Лучшие советы для жизни: 15 жизненных советов, которые научат более глубокому взгляду на мир

Содержание

15 жизненных советов, которые научат более глубокому взгляду на мир

10 июня 2020 Советы Вдохновение

Прокачайте своё мировоззрение, читательские навыки и восприятие чужих мнений.

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

Писатель Райан Холидей (Ryan Holiday) сделал подборку уроков экономиста и философа Тайлера Коуэна (Tyler Cowen), которого считает своим главным наставником. Возможно, его личный опыт поможет и вам изменить что-то в своей жизни.

Тайлер Коуэн

Специалист по экономике культуры, философ, автор популярного блога Marginal Revolution. В 2011 году вошёл в список 100 мировых мыслителей по версии журнала Foreign Policy.

1. Не зацикливайтесь на стабильности

Люди всё чаще принимают существующую ситуацию, не пытаясь что-то изменить. Мы меньше двигаемся, реже меняем работу и своё мнение, живём в однообразной среде. А из-за этого упускаем интересные возможности.

Не тревожьтесь так сильно из-за нестабильности и хаоса. Иногда они просто говорят о том, что происходит что-то интересное. Опасайтесь стабильности и самодовольства.

2. Превратите любопытство в карьеру

Многих всё ещё удивляет, как можно зарабатывать ведением блога и написанием постов. А для этого просто нужно сделать так, чтобы ваше любопытство приносило что-то ценное другим.

Находите полезные ссылки, задавайте вопросы, которые помогут людям в работе и жизни. Предлагайте неожиданную точку зрения, рассказывайте о важном. Давайте читателям что-то ценное.

3. Читайте книги, которые меняют мировоззрение

Это такие произведения, которые потрясают вас до самого основания: в них много новых непривычных идей. Например, работы Хайека, Парфита, Платона. Находите книги, которые могут изменить ваши взгляды, и читайте их с глубоким осмыслением.

4. Задумывайтесь о цене ссоры

Когда вы спорите с близким человеком о какой-то мелочи, подумайте, чего вам будет стоить победа в этом споре. Допустим, ваша собственная идея нравится вам немного больше, вы упорствуете и выходите победителем. И становитесь чуточку счастливее.

Но сколько вы потеряете из-за того, что близкий человек расстроен? В самом ли деле ваше мнение о какой-то мелочи для вас важнее?

5. Помните, что действительно в дефиците

Как пишет Коуэн в своей книге, «в сегодняшней глобальной экономике в дефиците:

Качественная земля и природные ресурсы;
Интеллектуальная собственность, хорошие идеи о том, что нужно производить;
Квалифицированные работники с уникальными навыками».

6. Учитывайте, что знания накапливаются, как сложные проценты

Ценность полученной информации со временем увеличивается. Чем больше вы читаете, тем легче и быстрее вам даётся чтение. Чем чаще вы чему-то учитесь, тем проще вам запоминать новое.

7. Не воспринимайте свою жизнь как историю

Большинство людей описывает жизнь как путешествие или повесть. Но это приводит к упрощённому пониманию событий и причинно-следственных связей. А также к высокомерию.

8. Во время путешествий представляйте себя грабителем

Например, при походе в музей вообразите, что вам нужно разведать обстановку перед кражей. Это изменит ваше восприятие искусства и поможет лучше запомнить заинтересовавшие объекты.

9. Вникайте в работу других людей

Общаясь с каким-то человеком, старайтесь понять суть его работы. Это особый навык, который мало у кого есть. Для него нужно «выйти» из собственной головы и подумать о ком-то другом.

10. Читайте разнообразные книги

Выбирайте произведения из совершенно разных сфер и эпох. Читайте об истории, политике, воспоминаниях известных людей, науке. Так у вас сложится более полное представление о мире.

Не бойтесь бросать художественные книги на середине, если они вам не нравятся. Читайте так, как вам хочется. Пропускайте места, заглядывайте в конец, следите за историей лишь одного героя. Вы ведь читаете не для сдачи экзамена, а для собственного удовольствия.

11.

Не бойтесь сотрудничать

Необязательно делать всё самостоятельно, поэтому, если есть возможность, сотрудничайте. Интеллектуальные и творческие партнёры помогут вашему делу расти и развиваться.

12. Опишите мнение, с которым не согласны

Недостаточно просто обдумать спорное высказывание. Напишите о чужих взглядах так, будто они ваши. Попробуйте объяснить мотивацию оппонента или убеждения родителей. Это поможет лучше понять их.

13. Задумывайтесь, прежде чем возразить

Обычно мы относимся к собственному мнению слишком серьёзно, высказываемся с неоправданной уверенностью. А чужими взглядами, наоборот, пренебрегаем.

Старайтесь преодолеть в себе такое надменное отношение. Обдумывайте любую идею. Будьте открыты всему новому. И, даже когда не согласны, оставайтесь дружелюбным.

14. Не поддавайтесь эмоциям

Когда речь заходит о спорных вещах, старайтесь отделить эмоции от фактов. Не давайте раздражению взять над вами верх. Искренне старайтесь понять мнение другой стороны и разберитесь в том, что произошло.

15. Проверьте, соответствуют ли ваши действия вашим убеждениям

Люди любят говорить о своих убеждениях, но редко сравнивают с ними свои поступки. Такими противоречиями в поведении могут воспользоваться маркетологи. Так что пересмотрите собственные действия.

Лайфхакер может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикации.

45 жизненных советов на все времена

1. Жизнь несправедлива, но все равно хороша.

2. Когда сомневаешься, сделай еще шаг вперед.

3. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить время на ненависть.

4. Не относитесь к себе слишком серьезно. Это видите только вы.

5. Выплачивайте кредиты вовремя.

6. Необязательно побеждать в каждом споре. Соглашайтесь не соглашаться.

7. Плачьте вместе с кем-то. Это лечит лучше, чем слезы в одиночестве.

8. Откладывайте на пенсию, начиная с первой зарплаты.

9. Ешьте шоколад.

10. Примите свое прошлое, чтобы оно не испортило настоящее.

11. Плакать в присутствии детей – нормально.

12. Не сравнивайте свою жизнь с другими. Вы понятия не имеете, через что им пришлось пройти на самом деле.

13. Не соглашайтесь на тайные отношения.

14. Хватит сомневаться. Либо готовьтесь жить, либо готовьтесь умирать.

15. Можно преодолеть многое, если просто взять паузу сегодня.

2800 человек поделились лучшим жизненным советом, который они когда-либо слышали

Последнее обновление: 11 февраля 2023 г.

Фил Розен

Мудрость толпы редко бывает ошибочной.

Недавно я опубликовал опрос в Instagram, в котором просил людей дать лучший совет, который они когда-либо получали. Ниже приведен список ответов нескольких сотен человек.

Я также объединил ответы с ответами второго опроса, в котором задавался вопрос: Какой совет вы бы дали человеку, которым вы были год назад?

Жизненные уроки краудсорсинга привели к излиянию мудрости и кратким озарениям невероятной глубины. Многие из них глубоки, некоторые банальны. Все вместе, это отличное тонизирующее и успокаивающее средство.

Анонимно перечисленные советы я разделил на три категории: Отношения , Время и будущее, и Личностный рост

Мудрость несут в себе люди всех возрастов из всех слоев общества. Слишком часто мы забываем слушать.

Этот список — наш шанс изменить это.

Отношения

Установите границы в отношениях. Озвучивайте их и придерживайтесь их.

Вы можете лечь, чтобы люди ходили по вам, и они все равно будут жаловаться, что вы недостаточно плоские.

Проявите сострадание к другим, если они говорят, что им трудно. Если они не говорят, что борются, подумайте о травме, которую они могут не показывать на поверхности, о травме, которую они пытаются скрыть.

Три вещи для улучшения отношений: принятие, признательность, понимание. Освойте их, и все улучшится.

Держите друзей рядом после окончания колледжа. Становится все труднее и труднее видеть людей, которых вы когда-то видели ежедневно. Соседи по комнате, одноклассники, люди в кампусе — все вырваны из этого контекста. Теперь, чтобы проводить время с людьми, нужны намерение и усилия. Это уже не пассивное явление.

Отношения — это выбор. Вы должны просыпаться каждый день и решать заботиться.

Любовь может быть удивительно простой и невероятно сложной одновременно. Если человек может просто сосредоточиться на моменте и сделать все возможное, чтобы поддержать, тогда любовь проста. Когда мы ищем что-то или ожидаем чего-то в будущем, любовь становится сложной.

Честно ответьте на трудные вопросы: Это — мы — работаем? Совпадают ли наши представления о будущем? Спросите честно. Отвечай честно. Затем приготовьтесь к удару.

Чтобы расширить разговор о любви за пределы просто романтики, сначала поймите, какие усилия требуются для любви. Чтобы расширить наше представление о любви, поймите, что это непростое дело, и усилия огромны.

Вы можете предложить только самое лучшее. Если вы делаете это, больше ничего не требуется.

Если есть возможность построить отношения, сделайте это. Личное или профессиональное. Этот потенциал не длится вечно. Вы всегда можете исправить плохое первое впечатление, но вы никогда не сможете вернуться назад и восстановить упущенные моменты.

Помогите людям, которых вы знаете, расти, и вы будете расти вместе с ними.

В девяти случаях из десяти речь идет не о вас, так что не принимайте это на свой счет.

То, что никто не виноват, не означает, что не время двигаться дальше. Всякое случается. Отнеситесь к этим вещам спокойно и оставайтесь уравновешенными. Так же быстро, как вещи могут рухнуть в небытие, они также могут восстановиться снова.

Не позволяйте вашей неуверенности и страхам определять исход ваших отношений. Из-за чего вы больше всего нервничаете? Не позволяйте этому влиять на ваши решения.

Сделайте свою историю больше, чем просто себя. Как можно чаще находите способы приносить что-то позитивное другим. Давать и давать и давать. Стремитесь к большему благу с помощью действий, которые вы предпринимаете каждый день.

Что ценишь, то ценит.

Эмпатия заключается не только в том, чтобы поставить себя на чье-то место. Речь идет о понимании и признании человеческого опыта другого, независимо от предубеждений или систем ценностей. Сделайте это, но будьте осторожны: безграничная эмпатия может быть опасной.

Добрые намерения имеют значение, но ваши действия определяют вас.

Инвестируйте в тех, кто инвестирует в вас. Людей, которые приходят к вам, нужно дорожить.

Не играй в игры. Все думают, что для построения отношений нужны игры или реплики — «сценарии», — но это не так. Говорите правду, даже если она будет грубой. Даже если это некрасиво. Если ваш партнер так же честен, как и вы, не должно быть сомнений.

Время и будущее

Гораздо важнее понять, что вам не нравится, чем то, что вы делаете.

Вы когда-нибудь слышали поговорку: «Никто не оглядывается на свою жизнь и не помнит ночи, когда он много спал?» Я бы сказал себе, что эти слова — полная ерунда. Все с тобой на вечеринке, но никто не с тобой на похмелье. Выбирайте и выбирайте, как вы инвестируете свое время, а не просто «тратите» его.

Инвестируйте рано и часто.

Встречайте музыку, когда она играет, а не мгновением раньше. Стресс из-за чего-то до того, как это произойдет, и когда вы не в состоянии справиться с этим стрессом, просто заставляет вас проходить через событие дважды без необходимости. Вещи случаются — или не случаются — своевременно.

Когда вы заканчиваете учебу, все, о чем люди говорят, это получить стабильную работу и немедленную зарплату. Никто не говорит о миллионе других потенциальных путей, по которым можно пойти после выпуска. Исследуйте их полностью, даже если никто о них не говорит.

Это тоже пройдет.

Чем больше я готов, тем больше мне везет.

Самая большая ошибка, которую вы можете совершить в жизни, это думать, что у вас достаточно времени.

Наслаждайтесь маленькими моментами, как бы банально это ни звучало. Время действительно летит. Мы оглядываемся на год назад, и нам кажется, что это было вчера, но на самом деле так много всего произошло. Улавливайте маленькие моменты на пути и осознайте, что они не будут длиться вечно.

Расслабьтесь и посмотрите, куда заведет вас жизнь. Это не значит «быть ленивым». Это означает, что вам не нужно точно знать, куда вы идете или как вы туда доберетесь. Требуется время, чтобы понять, что вы любите и что ненавидите. Годы, иногда десятилетия. Не ждите, что узнаете все ответы в свои 20 лет.

Пристегнитесь — жизнь часто и неожиданно переворачивается с ног на голову. Как вы можете подготовить себя к этим моментам? Однозначного правильного ответа нет, но просто задав вопрос, вы напоминаете себе, что что-то придет, чтобы попытаться сбить вас с курса.

Не беспокойтесь о том, чтобы все выяснить, потому что вы никогда этого не сделаете. Лучшее, что вы можете сделать, это добиться прогресса, каким бы медленным он ни был. Двигаться в правильном направлении важнее, чем прибыть.

Будущее наступает. В этом никто не сомневается. Но не позволяйте этому отвлекать вас от того, что прямо перед вами. Будущее придет сюда, когда оно придет сюда.

У меня нет особого совета, кроме как просто прийти. Показ — это гораздо больше, чем делает большинство людей.

Я бы ничего себе не сказал. Все испытания и трудности привели меня именно туда, куда я шел. Никакой совет не может спасти человека от того, что его ожидает.

Личностный рост

Добивайтесь действительно хороших результатов в том, что другие люди не делают или не хотят делать.

Во-первых, не парьтесь по мелочам. А во-вторых — это все мелочи.

Вместо того, чтобы беспокоиться о своем будущем, своей карьере и о том, что впервые цель вашей жизни не школа, сосредоточьтесь на том, чтобы быть в настоящем. Присутствуйте и осознайте, что все получится.

Не играйте в азартные игры.

Это то, что есть, поэтому контролируйте то, что вы можете контролировать.

Позаботьтесь о своем психическом здоровье. Тот факт, что у вас нет определенного заболевания, не означает, что вы не должны предпринимать действия для оптимизации своего психического здоровья. Благодарность, внимательность, медитация — это хорошее начало.

Читайте каждый день, иначе рискуете не расти так, как могли бы.

Доверься своему пути, не беспокоясь о том, что делают другие. Сравнение себя, сознательно или подсознательно, с успехами других не продвинет вас вперед.

Это не репетиция.

Разрешите себе принять помощь и ресурсы, доступные вам.

Всегда давайте себе то, что вы должны сделать.

Не забывайте, какое это благословение — просто быть живым и здоровым.

Начать медитировать. Это может расхламить ваш разум и избавить вас от большого количества ненужного стресса.

Послушайте комедию, когда будете собираться утром. Начав день со смеха и улыбок, каждый день станет чуточку лучше.

Если через пять лет это не повлияет на вашу жизнь, подумайте, стоит ли вам сегодня переживать из-за этого.

Вы перестанете заботиться о том, что люди думают о вас, когда поймете, что они редко это делают.

Проводите время, занимаясь любимым делом. Не поддавайтесь тому, что другие люди или группы могут счесть приятным. Инвестируйте время в увлечения и увлечения, которые вам нравятся.

Сравнение — вор радости.

Наибольший прогресс достигается за пределами вашей зоны комфорта, но сначала вы должны заставить себя выйти из нее.

Любовь к себе — это величайший подарок, который вы можете себе сделать, и это должно быть приоритетом в вашей жизни. Любовь к себе открывает дверь к внутреннему поиску счастья и смысла, а не к поиску его в ком-то или в чем-то другом.

Делайте все возможное, чтобы работа не мешала вашему здоровью. В приоритете собственное благополучие.

Оставайтесь любопытными.

Проигрыш считается проигрышем только в том случае, если вы не извлекаете из него уроков.

Времени никогда не будет хватать. Это не может быть оправданием. Прекратите эту ерунду и просто действуйте. Если ты действительно хочешь поднять свою задницу, почему ты все еще сидишь здесь и читаешь это?

Перестаньте жить ради одобрения других. Столько негатива проявится, если вы сосредоточитесь на этом. Вы все равно никогда не получите их одобрения и сделаете себя несчастным.

Чаще проявляйте терпение. Хорошие вещи случаются, но они часто требуют времени и импульса.

Рискуйте по-крупному. Когда вы молоды, когда вы только что закончили колледж, риск гораздо менее «рискован», чем вы думаете. Излишняя осторожность может привести к тому, что вы упустите определенные возможности.

Все эти люди, живущие жизнью, которой вы завидуете, никогда не получали приглашения сделать это. У большинства из них были средние ресурсы, ум, способности и т. д., но они делали выбор иначе, чем вы, работали усерднее и были более дисциплинированными. Подведите итоги того, что у вас есть, и приступайте к работе.

Лучше не любить того, кто ты есть, чем любить того, кем ты не являешься.

Не берите с собой работу домой (если можете помочь). Если ваша работа начинает негативно влиять на ваши эмоции, что-то должно измениться.

Все кажется самым интенсивным, когда это происходит впервые. Но это не значит, что после первого раза задача становится легче. Вы должны верить себе, что в следующий раз будете сильнее и смелее.

Не зацикливайтесь на том, как люди воспринимают вас и действуют по отношению к вам. Эти вещи влияют на ваше поведение, хотя и не должны. Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать и что делаете для себя.

Было бы эгоистично держать все это при себе. Всем тем, кто ответил на мой вопрос, спасибо за то, что поделились своей мудростью.

Примечание. Части этого списка были взяты из предыдущей истории, которую я написал в «Руководстве по выживанию для выпускников».

Я углубляюсь в эти темы в Tip Jar, еженедельной колонке, доставляемой прямо в ваш почтовый ящик. Вы можете присоединиться к более чем 1600 еженедельным читателям и подписаться бесплатно здесь.

Я использовал эти идеи, чтобы написать книгу-бестселлер за год, работая журналистом полный рабочий день. Узнайте больше на Amazon.

Фотографии Tara Winstead, Nappy, Juan Pablo Serrano Arenas и Caleb Oquendo на Pexels.com на Pexels.com

Нравится:

Нравится Загрузка. ..

25 основных советов, которые все склонны игнорировать — Best Life

Независимо от того, оправданы они или нет, вы обязательно встретите фрагменты советов от разных друзей, членов семьи , и другие люди в вашей жизни. Однако среди всех банальностей, которые вы найдете на поздравительных открытках, таких как «отсутствие делает сердце более любящим» или «жизнь — это путешествие, а не пункт назначения» — на самом деле есть несколько незапятнанных жемчужин, которые действительно стоит послушать. к. Чтобы напомнить вам, что иногда клишированные высказывания являются клишированными по какой-то причине, мы собрали самые важные советы, которые вам нужны, чтобы начать слышать и прислушиваться к статистике.

Shutterstock
Даже если вы постоянно говорите это другим, вы также должны к этому прислушиваться. Дело в том, что люди не судят вас так строго, как вы думаете, и есть научные доказательства.
Одно исследование 2001 года, опубликованное в Journal of Personality and Social Psychology , отмечает, что «чрезмерный страх людей перед общественным осуждением часто возвращается, чтобы преследовать их». Исследователи, стоящие за исследованием, советуют людям «отложить некоторые опасения по поводу реакции других при принятии решения о том, какой выбор сделать в жизни», поскольку негативные мысли часто гораздо хуже в их головах. Так что в следующий раз сделайте паузу, прежде чем зацикливаться на том, что чей-то взгляд или текстовое сообщение
на самом деле означало .
Shutterstock
Когда дело касается личной жизни, карьеры или любого другого аспекта жизни, время действительно решает все. Например, посмотрите на актера Джейсона Стэтхэма . Его олимпийские цели в прыжках в воду не оправдались, но если бы он добрался до высшей лиги, он, возможно, никогда не был бы замечен в качестве модели и не начал бы масштабную голливудскую карьеру, включая роли во франшизе Transporter и . Фильм Форсаж .
Shutterstock
Хотя всем нам хотелось бы думать, что наша маленькая невинная ложь не наносит такого большого вреда, это не всегда так. Согласно исследованию 2016 года в журнале Nature Neuroscience , эта маленькая невинная ложь неуклонно снижает чувствительность нашего мозга к нечестности.
По словам исследователей, это «скользкий путь» в том смысле, что «то, что начинается как небольшая нечестность, может перерасти в более крупные нарушения».
Shutterstock
Неприятное отношение вызывает только неприятную реакцию. Даже если кто-то груб с вами, доброта по отношению к нему может показать ему, что в мире есть что-то хорошее, в то время как такая же грубость только подкрепит его негативное поведение.
На самом деле, есть доказательства того, что небольшие добрые дела приносят пользу не только тем, кто их получает, но и тем, кто их совершает, благодаря так называемой «петле положительной обратной связи». «Совершение одного доброго дела (например, приглашение мамы на обед) сделает вас счастливее, и чем счастливее вы себя чувствуете, тем больше вероятность, что вы совершите еще один добрый поступок», — говорит психолог
Лара Акнин , изучавшая этот вопрос.
Shutterstock
Достаточное количество сна жизненно важно для вашего благополучия. Если вы не спите в течение рекомендуемых семи-восьми часов каждую ночь, это может привести к увеличению веса, проблемам с сердцем и проблемам с иммунной системой. На самом деле, ваша жизнь может зависеть от рекомендуемого количества часов сна каждую ночь. Согласно мета-анализу продолжительности сна 2010 года, опубликованному в журнале Сон , люди, которые постоянно спят пять часов или меньше в сутки, имеют на 12 процентов более высокий риск смертности от всех причин.
Shutterstock
Как гласит старая поговорка, предположения о ком-то другом не заставят вас выглядеть или чувствовать себя лучше. Предположения могут на самом деле привести к спирали негативного мышления.
«Мы бессознательно делаем предположения и суждения о (1) поведении других людей, (2) намерениях других людей, лежащих в основе их поведения, и (3) нашем собственном поведении и намерениях», — объясняет лицензированный консультант по вопросам брака и семьи 9.0013 Диана Зимберофф
. «Наши предположения напрямую связаны с тем, что мы проецируем на других».
Shutterstock
Жизнь никогда не даст вам всего, чего вы хотите, но это нормально! Иногда, не получая желаемого, вы оказываетесь именно там, где должны быть.
Нужны доказательства? Посмотрите на Стивена Спилберга . Ему трижды отказывали в Школе кинематографических искусств Университета Южной Калифорнии, и он попал в Калифорнийский государственный университет в Лонг-Бич. Пока он был там, ему предложили неоплачиваемую стажировку в Universal Studios, которая положила начало его карьере. Достаточно сказать, что с четырьмя премиями «Оскар» у Спилберга все сложилось весьма неплохо.
Shutterstock
Люди не уговаривают вас нанести солнцезащитный крем только для того, чтобы послушать, как они разговаривают. Скорее, этот совет предназначен для вашей собственной пользы: согласно одному исследованию 2018 года, опубликованному в JAMA Dermatology , регулярное использование солнцезащитного крема может снизить риск развития меланомы на 40 процентов.
И не думайте, что конец лета также означает конец использования солнцезащитного крема. По словам Эми Стромайер PA-C , помощника врача-дерматолога в Suncoast Skin Solutions во Флориде, использование солнцезащитного крема зимой также жизненно важно. Почему? Лучи UVA, которые могут вызвать морщины и рак, так же распространены в зимние месяцы, как и в летние месяцы.
Shutterstock
Не всегда легко вести себя наилучшим образом при общении с представителями службы поддержки, но помните, они тоже люди! Срыв не только испортит им рабочий день, но и вызовет цепную реакцию у десятков клиентов, которым потом придется иметь дело с этим представителем, который сейчас в плохом настроении.

«Реальность такова, что наш негативный опыт обслуживания клиентов запоминается гораздо лучше, чем положительный», — объяснил ABC News Билл Кратчер , президент Национальной ассоциации обслуживания клиентов. «Обычно мы приукрашиваем эти негативные события для всех, кто готов слушать, тем самым влияя на исходный бизнес далеко за пределы одного разочарованного клиента».
Shutterstock
Покупка продуктов натощак — это рецепт одного: перерасхода. На самом деле, исследователи Миннесотского университета обнаружили, что более голодные покупатели тратят на 64% больше денег, чем менее голодные, причем не только на продукты питания, но и на такие вещи, как одежда.

Шаттерсток
ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Повышенные эмоции — и особенно гнев — могут затуманить суждение человека. Поэтому неудивительно, что исследователи из Университетского колледжа Лондона обнаружили, что большинство иррациональных поступков связано с неспособностью игнорировать эмоции. Авторы исследования предполагают, что «более «рациональные» люди лучше и точнее представляют свои собственные эмоциональные предубеждения, что позволяет им изменять свое поведение».
Shutterstock
Вы никогда не должны принимать то, что читаете в Интернете, за чистую монету. Исследование Health Feedback, опубликованное в Интернете по иронии судьбы, среди самых популярных статей о здоровье, опубликованных в социальных сетях в 2018 году, показало, что три четверти из 10 лучших сообщений содержали ложную информацию, и они были получены с таких известных веб-сайтов, как . The Guardian и The Daily Mail . Более того, только
из трех из 10 лучших статей получили высокий или очень высокий рейтинг доверия; остальные получили нейтральные, низкие или очень низкие оценки. Дважды проверьте свои источники, ребята!
Shutterstock
Переживая болезненный разрыв или окончание токсичной дружбы, трудно не обратиться к человеку, который причинил вам боль. Но, как напомнят вам друзья и родственники, поддержание открытой линии связи между вами и человеком, от которого вы пытаетесь дистанцироваться, только помешает вам исцелиться и двигаться дальше, что в конечном итоге приведет к еще большим страданиям в долгосрочной перспективе.
И не думайте, что вы обманываете систему, молча преследуя этого человека в социальных сетях. Согласно исследованию 2012 года в Киберпсихология, поведение и социальные сети , даже просто следить за своим бывшим через Facebook вредно для вашего психического здоровья. Данные 464 участников показали, что слежка в Facebook была связана с «большим текущим стрессом из-за расставания, более негативными чувствами, сексуальным желанием и тоской по бывшему партнеру», а также с «более низким личностным ростом».
Shutterstock
Несмотря на то, что это облегчает запоминание с вашей стороны, вы не должны использовать один и тот же пароль для всего. Исследование 2017 года, опубликованное Google, показало, что 1,9За год до этого было украдено миллиарда паролей, и если у вас один и тот же пароль для всего, то достаточно, чтобы хакер получил доступ к одной из ваших учетных записей, прежде чем он получит контроль над всем.
Shutterstock
Может быть трудно расстаться с вещами, которые, по вашему мнению, могут пригодиться в будущем, или покончить с вещами, имеющими сентиментальную ценность. Однако жизнь в условиях большого беспорядка — того, что американцы называют одним из пяти основных факторов стресса в своей жизни, — может испортить вам настроение. И наоборот, одно исследование Цюрихского университета 2017 года даже показало, что раздача вещей делает людей счастливее. Итак, если вам нужно хорошее настроение, возьмите страницу из
Книга Мари Кондо и пожертвуйте некоторые из своих старых вещей!
Shutterstock
Многие американцы не ходят к врачу так часто, как следовало бы. Одно исследование, проведенное в 2018 году Западным институтом здравоохранения, показало, что годом ранее ошеломляющие 44 процента американцев пропускали приемы у врача, несмотря на то, что они были больны или травмированы.
И хотя может показаться, что пропущенный визит к врачу или два не имеют значения, регулярные осмотры могут оказаться решающим фактором между жизнью и смертью. Например, согласно исследованию больницы Генри Форда, проведенному в 2014 году, риск смерти от меланомы снизился на 9%.0 процентов, когда кто-то регулярно посещал специалиста до постановки диагноза.
Shutterstock
По данным Национального альянса по борьбе с психическими заболеваниями, примерно каждый пятый взрослый в США живет с психическим заболеванием в любой данный год. Тем не менее, Управление по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психическим здоровьем отмечает, что только 19,8 миллиона из 46,6 миллионов взрослых, страдающих психическими заболеваниями, обратились за профессиональной помощью в 2017 году. терапевт может помочь вам выбраться из рутины, не позволяйте чувствам стигмы или неуверенности помешать вам обратиться к профессионалу.
Shutterstock
У нас есть только одна планета, на которой мы живем, и все же многие склонны принимать этот факт как должное только потому, что они не думают, что это напрямую влияет на них. Однако это далеко не так. По данным Американского метеорологического общества, скорость потепления Земли почти удвоилась с 1975 года, и это привело к повышению уровня воды, потере экосистем и спорадическим погодным системам — и это лишь некоторые из последствий.
Кроме того, было доказано, что изменение климата пагубно влияет на наше общее состояние здоровья. Например, в Австралии с 2000 по 2009 год от жары умерло 532 человека.— столько же, сколько он испытал за три десятилетия до вместе взятых .
Shutterstock
Оказывается, фальсифицированные эмоции не так хорошо спрятаны, как нам всем хотелось бы представить. Исследование 2014 года, опубликованное в журнале Evolution and Human Behavior , показало, что, когда испытуемых подвергали фальшивому смеху, обманывали только 37 процентов. Неуклюжий!
Более того, согласно исследованию лондонского Университета Ройал-Холлоуэй, фальшивый смех только ради смеха может вызвать у получателя лжи больше беспокойства, чем признательности. Так что позвольте себе смеяться, если это искренне, но в противном случае вам лучше воздержаться от фальшивого смеха.
Shutterstock
В частности, если вы хотите лучше общаться с кем-то, задавайте вопросы. Почему? Исследование, проведенное в Техасском университете в Арлингтоне в 2016 году, показало, что взаимопонимание между двумя незнакомцами значительно улучшилось, когда они общались с помощью вопросов и слов, а не невербальных сигналов. Задавайте больше вопросов, и, возможно, у вас появится новый друг!
Shutterstock
Если история нас чему-то и научила, так это тому, что экономика непостоянна. Вот почему так важно откладывать деньги на пенсию как можно раньше. Сотрудники корпорации финансовых услуг Fidelity говорят, что к 25 годам человек должен откладывать 15 процентов своего дохода, чтобы вести тот же образ жизни на пенсии. Но если это слишком много, вы можете начать с меньшего и постепенно увеличивать сумму, которую вы экономите. Даже если вы откладываете всего 50 долларов в месяц, начиная с 25 лет, к 50 годам вы накопите 15 тысяч долларов!
Shutterstock
Метод «заплати сначала себе» включает в себя откладывание небольшой части зарплаты, чтобы накопить на что-нибудь приятное или неожиданное. И если вы сначала заплатите себе, вы можете просто обнаружить, что ваше настроение от этого только улучшается. Согласно опросу 1025 взрослых американцев, проведенному Ally Bank, существует тесная связь между экономией денег и хорошим самочувствием в целом. 84% опрошенных сказали, что сбережения денег способствовали их общему самочувствию, даже больше, чем такие вещи, как здоровое питание, приятная работа и регулярные физические упражнения.
Shutterstock
Как и в вечной пословице Maya Angelou , говорится: «Люди забудут, что вы сказали, люди забудут, что вы сделали, но люди никогда не забудут, что вы заставили их чувствовать». И Анжелу прав — хотя люди запомнят не только положительные эмоции. Скорее, согласно исследованию Review of General Psychology под названием «Плохое сильнее хорошего», люди с гораздо большей вероятностью помнят все случаи, когда мы плохо с ними обращались.
«Плохие эмоции, плохие родители и плохие отзывы оказывают большее влияние, чем хорошие», — отмечается в исследовании. «Плохие впечатления и плохие стереотипы формируются быстрее и более устойчивы к опровержению, чем хорошие». Итак, когда вы плохо обращаетесь с кем-то, просто помните, что это не то, что они легко забудут.
Shutterstock
Не позволяйте себе чувствовать себя настолько комфортно в своей карьере, чтобы годами получать одну и ту же зарплату. Хотя просьба о повышении может показаться пугающей, она может способствовать улучшению рабочей среды, которая приносит пользу как работникам, так и работодателям.
На самом деле, согласно исследованию 2018 года, опубликованному в журнале B.E. Journal of Economic Analysis & Policy , даже повышение минимальной заработной платы всего на 1 доллар привело к сокращению числа невыходов на работу по болезни на 32 процента.
Shutterstock
Вера в себя не только полезна для общего самочувствия, но и имеет большую пользу для здоровья. В исследовании 2019 года, опубликованном в журнале Clinical Psychological Science , люди, которые были добрее к себе, как правило, испытывали более медленную частоту сердечных сокращений и меньшую реакцию потоотделения — два признака лучшего здоровья и меньшего количества проблем с сердцем — чем те, кто критически отзывался о себе.