Когда кончаешь что происходит: Что происходит с мозгом во время оргазма

Что происходит с мозгом во время оргазма

7 марта 2021 Секс

Как и все функции человеческого организма, сексуальное возбуждение и оргазм напрямую связаны с мозгом. Узнайте, как устроен этот процесс, чтобы лучше понимать своё тело.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Как сигналы от гениталий доходят до мозга

В половых органах расположено огромное количество нервных окончаний, поэтому гениталии так чувствительны. Во время стимуляции гениталий расположенные в них нервы отправляют сигналы в спинной мозг, откуда они попадают в головной мозг.

Вот нервы, которые передают информацию от гениталий к мозгу:

• подвздошно-паховый нерв передаёт информацию от больших половых губ у женщин, мошонки и корня полового члена у мужчин;
• тазовые внутренностные нервы передают импульсы от влагалища и шейки матки у женщин и от прямой кишки у обоих полов;
• срамной нерв отвечает за передачу информации от клитора у женщин и от мошонки и пениса у мужчин.

В зависимости от задействованных нервов оргазм может восприниматься по-разному. Так, например, у женщин клиторальный оргазм отличается от вагинального, а у мужчин оргазм от стимуляции пениса будет отличаться от оргазма с дополнительной стимуляцией простаты.

Не стесняйтесь пробовать секс-игрушки и новые техники: стимуляция разных участков гениталий поможет получить новые яркие ощущения.

Итак, через нервы в гениталиях раздражение доходит до спинного мозга, а затем отправляется в головной.

Как мозг реагирует на сексуальную стимуляцию

В мозге есть центры удовольствия, которые позволяют нам понять, что происходит нечто приятное, и заставляют делать это снова и снова.

Доктор Барри Комисарак (Barry R. Komisaruk) из Ратгерского университета провёл исследование женского оргазма. Испытуемые мастурбировали в МРТ-аппарате, а учёные следили за активностью мозга в момент оргазма. В результате исследователи выяснили, какие центры удовольствия активируются во время кульминации.

Сначала активность наблюдается:

• в генитальной сенсорной области коры мозга, которая принимает импульсы от гениталий;
• таламусе, отвечающем за перераспределение информации от органов чувств;
• мозжечке, контролирующем функции мышц;
• гипоталамусе — части лимбической системы, связанной с эмоциями и производством гормонов.

Ближе к началу оргазма и во время него активируются:

• лобные доли мозга, отвечающие за принятие решений;
• энториальная кора, участвующая в пространственной ориентации и формировании памяти;
• передняя поясная кора, ответственная за эмоции и мотивацию;
• островок головного мозга, участвующий в восприятии и анализе информации, полученной от других органов;
• участки лимбической системы — миндалины и гиппокамп.

Чуть позже во время оргазма достигает пика активация:

• в гипоталамусе;
• прилежащем ядре, контролирующем дофаминовый ответ;
• хвостатом ядре — части полосатого тела мозга, где сосредоточено большое количество дофамина.

Также в это время повышается количество окситоцина, который увеличивает чувство доверия, и вазопрессина, который ответственен за возникновение чувства привязанности.

Из-за выброса гормонов после секса возрастает чувство привязанности и нежности к партнёру.

Как видно на видео ниже, во время оргазма активен почти весь мозг. Чем выше количество кислорода в крови в определённой области мозга, тем более светлым цветом она отмечена. Во время оргазма практически весь мозг подсвечивается жёлтым и оранжевым, а это значит, что активны практически все его области.

Однако в некоторых областях мозга активность всё же снижается. Это боковая орбитофронтальная кора, ответственная за контроль над поведением.

Оргазм и отсутствие контроля

Команда исследователей из Гронингенского университета в Нидерландах во главе с Джаннико Джорджиадисом (Janniko Georgiadis) провела несколько исследований мозговой активности мужчин и женщин во время сексуальной стимуляции.

Исследователи обнаружили, что между активностью мозга мужчин и женщин во время секcа практически нет разницы. У обоих полов во время оргазма отключалась область мозга, расположенная напротив левого глаза: боковая орбитофронтальная кора, ответственная за контроль над поведением.

Джаннико Джорджиадис предполагает, что боковая орбитофронтальная кора может быть основой контроля над сексуальным поведением. Возможно, только ослабив контроль, можно достичь оргазма.

Деактивация боковой орбитофронтальной коры происходит только во время оргазма. Пока не найдена ни одна другая деятельность, вызывающая подобный эффект.

Вероятно, именно жёсткий контроль над сексуальным поведением мешает некоторым людям получить оргазм.

Также на пике сексуального наслаждения происходит деактивация миндалин и энторинальной коры, которые связаны с бдительностью и страхом. Такое же подавление активности миндалин наблюдается у людей под действием кокаина. Учёные объясняют это эйфорическим состоянием, которое возникает и во время оргазма.

Однако не у всех получается достичь пика наслаждения. И причина опять же кроется в мозге.

Возможные причины аноргазмии

Проблемы с достижением оргазма могут быть вызваны недостаточным количеством дофамина или его рецепторов.

Сексуальная дисфункция наблюдается у 30–50% людей, принимающих селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС): циталопрам, сертралин, пароксетин, флуоксетин — группу антидепрессантов третьего поколения. Эти лекарства могут снизить производство дофамина, нейротрансмиттера, который обеспечивает приятные чувства и регулирует схему вознаграждения — поддерживает желание человека снова совершить действие, приносящее удовольствие.

Нельзя сказать, что оргазм напрямую зависит от дофамина, поскольку после отмены СИОЗС, когда уровень дофамина приходит в норму, у части пациентов сексуальная дисфункция сохраняется ещё продолжительное время. Однако дофамин определённо играет большую роль в достижении оргазма. Чтобы увеличить свои шансы на сексуальную кульминацию, нужно позаботиться о достаточном уровне этого гормона. Вот что вы можете для этого сделать:

1. Высыпаться. Качественный сон не влияет на уровень дофамина, однако он способствует увеличению количества дофаминовых рецепторов.
2. Есть продукты, богатые тирозином. Из аминокислоты тирозина синтезируется аминокислота L-диоксифенилаланин, или ДОФА, а она является предшественником дофамина. Много тирозина содержится в мясе кролика и индейки, фасоли, чечевице, арахисе и кунжуте, молочных продуктах (сыре и твороге), семечках подсолнечника и тыквы.
3. Следить за весом. У людей с избыточной массой тела наблюдаются нарушения в синтезе дофамина в полосатом теле мозга.

Надеюсь, эти знания помогут вам лучше понять своё тело и чаще испытывать яркие ощущения.

Читайте также 🧐

• Как стресс влияет на мозг
• Механизм страха: как отучить мозг бояться
• Что произойдёт, если вы будете заниматься сексом каждый день

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

Маленькая смерть. Что происходит с мозгом во время оргазма

https://ria.ru/20200902/orgazm-1576600747.html

Маленькая смерть. Что происходит с мозгом во время оргазма

Маленькая смерть. Что происходит с мозгом во время оргазма — РИА Новости, 02.09.2020

Маленькая смерть. Что происходит с мозгом во время оргазма

Ученые обнаружили, что во время сексуальной кульминации многие отделы мозга, включая самые глубокие, проявляют уникальную активность. Ни один из них при этом не РИА Новости, 02.09.2020

2020-09-02T08:00

2020-09-02T08:00

2020-09-02T12:16

наука

швейцария

открытия — риа наука

здоровье

биология

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/154827/86/1548278635_0:771:2048:1923_1920x0_80_0_0_1312d59ce99e8bf2ad9489ada1eefb9f. jpg

МОСКВА, 2 сен — РИА Новости, Татьяна Пичугина. Ученые обнаружили, что во время сексуальной кульминации многие отделы мозга, включая самые глубокие, проявляют уникальную активность. Ни один из них при этом не отключается. Возбуждение и его пик сопровождаются выбросом целой серии гормонов удовольствия, а также высокой электрической активностью мозга. Природа этого состояния и его функции — во многом загадка. Секс в сканереНесколько лет назад ученые под руководством Барри Комисарука из Ратгерского университета в Ньюарке (США) провели уникальный эксперимент: попросили пятерых женщин с параличом нижней части тела попробовать самостимуляцию. Раньше врачи уверяли, что те больше никогда не испытают сексуального удовольствия. Оказалось, это не так. Все ощутили возбуждение, блокировку боли, а трое пережили оргазм. Ученые задумались, что кульминация достигается гораздо более сложным путем, чем считалось раньше, и не только через спинной мозг. И задались целью помочь людям с половой дисфункцией вести нормальную жизнь. В 2011 году та же группа исследователей впервые показала видео активности мозга во время оргазма. Женщина-волонтер находилась внутри функционального МРТ — с помощью этой установки можно наблюдать работу нервной системы в реальном времени. Ученые следили, как меняется активность отделов мозга при стимуляции гениталий, чтобы понять, каким образом это приводит к оргазму.Танцы с бубномТо, что возбуждение гениталий активизирует кору головного мозга, выяснили еще в середине XX века. В наше время исследователи внесли уточнение: это всего лишь часть большой сети, ведущей к оргазму. Как отмечают швейцарские ученые в масштабном обзоре, посвященном электрофизиологии сексуальности, пик удовольствия сопровождается уникальной синхронностью и обширной электрической активностью мозга. Многие эксперименты продемонстрировали усиленную деятельность правого полушария — достичь такого эффекта очень непросто.Оргазм сравнивают с болевым шоком, эпилептическим припадком и другими болезненными состояниями. Адам Сафрон из Северо-Западного университета полагает, что это больше напоминает транс. Возбуждение сопровождается синхронными движениями в течение долгого времени. Нередко помогают музыка (у птиц — пение) и танцы, где исключительно важен ритм. Такое поведение — распространенная черта сексуальных игр в животном мире.Сафрон описывает оргазм как ритмические стимуляции, усиливающие нервные «колебания» на соответствующей частоте. Если ритм достаточно интенсивен, а процесс — длителен, мозг отвечает синхронно: фокусирует внимание исключительно на сексуальной активности, затмевая сознание и вводя человек в транс.Женский секретРаньше считалось, что во время оргазма мозг или какие-то его участки отключаются, но ученые из Ратгерса показали, что это не так. Наоборот, пока возбуждение нарастает, работают отделы, отвечающие за органы чувств и движение, а также лобная доля коры и ствола мозга. Причем пика активности они достигают во время кульминации. В ходе недавнего эксперимента Комисарук с коллегами привлекли двадцать женщин-волонтеров. Ученые четко выделили период возбуждения — 20 секунд непосредственно до оргазма и первые 20 секунд во время него. Таким образом они выяснили, какие именно отделы мозга задействованы на заключительном этапе — покрышка островка, угловая извилина, предклинье и другие участки лобной, височной, теменной и затылочной коры.Специалистов особенно интересует женский оргазм, поскольку представительница слабого пола способна зачать и без него — это отмечал еще Аристотель. То есть здесь нет явной связи с продолжением рода. У мужчины практически всегда сексуальный акт завершается семяизвержением. Женщины же получают удовольствие от стимуляции половых органов, но при этом далеко не каждый раз достигают кульминации.Происхождение женского оргазма — пока тайна за семью печатями. Хотя все больше данных указывает, что это не побочный продукт эволюции и не дополнение к мужскому удовлетворению, а состояние, унаследованное от далеких предков. Вопрос, от каких.Ученые из Йеля и Медицинского детского центра Цинциннати отмечают: всем известно, что самцы животных испытывают оргазм, но у самок это состояние долгое время оставалось неочевидным. Некоторые указания есть в работах известного исследователя сексуальности зоолога Альфреда Кинси: он наблюдал пик полового удовлетворения у самок хорьков, кошек и кроликов.Авторы работы предполагают: всплеск пролактина и окситоцина во время женского оргазма должен иметь аналоги среди других плацентарных животных. Возможно, у них гормональный взрыв сопровождает овуляцию, но у людей он приобрел новые функции.

https://ria.ru/20200727/1574990235.html

https://ria.ru/20200105/1562822786.html

https://ria.ru/20171010/1506517403.html

швейцария

РИА Новости

1

5

4.7

96

internet-group@rian.ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

1

5

4.7

96

internet-group@rian.ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria. ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

1

5

4.7

96

internet-group@rian.ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21.img.ria.ru/images/154827/86/1548278635_0:631:2048:2167_1920x0_80_0_0_98e60abba2bedf97896e0732ee5767a2.jpg

1920

1920

true

РИА Новости

1

5

4.7

96

internet-group@rian.ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

1

5

4.7

96

internet-group@rian.ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

швейцария, открытия — риа наука, здоровье, биология

Наука, Швейцария, Открытия — РИА Наука, Здоровье, биология

МОСКВА, 2 сен — РИА Новости, Татьяна Пичугина. Ученые обнаружили, что во время сексуальной кульминации многие отделы мозга, включая самые глубокие, проявляют уникальную активность. Ни один из них при этом не отключается. Возбуждение и его пик сопровождаются выбросом целой серии гормонов удовольствия, а также высокой электрической активностью мозга. Природа этого состояния и его функции — во многом загадка.

Секс в сканере

Несколько лет назад ученые под руководством Барри Комисарука из Ратгерского университета в Ньюарке (США) провели уникальный эксперимент: попросили пятерых женщин с параличом нижней части тела попробовать самостимуляцию. Раньше врачи уверяли, что те больше никогда не испытают сексуального удовольствия. Оказалось, это не так. Все ощутили возбуждение, блокировку боли, а трое пережили оргазм. Ученые задумались, что кульминация достигается гораздо более сложным путем, чем считалось раньше, и не только через спинной мозг. И задались целью помочь людям с половой дисфункцией вести нормальную жизнь.

В 2011 году та же группа исследователей впервые показала видео активности мозга во время оргазма. Женщина-волонтер находилась внутри функционального МРТ — с помощью этой установки можно наблюдать работу нервной системы в реальном времени. Ученые следили, как меняется активность отделов мозга при стимуляции гениталий, чтобы понять, каким образом это приводит к оргазму.

Ученые выяснили, какие клетки мозга отвечают за секс и агрессию

27 июля 2020, 18:00

Танцы с бубном

То, что возбуждение гениталий активизирует кору головного мозга, выяснили еще в середине XX века. В наше время исследователи внесли уточнение: это всего лишь часть большой сети, ведущей к оргазму. Как отмечают швейцарские ученые в масштабном обзоре, посвященном электрофизиологии сексуальности, пик удовольствия сопровождается уникальной синхронностью и обширной электрической активностью мозга. Многие эксперименты продемонстрировали усиленную деятельность правого полушария — достичь такого эффекта очень непросто.

Оргазм сравнивают с болевым шоком, эпилептическим припадком и другими болезненными состояниями. Адам Сафрон из Северо-Западного университета полагает, что это больше напоминает транс.

Возбуждение сопровождается синхронными движениями в течение долгого времени. Нередко помогают музыка (у птиц — пение) и танцы, где исключительно важен ритм. Такое поведение — распространенная черта сексуальных игр в животном мире.

Сафрон описывает оргазм как ритмические стимуляции, усиливающие нервные «колебания» на соответствующей частоте. Если ритм достаточно интенсивен, а процесс — длителен, мозг отвечает синхронно: фокусирует внимание исключительно на сексуальной активности, затмевая сознание и вводя человек в транс.

В отключке. Что происходит с мозгом йогов и шаманов

5 января 2020, 08:00

Женский секрет

Раньше считалось, что во время оргазма мозг или какие-то его участки отключаются, но ученые из Ратгерса показали, что это не так. Наоборот, пока возбуждение нарастает, работают отделы, отвечающие за органы чувств и движение, а также лобная доля коры и ствола мозга. Причем пика активности они достигают во время кульминации.

В ходе недавнего эксперимента Комисарук с коллегами привлекли двадцать женщин-волонтеров. Ученые четко выделили период возбуждения — 20 секунд непосредственно до оргазма и первые 20 секунд во время него. Таким образом они выяснили, какие именно отделы мозга задействованы на заключительном этапе — покрышка островка, угловая извилина, предклинье и другие участки лобной, височной, теменной и затылочной коры.

Специалистов особенно интересует женский оргазм, поскольку представительница слабого пола способна зачать и без него — это отмечал еще Аристотель. То есть здесь нет явной связи с продолжением рода. У мужчины практически всегда сексуальный акт завершается семяизвержением. Женщины же получают удовольствие от стимуляции половых органов, но при этом далеко не каждый раз достигают кульминации.

Происхождение женского оргазма — пока тайна за семью печатями. Хотя все больше данных указывает, что это не побочный продукт эволюции и не дополнение к мужскому удовлетворению, а состояние, унаследованное от далеких предков. Вопрос, от каких.

Ученые из Йеля и Медицинского детского центра Цинциннати отмечают: всем известно, что самцы животных испытывают оргазм, но у самок это состояние долгое время оставалось неочевидным. Некоторые указания есть в работах известного исследователя сексуальности зоолога Альфреда Кинси: он наблюдал пик полового удовлетворения у самок хорьков, кошек и кроликов.

Авторы работы предполагают: всплеск пролактина и окситоцина во время женского оргазма должен иметь аналоги среди других плацентарных животных. Возможно, у них гормональный взрыв сопровождает овуляцию, но у людей он приобрел новые функции.

Ученые нашли неожиданное объяснение женскому оргазму

10 октября 2017, 09:19

Что происходит в вашем мозгу, когда вы заканчиваете свой список дел

Life

к JR Thorpe

24 января 2020

Predragimages/E+/Getty Images

, когда вы ‘ Вы наконец завершили то, что сто лет в вашем списке дел — постирать полотенца, заполнить налоговую декларацию, передвинуть рамку с изображением немного влево — вы можете ожидать, что ваш мозг совершит небольшой счастливый танец и отпустит элемент списка дел, готовый к следующей задаче. Но исследователи обнаружили, что часто это не так. Исследовательская группа изучила, что происходит в вашем мозгу, когда вы заканчиваете свой список дел, и результаты, опубликованные в Психологический бюллетень показывают, что часто мозг цепляется за пункт списка дел после его завершения — и люди могут в конечном итоге запутаться или случайно выполнить задачу снова. Если вы когда-нибудь мыли одну и ту же посуду дважды за пять минут или пытались вспомнить, запирали ли вы дверь или выключали ли плиту, возможно, причина в этом процессе.

«В повседневной жизни не всегда возможно делать все, что мы хотим делать в данный момент или одновременно», — д-р Маркус Мёшль, доктор философии, заведующий кафедрой общей психологии Технического университета Дрездена и один из исследователи в исследовании, рассказывает Bustle. Когда вам нужно отложить свои намерения на некоторое время, это называется проспективной памятью — когда вы помните, что вы должны сделать, и выполняете это, когда находите подходящую возможность. «К нашему удивлению, исследования, которые мы рассмотрели, показали, что отложенные намерения часто, но не всегда деактивируются сразу после их завершения», — говорит доктор Мёшль. Намерения остаются в вашем мозгу, влияя на ваше поведение после того, как вы на самом деле их совершили, и не совсем понятно, почему.

Согласно рассмотренным исследованиям , люди часто испытывают такие последствия, когда им напоминают о задаче, которую они только что выполнили — например, видят ключи в руке после того, как заперли дверь. Доктор Мёшль рассказывает Bustle, что, когда людям давали напоминание о выполнении задачи — например, нажать определенную клавишу компьютера, когда они видели определенное слово — а затем снова показывали напоминание после того, как они это сделали, они сбивались с толку. «Люди часто замедлялись, отвлекались, а иногда не только вспоминали свое завершенное намерение, но фактически выполняли его снова», — говорит он.

Исследовательская группа считает, что это происходит потому, что мозг почти автоматически восстанавливает намерение выполнить задачу и побуждает вас выполнять ее снова и снова. Это особенно сильно проявляется в краткосрочной перспективе: даже если вы только что заперли дверь, вы можете увидеть свои ключи через две минуты, и вам придется еще раз проверить, действительно ли она заперта.

Кэтрин Фолс Коммерческий/Момент/Getty Images

Не совсем понятно, почему это происходит. Технически, мы должны очистить эти намерения, как только они будут выполнены, чтобы освободить место для новых. Тем не менее, система определенно не является надежной. Многие из нас сталкивались с провалами в проспективной памяти, когда мы собирались что-то сделать, отвлекались и в итоге не делали то, что планировали. Когда дело доходит до намерений, зависающих в мозгу, возможно, наш мозг просто не думает, что мы выполнили задачу, или что-то еще привлекло наше внимание, но доктор Мёшль говорит, что еще многое предстоит понять.

По словам доктора Мёшля, такого рода сбои могут дать нам представление о том, как мозг одновременно совмещает долгосрочные и краткосрочные цели и остается гибким при изменении ситуации. Намерения могут даже намеренно храниться в мозгу, чтобы повысить нашу продуктивность. Один конкретный сценарий может удерживать намерения в голове после того, как вы закончили задачу: иметь в виду большую цель. «Вполне возможно, что маленькое намерение, являющееся частью более крупной цели, деактивируется только после достижения самой цели», — говорит доктор Мёшль. Если вам нужно выполнить многоэтапный процесс для резервного копирования вашего компьютера или выполнения рабочей задачи, но вы постоянно возвращаетесь и беспокоитесь об одном из шагов, это может быть причиной. Может помочь более осознанное отношение ко всем шагам задачи, но, возможно, мозг просто следит за тем, чтобы мы не пропустили 9 шагов.0006 что-нибудь , пока не завершится весь процесс.

Исследователи до сих пор не до конца понимают, почему намерения могут оставаться в мозгу после того, как вы отметили их галочкой в ​​своем списке дел, и действительно ли это полезно. Это может открыть новые идеи о том, как мы запоминаем задачи и регулируем свое поведение, и почему мы просто не можем устоять перед тем, чтобы еще раз проверить, заперли ли мы машину .

Процитированные исследования:

Бенуа Р.Г., Гилберт С.Дж., Фрит С.Д. и Берджесс П.В. Ростральная префронтальная кора и фокус внимания в проспективной памяти. Кора головного мозга , 22 (8), 1876–1886. doi: 10.1093/cercor/bhr264

Dismukes, RK (2012). Проспективная память на рабочем месте и в повседневных ситуациях. Современные направления психологической науки , 21 (4), 215–220. doi: 10.1177/0963721412447621

Мёшль М., Фишер Р., Багг Дж. М., Скаллин М. К., Гошке Т. и Вальзер М. (2019). Последствия и деактивация завершенных проспективных намерений памяти: систематический обзор. Психологический бюллетень . doi: 10.1037/bul0000221

Эксперты:

Доктор Маркус Мёшль, доктор философии, заведующий кафедрой общей психологии в Техническом университете Дрездена

2

Почему так важно начинать 1 0 90 значительное влияние на ваши черты.

В результате вы получаете чувство достижения и уверенности. Несмотря ни на что, именно завершение начатого гарантирует вам успех и доверие. Он передает сообщение о том, что вы способны, заслуживаете доверия, уверены в себе и способны выполнять обещания. Другими словами, он изображает вас как законченную личность, которая может делать то, что, по его словам, он может. Вот насколько важен момент «завершения того, что вы начали». Давайте посмотрим, как это делается в этой статье.

Сила «Завершения начатого»

Достижение успеха никогда не бывает легким; точно так же завершать начатое тоже. Завершение оказывает значительное влияние на три ваших качества. Во-первых, это положительно влияет на «чувство достижения». Во-вторых, это дает им уверенность и уверенность в том, что вам нужно продолжать свою работу. Третье и самое главное — это вызывает уважение и доверие у окружающих вас людей. Завершение того, что вы начали с трудностями, показывает, что вы «можете» и «будете» это делать. Это дает положительное самоутверждение. Во времена, когда доверие и результаты подвергаются испытаниям при каждом удобном случае, «завершение» выдвигает на первый план положительные качества в вас, которые ищут люди.

13 Преимущества, которые вы получаете, когда «завершаете начатое»

Если вы приучите себя доводить начатое до конца, вы получите ценные уроки. Его можно резюмировать следующим образом:

1. Вы узнаете, что такое хороший навык планирования. Вы начнете планировать вещи соответственно в оговоренное время.

2. Дает шанс проявить себя.

3. Вы можете научиться хорошо жонглировать; вы можете видеть, что важно перед вами.

4. Вы научитесь расставлять приоритеты.

5. Вы узнаете, правильный ли это путь или правильный подход.

6. Вы станете более «избирательным», т. е. начнете выбирать то, что вам интересно. Вы начнете браться за работу, в которой уверены. Если вы не заинтересованы, вы будете знать это, потому что вы не сможете приложить все усилия, чтобы закончить его.

7. Вы примете трудные дни как неотъемлемую часть работы и жизни.

8. Вы начнете принимать правильные решения.

9. Вы узнаете об обязанностях. Ответственность за что-то может заставить вас действовать более позитивно и адекватно.

10. Вы умеете справляться с трудностями.

11. Вы можете подготовиться к различным перспективам в своей работе.

12. Вы обретете уверенность в себе и своих силах.

13. Вы получите уважение и доверие как на работе, так и в личной жизни.

Прежде всего, вы научитесь доверять себе. Сила завершения начатого заключается в построении уверенности в себе, которая укрепляет ваши ноги на земле. Теперь мы знаем, как важно закончить начатое.

Следующая часть этой статьи посвящена тому, «как это сделать?» «Как закончить начатое?» Давайте приступим к делу.

Как выработать привычку заканчивать Что вы начинаете?

Чтобы ответить на этот вопрос, вы можете просто сказать: «Это зависит от вас». Но когда мы начинаем анализировать вещи в деталях, «завершение того, что вы начали», требует большего. Энтузиазм может заставить вас начать работу, у вас может быть все хорошо, но в какой-то момент вы почувствуете, что застряли. Вы можете подумать, что работа отнимает у вас больше времени и сил. Время и ресурсы, которые вы ожидали, могут стать большими. Помощь и поддержка, в которых вы нуждаетесь, могут стать непредсказуемыми. Причины варьируются в зависимости от ситуации.

В результате вы начнете терять интерес, который у вас был, когда вы только начинали. В конечном итоге это приводит к упадку силы воли, сосредоточенности и уверенности в себе в завершении. Здесь вам нужно взять себя в руки и вернуться к завершению того, что вы начали.

11 основных привычек, которые необходимо выработать, чтобы завершить начатое

1. Выберите:

Если вы новичок, скорее всего, вы не сможете выбирать. Вам, вероятно, поручат проект, который может быть очень новым; рабочая платформа может быть разной, а люди, места и ресурсы могут быть сложными. В данном случае все зависит исключительно от вашего интереса и усилий довести порученную вам работу до конца.

С другой стороны, если вы старше и имеете больше опыта в своей области, вам становится легче. К настоящему времени вы сможете оценить себя в своих сильных сторонах. Возможно, вы работали с разными проектами, сроками, клиентами и т. д. Это дает вам право выбирать то, что работает для вас лучше всего. Полузаинтересованная работа не принесет плодов. Выбирай с умом. Если вы уверены, то действуйте. Если вы новичок и ничего не можете сделать, примите и попытайтесь включить себя.

2. Обязательство:

Обязательство является важным аспектом завершения любой работы. Как только вы станете работой, от вас потребуется твердая приверженность ее завершению. Делайте все возможное. Выполняйте планы, которые вы составили. Держись своего слова.

3. Получите примерное представление — визуализируйте:

Прежде чем начать, отметьте в уме то, что работает. Получите приблизительное представление о том, как вы хотите, чтобы эта работа была выполнена. Визуализируйте проект по-своему. Обратите внимание на время, ресурсы, усилия, людей и результаты, необходимые для этой работы. Соберите необходимые данные. Это упрощает задачу, т. е. вы сможете визуализировать «что вы хотите и как вы хотите».

4. Маленькие цели:

Сначала назначайте мелкие цели. Достижение небольших целей придаст уверенности вам и людям, работающим над проектом. Это укрепляет доверие. Это может объединять людей. Вы можете разделить кадровый резерв. Это может показать, правильно ли вы поступаете. Самое главное, выполнение небольших целей дает уверенность и подтверждение, необходимые для уверенного движения вперед. Завершить начатое будет легко.

5. Маленькие ступени:

Разбейте свою работу на маленькие шаги, независимо от размера проекта/работы. Разделите свою работу на маленькие шаги. Вы можете получить больше внимания. Вы умеете хорошо планировать. Завершить то, что вы начали, стало проще всего за один шаг.

6. Ежедневные дела, которые вы можете делать:

Напишите, что вы можете делать ежедневно в связи со своей работой. Запишите их утром, желательно накануне днем/ночью. Это может быть что угодно. Это может быть напоминание о назначении встречи с клиентом, телефонном звонке и т. д. Это улучшает ваш стиль работы. Это помогает быстро достигать небольших целей. Проверьте, выполнены ли «ежедневные дела, которые вы можете делать». Это поможет вам получить вещи быстрее.

7. Ведение дневника:

Письмо — лучшая форма визуализации предстоящей работы. Пишите, делайте наброски, берите на заметку то, что вам нужно. Напишите обо всем, что вам нужно, чтобы начать и закончить работу. Держите его при себе. Идеи и решения могут появиться из ниоткуда.

8. Будь готов встретить падение:

Все разваливается. Это происходит много раз, даже при тщательном планировании, и мы ничего не можем с этим поделать. Но мы можем спасти себя, если лучше подготовимся. План на случай непредвиденных обстоятельств хорош на тот случай, если ваш проект или работа столкнется с внезапными проблемами. План, который включает в себя сохранение вашей работы, планов и заботу о финансовых ресурсах. Планируйте дела, которые заставят вас идти вперед, несмотря на сложные ситуации.

9. Слишком много внимания вредно:

Вам нужно закончить работу вовремя. Это важно, но не за счет вашего благополучия. Ожидать идеальных результатов — это хорошо, но иногда это может отсрочить события. Разбивая свою работу на небольшие задачи, цели и действенные простые шаги, вы облегчите получение желаемых результатов. Вместо этого не ждите слишком идеальных результатов с самого начала.

10. Отношение «Это все моя ответственность»:

Это ваша работа и ваша ответственность, но есть очередь. Попробуйте взять что-нибудь со своей тарелки. Вы должны доверять людям, которые работают на вас. Доверяйте им, они добьются нужных вам результатов. Вы можете тренировать их. Вы можете сделать быстрые сеансы «что вам нужно» перед началом работы. Позвольте людям справиться с этим, пока вы остаетесь сосредоточенным на том, что важно. Перекладывая все на свои плечи, вы замедляетесь. Это будет омрачать вас от решения важных насущных дел.

11. Помните три вещи:

Когда вы застряли или чувствуете, что хотите бросить работу, помните «Почему вы начали», «Что вас привело? Что побудило вас взяться за эту работу?», «прекрасные результаты, которые вы получите после завершения» и «чувство доверия», которое вы создадите в себе.

Заключительные мысли:

Нелегко начинать что-то новое, но как только вы это сделали, становится очень сложно закончить это. Это поставит вас в трудные моменты и сложные ситуации, но в результате всегда есть за что держаться. Удивительное чувство счастья и уверенности, которое вы получаете, когда закончите начатую работу, описывает себя.