10 особенностей сильных людей | PSYCHOLOGIES
50 951
Человек среди людейПознать себяСлушать своё тело
Мы завидуем, но не задумываемся о том, почему они могут выстоять в трудной ситуации, а мы нет. На самом деле любой может стать сильным, если будет вести себя по-другому. Сильные люди:
1. Общаются, чтобы обменяться идеями, а не для того, чтобы кого-то в чем-то убедить
Они высказывают идеи, обосновывают их целесообразность, но при этом не давят и не защищаются. Они свободно и открыто обмениваются информацией с другими людьми, умеют слушать и ценят мудрость и советы других.
2. Обращаются за советом и поддержкой
Сильные люди уверены в себе, они знают о своих слабых местах. Они осознают, что в некоторых ситуациях лучше обратиться за поддержкой к более умелым, опытным или образованным друзьям и коллегам. Они считают, что просить о помощи не стыдно.
3. Адекватно воспринимают реальность
Они замечают препятствия на своем пути, но не фокусируются на них слишком долго, потому что понимают, что сложности — обязательное условие движения вперед.
Они оценивают ситуацию с учетом разных возможностей и в любой ситуации видят перспективу.
4. Живут настоящим
Они отдают себе отчет в том, что прошлое нельзя изменить. Сильные учатся на ошибках прошлого и идут вперед, а не тратят часы на сожаления и размышления о том, что можно было сделать вчера или год назад.
5. Много работают
Они знают, что ничто не случается само собой, готовы работать, как над карьерой, так и над отношениями. Им завидуют, но завистники представить не могут, сколько усилий вложено в проекты и сложностей преодолено на пути к цели.
6. Это благодарные люди
Они понимают, что их счастье и успех зависят не только от них самих. Без участия и поддержки других людей бизнес-проект не будет по-настоящему успешным. А семья не может быть крепкой только благодаря одному из партнеров. Такие люди ценят тех, кто им помогает, умеют выразить благодарность и часто это делают.
7. Умеют справляться с серьезными проблемами
Что бы ни случилось — смерть близкого, развод или потеря бизнеса, — они не позволяют этому событию стать частью себя.
Иными словами, отделяют себя от грустного события, но признают, что оно стало частью их жизни. И знают, что жизнь продолжается, несмотря на все невзгоды. Такое отношение делает их сильнее.
8. Умеют терпеть боль
Они не пытаются избежать проблем. У них хватает смелости полностью присутствовать в моменте, когда им больно, обидно или неприятно. Они воспринимают эту боль как важный урок, не пытаются применить анестезию или сбежать от кризиса, например, с помощью алкоголя. И это не означает, что они бесчувственные. Они осознают боль, но не отождествляют себя с ней.
9. Их не пугают поражения
Они не считают, что неудача в делах, двойка на экзамене или отказ девушки от свидания — показатель их собственной несостоятельности. Они не прекращают попытки добиться чего-либо после первой неудачи.
10. Терпеливы
Они знают, что при некоторых обстоятельствах нужно отказаться от комфорта и удовольствий и проявить терпение и настойчивость, переживают из-за неудач, но не реагируют на них импульсивно.
Сильные люди знают, что большие цели требуют большого терпения.
Об авторе: Кристин Михоф — психолог, коуч, автор книги «Гид по выживанию для вдов: поддержка и советы для первых пяти лет».
Текст:Александра ГалимоваИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«Не могу забыть любовника, но и от мужа уходить не хочу, пусть он и абьюзер»
«Муж так сильно меня ревнует, что общение с одноклассником приходится держать в тайне»
Вернуться в большой секс: как побороть страх после долгого перерыва — разбор с психологами
Как вести себя на первом свидании, чтобы оно не стало последним: 2 главных правила
Почему так трудно с тем, кто не любит себя: самоценность и отношения в паре
«Смотрю на успехи других и впадаю в апатию из-за своих неудач»
«Слепота напоминает мне о красоте окружающего мира»: автор журнала для слепоглухих людей — о жизни, радости и оптимизме
Свобода в отношениях: каковы ее границы
Особенности психологически сильных людей
Ответим на вопрос об особенностях психологически сильных людей изнутри-наружу.
Если задать вопрос в поисковике любого браузера «особенности психологически сильных людей», вам выдадут большое количество признаков, факторов, особенностей и отличительных черт таких людей. Это хорошо, и можно бесконечно долго узнавать и восхищаться этими критериями, но, хотелось бы знать, что способствует наличию таких особенностей? Все это – результат каких-то работ и процесса. Почему же одним удается достигнуть уровня психологической силы, а другим нет?
Ответить поможет психология развития. Эта область психологии изучает особенности психологических изменений по мере взросления человека. Ведь именно зрелость человека определит, насколько человек психологически силен и стоек. Но, к сожалению, эта сила не зависит от возраста, генетических данных, расы и культуры. Это личностный потенциал человека, которому дали развиться родители и окружающие условия.
Сильный человек в первую очередь тот, который может уравновесить свои чувства, найти мужество побороть свой страх и действовать, быть участливым и принимать чувства других и т.
д.
В психологии развития выделяют несколько факторов, способствующих взрослению: это адаптация к моментам, которые мы не в силах изменить, это становление человека как индивида со своими желаниями и возможностями, и уравновешенность – умение найти смешанные чувства.
Когда в человеке развиты все факторы, он получает психологическую устойчивость и как следствие окружающие оценивают его как психологически сильного человека.
А психологичская сила невозможна без взросления. “Психологическое взросление предполагает дифференциацию элементов сознания: мыслей, чувств, импульсов, ценностей, мнений, предпочтений, интересов, намерений, амбиций” (“Не упускайте своих детей” Гордон Ньюфелд).
Так какая основа лежит под этими особенностями психологически сильных людей:
1. Психологически сильные люди – устойчивы к перепадам настроения и их не так просто вывести из себя. В основе этого качества лежит уравновешенность – способность человека найти «другую сторону» своему плохому настроению или раздражению: «Я сейчас раздражен поведением этого человека, но, с другой стороны – возможно он просто не может по-другому.
Возможно, этот человек устал или болен, зачем я буду выбрасывать агрессию на него?».
2. Психологически сильные люди открыты взаимодействию с окружающими людьми, они не зацикливаются на себе, они могут спокойно высказывать свое мнение. Основа этой особенности – способность к индивидуации. Человек может отделить себя от общества, он не идет слепо за чужим мнением, он чувствует себя как отдельную личность со своими эмоциями и желаниями и правом высказывать свою точку зрения: «Все говорят, что сейчас модно это и надо ходить вот так, но, я считаю по-другому. Мне нравится, как сидит на мне именно эта модель и чувствую себя хорошо».
3. Психологически сильная личность может принять ответственность за отношения и взять на себя вину, когда совершил ошибку. Он не чувствует себя жертвой. Основа данного качества – способность чувствовать свои и чужие эмоции. Человек живет в гармонии со своими чувствами: «Я сейчас очень расстроен из-за того, что произошло, но, я был не прав в той ситуации и я признаю свою вину».
4. Психологически сильный человек находится в постоянном развитии. Он не останавливается на достигнутом. В основе этого качества – целеустремленность в сочетании с благодарностью за то, что уже он имеет. Человек работает над своими ошибками, и в нем всегда есть желание – стать еще лучше: «Я благодарен за то, что есть, но, я хочу улучшить свои навыки и поднять свой уровень развития».
15 важнейших привычек психически сильных людей
Все мы достигаем критических моментов в жизни, когда проверяется наша психологическая устойчивость. Это может быть токсичный друг или коллега, бесперспективная работа или тяжелые отношения.
Какой бы ни была проблема, вы должны быть сильными, смотреть на вещи через новую призму и предпринимать решительные действия, если хотите успешно пройти через нее.
Звучит просто. Нам всем нужны хорошие друзья, хорошая работа и хорошие отношения.
Но это не так.
Трудно быть морально устойчивым, особенно когда чувствуешь себя в тупике.
Способность сломать стереотипы и взять новое смелое направление требует особой выдержки, отваги и мужества, которые есть только у самых морально стойких людей.
Удивительно, как психически стойкие люди выделяются из толпы. Там, где другие видят непреодолимые преграды, они видят проблемы, которые необходимо преодолеть.
Когда в 1914 году фабрика Томаса Эдисона сгорела дотла, уничтожив единственные в своем роде прототипы и причинив ущерб в размере 23 миллионов долларов, реакция Эдисона была простой:
Слава богу, все наши ошибки сгорели. Теперь мы можем начать заново.
Реакция Эдисона является воплощением психологической стойкости: он видит возможность и принимает меры, когда все выглядит безрадостно.
Есть привычки, которые вы можете развить, чтобы повысить свою психологическую устойчивость. На самом деле отличительными чертами психически устойчивых людей являются стратегии, которые вы можете начать использовать уже сегодня.
Они обладают эмоциональным интеллектом
Эмоциональный интеллект является краеугольным камнем психологической стойкости. Вы не можете быть психически устойчивым без способности полностью понимать и терпеть сильные негативные эмоции и делать с ними что-то продуктивное. Моменты, которые проверяют вашу психологическую устойчивость, в конечном итоге проверяют ваш эмоциональный интеллект (EQ).
В отличие от вашего IQ, который является фиксированным, ваш EQ является гибким навыком, который вы можете улучшить, поняв и приложив усилия. Неудивительно, что 90 % лучших сотрудников обладают высоким EQ, а люди с высоким EQ зарабатывают в среднем на 28 000 долларов в год больше, чем их коллеги с низким EQ.
К сожалению, навыков EQ не хватает. Компания TalentSmart протестировала более миллиона человек и обнаружила, что только 36% из них способны точно определять свои эмоции по мере их возникновения.
Они уверены
Думаете ли вы, что сможете, или думаете, что не сможете — вы правы.
— Генри Форд
Психологически стойкие люди согласны с мнением Форда о том, что ваш менталитет оказывает сильное влияние на вашу способность к успеху. Это понятие — не просто мотивационный инструмент — это факт. Недавнее исследование, проведенное в Мельбурнском университете, показало, что уверенные в себе люди получают более высокую заработную плату и быстрее продвигаются по службе, чем другие.
Истинная уверенность — в отличие от ложной уверенности, которую люди проецируют, чтобы скрыть свою неуверенность, — выглядит совершенно по-своему. Психологически стойкие люди имеют преимущество над сомневающимися и пугливыми, потому что их уверенность вдохновляет других и помогает им добиться успеха.
Они нейтрализуют токсичных людей
Общение с трудными людьми для большинства утомительно и утомительно. Психически стойкие люди контролируют свои взаимодействия с токсичными людьми, контролируя свои чувства. Когда им нужно противостоять токсичному человеку, они подходят к ситуации рационально.
Они готовы к переменам
Сильные духом люди гибки и постоянно адаптируются. Они знают, что страх перемен парализует и представляет серьезную угрозу их успеху и счастью. Они ищут изменения, которые таятся прямо за углом, и составляют план действий, если эти изменения произойдут.
Только приняв перемены, вы сможете найти в них хорошее. Вам нужно иметь непредубежденный ум и распростертые объятия, если вы собираетесь распознать и извлечь выгоду из возможностей, которые создают изменения.
Вы обречены на провал, если будете продолжать делать то же самое, что и всегда, в надежде, что игнорирование изменений заставит их исчезнуть.
В конце концов, определение безумия — это делать одно и то же снова и снова и ожидать другого результата.
Они говорят «нет»
Исследование, проведенное в Калифорнийском университете в Сан-Франциско, показало, что чем труднее вам сказать «нет», тем выше вероятность того, что вы испытаете стресс, выгорание и даже депрессию. Психически устойчивые люди знают, что говорить «нет» полезно для здоровья, и у них есть чувство собственного достоинства и дальновидность, чтобы ясно выражать свое «нет».
Когда приходит время сказать «нет», психически устойчивые люди избегают таких фраз, как «Я не думаю, что смогу» или «Я не уверен». Они говорят «нет» с уверенностью, потому что знают, что, отказываясь от нового обязательства, они уважают свои существующие обязательства и дают им возможность успешно их выполнить.
Психически стойкие также умеют контролировать себя, говоря себе «нет». Они откладывают удовлетворение и избегают импульсивных действий, которые причиняют вред.
Они знают, что страх — главный источник сожалений
Психологически стойкие люди знают, что, когда все сказано и сделано, они будут гораздо больше сожалеть о шансах, которыми они не воспользовались, чем о своих неудачах. Не бойтесь рисковать.
Я часто слышу, как люди говорят: «Что самое худшее может с тобой случиться? Это убьет тебя?» Тем не менее, смерть — не самое страшное, что может с вами случиться. Худшее, что может с вами случиться, — это позволить себе умереть внутри, пока вы еще живы.
Требуется утонченное самоосознание, чтобы пройти по канату между пребыванием и воспоминанием. Если вы слишком долго зацикливаетесь на своих ошибках, вы начинаете беспокоиться и стесняться, а полное забвение о них заставляет вас повторять их снова. Ключ к балансу лежит в вашей способности превращать неудачи в самородки улучшения. Это создает тенденцию вставать обратно каждый раз, когда вы падаете.
Смотрите в Forbes:
Они принимают неудачи.
. .
Сильные духом люди принимают неудачи, потому что знают, что ими вымощена дорога к успеху. Никто никогда не добивался настоящего успеха, не приняв сначала неудачу.
Показывая, что вы на неверном пути, ваши ошибки прокладывают путь к успеху. Самые большие прорывы обычно происходят, когда вы чувствуете себя самым разочарованным и застрявшим. Именно это разочарование заставляет вас думать по-другому, смотреть нестандартно и видеть решение, которое вы упускали.
. . . Тем не менее, они не зацикливаются на ошибках
Психически стойкие люди знают, что то, на чем вы фокусируете свое внимание, определяет ваше эмоциональное состояние. Когда вы зацикливаетесь на проблемах, с которыми сталкиваетесь, вы создаете и продлеваете негативные эмоции и стресс, что снижает производительность. Когда вы сосредотачиваетесь на действиях, направленных на улучшение себя и своих обстоятельств, вы создаете ощущение личной эффективности, которое вызывает положительные эмоции и повышает производительность.
Психически стойкие люди дистанцируются от своих ошибок, но делают это, не забывая их. Удерживая свои ошибки на безопасном расстоянии, но при этом достаточно удобно, чтобы на них можно было ссылаться, они могут адаптироваться и приспосабливаться для будущего успеха.
Они никому не позволят ограничить свою радость . . .
Когда вы получаете удовольствие и удовлетворение от сравнения себя с другими, вы больше не хозяин своего счастья. Когда психически стойкие люди довольны тем, что они делают, они не позволят чьему-либо мнению или достижениям отнять это у них.
Хотя невозможно отключить свою реакцию на то, что другие думают о вас, вам не нужно сравнивать себя с другими, и вы всегда можете относиться к мнению людей с недоверием. Психически стойкие люди знают, что независимо от того, что люди думают о них в любой конкретный момент, одно можно сказать наверняка: они никогда не бывают такими хорошими или плохими, как о них говорят.
.
. . И они не ограничивают радость других
Психически стойкие люди не осуждают других, потому что знают, что у каждого есть что предложить, и им не нужно унижать других, чтобы чувствовать хорошо о себе.
Сравнение себя с другими людьми ограничивает. Ревность и обида высасывают из вас жизнь; они огромные похитители энергии. Психически стойкие люди не тратят время и энергию на то, чтобы оценивать людей и беспокоиться о том, соответствуют ли они требованиям.
Вместо того чтобы тратить энергию на зависть, направьте ее на признательность. Когда вы празднуете успех других людей, вы оба выигрываете.
Они тренируются
Исследование, проведенное Исследовательским институтом Восточного Онтарио, показало, что люди, которые занимались спортом два раза в неделю в течение 10 недель, чувствовали себя более компетентными в социальном, интеллектуальном и спортивном плане. Они также оценили свой образ тела и самооценку выше. Лучше всего то, что не физические изменения в их телах были ответственны за всплеск уверенности в себе, что является ключом к психологической стойкости, а непосредственный, подпитываемый эндорфинами позитив от упражнений, который имел значение.
Они высыпаются
Трудно переоценить важность сна для повышения умственной устойчивости. Когда вы спите, ваш мозг удаляет токсичные белки, являющиеся побочным продуктом нервной деятельности, когда вы бодрствуете. К сожалению, ваш мозг может адекватно удалить их только во время сна, поэтому, когда вы не высыпаетесь, токсичные белки остаются в клетках вашего мозга, сея хаос, нарушая вашу способность мыслить — то, что не может исправить никакое количество кофеина. .
Психически устойчивые люди знают, что их самоконтроль, внимание и память снижаются, когда они не высыпаются или не высыпаются, поэтому они уделяют первоочередное внимание качественному сну.
Они ограничивают потребление кофеина
Употребление чрезмерного количества кофеина вызывает выброс адреналина, который является источником реакции «бей или беги». Механизм «бей или беги» обходит стороной рациональное мышление в пользу более быстрой реакции, обеспечивающей выживание.
Это здорово, когда за вами гонится медведь, но не так здорово, когда жизнь сбивает вас с пути.
Когда кофеин приводит ваш мозг и тело в гипервозбужденное состояние стресса, ваши эмоции переполняют ваше поведение. Долгий период полураспада кофеина гарантирует, что вы останетесь таким, поскольку ему требуется время, чтобы выйти из вашего тела. Психически устойчивые люди знают, что слишком много кофеина — это проблема, и они не позволяют ему взять над собой верх.
Они не ждут извинений, чтобы простить
Психически стойкие люди знают, что жизнь становится намного более гладкой, когда вы отпускаете обиды и прощаете даже тех, кто никогда не извинялся. Обиды позволяют негативным событиям из вашего прошлого разрушить сегодняшнее счастье. Ненависть и гнев — это эмоциональные паразиты, которые разрушают вашу радость жизни.
Негативные эмоции, возникающие при удержании обиды, вызывают реакцию организма на стресс, а удержание стресса может иметь разрушительные последствия (как физические, так и психические).
Когда вы прощаете кого-то, это не оправдывает его действий; это просто освобождает вас от того, чтобы быть их вечной жертвой.
Они безжалостно позитивны
Следите за новостями в течение любого промежутка времени, и вы увидите, что это всего лишь один бесконечный цикл войн, насильственных нападений, хрупкой экономики, обанкротившихся компаний и экологических катастроф. Легко думать, что мир стремительно катится вниз.
А кто знает? Может быть это. Но психически стойкие люди не беспокоятся об этом, потому что они не зацикливаются на вещах, которые не могут контролировать. Вместо того, чтобы пытаться начать революцию в одночасье, они направляют свою энергию на то, чтобы управлять двумя вещами, которые полностью находятся в их власти, — своим вниманием и своими усилиями.
Собрать все воедино
Психическая стойкость — это не врожденное качество, которым наделены лишь немногие избранные. Этого можно достичь и наслаждаться.
Что еще делает людей психически стойкими? Сколько из этих 15 качеств характеризуют вас? Пожалуйста, поделитесь своими мыслями в разделе комментариев ниже, так как я узнаю от вас столько же, сколько и вы от меня.
Также в Forbes:
Галерея: Вредные привычки, которые могут стоить вам работы
14 изображений
Посмотреть галерею
Подпишитесь на меня в Twitter или LinkedIn. Посетите мой веб-сайт или другие мои работы здесь.
17 Признаков сильных духом людей
Сильные духом люди могут справиться со всем, что преподносит им жизнь. Это не потому, что они родились со сверхспособностями, которых нет у остальных. Они просто предпринимают ряд действий, которые помогают им настроиться на правильный лад. Чтобы стать умственно сильным, вам нужно немного самоконтроля, благодарности, медитации и нескольких правильных привычек.
В этой статье мы расскажем, как стать психически сильными, выделив несколько черт психически сильных людей. Итак, приступим.
Бесплатное приложение для медитацииDeclutter The Mind — это приложение, которое научит вас медитировать, поможет сформировать привычку к регулярной практике и расширит ваш разум до учений внимательности.
Скачать приложение
Как стать психически сильным: 17 черт психически сильных людей
#1. Они не позволяют своим мыслям разгуляться
Психологически сильный человек знает, как контролировать свои мысли. Вместо того, чтобы позволить им разгуляться, они наблюдают за своими мыслями и наблюдают, как они проходят. Они понимают, что их мысли — это не то, кем они являются. Наоборот, это действия, которые они принимают в той форме, кто они есть. Психически сильные люди будут высказывать свои мысли по поводу определенного поведения. Например, если их мысли ведут себя так, как будто это конец света, они скажут: «Мысли, вы снова катастрофизируете, пожалуйста, остановитесь».
Называя деятельность, которую выполняют их мысли, они получают больше контроля. Таким образом, они становятся умственно сильнее.
#2. Они не пытаются все контролировать
Сильные духом люди не пытаются все контролировать. Они полностью осознают, что иногда жизнь случается, и от этого никуда не деться. Близкие умирают неожиданно. Иногда нас увольняют с работы. В других случаях болезни берут верх над нашим хорошим здоровьем. Все, что мы можем сделать, это жить настоящим моментом. Цените близких, пока мы здесь. Примите меры, чтобы позаботиться о нашем здоровье, пока оно у нас есть. И контролировать то, что находится под контролем. И действительно взять на себя ответственность за эти вещи. Чтобы стать ментально сильным, вам нужно отпустить то, что вы не можете контролировать, и по-настоящему заняться тем, что вы можете контролировать.
№3. Они позитивно говорят сами с собой
Чтобы стать умственно сильным, вам нужно позитивно говорить с собой. Попрощайтесь с самобичеванием за каждую маленькую ошибку.
Вы никогда не сможете выпалить: «Мне это хреново» или «Я не могу этого сделать». Потому что ты не лох и можешь все, даже если для этого потребуется немного дополнительного терпения. Позитивное общение с самим собой иногда требует от вас терпения. Иногда вы будете сталкиваться с трудностями. И именно тогда позитивный разговор с самим собой становится настолько важным. Если ваш мозг всегда критичен и отрицательно говорит сам с собой, как вы можете это преодолеть? Не будь себе злейшим врагом. Вместо этого станьте чирлидером номер один.
#4. Они благодарны за все, что у них есть
Психически сильные люди регулярно практикуют благодарность. Некоторые ведут дневники, куда записывают все, за что они благодарны. Другие составляют списки всего, что у них есть в жизни, чтобы постоянно помнить обо всем хорошем, что у них есть. Некоторые могут выражать благодарность, когда общаются с другими. Они могут сказать другу, что благодарны за то, что этот человек есть в их жизни.
№5.
Они медитируютТе, кто хочет стать умственно сильным, могут сделать это с помощью простой медитации. Практика всего 10 или 20 минут каждый день может помочь вам почувствовать ясность, которая позволит вам гораздо легче подходить к решениям и разговорам. Это также может помочь перенастроить ваш мозг. Ученые обнаружили, что мозг тех, кто регулярно практикует медитацию, отличается от мозга тех, кто этого не делает. Эти изменения мозга могут быть очень положительными для вашего психического здоровья. Это может помочь снизить уровень стресса, уменьшить заболевания головного мозга и многое другое. Вы можете найти некоторые из преимуществ медитации здесь.
#6. Они живут в настоящем
Те, кто сильны духом, живут в настоящем. У вас будет соблазн переработать прошлый опыт в своем мозгу или страх перед будущим. Но те, кто ментально силен, сосредотачиваются на том, чтобы оставаться в настоящем. Когда их мысли уносятся в прошлое или будущее, они замечают их, но смотрят, как они проходят.
Жизнь в настоящем позволяет вам сосредоточиться на переживаниях, происходящих прямо сейчас. Это не только здорово для того, чтобы стать умственно сильным, но и отличный способ прожить жизнь. Не живите своей жизнью в голове. Выйдите из этого и испытайте мир, в котором вы живете прямо сейчас.
#7. Ищите хорошее
Сильные духом люди ищут хорошее во всех ситуациях. В трудные времена они могут спросить: «Что я могу сделать сегодня, чтобы завтра стало немного лучше?» Они делают детские шаги. Но они также ищут детские изюминки. Может, сегодня был худший день в твоей жизни. Может быть, вы потеряли кого-то, кого любили больше всего на свете. Случилось ли сегодня что-то хорошее? Может быть, это так же просто, как увидеть, как вся ваша семья собирается вместе, чтобы скорбеть вместе с вами. Может быть, кто-то пытался сказать правильные слова, чтобы утешить вас. Важно искать хорошее в плохих ситуациях. Когда ты смотришь на мир с полупустым стаканом, ты становишься слабым, а не сильным.
#8. Rewire Your Brain
Сильные духом люди пытаются перепрограммировать свой мозг. Есть несколько способов изменить свой мозг. Этот процесс называется нейропластичностью. Вы можете сделать это, медитируя, играя на музыкальном инструменте, занимаясь спортом, читая, слушая музыку, спя и т. д. Будем откровенны, сделать это не так-то просто. На самом деле это очень тяжело. Если вам когда-либо было трудно избавиться от привычки, помните, что мозг тоже немного мешает. Если вы каждый день прокручиваете негативные мысли, мозгу сложно сказать: «Нет, остановись, я хочу услышать что-нибудь позитивное».
№9. Они смеются над собой
Иногда все идет не так, как надо. Но есть одна вещь, которую психически сильные люди делают по-другому, — это смеются над собой, а не ругают себя. Человеку свойственно ошибаться. Человеку свойственно получать отказ. Человеку свойственно быть несовершенным. И, отпуская всю боль и находя радость в том, что они совершенно несовершенны, психически сильные люди поднимаются выше.
Чтобы стать умственно сильным, смех может помочь вам восстановить силы, когда что-то идет не так, как вы хотите.
#10. Они практикуют уход за собой
Психически сильные люди ежедневно занимаются уходом за собой. Это маленькие вещи, которые они делают каждый день, и в итоге они становятся одними из самых сильных людей. Это может быть так же просто, как есть здоровую пищу каждый день или избавляться от негатива. Даже простые привычки, такие как душ с эвкалиптом или использование мыла с ароматом лаванды, могут помочь уменьшить эти ежедневные стрессы. Вы были бы удивлены, узнав, что психически сильные люди, как правило, каждый день выполняют несколько небольших практик по уходу за собой, которые легко вписать в их распорядок дня, чтобы они придерживались этого в течение длительного времени. Потому что давайте смотреть правде в глаза, если вы не будете заботиться о себе, буквально никто на этой планете не сделает это за вас. Это все зависит от вас, чтобы показать себе такую любовь.
№11. Они ставят цели
Чтобы стать умственно сильным, вам нужно ставить перед собой цели. Часто разваливаются люди, которые не ставят цели, которых хотят достичь. У вас должна быть цель каждый день. Если вы знаете, кем хотите быть, чего хотите достичь и какое влияние хотите оказать на мир, вы пойдете на жертвы, на которые никто другой не пошел бы. Именно решимость, настойчивость и мотивация помогают превратить вас в духовно сильного человека. Цели помогают вам сфокусироваться на лазере. Когда вы знаете, чего хотите от жизни, вы не сдаетесь, когда на вашем пути встают небольшие препятствия. Вы просто прыгаете.
№12. Они спят
Психически сильные люди гарантируют, что они спят восемь часов каждую ночь. Они полностью осознают, что для того, чтобы быть в наилучшем состоянии ума, их разум нуждается в ночном отдыхе. Они не заставляют себя впадать в овердрайв. Они не работают всю ночь, чтобы наверстать упущенное или закончить проект. Психически сильные люди знают, что для достижения наилучших результатов им нужен сон.
Они знают, что для того, чтобы контролировать свои эмоции, им нужен сон. Они знают, что для решения жизненных проблем важен сон. Итак, если вы хотите привести себя в наилучшее состояние, сон не для слабаков. Это для сильных.
Проблемы с засыпанием ночью? Попробуйте одну из наших бесплатных практик медитации для сна. Это поможет вам создать правильные условия для сна, но при этом расслабить тело и раскрутить мысли.
№13. Они тренируются
Психически сильные люди ежедневно тренируются. Физические нагрузки помогают им избавиться от напряжения или стресса в теле здоровым способом. Вместо того, чтобы сдерживать все напряжение, оно снимается с помощью бега, танцев или других кардио- или силовых упражнений. Психически сильные люди становятся умственно сильными, потому что они высвобождают свои разочарования здоровым образом. Когда люди сдерживают свой стресс, в конце концов вы взрываетесь и выплескиваете его наружу. Но если вы регулярно снимаете любое напряжение со своего тела, вы будете лучше подготовлены к тому, чтобы говорить о своих разочарованиях в здоровой манере.
И, таким образом, получить решение, которое вы действительно хотите.
№14. Они едят чистую пищу
Чтобы стать умственно сильным, вам нужно питать свое тело здоровой пищей. Конечно, время от времени можно баловать себя сладкоежкой. Но психически сильные люди также питают свое тело фруктами, овощами и здоровой пищей. Они питаются правильно, потому что знают, что получают питательные вещества и витамины из здоровой пищи. И эти питательные вещества поддерживают их здоровье как умственно, так и физически. Когда вам не хватает питательных веществ или витаминов, вы можете чувствовать себя более разбитым или разочарованным и не понимать, почему.
Сильные духом люди редко используют социальные сети. Вместо того, чтобы играть в игру сравнения в Instagram или испытывать синдром «трава зеленее» в социальных сетях, они ограничивают свое использование социальных сетей. Возможно, они подписываются только на те аккаунты, которые улучшают их самочувствие или делают их счастливыми.
Или они проводят детоксикацию в социальных сетях несколько раз в год, чтобы омолодить свое психическое здоровье. Чтобы стать ментально сильным, вы не хотите быть затянутым в водоворот негатива политики, кликбейтов и сравнений, которыми занимается большинство социальных сетей. Но если вы не можете избавиться от зависимости от социальных сетей, не забудьте подписаться на аккаунты, которые вас вдохновляют. Они существуют, если копнуть достаточно глубоко.
№16. Они читают книги
Сильные духом люди читают книги. Вместо того, чтобы часами смотреть утомительные шоу на Netflix, они обучаются или развлекаются, читая восхитительные книги. Если вы интересуетесь медитацией, вы можете ознакомиться с нашим списком книг по медитации, с которых можно начать. И хотя вы можете многому научиться из научно-популярных книг, совершенно полезно заниматься и художественной литературой. Это может помочь вам улучшить свои творческие способности, представляя миры в своей голове, когда вы читаете.
