Как выкинуть человека из головы: Как выкинуть человека из головы

Как выкинуть человека из головы

Обновление 29.07.2020 – добавлено видео.

Один из вопросов, который беспокоит многих людей – это как выкинуть человека из головы. Даже если ты не страдаешь от депрессии, живешь в достатке и благополучии, и, по большому счету, у тебя нет проблем, навязчивые мысли о каком-то человеке в состоянии немало подпортить тебе настроение, да и вообще мешают жить. Вне зависимости от жизненной ситуации, “застревание” человека в голове – это чистый минус качеству жизни.

Ситуации могут быть самые разные. Это может быть негатив от ссоры с близким родственником, чьи слова или поступки теперь не дают тебе покоя. Это может быть чувство влюбленности, которое – по крайней мере пока – не встретило взаимности, и ты не можешь избавиться от мыслей об этом человеке. Это, наоборот, может быть последствием расставания с любимым человеком, из-за которого ты теперь не можешь радоваться жизни в полной мере. Это, в конце концов, могут быть заморочки по поводу девушки, с которой у тебя состоялась первая встреча, и теперь ты паришься о том, через сколько дней или часов ей написать, и что именно.

Эта статья применима для всех ситуаций, в которых ты не можешь отделаться от мыслей о каким-либо человеке. Неважно, что эти мысли могут быть “позитивные”. Даже если ты бесконтрольно купаешься в сладостных фантазиях о ком-либо, от них тоже следует избавиться, иначе это лишь вопрос времени, когда твои фантазии разобьются о стенку и превратятся в страдания.

И делать это следует пошагово. Первый шаг – это осознать, что с тобой происходит, когда ты постоянно прокручиваешь какого-то человека у себя в голове.

Первый шаг, который тебе необходимо сделать – это осознать природу образа человека, который не дает тебе покоя. Понимание сути образов, которые застревают у тебя в голове способно не только ослабить их воздействие на тебя, но и в корне трансформировать твое восприятие реальности в сторону большего принятия и гармонии.

Главное, что тебе необходимо сделать, чтобы осознать суть “застревания” человека у тебя в голове – это задать себе вопрос:

Из чего состоит этот образ?.

Возьми этот образ под лупу и рассмотри его со всех сторон – в чем природа этого образа?

Проделав эту работу, ты увидишь, что этот образ целиком обусловлен твоим умом. Ты несешь 100% ответственность за этот образ, и ты на 100% виновата в том, что страдаешь от него.

Чтобы это осознать, убедись, что образ человека в твоей голове состоит из твоих эмоций, твоих представлений о нем, твоих воспоминаний, твоего восприятия действительности и т. п. В основе этого образа и каждой из его частей находится твое “Я”.

Получается, что из головы ты на самом деле не человека выкидываешь – никаких людей в голове у тебя нет. Ты всего лишь разряжаешь ту часть своего ума, которая ассоциируется с образом этого человека.

Как только это осознание приходит, ты сразу видишь, что раз 100% застревания человека в голове обусловлено тобой самой, ты должна 100% своих усилий направить на работу с самой собой.

В частности, это означает, что нет никакого смысла или необходимости в “выяснении отношений” с самим этим человеком. То, что ты пытаешься выкинуть из своей головы, не имеет к самому человеку НИКАКОГО отношения.

Я хочу еще раз подчеркнуть это. Сам этот человек, который состоит из плоти и сейчас находится от тебя на удалении, совершенно не связан с человеком, который сейчас сидит у тебя в голове и состоит из твоих мыслей и эмоций. Обращаться к самому человеку с какими-то своими чувствами или как-то с ним взаимодействовать – это то же самое, что пытаться справиться со своим курением, разговаривая с сигаретой.

Кроме того, нет никакого смысла с кем-то делиться своими проблемами. Если у тебя болит голова, ты что будешь делать – жаловаться на головную боль или пить таблетку? То же самое и здесь – сосредоточься на работе с собой и не ищи

никаких внешних решений.

Второй результат осознания природы образа человека заключается в усилении твоего намерения избавиться от него. Как только ты понимаешь, что этот образ – это часть тебя самой, автоматически приходит понимание, что нужно немедленно что-то делать. Ведь теперь ты видишь, что любой твоей негатив по отношению к этому человеку – это негатив к самой себе. Любого рода мечты об этом человеке – это мечты о самой себе. Любого рода желания что-то сделать с этим человеком – будь то простить его или наоборот врезать по морде – это желания что-то сделать с самой собой.

Когда приходит это, откровенно говоря, страшное осознание, ты уже не можешь продолжать так жить – у тебя просто не остается альтернативы, кроме как отправить этот образ куда подальше, то есть разрядить ту часть своего ума, которая ответственна за иллюзию этого образа.

Порой одной силы этого намерения бывает достаточно, чтобы человек сам вылетел пулей из головы. А даже если этого еще не произошло, дальнейшие шаги тебе помогут, но только если ты знаешь, что делаешь, избавляясь от образа человека.

Как это осознать? Скажу честно, ко мне лично это понимание пришло само в результате длительной и скрупулезной работы по расчистке собственных мозгов. Это непростое дело – взять и сходу осознать такую вещь, потому что у тебя нет привычки так воспринимать других людей. Скорее всего, ты привыкла думать, что люди как-то “влияют” на тебя или что-то делают с тобой, а не так, что твой ум порождает какие-то образы, которые уже начинают влиять на тебя, в то время, как сами люди не оказывают на тебя никакого воздействия. 

Можно слушать эти слова и понимать их “умом”, но пока ты не осознаешь это своим нутром, для тебя это будут всего лишь слова. Поэтому, если ты не ощущаешь это на себе, пока что я рекомендую просто поверить. Потом уже, если ты возьмешься за работу с содержимым своего ума, ты тоже неизбежно придешь к этому пониманию, как и к многим другим, намного более радикальным…

Даже если все, что ты сейчас можешь – это просто поверить, что человек, застрявший у тебя в голове – это 100% часть твоего ума, это уже колоссальный прогресс. 

Раз твои страдания полностью обусловлены тобой, значит, и справиться ты с ними в состоянии. Подумай – ведь если бы это была “не твоя вина”, ты была бы бессильна что-либо сделать. Но благо, раз это твоя вина, то ты в состоянии этот образ разрядить, то есть заняться его проработкой.

Теперь, когда ты осознаешь, что любые образы людей – это лишь содержание твоего ума, тебе следует эти образы “обезвредить”. Работа при этом будет заключаться в удалении из этих образов эмоционального заряда.

Чтобы этого добиться, начни с выписывания любого рода заряженных мыслей об этом человеке. Сгодится как бумага с ручкой, так и текстовый редактор.

О какого рода мыслях идет речь? Самых разных. Подойдут совершенно любые мысли, которые на данный момент у тебя есть об этом человеке. Естественно, фактическую информацию, вроде роста и веса этого человека можно опустить, а вот твои эмоции – это то, что надо. Если такая работа тобой ранее никогда не проделывалась, вот список тезисов, на которые ты можешь опереться:

• Опиши свое эмоциональное состояние. Подойдут любые формулировки, даже несвязные или матерные. Примеры: “Мне плохо, потому что она не отвечает…”, “Я не могу отделаться от злости на…”, “Я не могу выбросить из головы…”. Представь, что бумага или экран монитора – это твой личный конфиденциальный психолог, которому ты можешь рассказать все на свете. И позволь эмоциям просто литься из тебя. В особо тяжелых случаях возможны слезы – это нормально, и даже хорошо. Не забудь слезы тоже добавить в описание своего эмоционального состояния.
• Любые объяснения своего состояния. Задайся вопросом “Почему я все это испытываю?” Сюда пойдут любые оправдания в свой адрес. Можешь вспомнить другие ситуации, в которых в голове у тебя застревал человек. Можешь объяснить свое состояние чертами своего характера. Если тебя оскорбили, пиши, почему ты считаешь поведение в свой адрес неправильным. Если ты не можешь перестать страдать от расставания, пиши, почему ты, возможно, больше никогда не найдешь никого лучше. Если тянет жаловаться – жалуйся! Можно пожаловаться на собственное воспитание, на женщин, на мужчин, на людей в целом, на родственников, родителей, на правительство, на Бога. Границ нет. Все, что отсвечивает в уме, подлежит выписыванию.
• Любые убеждения относительно этого человека. Опиши этот образ как можно более подробно. Если ты влюбилась в кого-то, выписывай все то прекрасное, что ты в этом человеке видишь. Если тебя оскорбил кто-то, пиши, какой он мудак, скотина и вообще как он мог себя так повести. Если рассталась с кем-то, пиши, что было в этом человеке, что тебя так цепляло.
• Любые решения, которые ты приняла или возможно примешь. Пиши о том, что ты собираешься делать с этим человеком. Пиши все свои желания, включая желание чего-то не допустить. Если собралась пойти набить ему – так и пиши. Собралась кому-то написать или позвонить – пиши, что собираешься это сделать и почему.
• Все то, что еще осталось у тебя в голове.

Твое повествование необязательно должно быть связным и вестись по пунктам. Наоборот, некая доля истерики даже полезна. Если одна мысль породила две, а те каскадным эффектом породили четыре и так далее – выписывай все без исключений. Пусть тебя несет на всю катушку – бумага выдержит все. Если в какой-то момент ты вспомнила или осознала что-то – обязательно добавляй это к написанному.

В зависимости от того, насколько хорошо ты себя знаешь, от твоего опыта подобной работы и силы образа этого человека у тебя в голове, у тебя может выйти от 2 до 10 или даже больше страниц текста.

Хорошим признаком того, что работа закончена, является ощущение, что ты начинаешь повторяться, и что нового уже ничего не добавить. 

Если у тебя набралось всего 2-3 страницы текста, не стоит выдавливать из себя еще материал. Если решишься потом заниматься подобной работой систематически, нужный уровень осознанности и знания себя придет к тебе сам.

ОК, материал выписан, что теперь с ним делать? Моя личная рекомендация – проработать его, например, при помощи Турбо-Суслика. Если ты еще не готова нырять с головой в тотальную расчистку мозгов от мусора, можешь просто взять полученный материал, распечатать его на принтере, если он был напечатан на компьютере, и символично сжечь его. Простой факт физического уничтожения этого ментального мусора позволит убрать из него значительную долю заряда.

После того, как с этим материалом разобралась, можно переходить к Шагу 3, который позволит еще сильнее расчистить голову.

Ты когда-нибудь замечала, что каждый раз, когда у тебя есть какая-то проблема, страх или обида, твое внимание отплывает из настоящего момента в прошлое или будущее?

Понаблюдай за собой. Возьми какой-нибудь страх выступления на публике. У тебя не может его быть, если твое внимание поглощено настоящим моментом. Страх может накатить на тебя только, если ты будешь морочить себе голову ожиданиями о своем выступлении.

Или взять боль обиды, оставшейся у тебя в качестве осадка после ссоры с мужем. Ты не можешь испытывать эту боль, если не будешь перепроигрывать эпизод ссоры с ним вновь и вновь.

Что это означает для человека, застрявшего у тебя в голове? Вне зависимости от того, воспользовалась ли ты какой-нибудь техникой, чтобы его проработать или просто уничтожила связанный с ним материал, на выкидывание человека из головы потребуется какое-то время. Чтобы помочь себе освободиться от его образа, как только закончится шаг 2, погрузись в момент “здесь и сейчас”.

Настоящий момент в состоянии растворить любые проблемы. Можете себе представить свои проблемы, страхи или обиды как большую страшную черную заколдованную комнату. Если свет выключен, в этой комнате тебе какие только ужасы не почудятся, и ты не будешь знать, как от них избавиться, кроме как зажмурить глаза и зажать уши.

Но как только ты хотя бы на пару секунд включишь свет, темнота моментально рассеивается и ты видишь, что бояться было нечего. Так вот настоящий момент – это и есть свет, озаряющий эту комнату. Поэтому универсальный совет – не застревай в прошлом, не морочь голову проекциями на будущее и стремись жить в настоящем моменте.

Настоящий момент в состоянии не только “успокоить” твое мозгонасилие. Твое качество жизни находится в прямой пропорциональной зависимости от умения жить в нем, потому что, в сущности, только в нем твоя жизнь и происходит, осознаешь ты это или нет.

Кроме того, настоящий момент – это ключ к колоссальной личностной трансформации, которая в состоянии избавить тебя от любых страхов и иллюзий. Настоятельно рекомендую вознамериться сделать настоящий момент своим постоянным местом жительства.

Тут, кстати, проработки – твой верный союзник. Чем лучше ты расчистишь мозги от мусора, тем проще тебе будет жить здесь и сейчас, и это уже не будет требовать усилий.

***

Вот и все на этом. Первый шаг – осознать, что человек, застрявший у тебя в голове – это часть тебя. Второй шаг – заняться проработкой этого образа. Третий – погрузиться в настоящий момент, позволив этому образу улетучиться.

От тебя потребуются некоторые усилия, чтобы этого добиться, но эти усилия стоят эмоциональной свободы, которую ты откроешь, если будешь намерена избавиться от лжи своего ума. Если ты добавишь проработку по ТС, избавление от образа человека гарантировано.

Не откладывай выкидывание человека из головы в долгий ящик. Никому, кроме тебя не нужно, чтобы ты выкинула из своей головы все лишнее. Если ты не можешь отделаться от мыслей о ком-то, займись проработками уже сегодня в свободное время. Да, это отнимет время, но как по мне, так свобода от любых навязчивых мыслей о других людях – это необходимость для человека, стремящегося к осознанности и самодостаточности.

Ведь чем бы ты не занималась в данный момент – работала, гуляла, развлекалась прыгала с парашютом или покоряла Марс – если твое внимание поглощено каким-то человеком, жизнь будет безжалостно утекать сквозь пальцы, как песок. А с чистыми мозгами каждое мгновение – это мистика.

Делитесь соображениями, высказывайте мнения, задавайте вопросы и удачи!

Как можно выбросить человека из головы: действенные способы и советы психолога

Многие из нас хотя бы раз в жизни задавались вопросом о том, как можно выбросить человека из головы. Даже если от этих мыслей вы не впадаете в депрессию, чувствуете себя нормально, живете в благополучии, все же навязчивые воспоминания могут портить настроение. Качество жизни от этого страдает максимально.

Из-за чего это происходит?

У каждого человека случаются разные ситуации: негативные или хорошие. Но некоторые поступки и слова могут вызывать зацикливание на каком-то моменте. Поэтому задумываться о том, как можно выбросить человека из головы, — нормальное явление.

Чувство влюбленности тоже вызывает постоянное всплывание каких-то ситуаций в памяти. Нередко, расставаясь с кем-то, мы начинаем регулярно думать о партнере, что мешает наслаждаться жизнью и вести привычные бытовые дела. То же самое происходит при знакомстве с симпатичным человеком или даже ссоре с любимым. Мы начинаем думать о том, как лучше поступить, что сказать и так далее.

Поэтому предлагаем вам отличный способ, который поможет вам из головы выбросить парня или девушку. Если вы сделаете все правильно, то результат не заставит себя ждать.

Осознание причины

В самую первую очередь вам нужно понять, почему вы продолжаете думать о человеке. Возможно, вас беспокоят его недавно сказанные слова или же вы испытываете к нему теплые чувства. Важно разобраться в причинах. Так будет намного проще выбросить из головы мужчину или женщину.

Вы, наверное, замечали, что, как только разберетесь в причинах своих эмоций, они начинают угасать. Становится проще мыслить, появляется объективность. Соответственно, этот шаг поможет вам нормализовать ваше состояние и вернуться к реальности.

Задайте себе вопрос: «Почему я постоянно думают о нем (ней), что способствует этому?» Подумайте. Это может занять несколько минут, часов или даже дней. Не торопите себя. Попытайтесь рассмотреть эту ситуацию со всех сторон, чтобы понять на 100 % себя.

Кто виноват?

Заглядывая наперед, следует отметить: вы придете к выводу, что сами виноваты в своих мыслях. Вам просто сделали комплимент, а вы уже влюбились. Вам нахамили в маршрутке, и вы теперь переживаете этот момент каждый день.

Если вы влюблены и поэтому задумываетесь о том, как выбросить человека из головы и сердца, то проанализируйте образ избранника в своей голове. Может быть, он надуманный? Может, вы сами виноваты в том, что до сих пор не способны выбросить его из своих мыслей? Подумайте об этом. Поработайте над собой. Если вас бросили и вы согласны с причиной расставания, то займитесь своими недостатками. А если этот человек был не прав, тогда радуйтесь, что он ушел.

Углубитесь в причину

После того как вы смоли определить причину «застревания» человека в вашей голове, нужно проработать его образ. На этом этапе важно снизить собственную эмоциональную нагрузку. Поэтому, используя ручку и бумагу, запишите все свои мысли про человека. Тогда будет проще понять, как выбросить из головы парня или девушку.

Если вам не понятно, о каких мыслях нужно писать, то мы объясним. В принципе, можно записывать все, что угодно. Желательно, чтобы это были какие-то эмоционально подкрепленные мысли. Например, напишите, что вы до сих пор не можете забыть ту случайную встречу на вокзале. Фактическую информацию о человеке по типу роста или веса писать не стоит.

О чем писать?

Если вам нужны тезисы, чтобы составить список, то предлагаем опираться на следующие пункты:

• Эмоции. Запишите то, что чувствуете: злость из-за какой-то ситуации или радость из-за другой. Вы можете использовать любые формулировки. Чтобы было проще, представьте, что бумага — это ваш психолог. Вы можете говорить с ним обо всем. Если вы расплачетесь во время написания, то это нормально. Обязательно запишите это тоже.
• Дальше напишите, почему вы это чувствуете. Можно оправдываться сколько хочется. Можете написать, что испытываете злость за ту ссору, потому что человек задел вашу гордость, да и вообще в отношениях главным были вы, поэтому партнер должен был принять вашу позицию. Если вы злитесь именно из-за этого, то пишите это. Вы можете пожаловаться. Например, вам грустно, что вас обидели, потому что партнер не понимал и не хотел понимать вас. Не стыдитесь причин своего состояния, только тогда вы сами сможете понять, как выбросить из головы мужчину или женщину.
• Напишите то, как в голове представляете человека, о котором постоянно думаете. Если вы считаете его плохим, то указывайте это. Полностью распишите то, как видите его. Добавьте, что именно цепляет вас в нем. То, почему вы до сих пор не забываете о нем.
• Важно написать, что вы бы хотели сделать. Если вы хотите избить его, то отметьте это. Необязательно воплощать это в жизнь. Если же вы бы хотели позвонить и поплакаться кому-то, тоже укажите это.

Это основные моменты, которые нужно указать в своем письме. Заметьте, что ваш текст может быть сумбурным, несвязным. Пишите от души, в порыве эмоций. Тогда все написанное будет максимально искренним. Бумага переживет любую вашу истерику или же нервные срывы. Если вы что-то вспомнили, то допишите к письму.

Что делать после написания?

Вы можете написать 2 страницы, а можете 10. Работа считается законченной тогда, когда вы поймете, что вам больше нечего писать. Если вы остановились на 2-3 страницах, а хотите больше, то все равно давить из себя ложные эмоции не стоит.

Хочется отметить, что после написания следует перечитать свои мысли. Ни в коем случае не пытайтесь ничего переделать. В такие моменты можно взять листок бумаги с написанными эмоциями и сжечь его. Не советуем писать текст на компьютере, потом распечатывать его. Лучше напишите его ручкой и своей рукой.

Реальность

Чтобы вам было проще понять, как выбросить человека из головы, советуем вернуться к реальности. Взгляните на задания, которые вам предстоит выполнить. Поймите, какие эмоции настолько сильны, чтобы перебить мысли о человеке. Если вы боитесь публичных выступлений, то задумайтесь. Вы всегда боитесь этого? Или только непосредственно перед выходом за трибуну? Так же работает и наша боль. Если вы перестанете в голове проигрывать ссору со своим избранником, то и проблем будет меньше, и образ этого человека будет приходить к вам реже.

Если вы задумываетесь о том, как можно выбросить человека из головы, то лучшим советом будет вернуть себя в реальность. В конце концов, возьмите на себя больше проектов. Лучше всего тех, где нужна максимальная концентрированность и есть четкий дедлайн. Вспомните, что давно не виделись с родственниками или друзьями. Встретьтесь с ними. Не нужно пересказывать им то, что уже писали на бумаге. Лучше послушайте чужие проблемы или поговорите на нейтральные темы. Это здорово отвлекает.

Отбросьте негативные мысли

Конечно, вам вряд ли помогут эти шаги, если вы сомневаетесь в их работоспособности. Советуем вам разработать собственную инструкцию о том, как выбросить из головы любимого человека. Только путем проб и ошибок у вас получится прийти к идеальному варианту, который поможет вам сразу же забыть о своем избраннике. Это нормально — переживать несколько дней или неделю. Но если вы месяцами мучаетесь от воспоминаний, то уже нужно с этим что-то делать.

Для впечатлительных людей разрыв с любимым человеком — серьезная проблема. Они не умеют отвлекаться. В таком состоянии ни в учебе, ни на работе не преуспеешь. В особенности когда из-за мыслей в голове не можешь уснуть, а утром нужно проснуться. В таких ситуациях можно употреблять легкие успокоительные со снотворным эффектом. Но использовать их не постоянно, а в тех случаях, когда из-за слез и постоянных мыслей не можете закрыть глаза и уснуть. Вспомните известную фразу: «Подумаю об этом завтра». Это цитата из знаменитого фильма. Перед сном все должно отходить на задний план. Научитесь, лежа на кровати, отпускать все мысли.

О пользе общения

После разлуки люди становятся замкнутыми, мало с кем общаются и в один прекрасный день понимают, что у них нет ни друзей, ни товарищей. Поставьте себе ультиматум: либо вы замыкаетесь в себе и учитесь, сидя на задней парте в одиночестве, либо начинаете общаться хоть с кем-нибудь. Либо вы не разговариваете с коллегами, не принимаете участия в корпоративных мероприятиях, либо делаете шаг навстречу. Даже если социальные навыки у вас всегда страдали, вы должны перебороть себя.

Заведите друзей. Не забывайте: в коллективе нужно улыбаться. Не показывайте своей грусти! Во-первых, так вы точно не заведете друзей, а во-вторых, это не будет полезным даже для вас самих.

Воспоминания

Следующие моменты, которые вам помогут, связаны с воспоминаниями. Удалите все переписки и фото. Это важно! Не оставляйте подобное. Вы только будете страдать, пересматривая их и перечитывая, вновь и вновь плача в подушку. И если говорить о том, как можно выбросить человека из головы, если не получается убедить себя не думать о нем, то действительно лучшим действием будет хладнокровно избавиться от всех «напоминалок».

И самый главный момент: примите свои чувства. Как только вы разрешите себе плакать, испытывать боль, вам станет проще. Ведь вы обычный человек! Вас задевает расставание с человеком, в этом нет ничего плохого.

Боритесь с желанием вернуться в то место, где вы проводили много времени с любимым. Боритесь с желанием позвонить ему или написать. Разрешите себе вновь оказаться в том месте с чувством ностальгии уже тогда, когда испытаете внутреннее спокойствие. Тогда вы не будете после этого плакать несколько дней.

На счет разрешений, вам следует запомнить, что важна формулировка. Не нужно говорить: «О, ну я плачу снова, хорошо, в следующий раз сдержусь». Скажите себе: «Я разрешаю себе плакать. Я разрешаю себе чувствовать эту боль».

Что бы ни случилось, главная проблема — это ваш собственный гнев. Он создает гамму эмоций, которые мешают вам подобрать соразмерную продуктивную реакцию. Вот почему гнев — главная проблема. Работайте над собой: медитируйте, занимайтесь спортом, гуляйте.

Прощайте. Это нужно не другому человеку, а нам самим. Мы прощаем, чтобы избавиться от страданий, провоцируемых постоянной привязкой к прошлому.

Тяжелые дни

Все, конечно, зависит от вашего характера, но обычно первые сутки, а иногда первая неделя наиболее критичны. В такие дни запретите себе каким-то образом напоминать о человеке. Подарки спрячьте, удалитесь из социальных сетей, чтобы не просматривать аккаунт, удалите номер в телефоне, чтобы не написать. В такие дни вы, вероятно, будете просто страдать и даже не станете думать о том, как выбросить человека из головы. Спустя неделю вас, скорее всего, «отпустит» и вы уже не будете реагировать на все так болезненно.

Подведем итоги

Итак, теперь вы знаете, как выбросить человека из головы? В психологии есть немало советов на этот счет. Резюмируем рекомендации специалистов:

1. Поймите, почему вы думаете о нем.
2. Углубитесь в эмоциональные причины.
3. Распишите все свои мысли по поводу человека: каким вы его представляете и почему вы испытываете те или иные чувства.
4. В первые дни после ситуации разрешите себе быть слабым. Но не напоминайте себе о человеке прогулками в ваших любимых местах или посиделками в любимом кафе.
5. Через «не хочу» общайтесь с другими людьми. Не нагружайте себя вечеринками, на которые вам не хочется идти, будет достаточно общения хотя бы с коллегами или одногруппниками.
6. Когда вы сможете контролировать свое настроение, займитесь полезными делами: пойдите в спортзал или на дискотеку. Это должно быть то, что поднимает вам настроение.

Любой из способов в итоге принесет вам душевное спокойствие. Вы будете чувствовать себя легче. В первое время может ощущаться опустошенность, но это тоже нормальное состояние. Ведь оно приходит в результате испытанной боли.

Главное — помните, что в жизни бывает и черная, и белая полосы. Рано или поздно одна сменится другой. Нормально задумываться о том, как можно выбросить человека из головы. Если вы не думаете об этом, то все намного хуже. В каком бы состоянии вы ни были, нужно уметь заставлять себя справляться с эмоциями и жить дальше.

Как выкинуть из головы мужчину, которому ты не нужна

Я расскажу, как ты можешь выкинуть из головы мужчину, которому ты не нужна. Здесь не будет дурацких бесполезных советов о том, как отвлечься от своих страданий, и не будет (почти) рекомендаций о том, как себя вести с мужчиной.

Что здесь будет, так это то, как разбить твою психологическую проблему на аспекты, устранить из них эмоциональный заряд, выкинуть образ мужчины из головы, и наконец-то перестать страдать и сохнуть по нему.

Когда приходит осознание, что ты кому-то не нужен, это всегда больно. Но если при этом ты этого человека сразу отпускаешь, и его образ не имеет никакой власти над тобой, и твоими эмоциями, эту боль преодолеть гораздо легче.

Как будет происходить работа?

Вначале тебе следует разбить проблему на аспекты, в чем я сейчас тебе помогу. А потом ты самостоятельно их проработаешь и устранишь из них эмоциональный заряд. Результатом будет рост осознанности, видение ситуации как есть, и освобождение от гложущего тебя образа мужчины, застрявшего у тебя в голове.

Я использовал собственные архивы проработок моего ментального материала, видоизменив его, чтобы он подходил для женщин. Это были или болезненные расставания, или тоже осознание, что я ей не нужен.

Обязательно адаптируй мои рекомендации под свою ситуацию.

Когда я готовил эту статью, я предполагал, что у тебя с этим мужчиной что-то было. Но если ты просто влюбилась в него на ровном месте, просто выбери из написанного ниже то, что про тебя, а остальное дополни самостоятельно.

Для работы в том духе, в котором я предлагаю, тебе понадобится свободный вечер (часа два, не меньше). Убедись, что не спланировала ничего после этого, потому что ты будешь в очень подавленном состоянии, если все сделаешь правильно. Благо, это временно.

Первый аспект, который тебе необходимо расписать – это инцидент, который привел к осознанию, что ты этому мужчине не нужна.

О каком инциденте речь? Скорее всего, это была переписка между вами, или разговор вживую.

Если это было что-то иное, адаптируй написанное под себя.

Тебе следует открыть файл в Ворде (или блокнот открыть), и расписать от начала до конца произошедший инцидент.

Если инцидентом была переписка в Вотсаппе, например, то это идеально. Просто разбей сообщения на тезисы и пиши пункт за пунктом в непронумерованном списке.

Например:

• Я его спросила то-то и то-то, а он мне ответил …
• У меня была такая-то реакция …
• Потом разговор пошел вот так…
• И тут я поняла, что БУМ
• И я сделала вывод…

Притворись, что пишешь это или рассказываешь это своей лучшей подруге.

Если у вас с мужчиной была встреча, на которой пришло осознание, перескажи, что случилось. Выпиши его реплики, свои реплики. Добавь свою интерпретацию его реплик. Верной ли является интерпретация или нет, значения не имеет. Любая интерпретация – ментальный материал, подлежащий проработке.

Если все будешь делать правильно, у тебя, вероятно, начнется поток эмоций, поскольку ситуация заряженная. Не запоминай эмоции, сразу их выписывай, прерывая на время свое повествование.

Допустим, ты можешь написать:

• Мне стало больно, когда он мне сказал, что …
• Мне стало больно от осознания, что это конец, и больше я его не увижу…
• Когда он мне написал это, мне стало обидно, потому что…

В зависимости от тяжести и длительности инцидента, у тебя может уйти до 2 страниц А4 на это. Чем подробнее распишешь его, тем лучше.

Второй аспект – то, что сейчас происходит у тебя, в голове и в жизни.

Если ты сейчас страдаешь от того, что не можешь отпустить образ мужчины, скорее всего проявляется это следующим образом. В течение дня у тебя появляются эпизоды, в которых ты отвлекаешься от окружающей действительно и погружаешься в мысли об этом человеке.

Тебе следует отслеживать эти вещи и расписывать их. Например:

• Каждый раз, когда я отвлекаюсь от работы, я возвращаюсь мыслями к нему, и я думаю, что …

Возьми каждую ситуацию, которая побуждает тебя думать о нем, и упомяни о них хотя бы вскользь.

Далее идут твои фантазии. Ты наверняка очень много времени в течение дня проводишь в фантазиях о том, как было бы хорошо быть с ним сейчас. Особенно, если у вас были серьезные отношения.

Это может происходить на мероприятиях, дома, за просмотром фильма. И тебе хочется, чтобы он был рядом. Так и пиши:

• Каждый раз, когда я просматриваю фильм дома одна, мне хочется, чтобы он был рядом

Добавь сюда сексуальные фантазии.

Если ты плачешь перед сном, думая о нем, пиши, что плачешь перед сном.

Если ты постоянно проверяешь его странички в соцсетях, будь то сториз, статусы вконтакте (и даже проверки того, когда в последний раз он был онлайн в вотсаппе), пиши открыто, как ты это делаешь, зачем, почему и как часто.

Ни в коем случае не отрицай то, чем занимаешься, ты тем самым лишаешь себя возможности проработать эту ментальную шелуху. Отрицание – серьезная преграда на пути к выздоровлению.

• Я постоянно проверяю его статус вконтакте
• Я захожу в инстаграм 10 раз в день, чтобы проверить его сториз и понять, чем он занимается, нет ли у него кого-нибудь еще
• Я специально выкладываю в инстаграм кучу своих сториз, чтобы привлечь его внимание, и убедиться, что у него есть ко мне какой-то интерес
• Я надеюсь, что раз он смотрит меня в инстаграме, значит, не все потеряно
• Я проверяю его статус «в сети» в вотсаппе постоянно по вечерам. Если я вижу, что он не был в сети весь вечер, я сразу схожу с ума, думая, что он с кем-то трахался.

Сюда же следует отнести просмотр совместных фотографий.

Добавь интерпретации вашей ситуаций. Почему его решение не быть с тобой – правильное? Почему оно не правильное? Почему он так поступил? Почему ты ему не нужна? Что теперь будет?

Пиши все возможные ответы на эти вопросы, вне зависимости от того, правдивые они или нет. Если тебе кажется, что правдивые, выписывай (правдивые значит заряженные, а нам это и надо).

В какой-то момент, если ты все делаешь правильно, у тебя, возможно, пойдут слезы. Это практически неизбежно. Не дави их. Наоборот, пиши то, от чего ты разрыдаешься еще сильнее. Такой материал очень ценный – ты раскрываешь самые заряженные вещи. После того, как ты их проработаешь, тебе будет намного легче, от того, что ты вскрыла эти травмирующие аспекты.

Помни, что ты никому не будешь показывать то, что запишешь. Поэтому пиши начистоту. И рыдай.

Возможно, будет что-то вроде:

• Я жесть как хочу ему написать или позвонить
• Я очень хочу быть с ним сейчас
• Как же мне его не хватает, это пиздец

Ты отказываешь себе в том, чтобы написать ему. Почему?

А если ты сорвалась и все же вышла с ним на связь, почему? Что ты ему высказала? Что тобой двигало? Чего ты пыталась добиться, и что получилось в итоге?

Когда ты шпионишь за ним, ты ищешь признаки того, что в его жизни кто-то есть, или что кто-то появится. Так и пиши.

Если ты видишь, что никого у него нет, у тебя может быть или облегчение, или страх, что ты просто не видишь действительности, или что скоро у него кто-то появится. Выписывай эти аспекты.

Или ты заходишь, потому что хочешь чувствовать свою причастность к его жизни. Но поскольку отношений у вас больше нет, ты довольствуешься суррогатом в виде информации из его соцсетей. Если это так, распиши это.

Итак, слезки льются. Материал выписывается.

Дальше большой аспект.

Мы сейчас будем разбивать твою проблему по различным эмоциям, и прояснять, какими эмоциями обусловлены твои страдания.

Первая эмоция – это страх. Очень сильная негативная эмоция, обладающая колоссальным могуществом.

Из моих наработок вот нашелся какой список. Я изменил местоимения в большинстве из них, сменив с женских на мужские. Если ты видишь в них себя, смело заимствуй, и используй в своих проработках.

Еще хорошая идея – вдохновиться этими страхами, и спонтанно осознать свои собственные.

Кое-что из этого списка – мои догадки о том, что ты чувствуешь. Если я «не попал», ничего страшного, корректируй их, подстраивай под себя и свою ситуацию.

Список страхов:

• Я боюсь, что он сейчас найдет себе другую, и построит с ней те отношения, которые я хочу с ним
• Я боюсь, что он сейчас занимается сексом с другой, и она доставляет ему больше удовольствия, чем я
• Я боюсь, что все эти страхи не надуманные, а прям реальность, что это происходит прямо сейчас
• Я боюсь, что больше никогда не буду с ним
• Я боюсь, что больше никогда не увижу его
• Я боюсь, что потеряла его навсегда
• Я боюсь, что у меня больше не будет такого мужчины, как он
• Я боюсь, что не захочу никого другого, такого, как он
• Я боюсь, что не найду другого, такого, как он
• Я боюсь, что найду другого такого, как он, или даже лучше, но сама испорчу с ним отношения, потому что на самом деле я хочу не этого мужчину, а возобновление тех старых отношений, с тем мужчиной, который меня не хочет
• Я боюсь, что если я отпущу его, то точно потеряю его
• Я боюсь, что если я отпущу его, я уничтожу любовь, которую я к нему испытываю
• Я боюсь, что никакой любви нет и не было, и что я на самом деле обманывала себя и его, и что все это впустую
• Я боюсь, что если он все же в будущем захочет быть со мной, я уже не буду хотеть быть с ним, а потом буду жалеть, что не воспользовалась шансом
• Я боюсь, что в любой момент в его жизни может появиться кто-то, кто окажется лучше, чем я, и что тогда он забудет про меня окончательно
• Я боюсь показаться слабой и прилипчивой в его глазах

Если в какой-то момент появляются дополнения, комментарии и смежные эмоции, дописывай их в рабочем порядке под соответствующим страхом.

Вторая эмоция – гнев.

Лично я никогда не был гневным индивидом. Но если ты импульсивная барышня и легко гневаешься, уверен, твой список будет более интересный, объемный и поучительный:

• Я злюсь на себя за то, что я такая дура, и сама себя до такого довела
• Я злюсь на себя за то, что потеряла его из-за собственной глупости
• Я злюсь на ту, с которой он сейчас

Если он козел, мудак и скотина, нахал, чмо и бабник, поскольку не хочет быть с тобой, расписывай каждый гневный порыв, с пристрастием. Чем сочнее и жирнее твой гнев, тем лучше он потом проработается.

Следующая эмоция – грусть.

• Мне грустно от того, что я представляю, как он рядом со мной, но потом фантазии пропадают, и я вновь осознаю, что его нет рядом и не может быть
• Мне грустно от того, что он снится мне практически каждую ночь, и в этих снах все прекрасно, и мы счастливы вместе, и я просыпаюсь с осознанием, что это всего лишь был сон, а в реальности всему конец, или же в этих снах была какая-то тревожность, ненормальность, неспокойность, и я просыпаюсь с осадком
• Мне грустно от того, что когда я получаю кайф от чего-то, я думаю, как было бы хорошо, если бы сейчас он была рядом со мной, и я могла бы этот кайф разделить с ним, но его нет рядом
• Мне грустно от того, что что бы я ни делала, все равно его не вернуть, и что нет никакого выхода, кроме, как смириться с этим
• Мне грустно от того, что я полностью осознаю, что возможно больше никогда его не увижу
• Мне грустно от того, что даже если я и вижусь с кем-то еще, или что я думаю о том, чтобы видеться с кем-то еще, все равно это не то же самое, что было с ним, и что я думаю, что лучше бы было быть с ним
• Мне грустно от того, что я убеждена, что с другим такого не будет

Обрати внимание на то, сколько уязвимости в этих словах. Это неспроста. Мы любим прятать свою уязвимость от самих себя, и это не дает нам возможность увидеть источник наших обусловленностей. Следует поэтому принять хотя бы на секунду все свои «слабости» и как можно больше устранить окружающую ее ментальную шелуху, чтобы видеть ситуацию, как есть.

Обрати внимание на слово «убеждена» в последнем пункте. Это неспроста, поскольку скоро нам предстоит отлавливать свои ограничивающие убеждения в связи с этой ситуации.

Но всему свое время…

У нас еще есть одиночество.

Возможно, это не столько эмоция, сколько состояние, но какая разница, вообще? Расписываем:

• Мне одиноко, потому что я привыкла к тому, что он регулярно присутствует в моей жизни, а теперь его нет
• Мне одиноко, потому что я чувствую, что с ним лучше, чем без него
• Мне одиноко, потому что я убеждена, что должна быть с ним вместо того, чтобы быть без него
• Мне одиноко, потому что мне кажется, что жизнь отобрала его у меня, а не я сама оттолкнула ее от себя
• Мне одиноко, потому что я помню, как было классно лежать в его объятиях, а сейчас его нет рядом
• Мне одиноко, потому что я могу легко себе представить, как он сейчас рядом со мной, и мы с ним одно, но его нет рядом

Если тебе одиноко по любым другим причинам, флаг тебе в руки, выписывай. Это всего лишь вариант возможных причин, почему тебе одиноко.

Следующая эмоция – обида. Куда же без нее?

• Мне обидно, потому что он не выбрал меня, он не хочет меня
• Мне обидно, потому что я осознаю, что я недостаточно хороша для него
• Мне обидно, что жизнь так распорядилась, что мы не можем быть вместе
• Мне обидно от того, что сейчас он, возможно, знакомится с кем-то, кто ему интересен, а на меня ему наплевать
• Мне обидно от того, что сейчас, возможно, он даже не думает обо мне, он забыл про меня, хотя я не могу никак отпустить его
• Мне обидно от того, что моя любовь ничего не значит
• Мне обидно, потому что это несправедливо, что он не хочет меня, я заслуживаю этого

Чтобы отловить в себе обиды, сосредоточься на любом чувстве несправедливости в связи с этой ситуацией. Чувство несправедливости – ключ к обиде.

Еще одна эмоция – вина.

Расписывай все свои обвинения. В том числе, и на себя. Скорее всего, ты обвиняешь себя в том, что ты что-то сделала или чего-то не сделала, что привело к результату, который ты сейчас наблюдаешь.

Распиши все самые запомнившиеся ошибки (или то, что могло быть ошибкой), которые ты совершила. Что нужно было сделать вместо этого? Как надо было себя вести?

Может, ты обвиняешь себя в том, что ты какая-то не такая, неправильная. Может быть, тебе кажется, что ты недостаточно хороша? Какой-либо нужно быть, чтобы ты была нужна ему?

На этом этапе у тебя уже набралось немало отборного ментального материала, но не останавливаемся на достигнутом.

Следующий этап – ограничивающие убеждения.

Ограничивающие убеждения – это корень обиды, как и многих других негативных эмоций, о чем я писал здесь. А на этой страничке, ты можешь ознакомиться с ограничивающими убеждениями, которые приводят к обиде. Это может помочь тебе вдохновиться на прояснение своих ОУ, связанных с твоей ситуацией.

Я собрал список из 44 ОУ, которые, возможно, причастны к твоей ситуации. Вероятно, не все они имеют к тебе отношение. Но большая часть – точно про тебя.

Важный момент. Старайся не просто слепо копировать убеждения из этого списка, а прочувствовать их в себе. Увидеть, как эти убеждения сформировали твои реакции, и в конечном счете, твои негативные эмоции, и твои страдания. Убеждения эффективно прорабатываются тогда, когда проясняются. А это требует максимальной вовлеченности в процесс.

Многие из этих убеждений – это модификация твоих эмоций. Но здесь мы не говорим о том, как мы себя чувствуем, а том, как мы воспринимаем реальность. Именно эти убеждения о реальности во многом приводят к страданиям.

Вот список этих ограничивающих убеждений.

• Я должна быть с ним, а не без него. Без него быть – неправильно, так не должно быть
• С ним лучше, чем без него
• Я виновата в том, что не нужна ему
• Я не виновата в том, что не нужна ему
• Я недостаточно хороша для него
• Я заслуживаю его внимания, его любви, его желания быть со мной
• Я не заслуживаю его внимания, его любви, его желания быть со мной
• Это неправильно, что он не хочет меня
• Он сейчас с другой, у него уже есть отношения с кем-то
• Я не доставляю ему столько удовольствия в сексе, сколько другая
• Это все не просто мои глюки, это реальность
• Жизнь отобрала его у меня
• Я сама оттолкнула его от себя
• Я больше никогда не буду с ним
• Я больше никогда не увижу его
• Я потеряла его навсегда
• У меня больше не будет такого мужчины, как он
• Я не захочу никого другого, такого, как он
• Я не найду другого, такого, как он
• Я найду другого такого, как он, или даже лучше, и сама испорчу с ним отношения, потому что на самом деле я хочу не его, а возобновление тех старых отношений
• Если отпущу его, то точно потеряю его
• Я должна держать его у себя в голове, чтобы он вернулся
• Он вернется только, если я буду продолжать любить его и иметь его образ у себя в голове, постоянно думать о нем
• Чем больше о нем думаю, тем больше вероятность, что он захочет быть со мной
• Если я отпущу его, я уничтожу любовь, которую я к нему испытываю
• Никакой любви и не было, я на самом деле обманывала себя и его
• Я не имею права признавать, что это все глюки, потому что тогда придется признать, что вся эта любовь и чувства, и страдания – пустое, и что я зря вкладываюсь в это, и что я дура, что вкладываюсь в это
• Если он все же в будущем захочет меня, я уже не буду хотеть его, а потом буду жалеть, что не воспользовалась шансом
• что бы я ни делала, все равно его не вернуть
• нет никакого выхода, кроме, как смириться со своим положением
• Если кто и будет у меня, то с ним не будет так же классно, как с тем мужчиной
• Если я не буду напоминать ему о себе каким бы то ни было образом, и полностью исчезну из его жизни, он забудет про меня, пошлет меня нафиг окончательно, решит больше не связываться со мной никогда
• Я должна демонстрировать, что отпустила его, и что моя жизнь – кайф, чтобы каким-либо образом увидел это и осознал, что зря меня отбросил так
• Если я не буду напоминать ему о себе каким бы то ни было образом, и полностью исчезну из его жизни, он начнет по-настоящему скучать по мне, осознает, что потерял и напишет мне, свяжется со мной, захочет отношений со мной
• Я должна следить за ним, чтобы не забывать его, не отпускать его
• Если я не слежу за ним значит, я точно смирились с тем, что у него есть кто-то еще
• Если я слежу за ним, это означает, что я не смиряюсь с тем, что он не вернется ко мне
• Если я смирюсь с тем, что у меня его не будет, то его точно у меня не будет
• Если я буду париться на тему того, захочет ли он быть со мной, и чем он сейчас занимается, есть ли у нее кто-нибудь еще и пр., то это повысит мои шансы на то, что он захочет быть со мной
• Если я не слежу за ним, значит, я не люблю его
• Надо поддерживать накал чувств, чтобы быть готовой к тому, что он захочет со мной отношений
• Если я буду себя мучить своими страданиями, то судьба распорядится таким образом, что он захочет быть со мной, и это избавит меня от страданий
• Я страдаю, потому что хочу не прекращения страданий, а чтобы он был с нами, я готова страдать ради этого
• Чтобы перестать страдать, нужно, чтобы он был со мной

Как и с эмоциями, если появляются комментарии к убеждению, обязательно дополняй ими список.

Обрати внимание, что многие убеждения работают в связке из «позитивного» и «негативного». Расписывай обе стороны медали.

Кроме того, ты увидишь, что своими убеждениями ты намеренно удерживаешь свои страдания – например, чтобы сохранить хоть какие-то чувства, а не погружаться в мрачный пустотный тупняк и безразличие, в вперемешку с тихим отчаянием и непринятием действительности.

Ты думаешь, что своими страданиями притянешь его назад, осознаешь ты этого или нет. И чтобы перестать так глючить, необходимо это ОУ прояснить, проработать и отбросить.

И ты увидишь привычку из детства страдать специально, чтобы нас пожалели, и успокоили.

И менталитет жертвы здесь тоже просвечивает.

Кстати, а почему ты заслуживаешь быть с ним? Расписывай.

Следующий пункт – принятые решения, на фоне всей этой головомойки.

Когда человеку больно, его подсознание начинает хаотично работать над тем, чтобы спрятать эту боль, и как-то обезопасить тебя от возникновения этой боли в будущем.

Для второй задачи часто активизируются всевозможные решения, которые человеком зачастую не осознаются, но при этом обладающие большой командной силой. Они создают новые ограничения и обусловленности, с которыми потом человеку воевать (если, конечно, его интересует свобода), поэтому лучше сразу этот процесс во возможности пресечь.

Вот возможные варианты решений в этой ситуации.

• Я буду сейчас много знакомиться и встречаться с другими парнями, заниматься с ним сексом, иметь много поверхностных связей, это поможет мне забыть про него и понять, что он мне, на самом деле, не нужен
• Я с головой уйду в работу, бизнес, хобби или какой-то проект, сделаю себя очень занятой, чтобы не страдать, не думать о нем, не помнить о нем
• Я похудею, приведу себя в порядок, займусь спортом, чтобы сделать себя более привлекательной, если не для него, то для другого мужчины
• Я ни с кем не буду вступать в серьезные отношения, я не хочу привязываться, привязанность – это боль и страдания
• Я должна вступить в кем-нибудь в серьезные отношения, чтобы забыть про него, и чтобы если он вдруг захочет быть со мной, чтобы показать ему, что я желанна для других парней, и что его время ушло, чтобы заставить его пострадать так, как сейчас страдаю я

Главное – любые решения должны приниматься на чистую голову, а не на фоне сильной боли, которую твое подсознание пытается спрятать от тебя, отчасти, благодаря этим решениям.

Обязательно добавь решения, которые ты гарантированно приняла. Если ты мучаешься от образа этого мужчины уже несколько месяцев, у тебя 100% есть какие-то неосознаваемые решения в этой связи, и их необходимо прояснить.

Теперь мы вплотную подошли к немножко парадоксальному аспекту твоих страданий.

Выкидывать из головы нужно все, даже позитивное.

Интернетные советы говорят нам, что нужно фокусироваться на позитивном – на любви и благодарности. Вот эти аспекты тебе и предстоит проработать.

Почему? Что плохого в благодарности.

Благодарность нужна для того, чтобы прикрыть весь этот ужас – страх, тревогу, обиду, одиночество и пр. Та благодарность, которую ты пытаешься себе сейчас навязать нужна, чтобы скомпенсировать твою боль, и эта благодарность – такая же ложь, как и прочий ментальный материал, поэтому ее следует прояснить и проработать.

Примерно так же, как не стоит слепо направлять свое внимание в работу, чтобы отвлечься от своих страданий, ничего при этом не делая для выздоровления, не стоит также залипать в чувстве благодарности. Это способствует утешению, но подавляет осознанность.

• Я благодарна ему за те отношения, что у нас были
• Я благодарна ему, что он дал мне то-то и то-то
• Я благодарна ему за то, что он помог мне стать такой-то и такой-то
• Я благодарна ему за то, что он открыл для меня это и то
• Я благодарна жизни за то, что она предоставила мне те эмоции, которые у меня были и есть
• Я благодарна жизни за тот урок, который я получила в этой ситуации

Если угодно, найди в интернете статьи или книги о благодарности, и обопрись на них при расписывании этого аспекта.

Любовь – тоже понятие, вокруг которого много чего нагромождено. В частности, люди боятся прорабатывать любовь, потому что путают любовь с той ментальной шелухой, которая ее окружает.

Истинная любовь лежит за рамками ума. А все твои слова про любовь, и все чувства, обличенные в слова – это по определению проекция твоего ума, а значит, не любовь. А значит, не надо бояться, что любовь проработается и «отвалится». Истинную любовь этим не задавишь. А вот всякий бред, который маскируется под любовь, такой как тревожность, нервная одержимость, сексуальное желание, страхи, игры эго, желание контролировать и желание безопасности – прорабатывается и проясняется. Иногда не сразу, иногда с большим трудом (особенно, например, желание контроля), но прорабатывается.

Чтобы вычислить ментальный мусор, маскирующийся под любовь, достаточно спросить себя, за что ты его любишь, и расписать все причины по пунктам.

А если и отвалятся чувства от твоих проработок, значит, это была не любовь, а нервное напряжение. Дрочево ума, если научным языком выражаться.

Наконец, если любовь и есть, то она станет только чище от того, что всякий ментальный бред вокруг нее прояснился и отвалился. Словами эту любовь не опишешь, но она есть. И правильно, Нефиг любовь словами засирать.

Что особенного в нем? Что было в тех отношениях? Почему ты хочешь отношений с ним? Почему ты хочешь быть с ним?

Ну и напоследок. Что умирает последней?

Правильно, надежда.

• Я надеюсь, что это не конец
• Я надеюсь, что еще, возможно, увижу его
• Я надеюсь, что он передумает
• Я надеюсь, что он разочаруется в следующей своей девушке, вспомнит, как ему было хорошо со мной и вернется

Расписывай все надежды, и все свои представления о своих шансах на то, что у вас в итоге все получится, срастется.

Безжалостно прорабатывай свои надежды. Не надо надеяться. Это конец.

Надежда – это такая же ментальная мастурбация, как и все остальное, мы просто привыкли ее романтизировать.

Если ты хочешь полнейшей осознанности, полнейшей чистоты восприятия, полнейшего погружения в настоящий момент, надежду придется отбросить. Надежда – это проекция на будущее, а ты не можешь тешить себя своими проекциями, если хочешь быть здесь и сейчас и не трахать себе мозги.

Отлично, мы закончили разбиение твоей ситуации на аспекты! В наличии усталость, выплаканные глаза и чувство тупой пустоты внутри. Это прекрасно, это значит, что ты проделала очень качественную работу, мои поздравления.

Дальше наша задача превратить тупую пустоту.

И для этого нужны проработки.

Необходимо из всего этого материала устранить эмоциональный заряд. В этом случае он прояснится и утратит свою власть над твоим восприятием, мышлением и реагированием. Итогом станет истинное отпускание образа этого мужчины и возврат к равновесному состоянию.

Для проработок есть специальные техники, и я рекомендую ту, которую сам применял с очень высокой степени эффективности. Техника называется Турбо-Суслик, и ты можешь прочитать о ней здесь.

Эта техника предназначена для скоростной расчистки ума от всевозможного мусора, включающего, но не ограниченного тем, о котором мы тут поговорили. Эта система подразумевает 100% самостоятельную работу над собой, без учителей, психологов, форумов и пр. Собственно, тот материал, который ты выписала, как раз понадобится тебе, когда ты начнешь работать по этой системе.

ТС невероятно эффективен для того, чтобы выкидывать людей из головы. Всевозможные несчастные влюбленности, чувства потери отношений, чувства одиночества и пр. прорабатываются этой техникой просто на ура – буквально, за день-два. Проходит день два, и ты с облегчением вздыхаешь. Это при условии, что материал был очень качественно расписан, но если ты следовала моим рекомендациям, то расписала его если не идеально, то близко к идеальному.

Фишка ТС заключается в том, что он использует само твое подсознание для обработки огромных полотен ментального материала. Достаточно просто указать подсознанию вниманием на тот или иной материал (то есть тот, что мы выписали), и по заданному алгоритму оно будет прорабатывать его в фоновом режиме. И не только его, а все смежные с этим материалом аспекты. Работа ведется не на уровне единичных проблем или эпизодов, а на уровне всего ума в целом. Это очень круто, потому что в подсознании все переплетено. Чтобы гарантированно проработать какую-то проблему, необходимо хоть как-то, но касаться сотен других, смежных с ней проблем, и ТС прекрасно справляется с этой задачей, опосредованно обрабатывая связанные с твоей проблемой аспекты, даже которые ты не упоминала при расписывании материала.

Работа будет проходить в несколько этапов. Первый – проработка эмоциональных кластеров, второй – ручная проработка ключевых жирных травмирующих эпизодов прошлого, а третий – как раз работа со своим материалом и готовыми протоколами. Именно в последний, третий этап, тебе понадобится вордовский файл, который ты подготовила.

Бонусом является то, что после столь серьезной проработки по ТС, если твои отношения и возобновятся, то ты не будешь «пачкать» их ментальным материалом, который накопился за то время, что вы не были вместе. Ты сможешь быть чистым листом, и это кайф.

Кроме того, по мере расчистки мозгов, реальность будто бы реагирует и подкидывает тебе новые возможности. Возможно, они были всегда рядом, но просто ты их никогда не замечала, потому что была слишком занята страданиями.

Да и мужчина этот вернется с бОльшей вероятностью, если у тебя будут чистые мозги. Захочешь ли ты быть с ним, когда он вернется, и ты уже будешь не такая, как тогда (совсем не такая) – это другой вопрос.

Но ты будешь знать на него ответ…

***

Что касается того, что же делать с этим мужчиной…

Советую не принимать поспешных решений. Да, контакт, вероятно, следует свести на нет, хотя бы пока что. Сосредоточься на расчистке ума от мусора.

Вот когда ум расчистится, и ты перестанешь страдать, и будет возросшее понимание себя, всей ситуации, что в тебе вызвало эти страдания и пр., вот тогда, если какое-то решение и будет принято, у него будет намного больше шансов оказаться здравым решением.

Каким оно будет – сейчас не так важно. Главное, чтобы решение проистекало с позиции осознанности и чистоты восприятия. А лучший способ добиться такой осознанности и чистоты восприятия, который мне известен – это Турбо-Суслик.

Успешного тебе выкидывания мужчины из головы!

Пиши в комментариях свои мысли, свои результаты, свои впечатления.

Как выкинуть человека из головы? Советы психолога

Без страданий невозможно почувствовать вкус жизни, научиться её ценить и радоваться каждой мелочи. Испытания закаляют характер, дают толчок творческому развитию, формируют чувствительность к пониманию переживаний других людей, но всякий раз, столкнувшись с потерей отношений, каждый задаётся вопросом, как забыть человека, которого любишь. Психология приходит на помощь, давая советы, позволяющие принять сложившуюся ситуацию.

Любовь приходяща

Даже самые нежные и искренние отношения могут закончиться, потому что человеческие чувства непостоянны и не всегда поддаются разумному объяснению. Когда люди влюблены или ослеплены страстью, они некритичны к возникающим бытовым проблемам, разнице в воспитании, восприятии жизни, недостаткам своего партнёра. На одних чувствах невозможно построить что-то длительное и прочное, а значит, надо быть готовым к тому, что они рано или поздно завершатся. Различные исследования «отдают» страсти от трёх до восьми лет. На смену ей должны прийти взаимоуважение, сотрудничество, душевная близость.

Но никто не застрахован от того, что у одного из партнёров не вспыхнут новые чувства к другому человеку, или он не начнёт чувствовать дискомфорт в сложившихся отношениях. Легче тому, кто первым разлюбил или первым принял решение расстаться. А как забыть бывшего любимого человека тому, кто оказался не готов к подобному развитию событий, чьи чувства ещё живы, ибо невозможно одновременно разлюбить по мановению волшебной палочки. Первый и самый важный шаг, который необходимо сделать, – это признать право каждого на собственный выбор и принятие самостоятельного решения. Невозможно удержать около себя человека, апеллируя к его обещаниям, былым признаниям и чувству долга.

А расхожее выражение «бороться за любовь» не имеет ничего общего с оказанием давления на партнёра. Это скорее призыв к проявлению собственных чувств, чтобы у человека было понимание, что он любим. Но принимать решение, насколько это важно для него, будет он сам.

Бесперспективные отношения

В самом начале отношений всегда есть возможность их прервать, если кто-то из партнёров не видит перспективы их развития. В подобные романы часто ввязываются люди уязвимые, со сниженной самооценкой и страхом одиночества. Вместо того чтобы развиваться — работать над внешним видом, интеллектом, профессиональной карьерой — человек устремляется навстречу авантюрному развитию событий. Не возникнет вопроса, как выкинуть человека из головы, если вовремя остановиться. Бесперспективные отношения могут быть осознанным выбором обоих: курортный или служебный роман, чисто сексуальная связь, взаимное использование друг друга (преподаватель-ученик, руководитель-подчинённый).

Это не застраховывает от того, что кто-то из партнёров не попадёт в психологическую зависимость и не будет страдать после разрыва отношений. Есть примеры, когда подобные отношения перерастают в реальные чувства, но это всегда риск, на который человек идёт вполне осознанно. Однако бывают случаи, когда это происходит бессознательно, если одна из сторон упорно игнорирует признаки бесперспективных отношений, на которых следует остановиться:

• Очевидные недостатки или привычки, с которыми партнёр не готов мириться в надежде на изменение ситуации и «перевоспитание».
• Неравенство в социальном статусе, возрасте, уровне развития.
• Человеку, скорее всего, придётся столкнуться с проблемой, как забыть близкого человека, если родители или другие значимые люди выступают против отношений с ним.
• Неравный вклад в развитие отношений (эмоциональный, финансовый, личностный).
• Отсутствие взаимных интересов (помимо секса).

Этапы страдания

При расставании человек должен быть готов к тому, что невозможно выйти из отношений с радостной улыбкой. Ему предстоит пройти все этапы горевания, которые сродни уходу близкого человека из жизни, ибо теперь реально предстоит жить без прежнего формата общения. Какие это этапы?

• Состояние шока и оцепенения. Особенно когда решение о расставании застаёт врасплох. Оно может продлиться несколько дней.
• Отрицание реальности. Вместо решения проблемы, как выкинуть человека из головы, партнёр часто пытается выяснить отношения, отказываясь верить в происходящее. Этап может продлиться месяц и более.
• Принятие сложившейся ситуации и переживание реальной боли утраты. Может продлиться около полугода.
• Облегчение страданий, отход их на второй план во имя других задач и реалий жизни.

Основные мифы

Одним из главных заблуждений человека является утверждение, что время лечит. Как нельзя перепрыгнуть через важные этапы горевания, так и невозможно не грустить в глубине души об утрате некогда близкого человека. Это ещё один повод не устраивать сомнительных экспериментов над собой, когда ввязываетесь в отношения без будущего. Но время учит каждого преодолевать боль и хранить её в глубоких запасниках души, позволяя человеку жить и реализовывать свои потребности. Даже при уходе из жизни близких родственников острая боль притупляется и отходит на второй план по истечении срока от шести месяцев до года.

Второе заблуждение заключается в том, что клин можно вышибить только клином, а значит, необходимо как можно скорей устремиться в новые отношения. Во-первых, это нечестно по отношению к партнёру, который выступает в роли некоей таблетки и не заслуживает быть использованным только потому, что кто-то переживает душевные страдания. А во-вторых, это нечестно по отношению к самому себе: не пройдя всех этапов горевания, не сделав необходимых выводов о причинах расставания, человек будет постоянно наступать на одни и те же грабли, вновь решая проблему, как выкинуть человека из головы.

Предательское «если бы…»

Облегчение наступит только тогда, когда партнёру удастся принять сложившуюся ситуацию и смириться с решением второй стороны. Что мешает этому более всего? Как ни парадоксально, надежда, вера в то, что ещё можно что-то изменить, исправить ситуацию, переиграть события, слова, поступки. Если партнёр обладает мягким характером, он даёт второй шанс, потом третий, но в результате оба тратят время, нервы и разрушают собственную личность. Часто этим решением вторая сторона позволяет первой «долюбить» и справиться с расставанием в ущерб собственным интересам и чувствам. Первому стало легче, а у второго появляется агрессия и ненависть к тому, кто им попросту воспользовался. Ведь всегда проще оставить самому, чем оказаться в роли брошенного.

Как выкинуть из головы любимого человека, чтобы не сеять вокруг себя разрушение и ненависть? Уважать решение партнёра и не стараться искать виновного в расставании. Чувства уходят не потому, что кто-то лучше, а кто-то хуже. Это происходит потому, что двоим в отношениях дискомфортно. Не стоит размышлять на тему «если бы…» и устремляться в прошлое. Следует сосредоточиться на том, что необходимо изменить в будущем.

Кто виноват?

Разрушение отношений – это всегда ответственность двоих. Люди не сумели или не захотели преодолевать трудности и непонимание. Обида – детская реакция на несостоявшиеся ожидания, но партнёр не может отвечать за то, что не в полной мере отвечал чужим ожиданиям. Когда проходит влюблённость и спадают розовые очки, каждый волен решать, по пути ему с этим человеком или нет. Неумение принять его таким, каков он есть, – это не любовь, а человеческий эгоизм и личные амбиции. У партнёра всегда есть выбор: остаться или уйти. Остаться — значит, принять человека со всеми его недостатками.

Во время романтических отношений любой старается выглядеть лучше, чем он есть на самом деле, поэтому нужно быть внимательнее к тем моментам, как ведёт себя человек с другими людьми. Если из предыдущих отношений он выходит, ведя себя недостойным образом, можно прогнозировать, что будет, когда остынут его чувства к новой пассии. Чтобы преодолеть обиды, не следует ворошить прошлое, главным девизом должен стать лозунг «Не вспоминай». Первый шаг на пути к этому – отказ от поиска виновного в разрушении отношений.

Любимые занятия

Воспоминания одолевают нас, когда в нашей деятельности есть паузы. Самое лучшее – это переключиться на работу, хобби или получение дополнительного образования. Главное условие, чтобы дело было любимым и требовало самоотдачи. День необходимо планировать так, чтобы не оставалось времени на праздное времяпрепровождение. Если грядёт отпуск, который невозможно перенести, лучше всего отправиться в путешествие. Новые впечатления будоражат мозг и вызывают положительные эмоции, которые так необходимы, когда предстоит для себя найти ответ на вопрос, как выкинуть человека из головы.

Очень помогает музыка, имеющая терапевтический эффект. Обязательно следует запланировать выходы на концерты любимых коллективов, сделать клипы на их лучшие песни, обсудить на форуме вышедший новый альбом. Всё это возможно при соблюдении главного условия – избавления от надежды на телефонный звонок, перемену решения или настроения любимого человека. Это может случиться, но пусть будет сюрпризом, когда жизнь покажет, насколько партнёры могут обходиться друг без друга. И тогда решение уже будет принимать тот, кого оставили. А пока следует удалить переписку и перестать выискивать в прошлых словах ответы на сегодняшние вопросы.

Друзья

На первом этапе человеку бывает сложно просто подняться с кровати и выйти из дома. Хочется побыть в одиночестве и выплакаться. Это нормально. Иначе как забыть человека, которого любишь? Психология описывает случаи, когда процесс затягивается, и люди теряют контроль над ситуацией. В эти моменты необходима помощь друзей, к которым следует обратиться. Они не только способны выслушать и поддержать товарища, но и помочь организовать досуг, не оставляя ненужного свободного времени. Настоящие друзья не будут принимать решение за человека, давая те или иные советы, а сосредоточатся на повышении самооценки, которая страдает в первую очередь.

Бытует мнение, что следует избавиться от всех вещей, которые напоминают о некогда любящем человеке. Иногда сделать это достаточно болезненно, поэтому можно просто всё сложить в одну коробку или ящик, убрать в дальнее место. Время лечит в той мере, что спустя определённый период острая фаза боли проходит, и человек способен принимать решение не на эмоциях, носить ли некогда подаренный браслет или нет. Во многом это будет зависеть от того, нашёл ли в себе силы партнёр не только принять ситуацию, но и простить другого человека.

Прощение

Через несколько месяцев любой в состоянии задать себе главный вопрос: что в расставании его огорчает больше всего. Не всегда причиной переживаний является любовь. Это может быть обида, разочарование, страх одиночества или желание любой ценой добиться желаемого – вернуть партнёра, например. В это время уже можно отказаться от правила «Не вспоминай», потому что обращение к прошлому не будет приносить мучительных переживаний. Честный разговор с самим собой очень важен, чтобы быть готовым к выстраиванию новых отношений, сделать правильные выводы из прошлых ошибок. Последним шагом должно стать прощение некогда любимого человека, для этого надо попытаться поставить себя на его место.

В психологии существует метод семейной терапии, называемый методом перестановок по Хеллингеру, помогающий в выстраивании отношений супругов. Один из принципов – это попытка проанализировать поступки и чувства партнёра. Метод ведёт к удивительному открытию: даже разлюбивший партнёр, умело скрывающий свои истинные переживания за маской равнодушия или безразличия, в душе испытывает чувство вины, дискомфорта и недовольства собой. Ему тоже больно и трудно далось решение о расставании, поэтому у другого нет выбора, как простить и забыть человека, с которым просто в этой жизни оказалось не по пути. Причём прощение нужно не столько партнёру, сколько себе, чтобы обречь необходимую гармонию и покой.

Только пройдя весь этот путь, человек оказывается готовым к поджидающему его за углом счастью.

Как выкинуть человека из головы и сердца, забыть мужчину, который нравится

Каждый раз при утрате отношений появляется вопрос, как выкинуть человека из головы. Существует множество способов забыть бывшего возлюбленного. Кто-то найдет спасение в новом увлечении или встретит новую любовь, кому-то помогут друзья и времяпрепровождение в шумной компании. А кто-то найдет плюсы в таком положении и вскоре начнет снова радоваться жизни. Каждому человеку подойдет свой индивидуальный метод.

Работа
(пешком или на велосипеде)
курьером по доставке еды

Сотрудничайте с партнёрами Яндекс.Еды и зарабатывайте до 2500 ₽ в день*

Подробнее >>

1

Чувства непостоянны

Любым отношениям может прийти конец, ведь чувства человека непостоянны и не всегда логичны. Если мужчина и женщина влюблены друг в друга, то они не критичны к бытовым трудностям, недостаткам партнера, взглядам на жизнь и т. д. Но на одной страсти не получится построить крепкие отношения надолго, следует ожидать, что вскоре буйство красок померкнет. Согласно статистике, влюбленность живет от двух до семи лет. Влюбленность должны успешно заменить сотрудничество, родство душ и взаимное уважение к партнеру.

Но нет никаких гарантий, что партнер через некоторое время не влюбится в другого человека или ему станет некомфортно в отношениях. Проще всего выйти из отношений тому, кто принял это решение и разлюбил. А тому, кого оставили, придется гораздо сложнее, ведь невозможно тотчас разлюбить человека и забыть его. Но необходимо учитывать, что у каждого человека есть собственное мнение и что только он принимает решения в своей жизни, несет ответственность за их последствия. Нужно учитывать, что человек не останется рядом, если напоминать ему о его же обещаниях и говорить, что он что-то должен.

Борьба за любовь вовсе не предполагает давления на партнера. Чаще всего подразумевается проявление собственных чувств, чтобы партнер был уверен, что он любим. Но важное решение в его жизни примет только он сам.

Как забыть человека, который тебя не любит?

2

Отношения без перспективы

Когда отношения только начинают завязываться, существует возможность их прервать (во многих случаях безболезненно), если кто-то в паре не видит перспективы их развития. В подобных отношениях часто оказываются уязвимые люди, у которых занижена самооценка, присутствует страх остаться в одиночестве. Человек часто выбирает бурные отношения вместо того, чтобы заняться своей внешностью, образованием или карьерой. Если вовремя притормозить, то не возникнет вопроса, как забыть человека. Отношения, не имеющие продолжения, могут выбрать оба партнера. Это может быть курортный роман, взаимовыгодное использование друг друга или просто сексуальная связь.

Но и такие отношения без обязательств не гарантируют того, что один из партнеров не попадет в психологическую привязанность и не станет переживать, когда роман подойдет к концу. Можно найти примеры случаев, когда такие отношения переходят в более глубокие и продолжительные. Но человек изначально рискует, надеясь на продолжение любовных отношений, завязанных на службе или курорте. Иногда человек не принимает во внимание признаки отношений, не сулящих ничего и являющихся непреодолимым препятствием:

• Существенные недостатки или образ жизни, которые категорически не нравятся партнеру.
• Большая разница в возрасте, развитии или воспитании.
• Чаще всего расставание неизбежно, если родители или другие важные в жизни люди против отношений.
• Разная эмоциональная, личная или финансовая отдача в паре.
• Отсутствие каких-либо взаимных интересов, кроме секса.

Как разлюбить мужчину, который к вам безразличен?

3

Главные заблуждения

Основным мифом является мнение, что со временем все забудется. Но невозможно обойти стороной основные этапы переживаний и нельзя не грустить глубоко в душе о потере близкого человека. Это является одной из причин не экспериментировать над собой и не начинать отношения без будущего. Но по истечении времени можно научиться справляться с болью и оставить ее глубоко в душе, живя и удовлетворяя свои потребности. Даже когда близкие люди уходят из жизни, острая боль сглаживается и вытесняется с важного места по истечении нескольких месяцев (в крайнем случае — одного года).

Существует заблуждение, что клин клином вышибают, а значит, нужно завести новые отношения. Необходимо понять, что так поступать несправедливо по отношению к новому партнеру. Ведь он не обязан быть использованным по причине чьих-то душевных страданий, от которых скорее надо избавиться. Такая тактика не является рациональной еще и по той причине, что человеку необходимо самостоятельно пройти все этапы горевания, сделать определенные выводы. Если необходимых выводов не сделать, то человек так и будет делать то же самое, снова раздумывая, как выкинуть бывшего партнера из головы навсегда.

Станет гораздо легче, если человек смирится с реальностью и согласится с решением партнера уйти. Чаще всего долго тлеет надежда, что можно еще что-то сделать, чтобы вернуть отношения. Если у человека мягкий характер, то он может предоставить второй шанс отношениям, потом третий и т. д. Сами отношения лучше не становятся, а партнеры теряют себя как личности.

Чтобы выбросить человека из головы, не давая при этом появиться ненависти, нужно уважать чужое решение расстаться и никого в этом не винить. Чувства исчезают в паре не потому, что кто-то из них хуже другого, а потому что быть вместе стало некомфортно. Нет смысла думать, как было бы в том или ином случае, и уноситься мысленно в прошлое. Нужно обратить внимание на настоящий момент и делать все, чтобы не повторять ошибок.

Что можно написать парню, который нравится?

4

Как забыть женатого?

Если у женщины закончились отношения с женатым мужчиной и его никак не забыть, то пригодятся следующие советы из психологии:

• Рекомендуется для начала проанализировать ситуацию. Если долгое время партнер не уходил от жены, значит, он ее всегда любил. Вряд ли он когда-либо ушел бы от жены, как ни хотелось бы на это надеяться.
• Можно проследить за мужчиной и понять, что он счастлив. Этот метод довольно эффективен, хотя покажется жестоким. Рекомендуется инкогнито пройтись мимо его дома или понаблюдать издалека. Если выяснится, что он прекрасно себя чувствует и с женой, то разрушить такие отношения будет нереально.
• Рекомендуется подумать о недостатках в отношениях с женатым мужчиной. Например, часто приходится скрываться от жены, сидеть одной в праздничные дни и смотреть, как любимый собирается к жене. Вряд ли нужны такие отношения. А вот подыскать более достойную компанию вполне реально.
• Поразмыслить над тем, что положение любовницы во многих случаях довольно унизительно.
• Стоит поразмыслить, что каждую женщину есть по какой причине любить. И настоящую семью реально создать с другим мужчиной, став его женой на законных основаниях, а не просто любовницей.

5

Как забыть парня, если он коллега?

Гораздо проще забыть человека, если никогда с ним больше не видеться после его ухода. Намного сложнее выкинуть из головы человека, если работаешь вместе с ним, видишь его каждый день. Многие глянцевые издания и программы по телевизору кричат о том, что служебный роман часто ничем хорошим не заканчивается. Но раз уж двое ступили на эту скользкую тропу, необходимо найти правильное решение.

Существуют следующие способы самопомощи забыть мужчину, который нравится, если приходится с ним вместе работать:

• Лучше всего для начала отвлечься. Рекомендуется взять отпуск и немного попутешествовать.
• Нужно заставить себя не искать чьей-либо вины в том, что случилось. Подобное происходит со многими людьми. Можно вспомнить хорошие моменты в отношениях, мысленно поблагодарить партнера и отпустить ситуацию.
• Если приходится с этим человеком часто видеться на работе, то не нужно грубить ему. Не нужно показывать бывшему любимому свое плохое настроение, раздражительность. Рекомендуется научиться сохранять спокойствие.
• Жить одной работой строго не рекомендуется даже заядлым карьеристкам. Лучше найти подходящее увлечение (пойти на курсы макияжа, в тренажерный зал и т. д.). Это нужно, чтобы после трудового дня жить полноценной жизнью, а не рыдать дома в подушку.

6

Чья вина?

В прекращении отношений всегда виноваты оба. Двое не захотели справляться с трудностями и стараться понять друг друга. Один принял решение уйти, а в душу другой закралась обида (так реагируют дети на то, что желания не сбылись). Но никому не дано нести ответственность за то, что не оправдал чужих надежд. Когда исчезает влюбленность, каждый из партнеров должен для себя определить, по пути ему дальше с этим человеком или пора расставаться. Каждый человек имеет право выбирать: оставаться ли ему в этих отношениях или идти дальше своей дорогой.

Когда двое только начинают встречаться, каждый хочет показаться лучше, чем он есть. По этой причине рекомендуется присмотреться, как возлюбленный ведет себя с другими людьми. Если предыдущие отношения человек завершил недостойно, то можно предполагать, что и с новой девушкой он поведет себя таким же образом. Чтобы ушли обиды, не стоит вспоминать то, что было, а нужно научиться жить настоящим моментом. И для начала надо прекратить поиски виноватого в том, что отношения закончились.

7

Хобби

Хочется мечтать о чем-то или вспоминать чаще всего в те моменты, когда нет никаких занятий. Чтобы ненужные мысли не приходили в голову, лучше выбрать занятие по душе или окунуться с головой в работу. Лучше, чтобы занятие радовало и хорошо отвлекало. Необходимо распланировать время бодрствования так, чтобы бездельничать и поразмышлять не было возможности. По возможности рекомендуется взять отпуск и уехать в путешествие.

Приятные мелодии обладают целительным эффектом. Стоит посещать концерты любимых групп, а после обсуждать мероприятия на форумах в интернете. Но нужно это делать осознанно, то есть наслаждаясь музыкой, не ждать звонка. Рекомендуется оставить все надежды на перемену решения молодого человека и наслаждаться концертом или другим мероприятием.

8

Друзья и поддержка

Первое время захочется закрыться дома и никуда не выходить, чтобы никто не видел переживания. Но бывает так, что забыть и отвлечься не получается еще долго. В такие моменты лучше обратиться к друзьям. Они могут дать выговориться, оказать необходимую поддержку и позвать отвлечься в кино, театр и т. д.

Часто считается, что после расставания нужно избавиться от всех предметов в доме, которые напоминают о неудачных отношениях. Но не все вещи можно просто взять и выкинуть. Поэтому рекомендуется их просто убрать с глаз подальше. Когда пройдет какое-то время и воспоминания не будут столь болезненны, можно решить, что делать со всеми этими вещами.

Работа
(пешком или на велосипеде)
курьером по доставке еды

Сотрудничайте с партнёрами Яндекс.Еды и зарабатывайте до 2500 ₽ в день*

Подробнее >>

33 способа выкинуть лишнее из головы и не париться

Экхарт Толле, один из самых известных просветленных и по совместительству духовных учителей западного мира, неоднократно отмечал, что мы создаем и поддерживаем проблемы, потому что они дарят нам чувство идентичности. Возможно, это объясняет, почему мы часто держимся за свою боль куда длительнее, чем ее способность служить нам на пользу.

Мы перепроигрываем ошибки прошлого вновь и вновь в нашей голове, позволяя чувствам стыда и сожаления формировать наши действия в настоящем моменте. Мы цепляемся за чувство смятения и волнуемся насчет будущего, будто бы это зацикливание каким-то образом дарит нам силы. Мы держим стресс в наших умах и телах, потенциально создавая самим себя проблемы со здоровьем, и принимаем это состояние напряжения за норму.

Никогда не будет такого времени, что жизнь будет простой и одновременно развиваться так, как вы хотите. Но всегда будет время попрактиковаться принять это как данность. Каждый прожитый момент – это шанс отпустить свои проблемы и начать жить в мире. И вот несколько способов, с которых можно начать – они относятся к всевозможных сферам вашей жизни – работе, отношениям и пр.:

1. Развейте новый навык вместо того, чтобы ныть по поводу того, чего вы не умеете, и как у вас что-то не получается. Каждый раз, когда вы что-то делаете, вы по определению меньше думаете. Не имеется в виду, что вы при этом становитесь идиотом – скорее, ненужные ментальные процессы сходят на нет, когда вы чем-то заняты, и посему это стоит взять на вооружение.

2. Измените свое восприятие – усмотрите в любых неудачах шанс что-то подкорректировать в своем поведении и в результате добиться того, чего хотите. Учитесь разотождествлять себя со своими проблема и смотреть на них со стороны. При этом “боль” будет сходить на нет, но новому чему-то обязательно научитесь.

3. Выплакайтесь. В соответствии с утверждениями доктора Уильяма Фрея II, биохимика в Медицинском Центре Рэмзи в Миннеаполисе, выплакав негативные эмоции, вы высвобождаете вредные вещества, которые накапливаются в теле из-за стрессов. Рыдайте вволю, господа.

4. Направьте свое недовольство в конструктивное русло, превратив его в немедленное положительное действие – сделайте несколько звонков по поводу новых вакансий или навестите благотворительный фонд и поинтересуйтесь о возможностях волонтерства. Посыл схож с первым пунктом – меньше соплей, больше дела.

5. Используйте медитацию или йогу, чтобы вернуть себя в настоящий момент (вместо того, чтобы залипать в прошлом или волноваться из-за будущего). Все ваши проблемы существуют только в прошлом или будущем. Стоит вам сузить ваше восприятие до настоящего момента, как вы увидите, что все проблемы будто рассеятся.

6. Составьте список своих достижений – даже небольших – и ежедневно его пополняйте. Это вынудит вас отбросить негативные эмоции, связанные с разочарованием от чего-то и взамен создать пространство для самоудовлетворения.

7. Визуализируйте у себя в голове коробку с надписью “Ожидания”. Каждый раз, когда вы начинаете зацикливаться на том, как что-то должно быть или должно было быть, представляйте, как помещаете возникающие при этом мысли в этот ящик. Заодно повысите свой способность отличать реальность от своих представлений о ней.

8. Займите себя физической активностью. Упражнения снижают уровень гормонов стресса и способствуют выделению эндорфинов, химических веществ, которые улучшают ментальное состояние.

9. Сосредоточьте всю свою энергию на том, том что вы действительно можете контролировать, вместо того, чтобы зацикливаться на том, что лежит за рамками вашего контроля.

10. Выразите свои чувства посредством творчества, например, блоггинга или рисования. Добавьте этот пункт в свой список дел, и вычеркните его, когда закончите. Это будет визуальным напоминанием о том, что вы активно приняли решение выпустить эти чувства.

Отпустите гнев и горечь

11. Полностью прочувствуйте их. Если вы глушите свои негативные эмоции, они могут просочиться и вылиться на людей, которые окажутся в тот момент рядом – и необязательно это будут те, кто спровоцировали злобу. Прежде, чем вы сможете отпустить какую-либо эмоцию, вы должны полностью пропустить ее через себя. Следует отметить, что это не так легко сделать – ваше эго будет всячески мешать прохождению эмоций насквозь, потому что оно как раз цепляется за эти эмоции, чтобы тем самым о себе заявлять. Но зато вы, возможно, осознаете, какую роль ваше эго играет во всех ваших проблемах.

12. Дайте себе передышку. Воздержитесь от контакта с человеком, который вас разозлил на протяжении одного дня. В идеале, проработайте имеющиеся у вас эмоции. Это сможет разрядить враждебность и дать вам время спланировать рациональный ответ.

13. Напомните себе, что гнев вредит вам больше, чем человек, который вас расстроил. Само осознание, что в первую очередь на вас влияют ваши собственные эмоции, а не другие люди поможет очень быстро рассеять любые негативные эмоции.

14. По возможности выразите свой гнев обидевшему вас человеку. Доведите до его/ее сведения, как вы себя чувствуете, и это поможет вам отпустить свой негатив и пойти дальше. Имейте в виду, что вы не сможете проконтролировать и не несете ответственности за то, как человек отреагирует на то, что вы скажете. Вы только можете контролировать, насколько четко и убедительно вы выражаете свои мысли и эмоции.

15. Возьмите на себя ответственность. Очень часто, когда вы злитесь, все ваше внимание направлено на те плохие вещи, которые сделал другой человек. Вы прокручиваете в своей голове те эпизоды, в которых он повел себя не так, и тем самым только нагнетаете негативные эмоции. Если вы сосредоточитесь на том, какие ментальные процессы у вас происходят в такие моменты, вы ясно увидите, что сами создаете негативные переживания. А раз вы сами их создаете, то самым лучшим поступком с точки зрения экономии энергии и эффективного разрешения ситуации – это взять ответственность за свои эмоции и сосредоточиться не на том, что плохого вам кто-то сделал, а что вы могли сделать в той или иной ситуации, чтобы подобные эпизоды не повторялись.

16. Поставьте себя на место обидевшего. Все мы совершаем ошибки, и шансы таковы, что вы могли бы сорваться в какой-то ситуации, точно так же, как сорвался ваш парень, муж, ваша девушка, друг и так далее. Сострадание – один из лучших способов растворить любые негативные эмоции.

17. Напомните себе, что у вас в любой ситуации есть лишь три варианта действий: удалиться из ситуации, изменить ситуацию и принять ее. Каждое из этих действий, при грамотном подходе к конкретной ситуации способствует растворению негативных эмоций. И каждая из них исключает удержание в себе своей горечи – чем быстрее вы ее выпустите, тем лучше для вас и вашего психического здоровья.

Отпустите прошлые отношения

18. Определите, чему научил вас этот опыт. Поняв, что вы извлекли из опыта конкретных отношений, вы решите для себя, зачем вам были нужны эти отношения, и это позволит вам поставить на них точку.

19. Выпишите все, что хотите выразить. Даже если вы дальше ничего с написанным делать не будете (хотя я вам настоятельно рекомендую выписанное проработать!), вы все равно получите более глубокое понимание своих чувств, и это поможет вам примириться с реальностью, такой, какая она есть.

20. Вспомните как хорошее, так и плохое. Прошлое не было идеальным, даже если вам сейчас так не кажется. Признание этого на логическом уровне поможет уменьшить ваше чувство потери.

21. Отбросьте любую романтику, которую вы ассоциируете с любовью. Конечно, вам должно быть плохо и больно, если вам кажется, что вы лишились своей “половинки”. Но если вы посмотрите на реальность, отбросив любые представления о любви и “романтике”, вы осознаете, что уникальных людей нет, и не может быть. Соответственно, если вы смогли найти такую удивительную любовь, значит, вы сможете найти и другую, и не одну, и понимание этого поможет вам двигаться дальше.

22. Вспомните себя той/тем, кем вы были до отношений – вспомните того человека, которым вы были до того, как встретили свою прошлую любовь. Тот человек был очень классным, и теперь у вас есть возможность быть им снова.

23. Выбросите человека из своей жизни на уровне своего окружения. Уберите/удалите/заархивируйте все фотографии, сообщения, письма. Нет никаких причин хранить в своей жизни то, чего больше у вас нет, будь то что-то “позитивное” или “негативное”.

24. Разместите где-нибудь на видном месте следующее заявление. “Любить себя – значит, отпустить”.

25. Замените свои эмоции фактами. Если у вас в голове появилась установка “У меня больше не будет любви!”, не давите эти мысли. Вместо этого, обратите свое внимание на другие мысли, вроде “мне было хорошо одному, и будет хорошо дальше”, и отследите, какие мысли сильнее с вами резонируют.

Отпустите стресс

26. Займитесь групповой деятельностью. Если вы заняты чем-то вместе с другими людьми, общение с этими людьми, как правило, приносит удовольствие. Вдобавок к этому, общение с людьми в таком контексте помогает вписать ваши проблемы в общую картину жизни более органично.

27. Воспользуйтесь высказыванием Экхарта Толле: “Беспокойства кажутся необходимыми, но не служат никакой полезной цели.” Задайтесь вопросом, как ваш стресс помогает вам в вашей жизни, и как он вам мешает, и выпишите полученные мысли на бумагу. Одного взгляда на пропорцию негативных аспектов стресса будет достаточно, чтобы, как минимум, создать намерение избавиться от стресса.

28. Метафорически выпустите его. Запишите все ваши стрессы для последующей проработки, а потом выкиньте бумагу в огонь.

29. Сходите в сауну в свободное время. Исследования показывают (это, вот это, еще это, это тоже, также это и, наконец, вот это), что сауна снижает уровень гормонов стресса в организме, а также снижают кровяное давление и уменьшает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Не парьтесь 😉

30. Представьте свою жизнь через десять лет. Затем взгляните на двадцать лет в будущее, а потом на тридцать. Это поможет вам осознать, что многие из вещей, о которых вы беспокоитесь сейчас, не имеют большого значения в общей картине.

31. Приведите в порядок ваш рабочий стол. Выполнение небольшого задания поможет вам повысить чувство контроля и снизить уровень стресса.

32. Практически отнеситесь к своему стрессу. Составьте два списка: один с глубинными причинами вашего стресса, а другой – с действиями по их устранению. По мере выполнения этих задач, наблюдайте за тем, как та энергия, которую вы раньше тратили на стресс, теперь переводится на другие задачи.

33. Посмейтесь. Смех снимает напряжение, улучшает вашу иммунную систему, и даже облегчает боль. В краткосрочном периоде можете просто посмотреть смешной ролик на YouTube, но не игнорируйте эффективные техники, которые помогут вам в принципе устранить негатив из своей жизни – тогда смех будет приходить к вам сам по себе, и намного чаще.

Это длинный список, но сказать можно еще много чего! Можете ли вы придумать, что еще можно добавить в этот список? Какие сферы вашей жизни требуют того, чтобы вы научились отпускать что-либо?

Забыть бывшего – научные методы, помогающие выкинуть из головы

Забыть бывшего –  это очень непростая задача для нашего мозга.  Ведь, чем больше мы напрягаемся, пытаясь выкинуть из головы бывшего мужа (парня), тем крепче он там держится. Замечали? В этой статье мы рассмотрим проверенный психологический подход, который поможет вам навсегда (иногда — достаточно быстро), забыть прежнего возлюбленного. Читайте внимательно и применяйте на практике!

ХОЧУ  забыть бывшего! — Метод 1

Только честно: сколько времени в сутки уходит у вас на то, чтобы крутить в голове этот вопрос «Как забыть бывшего любимого»? Допускаю, что очень много. Кроме времени, на это тратится невероятное количество душевной энергии. Пытаясь справиться с воспоминаниями и чувствами, вы не живёте. Ваша жизнь  как в фантастическом триллере, где останавливают время – застыла.

Открою вам секрет. Чем больше вы хотите забыть бывшего мужа (парня), тем меньше у вас это получается. Почему? Таков принцип работы нашей психики. Чем больше мы боремся с какими-либо чувствами – тем они сильнее.  Процесс пребывания бывшего в вашей голове как будто напитывается от вашего горячего желания его быстрее забыть. Вы как будто подпитываете этот процесс своей психической энергией.

Как быть? Включим чудесный метод,  под названием «парадоксальная интенция».

Парадоксальная – значит «наоборот». Интенция  (от лат. intenti  –  значит, намерение, стремление).

Как он действует, этот метод? Думаю, вы много раз замечали , что чем больше вы запрещаете себе что-то, тем сильнее вы этого хотите. Ведь, запретный под сладок.

Следовательно, мы РАЗРЕШАЕМ себе думать и помнить своего бывшего.

Предвижу возражения. «Ну, я так его никогда не забуду». Нет,  дорогие читатели. Забудете!  Поверьте. Так же, как вы уже забыли каких-то предыдущих бывших. И не вспоминаете о них, согласитесь?  И этого забудете.

Но, пока для облегчения задачи делаем следующий трюк: 

Отслеживаем, сколько времени в день вы РЕАЛЬНО страдаете из-за него. 10%? Или, 20%? Или 5%? Здесь важно быть честной. Потому что, согласитесь, вы не весь день вспоминаете и мучаетесь. Кроме этого, вы ещё работаете, учитесь, живёте свою жизнь, делаете дела, спите в конце-концов.

Отследили? А теперь:  разрешаем себе это время помнить о нём. Ничего страшного. Разрешите – и облегчение и забвение придёт само! Нам важно уяснить, что бывший лишь какое-то время сидит в нашей голове. Не круглосуточно!

Помогите забыть бывшего СЕБЕ САМИ! — Метод 2

Ко мне очень часто обращаются девушки с просьбой  помочь забыть бывшего.  Я помогаю. И, секрет помощи психолога – он прост. Он в том, что у вас появляется возможность проговорить  все свои чувства и эмоции вслух. И это действительно, классно помогает забыть и отпустить бывшего любимого. Не  даром говорят: поделись бедой – её станет вдвое меньше. Так же  и чувствами к бывшему – поделитесь ими с тем, кто выслушает, и они уменьшаться.

Но, что делать, если нет возможности? Нет таких подруг, которые готовы слушать вас грамотно? И, которым вы можете честно вылить ВСЕ свои чувства. Потому что работает только ЧЕСТНОЕ, без прикрас проговаривание.

В таком случае, нам поможет прописывание на бумаге.

Метод не новый, и возможно вы его уже использовали и слышали о нём. Берем бумагу. И, выплёскиваем  на неё все наши мысли, чувства в отношении того, кого хочется забыть, но не получается  пока. Мы абсолютно не должны стесняться и прописывать  всё как есть. Если хотите матом – пишите матом. Если хотите ласково – пишите ласково. Главное – от души. Потом – сжечь! Очень хороший ритуал. Психика воспринимает его буквально. Были чувства – проработали чувства – избавились от чувств.

Почему это работает? Отвечаю.

Задумайтесь на минутку.  Мужчины (парня) рядом с вами уже нет. Совместного  ничего уже нет. Есть просто  вы и где – то есть он. Тогда, что есть между вами, что держит? Правильно, держат именно ВАШИ чувства, ВАШИ мысли.

В этом и заключается ответ на вопрос –

ПОЧЕМУ НЕ МОГУ забыть бывшего? –Метод 3

Давайте копнём глубже. И опять,  же будем честными сами с собой.  Почему так тяжело забыть бывшего?

 Помимо разнообразных чувств, которые мы к нему имеем, главное что не даёт забыть – НАДЕЖДА. Как сказал наш выдающийся психолог М. Литвак, «надежда умирает последней. Но, я бы убил её первой».

Надежда на что?

• Чаще всего, на то, что он «одумается.
• Поймёт, что я была лучше всех.
• Что я лучше всех его любила.
• И, что такой, как я , больше нет.
• И, вот, однажды, осенним хмурым днём, он, настрадавшись, приползёт обратно.
• Он к тому времени уже осознает все свои ошибки. 
• И, он изменится.
• Он приползёт совсем другой. Нет, такой же, но уже безо всех этих гадостей, которые делал».

Приблизительно такая надежда живёт в голове у женщины (девушки), которая не может забыть и отпустить бывшего мужчину.

Но, давайте копнём ещё глубже! Что стоит за этой надеждой? Может быть, ваша неудовлетворённая потребность в признании? Не достигнутая нужного уровня любовь к себе и ощущение собственной незыблемой ценности?

Зачем вам так надо, чтобы именно ЭТОТ человек вам вернул ощущение жизни? И тогда, мы в своих рассуждениях можем пойти ещё глубже.

К истокам, к родителям. К тем родителям (или другим значимым взрослым, когда вы были ребёнком). Которые в силу занятости или непонимания педагогики (ведь это только сейчас все всё знают) не смогли дать вам это глубинное незыблемое ощущение собственной ценности.

Эта бессознательная вера в собственную ценность защищает нас, как прививка от гриппа – от безответных любовей и долгих забываний бывшего.

Если её было недостаточно, мы, как маленькие потерянные детки, будем сидеть, ждать. Надеяться. Совершенно бессознательно! Но, придумывая себе при этом разнообразные оправдания – «ах,  какой был секс. Ах, как чудно мы время проводили»…

Но, факт остаётся. Человека рядом больше нет. Пора присмотреться  к себе: может, имеет смысл долюбить себя? До того уровня, где вам не нужно будет подтверждения ушедшего мужчины, что вы ценная? Где  вы сможете оглянуться и увидеть вокруг себя множество других прекрасных кандидатов?

Как забыть ЛЮБИМОГО парня? –Метод  4

Чтобы забыть бывшего, которого любишь, к которому у вас  до сих пор именно нежные чувства, необходима особая методика. На консультациях я обычно спрашиваю людей, которые хотят выкинуть человека из головы, несмотря на то, что любят. «Вы понимаете, что ваши чувства – живые? Вы хотите убить живые чувства?». Они говорят: да.  И, вот тогда мы выходим на главную тему дня:

Если вы его любите,  а его нет рядом (или, он просто не любит вас), то мы вынуждены признать безответную любовь – любовную зависимость. Мы вынуждены признать, что вы ему не нужны. Потому что, согласитесь с простой истиной: если двое любят друг друга и нужны друг другу, то они будут вместе. Согласны?

Это очень болезненный  и  очень важный момент – признать, что «я ему не нужна». Необходимо поверить в это. Хватит  тешить себя иллюзиями. Такими как:

• Он стеснительный
•  У него дела
• У него здоровье  не позволяет
• Вот разведётся с женой и тогда…
•  Вот вырастут дети и тогда…

Всё это – иллюзии. Это – обман. Человек всегда стремится делать то, что ему в глубине души важно и нравится. Мужчина, если женщина ему нужна – БУДЕТ что-то предпринимать, чтобы быть с ней. Ну, или, хотя бы, пытаться дружить.

Разрушьте вашу иллюзию. Пусть обман рассеется.

Увидьте, что за его поведением стоит лишь одно – вы ему не нужны. Больно? Да, очень.

Однако! —

Именно в этой точке начинается процесс настоящего забывания человека. Именно когда разрушена самоиллюзия, —  мы начинаем потихоньку выныривать из глубин зависимости навстречу солнцу и воздуху Жизни.

На этом пути выныривания мы должны будем пройти стадии утраты. Потому что утрата веры в возможность отношений – это такая же потеря, как и все остальные. Как будто этот человек умер. И ваша задача – отгоревать, прожить эту потерю.

Стадии проживания потери иллюзии, что отношения  возможны

Отрицание

Эту стадию мы разобрали выше. Именно в ней вы пребываете, когда питаетесь ложной надеждой на продолжение отношений.  Вы отрицаете ФАКТ. Бывший любимый мужчина уже исчез из вашей жизни. А вы не хотите этого признавать.  Эта стадия – она абсолютна нормальна. Не ругайте себя! Все через это проходят. И мы пойдём дальше, во вторую стадию

 Гнев, злость. Желание обвинить его. А, часто и себя в произошедшем

Иногда на этой стадии девушки (да и парни тоже) придумывают  всякую месть. Троллинг в соцсетях, порча ему имущества, интриги и преследования… Всё это –результат острых чувств второй стадии – гнева,  злости и обиды.

Я уже выше предлагала способ избавиться от этих чувств на бумаге  путём прописывания и последующего сжигания. Этот психологический приём отлично работает  для нашего мозга. Чувства находят себе безопасный адекватный выход. Происходит  их экспресс-проживание. И, при этом, мы никому не навредили. Таким образом,  и в дальнейшем нам будет не о чем жалеть.

Стадия торгов

Именно здесь  нас может накрывать ностальгия и сомнения. На этой стадии мы начинаем видеть собственные  косяки в отношениях. И, пытаемся  вернуть бывшего.  При этом, обещая вести себя иначе. Быть более покладистой, меньше выносить мозг (или не выносить совсем)…

Стадия торгов – попытки написать бывшему возлюбленному  «правильные» смс, встретиться с ним невзначай. Как-нибудь привлечь его внимание  через общих знакомых.  Если на этой стадии он  повёлся и вернулся обратно, то отношения  могут возобновиться. Но, если попытки остались безуспешны – наступает следующая  стадия.

Депрессия. Апатия. Нежелание шевелиться  

Упадок сил. Неверие в любовь и полнейшее разочарование.

Именно на этой стадии нас раздражают песни  про любовь. Мы не можем без отвращения  видеть счастливые пары. Мы НЕ ВЕРИМ.  Не верим в любовь. Мы не верим, что когда-либо встретим ещё кого-нибудь.

И говорим : «ох, мне 20 (30, 40, 50..) я уже никого никогда не полюблю. Так и останусь одна». Стадия депрессии – не  последняя. Потому что последняя-

Принятие произошедшей ситуации

Рассвет после тёмной затяжной непроглядной ночи. И, она обязательно случается! Поверьте.

Возникает желание жить, появляются множество планов . Появляется удовольствие от жизни. Начинают радовать простые вещи. Кофе по утрам, птички за окном. Вот в этой стадии происходит реальное забывание бывшего любимого мужа (парня).  Голова наполняется новыми мыслями. Жизнь прекрасна! И вы готовы двигаться дальше!

Как БЫСТРО забыть бывшего? –Метод 5

Желание побыстрей избавиться от мыслей о бывшем говорит о тяжёлом для психики грузе. Если вы хотите именно быстро – это значит, вы не хотите страдать и испытывать эти мучения.  

Выше я говорила, что  лучше – принять страдания как часть своей жизни и тогда вы выйдете из отношений экологично.  Именно в этом случае вы сможете сделать полезные для себя выводы на будущее. Которые  не дадут в будущем наступить на эти же грабли.

Но, если вы всё-же хотите выйти из отношений быстро и забыть побыстрее,  и при этом «как  будто ничего и не было».

То, для вас есть пара не очень экологичных, но иногда срабатывающих методов

1.Вышибить клин клином

Да, пойти знакомиться.  Мне девушки говорят « я никого сейчас не воспринимаю. Я вижу только своего бывшего. Я только его люблю и хочу». Отвечаю:  «через немогу и через нехочу» !  Более того, не нужно ставить себе сразу цель: быстро  забыть бывшего и быстро найти нового мужа. Нет!

Мы ставим себе в этом случае минимальную цель. Просто общение. Просто не замыкаться в себе. И, просто, получать внимание и  комплименты от мужского пола, чтобы самооценка совсем не рухнула.  И, чтобы было не так грустно. Почему этот подход не очень экологичен? По двум причинам:

• Во-первых, мы как бы «используем другого человека». Он может надеяться  на настоящие отношения, а мы лишь подпитываемся  его вниманием.
• Во-вторых, если  новый мужчина перерастёт в новые отношения, то мы  можем наступить на те же грабли. Так как мы не побыли наедине с собой. Не осознали ошибки прошлых отношений.

2.Начать принимать антидепрессанты

 Если совсем плохо на душе, то можно обратиться к психотерапевту, описать ситуацию, он выпишет таблетки. Минус этого подхода – таблетки надо пить долго, от полугода и они достаточно дорогие. Но, уже через пару недель  жизнь засияет радужными красками и захочется жить и петь. На смену мыслям о бывшем придут радость и увлечения.

Как НАВСЕГДА забыть бывшего  и начать новую жизнь. –Метод 6

В сети даётся масса однотипных советов, как «навсегда забыть бывшего мужа и начать новую жизнь». И, даже учат, как забыть любимого мужа, если есть дети. И все советы сводятся к тому, что необходимо:

• Переключиться на что-то новое
• Увлечься новыми друзьями
• Заняться, наконец, собой, любимой, раз время появилось
• Вернуть себе энергию, которую раньше тратили на него – сделать себе приятное
• Нагрузить себя делами так, чтобы думать о нём не было даже малейшей возможности
• Продумать и записать выгоду нового положения без бывшего любимого – свобода, время, отдых
• Направлять усилием воли ваше внимание в другие места
• И так далее….

Но, увы.  Практика показывает, что это срабатывает далеко не у всех.

Почему?

Потому что не выполнено главное условие. А именно:

Чтобы забыть бывшего навсегда, насовсем,  нам необходимо совершенно РАЗОЧАРОВАТЬСЯ В НЁМ!

Только так мы сможем по-настоящему отпустить, забыть навсегда.

Разочарование в человеке  –именно тот механизм, который разрушает  любые отношения навеки.

И поэтому, предлагаю вам Психологический заговор на забывание  бывшего навсегда.

И этот заговор поможет забыть даже бывшего, которого видишь каждый  день. Ведь, бывает и такое. Вы работаете вместе, вынуждены видеться. Но, выкинуть его из головы и забыть всё  равно очень хочется.

Заговор на забывание  бывшего навсегда – Метод 7

Это –  шаблон, вы вставите свои данные  

Такой-то (Имя).. Ты обладаешь следующими отталкивающими особенностями. Эти особенности  я видела своими глазами. И,  «люди не меняются». Ты всегда будешь таким .  Далее Список того, что вас действительно отталкивало в нём. Важно! Написать себе на бумаге этот список.  При этом желательно  в гротескной, то есть преувеличенной форме. Перечень  его недостатков должен быть максимальный. Читая этот перечень, вы должны абсолютно точно понимать, что такой человек вам просто нафиг не нужен!

Этот заговор нужно написать, можно распечатать и повесить себе на видное место. Ваши глаза, ваш мозг должны видеть, что вам такой человек неинтересен!

Что жизнь ваша наполнена более интересными вещами, чем страдать по этому дефектному  товарищу. И, даже если вам надо забыть любимого мужа и есть дети, то этот заговор и в этом случае вам поможет!

Успокойте свой разум за 5 простых шагов

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

У всех нас бывают моменты (или дни), когда мы слишком много думаем. Наш постоянный поток мыслей управляет шоу. И как сказал легендарный лайф-коуч Тони Роббинс: «Когда ты забираешься в голову, ты мертв».

Мы застряли в прошлом: Не могу поверить, что она сделала это со мной.

Наша будущая поездка: Я буду выглядеть таким неудачником на этой большой встрече .

Мы слишком долго обдумываем решение до смерти: Должен ли я сделать то или другое? Как насчет…?

Это может быть агония. Однажды клиент сказал мне: «Я предпочел бы физическую боль боли, которая постоянно находится в моей голове». Ага, это может быть так ужасно. Если вам нужно избавиться от шумной головы и перейти в зону спокойствия, вот что нужно делать:

Медитирующие знают, что мы не наши мысли.Например, когда кто-то так вас раздражает, вы хотите ударить его по лицу, но не делаете этого. В конце концов, вы не обидчик. Я хотела ударить многих братьев, сестер, коллег и мужей (у меня было двое из них), но я этого не сделала.

Это просто означает, что у меня мимолетная гневная мысль. Ничего страшного, они есть у всех. Важно то, на что мы действуем — или на что не действуем.

Мантры чрезвычайно полезны, так как они могут мгновенно центрировать нас. Мой нынешний немного длинноват, но всякий раз, когда я его повторяю, я замечаю резкий сдвиг в своем эмоциональном состоянии.Я говорю себе или вслух: «Я творец своей жизни. Все, о чем я думаю, создает мою реальность ».

Это делает меня менее склонным думать о безумных вещах, в том числе о мыслях типа «моя жизнь — полный провал». Это также побуждает меня сосредоточиться на настоящем моменте.

Теперь, когда вы находитесь в настоящем моменте, вы хотите оставаться там. Отличный способ сделать это — просто прислушаться к звукам вокруг вас и восстановить связь со своим окружением.

Вот сейчас, например, я замечаю вентилятор в своей спальне.Просто остановитесь и прислушайтесь к жужжанию вентилятора — это успокаивает. Это возвращает меня обратно в тело и из головы. Это также замедляет ваше дыхание. Осмелюсь сказать, это мини-медитация? Просто так! Свечи или логово дзен не требуются.

Когда мы думаем, мы, скорее всего, зациклены на себе. Часто это полностью потакает своим желаниям и, конечно же, вредно. Бирманский писатель и лауреат Нобелевской премии Аунг Сан Су Чжи однажды сказала: «Если вы чувствуете себя беспомощным, помогите кому-нибудь».

Когда мы переключаем внимание с себя на что-то или кого-то еще, мы, естественно, становимся сильнее, легче и сильнее.Кому вы можете позвонить? Что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы кому-то помочь? Это победа, победа. Вы почти сразу почувствуете себя счастливее, больше связаны и поднимете настроение.

Помогите себе, постоянно помня об этом: Прошлое: все кончено. Будущее: оно создается в настоящий момент вашим мышлением. Вам никогда не придется иметь дело с одной вещью, которая в настоящий момент не , а не . Теперь все, что у вас есть — это все, что у вас когда-либо было . Большой выдох!

Отпустите мысли, которые заставляют вас чувствовать себя плохо.Повторяйте свою мантру. Обратите внимание на звук двигателя вашего автомобиля или воду из лейки душа. Подумайте, что вы можете сделать для другого человека сегодня; доброта — это высшая успокаивающая и воодушевляющая сила.

Помните, будущего нет — во всяком случае, не гарантированного. Теперь вы можете погрузиться в свое тело и насладиться безопасным видео высокого разрешения.

Ваш разум может быть вашим союзником. Это может быть ваш приятель, ваш товарищ по играм, ваш тренер. И так и должно быть. Он терпеливо ждет повышения.Так что дайте ему работу, которой он заслуживает.

Сьюзи Мур — бывший директор по продажам в Кремниевой долине, сейчас лайф-коуч, обозреватель советов и автор книги « Что, если это сработает ». Она живет в Майами с мужем Хитом и йоркширским терьером Кокос.

.

Как выйти из головы

Это важно! Основная проблема, которую я вижу при коучинге клиентов, заключается в том, что они слишком много думают. Актеру нужно потеряться в реальности персонажа. Если вы слишком много думаете, у вас в голове застрянет . Если вы застряли в голове, вы не будете спонтанными и настоящими. Вместо того, чтобы думать как персонаж, вы будете думать как актер, пытающийся управлять сценой, и вы не сможете заблудиться в своем фантастическом мире.

В вашем уме есть две области мыслей: левая и правая. Одна сторона — для математики и естественных наук и наведения порядка. Другая сторона — творчество, воспоминания, чувства, интуиция, инстинкты и воображение. Если вы застряли в голове, вы застряли на стороне разума. Эта сторона медлителен, пока она чувствует мысли, надеясь дать правильный ответ. Творческая сторона быстрая и инстинктивная. Математическая сторона — это ваше сознание (все, что вы знаете, что знаете). Творческая сторона — это ваше подсознание (все, о чем вы не знаете, что знаете).Как актер, вы хотите оставаться в творческой сфере. Эта сторона является инстинктивной, творческой и образной и помогает вам легко потеряться в мире фантазий.

Вот три быстрых совета, которые помогут вам выбраться из головы.

1. Сделайте что-нибудь физическое. Писатель написал всю сцену. Он написал, что происходит в сцене, и из этого появился диалог. Сделайте что-нибудь реальное, подходящее для вашего персонажа и сцены. Все, что вы делаете на самом деле, выглядит потрясающе.

Делая что-то реальное, вы выходите из головы в свое тело. Вы можете просто слушать, поправлять пиджак, играть в карты или прижаться к дивану. Включите свои чувства, войдите в свое тело и действительно существуйте, как если бы вы действительно были там. Если вы теряетесь, делая что-то физически, ваш персонаж легко начинает брать верх, и вы начинаете видеть его глазами и думать, как персонаж. Таким образом, вы будете выглядеть и чувствовать себя естественно.

2.Размажьте линии. Под размазыванием строк я подразумеваю перестать так чисто произносить свои реплики. Не придавайте значения каждому слову. В естественном разговоре мы говорим иначе. Отбросьте некоторые фразы, бормоча их себе под нос. Очевидно, мы должны понимать вашу дикцию, но вы никогда не должны звучать так, как будто произносите идеальные строки из сценария.

На камере, если вы просто уменьшите громкость речи, вы обычно будете звучать более естественно.

Размажьте строки, добавив невербальные звуки, которые не являются словами (например, дыхание, «хммм» и смех), чтобы строки не звучали четко и ясно. В реальной жизни мы добавляем много таких звуков.

Слушайте, как говорят реальные люди, и вносите разнообразие. Меняйте ритм своих слов. Некоторые слова выливаются быстро, а некоторые начинаются и останавливаются. Некоторые плавно отрываются от ваших губ. Меняйте свою подачу. Меняйте качество своего голоса. Шепните одни слова, а другие говорите громче. Измените качество своего голоса.

3. Играйте моментом. Оставайтесь в моменте. Каждый новый момент отличается от предыдущего. Увидеть другого человека. Слушайте другого человека. Сделайте все для другого человека … в этот новый момент.

Удивляться всему. Протирайте грифель каждый раз, когда снимаете сцену, как будто вы никогда ее раньше не видели. Персонаж не знает, что должно произойти. Открывайте что-то новое каждый раз, когда снимаете сцену. Для публики это будет выглядеть так же, потому что вы сделали все домашнее задание, прежде чем оказаться перед камерой или аудиторией.Теперь дайте персонажу возможность существовать в данный момент.

Все эти советы помогут вам выйти из головы и погрузиться в тело и разум персонажа. Перестаньте задумываться и пытаться управлять персонажем, как кукловод. Доверьтесь созданию естественного потока.

Вас вдохновил этот пост? Ознакомьтесь с нашими списками прослушиваний!

Мнения, выраженные в этой статье, принадлежат исключительно лицам, их предоставившим,
, и не обязательно отражают мнение Backstage или ее сотрудников.

Кэтрин Хартт

Кэтрин Хартт, основательница Hartt & Soul Acting Studio, известна многим как «действующий тренер». Она тренирует всех возрастов (от детей до взрослых) и всех уровней (от начала до мастеров).

Смотрите полную биографию и статьи здесь! .

Как я могу выбросить песню из головы? (с картинками)

Если у вас когда-нибудь в голове застревала песня, которую еще называют ушным червем, вы знаете, насколько она может раздражать. В исследовании, проведенном Джеймсом К. Келларисом из Университета Цинциннати, приняли участие более 1000 человек, чтобы выяснить, почему песни застревают в наших головах. Он обнаружил, что 99% участников исследования иногда болели ушными червями. Из этих людей у ​​73,7%, скорее всего, в голове застряла песня с текстом.18,6% получили рекламу или звенящие ушные черви, а 7,7% получили ушные черви инструментальной музыки.

Сосредоточение внимания на головоломках может помочь вам выбросить песню из головы.

Остается вопрос, как выбросить песню из головы, и хотя не существует единого проверенного метода, есть множество предложений, которые можно попробовать.Если серьезно, то некоторые люди, особенно пожилые люди, у которых может быть сниженная умственная функция, могут так сильно застрять в песне на такой длительный период времени, что им помогают лекарства, такие как прозак. У большинства людей, страдающих ушными червями, есть много других способов избавиться от них без лекарств.

Прослушивание полной версии песни может быть полезно, когда вы пытаетесь выбросить из головы какую-то ее часть.

Хотя мы можем быть захвачены ABBA, Джоном Мелленкампом, «It’s a Small World» или другими простыми, но повторяющимися песнями в нашей голове, мы можем мысленно выключить эти мелодии. Очень сознательно убавьте громкость песни до шепота в голове. Если он снова станет громче, продолжайте убавлять.

Физические упражнения могут помочь некоторым людям выбросить песню из головы.

Еще один способ выбросить песню из головы — это пойти куда-нибудь, где вы можете спеть или прослушать всю песню на полной громкости. Часто у нас в голове застревает только часть песни. Пение целой песни освобождает мозг от повторения, и это работает лучше, чем просто слушать. Неважно, хороший ты певец или плохой певец. Если у вас нет слов, вы можете найти текст практически к любой песне из множества источников в Интернете.

У пожилых людей более вероятно, что песня застрянет в голове.

Если вы действительно не хотите петь, вы можете попробовать физические или умственные упражнения, чтобы выкинуть песню из головы. Попробуйте бегать трусцой вокруг блока, отжиматься или подтягиваться или потанцевать несколько минут под свою внутреннюю песню.С другой стороны, вас может отвлечь мысленная головоломка. Сыграйте в сложную игру судоку, разгадывайте кроссворды, попробуйте собрать кубик Рубика или решить логическую головоломку.

Многие выступают за создание песен-«противоядий», чтобы песня выкинулась из головы. Если вам кажется, что вас мучает особенно раздражающая песня, выберите вместо нее другую простую песню с повторяющимися словами или инструментальной простотой.Единственным недостатком песни-противоядия является то, что она может стать вашим следующим ушным червем. Некоторые предлагают найти противоядие от противоядия, чтобы другая песня не застряла.

Если песни часто застревают в голове, подумайте о выборе другой музыки. Во-первых, выключите радио. Повторяющиеся джинглы или списки воспроизведения могут стать вашими следующими ушными червями.Во-вторых, выбирайте музыку со сложной структурой. Если вы слушаете такую ​​группу, как Rush, или джазовую группу, такую ​​как Pat Metheny, вам будет трудно следить за тактовыми размерами, поскольку они быстро меняются. Современные композиторы, такие как Филип Гласс, Бела Барток и другие, могут помочь предотвратить застревание ушных червей.

Или послушайте не западную музыку.Например, музыка гамелана из Индонезии настолько отличается от западной музыки, что часто может сбить с толку мозг и не дать ему закрепиться на конкретной песне. Также выбирайте песни без слов, так как они с меньшей вероятностью застрянут. Избегайте простых инструментальных композиций, таких как Pachelbel Canon , или музыкальных композиций к фильмам, таким как The Pink Panther или Mission Impossible . Увертюра 1812 года или Увертюра Вильгельма Телля также следует избегать.

Если, несмотря на эти уловки, у вас не выйдет песня из головы, определенная степень принятия этого вопроса может помочь песне уйти быстрее. Попробуйте проигнорировать песню, как если бы вы проигнорировали фоновую музыку на работе или в лифте. Рано или поздно ваш мозг займется чем-нибудь еще, что вытеснит раздражающего ушного червя.

У небольшого процента людей инструментальная музыка застревает в голове. .