Четыре женских кризиса: как их легче пережить?
Комсомольская правда
Дом. СемьяОтношенияМУЖЧИНА И ЖЕНЩИНА
Дарья ЗАВГОРОДНЯЯ, Татьяна ОГНЕВА-САЛЬВОНИ
10 ноября 2007 1:00
Переоценка сексуальных ценностей случается чаще, чем принято считать
Считается, что существует всего один личностный кризис — среднего возраста. Почему именно он самый известный? Потому что «косит» самую активную и заметную группу населения — мужчин от 35 до 45 лет.
При этом почему-то упускают из вида, что женщины страдают от кризисов даже больше, поскольку у них сильнее развита эмоциональная сфера. В течение жизни человек проживает не один, а несколько проблемных периодов, ничуть не менее болезненных, чем в среднем возрасте. Анализируя кризисные состояния, психологи чаще всего упирают на карьеру и отношения с близкими. О сексуальности говорится как-то вскользь. Между тем психологический кризис в любом возрасте прочно связан с нашим сексуальным началом. В частности — со страхами, которые касаются сексуальной самооценки.
Сексуальная «перезагрузка» полезна для психики?
Что такое кризис идентичности? Это переживания, связанные с анализом себя, своих способностей и достижений. Человек задает себе вопрос: «Кто я, какой я и чего я стою?» Такая переоценка ценностей происходит не один раз в жизни, а примерно каждые 6 — 7 лет. Именно поэтому в некоторых европейских странах специалисты поговаривают о том, что было бы неплохо, если бы супруги перезаключали брак с такой же периодичностью. И даже рассматривают такой законопроект.
Мы меняемся, меняются наши взгляды, потребности и возможности, в том числе и сексуальные. Через шесть-семь лет совместной жизни может обнаружиться, что вам нужен совсем другой партнер. И с успехом преодолевают такие пороги семьи, где партнеры развиваются примерно одинаково, как интеллектуально, так и сексуально.
Кризис у человека — это как перезагрузка у компьютера. Такие «перезагрузки» в принципе полезны для нашей психики.
От серьезных глубоких кризисов защищены люди, профессионально увлеченные, и те, у кого в семье царит взаимопонимание. Поскольку такая семья, по Юнгу, — малая терапевтическая группа. И все очаги возгорания здесь гасятся в зачатке.
Наша типология кризисов не относится к людям, страдающим алкогольной и иной зависимостью. Их проблемы связаны исключительно с удовлетворением своей страсти. И можно сказать, что они находятся в кризисе перманентно.
1. Я привлекательная?
Примерно в период с 14 до 21 года вместе с первым половым влечением рождается первый вопрос: «Я красивая? Я сексуальная?» Первая реакция — желание еще больше подчеркнуть свою сексуальность, чтобы удостовериться, что это и правда работает.
Девочки носят короткие юбки, совершенно не желая никого по-настоящему соблазнять. Им хочется ощутить свою женскую власть и понять, насколько она безгранична. Вот за эту-то власть и начинается конкуренция с подругами, отбивание друг у друга мальчиков и прочие сексуальные соревнования. Почти 1/5 девушек в России вступают в сексуальную жизнь очень рано — в школе. Еще четверть — в первые два года после школы. Девочка созрела. Наполовину. Сексологи говорят, что до 18 лет женщина не готова к полноценной близости. Но активно в нее лезет. Зачем?! На первый шаг девчонку толкает мучительная неизвестность: будет ли она такой же привлекательной для любимого после? Любимый человек — очень важная персона в жизни романтической девы. В девичьих интернет-откровениях «он» всегда пишется с заглавной буквы — «Он». Иногда этот «Он» может меняться каждый месяц, что нисколько не уменьшает его ценности. Тяжелый случай, когда в качестве «Него» выбирается, например, Дима Билан (и никто больше!).
ПРОБЛЕМА.
Тут вариантов много. Допустим, «Он» сваливает «после», сказав что-то вроде: «Ты холодная и ничего не умеешь» (что немудрено). Или «Он» получает отказ и сваливает к Катьке из соседнего подъезда. Или, оказавшись в постели с любимым, она понимает, что ничего не чувствует. Сменяет несколько «любимых» — результат тот же. Какой сценарий ни возьми — все выходит не так, как в грезах. На вопрос: «Я сексуальная?» — ответ не найден. Подушка в слезах.
РЕШЕНИЕ. Полезно взять паузу в отношениях с парнями на неопределенный срок. Может быть, на пару лет. (Легко сказать! — Ред.) Использовать это время для учебы и общения. А заодно расширить круг потенциальных женихов. Некоторые старомодные психологи утверждают, будто российской девушке непременно нужно выйти замуж до 23 лет, поскольку после 23 мужская смертность начинает превышать женскую и женихов не хватает. Но, по самым свежим данным статистики, женская смертность в ранних возрастных группах, к сожалению, стремительно догоняет мужскую.
Так что женихов хватит.
2. Рождение ребенка
Шутка ли — человека родить! Человек кричит, болеет и растет. До секса ли маме?! Забота о ребенке становится ее основным инстинктом. Половину первых супружеских измен мужчины совершают в период младенчества их первенца. Ради «мамы» женщина убивает в себе «секс-бомбу». Это слишком разные социальные маски.
ПРОБЛЕМА. «Кризис первого года супружества» психологи связывают именно с рождением ребенка. Жена круглые сутки занята малышом, нежные чувства к мужу у нее преобразились в претензии и редкие поцелуи в щеку без продолжения. Он женился на милой сексуальной девушке, а теперь рядом с ним психованная училка. К такому повороту не готов ни один мужчина, как бы он ни был предан своей половине. На охлаждение он отвечает взаимностью. Груз конфликта, конечно, ложится на плечи жены. «Как заклеить трещину?» — этот вопрос придется решать ей, если муж вдруг стал приходить поздно и пахнет женскими духами.
РЕШЕНИЕ.
До четырех месяцев как минимум вы накрепко привязаны к ребенку. Но потом активно привлекайте «вторые руки» к вашему материнству. Няню или бабушку. У вас появится время почувствовать себя кем-то, кроме мамы. Сначала хотя бы просто отоспаться. А потом видно будет.
3. Средний возраст
Кризисов среднего возраста у женщины два. Первый наступает за пару лет до 30-летия. Молодые в общем-то девушки начинают говорить, что годы идут, что надо торопиться жить и много чего успеть. И вообще — насладиться жизнью. Многие разводы приходятся на 27 — 28-летие женщин. У них перестраиваются и сексуальные потребности, и жизненные приоритеты. Кто-то ударяется в карьеру, кто-то начинает брать как можно больше в сфере развлечений. Девушки ощущают это время как пик своей привлекательности и сексуальности. А у некоторых происходит возврат в подростковое состояние, когда хочется доказывать себе и другим свою женскую состоятельность. Но она уже мудрее ведет себя с мужчинами. И сама легко переходит с уровня флирта на уровень близких отношений.
Второй — настоящий — кризис наступает около 35 лет. Эти годы становятся для женщины неким рубежом. Она понимает, что вот сейчас у нее на самом деле пик женственности. И поэтому она начинает подводить итоги жизни сейчас, заранее, хотя вроде бы жить бы да не тужить. Первостепенная задача — сохранение внешности. И, конечно, плюс самоутверждение в том, что она еще привлекательна.
ПРОБЛЕМА. Если все складывается хорошо, кризис проходит быстро и малозаметен для окружающих. Но усугубить ситуацию может мужчина. У большинства женщин в этом возрасте сильно повышаются потребности в сексе. В то время как у мужчины они понижаются. Нестыковки приводят к колоссальным переживаниям.
РЕШЕНИЕ. Здесь нельзя дать универсальный совет, потому что у каждой женщины к этому кризису приводят разные обстоятельства. Это как раз те необходимые живительные встряски, которые нужно пережить. Философ Мераб Мамардашвили называл такие периоды «колодцами страдания», из которых человек выходит более зрелым и мудрым.
4. Закрытая дверь. После 42 лет
Морщинки уже не скроешь. Лишний вес — тоже. Ну, допустим, лишнего веса нет. Но целлюлит-то есть… Особенно если муж гладит собаку (кота, хомяка) чаще, чем жену. На этом кризисе женщины разделяются на две группы. Те, кто решает: буду стареть, как стареется. И пусть все идет, как положено. Они быстро успокаиваются и переключаются на заботу о близких. И те, кто всеми силами начинает конкурировать с молодыми девушками, догонять упущенное и заводить молодых любовников.
ПРОБЛЕМА. Психологи отмечают: самая депрессивная возрастная группа — это женщины после сорока. В науке описан даже комплекс неполноценности, свойственный этому возрасту: «комплекс закрытой двери». Женщина думает: «Для меня все кончено! Личное счастье и секс — все позади». Особенно болезненно этот период переживают красавицы, те, кто привык пользоваться успехом у мужчин. У них часты истерики, срывы. И они ждут, что их вот-вот настигнет костлявая Старость.
РЕШЕНИЕ. «В сорок пять баба ягодка опять» — эта пословица про сильных духом, которых возрасту не сломать. Их образ жизни — спортклуб, салон красоты, молодые подруги, а там глядишь — и поклонники. Кстати, женщины около 30 охотно принимают в свою компанию зрелых, более опытных и искушенных в жизни подруг. Женщине столько лет, на сколько она выглядит. Многие наши современницы — Софи Лорен, Катрин Денев, Джейн Фонда, Алла Борисовна — доказали, что «ягодкой» можно оставаться и в 60, и в 70 — было бы желание.
Кстати, в разделе «Фотоконкурсы» смотрите фотографии участниц нашего конкурса «Ягодная поляна». Вот уж кто делом доказывает, что с годами многие женщины становятся только краше!
Возрастная категория сайта 18+
Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.
ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.
И.О. ШЕФ-РЕДАКТОРА САЙТА — КАНСКИЙ ВИКТОР ФЕДОРОВИЧ.
АВТОР СОВРЕМЕННОЙ ВЕРСИИ ИЗДАНИЯ — СУНГОРКИН ВЛАДИМИР НИКОЛАЕВИЧ.
Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.
АО «ИД «Комсомольская правда». ИНН: 7714037217 ОГРН: 1027739295781 127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.
Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя.
Приобретение авторских прав и связь с редакцией: [email protected]
Кризис среднего возраста: как распознать и пережить
Записаться
06 сентября 2021 читать 10-12 минут
После тридцати, как утверждает статистика, кризис среднего возраста грозит почти каждому второму.
Разбираемся вместе с психологом, как выявить симптомы этого эмоционального состояния, а также помочь пережить его — себе и окружающим.
Многие поклонники сериала «Друзья» помнят серию, в которой главные герои переживают 30-летний рубеж. Каждый из персонажей американского ситкома показал наиболее ожидаемую реакцию на кризис среднего возраста: Джо испытал панику, Моника топила свое отчаяние в вине, Фиби подводила итоги прожитых лет, а Рэйчел пережила депрессию, разорвала отношения и начала строить планы на будущее. И, конечно же, Росс купил красную спортивную машину. Но все ли испытывают кризис среднего возраста и какой именно возраст считать при этом средним? Стоит ли повторять привычные сценарии и клише? И, главное, как с ним справиться?
Что такое кризис среднего возраста
Кризис среднего возраста — это эмоциональное состояние, которое человек испытывает в возрасте 30–50 лет, чаще всего оно связано с переоценкой жизненного опыта. Кажется, что многие возможности и мечты юности упущены, при этом старость (или смерть) наступит довольно скоро.
У разных людей кризис наступает в разном возрасте, это зависит от индивидуальных особенностей.
Часто кризис определяют как период эмоционального потрясения и связывают с жаждой перемен. В момент его переживания люди пытаются бороться с мыслями о старости. Многие могут отказываться от обязанностей в пользу развлечений. Вот почему термин «кризис среднего возраста» часто ассоциируется с покупкой спортивных авто или появлением новых отношений. Но средний возраст — это также и время переоценки, подведения итогов и самоопределения, считают психологи.
Старение вызывает у человека беспокойство и депрессию. А кризис среднего возраста — это фаза, которая помогает снова почувствовать себя молодыми, поскольку не хочет не мириться с фактом, что жизнь наполовину прошла. Однако эмоциональные потрясения, которые люди испытывают в этом возрасте, не всегда приводят к серьезным изменениям в образе жизни, связанным с желанием оставаться вечно молодыми.
Термин изначально применяли только по отношению к мужчинам. Он объяснял страх смерти, который они испытывали в этот период. Сегодня определение охватывает физические, психологические, социальные проблемы, с которыми сталкиваются как мужчины, так и женщины. При этом многие не связывают кризис среднего возраста со старением. Так, в одном из опросов мужчины рассказывали о проблемах на работе или в семье, а женщины — со здоровьем и в личных отношениях.
Причины кризиса среднего возраста
Для многих средний возраст — это время, когда меняются отношения и социальные роли. Одни люди начинают ухаживать за стареющими родителями, другие чувствуют себя одиноко, потому что взрослые дети стали жить отдельно (есть особое определение — «синдром опустевшего гнезда», где empty nesters (англ.) — его обитатели, чьи «птенцы» выросли и разлетелись). Для третьих этот период становится временем сожалений об упущенных возможностях.
Средний возраст может быть и временем глубоких размышлений.
Люди оглядываются на прожитые годы и задаются вопросом, какой была бы их жизнь, если бы они пошли другим путем. Некоторые начинают сожалеть о том, что не выбрали другую карьеру или не свершили то, о чем когда-то мечтали. Другие вспоминают более счастливые дни своей юности.
Спад счастья
Одна из теорий, почему некоторые люди переживают кризис среднего возраста: они ощущают спад счастья. Исследования показывают, что ощущение счастья можно изобразить в виде U-образной формы. Где постепенное снижение уровня счастья начинается в конце подросткового возраста и продолжается до 40 лет. Снова расти счастье начинает в 50. Эту гипотезу подтвердили данные полумиллиона американцев и европейцев. Во время опроса люди в возрасте 60 лет сообщали, что никогда в жизни не были так счастливы. В то время как сорокалетние чувствовали себя очень несчастными. Однако U-образная кривая — вовсе не аксиома.
Продолжение статьи Вы можете прочитать по ссылке на РБК Стиль.
Психолог Психотерапевт
Источник РБК
Статьи по теме
Как справиться с тревожным расстройством во время пандемии
За два ковидных года мы освоили разные способы побега от реальности. Некоторые безобидны, другие ведут в рехаб. «Татлер» выяснил, как не пропустить правильный поворот.
Читать статьюКогда мечтать вредно?
Текст предоставлен не полностью. Всю статью вы можете прочитать на ФОРМА — блог СБЕР ЕАПТЕКИ. Некоторые люди погружаются в искусственный мир. Один американский психотерапевт дал этому название — «навязчивые грезы». Вот что важно знать о них.
Читать статьюКак быть, если ребенок очень поправился?
Текст предоставлен не полностью.
Всю статью вы можете прочитать на ФОРМА — блог СБЕР ЕАПТЕКИ. Рассказываем, как понять, что у ребенка лишний вес, какие врачи могут помочь и как быть родителям.
Вся правда об адаптогенах
Текст предоставлен не полностью. Всю статью вы можете прочитать на ФОРМА — блог СБЕР ЕАПТЕКИ. Стресс, усталость, эмоциональная нестабильность и беспокойный сон — частые спутники человека. Часто взор в таком случае падает на адаптогены. Разбираемся, что это, эффективны ли они и можно ли их заменить.
Читать статьюНевролог Мещерякова назвала серьезные болезни, от которых можно избавиться при помощи ботокса
Некоторые до сих пор думают, что инъекции ботулотоксина — или ботокса, как его привыкли называть с легкой руки косметологов — используют исключительно для красоты, чтобы избавиться от морщин. Но это совсем не так.
Коллекционирование хлама и еще 7 ранних признаков снижения памяти и мышления
Ежегодно в мире у 10 миллионов человек выявляют когнитивные расстройства, которые потом могут перерасти в деменцию. Чаще всего — в болезнь Альцгеймера, лекарства от которой нет. Как не пропустить момент, когда все только начинается?
Читать статьюДругие статьи этого автора
Что делать, если человеку плохо: тактика, которая спасет жизнь
Прохожему стало плохо. Или он упал и сильно ударился. Или задыхается. Мало кто знает, как действовать в подобной ситуации. Для того чтобы супергеройствовать было проще, мы поговорили с большим количеством экспертов и составили гид по первой помощи людям в любой непонятной ситуации.
Читать статьюБесплодие и психология
Говоря о бесплодии в рамках психосоматического подхода, мы не можем пройти мимо темы недоверия.
Послеродовая депрессия. Как избавиться?
Когда мы говорим о депрессии — мы имеем в виду психическое заболевание, диагностировать которое может только врач психиатр. Психолог же может только заподозрить депрессию и направить пациента к психиатру для обследования.
Читать статьюПрокрастинация: почему мы откладываем дела и что с этим делать
Текст предоставлен не полностью. Всю статью вы можете прочитать на РБК Стиль. Большинство из нас хотя бы раз откладывали дела, занимаясь чем угодно, только не ими. Рассказываем, почему это происходит, насколько опасно и как бороться с прокрастинацией.
Читать статьюЕсли вы страдаете дентофобией
Как же подготовить себя к визиту к зубному?
Читать статьюПсихосоматическое бесплодие
Основная причина психосоматического бесплодия — страх.
Страхов очень много и очень разных.
Как пережить ранний кризис среднего возраста в 35 лет
Каковы признаки раннего кризиса среднего возраста у женщин?
Несколько лет назад я признался друзьям в том, о чем долгое время держал в секрете: у меня был ранний кризис среднего возраста.
Несколько месяцев я пытался убедить себя, что у меня НЕ какой-то безумный кризис личности.
Мне только что исполнилось 36. У меня был классный муж. Отличные дети. Хороший дом. Милая машина. Любящая большая семья и близкие друзья.
Но даже при всем этом внутри меня царил беспорядок.
Медленно накапливались свидетельства кризиса среднего возраста, но, как и большинство людей, которые сталкивались с этим, я отрицал это.
Намек на кризис четверти жизни в мои 20 лет.
Кризис четверти жизни и кризис среднего возраста — это два разных зверя, но мне было полезно использовать единственный другой кризис, который я когда-либо испытывал.
Одна из моих однокурсниц по колледжу, Кения Джексон-Солтерс, написала книгу и выступила с замечательным выступлением на TEDx Talk о своем путешествии через кризис четверти жизни, который она пережила после колледжа (ознакомьтесь с ее выступлением на TEDx здесь).
Чтение ее книги и прослушивание ее рассказа в прямом эфире на TEDx Talk действительно заставили меня задуматься о собственном опыте.
Я полностью понял то, что она сказала.
После получения степени магистра, женитьбы, переезда в новый штат и попыток начать взрослую жизнь я пережил собственный кризис четверти жизни, который был спровоцирован:
- Отсутствие стабильности на работе
- Отсутствие счастья на работе
- За вычетом расходных средств
- Долг колледжа
- Сожаление о выборе профессии
Меня преследовали проблемы, с которыми сталкиваются многие пожизненно заключенные. И это было абсолютно ОТСУТСТВУЕТ!
В конце концов, я преодолел проблемы, с которыми сталкивался в то время.
После невероятного сопротивления я, наконец, устроился в своей жизни.
Я никогда, НИКОГДА не хотел снова чувствовать себя так!
Жизнь двинулась вперед. Работа изменилась. На наши счета потекло больше денег. Младенцы родились. Я был на мгновение доволен.
Ключевое слово: мгновенно .
Затем я набрал 35… и что-то произошло.
В 35 лет я начал испытывать массу неожиданных эмоций.
Я оглянулась на свою жизнь и, несмотря на то, что у меня был замечательный муж, двое замечательных детей, красивый дом, роскошные автомобили и больше стабильности, я почувствовала растущее чувство пустоты, которое не могла понять.
Мне казалось, что время проходит быстрее, чем когда-либо прежде.
Мысль о том, что я потратил впустую по крайней мере десятилетие своей жизни, НЕ достигнув своей цели, закралась в мои мысли, и я не мог избавиться от нее.
Постоянные перепады настроения, чувство крайней интроверсии, внезапное чувство сожаления о прошлых решениях, ощущение, что я застрял — эти мысли стали частью моей повседневной жизни, и это становилось невыносимым.
Связанный контент: 7 признаков раннего кризиса среднего возраста
Что, черт возьми, со мной не так?
Я задавал себе этот вопрос почти каждый день.
Я женщина, которая пишет о позитивном мышлении и поощряет оптимизм для более счастливой жизни.
Не та женщина, у которой на все есть отрицательное опровержение.
Я женщина, которая преодолела кризис четверти жизни и нашла счастье там, где, как она думала, его не может быть.
Только не эта сумасшедшая мега-сучка, которая целыми днями дуется в пижаме и думает о том, как несчастна жизнь.
Кто была эта женщина, у которой были приступы паники, она плакала в душе, чувствовала безнадежность и теряла себя?
Конечно, не я. Не настоящий я. Верно?
Моей первой мыслью было, что у меня нервный срыв.
Однажды мне пришло в голову, что, возможно, я переживаю ранний кризис среднего возраста.
Поначалу идея казалась смешной.
Давай . Ты слишком молод для этого.
По крайней мере, так я сказал себе.
У вас не может быть кризиса среднего возраста, когда вам за 30. Вы просто не можете!
Кризис среднего возраста зарезервирован для белых парней в возрасте около 40 лет, которые впоследствии справляются с этими эмоциями, разоряясь на роскошные автомобили и любовниц.
Да, да, я знаю, что это нелепое предположение. Но это серьезно картина, которая возникает в моей голове, когда я думаю о кризисе среднего возраста .
Женщина, не говоря уже о чернокожей женщине, в возрасте около 30 лет не должна сталкиваться с подобным, верно?
Это то, что я сказал себе.
Но после нескольких месяцев борьбы с этими чувствами я понял, что должен что-то дать. Я решил провести небольшое исследование.
Почему вы мало слышали о женщинах и раннем кризисе среднего возраста.
Проведя небольшое исследование в Интернете, я понял три вещи:
- Я не один испытываю эти чувства
- Это вполне возможно и чаще, чем я думал, испытать это на 35
- Женский кризис среднего возраста часто сильно отличается от мужского, и его часто игнорируют
Из многих статей, которые я читал, мне особенно запомнилась статья «Новый кризис среднего возраста» Ады Калхун.
Ада упоминает тот факт, что отчасти причина того, что мы мало что знаем об опыте женщин среднего возраста, заключается в том, что так долго этот термин применялся непосредственно к мужчинам и только к мужчинам.
В статье Ада продолжает:
«Жалобы хорошо образованных женщин из среднего и высшего среднего класса легко отбросить как временные или на самом деле не являющиеся кризисом или #Проблемами первого мира».
Я не могу сказать вам, сколько раз мне было стыдно за то, что я чувствовал себя несчастным, учитывая тот факт, что у меня было так много возможностей, которые многим другим никогда не предоставляются.
Мне казалось, что я не имею права испытывать эти чувства.
Мне казалось, что мои эмоции обесцениваются обществом и восприятием того, что я живу0011 идеальная и розовая жизнь .
Как оказалось, есть много женщин в такой же ситуации, как и я — женщин, которые пошли на радикальные жертвы жизнью и карьерой ради своих семей — и что нередко начинаются чувства пустоты и потери контроля лет спустя.
Статья Ады также включает в себя истории многих женщин разных национальностей, социально-экономического статуса и происхождения, которые переживают свой вариант кризиса среднего возраста.
Просто читая их истории, я чувствовал себя менее одиноким и менее виноватым за свои чувства.
Их истории помогли подтвердить мои чувства и дали мне надежду, что я могу контролировать то, что я делаю в ответ на эти чувства.
(Несколько других постов, которые мне понравилось читать, включают «13 признаков кризиса среднего возраста» Эми Капетта и «Кризис среднего возраста у женщин» автора Лорны Мартин.
)
Какие шаги вы можете предпринять, если считаете, что переживаете ранний кризис среднего возраста?
- Доверьтесь тому, кому вы доверяете. Чувства, которые вы испытываете, реальны. Держать их взаперти — очень одинокое занятие, которое ведет только к еще большему разочарованию. Расскажите кому-нибудь, как вы себя чувствуете. Это может быть ваш супруг, лучший друг, коллега или даже психотерапевт.
- Проведите небольшой самоанализ и решите, что для вас действительно важно. То, что вы ценили 10 лет назад, может не совпадать с тем, что вы цените сейчас. Это так банально, но самое время спросить себя, «Что приносит мне радость?»
- Сброс ваших личных целей. Если ваши личные ценности изменились, вполне вероятно, что изменились и ваши личные цели. После того, как вы долго и внимательно посмотрите на то, что вы цените в этот период своей жизни, вы можете строить цели вокруг этих ценностей. Не беспокойтесь о внешнем влиянии друзей, семьи, общества или чего-то еще.
Составьте пошаговый план действий для достижения целей, которые приносят вам радость!
Составьте пошаговый план действий для достижения целей, которые приносят вам радость!Думайте об этом не как о сбое, а как о прорыве.
Читая и исследуя, я узнаю, что мои чувства на самом деле очень верны и в этом нет ничего страшного.
Недавно я прочитал пост в Instagram Леони Доусон, в котором говорилось:
: «Мы часто думаем, что у нас срыв, когда на самом деле у нас прорыв».
Сейчас я принимаю решение рассматривать весь этот опыт срыва как прорыв.
Это будильник.
Возможность для меня принять изменения (еще раз) и трансформироваться соответственно (и так, как я считаю нужным).
Я с радостью начинаю свой путь к более целеустремленной жизни.
Частью моего путешествия является то, что я делюсь своей подлинной историей своим уникальным голосом.
Я надеюсь вдохновить больше женщин делать то же самое.
*Обратите внимание, что я не медицинский работник, и этот пост не предназначен для медицинских консультаций.
Я просто делюсь с вами своим положительным опытом. Всегда проводите собственное исследование и обращайтесь за советом к квалифицированному лицензированному специалисту.
Вам понравился этот пост о раннем кризисе среднего возраста? Вам также могут понравиться эти:
- 7 признаков раннего кризиса среднего возраста
- 4 жизненных урока, которые помогут процветать в 30 лет
- 4 лжи, которые мешают вашему личностному росту
Как это ощущается, в чем причина и что делать
Поделиться на PinterestМы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Как будто вы смотрите Волшебника страны Оз наоборот. Однажды все поют и танцуют. Цвета яркие — изумрудные города, рубиновые туфли, желтые кирпичи — и следующее, что вы знаете, все черно-белое, увядшее, как пшеничное поле в Канзасе.
У вас кризис среднего возраста? Как определить, является ли то, что вы чувствуете, или , а не , приступом депрессии, постепенным началом менопаузы или нормальным этапом перехода от одной фазы жизни к другой?
В течение некоторого времени специалисты в области психического здоровья спорили о том, реальны ли кризисы среднего возраста.
В конце концов, термин «кризис среднего возраста» не является признанным диагнозом психического здоровья. И хотя большинство людей могут рассказать вам, что такое кризис среднего возраста, одно долгосрочное исследование показало, что только 26 нынешних американцев сообщили, что пережили его.
Как бы мы это ни называли, длительный период недомогания и вопросов между 40 и 60 годами характерен почти для обоих полов. Исследователи десятилетиями знали, что уровень счастья достигает низшей точки в среднем возрасте, а затем восстанавливается с возрастом. Фактически, многочисленные U-образные графики отображают пики и спады личной удовлетворенности, а недавние исследования указывают на различия между мужчинами и женщинами.
Всю дорогу домой, отвозя своего ребенка, направляющегося в колледж, это похоже на слезы. Это похоже на отключение во время телефонной конференции, потому что вы больше не знаете, зачем делаете эту работу. Это похоже на приглашение на воссоединение, скомканное в мусоре, потому что ты не стал тем, кем планировал стать.
Это как проснуться посреди ночи, охваченный финансовыми заботами. Как развод. И истощенные заботы. И линия талии, которую ты не узнаешь.
Кризис среднего возраста когда-то определялся в соответствии с гендерными нормами: женщины были дезориентированы и разочарованы изменениями в отношениях, а мужчины — сменой карьеры. По мере того, как все больше женщин делают карьеру и становятся кормильцами, их тревоги среднего возраста усиливаются. То, как выглядит кризис среднего возраста, зависит от женщины, которая его переживает.
Как однажды сказала Нора Эфрон: «Ты не будешь собой — фиксированным, неизменным собой — навсегда». Мы все меняемся, и кризис среднего возраста тому подтверждение.
Это отчасти физиологично
Во время перименопаузы и менопаузы гормональные изменения могут вызвать или усугубить проблему. По словам врачей клиники Майо, снижение уровня эстрогена и прогестерона может мешать вашему сну, вызывать колебания настроения и снижать уровень энергии.
Менопауза также может вызвать потерю памяти, тревогу, увеличение веса и снижение интереса к вещам, которые вам раньше нравились.
Это отчасти эмоционально
К тому времени, когда вы достигнете среднего возраста, вы, вероятно, испытаете некоторую травму или потерю. Смерть члена семьи, значительные изменения в вашей личности, развод, физическое или эмоциональное насилие, эпизоды дискриминации, потеря фертильности, синдром опустевшего гнезда и другие переживания могли вызвать у вас стойкое чувство горя. Вы можете обнаружить, что подвергаете сомнению свои самые глубокие убеждения и свой самый уверенный выбор.
И это отчасти социальное
Наше помешанное на молодежи общество не всегда благосклонно к стареющим женщинам. Как и многие женщины, вы можете почувствовать себя невидимкой, достигнув среднего возраста. Вы можете чувствовать давление, чтобы скрыть признаки преклонного возраста. Возможно, вам трудно одновременно заботиться о своих детях и престарелых родителях.
Возможно, вам приходилось делать трудный выбор в отношении семьи и карьеры, чего не приходилось делать мужчинам вашего возраста. А развод или разница в зарплате могут означать, что у вас хронические финансовые проблемы.
В «Учимся ходить в темноте» Барбара Браун Тейлор спрашивает: «Что, если бы я могла следовать за одним из своих самых больших страхов до самого края пропасти, перевести дух и продолжать идти? Разве нет шанса удивиться тому, что произойдет дальше?» Середина жизни может быть лучшей возможностью узнать.
Если ученые, занимающиеся U-образной кривой, правы, ваше недомогание среднего возраста может пройти само собой по мере взросления. Но если вы хотите как можно раньше подтолкнуть стрелку своего счетчика удовлетворенности, вот несколько вещей, которые вы можете сделать. Поговорить с врачом . Многие симптомы кризиса среднего возраста совпадают с депрессией, тревожными расстройствами и гормональным дисбалансом. Если вы испытываете хандру среднего возраста, ваш врач может назначить заместительную гормональную терапию, антидепрессанты или лекарства от тревожности, чтобы помочь с вашими симптомами.
Поговорите с терапевтом. Когнитивная терапия, лайф-коучинг или групповая терапия могут помочь вам справиться с горем, справиться с тревогой и спланировать путь к большей удовлетворенности.
Поговори с друзьями . Исследование 2012 года показывает, что многие женщины знают из собственного опыта: средний возраст легче, если вы окружены кругом друзей. Женщины, у которых есть друзья, чувствуют себя лучше, чем те, у кого их нет. Даже члены семьи не имеют такого большого влияния.
Воссоединение с природой . Исследования показывают, что пребывание на свежем воздухе, даже несколько минут в день, может поднять вам настроение и улучшить мировоззрение. Сидение на берегу моря, купание в лесу и физические упражнения на свежем воздухе борются с грустью и тревогой.
Попробуйте домашние средства и здоровое питание. Вот еще одна хорошая новость: вы достигли возраста, когда вам больше никогда не придется есть макароны с сыром в коробках.
Ешьте полезные продукты — листовую зелень, фрукты и овощи всех цветов радуги, нежирные белки. Ваша диета может помочь вам жить дольше и чувствовать себя лучше. Добавки мелатонина и магния могут помочь вам лучше спать ночью, а также уменьшить беспокойство.
Запишите, чего вы достигли. Не только важные вещи, такие как награды, степени и должности. Запишите все это: травмы, которые вы пережили, люди, которых вы любили, друзья, которых вы спасли, места, которые вы путешествовали, места, в которых вы работали волонтером, книги, которые вы читали, растения, которые вам удалось не убить. Этот серый период — не вся твоя история. Найдите время, чтобы почтить все, что вы сделали и кем были.
Сделайте шаг к новому будущему . Писатель Джордж Элиот сказал: «Никогда не поздно стать тем, кем ты мог бы быть». Пройдите онлайн-курс, проведите небольшое исследование для романа, откройте продуктовый фургон или стартап. Возможно, вам не придется радикально менять свою семью или карьеру, чтобы существенно изменить свое счастье.
Чтение. Читайте книги, которые вдохновляют, придают силы или мотивируют вас попробовать что-то новое.
Список литературы о кризисе среднего возрастаВот список литературы среднего возраста. Некоторые из этих книг придадут вам сил и вдохновят. Некоторые помогут вам скорбеть. Некоторые заставят вас смеяться.
- «Большая смелость: как мужество быть уязвимым меняет наш образ жизни, любовь, воспитание и лидерство», Брене Браун.
- «Вариант Б: встреча с невзгодами, повышение устойчивости и обретение радости» Шерил Сандберг и Адама Гранта.
- «Ты крут: как перестать сомневаться в своем величии и начать жить потрясающей жизнью» Джен Синсеро.
- «Большое волшебство: творческая жизнь вне страха», Элизабет Гилберт.
- «Учимся ходить в темноте», Барбара Браун Тейлор.
- «Я плохо себя чувствую из-за своей шеи: и другие мысли о том, чтобы быть женщиной», Нора Эфрон.
- «Сияние: как стать лучше, чем стареть», Клэр Кук.
