Как выглядеть счастливой: Как выглядеть счастливым и жизнерадостным человеком?

КАК ВЫГЛЯДИТ СЧАСТЛИВЫЙ ЧЕЛОВЕК? — Антибзик — LiveJournal

Из журнала «Домашний очаг»

Скажите, а вы можете ответить, что такое счастливый человек? Описать его подробно, со вкусом, чтобы было понятно, что это такое, и чтобы сразу захотелось таким человеком стать? Не можете? То-то и оно.

А знаете, почему не можете? А потому, что в современном обществе вообще такой картинки – «счастливый человек» — НЕТ. Помните, на чем заканчиваются все сказки? Правильно, на том, что все стало хорошо, герои наконец-то встретились, сыграли свадьбу и стали жить-поживать да добра наживать, а потом взяли и умерли в один день. Как именно поживать-то?! Никаких подробностей.

А знаменитая фраза Л.Толстого из «Анны Карениной»: «Все счастливые семьи счастливы одинаково. Каждая несчастливая семья несчастлива по-своему»? Из этого глубокомысленного утверждения получается: счастливой семьей – такой же, как все — быть неинтересно. Куда заманчивее быть семьей совершенно уникальной, по-своему несчастливой, ни на кого не похожей. Вот народ и старается…

Вообще, если задуматься, вся мировая литература описывает жизнь несчастных людей. Видите ли, про счастливых читать неинтересно! А что, кто-то про них пробовал читать? Я, например, не могу сказать, интересно или нет, потому что мне такие книги просто не попадались. Вот вы можете вспомнить хоть одну книгу, целиком написанную про счастливых людей?

А ведь чтобы стать счастливым, нужно хоть как-то это счастье себе представлять. При этом все традиционные представления о счастье можно легко уложить в два основных стереотипа.

Один – загородный дом, машина, хорошая работа, деньги, поездки в Париж на выходные … Ох, знали бы вы, сколько вот таких успешных и богатых идет к психологу и жалуется на отсутствие радости в жизни!

Второй – утром целуешь любимую жену (или мужа) и любимых детей, уходишь на любимую работу, вечером приходишь и опять же целуешь… И долго вы в этакой пасторали проживете? Месяц хорошо, год хорошо — а потом ведь и на стенку полезть можно. Да и не очень понятно, чем дома заниматься после обязательных вечерних поцелуев. Конкретики маловато.

Хотите другой вариант? Мне вполне хватит нахальства попробовать предложить вам собственное понимание счастья. Более того, я даже знаю, как оно достигается. Не верите? А ведь все очень просто. СЧАСТЛИВЫЙ ЧЕЛОВЕК – ЭТО ЧЕЛОВЕК, КОТОРЫЙ ВСЕГДА ДЕЛАЕТ ТОЛЬКО ТО, ЧТО ОН ХОЧЕТ.

Вы думаете, это невозможно? Куда, например, деть священное понятие «долг»? Никак не может порядочный человек не делать того, что он должен делать! А не существует никаких долгов, и все.

Ведь, в сущности, мы говорим «я должен» только тогда, когда не можем сказать «я хочу». Если я хочу заботиться о своих детях или родителях, если мне это в радость – при чем здесь сыновний или родительский долг? Я просто делаю то, что хочу.

Иногда, конечно, слово «должен» — просто маска какого-то «хочу». Например, говорит человек, что он должен заботиться о своей тете. А при внимательном рассмотрении выясняется — он просто хочет, чтобы о нем говорили как о человеке великого благородства и золотого сердца.

Выражение «я должен» возникает и в других ситуациях – в тех, которые описываются известной поговоркой «Любишь кататься – люби и саночки возить». Но ведь и это – вовсе не долг! Можешь не кататься – тогда и саночки возить не придется.

Можно, конечно, страшно возмутиться: а как же, скажем, денежные долги? Тоже можно не отдавать? Но там-то вы сразу обещаете деньги вернуть. А если такой договоренности не было — откуда может взяться необходимость что-то отдать?! Представьте себе родителей, которые свято уверены: мы, дескать, детям все отдавали, жизнь положили на то, чтобы их вырастить – следовательно, они перед нами в долгу. Ну будем откровенны – откуда здесь долг?! Разве дети просили их рожать? Разве перед тем, как их рожать, с ними оговаривали условия – мы вам дадим жизнь, а вы нам потом за это вернете то-то и то-то? Разве дети на эти условия соглашались? Нет уж, давайте договоримся: жизнь и воспитание мы своим детям дарим. Да и то еще вопрос – детям ли? Разве мы делаем это не по собственному желанию и не для себя?

Следующее привычное возражение на мое представление о счастье обычно звучит так: «Делать все, что мы хотим, невозможно». А я, кстати, и не говорю о том, что счастливый человек делает ВСЕ, что хочет. Если он одновременно хочет и есть, и спать, то по определению сделать и то, и другое сразу не сможет. Но какое бы из этих двух желаний он ни выбрал — он все же будет делать то, что хочет. Разве нет? Речь-то идет о том, что счастливый человек делает ТОЛЬКО то, что хочет.

К сожалению, скажете вы, мы всегда хотим больше, чем можем. Но правильно ли мы обращаемся с самим словом «хочу»? Ведь настоящее «хочу» сильно отличается от «я не буду возражать, если мне это подарят». Такое «хочу» — это всегда конкретный образ результата, четкое понимание того, зачем этот результат нужен, и главное – готовность сделать для достижения этой цели все необходимое. Это когда руки чешутся от предвкушения не только результата, но и действий, которые к нему могут привести.
Вы хотите знать, как быть, когда мы чего-то очень хотим, но это зависит не от нас? А такого не бывает. Подумайте сами: может ли взрослый, психически здоровый человек всерьез произнести, например, фразу «Я хочу стать марсианином»? «Хочется» — пожалуйста. «Было бы неплохо» — на здоровье. Но невозможно говорить про подобные «желания» «я хочу» — и не грешить при этом против русского языка.

Другой вариант — те «хочу», исполнение которых зависит не от нас. Хочу, скажем, чтобы обо мне хорошо думали. Хочу, чтобы кто-то меня любил. Интересная штука получается: я хочу – а платить за исполнение моего желания должен кто-то другой. Нет уж, речь идет только о тех желаниях, за которые человек расплачивается сам!

Есть, конечно, и такие «хочу», где все зависит не только от самого человека. Как известно, хочешь рассмешить Бога – расскажи ему о своих планах. Я, допустим, хочу дописать очередную книгу, а Аннушка уже разлила свое масло. Но когда человек прилагает абсолютно все усилия, которые счел нужным приложить, он обычно спокойно принимает любой исход: ведь ему известно, что все, зависевшее от него, он сделал. О чем жалеть-то?

Обещала я вам сказать, что такое счастье? Сказала.

Обещала сказать, как стать счастливым? Сейчас скажу: НУЖНО ПРОСТО В КАЖДЫЙ МОМЕНТ ЖИЗНИ ЗНАТЬ, ЧЕГО ХОЧЕШЬ, И ДЕЛАТЬ ТОЛЬКО ЭТО. Слабо?

Tags: статья

82-летняя петербурженка рассказала, как выглядит счастливая старость

• Алина Чемерис

25 июня 2019

• Общество

Своими секретами Виолетта Кудрявцева поделилась с «Петербургским дневником»

Испанские танцы, школа моделей для дам элегантного возраста, регулярные походы на джазовые концерты – такой насыщенной жизни 82-летней петербурженки позавидуют многие молодые. Виолетта Кудрявцева часто путешествует, обожает бывать в филармонии, а вся квартира увешена десятками вышитых ею картин.

При этом женщина обожает наряжаться и прекрасно выглядит. О том, что придает ей сил и как нужно проводить старость, Виолетта Георгиевна рассказала «Петербургскому дневнику».

БЛОКАДНОЕ ДЕТСТВО

Когда началась война, а вслед за ней и блокада, Виолетте Кудрявцевой было всего 4 года. Отец ушел на фронт, бабушка была отправлена в эвакуацию, и маленькая девочка выживала в осажденном городе вместе с мамой, которая трудилась на заводе. Многого из той поры Виолетта Георгиевна не помнит – провалы. Зато помнит, что постоянно хотелось есть и было очень холодно.

«Папа мой на фронте выжил. Домой вернулся, – рассказывает женщина. – Но вернулся весь израненный, и никогда ни слова о войне от него было не услышать. Я знаю, что ему сильно досталось на Пулковских высотах, на Синявинских, у него не доставало нижней челюсти, выбило ее. Но молчал. Всегда молчал».

В то тяжелое время маленькая Виолетта ходила в детский сад. В школу пошла в 1944 году.

«Меня никто не водил никуда. Сама ходила, – вспоминает женщина. – Один раз отвели, а потом мы, школьники, всё сами. Школа наша была на улице Чайковского. Помню, немцев военнопленных видели на проспекте Чернышевского. Они копали канаву. Мы встанем, рты пооткрываем, они смотрят на нас, улыбаются. Мы тоже улыбаемся. Кинем хлеба им, или что там у нас было в портфельчике».

С детства Виолетта Георгиевна осваивала и рукоделие. Помогала матери шить. Тогда, говорит, шить умели все женщины.

«Мамочка моя меня обшивала. Тогда же никакой ткани было не достать! А если кусок штапеля достанется – боже мой! Сразу воланчики, крылышки, и к Новому году – новое платьице. Это был высший шик. Мама шила, а я края обметывала. Так что у меня с детства иголка с ниткой в руках».

ПУБЛИКЕ НАДО ПОНРАВИТЬСЯ

Рукоделием Виолетта Георгиевна занималась и после того, как отучилась на инженера и работала на заводе имени Калинина. Начала вышивать картины, освоила технику фриволите и мастерила чудесные аксессуары. Но недавно любимое хобби пришлось оставить из-за проблем со зрением.

«Я все, что создавала, либо оставляла себе, либо раздаривала. Ни копейки не заработала на этом. Я порядка 30 картин вышила – вот они все, на стенах»,  – говорит женщина.

Этим таланты Виолетты Георгиевны не исчерпываются. Женщина занимается испанскими танцами, учится в школе моделей. Щеголять по подиуму, правда, пока в рамках учебного процесса, предпочитает в своих многочисленных нарядах.

«У меня много, что есть! Они еще не всё видели!»  – шутит женщина.

«Я от знакомых про эту школу узнала,  – продолжает Виолетта Георгиевна. – И сразу побежала записываться! Там такая жизнь насыщенная! Нас учили первым делом не бояться публики. А я это и так умею! Мы же с танцами нашими выступаем. Я до этого народными танцами занималась 15 лет. Выходишь на сцену, и сразу хочется понравиться! Кому-то подмигнуть, пококетничать. А публика радуется всегда, хлопает! Еще бы – такие старушки перед ними топочут!».

НУЖНО ЛЮБИТЬ ЖИЗНЬ

Однако такой активной Виолетта Георгиевна была не всегда. Говорит, когда работала на заводе, было множество других задач. Да и семейная жизнь тоже требовала времени.

«Когда мне было 64, моего мужа не стало. Это была трагедия,  – делится пенсионерка. – Я поняла, что нужно как-то себя поддерживать, не закиснуть. Тогда все и началось. Я живу одна, родственники в Москве все. А я сама ремонт дома сделала. Путешествовать начала. Мы нашей компанией блокадников были в Италии, Германии, Австрии, Китае, Франции, Испании…».

На вопрос, где ей нравится больше всего, Виолетта Георгиевна отвечает: в Петербурге.

«Столько всего уже увидела, а все равно лучше Петербурга нет. Я помню, в детстве, когда мы в центре жили, надеваешь коньки и по бульвару в Таврический сад! И всю зиму так. Я счастлива, что родилась в этом городе»,  – говорит женщина.

По словам Виолетты Георгиевны, сохранять удивительную бодрость и потрясающе выглядеть ей помогает хорошее настроение.

Совет прост: нужно любить жизнь.

«Я всегда в отличном настроении! Не люблю нытиков и сама не ною. Люди же много нудят! А не надо нудеть. Надо любить жизнь. Мне уже 82 года, я уже мудрая. И вот что я поняла: в старости надо веселиться!»,  – утверждает она.

Фото: Александр Глуз/Петербургский дневник

Показать больше

Что делает лицо счастливым?

Счастье. Движения лица: Мышцы вокруг глаз напряжены, морщины «гусиные лапки» вокруг глаз, щеки приподняты, уголки губ приподняты по диагонали .

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на cbc.ca

Что делает счастливое лицо счастливым?

удивленные или нейтральные глаза; то есть смешанные выражения с улыбкой и удивленными или нейтральными глазами с наибольшей вероятностью выглядели счастливыми, тогда как улыбка с сердитыми глазами с наименьшей вероятностью вызывала недоумение. Это является основным выводом, который необходимо учитывать в настоящем исследовании.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на link.springer.com

Как вы выражаете радость на своем лице?

Улыбка — универсальное выражение лица, сигнализирующее о счастье человека.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на paulekman.com

Как мне сделать свое лицо естественным счастливым?

Как улыбаться естественно

1. 1 Закройте глаза и сделайте глубокий вдох.
2. 2 Расслабьте свой рот и свое настроение с забавными лицами.
3. 3 Рассказывать анекдоты вместе с фотографом.
4. 4 Подумайте о том, что делает вас счастливым.
5. 5 Попробуйте сказать «деньги» вместо «сыр».
6. 6 «Улыбнитесь», подняв брови и щеки.

Запрос на удаление

| Полный ответ см. на wikihow.com

Как вызвать у вас улыбку?

Я был на rethink.com и нашел несколько предложений.

1. Отправьте цветы своему партнеру по работе.
2. Сделайте комплимент другу или коллеге по работе за их внешний вид.
3. Пожертвуйте что-нибудь на благотворительность.
4. Пригласите друга на обед.
5. Пусть кто-нибудь знает, что вы по нему скучаете.
6. Сделайте неожиданный телефонный звонок своему партнеру по работе, просто чтобы поздороваться.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на communityjournal.net

Как стать счастливее (чему я научился)

Какие 10 вещей заставляют людей улыбаться?

Попробуйте заставить кого-нибудь улыбнуться сегодня: 10 способов

• Сделайте искренний комплимент. …
• Скажите «спасибо» …
• Заведите разговор со старым другом по телефону или на расстоянии 6 футов. …
• Отправьте кому-нибудь песню со смыслом. …
• Выполнить поручение для кого-то. …
• Чаевые немного больше. …
• Выполняйте работу по дому для своей семьи или соседей по комнате. …
• Принесите кому-нибудь кофе.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на rit.edu

Что вызывает улыбку?

Когда наш мозг чувствует себя счастливым, вырабатываются эндорфины, и нейронные сигналы передаются к мышцам лица, вызывая улыбку. Это начало положительной обратной связи счастья.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на britishcouncil.org

Почему мое лицо такое грустное?

Иногда ваше лицо может выглядеть грустным, когда внутри вы чувствуете себя совершенно счастливым. Старение может вызвать опущенный рот, опущенные наружные брови и обвисшие щеки, придающие вашему лицу чувство грусти. Это можно улучшить с помощью безопасных, простых нехирургических процедур, требующих приема от 30 до 60 минут.

Запрос на удаление

| Полный ответ на drsarahhart.com

Как выглядит счастливый человек?

Счастливые люди теплые, внимательные, уважительные, готовые помочь, и с ними приятно находиться рядом. Они не предаются зависти, ревности или сплетням, а также не тратят время на жалобы. Используйте позитивный, а не негативный язык. Счастливые люди сосредотачиваются на том, что имеет, есть и может работать, а не на том, что является проблематичным.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте Constructionrehabplan.com

Какая улыбка привлекательна?

Чтобы считаться условно привлекательной, ваша улыбка должна иметь ту же среднюю линию (вертикальную линию, которая идеально делит лицо пополам), что и ваше лицо. Если средняя линия вашей улыбки не проходит прямо между двумя центральными передними зубами, она может выглядеть непривлекательно.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на njsmile.com

Как сделать так, чтобы мое лицо всегда улыбалось?

Вот 15 способов улыбаться каждый день.

1. Начните свой день с природы. …
2. Отправляйтесь в спортзал. …
3. Посетите офис юмориста. …
4. Сделай себе приятное. …
5. Сделайте кому-нибудь приятное. …
6. Посчитайте свои благословения. …
7. Слушайте музыку. …
8. Отправляйтесь на работу живописным маршрутом.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте enterprise.com

Что заставляет вас улыбаться каждый день?

Услышать немного хороших новостей, получить благодарность от кого-то и сделать что-то, чтобы заставить кого-то рассмеяться или улыбнуться, также входят в этот список. Поедание комфортной еды, прыжки в постель со свежевыстиранными простынями, обнаружение банкноты в десять фунтов стерлингов в старых брюках и просмотр забавного видео в Интернете завершили первую десятку.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте express.co.uk

Как выглядит настоящее счастье?

Истинное счастье — это сочетание положительных эмоций и ощущения, что жизнь имеет какое-то значение. Это может быть связано с такими вещами, как выполнение работы, которую мы ценим, участие в веселых мероприятиях, влияние на мир или укрепление связей с другими людьми.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте berkeleywellbeing.com

Что делает человека чрезвычайно счастливым?

Помимо близких отношений, есть еще две вещи, которые предсказывают людям счастье: работа или хобби, которые они любят и которые бросают им вызов, и помощь другим через волонтерскую работу, случайные акты доброты или другой тип просоциального поведения. Все три вещи имеют смысл.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте Study.com

Какие 3 вещи нужны человеку для счастья?

Три вещи, которые нужны всем нам для счастливой жизни

• Кто-то, кого можно любить.
• Чем заняться.
• Чего ждать с нетерпением.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте homehelpershomecare.com

Как естественным образом исправить грустное лицо?

Как избавиться (и вылечить) от покоящегося стервы лица за 7 шагов

1. Когда вы смотрите на кого-то, посмотрите на него снизу вверх. …
2. Воспользуйтесь косметикой, чтобы изменить форму своих опущенных глаз. …
3. Замените свой нейтральный хмурый взгляд легкой улыбкой. …
4. Используйте вспышку для бровей. …
5. Прижмите язык к нёбу. …
6. Аксессуары. …
7. Приобрести.

Запрос на удаление

| См. полный ответ на scienceofpeople.com

Как сделать свое лицо менее грустным?

Филлеры чаще используются для улучшения структурной поддержки лица. Чтобы смягчить признаки грусти, мы могли бы рассмотреть наполнители для щек, бровей или висков, чтобы уменьшить вид опущенного уголка глаза или даже добавить поддержки бровям.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на drjakesloane.com

Что делает улыбку милой?

Ширина челюстей и угол наклона зубов влияют на внешний вид улыбки. Зубы, хорошо расположенные на лице, заполняют это пространство, так что щели практически нет, что создает приятную улыбку. Кривые зубы, скученность и пробелы также являются важными наблюдениями.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте middleburgsmiles.com

Как научиться улыбаться?

5 шагов к уверенной улыбке

1. Практика улыбаться. Это может показаться нелогичным, но один из первых шагов к уверенной улыбке — чаще улыбаться! …
2. Перечислите то, что вам нравится в вашей улыбке. …
3. Сосредоточьтесь на причинах улыбаться. …
4. Позаботьтесь о своей улыбке. …
5. Поговорите с ортодонтом.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на blvddentistry.com

Улыбаться естественно или научиться?

Резюме: Согласно исследованию, опубликованному в Журнале личности и социальной психологии, выражение эмоций на лице заложено в наших генах. Исследование предполагает, что выражение эмоций на лице является врожденным, а не продуктом культурного обучения.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на sciencedaily.com

Какие 5 вещей могут вызвать улыбку на вашем лице, несмотря ни на что?

5 способов сохранить улыбку на ВАШЕМ лице, несмотря ни на что!

• 1 Счетчик благодарности. Если вы вынесете из этой статьи только одну вещь, то это будет практика быть благодарным. …
• 2 Хюгге. …
• 3 Здоровое питание.
• 4 Найдите вдохновение. …
• 5 Подделка.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на globalmunchkins.com

Какие 5 вещей делают людей счастливыми?

Вот пять способов ежедневно повышать уровень своего счастья.

• Практикуйте ежедневную благодарность. Было доказано, что выражение благодарности не только улучшает ваше настроение. …
• Окружите себя позитивными людьми. …
• Регулярно делайте добрые дела. …
• Проводите больше времени с семьей и друзьями. …
• Тратьте деньги на впечатления, а не на вещи.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте denverhealthmedicalplan.org

Каковы 7 ключей к счастью?

Есть 7 основных ключей к счастью и успеху, которые помогут материализовать обе эти вещи в вашей жизни.

• 1 — Благодарность. …
• 2 — Присутствовать. …
• 3 — Эффективно управляйте временем. …
• 4 — Ставьте УМНЫЕ цели. …
• 5 — Воплотите воодушевляющую утреннюю рутину. …
• 6 — Займитесь MIT. …
• 7 — Внимание к здоровью и благополучию.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на linkedin.com

Каковы 4 ключа к счастью?

Большая четверка — это дружелюбие, жизнерадостность, сострадание и благодарность.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте психологии сегодня.

Следующий вопрос →
Может ли социопат любить?

3 способа найти свое счастливое место, где бы вы ни находились

Источник: Blazej_Lyjak_Shutterstock

«Если ты не перестанешь жаловаться, я тебя врежу. Ты в самом счастливом месте на Земле», — я услышала, как мать сказала своему ребенку в парке развлечений во Флориде, в котором говорилось выше.

Честно говоря, у измученной женщины было несколько маленьких детей. смотритель Все устали после ожидания в длинных очередях в теплый, влажный день, и ее ребенок упрямился из-за бутерброда по завышенной цене

Несмотря на то, что прошло много лет, я продолжаю вспоминать разочарование той туристки, потому что это так много символизирует персонаж полностью проявляются «чувства по поводу настоящего», внезапные реакции и неотложные потребности, которые побуждают нас к нашему повседневному поведению и через него9.0005

Также очевидны, хотя и на заднем плане, «предчувствия будущего». Это надежды, страхи и тревоги, которые у нас есть о грядущих моментах. Такие мечты и интриги — возможно, видения о поездке на курорт, походе или посещении друзей — приводили нас в наши нынешние ситуации. Теперь мы здесь.

Есть также «чувства о прошлом». Точно так же, как мы беспокоимся о настоящих и будущих заботах, мы размышляем о том, что уже произошло. Некоторые из этих случаев вызывают чувства гордости и благодарности; другие, сожаление и стыд. Мать в моем примере, возможно, испытывала угрызения совести из-за того, что «устроила сцену». Для меня, как для наблюдателя, инцидент был сфальсифицирован, если только как-то не делать в публичном месте.

В любом случае, мы должны сочувствовать тем, кто ищет счастливые места для себя и своих близких. Лишь иногда эти видения материализуются так, как нам хочется.

Можем ли мы управлять счастьем?

В этом посте я обсуждаю нашу способность регулировать чувства, которые у нас есть, независимо от того, сосредоточены ли они на прошлом, настоящем или будущем. На первый взгляд, это ужасная идея. Конечно, никто не хочет быть настолько роботизированным, чтобы подавлять чувства, являющиеся частью нашего тварного наследия. Менее чрезвычайно, кто хочет управлять своими многочисленными формами осознания? Жизнь состоит из волнения и страсти, из ощущения того, что нас переносят в места, которых мы не ожидали.

Я все это признаю. Тем не менее, многие комбинации мысли-поведения-чувства по существу являются психологическими ловушками. Спонтанность может быть подарком; компульсивность — нет. Конечно, нам нужно хорошо знать отрицательные эмоции, такие как гнев, страх, депрессия, печаль и стыд, хотя бы для того, чтобы мы могли распознавать их в себе и в других людях. Но они — или обстоятельства, их порождающие — не должны доминировать над нами. Более того, если наша цель состоит в том, чтобы получить более широкий опыт с положительными эмоциями (и, в целом, счастьем), мы должны подумать о проблемах, связанных с этим поиском. В этом духе рассмотрите три проблемы управления эмоциями .

1. Управление ситуациями

Известный психолог-позитивист Михай Чиксентмихайи утверждает, что для обретения счастья обычно необходимо найти условия, в которых мы можем действовать целенаправленно и творчески. Эта глубокая вовлеченность, или «поток», скорее всего, возникнет, когда наши способности хорошо соответствуют видам проблем, предъявляемых окружающей средой. Проблемы, которые слишком сложны для нас, вызывают тревогу; те, которые слишком просты, приводят к скуке.

Между этими крайностями у нас больше всего шансов полностью погрузиться в то, что мы делаем. По этим причинам самые счастливые теннисные или шахматные матчи проходят между игроками, имеющими равные возможности. Скалолазы и лыжники должны решать задачи, соответствующие их уровню мастерства. Игроки в гольф должны играть с площадок-ти, соответствующих их навыкам, физическому состоянию и жизненному этапу.

Это означает — и это урок успешной игры и работы — что мы должны искать ситуации, которые кажутся подходящими для нас, а не для других людей. Уровень мастерства — это только часть этого. Также важны наши личные интересы, ценности и более общие жизненные ориентиры. Другими словами, уместно спросить: соответствует ли эта деятельность в этой обстановке моему пониманию того, кто я есть и кем я могу быть?

Например, я знаю людей, которые проводят отпуск в Лас-Вегасе, играя в азартные игры. Я не оспариваю их права на это, но это не для меня. То же самое можно сказать и о друзьях, которые проводят слишком много времени в тренажерном зале или проводят как можно больше времени в поездках за границу. Вместо этого следует найти способы развивать свои собственные интересы и способности.

Такой совет вряд ли стоит давать, за исключением того, что мы живем в классовом обществе, характеризующемся статусным давлением, широко распространенной коммерческой рекламой и путаницей в идентификации. Большинство из нас хотят сохранить ощущение того, что мы все еще «молоды» и у нас впереди прекрасное будущее. Конечно, говорим мы себе, все возможно.

Лучше, по крайней мере, так я думаю, найти ситуации, в которых мы проявляем себя с лучшей стороны. Это означает не только правильный выбор условий и действий (действительно, некоторые из них токсичны), но и встречи со стимулирующими и поддерживающими людьми. Воспитывает ли обстановка достойные личные качества?

Счастье, как подчеркивает Чиксентмихайи, — это не застой. И это не «удовольствие». Это ощущение того, что человек вступает в более интересный и насыщенный период жизни.

2. Управление ориентациями

Эмоции — это наше психобиологическое прочтение того, «как идут дела». Примечательно, что это чтение включает в себя сравнение нашего суждения о том, что происходит, и нашего предвидения того, что должно произойти. Иными словами, у всех нас есть стандарты того, как должен вести себя мир. Необычные или диссонирующие события заставляют нас принять к сведению. Мы реагируем на то, что видим по телевизору, так же, как и на то, что происходит перед нами или внутри нашего тела.

Важнейшей частью эмоционального чтения являются личные стандарты, которые мы привносим в события. Их целый ряд, от «самых смелых мечтаний» до «самых мрачных страхов». Между ними находятся «ожидания», наши наиболее сильно поддерживаемые представления о том, что уместно.

Когда события оправдывают эти ожидания, мы успокаиваемся, хотя и не особенно воодушевляемся. Когда они не оправдывают ожиданий, мы чувствуем себя неудовлетворенными. Когда они превосходят ожидания — например, мы выиграли в лотерею — мы действительно очень довольны.

Стремление к счастью требует управления этими личными ориентациями. Чтобы быть уверенным, мы должны хранить наши мечты и помнить наши страхи; но наши ожидания — в отношении других и в отношении самих себя — требуют постоянной корректировки.

Это не означает, что мы должны снизить эти ожидания. («В конце концов, чего можно ожидать от людей, особенно от пожилых людей?») Это означает, что мы должны постоянно корректировать свое мышление по мере того, как мы добавляем новые знания. Спросите себя: что разумно предположить об изменяющемся мире, в котором мы живем?

Я предпочитаю термин «ориентация» (а не «ожидание»), потому что он предполагает широкий спектр обязательств, которые мы берем на себя в различных ситуациях. Каковы наши ценности, интересы и навыки? Чего мы хотим от этого опыта? Что мы можем внести в него? Места не являются счастливыми по своей сути. Именно наши обязательства перед ними делают их таковыми.

3. Управление интерпретациями

В своей классической книге Анализ фреймов социолог Эрвинг Гоффман заявил, что главный вопрос, с которым сталкиваются люди в любой ситуации, заключается в следующем: «Что здесь происходит?» Ответ, кажется, далеко не очевиден.

Комментарий от кого-либо может быть простым описанием чего-либо, но также может быть шуткой, долей сарказма, критики, уловкой или другим обманом и так далее. Извлекая подсказки из ситуации, мы должны принять решение. Чтение невербального поведения так же сложно.

То же самое относится к любым обстоятельствам, в которых мы находимся. Что мы должны сделать из этого? Удалась ли вечеринка, которую мы устроили прошлой ночью? Как нам интерпретировать странное поведение Уилсона на том мероприятии? В самом деле, как нам следует думать о некоторых вещах, которые мы говорили и делали?

Значит, мы пытаемся разобраться во всем. Есть место и для мрачных интерпретаций («Хорошо, еще один провал с моей стороны»), и для более светлых («Не так уж плохо. Меня это устраивает»). Честный человек видит уместность обоих взглядов. их можно интегрировать («Все еще не там, где я хочу быть, но я вижу, что делаю успехи».)

Я бы сказал, что искусство счастья заключается в применении правильных рамок интерпретации к жизненным событиям.