Как забыть человека к которому привязался: Как забыть человека, к которому тянет?

Как забыть человека, к которому тянет?

Жизнь достаточно сложно устроена, и иногда приходится делать то, что совсем не хотелось бы, и идти наперекор своим желаниям. Иногда приходится расставаться с людьми, от которых ты эмоционально зависим. В таком случае так хочется найти простой ответ на вопрос, как быстро забыть любимого человека. Однако простого ответа не будет, и чем больше человек значил в вашей жизни, тем сложнее будет стереть его из своей памяти. Самое лучшее лекарство – это время. Поэтому надо запастись терпением и ждать. При этом время ожидания можно значительно сократить с помощью специальных упражнений.

Как забыть человека, к которому тянет?

Существуют разные упражнения, как забыть человека, который нравится. Можно выполнять сразу несколько из них, а можно выбрать для себя самое подходящее. Рассмотрим эти упражнения:

1. Запишите на листе бумаги все негативные качества человека, которого необходимо забыть. Старайтесь думать о человеке придирчиво и выписать все мелочи. Также вспомните, что плохого он привнес в вашу жизнь.
2. Держите дистанцию с этим человеком, старайтесь не видеть его, не общаться.
3. Удалите из своего дома все предметы, напоминающие о человеке, которого надо забыть. Спрячьте, а лучше подарите кому-то его подарки, удалите фото.
4. Напишите, почему вам необходимо забыть этого человека. Психология, как забыть человека, включает в себя обязательную мотивацию к забыванию. Отыщите несколько причин, почему вас не стоит встречаться, и почему вам лучше стереть этого человека из памяти.
5. Заполните свою жизнь интересными занятиями. Чем больше вы будете заняты, тем меньше вы будете думать о другом человеке.

Как забыть человека навсегда?

Лучший способ избавления от мыслей об одном человеке – это замена их другими подобными мыслями. Конечно же, не стоит сразу же искать человека для новых отношений. Пройдет время, стихнут эмоции, и вы будете готовы к общению с другим человеком, который поможет вам удалить тревожащие воспоминания.

 

Статьи по теме:

Как расстаться с парнем, не обидев его? Расстаться с парнем, не обидев его, можно, если есть желание проявить снисходительность и пощадить его чувства. Не нужно упрекать его и говорить, что он сам во всем виноват. Достаточно сказать, что отношения себя изжили и кроме дружбы предложить больше нечего.	Как быстро развестись? Бракоразводный процесс — неприятная процедура, которая зачастую осложнена различными хлопотами и сложностями. Она может затянуться на длительное время. Но есть советы, при помощи которых развестись можно быстро.
Как отпустить старые отношения и перестать переживать? Чтобы избавиться от депрессии и боли от расставания, необходимо перестать себя корить и винить за то, что можно было сделать, но не сделано. Необходимо жить дальше, строить планы, воплощать в жизнь желания и мечты. Не цепляться за прошлое, а открыть двери для всего нового.	Как вернуть мужа домой за один день? Вернуть мужа домой быстро – задача непростая, тем более, если ушел он к другой женщине. И все же попытаться стоит. А если инициатором разрыва была жена, то можно попробовать восстановить отношения с помощью заговора.

 

Как забыть человека: пошаговая инструкция

Как забыть человека: 11 действенных шагов, которые помогут тебе начать новую жизнь.

Все мы хоть раз переживали разрыв. Иногда уходили от нас, иногда уходили мы. Делали больно нам, делали больно мы.

Однако расставание – бесценный опыт. Через боль происходят самые мощные трансформации в лучшую сторону. Через боль от расставания мы осознаем, что именно нам нужно в партнере. Что мы готовы отдавать, что хотим получать. Что для нас «любовь», и какие приоритеты в жизни.

Поэтому, если у тебя в жизни не так давно произошел болезненный разрыв, не стоит отчаиваться, нужно жить дальше. Но как забыть человека? Как забыть того, кто был для тебя всей жизнью?

Ниже для тебя собраны в действенную инструкцию 11 простых шагов. Выполни их, и ты почувствуешь, что жить стало легче, а забыть человека – это все-таки реально.

Шаг 1. Осознание, что человек ушел.

Самое сложное в том, чтобы забыть человека, к которому чувства еще не угасли, – понять, что он больше не вернется. Или что не вернешься ты, как тебе будет угодно.

Прекрати его ждать. Прекрати выглядывать в окно, в надежде углядеть его силуэт в сумерках. Не жди увидеть припаркованную машину возле подъезда. Конечно же, не звони ему и не пиши сообщений.

Дай себе возможность по-настоящему забыть человека. Пожалуй, это самый первый шаг, без которого все твои попытки забыть «вчерашнего еще любимого» обратятся прахом.

Шаг 2. Убери все вещи.

Как можно забыть человека, если вся твоя квартира превратилась в его персональный храм поклонения?

Объяви ближайший выходной Днем Генеральной Уборки! Смело выбрасывай в мусорное ведро все открытки, записки и фотографии. Отдай нуждающимся детям все игрушки, сувениры, и даже огромного плюшевого медведя, которого этот болезненный для твоей памяти человек подарил на вашу вторую годовщину.

Чтобы по-настоящему забыть, нужно избавляться от всего:

• фотографии,
• открытки,
• записки и письма от этого человека,
• подаренные им игрушки,
• белье,
• украшения и т.д.

Да, от украшений также желательно избавиться. Чтобы забыть человека, тебе придется переплавить, продать, выбросить их в море – все, что угодно. Либо же спрятать далеко и надолго. Чтобы потом, когда полностью забудешь человека, достать украшения и носить без какой-либо эмоциональной привязки (но это удается далеко не всем).

Также, чтобы забыть и отпустить человека, позаботься о том, чтобы твое жилье было именно твоим. Да, я понимаю, что в этом кресле вы сидели в обнимку, уплетая мороженое каждую субботу. А вот тут у вас было излюбленное место для занятий любовью. А тут… да к черту!

Сделай перестановку! Вынеси на свалку кресло! Сожги постельное белье, на котором было получено столько удовольствия! Перестань лелеять свои болезненные воспоминания. Ты хочешь забыть или жить с чувством, что жизнь остановилась?

Чтобы забыть человека, делай свой выбор.

Шаг 3. Личный дневник.

Идем дальше. Чтобы справиться с расставанием и забыть человека, тебе просто необходим личный дневник.

Да, подруги — это хорошо. Им можно выговориться, получить поддержку и совет. Но забыть человека – дело не одного дня, не одной недели. И даже не одного года, в отдельных случаях. Поэтому не рассчитывай, что кто-то будет слушать твои размышления «как забыть человека» 24/7.

Будь готова к тому, что в голове будут возникать хаотичные, рваные мысли. Что тебя будет бросать со стороны в сторону. В один день внутренняя истерика будет достигать апогея: «Я сделаю все, чтобы вернуть его!». А на следующий ты можешь гореть желанием убить его и забыть, как можно скорее. Это все – нормальное состояние для периода, когда стараешься забыть человека.

Записывай каждую свою мысль, жалобу, воспоминание. Все, что тебе нужно из себя «вылить». Чтобы забыть человека, разреши себе быть любой: писать хаотично, вырывать листы, сочинять глупые и дилетантские стихи, даже ругаться жутким матом на страницах своего дневника.

У тебя нет личного дневника со времен начальной школы? Не проблема, сейчас их можно довольно легко купить:

• например, тут — https://www.labirint.ru/office/513794,
• или тут — http://www.drugiepodarki.com/category/bloknoti-i-ezhednevniki

В конце концов, можно сделать самостоятельно, обратившись за вдохновением к сайту https://ru.pinterest.com. Просто вбиваешь в поисковике «личный дневник обложка» или «личный дневник страницы» и творишь!

Шаг 4. Увлечения.

После болезненного разрыва с любимым человеком, как правило, сознание меняется кардинально. Мы можем это заметить спустя время, оглянувшись назад.

Обусловлена подобная перемена тем, что, зачастую, активизируются скрытые резервы нашего организма и сознания. Организм классифицирует ситуацию, как стрессовую. Последствия выражаются в усиленной выработке адреналина, например.

Поэтому этот период – отличный повод не просто забыть человека, но и найти себя в новом увлечении!

• Танцы.
• Музыка.
• Живопись.
• Спорт.
• Благотворительность.
• Домашний питомец.
• Вязание и шитье (здорово успокаивает, я вам скажу).
• Фотография.
• Вокал и все, к чему душа стремится.

Конечно же, если ты решила забыть свое прошлое, это значит, что в настоящем освободилась уйма времени. Отлично, не придется выкраивать время для того, чтобы пойти на урок танго!

Шаг 5. Избегай одиночества.

Часто мы в порывах забыть человека, с которым были вместе, закрываемся от общества. Наедине с собой захлебываемся горем, плачем и не выходим на улицу. Бывает, что друзьям приходится приложить немало усилий, чтобы вытащить на кофе или в кино.

Долой изоляцию!

Забыть прошлого человека – это, наоборот, впустить в свою жизнь больше активности! Избегай одиноких вечеров, пустых домов, темноты и серости. Сейчас состояние уязвимо, ты пытаешься забыть свое прошлое, а в сердце еще свежа рана. Помоги себе!

МОЖНО	НЕЛЬЗЯ
Встречаться с друзьями, ходить в кино и театр, пабы и вечеринки.	Напиваться до беспамятства, звонить/приезжать к человеку, которого стремишься забыть.
Заводить знакомства с новыми людьми для качественного и приятного времяпрепровождения.	Бросаться в неразборчивые половые связи, лишь бы забыть человека.
Пригласить подругу пожить к себе, если не можешь находиться в стенах дома одна.	Переехать жить к подруге, особенно, если она пригласила «на пару дней», пока ты не восстановишься. Так придется забывать еще и подругу.
Поехать на отдых с друзьями, семьей.	Поехать на отдых одной и напиваться с каждым мужчиной.

Безусловно, чтобы забыть человека, можно и нужно ходить на свидания. Но этот пункт очень деликатный.

Ощущай сердцем, уместны ли для тебя сейчас эти встречи. Ведь может получиться так, что ты будешь стремиться забыть человека и тем самым угодишь в новые отношения. «Очнувшись», ты поймешь, что не желаешь тесных связей с этим новым человеком, но будет поздно. Ты разобьешь партнеру сердце, а твое самочувствие ухудшится еще больше.

Шаг 6. Следи за внешностью.

Непременно, обязательно, безотлагательно – не забрасывай свою внешность! Многие женщины склонны забывать бросившего/ушедшего человека с помощью еды. Заедать горе – не лучший вариант! Так же, как и «залеживать», «закуривать» и «запивать».

Ни в коем случае не пытайся забыть с помощью вредных привычек. Опасайся момента самонаказания. Умей видеть истинные мотивы своих действий. Потому, что многое кажется не тем, что есть на самом деле. Не понимаешь, о чем я?

Я ДУМАЮ, ЧТО:	НА САМОМ ДЕЛЕ:
Я скушаю эту шоколадку сегодня вечером. Потому, что я несчастная и хорошая. Я хочу забыть человека, с которым мы больше не вместе, поэтому мне сейчас можно.	Я разбита, подавлена. Если он забыл меня, я некрасивая. Я толстая. У меня в жизни нет удовольствий, кроме как поглощение еды.
Я буду курить столько, сколько мне заблагорассудится. Я сейчас переживаю сложный период.	Я недостойная. Я плохая. Я буду медленно убивать себя и гробить свое здоровье.
Я сегодня вечером хочу напиться. Да, я выпивала и вчера. Но я стараюсь забыть человека, это естественный процесс. Забуду – брошу.	Я слабая. Я не могу справиться своими силами. Я не могу забыть этого человека никак, кроме как «утопить» его в бокале с мартини.
Я не буду мыть голову сегодня. И брить ноги тоже. Ничего, смогу забыть его – снова стану красоткой. Так все выглядят во время расставания.	Я подавлена. Я даже не хочу следить за своей внешностью. Все равно я вряд ли кому-то понравлюсь. Да и для кого стараться, если его со мной нет?

Не важно, кто был виноват, кто нанес финальный удар и ушел. Прости себя, прости его, забудь обиды, и отправляйся в салон красоты!

Шаг 7. Прекрати контакт.

Если ты настроилась окончательно забыть человека, тебе нужно набраться смелости и мужества, чтобы оборвать последнюю нить.

Когда мой бывший ушел от меня, я была сломлена. Долго я не могла понять, что он не вернется. Ведь он каждый день писал мне в социальной сети! Да, у него сразу же появилась новая девушка. «Ну и что, это же просто, чтобы забыть меня!»

Он продолжал мне звонить, узнавать, как мои дела, говорил комплименты. Когда я забывалась и просила вернуться, он холодно отвечал, что у него, вообще-то, есть любимая девушка. Напоминал, что мы расстались, советовал забыть его.

Не находишь, что это обыкновенная манипуляция? И что таким образом я не просто мешала подсознанию забыть человека, но и откровенно издевалась над собой?

Посмотри критично на свою жизнь. У тебя осталась связь с человеком, которого стремишься забыть? А для чего она тебе?

Я знаю, как сложно забыть и отпустить последнюю связующую нить. Поэтому сядь в спокойном месте, завари себе чашечку ароматного кофе и заполни следующую табличку:

Думаю, тут все ясно. Забыть того человека, который сделал тебе больно, и продолжать с ним общаться – несовместимые вещи.

Шаг 8. Ритуалы.

«Как приятно было завтракать с любимым по субботам». Бла-бла-бла. А теперь ты с завязанными в небрежный пучок волосами ешь со сковородки пригоревшую яичницу. И это в священное утро субботы, дорогая!

Чтобы забыть человека, нужно вспомнить о себе. Все равно есть в каждом дне найдутся такие моменты, когда ты не можешь уделить время хобби, сходить в спортзал, встретиться с друзьями. Это те маленькие, но такие важные часы или даже минуты, которые делают нашу жизнь счастливой.

Неспешные завтраки по утрам, принятие ванны вечером, воскресные закупки на неделю…
Преврати все эти моменты, которые ты раньше делила с человеком, которого хочешь забыть, в ритуалы «только-для-себя»!

Утренний кофе пей в сопровождении Фрэнка Синатры и его «Fly me to the moon».
Наноси любимую маску на лицо. Заметила, что в ванной стало куда удобнее, когда в ней не находится еще один человек?

В воскресный шоппинг не отказывай себе ни в чем – купи новые трусики, комплект постельного белья или джинсы. Раньше ведь ты стремилась приобрести очередной свитер и носки тому, кого сейчас стараешься забыть. А еще нужно было не забыть приобрести подарок его маме, сестре и всем тридцати восьми родственникам!

Забудь это все, как страшный сон. У тебя теперь каждый день свидание с тем человеком, которого давно забыла. С собой. Наслаждайся этим обществом.

Шаг 9. Саморазвитие.

Я снова повторюсь, что в период, когда ты стараешься забыть человека и начать жить новой жизнью, лучше все силы бросить на развитие себя, а не на новые отношения.

Например, это удачный момент, чтобы заняться своим телом (откровенно говоря, для этого дела любой момент – подходящий). А еще ты можешь продвинуться по карьерной лестнице, выучить испанский язык, написать книгу.

Часто бывает, что в периоды полного отчаяния мы даже не знаем, где искать мотивацию для того, чтобы продолжаться двигаться в правильном направлении. Или не знаем, где черпать силы, чтобы забыть человека.

20 полезных книг по личностному росту

Вот несколько мотивирующих книг, которые помогли мне справиться с тем, чтобы забыть бывшего партнера и вернуться к полноценной счастливой жизни:

«Тонкое искусство пофигизма, парадоксальный способ жить счастливо», Марк Мэнсон.	То, что нужно в сложный период, когда пытаешься забыть и отпустить человека. Мэнсон научит, как заставить свою боль «играть» на себя. В книге он рассказывает, как справиться с любой сложной ситуацией, просто поменяв к ней подход.
«Секрет датского счастья», Майк Викинг.	А ты знаешь, что датчане – самый счастливый народ? Как им это удается? Читай и учись быть счастливой заново.
«Заправляй кровать», Уильям Макрейвейн.	Все еще вешаешь нос? Ну да, забыть человека – это ведь прекрасный повод, чтобы не застилать кровать, не мыть регулярно волосы, забросить спортзал, да? Почитай-почитай, как подобные мелочи влияют на качество нашей жизни и на достижение целей.

Шаг 10. Стать свободной.

Решающим фактором на пути к тому, чтобы забыть человека, является необходимость полностью пересмотреть свои приоритеты и жизненные принципы. Тебе придется забыть старые установки, которые привели к тому, что имеем сейчас.

Ты принесла в жертву карьеру и социальную жизнь во имя семьи? Теперь приходится забывать того человека, для которого была сделана эта жертва. А готова ли ты впредь приносить подобные жертвы? Думаю, что нет.

Возьми лист бумаги и запиши, какие негативные установки/модели поведения ты практиковала в прошлых отношениях. Ты была жертвой или диктатором? Ты приносила жертву или требовала жертвоприношений, аки языческая богиня? До сих пор думаешь, что действовала правильно и твоя единственная задача – забыть человека?

Вовсе нет. Забыть-то ты его забудешь, но, вступив в новые отношения, ты обречена повторять те же ошибки. Ведь за неусвоенные уроки нам всегда приходится платить вдвое больше прежнего.

Поэтому пиши:

В прошлых отношениях я___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________.

Чтобы забыть прошлого человека и создать здоровые отношения в будущем, я больше не буду______________________________________________________________________.

Забирай этот список в свой личный дневник и работай над собой.

Эффективные способы забыть человека. Как навсегда стереть
из памяти человека?

Консультирует психолог Николай Никитенко:

Шаг 11. Отмени табу.

Используя предыдущие десять шагов, тебе наверняка удастся забыть человека, с которым ты была в отношениях. Слава богу, период «лечения» успешно завершен. Но очень важно уделить внимание и процессу «восстановления» после того, как удалось забыть человека.

Ведь, как бывает: ты забываешь человека, забываешь… Ограничиваешь с ним контакты, штудируешь литературу. И, о чудо, ты, вроде бы, совершенно отпустила того, кто ушел. А тут бац: «Привет. Узнала?» И все пирамиды оказываются не более, чем кучкой песка, которая не выдержала порыва ветра.

Спустя длительное время после разрыва (год-полтора) тебе стоит потихоньку снимать запреты. Ведь наше подсознание так любит в свои играть! Рефлекторно тебя бросает в дрожь от имени того, кого забыла. Случайно увидев его страничку в рекомендованных друзьях, ты отбрасываешь мышку и отскакиваешь от компьютера.

Нет. Забыть человека – это отпустить все эмоции по отношению к нему. Поэтому, когда твое психологическое положение стабилизировалось, и ты внутренне ощущаешь в себе спокойную силу, которой не было раньше, можешь идти на контакт.

Не специально. Но можешь появиться, наконец, в компании общих друзей. Ведь ты так скучала по ребятам, по их веселым историям! Теперь ты видишь в этих людях просто хороших приятелей, а не ваших общих друзей.

Будь готова услышать его имя и новости о женитьбе, к примеру. Понимай, что он – просто прошлое. Отделяй в своем сознании его фигуру от своей жизни. И только тогда ты будешь по-настоящему спокойна и счастлива. Только тогда ты действительно забудешь этого человека.

И да, каждому из нас хоть раз приходилось искать способы, как забыть человека…

Я искренне желаю, чтобы мы все научились отпускать прошлое, не привязываться к иллюзиям и жить настоящим. Ведь мир – удивительно прекрасный! В нем много глубоких, потрясающих и неповторимых людей.

И однажды каждый из нас обретет того, с кем в старости будет сидеть на краю света, греться у камина и испытывать настоящее счастье.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Как забыть человека, с которым вы никогда не встречались

• Не переживая закрытия, слишком легко привязаться к человеку, с которым вы никогда не встречались.
• Если они призраки вас, может быть легко поговорить о них в вашей голове, но важно спросить, хотите ли вы встречаться с кем-то, кто вас призраками.
• Выяснение того, почему вы никогда не вступали в отношения, может помочь вам понять, почему вы до сих пор к ним привязаны.

В отношениях, как правило, есть начало, середина и конец. История вашего романа с вашим партнером имеет четкие маркеры, а также ярлыки, которые определяют, что вы значите друг для друга.

Есть люди, которые значат для тебя целый мир, но никогда не становятся чем-то другим, кроме идеи иметь больше. Люди, с которыми вы никогда не встречались, но думали, что будете.

Эти люди приходят в нашу жизнь, принося неуверенность, вожделение, а иногда и любовь. Тем не менее, по той или иной причине это никогда не перерастает в отношения, и у нас не остается ни конца истории, ни завершения, от которого можно было бы двигаться дальше. Неважно, что ты так и не стал лейблом, чувства были, и двигаться дальше может быть больно.

Итак, почему мы так привязываемся к тому, с кем никогда не встречались? Ответ может варьироваться в зависимости от того, почему это не сработало.

Тот факт, что вы никогда не встречались, может заставить вас чувствовать себя уязвимым и думать, что они не ответили вам взаимностью Убедитесь, что они не в вас, прежде чем делать поспешные выводы. Классика Sony Pictures

Хотя это может быть нервным, не следует предполагать, что объект вашей привязанности не испытывает к вам того же — он может просто бояться сделать себя уязвимым.

«Удовлетворение отношениями скомпрометировано и ограничено нашим страхом быть уязвимыми», — сказал INSIDER терапевт по отношениям, педагог и писатель Шейдин Фрэнсис. «Это может начаться еще до того, как люди начнут встречаться, поскольку страх быть отвергнутым мешает некоторым людям приблизиться к интересующим их людям. Если вы хотите чувствовать себя любимыми, понятыми, увиденными или принятыми, вы должны поставить себя в эмоциональный риск».

Во-первых, спросите себя, почему вы двое никогда не встречались. Вы не были готовы пойти на эмоциональный риск или они не были готовы? Или все так просто, как им было неинтересно?

Несмотря на то, что от боли отвержения трудно избавиться, она также может помочь с закрытием отношений. Сделайте шаг назад и спросите себя, возникают ли у вас проблемы с тем, чтобы двигаться дальше, из-за того, что вы чувствуете себя отвергнутым, или из-за того, что у вас серьезные чувства к этому человеку. Вы просто можете обнаружить, что это первое.

Даже если ты не хотел встречаться, это не значит, что у тебя не было чувств Даже если вы покончили с чем-то, чтобы преследовать свои собственные цели, например, успешную карьеру, это не значит, что у вас не будет остаточных чувств. Юлия Даль / Strelka Institute/Attribution 2.0

Даже если вы решили не встречаться с этим человеком, потому что он не приносил вам пользы, это не значит, что ваши чувства волшебным образом исчезнут. Чтобы уйти от них, может помочь понять, почему вы не хотели вступать в отношения с самого начала.

Дженна Берч, автор книги «Разрыв в любви», рассказала Business Insider, что многие люди не могут состоять в отношениях строго из-за времени. Она сказала, что людям нужно тщательно подумать о том, стоит ли расставаться с кем-то, чей «жизненный график отличается» от их собственного.

Если вы прервали отношения до того, как они стали серьезными, подумайте, почему вы это сделали, и уважайте собственное решение. Возможно, вы хотели сделать карьеру или обрести финансовую стабильность, прежде чем связываться с кем-то. Если да, то это нормально, и также нормально иметь остаточные чувства, несмотря на принятое решение.

Призраки случаются гораздо чаще, если вы никогда не встречались с

Это может оставить ощущение незавершенности. CW

Если вы стали призраком, скорее всего, вы чувствуете себя растерянным и уязвимым.

«Если вы идете более чем на три свидания, вы показываете, что заинтересованы», — сказала The New York Times Анна Сейл, главный редактор и ведущая подкаста WNYC под названием «Смерть, секс и деньги». «Исчезнуть после этого сбивает с толку».

Хотя призраки могут быть эмоционально тяжелыми, важно сделать шаг назад и посмотреть, какие у вас были отношения с человеком, с которым вы никогда не встречались.

Также полезно принять точку зрения, что человек, который вас преследует, вероятно, не тот, кому вы хотите доверять.

«Если человек падает с лица земли, скорее всего, это не тот человек, с которым вы действительно хотели бы проводить больше времени», — сказал ранее INSIDER эксперт по отношениям и секс-педагог Логан Левкофф. «У них даже не хватило честности сказать: «Послушайте, это было весело, но я не думаю, что это куда-то пойдет, и я надеюсь, что вы согласны с этим»» 9.0017

Опять же, их внезапное исчезновение из вашей жизни может привести к тому, что вы почувствуете себя незавершенным, но это также должно вызвать у вас чувство благодарности за то, что вы никогда не вступали с ними в серьезные отношения.

В конце концов, отделение себя от человека, с которым вы никогда не встречались, сводится к созданию собственной формы закрытия и признанию того, что это не стало серьезным по какой-то причине.

Посетите домашнюю страницу INSIDER , чтобы узнать больше.

Как оторваться от кого-то: советы терапевтов

Что значит отделиться от кого-то.

Отстраниться от кого-то означает стать менее привязанным к его поведению и чувствам, переоценить свое восприятие своей связи с ним и отрегулировать уровень эмоциональных вложений, которые у вас есть с ними, до уровня, когда он кажется управляемым.

«Эмоциональное отчуждение от кого-то означает отступление от ваших отношений», — говорит лицензированный психолог Лорен Наполитано, доктор психологических наук, mbg. «Возможно, этот человек (друг или член семьи) когда-то был ценным членом вашего ближнего круга, но вы поняли, что эти отношения больше не являются для вас здоровыми. Когда вы начинаете смотреть на этого человека по-другому, это позволяет вам отстраниться… то есть придавать меньшее значение поведению этого человека по отношению к вам».

По словам лицензированного клинического социального работника Ноэль МакУорд, LCSW, быть отстраненным означает отказаться от участия в поведении этого человека и больше не позволять себе эмоционально реагировать на него.

«Отстраненность — это переориентация вашего внимания и энергии на себя, а не на другого человека», — говорит она mbg. «Когда вы направляете свою энергию и сосредотачиваетесь на себе, а не на попытках контролировать поведение и отношение другого человека, вы находитесь в лучшем положении, чтобы принимать более правильные решения о том, как вам лучше всего участвовать в отношениях».

Она отмечает, что научиться отстранению требует сознательного намерения и практики, что возможно, хотя овладеть этим навыком сложно, потому что люди запрограммированы на привязанность. Тем не менее, добавляет она, «Есть поговорка «отсоединиться с любовью». Это означает, что я могу любить тебя издалека или в непосредственной близости, но [я] не буду заниматься теми частями, которые причиняют мне боль».

Когда выбирать отряд.

Прежде чем выбрать эмоциональную отстраненность, понимание эмоционального привязанность — и чем она отличается от эмоциональной непривязанности — может быть полезной.

Маквард определяет эмоциональную привязанность как цель всех человеческих отношений. Это чувство близости и связи в отношениях с другими. Когда вы находитесь в счастливой и надежной привязанности, вы чувствуете себя в безопасности в отношениях.

С другой стороны, она говорит, что нездоровая привязанность может проявляться в форме тревожной привязанности (чувство незащищенности, вызванное потребностями и желаниями другого человека, отмеченное сильным страхом покинутости или предательства) или избегающей привязанности (чувство подавленности со стороны другого человека). потребности и желания другого человека, отмеченные желанием выйти из связи).

В противовес, непривязанность заключается в том, чтобы работать с отношениями и принимать их такими, какие они есть, вместо того, чтобы работать над отношениями и надеяться на перемены.

Вы можете почувствовать, что пришло время отделиться от кого-то, когда вместо того, чтобы чувствовать себя эмоционально уравновешенным рядом с ним, вы теперь чувствуете тревогу, эмоциональное истощение и истощение — все это признаки того, что вам нужно позаботиться о своем психическом здоровье. После того, как вы заявили, что их поведение или отношение оказали на вас негативное влияние и практически не изменились, единственный выход — сосредоточиться на заботе о своем благополучии в контексте этих отношений. Это происходит путем сознательного отделения от человека.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Знаки пора отсоединяться.

Ниже Макуорд ​​делится некоторыми ключевыми индикаторами, которые означают, что пришло время отстраниться:

• Вы замечаете, что непропорционально большое количество вашей умственной и эмоциональной энергии истощается, когда вы сосредотачиваетесь на том, что они делают, говорят, думают, или чувство.
• Вы чувствуете себя крайне истощенным или эмоционально реагируете на их поведение.
• Вы неоднократно обращались к проблеме или беспокойству и чувствуете, что вас игнорируют, увольняют или дают обещания, которые обычно не выполняются.
• Некоторые проблемы в отношениях кажутся застрявшими, как будто нет решения или пути вперед.
• Вам кажется, что вы постоянно берете на себя ответственность за их поведение, из-за чего ваши отношения разочаровывают и утомляют.
• Связь приобрела навязчивый характер, и в подавляющем большинстве случаев она кажется скорее негативной, чем позитивной.
• Рядом с ними вы чувствуете себя менее счастливым и более обеспокоенным, подавленным и тревожным.
• Вы понимаете, что маловероятно, что они изменят конкретное поведение, которое расстраивает вас или в корне противоречит тому, кто вы есть как личность.
• Вы начинаете предполагать худшее в их поведении и в том, как они будут взаимодействовать с вами.
• Пребывание рядом с ними стало токсичным или нездоровым, и это выявляет ваше худшее «я».

Найдите свою пару сегодня с eHarmony. Бесплатно присоединиться.

Как оторваться от кого-то.

Пока вы распутываете те части себя, которые могут быть затронуты отношениями, знайте, что отстранение не обязательно должно происходить в гневе, обиде, враждебности или даже вовлекать другого человека, особенно если предыдущие сообщения не не обратился к вашим проблемам.

Наполитано отмечает, что эмоциональная отстраненность имеет схожие нюансы с так называемым явлением тихого отказа от курения. «Спокойно увольняясь, вы не предупреждаете своего начальника о том, что делаете меньше работы, но вы [отступаете] от стресса и темпа работы. Очень важно изменить свой подход к работе или отношениям, не заявление о вашем решении», — говорит она. Это позволяет вам намеренно отстраниться, защищая свое пространство, вместо того, чтобы выходить из ситуации или навсегда изгонять их из своей жизни.

Впереди, вот несколько советов, о которых следует помнить, когда вы начинаете отделяться от кого-то в своей жизни:

1.

Вдумчиво изучите свои варианты.

Прежде чем достичь точки эмоционального отстранения, общение является важным шагом для определения вашего курса действий. Поговорите с этим человеком, вашими друзьями или терапевтом о том, как эти отношения влияют на вас.

«Обратная связь от других поможет вам убедиться, что вы принимаете лучшее решение для своего благополучия, а не импульсивно вычеркиваете кого-то из своей жизни», — говорит Наполитано.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

2.

Пересмотрите свое отношение к тому, что работает для вас.

Если вы решите, что пришло время отделиться, поработайте над тем, чтобы договориться о своей эмоциональной и физической доступности в месте, где вы все еще можете делить с ними пространство, не нарушая своих границ.

Эмоциональная отстраненность будет казаться менее доступной. «[Это будет выглядеть так] не так часто собирайтесь вместе, не реагируйте на аутрич так быстро, не попадайтесь на «приманку», если вы чувствуете, что вас спровоцировало поведение этого человека. Это медленный процесс перемещения кого-то из вашего внутреннего круга в более знакомый», — говорит Наполитано.

3.

Снимите их с эмоционального пьедестала.

Если вы хотите расстаться с кем-то, кого вы любите, например, с бывшим супругом, любимым братом, сестрой или лучшим другом, это будет болезненный процесс, но помните, что дистанцироваться можно с любовью.

Наполитано рекомендует относиться к ним и вашим прошлым любимым воспоминаниям с нежностью, а также понимать, что теперь у них может быть другой набор поведения и ценностей, которые больше не совпадают с вашими собственными. Привнесение объективности в то, как вы смотрите на них, позволяет им все еще быть в вашей жизни, хотя их присутствие не должно быть слишком заметным в вашей жизни.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

4.

Поставьте барьер, чтобы продолжать жить своей жизнью.

Эмоциональная отстраненность также может выглядеть как «помещение кого-то или чего-то в пространство или контейнер, в котором вы не чувствуете необходимости реагировать на то, что они делают или кто они», — говорит Макуорд. «Это способность утверждать, что вы все еще можете быть в порядке и делать то, что вам нужно делать в своей жизни, на работе и т. д., несмотря на то, что делает другой человек».

Эмоциональный барьер действует как буфер, добавляющий пространство в отношения, чтобы они могли расширяться до места, где вы действительно можете взаимодействовать с теми их частями, которые не вызывают у вас беспокойства или осуждения.

5.

Почувствуй свои эмоции.

Может быть, вы хотите пережить расставание, безответную влюбленность или любовную связь, которую вы все еще видите вокруг. Не уменьшайте свои чувства, не позволяя себе грустить. Разочаровываться — это нормально, и чем дольше вы отрицаете свои чувства, тем дольше вы будете думать о них.

Позвольте себе погоревать о том, что ничего не получилось, и переформулируйте связь так, чтобы вы по-прежнему могли разговаривать с ними, не чувствуя себя выбитыми из равновесия. Это может выглядеть так, будто вы меньше пишете им о своих проблемах, меньше общаетесь и ограничиваете частоту их встреч в социальных сетях.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

6.

Ограничьте отношения тем, что у вас есть общего.

Возможно, вы хотите эмоционально отключиться от токсичного коллеги, который хочет вовлечь вас в драму на рабочем месте. С людьми, с которыми вы вынуждены взаимодействовать на регулярной основе, Маквард предлагает сосредоточиться только на тех аспектах отношений, которые относятся к этим общим интересам или обязанностям.

Что касается других вопросов, «эмоционально создайте буфер между собой и другим человеком вокруг всего остального. Ваше внимание остается твердо укорененным только в том, чтобы делать свою работу и делать ее хорошо, и вы перестаете уделять внимание или энергию другому человеку и что они делают или не делают», — говорит она.

7.

Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать.

«Это будет по-разному для каждого человека в каждой ситуации. Это может означать, что вы признаете, что выбор, который делает кто-то другой, или его действия не являются вашей ответственностью или не требуют вашего одобрения», — говорит Макуорд. «Это может означать, что вы больше не участвуете в определенных аспектах отношений, потому что это каким-то образом причиняет вам боль или вред».

Она отмечает, что это может выглядеть как установление границ вокруг тем, которые вы будете или не будете обсуждать, устранение потребности в желании получить от них определенный результат или снижение степени открытости и уязвимости, которую вы предпочитаете быть с ними. Это также может выглядеть как ограничение контактов в отношениях. «Но во всех возможных итерациях основное внимание уделяется вам и заботе о себе, а не изменению чего-либо в другом человеке», — говорит она.

8.

Реалистично пересмотрите свои ожидания.

Когда вы ищете в отношениях что-то, чего вы исторически не получали от них, Маквард говорит, что эмоциональная отстраненность может выглядеть так, будто вы больше не надеетесь, не ожидаете или не желаете такого ответа или участия. «Я описываю это как отказ от посещения хозяйственного магазина в надежде купить хлеба и молока», — говорит она.

9.

Люби их издалека.

«Если у вас есть член семьи, чье поведение токсично (возможно, он злоупотребляет алкоголем, может быть, его политика радикально отличается от вашей и т. д.), вы, возможно, ссорились с этим человеком на протяжении многих лет. вы даже умоляли их изменить свое поведение», — говорит Наполитано. «Эмоциональная отстраненность предполагает осознание того, что этот человек вряд ли изменится быстро и что лучше любить этого человека издалека, чем втягиваться в шаблон борьбы с этим человеком».

Если вы видите их каждый день, они не должны знать, что вы отстраняетесь, поскольку это можно передать тонким невербальным изменением отношения.

Макворд добавляет, что вы все еще можете держать другого человека в уме и сердце с хорошими мыслями и желаниями, сохраняя при этом дистанцию. «Это способ, которым вы можете заботиться о них, не принимая непосредственного участия в них».

Часто задаваемые вопросы

Как вы отстраняетесь от того, с кем разговариваете каждый день?

Избегайте острых тем или разговоров, которые могут привести к конфликту или вновь спровоцировать чувства, которые вы пытаетесь выпустить. Вы по-прежнему можете ценить их такими, какие они есть, и при этом понимать, что есть вещи, которые вы не можете изменить в том, как они думают или что они думают о вас. Держите разговоры легкими и сердечными.

Как оторваться от того, кто тебе нравится?

Сведите к минимуму контакты в их жизни, чтобы они больше не были первым человеком, к которому вы идете, или первым человеком, о котором вы думаете. Это может выглядеть как удаление их из социальных сетей, меньшее обращение к ним, отказ от их романтических эмоций и сокращение общения только до платонических взаимодействий.

Как можно оторваться от кого-то без его ведома?

По большей части вы можете сохранить отношения прежними. Единственное, что меняется, это то, что вы активно отказываетесь от тех частей отношений, которые приносят вам боль или негатив. В некоторых случаях это может даже улучшить отношения, если смотреть друг на друга реалистично и больше не придерживаться нереалистичных стандартов.

Еда на вынос.

В наших отношениях мы хотим быть честными и воплощать свои лучшие качества. С эмоциональной отстраненностью вам не всегда нужно стремиться воплощать эту версию себя со всеми людьми в вашей жизни, и это совершенно нормально. Не все отношения требуют от вас более высоких действий. В конце концов, чтобы произвести изменения, нужны два человека.

Иногда полезнее сосредоточиться на себе и на том, что вы можете контролировать, в качестве формы заботы о себе.