Что делать, если тяжело на душе?
207 010
Практики how toПознать себя
1. Утро вечера мудренее: поспать еще. Сон лечит, успокаивает и подсказывает.
2. Сделать что-то: написать, вымыть, разобрать, соединить — то есть достичь какой-то простой целостности и законченности в малом.
3. Пойти гулять и увидеть, что мир широк и полон красок, а наша сосредоточенность на негативном — малая часть его.
4. Задать себе адекватную и большую физическую нагрузку.
5. Вспомнить, шаг за шагом, то, что привело к тяжести на душе, и найти в этом как можно больше точного, серьезного, но и смешного.
6. Представить себя в виде комикса, бегущих картинок. Как вы выходите из положения, каких персонажей встречаете и в кого сами превращаетесь.
7. Вообразить на своем месте трех других людей, которые вам интересны.
8.
Придумать игру «ищем выход», задав параметры поиска для других — отстранившись от тяжести на расстояние вытянутой руки. Теперь вы рядом, но не внутри проблемы, на нее смотрите как на доску и сами, как фигура, по ней движетесь.
Напишите себе письмо из того места и времени, когда было хорошо
9. Вспомнить и сделать из многих деталей ситуацию, в которой вам было бы хорошо: смоделировать блаженство, если и не ощутить его полностью.
10. Найдите на теле неожиданную точку. Представьте, что вы ею рисуете в воздухе, описывая круги. Очень полезное упражнение, которое позволяет нарушить общую центрированность и то, что тело удерживается сжатым.
11. Напишите себе письмо из того места и времени, когда было хорошо.
12. Важно не бормотать про себя, когда плохо, а дать волю мелкой моторике: рисовать карандашом, лепить из пластилина, складывать из бумаги, плести из бисера, вязать крючком.
.. Если у вас ничего из этого нет, то будет хорошо пойти и купить что-то, чтобы побаловать себя.
13. Сходите в какую-нибудь лавочку или на развал и поперебирайте вещи руками.
Отнеситесь с благодарностью к тому, что привело вас в кажущийся тупик
14. Поговорите с двумя людьми: пусть один из них, как кислота, разъедает и убирает все лишнее, а другой — дает практические советы с позиций «все решаемо». Но не забалтывайте состояние для себя.
15. Попробуйте закрыть глаза и вызвать воображение, сон наяву, про то, как вы плывете под водой и дышите, в руке у вас огнемет, и вы находите какие-то сокровища, препятствия, сражаетесь и куда-то попадаете, в иное пространство и измерение. Шевелите пальцами рук и ног. Получается такая интерактивная компьютерная игра всем телом.
16. Напишите какой-нибудь текст, не беря за основу заранее придуманную мысль. Пусть сам текст ведет вас куда-то, а вы — следуйте за ним.
17. Отнеситесь с благодарностью к тому, что привело вас в кажущийся тупик. Какие уроки вы можете извлечь, чтобы успешно и с хорошим настроением жить дальше?
18. Решите, какие приятные небольшие подарки вы можете сделать для окружающих. Вызывая их улыбку и радость, вы вернете свои.
Источник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
3 главных секрета брака — узнайте, как сохранить любовь в длительных отношениях
Календарь с австралийскими пожарными — 2023: галерея и мнение психолога
Когда жизнь — трагическая постановка: почему мы так любим драматизировать
Коридор затмений предвещает беду: 5 главных мифов об астрономическом явлении
Как ухаживать за кожей в период менопаузы: советы женщинам
«Бывший муж то пытается наладить со мной контакт, то отталкивает: что это значит?»
Чего избегать во время ссоры: стоп-слово — откажитесь от него навсегда
Синдром «блестящего объекта»: когда переключаться на новые задачи — вредно
Тяжело и больно на душе.
.Тяжело и больно на …
25 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
#8
#9
#12
Зоя иностранка
Очень больно .
.душа сердце всё ноет ..жить устала но надо .. умирать нельзя.. Хочу громко плакать но не где..тупо еду в метро и слезы текут…решила тут сама собой поболтать..может легче станет поговорить с человеком который меня не узнает..я ведж типо сильная.. Как уже жить если совсем не хочется жить..
#13
#14
#15
#16
Гость
У меня однажды было настолько жуткое состояние, что я уже начала вешаться. Жизнь допекла и люди изнурили, терпение моё кончилось, не осталось ни капельки.
Но стало жалко детей, и я отшвырнула верёвку.
Кого вы жалеете? Кому помогаете? Кому будет без вас плохо? Кто будкт без вас страдать?
Есть! Непременно кто-то есть, кому вы нужны, ради кого стоит жить!
Да хоть ради самой себя.
Человек — сам себе друг, помощник, верный товарищ. Не бросатжже его, такого славного).
#17
#18
#19
Гость
Не знай чем так Косташ может помочь.
Грит, возьмите ответственность на себя! А она итак на себе. Человек поэтому и страдает, что зависим от чего то и не в силах рыпнуться. Ни туда ни сюда. «Застрял». А косташ советует: пойдите и все измените! Если б все так просто было, то никакой бы психолог не нужен был никому.
Выпендривается просто сидит.
Что он сделал — принял предложение работать в журнале, но отклонил зарплату, предложил им работать без денег, но зато он в будущем может попросить их об услуге.
#20
#21
Ну эта у него была ситуация сложная. При наличии мозга решить такое возможно. А у людей бывают похлеще проблемки. Чувствуется по себе он всем советы давал.
Мол глаза ваши? Он ответил: мои. Так то не поймёшь, что инвалид#22
#23
Гость
Зоя, и у меня такое было. Только я не в метро, а в автобусе плакала, отвернувшись к окну. Я тоже сильная, а хочется быть слабой… Все плохое пройдет, все обязательно наладится. Вот увидите, главное не опускайте руки, вы сильная у вас получится. Просто поставьте целью пережить этот этап вашей жизни, это просто нужно перетерпеть. Нам свыше не дается то, что мы не можем преодолеть. Иногда кажется, что все!… больше не могу…, просто помните, что это просто испытание свыше перед тем как сделать вас счастливой! Я могу вам дать свой мейл, если вам нужно выговорится, могу побыть ушами или жилеткой.
#23
Вадим
Скиньте мне свой ватсап,если можно
Мне просто настолько плохо,что уже второй день по вечерам сижу и тупо плачу
Эксперты Woman.
ru
Дарья Горбунова
Практикующий психолог
142 ответа
Богат Вячеслав
Дипломированный практикующий…
248 ответов
Никита Носов
Практикующий психолог
3 ответа
Новикова Ольга Дмитриевна
Практикующий психолог по…
13 ответов
Егор Мазурок
Клинический психолог
11 ответов
Алла Бурая
Психолог
34 ответа
Максим Сорокин
Практикующий психолог
604 ответа
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
226 ответов
Юлия Лекомцева
Врач косметолог
243 ответа
Доценко Всеволод
Психолог
175 ответов
#23
#24
#27
Светлана Соловьёва
Привет, мне сейчас так больно, что сердце сейчас остановится, я люблю, а меня нет.
Слёзы текут, не могу остановится, решилась уже на суицид, никто и ничто меня не держит здесь, кроме мамы, ее жалко, но я тоже не могу, меня растоптали, я ***
Новые темы за 3 дня: 710 тем
Турецкие мужчины
6 ответов
Лживая мораль в отношении етей
11 ответов
Есть ли смысл заводить отношения в такое время?
27 ответов
Измена и предательство
5 ответов
Дождалась напрасно с армии
4 ответа
26 лет нет ни мужа ни детей
16 ответов
Почему мне нравятся девушки, которым я безразличен?
79 ответов
Возраста в любви
5 ответов
не знаю какие отношения мне подойдут
16 ответов
Два парня, а по факту не одного
10 ответов
Популярные темы за 3 дня: 148 754 темы
Есть ли смысл заводить отношения в такое время?
27 ответов
26 лет нет ни мужа ни детей
16 ответов
Лживая мораль в отношении етей
11 ответов
Турецкие мужчины
6 ответов
Измена и предательство
5 ответов
Дождалась напрасно с армии
4 ответа
Часть 1.
Раздел совместно нажитого имущества10 ответов
Раздел совместно нажитого имуществаСледующая тема
Использует чужого мужа или решила отбить
30 ответов
Предыдущая тема
Не хочу ухаживать за родителями!! А почему я должна?
432 ответа
Тяжелое сердце, с определением и значением
- Основные определения
- Викторина
- Примеры
Сохраните это слово!
В печальном или жалком состоянии, несчастливом, как в «Он оставил ее с тяжелым сердцем, задаваясь вопросом, выздоровеет ли она когда-нибудь». Прилагательное тяжелый используется в значении «отягощенный горем или печалью» примерно с 1300 года. Его антоним светлый датируется тем же периодом. Последнее употребление сохраняется только в легком сердце, означая «свободу от тяжести печали», то есть «счастливое чувство».
Например, Она уехала в Европу с легким сердцем, зная, что с малышами все будет хорошо.
ВИКТОРИНА
Сыграем ли мы в «ДОЛЖЕН» ПРОТИВ. «ДОЛЖЕН» ВЫЗОВ?
Должны ли вы пройти этот тест на «должен» или «должен»? Это должно оказаться быстрым вызовом!
Вопрос 1 из 6
Какая форма обычно используется с другими глаголами для выражения намерения?
Слова рядом тяжелое сердце, с
тяжелый, тяжелый, тяжелое, тяжелое, с тяжелым сердцем, с тяжелым сердцем, с тяжелым ударом, тяжелый водород, тяжелый ион, тяжелый , поднятие тяжестей
Словарь идиом американского наследия® Авторские права © 2002, 2001, 1995, издательство Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company. Опубликовано издательством Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company.
Как использовать тяжелое сердце с a в предложении
У меня в голове возникают следующие вопросы: Откуда в сердце Парижа автоматы Калашникова и ракетные установки?
Аяан Хирси Али: Наш долг — сохранить существование Charlie Hebdo|Аяан Хирси Али|8 января 2015 г.
|DAILY BEASTРИМ — Что нужно голливудской знаменитости, чтобы получить частную аудиенцию у Папы Франциска?
Папа Франциск имеет удовольствие встретиться с Анджелиной Джоли на несколько секунд|Барби Лаца Надо|8 января 2015 г.|DAILY BEAST
Но в основе этой теории заговора «Правда» лежит идея, что «кто-то» хочет уничтожить Билла Косби.
Филисия Рашад и культ Косби Трутерс|Стерео Уильямс|8 января 2015 г.|DAILY BEAST
Клише о помешанных на футболе мужьях и разочарованных женах довольно деспотичны.
«Гронка, чтобы помнить» Быстрое чтение: 8 самых неприятных эпизодов|Эмили Шайр|7 января 2015 г.|DAILY BEAST
|DAILY BEAST«Существует усиленное присутствие службы безопасности, но ничего не изменилось», — соглашается отец Хавьер.
Мексиканские священники отмечены за убийство|Джейсон МакГахан|7 января 2015 г.|DAILY BEAST
Кровь, которая обвинила его друга в его сердце, бросилась ему в лицо, когда он повторил сказанное ему.
The Pastor’s Fire-side Vol. 3 из 4|Джейн Портер
В конце концов, даже Джон Бернс не может быть человеком; разве у самого мистера Чемберлена не может быть сердца, способного сочувствовать другому?
Бог и мой ближний|Роберт Блэтчфорд
Полицейские выглядели угрюмыми и тяжелыми, как будто никогда больше никто не будет преступником, и как будто они узнали об этом.
Белла Донна|Роберт Хиченс
Дрон: самая большая трубка волынки, дающая глухой тяжелый звук.
Путешествия Гулливера|Джонатан Свифт
В наши дни издеваются над банкротом, а над его слишком доверчивыми кредиторами насмехаются и смеются.
Взгляд на Европу|Гораций Грили
Депрессия – что делать, если на сердце становится тяжело • Молодежная динамика
Вы когда-нибудь чувствовали, что на вас навалилась тяжесть? Как будто ты тонешь? Как будто вы застряли в яме с грязными стенами, и чем упорнее вы боретесь, чтобы выбраться, тем глубже вы укореняетесь?
У всех нас бывают дни, когда мы чувствуем себя не лучшим образом; те дни, когда мы боремся, чтобы встать с постели или не можем отключить свой мозг.
Но для некоторых эти дни начинают складываться один за другим, за другим. Довольно скоро, прежде чем вы это узнаете, вы в фанке.
Депрессия — коварная штука; это может ослепить вас. Для многих это вызвано внезапным изменением или травмирующим событием. Возможно, вы пережили развод, пережили смерть любимого человека или потеряли работу. Для других естественные приливы и отливы жизни вызывают это. Возможно, вы недавно родили ребенка, решили уйти на пенсию или переехали.
По своей сути депрессия – это химический дисбаланс в мозге. Это то, что мы не всегда можем увидеть, когда смотрим на кого-то, но, тем не менее, это очень реальная вещь. На самом деле, чувство грусти или даже клиническая депрессия могут выражаться способами, которые не обязательно будут распознаны другими.
О чем вы думаете, когда представляете кого-то в депрессии? Многие из нас думают об Иа-Иа из Винни-Пуха. Он говорил грустным тоном и всегда казался ненавидящим себя. И хотя он является отличным примером того, как может выглядеть депрессия, она часто бывает многогранной.
Чувство синевы может проявляться как пессимизм, гнев, тревога, раздражительность и изоляция. Более того, многие люди, которые борются с депрессией или регулярными приступами грусти, полностью маскируют свои чувства, поэтому очень важно следить за тем, как мы взаимодействуем с другими.
Сейчас многие из нас подвержены риску депрессии. Наши рутины изменились, наша карьера изменилась, и мы боремся с беспрецедентным уровнем неопределенности в нашем мире. Так сказать, идеальный шторм для приступа мрака.
Но грусть не должна вас калечить. Вам не нужно хоронить себя в темной дыре депрессии. Конечно, это легче сказать, чем сделать. Мы не хотим сбрасывать со счетов, как трудно выбраться из этой дыры, чтобы делать даже самые обыденные вещи, когда вы боретесь.
Правда в том, что депрессия создает близорукий взгляд на мир у тех, кто от нее страдает. Все темно, и трудно увидеть свет в конце тоннеля.
Кроме того, чтобы выйти из депрессии, нужно потрудиться. Это значит делать что-то, когда каждая кость в вашем теле говорит вам «нет», что вы не можете.
Это значит спорить с голосами в вашей голове, которые говорят, что вы недостаточно хороши, что все будет не так, или что вы чем-то менее ценны, чем другие.
Тем не менее, распространен миф о том, что можно просто выпить таблетку и почувствовать себя лучше. Борьба с тяжелой грустью, переросшей в депрессию, требует приверженности. Это гораздо больше, чем просто ежедневный прием лекарств.
Итак, если вы боретесь, у нас есть несколько советов, как бороться с хандрой.
Вперед!Сколько раз вы это слышали? Попробуйте заняться спортом, сходить на прогулку, посетить тренажерный зал. Хорошо, мы знаем, что это клише, но если серьезно, движение вашего тела может иметь огромное значение. Это помогает во всем, от снижения стресса до повышения уровня эндорфинов. В долгосрочной перспективе это может фактически изменить химический состав вашего мозга, увеличив количество гормонов счастья — дофамина и серотонина.
Тем не менее, поначалу это может показаться пугающим, но как только вы выработаете привычку тренироваться, это может вызвать привыкание.
Так чего же ты ждешь? Наденьте спортивную обувь и вперед!
Знаете ли вы, что недостаток витамина D связан с целым рядом проблем, включая депрессию? К счастью, с помощью небольшого количества солнечного света наш организм вырабатывает все, что нам нужно. Однако домоседам и тем, кто живет в районах с коротким днем зимой, часто не хватает.
Если вы один из таких людей, возможно, вам стоит попробовать добавки. Но будьте осторожны, если решите это сделать. В отличие от водорастворимых витаминов, вы можете легко достичь своего верхнего предела витамина D — потенциально опасная ситуация. Помните, что безопасное потребление составляет от 1000 до 4000 МЕ в день.
Начните свой выходной день правильно! По правде говоря, такая простая вещь, как встать с постели, может стать огромным испытанием, когда вы в депрессии. И тратить время на то, чтобы выглядеть модно? Ну, это эпическое восхождение на Эверест.
Но, позвольте мне сказать вам, что это стоит того! Вытащи себя из-под одеяла, приведи себя в порядок, оденься и начни свой день с ума!
Планировать будущее нелегко, когда у тебя тяжелые времена. В конце концов, часто бывает трудно увидеть прошлое дня, не говоря уже о следующем. Более того, вы часто находитесь не в том месте, где хотите выйти из дома, не говоря уже о взаимодействии с другими. Но так важно это сделать.
Депрессия часто кажется тяжелой, как будто она отягощает вас. Это заманивает вас в ловушку вашего личного ада — негативной реальности, от которой вы не можете легко освободиться. Однако составление планов заставляет вас выйти за пределы своей головы и, в конечном счете, помогает вам чувствовать себя лучше.
Оставайтесь на связи Когда вы чувствуете себя не лучшим образом, быть рядом с другими людьми может быть непросто. На самом деле просто общение с коллегой или другом может быть утомительным.
