Как за себя постоять словами: Умение постоять за себя: Умение постоять за себя

Как уметь постоять за себя словами в нужный момент

Добрый день, дорогие читатели! Часто нам невольно приходится становиться участником словесной баталии. Хамская тетка в автобусе толкается, орет на всех, унижает пассажиров; аспирант унижает студента, принижает его достоинства; начальник называет всех дебилами, не умеющими правильно работать. Кто-то вспыльчивый не выдержит оскорблений и полезет в драку, но ведь не будешь бить женщину или человека старшего по званию, скажем так. Другие молча терпят. А есть те, которые умеют подобрать нужную фразу, которая сразу поставит обидчика на место. Как уметь постоять за себя словами?

Не превратиться в тявкалку

Вы смотрели советский мультик «Двенадцать месяцев»? В конце мачеха и ее дочь начинают ругаться, тявкать и лаять друг на друга и в итоге превращаются в злобных собак. Вот так для меня всегда выглядит перебранка двух людей.

Главное правило — не отвечать хамством в ответ, не оскорблять оппонента, не унижать его и не вставать на один уровень с ним.

Неважно где происходит дело, на работе или в школе. Всегда помните о том, что именно такой реакции от вас и ждет агрессор. Он вызывает у вас негатив, ждет ответной реакции.

Стоит вам сделать малюсенький шаг по пути, который выстроил хам и вы попадаетесь в его сети. Ему того и надо, чтобы в итоге все выросло в скандал, ругань, истерику.

Когда вы начинаете злиться, то вы перестаете понимать о чем идет речь, лишь выговориться и избавиться от негатива. Это уже не диалог, не переговоры, а просто тявканье друг на друга.

Если у вас серьезные проблемы с одноклассниками, тогда вам непременно стоит прочитать статью «Надо мной издеваются в школе». А для того чтобы понять, как вести правильный диалог рекомендую вам ознакомиться с работой «Условия конструктивного общения».

Увеличить словарный запас

Итак, чтобы научиться отвечать красиво и грамотно на хамство в обязательном порядке нужно расширять свой словарный запас. Ведь именно словоблудие поможет вам составить красочный, нестандартный ответ на оскорбление.

Как это сделать? Все просто — больше читайте художественную литературу. Именно она помогает узнавать новые слова. Не бойтесь пользоваться словарем, чтобы узнавать значение непонятных вам слов, ведь только так вы будете увеличивать свой активный словарь.

Кроме запаса слов, художественная литература порой подает яркие и живые примеры ответов для различных ситуаций. Возьмем, например, небезызвестного Дон Кихота. Посмотрите, как остро, красиво и звучно всегда отвечает Санчо. Стендаль, Чехов, Достоевский и многие, многие другие.

Юмор

Юмор спасает людей в самых затруднительных ситуациях. Особенно он хорош в том случае, когда вы умеете посмеяться над собой. Юмор помогает защищать не только свое достоинство, но и других случайных участников словесной баталии.

Это все ерунда, что чувство юмора дается от рождения. Да, спорить не буду, все мы по-разному воспринимаем шутки, создаем собственные потехи, а кто-то и вовсе не видит ничего смешного в самой забавной ситуации.
Открою вам страшный секрет — шутить можно научиться.

• Во-первых, больше читайте чужих шуток и смотрите юмористические передачи. Только будьте осторожны с выбором.
• Во-вторых, практикуйтесь со своими друзьями или близкими.
• В-третьих, не бойтесь, если поначалу не выходит так здорово, как вам бы хотелось. Все приходит с опытом и практикой.

В юморе есть такой важный момент, как импровизация. Этому навыку необходимо уделить особое внимание. Ведь хамство и оскорбления случаются нежданно-негаданно. И ответить нужно сразу.

У меня, например, долгое время был ступор, я просто молча уходила и уже дома придумывала шикарный ответ, который бы сразил противника наповал. Но вот беда, умная мысля приходит опосля.

Попросите помощи у друга. Пусть он накидает несколько фраз, а вы сходу придумывайте ответы. Пусть они будут поначалу неумелыми, глупыми, абсурдными. С опытом вы научитесь быстро подбирать нужные слова, составлять грамотные и красивые фразы и великолепны выходить из подобных ситуаций.

Рекомендую ознакомиться со статьей «Что делать, если тебя оскорбляют».

Как вы справляетесь с оскорблениями? Отвечаете ли вы на хамство? Где вы чаще всего встречаете недружелюбных людей?

Верьте в себя, практикуйтесь и у вас обязательно все получится!

постоять за себя синоним | Словарь синонимов английского языка

стенд

1 быть прямо, стоять, стоять вертикально, подниматься

2 крепление, место, положение, положить, разряд, набор

3 быть в силе, принадлежать, находиться или находиться, быть действительным, продолжать, существовать, останавливать, удерживать, получать, приостанавливать, преобладать, оставаться, отдыхать, оставаться, останавливаться

4 терпеть, позволять, нести, ручей, справляться, поддерживать, терпеть, опыт, рубить (сленг) ручку, мириться с (неформальным) желудком, подчиняться, страдать, поддерживать, поддерживать, принимать, толерантность (диалект) терпеть, пройти, носить (брит. сленг) погодные условия, выдерживать
n

5 остановка, отдых, остановка, остановка, остановка, остановка

6 отношение, решимость, твердая позиция, мнение, позиция, позиция, точка зрения

стенд

1 назад, дружить, быть верным, побеждать, защищать, заступаться за (неформальную) поддержку, принимать (чью-то) часть, поддерживать

2 будьте готовы, ждите, ждите своего часа

подставка для

1 обозначает, обозначает, иллюстрирует, обозначает, означает, представляет, обозначает, обозначает

2 (неформальный) медведь, ручей, терпи, ложись под (неформ.) Мирись, страдай, терпи, носи (брит.неформальный)

заменяет
прикрывает, замещает, исполняет обязанности, удерживает форт, заменяет, представляет, заменяет, заменяет дублера

выделяться
привлекать внимание, выделяться, выделяться, выделяться, быть очевидными, выделяться, быть яркими, выделяться рельефно, быть крупными, привлекать внимание, прыгать в глаза, проецировать, смотреть в глаза лицо (неформальное) высунуться на милю (неформально) высунуть как больной палец (неформально)

встать на защиту
чемпиона, встать на защиту, защищаться, встать на сторону, заступиться за (неформальную) поддержку, поддержать

стоять до
храбрый, противостоять, бросать вызов, выносить, противостоять, сопротивляться, справляться, противостоять

10 способов постоять за себя

Постоять за себя может быть сложно.Будь то в контексте бизнеса или социального взаимодействия, человек должен быть уверен, что он говорит от своего имени.

Ваш голос, мысли и эмоции должны быть поняты окружающими. Вот 10 советов, как постоять за себя в любой ситуации:

1. Как вам это нравится?

Прежде чем вы отправитесь в путешествие по развитию вашей способности говорить «нет» (или, возможно, в некоторых случаях «да»), важно понять, что самоутверждение означает, а что не значит для вас.Почему вам кажется, что вы недостаточно напористы?

Есть ли определенные ситуации, в которых вы не можете донести свою точку зрения? В чем вы бы хотели быть более напористыми? Есть ли люди, которых вы знаете, которые демонстрируют самоуверенный характер, которым вы восхищаетесь? Все эти вопросы нужно задать, когда вы начнете находить способы постоять за себя. Обращаясь к себе и размышляя о том, чего вы упускаете, вы можете использовать лучшие стратегии для вашей личной ситуации.

2. Практика ведет к совершенству

Если вы только начинаете свой путь к напористости, вы должны помнить, что нужно время, чтобы разогреться.Как и в случае с любым другим жизненным навыком, практика укрепит вашу способность постоять за себя. Попробуйте немного поиграть в своей напористой натуре, а затем доводите дело до встреч, которые могут потребовать больше усилий. Подобно тренировкам в тренажерном зале, мы можем укрепить свой напористый характер за счет многократного использования.

3. Выберите свое место и время

Важно настроить себя на успех, выбрав правильное время и место для встречи. Внимательно подумайте о том, где и когда происходит взаимодействие.Организуйте встречу, когда вам удобно и где.

Если вы не жаворонок, попробуйте выйти на контакт позже днем. Если есть место, где вы чувствуете себя более комфортно, попытайтесь затронуть проблему в этом месте.

4. Не нужно ловить каждый мяч

Вы жонглируете занятой жизнью. Вы, вероятно, захотите быть полезным для окружающих, поскольку вам может понадобиться их помощь в ответ. По словам Расти Манна, генерального директора Instructor Music, помните, что вам не нужно решать все проблемы каждый раз.Когда кто-то обращается к вам за помощью или пытается вовлечь вас в проект, это не означает, что вы обязаны помочь. Вы можете упустить некоторые возможности.

5. Сделайте это физически

Это не означает вступать в физические ссоры с другими людьми. Это означает, что вам нужно знать свой язык тела, который может быть столь же мощным, как и вербальное общение. Ваши плечи опущены? Вы стоите лицом к лицу с человеком или повернулись под углом? Как ваш зрительный контакт? Когда вы заступаетесь за себя, очень важно учитывать физические элементы разговора.

6. Это не генеральная репетиция

Стратегия «практика ведет к совершенству» уже обсуждалась, но идея репетиций требует упоминания в качестве отдельной подсказки. Помимо отработки своей напористой натуры на практике, обязательно настройте себя на успех, репетируя важный момент до того, как он произойдет.

Это не означает, что вы должны быть одержимы, но это означает, что вы должны думать о том, как вы хотите, чтобы встреча развивалась.Иногда вы можете просто мысленно прокрутить эту встречу, а в других случаях вы можете даже потренироваться произносить свои «реплики» вслух, наедине.

7. Сделайте это устно

Так же, как вам нужно использовать физичность в своем самоутверждении, вы также должны тщательно владеть своей вербальной реакцией. Наши голоса и слова — наши самые мощные инструменты противостояния другим людям. Вы можете расширить стратегию репетиции до тщательного планирования своих слов с последующим осознанием во время встречи и размышлением после этого.

Говорите ли вы с детьми о разводе или об увольнении сотрудника, используете ли вы положительный язык или отрицательный язык? Вы используете пассивные речевые шаблоны или более активный синтаксис? Как ваша подача и тон голоса? Помните, это то, что мы говорим и как мы это говорим.

8. Обучайте людей относиться к вам правильно

Мы общаемся с людьми каждый день. Один из способов постоять за себя — дать людям понять, как вы хотите, чтобы они относились к вам.Это не означает, что им нужно прямо сказать. Это означает осознавать, как ваши действия, слова и внешние решения кажутся другим.

Как ваше поведение побуждает людей обращаться к вам позже? Если мы позволим себе использовать в своих интересах один раз, это может быть ключом к пониманию того, что вы можете быть использованы и оскорблены в будущем. Начните эту стратегию, осознавая свое поведение во время взаимодействия и размышляя над ним позже.

9. Не нужно извиняться

В моменты, когда мы заступаемся за себя, мы часто чувствуем необходимость извиниться или извиниться перед другой стороной.Сделайте свою напористую манеру более сильной, помня, что вы можете говорить людям «нет» или «да», не предлагая причин или оправданий.

Иногда все, что кому-то нужно, — это простой ответ. Если вы чувствуете, что кто-то оставляет вам время, чтобы объяснить, почему вы поможете или не поможете им с их просьбой, просто помолчите несколько минут. Скорее всего, они либо закончат разговор так просто, либо — что еще лучше — повернут разговор в менее конфронтационном направлении.

10. См. Другую сторону

Мы часто смотрим внутрь себя, когда пытаемся противостоять кому-то другому.Один из эффективных способов показать свою уверенность в себе — это знать и о другом человеке.

Учитывайте их точку зрения, мотивы, потребности и желания. Почему они находятся в той ситуации, в которой находятся, и как это влияет и окрашивает ваши встречи с ними? У каждой истории есть две стороны. Убедитесь, что вы думаете о них обоих.

10 эффективных способов постоять за себя в любой ситуации

Каждый день мы делаем десятки маленьких выборов, которые либо приносят нам пользу, отстаивая наши идеи, либо умаляют нас, потому что мы не решаемся заявить о своих взглядах или желаниях.

Иногда кажется, что проще плыть по течению, чтобы избежать потенциального конфликта. Но правда в том, что позволяя людям ходить повсюду, вы можете усилить чувство стресса и беспокойства, и в конечном итоге это может уменьшить ваше чувство собственного достоинства и сыграть на вашей неуверенности.

Умение постоять за себя поможет вам взять на себя ответственность за свою жизнь, поверить в свои силы и придаст смелости стремиться к своей мечте. Чем сильнее вы себя чувствуете, тем сильнее вы становитесь.

Научитесь постоять за себя в любой ситуации с помощью этих 10 простых, но действенных шагов.

Связанный: Как постоять за себя

Временами это может быть сложно, но если вы научитесь выражать свои мысли открыто и честно, вам будет казаться, что с ваших плеч сняли тяжесть. Очень часто мы прячемся за вялой улыбкой и киваем вместо того, чтобы говорить то, что думаем. Это требует практики, но первый шаг — научиться быть искренним и открыто говорить о том, что вы чувствуете или думаете.Как только вы приобретете привычку быть услышанным, не проявляя чрезмерной уступчивости или защиты, люди будут более открыты для того, чтобы вас слышать.

Если вам сложно быть напористым, начните делать небольшие шаги, чтобы постоять за себя. Даже если вы научитесь ходить более уверенно — голова будет высоко поднята, а плечи отведены назад, — это поможет вам выглядеть и чувствовать себя более уверенно. Направляйте эту уверенность в общение с другими. Такое отношение может относиться ко всем сферам вашей жизни.Чувствуете раздражение из-за человека, который выступил перед вами в Starbucks? Вежливо попросите их отойти назад. Заметили несправедливое списание по счету от одного из ваших поставщиков услуг? Звоните и оспаривайте.

По мере того, как вы становитесь более уверенными в самовыражении, вам также придется научиться сталкиваться с теми, кто хочет вас отвергнуть. Всегда будут люди, чьи личности настроены на режим атаки. Важно сохранять спокойствие, но напористость, если вы чувствуете, что кто-то пытается вас запугать.Не позволяйте себе изнуряться или реагировать на удары ниже пояса. Не угождайте им и не позволяйте запугивать вас. Идите по большой дороге, но стойте на своем.

Плыть по течению, чтобы не создавать волн, на самом деле создает для вас больше стресса и беспокойства. Конечно, набравшись смелости, чтобы встретиться лицом к лицу с чем-то или кем-то, что вас беспокоит, вы можете почувствовать страх. Но столкновение с проблемой даст вам возможность сделать ее лучше и уменьшит ее контроль над вами.Помните, люди не могут читать ваши мысли; если вы не озвучиваете то, что вас беспокоит, никто не узнает.

Заманчиво занять самодовольную позицию, особенно если вы уверены, что вы правы. С вашей точки зрения, вы оправданно защищаете себя от того, кто, кажется, полностью неправ. Но важно не поддаваться желанию реагировать эмоционально. Вместо этого сделайте вдох и спокойно объясните им свою точку зрения.Избегайте воинственных тонов или обвинительных слов. Уточните, что именно вы имеете в виду, и выслушайте их ответ. Только тогда может начаться настоящее обсуждение.

Как только вы начнете понимать, что значит постоять за себя, самое время попрактиковаться в том, чтобы как можно чаще просить о том, чего вы хотите. Когда кто-то говорит что-то, с чем вы открыто не согласны или чувствуете, что вас подталкивают к тому, что вы не хотите делать, скажите что-нибудь. Исследования показывают, что для формирования новой привычки требуется 66 дней, поэтому придерживайтесь новой напористости в течение двух месяцев, и результаты могут вас удивить.

Вот ситуация, в которой оказались многие из нас: делим пространство с грязным коллегой или соседом по комнате, который неряха. Вы могли хранить молчание, когда ситуация еще больше раздражала вас. Может возникнуть соблазн перейти к пассивно-агрессивному поведению, например, сердито убирать беспорядок или делать ехидные комментарии. Вместо этого попробуйте действовать осмотрительно. Скажите человеку, как вы себя чувствуете, без обвинений. Будьте откровенны со своими проблемами.Следуйте простым советом, который может исправить ситуацию, например: «Если вы найдете минутку, чтобы привести в порядок свое пространство ночью, это будет большим подспорьем».

Время — драгоценный и ограниченный товар, и все же мы часто чувствуем давление, чтобы отдать его, когда у нас есть возможность сказать «нет». Бывают случаи, когда у вас может не быть выбора, например, когда начальник говорит, что у проекта высокий приоритет. Но не позволяйте обязательствам диктовать вам, как вы проводите часы дня.Вы сами контролируете свое время. Оттолкнитесь, когда это уместно, или тактично откажитесь от тех людей или ситуаций, которые мешают вашему расписанию.

Вы полностью владеете своими чувствами и действиями. Ваши убеждения, эмоции, мысли и идеи принадлежат вам, и никто другой не может сказать вам, что вы чувствуете, или опровергнуть ваше мнение. Точно так же, если вы стремитесь опровергнуть точку зрения других людей, вы также саботируете любую возможность для решения проблемы или проведения открытой дискуссии.

Научиться постоять за себя нельзя в одночасье. Требуется время, чтобы привыкнуть к напористости. Пока вы находитесь на стадии обучения, вам может быть полезно представить, что вы актер, который учится играть новую роль.

Представьте, что вы самый напористый человек из всех, кого вы знаете. Как бы они поступили в сложной ситуации? Бывают моменты, когда вы переходите от чрезмерного рвения к нерешительности.Научиться постоять за себя — это как езда на велосипеде: в конце концов вы найдете правильный баланс.

Связанный: Как обрести уверенность и стать величайшим

Дип Патель — серийный предприниматель, маркетолог и автор бестселлеров Басня газетчика: 11 принципов успеха .По мнению журнала Forbes , в топ-25 маркетинговых авторитетов, Патель работал со стартапами, финансируемыми венчурным капиталом, и с компаниями из Fortune 500. Он также является автором журналов Entrepreneur , The Huffington Post и Forbes .

Обратный словарь

Как вы, наверное, заметили, слова, обозначающие термин, перечислены выше. Надеюсь, сгенерированный список слов для слова «термин» выше соответствует вашим потребностям.Если нет, вы можете попробовать «Связанные слова» — еще один мой проект, в котором используется другая техника (хотя он лучше всего работает с отдельными словами, а не с фразами).

О реверсивном словаре

Обратный словарь работает довольно просто. Он просто просматривает тонны словарных определений и выбирает те, которые наиболее точно соответствуют вашему поисковому запросу. Например, если вы наберете что-то вроде «тоска по прошлому», то движок вернет «ностальгия».На данный момент движок проиндексировал несколько миллионов определений, и на данном этапе он начинает давать стабильно хорошие результаты (хотя иногда может возвращать странные результаты). Он во многом похож на тезаурус, за исключением того, что позволяет искать по определению, а не по отдельному слову. Так что в некотором смысле этот инструмент представляет собой «поисковую машину по словам» или преобразователь предложения в слово.

Я создал этот инструмент после работы над «Связанные слова», который очень похож на инструмент, за исключением того, что он использует набор алгоритмов и несколько баз данных для поиска слов, похожих на поисковый запрос.Этот проект ближе к тезаурусу в том смысле, что он возвращает синонимы для запроса слова (или короткой фразы), но также возвращает множество широко связанных слов, которые не включены в тезаурус. Таким образом, этот проект, Reverse Dictionary, должен идти рука об руку с Related Words, чтобы действовать как набор инструментов для поиска слов и мозгового штурма. Для тех, кто заинтересован, я также разработал «Описывающие слова», которые помогут вам найти прилагательные и интересные дескрипторы для вещей (например, волн, закатов, деревьев и т. Д.).

Если вы не заметили, вы можете щелкнуть по слову в результатах поиска, и вам будет представлено определение этого слова (если доступно).Определения взяты из известной базы данных WordNet с открытым исходным кодом, поэтому огромное спасибо многим участникам за создание такого потрясающего бесплатного ресурса.

Особая благодарность разработчикам открытого кода, который использовался в этом проекте: Elastic Search, @HubSpot, WordNet и @mongodb.

Обратите внимание, что Reverse Dictionary использует сторонние скрипты (такие как Google Analytics и рекламные объявления), которые используют файлы cookie. Чтобы узнать больше, см. Политику конфиденциальности.

Как и как не постоять за себя

Стало общепринятым мнение, что важно постоять за себя. Но есть способы, которые вряд ли целесообразны. Способы, которые повредят и вам, и вашим отношениям. Способы, которые не позволят вам противостоять человеку, который больше всего нуждается в конфронтации, — самому себе.

По крайней мере, вне контекста напористость — это всегда хорошо. Откровенно сообщая другим, что вам нужно и чего вы хотите, а также о том, что вы чувствуете, демонстрирует личное достоинство, уверенность в себе и уважение.Более того, это может сделать других гораздо более чувствительными к обоснованности , или законности вашего взгляда. По сути, вы говорите: «Послушайте, я важен. Мне нужно, чтобы вы приняли во внимание мою точку зрения и чувства. Может быть, ты думаешь, что мое положение не так хорошо, как твое, но я все же думаю, что оно заслуживает того, чтобы к нему относились серьезно ».

Люди, которые не проявляют напористости, то есть пассивны, вербально сдерживают или чрезмерно почтительны, обычно не (а не может ) удовлетворять свои базовые потребности в отношениях.В конечном итоге они чувствуют себя разочарованными, непонятыми и неудовлетворенными. По иронии судьбы, люди, которые более агрессивны, чем напористы, точно так же чувствуют себя «отрезанными» от других, несмотря на то, что они намного лучше заставляют других выполнять их приказы. Но настойчиво, «запугивая» требования и проецируя сообщение о том, что их собственные (эгоцентричные) потребности, несомненно, более жизненно важны, более ценны, чем чьи-либо другие, они в конечном итоге отчуждают окружающих.

Таким образом, напористость представляет собой золотую середину.И хотя в целом это так, также можно быть более воинственным или спорным в своей напористости, чем вы думаете. Если вы решительно провозглашаете правоту своего положения, не обращая внимания на желания, потребности и чувства другого, вы будете восприняты как агрессивные — независимо от того, каким может быть ваше сознательное намерение просто постоять за себя.

И меня так воспринимают — не как напористого, а как самодовольного ly оборонительного — это именно то, что я имею в виду, когда намекаю на неудачную обратную сторону (неправильно) постоять за себя.

Хотя вы не можете иметь в виду агрессию против другого человека (ов), всякий раз, когда ваши напористые заявления пронизаны определенной самодовольством, вы не можете не передать сообщение о том, что ваша точка зрения на самом деле важнее, чем их — что он лучше, и поэтому ему следует отдать приоритет. В таких случаях вы просто не желаете считать, что положение другого человека — в мире его опыта — такое же искреннее, подлинное или сердечное, как ваше, и удерживается с такой же уверенностью.

Случайно вы можете использовать двойной стандарт: один явно предвзято в вашу пользу. Полностью убежденный в том, что ваш образ мышления является единственно «правильным», вы теряете способность отстраняться от него и уважать личную значимость точки зрения другого. И поэтому неизбежно все ваше отношение к ним становится пренебрежительным. В ответ на чувство, что они ошиблись, вы спешите заставить их чувствовать себя неправильными в ответ.

И, наконец, разве все это не подпадает под заголовок: «Две ошибки не делают правильного?»

Очевидно, что как только вы опровергли точку зрения другого, возможность для любого продуктивного обсуждения или решения проблем почти исчезнет.Взаимная добрая воля, необходимая для разрешения разногласий, отсутствует в действии. Одно дело — иметь разные предпочтения или потребности. Или иначе интерпретировать ситуацию. Но совсем другое — самодовольно отстаивать свою позицию как единственно разумную. Такая неудачная настойчивость ( истинная настойчивость всегда учитывает мысли и чувства других) не только невежлива и неуважительна, но и почти наверняка приведет к поражению вашей цели.

Беспощадная защита себя также может восприниматься как насмешка, оскорбление, принижение или воинственность.В этом случае реакция другого с большей вероятностью будет такой же атакующей, оборонительной или побудившей его вообще уйти от вас. Вы настаиваете на исключительной «правильности» своей точки зрения без малейшего признания того, что для них их точка зрения может казаться одинаково верной.

Иногда постоять за себя может быть практически синонимом защиты. Если вы слишком страшно или небезопасно смотреть внутрь на свой страх возможной слабости или неправомерные действия, вы можете чувствовать себя вынужден упорно отстаивать свою точку зрения-не желая исследовать его возможную иррациональность.Если, чувствуя, что вас критикуют, ваша непреодолимая реакция коленного рефлекса состоит в том, чтобы дать отпор, вы, возможно, не сможете реально оценить, возможно ли, что вам, , нужно пересмотреть свою позицию или каким-то образом измениться. Пока ситуация кажется угрожающей, вы будете оставаться закрытыми для того, что говорит другой, не в силах принять во внимание, что сейчас может принять их сообщение , а не рефлекторно отвергнуть его.

Если вы узнаете себя в любом из этих описаний, вот несколько советов.Прежде чем постоять за себя в конкретных обстоятельствах:

• Подумайте, откуда пришел другой человек. Как вы думаете, могут быть их мыслями и чувствами? Не могли бы вы начать просто с их вопроса? — или, прежде чем отвечать, примите во внимание то, что, по крайней мере, вы представляете, может с ними происходить?

• Сколько вам действительно нужно, чтобы оправдать или объяснить себя? Может быть, достаточно просто сказать, что, поскольку у вас разное происхождение и жизненный опыт, вполне естественно, что вы не согласны с этим во взглядах?

• Подумайте, как вы можете, не нападая, наилучшим образом прояснить вашу точку зрения, то есть таким образом, который не является самодовольным (т.д., разъясняя свое превосходство), или чрезмерно оборонительный (т.е. усиленно стремящийся дискредитировать или отвергнуть их неблагоприятное впечатление о вас).

• Убедитесь, что без вашего согласия никто не имеет права лишить вас права собственности. Что, за исключением случаев, когда вы грубо отрицали факты ситуации, прерогатива судить об обоснованности своих мыслей и чувств принадлежит только вам. И что вряд ли нужно ополчаться против чужой точки зрения.

Когда вы научитесь осознанно постоять за себя, вы обнаружите, что значительно увеличили шансы того, что все, что вы хотите сказать, будет лучше понято — и получит больший вес — чем, возможно, когда-либо случай ранее.

© 2012 Леон Ф. Зельцер, доктор философии. Все права защищены.

Как постоять за себя, чтобы не стать человеком

Для многих это не совсем вторая натура — знать, как постоять за себя. Это особенно верно для людей, которых называют пустяками, независимо от того, были ли они присвоены себе титул или репутация росла с течением времени в результате личного и профессионального опыта, который превратил их в настоящих человеческих тряпок.Независимо от того, как люди начинают ходить, говорить о воплощениях этих хорошо известных ковриков «ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ», придерживаться своего мнения и говорить свою правду — непростая задача.

Возможно, из-за глубоко укоренившейся веры в то, что вы бездельник, вы стали ассоциировать трение как конфликт, а конфликт — как худшее, с чем вы когда-либо сталкивались. Однако кое-кого может удивить то, что основная проблема заключается не столько в борьбе с утверждением своих убеждений, сколько в установлении границ в отношении того, что вы готовы принять от других.

«Когда я работаю с людьми над этим вопросом, кажется, что женщинам особенно трудно установить здоровые границы — и твердо отстаивать себя, — если это не было смоделировано для них в детстве», — говорит клинический психолог Карла Мари Мэнли, доктор философии. Хотя постоять за себя не обязательно должно быть страшно или что-то вроде того, что заставит себя настроиться, доктор Мэнли отмечает, что многие действительно начинают бояться, что их сочтут грубыми или агрессивными, если они предпримут шаги для этого. «Таким образом, часть работы заключается в том, чтобы научиться тому, что человек может противостоять другим с нежной, твердой силой», — говорит она.Тот факт, что проявление этой тихой силы вполне возможно, является победой для всех людей, особенно для интровертов.

Истории по теме

Даже установление этих границ может служить средством самоутверждения, которое определенно не является неприятным или отталкивающим. «Энергия, которую нужно научиться принимать, — это энергия уверенности в себе, искренности и уважения», — говорит д-р Мэнли. «Когда у нас есть эта энергия внутри себя, другие склонны осознавать, что уважительное поведение является необходимостью, а не вариантом.Ниже приведены пять советов по использованию этой энергии.

Запомните эти 5 советов, как постоять за себя раз и навсегда.

1. Найдите время, чтобы оценить свои собственные потребности и границы

И действительно, это означает ваши личные потребности и границы, которые, вероятно, не будут точно отражать чьи-либо другие. «Старайтесь ни в чем не сравнивать себя с другими, включая количество общественных мероприятий, которые вы посещаете, количество времени, которое вы можете посвятить, или характер вашего вклада в мероприятие», — говорит д-р.Мэнли: «Как только вы узнаете, поймете и начнете уважать свои потребности, у вас больше шансов не застать врасплох». А если вас не застали врасплох? Вы уже догадались — постоять за себя намного проще.

«Если вы знаете, понимаете и уважаете свои потребности, вы с большей вероятностью не будете застигнуты врасплох». —Клинический психолог Карла Мари Мэнли, доктор философии

Итак, допустим, вы, по сути, олицетворяете, что значит быть социальным интровертом, и ваш друг заставляет вас выйти и повеселиться.В этом случае хорошо знать свои пределы заранее. Вам нравится заставлять себя участвовать в общественных мероприятиях, потому что они часто заканчиваются весело, но, скажем, в определенном случае ваша подруга хочет, чтобы вы пришли в счастливый час с ее коллегой. Если вы знаете, что на этой неделе выполнили установленную вами квоту на послеработки, и перспектива присоединиться к вам кажется более стрессовой, чем расслабляющей, тогда вы можете позволить своим уже установленным ограничениям делать свою работу.

2. Не стесняйтесь говорить «нет», когда знаете, что что-то не подходит для вас.

Сказать «нет» — это искусство.Фактически, это слово может действовать как самое мощное слово всех времен, когда вы хотите справиться со своим беспокойством и стрессом. Несмотря на то, что овладение навыком предоставления этого N-O, когда это уместно, важно, самое важное — оставаться твердым в своих утверждениях и не чувствовать, что вам нужно объяснять свою позицию.

«Если другие заставят вас сказать« да », просто выйдите из обсуждения или повторите:« Нет, но спасибо за предложение », — говорит доктор Мэнли. «Знайте, что вам не нужно объяснять причину, если вы отказываетесь что-то делать.Если на вас оказывают давление по какой-либо причине, вы можете просто сказать: «Я ценю ваш интерес, но это просто не работает для меня» ».

3. Поймите, что нет никаких обязательств немедленно отвечать на запросы

« Мы часто склонны к чему-то, если мы чувствуем себя ущемленными », — говорит д-р Мэнли. «Один из способов уважительно отстаивать свои потребности — это выделить время, чтобы подумать о том, что лучше. В таких случаях вы можете просто сказать: «Я бы хотел подумать об этом. Я свяжусь с вами, как только смогу.’”

4. Не действуйте, исходя из предположения, что вы должны отвечать на личные вопросы.

Если вы когда-либо были одинокой женщиной на обеде в День Благодарения, вы, несомненно, пережили ломающую здравомыслие линию вопросов о том, когда вы собираемся обустроиться и завести детей и все такое. А поскольку бросать вызов причудливой тете Мириам — это социально неприемлемо, вы можете просто прекратить обсуждение до того, как оно начнется.

«Когда дело доходит до слишком личных или назойливых вопросов, уважительный способ ответить — это улыбнуться и сказать:« Я бы предпочел не говорить об этом ».’”- д-р. Мэнли

«Когда дело доходит до слишком личных или назойливых вопросов, уважительный способ ответить — это улыбнуться и сказать:« Я бы предпочел не говорить об этом », — говорит доктор Мэнли. «Если человек настаивает на агрессивных вопросах, просто улыбнитесь и скажите:« Подобные вопросы мне просто не подходят. Пожалуйста, уважайте мои границы ».

5. Чувствуйте себя полностью оправданным, когда вы извиняетесь в ситуациях, которые вам не подходят.

Если кто-то действительно тянет вас за ухо, лучшим способом может быть просто полностью прекратить разговор.Поверьте, это не сдача, это забота о себе. «Физический перерыв, такой как выход из комнаты или прогулка, иногда необходим, чтобы донести суть дела», — говорит д-р Мэнли.

Так что, терпеть не можешь жару? Выйди из кухни … и в ванную, где ты можешь наедине написать своему лучшему другу о том, что, черт возьми, происходит.

Теперь, когда вы знаете, как постоять за себя, готовы ли вы узнать немного больше о наступлении ? Вот три способа выиграть спор.Или как узнать, что проблема с вашей второй половинкой действительно решена или требует повторной оценки.

Stand-up Synonyms, Стоячие антонимы | Тезаурус Мерриам-Вебстера

Тезаурус

Синонимы и антонимы слова

(запись 1 из 3)

• настоящий стойкий парень, он готов вырастить ребенка — при необходимости сам

• достойный,
• этический,
• честный,
• почетный,
• просто,
• благородный,
• принципиальная,
• респектабельный,
• праведник,
• прямая,
• вертикальный

слов, относящихся к стоячему

Рядом с антонимами для стоячий

• плохо,
• мерзавец,
• коррумпированный,
• преступник,
• кривая,
• зло,
• аморальный,
• беззаконный,
• мошенничество,
• среднее,
• гнусный,
• мошенник,
• предосудительный,
• мошенничество,
• гнилой,
• негодяй,
• греховный

• ослабленный,
• развратник,
• декадент,
• дегенеративный,
• деградированный,
• деморализованная,
• развратный,
• позорный,
• с сомнительной репутацией,
• рассеянная,
• распутный,
• распутник,
• свободный,
• извращенный,
• извращенный,
• расточитель,
• негодяй,
• позорный,
• продажный

• щенок с стоячими ушами

слов, относящихся к стоячему

Рядом с антонимами для стоячий

Синонимы слова stand up (Запись 2 из 3)

• гипотеза, которая не выдержит закрыть анализ

слов, относящихся к , встать

фраз синонимов встаньте

Синонимы слова stand-up (Запись 3 из 3)

Синонимы и близкие синонимы для стоячий

Как красиво постоять за себя словами и поставить человека на место — «Семья и Школа»

Как постоять за себя? | Тренинг-Центр Синтон

Каждый из вас сталкивался с такой ситуацией, когда уже после конфликта приходило в голову, что нужно было бы сказать и как себя повести, чтобы достойно ответить обидчику. В жизни возникает много ситуаций, когда от нас требуется больше твердости, чтобы настоять на своем, например:

— друг постоянно одалживает деньги и не возвращает вовремя;

— начальник обругал вас в присутствии других подчиненных;

— ваша подружка заставляет вас делать то, что вам не хочется, пытаясь сделать из вас того, кем вы не являетесь.

Существует четыре шага, которые помогут вам постоять за себя, отстоять свою точку зрения, достойно ответить обидчику. Изучив их и применив в действии, вы перестанете после спора или ссоры постоянно прокручивать в голове сюжет на тему «а что нужно было сделать или сказать в данной ситуации».

Шаг первый. Ограничьте свой язык жестов

Когда на вас давят, ругают либо оскорбляют, очень легко поддаться давлению. Тут ваше тело может начать говорить, хоть рта вы еще и не раскрывали. Вы можете начать кивать головой, пожимать плечами, выдавать извиняющиеся улыбки. Такой язык тела свидетельствует о том, что вы сдаетесь, он ослабляет вашу защиту до того, как вам выпадет шанс что-то сказать в свою пользу.

Подобные действия вашего организма вы должны взять под контроль и свести к минимуму. Вместо этого сядьте или станьте прямо и смотрите противнику в глаза. Спокойно ждите, пока он все скажет, не перебивайте.

Дождитесь, когда говорящий выпустит пар, и только после этого начинайте спокойно отстаивать свою точку зрения. Требуйте, чтобы вас не перебивали, вежливо напоминая, что вы заслужили право высказаться.

Шаг второй. Говорите от первого лица и используйте активный залог (в противоположность пассивному) 

Начинайте свой защиту с таких конструкций, как «я не согласен», «я думаю», «я не…». Это позволит вам держаться предмета спора, предотвратит перевод атаки на других людей, которые не имеют отношения к данной ситуации.

Не пытайтесь извиняться и признавать свою вину в момент неприятного разговора или ссоры. Если вы пытаетесь постоять за себя, этот метод неприемлем. Извиниться можно позднее за то, что вы сказали что-то не очень приятное — когда страсти улягутся.

Шаг третий. Интонация

Тембр голоса и интонация имеют огромное значение. Голос не должен дрожать, в нем не должно быть истеричных ноток, он не должен быть мягким и тихим. Вы должны говорить ровным размеренным голосом с нотками металла. Не заканчивайте свои ответы интонацией идущей вверх, это показатель неуверенности. Падение голоса по окончании фразы (т. е. уход в низкий регистр), заставляет ее звучать весомо и авторитетно.

Шаг четвертый. Доводите ситуацию до логического заключения

Последнее слово должно остаться за вами. Столкновение с начальством вы можете закончить, предложив какое-то решение или, если вам от этого будет комфортно,— компромисс. Противостояние с друзьями, подругами, родственниками, можно окончить фразой «Я не изменю свою точку зрения, примите ее или оставьте все как есть».

Как научить ребенка постоять за себя | Официальный сайт

1. Научить ребенка защищать свое имущество.

Это, скажем так, «предыстория», что можно сделать заранее и тем самым снизить вероятность появления таких ситуаций. Учите с самого раннего детства своего ребенка тому, что нельзя брать без спроса чужие вещи и точно также, никто не может взять без спроса его вещи. Помните! Ваш ребенок НЕ ОБЯЗАН ни с кем делиться, если он этого не хочет. Не заставляйте его это делать, а уж тем более не называйте жадиной, если он не хочет никому давать свою машинку кому- либо. А вы сами часто даете свой автомобиль другим людям? Если кто- то забирает игрушку у ребенка против его воли—игрушку возвращаем. Он сам ее может вернуть или с помощью взрослых. Про имущество поговорили, теперь перейдем к границам. Соблюдать их нужно. Не только выстраивать, что-то запрещать и показывать последствия нарушений, но и соблюдать границы самого ребенка. Границы его «я», пространства, тела и желаний.

2. Научить ребенка не реагировать на дразнилки.

Мы с вами знаем, что чем больше ты реагируешь, тем больше тебя провоцируют, но как это объяснить детям? Это важный этап перед тем, как мы научим ребенка говорить «нет». Важно объяснить, что обидчик добивается его реакции. Что он это делает всего лишь потому, что хочет привлечь внимание. Безразличие- основное орудие против дразнилок. Но. Не каждый взрослый сможет достойно сохранить лицо, а тем более это сложно ребенку, чья нервная система, мозг еще не сформированы. Поэтому ваша задача просто рассказать ребенку о том, что есть такая «опция» — не реагировать, но эффективнее будет научить ребенка и следующим пунктам.

3. Научить ребенка твердо говорить «нет».

Даже когда ребенка не обижают в коллективе, он все равно может чувствовать дискомфорт из-за того, что его заставляют делать то, что ему не нравится ( а он не умеет говорить «нет»). Поэтому пусть учится говорить «нет» сначала дома. Для этого можно сначала обсудить с ребенком ситуации, в которых ребенку хотелось бы отказать, но он не смог. Сопереживаете ему и говорите- не беда, мы научимся! Встаете друг напротив друга и играете роль «обидчика». «Заставляете» ребенка что- то сделать, при этом он должен четко сказать вам «нет». Если малыш колеблется и говорит неуверенно, так и говорите: «не верю!» и пробуете дальше, пока не появится твердость в голосе ребенка. Репетировать это «нет» можно каждый день. При этом можно еще добавить попытку сдвинуть малыша с места. Если он говорит неуверенно- слегка сдвигаете него, если говорит твердо- делаете вид, что не можете сдвинуть. Такие репетиции помогут ребенку в реальной жизни научиться говорить твердое «НЕТ».

4. Научить ребенка останавливать обидчика.

Нужно обязательно учить детей решать конфликты вербально, а не физически. Но бывают ситуации, когда ребенка бьют или толкают, а он не может этому противостоять. В таких случаях рекомендуется рассказать ребенку, что драться не классно и не круто, но защищать себя всегда нужно. Как? ОСТАНАВЛИВАТЬ обидчика.Не давать ему себя ударить. Отталкивать от себя, ловить за руку, которая летит прямо на тебя. И лучше будет учиться этому вместе, особенно с папой. Встаете друг напротив друга и репетируете все возможные ситуации и выходы из них.

5. Отдать ребенка в спорт.

Не обязательно отдавать на борьбу, вообще любой спорт, особенно тот, что по душе, будет полезен. Ведь абсолютно любые физические нагрузки укрепляют и тело и дух, развивают терпение и прибавляют уверенности.

6. Верить в ребенка и повышать его уверенность в себе.

Транслируйте своему ребенку уверенность в нем. Говорите ему, что он справится, что он крутой и у него все получится. А главное, сами искренне верьте в это.

И самое главное, никогда не сравнивайте ребенка с другими детьми. Сравнивайте с самим собой. Замечайте его достижения. Хвалите и обнимайте своих детей почаще!!!

Как научиться постоять за себя

Далеко не все могут отстаивать свое мнение и тем более вступать в борьбу за свое мнение, но сейчас существует огромное количество клубов и кружков, в которых могут научить самообороне и всем ее особенностям.

Для чего важна самооборона

Знания и навыки самообороны — это то, что помогает человеку в такой трудной ситуации как драка, к примеру, если злоумышленники угрожают жизни или близким. В такой ситуации не поможет никто, только вот может потребоваться длительное лечение в клинике у докторов, так как после столкновения с недоброжелателями очень часто страдает здоровье. Важно отметить, что не обязательно изучать самооборону для того чтобы устраивать разбои, достаточно просто уметь дать отпор тому, кто посягает на личное пространство и свободу ни в чем неповинного человека.

Как изучить искусство самообороны

Некоторые предпочитают самостоятельно заниматься своим образованием относительно самообороны, но своими руками невозможно повторить картинки из книг. Такое искусство должен преподавать настоящий мастер, который способен показать, рассказать и наглядно продемонстрировать все что требуется. Именно мастера по борьбе учат не только тому, как можно махнуть рукой и при этом остаться невредимыми, но и тому, как контролировать себя и свой пыл.

Стоит отметить, что умение контролировать свои действия и желания нужны не только в изучении самообороны, но также и в других областях, к примеру, в медицине. В клиниках бывают ситуации, когда доктор должен незамедлительно предпринять все необходимые меры для лечения здоровья пациента, так как он может находиться в критическом или вовсе предсмертном состоянии. Найти того врача, который грамотно сможет обследовать и пролечить не всегда удается, а особенно важны такие специалисты в области онкологии, так как ошибка доктора может стоить жизни. В клинике Александрова не может быть тех, кто не соответствует своей квалификации, так как каждый хирург, онколог и другие доктора проходят своевременное повышение своей категории и улучшение навыков, что соответственно отражается на качествен лечения больных. Этот медицинский центр уже не первый год принимает в свои стены, как местных жителей, так и иностранных туристов, обеспечивая им комфортные условия для пребывания, лучшее, а главное тщательное диагностирование и принятие соответствующих мер. В эту больницу едут за тысячи километров, чтобы избавиться от таких болезней как рак груди, яичек, лимфома и тому подобные. Важно то, что рак стал практически заболеванием 21 века, который поражает каждого третьего человека и губит жизни в самом их расцвете. Чтобы не произошло таких серьезных и главное печальных последствий, нужно заранее задумываться и обращаться в медицинские центры для профилактического осмотра. Сайт онкоклиники в Минске www.alexandrovclinic.com предназначен для тех, кто желает дистанционно ознакомиться с тем, как попасть в больницу на лечение и обследование, а также на нем можно пройти   консультацию в онлайн режиме и абсолютно бесплатно. Отправляясь в клинику Александрова можно не беспокоиться о том, что здоровье находиться в плохих руках, так как лучшие доктора готовы принять каждого и оказать соответствующую помощь.

Боевые искусства Японии

Япония славится способами лечения здоровья, так как их медицина значительно отличается от других стран, а большинство докторов это известные ученые, но помимо этого в эту страну едут для того чтобы изучить боевые искусства которые предназначены для самоконтроля, самообороны, а также для того чтобы научиться трезво оценивать все сложившиеся вокруг ситуации без траты нервов и силы.

Как женщине постоять за себя? Инструкция по борьбе с агрессорами

Жестокое преступление произошло на востоке Москвы. В районе Гольяново грабители избили молодую женщину, которая возвращалась поздно домой. Целью злоумышленников стала дамская сумочка. Такие злодеяния, к сожалению, сейчас происходят с пугающей частотой. Стать жертвой хулигана, грабителя или насильника может любая женщина. Защититься представительницам слабого пола невероятно трудно.

Перебитый палец и шрам на затылке останутся на всю жизнь. Так же, как и воспоминания о той ночи, когда в квартиру Оксаны Нестеровой из Нижнего Тагила ворвались двое подвыпивших мужчин.

Оксана Нестерова, пострадавшая (Нижний Тагил): «Один из них ввалился в квартиру, начал меня избивать, повалил на пол, я кричу, закрываю лицо руками, он чем-то в лицо тычет. И выстрел прогремел. Я соскочила и побежала в комнату, второй выстрел — голову обожгло».

Времени на раздумье не было. В комнате спали трое детей. Оксана схватила ружье и выстрелила два раза, убив одного из злоумышленников и ранив другого. Судебный процесс был долгим, но женщину все же оправдали, признав ее действия вынужденной самообороной, причем уже во второй раз. Два года назад Оксане так же пришлось стрелять в грабителя, который с ножом ворвался в квартиру. И так же выстрел оказался для преступника смертельным.

Опасные игры — комментирует ситуацию тренер по самообороне Руслан Атнагулов. Женщину спасло только то, что злодеи рвались в ее жилье. Случись это на улице — Оксану саму могли посадить в тюрьму за убийство. Своим ученикам Руслан объясняет: защищаясь, нужно нанести злоумышленнику ровно такую травму, чтобы он не смог мгновенно встать и броситься в погоню. При правильной постановке удара хрупкая женщина может свалить с ног мужчину весом до 90 килограммов. В этом убедилась москвичка Евгения Сергеева. Несколько лет назад на нее напал пьяный верзила.

Евгения Сергеева: «Был один случай в лифте, но я быстро среагировала. Наверное, на подкорке мозга, и я просто вытолкала из лифта и уехала к себе на этаж. Но было очень страшно, конечно».

С тех пор Евгения ходит на курсы самообороны. Здесь учат всему — как вырваться из рук преступника на лестничной клетке, как действовать в лифте, и как использовать все, что под рукой. Например, мобильный телефон.

Руслан Атнагулов, тренер курсов самообороны: «Когда телефон сжимаешь в руке, у вас сила удара увеличивается. То есть, это вариант кастета. Соответственно, всевозможные расчески, ключи тоже имеют свою специфику».

Можно носить в кармане соль, а в сумке газовый баллончик, можно ежедневно отрабатывать удар. Все это, безусловно, поможет во время нападения. Но вот чтобы избежать нападения, нужно скорее, заниматься не в спортивном зале, а в кабинете психоаналитика.

Американские психологи поставили эксперимент: преступников, отбывающих наказание за грабежи и насилие, попросили выбрать из толпы, снятой на пленку, тех людей, на которых они смогли бы совершить нападение. Все заключенные показали на одних и тех же персонажей. И это были вовсе не красавицы в коротких юбках или дорогих шубах. Это были, как говорят психологи, патологические жертвы — слабые, неуверенные в себе и неспособные защититься.

Наталия Холина, психолог: «Как правило, в семье было какое-то психологическое насилие или даже физическое насилие. И человек живет и считает, что это нормально — его унижать, бить или психологически воздействовать на него, это нормально, он этого заслуживает».

Изжить в себе комплекс жертвы гораздо сложнее, чем научиться приемам борьбы. Грабитель или маньяк обычно тонко чувствует людей, не умеющих давать отпор.

Татьяна Слободина за 10 лет работы кондуктором в кировском троллейбусе не раз подвергалась нападениям хулиганов и воров. Поначалу кричала от ужаса, угрожала, что вызовет милицию, чем только раззадоривала нападавших, а потом выбрала свою тактику.

Татьяна Слободина, кондуктор (Киров): «Однажды мужчина говорит: «Тебе оплатить? Я тебя сейчас зарежу!» Я говорю: «Зарежете, так в очередь вставайте, вы меня уже не первый хотите зарезать. Очередь подойдет — и зарежете!»

Оторопевший злоумышленник сразу покинул троллейбус. Очень правильный ход — отмечают психологи. Сделать то, на что преступник совершенно не рассчитывает. Выбить его из колеи хотя бы на несколько секунд, которые могут оказаться решающими для жизни.

Как стать сформированной личностью? Как научиться постоять за себя и давать отпор?

Здравствуйте, Мария. Очень хорошо, что вы обратились к психологу. Потому что я вижу непонимание принципов взаимодействия с миром и принятия себя. У вас какой-то сплошной конфликт: с собой, с коллегами, с близкими… Это вообще не форма общения. Гармонично развитая личность даже из самой враждебной ситуации выйдет без войны, сохранив достоинство.

Я понимаю, что современный мир навязывает нам баталии (войны). Всех уровняли: теперь мужчина ты или женщина — будь решительным, активным, ответственным. Это непонимание особенностей различий в нашей природе уже столько бед принесло. Уравнивание происходит во всех сферах: в образовании, во внешней сфере (на работе, в частности), в семье. А ведь мужчина получает самое большое счастье, когда он — орел, а рядом женственное создание, которое всех согревает своей любовью. И женщины обожают решительных, сильных и ответственных мужчин. Но разве это не так? Вы просто попали под влияние общих тенденций и не смогли в них реализоваться. Значит надежда есть.

Женщина, которая пытается мобилизовать себя в плане этих «мужских» принципов (решительность, победа, твердость в своих позициях) не сможет зачать и выносить ребенка. Даже ее гормоны будут работать против нее. Адреналин, такой «мужской» гармон, который развивает мужчину, подавляет окситоцин — «женский». Из-за этого, например, во время родов женшина должна находиться в спокойной и дружелюбной обстановке. Иначе волнения вызовут выброс адреналина в кровь и это приведет к остановке родовой деятельности (подавлению окситоцина). Это очень яркая ситуация, чтобы вы поняли суть. Не нужно развивать то, что вам не нужно и не сделает вас счастливой. Тем более, если вы хотите детей. Зачатию способствует спокойная обстановка в жизни женщины, когда мужчина берет ответственность за нее и решает все ее проблемы. Она даже может работать. Но на работе тоже нужно вести себя по-женски. Тогда и там вас будут ценить и любить.

И не нужно смотреть на женщин, которые стали твердыми, сильными, дерзкими, независимыми. Результат такого развития плачевный. Хотя внешне может показаться, что они успешны.

Девочка должна быть «маминой» и папиной дочкой. Это хорошо. Поверьте, многие женщины мечтают, чтобы о них так заботились и решали их проблемы. В этом вообще нет никаких изъянов. Теперь вы под защитой мужа. И пусть он сражается, а вы всем своим поведением стимулируйте в нем эту природную склоность. Как результат: вы получите счастливую семью, к которой счастье у каждого свое. И не никто не претендует на чужую роль. Это искусство, которому надо обучаться. Не без помощи сведущего в этих вопросах человека.

Это очень здорово, что вы общительный человек и стремитесь к общению с подругами. Для женщины это особая сфера отношений. Которой никогда нельзя пренебрегать. Хорошее общение можно найти в сообществах по интересам. Там люди имеют открытые сердца, настроены на построение дружественных отношений. Я организатор клуба в своем городе по нравственному развитию. Мы проводим мероприятия и занимаемся самообразованием. Люди хотят такого общения. Могут приезжать психологи или другие специалисты с тренингами. Я всегда любила ходить на такие встречи и теперь организую их для людей. Если вы хотите общаться, возможность откроется — было бы желание.

Муж скорее видит, что не может вам уберечь от ошибок и негативного взаимодействия. Мужской инстинк расположен оберегать и заботиться. Даже, если вам кажется, что это не так. Я думаю, у вас хороший муж, и очень здорово, что вы настроены на сохранение семьи. Если вы позволите, я могу вам сбросить книгу, для построения гармоничных отношений. Она доказала свою эффективность временем и до сих пор актуальна. Написана реализованной женщиной: и в семье, и во внешней сфере.

Так же вам нужно проработать свои цели, самооценку, понимание женской природы, принципы и способы активного и конструктивного взаимодействия с миром. Это невозможно реализовать без помощи психолога. Не пренебрегайте этой формой помощи. Можно действительно глубоко осознать все свои проблемы и координально перестроить линию поведения. Стать счастливой наконец.

Желаю вам удачи! Всего доброго.

Оцените ответ психолога:

Как научить ребенка постоять за себя – советы психолога

Малень­кие дети очень уяз­вимы к чужой кри­тике, но для того, чтобы ребенка не оби­жали дру­гие дети, малышу совсем не обя­за­тельно ста­но­виться самым силь­ным, умным или весе­лым. Доста­точно про­сто обу­чить свое чадо неко­то­рым пра­ви­лам. Роди­тель­ские советы детям, как обес­пе­чить свою без­опас­ность в кон­фликт­ных ситу­а­циях, как общаться со сверст­ни­ками, как уметь отка­зы­вать в том, что тре­буют дру­гие дети, помо­гут малышу не только чув­ство­вать себя уве­ренно, но и даже – спа­сти ему здо­ро­вье или жизнь.🍀

Стоит вос­пи­тать в своем ребенке опре­де­лен­ные каче­ства, кото­рые пусть и не смо­гут пол­но­стью защи­тить его от всех воз­мож­ных хули­га­нов, но обя­за­тельно сде­лают малыша актив­нее и само­уве­рен­ней, что помо­жет ему спо­койно про­ти­во­сто­ять чужой агрес­сии. Гра­мот­ность в этом вопросе нужно фор­ми­ро­вать бук­вально с пер­вого выхода на дет­скую пло­щадку, попа­да­ния в дет­ский коллектив.

Итак, как научить своего ребенка постоять за себя?

1. Не быть жертвой

Чело­века, кото­рый с самого начала ведет себя услуж­ливо, подат­ливо, вся­че­ски демон­стри­руя мяг­кость и уяз­ви­мость сво­его харак­тера, легко под­чи­нить своей воле или сде­лать жертвой.

️️Попы­тай­тесь объ­яс­нить сво­ему ребенку, что никто не имеет право его оби­жать, и нет вещей, кото­рые могли бы вызвать насмешку. Никому не поз­во­лено драз­нить его за воз­раст, вид, успехи в учебе или в спорте, за заня­тие или любые дру­гие осо­бен­но­сти. Так же ска­жите ему, что бояться хули­га­нов не надо, это их только раз­за­до­ри­вает. Конечно, малыш в 4–5 лет не может пол­но­ценно дать отпор, как школь­ник в 6–7 лет, поєтому надо давать поправки на возраст.

2. Обра­щаться за помощью

Мно­гие дети думают, что если они не рас­ска­зы­вают роди­те­лям о своих про­бле­мах и пыта­ются решить их сами, то это делает их более взрос­лыми. На самом деле, умал­чи­ва­ние про­блем только усу­губ­ляет ситу­а­цию. Пере­убе­дите ребенка, рас­ска­жите ему, что в слу­чае кон­фликта или нужды в помощи за ней обра­щаться к стар­шим нужно и важно!

В первую оче­редь помочь могут роди­тели или учи­тель в школе. А если про­блема запу­щена – дол­жен быть под­клю­чен пси­хо­лог или меди­цин­ский пси­хо­те­ра­певт. В любом слу­чае, пси­хо­ло­ги­че­ская под­держка – это пер­вое, что может дать каж­дый роди­тель сво­ему чаду.

3. Не стоит реа­ги­ро­вать на дразнилки

Обида и про­во­ка­ция в резуль­тате драз­нилки быстро про­бу­дят в ребенке жела­ние посто­ять за себя и ото­мстить обид­чику. Ему кажется, что таким обра­зом он демон­стри­рует свою силу, но на самом деле – это только сла­бость. Пра­виль­ней будет не реа­ги­ро­вать на такое, ведь в этом слу­чае обид­чику быстро надо­ест и он отстанет.

Кроме того, малышу надо объ­яс­нить, почему одно­класс­ник или дошколь­ник ребе­нок драз­нится – при­чины такого пове­де­ния, дать полез­ный совет, как пра­вильно вести себя, если дру­гой начал крив­ляться – то есть, мак­си­мально игно­ри­ро­вать такое пове­де­ние, не пока­зы­вать свой инте­рес или страх.

Без­раз­ли­чие – основ­ное ору­жие про­тив дразнилок.

4. Защи­щать свое имущество

Нельзя брать чужие вещи без раз­ре­ше­ния, а тем более – вре­дить им и вся­че­ски шко­дить. Задача роди­те­лей с пер­вых лет жизни объ­яс­нить малышу, можно ли брать чужие вещи, почему нельзя брать чужое, что об этом гово­рит закон и чем это может закон­читься. И также важно, чтобы малыш пони­мал – никто не может забрать у него что-то без спроса, он не обя­зан ни с кем делиться. Если уже вещь попала в чужие руки вне жела­ния ребенка – забрали силой, или в резуль­тате потери, то он сам или при помощи взрос­лых имеет право забрать свою соб­ствен­ность обратно.

Отдель­ная про­блема – как отучить ребенка брать чужие вещи.

Малыши до 5–6 лет часто про­сто не пони­мают основ соб­ствен­но­сти, осо­бенно, когда роди­тели их сильно балуют, ни в чем не отка­зы­вают, или же, наобо­рот, дру­гая при­чина – малыш чув­ствует себя обде­лен­ным в нуж­ных вещах. Про­сто запре­щать это делать – путь мало­пер­спек­тив­ный, и чаще всего, при­во­дит к пота­ен­но­сти и вра­нью. Отучить ребенка от воров­ства можно дове­ри­тель­ной бесе­дой, кото­рая должна бази­ро­ваться на срав­не­нии: а как бы ты чув­ство­вался, если бы у тебя украли люби­мую игрушку или школь­ную при­над­леж­ность в классе.

5. Нужно уметь отказывать

Даже когда ребенка не оби­жают, он может чув­ство­вать себя неком­фортно в кол­лек­тиве из-за того, что его застав­ляют что-то делать, но по неко­то­рым при­чи­нам он боится отка­зать. Напри­мер, когда ребята соби­ра­ются сбе­жать с урока, а кто-то один отка­зы­ва­ется, все сразу набра­сы­ва­ются на него с про­зви­щем «мамень­кин сынок», «трус» или что-то в этом стиле.

И, глав­ное, при­чины сво­его отказа объ­яс­нять никому совер­шенно не обя­за­тельно. А также, малыш дол­жен усво­ить раз­ницу, что доб­рый чело­век не озна­чает «без­от­каз­ный». В под­твер­жде­ние посло­вица: «Кто везет, на том и ездят». А если кто-то начи­нает наглеть, надо про­сто пре­кра­тить обще­ние или рас­ска­зать о ситу­а­ции взрослым.

Всем людям было бы больше пользы, если бы их научить гово­рить твер­дое «нет» с самого дет­ства – тогда во взрос­лой жизни про­блем было бы намного меньше.

6. Иметь увлечение

Лучше всего нашей поло­жи­тель­ной само­оценке спо­соб­ствуют успехи в какой-то сфере. Малышу будет только полезно иметь хобби, будь этим увле­че­нием спорт или шах­маты, рисо­ва­ние или танцы, что угодно. Глав­ное, чтобы ребенку было инте­ресно и ком­фортно, при таких усло­виях заня­тия hobby пой­дут только на пользу.

Роди­тели должны научить малыша, как найти свое хобби увле­че­ние, а не решать за него, чем малыш будет зани­маться – ходить на танцы или карате, учиться музыке или рисо­ва­нию, соби­рать фан­тики или марки.

7. Упраж­няться в остроумии

Порой стычка с дру­гими детьми все же неиз­бежна, но и в этом слу­чае не нужно сразу обна­жать кулаки. Драка – это не путь реше­ния про­блем, а только боль, воз­можно даже боль­ница, осуж­де­ние и раз­борки с роди­те­лями дру­гого ребенка.

Про­тив­ника, тем более, совсем юного, легко обез­ору­жить всего лишь ост­рым сло­вом. Обид­чик может сам попасть в свою ловушку и пока­заться настолько неле­пым, что сразу ото­бьет у него жела­ние про­дол­жать нападать.

Спа­се­ние в этом слу­чае – уме­ние малыша найти нуж­ные слова. А для этого с малы­шом надо упраж­няться оце­ни­вать раз­лич­ные жиз­нен­ные ситу­а­ции с юмором.

8. Все­гда верить в себя

Ува­же­ние к ребенку вос­пи­ты­вает у него ува­же­ние к самому себе. Под­дер­жи­вайте свое чадо и пока­жите ему, что он заслу­жи­вает любви и похвалы. Малыш дол­жен быть пол­но­стью уве­рен, что у него есть надеж­ный тыл и под­держка, что в слу­чае надоб­но­сти роди­тели все бро­сят и при­дут на помощь, будут спа­сать и защищать.

Обя­за­тельно надо утвер­ждать малыша в вере в соб­ствен­ные силы и воз­мож­но­сти. Нико­гда не надо при­ме­нять раз­лич­ные стоп фразы типа:

►«у тебя ничего не получится»

►«ты глу­пый»

►«давай, лучше я сама сделаю»

►«ты кри­во­ру­кий» и т.п.

Ребе­нок дол­жен слы­шать слова, кото­рые ему помо­гут быть уве­рен­ным – у него все получится.

9. Иметь хоро­ших друзей

Дру­зья – неза­ме­ни­мая часть нашей жизни, ведь мало кто готов так под­дер­жать и под­бод­рить, как они. Кроме сло­вес­ного уте­ше­ния, дру­зья помо­гут и спра­виться с обид­чи­ками. Поэтому научите малыша ува­жать дружбу и беречь своих дру­зей, а так же как ему самому быть хоро­шим другом.

Про­смот­рите с малы­шом хоро­ший доб­рый совет­ский мульт­фильм про дружбу, чтобы он имел нагляд­ный при­мер, насколько это важно.

Наде­емся, наши советы как нужно общаться для детей, помо­гут вам в вос­пи­та­нии вашего малыша уве­рен­ным в себе, стой­ким и научат его посто­ять за себя в любой ситуации.

Как постоять за себя когда это нужно » Notagram.ru

Научиться стоять за себя — это не только расширит границы наших возможностей, но и может стать увлекательным приключением, если мы, конечно же, решимся на это отважиться.

Как вы поступаете, когда кто-то проходит куда-то без очереди? А что делаете, когда начальство постоянно увеличивает вашу рабочую нагрузку, и вместо компенсации за это еще и критикует вашу работу? Молчите? Вы не одиноки, так поступает подавляющее большинство из нас.

Почему мы это позволяем? Все дело в трех очень важных вещах: низкой самооценке, непонимании своих границ и полном отсутствии практики борьбы за свое светлое место под солнцем. Notagram.ru объясняет, с чего нужно начать, если вы, наконец-то, устали прогибаться под изменчивый мир.

Как постоять за себя когда это нужно

Работаем над своей самооценкой

В психологии существует самый простой и наглядный тест, чтобы понять, что происходит с нашей самооценкой. Смотрим на картинку и отмечаем точками, где мы находимся по отношению к другим. Наверняка, где-то ближе к серединке? Угу? Независимо от того, на каком уровне шкалы мы очутились, мы можем измениться — и это неоспоримый факт.

Все дело в том, чтобы найти себя и понять, чем нужно занять себя, чтобы уровень по каждой шкале поднялся до идеальных 75-85%. Просто нужно понимать, что все в мире относительно. И чем больше мы приложим усилий, тем лучше и увереннее мы будем себя чувствовать, а значения на шкале начнут подниматься вверх.

Настраиваемся на защиту своих границ

Фото: NeONBRAND/Unsplash

Когда мы хоть чуть-чуть подтянем свою самооценку, пора приниматься за фундамент укрепления своих границ. Свои границы — это та зона нашего комфорта, которой так нахально и бессовестно хотят пренебречь другие. Это немножко сложнее, чем работать над собой и своей самооценкой. Но, абсолютно возможно и под силу каждому.

Для начала, нужно тщательно проанализировать каждую ситуацию, где нас старались ущемить, ущемляют или, возможно, будут ущемлять. В жизни не все однозначно. Необходимо четко понять для себя, где мы должны прогнуться, чтобы жить, и где мы должны жить, чтобы не прогибаться. Смотрим на свою жизнь со стороны: анализируем, задаем себе правильные вопросы, отвечаем честно.

Превращаем свое мышление в практику

Фото: FFCU/flickr

Жизнь — штука сложная. Невозможно жить в социуме, где-то не уступив, или, наоборот, не дав отпор. Это нужно принять и быть адекватным в оценке вокруг происходящего. Когда мы имеем дело с банальным желанием кого-то считать свои интересы более приоритетными, чем у других, — этому всегда нужно давать отпор.

Как давать отпор? Практика, практика и еще раз практика. Здесь нет универсального ответа. Но, чем больше мы будем это делать, тем дальше будет проще останавливать наглецов и подлецов. Можно начать с маленькой хитрости, вовлекая в защиту других. Например, если кто-то прет без очереди — возмущайтесь, что здесь все стоят, — окружающие обязательно вас поддержат. Главное — начать, а дальше уже будет все проще пареной репы.

Фото на превью: Edwin Andrade/Unsplash

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Как постоять за себя: 9 советов без ерунды!

Постоять за себя — это довольно простой акт, в котором вы знаете, кто вы, устанавливаете ограничения на то, кого и что вы будете терпеть, выбираете свои сражения и не начинаете войн.

Но когда текущий консенсус гласит, что вы должны «стоять на своем» или «снова стать великим», как выглядит отстаивание себя?

За кого ты стоишь? Если бы вам пришлось описать себя и свой внутренний характер незнакомцу, смогли бы они понять, кто вы?

Сразу же важно знать, что мнение не обязательно является вашей личностью.Нас склоняют думать так или иначе, и из-за мифа о суровом человеке нам легко удается убедить себя, что эти мысли наши.

Защити то, что твое, верно?

За исключением того, что довольно часто наше собственное мнение не согласуется с самим собой.

Разве не глупо защищаться фасадом?

Вместо этого практикуйте внимательность. Для начала вам доступны книги, видео и веб-сайты.

Внимательность помогает нам освободиться от постоянно активного Ид и тем самым позволяет нам увидеть и оценить то, кем мы являемся на самом деле.

Когда вы цените себя, вы отстаиваете свое «я» , а не приклеенную версию себя.

2. Установка пределов

Независимо от того, насколько вы полезны, всегда найдется кто-то, кто думает, что может запугать вас, заставляя делать больше, отдавать больше и быть большим.

Постоять за себя — значит установить пределы, чтобы не стать мешком истощения, который может превратиться в мешок гнева.

Если вы работаете на дому, и вас часто прерывают люди, спрашивающие, не возражаете ли вы выполнять их поручения (поскольку вы не на «работе»), сообщите им, что у вас такие рабочие часы. — это будет творить чудеса для здоровья вашего позвоночника.

Расскажите влюбленным, что вам нравится, а что не нравится. Сообщите друзьям, что можно, а что нет.

Большинство людей из вашего ближайшего окружения согласятся, что ваше время не бесконечно, а ваши ресурсы неисчерпаемы.

Сказать «нет» другим — это не признак эгоизма или подлости, тогда как любой, кто всегда ожидает от вас «да», определенно указывает на что-то неприятное.

3. Практика, практика, практика

Как и во всем, чем больше вы это делаете, тем лучше у вас получается.Постоять за себя — ничем не отличается.

Полезно даже начать с источника: вас.

Постоять за себя часто означает танцевать танго, глядя в зеркало. Встать можно так же просто, как подавить негативный голос, который говорит: «Зачем беспокоиться?» когда вы взволнованы и заинтересованы в позитивных изменениях.

Съешьте этот фрукт вместо горсти мармеладных мишек!

Откажитесь от непрекращающихся требований социальных сетей ради тихого блаженства побыть наедине с книгой!

Если вы встанете на защиту самого себя, вы сможете самостоятельно противостоять и .

4. Знай свои права

Поскольку страны непостижимо определяют права как заявления о моде (что в моде, что в моде, что от кутюр!), Мы проясним это, сказав: «Ваши права человека».

У вас есть право на уважение. Признайте это.

У вас есть право на заботу и любовь. Признайте это.

У вас есть право на понимание и сочувствие.

У вас есть право на провал.

У вас есть право на успех.

У вас есть право на молчание.

Вы рождены с правом на блаженство.

Мы можем продолжать и продолжать. Никто не имеет права плохо с вами обращаться. Никто не имеет права причинять вам вред. Никто не должен пытаться содержать вас, владеть или иным образом пренебрегать вами.

Мы люди, никто из нас не более людей, чем другой. Остерегайтесь тех, кто живет своей жизнью так, будто быть кулаком — это знак чести.

Вам также может понравиться (продолжение статьи ниже):

5. Познайте ценность тишины

Знаете старую поговорку «Говори тихо и неси большую палку»? Сделайте еще один шаг: говорите мягко — а иногда и вовсе — и люди начнут уважать и восхищаться вашей сдержанностью.

Есть что сказать о воине, который не наносит ударов, или о сенсее, чей меч никогда не выходит из ножен, или о том тихом ребенке в школе, которого никогда не трогали, потому что люди ценили ее то, что она тихонько делает свое дело.

Они могли постоять за себя без дополнительных усилий, потому что люди знали, что их нельзя провоцировать молчанием.

Это тоже можешь быть ты.

6. Язык тела

Постоять за себя на самом деле так же просто, как просто встать… прямо!

Язык тела играет огромную роль в том, как люди предпочитают взаимодействовать с нами.Сутулость, заламывание рук, отсутствие зрительного контакта с другими — все это способствует возникновению ситуаций, в которых с вами могут обращаться так, что вам придется постоять за себя.

В языке тела хорошо то, что это привычные реакции, а не укоренившиеся. Вы можете натренироваться на них, чтобы представить себя гораздо более уверенным и решительным.

7. Выбери свой бой

Как было сказано в начале, жизнь может показаться открытым призывом к реконструкторам войны. Все ведут либо старую войну, либо чужую войну.

Не каждое взаимодействие ставит под сомнение вашу стойкость. Те, кто чувствует, что должны постоянно защищать себя или свою позицию, могут подумать, что они напористы, хотя на самом деле они придурки.

Не будь придурком. Не испытывайте потребности вскакивать на ноги, раскритиковать, понтификатировать, опровергнуть и / или бить в грудь при каждой возможности. Вы будете чувствовать себя неуверенно, если вообразите, что вы прямолинейны; невыносимо, когда ты чувствуешь, что набрал личный балл.

Защищенность не привлекает, как бы сильно она ни хотела одеться, чтобы «постоять за себя».

Наступление вдвойне уродливо.

8. Будьте честны

Честным людям обычно легче постоять за себя, потому что они не тратят драгоценную энергию на защиту сложных фасадов.

Это считается в отношениях, это считается на работе, даже при случайных встречах с незнакомцами на кассе.

Если вы честны в своих убеждениях и подходе к миру, постоять за себя — это просто заявить XY и предоставить другим делать с этим все, что они хотят.

Вы не почувствуете необходимости колебаться, чтобы почувствовать себя крупнее; перехитрить кого-то, чтобы очернить его; даже не для того, чтобы самоутвердиться, чтобы другие не могли воспользоваться вами.

Как и в случае с молчаливым человеком, вы обнаружите, что под зонтиком честности вы не столкнетесь с множеством случаев, когда люди решают использовать свои прихоти как средство, чтобы сбить вас с ног.

9. Жуй, не глотай

Сколько раз вы прикусили язык, вместо того чтобы озвучить свое мнение? Это во многих отношениях нездорово, но с точки зрения самонадеянности это невероятно обречено на провал.

Если вы из тех, кто проглатывает свои слова, а не пережевывает и переваривает основу взаимодействия, сделайте глубокий вдох, поймите, что ничего разумного, выходящего из вашего рта, не вызовет ужаса, и заговорите.

То, что осталось недосказанным, — это саморазрушитель номер один в здоровом, нормальном взаимодействии, включая разногласия.

Говорите и постояте за себя, находя способы выразить то, что у вас на уме, что лучше всего соответствует вам и вашим потребностям.

Это делается путем слушания, а не реакции; переваривать вместо того, чтобы пытаться удержать в себе столько, что в конечном итоге — и часто так неприятно — вырывается словесная и эмоциональная желчь.

«Погодите минутку, — я слышу, как вы плачете», — вы сказали раньше, чтобы принять тишину. Что он?»

Хороший вопрос. Что ж, в предыдущем случае все сводилось к демонстрации силы без словесных оскорблений.

Здесь это означает желание и возможность говорить откровенно, чтобы донести свои пожелания или мнения до других. Речь идет об умении эффективно общаться с другими, чтобы избежать путаницы или недопонимания.

Большая разница.

Постоять за себя — не обязательно титанический труд. На самом деле, этого не должно быть, потому что если это так, что-то не в порядке с вашей жизнью.

Всегда найдутся времена и люди, которые испытают нас; люди, которые обнаруживают уязвимости и бросаются в атаку.

Но, прежде всего, осознание того, что вы никому не должны больше, чем вы готовы отдать, — это способ устроить себе огромные овации стоя и резко уменьшить количество случаев, когда на вас будут нападать.

Как постоять за себя — 9 шагов, которые действительно помогут

Автор: roanokecollege

Андреа Бланделл

Есть ли в вашей жизни ситуация, которую вы слишком долго отпускали? И вы знаете, что вам нужно постоять за себя?

С чего начать?

9 шагов к тому, чтобы постоять за себя в жизни

1. Убедитесь, что вы правильно поняли ситуацию.

Иногда наше мышление неверно.Мы можем увязнуть в том, что называется « когнитивных искажений». Это означает, что мы думаем, что знаем, что реально, но мы думаем о крайностях или «катастрофизируем» и допускаем худшее.

2. Попробуйте разные точки зрения.

Если вы потратите время на то, чтобы увидеть разные точки зрения, вам будет легче вести переговоры и быть услышанным. Если бы вы были другим человеком с его опытом и жизнью, как бы выглядела эта ситуация?

А что, если вы увеличите масштаб изображения? Если бы эта ситуация была фильмом, а вы и другой человек просто героями, что еще вы могли бы заметить как наблюдатель?

3.Снять заряд заранее.

Автор: Рори МакЛауд

Как постоять за себя? Как можно спокойнее.

Эмоции — это полезные вещи, которые помогают нам распознать наши пределы и установить границы.

Но когда дело доходит до того, чтобы говорить за себя, они замутняют наше мышление и могут сделать нас бессвязными, когда мы пытаемся говорить. Или мы производим впечатление нестабильности, к которой трудно относиться серьезно.

Итак, чем меньше вы эмоциональны, когда идете к , встаньте сами, и чем нейтральнее, тем лучше.

Найдите время, чтобы подзарядиться так, как вам удобно. Это может быть бумага и ведение дневника в произвольной форме, яростно выписывая любые возникающие дикие и сумасшедшие вещи, а затем разрывая страницы. Или это может быть похоже на длительную пробежку, тренировку с боксерской грушей или боксерскими подушками.

4. Будьте уверены в том, что вы отстаиваете.

Если мы поспешим рассказать кому-то о том, что есть что, мы можем в конечном итоге попросить вещи, которые, как мы позже понимаем, даже не работают. Мы говорим им, что хотим, чтобы они больше несли свой вес в совместном проекте, забывая сказать, какие части мы по-прежнему хотим делать сами. Или продолжайте говорить о том, что мы хотим уважения, но в конечном итоге производите впечатление, что не хотим никаких контактов в будущем, когда мы это делаем.

Доберитесь до сути того, что вам нужно и чего вы хотите. Не то, что, по вашему мнению, вам «нужно» и чего вы хотите, или то, что окружающие считают вас нужным или желаемым в данной ситуации. Что на самом деле сработало бы для вас лично.

Лучше всего это делать на бумаге или говорить это вслух самому себе, и то и другое может перетянуть вещи из вашего бессознательного в осознание.

Иногда полезно поговорить с кем-то, кому вы доверяете. Но если вы из тех, кто изо всех сил пытается постоять за себя, вы, вероятно, тоже относитесь к тому типу людей, которые стремятся угождать другим. Было бы лучше поговорить с профессиональным консультантом или психотерапевтом, который обучен выслушивать, а не давать советы.

5. Общайтесь ненасильственным или манипулятивным способом.

автор фотографии: Mimi Thian

Хорошее общение — это искусство и навык.Для многих это не дается естественно, , но это то, чему мы все можем научиться и стать лучше с практикой.

Ключевые моменты, о которых следует помнить:

• Будьте ясны и по делу.
• Не оправдывайтесь и не объясняйте, это заставляет вас выглядеть неуверенно и дает собеседнику возможность отговорить вас. Просто укажите свои потребности и желания.
• Не вините в этом. Начинайте предложения с «я», а не с «вы». «Я чувствую это в ситуации, и я хочу этого в ситуации.”
• Держите свой голос и энергию спокойными, заземленными и открытыми. Не торопитесь, когда говорите.
• Если вы чувствуете, что злитесь или хотите обвинить или манипулировать, спросите, можете ли вы продолжить разговор в другое время и уйти.

6. Держитесь под рукой.

Не вводите других людей во время разговора, это называется «треугольник». Это выглядит так: «Что ж, наш коллега Ян согласен со мной в этом…». Поддерживайте разговор с людьми в комнате.

И не привносите прошлые или другие ситуации, если они не связаны напрямую. Это просто бесполезный способ обвинить в этом все, и вы рискуете принять разговор настолько не по теме, что в конечном итоге перестаете постоять за себя.

7. Будь побитым рекордом.

Что, если другой человек пытается обвинить вас или манипулировать вами? Если чем больше вы пытаетесь постоять за себя, тем больше они пытаются вас запугать?

Тогда воспользуйтесь «техникой побитых рекордов».Это означает, что вы повторяете одно и то же несколько раз по-разному и больше ничего не предлагаете.

Например, предположим, что вы защищаете себя, отказываясь сделать предложение коллеге и снова прикрыть его. Этот прием звучал бы так: «Нет, я не могу сделать за вас предложение. Это невозможно. Нет, я не смогу сделать это сегодня вечером. Я не могу этого сделать. Извини, нет. В этот раз меня нет ».

Опять же, не оправдывайтесь и не объясняйте.Просто повторите свой результат.

8. Найдите компромисс.

Иногда разговор приводит к новой информации и пониманию. Мы понимаем, что другой человек не уважает нас не потому, что ненавидит, а потому, что не уверен в себе. Или что наш коллега по работе тайно посещает химиотерапию, что объясняет их истощение.

Новая информация не означает, что мы выбросим в окно наши собственные желания и потребности. Это означает, что нам, возможно, потребуется найти золотую середину, которую мы еще не рассматривали.Если вы не уверены, что это такое, и вам нужно подумать, попросите время для этого.

9. Продолжайте попытки.

Если вы прожили годы жизни ковром, позволяя другим пользоваться вами? Постоять за себя один раз вряд ли все изменит.

У других есть четкое представление о том, для чего вы недоступны. Поэтому может потребоваться несколько попыток, прежде чем они «поймут», что сделка изменилась, и вы устанавливаете границы.

Не расстраивайтесь, если первая попытка постоять за себя принесет уважение только на один день.Смотрите, как изменился один шаг танца. И продолжай. В конце концов, другие поймут, что вы серьезно относитесь к заявленным вами ограничениям.

Всегда есть драма?

Всегда есть проблемы с другими? И часто чувствуешь себя отвергнутым? Склонны к эмоциональным всплескам? Стоит обратить внимание на пограничное расстройство личности, которое приводит к негативным предположениям о ситуациях и других людях.

Обзор исследований нейрокогнитивных профилей людей с диагнозом ПРЛ показывает, что это приводит к недостаточной обработке обратной связи, черно-белому мышлению, поспешным выводам, обвинению других и мышлению, которое делает вас параноиком.

Как постоять за себя с обидчиком

Что, если человек, которому вы хотите противостоять, на самом деле является тем, кто оскорбляет вас? Физически, сексуально, психологически или финансово?

Обидчик не собирается внезапно перестать быть обидчиком. И они могут рассматривать любую попытку переговоров как предлог, чтобы причинить вам еще больший вред.

Лучший способ постоять за себя перед обидчиком — это физически встать и уйти навсегда.

Конечно, выйти из оскорбительных отношений сложно, так как они вызывают привыкание и сбивают с толку. Поэтому используйте всю имеющуюся у вас энергию, чтобы найти поддержку, например, позвоните в благотворительную организацию или обратитесь к надежным друзьям.

Нужна помощь в повышении самооценки или научиться общаться с другими? Мы свяжем вас с лучшими лондонскими терапевтами, известными своим опытом и целеустремленностью. Или воспользуйтесь нашим сайтом бронирования, чтобы найти терапевта или онлайн-консультанта по всей Великобритании.

Остались вопросы по этой статье и как постоять за себя? Спросите ниже.Примечание : мы не можем предложить бесплатные консультации по комментариям.

Андреа Бланделл — ведущий автор и редактор этого сайта. Ранее она была сценаристом, а затем обучалась личностному консультированию и коучингу. Она была воспитана, чтобы быть приятной, и ей пришлось научиться стоять на своем, поэтому она знает, что это возможно. Найдите ее в Twitter и Linkedin.

Как постоять за себя на работе

Рабочее место должно обеспечивать здоровую среду для совместной работы, в которой все работают вместе ради общего блага.Если на работе вас не уважают, игнорируют или в целом оскорбляют, вам нужно постоять за себя. Не только для себя, но и для следующего человека, с которым могут поступить несправедливо.

Конечно, это легче сказать, чем сделать. Если вы будете слишком смелы, вы можете лишиться работы. Но если вы останетесь робкими, вы просто продолжите разрушительный цикл и останетесь несчастными, или уйдете. Чтобы тактично постоять за себя, нужна дальновидность и стратегия.

Во всем есть баланс, особенно в офисной политике.Не будьте труслив, но и не сердитесь. Нагревание приведет только к большему количеству тепла, и, прежде чем вы это поймете, у вас будет пожар, который нельзя потушить. Вместо того, чтобы сжигать мосты, попробуйте эту тактику, чтобы проявить профессиональную уверенность и, наконец, постоять за себя!

На работе все происходит. Это высокое давление, и разные люди по-разному справляются со стрессом. Здорово иметь некоторую перспективу. Может быть, этот человек, который, кажется, видит вас в своем поле зрения, переживает какие-то проблемы дома, или, возможно, ему просто поставили диагноз тяжелой болезни.

Или, может быть, болезнь, от которой они страдают, — это просто плохое отношение. Сострадание — это хорошо, но плохо — позволять себе превращаться в тряпку. Но что делать, если вам не повезло работать в нечеловеческой среде?

Относитесь к другим так, как хотите, чтобы они относились к вам

Да, мы собираемся процитировать Золотое правило: «Делайте с другими то, что вы хотите, чтобы они поступали с вами». Это цитата из христианской Библии, взятой из знаменитой Нагорной проповеди Иисуса. Самое раннее упоминание об этой максиме относится к Среднему царству в Древнем Египте, примерно между 2040 и 1650 годами до нашей эры.Так что, как правило, он существует достаточно долго, чтобы его можно было тщательно протестировать.

Золотое правило — это подавать пример, и оно работает на удивление хорошо. Выполняйте свою работу с улыбкой и относитесь к окружающим с добротой, и вы можете обнаружить, что человек, который доставлял вам неприятности, теперь улыбается вам в ответ.

Вы также можете позволить своей тяжелой работе говорить за вас. Поднимитесь над офисной политикой и сосредоточьтесь на том, чтобы делать свою работу лучше всех. Маловероятно, что кто-то публично проявит к вам неуважение и сойдет с рук, если вы помогаете команде и заставляете всех вокруг хорошо выглядеть.

Учите людей относиться к вам

Если показывать пример не работает, то вы должны быть более откровенными в своих инструкциях. Автор книги «Лидерство» и участник Forbes Марджи Уоррелл пишет, что нужно учить людей обращаться с собой.

Ваша реакция, когда к вам обращается коллега, положительная или отрицательная, научит их, как лучше всего подойти к вам. Конечно, это работает только в том случае, если ваши реакции честны и отражают ваши истинные эмоции.Эта честность особенно важна, когда вы сталкиваетесь с хулиганами.

Хулиганы, пишет она, охотятся на тех, кто позволяет им избежать наказания за их плохое поведение. Так что не молчите, если вы должны говорить за себя. Встретьтесь с хулиганом, и он быстро направит свою негативную энергию в другое место.

Пойми своего мучителя

Хорошо, ты пробовал идти дорогой, но с тобой по-прежнему обращаются как с ничтожеством. Хотя сыграть жертву легко, это не та личность, к которой вы хотите привязываться.

Да, вы стали жертвой. Да, с тобой обращаются несправедливо. Да, вы заслуживаете уважения, и к вам следует относиться как к продуктивному члену команды. Но, и вы знали, что надвигается «но», если вы сможете расширить свой кругозор за пределы своих личных страданий и лучше понять ситуацию, у вас будет больше возможностей формировать ее по своему вкусу.

Использование сочувствия для разрешения конфликта

Недавно NPR провело сегмент о работе с боссом, который постоянно нависает над вами на работе.Как заставить этого человека понять границы? Для начала постарайтесь понять, что это человек, а не просто ваш мучитель.

Может быть, ваш начальник из культуры, в которой личное пространство определяется по-другому. Это означает, что ваш босс может даже не осознавать, что его поведение необычно, не говоря уже о том, что его поведение раздражает.

Дорога к состраданию вымощена сочувствием. Если вы дегуманизируете своего мучителя, ситуация станет еще хуже, но, если вы попытаетесь понять мотивацию их действий, вы сможете лучше понять, что вас беспокоит.

Не будь слабым и слабым

Если подавать пример и проявлять сострадание не работают, тогда вам придется принять более агрессивные меры. Это может быть сложно, особенно когда вы имеете дело с кем-то, кто имеет над вами власть. Вы не хотите вести себя высокомерно, но и не хотите показаться слабым.

Вести себя бессистемно — значит выглядеть слабым или нерешительным. Невозможно получить то, что вы хотите, или даже быть услышанным. Подумай об этом. Если бы кто-то начал извиняться за каждое второе предложение, когда он говорил с вами о чем-то важном, вы бы услышали только эти уточняющие утверждения.Это принижает основную направленность любого аргумента.

Будьте ясны и уверены

В вашем заявлении должна быть ясная мысль, и она должна быть сделана с уверенностью. Может показаться вежливым размышление о том, что проблема может быть в вашей вине или что вы, возможно, не осведомлены о более широкой картине, но то, что на самом деле происходит, ослабляет вашу позицию. Квалифицирующие утверждения только дадут возможность тем, к кому вы обращаетесь, избежать реальной проблемы.

Вы должны самоутвердиться, опять же, не в гневе или сарказме, а прямо и искренне.Согласно Psychology Today, полезно практиковаться в том, что вы собираетесь сказать, прежде чем противостоять человеку, которому вы собираетесь это сказать.

Они предлагают знать, что вы хотите изменить в их поведении, как их негативное поведение влияет на вас и что вы считаете желаемым результатом. Как только вы это поймете и будете готовы заявить о себе, будьте стойкими, любезными и смотрите человеку в глаза, чтобы дать понять, что вы серьезно относитесь к делу.

Тяжело работать в токсичной среде, и иногда эта токсичность усугубляется, потому что у вашей команды нет лучших инструментов для работы.Программное обеспечение для управления проектами может улучшить ваши рабочие процессы, повысить эффективность совместной работы и снизить напряженность. Попробуйте ProjectManager.com сегодня и сделайте свою работу немного проще с помощью этой бесплатной 30-дневной пробной версии!

Заявите о себе: как постоять за себя (9781530824953): Мэйхью, Хелен: Книги

Как постоять за себя и быть напористым

Сегодня мы поговорим о том, как постоять за себя в жизни.Эта страница будет охватывать аудио выше, стенограмму, а затем мы обсудим дальнейшие советы, часто задаваемые вопросы о том, как постоять за себя дальше по странице.

Постоять за себя стенограмма

0 (1 с):
Привет и добро пожаловать на подкаст changeyourlifeforever.co.uk. Это Скотт, ваш хозяин. И сегодня мы поговорим о том, как постоять за себя, потому что я уверен, что каждый в какой-то момент чувствовал себя так, как будто над ним издеваются, или они делают что-то, чего они не хотят делать, или они ведут разговор, который идет не в их пользу, и пытаться быть напористыми и вести себя правильным образом действительно сложно.Но если вы не отстаиваете себя, проблема в том, что вы становитесь слабее внутри до такой степени, что вы, вероятно, уходите, будете недовольны ситуацией, и она не разрешится сама собой.

0 (42s):
И ситуация, вероятно, станет еще хуже, но вам не нужно быть грубым, когда вы заступаетесь за себя, вы должны быть напористыми. Поэтому, прежде всего, вы должны быть уверены, что прислушиваетесь к тому, что говорит этот человек. И затем вам нужно подумать, прежде чем говорить, когда вы доставляете им свое сообщение, потому что в противном случае вы обнаружите, что когда кто-то разговаривает с вами, когда они недовольны вами, когда это конфронтация, они будут говорят всякие разные вещи.

0 (1 мин. 13 сек.):
И если вас втянет в этот разговор, вы в конечном итоге ответите, поддержите себя и, вероятно, либо будете действовать агрессивно, либо говорить неправильные вещи. Поэтому очень важно, чтобы вы прислушивались к тому, о чем на самом деле говорит вам этот человек, а затем выясняли, было ли это то, что вы сделали, или это то, что сделали они. Например, у меня работала молодая женщина, и она находилась под таким давлением на работе, что она думала, что руководитель программы грубил.

0 (1 мин. 47 с):
Она не думала, что выполняет свою работу хорошо. И она очень-очень расстроилась. И когда я тоже заговорил с ней, я сказал, что назначьте встречу с менеджером программы, сядьте ее и просто расскажите ей, что вы чувствуете, расскажите ей, как это заставляет вас чувствовать то, как она обращается с вами, и как результат. Произошло то, что менеджер программы была в агонии, у нее была очень серьезная травма спины, и, к сожалению, лекарства, которые они принимали, не работали.Так что она была резкой и немного грубее, чем обычно.

0 (2m 22s):
Но после этого, поскольку эта женщина указала на это руководителю программы, менеджер программы, очевидно, начал вести себя гораздо лучше. Так что, если вы справитесь с подобными вещами разумным образом, тогда вы обнаружите, что решение намного лучше и поговорите с людьми, решите проблемы, не злясь, не нервнича, не ведя разговора око за око, тогда все действительно становится лучше, но нельзя просто сидеть и позволять людям ходить по тебе.

0 (2 мин. 57 сек.):
Если вы не знаете, некоторые люди говорят, что доброта — это слабость, доброта — это не слабость, доброта — лучший подарок, который вы можете дарить кому угодно, но когда доброта становится проблемой, это когда вы не стоите позаботьтесь о себе, и это если люди пользуются вашим добродушием, если они невежливы, если они не помогают вам, если они не отвечают, и вот где вам действительно нужно постоять за себя, и это может заключаться в том, чтобы постоять за себя, с родителями, с хулиганами, с множеством различных сценариев на работе, но не позволяйте этому лгать.

0 (3 мин. 34 с):
Лучшее, что можно сделать, — это обрести уверенность в себе и в уверенности, о которой мы говорили, прежде чем вы укрепите уверенность, положительно оценивая свою личность, довольствуясь тем, кто вы есть, и своим путем что вы реагируете на ситуации и являетесь хорошим и чутким человеком. А проявление сочувствия означает, что вы ставите себя на место другого человека. Вы смотрите на разговор с их точки зрения, прежде чем противостоять им.

0 (4м 6с):
Но иногда и разговоры.Вы дойдете до того момента, когда у вас действительно возникнут разногласия. У вас тупик. Вы не можете двигаться вперед с этим, и в этом случае вы, вы все еще отстаиваете себя, но вы соглашаетесь с этой стороной, чтобы не согласиться с этим, но двигаться вперед, потому что, будучи взрослыми, по мере того, как мы движемся по жизни, мы собираемся через людей, которые плохо к нам относятся, которые относятся к нам так, как мы не довольны. И если мы не постоим за себя, нас обойдут. У нас не будет своей точки зрения, мы не сможем сказать то, что нам нужно.

0 (4 мин. 41 с):
Но вы должны справляться с этим действительно профессионально и разумно, а это значит, что нужно заниматься этим, когда у вас есть время подумать над этим должным образом, чтобы у вас была ясность ума. Чтобы вы говорили правильные вещи, вы делали правильные вещи. Вы не ведете себя агрессивно, но вы просто говорите с этим человеком о том, как вы себя чувствуете в этой ситуации, и я гарантирую, что в большинстве случаев большинство людей просто раздражается. Их стресс. У них плохой день.

0 (5 мин. 11 с):
Возникло недопонимание, или они не слушали должным образом. И если вы найдете время, чтобы обсудить это с ними, если окажется, что они всего лишь ручка, тогда вам нужно уйти от них. Если они не понимают, откуда вы, и вы излагаете свою точку зрения по-настоящему спокойно и ясно, а они ее не понимают, то уходите от них, потому что иногда вы не можете спорить с глупым, и это то, что моя жена говорит, не мне, но вы знаете, в предыдущем опыте, и это очень, очень верно, потому что когда кто-то не видит вашей точки зрения, когда кто-то хочет доминировать над вами, когда кто-то хочет заставляют вас чувствовать себя плохо, это они пытаются вас контролировать.

0 (5 мин. 55 сек.):
И вы никогда не должны позволять никому контролировать. Ты должен быть самим собой. Тебе следует с этим разобраться. Другой пример: однажды я работал в большой страховой компании, был менеджером одного из сайтов и уехал в отпуск. Кого-то заменили, но не составили всех отчетов. И пока меня не было. Поэтому, когда я пришел на собрание руководства незадолго до Рождества, управляющий директор сказал мне, что мои отчеты не были отправлены. Так что он вычтет 40% из моей зарплаты.

0 (6м 26с):
И я подумал, подожди минутку. Меня там даже не было. Я не имел, я не имел к этому никакого отношения. Вы поместили этого человека, и они сказали, нет, нет. Мы собираемся удержать 40% вашей зарплаты. И я был в ярости. Так что вместо того, чтобы позволить этому врать, я постоял за себя. И я написал ИТ-директору письмо, в котором сказал, что на самом деле снятие денег с моего счета является нарушением закона. Честно говоря, вышло не очень хорошо, то, что случилось потом, мне позвонил управляющий директор.Меня уволили на месте.

0 (6 мин. 56 с):
Затем мне позвонил региональный менеджер и сказал, что меня не уволили, и я могу вернуться в офис. Затем пришел региональный менеджер и начал предупреждать меня в письменной и устной форме по поводу пыли на копировальном аппарате и прочего, и в конце концов мне пришлось уволиться с работы. Я никак не мог смириться с издевательствами со стороны этого человека, который просто вел себя совершенно иррационально и совершенно не понимал. Так что иногда вам действительно нужно уйти.

0 (7 мин. 27 сек.):
Иногда вы не можете выиграть эти разговоры, но если вы не постояте за себя, вы станете мышкой. Значит нужно поднять плечи, походить, быть уверенным в себе. Будьте напористы, не принимайте людей дерьма, если им нечего сказать, и это не имеет отношения к делу, и вы были идиотом, и вы поступали глупо, и делали неправильные поступки. И затем вам нужно посмотреть на это с их точки зрения, с вашей точки зрения и использовать это, чтобы расти как личность и стать лучше в результате этого, потому что все мы делаем неправильные вещи.

0 (8m 1s):
Мы все делаем ошибки в жизни, но вам действительно нужно постоять за себя. И мой папа всегда говорил мне, когда я был ребенком, и не делай этого сам. Хорошо. Но когда мы были моложе, очевидно, что в школах все было немного по-другому, как правило, вы решали все своими кулаками, а не что-то еще было совершенно неправильным способом сделать это. Но папа всегда учил меня постоять за себя. И если кто-то издевается надо мной, это было только для того, чтобы сначала напасть на него, потому что хулиганы выбирают людей, которые, по их мнению, могут использовать в своих интересах, но которые, по их мнению, недостаточно уверены в себе и недостаточно напористы, чтобы справиться с этим.

0 (8 мин. 38 сек.):
И они будут продолжать это делать. Они не подойдут к самому уверенному и напористому человеку и не будут запугивать его, потому что знают, что не выиграют, или знают, что им придется столкнуться с трудностями. Поэтому, когда вы напористы, спокойны и разговариваете с людьми о ситуации, понимаете, что происходит, разбираетесь с ней разумно, тогда вы можете найти хорошее решение проблемы. Но вы должны и всегда должны постоять за себя.

Мои главные советы, как постоять за себя

1. Не бойтесь — Скорее всего, если кто-то заставит вас заступиться за себя, вы почувствуете, что это поставило вас в плохое положение. Только не позволяйте этим навязчивым мыслям отвлекать вас, просто подойдите к ним спокойно, сделайте глубокий вдох и дождитесь, пока они закончат говорить. Затем подумайте о том, что вы собираетесь сказать, но будьте ясны и убедитесь, что вы донесли свою точку зрения.
2. Не торопитесь — не позволяйте никому сразу втянуть вас в спор.Если вам тоже нужно, спросите человека, можете ли вы вернуться к нему по этому поводу, как вы хотели бы думать об этом. Когда мы реагируем на вещи, мы обычно говорим или делаем неправильные вещи. Всегда лучше иметь ясность ума и рассказывать хорошую историю, когда стоит заступаться за себя.
3. Будьте смелыми — Знайте, что если вы не постояте за себя, вас обойдут. Люди отступят, когда вы будете говорить за себя. Надеюсь, вы также укажете, что они были неправы и что им следовало подойти к этому лучше.Наберитесь смелости, чтобы стать таким сильным человеком, которым вы являетесь.
4. Поверьте, это сделает вас сильнее — Познание самих себя — действительно важная часть саморазвития, и когда вы научитесь говорить за себя, у вас будет право голоса. Люди будут слушать, и вы адаптируете свое поведение к ним, когда узнаете больше о том, кем вы являетесь как личность. Каждый, кто слушает, может воспринимать каждый наш разговор по-своему. Некоторые люди получат только половину изображения, потому что они изначально не слушали должным образом.Так что станьте сильным человеком и изложите свою точку зрения.
5. Научитесь говорить «нет» — Если вы не согласны с тем, что кто-то сказал. Научитесь говорить «нет», я с вами не согласен. Мы все должны иметь возможность вести дискуссии, а не споры, и если вы можете прийти к соглашению между вами. Тогда вы находитесь в гораздо лучшем положении, чем создавать аргументы или просто бросать дела.
6. Будьте уверены в себе — Научившись ценить себя как человека, вы также придадите уверенности своему голосу.У меня есть четкое определение, что я всегда добр ко всем. Это не слабость, но я знаю, что сделал все, что мог, чтобы быть отличным мужем, отцом, коллегой по работе. Так что, если кто-то и спорит со мной, обычно это им, а не мне. Намного легче постоять за себя, когда я все делаю правильно. Да, иногда я тоже могу быть идиотом, и я принимаю это, но когда кто-то противостоит вам, это ваша возможность проявить сочувствие и увидеть историю с их стороны.
7. Не будь лицемером — Если у вас есть привычка подталкивать кого-то или доминировать над ним, то вы не можете жаловаться, если кто-то поступает с вами так. Карма может прийти к вам и дать вам то же самое. Так что, если вы хотите высказаться за себя, поощряйте других людей делать то же самое.

Ситуации, в которых вам, возможно, придется высказаться за себя

1. Против хулиганов — Повсюду есть хулиганы, чтобы быть честными с вами, и научиться справляться с этим — важная часть жизни.К сожалению, мы не можем уйти от этих тварей. Лучше всего сообщить о своем поведении и позволить кому-нибудь его исправить. Вполне вероятно, что они могут вообще не понять вашу точку зрения, всегда стоит попробовать, но если они продолжат свое поведение. Затем сообщите о них правильному человеку и не терпите этого.
2. Против родителей — У всех нас были проблемы с родителями. Мы проходим стадии, когда думаем, что они нас не понимают и им все равно. Обычно это неправда, и они будут присматривать за вами.Снова сядьте и спокойно поговорите с родителями и дайте им понять, что вы чувствуете по поводу вещей. Спросите их совета и примите их советы, но вы никогда не узнаете, каково это как родитель, пока сами не станете им. Так что заботьтесь друг о друге и учитесь обсуждать вещи, а не вступать в споры.
3. В отношениях — Отношения должны быть хорошими, и да, иногда у вас будут разногласия по поводу вещей. Опять же, если вы любите друг друга, то рано или поздно вы будете смотреть в глаза друг другу.Однако, если партнер над вами издевается или вас не слушает, вам придется встать и высказаться за себя. Если вы этого не сделаете, вы просто будете ставить вопросы друг против друга, а затем однажды вы взорветесь и скажете все, что хотели сказать. Не соглашаться с людьми — это нормально, но вы должны вести достойные беседы и договариваться, чтобы двигаться вперед, чтобы все работало должным образом.
4. В школе — Это сложно, потому что дети могут быть жестокими. Однако они будут еще более жестокими, если вы позволите им забрать вас и не постоять за себя на этом пути.Вы не должны быть грубыми или создавать проблемы здесь, отведите человека в сторону и расскажите ему, что вы чувствуете в этой ситуации. Я уверен, что если бы кто-то делал это с ними, то им это тоже не понравилось бы. Если они по-прежнему будут ужасными, сообщите о них и, по крайней мере, предупредите их.
5. Вашему боссу — Это может быть сложно, но ваш босс ничем не отличается от всех остальных. Так что подходить к этому нужно тактично, а также следить за тем, чтобы на вас не было мух.Если ваш начальник доставляет вам проблемы из-за того, что вы не делаете свою работу, то это совсем другая проблема, чем его грубость по отношению к вам. Если последнее, снова сядьте с ними и расскажите, что вы чувствуете, и как вы можете решить проблему для достижения наилучшего результата для обеих сторон. Надеюсь, им следует выслушать и высказаться за себя, вы хотя бы попытаетесь решить эту проблему, а не поднимать голову снова в будущем.

Часто задаваемые вопросы о том, как бороться за себя

1. Что сказать, постояв за себя? Это может измениться в зависимости от обстоятельств.То, что я делаю, есть. Я прошу человека повторить то, что он сказал. Это позволяет им и мне понять, в чем проблема в первую очередь. Это может быть просто недоразумение, или может быть, что человек груб или ведет себя так, что я должен говорить об этом. Так что проверьте разговор и обсудите его, чтобы увидеть, сможете ли вы найти общий язык. Если человек пытается преследовать вас способом, с которым вы не согласны, скажите ему об этом. Сообщите им, почему вы не согласны и что это заставляет вас чувствовать.Также поймите, почему они спрашивают в первую очередь. Все, что мы делаем в жизни, требует переговоров, и вы с практикой научитесь говорить правильные вещи, не будучи грубыми.
2. Как вы можете быть напористыми, отстаивая себя? Скажите человеку НЕТ, что это не то, что вы хотите, и причина этого. Необязательно быть грубым, но если вы не верите, что ситуация верна, изложите свою точку зрения спокойно и с хорошими манерами.Иногда мы сначала получаем поддержку, прежде чем по-настоящему слушать, поэтому, если вы полностью понимаете ситуацию, то сказать «НЕТ» может быть хорошим поступком. Не позволяйте людям наступать на вас и убедитесь, что они знают, что рассердили вас и почему. Опять же, не нужно грубить, просто скажи. Привет, ты действительно хотел сказать это таким образом, потому что я так воспринял это.
3. Как мне постоять за себя как парень? Это для всех одно и то же, если честно. Парень или девушка, мы все должны высказаться, а не чтобы нас не обошли стороной.
4. Что происходит, когда вы противостоите нарциссу? Скорее всего, с вами и дальше будут спорить. Они могут время от времени подниматься и опускаться, и иногда соглашаться с вами, а не с другими. Это еще одна причина, чтобы изложить свою точку зрения и высказаться, иначе они могут воспользоваться вами и ситуацией.
5. Почему мне так сложно постоять за себя? Потому что иногда нам не хватает уверенности и тяжело, когда тебя бьют. Однако чем больше вы привыкаете к этому, тем легче становится.Вам просто нужно набраться смелости, чтобы прекратить разговор и направить его в нужное русло. Я ничего лично ни от кого не беру, потому что, как правило, их мнение не имеет значения, и, как я уже сказал, если вы добры и внимательны к людям, то, как правило, они все равно чувствуют себя дураками.
6. Как мне перестать быть пустяком? Научитесь быть более уверенным и маленькими шагами говорите. Заботиться о себе — это хорошо, поэтому не позволяйте людям злоупотреблять вами.Верьте, что вы достойны большего, и то, как они смотрят на вас, неверно. Отдавайте безоговорочно, но не ждите ничего взамен и просто будьте добры. Будьте счастливы мысленно, если кто-то не оплачивает ваши счета, ваш ребенок или супруга, тогда вы не должны позволять никому отталкивать вас.
7. Как я могу говорить за себя, не будучи грубым? Вы думаете о том, что вам нужно сказать, и подходите к этому спокойно и собранно. Вы сохраняете хладнокровие и объясняетесь таким образом, чтобы дать другому человеку свою точку зрения, не нападая на него и не указывая на его неправоту.Когда мы вступаем в тат за тат, они нездоровы. Но если вы примете спокойный подход к простому выражению своих чувств, вы позволите другому человеку сделать то же самое.

Итак, это все, что я хочу сказать сегодня, отстаивая свои права. Если вы хотите улучшить свою жизнь, посмотрите на нее по-другому и научитесь говорить за себя. Тогда, пожалуйста, присоединяйтесь к моей программе трансформации ниже, и мы тоже сможем посмеяться.

Желаю вам всего наилучшего в вашем будущем Скотт

Как постоять за себя, не чувствуя себя придурком

Люди часто неправильно понимают идею напористости.Это не быть агрессивным, злым или напористым. Напористость означает отстаивать то, что вам нужно, уважая права других. Он балансирует между уверенностью и прямотой, но без рывков. И этому навыку можно довольно легко научиться, воспользовавшись тремя простыми советами.

Совет 1. Избегайте использования «квалификаторов» в своей речи — слов, которые минимизируют силу вашего сообщения, извиняясь или преуменьшая то, что вы хотите сказать. Вот, например, сообщение, полное квалификаторов:

«Мне очень жаль.Я не уверен, что меня это полностью устраивает. Но, может быть, это только я, или я не совсем понимаю это ».

Вот более напористая версия того же утверждения:

« Мне это просто не нравится ».

Как вы думаете, какой из них звучит больше Какую версию вам удобнее использовать?

Совет 2: Практикуйте свои утверждения об уверенности. На самом деле существует формула для построения утверждения об уверенности, и она состоит из трех частей:

1.Что вы хотите, чтобы они изменили

Когда вы не звоните мне во время встречи

2. Как такое поведение влияет на вас

У меня никогда не будет возможности говорить

3. Как вы себя чувствуете как result

Итак, сложив все вместе: «Когда вы не обращаетесь ко мне во время встречи, у меня никогда не будет возможности выступить, и я чувствую себя изолированным». Или вот другой пример: «Когда ты опаздываешь, мне приходится ждать, и я расстроен».

Попробуйте сами, идеально глядя человеку в глаза и твердым, но приятным тоном.Вы будете удивлены тем, как быстро вы сможете разработать собственное заявление об уверенности.

Наконец, совет 3, пожалуй, самый важный из всех: он напоминает себе, почему вы вообще вправе действовать напористо. Для тех из нас, кто застенчив, робок и непрям в общении, может быть чрезвычайно трудно быть напористым. Мы могли бы подумать о том, чтобы сделать это, а затем отступить — или пойти только наполовину из-за того, насколько это неудобно. Но помните, что напористость вполне законна.У тебя есть потребности. Заступись за них.

В конце концов, непросто действовать напористо — особенно если это не ваш стиль поведения, но и не ракетостроение. Следуйте этим трем простым советам, и вы будете на правильном пути к тому, чтобы получить больше того, чего вы заслуживаете.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Как постоять за себя

Раньше я думал, что чтобы «постоять за себя», мне нужно было сделать что-то . Скажите что-нибудь. Сделайте заявление.

Но вот в чем дело — моя жестокость молниеносна. Я вырос в среде, где было необходимо немедленно противостоять хулиганам, показывая им, что вы не терпите никакого дерьма, чтобы они оставили вас в покое.

Потом где-то ближе к концу двадцатилетия, давно минувшие дни, когда я регулярно сталкивался с хулиганами, меня осенило, что даже когда кто-то был стервой ( или, как более развитое я могу выразиться, «кто-то нечестный». ), я не чувствовал себя так хорошо, когда думал или говорил такие слова, как «Перестань быть такой сукой.”

Конечно, я мог «постоять за себя», но мне не нравилось, кем я был, когда я так говорил. Кроме того, я приходил к большему осознанию того, что все, что я думал, происходит «где-то там» с другими людьми, также происходило «внутри меня».

Другими словами, мы все вместе занимаемся этим человеческим делом, а недобрые слова были подобны загрязнению общего пространства.

Некоторые люди фантазируют о том, какой прекрасной была бы жизнь, если бы они могли предложить это идеальное возвращение всем придуркам в своей жизни.В изобилии есть фильмы, в которых кто-то застенчивый и напуганный находит свой голос и так словесно ругается, что ее больше никогда не беспокоят.

Я здесь, чтобы сказать вам, может выглядеть хорошо , чтобы постоять за себя таким образом, но не кажется хорошим.

Как постоять за себя

1. Прежде чем противостоять кому-либо, знайте, чего вы хотите от ситуации.
   Вы хотите, чтобы они перестали говорить с вами неуважительно?
   Вы хотите прекратить отношения с ними?
   Каковы особенности поведения?
   Знание того, чего вы хотите от ситуации, своего намерения, поможет сохранить энергию разговора чистой.
2. Прежде чем с кем-либо противостоять, выясните причины, по которым поведение необходимо изменить. Обратите внимание, что ваши причины исходят из вашего опыта , вашего фильтра , и другой человек имеет право не согласиться. Если вы потратите время на этот шаг, то, возможно, поймете, что на самом деле им «не нужно» никого менять, и этого может быть достаточно, чтобы избавиться от чувства страха перед чужим поведением. Тем не менее, дело не в том, согласен ли другой человек.Речь идет о том, чтобы вы четко понимали, на чем основаны ваши ценности и честность.
3. Прежде чем противостоять кому-либо, освободите привязанность. На последнем этапе вы выяснили, почему вы хотите что-то изменить, и придали этому желанию некоторую значимость. На этом этапе вы понимаете, что никого не можете заставить измениться, и что ставить свое счастье в зависимость от их изменений бесполезно. Желание изменить нездоровую ситуацию — нормальное человеческое желание. Ощущение, что ваше счастье зависит от того, меняются они или нет, является дисфункциональным.
4. Запишите его, прежде чем говорить. Простой. Прямой. Ясно. Вы можете сердиться, конечно, но убедитесь, что ваш гнев не уступит место атаке. «Правда не нападает». –Даниэль ЛаПорте
5. Установите время для разговора. В кино герой что-то понимает и тут же отчитывает хулигана, ставя его на место. В реальной жизни? Это бесполезная стратегия. Если вы действительно хотите увидеть изменения в ваших отношениях с кем-то, сделайте это беседой , а не словесным опровержением.Вы почувствуете гордость, когда посмотрите в зеркало.
6. Если это не уклонение, потому что избегание ничего не решает, рассмотрите возможность полного прекращения общения. Иногда самое смелое, что вы можете сделать в отношениях, — это не излагать свою позицию, а вместо этого просто прекратить… все это. Перестаньте пытаться убедить, изменить или иным образом изменить ситуацию. Кто-то однажды описал мне это как «просто отойди от стола и иди». Если не нарушается серьезный моральный кодекс, требующий, чтобы вы сказали: «Нет, я не позволю этому продолжаться», то иногда это самый разумный выбор — просто… отстраниться.Пусть люди будут несчастными, если они так хотят быть. Удалите себя из их пространства. Пусть тот, кто говно обо всех говорит обо всех, расскажет обо всех другим своим друзьям. Позвольте человеку, который шутит над вашим счетом, шутить, когда вас нет рядом.

Дело в том, что мы больше не учимся в средней школе. Дрянные девчонки мира могут остаться там эмоционально, если захотят. Вам не обязательно присоединяться к ним там.

Когда перестанешь говорить

Не разговаривать — на самом деле, не заниматься — рассматривается как путь слабых.

9 способов научиться постоять за себя – HEROINE

Каждый день мы сталкиваемся с ситуациями, когда нужно отстаивать свое мнение: перед коллегой, критикующим твою идею; родственниками, несогласными с твоим выбором карьеры или партнера; человеком, занявшим твое место в очереди, или подругой, отпускающей токсичные замечания. Проще всего не обращать внимания на эти моменты. Но, если хочешь получать желаемое, эффективно делиться идеями и добиться уважения окружающих, придется учиться постоять за себя. Расскажем, как это сделать.

1. Привыкни к этой идее

Мысль о том, чтобы требовать чего-то или спорить, может быть некомфортной, особенно если ты привыкла плыть по течению и тебе проще промолчать, чем высказаться. Но помни, что отстаивать свое мнение – это позитивная привычка. Тебе не нужно становиться наглой или быть стервой, чтобы другие тебя уважали.

Согласно журналу «Психология сегодня» (Psychology Today), настоящая самоуверенность – это стремление к тому, чего ты хочешь, в уважительной для окружающих манере. Перестань воспринимать выражение своего мнения как акт агрессии, тогда сама идея быть более напористой перестанет казаться пугающей.

2. Не бойся говорить

Говорить о своих потребностях и желаниях – лучший способ помочь другим понять тебя и научиться реагировать. Очень часто, чтобы получить то, что тебе нужно, бороться не обязательно, достаточно попросить.

Вместо того чтобы игнорировать проблему или надеяться, что окружающие будут читать твои мысли, скажи, чего ты хочешь.

3. Будь немного эгоистичной

4. Выбирай удачный момент для разговора

5. Различай, за что стоит бороться, а за что нет

Некоторые моменты не стоят того, чтобы тратить на них энергию. Если это мимолетная ситуация, когда тебе грубит случайный прохожий просто потому, что у него был плохой день, проще отпустить ее, чем доказать ему, что он не прав. Но когда речь идет о близком человеке, коллеге или родственнике, с которым тебе придется еще не раз взаимодействовать, стоит сразу объяснить ему свою позицию, чтобы исключить дальнейшие конфликты.

Уметь постоять за себя – не значит спорить со всеми по любому поводу. Учись искать здоровый баланс между выстраиванием границ и способностью не реагировать на мелкие раздражители.

6. Не извиняйся, когда просишь о чем-то

Жалобное «извините» часто заменяет обращение к собеседнику или служит просто для связки слов, но у него есть конкретное значение. Ты не должна просить прощения за то, что выражаешь свое мнение, просьбу или просто существуешь.

Скажи о своей проблеме и предложи решение – так ты останешься верна своим границам и убеждениям. Начиная с извинений, ты заведомо ставишь себя в слабую позицию. Чтобы оставаться вежливой, есть другие чудесные слова, например «спасибо» и «пожалуйста».

7. Учись правильно использовать язык тела

Если у тебя проблемы с уверенностью, стоит поработать не только над самооценкой, но и над жестами. Обрати внимание, как ты ведешь себя во время разговора с кем-то: сутулишься ли, складываешь руки на груди, суетишься. Исправив эти ошибки, ты сможешь произвести нужное впечатление на собеседника и почувствовать себя сильнее.

Чтобы проецировать уверенный образ, психотерапевт Хайди Макбейн советует в первую очередь работать над тем, чтобы чувствовать себя лучше. Высыпайся, правильно питайся, укрепляй психическое здоровье, ищи позитивные стимулы в том, что тебя окружает. Если тебе спокойно и хорошо внутри, это обязательно проявится и снаружи.

8. Устанавливай границы

Границы нужны не только, чтобы уметь постоять за себя. Они дают другим людям представление о том, какого отношения к себе ты ожидаешь. Как объясняет клинический психолог Джошуа Клапов, личные границы – это то, какие действия ты не готова принять или терпеть со стороны других людей.

Границы могут меняться с течением времени, а их формирование – постоянный процесс. Как его организовать в общении с друзьями, коллегами или партнером, мы тебе уже рассказывали.

9. Помни, что ты заслуживаешь уважения

Эта важная вещь, о которой забывают те, кто не умеют настоять на своем мнении – каждая из нас достойна уважения сама по себе. Никто не имеет права быть грубым по отношению к тебе или игнорировать твои потребности. Да, люди иногда так поступают, но ты не обязана с этим мириться.

Как научиться защищать себя, если вы привыкли молча страдать?

Когда взрослыми мы сталкиваемся с неприемлемым поведением других людей, наша нервная система переключается в режим «бей, беги или замри». Передняя часть мозга отключается, и он переходит в режим выживания. Когда-то в прошлом мы сделали вывод — если защищаться, будет только хуже. И наша нервная система запомнила это.

Но замалчивание не работает во взрослых отношениях. Оно не дает нам расти. Более того, эта стратегия больше не помогает оставаться в безопасности, как когда-то в детстве. Совсем наоборот: когда мы не говорим, что думаем и чувствуем, и боремся с собственным инстинктом самозащиты, это нам вредит.

Как же меняться, если нервная система заставляет нас застревать в старых защитных стратегиях? Как сделать инстинктивный процесс сознательным, чтобы у нас появился выбор?

Первый шаг — начать обращать внимание на то, что происходит внутри при возникновении конфликта. Таким образом мы признаем этот паттерн и замечаем, что переходим в режим реагирования, когда сталкиваемся с тем, что ощущается небезопасным в отношениях.

Признавая то, что происходит, мы можем отнестись к себе с состраданием и поблагодарить за то, что справлялись с такими ситуациями раньше наилучшим из известных нам способов. Мы также можем напомнить себе, что это стратегия больше не работает.

Второй шаг — остановиться и спросить свою испуганную часть, что ей нужно услышать, чтобы решиться защитить себя. Иногда важно, чтобы ей напомнили: она не нуждается в другом человеке так сильно, как раньше. Когда мы понимаем, что мы не умрем без него, что мы спроецировали свою детскую зависимость во взрослые отношения, риск уже не кажется таким огромным, и мы можем решиться на открытое высказывание.

Возможно, маленькому испуганному ребенку внутри нас важно услышать, что он не обязан объяснять, почему ему некомфортно, или добиваться того, чтобы другой человек понял его или согласился с ним? Иногда мы боимся, что придется защищаться от злости, обвинений или защитных реакций другого человека, и это пугает больше всего.

Как уметь постоять за себя словами в нужный момент

Добрый день, дорогие читатели! Часто нам невольно приходится становиться участником словесной баталии. Хамская тетка в автобусе толкается, орет на всех, унижает пассажиров; аспирант унижает студента, принижает его достоинства; начальник называет всех дебилами, не умеющими правильно работать. Кто-то вспыльчивый не выдержит оскорблений и полезет в драку, но ведь не будешь бить женщину или человека старшего по званию, скажем так. Другие молча терпят. А есть те, которые умеют подобрать нужную фразу, которая сразу поставит обидчика на место. Как уметь постоять за себя словами?

Не превратиться в тявкалку

Вы смотрели советский мультик «Двенадцать месяцев»? В конце мачеха и ее дочь начинают ругаться, тявкать и лаять друг на друга и в итоге превращаются в злобных собак. Вот так для меня всегда выглядит перебранка двух людей.

Главное правило — не отвечать хамством в ответ, не оскорблять оппонента, не унижать его и не вставать на один уровень с ним.

Неважно где происходит дело, на работе или в школе. Всегда помните о том, что именно такой реакции от вас и ждет агрессор. Он вызывает у вас негатив, ждет ответной реакции.

Стоит вам сделать малюсенький шаг по пути, который выстроил хам и вы попадаетесь в его сети. Ему того и надо, чтобы в итоге все выросло в скандал, ругань, истерику.

Когда вы начинаете злиться, то вы перестаете понимать о чем идет речь, лишь выговориться и избавиться от негатива. Это уже не диалог, не переговоры, а просто тявканье друг на друга.

Если у вас серьезные проблемы с одноклассниками, тогда вам непременно стоит прочитать статью «Надо мной издеваются в школе». А для того чтобы понять, как вести правильный диалог рекомендую вам ознакомиться с работой «Условия конструктивного общения».

Увеличить словарный запас

Итак, чтобы научиться отвечать красиво и грамотно на хамство в обязательном порядке нужно расширять свой словарный запас. Ведь именно словоблудие поможет вам составить красочный, нестандартный ответ на оскорбление.

Как это сделать? Все просто — больше читайте художественную литературу. Именно она помогает узнавать новые слова. Не бойтесь пользоваться словарем, чтобы узнавать значение непонятных вам слов, ведь только так вы будете увеличивать свой активный словарь.

Кроме запаса слов, художественная литература порой подает яркие и живые примеры ответов для различных ситуаций. Возьмем, например, небезызвестного Дон Кихота. Посмотрите, как остро, красиво и звучно всегда отвечает Санчо. Стендаль, Чехов, Достоевский и многие, многие другие.

Юмор

Юмор спасает людей в самых затруднительных ситуациях. Особенно он хорош в том случае, когда вы умеете посмеяться над собой. Юмор помогает защищать не только свое достоинство, но и других случайных участников словесной баталии.

Это все ерунда, что чувство юмора дается от рождения. Да, спорить не буду, все мы по-разному воспринимаем шутки, создаем собственные потехи, а кто-то и вовсе не видит ничего смешного в самой забавной ситуации.
Открою вам страшный секрет — шутить можно научиться.

• Во-первых, больше читайте чужих шуток и смотрите юмористические передачи. Только будьте осторожны с выбором.
• Во-вторых, практикуйтесь со своими друзьями или близкими.
• В-третьих, не бойтесь, если поначалу не выходит так здорово, как вам бы хотелось. Все приходит с опытом и практикой.

В юморе есть такой важный момент, как импровизация. Этому навыку необходимо уделить особое внимание. Ведь хамство и оскорбления случаются нежданно-негаданно. И ответить нужно сразу.

У меня, например, долгое время был ступор, я просто молча уходила и уже дома придумывала шикарный ответ, который бы сразил противника наповал. Но вот беда, умная мысля приходит опосля.

Попросите помощи у друга. Пусть он накидает несколько фраз, а вы сходу придумывайте ответы. Пусть они будут поначалу неумелыми, глупыми, абсурдными. С опытом вы научитесь быстро подбирать нужные слова, составлять грамотные и красивые фразы и великолепны выходить из подобных ситуаций.

Рекомендую ознакомиться со статьей «Что делать, если тебя оскорбляют».

Как вы справляетесь с оскорблениями? Отвечаете ли вы на хамство? Где вы чаще всего встречаете недружелюбных людей?

Верьте в себя, практикуйтесь и у вас обязательно все получится!

Как постоять за себя? | Тренинг-Центр Синтон

Каждый из вас сталкивался с такой ситуацией, когда уже после конфликта приходило в голову, что нужно было бы сказать и как себя повести, чтобы достойно ответить обидчику. В жизни возникает много ситуаций, когда от нас требуется больше твердости, чтобы настоять на своем, например:

— друг постоянно одалживает деньги и не возвращает вовремя;

— начальник обругал вас в присутствии других подчиненных;

— ваша подружка заставляет вас делать то, что вам не хочется, пытаясь сделать из вас того, кем вы не являетесь.

Существует четыре шага, которые помогут вам постоять за себя, отстоять свою точку зрения, достойно ответить обидчику. Изучив их и применив в действии, вы перестанете после спора или ссоры постоянно прокручивать в голове сюжет на тему «а что нужно было сделать или сказать в данной ситуации».

Шаг первый. Ограничьте свой язык жестов

Когда на вас давят, ругают либо оскорбляют, очень легко поддаться давлению. Тут ваше тело может начать говорить, хоть рта вы еще и не раскрывали. Вы можете начать кивать головой, пожимать плечами, выдавать извиняющиеся улыбки. Такой язык тела свидетельствует о том, что вы сдаетесь, он ослабляет вашу защиту до того, как вам выпадет шанс что-то сказать в свою пользу.

Подобные действия вашего организма вы должны взять под контроль и свести к минимуму. Вместо этого сядьте или станьте прямо и смотрите противнику в глаза. Спокойно ждите, пока он все скажет, не перебивайте.

Дождитесь, когда говорящий выпустит пар, и только после этого начинайте спокойно отстаивать свою точку зрения. Требуйте, чтобы вас не перебивали, вежливо напоминая, что вы заслужили право высказаться.

Шаг второй. Говорите от первого лица и используйте активный залог (в противоположность пассивному) 

Начинайте свой защиту с таких конструкций, как «я не согласен», «я думаю», «я не…». Это позволит вам держаться предмета спора, предотвратит перевод атаки на других людей, которые не имеют отношения к данной ситуации.

Не пытайтесь извиняться и признавать свою вину в момент неприятного разговора или ссоры. Если вы пытаетесь постоять за себя, этот метод неприемлем. Извиниться можно позднее за то, что вы сказали что-то не очень приятное — когда страсти улягутся.

Шаг третий. Интонация

Тембр голоса и интонация имеют огромное значение. Голос не должен дрожать, в нем не должно быть истеричных ноток, он не должен быть мягким и тихим. Вы должны говорить ровным размеренным голосом с нотками металла. Не заканчивайте свои ответы интонацией идущей вверх, это показатель неуверенности. Падение голоса по окончании фразы (т. е. уход в низкий регистр), заставляет ее звучать весомо и авторитетно.

Шаг четвертый. Доводите ситуацию до логического заключения

Последнее слово должно остаться за вами. Столкновение с начальством вы можете закончить, предложив какое-то решение или, если вам от этого будет комфортно,— компромисс. Противостояние с друзьями, подругами, родственниками, можно окончить фразой «Я не изменю свою точку зрения, примите ее или оставьте все как есть».

Как научиться защищать себя? | Законы и безопасность

Начнем с того, что Вам следует забыть про своё представление о драке. Потому что во время драки сила играет самую последнюю роль. Я бы сказал так: на 80 процентов влияет психологический настрой, на 15 — техника, то есть, Ваше умение драться, и только на 5 процентов — сила.

Именно поэтому в этой статье будет говориться о том, как правильно себя настроить на бой с человеком.

Во-первых, забудьте всякую жалость к своему противнику или правила честного боя. Уверяю Вас, что он Вас жалеть не станет, и в любой подходящий момент будет готов нанести удар. Если под рукой оказывается какая-то дубина, или консервная банка, или разбитая бутылка — не брезгуйте этим, берите в руки и идите в бой. Только ни в коем случае не бросайте свое оружие в противника, а используйте его как продолжение Вашей руки. К тому же, жалеть человека, который покушается на Вашу жизнь или на жизнь Ваших близких, просто неразумно. Научитесь во время боя превращаться в совсем другого человека, или даже не в человека, а скорее, в зверя, и не просто в какую-то невинную канарейку, а в свирепого зверя. Действуйте так, чтобы Ваш соперник не просто Вас боялся, а был в ужасе от Вас.

Во-вторых, поймите, что, раз уже дошло до драки с кем-то, то Вы запросто можете получить от него. Поэтому научитесь не жалеть себя, а идти вперед, нападать. Выигрывает тот, кто не боится получить. А без единого синяка из драки выходят лишь настоящие мастера.

В-третьих, помните, что Вы деретесь с таким же человеком, как и Вы, то есть, у него также есть две руки, две ноги, голова. И каким бы устрашающим он бы ни выглядел, он все же остается человеком, у которого также есть слабые места, по которым Вам просто-напросто придется попадать. Но если Вы все-таки не чувствуете уверенности в себе, то просто представьте себе этого человека голым. После этого он не будет Вам казаться каким-то пугающим, наоборот, Вы почувствуете уверенность в себе.

В-четвертых, как я уже говорил, сила не играет практически никакой роли, поэтому Вам не надо иметь больших мышц, а просто знать, куда стоит попадать, и попадать туда. А это: глаза, виски, затылок (вот почему во всех видах спорта туда бить запрещено), горло, солнечное сплетение (особенно на вдохе), почки, пах (думаю, это место в комментариях не нуждается). Есть еще место, чуть выше пяты, если туда хорошенько ударить, то человек вообще становится хромым на эту ногу.

Из этого можно сделать вывод, что эти места нужно наиболее тщательно защищать, потому что они являются ключом к нейтрализации человека. А этот ключ может использовать даже тринадцатилетний ребенок.

Если же Вам никак не удается победить свой страх перед дракой, то Вы просто представьте себе, что это Ваш последний бой и Вам придется не просто сражаться, а победить, иначе он станет для Вас фатальным. Вообще, очень важно перед боем включать свое воображение, оно помогает Вам набрать уверенности в себе, поверить в свои силы или создать условия, при которых Вы не победить просто не сможете.
В заключение я хочу сказать пару слов о силе. Хотя она не является основой победы, но Вы будете чувствовать себя намного увереннее, если будете поддерживать спортивную форму, к тому же, это полезно для здоровья.

11 маленьких способов постоять за себя каждый день, независимо от того, что

В любой день вы можете оказаться в ситуации или двух, когда необходимо знать, как постоять за себя. От того, кто режет перед вами в очереди в кафе, до коллеги, уловившего вашу идею на собрании, действительно есть бесконечные возможности высказаться. И все же можно так легко упустить эти моменты.

Конечно, всегда нормально отмахиваться от мелких пренебрежений и двигаться дальше.Но может потребоваться и более напористый подход, чтобы получить то, что вы хотите, высказать свое мнение, эффективно поделиться идеями и т. Д. Проблема в том, что научиться постоять за себя может быть непросто. Это может быть не только неудобно с социальной точки зрения, но определенные сценарии также могут вскрыть старые неуверенности.

Например, некоторые «люди с травмой в анамнезе [могут] с большей вероятностью стать жертвами плохого обращения в будущем», — говорит Bustle клинический психолог доктор Ким Хронистер, PsyD. вы бывали в токсичных ситуациях в прошлом.Однако есть хорошие новости в том, что вы можете решить внести изменения.

Какими бы ни были ваши конкретные причины, всегда можно попрактиковаться в том, чтобы постоять за себя и со временем стать лучше, чтобы вы могли быть более напористыми, когда это необходимо. По мнению экспертов, читайте дальше, чтобы узнать о некоторых простых способах начать.

1. Станьте комфортно с идеей

Hannah Burton / Bustle

Если простая мысль о напористости заставляет вас чувствовать себя некомфортно, вы определенно не одиноки.Об этом может быть сложно говорить, особенно если вы привыкли молчать или плыть по течению. Но помните, что это на самом деле положительный момент, и поэтому не о чем беспокоиться.

На самом деле, истинная напористость заключается в том, чтобы просить того, чего вы хотите, с уважением к другим, согласно Psychology Today . Так что в следующий раз, когда вы будете колебаться, это может помочь изменить вашу точку зрения и осознать, что повышение себя до уровня не означает подавления других.Надеюсь, это поможет вам подойти к этой новой привычке с более позитивной точки зрения.

2. Будьте осторожны со своими словами

«Говорить и использовать свой голос — лучший способ для других не только понять вас, но и научиться отвечать вам», — Шэрон Дж. Лоуренс, лицензированный клинический социальный работник и владелец. ООО «Селах Велнес энд терапевтические услуги», сообщает Bustle. Это может выглядеть так, как если бы вы сказали именно , вместо того, чтобы уклоняться от проблемы или надеяться, что другие прочитают ваши мысли.

3. Выберите подходящее время для разговора

LightField Studio / Shutterstock

Если у вас есть что-то на уме, лучше всего поднять это, когда другой человек будет больше всего готов (и способен) слушать. Так что, если нужно сказать что-то особо важное, это поможет найти подходящий момент, а не выпалить на месте.

«Установка времени для разговора и упаковка сообщения таким образом, чтобы его можно было получить, может быть чрезвычайно полезным для вас и для общих отношений или дружбы», — говорит Лоуренс.«Поднятие вопроса в неподходящее время и в неподходящем месте быстро уйдет влево».

4. Будьте немного эгоистичными

Наполнение своих дней графиками, надеждами и мечтами других может показаться приятным занятием. Но эта привычка может вызвать у вас чувство усталости и обиды, а также затруднить удовлетворение собственных потребностей.

И поэтому быть немного эгоистичным — это на самом деле хорошо. «Это означает, что вы учитесь расставлять приоритеты, когда это необходимо», — говорит Лоуренс.«Вы всегда должны быть в приоритете, но понятно, что может быть несколько приоритетов, конкурирующих друг с другом. Однако ваши потребности важны, вы должны быть на первом месте и не должны страдать за счет чьих-либо негативных действий».

Это может включать в себя выделение времени для повседневных дел, которые важны для вас, и уделение этому первоочередного внимания.

5. Скажите «Нет»

BDG ​​Media, Inc.

Если вы привыкли говорить «да» на все и пытаетесь сделать других счастливыми 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, то от этой привычки будет трудно избавиться. .Но это та область, где вы можете найти больше баланса, если решите это сделать.

«Нет — это всегда нормально, когда речь идет о расстановке приоритетов», — говорит Лоуренс. «Научиться говорить« нет »- это одна из самых освобождающих вещей, которые когда-либо происходят эмоционально». Как только вы начнете чувствовать себя комфортно с этим словом, мы надеемся, что оно окажет волновое влияние на всю вашу оставшуюся жизнь и облегчит постоять за себя.

6. Будьте внимательны к своему языку тела

Если вам трудно постоять за себя, уделите больше внимания языку своего тела не только для небольшого повышения уверенности, но и для обеспечения более четких сообщений. сообщение другим.

Это может означать, что нужно стоять ровнее, а не сутулиться, чтобы казаться более напористым, или это может означать открытый язык тела, например, стоять с расслабленными руками по бокам, чтобы казаться более восприимчивым к разговору.

Однако для того, чтобы создать по-настоящему убедительный образ, можно работать над тем, как вы думаете о себе. «Начните с того, чтобы чувствовать себя хорошо изнутри», — говорит Bustle Хайди МакБейн, лицензированный семейный и семейный терапевт.«Высыпайтесь, ешьте [питательную пищу], работайте над своим психическим здоровьем, общайтесь с окружающими и т. Д. Если вы чувствуете себя хорошо внутри, это должно проявиться и снаружи».

7. Выбери свои битвы

Эшли Батц / Суета

Опять же, будут моменты в жизни, когда просто не стоит постоять за себя, говорит МакБейн. И часть того, чтобы быть более напористым, — это знать разницу.

«Если это разовое событие, которое может быть результатом плохого дня, то, возможно, вы захотите попробовать и отпустить его в этот момент», — говорит МакБейн.«Если это что-то / кто-то, с кем постоянно возникала проблема в вашей жизни, вы можете решить ее в первую очередь. Это может быть лично, по телефону, по электронной почте и т. Д.»

8. Установите границы

Границы — это то место, где они есть, если вы хотите не только постоять за себя, но и дать другим лучшее представление о том, как они должны относиться к вам. В конце концов, «границы — это просто те действия, которые вы не будете предпринимать или терпеть от других», — говорит Bustle Джошуа Клапоу, доктор философии, клинический психолог и ведущий шоу Курре и Клапоу.«Что для вас нормально, а что нет, и что вы желаете и не желаете делать, говорить, слышать или приспосабливаться от других и так далее. Как только эти границы установлены (а они могут измениться со временем), вы теперь готовы. в состоянии постоять за себя «.

9. Придерживайтесь этого

BDG ​​Media, Inc.

Даже если это может показаться реакцией коленного рефлекса, постарайтесь подавить желание извиниться после подачи запроса, говорит доктор Клапов. Возьмем, к примеру, просьбу к партнеру или соседу по комнате о помощи по дому.Как говорит доктор Клапов, это должно быть прямым: «Мне нужна помощь по дому. Я не могу делать все это сам. Не могли бы вы помочь с этими делами?»

Обратите внимание, что этот запрос не содержит извинений, а просто указывает, что вам нужно, а также предлагает решение. «Постоять за себя не гарантирует, что ваш партнер или кто-либо другой согласится или примирится, — говорит доктор Клапоу, — но это означает, что вы ясны, конкретны и верны своим границам и убеждениям.»

10. Помните, вы заслуживаете уважения

Поскольку существует очень тесная связь между склонностью к давлению и низкой самооценкой, полезно напоминать себе, что никто не имеет права игнорировать вас, грубить или отрицать ваши чувства. Скажите это, а затем держите мантру в своей голове, куда бы вы ни пошли. «Убедите себя, что — без вашего согласия — никто не имеет права признать вас недействительным», — сказал Леон Ф. Зельцер, доктор философии, в Психология сегодня .

11. Практика, практика, практика

Hannah Burton / Bustle

Если вы думаете, что можете использовать больше напористости в своей жизни, решите практиковать ее небольшими способами на ежедневной основе, возможно, пробовать некоторые из перечисленных выше вещей.И если на то, чтобы погрузиться, нужно время, это совершенно нормально. Фактически, «исследования теперь показывают, что для формирования новой привычки требуется 66 дней», — говорит доктор Хронистер. «Практикуйтесь в утверждении своих потребностей ежедневно в течение 66 дней и наблюдайте, как это станет для вас автоматическим».

И помните, быть напористым не означает контролировать других или командовать ими. Определенно есть золотая середина между перебором и напористостью. Немного потренировавшись, вы сможете найти этот идеальный баланс и успешно постоять за себя в самых разных ситуациях.

Этот пост был первоначально опубликован 23.02.2016. Он был обновлен 12.06.2019.

Эта статья была первоначально опубликована 30 июня 2016 г.

Как постоять за себя, чтобы не стать человеком

Для многих это не совсем вторая натура — уметь постоять за себя. Это особенно верно для людей, которых называют пустяками, независимо от того, были ли они присвоены себе титул или репутация росла с течением времени в результате личного и профессионального опыта, который превратил их в настоящих человеческих тряпок.Независимо от того, как люди ходят, говорить о воплощениях этих хорошо известных ковриков «ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ», придерживаться своего мнения и говорить свою правду — непростая задача.

Возможно, в результате глубоко укоренившейся веры в то, что вы бездельник, вы стали ассоциировать трение как конфликт, а конфликт — как худшее, с чем вы когда-либо сталкивались. Однако кое-кого может удивить то, что основная проблема заключается не столько в борьбе с утверждением своих убеждений, сколько в установлении границ в отношении того, что вы готовы принять от других.

«Когда я работаю с людьми по этому вопросу, кажется, что женщинам особенно трудно установить здоровые границы — и твердо отстаивать себя — если это не было смоделировано для них в детстве», — говорит клинический психолог Карла Мари Мэнли, доктор философии. Хотя постоять за себя не обязательно должно быть страшно или что-то, что заставляет себя настраивать себя, доктор Мэнли отмечает, что многие действительно начинают бояться того, что их сочтут грубыми или агрессивными, если они предпримут шаги для этого. «Таким образом, часть работы заключается в том, чтобы научиться тому, что человек может противостоять другим с нежной, твердой силой», — говорит она.Тот факт, что проявление этой тихой силы вполне возможно, является победой для всех людей, особенно для интровертов.

Истории по теме

Даже установление этих границ может служить средством самоутверждения, которое определенно не является неприятным или отталкивающим. «Энергия, которую нужно научиться принимать, — это энергия уверенности в себе, искренности и уважения», — говорит доктор Мэнли. «Когда у нас есть эта энергия внутри себя, другие склонны осознавать, что уважительное поведение является необходимостью, а не вариантом.»Ниже вы найдете пять советов по использованию этой энергии.

Запомните эти 5 советов, как постоять за себя раз и навсегда.

1. Найдите время, чтобы оценить свои собственные потребности и границы

И действительно, это означает ваши личные потребности и границы, которые, скорее всего, не будут точно отражать чьи-либо еще «. Старайтесь не сравнивать себя с другими в отношении чего-либо, включая количество общественных мероприятий, которые вы посещаете, количество времени, которое вы можете посвятить, или характер вашего вклада в мероприятие «, — говорит д-р.Мужественный «Как только вы узнаете, поймете и начнете уважать свои потребности, у вас будет больше шансов не быть застигнутым врасплох». А если вас не застали врасплох? Вы уже догадались — постоять за себя намного проще.

«Как только вы узнаете, поймете и начнете уважать свои потребности, у вас больше шансов не быть застигнутым врасплох». —Клинический психолог Карла Мари Мэнли, доктор философии

Итак, предположим, вы, по сути, олицетворяете, что значит быть социальным интровертом, и ваш друг заставляет вас выйти и повеселиться.В этом случае хорошо знать свои пределы заранее. Вам нравится заставлять себя участвовать в общественных мероприятиях, потому что они часто заканчиваются весело, но, скажем, в определенном случае ваша подруга хочет, чтобы вы пришли в счастливый час с ее коллегой. Если вы знаете, что на этой неделе вы достигли установленной вами квоты на то, что после работы, и перспектива присоединиться к вам кажется более стрессовой, чем расслабляющей, вы можете позволить себе уже установленным ограничениям делать свою работу.

2. Не стесняйтесь говорить «нет», когда знаете, что что-то не подходит для вас.

Уметь сказать «нет» — это искусство.Фактически, это слово может действовать как самое мощное слово всех времен, когда вы хотите справиться со своим беспокойством и стрессом. Несмотря на то, что овладение навыком предоставления этого N-O, когда это необходимо, важно, самое важное — это оставаться твердым в своем утверждении и не чувствовать, что вам нужно объяснять свою позицию.

«Если другие заставят вас сказать« да », просто выйдите из обсуждения или повторите:« Нет, но спасибо за предложение », — говорит д-р Мэнли. «Знайте, что вам не нужно объяснять причину, если вы отказываетесь что-то делать.Если на вас оказывают давление по какой-либо причине, вы можете просто сказать: «Я ценю ваш интерес, но это просто не работает для меня».

3. Поймите, что нет никаких обязательств немедленно отвечать на запросы

«Мы часто склонны к чему-то, если мы чувствуем себя поставленными в затруднительное положение, — говорит доктор Мэнли. — Один из способов уважительно отстаивать свои потребности — это выделить время, чтобы подумать о том, что лучше. В таких случаях вы можете просто сказать: «Я бы хотел подумать об этом». Я свяжусь с вами, как только смогу.'»

4. Не действуйте, исходя из предположения, что вы должны отвечать на личные вопросы.

Если вы когда-либо были одинокой женщиной на обеде в День Благодарения, вы, несомненно, пережили ломающую здравомыслие линию вопросов о том, когда вы собираетесь устроиться, родить детей и все такое. И поскольку социально неприемлемо смотреть в лицо причудливой тете Мириам, вы можете просто прекратить обсуждение до того, как оно начнется.

«Когда дело доходит до вопроса на слишком личные или навязчивые вопросы, уважительный способ ответить — улыбнуться и сказать: «Я бы предпочел не говорить об этом».«- Д-р Мэнли

« Когда дело доходит до вопросов, которые слишком личные или навязчивые, уважительный способ ответить — это улыбнуться и сказать: «Я бы предпочел не говорить об этом», — говорит д-р. Мужественный. «Если человек настаивает на агрессивных вопросах, просто улыбнитесь и скажите:« Подобные вопросы мне просто не подходят. Пожалуйста, уважайте мои границы »» you

Если кто-то действительно дергает вас за ухо, лучшим способом может быть полное прекращение разговора.Поверьте мне, это не сдача, это забота о себе. «Физический перерыв, такой как выход из комнаты или прогулка, иногда необходим, чтобы донести суть дела», — говорит доктор Мэнли.

Итак, если вы не переносите жару? Выйди из кухни … и в ванную, где ты можешь наедине написать своему лучшему другу о том, что, черт возьми, происходит.

Теперь, когда вы знаете, как постоять за себя, готовы ли вы узнать немного больше о наступлении ? Вот три способа выиграть спор.Или как узнать, что проблема с вашей второй половинкой действительно решена или требует повторной оценки.

10 способов постоять за себя

Постоять за себя может быть сложно. Будь то в контексте бизнеса или социального взаимодействия, человек должен быть уверен, что он говорит от своего имени.

Ваш голос, мысли и эмоции должны быть поняты окружающими.Вот 10 советов, как постоять за себя в любой ситуации:

1. Как вам это нравится?

Прежде чем вы отправитесь в путешествие по развитию вашей способности говорить «нет» (или, возможно, в некоторых случаях «да»), важно понять, что самоутверждение означает, а что нет для вас. Почему вам кажется, что вы недостаточно напористы?

Есть ли определенные ситуации, в которых вы не можете донести свою точку зрения? В чем вы бы хотели быть более напористыми? Есть ли люди, которых вы знаете, которые демонстрируют самоуверенный характер, которым вы восхищаетесь? Все эти вопросы нужно задать, когда вы начнете находить способы постоять за себя.Обращаясь к себе и размышляя о том, что вы упускаете, вы можете использовать лучшие стратегии для вашей личной ситуации.

2. Практика ведет к совершенству

Если вы только начинаете свой путь к напористости, вы должны помнить, что нужно время, чтобы разогреться. Как и в случае с любым другим жизненным навыком, практика укрепит вашу способность постоять за себя. Попробуйте немного поиграть в своей напористой натуре, а затем доводите дело до встреч, которые могут потребовать больше усилий.Подобно тренировкам в тренажерном зале, мы можем укрепить свой напористый характер за счет многократного использования.

3. Выберите свое место и время

Важно настроить себя на успех, выбрав правильное время и место для встречи. Внимательно подумайте о том, где и когда происходит взаимодействие. Организуйте встречу, когда вам удобно и где.

Если вы не жаворонок, попробуйте выйти на контакт позже днем. Если есть место, где вы чувствуете себя как дома, попытайтесь затронуть проблему в этом месте.

4. Не нужно ловить каждый мяч

Вы жонглируете занятой жизнью. Вы, вероятно, захотите быть полезным для окружающих, поскольку вам может понадобиться их помощь в ответ. По словам Расти Манна, генерального директора Instructor Music, помните, что вам не нужно решать все проблемы каждый раз. Когда кто-то обращается к вам за помощью или пытается вовлечь вас в проект, это не означает, что вы обязаны помочь. Вы можете упустить некоторые возможности.

5. Сделайте это физически

Это не означает вступать в физические ссоры с другими людьми. Это означает, что вам нужно знать свой язык тела, который может быть столь же мощным, как и вербальное общение. Ваши плечи опущены? Вы стоите лицом к лицу с человеком или повернулись под углом? Как ваш зрительный контакт? Когда вы заступаетесь за себя, очень важно учитывать физические элементы разговора.

6. Это не генеральная репетиция

Стратегия «практика ведет к совершенству» уже обсуждалась, но идея репетиции требует упоминания в качестве отдельной подсказки.Помимо отработки своей напористой натуры на практике, обязательно настройте себя на успех, репетируя важный момент до того, как он произойдет.

Это не означает, что вы должны быть одержимы, но это означает, что вы должны думать о том, как вы хотите, чтобы встреча развивалась. Иногда вы можете просто мысленно прокрутить эту встречу, а в других случаях вы можете даже потренироваться произносить свои «реплики» вслух, наедине.

7. Сделайте это словесно

Точно так же, как вам нужно использовать физичность в своем самоутверждении, вы также должны тщательно владеть своей вербальной реакцией.Наши голоса и слова — наши самые мощные инструменты противостояния другим людям. Вы можете расширить стратегию репетиции до тщательного планирования своих слов с последующим осознанием во время встречи и размышлением после этого.

Говорите ли вы с детьми о разводе или об увольнении сотрудника, используете ли вы положительный язык или отрицательный язык? Вы используете пассивные речевые шаблоны или более активный синтаксис? Как ваша подача и тон голоса? Помните, это то, что мы говорим и как мы это говорим.

8. Обучайте людей относиться к вам правильно

Мы общаемся с людьми каждый день. Один из способов постоять за себя — дать людям понять, как вы хотите, чтобы они относились к вам. Это не означает, что им нужно прямо сказать. Это означает осознавать, как ваши действия, слова и внешние решения кажутся другим.

Как ваше поведение побуждает людей обращаться к вам позже? Если мы позволим себе использовать в своих интересах один раз, это может быть ключом к пониманию того, что вы можете быть использованы и оскорблены в будущем.Начните эту стратегию, осознавая свое поведение во время взаимодействия и размышляя над ним позже.

9. Не нужно извиняться

В моменты, когда мы заступаемся за себя, мы часто чувствуем потребность извиниться или извиниться перед другой стороной. Сделайте свою напористую манеру более сильной, помня, что вы можете говорить людям «нет» или «да», не предлагая причин или оправданий.

Иногда все, что кому-то нужно, — это простой ответ.Если вы чувствуете, что кто-то оставляет вам время, чтобы объяснить, почему вы поможете или не поможете им с их просьбой, просто помолчите несколько минут. Скорее всего, они либо закончат разговор так просто, либо — что еще лучше — повернут разговор в менее конфронтационном направлении.

10. Смотри на другую сторону

Мы часто смотрим внутрь себя, когда пытаемся противостоять кому-то другому. Один из эффективных способов показать свою уверенность в себе — это знать и о другом человеке.

Учитывайте их точку зрения, мотивы, потребности и желания. Почему они находятся в той ситуации, в которой находятся, и как это влияет и окрашивает ваши встречи с ними? У каждой истории есть две стороны. Убедитесь, что вы думаете о них обоих.

Как постоять за себя, когда вам нужно

Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее.Знакомый стук эхом разносится по всему вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять в кровь адреналин — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1.Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг.С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это и происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело.Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Избегайте обезвоживания

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением: