Как забыть измены: Как забыть измену мужа и наладить «погоду в доме»

Содержание

Как забыть измену мужа и наладить «погоду в доме»

Как поразительна человеческая память! Из всех сведений, встречающихся на ее пути, она выбирает не то, что кажется важным человеку, а лишь то, что нужно ей самой. Действительно, далеко не каждый сможет повторить даты рождения своих коллег, но уж точно никакая жена не забудет измену мужа, как бы ей этого ни хотелось. Какие ошибки, совершаемые женщиной, могут привести к супружеской неверности? Как забыть измену мужа? Ответы на эти вопросы вы найдете в данной статье.

Из этой статьи вы узнаете:

Какие женские ошибки заставляют мужа изменять
К чему приводит непрощенная измена мужа
Когда действительно стоит простить и забыть измену мужа
Как забыть измену мужа, если решила простить

Какие женские ошибки заставляют мужа изменять

Если вы не можете забыть об измене мужа, то, наверняка, прокручивали в голове причины сложившейся ситуации. Видели ли вы их в своем поведении? Или точно знаете, что сделали не так? В любом случае, давайте проверим.

Ревность.

Чем больше ревности присутствует в отношениях, тем больше возникает желание изменить. Представьте пса, который живет на цепи: каким прекрасным кажется ему весь остальной мир, как хочется изучить его. И вот у него получается освободиться. Вряд ли собака будет вести себя разумно: скорее всего, начнет бегать без остановки, сносить предметы, кусать людей, при этом высоко подняв хвост. А теперь представьте мужчину, который вырвался в командировку из тесного во всех отношениях дома. Чувствуете сходство?

Пес, охраняющий дом, любит его всем сердцем, даже если никто не держит его на цепи. Он не покинет его и не уйдет гулять далеко, ведь дверь в родную обитель может оказаться закрытой.

Конечно, сложно совсем исключить ревность из отношений. Но ведь можно проявлять ее по-разному: надеть тяжелую цепь и посадить в будку или поставить теплую еду на крыльцо и не забывать иногда гладить.

Отсутствие стимулов.

Есть и обратная сторона: отсутствие не только ревности, но и внимания, заботы. Отстраненность может привлечь мужчину на начальном этапе отношений, пробудить в нем желание завоевать вас и растопить лед.
Но если это становится невозможным, мужчина устает бороться. Он хочет получать в ответ любовь и находит ее с другой женщиной, с которой нет борьбы и препятствий. Не забывайте стимулировать своего мужчину и показывать, как он для вас важен. Тогда не придется просить совета психолога, как забыть измену мужа и сохранить семью.

Женщина потеряла себя.

Самое большое заблуждение у женщин, вышедших замуж и родивших детей, – теперь мужчина никогда не уйдет.
И действительно, хороший муж и отец вряд ли со спокойной душой сможет оставить своего ребенка. Но счастлив он в этой жизни? Где та, которая вызывала у него восхищение и блеск в глазах? Он видит лишь женщину в растянутом халате с грязными волосами и кислым лицом.

Складывается ситуация:

Мужчина мучается. Он не стремится изменять, но жена не возбуждает его. Не хочет разрушать семью, но не знает, как избавиться от ежедневного разочарования и стать счастливым.
Женщина также несчастна. Может ли быть счастлива жена, которая не ловит на себе взгляды мужа, не вызывает у него восхищение и не чувствует его желание? Все более реальными становятся мысли о его измене.
Дети получают огромный ущерб от такой картины. Они не только видят ее во всех красках, но и тонко чувствуют характер отношений в семье, впитывают в себя все неприятные моменты и не могут их забыть.

- Неумение прощать.

Существуют две стороны такой медали, как прощение. Во-первых, умение прощать – важное человеческое качество, поощряемое Библией. Не существует идеальных людей, каждый способен совершить ошибку. Возможно, и тебе потребуется чье-то прощение в будущем.

Во-вторых, прощать нужно уметь правильно. Например, задержался муж с друзьями на футболе до поздней ночи, хотя обещал помочь вам по дому. Извинился потом, получил прощение. Но вы-то не забыли эту ситуацию, и припоминаете ее теперь при каждой возможности, когда мужчина снова кажется виноватым.

Почему мужчины изменяют:

Как поднять самооценку?

Давай пример на мужчинах. Как мужчина может поднять свою самооценку? Например, если мужчин растет в карьере и бизнесе, то его самооценка тоже растет. Он становится более мужественным, более уверенным в себе. Почему? Потому что он понимает, что чем он успешнее, тем он в принципе более ценный для многих людей. И его состояние от этого меняется.

Многие девушки тоже к этому прибегают, стоя карьеру или бизнес. Но важно понимать, да, самооценка от карьеры или бизнеса может тоже вырасти выше, но это не самооценка женщины, это самооценка человека. И часто женщина может быть уверена в работе, в бизнесе, но часто в жизни происходит белиберда. И часто бывает такой диссонанс, что в карьере и бизнесе успешна, а в отношениях нет. У женщин по-другому. Самооценка женщины сильно зависит от качества отношений с мужчинами.

Так устроен мир. Это не значит, что ты должна перед кем-то стелиться или стараться. Нет. Это значит, что ты в первую очередь должна для себя наладить отношения с собой. Это самые главные отношения, которые ты наладить должна. И когда ты их наладишь, наладятся отношения и с мужчинами. А пока не налажены отношения с собой, тебе хочется манипулировать, тебе хочется изображать из себя того, кем ты не являешься и ты притягиваешь к себе таких же мужчин, которые изображают из себя того, кем они не являются. И вы друг с другом занимаетесь жестким сексом в мозг. Если тебя это устраивает, то продолжай в том же духе, если тебя это не устраивает, задавай себе чаще вопрос: а какой мой план, чего я хочу на самом деле и что я для этого делаю или не делаю. Точно ли я двигаюсь к своей цели и желаниям или я топчусь на месте.

Хочешь знать, что нужно мужчине, что бы он сделал тебя счастливой?
Запишись на бесплатный онлайн курс Мужчина: честная инструкция

К чему приведет непрощенная измена мужа

Расставание – это всегда непросто. Но есть ситуации, когда будет лучше развестись, чем пытаться сохранить семью. Если, несмотря на все советы как простить и забыть измену мужа, вы понимаете, что сделать это не получится ни при каких обстоятельствах, расставание – единственный выход избежать жизни в попытках уличить мужа в новой измене.

Если мужчина не чувствует угрызений совести по поводу предательства и планирует поступать так дальше, не стоит продолжать отношения, а измену забыть без сожалений.

Когда партнер заявляет о нежелании жить рядом с вами, не стоит терпеть это и быть рядом с тем, кому не нужны.

Наконец, если наверняка решили развестись, позвольте себе выплеснуть все, что хотите сказать мужчине. Да так, чтобы он запомнил ваши слова на всю оставшуюся жизнь.

Поводы, чтобы забыть измену мужа

Как забыть измену мужа и успокоиться? Для женской гордости, в отличие от мужской, это практически невыполнимая задача. Но бывают ситуации, когда стоит попробовать простить.

Супружеская неверность не всегда означает, что любовь прошла.
Муж может втайне изменять или даже уйти к любовнице, но чувства к жене часто побуждают его вернуться. Возможно, вашим отношениям нужно дать второе дыхание и они раскроются с новой силой.
Измена в порыве эмоций не украшает человека, но хотя бы дает объяснение его действиям. Например, сильная ссора или воздействие алкогольных напитков могут побудить мужчину совершить то, что он вряд ли сделал бы в нормальном состоянии.
Связь «на стороне», влекущая раскаяние со стороны мужчины, дает основание подарить ему второй шанс. Конечно, супруг обязан сделать все, чтобы получить его, а раскаяние должно быть искренним и исключающим возможность новой измены.

Как забыть измену мужа, если решила простить

1. Понять мотив.

Как помочь жене забыть измену мужа? Прежде всего, постарайтесь простить по-настоящему, искренне, а не просто создать видимость, при этом съедая себя изнутри. Чтобы это сделать, нужно осмыслить, почему так произошло. Часто после измены женщина ведет себя как обиженный наказанием ребенок, который не понимает, отчего с ним так поступили, не чувствует вину и злится на родителей.

Ребенку нужно разъяснить, какие действия вызвали негодование родителей.

Женщина тоже воспринимает измену как наказание за поступки. Вот только она – не ребенок, и способна понять свои оплошности самостоятельно. Сделав это, вы сможете воспринимать произошедшее как очередной урок жизни за ошибки, которые больше не повторите.

Не стоит перекладывать вину за случившееся на кого-то другого из своего или окружения мужа. Это не решит вопрос, как забыть измену мужа и жить с ним спокойно дальше. Скорее, наоборот, роль страдалицы усугубит уже имеющуюся тревогу после измены.

2. Диалог.

Поговорите с мужем по душам и, возможно, именно диалог поможет разрешить недопонимание. Соблюдайте несколько правил:

Не уходите от темы. Не припоминайте прошлые ссоры. Обсуждайте то, что волнует здесь и сейчас. Если разговор перерастает в конфликт на повышенных тонах, затроньте посторонние вопросы. Например, обсудите успехи детей в школе или кружках.

Не используйте в разговоре фразы «ты так всегда» или «ты никогда не…». Такими словами вы будто пытаетесь убедить собеседника, что знаете, как он поведет себя дальше.
Не стоит вести диалог в состоянии алкогольного опьянения или при сильном эмоциональном напряжении. Если почувствуете, что не сможете сдержаться, лучше оставьте собеседника и выйдите, чтобы успокоиться.
Не перефразируйте слова, не высказывайтесь грубо в отношении супруга и женщины, с которой он вам изменил. Держитесь спокойно и уверенно – это заденет гордость мужчины и, возможно, заставит его задуматься.
Не стоит молчать, демонстрируя свою обиду. Конструктивный диалог поможет разрешить ситуацию гораздо эффективнее.

Рекомендуемые статьи по данной теме:

Муж нашел другую: как сохранить семью, и есть ли в этом смысл
Фразы для знакомства, после которых мужчина позовет на свидание
Как часто мужчины думают о сексе: подробности в цифрах

3. Вспомнить о лучших сторонах супруга.

Измена не перечеркивает достоинства вашего супруга. Вспомните, за что полюбили его, какие качества цените. Попробуйте почувствовать любовь к мужчине, за которого вышли замуж.

Подумайте, что разглядела его любовница? Если женщины до сих пор обращают внимание на вашего мужа, вглядитесь в него лучше. Добавьте в отношения что-то новое, и ваш мужчина тоже посмотрит на вас по-другому.

Как забыть измену мужа и простить его: 3 важных шага

Шаг 1: Принятие и прощение.

Постарайтесь усвоить, что пути назад нет. Невозможно изменить произошедшее. Примите то, что случилось. Это – первая ступень к попытке забыть измену мужа.

Далее необходимо понять, почему так случилось. Если причина ясна, проведите с мужем серьезный разговор, однако он должен быть искренним и спокойным. Диалог поможет и в случае, когда вы не до конца прояснили, что послужило мотивом предательства. Супруг постарается честно объяснить свою позицию, если намерен продолжать отношения с вами.

Партнер говорит, что причиной измены послужила потеря контроля вследствие, например, алкогольного опьянения или сильного желания? Помните: стремление мужчины потерять контроль исходит от недопонимания в семье или лежит еще глубже. Постарайтесь обсудить это.

Возникшую ситуацию следует решать вместе. Если вы этого не сделаете, измена может повториться снова. Часто мужчины пытаются уйти от важных разговоров, избегают их. Не позволяйте диалогу прекратиться. Ведите его неторопливо и спокойно, пока не доберетесь до главного.

Шаг 2: Его ответственность.

Еще одна ступень к примирению – ответственность мужчины за возникшую ситуацию. Следует признать ее и предпринять все возможное для получения прощения. При этом вам не следует молчать. Расскажите мужу о своих желаниях и чувствах.

Возможно, вы скажете: «Мой муж не услышит, чего я хочу». Но даже если спросить совет психолога, как забыть измену мужа, он скажет, что без умения выражать свои чувства вы не придете к принятию и прощению.
Попробуйте объяснить своему мужчине, чего конкретно ждете, какие действия он должен совершить, чтобы вы забыли об измене.

Шаг 3: Отпускание.

Наконец, чтобы забыть про измену мужа, проделайте определенный ритуал, который поможет отпустить ситуацию. Выпишите все, что думаете об измене, все неприятные ассоциации, которые она вызывает. Пусть муж сделает то же самое, но не смотрите списки друг друга. Затем сожгите, растопчите или просто выбросите их. Главное – вместе.
Прохождение трех шагов прощения определенно поможет убрать из головы тяжелые мысли и обновить ваши отношения, дать им новый старт, забыть измену.

Как вести себя, чтобы муж не изменял

1. Разговаривать со своим мужчиной о его работе, настроении, интересоваться его делами.
2. Проявлять доверие, заботиться, делиться своими чувствами и поддерживать интимную близость. Это будет способствовать прочным отношениям.
3. Находить общие интересы и реализовывать их. Ходить в кино, на прогулки и стараться больше времени проводить вместе. Обсуждать общие темы и делиться мыслями.

Оказывать поддержку друг другу в любой ситуации. Иногда это – самое важное, что вы можете сделать для второй половинки.
Проводить время с детьми.
Слушать и понимать своего партнера. Помнить, что идеальных людей не бывает, поэтому не стоит критиковать мужчину за ошибки.

Придерживайтесь этих несложных правил, и вам не придется думать, как забыть про измену мужа. Предательства не случится в по-настоящему прочных отношениях. А если измена произошла, не делайте поспешных выводов. Отпустите ситуацию и с холодной головой решите, хотите простить или расстаться с мужчиной.

Спасибо, что дочитали эту статью до конца

Привет, меня зовут Ярослав Самойлов. Я эксперт психологии отношений и за годы практики помог более 10 000 девушкам встретить достойных половинок, построить гармоничные отношения и вернуть любовь и понимание в семьи, которые были на грани развода.
Больше всего на свете меня вдохновляют счастливые глаза учеников, которые встречают людей своей мечты и наслаждаются по-настоящему яркой жизнью.
Моя цель – показать женщинам такой путь развития отношений, который поможет им создать синергию успеха и счастья!

Узнаем как забыть измену: полезные советы психолога

Почему влюбленные изменяют? Возможные причины таких поступков
Что делать, если изменили? Как правильно действовать?
Решите для себя все
Проанализируйте ситуацию
Поговорите с мужем и предоставьте ему выбор
Побудьте в одиночестве
Отвлекитесь и займитесь любимым делом

Иногда случается, что в отношениях влюбленной супружеской пары происходят разногласия, которые свидетельствуют о непрочности отношений. Поэтому часто влюбленные пары могут изменять друг другу, в результате чего портится доверие и близость. Возникает вопрос о том, как забыть измену. А можно ли это сделать быстро в кратчайшие сроки?

Почему влюбленные изменяют? Возможные причины таких поступков

Перед тем как разобраться в том, как забыть измену, изначально нужно понять, по какой причине муж или жена так поступают. Психологи выяснили, что чаще всего половинки изменяют:

Если нет доверия друг к другу и духовной близости, которая необходима для того, чтобы восстановить гармонию в отношениях и совместно решать сложности и проблемы.
Если не хватает интимной близости и половых отношений, также влияющих на прочность и целостность отношений, которые могут рушиться, и возникают измены.
Если не хватает былой страсти, романтики и изюминки в отношениях супружеской пары, которая стимулировала бы половинок работать над собой и становиться друг другу ближе.
Если проходит любовь, в результате чего муж или жена стараются найти свой идеал, то есть того человека, который поможет излечить душевную рану и всегда будет рядом.
Если в семье происходят частые ссоры и скандалы, которые усугубляют общее состояние души и настроение, в результате чего половинка решается на измену.

Стоит посетить психолога, который поможет точно определить, как простить и забыть измену мужа, который оставил осадок на душе. Также важно помнить, что в любой семейной ссоре или измене виноваты оба. Поэтому раньше времени обвинять свою половинку не стоит, ведь, вероятнее всего, причине кроется в обоих.

Что делать, если изменили? Как правильно действовать

Многие женщины и мужчины задумываются о том, как забыть измену и жить дальше. В первую очередь главное — успокоиться и не принимать какие-либо решения, если сейчас эмоции взяли контроль над разумом. Психологи рекомендуют:

В первую очередь успокоиться, перестать плакать и угнетать душу, ведь то, что случилось, уже не исправить, а портить нервную систему не стоит, ведь она не восстанавливается.
Не накручивать себя и не выдумывать причину, а спокойно поговорить с половинкой и узнать, почему произошла измена и что в отношениях было не так.
Постараться принять ситуацию и адекватно обдумать дальнейшие действия, то есть решить, как поступить с половинкой и как забыть измену быстро и навсегда.
Понять, что все допускают ошибки, и раз случилась измена, то в этом вина обоих, значит, до этого в отношениях что-то было не так, из-за чего половинка и допустила такую ошибку.
Подумать о детях (если они есть), ведь им также нужно родительское тепло и любовь, поэтому не стоит устраивать истерики и скандалы у них на глазах.

В первую очередь рекомендуется успокоиться и понять, что слезами и истерикой ничего не решишь. Так можно сделать только хуже. Стоит посетить психолога и обдумать все моменты.

Как забыть измену мужа? Психолог утверждает, что сделать это можно, если следовать некоторым советам. Обычно рекомендуют забывать измену с помощью нижеописанных способов.

Решите для себя все

Как забыть измену мужа и жить дальше? Очень важно, чтобы женщина или мужчина решили для себя, что им нужно, вернуть отношения и все позабыть, или разойтись и начать новую жизнь. Ведь от этого зависит многое, а именно то, удастся ли восстановить прежнюю гармонию в отношениях. Также стоит не принимать решения в состоянии гнева и эмоций. Ведь не зря говорят, что можно наломать дров и только усугубить ситуацию, нужно поговорить с психологом.

Проанализируйте ситуацию

Многим интересно, как забыть измену мужа и жить дальше. В первую очередь нужно проанализировать ситуацию и решить, что изменилось, кроме того, что половинка проявила неверность и пренебрегла отношениями. Ведь по факту все живы и здоровы, ну а если муж изменил, то ничего уже не исправить, главное — принять ситуацию и понять, что выход есть всегда. Можно простить и жить заново, а можно забыть и начать новую жизнь, то есть найти решение можно, если рассмотреть ситуацию со всех сторон.

Поговорите с мужем и предоставьте ему выбор

Если так случилось, что изменил муж, и возник вопрос, как забыть измену мужа, совет в данном случае звучит так: нужно поговорить с ним и предоставить выбор. Если же он выберет сохранить отношения, а не уходить к любовнице, то стоит все-таки дать ему шанс и вспомнить о том, что у каждого есть грехи, и каждый может допустить ошибку. Поэтому не стоит превращать жизнь в смесь скандалов и упреков, главное — помнить, что если удалось простить половинку, значит, это возможность все исправить, а не заново разрушить.

Побудьте в одиночестве

Иногда одиночество является лучшим другом, так как оно дает ответ на вопрос, как забыть измену и сохранить гармонию душевного состояния. Нужно все тщательно обдумать и решить, что делать в этом случае, ведь не терзать свою душу постоянно этой болью. Главное — понять, что все допускают ошибки, и если произошла измена, то виноваты оба, возможно, вы недостаточно уделяли своей половинке внимания и любви. Чаще всего это является главной причиной того, почему происходят измены.

Отвлекитесь и займитесь любимым делом

Но все же как простить и забыть измену мужа? Главное здесь — все тщательно обдумать и проанализировать ситуацию. Также психологи рекомендуют заняться любимым делом, чтобы отвлечься от душевной боли и сохранить нервную систему. Это может быть готовка, вышивание, рисование, танцы, вокал или спорт, благодаря чему все эмоции и силы будут тратиться с пользой. Также можно просто почитать книгу или поспать, ведь сон лечит, а точнее, помогает забыть все негативные эмоции.

Общайтесь с друзьями и близкими

Если вы думаете о том, как забыть измену жены, то именно общение поможет избавиться от тяжести на душе. Так как близкие люди всегда поддержат и поймут. Можно поплакать, поговорить и просто помолчать, ведь бывают ситуации, когда это действительно необходимо. Также можно просто отдохнуть и повеселиться с друзьями, которые помогут забыть о тоске и заодно отвлекут, благодаря чему душевное состояние обретет покой и гармонию.

Найдите нового партнера

Если измена прощена, но не забыта, и вы окончательно решили покончить с былыми отношениями и не прощать проступок бывшего, то не стоит ждать. Если появилась готовность заново полюбить и дарить кому-то тепло, то почему бы не попробовать вновь построить отношения, при этом учитывая ошибки прошлого. Не стоит заострять внимание на том, что все мужчины или женщины одинаковые, ведь не все изменяют, многие предпочитают любить и сохранять верность своей половинке.

Нужно ли прощать измену? Советы

Измена – это знак того, что отношения не прошли проверку на прочность. А как поступить женщине, если она говорит, что не может забыть измену, что делать ей в данной ситуации? Каждая девушка должна сама решать, прощать проступок мужа или все-таки оставить и начать новую жизнь. Прощать измену психологи рекомендуют в таких случаях:

Если есть общие дети. Если в семье имеются общие дети, то, естественно, стоит сохранять семью. Важно помнить, что какие бы у родителей между собой ни были отношения, дети ни при чем, им нужны отец и мать. Также стоит обговорить все с половинкой и решить, хочет ли она продолжать дальше отношения и начать все заново, при этом сохраняя друг другу верность и преданность.
Если осталась любовь. Если несмотря на то, что произошла измена и ошибка совершена, осталась любовь, соответственно, стоит попробовать все наладить и понять, по какой причине произошла измена. Возможно, это случилось из-за недостатка внимания или частых ссор, а возможно, стоит взять паузу в отношениях и некоторое время побыть наедине со своими мыслями. Если это вовремя понять и обдумать, то есть шанс на то, что все-таки удастся сохранить прочность и любовь в отношениях.
Если есть доверие к человеку. Если же после измены есть надежда на то, что можно сохранить отношения, то стоит воспользоваться моментом. Доверять после такого предательства, естественно, трудно, но если все обсудить и обдумать, то все-таки можно рискнуть. Ведь все люди не застрахованы от ошибок, и главное — научиться прощать, это залог счастья в семейных отношениях.

Обратите внимание, что сразу принимать решение не нужно, чтобы не натворить глупостей. Чтобы понять, как забыть измену, нужно все обдумать, и тогда станет ясно, какой вариант решения проблемы будет наиболее правильным и подходящим в данной ситуации.

Как понять, что изменяет ваш партнер? Основные признаки

На самом деле измену заметить очень легко, если обратить внимание на некоторые детали. Ведь, как известно, поведение после того, как совершили ошибку, меняется, и нужно обратить внимание на такие факторы:

Странное поведение. Ваша половинка ведет себя довольно-таки странно, то есть избегает телефонных звонков и не дает телефон посторонним. Это говорит о том, что он что-то скрывает, это может быть любовница и новая пассия, которая регулярно пишет сообщения и звонит.
Искупление вины. Если мужчина действительно жалеет о том, что совершил измену, он всеми силами пытается искупить свою вину, а именно: дарит цветы, целует, обнимает, уделяет больше внимания и становится страстным в постели. Это выглядит довольно-таки романтично, однако это является странным, особенно в том случае, если давно не было такого внимания и приятностей со стороны половинки.
Не смотрит в глаза. При разговоре мужчина старается не смотреть в глаза, чтобы не вспоминать о том, как совершил ошибку и изменил любимой. В таком случае он постоянно выглядит занятым, старается бежать на работу и говорит о том, что практически нет времени на повседневные заботы. Это выглядит естественно, однако это может быть первым признаком того, что произошла измена с его стороны.
Избегание общения с родственниками. Как правило, мужчины, которые изменили, стараются меньше общаться с тещей и родственниками жены, перед которыми ему также стыдно. На это также стоит обратить внимание и поговорить с ним, чтобы выяснить, что именно он скрывает и в чем причина странного поведения.

Как не допустить измену? Что нужно делать

Мы уже выяснили, как простить и забыть измену. Но что делать, чтобы не допустить измену и сохранить близость и доверие в отношениях на длительное время? В данном случае рекомендуется:

Больше уделять внимания своей половинке, постоянно разговаривать и слушать о том, как прошел день, что нового, не случилось ли что-нибудь ужасное (например, проблемы на работе).
Доверять друг другу, делиться секретами и сохранять интимную близость, которая поможет супружеской паре сделать отношения крепкими и длительными.
Разделять интересы, совместно проводить время и делать что-нибудь вместе, благодаря чему удастся стать ближе, узнать друг друга лучше и жить в гармонии и доверии.
Всегда помогать и поддерживать друг друга, ведь бывают ситуации, когда нужна поддержка от близких людей, которая поможет освободить душу и вернуть спокойствие.
Прогуливаться семьей с общими детьми, благодаря чему семья станет крепкой и счастливой, поэтому про измену и прочие ссоры можно забыть на долгое время.
Относиться с пониманием к половинке и помнить, что все совершают ошибки, и вместо того, чтобы обвинять и ругаться, нужно простить и выслушать.

Небольшое заключение

Обратите внимание, что секрет крепких отношений – это доверие и понимание друг к другу, которое появляется с годами. Поэтому нужно помнить, что даже если произошла измена, не стоит принимать поспешные решения. Ведь после них, возможно, что придется долго жалеть. Нужно лишь успокоиться и принять то, что измена произошла, и теперь важно только решить, прощать или оставить все как есть и начать новую независимую жизнь.

Узнаем что делать, если тебя предали друзья, как справиться с болью …

Что делать, если тебя предали друзья? В понимании людей предательство имеет разные значения. Для одних — это обман, для других – измена, а для кого-то – невыполнение ваших прихотей и желаний. Это, в первую очередь, подрыв доверия посредством …

Можно ли простить измену девушке: возможные причины измены, как …

Отношения двух людей – это потемки для посторонних. Кто-то может сказать, что со стороны виднее, но на самом деле это не так. Только двое знают причины своих поступков и могут отвечать за них. Можно ли простить измену девушке? На этот вопрос нельзя …

Узнаем как наказать мужа за измены: полезные советы психолога

Измена партнера — всегда н приятное и часто неожиданное известие. Не каждая женщина сможет промолчать и стерпеть. Как отомстить мужу за измену? какой метод станет самым обидным, но безопасным для женщины. Рассмотрим эти вопросы в данной статье.

Узнаем как жить после измены любимого человека?

Мне изменили! Сколько боли и отчаянья в этих словах! Это конец отношений? Или стоит понять и простить? Как жить после измены, возможно ли сохранить семью после предательства?

Главная
Отношения
/ Неверность

Узнаем как забыть любовника? Практические рекомендации и советы психолога

К сожалению, отношения далеко не всегда длятся вечно. Как забыть любовника и перестать делать трагедию из расставания с ним? Вне зависимости от того, кто стал инициатором разрыва, нужно продолжать жить дальше. Советы психологов, собранные ниже, помогут быстрее прийти в себя и вновь обрести способность получать от жизни удовольствие.

Узнаем как выкинуть человека из головы? Советы психолога

Без страданий невозможно почувствовать вкус жизни, научиться её ценить и радоваться каждой мелочи. Испытания закаляют характер, дают толчок творческому развитию, формируют чувствительность к пониманию переживаний других людей, но всякий раз, столкнувшись с потерей отношений, каждый задаётся вопросом, как забыть человека, которого любишь. Психология приходит на помощь, давая советы, позволяющие принять сложившуюся ситуацию.

Узнаем как понять, что тебе изменил муж? Что с этим делать?

Даже когда жена начинает что-то подозревать, они из кожи вон лезут, чтобы все замять и не дать правде вскрыться. Но каждой супруге хотелось бы знать, как понять, что тебе изменил муж. Это позволит ей самой, не дожидаясь признаний, вывести на чистую воду неверного и предпринять соответствующие шаги.

Как пережить измену: 12 шагов без ерунды

Вы знаете, что вам нужно двигаться дальше по жизни.

Это ясно.

Но как ты должен двигаться дальше, когда тебе хреново?

Как вы должны двигаться дальше, когда человек, которого вы любите, решил изменить вам с кем-то другим?

В данный момент это кажется немыслимым.

Я должен знать. Два года назад я прошел через то же самое.

Мой партнер изменил мне с другим мужчиной. Это было абсолютно душераздирающе.

Хорошие новости?

В конце концов мне удалось выбраться из этого, чтобы стать лучше и сильнее.

И в сегодняшней статье я собираюсь описать, что именно сработало для меня.

Поехали…

Как пережить измену: 12 шагов

1) Примите то, что вы чувствуете

Трудно принять то, что вы чувствуете прямо сейчас.

Поверь мне, я знаю по опыту. Если вы чем-то похожи на меня, вы, вероятно, чувствуете себя расстроенным, преданным и разочарованным, и вы не можете не сомневаться в собственной самооценке.

Но вы должны понимать, что эти чувства совершенно нормальны.

И чем больше ты пытаешься отрицать эти чувства, тем дольше они останутся.

Я пытался сделать храброе лицо и игнорировать свои чувства, но это не сработало.

Я пытался жить нормальной жизнью, и хотя люди, возможно, думали, что со мной все в порядке, внутри меня было больно.

Только когда я признала, что меня обидели, расстроили и предали, я начала двигаться дальше.

Конечно, научиться принимать свои чувства — нелегкий процесс.

Мне никогда не нравилось выражать свои чувства, но техника, которая мне помогла, заключалась в том, чтобы записывать свои чувства.

Для меня письмо способно замедлить работу мозга и структурировать информацию в моей голове. Это позволяет вам понять свои эмоции.

Ведение дневника поможет вам выразить свои болезненные чувства в безопасной обстановке, поскольку никто не будет читать то, что вы пишете.

Вы можете злиться, грустить или быть преданным. Что бы вы ни чувствовали, дайте волю этому. Проработайте эти чувства.

В Harvard Health Blog Джереми Нобель, доктор медицинских наук, магистр здравоохранения говорит, что когда люди пишут о том, что у них на сердце и в уме, они лучше понимают мир и самих себя:

чувства. Это позволяет вам понять себя и мир, который вы испытываете. Более глубокое понимание того, как вы думаете и чувствуете — это самопознание — дает вам более сильную связь с самим собой».

Если вам интересно, как начать вести дневник, попробуйте задать эти три вопроса:

Как я себя чувствую?
Что я делаю?
Что я пытаюсь изменить в своей жизни?

Эти вопросы дадут вам представление о ваших эмоциях и заставят задуматься о будущем.

2) Нужен совет по вашей ситуации?

Хотя в этой статье рассматриваются наиболее распространенные способы преодоления измены, может быть полезно поговорить с тренером по отношениям о вашей ситуации.

С профессиональным тренером по отношениям вы можете получить совет, касающийся вашей жизни и вашего опыта…

Герой отношений — это сайт, где высококвалифицированные тренеры по отношениям помогают людям в сложных и сложных любовных ситуациях, таких как неверность в отношениях. Они являются очень популярным ресурсом для людей, сталкивающихся с такого рода проблемами.

Откуда мне знать?

Несколько месяцев назад я связался с Героем отношений, когда у меня были тяжелые времена в отношениях. После столь долгого погружения в свои мысли они дали мне уникальное представление о динамике моих отношений и о том, как вернуть их в нужное русло.

Меня поразило, насколько добрым, чутким и искренне полезным был мой тренер.

Всего за несколько минут вы можете связаться с сертифицированным коучем по отношениям и получить индивидуальный совет для вашей ситуации.

Нажмите здесь, чтобы начать.

3) Не вините себя

Когда я узнал, что мой партнер изменяет, было много трудностей, но чувство предательства, несомненно, было еще хуже.

Это разрушило мою самооценку. Я чувствовал, что недостаточно хорош.

И послушайте, мои отношения не были идеальными, но то, что человек, которого я считал преданным, обратился к кому-то другому, причиняло больше боли, чем я могу выразить.

Очень часто люди винят себя, когда им изменили. — Разве меня было недостаточно? «Достаточно ли я развлекался? Возбуждение? Эмоциональная поддержка?»

Но вам не нужно задавать себе эти вопросы. Подобные вопросы заставляли меня чувствовать себя дерьмом, потому что я никогда не мог дать себе точный ответ.

То, что решил сделать ваш партнер, не имеет к вам никакого отношения. Вы не должны чувствовать ответственность за действия своего партнера.

Зацикливаться на том, что могло бы быть или что было бы, бесполезно. Там действительно нет смысла.

Very Well Mind предлагает отличный совет:

«Обвинение себя, своего партнера или третьего лица ничего не изменит, это просто пустая трата энергии. Постарайтесь также не изображать из себя жертву, если можете, или погрязнуть в жалости к себе. Это только заставит вас чувствовать себя более беспомощным и плохо относиться к себе».

Анализ того, что пошло не так, вреден для здоровья и уж точно непродуктивен.

Как бы тяжело ни было сейчас, вместо того, чтобы жить прошлым, постарайтесь с нетерпением ждать будущего и того, что ждет вас впереди.

Как бы глубоко я ни был ранен, теперь я вижу, что это странно придавало мне силы. Она научила меня новым навыкам выхода из сложной ситуации.

Я стал мудрее и лучше. Следующие отношения, которые у меня будут, несомненно, будут сильнее из-за этого.

В конце концов, лучший способ справиться с этим — увидеть в этом явный выход из того, что вам не подходит.

Или, если вы остаетесь в отношениях, то это явный признак того, что в ваших отношениях что-то должно измениться. В результате ваши отношения улучшатся в долгосрочной перспективе.

4) Преодолейте ревность и не совершайте негативных действий

Когда вы узнаете, что вам изменили, это просто душераздирающе. Я знаю это не хуже тебя.

В данный момент можно легко среагировать. Но не делайте первое, что говорит вам голова или эмоции.

Не разрушайте имущество, никому не причиняйте вреда и не предпринимайте негативных действий по отношению к объекту гнева.

Не стоит. Это не принесет вам покоя, и вы разрушите все свои шансы на спасение отношений (если вы этого хотите).

Когда пыль уляжется и вы успокоитесь, вы будете рады, что не предприняли меры по поводу своего гнева.

Сядьте, медленно подышите и соберитесь.

Когда вы успокоитесь и будете ясно мыслить, вы сможете лучше обдумать свои следующие шаги

Да, чувство ревности, наверное, сейчас берет верх. Это касается всех, кого обманули.

В конце концов, партнер, который должен был быть вам верен, был с кем-то другим, пусть и ненадолго.

Вот что я не мог выкинуть из головы.

Кто был этот человек? Были ли они более привлекательными, чем я? Лучше в постели?

Но так же, как обвинять себя или действовать опрометчиво, эти вопросы не нужно задавать себе.

Если вы хотите избавиться от измены, вам нужно избавиться от ревности.

Ревность может привести к обиде, а как гласит старая поговорка: «Обида подобна яду, который ты пьешь сам, а потом ждешь, пока умрет другой человек».

Суета объясняет, почему ревность на самом деле бесполезная эмоция:

«Ревность может быть сильной эмоцией, но она не поддается логике. Когда вы находитесь в ревнивом тумане, вы не можете ясно мыслить, вы плохо выражаете свои мысли, и, чтобы получить настоящий хиппи-диппи от этого шума, вы не в данный момент общаетесь с другими людьми, и это отстой».

Не поймите меня неправильно, важно говорить со своим партнером, а не вкладывать слова в его уста.

Задавайте вопросы о том, что произошло, и внимательно слушайте.

Не нужно разводить руками и сразу бросать отношения.

Да, может потребоваться перерыв, чтобы проработать свои чувства, но это может быть тревожным звонком, в котором нуждались вы и ваш партнер.

5) Чего ты действительно хочешь?

Возможно ли восстановить отношения после измены? Абсолютно.

Речь идет о понимании того, почему произошло нарушение доверия, как исправить это нарушение и что нужно людям в отношениях, чтобы чувствовать себя в безопасности и любить.

Послушай, это трудное решение — расстаться со своим партнером.

Дело в том, что у всех по-разному.

У вас молодая семья? Дети? Или вы находитесь в отношениях, которые на самом деле не имеют никаких фиксированных связей друг с другом?

У меня не было никаких конкретных связей с моим партнером, и это значительно облегчило уход от отношений.

Но если у вас есть дом и дети, это может усложнить задачу.

Имейте в виду, что для вас нет правильного или неправильного ответа.

Некоторые пары успешно избавляются от измены и создают более крепкие отношения. В других парах нет.

Эксперт по отношениям Эми Андерсон дает отличный совет, если вам изменили:

«Всегда следуй тому, что подсказывает тебе сердце… Проведи выходные в одиночестве и покопайся в себе, вдали от отвлекающих факторов и чужих мнений… Вспомни свою основную систему ценностей и постарайся сосредоточиться с очень ясной головой, чтобы получить правильный ответ, который тебе нужен. для вас… Если вы счастливы оставаться со своим партнером, который изменил, то это то, что работает для вас… Если вы знаете, что всегда будете подозрительны или не сможете отойти от того, что произошло на самом деле, у вас есть ответ».

Скажите своему партнеру оставить вас в покое на некоторое время, чтобы вы могли собраться с мыслями и, самое главное, выяснить, сможете ли вы когда-нибудь простить своего партнера за измену вам.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе, если ваш партнер изменяет вам:

1) Их волнует, что они причинили вам боль? Они хоть понимают, что причинили тебе боль? И действительно ли они сожалеют о том, что сделали?
2) Вы знаете всю степень их обмана? Они действительно были честны с вами об этом?
3) Сможете ли вы двигаться дальше? Или тот факт, что они обманули, навсегда останется в нашей памяти? Сможете ли вы снова им доверять?
4) Стоит ли сохранять отношения? Или лучше идти дальше?

6) Понять, что такое любовь на самом деле

Быть обманутым — это как удар под дых.

Но что он делает, так это дает вам возможность оценить, что такое любовь на самом деле. И реалистичны ли ваши ожидания в отношении любви.

После просмотра бесплатного видео о любви и близости от всемирно известного шамана Руды Янде я понял, что долгое время был в ловушке идеала идеального романа.

Жители Запада вырастают одержимыми идеей «романтической любви». Мы смотрим сериалы и голливудские фильмы об идеальных парах, живущих долго и счастливо.

И, естественно, мы хотим его для себя.

Хотя идея романтической любви прекрасна, это также нереалистичный стандарт.

По оценкам экспертов, эта концепция существует всего 250 лет. До этого люди собирались вместе по более практическим причинам — обычно ради выживания или рождения детей.

После просмотра этого мастер-класса я начал понимать, что романтическая любовь не должна быть стандартом, по которому мы судим об успехе отношений.

Понимание того, что идеальных романтических отношений не существует, дало мне свободу жить на своих условиях. Это также открыло меня для значимых отношений, не нуждаясь в том, чтобы они были идеальными.

Еще один невероятно важный урок я получил от шамана Руды Янде.

Правда в том, что большинство из нас упускают из виду невероятно важный элемент нашей жизни:

Наши отношения с самими собой.

Я узнал об этом от шамана Руда Янде. В своем оригинальном бесплатном видео о построении здоровых отношений он дает вам инструменты, которые помогут вам стать центром вашего мира.

Он рассказывает о некоторых основных ошибках, которые большинство из нас совершает в отношениях, таких как привычка созависимости и нездоровые ожидания. Ошибки, которые большинство из нас совершают, даже не осознавая этого.

Так почему же я рекомендую судьбоносный совет Руды?

Ну, он использует техники, взятые из древних шаманских учений, но привносит в них свою современную интерпретацию. Может, он и шаман, но его любовный опыт не сильно отличался от нашего с вами.

Пока он не нашел способ преодолеть эти распространенные проблемы. И это то, чем он хочет поделиться с вами.

Итак, если вы готовы измениться сегодня и развивать здоровые, любящие отношения, отношения, которые, как вы знаете, вы заслуживаете, ознакомьтесь с его простым и искренним советом.

Нажмите здесь, чтобы посмотреть бесплатное видео.

Это замечательный ресурс, если вы боретесь с жизнью после того, как вам изменили.

7) Не пытайтесь отомстить

Когда ваш партнер изменяет, может быть очень заманчиво отреагировать на него гневом, руганью и завести собственную интрижку.

Честно говоря, моей первой мыслью было разорвать отношения с моим партнером, впасть в абсолютный запой и попытаться заполучить самую горячую цыпочку, какую только смогу найти.

Но, оглядываясь назад, я рад, что не сделал этого. Это отчаянно, мелко, полно ядовитой энергии, а главное, это не принесет вам никакой пользы.

Джейн Грир, доктор философии, эксперт по отношениям из Нью-Йорка, объясняет, почему:

«Попытка отомстить поддерживает ваш гнев и удерживает вас в состоянии негатива, что мешает вам двигаться дальше и идти вперед в твоей жизни. »

«Расплата даст мстительному партнеру кратковременное чувство удовлетворения», — говорит Ирина Фирстейн, LCSW, семейный терапевт.

«Но в конечном итоге это не приведет вас ни к какому решению, а только усложнит ситуацию».

8) Берегите себя

Мы говорили об эмоциях, которые вы, несомненно, испытываете. Что-то столь радикальное, как неверность, может сказаться на вас эмоционально и физически.

Возможно, вы чувствуете себя более напряженным, чем обычно. Возможно, вам трудно сосредоточиться, не думая о том, что произошло.

Как я уже сказал выше, я боролся больше, чем обычно: плохо спал и был более напряженным, хотя я говорил себе и всем, кого знал, что со мной все в порядке.

Это нормально, но вам нужно позаботиться о себе в это неспокойное время.

Так что подумайте о людях в вашей жизни, которых вы любите и уважаете.

Как вы к ним относитесь? Вы добры к ним, уважительны и прощаете их, если они делают ошибку.

Теперь подумайте о том, как вы относитесь к себе. Даете ли вы себе любовь и уважение, которых вы заслуживаете?

Сейчас как никогда важно хорошо относиться к себе.

Вам нужно заботиться о своем теле, разуме и потребностях.

Вот все способы, которыми вы могли бы наполнить свой разум и тело любовью к себе:

– Правильно спать
– Правильно питаться
– Давать себе время и пространство, чтобы понять свою духовность
– Регулярные физические упражнения
– Благодарить себя и окружающих
– Игра, когда вам это нужно
– Избегание пороков и токсического влияния
– Размышление и медитация

Сколько из этих действий вы себе позволяете?

Помните, что лучший способ позаботиться о себе — действовать.

9) Обсудите это с кем-то, кто видит это с вашей точки зрения

Важно говорить о своих чувствах и о том, что произошло, но делать это нужно с правильным человеком.

Когда твое сердце разбито и ты уже чувствуешь себя дерьмово, последнее, что тебе нужно, это чтобы кто-то, стоящий перед тобой, рассказывал тебе все причины, по которым ты виноват в неверности.

Вам нужно поговорить с кем-то, кто не будет пытаться заставить вас понять смысл этого опыта или узнать, как вы можете извлечь из него уроки.

У меня был друг, который напомнил мне обо всех моих ошибках в отношениях.

Это не то, что мне нужно было услышать. Все, что он сделал, это заставило меня чувствовать себя хуже.

Так что убедитесь, что они эмоционально умны, позитивны и на вашей стороне.

И если у вас с партнером есть общие друзья, возможно, вы тоже не захотите говорить с ними об этом. Нельзя быть уверенным, какую сторону они примут.

10) Поговорите со своим партнером

Теперь не всегда понятно, как к этому подходить. Честно говоря, я даже не стал этого делать. У меня был короткий разговор с моим бывшим партнером, но поскольку я уже решил покончить с этим, мне просто хотелось двигаться дальше.

Однако, если вы не знаете, чего хотите, или хотите придерживаться их, то неплохо было бы поговорить об этом.

Во-первых, вам нужно собрать всю доступную информацию. У вас есть доказательства того, что ваш партнер изменял?

По словам терапевта по отношениям Шери Мейерс, «без доказательств вы будете выглядеть (или относиться к вам) как недоверчивый дурак».

Прежде чем начать конфронтацию, постарайтесь понять, какой исход вы хотите.

Вы действительно хотите остаться вместе? Хотите узнать, насколько они искренне раскаиваются?

Иногда вы можете не знать, по словам семейного терапевта Роберта Джеймсона.

«Вы можете сказать: «Мне нужно поговорить с ним/ней, чтобы прояснить ситуацию. Я не знаю, чего хочу… Если это так, то вам нужно собрать информацию, чтобы вы могли решить, что делать».

Следующее, что вам нужно сделать, это спланировать подходящее место и время для разговора.

Безопасное место, где вы оба чувствуете себя непринужденно.

Тогда, как бы тяжело это ни было, вам нужно попытаться выслушать, что ваш партнер скажет о том, почему он изменил.

«Измены не происходят на пустом месте, и очень важно честно говорить о своей роли в отношениях», — сказала Bustle эксперт по отношениям Эйприл Масини.

«Легко играть роль жертвы, но чаще всего обман происходит из-за того, что мошенник чувствует, что им пренебрегают, с ним плохо обращаются или его не ценят. Это не оправдывает поведение этого человека, но объясняет его и показывает, что измена была симптомом, а не главной проблемой».

Независимо от того, к какому результату вы стремитесь, разговор о неверности вашего партнера необходим, если вы хотите наладить отношения или если вы хотите завершить их каким-то завершением.

«Люди обманывают по разным причинам. Они могут любить своих партнеров в то время. Сексуальная зависимость, личная неуверенность и расплата — вот лишь некоторые из причин, по которым мужчины и женщины заводят внебрачные связи. Ни один из них не является хорошим, но понимание того, почему может помочь», — сказал психотерапевт Бартон Голдсмит Psychology Today.

Вам будет трудно противостоять вашему партнеру, но вам нужно поговорить об этом, если вы хотите продолжить отношения.

11) Вы можете сохранить ваши отношения, но это потребует усилий

Измена обычно является симптомом давних, более глубоких проблем в отношениях, и ее обнаружение может дать паре прекрасную возможность понять, что не работает в отношениях, что привело к разыгрыванию и предательству друг друга.

Если оба члена пары хотят спасти свои отношения, я настоятельно рекомендую обратиться за профессиональной помощью.

Например, общение с тренером из Relationship Hero может иметь решающее значение, когда дело доходит до сохранения отношений.

Лично я пробовал их в прошлом году, переживая мать всех кризисов в личной жизни. Им удалось прорваться сквозь шум и дать мне реальные решения.

Мой тренер нашел время, чтобы действительно понять мою уникальную ситуацию, и дал действительно полезные советы.

Чтобы получить индивидуальный совет для вашей ситуации, ознакомьтесь с Relationship Hero здесь.

12) Найди новый смысл в своей жизни

Какой главный совет ты получаешь от своих друзей?

Если это что-то вроде моих друзей, то они говорят тебе «погулять с друзьями» и «хорошо провести время».

Солидный совет, но проблема в том, что он не помогает создать новый смысл жизни, который не связан с вашим партнером.

Даже если вы решили сохранить брак или отношения, очень важно строить новые связи в своей жизни.

Одна из причин, по которой вы сейчас чувствуете себя ужасно, заключается в том, что ваши отношения создают большую часть смысла вашей жизни.

В конце концов, влюбленность дает нам чувство смысла.

Люди, недавно вступившие в серьезные отношения или недавно вступившие в брак, часто говорят о возобновлении чувства цели и смысла, которое они испытывают в результате.

Я знаю, что чувствовал то же самое, когда начал свои отношения.

Но вот что вам нужно понять:

Быть в отношениях — не единственный способ почувствовать смысл.

Если у вас будут другие источники смысла жизни, вы почувствуете себя лучше и сможете пережить измену.

Это очень важно для вас, независимо от того, решили ли вы продолжать отношения или брак.

Прежде чем мы перейдем к тому, как вы можете найти новые источники смысла, важно понять, что у вас есть большой контроль над поиском нового смысла только с помощью вашего отношения.

Бывший узник концлагеря времен Второй мировой войны Виктор Франкл написал книгу «Человек в поисках смысла».

В нем он говорил о том, как даже те, кто оказался в самых отчаянных обстоятельствах, будут искать связь и принадлежность.

Люди, которые почти умирали от голода, отдавали свой последний кусок хлеба и утешали других. Смысл мотивирует все.

Одна из самых известных цитат Франкла: «Наша величайшая свобода — это свобода выбирать свое отношение».

Очень важно помнить об этом после измены. То, что вы испытываете сейчас, кажется хаотичным и не поддающимся контролю.

Мы чувствуем, что наши эмоции опережают нас и что мы ничего не можем сделать, чтобы остановить их.

Чего мы боимся, наша жизнь может оказаться не такой, как мы думали. Франкл сказал бы, что мы должны найти смысл другим путем, решив изменить свое отношение.

Вот несколько идей, как построить свой смысл жизни:

1) Работайте над дружбой:

Чувство сопричастности, которого вы так жаждете от вашего основного партнерства, можно получить от дружбы.

Сюда входят как дружеские отношения один на один, так и дружеские группы. Если у вас не так много друзей, как вам хотелось бы, работайте над их обретением.

Найдите то, чем вы любите заниматься, и знакомьтесь с людьми через это. Позвоните старым друзьям, которых не видели целую вечность.

Пригласите хорошего друга на кофе и проведите некоторое время вместе, только вдвоем.

2) Станьте частью своего сообщества:

Это не обязательно означает благотворительность (хотя и может). Это может просто означать, что нужно осознавать людей вокруг вас.

Предложите отнести посылки вашего соседа или заглянуть и проверить чью-то кошку, пока ее нет.

3) Станьте хорошим слушателем.

Есть чему поучиться у других людей. Слушайте с намерением понять, а не пытайтесь сразу же ответить.

Большинство ваших друзей, вероятно, уже переживали расставание. Они могут научить вас чему-то ценному.

4) Перестаньте сравнивать себя с другими.

Возможно, вы излишне сравниваете себя с другими людьми, особенно с теми, кто состоит в счастливых отношениях.

Но на самом деле нет смысла сравнивать себя с другими. У всех разные обстоятельства. И вы действительно не знаете, что на самом деле происходит с чужой жизнью и их отношениями.

Лучше проявить сострадание и считать, что мы все равны. Загляните внутрь себя и забудьте о необходимости сравнивать.

5) Соединитесь со своей внутренней мудростью.

Всегда утомительно обращаться к другим за советом и тем, что вы должны думать. Посидите тихо с собой и поймите, что вы на самом деле думаете и чувствуете.

6) Отпустить чувство вины.

Перестаньте искать способы доказать, что вас недостаточно. Да, вас обманывают, но это не значит, что вы недостаточно хороши. Отношения постоянно заканчиваются по разным причинам.

Скорее всего, измена не имеет к вам никакого отношения. Не позволяйте своему разуму погрузиться в когнитивную предвзятость, что во всем виноваты вы. Вместо этого выберите самосострадание.

БЕСПЛАТНАЯ электронная книга: Руководство по восстановлению брака

Тот факт, что в браке есть проблемы, не означает, что вам грозит развод.

Ключ в том, чтобы действовать сейчас, чтобы все исправить, пока не стало еще хуже.

Если вы хотите, чтобы практические стратегии значительно улучшили ваш брак, ознакомьтесь с нашей БЕСПЛАТНОЙ электронной книгой здесь.

Эта книга преследует одну цель: помочь вам исправить брак.

Вот еще раз ссылка на бесплатную электронную книгу

Может ли коуч по отношениям помочь вам?

Если вам нужен конкретный совет по поводу вашей ситуации, может быть очень полезно поговорить с коучем по отношениям.

Я знаю это по личному опыту…

Несколько месяцев назад я связалась с Героем отношений, когда мои отношения переживали тяжелый период. После столь долгого погружения в свои мысли они дали мне уникальное представление о динамике моих отношений и о том, как вернуть их в нужное русло.

Если вы раньше не слышали о Relationship Hero, это сайт, где высококвалифицированные тренеры по отношениям помогают людям в сложных и трудных любовных ситуациях.

Я был поражен тем, насколько добрым, чутким и искренне полезным был мой тренер.

Нажмите здесь, чтобы получить скидку 50 долларов на первый сеанс (эксклюзивное предложение для читателей Hack Spirit).

Раскрытие информации: этот пост подготовлен командой проверки Hack Spirit. В наших обзорах Hack Spirit выделяет продукты и услуги, которые могут вас заинтересовать. Если вы покупаете их, мы получаем небольшую комиссию от этой продажи. Тем не менее, мы всегда рекомендуем только те продукты, которые мы лично изучили и действительно считаем, что они могут быть вам полезны. Ознакомьтесь с раскрытием информации об аффилированных лицах здесь. Мы приветствуем ваши отзывы по адресу [email protected].

Вам понравилась моя статья? Поставьте мне лайк на Facebook, чтобы видеть больше подобных статей в своей ленте.

Как справиться с изменой, по мнению эксперта

Если вам изменили, возможно, вы испытываете бурю эмоций. В один момент вы можете чувствовать себя опустошенным, а в другой разозлиться. Более того, разбитое сердце может привести к потенциально непреодолимой смеси чувств, включая стыд, сомнение, замешательство и тревогу. Понимание и обработка своих эмоций — неотъемлемая часть процесса исцеления от этого типа боли. Когда вы начинаете свой путь, важно помнить, что не существует одного прямого пути восстановления после разрыва, и некоторым людям может потребоваться больше времени, чтобы пройти через этот процесс, чем другим. Потратьте время, необходимое для исцеления, а также позвольте себе расти и учиться на боли.

Сексолог Роб Вайс, доктор философии, объясняет: «Поврежденные отношения не заживают за одну ночь. Более того, испорченные отношения не заживают просто потому, что этого хочет одна из сторон». Как бы трудно это ни казалось, знайте, что вы отвечаете за свой собственный процесс, и любое завершение, которое вам может понадобиться, полностью зависит от вас.

Познакомьтесь с экспертом

Роберт Вайс, доктор философии, LCSW, клинический сексолог и главный клинический директор Seeking Integrity, LLC. Он является автором Out of the Doghouse 9.0492 и Прозависимость, и ведущий подкаста Секс, любовь и зависимость с доктором Робом .

Когда вы пытаетесь понять, как справиться с неверностью, эти шесть шагов могут помочь вам справиться с тем, что произошло, и справиться с эмоциональными американскими горками, которые следуют за предательством.

Работа со своими чувствами

Скорее всего, вы будете испытывать разные эмоции, когда будете переживать то, что произошло. Например, после измены часто чувствуется разочарование или предательство, поэтому найдите время, чтобы признать, что эти чувства нормальны. «В целом, преодоление неверности происходит в соответствии с обычными стадиями горя: шок/отрицание, гнев/неповиновение, торг, депрессия, раскаяние и принятие», — объясняет Вайс. Вместо того, чтобы подавлять свои эмоции, проработайте их. Примирение с тем, что произошло, является неотъемлемой частью процесса исцеления. Ежедневная практика благодарности, такая как ведение дневника, позволяет со временем самоисцелиться.

Не вини себя

Слишком легко винить себя в том, что произошло, но вы не несете ответственности за действия своего партнера. В то время как некоторая саморефлексия может быть полезной для вашего личного роста, перерастание в резкую самокритику и чрезмерное самобичевание на самом деле задерживает процесс выздоровления. Вместо того, чтобы придираться к себе или зацикливаться на том, что могло бы быть, возложите вину прямо на изменщика.

Не живи прошлым

Вы подвергаете сомнению все, что касается ваших отношений, воспроизводите разговоры, пытаясь понять, что пошло не так? «Существует начальный этап, когда преданный партнер задается вопросом, о чем еще он или она не знает», — говорит Вайс. «Очень трудно доверять тому, что говорит или делает неверный партнер на этом этапе». Но зацикливаться на прошлом вредно и непродуктивно. Вместо того, чтобы останавливаться на гипотетических предположениях, сосредоточьтесь на будущем, а не на негативе, проработав все этапы процесса исцеления и в конечном итоге придя к прощению и их, и себя.

Думай о том, что хочешь

Двигаться дальше после неверности означает взять на себя инициативу в том, как вы хотите прожить свою жизнь. Вы хотите расстаться со своим партнером или хотите поработать над своими отношениями? Вайс предлагает взвесить все факторы: «Прежде всего, прекратилась ли измена? Прекратилась ли ложь и секреты? Вообще говоря, есть ли в отношениях больше положительного, чем отрицательного? доверять? Не существует установленной формулы для принятия решения остаться или уйти, но эти вопросы могут внести ясность». Это важные вопросы без правильных или неправильных ответов.

Независимо от того, что говорят другие, больше всего вы должны заботиться о себе. Например, если действия вашего партнера мешают вам договориться, порвите с ним. С другой стороны, вы можете чувствовать себя обиженным и преданным своим партнером, но все же хотеть, чтобы он был в вашей жизни. «Преданные партнеры должны понимать, что продолжать любить и заботиться о ком-то даже после предательства — это нормально», — говорит Вайс. Обе стороны должны хотеть восстановить доверие и интимную связь. Хорошая новость заключается в том, что после измены, если обе стороны выполняют свою работу в процессе исцеления, отношения могут стать крепче, чем когда-либо — более глубокая уязвимость, более глубокая близость. , и больше, чем меньше поддержки друг друга».

Или, опять же, вы также можете быть не уверены, чего хотите. Это нормально. Решение только за вами.

Независимо от вашего решения, постарайтесь убедиться, что оно принимается с позиции здоровой аутентичности или «зависимости», а не созависимости.

Береги себя

Когда вы имеете дело с чем-то столь же изменяющим вашу жизнь, как неверность, такие новости могут сказаться на вас как эмоционально, так и физически. Например, вы можете захотеть отгородиться от внешнего мира, ни с кем не видеться и не разговаривать. Вы можете заметить, что вам трудно сконцентрироваться на работе или вам даже трудно получить энергию или желание позаботиться о себе. Но крайне важно, когда вы сталкиваетесь с трудностями и разочарованиями, проявлять любовь к себе и заботиться о себе в эти трудные моменты вашей жизни.

«Я большой поклонник списков благодарности, упражнений, ведения дневника и, конечно же, терапии и групп поддержки для людей в таких же или подобных ситуациях», — говорит Вайс.

Не бойтесь обращаться за помощью

Если вы хотите пережить измену, не бойтесь обращаться за поддержкой к окружающим. Измена вашего партнера может заставить вас чувствовать себя изолированным и одиноким. Однако было бы лучше, если бы вы не боялись обратиться к друзьям и семье после того, как это произошло, и окружить себя людьми, которые заботятся о вас и вашем благополучии. «Преданным партнерам нужна поддержка в связи с травмой, которую они пережили, и эта поддержка не должна (и действительно не может) исходить от их партнера-изменщика», — объясняет Вайс.