Как за месяц изменить себя: Как изменить свою жизнь за месяц: 12 потрясающих идей

Содержание

Как изменить свою жизнь за месяц: 12 потрясающих идей

Идеи успеха / Секреты успеха

Существует мнение, что мир окружающий нас – это отражение нашего внутреннего мира. И если что-то идет не так как вам хотелось бы, или вам не нравится то, что вы видите вокруг себя, тогда стоит заглянуть в свой внутренний мир. Для формирования новой привычки достаточно месяца. Возможно, стоит начать с внутренних преобразований, чтобы сделать хорошее настроение своей ежедневной привычкой. Существуют некоторые советы, позволяющие вам преобразиться всего за месяц, если попробовать им следовать.

1. Говори людям что-то хорошее

Все мы знаем силу слова, или самого простого комплимента, способного целый день изменить в лучшую сторону. Простой, но искренний комплимент даст понять человеку, что он не безразличен. В наше время, не составит труда найти способ, чтобы сказать человеку что-то приятное. Телефон, интернет, смс,- было бы желание. Попытайся в течение дня хотя бы раз кому-нибудь из своего окружения сказать, за что он тебе нравиться.

Если пока что это покажется сложным, тогда попробуй написать это просто для себя. Замечая хорошее в людях, мы также поднимаем себе настроение.

2. Гуляй каждый день

Старайся найти возможность прогуливаться пешком, хотя бы пол часа. Свежий воздух пойдет на пользу не только всему организму, а также и мыслям в нашей голове. Прогулка настраивает на позитивное настроение, дарит вдохновение, развивает наблюдательность. Ведь мы часто разглядываем людей, которых встречаем на улице, иногда мы ищем в них отличия, иногда сопереживаем, одним словом – наблюдаем.

3. Находи время, чтобы похвалить себя

Часто ли ты утешаешь себя, когда ошибаешься? А как часто ты хвалишь себя? В постоянном стремлении следовать общепринятым стандартам, мы не замечаем, как становимся излишне требовательны к себе. Мы считаем себя недостойными похвалы, и ничего кроме критики в свой адрес не испытываем. Такое самобичевание стало нормой в современном обществе. Это все равно, что унижать самого себя, что вызывает соответствующую реакцию общества.

Принимая себя со всеми недостатками и несовершенствами, какие в нас есть, мы перестанем испытывать ежедневные разочарования от неоправданных ожиданий. А это сразу же отразится на то, как вас будут воспринимать в обществе.

4. Возьми за привычку смотреть документальные фильмы

Благодаря современным интернет-возможностям, такая привычка доступна практически каждому. Так ты сможешь расширить свой кругозор, и узнавать для себя что-то новое.

5. Старайся за день прочитать хотя-бы одну главу книги

Не стоит перечислять всю пользу от чтения, но раз уж мы и так все время портим свои глаза компьютером, почему бы не попортить их чтением, зато хоть начитанными будем? Для тех, кто никогда не любил читать, советуют читать, хотя бы, по одной главе в день. Это совсем не сложно, и можно совмещать с каким-нибудь приятным занятием, отдыхом в кресле или чаепитием.

6. Смени свой ежедневный маршрут на работу или учебу

Так ты сможешь лучше узнать свой город, обнаружить красивые места, о которых раньше не знал, или изучить новые транспортные маршруты.

7. Читай хотя бы раз в день новые статьи на Мире идей 🙂

Это обеспечит тебе хорошее настроение и вдохновение каждый день.

8. Ищи вдохновение каждый день

Ученые провели исследования, которые показали, что люди которые находят для себя источники вдохновения, более продуктивны, не отступают от своих целей, встретив препятствия на своем пути, да и просто счастливее. Решай сам, вдохновляет тебя какая-либо цитата, мантра или может видео на твое странице в социальных сетях. Вообщем, ищи свое вдохновение.

9. Каждый день в чем-нибудь упражняйся

Давно мечтаешь научиться танцевать, выучить новый язык или закончить, наконец-то обучение, дерзай! Вокруг столько всего интересного!

10. Старайся вместо лифтов и эскалаторов ходить по лестницам

Иногда, глядя на эскалаторы, где-нибудь в торговых центрах, создается впечатление, что они специально созданы для толстых людей. Поэтому, не ленись, и при каждой возможности бодро поднимайся по лестнице!

11. Сочетай эти вызовы

Делай себе каждый день новый вызов.

Заговори с незнакомцем, проснись пораньше, чтобы помедитировать, начни хвалить себя, или попробуй новый рецепт какого-нибудь блюда. Пробуй новое!

12. Ежедневно совершай что-то бескорыстно

Попробуй каждый день кому-то помогать, даже если он этого не заслуживает. Помоги пожилой соседке, или помоги кому-то деньгами. Не важно. И не забудь похвалить себя за это.

Обсудить статью

как изменить жизнь за неделю по чек-листу — Личный опыт на vc.ru

22 517 просмотров

Действия и бездействия сегодня отражаются на качестве жизни через 5-10-15 лет. Что можно сделать за неделю? Какие шаги или мысли помогут запустить изменения? В материале чек-лист из 13 шагов американской журналистки и специалиста по развитию EQ.

Брианна Уист — автор статей по психологии и эмоциональному интеллекту. Публиковалась в Forbes, HuffPost, Bustle. В фокусе ее внимания — саморазвитие и управление эмоциями. В одном из эссе Брианна поделилась идеями дел на неделю.

Толстое дерево началось с тонкого прута. Девятиэтажная башня началась с кладки малых кирпичей. Путешествие в тысячу верст начинается с одного шага. Будьте внимательны к своим мыслям — они начало поступков.
Л.Н. Толстой

Итак, семидневный чек-лист.

1. Прочтите книгу

Книга, которую вы прочтете в эти выходные, может изменить отношение к некоторым жизненным аспектам или поменять точку зрения так, что это отразится на вашем поведении в ближайшие годы. То, что вы узнаете на этой неделе, может повлиять на вашу инвестиционную стратегию, поведение в отношениях, эмпатию, творчество и массу всего другого.

Книги, которые могут повлиять на вас:

«Тайм-менеджмент по помидору», Шт. Нетеберг
«Сага об Икеа», Б. Торекуль
«Ешь, двигайся, спи», Том Рат
«Выйди из зоны комфорта», Бр. Трейси
«В дороге», Дж. Керуак
«Жизнь взаймы», Э.Ремарк

2. Определите 1%

Большинство людей терпит неудачу в достижении грандиозных целей, потому что стремится изменить привычки одномоментно, слишком резко. Однако телу и мозгу нужно время, чтобы адаптироваться и приспособиться к новым условиям. Поэтому вместо того, чтобы поменять себя на 100%, решите, что можно поменять уже сегодня хотя бы на 1%. Настоящая трансформация происходит по одному маленькому шагу за один раз.

3. Укротите один иррациональный страх

Если боитесь стоматолога, запишитесь на прием. Если постоянно переживаете за финансовое благосостояние, сделайте что-то одно, но проактивное на пути к изменениям. Можно открыть счет. Если боитесь потерять документы, оцифруйте хотя бы некоторые из них.

4. Наведите порядок в одной комнате

Для наслаждения порядком и окружающим пространством необязательно систематизировать и убирать все по правилам Мари Кондо, резко становясь скандинавским минималистом. Начните с одной комнаты или небольшого участка квартиры. Уберите лишнее, чем не пользуетесь, и все то, что только способствовало возникновению беспорядка.

Мари Кондо — японский консультант по наведению порядка и автор книг по ведению домашнего хозяйства. Пять лет назад журнал Time включил ее в топ-100 самых влиятельных людей мира.
Философия Мари Кондо не сводится к тому, что в доме должно быть просто аккуратно. Она обращается к внутреннему «я». Истинный порядок, к которому призывает Кондо, принесет радость и навсегда изменит существование. Одно из важных правил — представить идеальный образ жизни и четко увидеть, каким будет ваш день после наведения масштабной уборки.

5. Начните инвестировать

Пусть единовременный взнос даже на высокодоходный сберегательный счет не обеспечит выход на безбедную пенсию. Но если открыть счет и начать сейчас, а не через 20 лет, то средств точно будет больше. Подумайте об этом и получите импульс к первому шагу.

Метаморфозы всегда идут небольшими шагами Photo Credit

6. Автоматизируйте поступления на свой счет

Если еженедельно откладывать дополнительные 20-30$ к текущим сбережениям, то со временем такой шаг даст плоды. Накопления будут расти незаметно и некритично для личного бюджета.

7. Научитесь готовить простую и полезную еду

В сети можно найти много рецептов и обучающих видео практически для всего, что вы хотите приготовить. Выберите что-то недорогое, простое, полезное и приготовьте на этой неделе. Добавление еще одного простого дешевого блюда к обычному меню будет не только полезно для здоровья, но и позволит со временем экономить средства.

8. Выбросьте 100 вещей

Пройдитесь по дому с пакетом и наполните его 100 ненужными вещами. Вы удивитесь тому, как быстро удастся его заполнить.

9. Пожертвуйте 200 вещей

Так же, как и с ненужными вещами, пройдитесь по дому и соберите 200 вещей, которые готовы пожертвовать или отдать даром нуждающимся. Это может быть одежда, которую вы не носили более года или та, что вам не подходит. Могут быть предметы домашнего обихода, к которым вы давно не прикасались. Когда с какими-то вещами расстаться сложно, попробуйте упаковать их на месяц. Если через 30 дней вы вспомните, что внутри, то смело их оставляйте. Вероятнее всего, про большую часть вы забудете, следовательно, это совсем не нужно.

Куда отдать вещи:
Добрые вещи принимают и приезжают забрать самостоятельно одежду, обувь, ремни, сумки, текстиль, детские игрушки, подушки и одеяла, спортивный инвентарь (ролики, коньки, лыжи, сноуборды, самокаты, велосипеды, скейтборды), средства реабилитации.
«Второе дыхание» (Charity Shop) берут вещи и одежду в хорошем состоянии в магазинах, а все изношенное можно положить в их же боксы.
«Лавка радостей» принимает одежду, обувь, книги, невзрачные сервизы и даже предметы мебели.
Добрый ящик помогает жителям детских домов и интернатов, малоимущим семьям и нуждающимся. В расставленные по городу контейнеры можно сдать одежду и обувь любых размеров в хорошем состоянии; игрушки, книги, игры, канцелярские принадлежности и развивающие материалы для детей.

10. Сделайте один телефонный звонок близкому человеку

Один телефонный звонок не укрепит и не спасет отношения, но будет сигналом и первым шагом в сторону коммуникаций. Протяните виртуальную руку, восстановите связь с тем, с кем недостаточно разговариваете, но точно знаете, что хотите быть ближе и общаться больше.

11. Отредактируйте и подготовьте резюме

Будьте готовы к возможности, которую так давно ждете. Всегда смотрите в оба и ведите нетворкинг. Не ждите увольнения, чтобы собрать все материалы в одном портфолио. Вокруг так много потенциальных возможностей, будьте к ним готовы.

12. Уберите 1 триггер из жизни

Уговорить кого-то просто «перестать переживать» бесполезно, но что действительно может помочь — это принять решение, о чем вы больше не будете беспокоиться. Может быть, вы перестанете стремиться быть самым стильным человеком в офисе или перестанете тратить слишком много ресурсов для поддержания идеального аккаунта в Instagram.

И еще +1 совет

Обратитесь к кому-нибудь за новой возможностью. За любой. Выступить на конференции, принять участие в новом проекте, внести вклад в компанию, которой вы восхищаетесь или что-то еще. Выберите только одну возможность. Это может привести к последствиям, о которых вы даже не мечтали, или стать началом привычки просить о том, что хотите. И важное. Помните, что успех — это привычка, а не подарок.

Приходите обсуждать в комментарии: готовы измениться за неделю? Что сделали бы вы в первую очередь?

✏ Если вам интересны темы самосовершенствования, ставьте плюсик и присылайте почту в личные сообщения. Буду делиться с вами находками в этой сфере.

12 шагов, чтобы изменить свою жизнь всего за один месяц…

Итак, вы приняли решение изменить свою жизнь. Во всех смыслах и целях мотивация, которая привела вас сюда, сейчас не имеет значения. Дело в том, что решение принято, теперь давайте приступим к делу. Эти 12 шагов принесут перемены в жизни, которые вы ищете — не пропустите ни одного шага!

1 Раннее начало каждое утро

Установка будильника за пару часов до ухода на работу, а не на лихорадочные 45 минут, дает вашему разуму и телу возможность привыкнуть к бодрствованию, прежде чем вам придется полностью принять в день. Эти ранние часы также, вероятно, будут для вас самыми спокойными.

2 Стремитесь к лучшему питанию

Вы удивитесь, узнав, как даже самые здоровые едоки всегда могут сделать что-то для улучшения своего питания. Простой факт заключается в том, что чем здоровее вы внутри, тем лучше вы будете чувствовать себя снаружи.

3 Займитесь спортом

Участие в командных видах спорта — это самый простой и веселый способ заниматься спортом, не чувствуя себя рутиной. Это также выводит вас из дома и вовлекает в новый круг общения с возможностью завести новые связи и новых друзей.

4 Проведите генеральную весеннюю уборку

Чем чище ваше личное и жилое пространство, тем чище будет ваш разум. Жизнь в беспорядке только негативно влияет на вашу повседневную жизнь, поэтому сделайте огромную весеннюю уборку и сделайте свое пространство приятным. или ответственность, которая остается невыполненной. Приложите все усилия, чтобы достичь всех своих целей и задач, как личных, так и профессиональных, и вы почувствуете определенный прирост самооценки и уверенности в себе.

6 Сбалансируйте свою социальную жизнь

Работайте, чтобы найти хороший баланс между вашей социальной жизнью и вашей работой, будь то сокращение масштабов и меньше выходов на улицу или попытка оставить работу на работе и уйти из дома. там больше. Оба конца спектра одинаково вредны.

7 Составьте план на каждую неделю

Вечером каждого воскресенья садитесь и записывайте список дел, которые вы планируете выполнить в течение следующей недели. Это будет продолжать давать вам чувство цели и мотивировать вас продолжать усердно работать.

8 Напишите список своих неправдоподобных снов

Подумайте о своих мечтах, которые могут быть неправдоподобными, и запишите их. Теперь, когда они находятся на физической странице, подумайте, что именно в них делает их неправдоподобными. Что вы могли бы сделать, чтобы встать на путь их достижения?

9 Всегда держите в уме план

Будь то план на всю неделю или просто план на день вперед, всегда полезно иметь в виду то, что вам нужно сделать. Это дает вам прекрасное чувство драйва и цели и не дает вам чувствовать себя излишним. Если вы достигли точки достижения цели – сделайте новую взамен.

10 Попробуйте сделать что-нибудь по-другому

Если вы чувствуете, что застряли в одной и той же мирской рутине, сделайте что-нибудь, чтобы вырваться из нее. Это может быть новое хобби, внезапное решение навестить друга или что-то простое, например, побаловать себя вкусным ужином в местном ресторане.

11 Выйди из своей зоны комфорта

Запланируй дела, которые полностью выходят за пределы твоей зоны комфорта, независимо от того, насколько они велики или малы! От прыжков с парашютом до смелости, чтобы пойти и потренироваться в спортзале, а не дома, все, что заставляет вас быть немного смелее, прекрасно.

12 Время от времени делайте перерыв

Если вы относитесь к тем людям, которые склонны работать без перерыва, то может быть очень полезно посвятить один вечер в неделю абсолютному ничегонеделанию. Просто расслабьтесь на диване и побалуйте себя несколькими эпизодами чего-нибудь на Netflix. Здорово расслабиться!

Сделайте эти 12 простых шагов, совершите их, следуйте им, и через месяц вы не узнаете свою жизнь. Тогда вам просто нужно продолжать свою новую жизнь…

, пожалуйста, оцените эту статью

☆☆☆☆☆

Комфорта зона
Social Life

Комментарии

Как изменить свою жизнь к лучшему всего за один месяц (Полное руководство)

Иногда изменение нашего распорядка дня или образа жизни может показаться сложным, однако это не обязательно быть.

Польза от небольших позитивных изменений в образе жизни может быть безграничной, что ведет к обогащению и повышению качества жизни. Однако важно понимать, что эти позитивные изменения происходят только тогда, когда мы принимаем решение и решаем взять дело в свои руки. Мы на 100 % ответственны за свою жизнь, и, зная это, радость, которая приходит вместе с этим, заключается в том, что мы можем создать 100 % собственного счастья, внедрив здоровые привычки, которые могут сделать практически любого человека на этом прекрасном пути. Земля счастлива.

Эти позитивные задачи включают в себя то, что вам нужно интегрировать в свою повседневную жизнь в течение следующего месяца, чтобы их удивительные результаты могли принести вам пользу.

Первая неделя: определите свои намерения

1. Просыпайтесь на час раньше: Лучшее время для «я» — это утро, после того как ваш разум успел отдохнуть. Именно в тихой тишине вашего ума могут проявиться ваши самые глубокие и лучшие мотивы.

2. Ведите дневник и формулируйте свои намерения: 901:18 В течение этого дополнительного утреннего часа начните с записи в дневнике. Используйте это время, чтобы подумать о своих мыслях, своих целях и о том, чего вы хотели бы достичь в жизни. Было доказано, что составление списка из 5 главных дел, которые вы хотите выполнять каждый день, дает великолепные результаты и повышает нашу эффективность в выполнении задач.

3. Упражнение: Упражнение, которое вы так давно хотели сделать, но никак не могли найти время, пришло ваше время. У всех нас одни и те же 24 часа в сутках, и то, как мы их проводим, определяет образ жизни, который мы создаем и ведем для себя. Используйте этот час, чтобы попрактиковаться в йоге, расслабившись в глубоких растяжках, которые помогут вашему телу, чувствам и разуму чувствовать себя прекрасно в течение всего дня.

Вторая неделя: Очищение разума и тела
4. Организуйте себя: Чтобы жизнь была наполнена потоком, сначала нужно очистить свое личное пространство. Очистите и организуйте свое жизненное пространство так, чтобы оно было продуктивным и представляло, как вы проявляете свое высшее «я». Избавьтесь и отдайте вещи и одежду, которые вы больше не используете. Вытрите пыль, вымойте и вытрите шваброй все, чтобы вы жили в том, что становится освежающим пространством для продуктивной работы. Исследования показали, что грязные комнаты вызывают тревогу, и, убирая жилые помещения, вы создадите спокойствие, необходимое для успеха.
5. Улучшите свои привычки в отношении питания: Мы все знаем, что изменение нашего рациона может быть трудным, но ключ к этому плану не в том, чтобы исключить продукты, которые вы любите, а просто в том, чтобы найти более здоровые варианты того, что вы любите. . Нам не нужно переставать получать удовольствие от еды, нам просто нужно найти здоровую пищу, которая нам действительно нравится. Попробуйте заменить газированные напитки и кофе чаем и соком. Включайте фруктовые салаты хотя бы в один прием пищи каждый день. Удалите обработанные продукты. Переходите на органику. Принимайте поливитамины. Наш организм обычно тратит много энергии, витаминов и минералов на переработку жареной и обработанной пищи, которую предлагают сети быстрого питания. Небольшие изменения в вашем рационе улучшат ваше топливо с неэтилированного до премиум-класса, и ваше тело будет вам за это благодарно.
6. Выключите телевизор: Настроения, предлагаемые телепередачами, не обеспечат вам счастливую жизнь. Они постоянно запрограммированы на продажу негатива, на продажу образов красоты, подразумевающих, что вы еще недостаточно хороши такими, какие вы есть, и на продажу товаров, которые нам не нужны. Замените время, которое вы тратите на просмотр телевизора, чем-то, что в равной степени расслабляет вас и чем вы увлечены: почитайте книгу в интересующей вас области, прогуляйтесь в красивом месте, позвоните любимому человеку и спросите, как у него дела. . Скорее всего, вы не оглянетесь на свою жизнь и не пожалеете, что не смотрели больше телевизора, но вы, возможно, пожалеете, что провели больше времени, живя жизнью, о которой всегда мечтали, и способ добиться этого — внести небольшие изменения. в ваших повседневных делах.
Третья неделя: проработайте свою социальную жизнь
7. Найдите время, чтобы подумать о своей социальной жизни, своих друзьях и своей семье: В окружении кого вы чувствуете себя сильнее? Кто истощает вашу энергию? Кто помогает выявить лучшую версию вас? Составьте список и проведите этот месяц, уделяя 90% своего времени людям, которые вас воспитывают. Люди, которыми мы себя окружаем, влияют на наше повседневное настроение, а также на образ жизни, который мы создаем.
8. Заведите новую полезную привычку на работе: Независимо от того, решаете ли вы сделать все возможное в рабочих проектах или добавить для себя новую награду каждый раз, когда вы выполняете сложную задачу, выработайте для себя новую и положительную привычку, которую вы будете практиковать во время работы. Вы можете решить побаловать себя вкусной едой после окончания самого напряженного дня недели или запланировать закончить все свои задачи за день до их обычного срока. Эта новая привычка должна придавать вам силы и воодушевлять вас так, как вам нравится, поэтому проявите творческий подход и придумайте что-нибудь веселое.
9. Практикуйте доброту: Исследования показали, что мы чувствуем себя лучше, когда проявляем доброту и сострадание к окружающим, а также к незнакомцам. Сделайте на этой неделе что-нибудь совершенно бескорыстное, что заставит другого человека улыбнуться. Эти прекрасные акты любви часто могут придать недостающий смысл нашей жизни, и в глубине души мы знаем, что это часть нашего истинного призвания.
Четвертая неделя: Расширьте свои возможности
10. Попробуйте жить по-другому: отправьтесь в приключение и покиньте зону комфорта. Иногда в жизни есть вещи, в которые мы абсолютно влюбились бы, но еще не испытали их просто потому, что не пробовали. На этой неделе попробуйте другой вид еды, сходите на новый вид занятий спортом, купите другой стиль одежды или средства личной гигиены. Рутина может сделать жизнь слишком быстрой, а также может быть скучной, поэтому немного оживите жизнь и попробуйте что-то новое.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
❤️
Сообщение, опубликованное Understanding Compassion (@understanding_compassion) в 4 марта 2018 г.

Как за месяц изменить себя: Как изменить свою жизнь за месяц: 12 потрясающих идей