Лесенка с челкой: Стрижка лесенка на короткие, средние, длинные волосы: 36 фото

Он просыпается один в грязном вагоне метро. Он заснул, читая книгу. Он идет в другое купе, где есть старуха (Антония Рей), и спрашивает, прошли ли они Берген-стрит, но она его не понимает.Там спит бродяга. Ему кажется, что он видит что-то вроде хвоста. Он выходит из поезда на своей станции, но двери заперты и скованы цепями. Выход на другой стороне железной дороги, он на станции один. Он плещется в лужу с водой; мигают огни, угрожающе приближается еще один поезд — и ему кажется, что он видит безликих людей, уставившихся на него из окон, один из которых машет ему на прощание.

Он живет в грустном забитом районе Нью-Йорка. Наконец, он возвращается домой к Джеззи (Элизабет Пенья), который беспокоился о его опоздании.Он принимает душ, и Джеззи принимает душ вместе с ним.

В Наме он ползет по джунглям. Он замечает паутину. Он просыпается утром после того, как занялся любовью с Джеззи. Они смотрят на старые фотографии: одна из них — Сары (Патрисия Калембер). Также есть фотография мертвого сына Джейкоба, Гейба (Маколей Калкин), которая заставляет его плакать. Джеззи дает некоторое утешение, но она хочет уничтожить фотографии, потому что они заставляют Джейкоба плакать. Позже она бросает фотографии в мусоросжигательную печь, за исключением той, что Джейкоб держит в бумажнике своего покойного сына.

Джейкоб за рулем, пока поет. Он теперь почтальон. Он флиртует на работе и идет на массаж Луи (Дэнни Айелло), который чувствует, что Джейкоб сегодня ужасно напряжен. Он возвращается к тому моменту, когда его нашли в Наме. Джейкоб внезапно чувствует себя таким расслабленным, и Луи кажется ему ангелом.

Идя по улице в униформе, группа молодых женщин (Киша Скиннер и Дион Симмонс) поют ему. Привет, мистер Почтальон. Его пытается сбить машина, с такими же размытыми лицами, как в поезде.Он идет к доктору Карлсону. Медсестра приемной (Сюзанна Шеперд) говорит, что такого врача нет и никогда не было. Она предлагает ему обратиться к психиатру. Джейкоб стучит по столу, разбивая вазу с цветами. Когда медсестра поднимает его, он замечает, что у нее на голове какой-то странный мертвец. Джейкоб убегает, за ним следует охранник. Он прерывает собрание группы. Он говорит, что ждет доктора Карлсона. Новый доктор (Дуг Бэррон) говорит, что доктор Карлсон погиб в автомобильной катастрофе месяц назад, она просто «взорвалась».

Джеззи думает, что он преувеличивает. Она касается его спины.

Он на домашней вечеринке танцует под леди Мармелад. Женщина хочет прочесть его будущее. Она говорит, что судя по его ладоням, он уже мертв. Он танцует с Джеззи, одним из тусовщиков, но чувствует необходимость пойти. Он замечает смотрящего на него молодого человека и нескольких летающих птиц. Он спотыкается, и его очки падают, когда он видит, как мужчина становится безликим, с головокружением. Он видит, как одна из тусовщиц раздевается и странный хвост ящерицы причиняет боль и убивает ее.Вечеринка прекращается, потому что он паникует и теряет сознание.

Он помнит о Наме. Джеззи отчитывает его, потому что она чувствовала себя подавленной на вечеринке. У Джейкоба температура, поэтому Джеззи вызывает врача. Готовит ванночку со льдом, чтобы спала лихорадка. Она призывает на помощь соседей попросить еще льда. Миссис Кармайкл (Глория Иризарри) принесла полный мешок льда. Некоторые опускают их в ледяную воду, и он кричит от боли.

Вернувшись в кровать, он думает, что он с Сарой, и что его сын входит в его спальню, чтобы пожаловаться на холод.Они разговаривают от отца к сыну. Похоже, у него галлюцинации. Он просыпается ошеломленный и сбитый с толку от Джези и собаки, смотрящих на него. Он закрывает покрасневшие глаза и вспоминает, как его подобрал вертолет.

Иаков видит картинки в книге пыток и ада. Джеззи кричит ему: «Есть кто-нибудь дома?», И он интерпретирует это как демон, поэтому отталкивает ее. Она уходит, желая, чтобы он умер. В этот момент звонит телефон; это Пол Фланаган (Прюитт Тейлор Винс).

Они встречаются в баре.Пол думает, что за ним следят, и до смерти напуган. Они начинают задаваться вопросом, что они сделали с ними той ночью в Наме, чего они не могут вспомнить. Кто-то на них смотрит. Они вместе выходят из бара. Джейкоб останавливается, чтобы взять пенни, говоря: «Мой счастливый день». Пол заводит машину и улыбается: она взрывается, мгновенно убивая его. Человек, который смотрел на них, пытается помочь Иакову, но затем уходит, прежде чем Иаков успевает все усвоить. На секунду Джейкоб вспоминает, как летчика подстрелили и всюду пролилась кровь.

Это похороны Пола: идет дождь, и все несут зонтики. Франк (Эрик Ла Саль) дрожит. Джордж (Винг Рэймс) проливает бутылку. Джейкоб говорит своим друзьям, что все слишком подозрительно. Джейкоб и его 5 друзей связываются с адвокатом Гири (Джейсон Александер), чтобы подать в суд на военное ведомство. Он говорит, что жевать какую-то дрянную еду будет чертовски дорого. Кто-то наблюдает, как они выходят из офиса.

Позже Джеззи говорит Джейкобу, что адвокат не занимается его делом, так как все его друзья отказались.Фрэнк говорит, что он отступил из-за угроз. Джейкоб настаивает, чтобы Гири занялся его делом. Он говорит, что только что проверил свое прошлое, и он и его друзья не попали в армию по психологическим причинам.

Какие-то ребята похищают Джейкоба в машине. Они выглядят официально. Это видит дама с коляской. Джейкоб бьет мужчину и выскакивает из машины, где мужчина в костюме Санта-Клауса (Ян Сен) смотрит на них. Он просит денег и крадет бумажник Джейкоба.

Джейкоб госпитализирован. Его нашел молодой полицейский (Раймонд Энтони Томас). Медсестра (Беллина Логан) говорит ему, что они сделают для него все, что могут. Постоянный врач (Скотт Коэн) выглядит так, будто ему весело. Джейкоб начинает видеть сломанный байк и странных сумасшедших людей повсюду вокруг него. Он проходит через какой-то мясной дом с человеческими частями повсюду и наблюдает, как безликий мужчина (Альва Уильямс) снова дрожит.

Злой врач (Дэвидсон Томсон) готовится оперировать его и сообщает ему, что он мертв.Джеззи там медсестра. Он настаивает, что жив и в здравом уме. Безглазый врач (Эд Джапп-младший) протыкает его лоб иглой и достигает мозга.

Сара и двое детей навещают его в больнице. Джейкоб настаивает, что он жив. Голос говорит: «Сон продолжай», и Джейкоб снова паникует. Его врач пытается забрать его из больницы. Он сильно забинтован. Медсестры и фельдшеры не могут их остановить. Луи делает ему массаж: Джейкоб говорит, что был в аду. Лечение Луи грубое и болезненное, но он говорит, что сейчас Джейкоб здоров.

Джейкоб проверяет свои почетные документы об освобождении. Он также видит рисунок, сделанный Гейбом. Он играл со своим велосипедом и начал собирать с дороги свои бейсбольные карточки. Его сбила машина. Он думает, что видит его дома, но снова видит расплывчатого человека. Он гладит свои виски.

Входит Джеззи с продуктами. Она спрашивает, где он был, так как его не было два дня. Она выглядит очень обеспокоенной. Она обзвонила все больницы города, но его нигде не было. Звонит телефон, и Джейкоб говорит ей не поднимать трубку.Она берет трубку и говорит, что не видела его всю ночь. Джейкоб поднимает трубку, когда она спрашивает «какой эксперимент?». Джеззи выглядит напуганным и просит его не уходить. Он обнимает ее, говорит «извините и уходит. Голос говорит ему, чтобы он не следил за ним.

Майкл Ньюман (Мэтт Крейвен) некоторое время следил за ним, так как он был одним из выживших. Он утверждает, что за ним никто не следил. был химиком, который работал в армейском подразделении химического оружия в Сайгоне. Они изобрели новый препарат под названием «Лестница».Он был разработан для усиления агрессии, выявляя самые первобытные побуждения солдат таким образом, чтобы сознание не могло их подавить. Сначала лестницу испытали на обезьянах, а затем на группе захваченных в плен вражеских бойцов, и результаты оказались ужасными. Было сочтено, что это лекарство произвело эффект, которого хотели армейские офицеры, поэтому следующим шагом было тайное введение небольших доз препарата солдатам батальона Джейкоба. Вот тут-то и разразился ад, когда каждый рядовой напал на своих сослуживцев.Результатом была кровавая бойня, поэтому Джейкоба был ранен один из его сослуживцев, а не враг.

Джейкоб уезжает и берет такси. Джейкоб отдает таксисту (Сэму Копполе) все свои деньги и велит отвезти его домой. Водитель спрашивает, где его дом. Наконец Джейкоб вспоминает момент, когда он был ранен, и это был кто-то из его взвода.

Швейцар (Томас А. Карлин) приветствует Джейкоба как «Доктора Зингера», говоря, что они давно не виделись.Они пожимают друг другу руки.

Он дома один; он сидит в темноте и вспоминает, как играл с Гейбом. Он видит Гейба. Джейкоб и его сын обнимают друг друга. Гейб берет его за руку наверх, на яркий свет.

Ньюман в Наме: он говорит, что Джейкоб ушел. Он и другой врач (Хайме Перри) по неосторожности покидают его тело.

Переход к черному.

В некоторых подписях говорится: «Сообщалось, что галлюциногенный препарат BZ использовался в экспериментах над солдатами во время войны во Вьетнаме.Пентагон опроверг эту историю ».

Конец титров.

Фотографии Джейкоба и Гейба, идущих вместе сзади.

Лестница гражданского участия Шерри Арнштейн

Основная статья Шерри Арнштейн, описывающая« Лестницу гражданского участия », сохраняет свою роль как один из столпов практики взаимодействия с общественностью в сегодняшнем онлайн-мире.

На прошлых выходных я привел в порядок свой садовый сарай. Он был так полон мусора и жизненного мусора, что дверь выскочила за задвижку и прогнулась сверху и снизу .

Вычистив четыре сломанных напольных вентилятора, акустическую гитару без головы (благодаря моему двухлетнему сыну), почти не использованную шину Michelin и прицеп с другим мусором, я обнаружил два металлических синих картотеки, спрятанных в угол.

Кабинеты переместились вместе со мной три раза и более чем на 2000 километров и представляют собой заветный период в моей жизни, когда щедрая стипендия дала мне возможность учиться полный рабочий день в прекрасных окрестностях Новой Англии на севере Нового Южного Уэльса.Помимо паутины и пыли, он полон академических работ, которые я не мог вынести, когда наконец была принята моя докторская диссертация.

Если вас вообще интересует теория, лежащая в основе современной практики взаимодействия с общественностью, они полны сокровищ!

Лестница гражданского участия Арнштейна

Пожалуй, самый значительный из множества документов — это работа, написанная Шерри Р. Арнштейн еще в 1969 году, в период радикальных реформ многих аспектов общественной жизни в США.Я сомневаюсь, что многие не согласятся со мной, что это — если не — фундаментальный документ в развитии дисциплины взаимодействия с сообществом, и его определенно стоит прочитать. Много лет спустя Международная ассоциация общественного участия (IAP2) более или менее перевернула лестницу на свою сторону и приняла лестницу участия граждан Арнштейна как свой собственный спектр общественного участия.

Под названием «Лестница гражданского участия» Арнштейн представил намеренно провокационный подход к отношениям между сообществом и правительством, используя лестницу как метафору для расширения доступа к полномочиям по принятию решений.

Внизу лестницы гражданского участия находится «манипуляция», а на самом верху лестницы — «гражданский контроль». Еще более провокационно она описывает «информацию», «консультации» и «умиротворение» как «токенизм» — я до сих пор не совсем понимаю, как «умиротворение» поднимает их по лестнице выше, чем «консультации». Арнштейн был во многом продуктом движения за демократическое участие той эпохи и представляет собой прямой и вполне сознательный вызов нашей укоренившейся системе представительной демократии.

Это мышление повлияло на два, три, может быть, даже четыре поколения специалистов по взаимодействию с сообществами. Мой опыт последних 15-20 лет в качестве специалиста по взаимодействию с общественностью и бюрократа государственной политики убедил меня, что в практическом сообществе существует сильное предубеждение против консультаций и в пользу делегированного контроля со стороны граждан. Существует сильное ощущение, что «нижние» ступени лестницы нелегитимны.

Итак, я не сторонник демократии участия и не защитник представительной демократии.Даже такая грубая постановка дискуссии представляет собой ложную дихотомию. Разумеется, между двумя крайностями лежит огромная полоса «серого». Баланс между политическим «лидерством» и «открытостью» полностью зависит от контекста и постоянно меняется. Редко (но не всегда) является крайним «незаконным» в абсолютистском смысле.

Вместо того, чтобы делать упор на власть, моя конкретная мотивация всегда была несколько иной. Меня всегда больше интересовало выслушивание (консультирование), чтобы улучшить результаты проекта или политики и снизить риски проекта, а не то, что для меня является немного более эзотерическим обоснованием изменения нашей демократии.Я всегда придерживался мнения, что предоставление аргумента / запроса / предложения, которое мне предлагалось, было обоснованием, я был обязан отстаивать его включение как предмет для серьезного рассмотрения.

Работая в правительстве, я также придерживаюсь прагматической точки зрения, что радикальные изменения трудны и вряд ли получат поддержку, в то время как постепенные изменения гораздо менее опасны и с большей вероятностью начнутся. Самое важное — быть честным и откровенным в отношении своих целей и масштабов изменений в любых обсуждениях, которые могут возникнуть у вас с сообществом.

Новая метафора участия граждан

Вот почему мы создали наш Континуум взаимодействия. Мы думаем, что в нем прямо признается, что не существует абсолютной иерархии целей взаимодействия и что цели динамичны как на протяжении всего срока реализации проекта, так и зависят от воздействия и влияния различных заинтересованных сторон.

Фотография предоставлена:

Спасибо за то, что дошли до дна! Подпишитесь на наш ежемесячный информационный бюллетень, если вы хотите быть в курсе о практике взаимодействия с сообществом во всем мире.Взгляните на наши два веб-сайта, посвященные продуктам: EngagementHQ, если вам нужно комплексное решение для онлайн-взаимодействия, и BudgetAllocator, если вам нужно решение для совместного бюджетирования. Или свяжитесь с нами, если у вас есть идея, которой, по вашему мнению, стоит поделиться.

Дата публикации: 23 февраля 2012 г. Последнее изменение 30 апреля 2019 г.

Parramatta побеждает Wests Tigers и занимает третье место в рейтинге NRL, Panthers and Raiders выигрывает

Карьера Benji Marshall’s Wests Tigers закончилась переломом ребер и травмой колена , поскольку Парраматта занял первое место в четвёрке с победой со счетом 28-24.

Ключевые моменты:

• Угри заняли третью позицию в лестнице благодаря победе над Тиграми
• Пенрит выходит в финал на фоне поражения со счетом 42: 0 над вторым последним Bulldogs
• Недостаточный рейдерс сторона обыграла акул 38-28

Маршалл отыграл всего 18 минут в том, что могло стать его последним матчем NRL, прежде чем Уилл Смит ударил его и покинул поле для HIA.

Но хотя проверка головы была обязательной, его левое колено всегда было более серьезной проблемой, и официальные лица Tigers должным образом подтвердили повреждение медиальной связки и исключили любое возвращение.

Травма Маршалла затмила захватывающий финиш, поскольку Парраматта сделал две попытки за последние 15 минут, прежде чем Клинт Гутерсон провел решающий спасительный отбор на Люка Гарнера за три минуты до игры, чтобы обеспечить третье место и второй шанс в финале.

Финалы: Первая неделя

• Пантеры против Петухов (1 против 4)
• Шторм против Угрей (2 против 3)
• Rabbitohs против Рыцарей (6 против 7)
• Рейдеры против Акул (5 против 8)

Незначительные премьер-министры Пенрит ранее обыграли Кентербери, в то время как «Рейдеры» обыграли Кронуллу и заняли пятое место в рейтинге, а в следующие выходные обе стороны снова встретятся в финале на выбывание.

Тем временем Угри отправятся в Брисбен на отборочный финал против Мельбурна, а Пенрит примет Сиднейские петухи.

Южный Сидней и Ньюкасл играют в другом финале на выбывание.

Независимо от результата субботней ночи, форма Угрей остается проблемой.

Их защита была ненадежной, поскольку они пропустили пять попыток против Тигров, в то время как Райан Маттерсон также мог оказаться в затруднительном положении из-за сокрушительного подката.

Они проиграли на восемь очков во втором тайме, ведя в перерыве со счетом 16-8.

Жуниор Пауло был среди их спасателей, возложив на Рида Махони разгрузку на 66-й минуте после того, как он также сыграл важную роль в их увеличении в первом тайме.

Уилл Смит тогда забил добрую попытку, заняв пять восьмых с семью минутами до игры, что послужило основанием для того, чтобы на следующей неделе надеть майку номер шесть против Мельбурна.

Loading

Это произошло после того, как травмы 35-летнего Маршалла ознаменовали печальный конец его 257-го и последнего матча за «Тигры», при этом контракта на следующий год еще не было.

Фаворит фанатов финиширует на одном уровне с коллегой-пенсионером Крисом Лоуренсом, лучшим бомбардиром «Тигров» за всю историю с 84.

Пантеры избивают бульдогов

Пенрит настроился на свой лучший тильт в премьер-лиге НРЛ с 2003 года с финальным- Обстрел Кентербери на олимпийском стадионе в Хомбуше.

«Пантеры» одержали 15 побед подряд, завершив безупречный регулярный сезон победой над «Бульдогс» со счетом 42: 0.

Обеспечив второстепенное место премьер-министра в предпоследнем раунде соревнований, «Пантеры» были награждены JJ Giltinan Shield после полного рабочего дня в субботу.

Столкновение было омрачено инцидентом на 15-й минуте с участием Бульдогов, подпирающего Люка Томпсона, который был заявлен в суд за предполагаемую выколотку глаза на Пенрите напротив Джеймса Таму.

После сонных первых 30 минут, когда им повезло, что они увеличили счет 4: 0 с помощью Брайана То’о, «Пантеры» перешли в атаку, чтобы одолеть соперника, выполнив серию из трех попыток за восемь минут до перерыва.

Аккуратный удар Джароме Луай заставил «Пантерз» покатить мяч, когда второй гребец Курт Кейпвелл сделал мускулистый удар, и на 31-й минуте счет стал 10: 0.

Классный пять восьмых Луай дергал за ниточки всего пять минут спустя, когда он пробил двух защитников, прежде чем соединился с Брентом Наденом на внутренней линии и сделал счет 14-0.

И после того, как Наден превратился в провайдера с банановым пинком для Кейпвелла, чтобы получить свой дубль, неотразимые Пантеры оказались в матче со счетом 22-0 к перерыву.

Гниение продолжилось и после перерыва, когда Наден забил свой второй гол, а «Пантеры» продолжили попытки Таму, Джоша Мансура и Мэтта Бертона.

Они также сохранили свою линию попыток — и рекордсмены лучшей оборонительной команды соревнований — нетронутыми.

Это был неутешительный финал незабываемого сезона для «Бульдогов», которые на прошлой неделе проявили много духа в расстроенной победе над Южным Сиднеем, выходящим в финал.

Эта победа помогла им избежать «деревянной ложки»: «Бульдоги» одержали всего три победы с Брисбеном, но сохранили превосходство за и против.

Rookie Raiders победят Sharks

Кронулла станет первой командой за 25 лет, которая сыграет в финальный футбол, не обыграв команду восьмерки лучших в регулярном сезоне.

Субботнее поражение со счетом 38-28 от «Канберры» стало восьмым поражением «Шаркс» от команды, выходившей в финал в этом сезоне. Статистика ухудшилась, учитывая уровень игроков, отдохнувших от «Рейдеров».

Без Чарнза Николл-Клокстад, Джорджа Уильямса, Джаррода Крокера, Джона Бейтмана, Джордана Рапаны и Джоша Папали Рейдеры просто развязали новые и старые звезды.

Проститутка-новичок Том Старлинг и резервный полузащитник Сэм Уильямс, которые впервые за время отсутствия Крокера возглавили команду, одержали громкую победу.

В своем 15-м матче НРЛ Старлинг устроил хаос в центре «Шаркс» тремя разрывами линий, попыткой и ассистом только в первой половине.

22-летний игрок прорвался близко к линии, чтобы дать «Рейдерам» преимущество 18-4 в середине первого тайма.

Загрузка

И после очередного прорыва линии через небрежную защиту, он пробил через Уильямса, чтобы забить блестящую попытку на 28-й минуте.

Это был особенный момент для 29-летнего Уильямса, который регулярно играл в «Рейдерс» на протяжении семи сезонов, но сыграл свой первый матч в году в субботу вечером.

В то время как Рейдеры были недоукомплектованы, Акулы были недоварены и имели свои собственные проблемы.

Шкипер Уэйд Грэхэм вернулся с дисквалификации на позиции пять восьмых. Это третий раз за шесть матчей, в которых «Шаркс» проиграли своим первым половинкам Шону Джонсону и Чаду Таунсенду.

Быстрые результаты Грэма и Брайсона Гудвина вселили в Кронуллу проблеск надежды в середине второго тайма, но тяжелая работа «Шаркс» была сведена на нет в следующем сете.

Рейдеры вынудили выбить мяч из-за сильной погони после начального удара, но ответный удар Грэма попал в руки нападающему Харли Смит-Шилдс, который пробежал 30 метров и забил.

Это дало Рейдерам преимущество 38-22, которое было слишком большим, чтобы преследовать неорганизованных акул.

AAP

Ladder-команд

UNDRAFTED Стипендия: Расскажите нам свою историю неудачников! → ПОДАТЬ ЗАЯВКУ ЗДЕСЬ

НЕРАБРАБОТАННАЯ стипендия: Расскажите нам свою историю неудачника! → ПОДАТЬ ЗАЯВКУ

Ladder Teams — это новый фитнес-опыт, который дает вам индивидуальный доступ к элитным тренерам и всему сообществу, чтобы отстоять ваш успех.

Что вы получаете

Элитных тренера

Руководство эксперта

Общая ответственность

ВЫБЕРИТЕ КОМАНДУ

UNDRAFTED

Вершина спортивного развития, его бывший чемпион Pro Bowl признанный тренер. Увеличьте свою силу, скорость и мощность с помощью взрывной плиометрики, силовых тренировок для верхней и нижней части тела и HIIT-тренировок для всего тела, которые улучшат результаты на поле и за его пределами.

Дополнительное оборудование

Гантели

Скоростная веревка

Силовые ленты

ВИКТОР КРУЗ и ЭРИК РАКОФСКИ

Промежуточный +

30-45 мин.

Движение Подробности

Улучшите свои движения, развейте равновесие и измените свои силы с помощью этой функциональной фитнес-программы для всего тела, разработанной и проведенной одним из самых известных тренеров по фитнесу.

Дженнифер Джейкобс

Все уровни

15-45 мин.

Тренировка с целью

BODY & BELL

Обновите свой фитнес-план, развивайте новые навыки и потейте вместе с лучшими с этой программой общей силы тела, включающей дополнительное развитие навыков гирь и мотивационные командные задания.

Дополнительное оборудование

Гиря

Medicine Ball

Силовые ленты

Тренировочный день

Новый фитнес-опыт, который дает вам индивидуальный доступ к тренерам Рейн и Нин и всей команде работа над достижением наилучшего физического состояния и качества жизни.

Дополнительное оборудование

Гантели

Гиря

Силовые ленты

REIGN NEL & NEEN WILLIAMS

Промежуточный +

45-60 мин.

Обновление

до TREIGN

Тренируйтесь как атлет, наращивая сухие мышцы и уменьшая жировые отложения с помощью этой функциональной фитнес-программы и программы интервальных силовых тренировок, которую проводит Fittest Trainer журнала Men’s Health Magazine.

Дополнительное оборудование

Гантели

Силовые ленты

Скоростная веревка

Andre Crews

Промежуточный +

30-45 минут

Тренируйся для преобразования

15 Посмотреть подробности

902

Повысьте гибкость, наберитесь силы и развейте более глубокую связь между разумом и телом с помощью этой программы тренировок HIIT, которая научит вас, как реалистично вписать хорошее здоровье в свою жизнь. Дородовое и послеродовое руководство и модификации включены.

Тейлор Уокер

Все уровни

30-45 мин

Empower Yourself

Project ALpha

Приготовьтесь к серьезной работе с этой программой тренировки скорости и силовой выносливости, которая улучшит ваше мышление и подтолкнет вас к новым пределам. Благодаря тренировкам на беговой дорожке нового уровня, которые превратят ваш город в тренажерный зал.

sam tooley

Intermediate +

45-60 Min

Расширяй свои границы

STRONG NEW YORK

Укрепи силы и достигни самых амбициозных целей в области здоровья и хорошего самочувствия с помощью комплексных и структурированная сила, HIIT и программа подготовки, которая подтолкнет вас к длительным изменениям.

Дополнительное оборудование

Гиря

Силовые ленты

Ремешки TRX

Kenny santucci

Промежуточный +

30-45 минут

Поднимите свою команду в течение каждого дня

Разработано для дома или в тренажерном зале

Предлагаемое оборудование, доступное для покупки

Программы для всех уровней физической подготовки

отзывы в

Я так счастлив, что нашел это! Я потрясен и взволнован, увидев прогресс!

Кейт У.

Райан Ф.

Спасибо, что превратил весь мой город в спортзал.

Чувство сообщества меня зацепило!

Фиби С.

Мне нравится МОТИВАЦИЯ ТРЕНЕРА и руководство на протяжении всей тренировки.

Эрик У.

Я, наконец, СОГЛАСИЕ и вижу РЕЗУЛЬТАТЫ.

Эмили Г.

Идеальное приложение для домашних тренировок.

Александрия Х.

За 30 минут я делаю больше, чем обычно за час.

Эндрю К.

Невероятные тренировки, отличные инструкции и ЛЮБОВЬ к ответственности.

Джиллиан Н.

Это внесло гораздо больше разнообразия в мое обучение.

Стефани Б.

Мотивация, которой я так долго ждал!

Джаррод С.

Я так счастлив, что нашел это! Я потрясен и взволнован, увидев прогресс!

Kate U.

Мне нравится МОТИВАЦИЯ ТРЕНЕРА и руководство на протяжении всей тренировки.

Eric W.

Чувство сообщества меня ЗАКЛЮЧИЛО!

Фиби С.

Спасибо, что превратили весь мой город в спортзал.

Райан Ф.

Я, наконец, СОГЛАСИЕ и вижу РЕЗУЛЬТАТЫ.

Эмили Г.

Идеальное приложение для домашних тренировок.

Александрия Х.

За 30 минут я делаю больше, чем обычно за час.

Эндрю К.

Невероятные тренировки, отличные инструкции и ЛЮБОВЬ к ответственности.

Джиллиан Н.

Это внесло гораздо больше разнообразия в мое обучение.

Стефани Б.

Мотивация, которой я так долго ждал!

Джаррод С.

У нас есть ответы

Как член Ladder Teams, вы будете оставаться мотивированными и на связи, как никогда раньше, благодаря личному доступу к вашему элитному тренеру и поддержке всего сообщества. Вы получите структурированный еженедельный план тренировок, который будет постоянно держать вас в напряжении и заниматься спортом. Ваш тренер даже проведет вас через ваши тренировки с помощью видео и аудио сигналов — это лучшее, что вам нужно, если вы тренируетесь с ними лично.Это фитнес, в отличие от всего, что вы когда-либо испытывали.

Ваш тренер порекомендует оборудование для вашей программы. Однако, если у вас нет доступа к оборудованию, вы все равно можете получить максимальную отдачу от тренировок только с собственным весом! Просто попросите своего тренера внести изменения. В магазине Ladder Shop вы также можете приобрести рекомендованное оборудование и предметы первой необходимости для домашнего спортзала, предназначенные исключительно для членов команд Ladder.

После бесплатного 7-дневного пробного периода вы платите 59 долларов в месяц, чтобы тренироваться с выбранным вами элитным тренером Ladder Teams.Между тем, клиенты обычно платят до 500 долларов в месяц за доступ к пользующимся большим спросом тренерам Ladder и их программам тренировок. Загрузите приложение Ladder Teams для iOS и попробуйте свою первую неделю бесплатно, без кредитной карты, прежде чем официально присоединиться к команде!

Нет! Просто скачайте приложение, ответьте на несколько основных вопросов, и вы сможете бесплатно пользоваться Ladder Teams в течение одной недели, прежде чем подписаться на ежемесячное членство. И даже после того, как вы присоединитесь, вы можете отменить подписку в любой момент.

Ladder Teams — это ежемесячное членство, которое можно отменить в любой момент.

Есть другие вопросы? Напишите нам по электронной почте.

110 невероятных хвостов с челкой для копирования

Хвостики и челка звучат так по-школьному 90-х или того хуже, просто спортивная прическа, чтобы накрасить плохие волосы. Но бахрома и пони решили изменить это мировоззрение. Хвостики с челкой есть везде, на экране, за кадром, на подиумах и на красных дорожках.

Хотите ли вы заполучить радужный ombre хвост Риты Оры или трехъярусный хвост Серены Уильямс с высоким золотым шнурком.И да, у скромного «конского хвоста» есть масса способов нарядиться, что делает его супер шикарной прической для красной ковровой дорожки. Ладно, перейдем к стилям в списке пони-спирации!

Гладкий хвост цвета радуги «Омбре»

У меня не хватает слов, чтобы выразить, насколько красив и умен этот вид, несмотря на его простоту с точки зрения техники. Это гладкий хвост цвета радуги, состоящий из фиолетового и синего цветов омбре. НО, это не то, что делает этот хвост таким привлекательным.Это добавление розовой блестящей заколки для бобби на ее смещенной от центра части и волнистых бакенбардов, которые сформировали ее лицо. Не могли бы вы добавить альбом Риты Оры в свой лукбук?

Вот еще один случайный хвост в ярких пастельных тонах. Это сверхвысокая пони, не требующая дополнительных украшений. Это тоже выглядит супер круто! Это ваш вариант, если вы не предпочитаете супер-гладкие прямые волосы. В моде растрепанные волосы. А с разделенной в стороны длинной челкой она хорошо обрамляет лицо.

Когда дело доходит до техник окрашивания волос, которые хорошо сочетаются с пастельными оттенками, мы рекомендуем выбрать «Sombre» или «Splashlights».Оба варианта обеспечивают практически драматический эффект, сохраняя темные корни волос. Полоса бликов, движущихся горизонтально по волосам, создает иллюзию того, что вы стоите в центре внимания. Как это круто?

Платиновая блондинка с растрепанными волосами пони с пробором длинной челкой

Очаровательная и «плохая», но романтическая прическа Саманты Равндал, несомненно, покорит сердца парней. Захватывающий «конский хвост» платиновой блондинки с распущенными боковыми челками идеально дополняет смелый макияж.Подобный стиль (рисунок ниже) так же хорош с более высоким хвостом. Излишне говорить, что этот образ очень универсален с точки зрения выбора стиля. Он отлично смотрится как в модном платье, так и в простой майке и джинсах. Даже если вы не блондинка, это выглядит невероятно как с брюнетками, так и с рыжими дамами. Я считаю пару элегантных серег-манжет завершающим штрихом!

Хвост с помпонами и полной челкой

Вот еще один соблазнительный «конский хвост» с челкой от голливудской звезды Оливии Уайлд.Актриса наверняка умеет привлекать внимание, как это ни странно некоторым гуру моды. Мы ощущаем футуристическую атмосферу крутой женщины-воина из высокого конского хвоста с множеством стяжек. Она вышла из качающегося луковичного усилителя до с полной челкой, которая демонстрирует ее поразительные кошачьи глаза. Выглядит стильно, весело, но не похоже, что вы слишком стараетесь выглядеть сексуально.

Зеленый готический Высокий хвост с тупой челкой

Этот супер острый хвостик для демонстрации смелой и привлекательной индивидуальности! Благодаря Dre Ronayne пастельно-зеленый цвет получил хэштег #rocklove и выглядит поразительно красиво.Готический образ не должен быть преувеличением. Можно с уверенностью сказать, что у ярких причесок с конским хвостом наступает момент. Высокая зеленая пони Ронейна удобно закреплена лентой. Этот готический хвост принцессы с тяжелой челкой и эффектным макияжем — высшая ступенька в нашей книге стилей!

«Конский хвост» из голландской косы с боковыми челками

Это так легко найти такой милый образ с голландской косой и длинной короткой косой челкой. Очаровательный образ подходит как для длинных вьющихся, так и для длинных прямых волос.Самое приятное, что это стиль на все случаи жизни, свадьбы, встречи с друзьями вечером в пятницу, даже такое же простое, как дневное свидание за кофе.

Образ может иметь объемный хвост, что идеально подойдет женщинам с тонкими волосами. Или просто позвольте им быть в естественном объеме, если у вас густые волнистые локоны. Некоторым могут не понравиться волны, завершающие стиль, но это отличный вариант для улучшения образа.

«Конский хвост» с боковой косой и длинной челкой по бокам

Мы используем обычный «конский хвост» с низкой косой и, безусловно, считаем его немного распущенным.Но что еще симпатичнее, так это косичка сбоку с добавлением косой челки, естественным образом придающей образу драматизма. Это довольно просто, но отнюдь не скучно, когда знаешь, как это крутить! Только посмотрите, как прическа привлекает внимание модели Victoria Secret Карли Клосс. Добавьте драматический макияж к бонусной части, он не занимает много времени и работает для любого случая.

Плетеный хвост с челкой сбоку

Что мне нравится в этом типе «конского хвоста» на средние волосы, так это то, что это нечто большее, чем просто стиль спешки.Это простой низкий хвост, который подходит женщинам с густыми волосами. Если вы хотите скопировать этот образ, лучше всего, если у вас уже есть острый или длинный боб, чтобы продемонстрировать неровные концы, это то, что составляет весь стиль. Мусс для волос помогает сохранить естественный беспорядочный вид, создавая эффект «только что вышедшей из душа». Эти волосы непринужденные, но шикарные.

Голландская коса и плетеный хвостик

В этом фасоне есть голландская коса и заплетенный в хвостик с длинной разделенной челкой.Это идеальный стиль пони, если вы хотите сменить голландский конский хвостик на заплетение самого конского хвоста. Это непринужденная коса Braid , которая идеально подходит для повседневной прически. Вы можете начать с супер гладкой голландской косы с заплетенным пони, а затем легко усилить ее, создав растрепанный вид, позволяя распускать волосы и собирать больше волос для создания длинной челки. Затем ослабьте стороны косы, чтобы сделать ее полнее. Это стильная версия прически на скорую руку.

Волнистый хвост с широкой бахромой и более длинными боковыми прядями

Одно из самых популярных украшений — волнистый хвост Дженнифер Гарднер с пышной челкой.Что придает ему еще более симпатичный вид, так это длинные боковые пряди, которые дополняют пышную челку. Смотрится молодо и весело. Стиль Эммы Стоун немного другой. У нее был слегка свободный хвост и восхитительная челка с пробором по центру. Это очень простой стиль, который подойдет к любому случаю. Некоторые люди называют это «пони, влюблённого в знаменитость», и можно ли их винить? Имя идеально подходит к прическе.

Свободный хвост с пробором сбоку и чёлка сбоку

Свободный хвост выглядит просто, непринужденно и легко нарядится в любой ситуации.Вы можете носить свободный хвост на работе и сохранять ту же прическу, когда вам нужно сменить наряд для вечеринки. Взять хотя бы простые и элегантные волосы Риз Уизерспун. Когда дело доходит до подходящего макияжа, лучше всего выбрать палитру, которая будет соответствовать вашему наряду и цвету волос в целом.

«Конский хвост» в стиле «улей» с боковыми взмахами

Мы видели полную челку Джессики Бил, и всем нам нравится, как она заставила нас завидовать ее скулам. Она сняла еще одну прическу с челкой.Но на этот раз она смещена в сторону, оставляя большую часть ее челки свободно ниспадающей в стороны. Прическа выглядит так мило на брюнетках, но женщины с блондинкой также могут быть такими же милыми с этим хвостиком.

Но не только она потрясла эту броскую челку. Королева челки Зои Дешанель предложила новый взгляд на стиль «пони + челка». Наше внимание в этом взгляде привлекла не только челка. Их длинные волосы, заплетенные в вьющийся хвост, напоминают пышные прически 60-х годов.

Невидимый хвост с челкой по бокам

Я думаю, это довольно романтично — носить невидимый хвост, если он органично сочетается с вашими собственными волосами. Итак, станьте озорной и игривой с этим беспорядочным и веселым взглядом. Неудивительно, что это одна из любимых причесок женщин, потому что она очень элегантная и универсальная.

Th

Удобное хранение на лестнице — лестничный подъемник от Racor

Как бы мне ни нравилась моя удлиненная лестница, стойка сумо от Little Giant, ее все еще неудобно хранить.Неудобное хранилище — это реальность практически для каждой приставной лестницы. На самом деле, хранение на лестнице — такая боль, что многие люди просто оставляют ее на полу, как правило, в месте, где другие часто падают. В этом году на выставке National Hardware Show в Вегасе (освещаемой в прямом эфире в нашем твиттере @HomeFixated, где вы следите за нами, верно?) Мы обнаружили полезное устройство для хранения лестниц от Racor, которое, как и следовало ожидать, называется Ladder Lift.

Лестничный подъемник Racor предлагает механическое преимущество 8: 1 Как и многие люди, я храню свою удлинительную лестницу на паре лестничных крюков, свисающих с балок потолка.В моем случае это единственный вариант, поскольку я могу установить лестницу в гараже только тогда, когда она свисает вертикально (в отличие от плоской на потолке). Обратной стороной является то, что каждый раз, когда мне нужно спускаться по лестнице, это неуклюжий танец с наихудшей эргономикой, который тянет за собой мышцы плеч, грыжу межпозвоночных дисков, ударяет по лестнице и все в поле зрения. А вернуть лестницу наверх часто еще хуже. Если вы страдаете от подобной борьбы, посмотрите это видео, которое мы сняли на выставке:

Размеры — 12.25 ″ В x 8,125 ″ Ш x 5,125 ″ Г В упаковке
Вес в упаковке — 8,3 фунта
Цвет — черный
Макс. Нагрузка — 150 фунтов

Вы можете ознакомиться с относительно простыми инструкциями по установке здесь. Если вы ищете решение для хранения на лестнице, которое не потребует посещения хиропрактика, обратите внимание на новый лестничный подъемник от Racor! Лестничный подъемник Racor LDL-1B стоит около 40 долларов на Amazon. Удачного хранения и извлечения лестницы!

Купить сейчас — через Amazon