Кризис у мужчин 33 лет: причины и особенности ⇒ Блог Ярослава Самойлова

У женщин во время кризиса тридцатилетия часто меняются приоритеты, установленные в начале ранней взрослости. Женщин, ориентированные на замужество и воспитание детей, теперь в большей степени начинают привлекать профессиональные цели. А те, кто отдавал все силы работе, часто направляют их в лоно семьи и брака.

К чему стремиться

Переживая кризис тридцати лет, человек ищет возможность укрепления своей ниши во взрослой жизни, подтверждения своего статуса взрослого, он хочет иметь хорошую работу, он стремится к безопасности и стабильности. Человек еще уверен в том, что возможно полное воплощение его надежд и мечтаний, и усердно трудится для этого.

Чего опасаться

При этом драматизм и острота переживания кризиса могут быть самыми разными. От ощущения простого внутреннего дискомфорта и мягкого, безболезненного процесса перемен до бурного, очень эмоционального, с нешуточными страстями, приводящими, порой к резкому разрыву прежних взаимоотношений, сопровождающиеся глубокими переживаниями, вплоть до заболеваний. Самые распространённые недомогания в такой период — это депрессия, хроническая усталость, бессонница, повышенная тревожность, немотивированные страхи.

Благополучное разрешение кризиса в немалой степени зависит от того, насколько эффективно человек решает свои задачи развития.

Четыре женских кризиса: как их легче пережить?

Считается, что существует всего один личностный кризис — среднего возраста. Почему именно он самый известный? Потому что «косит» самую активную и заметную группу населения — мужчин от 35 до 45 лет.

При этом почему-то упускают из вида, что женщины страдают от кризисов даже больше, поскольку у них сильнее развита эмоциональная сфера. В течение жизни человек проживает не один, а несколько проблемных периодов, ничуть не менее болезненных, чем в среднем возрасте. Анализируя кризисные состояния, психологи чаще всего упирают на карьеру и отношения с близкими. О сексуальности говорится как-то вскользь. Между тем психологический кризис в любом возрасте прочно связан с нашим сексуальным началом. В частности — со страхами, которые касаются сексуальной самооценки. В этом выпуске мы рассмотрим сексуальные кризисы идентичности у женщин.

Сексуальная «перезагрузка» полезна для психики?

Что такое кризис идентичности? Это переживания, связанные с анализом себя, своих способностей и достижений. Человек задает себе вопрос: «Кто я, какой я и чего я стою?» Такая переоценка ценностей происходит не один раз в жизни, а примерно каждые 6 — 7 лет. Именно поэтому в некоторых европейских странах специалисты поговаривают о том, что было бы неплохо, если бы супруги перезаключали брак с такой же периодичностью. И даже рассматривают такой законопроект.

Мы меняемся, меняются наши взгляды, потребности и возможности, в том числе и сексуальные. Через шесть-семь лет совместной жизни может обнаружиться, что вам нужен совсем другой партнер. И с успехом преодолевают такие пороги семьи, где партнеры развиваются примерно одинаково, как интеллектуально, так и сексуально.

Кризис у человека — это как перезагрузка у компьютера. Такие «перезагрузки» в принципе полезны для нашей психики. Они помогают перестроиться. Сильный стресс включает защитные ресурсы психики и заставляет мозг работать в более интенсивном режиме. Правда, не каждый способен самостоятельно выйти из кризисного периода. Здоровый человек выходит как бы очищенным от некой шелухи и более мудрым. А если у человека были психологические проблемы, то они могут усугубиться. В любом случае важно, чтобы рядом был близкий человек, с которым можно обсудить свои переживания. Женщинам в этом смысле легче, они не стесняются плакаться подругам.

От серьезных глубоких кризисов защищены люди, профессионально увлеченные, и те, у кого в семье царит взаимопонимание. Поскольку такая семья, по Юнгу, — малая терапевтическая группа. И все очаги возгорания здесь гасятся в зачатке.

Наша типология кризисов не относится к людям, страдающим алкогольной и иной зависимостью. Их проблемы связаны исключительно с удовлетворением своей страсти. И можно сказать, что они находятся в кризисе перманентно.

1. Я привлекательная?

Примерно в период с 14 до 21 года вместе с первым половым влечением рождается первый вопрос: «Я красивая? Я сексуальная?» Первая реакция — желание еще больше подчеркнуть свою сексуальность, чтобы удостовериться, что это и правда работает. Девочки носят короткие юбки, совершенно не желая никого по-настоящему соблазнять. Им хочется ощутить свою женскую власть и понять, насколько она безгранична. Вот за эту-то власть и начинается конкуренция с подругами, отбивание друг у друга мальчиков и прочие сексуальные соревнования. Почти 1/5 девушек в России вступают в сексуальную жизнь очень рано — в школе. Еще четверть — в первые два года после школы. Девочка созрела. Наполовину. Сексологи говорят, что до 18 лет женщина не готова к полноценной близости. Но активно в нее лезет. Зачем?! На первый шаг девчонку толкает мучительная неизвестность: будет ли она такой же привлекательной для любимого после? Любимый человек — очень важная персона в жизни романтической девы. В девичьих интернет-откровениях «он» всегда пишется с заглавной буквы — «Он». Иногда этот «Он» может меняться каждый месяц, что нисколько не уменьшает его ценности. Тяжелый случай, когда в качестве «Него» выбирается, например, Дима Билан (и никто больше!).

ПРОБЛЕМА. Тут вариантов много. Допустим, «Он» сваливает «после», сказав что-то вроде: «Ты холодная и ничего не умеешь» (что немудрено). Или «Он» получает отказ и сваливает к Катьке из соседнего подъезда. Или, оказавшись в постели с любимым, она понимает, что ничего не чувствует. Сменяет несколько «любимых» — результат тот же. Какой сценарий ни возьми — все выходит не так, как в грезах. На вопрос: «Я сексуальная?» — ответ не найден. Подушка в слезах.

РЕШЕНИЕ. Полезно взять паузу в отношениях с парнями на неопределенный срок. Может быть, на пару лет. (Легко сказать! — Ред.) Использовать это время для учебы и общения. А заодно расширить круг потенциальных женихов. Некоторые старомодные психологи утверждают, будто российской девушке непременно нужно выйти замуж до 23 лет, поскольку после 23 мужская смертность начинает превышать женскую и женихов не хватает. Но, по самым свежим данным статистики, женская смертность в ранних возрастных группах, к сожалению, стремительно догоняет мужскую. Так что женихов хватит.

2. Рождение ребенка

Шутка ли — человека родить! Человек кричит, болеет и растет. До секса ли маме?! Забота о ребенке становится ее основным инстинктом. Половину первых супружеских измен мужчины совершают в период младенчества их первенца. Ради «мамы» женщина убивает в себе «секс-бомбу». Это слишком разные социальные маски.

ПРОБЛЕМА. «Кризис первого года супружества» психологи связывают именно с рождением ребенка. Жена круглые сутки занята малышом, нежные чувства к мужу у нее преобразились в претензии и редкие поцелуи в щеку без продолжения. Он женился на милой сексуальной девушке, а теперь рядом с ним психованная училка. К такому повороту не готов ни один мужчина, как бы он ни был предан своей половине. На охлаждение он отвечает взаимностью. Груз конфликта, конечно, ложится на плечи жены. «Как заклеить трещину?» — этот вопрос придется решать ей, если муж вдруг стал приходить поздно и пахнет женскими духами.

РЕШЕНИЕ. До четырех месяцев как минимум вы накрепко привязаны к ребенку. Но потом активно привлекайте «вторые руки» к вашему материнству. Няню или бабушку. У вас появится время почувствовать себя кем-то, кроме мамы. Сначала хотя бы просто отоспаться. А потом видно будет.

3. Средний возраст

Кризисов среднего возраста у женщины два. Первый наступает за пару лет до 30-летия. Молодые в общем-то девушки начинают говорить, что годы идут, что надо торопиться жить и много чего успеть. И вообще — насладиться жизнью. Многие разводы приходятся на 27 — 28-летие женщин. У них перестраиваются и сексуальные потребности, и жизненные приоритеты. Кто-то ударяется в карьеру, кто-то начинает брать как можно больше в сфере развлечений. Девушки ощущают это время как пик своей привлекательности и сексуальности. А у некоторых происходит возврат в подростковое состояние, когда хочется доказывать себе и другим свою женскую состоятельность. Но она уже мудрее ведет себя с мужчинами. И сама легко переходит с уровня флирта на уровень близких отношений.

Второй — настоящий — кризис наступает около 35 лет. Эти годы становятся для женщины неким рубежом. Она понимает, что вот сейчас у нее на самом деле пик женственности. И поэтому она начинает подводить итоги жизни сейчас, заранее, хотя вроде бы жить бы да не тужить. Первостепенная задача — сохранение внешности. И, конечно, плюс самоутверждение в том, что она еще привлекательна.

ПРОБЛЕМА. Если все складывается хорошо, кризис проходит быстро и малозаметен для окружающих. Но усугубить ситуацию может мужчина. У большинства женщин в этом возрасте сильно повышаются потребности в сексе. В то время как у мужчины они понижаются. Нестыковки приводят к колоссальным переживаниям.

РЕШЕНИЕ. Здесь нельзя дать универсальный совет, потому что у каждой женщины к этому кризису приводят разные обстоятельства. Это как раз те необходимые живительные встряски, которые нужно пережить. Философ Мераб Мамардашвили называл такие периоды «колодцами страдания», из которых человек выходит более зрелым и мудрым.

4. Закрытая дверь. После 42 лет

Морщинки уже не скроешь. Лишний вес — тоже. Ну, допустим, лишнего веса нет. Но целлюлит-то есть… Особенно если муж гладит собаку (кота, хомяка) чаще, чем жену. На этом кризисе женщины разделяются на две группы. Те, кто решает: буду стареть, как стареется. И пусть все идет, как положено. Они быстро успокаиваются и переключаются на заботу о близких. И те, кто всеми силами начинает конкурировать с молодыми девушками, догонять упущенное и заводить молодых любовников.

ПРОБЛЕМА. Психологи отмечают: самая депрессивная возрастная группа — это женщины после сорока. В науке описан даже комплекс неполноценности, свойственный этому возрасту: «комплекс закрытой двери». Женщина думает: «Для меня все кончено! Личное счастье и секс — все позади». Особенно болезненно этот период переживают красавицы, те, кто привык пользоваться успехом у мужчин. У них часты истерики, срывы. И они ждут, что их вот-вот настигнет костлявая Старость.

РЕШЕНИЕ. «В сорок пять баба ягодка опять» — эта пословица про сильных духом, которых возрасту не сломать. Их образ жизни — спортклуб, салон красоты, молодые подруги, а там глядишь — и поклонники. Кстати, женщины около 30 охотно принимают в свою компанию зрелых, более опытных и искушенных в жизни подруг. Женщине столько лет, на сколько она выглядит. Многие наши современницы — Софи Лорен, Катрин Денев, Джейн Фонда, Алла Борисовна — доказали, что «ягодкой» можно оставаться и в 60, и в 70 — было бы желание.

Кстати, в разделе «Фотоконкурсы» смотрите фотографии участниц нашего конкурса «Ягодная поляна». Вот уж кто делом доказывает, что с годами многие женщины становятся только краше!

Как пережить средний возраст с наименьшими потерями?. Новости. Первый канал

Среди британцев в возрасте до 44 лет тревога и чувство неудовлетворенности присущи каждому седьмому. К такому выводу пришли местные социологи.

Многих из опрошенных беспокоит неудачная карьера, безработица, нехватка времени и денег. Все эти симптомы специалисты называют «кризисом среднего возраста». Считается, что главная причина такой депрессии — амбиции.

В определенные годы жизни хочется, чтобы все мечты сбылись, но реальность доказывает обратное. И кстати, именно по этой причине возрастному кризису подвержены и люди пенсионного возраста.

Репортаж Александра Лукьяненко.

Кризис среднего возраста — термин изначально американский, и — между прочим — довольно красивый. Вот классическая история — мужчина лет 40-45, казалось бы, и карьеру сделал, и жизнь построил так, как надо, и денег заработал, но, вдруг понимает, что в молодости что-то пропустил, не похулиганил. И начинается: дорогой спортивный автомобиль, новая жена, которая в дочки годится, новый — иногда эпатажный образ жизни. В России все это называется по своему — «седина в бороду, бес в ребро». Борода, кстати, вовсе не обязательна.

На самом деле ей сорок два. А в душе — не больше двадцати. Потому что и большинству ее друзей не намного больше.

Марина свой образ жизни особо не меняла — она просто живет, как ей нравится. Ее молодой человек ей в сыновья годится. И работа у Марины, казалось бы, совсем не подходящая для дамы ее возраста — она таксистка.

Дмитрий Харатьян кризис среднего возраста переживал уже трижды в 33, 37 и 42.

Дмитрий Харатьян: «Это прекрасное время для размышлений, правда, очень трудных».

Теперь он играет совсем других героев. Даже его последняя роль как раз об этом — сотрудник ГАИ лет 40, который переоценивает свое отношение к жизни, к работе и к детям.

Именно переоценка ценностей — главное в кризисе среднего возраста. Психологи объясняют: в этот момент сознание человека сильно меняется, он подводит итоги первой половины жизни, начинает делать то, о чем мечтал в юности и одновременно отсчитывать свою жизнь не с момента рождения, а по принципу — «сколько еще осталось».

Павлу Гридину — 49 У него теперь совсем другая жизнь, чем еще десять лет назад. Четвертая жена и маленький ребенок. Это его рецепт выхода из кризиса среднего возраста — начать семейную жизнь с начала.

Павел Гридин: «Мы всегда находим общие дела и темы, то есть нас сильно сближает то, что мы любим путешествовать оба. И вот Алесенька любит путешествовать. Мы выбираемся, вот на Эльбрус поднимались, вот не далее месяца два как, значит, по Абхазии еще, по Турции мы путешествовали. Вот это нравится».

Считалось, что возрастной кризис раньше 40 не наступает, а теперь и 25-ти и 30-летние в кризисе — совсем не новость. Сергей Мальянов жизнь переоценил в 33.

Сергей Мальянов: «В 33 года меня как током ударило. Всe как-то идeт своим чередом, всe идeт ровненько. И как будто скучно, тоска какая-то, что-то надо менять. И в 33 года я развeлся со своей первой женой».

Теперь у него новая семья и они счастливы. Совсем скоро у Сергея и его жены родится первенец. Именно в нем они и собираются черпать вдохновение для новой жизни.

Ведущая: О том, как же правильно взрослеть и, как комфортно себя чувствовать, независимо от даты рождения в паспорте, мы поговорим с психологом Ольгой Ковалевой. Как правило, когда же начинается так называемый кризис среднего возраста?

Гость: Существует модель человеческой жизни. И она делится на семилетний цикл. И, в соответствии с этой моделью, возраст от 35 до 42 лет принято считать кризисом среднего возраста.

Ведущая: Какие первые симптомы этого кризиса?

Гость: Человек становится недовольным своей жизнью, а у него появляется очень много негатива по отношению к себе, к окружающим, к жизни, вообще.

Ведущий: То есть, кажется, что все плохо.

Гость: Ну, так может быть, достаточно часто. Кажется, что все плохо и все надоело, или пора уже все менять. И у разных людей это формулируется очень, очень по-разному.

Ведущий: А, вообще, как долго эта болезнь протекает?

Гость: При благоприятном стечении факторов, это может занять несколько месяцев. А иногда это длится годами.

Ведущий: Кто хуже всего переносит этот период — женщина, мужчина.

Гость: У мужчин и у женщин различные способы реагирования на такую ситуацию. В принципе, можно говорить о том, что сложнее мужчинам. Потому что, как правило, они привыкли действовать, они привыкли добиваться поставленных целей. А кризис — это то время, когда нужно останавливаться и смотреть на то, что с нами происходить. Быть очень внимательными к этому.

Ведущая: А вот разделить, из-за чего больше переживает мужчина, из-за чего женщина в этот период. Ну, например, понятно, что женщина, наверное, будет больше переживать из-за своего семейного положения, да. Вот, все ли у них состоялось, как у женщин.

Гость: Получается так, что как раз, к этому возрасту обычно дети покидают семью. И, когда родители теряют роль родителей, это само по себе может спровоцировать кризис. Нужно говорить о том, что женщина начинает переживать по поводу своей внешности, хотя, в принципе, это может происходить и в 19 лет.

Ведущая: Ну, в 30 уже первые морщинки могут появляться. Какие-то изменения в весе.

Гость: Вот, вы совершенно правильно сказали по поводу веса. И, если, это фактор наличествует, то, да, для женщины это может стать, вот, таким крючочком, сигналом к тому, чтобы запустить свои переживания. А у мужчин, это в очень большей степени связано с карьерой. Именно все то, что связано с подтверждением из значимости от общества, имеет для них очень большое значение. При этом вещи, связанные с семьей, вещи, связанны с отношением полов, у мужчин в это время тоже могут давать совершенно различные эксцессы.

Ведущая: Вот, есть такое выражение: бес с ребро — седина в голову. Это как раз еще об очередном кризисе, который уже в 50 обычно наступает. И, как у мужчин, так и у женщин. Вот в этом-то возрасте, что начинает не устраивать?

Гость: Кризис, который возникает после 50-ти, очень часто связан с тем, что те задачи, которые должен был решить в период 35-42 года не были им решены. То есть, не поменял ли любимую работу. А, возможно, не были налажены отношения с детьми, или супруга с супругой. Это тоже может спровоцировать в более позднем возрасте этот кризис.

Кризис разного возраста / Из рук в руки

Всем известно, что в переходном возрасте милые улыбчивые детки превращаются в стихийное бедствие. Не меньше разговоров о том, что «под сорок» даже самые успешные и уверенные в себе мужчины начинают активно ныть, что жизнь не удалась. Между тем, мало кто знает о том, что эти две точки – не единственные возрастные кризисы в жизни человека. Примерно раз в 5-10 лет происходит переоценка себя и своего места в мире. Оставим детские кризисы психологам и попробуем разобраться со взрослыми.

Кризисными возрастами считаются 17, 20, 25, 30, 40 и 50 лет. Цифры эти не абсолютны. Кого-то накрывает раньше, кого-то позже. Плюс-минус два-три года. Чем старше человек, тем больше у него житейского опыта, помогающего принять неизбежное. Поэтому с возрастом кризисы случаются все реже и реже.

Ошибкой было бы думать, что возрастные кризисы – это однозначно негативное время. Скорее, это период переоценки, во время которого человек может впасть в депрессию, а может, напротив, мобилизоваться и изменить то, что ему не нравится в его жизни. Найти новый путь. Это хорошо понимали древние мудрецы. К примеру, в китайском языке понятие «кризис» составлено из двух иероглифов: первый означает сложную ситуацию, а второй – время возможностей.

Если изучить биографии богатых и знаменитых, можно заметить, что ко многим из них успех пришел после резкого поворота судьбы, который случился аккурат в период очередного возрастного кризиса. Это объясняется тем, что очередная переоценка ценностей толкает человека к тому, к чему нас призывают психологи и эйчары – к выходу из зоны комфорта. Пока у нас все хорошо, нас все устраивает – к чему нам что-то менять? А вот когда нахлынет возрастная депрессия, когда жизнь перестает радовать – наступает время свершений.

Впрочем, многие в такой ситуации не делают ничего, и ждут, пока «само пройдет». Часто и правда со временем проходит. Но иногда нереализованные во время возрастного кризиса возможности могут привести к печальным последствиям, вплоть до психических расстройств.

Подросток заканчивает школу. Дни считает до получения аттестата. Мечтает никогда больше не слышать этого жуткого: «К доске у нас сегодня пойдет…».

К душевным переживаниям по поводу уходящего детства добавляется страх перед грядущими экзаменами, беспокойство по поводу поступления в вуз, у парней – еще и опасение в этот вуз не поступить и загреметь в армию. Давят родители: «Хватит гулять, сиди учись, экзамены на носу». Перегружают учителя и репетиторы. А тут еще и первая любовь приключилась, и не всегда взаимная.

Родителям – поддерживать и не давить. И понять, наконец, что ребенок – тоже человек. Он может устать, плохо себя чувствовать, переживать. Далеко не всегда нежелание идти к репетитору или делать уроки вызвано ленью и расхлябанностью. Может быть, человек переживает из-за завтрашней городской контрольной по математике – а тут вы к нему пристали со своим английским! Ваш ребенок уже достаточно взрослый, чтобы самостоятельно планировать свои занятия. Поэтому перестаньте все решать за него! А если вы видите, что он реально устал или не в настроении – разрешите ему прогулять репетитора или даже школу. От одного раза ничего не случится, а психологический эффект от такого незапланированного отдыха может быть колоссальным.

Главное, что нужно донести до ребенка – это то, что вы будете его любить, даже если он провалит все, что можно, загремит в армию, а потом всю жизнь будет работать дворником. Осознание этого придаст подростку дополнительные силы.

Подросткам – не отталкивать помощь родителей. Они вам не враги, и тоже переживают за ваше будущее. Если вы чувствуете, что не выдерживаете психологических нагрузок, попросите маму или папу отвести вас к психологу. Это действительно помогает!

Главный практический навык, который вам пора осваивать – это тайм-менеджмент.

Вот теперь – окончательно все. Детство кончается. Если в университете еще можно позволить себе быть веселым беспечным подростком, то после получения диплома придется в один момент превратиться во взрослого самостоятельного человека. Специалиста. Работать идти. Поэтому чем ближе к окончанию вуза – тем страшнее. А тут еще родители давят: «Нашел время развлекаться и романы крутить! Лучше бы подработку искал и на дополнительные семинары записался!» 

Молодые люди не выдерживают такого давления и либо уходят в отрыв: «А когда мне романы крутить? В 70?», либо, наоборот, взваливают на себя еще и подработку, чтобы родственники наконец отвязались. И то, и другое лишь усиливает внутренний кризис.

Составьте свой собственный виш-лист. Чего вы хотите от жизни в ближайшие пять лет? Определив цели, подумайте, что нужно сделать, чтобы их достичь. Составьте план действий, и начните поэтапно его осуществлять.

При этом от развлечений и личной жизни отказываться ни в коем случае нельзя. Студенческая жизнь должна быть такой, чтобы было, что вспомнить, сидя под яблонями в доме престарелых. Не семинары же вспоминать, право слово! Родителям посоветуйте для начала вспомнить молодость, а затем подумать о том, что безрадостная жизнь ботаника приводит к стрессам и психологическому выгоранию. Вечеринки и романы – это ваш метод справляться с психологическими перегрузками.  

Сегодня в цивилизованных странах серьезно задумываются над тем, чтобы поднять границу подросткового возраста. Люди стали взрослеть гораздо медленнее. Если наши родители в 18 уже были взрослыми сложившимися людьми, то нынешние восемнадцатилетние – это, фактически, дети. И этим детям приходится выбирать профессию на всю жизнь. Разумеется, на старших курсах, когда начинается специализация, многие разочаровываются в своем выборе. Но деваться некуда. Вуз уже почти окончен, и начать все сначала могут только дети очень обеспеченных и понимающих родителей, которые спокойно отнесутся к тому, что им придется еще года четыре оплачивать учебу и содержать подросшее дитя, которое отучившись 3,5 года на юрфаке, решило, что не хочет быть юристом, а хочет быть психологом. Большинство старшекурсников решают, что метаться уже поздно, и продолжают тянуть лямку, постепенно впадая в депрессию.

Главное, что вам нужно понять: профессия – это не приговор. Проконсультируйтесь с психологом, со специалистом по профориентации или с карьерным консультантом.  Возможно, у выбранной вами профессии есть такие грани и возможности, о которых вы и не подозревали. Также вам могут подсказать смежные профессии, для освоения которых вполне подходит то образование, которое вы уже получаете. Или же те, где к вашему диплому достаточно будет короткого курса переквалификации.

Все дети знают: если что-то непонятно, надо спросить у взрослых. Если что-то не знаешь – надо спросить у взрослых. Годам к 25 приходит осознание: «Не страшно, что мы взрослые. Страшно, что взрослые – это мы!» Конечно, родители всегда готовы придти к вам на помощь, но мысли о том, что теперь за свою жизнь придется отвечать самостоятельно, действуют угнетающе.

Масла в огонь ваших переживаний наверняка добавляют «взрослые» успехи однокурсников и одноклассников. Андрей – уже начальник отдела. Маша купила квартиру. Саша, Ира и даже ботаник Комаров уже съехали от родителей и живут самостоятельно. А у Кати – вообще двое детей. А вы – все еще вольных художник и живете в своей детской комнате. Как тут не задуматься о собственной никчемности?

Подумайте о том, что те ровесники, чья жизнь кажется вам по-настоящему взрослой и сложившейся, — не обязательно счастливы. Андрей пашет как трактор, терпит самодура-директора и третий год мечтает хоть на недельку вырваться в отпуск. Маше еще лет 15 предстоит отдавать ползарплаты за ипотеку. Саша, Ира и Комаров и рады бы жить с родителями – но там такие родители, что уж лучше снимать одну квартиру на троих. А Катя с тоской смотрит в соцсетях ваши фотографии из поездок и с вечеринок.

У каждого человека свой темп жизни, и свой темп развития. Кто-то – молодой да ранний, а кто-то, как например, основатель сети KFC полковник Сандерс, «выстреливает» уже после выходы на пенсию. Не надо соревноваться с ровесниками. Не надо взваливать на себя все тяготы взрослой жизни, потому что «пора». Вы до этого дозреете, обязательно. Когда придет ваше время.

Вместе с осознанием того, что «взрослые» теперь – это вы, приходит страх не справиться. Это в школе, и даже в институте за ошибки лишь пальчиком грозят. С работы и уволить могут! И даже оштрафовать! И в тюрьму посадить! Ужас!!!  Я не смогу!!! Страх перед возможными неудачами парализует. Человек либо в принципе перестает что-то делать, чтобы не ошибаться, либо с перепугу начинает делать самые нелепые ошибки. 

Никто не совершенен. Ошибки, даже серьезные — неотъемлемая часть жизни каждого человека. Чтобы осознать это, поговорите с теми из своих знакомых, чья жизнь кажется вам самой успешной. Вот увидите – даже в их жизни были досадные промахи. Если разговоры не помогают – время идти к психологу.

30 лет – новая точка отсчета. Казалось бы, жизнь только встала на правильные рельсы. Карьера потихоньку складывается, личная жизнь наладилась, у многих уже семьи и дети. Материальная сторона тоже радует – все, кто хотел, уже обзавелись машинами, своим (пусть и ипотечным) жильем, успели вдоволь попутешествовать. Почему же все чаще возникает ощущение, что вы живете не своей жизнью?  На работе заела рутина, и вам все чаще кажется, что все вот–вот поймут, что вы занимаете чужое место. Это ощущение нам дарит «синдром самозванца», который чаще всего настигает людей на стыке третьего и четвертого десятка. 

Взять паузу и хорошенько подумать. Идеально – хотя бы ненадолго уехать в отпуск в одиночестве, чтобы никто не отвлекал вас от процесса самопознания. Вам нужно хорошенько разобраться в своих мыслях и желаниях, и понять: вы реально хотите сменить профессию, или же причина ваших страхов в элементарной усталости и некотором застое в карьере?  Только осознав это, можно принимать дальнейшие решения.

Самопознание не принесет никаких результатов, если вы уверены (или вам внушили), что менять что-то в 30 лет уже поздно. Вы бы и рады все бросить, но дети, кредиты, пожилые родители требуют денег – и это заставляет вас цепляться за ненавистную, но стабильную работу. Между тем, достичь успеха и настоящего материального благополучия на этой работе вы вряд ли сможете – потому что вы ее ненавидите и все свои обязанности выполняете чисто механически. Вам бы все бросить и заняться любимым делом – но переквалификация требует времени, а у вас дети, кредиты, пожилые родители. Круг замкнулся, выхода нет. Эта безнадега доводит до депрессии и нервных срывов. Вы чувствуете, что жизнь проходит мимо.

Эта история — про Илью Муромца, который сидел на печи до 33 лет, а потом встал – и сделал молниеносную карьеру. Да-да, по статистике, самые радикальные смены карьерных векторов приходятся на возраст 30-33 года, когда разочарование в выбранном пути уже наступило, а силы что-то менять еще не иссякли. Именно в этот период юристы становятся журналистами, психологи – визажистами, финансисты — дизайнерами, а полицейские – мастерами-краснодеревщиками.

Постоянно размышляя о замкнутом круге, вы становитесь заложником собственной депрессии. На самом деле в 30 лет – отличный возраст, чтобы сменить работу, профессию, место жительства и даже страну. Единственное, что для этого надо – создать финансовую подушку, которая подстрахует вас до той поры, пока новая жизнь не наладится.

Эта история – чисто женская. Мужчины задумаются об этом на десять лет позже. А вот дам лет в 28 начинает накрывать страх уходящей молодости. Вы чувствуете себя не былой юной прелестницей, а почтенной матерью семейства. Даже если семейства еще нет – матроной вы все равно себя чувствуете. Вас все чаще называют тетей – сначала чужие дети, а потом и вы сами, про себя. В вашем лексиконе все чаще появляются слова «неуместно» и «не по возрасту».  А по ночам вам снится ваша шальная юность – и эти сны оставляют после себя ощущение глухой тоски и мысли о том, что так хорошо уже не будет.

Будет. Еще и  так хорошо – а даже лучше. В вашем состоянии виноваты гормоны. Бездетным они стучат прямо в мозг: «пора, пора, пора, давай размножаться!». У молодых матерей они просто никак не могут встать на место после рождения детей. Успокойтесь и ждите. В 30 само пройдет. Честное слово! В один прекрасный момент вы проснетесь – а былой тоски как не бывало. Просмотрите в зеркало – ну какая, к демонам, тетка. Еще ого-го! Просто надо подождать. Ну а чтобы реально не превратиться в тетку – не забывайте про косметолога и уход за собой.

Это состояние, известное как кризис среднего возраста, чаще накрывает мужчин – ведь они больше заточены на карьерные успехи. Усиливается после встреч одноклассников и однокурсников, куда ботаник  Сидоров приехал на «Мерседесе», двоечник Артемов – на «Бентли», глупенькая Иванова – на такси бизнес-класса, заучка Кузнецова – на Харлее,  а вы – на кредитной КИА, а то и вовсе на трамвае. 

Кризис среднего возраста приводит к тому, что мы начинаем обесценивать все свои достижения и смотреть на соседей. Сразу вспоминается ненавистный с детства «сын маминой подруги», который и отличник, и спортсмен, и красавец, и руки у него золотые, и в отпуск ездит только со своей мамочкой, а вы хоть бы посуду помыли! В этом обесценивании очень «помогают» вторые половинки, и к «сыну маминой подруги» добавляется, в зависимости от вашего пола, «жена моего коллеги» или «Машкин муж», которым вы, разумеется, в подметки не годитесь.  

Прекратите обесценивать себя! И своей половинке это категорически запретите. Вместо размышлений о том, какой вы лузер, сконцентрируйтесь на своих успехах: любимой работе, сохранившейся с юности стройной фигуре, уютном доме, интересном хобби, дальних путешествиях. А еще вам будет полезно поговорить с кем-то очень успешным, или почитать интервью знаменитостей, чтобы понять, что страх нереализованности к 40 годам накрывает всех, даже дипломатов, юристов, министров и профессоров, … журналистов-магнатов, многотомных поэтов и суперпевцов» — словом, всех тех, те, кто кажется вам образцом благополучия. Разве что буддистским монахам он не ведом. Если вы чувствуете, что не справляетесь с ним сами – вам поможет хороший психолог.

Женщины «отболели» этим в 30, а вот мужчин накрывает в «сорокет». Причем всех подряд, независимо от успехов в личной жизни. Семейные ноют: «Мне уже 40, скоро пенсия, а я еще не со всеми дамами перегулял, а ведь мои ровесники еще ого-го!» Свободные гуляки тоже недовольны: «Мне уже 40, скоро пенсия, а я все гуляю, а ведь мои ровесники уже семьи создали». Внешне это проявляется почти одинаково: боевые старые кони заводят молодежный гардероб, красную спортивную машину и молодую подружку. Если на тридцатилетие приходится пик радикальных карьерных изменений, то 40 – это время массовых уходов от старых жен к новым образцам.

Оцените себя объективно. Ну какая это старость – 40 лет! ВОЗ говорит, что до 44 у нас продолжается молодость, и лишь в 45 наступает средний возраст. А у многих и вовсе в 40 лет жизнь только начинается: дети выросли и можно, наконец, пожить для себя. Главное, не спешите в погоне за молодостью разрушать семьи: по статистике, «юная прелесть» быстро надоедает, с ней не о чем говорить – и 75% мужчин вскоре начинают жалеть о том, что променяли своих боевых подруг на это щебечущее чудо. Многие даже возвращаются обратно – если их, конечно, пустят.

Ближе к полувековому юбилею усиливаются страхи, связанные с уходящей молодостью, и они становятся гораздо более реальными. Только теперь акцент смещается с красоты и личной жизни на грядущие болезни, дискриминацию на работе, бытовой эйджизм. Выход на пенсию тоже пугает – и перспективой бедности, и выпадением из социума.

Сегодня медицина и косметология настолько сильны, что старость перестает быть настолько уж страшной. Посмотрите на европейских пенсионеров – они, кажется, живут гораздо более активной жизнью, чем многие 30-летние! Более того, выглядят гораздо более живыми и счастливыми, чем их дети – потому что программа жизненных свершений выполнена, и можно честно насладиться бездельем.

Несмотря на культ юности, люди в возрасте могут жить очень насыщенной жизнью. Общайтесь с друзьями, путешествуйте, заведите хобби. Ну а чтобы не зависеть от мизерных российских пенсий, попробуйте улучшить собственное материальное положение: разменяйте квартиру на две (одну – под сдачу), заключите договор пожизненной ренты, поищите несложную удаленную подработку или мастерите что-нибудь на продажу.

Кризис среднего возраста у женщин.

«Середина жизни является периодом

глубокой психологической трансформации».

                                                             (М.Стайн)

Главная дилемма развития у взрослого человека средних лет в соответствии с точкой зрения Эрика Эриксона — это дилемма неуспокоенности. Неуспокоенность в теории Эриксо­на — это очень широкое понятие, охватывающее как родительские отношения — рождение детей и их воспитание, так и большую часть того, что имеют в виду, говоря о «продуктивности» или «твор­честве», — компетентность в той или иной области, способность внести в нее свой вклад. Неуспокоенность, таким образом, понятие, близкое самоактуализации, которую Абрахам Маслоу  определяет как стремление человека стать как можно лучше. В выбранной ими профессии люди стремятся сделать все возможное и усовершенствоваться настолько, чтобы достичь высшего уровня компетенции, на который они способны. Люди стремятся быть предан­ными друзьями, заинтересованными гражданами, достойными партнерами. Они работают над тем, чтобы развить свои достоин­ства и по возможности устранить свои недостатки, дабы стать настолько совершенными, насколько это возможно. Также понятие неуспокоенности тесно переплетается с архетипом «самости», который ввел Карл Юнг. И именно неуспокоенность человека в следствие невозможность достичь «самости» и самоактуализации и является проявлением кризиса среднего возраста. По определению М.Стайна наиболее настойчиво в этот период дают о себе знать такие фундаментальные проблемы индивидуального развития и личностной рефлексии, как чувство привязанности к другим людям, переживание их утраты, ощущение самоидентичности, надежды и отчаяния. Фундаментальная целостность человека часто проходит проверку почти на грани излома. Тот, кто пережил это трудное странствие и вышел в спокойное море, никогда не остается прежним. Одних кризис середины жизни ломает, других делает целостными. Из кризиса рождается более глубокая форма целостности, чем это можно было представить.

   Теория Эриксона сфокусирована на детских стадиях развития; рассмотрение среднего возраста, которое содержится в ней, крат­ко и сформулировано в очень общих терминах. Теоретики, которые сосредоточивали свое внимание на среднем возрасте, пытались разработать некоторые из проблем этого возраста, описывая боль­шее число важных вопросов и определяя большее число стадий. Важно заметить, что эти стадии были разработаны почти исклю­чительно на основе изучения белых людей среднего класса. Классическим примером этого служит периодизация жизни Левинсона. Более того, хотелось бы отметить, что подавляющее число работ, посвященных кризису среднего возраста, посвящено рассмотрению этой проблемы у мужчин. Видимо, это связано с тем, что именно мужчины в прошлом занимались карьерой, обеспечивали близких, больше времени проводили в обществе других людей и, соответственно, проявления кризиса среднего возраста были замечены и описаны именно на их примере. Тогда как женщины, будучи зачастую ограничены в общении достаточно узким кругом людей и, не проявляя свои душевные страдания на виду у посторонних, не привлекли к себе такого пристального внимания исследователей рассматриваемой нами проблемы. А ведь женский кризис середины жизни не менее, а иногда и более острая проблема, требующая долгой, тщательной и внимательной работы, как психолога, так и самой клиентки. 

   Однако прежде чем более детально обратиться к проблеме кризиса среднего возраста у женщин, рассмотрим проявления этой проблемы, которые практически одинаковы у людей обоего пола. Важнейший момент психического развития, касающийся кризиса середины жизни, связан с фундаментальным изменением установки – от идентичности Эго к идентичности Самости. Если эта трансформация окажется неудачной, вторая половина жизни будет пронизана чувствами неудовлетворенности и горечи, ощущением гибели внутреннего смысла (невроз). Положительный исход кризиса середины жизни сулит хорошие перспективы для роста творческого потенциала, обретения мудрости, правильного и целостного понимания себя в преклонном возрасте. Путь к выходу из кризиса среднего возраста психологи описывают по разному, но в целом многие согласны с периодизацией этого кризиса, предложенной Стайном. Он выделяет три стадии процесса трансформации в середине жизни. Первая стадия связана с безвозвратной утратой и требует расставания с прошлым – прошлыми мечтами, мифами, идеалами, иллюзиями. Их надо оплакать и похоронить. После этого наступает период «подвешенности», неуверенности: возникает множество вопросов, главным из которых является вопрос о своей прежней идентичности и понимании самого себя. Эту критическую стадию  называют лиминальностью. Важно отметить, что период лиминальности заканчивается нескоро. Попытка преждевременно завершить этот период приводит к прекращению реализации творческого потенциала, ставит под угрозу его существование и переход к следующему жизненному этапу. В этот период происходит формирование нового мира, а для этого необходимо время. И, наконец, на третьем этапе рождается новая личность, и ей также требуется время для того, чтобы проявить свои особенности и обрести устойчивое положение в жизни. Хочется отметить, что точное выделение границ этих стадий не представляется возможным, одна плавно переходит в другую, а в некоторых случаях отмечается повторное их прохождение при неполном или неэффективном проживании кризиса середины жизни.

   В период между тридцатью и сорока годами (сразу нужно отметить, что данная градация по возрасту достаточно условна и неточна, а по мнению отечественных психологов для жителей России цифры еще более отличаются) многие приходят к переоценке своих прежних выборов супруга, карьеры, жизненных целей. Иногда дело доходит до развода и смены профессии. Также первые годы после тридцати, как пра­вило, время сживания с новыми или вновь подтверждаемыми выборами и жизненными целями. Самым заметным и потенциально ценным симптомом в среднем возрасте является внутренний конфликт. «Совершенно невыносимый внутренний разлад, – пишет Юнг, – является доказательством вашей подлинной жизни. Жизнь без внутренних противоречий – это или только половина жизни, или жизнь в Запредельном, которой живут лишь ангелы». Трансформация в середине жизни является ключевым моментом в переходе от первой половины жизни ко второй. Она отражает не только кризис Эго, но и возможность появления самостной личности, рождения нового личностного центра в сознании – Самости. То, что укоренится в этот период в личностной истории, даст свои психологические плоды на протяжении всей последующей жизни индивида.

   Можно выделить несколько достаточно типичных описаний проблем, собранных исследователями описываемой проблемы, которые приводят люди в период кризиса среднего возраста:

а) Человек понимает, что уже достиг того, чего хотел, что это максимум, больше стремиться не куда;

б) Вместо достигнутой вершины человек находит плато, где оказалось осуществленным только часть задуманного. Например, карьера, смышленый ребенок, а с мужем/женой в разводе. Или, муж/жена, дети, интересная работа, где тебя ценят, но съемная квартира и постоянно еле хватает денег до зарплаты. Или деньги, карьера, идеальный брак, но нет детей, и уже нет здоровья рожать;

в) Бывает, что кризис среднего возраста начинается, когда что-то случается в жизни. Например, вместо высокой должности, к которой долго стемился – крах карьеры или непоправимая и безвременная потеря.

г) Может быть так, что, всё откладывая на потом, человек замечает, что другие уже давно его обогнали, а он вряд ли успеет наверстать упущенное время своей жизни.

   Этот период жизни также называют «десятилетием роковой черты» и «кризисом середины жизни». Его главной характеристикой является осознание расхождения между мечтами и жизненными целями человека и действительностью его сущест­вования. Поскольку же человеческие мечты почти всегда имеют некоторые нереалистические черты, подчас даже фантастические, оценка их расхождения с действительностью в этот период окра­шена, как правило, в отрицательные и эмоционально-тягостные тона. Время уходит, дабы проявить разрыв между мечтами и дейст­вительностью достаточно ярко, резко и болезненно для человека. Достаточно часто в этот период человек ощущает чувство пустоты и отсутствие смысла жизни. Большинство ученых отмечают некоторые характерные особенности этого периода: длительные настроения апатии и депрессии, чувства крушения иллюзий и разочарования либо в жизни вообще, либо в определенных людях, которые ранее идеализировались; мечты молодости исчезают или грубо разрушаются; тревога по поводу смерти вкрадывается в душу, и люди часто говорят, что жизнь их кончится раньше, чем удастся «по-настоящему пожить».

   Освобождение от иллюзий, которое не является чем-то необыч­ным для 35 или 40 лет, может оказаться угрожающим для лич­ности. Данте так описывал свое собственное смятение в начале десятилетия роковой черты: «Земную жизнь пройдя до половины, я оказался в сумрачном лесу, путь правый потеряв во тьме долины»

   Часто эти изме­нения касаются интенсивности работы: например, блестящая импульсивность и фонтанирующее новыми идеями творческое начало уступает место более зрелому и порой достаточно консервативному подходу к делу. Наверх

   Главные проблемы. Убывание физических сил и привлекатель­ности — одна из многих проблем, с которыми сталкивается человек в годы кризиса среднего возраста и после него. Для тех, кто полагался на свои  физические качества, когда был моложе, средний возраст может стать периодом тяжелой депрессии. Исто­рии красивых мужчин и очаровательных женщин, борющихся с разрушительным действием времени, стали банальностью. Стихий­ное бедствие падающих физических сил поражает людей неожидан­но широкого круга профессий. Очень многие с сожалением припоминают свою способность проводить в студенческие годы не­сколько дней без сна, если того требовало важное дело. Многие люди  просто  жалуются  на то, что они  начинают слишком часто уставать. Хотя хорошо продуманная программа ежедневных упраж­нений и соответствующая диета оказывают свое действие, большин­ство людей в среднем возрасте начинают все больше и больше полагаться на «мозги», а не на «мышцы». Они находят новые преимущества в знании, аккумулирующем жизненный опыт; они приобретают мудрость.

   Второй главный вопрос среднего возраста — это сексуальность. У среднего человека наблюдаются некоторые отклонения в инте­ресах, способности и возможности, особенно по мере того, как подрастают дети. Многие люди поражаются тому, сколь большую роль играла сексуальность в их отношениях с людьми, когда они были моложе. С другой стороны, мы можем видеть немало примеров того, как мужчина или женщина средних лет продолжают рассматривать каждого человека противоположного пола как потенциального сексуального партнера, взаимодействуя с ним только в одном измерении — «притяжения-отталкивания», а людей одного с ним пола рассматривают как «соперников». В более удачных случаях достижения зрелости другие люди принимаются как личности, как потенциальные друзья. «Социализация» замещает в отношениях с людьми «сексуализа-цию», и эти отношения нередко обретают «ту глубину взаимопо­нимания, которую прежняя, более эгоцентрическая сексуальная установка до известной степени блокировала» (Пек).

   Согласие в среднем возрасте требует значительной гибкости. Один важный вид гибкости включает «способность изменять эмо­циональный вклад от человека к человеку и от деятельности к деятельности». Эмоциональная гибкость необходима, конечно, в любом возрасте, но в среднем возрасте она становится особенно важной по мере того как умирают родители, подрастают и покидают дом дети. Неспособность к эмоциональной отдаче по отношению к новым людям и новым занятиям ведет к такого рода застою, который описал Эриксон. Под застоем Эриксон понимал состояние, когда личность перестает расти и обогащаться, принимает сложившуюся действительность как данность, которую изменить невозможно. В наиболее тяжелых формах застой проявляется не только в смирении перед действительностью, но и в постоянном потакании самому себе во всем. Человек воспринимает себя как маленького ребенка, которого нужно беспрерывно баловать и приходит к чувству полной внутренней опустошенности.

   Другой вид гибкости, который также необходим для удачного достижения зрелости, — это «духовная гибкость». Среди людей зрелого возраста существует известная тенденция к растущей ригидности в их взглядах и действиях, к тому, чтобы делать свои умы закрытыми для новых идей. Эта умственная жесткость должна быть преодолена или она перерастет в нетерпимость или фанатизм. Кроме того, жесткие установки ведут к ошибкам и к неспособности воспринимать творческие решения проблем.

   Стабилизация. Успешное разрешение кризиса среднего возра­ста включает обычно переформулировку целей в рамках более реалистичной и сдержанной точки зрения, осознание ограничен­ности времени жизни всякого человека. Супруг, друзья и дети приобретают все большее значение, тогда как собственное Я все более лишается своего исключительного положения (Гоулд). Наблюдается все более усиливающаяся тенденция довольствоваться тем, что есть, и меньше думать о вещах, которые, скорее всего никогда не удастся достичь. Отмечается отчетливая тенденция чувствовать свое собственное положение вполне удовлетворительным. Все эти изменения знаменуют собой следующую стадию развития личности, период «новой стабильности» (Гоулд). Позади остался период деструктурирования и расставания: общий распад Персоны и идентичности, сознательно поддерживаемых и утвержденных ценностных приоритетов, самостных образов, грез о будущем, идеалов. Все это откладывается в сторону, и освобождение обитавшей в них души открывает ворота в область психологического «плавания». Теперь перед человеком открывается неизведанный, неясный путь: он уже не может руководствоваться коллективными ценностями, идеалами юности, прежними привычками; им овладевает тревожное чувство неуверенности, в каком направлении ему следует идти. Человек в замешательстве и беспокойстве стоит на каком-то внутреннем распутье. Психологические функции и установки, которыми можно было руководствоваться в прошлом, теперь кажутся неубедительными.

   Для многих процесс обновления, который начинается тогда, когда они оказываются перед лицом своих иллюзий и упадка физических сил, в конце концов, приводит их к более спокойной и даже более счастливой жизни. Очень интересно и в то же время точно и кратко определил необходимость такого обновления Д.Холлис: «Если развитию человека мешает прежняя система ценностей, которая лишает его сил, то эту ценностную систему следует выстрадать, включить ее в свой сознательный выбор и прожить».

   Теперь обратимся непосредственно к вопросу кризиса среднего возраста у женщин (определение ввел в психологию Элиот Жак). Рассмотрим наиболее частые проявления этого периода жизни у представительниц прекрасного пола.

   Оказывается, для мужчин и для женщин понятие «среднего возраста» относительно всем знакомого нам кризиса могут быть разными. Для женщин наиболее критический возрастной момент наступает примерно в 30-35 лет, а для мужчин — в 40-45. Поэтому иногда ученые выделяют два кризиса среднего возраста – тридцатилетний и сорокалетний – первый может происходить и у мужчин, но чаще проявляется у женщин, а второй, наоборот, более свойственен мужчинам, но может обнаружиться и у женщин.

   Причины такой возрастной разницы между полами кроются в биологических различиях мужского и женского организма, а соответственно, и сформированных на этой основе социальных нормах.

1. Репродуктивный возраст женщины куда более короток, чем у мужчины. По этой причине в копилку психологических состояний свой вклад вносят как гормональные изменения в организме, так и социально-бытовое устройство. Выходить замуж и рожать первого ребенка нужно до 30, а второго планировать — до 40 лет. Для мужчины же подобного рода рамки не являются физиологически обусловленными и не привязаны к социальным нормам.

2. В 30-35 лет женщина может почувствовать увядание свой молодости, привлекательности, красоты. Мужчина же, наоборот, способен почувствовать расцвет своей мужской силы, мужественности и привлекательности.

   Есть женщины ориентированные больше на семью, а есть такие, у которых, как и у мужчин, — главное карьера, а семья важна, но на втором месте после работы.

   У женщин, которые заняты мужем и детьми, как правило, семья является смыслообразующим элементом, через детей они находят смысл своей жизни. Им, проще говоря, некогда и незачем ставить цели и задачи. Собрать в школу, выучить, женить, воспитывать внуков – задачи и цели находят их сами, и кризис среднего возраста они проходят незаметно. Но вот, если у такой женщины забрать детей и мужа (выросли и уехали дети, развод с мужем, безвременная смерть ребёнка или мужа), то кризис проходит, как тяжелый процесс горевания, и часто без помощи специалиста через него не пройти. Например, женщина, которая изначально по своему характеру и жизненным устремлениям была ориентирована на карьеру, но не смогла реализовать себя из-за рождения и воспитания детей, начинает испытывать проблемы с самооценкой, сравнивая себя с подругами, которые смогли сделать карьеру и реализовать себя в профессиональном плане. Видя, что к своим 30 с небольшим годам ее ровесницы занимают важные должности, ведут интенсивную жизнь, ездят отдыхать за границу, у них есть определенная репутация, в них видят кого-то большего, нежели просто женщину.

   При данном варианте кризиса необходимо помочь женщине  задуматься о том, чтобы поменять свою жизнь, решиться на перемены. Дети уже стали немного более самостоятельны (по крайней мере, они пошли в школу), а значит можно посвятить время своему личностному росту. Найти работу, записаться на курсы повышения квалификации, начать изучать иностранный язык. Постановка новых целей – лучший путь выхода из кризиса.

   Если же для женщины важны и работа, и семья, то оценивает такая женщина в середине жизни себя по двум статьям, и конечно, более критична к себе, т.к. трудно быть одинаково хорошим специалистом и хорошей матерью и женой. У такой женщины более высокая планка, которую она себе ставит, поэтому и кризис среднего возраста она переживает бурно и болезненно.

   Самый сложный вариант кризиса среднего возраста переживают обычно женщины, у которых нет детей. Дети, особенно для женщин, являются важным подтверждением того, что прожила не зря свою жизнь. Детьми также можно оправдать некоторые «недоработки», например, не закончила институт, т.к. появился ребёнок, поправилась после родов и т. д. Если же детей нет, то всегда встаёт вопрос: ради чего прожила пол жизни, и ради чего жить дальше? Так, деловая женщина, которая всю молодость билась на корпоративных фронтах, строила свою карьеру, добивалась профессиональных побед, отодвинула на задний план вопрос рождения ребенка. И для такой женщины кризис выражается в том, что она начинает сравнивать себя со своими сверстницами, которые уже реализовали себя в материнстве. К 33-35 годам, многие женщины уже родили одного, а то и двух, и трех детей. И проснувшийся материнский инстинкт, желание родить у женщины, увлеченно занимавшейся только карьерой, становится причиной серьезного душевного разлада. Она начинает понимать, что годы идут, а ребенка нет. А для женщины это самое главное.

   В этом случае, ей сама природа напоминает о естественном для нее процессе – рождении ребенка. Переключив свою жизнь на решение этого вопроса, став матерью, женщина сможет победить свой личностный кризис. Наверх

Давайте подведем итоги. Какие женщины переживают особенно остро кризис среднего возраста?

   а) Женщины, у которых нет детей.

   б) Женщины, безвременно потерявшие детей или мужа.

    в) Самокритичные, требовательные к себе женщины.

   г) Одинокие женщины, т.к. смысл своей жизни мы находим через других людей. Не в других людях, нет, но через других людей. Одинокие люди оказываются без поддержки во время переживания кризиса.

    д) Те из женщин, кто поздно отделился от родителей, поздно пережил подростковый кризис и не успел реализовать собственные цели и мечты.

Далее рассмотрим наиболее яркие проявления кризиса среднего возраста у женщин, которые помогают психологу правильно определить проблему.

    а) женщина вдруг становится чересчур раздражительной, начинает делать все наоборот, перестает слушать близких и родных, пренебрегает отношениями с друзьями;

    б) женщина, которая вела активный образ жизни, вдруг становится депрессивной, у нее проявляется апатия, лень. Она перестает делать элементарные и привычные вещи;

    в) наблюдаются резкие перепады настроения. На смену энергии и бодрости вмиг приходит разочарование;

    г) у женщины возникает ощущение, что у нее осталось мало времени, что она прожила больше, чем ей осталось жить. Женщина начинает оценивать свои цели и достижения, жизненные планы;

    д) женщина становится недовольной, ей перестает нравиться ее работа, ее раздражает семья и партнер;

   е) женщина может уйти от партнера к более состоятельному мужчине, чтобы ощутить социальную и моральную стабильность;

   ж) женщины хочет чувствовать себя моложе, поэтому начинает носить молодежную одежду, делает молодежную стрижку, начинает развлекаться как молодежь, у нее могут поменяться привычки и вкусы;

   з) женщина начинает ощущать, что ее привлекательность исчезает, и у нее происходят изменения сексуальной активности;

  и)  в этот период могут возникнуть проблемы с алкоголем.

   Теперь стоит рассмотреть те рекомендации, которые дают психологи женщинам для преодоления кризиса среднего возраста и возвращения к полноценной жизни.

   На первом месте, по мнению многих психологов, стоит совет не доводить себя до синдрома хронической усталости и переутомления, так как в таком состоянии  наверняка не избежать кризиса среднего возраста. Ведь часто его спутниками являются раздражительность и утомляемость. Поэтому надо стараться чаще отдыхать и расслабляться. Лучше если это будет при помощи активного отдыха. Поездки на природу всей семьей или же пешие прогулки и т.д.

   Вторая рекомендация — если до сих пор у вас нет какого либо хобби, найдите его. Познакомьтесь с новыми людьми, с которыми у вас схожие интересы, проводите больше времени с друзьями, занимайтесь любимым делом. Попробуйте изменить привычный образ жизни.

   Третье — проанализируйте свое отношение к работе. Нравится ли вам то, чем вам приходится заниматься? Получаете ли вы отдачу от своей работы, как в материальном плане, так и в моральном удовлетворении. Приносит ли кому-то пользу ваша работа? Насколько вы справляетесь с поставленными задачами? Если ответы в основном отрицательные, задумайтесь, может пора уже найти для себя более подходящий вариант?

   Еще одна рекомендация — стараться не портить отношения со своими близкими людьми, семьей. Ведь только они всегда смогут поддержать  в трудной ситуации. Выстраивать доверительные отношения с детьми, больше времени уделять супругу, заботиться о родителях.

   Еще один совет — не стоит идеализировать себя, смотреть  на вещи нужно реально. Это помогает человеку быстрее понять себя. По мнению психологов, лучше признаться себе в каких-то промахах и ошибках, которые были допущены в процессе жизни, постараться исправить их, чем умалчивать эти ситуации и делать вид, что все хорошо.

   Часто кризис среднего возраста сопровождается боязнью неминуемой старости, боязнь стать немощным и никому не нужным. Наверх

Как побороть кризис среднего возраста у мужчин

Во сколько наступает, когда заканчивается и сколько длится кризис среднего возраста у мужчин? Мы постараемся ответить на эти довольно частые вопросы, волнующие большинство сильной части человечества.

Причины возникновения

В подавляющей части случаев изменения начинаются после 40 лет. Бывает у некоторых мужчин данное состояние появляется раньше или абсолютно не наступает. Это зависит от многих факторов жизни человека: статуса, социального положения, воспитания, здоровья и так далее. Любой индивид ставит себе цели и смыслы существования. Когда эти цели не достигаются, то появляются трудности, депрессия, злость на себя или других.

Иногда получается наоборот, человек добивается цели, но не счастлив, и тоже приходит депрессия, гнев и другие негативные эмоции. В этом случае есть две причины:

1. Была поставлена не правильная цель, которую навязало общество или некоторые ее члены. Она совершенно не подходила мужчине, но он слепо ей следовал.

2. Вроде бы человек счастлив, добился чего хотел, но чего-то не хватает. Приходит страх, а что же делать дальше, для чего я существую? Это возникает потому, что поставленные ранее задачи выполнены, а новые еще не поставлены. В этот момент человек дезориентирован, теряется смысл к достижению чего-либо. Все мы живем ради чего-то или кого-то, например, ради детей, себя, работы, родителей, денег или других людей.

3. Переживая подростковый период, все хотят свободы, сами зарабатывать, жить в своё удовольствие, ни от кого не зависеть, быть как взрослые, ставят себе множество целей на большую жизнь. Но ближе к 30-40 годам, уже имея свои семьи, работу или бизнес, люди задаются вопросом: «А правильно ли я живу?», и начинают задумываться, как же было хорошо, когда они были подростками. Этот период характеризовался полной свободой, где ты жил в своё удовольствие, без обременений в виде счетов и мыслей о том, как прокормить семью, воспитать детей или не подвести начальника. В голове возникают два противоположных образа, которые конфликтуют друг с другом и вызывают сложную гамму эмоций, приводящих к переломному моменту.

Как проявляется кризис среднего возраста у мужчин? Они могут бросить работу, изменять или подать на развод, особенно, если есть проблемы в отношениях супругов, могут всё разрушить и жить для себя, как раньше. Некоторые становятся счастливее, но зачастую, потом приходит понимание, что поступили неправильно, не ценили своего счастья, что стало еще хуже. Ведь можно было и так жить для себя, ничего не разрушая, так как дети повзрослели, работу можно поменять или расти дальше, развиваться.

После 40 лет жизнь только начинается! Это как раз случается после переломного момента, когда люди открывают себя по-новому, переосмысливают свои взгляды и ценности, ставят новые реалистичные цели, основываясь на уже большом багаже знаний.

4. Существует и другая причина. Когда юноша в молодости строит планы, то представляет своё будущее и видит определенную картинку. Он идет к этой мечте, одевая «розовые» очки. Но в итоге выходит не так замечательно, как планировалось. Вроде бы и добился поставленной задачи, но что-то не так. Можно привести множество примеров:

• есть жена, но оказалась, что отношения складываются не так гладко, как хотелось
• есть любимая работа, но нет карьерного роста, или заработная плата не устраивает, или неполадки с начальством или сотрудниками, или, наоборот, в финансовой сфере добился больших успехов, но работа не приносит удовольствие.
• есть хобби, но нет здоровья
• хочется детей, но не получается и прочее

Тогда очень легко войти в кризис среднего возраста. Главное, не впадать в панику, не делать поспешных решений, иметь здравый смысл. Из большинства ситуаций можно найти выход. Также стоит научится ценить то, что имеешь, видеть хорошее в мелочах, радоваться, как радуются дети. Возможно все не так плохо, как кажется на первый взгляд.

Чтобы быть готовым к возможным последствиям, надо знать во сколько лет может наступить сложная пора. В основном с такой проблемой сильный пол сталкивается в пределах от 30 до 50 лет. До этого момента есть определенные этапы роста индивидуума. Если он проходит эти их на отлично, тогда проблема может пройти незаметно, безболезненно или не наступить вовсе. Это зависит от ряда факторов.

Что нужно сделать?

Первая точка, влияющая на дальнейшее развитие событий, происходит примерно в 27 лет. В этот период для юношей возникают звоночки о том, что он чего-то не сделал, не реализовал. В психологии выделяют определенные этапы, на которых есть задачи, при решении которых, по итогу не возникнет вопрос, как пережить кризис среднего возраста.

27-30 лет

Что надо сделать, чтобы у мужчин 30 лет он прошел незаметно? До 27 лет юноша должен психически родится, то есть стать психологически зрелой личностью. Для это нужно решить ряд вопросов:

1.  Отсоединится от родителей и быть самостоятельным.

2. Зарабатывать деньги и обеспечивать себя.

3. Научить понимать, что такое девушка, зачем она нужна, то есть её глубинную суть и взаимоотношение с ней.

4. Стать профессионалом семейных отношений, быть «капитаном семейного корабля». Если «капитан» безграмотный, куда он сможет повести корабль? Женщины, в таких случаях, видя такого «капитана», отодвигают его от штурвала и начинают сами руководить. Данный пункт сейчас наименее решен у представителей сильного пола.

Вот основные этапы психологической зрелости парня. Это желательно сделать до 27 лет, максимум до 30. К этой мысли, в первую очередь, должны подтолкнуть родители. Но, к сожалению, они зачастую не имеют определенных знаний, поэтому юноша сам вынужден к этому прийти методом проб и ошибок.

Если человек к 27 годам не наделен определенными качествами, описанными выше, возникают звоночки, проявляющиеся в виде каких-либо трудностей: появляются проблемы по здоровью, в делах или в отношениях и т.д. Чем старше становится человек, тем больше такие звоночки начинают воздействовать, становятся целенаправленными, более жесткими. В такой момент впасть в депрессию очень просто.

33 года

Следующий важный этап начинается в 33 года. Не случайно этот период называют возрастом Иисуса Христа. В это время нужно родится духовно, открыть себя более объемно. Такое рождение в основном случается спонтанно, люди сознательно этого не делают. А зря! Зачастую  они пускают этот процесс на самотек, и духовное рождение не совершается. Или, например, человек психически не родившись, пропуская этот этап, рождается сразу духовно. Именно такие люди находятся в зоне риска в более поздние периоды, у них может снести «крышу».

После прохождения этого времени должны присутствовать следующие качества:

• должен быть материально обеспеченным,
• уметь обеспечивать уже не только себя, но и свою семью,
• четко выстроить глубокие отношения со своей женой, вообще, с женщиной,
• понять всю глубину мира и т.д.

По итогу молодой человек должен по нарастающей сформировать в себе знания, выходящие за пределы обыденного сознания.  Именно это показатель правильно идущего процесса. В тот момент, когда наступит сложный мужской психологический период, он пройдет его незаметно или с наименьшими потерями, так как до этого он прошел все этапы последовательно.

Но если этого не происходит, и возникают проблемы со здоровьем, с девушками, работой или еще с чем-то, тогда и наступает переломный период. Надо прислушиваться к подсказкам и к своим ощущениям.

Как преодолеть кризис среднего возраста у мужчин? Психология отвечает на этот вопрос очень легко.

Надо дорешать те задачи, которые не были выполнены в ранние периоды.

Основные симптомы

Кризис среднего возраста у мужчин симптомы очень легко отслеживаются — нет роста в семейных отношениях, в здоровье, в делах и т.д. Он начинает морально погибать, может уйти в пьянство или приобрести другие вредные привычки, начинает срываться, так как что-то может рушиться или не идет по его плану, чувствует опустошенность, жалость, раздражение, тревогу, пустоту, тоску.

Самой большой проблемой является вопиющая безграмотность в вопросах жизни, семьи и собственного состояния. По этой причине возникают проблемы. Человек чувствует, что способен на большое, хочет что-то поменять, но сам не понимая, что именно. В этот момент он может кардинально изменить свою жизнь, в основном не в лучшую сторону, при этом всё разрушая. Каждую ситуацию можно решить, выстраивая цепь событий. Для этого нужны лишь элементарные знания по психологии, и тогда любой представитель сильного пола становится хозяином положения.

Как можно помочь?

Как помочь мужчине пережить кризис среднего возраста и что делать в такой ситуации? Побороть кризис может помочь любимая женщина, супруга. Как помочь? Как не банально звучит, любовью, выстраивая тесные партнерские отношения. Женщина должна выработать понимание, что надо максимально сосредоточить внимание на своём спутнике, заботится о нём, но главное, оставаться женственной и привлекательной. Они должны быть парой, ни в коем случае не ставить кого-то выше себя, кого-то ниже, а быть именно парой. Ни в коем случае не винить себя или свою половинку. Надо постараться понять друг друга и поддержать. Это основная ценность в жизни для обоих партнеров.

Когда наступает кризис среднего возраста у мужей, очень важно своевременно постараться помочь им, ведь зачастую в этот период происходит разрушение брака. Бывают такие ситуации, с которыми очень сложно справится, и женщина становится заложницей этого процесса.

Представители сильного пола иногда сами не осознают, что с ними происходит, начинают мучатся, пытаются компенсироваться разными способами, могут винить кого-то, ищут различные объяснения. Могут использоваться защитные механизмы, рационализацию, интеллектуализацию, вытеснение, чтобы не столкнуться с ситуацией, когда действительно понятно, что с самим собой что-то происходит.

Как помочь мужу пережить кризис среднего возраста?

Представительница прекрасного пола должна расставить ряд вещей в определенном порядке:

1. Вторая половинка на первое место. В 40 лет у большей части мужчин возникает данная сложность, и женщина сама должна хотеть помочь своему спутнику, ведь если он будет чувствовать себя хорошо, то и женщина будет иметь любимого, на которого можно будет положится, строить совместную жизнь, планы. Не всегда это легко сделать, но когда сам чувствуешь себя комфортно, то и те кто рядом с ним, наполняются этим ощущением.

2. Пространство жизни, то есть нужно обустроить нужные условия для семейной жизни.

3. Дети.

Мудрость женщины заключается в том, чтобы быть постоянно интересной. Сильный пол без женской любви — это агрессор, который ломает себя и мир вокруг. После 40 лет женщине надо сбавить обороты в деятельности и максимально уделить внимание себе, своему развитию, женственности, здоровью и для неё начинается второй детородный период. Именно к этому времени представители мужского пола как раз по-настоящему становятся отцами.

Психологическая борьба — всегда трудности, сложности, боль. Так складывается, что в этот момент личность, мышление, поведение, эмоциональная сфера сталкиваются с определенными преградами, конфликтами, которые буквально разрывают изнутри. Если человек справляется с этим состоянием, то он возрождается в новом качестве, обретая определенные новые смыслы и возможности. Стоит помнить слова великого мыслителя Фридрих Ницше:

«То, что нас не убивает, делает нас сильнее.»

Что почитать

На данную тему написано много книг, но мы можем посоветовать вам Джим Конви «Мужчины — кризис среднего возраста». В ней автор популярно рассказывает не просто о причинах возникновения, но и дает конкретные советы, как лучше справится с жизненной проблемой.

Видео по теме

Кризис тридцатилетия — Vox

«Я знаю, что старею, потому что мой Kindle превращается в библиотеку самопомощи», — говорит комик Али Вонг в своем специальном выпуске Netflix Baby Cobra .

Моя собственная библиотека самопомощи в начале 30-х была переполнена советами: как привести свои финансы в порядок, наладить отношения и привыкнуть к неопределенности. Когда мне было 33 года, развод и писательская карьера заставили меня задуматься о своем личном и профессиональном будущем.

Мои друзья и я, казалось, подводили итоги — учитывая наличие детей или чувство усталости от нового родительства, поиск смысла в карьере или поиск баланса после непрерывной работы в возрасте 20 лет — и все это время спекулировали благодаря социальным сетям, если другим нравится более счастливые отношения, лучшая работа и более здоровые тела.

Это, конечно, ожидается. Вы составляете план своей жизни, и тогда жизнь встает у вас на пути. Новым является то, что мы менее счастливы, чем наши 30-летние предшественники, возможно, потому, что этот момент подведения итогов происходит в течение десятилетия, когда вехи взросления — и их отсутствие — сходятся уникальным для этой когорты способом. .

Это правда, что у нас уже есть кризис четверти жизни — у меня было то «что теперь?» момент после окончания музыкальной школы и путешествия за границу с ограниченным бюджетом. Но в 33 года я прошел средний возраст этого грубого пробуждения «реального мира». В свои 30 лет я знал, кто я и чего хочу, но это не означало, что все шло по плану. Отнюдь не. И я был недостаточно стар для кризиса среднего возраста (если он вообще существует). Может быть, у меня были кризисы обоих типов, еще одна своего рода конвергенция.

«Взрослые» вехи в возрасте 30 лет кажутся гораздо более важными

Когда нам было 20 лет, мы с друзьями жили в Нью-Йорке и были сосредоточены на своей карьере. Мы думали, что у нас есть достаточно времени, чтобы жениться и выпустить парня или двух. Однако к нашим 30 годам что-то изменилось. Внезапно мы стали обсуждать политику в отношении отпуска по уходу за ребенком и стоимость дошкольных учреждений за завтраком с тем же ужасающим энтузиазмом, который когда-то использовался для пересказа неудачных свиданий.

Мне было 25, когда я вышла замуж, выброс, учитывая возраст вступления в первый брак, «резко ускорился, достигнув пикового возраста в 29 лет.1 для мужчин и 27,8 для женщин в 2013 году », — считает историк-демограф Стивен Рагглз. Однако средний возраст для первого развода — 30 лет, так что, по крайней мере, я был на правильном пути.

В то время как возраст, в котором у кого-то появляется первый ребенок, варьируется в зависимости от географии и образования, в таких городах, как Нью-Йорк и Сан-Франциско, этот возраст для женщин составляет 31 и 32 года соответственно. Для американских мужчин это 30,9. Таким образом, можно с уверенностью сказать, что больше 30-летних, чем когда-либо прежде, — это молодожены и молодые родители в возрасте от 30 до 30 лет.

Конечно, у ожидания женитьбы и рождения детей есть свои плюсы. Когда мне было чуть за тридцать, я не был уверен, хочу ли я иметь детей. Даже в 34 года, когда у меня родился сын, я была младшей частью моих друзей из Нью-Йорка, которые вскоре должны были стать потомками.

Но для некоторых ожидание может быть сложным. Клинический психолог Кэролайн Флек говорит, что видит много пациентов, у которых проблемы с фертильностью. «Ресурсов для поддержки семей с помощью этих сложных в физическом, эмоциональном и финансовом отношении лечения» не хватает, и она часто видит, что «мужчины, женщины и браки висят на волоске».”

Затем добавьте экономическое давление к отношениям и биологическому давлению. Средний возраст тех, кто впервые покупает дом — 32 года (в 1970-х и 80-х годах было 29 лет). То есть, если вы можете позволить себе купить дом, учитывая студенческий долг, экономику на рабочих местах и ​​растущие цены на жилье. Тара Дженовезе, советник из Чикаго, отмечает, что для 30-летних, окончивших колледж во время рецессии, «экономические вехи были отодвинуты назад».

А есть еще более туманные тревоги наших 30-х. Почти каждый терапевт, с которым я разговаривал по электронной почте или телефону, говорил о неудовлетворенных ожиданиях.

«Одно из основных слов, которые я слушаю на сеансе, — это« должен », — сказала Меган Бирс, которая видит много людей в возрасте 30 лет. «Я должен иметь ребенка, я должен выйти замуж к настоящему времени, я должен любить свою работу».

Если люди «надеются пожениться и создать семью или занять определенное место в своей карьере, им обычно исполняется 30 лет, когда они думают, что они это сделают», — говорит терапевт по вопросам брака и семьи из Лос-Анджелеса Саба Харуни Лурье. «Те, кто достиг определенных целей или ориентиров, могут быть удивлены, если они не так счастливы, как ожидали.”

Лурье мягко назвал этот разрыв между ожиданиями и реальностью неожиданностью. Но я и многие мои друзья часто боролись с чем-то более похожим на неудачу, когда дело доходило до ощущения, что мы не реализуем свой потенциал.

Давление в поисках счастья в возрасте 30 лет

Пик счастья приходится на разный возраст, в зависимости от исследования. Например, психологи смотрят на необработанные данные, сказала мне профессор Калифорнийского университета Риверсайд Соня Любомирски, изучающая счастье.«Эти исследования показывают, что люди становятся счастливее с возрастом», — сказала она. «Экономисты сказали бы, что это U-образная кривая с самым низким падением около 45-50. Они контролируют множество переменных, например, богатство ».

Счастье — понятие скользкое. В одном из моих любимых исследований людей в возрасте от 30 до 70 лет спрашивали, какая возрастная группа была более счастливой. Обе группы ответили на вопросы 30-летних, но когда исследователи спросили каждую группу об их собственном субъективном благополучии, те, кому 70-летние, набрали больше очков.

«Я считаю, что люди систематически ошибаются при прогнозировании своей удовлетворенности жизнью на протяжении жизненного цикла», — говорит экономист Ханнес Швандт. «Они ожидают — ошибочно — увеличения в молодом возрасте и уменьшения в старости».

Для американцев счастье стало наивысшим проектом самопомощи, который только усугубляет напряжение в 30 лет. Благодаря моему мудрому другу терапевту, который предложил это, в свои 30 с лишним лет я провел много интроспективного времени, сосредоточившись на деконструкции различных абстрактных клише счастья (продолжайте свою страсть! Никогда не сдавайтесь! Терпите неудачу!) И заменяя их более конкретными и конкретными определениями. личного и профессионального самореализации.

Когда дело доходит до 30-летнего возраста, есть положительные моменты. Психотерапевт Элисон Коэн говорит, что это более «уполномоченный возраст», чем вам за 20. Как красноречиво выразился Лурье, мы лучше понимаем, чего хотим, и более «подготовлены к борьбе».

Мне нравится, как терапевт и тренер Шошанна Хехт резюмирует свое 30-летие: «В 20-е годы цинизм в отношении того, что возможно, еще не наступил, и« Я знаю, кто я, и поэтому мне плевать ». из 40-х еще не прибыл.”

Так что же делать? К 30 годам мы, возможно, наконец-то достаточно взрослые, чтобы прислушаться к хорошим жизненным советам. Не сравнивайте себя с другими. Практикуйте благодарность. Примите красиво грязную, обычную взрослую жизнь, которую ведет большинство из нас. Не стоит слишком строго придерживаться какого-либо одного видения своей жизни. Будьте гибкими и адаптируемыми. Выясните, что вы хотите, а не то, что, по вашему мнению, хотите, и внесите соответствующие изменения.

Но в это подавляющее десятилетие нам нужно выйти за рамки решений для самореализации. Мы живем в эпоху того, что журналистка Барбара Эренрайх называет «безжалостным оптимизмом».Эренрайх опровергает предпосылку самопомощи, что «настоящими проблемами в нашей жизни никогда не являются дискриминация или бедность, плохие отношения или несправедливые начальники … но наша собственная неспособность … мыслить позитивно или практиковать осознанность, чтобы« брать на себя личную ответственность » или «посчитайте наши благословения» ». Вместо этого она утверждает, что многие проблемы, с которыми мы сталкиваемся, требуют политических решений, а не позитивной психологии.

Нам также нужно вмешаться раньше, чтобы научить наших детей, что неудачи — необходимая и ценная часть взросления, потому что к 30 годам мы неизбежно столкнемся с некоторыми неудачами.Я понял, что то, как мы справляемся с этими моментами — выбираем ли мы рассматривать неудачу как свидетельство того, что мы облажались, а не как естественные или даже достойные восхищения последствия риска, — все это имеет большое значение в том, чтобы быть в основном неудовлетворенными или в основном удовлетворенными. . Признаюсь, я понятия не имею, как мы решаем проблему непрерывного сравнения в социальных сетях, но все мы знаем, что она у нас есть.

Сейчас мне 38 лет, и за последние пять лет произошло больше поворотов сюжета, чем я мог себе представить: как значительные неудачи, так и существенные успехи.Может быть, это потому, что мои (надеюсь) «плевать» 40-е вырисовываются, но сейчас я отношусь к этому более спокойно, чем в начале этого десятилетия.

«Добро пожаловать в средний возраст!» друг недавно прислал мне письмо по электронной почте в ответ на некоторые из этих 30-летних размышлений. «Разве не приятно осознавать, что ставки не так высоки, как когда-то казалось?»

Действительно, приятно.

Это эссе вдохновлено новой книгой автора « А потом мы выросли: о творчестве, потенциале и несовершенном искусстве взрослой жизни ».

Рэйчел Фридман также является автором книги The Good Girl’s Guide to Getting Lost: Memoir of Three Continents, Two Friends and One Unnexpected Adventure . Найдите ее в Twitter @RachelFriedman .

Почему вы можете испытать кризис среднего возраста, 30

Вам всего 30 лет. Вы даже не начали по-настоящему думать о себе как о человеке среднего возраста. И все же в 30 лет у вас появляются симптомы кризиса среднего возраста. Является ли это возможным? Это нормально? Не волнуйся. Это очень распространенный опыт, и хотя он может показаться пугающим, на самом деле это может быть хорошо.

Что такое кризис среднего возраста?

Еще в 1960-е годы общество начало определять кризис среднего возраста. В то время он был назван так потому, что симптомы этого заболевания появились у людей в возрасте от 40 до 50 лет. Их дети покинут гнездо, их отношения изменятся, их работа изменится, и они войдут в период задумчивого замешательства.Кризис среднего возраста характеризуется:

• Желанием более сильного осознания цели в жизни
• Начало переходного периода и изменений
• Ощущение, что вы больше не являетесь самим собой
• Импульсивное принятие решений, которое «не кажется как ты »
• Беспокойство на работе, в отношениях и в жизни в целом

Конечно, некоторые из них также могут быть симптомами депрессии. В результате важно подумать о том, что вызывает чувства.Важно различать депрессию и кризис среднего возраста. Кризис среднего возраста вызван жизненными изменениями, которые приводят к шаткому чувству идентичности. Если вы чувствуете, что не знаете, кто вы и чего хотите, возможно, вы переживаете кризис среднего возраста.

Что приводит к кризису среднего возраста в 30 лет?

Люди, кажется, ожидают, что может наступить кризис среднего возраста. Однако они редко ожидают, что это случится в свои 30 лет. Когда это происходит, это удивительно и расстраивает. Однако в наши дни кризис среднего возраста в 30 лет — не редкость.Это иронично, поскольку большая продолжительность жизни означает, что 30 лет редко являются нашим «средним возрастом». Тем не менее, изменение жизненных обстоятельств означает, что кризис среднего возраста может наступить практически в любом возрасте.

С 1960-х годов мы узнали намного больше о развитии взрослого человека. Старые модели, казалось, указывали на то, что люди перестали психологически развиваться после вступления во взрослую жизнь. Сегодня наше понимание изменилось.

Resarch показывает, что мозг взрослого человека продолжает расти и изменяться.

Психиатр Джин Коэн является автором книги «Зрелый разум: сила стареющего разума», в которой определены общие фазы психологического развития взрослых.Первый из этих этапов — «переоценка среднего возраста». По сути, вы отворачиваетесь от внешнего сосредоточения на мире к внутреннему поиску смысла. В результате вы можете оценить то, что было раньше.

Любой переходный период может спровоцировать кризис среднего возраста в 30 лет. Возможно, вы впервые женитесь, разводитесь или пересматриваете свою сексуальность. Возможно, вы захотите вернуться в аспирантуру или начать новую карьеру. Или вы можете быть довольны своей работой, но задумываться о том, что еще имеет значение, пока вы остепнетесь.Размышляя над этими вещами, вы много думаете о своей личности. Когда вы думаете о том, кем вы были в прошлом и кем хотите быть в будущем, вы можете испытать ощущение кризиса среднего возраста.

В чем разница между кризисом среднего возраста в 30 лет и кризисом четверти?

Возможно, вы слышали о кризисе квартальной жизни. Если вы испытываете эти чувства в 30 лет, действительно ли это кризис среднего возраста или кризис четвертичности? Правда в том, что у них много общего.Однако одно отличие состоит в том, что кризис квартальной жизни ориентирован вовне.

Например, в возрасте от двадцати до тридцати лет обычно бывает:

• Сравнить свои отношения с другими людьми, особенно с первым из вашей группы друзей, вступившим в брак
• Ощущение, будто вы застряли в юношеском или начальном возрасте job
• Испытывайте чувство разочарования в мире
• Неуверенно и тревожно реагируйте на стрессы взросления

Все это может повлиять на вашу самооценку и чувство идентичности.Однако в основном вы смотрите вовне. Вы сравниваете свою жизнь с другими. Вы смотрите на то, что хотели бы иметь, и задаетесь вопросом, как вы этого добьетесь. Напротив, кризис среднего возраста в 30 лет больше связан с поворотом внутрь себя. Речь идет о том, чтобы задавать себе глубокие вопросы о том, чего вы хотите от жизни, независимо от того, что делают окружающие.

В то время как кризис четвертьфинала вызывается взрослением, кризис среднего возраста в 30 лет вызывается более серьезными изменениями в жизни.

Как распознать кризис среднего возраста в 30 лет?

Если вам всего 30 лет, возможно, вы не ищете признаков кризиса среднего возраста.Кажется, что-то не так, и вы не знаете, почему, но кризис среднего возраста не приходил вам в голову. Если вы начинаете думать, что это может быть то, что с вами происходит, обратите внимание на следующие симптомы:

• Произошло большое изменение, и вы не чувствуете, что со временем приспосабливаетесь к нему.
• Все скучно. В твоей жизни нет ничего «плохого», но и тебя тоже ничего не волнует.
• Такое ощущение, что ты просто на автопилоте.
• Такое чувство, что ваши обязательства загоняют вас в ловушку.
• Забота о себе не даст вам почувствовать себя обновленным или обновленным.
• Сон прерывистый, и вы боретесь с бессонницей.
• Вы внезапно принимаете импульсивные решения бросить работу или переехать.
• Вас беспокоит ваша внешность.
• Вы заинтересованы в личном росте и самосовершенствовании. Вы ищете больше цели.
• Вы задавались вопросом, не переживаете ли вы менопаузу, но уверены, что еще слишком молоды.

Если вы думаете, что у вас кризис среднего возраста, вам может помочь терапия.Этот период времени посвящен саморефлексии и новому пониманию собственной личности. Это не обязательно должен быть кризис; это может быть квест. С этой точки зрения вы можете использовать это изменение, чтобы найти новую цель и вдохнуть новую жизнь в свою жизнь.

Вам нужна помощь? Свяжитесь с нами сейчас.

У меня кризис среднего возраста, мне за 30. Это нормально? | Жизнь и стиль

В следующий раз, когда ты увидишь меня, есть большая вероятность, что у меня будет хвостик. Но ты знаешь, что я приду задолго до этого, из-за моих кожаных брюк.Сначала вы можете подумать, что скрипящий звук, который вы слышите, — это ржавый забор или несколько десятков лесных существ внезапно нападают друг на друга в неистовой битве за превосходство. Но нет. Это будут мои потные бедра, втиснутые в удручающе тесные кожаные штаны и трущиеся друг о друга, как два презерватива, наполненные сырой нефтью.

Это неизбежно. Это суждено случиться. Потому что, хотя мне всего 33 года, я почти уверен, что переживаю кризис среднего возраста.

Видите ли, я недавно купил GoPro.Для непосвященных GoPro — это крошечная цифровая камера размером со спичечный коробок, которую любят в определенных кругах, потому что ее размер и устойчивость делают ее невероятно универсальной. Байкеры пристегивают GoPros к рулям. Серферы ставят их на край доски, чтобы зрители YouTube могли по-новому взглянуть на свой вид спорта. Когда Феликс Баумгартнер заставил коллективный сфинктер человечества сжаться в крошечную черную точку, выпрыгнув из воздушного шара в космосе в то время, он был покрыт с головы до пят в GoPros.

И вот он у меня. У меня есть один, потому что я слишком долго пробыл в аэропорту и, как оказалось, мне нравится покупать вещи, которые я не могу себе позволить или полностью оправдать. Я собирался в Рейкьявик и ненадолго подумал, что было бы неплохо взять водонепроницаемую камеру в Голубую лагуну. Между прочим, вам, вероятно, не нужно брать водонепроницаемую камеру в Голубую лагуну, если вы когда-нибудь побываете там, потому что все, что вы в конечном итоге получите, это кадры мертвой кожи и плавающих ногтей на ногах и немецких подростков, украдкой дающих друг другу ручную работу в маленькой пещере немного в углу.

В любом случае, теперь у меня осталась эта штука — использованная однажды и, возможно, покрытая молекулами спермы, принадлежащими кому-то с гораздо менее четко выраженным чувством стыда, чем я, — на моем столе. Я не байкер. Я не умею заниматься серфингом. На самом деле, вероятность того, что я выпрыгну из воздушного шара в ближайшее время, мала, хотя я не хочу полностью исключать это, потому что никогда не знаешь. Дело в том, что камера теперь является ярким тотемом того, насколько я молод и интересен, несмотря на все объективные доказательства обратного.

Что мне с этим делать? Я мог бы привязать его к своему телу, как это делал Баумгартнер, и записать свой день для потомков, но все, что мне нужно было бы показать, это восьмичасовой фильм о человеке, который откладывает дела, открывая холодильник каждые 20 минут, чтобы посмотреть. если кто-нибудь еще положил туда шоколад. Посередине будет захватывающий эпизод, в котором я бросаюсь к почтовому ящику и вздыхаю, потому что мне прислали только три идентичных каталога H&M, адресованных моей девушке, но это, вероятно, не стоило бы просидеть все остальное. .

Не заблуждайтесь, это определенно начало кризиса среднего возраста. Знаки все есть. Это не может быть кризисом квартальной жизни по двум причинам. Во-первых, все дело в страхе стать взрослым и прокладывать свой собственный путь в мире. Но я уже проложил свой путь в этом мире. Это путь между моей кроватью, моим компьютером и моим диваном, и бороздки глубокие. Во-вторых, если я действительно пройду только четверть пути в своей жизни, это значит, что я доживу до 134 лет, и у кого есть на это силы? Гораздо лучше провести черту на песке, предположить, что все это закончится к тому времени, когда мне исполнится 67 лет, и продолжай.

Мне еще не приходилось сталкиваться с более традиционными признаками кризиса среднего возраста, но они, вероятно, приближаются. В конце концов, я уже достиг стадии, когда понимаю, что моя жизнь недостаточно захватывающая, чтобы оправдать использование GoPro. Если я не ошибаюсь, следующим этапом будет тот, на котором я неуклюже отправлюсь в ошибочный квест, чтобы доказать, что я все еще в моде. Возможно, мне сделают пирсинг в ухе. Возможно, я застенчиво буду танцевать под Coldplay с перекусами на кухне, полной униженных подростков. Возможно — а этого я действительно боюсь — я начну отождествлять себя с доктором Фоксом.

Я горжусь тем, что опережаю всех остальных. Глобальное исследование благополучия в 2008 году показало, что депрессия достигает пика в возрасте 44 лет, что многие считают точкой, когда начинается средний кризис среднего возраста. К тому времени, когда все мои друзья достаточно поумнеют, чтобы купить GoPros, которые они никогда не будут использовать, я перейду на следующий уровень: полное смирение перед лицом неизбежной смерти. В лицо, сверстники.

Некоторые мужчины развлекаются кризисами среднего возраста. Некоторые мужчины покупают роскошные машины или глупые солнцезащитные очки или выбирают более молодых женщин.Что бы это ни было, обычно они этого не замечают. Но не я. Я прекрасно понимаю, сколько денег я потратил, чтобы напомнить себе, что моя жизнь серая и скучная. Теперь он смотрит на меня. Это как ворон По, если бы у ворона была функция покадровой таймлапса, которой я, вероятно, никогда не найду достойного применения.

Интересно, где ближайший магазин кожаных брюк?

Признаки того, что он у вас есть, и что с этим делать! —

Когда я работаю с людьми, которые борются с экзистенциальным кризисом, будь то 40-летняя женщина, 30-летний мужчина или 75-летний мужчина, тема вызывает чувство паники.Не существует конкретного «кризисного возраста среднего возраста» . Это момент, когда кто-то начинает чувствовать себя пойманным в ловушку своего выбора. Но это особенно актуально для людей в возрасте около 30 лет, которые действительно только начинают свою взрослую жизнь.

Они могут начать испытывать непреодолимое желание изменить направление вашей жизни — будь то в профессиональном плане, в личном, географическом или во всем вышеперечисленном. Это период беспокойства, сомнений и разочарований по поводу вашей карьеры, отношений или финансов.Пока вы читаете это, если вы переживаете кризис среднего возраста в 30 лет, возможно, вы захотите бросить обязательства, работу или отношения, которые заставляют вас чувствовать себя в ловушке, и начать все заново.

Это также связано с различными страхами. Например, человек, который переживает кризис четверти или среднего возраста, может испытывать страх старения, страх упустить мечты, страх смерти и даже страх потерять чванство! Когда человек чувствует, что его молодость ускользает, он начинает заигрывать с кризисом.

Давление целей при кризисе жизни на четверть

Многие люди в этой ситуации в конечном итоге попадают в кризис среднего возраста в 30 лет (или примерно в 30 лет), потому что их цели становятся непреодолимыми. Для некоторых из них дети и работа (или ее отсутствие!) Могут стать двумя основными причинами стресса. Также существует страх не иметь целей или что цели, которые вы ставите перед собой, нереалистичны и недостижимы.

Это потрясает основу жизни, которую вы строили для себя, поэтому становится очень легко пережить экзистенциальных кризисов в 30 лет.К счастью, эти чувства не будут длиться вечно, и вы определенно можете сделать что-то, что поможет вам выйти из этого периода.

Кризис среднего возраста мужчин и женщин в 30 лет: что делать

Когда вы боретесь с кризисом среднего возраста в возрасте 30– лет, вы почувствуете, что вам нужно пересмотреть свои ценности и жизнь, которую вы создавали для себя. Это может длиться от трех до десяти лет, поэтому важно понимать, что вы контролируете ситуацию и можете вносить изменения.

Ключом к переходу на другую сторону этого является постепенное начало перестраивания жизни, которая больше соответствует вашим новым ценностям, интересам и устремлениям. Вот почему так важно выделить время, чтобы определить, что это такое.

Вы можете начать с того, что вернетесь назад и попытаетесь понять, почему вы взяли на себя определенные обязательства и сделали выбор. Определив корень своих действий, вы можете начать пересматривать цели и воплощать в жизнь вновь обретенные ценности, не борясь с трансформацией.

Если вы сумеете принять эти изменения, это может стать невероятным периодом вашей жизни, который прокладывает путь к беспрецедентному счастью. Просто важно помнить, что эти действия и изменения повлияют на окружающих, поэтому не забывайте о своих близких. Осознавайте, как ваши решения влияют на тех, кого вы любите, и открыто рассказывайте им о том, что вы переживаете и переживаете.

Действительно полезный инструмент — это сознательное усилие по ограничению внезапных, импульсивных, важных решений, меняющих жизнь.Может показаться, что вы хотите внести значительные изменения в данный момент, потому что вы готовы на все, чтобы перестать чувствовать себя таким, какой вы есть, когда вы в кризис среднего возраста , но я призываю вас всегда помнить о том, как сегодняшние решения влияют на завтра.

В дополнение к этому, убедитесь, что вы отличаете бескорыстное поведение от эгоистичного деструктивного.

Со временем ситуация снова начнет выравниваться, и эти бурные эмоции утихнут — особенно если вы будете работать, чтобы пройти через этот период изящно, организованно и с ясной головой.

Когда кризис начнет проходить, вы начнете чувствовать себя все менее и менее экстремальным. Вы начнете брать на себя ответственность, начнете ощущать устойчивое спокойствие, и вам станет легче жить настоящим моментом. Вы не будете чувствовать, что вам нужно больше, чтобы обрести счастье. Как я уже сказал, этот период не будет длиться вечно, поэтому не паникуйте!

Работа в период кризиса среднего возраста, 30

По мере того, как эта статья подходит к концу, я хотел напомнить вам, что мы здесь, чтобы помочь вам на каждом этапе пути. Если вы чувствуете, что в этот период вам пригодятся индивидуальные инструкции, все, что вам нужно сделать, это щелкнуть здесь, чтобы связаться со мной или членом моей команды. Присоединяйтесь к проекту Happily Committed Project и узнайте, как изменить свою жизнь и отношения значимым и достойным образом.

В настоящий момент вы можете испытывать период беспокойства по поводу направления и качества своей жизни, и вы можете испытывать сильное желание изменить направление своей жизни. Это может быть кризис идентичности, страх состариться или не достичь своих целей.Возможно, вы чувствуете слишком сильное давление со стороны своих обязанностей или их отсутствие, и вы можете чувствовать, что вам нужно пересмотреть свои ценности.

Как бы то ни было, важно избегать поспешных решений и очень важно думать о том, как сегодняшние решения повлияют на вас и на тех, кто вам небезразличен. Из кризисного периода среднего возраста можно выйти невредимым, вам просто нужно держать глаза открытыми и убедиться, что вы организованы. Если у вас есть какие-либо вопросы, не стесняйтесь оставлять их в разделе комментариев ниже, и мы будем рады ответить вам.

Искренне желаю Вам всего наилучшего в жизни и любви,

Ваш тренер, если вы хотите узнать, как пережить кризис среднего возраста на 30

Что такое кризис среднего возраста

Покупка дорогого спортивного автомобиля, модная одежда и инъекции ботокса: что общего у этих трех моделей поведения?

Они могут быть признаками того, что у кого-то кризис среднего возраста. Кризис среднего возраста случается со многими мужчинами и женщинами, часто в возрасте от 35 до 55 лет. Кризис среднего возраста может вырыть значительную дыру в чьих-то сберегательных и пенсионных счетах, и хотя некоторые исследования показали, что только около 10% жителей США.У населения S. есть законный, идентифицируемый кризис среднего возраста, процесс может быть болезненным для многих людей.

Большинству людей удается преодолеть кризис среднего возраста без особых проблем, но другим трудно снова найти баланс в своей жизни. Концепция «уходящей молодости» относится к миллионам людей, которые ежедневно борются с этими чувствами.

Что такое кризис среднего возраста?

Фраза «кризис среднего возраста» была впервые введена Эллиотом Жаком в 1965 году и широко использовалась фрейдистскими психологами, такими как Карл Юнг.Это было описано как нормальный период в течение жизни, когда мы переходим от молодых людей к пожилым людям. В течение этого времени взрослые сравнивают свои достижения, цели и мечты с тем, чего они желали в прошлом, и на каком этапе жизни они находятся.

И мужчины, и женщины могут испытывать кризис среднего возраста, но они переживают кризис по-разному. Мужчины сосредотачиваются непосредственно на своих достижениях и желании доказать свой успех окружающим, в то время как женщины, как правило, зацикливаются на своей внешности, сексуальном влечении и на том, что они могут делать после завершения родительских обязанностей.

Люди, посвятившие свою жизнь осуществлению своих стремлений и целей, менее подвержены кризису среднего возраста; Им легче взрослеть. Другие идут по жизни на автопилоте и внезапно понимают, что стареют, время прошло, и что они еще не многого достигли.

Это может вызвать у них чувство недомогания и сожаления, часто сопровождающееся кризисом среднего возраста. Кризис может принимать разные формы, от легких до опасных, и может повлиять на здоровье, благополучие и финансы.Взрослые могут пережить кризис среднего возраста, распознавая симптомы и устраняя их по мере их появления.

Признаки и симптомы кризиса среднего возраста

1. Покупка спортивного автомобиля
Взрослые, желающие вернуться в детство, могут приобрести дорогой автомобиль. Автомобиль символизирует успех и молодость, две важные потребности человека, переживающего кризис среднего возраста.

2. Резкие изменения в привычках, перепадах настроения и импульсивное принятие решений
Взрослые, пытающиеся справиться с кризисом среднего возраста, могут внезапно изменить свои привычки, почувствовав потребность в новом графике и новых проблемах. Люди, страдающие от кризиса среднего возраста, могут казаться раздражительными или злыми без оправдания или предупреждения. Кроме того, взрослые также могут демонстрировать все более неустойчивый процесс принятия решений.

3. Изменения в привычках сна
Симптомы кризиса среднего возраста могут включать неспособность спать или слишком много спать, в то время как мозг работает сверхурочно, чтобы понять происходящие изменения.

4. Одержимость внешностью
Кризис среднего возраста может включать неожиданные изменения в личном облике, в том числе различные стили одежды, макияж и упражнения.Взрослый человек, переживающий кризис, может иметь потребность оставаться привлекательным для других.

5. Отключение от старых друзей и замена их более молодыми друзьями
Ничто так не заставляет человека чувствовать себя старым, как то, что его друзья постарели. Кто-то, переживающий кризис среднего возраста, может окружить себя более молодыми друзьями.

6. Чувство привязанности, без шансов на перемены
Признаки кризиса среднего возраста включают чувство общей безнадежности и «застревания в колее».«Многие из этих взрослых думают, что у них меньше возможностей для будущего.

7. Мысли о смерти или о смерти
Многие люди, переживающие кризис среднего возраста, начинают задумываться о своей собственной смертности. Эти мысли могут привести к опасной одержимости смертью и привести к депрессии.

8. Смена карьеры
Кризис среднего возраста может включать изменение карьеры, поскольку эти взрослые чувствуют себя неудовлетворенными.

9. Расставание с супругой или завязка романа
Некоторые взрослые, переживающие кризис среднего возраста, совершают неверность или подают на развод.Эти взрослые жаждут уважения, внимания и привязанности от нового партнера.

10. Приступы депрессии
Симптомы кризиса среднего возраста могут включать чувство «грусти, грусти, несчастья, несчастья или подавленности». Признаки депрессии могут включать трудности с выполнением простых задач и сосредоточением на них внимания.

11. Повышенное потребление алкоголя или наркотиков
Взрослые могут обращаться к наркотикам или алкоголю, чтобы замаскировать чувство сожаления и депрессии, которые идут рука об руку с кризисами такого рода.

12. Вялость и скука
Взрослые, страдающие кризисом среднего возраста, могут начать чувствовать себя вялыми и скучными в своей жизни. Любимое хобби становится скучным, некогда веселая работа кажется утомительной, а пожизненная приверженность духовности становится притворством.

13. Присвоение вины
Распространенным симптомом кризиса среднего возраста является перекладывание вины на других. Не понимая происходящих изменений, взрослые могут обвинять супругов, членов семьи и друзей в попытках очернить их, причинить им боль или помешать им двигаться вперед.

14. Недавние травмы
Развод, увольнение, смерть члена семьи или друга или синдром пустого гнезда — все это может спровоцировать кризис среднего возраста.

Советы и стратегии выхода из кризиса среднего возраста

1. Признайте кризис
Признание происходящих изменений может помочь вам найти способ выйти из кризиса.

2. Подумайте, прежде чем вносить какие-либо радикальные изменения
Прежде чем бросить работу, купить дорогую машину или уйти от супруга, поговорите с членами семьи и друзьями.Иногда наличие стороннего мнения может дать полезную точку зрения.

3. Получите профессиональную помощь
Это может включать в себя различные виды терапии, лекарств и комплексного лечения.

4. Кризис среднего возраста — не плохая вещь по своей сути
Используйте новые мысли и идеи в позитивном ключе. При тщательном рассмотрении и подготовке отношение может улучшиться с изменением, уменьшая последствия кризиса.

5. Выходите из зоны комфорта
Новые занятия, углубление знаний и путешествия также могут помочь вам выйти из зоны комфорта.

6. Волонтерство Подробнее
Волонтерство, помогающее другим, может по-новому взглянуть на проблемы, вызванные кризисом среднего возраста. Например, работа с бездомными или жертвами домашнего насилия может помочь вам найти контекст во время кризиса среднего возраста.

7. Говорите о кризисе с любимыми людьми
Иногда просто сочувственное ухо может иметь решающее значение. Откровенно поговорите с близкими, чтобы облегчить боль кризиса среднего возраста.

8. Создавайте новые цели
Если текущий план старения и выхода на пенсию потерял свой блеск, изменение плана может помочь. Еще раз подумайте, где жить после выхода на пенсию или продолжать работать на того же работодателя. Шаги к позитивным изменениям могут привнести новую энергию в брак и в карьеру. Составьте список всего, что нужно сделать в следующем году, в следующие пять и следующие двадцать лет. Поговорите с супругом или близкими о новых личных целях и о том, как их можно достичь.

9. Делайте упражнения и ешьте здоровую пищу
Включение упражнений, йоги или медитации в распорядок дня может помочь людям, страдающим от кризиса среднего возраста, обрести перспективу. Ешьте органические суперпродукты и принимайте добавки для столь необходимого прироста энергии.

Заключительное слово

Многие люди не верят в концепцию кризиса среднего возраста, что еще больше усложняет их жизнь. Многие переживают кризис среднего возраста или что-то похожее на кризис, когда достигают среднего возраста, и им нужна поддержка друзей и самых близких им членов семьи.Кризис среднего возраста может быть началом личного, эмоционального и финансового упадка в жизни взрослого человека. Следите за признаками и примите соответствующие меры для выхода из кризиса.

Испытывали ли вы или ваш друг кризис среднего возраста? Какие стратегии помогли решить эту проблему?

Ваш 30-летний кризис: краткое руководство

Исследования развития взрослых говорят нам, что наша жизнь движется рывками: несколько лет относительной стабильности и сосредоточенности, а затем несколько лет, охваченных всплесками беспокойства.Вот краткий обзор некоторых общих проблем начала 30-х годов.

Вы фактически оседлаете. Отчасти проблема этого времени проистекает из того факта, что ваша жизнь действительно устроилась. Для многих из нас 20-е годы были наполнены огромными изменениями — окончанием колледжа или высшим образованием, выбором какой-либо специальности или карьеры, отважным продвижением вперед. Если не учиться, переходить на работу, которая может стать, а может и не стать возможной карьерой. Что касается взаимоотношений, либо много свиданий, либо даже брак.Тем не менее, много активности и беспокойства. Теперь вы, вероятно, несколько устроились — в браке или работе / карьере. У вас есть время, чтобы перевести дух и оценить, где вы находитесь в своей жизни.

Размышляя о своем прошлом. Это время, когда вы можете задуматься о своем детстве и задуматься о том, где вы были и почему вы здесь. Что я часто вижу в клиентах этого возраста, так это критическое отношение к их родителям; некоторые предпочитают разрывать контакт с ними из-за прошлых обид — из-за их жесткости и ограниченности, их неспособности понять, что вы чувствовали в детстве или подростковом возрасте, как они казались нечувствительными к тому, что вы сейчас воспринимаете как травмирующие моменты, или ваши моменты непреодолимой депрессии и печали.Теперь вы смотрите на прошлое через новую призму, которая является неотъемлемой частью оценки того, где вы находитесь сейчас.

Ваши родители, со своей стороны, часто не понимают, о чем вы говорите или почему вы так шумите годы спустя. Их реальность и память отличаются — они думают, что делали все, что могли, что на самом деле они были чувствительны и абсолютно выполняли свою работу лучше, чем их родители. Поэтому они занимают оборонительную позицию, что, кажется, только подливает масла в огонь и укрепляет, по крайней мере на время, ваше собственное мнение о своих родителях.

Ищу карьеры. Первоначальная работа, чем бы она ни была, теперь может показаться неудовлетворительной. Карьерного пути нет, работа скучная или слишком соревновательная. Часть вашего творчества или целеустремленности была потеряна или отодвинута на второй план вашей жизни. Время переоценить. Возможно, пришло время поступить в аспирантуру по чему-то новому — юриспруденции, веб-дизайну и т. Д. Вы не можете себе представить, что вам придется делать то, что вы делаете сейчас, навсегда …

Кризис партнера. Для тех, кто вступил в брак в 20-летнем возрасте.Но, вероятно, спустился семилетний зуд, а вместе с ним и ощущение, что существует разрыв между повседневной жизнью, в которой вы живете, со всеми ее распорядками и правилами, и тем, кем вы являетесь сегодня. Здесь пары начинают ссориться, расходятся в параллельных жизнях или сосредотачиваются на детях. То, что больше всего привлекало вас к партнеру, возможно, исчезло или сводит вас с ума. Вы хотите вырваться наружу — делайте больше самостоятельно, высказывайтесь, а не просто соглашайтесь. Речь идет об индивидуализации, о том, чтобы быть тем, кем вы хотите быть. Вы раскачиваете лодку и, скорее всего, вас ждет сопротивление.

И если вы пережили серьезный разрыв или развод, возможно, теперь вы чувствуете себя брошенным по течению, одиноким. Вы можете броситься в карьеру, если это все еще работает для вас, или в онлайн-знакомства в надежде найти лучшую пару. В хорошие дни это новая глава, в плохие — темная яма.

Младенцы, может быть. А если вы женщина и бездетна, вы знаете, что двери закрываются. Пора двигаться. Но если вы одиноки или не уверены в стабильности ваших отношений, это время тревог.Добавьте сюда свои детские вещи, страх оказаться похожим на своих родителей, и все это может быть ошеломляющим.

Трудное время, мягко говоря. Что делать?

Посмотрите, что это такое. Нормальное, но громоздкое время, возможно, для самоанализа и повторной калибровки. Дело не в том, что вы не сделали ничего плохого, а в том, что вам нужно примирить то, кем вы стали, с жизнью, которую вы создали. Пора сделать глубокий вдох, а не паниковать, сделать шаг назад и посмотреть, что происходит, что ваша жизнь заставляет вас делать.

Хорошее время, чтобы пересмотреть свои ценности и приоритеты. Что вам сейчас нужно больше всего? Основываясь на том, во что вы верите и чему научились, на чем для вас сейчас важнее всего сосредоточиться? Что в хороший день является целью вашей жизни? (Не бойтесь мыслить масштабно.) Осознайте, хотя иногда вы можете чувствовать себя в ловушке, что на самом деле вы никогда не попадаете в ловушку, и это вопрос осознания вашего выбора, каким бы ограниченным он ни казался прямо сейчас.

Исследуйте. Считаете аспирантуру хорошей идеей? Проверить это.Поговорите с людьми из разных профессий и узнайте, что им нравится или не нравится в своей работе. Рискните заговорить, а не прикусить язык. Поговорите с родителями о своем прошлом, но не для того, чтобы разглагольствовать, а чтобы по-другому взглянуть на решения, которые они приняли и почему. Верните творчество в свою жизнь, выбирая творческие возможности, которые были отодвинуты на второй план (музыка, искусство, танцы, письмо и т. Д.), Или исследуя новые занятия на уроках или волонтерстве.

Попробуйте взглянуть на свою жизнь как на жизнь открытий, а не как жизнь, которую вы строите. Недостижение цели не означает неудачу, а скорее то, что может быть другой путь, который вам нужно изучить и выбрать.

Рассмотрите возможность консультирования или терапии. Речь идет о безопасном месте, где можно разобраться в своих мыслях, о том, чтобы кто-то помимо вас бросил вызов вашему мышлению и вашим предположениям. Также место для решения проблем — ваших отношений, вашей работы, ребенка. Это не обязательно должно быть долгосрочным, но что-то, что даст толчок вашему мышлению и поможет вам почувствовать себя менее одиноким.

Эти переходные периоды обычно длятся 2–3 года. Постарайтесь увидеть в этом важный переход в вашей продолжающейся эволюции и авторстве своей жизни.

Считайте это практикой, когда придет следующий средний возраст.

Почему 35 лет официально самый несчастный возраст для мужчин. . .

Как будто жизнь и без того не была достаточно сложной для тридцатилетних ирландских мужчин, теперь они могут ожидать, что кризис среднего возраста наступит на 10 лет раньше запланированного срока.

ew утверждает, что 35 лет сейчас является «самым несчастным» возрастом, в котором может быть мужчина, бросая вызов традиционному убеждению в том, что сокрушительное «Что я сделал со своей жизнью?» момент поражает только мужчин в возрасте около 40 лет.

Исследование, проведенное по заказу британской службы консультирования по вопросам взаимоотношений Relate, показало, что у многих 35-летних сейчас проявляются симптомы, обычно ассоциируемые с мужчинами среднего возраста, которые внезапно начинают кататься на мотоциклах и обычно теряют способность управлять собой.

Это раннее возникновение чувства неуверенности в себе, беспокойства и страха надвигающейся дряхлости также известно как «кризис среднего возраста».

Среди его жертв такие знаменитости, как Джейми Оливер, 35-летний шеф-повар, который недавно начал плакать во время интервью, и 36-летний Робби Уильямс, который внезапно женился и вернулся в Take That за последние шесть месяцев. .

Отмеченного наградами шеф-повара и участника кулинарной кампании Джейми Оливера, которому этим летом исполнилось 35 лет и теперь у него четверо маленьких детей, можно ожидать, что он будет счастлив и в безопасности.

Но из его недавних интервью, в том числе из одного, в котором он причитал, «все еще есть много людей, которым я не нравлюсь. Никто меня не понимает, никто», что у Джейми может быть собственный небольшой кризис.

Уильямс признался в том, что в прошлом у него был «кризис раннего среднего возраста», сказав, что он справился, «побрив голову, получив серьгу и катаясь на быстрых мотоциклах по трассе, чтобы выглядеть ветрено и интересно».

Звезда Take That может, по крайней мере, искать утешения в своем большом личном состоянии. Простые смертные обвиняют в ускоренном возникновении тревог у людей среднего возраста, в основном, экономику.

Исследование утверждает, что нынешнее поколение тридцатилетних мужчин-хлюмеров мужского пола сталкивается с внезапным и неожиданным потоком мучений, с которым они, возможно, не могут справиться.

Это ядовитая смесь незащищенности работы, изоляции и эмоциональной неуверенности.

Для мужчин тридцати с лишним лет, которые достигли совершеннолетия в легкие времена беспрецедентного бума, внезапная перемена в судьбе ведет к чуме «а в чем смысл?» самопоглощение.

И исследование Relate предупреждает, что настоящим убийцей является широко распространенное предположение, подпитываемое средствами массовой информации, нашими политическими и бизнес-лидерами, что в ближайшее время ситуация не улучшится.

Традиционно 30-летний мужчина был временем, когда он мог наслаждаться плодами своего труда, между его трудолюбивыми двадцатилетними и неизбежным периодом замедления и успокоения, когда ему за 40.

Это десятилетие вашей жизни в прошлом принесло вам уверенность, награды за амбиции и упорный труд, а также сексуальную зрелость, позволяющую максимально использовать отношения.

Для ирландских мужчин, таких как Энтони, 35-летний мужчина, который работал субподрядчиком в строительстве, обещание хорошей жизни в этом десятилетии не было выполнено.

Энтони, просивший не называть его полное имя, говорит, что «кризис среднего возраста» на самом деле не касается того, с чем сейчас сталкиваются он и многие его друзья.

«Как и многие парни моего возраста, я много работал, хорошо зарабатывал, думал о будущем.Не то чтобы строить большие планы, потому что я, вероятно, был слишком занят, развлекаясь, но я был уверен, что все идет хорошо », — говорит он.

«Строительная отрасль просто закрылась практически в одночасье. С тех пор мне удалось найти пару рабочих мест, и в настоящее время я переучиваюсь, но это сложно».

«Несколько вечеров Энтони» с друзьями наполнены разговорами о трудном настоящем и неопределенном будущем.

«Это вас расстраивает, потому что большинство моих друзей оказались бы в одной лодке. Им за тридцать, они борются, и это как каждый раз, когда вы включаете радио или шесть часов новостей, есть еще плохие новости.

«Ребятам тяжело, потому что мы все воспитаны работать, заботиться о своих семьях, строить будущее.Вы можете в конечном итоге почувствовать себя бесполезным, как будто вам не над чем работать.

«Это должно было быть хорошее время для нас, мы много работали, чтобы немного порадоваться жизни, но все не так».

Колин Кэрролл — 37-летний адвокат и «авантюрист» из Фермоя, графство Корк, который провел большую часть своего тридцатилетия, предпринимая серию выходок, путешествуя на велосипеде по Южной Америке и принимая участие в борьбе сумо для телепроекта на организацию собственного спортивного фестиваля Paddy Games в Корке.

И Колин соглашается, что 35 лет — большой переломный момент для ирландцев.

«Когда тебе исполняется 35 лет, ты действительно начинаешь думать о будущем, потому что ты еще достаточно молод, чтобы чего-то достигать, но начинаешь стучать в дверь среднего возраста», — говорит он.

«Вы внезапно понимаете, что вам 10 лет от 45, вы уже слишком стары, чтобы пробовать что-то новое», — говорит он.

«Это заставляет вас спешить сделать что-то до того, как вам исполнится 40, подняться на эту гору или рискнуть, пока вы еще можете справиться самостоятельно.

«Время действительно ускоряется, когда вам за тридцать, вы должны быть достаточно взрослыми, чтобы понять, что вы хотите делать, и строить свои планы, но вы все еще чувствуете это беспокойство, что вам все еще нужно пытаться новые вещи.

«С одной стороны, вы находитесь в возрасте, когда люди воспринимают вас всерьез, с другой стороны, вы можете быть совсем не уверены в себе, и вы все еще достаточно молоды, чтобы вести себя глупо и сойти с рук».

Колин говорит, что 35 лет и старше — опасный возраст для парней, у которых еще не сложились долгосрочные отношения.

«Это странно, потому что в моем возрасте девушки, которые мне нравятся, обычно не из моей лиги, а девушки, которых я должен вообразить, не достаточно веселые», — говорит он.

«Вы могли бы болтать с девушкой примерно за 20, и она думает« заблудись, дедушка », но женщины твоего возраста могут быть слишком серьезными и ищут мужа.«

У Колина есть свой собственный рецепт борьбы с ужасным «тризом» — в этом месяце он отправляется в новое приключение: на велосипеде паромом из Корка в Испанию, а затем в Северную Африку, чтобы в одиночестве пересечь Сахару на велосипеде в Новый год. .

«Я еще не готов остепениться, это немного безумно и, возможно, немного рискованно, но я хочу сделать это, пока еще могу справиться с собой», — говорит он.

Следующее большое приключение Колина может показаться классическим случаем, когда парень разыгрывает кризис среднего возраста — даже если ему еще немного далеко до своего сорока. Но это согласуется с гипотезой о том, что 35 лет теперь являются новыми 45 для многих мужчин.

Однако, если это действительно так, то в каком возрасте мужчины могут наконец рассчитывать обрести немного покоя и удовлетворения?

Текущее исследование показывает, что мужчина будет счастливее всего, когда ему исполнится 74 года.Очевидно, это время, когда мудрость и опыт, наконец, вступают в силу, когда мужчина, наконец, понимает изюминку долгой жизненной шутки.

Неудивительно, что 35-летние такие несчастные. Они даже не на полпути к достижению истинного просветления и духовного покоя.

Ирландский независимый