Лучшие герои для Турбо Дота 2, гайд по режиму Turbo Dota 2
Удовольствие гарантировано!
Я уже писал про худших героев Dota 2 в Турбо. Теперь давайте поговорим про лучших персонажей, которые идеально подходят для сверхактивного режима. На этих героях вы точно будете кайфовать вне зависимости от победы или поражения.
Undying
Андаинг – царь Турбо. Безумно сильный на линии, он берет третий уровень за минуту, спамит Decay, потом ставит Томбу – и все, линия для вас закончена. Ведь Андаинг и вражеский кор опережают на 2 уровня!
Томба − главный скилл Андаинга. Она перезаряжается меньше минуты и будет стоять каждую драку, которые в Турбо происходят постоянно. А с талантом 25-го уровня (+6 ударов по Томбе для разрушения) драться противникам невыносимо.
Неудивительно, что по статистике на OpenDota у Андаинга наибольший винрейт в Турбо – 56,4 процента!
Bristleback
Брист – мой любимый персонаж в быстрой игре.
Турбо − режим для лентяев. Когда не хочется долгую стадию лайнинга, не хочется потеть и трайхардить в борьбе за MMR. Бристлбэк идеально подходит для ленивой Доты.
Уже на 3−4-м уровне (то есть спустя 2 минуты после начала катки) ты убиваешь врага под его башней, получаешь шестой и бегаешь по всей карте, спамя второй скилл. А при покупке Аганима, который быстро фармится в Турбо, тебе даже первым скиллом не нужно целиться! Ты просто бегаешь, как дурак, без разбора нажимая Q−W и внося кучу импакта и урона.
А какое удовольствие лицезреть, как саппорт, на котором настаканы колючки и сопли, пытается от тебя убежать! Или с тремя Таррасками стоять спиной к фонтану и убивать врагов пассивкой. У меня сомнений нет: Брист – лучший герой для Турбо.
Spirit Breaker
Баратрум – это веселье. Как бы ни складывалась игра, ты обречен на экстаз, когда на полной скорости врезаешься во вражеского героя! У Бары низкие требования к себе: если въехал в противника и он погиб – ты красавчик, а если нет – то команда пассивная, не поддержала нападение!
Прибавить к веселью то, что два скилла героя работают сквозь БКБ – и получаем персонажа, который всегда внесет импакт в драке.
А поскольку в Турбо скучно фармить (ведь на кону не стоит MMR или время), то Баратрум будет отличным вариантом для этого режима!
Wraith King
ВК слаб с 10-й по 30-ю минуту, когда еще не добрался до 18-го уровня и кулдаун на ультимейт слишком большой. Но в Турбо ты быстро получаешь опыт, поэтому ВК – один из лучших «лейтов» в Турбо. Его непросто убить, он перерождается, а с Аегисом и Рефрешером его вообще не хочешь фокусить! Проиграть драку становится очень трудно с Аганимом, который откладывает смерть как свою, так и союзников.
Кулдауны на скиллы маленькие, вечный Аегис, скелеты фармят и пушат. ВК – один из сильнейших керри в Турбо с винрейтом в 55,5 процента!
Vengeful Spirit
Второй после Бриста любимый персонаж в Турбо, и тоже ленивый герой. Я беру его на мид или на тройку, чтобы выфармить первой шмоткой Аганим и бегать с бесконечным Аегисом. Дота заканчивается, когда ты купил Аганим – и начинается бесконечный экшен! Ты постоянно бегаешь, бесишь противников, тиммейтов, раскидываешь станы (которые потом работают сквозь БКБ) – это чистый кайф! И, помимо кайфа, ты вносишь импакт хотя бы тем, что живешь дважды.
Самое приятное на Венге с Аганимом то, что ты буквально через экран чувствуешь, как бесятся враги!
Rubick
В список попадают все герои, для которых цель – не просто выиграть в Доту. У Венги и Бриста – нафармить Аганим и мешаться под ногами, у Баратрума – врезаться во врага. У Рубика цель – украсть классную способность.
Проиграл катку? Не страшно, если украл хук Пуджа или Блэк Хол Энигмы! С Аганимом можно своровать аж две крутые способности – это вообще космос.
Не стоит забывать и про Шард. Отбрасывать себя или союзника тоже очень весело!
Enigma (лесная)
Почему именно лесная? Это на случай, если вам просто хочется пофармить. Да, можно взять условного Акса или Легионку, но Энигма – это ядерная ракета. Ты чувствуешь, что можешь выиграть любую драку. А если не хочется стоять на линии против соперника, ластхитить и добивать своих крипов – просто берешь Энигму в лес. Благо, в Турбо фарм идет очень быстро. Даже кор, который остался один, сверхбыстро берет шестой уровень и может стоять в соло.
Кулдаун Блэк Хола с большим уровнем и нужными артефактами как раз такой, что ты выигрываешь драку – Блэк Хол откатывается – враги возрождаются – у тебя снова есть Блэк Хол!
Отличный вариант для тех, кто хочет не стоять на линии с противником, а спокойно поиграть в добивание лесных крипов. И иногда выйти из леса и дать АоЕ-ульт.
Nature’s Prophet
Здесь все очевидно. В Турбо Фурион еще до появления рун берет пеньки и сносит больше половины т1 башни! Способности позволяют герою постоянно участвовать в драках и быстро фармить за счет ульта и пеньков. А с учетом ускоренного сноса вышек Фурион – настоящая имба в Турбо!
Кайф в том, что ты можешь играть в любую игру. Хочешь драться? Телепортируешься в замес. Хочешь выцеплять по одному? Фармишь Орчид и ШБ. Хочешь пакостничать? Играешь в сплитпуш.
Skywrath Mage (мидовой)
Скай – ночной кошмар в Турбо: по таймингам он вечно на шаг впереди. Скай берет ульт и Атос до того, как ты нафармишь БКБ или Манту.
А когда ты выфармил защитные шмотки, он берет ШБ и Хекс. И поскольку в Турбо никто не хочет ставить просвет – от Ская вас не спасет ничего.
Честно говоря, я не играю на этом герое. Но представляю, какими хозяевами жизни чувствуют себя игроки на Скае, когда в соло забирают очередного загулявшего противника и бегают по карте со счетом 13/0/5.
***
А на каких персонажах в Турбо играете вы? Пишите в комментариях!
Худшие герои Доты в Турбо. Не берите их никогда
Я презирал Турбо в Доте. Теперь раскаиваюсь
17 САМЫХ лучших поз, заменяющих спортзал (+ раздельное М/Ж голосование)
Поддерживать себя в форме можно не только с помощью гантелей и штанги.
Любые движения — физкультура, особенно те, которые приносят тебе удовольствие….
01. Упорный фермер
Мышцы: широчайшие, плеча и предплечья, задней поверхности бедра, разгибатели позвоночника, ягодицы
Заменяет: становую тягу
Зачем: Необычные ощущения вам гарантированы, но ей достанется больше — благодаря усиленному притоку крови к мозгу.
Как: Пусть девушка запрыгнет на тебя спереди и обнимет за шею. А ты прислонись к стене и поддержи ее за таз, пока она подтянется и упрется коленями и голенями в стену — как на картинке. Придерживая подругу за спину, дай ей откинуться назад и упереться в пол. Что дальше, знаешь сам. Главное, потратьте на эту позу не больше 3–5 минут, иначе девушка заработает мигрень.
02. GPS
Мышцы: ягодичные, задней поверхности бедра, кор полностью
Заменяет: свинги с гирей двумя руками
Зачем: В таком положении ты не промахнешься мимо точки G.
Как: Посади подругу на стол или любую надежную опору подходящей высоты. Пускай она откинется назад и положит лодыжки тебе на плечи.
Теперь наклонись к ней, обхвати двумя руками за талию и снова выпрямись. Начинайте подход, не забывая про правильное дыхание.
03. Дорожная
Мышцы: сгибатели бедра, прямая и косые живота
Заменяет: обратные скручивания, подъем ног в висе
Зачем: Эта поза похожа на асану, но выполнять ее гораздо веселее, чем заниматься йогой в одиночку.
Как: Начните с коленно-локтевой позы. Теперь аккуратно сядь назад на пятки — как говорят йоги, прими позу ученика. Партнершу увлеки за собой, ее голени зажаты между твоими. Теперь ритмично напрягай мышцы живота с ягодицами и доводи партнершу до просветления.
04. Джойстик
Мышцы: задней поверхности бедра, ягодицы, кор
Заменяет: подъемы таза с опорой на фитбол
Зачем: Ты наконец-то сможешь применить на деле навыки, которые годами развивал, играя на приставке.
Как: Займи позицию позади нее, прижмись пахом к ее бедрам. Перекинь ее ногу через свое бедро, как на картинке. Совершай фрикции и одновременно интенсивно стимулируй рукой по очереди ее клитор и грудь. Если ты хорошо играл в Tekken, можешь попробовать усложнить себе задачу и одновременно целовать ее в шею.
05. Ты — волна
Мышцы: широчайшие, бицепсы, сгибатели бедра
Заменяет: фронтальную тягу сидя
Зачем: Упражнение придаст глубины и близости вашим отношениям.
Во всех имеющихся смыслах.
Как: Ты встаешь на колени, она усаживается сверху, ты обхватываешь ее руками за таз, как на картинке. Девушка начинает двигаться вверх-вниз. Ты руками помогаешь ей подняться и привстаешь на коленях, когда она опускается, причем делаешь все движения плавно, словно ты — морская волна. Честно говоря, «ты — волна» посложнее фронтальной тяги сидя, но зато так ты достигнешь доселе невиданной глубины проникновения в подругу.
06. Амортизатор
Мышцы: сгибатели бедра, прямая и косые живота
Заменяет: сгибания бедра в тренажере
Зачем: Если последнее время путь к ее точке G был тернист, попробуй наш «Амортизатор». Он, как и GPS, работает безотказно, но развивает другие группы мышц.
Как: Девушка ложится на спину, прижав колени к груди. Ты встаешь на колени перед ней и наклоняешься вперед так, чтобы ее ступни уперлись тебе в грудь. Дальше все как обычно — совершай интенсивные движения тазом, напрягая мышцы живота и ягодицы.
Продолжительность подхода произвольная, паузы отдыха — до полного восстановления.
07. USB
Мышцы: квадрицепсы, кор
Заменяет: приседания
Зачем: Самый быстрый способ организовать мощный поток сигналов от нервных окончаний в ее вагине к центрам удовольствия в ее же голове.
Как: Подсоединиться к ее разъему будет непросто — придется попотеть, однако результат того стоит. Итак, она встает на четвереньки, предплечья на полу. Ты находишься в полуприседе спиной к ней, упираясь своими ягодицами в ее. Теперь наклоняй корпус вместе с тазом до тех пор, пока не сможешь ввести. Получилось? Начинай приседать с амплитудой в несколько сантиметров.
08. Спайдервумен
Мышцы: голени
Заменяет: подъемы на носки в тренажере стоя
Зачем: Лучший способ добиться полного телесного контакта с подругой.
Как: Девушка поднимает левую ногу и упирается голенью в стену. Попроси ее положить руки на стену, как будто она прихлопнула сразу двух комаров у себя над головой.
Теперь подойди сзади и выполняй возвратно-поступательные движения, приподнимаясь на носках. Руки у тебя не заняты, поэтому можешь стимулировать ими ее грудь и клитор, главное, не переусердствуй, а то и вправду придется снимать подругу шваброй с потолка.
09. Тоблерон
Мышцы: задней поверхности бедра, ягодицы
Заменяет: изометрический ягодичный мостик одной ногой
Зачем: Это хороший способ подкачать ягодицы, который к тому же не требует серьезных энергетических затрат.
Как: Ляг на спину, согнув одну ногу в колене. Попроси партнершу сесть на тебя сверху, так чтобы ты видел ее спину. Теперь она двигается вверх-вниз, а ты помогаешь ей, отрывая таз на несколько сантиметров от пола. Почему «тоблерон»? Она как большая швейцарская шоколадка, которую ты купил любимой в дьюти-фри, возвращаясь из командировки. Ей приятно, и ты не сильно потратился.
10. Собака на спине
Мышцы: разгибатели бедра, кор
Заменяет: гиперэкстензии
Зачем: Нагрузка на ноги будет, мягко говоря, ощутимой.
Как: Ляг на кровать так, чтобы на матрасе находился только торс, упираясь ступнями в пол и удерживая таз и бедра в горизонтальном положении. Твои бедра должны быть разведены в стороны, ноги согнуты в коленях под прямым углом. Девушка садится на тебя сверху так, что ты видишь ее спину. Ты кладешь руки ей на ягодицы, как на картинке, и толкаешь вперед, затем возвращаешь назад, двигая ногами. Это один повтор. Выполняй упражнение до отказа.
11. Дайте мне рычаг
Мышцы: квадрицепсы, кор
Заменяет: изометрический присед у стены
Зачем: Сможешь попробовать несколько поз, не меняя своего положения в пространстве.
Как: Пускай партнерша ляжет на самый край кровати так, чтобы свешивались ягодицы. Положи ее лодыжки себе на плечи. Введя, руками толкай лодыжки подруги к ее груди. Когда ты почувствуешь, что она достигла предела оперативной гибкости в мышцах задней поверхности бедра, согни свои ноги и упрись бедрами в кровать.
Совершай фрикции, наклоняя ноги девушки то вправо, то влево, добиваясь равномерного воздействия на все зоны ее влагалища.
12. Тиски
Мышцы: трицепсы, прямая и косые живота
Заменяет: обратные отжимания от скамьи
Зачем: Только в этой позе партнерша может по-настоящему сильно зажать и грамотно обработать важнейшую деталь твоего организма.
Как: Она ложится на спину и поднимает вверх выпрямленные и слегка разведенные в стороны ноги. Ты встаешь на колени, проскальзываешь под нее. Отклонившись назад, упираешься в пол выпрямленными в локтях руками, она скрещивает лодыжки и зажимает тебя. Теперь ритмично разгибайся и сгибайся в тазобедренных суставах, покачивая девушку. Будь осторожен с амплитудой.
13. Перочинный нож
Мышцы: двуглавая и другие сгибатели плеча, задняя часть кора
Заменяет: тягу Зерхера
Зачем: Эта позиция дает солидную нагрузку на руки, а также замечательно тренирует кор и разгибатели позвоночника, как твои, так и ее.
Как: Ты стоишь прямо, ноги на ширине плеч, она запрыгивает на тебя, как на шест для стриптиза, обвивая твою талию ногами. Обхвати подругу обеими руками за таз. Ее задача — отклониться назад на 90 градусов, а затем вернуться в исходное положение, чтобы тебя поцеловать. Попроси ее медленно повторить это движение, а сам совершай фрикции — сейчас вы ищете оптимальный угол для стимуляции эрогенных зон ее влагалища. Нашли? Продолжайте подход, зафиксировав это положение.
14. Настойчивый миссионер
Мышцы: прямая и косые живота, плечевого пояса
Заменяет: роллауты со штангой или роликом
Зачем: Отличный способ доработать набившую оскомину миссионерскую позицию.
Как: Начни по старинке — уютно расположившись между раздвинутых ног лежащей на спине партнерши. Затем сместись чуть вперед, надавив основанием пениса на клитор. Попроси девушку обхватить ногами твои бедра, как на картинке. При этом для достижения максимального эффекта партнерше необходимо подать таз вверх.
15. Микки Рурк
Мышцы: квадрицепсы, задней поверхности бедра, кор
Заменяет: фронтальные приседания
Зачем: Еще один способ найти у нее узкое место.
Как: Она лежит на краю кровати, раздвинув ноги, ее бедра свешиваются с матраса. Ты закидываешь ее лодыжки себе на плечи, наклоняешься над ней, сцепив руки у нее на затылке в замок. Потяни партнершу на себя так, чтобы ее корпус принял вертикальное положение, упрись коленями в матрас и начинай первый раунд. Нам эта поза напоминает кадры из фильма «Рестлер» с Микки Рурком в главной роли.
16. Наездник
Мышцы: квадрицепсы, кор
Заменяет: приседания на Bosu
Зачем: Так ты во время полового акта сможешь на все 100% задействовать ее клитор.
Как: Начните с обычной миссионерской позиции. Затем немного измени позу — твои ноги должны обхватывать ее нижние конечности, а не наоборот. Теперь самое сложное: согни свои ноги в коленях, одновременно выводя их вперед по направлению к голове партнерши.
Завершив это движение, ты должен оседлать ее тело. Приступай к выполнению возвратно-поступательных движений в горизонтальной плоскости. Сложно? Да. Необычно? Конечно. Но мы обещаем, что эту поездку вы оба забудете нескоро.
17. Верхом на бактриане
Мышцы: предплечья
Заменяет: сгибание кистей со штангой
Зачем: После этого упражнения ты станешь для нее самым близким человеком, а Men’s Health для тебя — самым близким журналом.
Как: Ляг на спину, партнершу разверни спиной к себе и усади сверху. Это привычная тебе поза «наездница наоборот». Теперь согни ноги в коленях так, чтобы дама смогла лечь на них грудью и расслабиться. Это даст тебе доступ к ее промежности. Хорошенько нагрузи свои предплечья, помассировав пальцами холмик между ее анусом и вагиной. Помни, что мышцы предплечья, из-за небольшого размера, легко утомляются, так что не стесняйся время от времени менять рабочую руку.
Голосование:
Poll #1921494 Какие из этих поз Вы пробовали и они Вам понравились?
Open to: All, detailed results viewable to: All. Participants: 63
Голосуют девушки.
View Answers
1
3(12.5%)
2
1(4.2%)
3
2(8.3%)
4
0(0.0%)
5
1(4.2%)
6
1(4.2%)
7
1(4.2%)
8
2(8.3%)
9
2(8.3%)
10
1(4.2%)
11
1(4.2%)
12
0(0.0%)
13
2(8.3%)
14
4(16.7%)
15
3(12.5%)
Голосуют мужчины.
View Answers
1
9(5.2%)
2
11(6.4%)
3
15(8.7%)
4
12(6.9%)
5
12(6.9%)
6
17(9.8%)
7
9(5.2%)
8
9(5.2%)
9
9(5.2%)
10
13(7.5%)
11
17(9.8%)
12
9(5.2%)
13
6(3.
14
14(8.1%)
15
11(6.4%)
5 поз йоги, которые зажгут вашу внутреннюю силу
Зайнаб Закари | Последнее обновление
Йога | Позы йоги
Недавно я смотрел выступление социального психолога Эми Кадди на конференции TED о том, как ваша осанка влияет на ваш разум и самочувствие. Это то, что йоги знали на протяжении тысячелетий, но это помогает нашему делу больше, когда западная наука также поддерживает это.
Силовые позы, как объясняет Кадди, могут влиять на чувства человека, которые могут возникнуть в трудных или стрессовых ситуациях, таких как собеседования при приеме на работу, публичные выступления или тесты.
Позы высокой силы, как правило, экспансивны, занимают место и приглашают человека физически раскрыться в шоу, в котором нет страха и уверенности. Позы с низкой силой обычно меньше, свернуты и миниатюрны, что больше свидетельствует о поражении.
Подбросьте магнитик «Притворяйся, пока не сделаешь».
Все мы знаем старую пословицу: «Притворяйся, пока не сделаешь». Что ж, с силовым позированием Кадди предлагает изменить это утверждение.
Когда люди тратят время на выполнение этих поз высокой силы в рамках своей личной подготовки перед стрессовой ситуацией, они на самом деле могут притворяться, пока не становится , а это означает, что такие позы могут изменить то, как вы воспринимаете себя.
Если вы попробуете позу высокой силы в течение двух минут, вы почувствуете прилив сил перед этим интервью.
А теперь ложись на коврик!
Итак, что это значит для нас, йогов? Что ж, 2014 год подходит к концу, и стрессовые ситуации могут подкрадываться к вам чаще, чем нет, вот пять поз йоги, которые зажгут вашу внутреннюю силу в этом сезоне.
1. Приветствие вверх (Урдхва Хастасана)
Традиционная часть основного Приветствия Солнцу, эта поза проста, но мощна. Кадди упоминает, что поднятие рук — это естественное праздничное движение, которое мы делаем, не осознавая этого. Вы занимаете место и показываете миру свою уверенную, яркую сторону.
Это определенно вызывает радость: «Победитель, прямо здесь!»
2. Поза Дерева (Врксасана)
Спокойная и мощная, Поза Дерева использует ту же вариацию приветствия вверх, что и приветствие вверх, и добавляет небольшую вещь, называемую балансом, чтобы еще больше заземлить вас.
Когда вы входите в эту позу, сделайте полный вдох, который поднимает ваше сердце, приглашает вас отпустить то, что вы не можете контролировать, и вдохновляет вас оставаться верным своей силе.
3. Воин II (Вирабхадрасана II)
4. Богиня (Утката Конасана)
Эта поза, которую я также слышал под названием «Йогические приседания», невероятно тонка в своей силе, как богиня, держу пари.
Чтобы выйти из позы с улыбкой, требуется сила в квадрицепсах, открытость бедер и устойчивость корпуса. Но вы занимаете место и одновременно посылаете своему сердцу и разуму сообщение о том, что МОЖЕТЕ надрать задницу!
5. Властелин танца (Натараджасана)
См. мою колонку «Терапия поз» о природе «кикасаны» этой позы, названной в честь индуистского бога Шивы, также известного как Разрушитель. После успешной борьбы с несколькими демонами невежества и мелодрамы в этом сезоне вы будете праздновать своими собственными заводными движениями.
Принимайте эти позы в любое время, когда почувствуете, что вам может понадобиться заряд внутренней силы, как йогический шпинат для вашего внутреннего Папая. И я рекомендую вам также ознакомиться с выступлением Эми Кадди на TED о Power Poses.
Сделано с ♥ на планете Земля.
5 поз силы, которые поднимут вашу уверенность
Если вы не жили последние несколько лет под камнем, вы, вероятно, слышали об идее «поз силы». Проще говоря, силовые позы — это предполагаемые позы тела, которые призваны помочь вам почувствовать себя более сильным. Принимая определенную позу, ваше тело помогает сигнализировать вашему разуму о том, что вы чувствуете себя уверенно, наделены полномочиями и ГОТОВЫ к любым предстоящим испытаниям.
Возможно, самой известной позой силы является поза «Чудо-женщины» — сильная стойка с расставленными ногами, поднятой грудью и головой и (конечно) руками на бедрах.
Изображение с Harper’s BazaarНо как силовые позы работают на биологическом уровне? И они работают? Как на самом деле работать? В этой статье мы подробно рассмотрим все «силовые позы» и объясним, как они помогают обрести уверенность в себе (даже когда вы чувствуете себя плохо), а также дадим рекомендации для наших 5 любимых силовых поз.
Как работают силовые позы?
Идея «силовых поз» чаще всего приписывается Эми Кадди, автору книги «Присутствие: как проявить себя с лучшей стороны в самых смелых задачах» (книга, на которую я часто ссылаюсь на P&P!), самый популярный TED Talk всех времен. Кадди очень популяризировала идею о том, что «силовое позирование» может положительно влиять на поведение.
Но как именно это работает? Согласно Harpers Bazaar, принятие сильных, уверенных силовых поз «меняет уровень гормонов в организме за счет повышения уровня тестостерона (связано с доминированием) и снижения кортизола (связано со стрессом)». Итак, с научной точки зрения: если вы можете достичь такого уровня гормонов, значит, вы биологически настроены на то, чтобы быть более напористым, уверенным в себе и (возможно, самое главное) расслабленным.
Кроме того, когда мы действуем уверенно, принимая эти позы, это, как правило, помогает нам ЧУВСТВОВАТЬ себя более уверенно. Когда мы размещаем свое тело в позах, которые обычно ассоциируются с доминированием и властью, мы не можем не чувствовать запах этих вещей, даже если поначалу он кажется глупым или искусственным. Это похоже на старую поговорку: «притворяйся, пока не сделаешь», но, по мнению Кадди, это «притворяйся, пока не станет ».
Почему силовые позы работают?
Конечно, силовая поза влияет на то, как мы себя чувствуем внутри и как мы проецируем себя на мир. Это может улучшить наше отношение к себе и последующие действия, которые мы предпринимаем, но мощное позирование также (и, возможно, более важно) влияет на окружающих нас людей — на то, как нас воспринимают другие , и как они, в свою очередь, общаются с и посмотреть нас. Короче говоря: силовые позы работают, потому что они сигнализируют ДРУГИМ, что мы уверены в себе, сильны, властны… даже если поначалу нам может не нравиться это. Восприятие есть реальность.
Невербальное поведение — невероятно важные средства обозначения и коммуникации. Невербальное поведение влияет на выводы, которые другие люди делают о нас, и в прошлом фактически использовалось для предсказания таких вещей, как то, кто получит повышение или нанят на определенную работу, и даже результаты выборов!
5 поз силы, которые действительно работают
Итак, как вы можете начать на самом деле использовать позы силы в своей жизни? И какие из них самые эффективные? Вот мои любимые силовые позы, которые вы можете использовать в своей жизни, чтобы дать толчок вашей уверенности, когда вам это нужно.
1. «Приветствие» — руки вытянуты и обращены лицом к солнцу
Это одна из моих самых любимых поз силы. Чтобы попробовать, крепко встаньте на ноги, поднимите грудь и голову и вытяните обе руки, подняв ладони и лицо к солнцу. Когда дело доходит до занимаемого места, это одна из самых широких поз, которые вы можете принять, поэтому трудно не чувствовать себя энергичным, сильным и уверенным в себе после удержания этой позы в течение примерно 60 секунд (или более).
Image via unsplashКроме того, мне было указано (вообще-то, на занятиях по подготовке к свадьбе), что во многих религиозных культурах это еще и восхваляющая поза. Так что в этой позе есть что-то очень освобождающее, но также и очень благоговейное, что делает ее мощной на более высоком уровне.
2. «Победа» – Поднятие рук над головой в знак празднования
Вспомните последнюю Олимпиаду, которую вы смотрели по телевизору (или, может быть, последнее спортивное мероприятие). Когда спортсмен выигрывает гонку, забивает гол или одерживает какую-либо другую победу, обычная физическая реакция, которую вы можете наблюдать, — это поднятие кулаков и рук над головой в знак празднования — я называю эту позу «Победа».
Эта поза — естественная реакция на чувство победы и триумфа. Это поза, которую мы можем принять после того, как испытаем чувство силы и победы, так что это также отличный ход, чтобы перепроектировать этот процесс и принять позу победы, чтобы затем СОЗДАТЬ те же самые чувства в теле.
3. «LBJ» — слегка наклонитесь вперед, часто опираясь на стол или спинку стула.
Эта поза особенно хорошо работает в деловых сценариях, но на самом деле в любой ситуации, когда вам нужно усвоить и продемонстрировать чувство силы. Если вы стоите, найдите время, чтобы найти ближайший стол или стул, и положите руки на предмет, слегка наклонившись вперед. Это создает доминирующую, слегка пугающую, но не слишком позу. Это сразу позволяет вам командовать комнатой и требовать внимания и уважения.
Эми Кадди на самом деле назвала эту позу «Лумер» в честь бывшего президента Линдона Б. Джонсона — «Джонсон был ростом 6 футов 4 дюйма, и он очень продуманно использовал свой рост — и для запугивания, и для соблазнения», — говорит она.
Хотите больше предложений Power Pose? Проверьте эту статью от Inc , в которой подробно описаны еще 4 замечательных позы, в том числе «Обама» и «Генеральный директор».
4. «Ванна Уайт» — Жест с распростертыми объятиями
Изображение через Southern LivingЭтот тип позы силы отлично подходит для использования, когда вы на самом деле находитесь в разгаре какого-то события или социальной активности, и вам нужно повысить свою уверенность. Помните, что смысл поз силы состоит в том, чтобы дать вам возможность получить доступ к позициям высокой силы, и занятие пространством — отличный способ сделать это.
Таким образом, хотя вы, возможно, не сможете вытянуть обе руки или принять «Приветствие» во время деловой презентации, вы все равно можете использовать элементы этой позы, вытянув руки и используя тонкие жесты, которые заставляют вас занимать больше места. Например, положите руку на доску, которую вы имеете в виду, или сделайте жест в сторону экрана компьютера или кого-то еще в комнате — все, что вы можете сделать, чтобы вытянуть руки.
