Крики во сне ночью что это такое: Кто чаще всех кричит и дерется во сне

Кто чаще всех кричит и дерется во сне

Чаще всего дерутся и кричат во сне люди с посттравматическим расстройством и другими психическими болезнями, а также сидящие на антидепрессантах, выяснили ученые. Они надеются, что выявленная связь поможет в поиске решения проблемы.

Прием антидепрессантов, диагностированное посттравматическое или тревожное расстройство повышают риск расстройств поведения в фазе быстрого сна — криков и даже драки, выяснили специалисты Американской академии неврологии. Исследование было опубликовано в журнале Neurology.

В фазе быстрого сна головной мозг наиболее активен. В среднем за ночь цикл быстрого и медленного сна повторяется от четырех до пяти раз. Продолжительность каждой последующей фазы увеличивается, а глубина сна снижается. Фазы быстрого сна составляют 20—25 % ночного сна, около 90—120 минут, одна фаза длится 10—20 минут и чередуется с фазой медленного сна.

Во время фазы быстрого сна мозг в норме контролирует тело, чтобы оно не двигалось — если проснуться в это время, то можно столкнуться с сонным параличом.

Но при расстройстве поведения этот контроль ослабевает и человек может кричать, размахивать руками и ногами, нанося травмы себе или партнеру.

Такие нарушения широко распространены у людей с болезнью Паркинсона — их частота среди больных может достигать 80-90%.

«Хотя многое еще неизвестно о расстройстве поведения в фазе быстрого сна, оно может быть вызвано приемом лекарств или свидетельствовать о начале неврологического заболевания, такого как болезнь Паркинсона, деменция с тельцами Леви или множественная системная атрофия, — говорит доктор Рональд Постума из Университета Макгилла в Канаде, член Американской академии неврологии. — Определение образа жизни и личных факторов риска, связанных с этим расстройством сна, позволит снизить вероятность его развития».

Исследователи изучили данные более чем 30 тыс. участников исследования в возрасте 45-85 лет. Они выяснили особенности их образа жизни, состояния здоровья, поведения, влияния на их жизнь социальных и экономических факторов.

Кроме того, каждый участник отвечал на вопрос: «Вам когда-нибудь говорили или Вы сами замечали, что Вы совершаете какие-то действия во время сна?».

958 человек, или 3,2%, ответили на этот вопрос положительно. Исследователи не учитывали ответы людей с болезнью Паркинсона и деменцией.

Оказалось, что среди них было в 2,5 раза больше человек, принимавших антидепрессанты, чем среди тех, кто не дрался во сне. Также люди с расстройством поведения в фазе быстрого сна в 2,5 раза чаще страдали от посттравматического стрессового расстройства. Они в два раза чаще страдали от психических болезней и более чем в 1,5 раза чаще подвергались психологическому стрессу.

Кроме того, мужчины сталкивались с расстройством поведения в фазе быстрого сна вдвое чаще женщин. На четверть чаще участники с расстройством чрезмерно увлекались потреблением алкоголя. Наконец, они были менее образованны, имели более низкий доход и чаще курили.

«Наше исследование не говорит о том, что эти факторы вызывают расстройства поведения, но они определенно с ними связаны, — отмечает Постума. — Мы надеемся, что наши результаты будут полезны для будущих исследований, особенно потому, что расстройство поведения в фазе бытрого сна — признак будущего нейродегенеративного заболевания. Чем больше мы знаем о расстройстве поведения, тем лучше нам будет удаваться предотвращать неврологические заболевания, такие как болезнь Паркинсона».

Ранее «Газета.Ru» писала о том, что французские сомнологи выяснили, о чем люди говорят во сне. Оказалось, что люди чаще всего говорят «Нет», обращаются к невидимому собеседнику и матерятся, а вот вежливые слова звучат из уст очень редко. Почти половина слов была междометиями типа «Ох!» и «Эх!», но встречались и полноценные предложения, например «Я не знаю, трогал я это или нет», «Ты маленькая дрянь, потому что шатаешься по улицам» и даже

«Ну что, кто-нибудь говорил тебе, что ты очаровательна? Что? Ни один симпатичный парень не говорил тебе, что ты очаровательна? Да что с ними не так, с этими парнями? Они геи или кто?».

При этом лишь 12 образцов речи содержали вежливые слова, а вот «шлюха» и «дерьмо» прозвучали 43 раза и 21 раз соответственно.

Почему люди кричат во сне (14 января 2017)

Личная жизнь звезд

Содержание статьи:

• Причины крика во сне
• Когда обращаться за помощью
• Устранение этого симптома
• Видео

Кричать во сне – почему?

Фото

Getty

Почему взрослый или ребенок может кричать во сне?

Почему кричат во сне:

1. Обычно крик связан с неприятными сновидениями, возникшими в стадии быстрого сна. К сожалению, часто при пробуждении человек не может вспомнить причину своего крика. Это и рождает различные неверные догадки.

2. Перенесенное психотравмирующее событие (стрессовое расстройство). Для ребенка таким событием могут послужить банальная ссора родителей, проблемы в детском коллективе.

3. Нарушение психического здоровья наряду с криком во сне может проявляться нарушением поведения, концентрации внимания, различными галлюцинациями и т. д.

Все эти проявления – повод немедленно обратиться к врачу-психиатру. Психические расстройства успешно корректируются, что позволяет человеку жить полноценной жизнью. Возникновение во время сна приступа острой боли. Такие приступы может провоцировать большое количество заболеваний. Часто это спастические явления в мышцах, которые исчезают во время пробуждения.

Если такие приступы крика не сопровождаются другими симптомами и носят единичный характер, особого специфического лечения они не требуют. В иных случаях необходимы тщательная диагностика и лечение болезни

Ребенок кричит во сне, в каких случаях необходимо обращаться за помощью?

Лечение необходимо проводить в медицинских учреждениях в таких случаях:

1. Часто повторяющийся крик у детей в любом возрасте – причина для беспокойства.

2. В младенческом возрасте это часто говорит о наличии какой-либо патологии развития или о заболевании внутренних органов. У детей причиной часто служат кошмарные сновидения или стрессовые расстройства.

3. Лечение таких состояний должно проводиться как психологами, так и психотерапевтами.

4. В зависимости от тяжести состояния применяют гипноз, психотерапию, лекарственные средства.

5. Регулярные приступы крика у взрослых неясной причины.

Часто это свидетельствует либо о серьезной патологии внутренних органов, либо в сочетании с изменениями в поведении, концентрации внимания и так далее – о развитии психического расстройства.

Ребенок кричит во сне

Фото

Getty

Простые и доступные методы устранения этого симптома

Здесь мы рассмотрим доступные средства для устранения этого явления, при этом необходимо знать, что это не панацея. В качестве дополнительных методов к медикаментозному лечению можно отнести:

1. Принятие различных расслабляющих ванн перед сном.

2. Использование витаминов и минералов, например аминокислота триптофан и минеральное вещество магний обладают успокаивающими свойствами.

3. Различные растительные средства – пустырник, корень валерианы, мелисса. Все эти способы отлично подойдут для налаживания ночного сна, устранения тревоги и стресса.

Также интересно почитать: горечь во рту при беременности

Эдуард Матвеев

Сегодня читают

Полярники рассказали о внеземных существах, которых увидели в Антарктиде — у вас волосы встанут дыбом

Почему нельзя выливать в раковину воду, в которой варились яйца — это вас удивит

Грудь выпадает, платье задирается: 140-килограммовая похитительница сердец надела самый опасный наряд для пышек

Нам этого не понять: как убирают свой дом турецкие женщины — удивительные факты

Моника Беллуччи впервые вышла в свет после слухов о воссоединении с Касселем — она вся сияет

Признаки, причины, советы по преодолению

Хотя кошмары и ночные страхи могут звучать как синонимы, на самом деле это два разных переживания.

Кошмары — это сильные сны, которые могут вызвать ужас, гнев или отвращение. Обычно вы легко их запоминаете. Они очень распространены, но квалифицируются как состояние психического здоровья только в том случае, если они мешают вашей дневной жизни.

Ночные страхи, также называемые кошмарами сна, — это эпизоды, когда вы частично просыпаетесь от медленного сна. Как правило, они включают в себя признаки сильного стресса, такие как крик или размахивание конечностями. Вы, вероятно, не запомните их, но сломанная лампа или обеспокоенный сосед по комнате могут подсказать вам, что произошло.

Прочитайте ускоренный курс о том, как отличить кошмары от ночных кошмаров.

Вот краткое описание основных различий между кошмарами и ночными страхами:

Ночные кошмары могут быть вызваны несколькими факторами, в том числе:

Стресс и травма

Кошмары — это сны, окрашенные стрессом и травмами из внешнего мира. Распространенная теория предполагает, что кошмары — это способ вашего мозга репетировать реакцию на опасность.

Ваш кошмар может не точно отражать угрозу. Вместо этого он обеспечивает упрощенное символическое представление. Если вы беспокоитесь о том, что вас могут разлучить со старыми друзьями, вам может присниться наводнение, которое буквально сметает вас с вашей общины.

Кошмары обычно случаются после травмы. Около половины людей, обращающихся за лечением посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), имеют повторяющиеся ночные кошмары. Эти повторяющиеся сны заставляют вас заново переживать травму, вызвавшую посттравматическое стрессовое расстройство. Они, как правило, вызывают глубокое беспокойство и могут саботировать вашу способность спать.

Опыт раннего детства

Согласно гипотезе об ускорении стресса, большая часть вашего мозга находится в процессе строительства до 3,5 лет. Если с вами случится что-то плохое, ваш мозг может ускорить развитие реакции страха. Во взрослом возрасте ваш мозг может быть менее эффективен в контроле негативных эмоций во время сна, что делает вас склонным к кошмарам.

Этот опыт также не обязательно должен быть связан с насилием. Он просто должен быть достаточно неприятным, чтобы вызвать сильную стрессовую реакцию. Например, упрямая опрелость может показаться не такой уж большой проблемой для взрослых, но для младенца или малыша, впервые испытывающего боль, она может быть по-своему травмирующей.

Лекарства

Некоторые лекарства могут повысить вероятность ночных кошмаров. К ним относятся:

• Бета-блокаторы. Эти лекарства лечат высокое кровяное давление и нерегулярное сердцебиение.
• Агонисты дофамина. Эти лекарства лечат целый ряд состояний, имитируя действие дофамина в вашем мозгу.
• Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС). Эти распространенные антидепрессанты могут помочь облегчить симптомы депрессии и тревоги.

Ночные страхи обычно случаются, когда вы глубоко спите. Этот период называется медленным сном, поскольку волны электрической активности в вашем мозгу больше и медленнее, чем обычно.

Люди с частыми ночными страхами, как правило, имеют несовпадающие мозговые волны во время этой фазы сна. Когда мозговые волны сталкиваются, они могут повергнуть вас в полусонное состояние. Ваше тело может работать от нуля до 100, заставляя ваше сердце биться чаще, а мышцы напрягаться. Но ваше сознательное я, скорее всего, будет «оффлайн» и не будет знать, что происходит.

Несколько факторов могут предрасполагать вас к ночным страхам:

• Генетика. Аллель HLA-DQB1*05:01 чаще обнаруживается у людей с кошмарами во сне.
• Семейная история. Если вас беспокоят ночные страхи, то с вероятностью 96 % кто-то из членов семьи испытывает подобные страхи. У них могут быть ночные страхи, приступы лунатизма или и то, и другое.
• Нарушение сна. Синдром беспокойных ног, апноэ во сне или лихорадка могут прервать глубокий сон и вывести из строя мозговые волны.
• Лекарства. Лекарства, такие как оксибат лития и натрия (ксирем), могут сделать ваш сон более глубоким и привести к учащению ночных страхов.

Кошмары случаются гораздо чаще, чем ночные страхи. И то, и другое чаще встречается в детстве, чем во взрослом возрасте.

Кошмары

Целых 75 процентов детей говорят, что им снился хотя бы один кошмар. Исследование детсадовцев, проведенное в 2016 году, показало, что детские кошмары случаются чаще и вызывают больше беспокойства, чем думают многие родители.

Кошмары могут начаться примерно в возрасте 3 лет, но обычно они становятся менее частыми после 10 лет.

Взрослые сообщают о кошмарах реже, чем дети, но некоторые люди видят их часто. От 35 до 45 процентов взрослых видят кошмары не реже одного раза в месяц, а от 2 до 6 процентов взрослых видят кошмары не реже одного раза в неделю.

Около 4 процентов взрослых живут с расстройством ночных кошмаров, состоянием, которое включает в себя очень яркие и неприятные кошмары. Другие симптомы включают: 9Навязчивые мысли о кошмарах в раннем детстве, но их распространенность быстро снижается с возрастом.

Канадское исследование, проведенное в 2015 году, охватило 1940 детей в возрасте от 18 месяцев до 13 лет. Авторы обнаружили, что 56 процентов участников сообщили, что в какой-то момент испытывали ночные страхи.

• В возрасте 18 месяцев 34,4% детей испытывали ночные страхи.
• К 5 годам только 13,4% детей испытывали ночные страхи.
• В возрасте 13 лет только 5,3 процента детей продолжали испытывать ночные страхи.

Маловероятно, что у вас разовьется новый случай ночных страхов после 5 лет. Среди опрошенных детей только 16,5% впервые испытали ночные страхи после 5 лет. их история в раннем детстве.

В зрелом возрасте только 1-2 процента людей испытывают ночные страхи. Но даже в этом случае они наиболее распространены в возрасте до 25 лет.

Исследования показывают, что взрослые с ночными страхами чаще страдают тревогой и депрессией в анамнезе. Однако неясно, способствуют ли эти условия ночным страхам или наоборот. В то время как симптомы психического здоровья могут полностью нарушить ваш сон, плохой сон также может ухудшить психическое здоровье.

Кошмары и ночные страхи часто напоминают другие феномены сна. Вот как отличить их друг от друга.

Кошмар против дурного сна

Кошмары, как правило, вызывают чувство опасности, в то время как дурные сны обычно просто неприятны. Сон, который пугает вас настолько, что вы просыпаетесь, скорее всего, является кошмаром. Вы можете проспать большинство плохих снов, а это значит, что вы можете не помнить их четко утром.

Кошмар против ночного ужаса

Большинство ночных кошмаров случаются во время фазы быстрого сна — рано утром, если вы спите ночью. Скорее всего, вы проснетесь бодрым и сможете четко вспомнить сон.

Ночные страхи обычно возникают во время глубокого сна или в начале ночи. Они могут длиться от 30 секунд до 5 минут, после чего вы можете вернуться в постель. Вы, вероятно, не вспомните их утром.

Конечно, если вы спите в одной комнате с кем-то еще, они могут вспомнить ваши ночные страхи. Их часто трудно игнорировать, поскольку они могут вызвать:

• крик или плач
• подергивание или размахивание конечностями
• учащенное сердцебиение
• напряженные мышцы
• обильное потоотделение

Пропитанные потом простыни или таинственно сломанные вещи также могут дать несколько ключей к эпизоду ночного ужаса.

Ночные страхи и лунатизм

Когда вы ходите во сне, вы можете выполнять простые действия, например вставать с постели и ходить по дому, не осознавая этого. Как и ночные страхи, лунатизм возникает из-за нарушения мозговых волн во время медленной фазы сна.

Ночные страхи чаще связаны с дистрессом, а не с движением. Вы можете вертеться в постели, но обычно вы не отправляетесь на прогулку. Лунатизм обычно не связан с сильными эмоциями, и выход из постели является ключевым признаком.

Согласно упомянутому выше исследованию 2015 года, лунатизм встречается реже, чем ночные страхи. Только около 29% участников когда-либо страдали лунатизмом, а 56% испытывали ночные страхи.

Хотя кошмары и ночные страхи — разные состояния, они имеют много общих триггеров. Вы можете снизить риск их возникновения, если:

• примете меры по снижению уровня дневного стресса
• ограничите употребление алкоголя и других рекреационных наркотиков перед сном
• Соблюдайте гигиену сна, сохраняя темноту и тишину в спальне
• Высыпайтесь каждую ночь

Найдите 17 советов, как улучшить свой отдых.

Помощь детям справиться с ситуацией

Маленькому ребенку, которому снятся кошмары, может понадобиться помощь, чтобы успокоиться. Вы можете утешить своего ребенка после ночного кошмара спокойной заботой, ласками или любимой игрушкой.

После того, как ваш ребенок устроится, подумайте о том, чтобы оставить двери в его спальню и вашу спальню открытыми. Это может помочь вашему ребенку почувствовать, что вы доступны и спите рядом, даже если вы на самом деле находитесь в коридоре. Это чувство безопасности может побудить вашего ребенка оставаться в своей кровати, а не лезть в вашу.

Когда дело доходит до ночных страхов, вы, вероятно, не сможете рассказать о них своему ребенку. Их, вероятно, будет трудно разбудить, а тряска или крик на них могут усилить их панику. Как правило, лучше не вмешиваться, если вы не считаете, что они могут навредить себе.

Если они ходят по комнате, подождите несколько минут, пока закончится эпизод, а затем отведите их обратно в постель. Скорее всего, вскоре они вернутся к обычному сну. Если у вашего ребенка ночные страхи, когда он еще лежит в постели, попробуйте успокоить его, колыбельной или успокоив его.

Эпизоды кошмаров и ночных кошмаров обычно не вызывают беспокойства, если только они не случаются часто и не нарушают вашу повседневную жизнь.

Помощь терапевта или специалиста по сну может быть полезной, если вы испытываете:

• Лишение сна. У взрослых это может проявляться такими симптомами, как капризность и плохая память. Дети могут быть склонны к истерикам.
• Нежелание спать. Взрослые могут испытывать бессонницу или откладывать засыпание, в то время как дети могут категорически отказываться ложиться спать.
• Основной стресс. Тревога из мира бодрствования может перекинуться в сон. Детские кошмары часто связаны с физическими угрозами, такими как падение. Кошмары взрослых, как правило, сосредоточены на более абстрактных межличностных проблемах.
• Травмы. Во время ночных кошмаров взрослые могут ударить других, повредить находящиеся поблизости вещи или даже столкнуться со стенами и мебелью. Маленькие дети могут ушибиться о кроватку или упасть с кровати.

Лечение ночных кошмаров

Терапия ночных кошмаров может помочь вам выявить возможные триггеры и начать обрабатывать эмоции, связанные с этим триггером.

Например, кошмары ребенка связаны с разводом родителей. Семейный терапевт может помочь ребенку определить и проработать страх быть брошенным. Как только их тревога утихнет, их мозг, скорее всего, перестанет «репетировать» свою реакцию на неприятие родителей.

При повторяющихся кошмарах, связанных с травмой, Американская академия медицины сна рекомендует репетиционную терапию образами. Эта процедура заставляет вас вспомнить сюжетную линию вашего повторяющегося кошмара. Затем терапевт может попросить вас придумать более счастливый конец и прорепетировать его в уме. Теоретически это может сделать ваши сны более приятными или, по крайней мере, менее травмирующими.

Лечение ночных страхов

Пробуждение по расписанию часто используется для лечения маленьких детей, поскольку ночные страхи возникают примерно в одно и то же время каждую ночь.

Если вашего ребенка беспокоят ночные страхи около 22:00, например, вы можете ненадолго разбудить его в 21:45. Запланированное пробуждение может прервать их мозговые волны и предотвратить ночной ужас до того, как он начнется.

Детям старшего возраста и взрослым поведенческая терапия часто помогает уменьшить стресс и улучшить сон. Хотя исследования терапии ночных страхов остаются ограниченными, потенциальные методы лечения включают:

• психотерапия
• релаксационная терапия
• гипноз

Некоторые исследования показывают, что низкие дозы клоназепама (от 0,5 до 1,0 мг в день) также могут помочь при ночных страхах. Однако доказательства, подтверждающие это лечение, остаются ограниченными. Медицинские работники, как правило, не назначают лекарства от ночных кошмаров, за исключением случаев, когда есть вероятность, что вы можете физически навредить себе во время них.

Кошмары — это тревожные сны, которые вы можете легко вспомнить после пробуждения, в то время как ночные страхи — это эпизоды крика и тряски, которые вы обычно не помните.

В то время как дети чаще испытывают эти нарушения сна, они могут быть и у взрослых. Лечение часто включает снижение стресса, переработку травмы и принятие мер для улучшения сна.

Вам может быть легче спать, зная, что случайный кошмар или ночной кошмар, как правило, не вызывают беспокойства. Но, без сомнения, они все равно могут вызывать неприятные ощущения. Если у вас или у вашего близкого человека в последнее время были тяжелые ночи, вы, безусловно, имеете право на объятия.

---

Эмили Суэйм — независимый писатель и редактор, специализирующийся на психологии. Она имеет степень бакалавра английского языка в колледже Кеньон и степень магистра искусств в области письма Калифорнийского колледжа искусств. В 2021 году она получила сертификат Совета редакторов в области наук о жизни (BELS). Вы можете найти больше ее работ на GoodTherapy, Verywell, Investopedia, Vox и Insider. Найдите ее в Twitter и LinkedIn.

Что такое ночной ужас?

В то время как ночные страхи могут звучать как особенно сильный кошмар, ночные страхи, также известные как ночные страхи, представляют собой разновидность расстройства сна, называемого парасомнией. Парасомнии включают необычное поведение во время, до или после сна, а другие расстройства в этой категории включают лунатизм и паралич сна. В случае ночных страхов необычное поведение включает крик и другие проявления страха, которые заставляют вас просыпаться.

Ночные страхи заставляют спящего внезапно просыпаться и кричать, биться, сидеть прямо или проявлять другие выражения страха и волнения. Хотя они кажутся бодрствующими, они могут не реагировать на других или не осознавать свое окружение, и они вряд ли вспомнят ночной ужас утром. Эпизод ночного ужаса может длиться от нескольких минут до более часа, после чего человек обычно снова засыпает.

Как и другие расстройства пробуждения, считается, что ночные страхи возникают, когда мозг оказывается в ловушке на полпути между сном и бодрствованием. Часть мозга, контролирующая двигательную активность, бодрствует, но спящий не может контролировать то, что он делает или думает. Иногда ночной ужас может перейти в лунатизм, если спящий встанет с постели.

Ночные ужасы и кошмары

Кошмары — это плохие сны, которые могут вызывать страх или страдания из-за того, что происходит во сне, в то время как ночные ужасы почти не связаны с образами сновидений.

Люди, которым приснился кошмар, быстро восстанавливают бдительность и иногда помнят, что им приснилось, но люди, пережившие ночной ужас, не помнят повествовательной причины и вряд ли вспомнят свой ночной ужас на следующий день.

Кошмары и ночные страхи также случаются на разных стадиях сна. В то время как ночные страхи обычно случаются во время глубокого медленного сна и сна без быстрых движений глаз, ночные кошмары чаще возникают во время фазы быстрых движений глаз, которая чаще связана со сновидениями.

Большинство людей физически не двигаются во время ночных кошмаров, если только у них нет расстройства поведения во время быстрого сна. Напротив, ночные страхи характеризуются физическим поведением, таким как крик и биение. Люди, которые просыпаются от ночных страхов, как правило, очень сбиты с толку и часто не могут ясно говорить или понимать других людей.

Два сходства между ночными страхами и ночными кошмарами заключаются в том, что они чаще встречаются у детей, а когда они возникают у взрослых, они могут быть связаны с аналогичными факторами, такими как стресс.

Причины ночных ужасов

По-видимому, нет каких-либо явных аномалий головного мозга, связанных с ночными страхами, за исключением возможных изменений уровня нейротрансмиттера серотонина. Однако наличие родственника с ночными страхами повышает вероятность того, что кто-то их испытает.

У предрасположенных лиц стресс, недосыпание и внешние раздражители, такие как звук или прикосновение, могут спровоцировать приступ ночного страха. Ночные страхи также могут быть связаны с:

• Лихорадка
• Полный мочевой пузырь
• Шумная среда для сна
• Утомление и физическая активность
• Головные боли
• Другие нарушения сна, вызывающие полупробуждения
• Путешествие
• Лекарства, кофеин и алкоголь

Считается, что ночные страхи не увеличивают риск возникновения психического расстройства, хотя нередко у человека, страдающего от ночных ужасов, возникает еще одна парасомния.

Большинство эпизодов ночного страха случаются в начале ночи, когда спящий выходит из состояния глубокого сна с небыстрыми движениями глаз (NREM). Наряду с явными проявлениями страха у спящего может наблюдаться учащенное сердцебиение, учащенное дыхание, расширение зрачков, потливость. Реже они могут мочиться в постель.

До 6,5% детей могут регулярно испытывать ночные страхи, хотя до 25% могут испытывать по крайней мере один ночной страх в возрасте до 5 лет. Расстройство гораздо реже встречается после полового созревания, по оценкам, 2,2%. взрослых, испытывающих ночные страхи.

Ночные страхи у детей

Хотя ночные страхи могут сбивать с толку и расстраивать как детей, так и их семьи, они обычно не считаются вредными. Большинство детей перерастают ночные страхи в период полового созревания. Некоторые исследования показали, что детские ночные страхи чаще всего встречаются у мальчиков, в то время как другие исследования показывают, что и девочки, и мальчики испытывают их в равной степени.

Ночные страхи у взрослых

Взрослые гораздо реже, чем дети, испытывают ночные страхи, особенно если они не испытывали их в детстве. Хотя опыт в основном такой же, взрослые могут с большей вероятностью вскочить и встать с постели во время ночного ужаса. Они также могут проявлять агрессию в ответ на попытки их удержать. У взрослых ночные страхи могут быть связаны с неврологическими проблемами или употреблением алкоголя.

Покупайте лучшие матрасы 2023 года

Лечение ночных страхов

Ночные страхи у детей обычно требуют утешения и успокоения только ночью. Поскольку большинство детей не помнят свои ночные страхи утром, родители и опекуны могут быть обеспокоены этим опытом больше, чем их дети. В этом случае больше узнать о ночных страхах может помочь успокоить их мысли.

Вы не должны пытаться разбудить кого-то от ночного ужаса, независимо от его возраста, так как разбудить или потревожить его можно еще больше расстроить. Разбудить кого-то с ночными страхами, как разбудить лунатика, тоже очень сложно. Вместо этого убедитесь, что их спальня безопасна и что они не могут пораниться, если выпрыгнут из постели.

Если кого-то беспокоят ночные кошмары, в первую очередь необходимо устранить все факторы, которые могут быть причиной проблемы. С расстройством связаны как кофеин, так и недосыпание, поэтому план лечения может включать исключение кофеина из рациона и соблюдение правил гигиены сна. Семьи также могут принять меры для обеспечения крепкого сна, например, уменьшить окружающий шум, не пускать домашних животных в спальню и ограничить потребление жидкости вечером, чтобы человек не просыпался от полного мочевого пузыря. Устранение источников стресса с помощью терапии и методов преодоления стресса также может помочь человеку лучше спать.

При необходимости доступны лекарства для лечения ночных страхов у взрослых, но обычно они не рекомендуются для детей. Семьи могут уменьшить регулярные ночные страхи, выполняя запланированные пробуждения, когда кто-то будит спящего примерно за полчаса до начала эпизода ночного страха.

Когда нужно поговорить с врачом о ночных страхах

Хотя ночные страхи обычно не приводят к длительному вреду, они все же могут сильно расстраивать и мешать полноценному отдыху. Некоторые люди могут травмировать себя или других во время эпизода ночного ужаса, а ночные страхи могут способствовать усталости, дневной сонливости, беспокойству, депрессии и мигрени в подростковом возрасте. Если вы или ночные страхи вашего ребенка мешают повседневной жизни, возможно, пришло время поговорить с врачом.

Врачи обычно могут диагностировать ночные страхи на основании описаний членов семьи. Ваш врач может назначить дополнительные тесты, чтобы убедиться, что эпизоды являются ночными страхами, а не судорогами или другими состояниями здоровья. Они также могут порекомендовать варианты лечения других расстройств, которые могут провоцировать ночные страхи.

Ссылки

1. По состоянию на 21 января 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24799552/
2. По состоянию на 21 января 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29630274/
3. По состоянию на 21 января 2022 г. https://aasm.org
4. По состоянию на 21 января 2022 г. https://medlineplus.gov/ency/article/003209.htm
5. По состоянию на 21 января 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30739843/
6. По состоянию на 21 января 2022 г. https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/how-sleep-works
7. По состоянию на 21 января 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31612833/

Об авторе

Майкл Бреус, доктор философии, является дипломатом Американского совета по медицине сна и членом Американской академии медицины сна, а также одним из 168 психологов, которые сдали экзамен по специальности «Сомнология», не посещая медицинскую школу. Доктор Бреус является востребованным лектором, и его знаниями ежедневно делятся основные национальные средства массовой информации по всему миру, включая Today, Dr. Oz, Oprah, и в течение четырнадцати лет он является экспертом по сну на WebMD.