советы психолога, которые помогут пережить разрыв отношений
Как выбросить бывшего партнера из головы и «отпустить» его— и почему здесь не поможет подавление чувств? Объясняет семейный психолог и секс-терапевт Марина Травкова.
Редакция «Правил жизни»
Теги:
стесняюсь спросить
Вопрос читателя:Рассталась с парнем больше полугода назад. До сих пор думаю или вспоминаю о нем каждый день. Нет никакого желания начинать вновь ходить на свидания. Как выбросить человека из головы и вернуться к жизни?
Ответ психолога:Выбросить человека из головы сложно, как правило, из-за непрожитых чувств, незавершенных ситуаций, резких, жестких расставаний: например, когда вы вышли из отношений с гневом, с виной, что-то не договорили, не донесли до человека.
Теперь про глагол «отпустить». Отпустить — это перестать задаваться вопросом, почему с вами так поступили. То есть принять боль и решить, что больше подобного вы себе не позволите. Вы не хотите, чтобы негативный опыт растягивался, поэтому не будете тратить на него время, раз за разом прокручивая в голове причины расставания (и придумывая новые). Что касается навязчивых мыслей: да, мы склонны слишком часто вспоминать человека, который причинил нам боль, но возьмите этот процесс под контроль.
Например, включите таймер на десять минут и все это время нарочно размышляйте о человеке и о том, почему у вас все так сложилось. Зазвенит будильник — останавливаетесь. Продолжите вы думать о человеке или нет — дело ваше, но человек так парадоксально устроен, что чем больше заставляет себя что-то делать, тем меньше этого хочет по-настоящему. Потому и мысли остаются навязчивыми до тех пор, пока мы пытаемся их избегать.
Если вас беспокоит печаль, фантазии и воспоминания по поводу того, что вас связывало, нужно попробовать остановиться и оценить мысли со стороны: какую потребность они закрывают. Зачастую мы идеализируем бывших партнеров в попытке избежать суровой реальности и погрузиться в мечты. К мечте очень трудно придраться: она не обижает нас, не пахнет, не ругается, не царапает щеки щетиной, поэтому посмотрите, в какое именно время вас посещают эти воспоминания. Если вечером — скорее всего, вы пытаетесь укрыться от одиночества, и, значит, пора выстраивать собственную насыщенную жизнь, искать друзей, опираться на поддержку других людей, ходить в какие-то группы, новые пространства, переживать какие-то положительные эмоции, двигаться.
А теперь закрепим. У нас могут быть три источника застревания на человеке.
- Непережитые чувства и незавершенные дела — их нужно закрыть.
- Фантазии, цепляясь за которые мы убегаем от реальности и проживаем жизнь в своей голове.
- Навязчивые мысли, которые можно взять под контроль.
Если ничего из вышеперечисленного не помогает, стоит обратиться к психотерапевту.
4 простых шага, как перестать думать о человеке :: Инфониак
Полезные советы
Вы когда-нибудь были настолько одержимы мыслями о ком-то, что просто не могли работать, учиться или даже насладиться чашкой кофе?
Порой отношения не складываются, люди расходятся, и не остается ничего другого, кроме как перестать думать о другом человеке.
Читайте также:10 причин, почему вы не можете перестать думать о человек
Это печальная реальность, но иногда тот, кого мы любим, может не отвечать взаимностью, и с этим ничего нельзя сделать.
Хотите узнать, как перестать думать о человеке, который вам нравится, и по которому вы скучаете?
Причины, почему вы не можете перестать думать о человеке
Ваш мозг реагирует на ваши мысли о другом человеке
Преодоление одержимости — это не столько вопрос силы воли, сколько
Каждый раз, когда вы представляете себе человека, вы получаете небольшую порцию дофамина, что запускает цикл, в котором мы хотим получать еще больше.
Когда мы любим человека, а затем теряем его, это оказывает на мозг такое же воздействие, как и наркотические вещества. Мы зацикливаемся на человеке, а мозг реагирует так, будто его награждают, а затем лишают удовольствия.
Иногда причина, по которой вы не можете перестать думать о ком-то, кроется в том, что вам не нравится, как закончились отношения.
Возможно, вы сожалеете о том, что разорвали связь с человеком, или в отношениях не была поставлена точка.
В любом случае, вы можете извлечь пользу из прошлых отношений, осознав, что не можете изменить прошлое.
Мы социальные существа по натуреНаши отношения накладывают отпечаток и на наше сознание. По этой причине у нас навсегда остаются воспоминания о человеке, даже если его уже нет в нашей жизни. Если вы хотите прекратить думать о человеке, самое главное — это ясно понять, как вы хотите двигаться дальше.
В любом случае долгая одержимость человеком, с которым вы уже не поддерживаете отношения, мешает вашей нормальной жизни.
Попытки снова сойтись, вечеринки, алкоголь или мимолетные увлечения могут помочь на какое-то время, однако они не решают реальную проблему.
Они заставляют вас притворяться, что можно просто стереть все из памяти в одно мгновение. Но это так не работает.
Согласно научным данным, нам нужно от 3-х до 18 месяцев, чтобы забыть человека.
Однако в ваших руках сделать так, чтобы облегчить и ускорить этот процесс. Используйте эти советы, и вы научитесь противостоять своей проблеме вместо того, чтобы игнорировать ее. С помощью этих шагов вы перестанете думать о человеке.
Пройдите эти 4 этапа, и вы будете знать, как правильно поступить.
Как забыть и перестать думать о любимом человеке
Шаг 1 — Медитация
1. Выделите время для себя
Установите таймер на телефоне на каждый день и начните медитировать хотя бы 5 минут в день (еще лучше, если это будет 15 минут), найдите тихое место, наденьте наушники и слушайте музыку для медитации или релаксации. Сосредоточьтесь на своем дыхании, делая глубокие вдохи и выдохи.
Эта техника визуализации помогает избавиться от мыслей о человеке. Попробуйте использовать ее регулярно, и вы почувствуете себя намного лучше и увереннее в течение недели.
-
Найдите уединенное место, почувствуйте себя комфортно, расслабьтесь и представьте большую черную коробку, парящую в пустых просторах вашего сознания. Не думайте ни о чем, кроме нее, будто она парит в космическом пространстве.
-
Каждый раз, когда у вас возникает мысль о человеке, представляйте, как вы вытаскиваете эту мысль и кидаете ее в большую коробку, где она навсегда исчезает.
-
Проделывайте это упражнение в течение 15 минут, а затем представьте, как крышка коробки закрывается, и она уплывает в небытие.
Думайте о своей одержимости другим человеком, как о зависимости.
Вам нужно подвергать сомнению каждую свою мысль об этом человеке. Ваши навязчивые мысли о другом человеке чаще всего ложные, идеализирующие то, что произошло. Вам может казаться, что вы не можете без него жить, но, поверьте, вы можете, и сможете.
4. Не давайте мыслям энергиюЭто значит, что вам нужно перестать говорить об этом с друзьями и близкими. Постоянные разговоры о человеке подпитывают зависимость, так как вы получаете внимание, играя в жертву.
Вместо этого, лучше поговорить с психологом, который окажет вам профессиональную помощь и задаст вам нужные вопросы, чтобы помочь вам увидеть то, что вы могли упустить и найти путь, как двигаться дальше.
Вы также можете помочь себе сами. Вот несколько техник, помогающих справиться с навязчивыми мыслями.
-
Упражнение 1: Попробуйте записывать все свои мысли, не исправляя себя, а затем порвите листы с записями.
-
Упражнение 2: Найдите уединенное место, поставьте таймер и заставьте себя говорить о человеке в течение 5-ти минут. Можете записать себя на диктофон, а затем прослушать сказанное.
Часто у нас возникают навязчивые мысли, поскольку мы неправильно обращаемся со своими эмоциями. Вместо того, чтобы просто чувствовать и принимать то, что они пытаются нам сказать, мы прячемся от них с помощью навязчивых мыслей, гнева, ярости и горя.
Если вы будете работать со своими чувствами, навязчивые мысли будут проходить.
Упражнение
-
В следующий раз, когда вы словите себя на мысли, что зациклились на другом человеке, найдите тихое место, сядьте неподвижно и закройте глаза, и начните применять мысленный подход к ситуации.
-
Что вы, на самом деле, чувствуете в этот момент? Неприятие? Одиночество? Гнев?
-
Просто посидите с этим чувством, спокойно, не осуждая и не копаясь глубоко.
-
На что оно похоже? Вы чувствуете жар, холод, вам тяжело, у вас кружится голова?
-
Где вы ощущаете эмоцию в вашем теле? Позвольте ей перерасти в другие эмоции, например, в печаль.
Каждый раз, когда нежелательная мысль о человеке возникает у вас в голове, принимайте и отпускайте ее.
Однажды наступит момент, когда вы поймете, что можете контролировать свои мысли — и вы уже преодолевали ее раньше.
Когда вам в голову приходит одна и та же мысль, скажите себе, что вы уже сталкивались с ней раньше, и вам больше нечего анализировать.
Шаг 2 — Избегание
7. Перестаньте идеализировать ситуацию
Безусловно вы любили человека, и он казался вам идеальным во многих отношениях. Возможно, ему даже удалось вас убедить в том, что вы будете вместе, и вас ждет светлое будущее.
Однако сейчас, когда вы оглядываетесь назад, задумайтесь над тем, действительно ли у вас много общего. Возможно, вы найдете множество мелочей, в которых вы были несовместимы. Вместо того, чтобы жить в иллюзии, старайтесь думать как можно ближе к реальности.
8. Не ищите встречиОтрежьте себя от любого контакта с этим человеком. Постоянно повторяйте себе, что вы не должны искать человека, потому что он забыл о вас, и это только ухудшает ситуацию.
Когда вы вспоминаете о нем, постарайтесь ассоциировать эти мысли с чем-то негативным. Вы должны осознать, что это правда, потому что если он снова будет в вашей жизни, вы не получите ничего, кроме страданий.
Если это возможно, оборвите все контакты с человеком. Если вы будете общаться или следить за человеком в социальных сетях, вы будете продолжать себя плохо чувствовать.
Относитесь к этому этапу, как к затягиванию раны. Вы прекрасно знаете, что она заживет, но нужно дать ей время. Однако, если вы будете продолжать трогать рану, состояние ухудшится. Помните о том, что через некоторое время ваша кожа снова станет, как новая.
Точно также вы можете научиться перестать думать о ком-то. Главное — не дать своему сердцу снова пострадать или получить шрам, пока оно заживает.
10. Увеличьте расстояние между вамиПерестаньте посещать места, в которые человек часто ходит. Если вы работаете вместе с ним, избегайте встречи с ним как можно чаще.
Когда вы сталкиваетесь с человеком, не вступайте с ним в разговор. Каждый раз, когда ваше сердце начинает учащенно биться в предвкушении встречи с ним, осознайте, что вы только подготавливаете себя к унижению и страданиям снова и снова.
Стоит ли оно того?
Шаг 3 — Перенос
11. Думайте о чем-то другом
Вместо того, чтобы пытаться всеми силами избавиться от мыслей о человеке, научитесь перенаправлять энергию мыслей на что-то более личное и полезное.
Всякий раз, когда у вас в голове всплывает мысль о человеке, которого вы пытаетесь выкинуть из головы, быстро подумайте о чем-то другом.
Лучше всего думать о чем-то, что вы хотели бы вырастить или развить например: растение, которое вы недавно купили, или домашний питомец, ваше хобби, проект на работе, тренировки или любое другое занятие, которое поможет вам стать лучше.
Скажите себе, что хотели бы перенести все мысли об этом человеке на свой проект. Продолжайте делать это много раз, и вы начнете развивать себя и становиться лучше, вместо того, чтобы просто раскисать.
12. Сосредоточьтесь на позитивных мыслях
Если у вас возникают неприятные мысли, связанные с человеком, заменяйте их хорошими воспоминаниями, в которых нет этого человека.
Сделав это, вы почувствуете себя спокойнее и расслабленнее, не будете постоянно взволнованы, и вам будет легче переключить свои мысли на что-то, не связанное с этим человеком.
13. Решайте задачи
Найдите кроссворд, играйте в занимательные игры, которые требуют сосредоточенности, начните собирать конструктор.
Задачи, требующие напряженной умственной работы занимают большую часть вашего внимания, что позволяет легче отгонять нежелательные мысли.
14. Освойте новое занятие
Приготовление блюд, спорт, новая работа — самое главное найти здоровую альтернативу и окунуться в нее с головой.
Подумайте о мечте или цели, которую вы отложили, когда в вашей жизни появился этот человек. Сядьте и напишите все шаги, которые нужны для достижения этой цели. А затем запланируйте, когда вы сделаете первый шаг и будете двигаться дальше.
Это наполнит ваш разум свежими, радостными мыслями, которые в конечном итоге сотрут все следы человека, которого вы пытаетесь забыть.
Если вы хотите забыть о ком-то, то самый идеальный способ сделать это — найти кого-то или что-то, о чем можно думать. Создайте отвлекающий фактор и начните думать о чем-то другом. Вы увидите, как такая стратегия творит чудеса.
Это может быть знаменитость или влиятельный блогер. Просто сосредоточьтесь на безобидном увлечении, чтобы привнести в свою жизнь больше радости.
Шаг 4 — Завершение
16. Поставьте точку у себя в голове
Если вы хотите забыть того, кто вам нравится, вам нужно завершить эту историю. Вам необязательно разговаривать с этим человеком. Самое лучшее — это обдумать все в своей голове.
Не пытайтесь игнорировать тот факт, что вас отвергли, или избегать мыслей о человеке.
Подавление только усугубляет ситуацию. Проведите день или два, размышляя над произошедшим в одиночестве, и, как только вы почувствуете, что пресытились этими мыслями, отпустите их и двигайтесь дальше.
Перестаньте ненавидеть себя или считать себя недостойными только потому, что ваши отношения не сложились.
Часто бывают другие причины, о которых вы, возможно, даже не догадываетесь.
Кроме того, некоторые люди эгоистичны по своей натуре или просто недостойны.
18. Уважайте себяЭтот «особенный человек» обошел вас стороной, он не уважает и не заботится о вас.
Как вы считаете, достаточно ли вы уважаете себя?
Если да, то зачем вам еще больше унижать себя, зацикливаясь на человеке, который явно не заслуживает ни вашего времени, ни любви?
19. Простите человека за то, что он причинил вам больСделайте это для себя. Как однажды сказал Будда, «Держать обиду в себе — это все равно что выпить яд и ждать, что другой человек умрет«
Человек продолжает жить дальше, а вы держите обиду и гнев.
Это никак не помогает вам, и не ухудшает жизнь человека. Так зачем же вам держаться за это?
Отпустите и простите человека за все, и вы сами начнете чувствовать себя лучше.
20. Представляйте лучшее будущееЭто будет лучшее будущее для вас. Все, что вам нужно сделать, — это поверить в это.
После того, как вы проработали ошибки, или усвоили уроки, которые нужно усвоить, пришло время визуализировать лучшее будущее. Просто смотрите в зеркало или сядьте в тихой комнате и повторяйте:
«Я покончил с этим человеком, сегодня я счастливее, и моя жизнь будет становиться лучше с каждым днем».
Если вы можете себе это представить, то в ваших силах сделать это реальностью.
33 шага, чтобы перестать думать о ком-то, кто вам нравится, но не может быть у вас
Иногда влюбленность терпит неудачу, и у вас нет другого выбора, кроме как научиться выбрасывать кого-то из головы.
Если вам интересно, как перестать думать о том, кто вам нравится, позвольте нам стать частью вашей системы поддержки. Вот как перестать быть одержимым и начать жить, если вы хотите двигаться вперед в своей жизни.Хотите знать, как перестать думать о том, кто вам нравится и по кому вы скучаете? Это печальная реальность, но иногда тот, кто нам нравится, может не любить нас в ответ. И мы ничего не можем с этим поделать.
Конечно, вы можете учиться на своих ошибках и попытаться создать лучшую и улучшенную версию себя. Сделайте это, и, возможно, вы даже сможете найти себе кого-то, кто намного лучше, чем ваша нынешняя любовь.
Но как бы ни была хороша эта мысль в будущем, сейчас она не помогает. Все, чего вы хотите прямо сейчас, — это перестать размышлять о ком-то, кто вам нравится, потому что, как бы вы ни старались, он у вас на уме 24/7.
[Читайте: Как сбить кого-то с ума — 3 этапа и 3 шага, которые вы должны освоить]
Почему ты одержим этим человеком?
Тяжело, когда тебя игнорирует тот, в кого ты думаешь, что любишь.
И мучительно трудно перестать думать о ком-то, когда вы знаете, что это просто не сработает.
Во-первых, трудно перестать думать о ком-то, потому что твой разум привык зацикливаться на них. То, что начиналось как безобидное увлечение, теперь превратилось в навязчивую идею. Раньше вы думали о них и задавались вопросом, каково было бы встречаться с ними.
И теперь ты заставляешь себя перестать думать о них. Таким образом, вашему разуму не только «не разрешено» думать о них, но вы также понимаете, что все эти ваши мечты и фантазии… им никогда не суждено сбыться! Это двойной удар, как бы вы его ни видели.
Спросите себя, почему вы не можете перестать думать о ком-то, кто не любит вас в ответ, почему вам трудно отпустить кого-то, даже если вы убеждены, что у него нет возможности встречаться с ним или заставить его полюбить вас назад.
С другой стороны, если вы думаете, что у вас все еще есть шанс, или вы еще не обращались к ним, попробуйте эти 18 безрисковых и успешных способов сказать кому-то, что он вам нравится , даже не раскрывая своих чувств к нему .
Почему так трудно выбросить кого-то из головы?
Ваш разум не хочет признавать, что все кончено. Легче жить в отрицании и продолжать фантазировать о них. Иногда даже одержимость разбитым сердцем может доставлять странное удовлетворение. Вы причиняете себе боль, и это приятно!
У меня было много счастливых отношений, и некоторые из них действительно закончились плохо, когда я остался в беде. Иногда у меня была влюбленность, которая не сработала. И я был безумно влюблен в кого-то, кто, я знаю, никогда не полюбит меня по глупым причинам.
В конце всего этого, через смятение и боль, я узнал несколько вещей и практических способов, которые помогли мне перестать думать о том, кто мне нравится, особенно когда ты ему не нравишься. [Читать: 15 действенных правил, чтобы забыть кого-то, о ком вы когда-то заботились]
Как перестать думать и испытывать чувства к тому, кто вам нравится
У вас могут быть свои причины перестать думать о ком-то.
Хотя причин, чтобы перестать скучать по кому-то, может быть много, способы все одинаковые.
Вот самые мощные и в то же время самые простые советы о том, как перестать скучать по кому-то и в то же время понять, где вы ошибаетесь. Попробуйте их все, по одному, и вы снова начнете находить себя в кратчайшие сроки.
1. Примите решение
Что конкретно у вас на уме? Что вы действительно хотите сделать? Вы хотите притвориться, будто кого-то не существует, или вы просто хотите перестать зацикливаться на них? Иногда ясность — это все, что вам нужно, чтобы двигаться вперед и смотреть в лицо реальности. Что бы вы ни хотели, будет полезно понять это и очень четко об этом сказать.
2. Хватит идеализировать ситуацию
Да, ты кого-то любил. И вы чувствовали, что они были совершенны во всех отношениях. Может быть, вы даже были убеждены, что у вас двоих есть эмоциональная связь, что в конечном итоге вы будете вместе, у вас будет много секса и детей.
Но теперь, когда вы оглядываетесь назад, вы видите, что в них и в вас так много вещей, которые могут быть несовместимы.
Вместо того, чтобы жить в фантазиях, постарайтесь мыслить реалистично.
3. Ищите завершение
Не игнорируйте отказ и не избегайте думать о человеке. Подавление этого только заставит вас чувствовать себя хуже. Вместо этого примите тот факт, что отторжение произошло. Проведите день или два, размышляя над этим в одиночестве, и как только вы почувствуете насыщение мыслями, отпустите и двигайтесь дальше.
Если вы хотите знать, как перестать думать о том, кто вам нравится, вам нужно завершение. Но вам не нужно говорить с ними для закрытия. Лучший способ завершить дело — обдумать все в своей голове. [Читайте: Почему вам никогда не следует искать оправдания у того, кто причинил вам боль]
4. Не симулируйте потерю памяти
Вы не можете притворяться, что не скучаете по этому человеку. И ты не можешь притворяться, что тебе не больно. В конце концов, вы не можете пытаться забыть, что этот человек существовал.
Вместо этого просто сосредоточьтесь на том, как избежать его воздействия.
Сразитесь с этой мыслью, примите свое горе и обработайте его в своей голове. [Читайте: Как реагировать на отказ и поступать правильно, даже если это больно]
5. Не разговаривайте с ними какое-то время
Если возможно, не выходите на связь и прервите с ними все контакты. Это время для вас, чтобы начать процесс исцеления. И если вы разговариваете с ними или следите за ними в социальных сетях, вам будет только хуже, поэтому перестаньте смотреть на них и сделайте их профили закрытыми.
Воспринимайте эту фазу как заживающую рану. Вы знаете, что это исцелит; вам нужно только дать ему время. Но если ковырять, рана только ухудшится. Через определенное время ваша кожа будет как новая, вам просто нужно оставить ее в покое на некоторое время.
То же самое с выяснением того, как перестать думать о ком-то. Речь идет о предотвращении того, чтобы эта часть вашего ноющего сердца навсегда пострадала или осталась шрамами, пока оно заживает. [Читайте: почему правило отсутствия контактов — лучший способ справиться с отказом]
6.
Найдите кого-нибудь, о ком можно подуматьЕсли вы хотите перестать думать о ком-то, самый простой и совершенный способ — найти кого-то или что-то еще, чтобы перенаправить ваши мысли. Создайте отвлечение и начните зацикливаться на ком-то другом. Это будет творить чудеса.
Это может быть знаменитость или какой-то влиятельный человек в социальных сетях, на самом деле не имеет значения кто. Просто сосредоточьтесь на безобидном увлечении, чтобы снова привнести в свою жизнь хотя бы малейшее волнение.
7. Не пытайтесь столкнуться с ними
Легко фантазировать об обстоятельствах и счастливых встречах. Вместо этого перестаньте придумывать способы столкнуться с ними и примите тот факт, что вместо этого вы ищете способы перестать думать о них. Избегайте дорог и улиц, которые, как вы знаете, вы, вероятно, увидите. [Читает: О чем следует помнить, когда вы сталкиваетесь со своим бывшим]
8. Подумайте об их отрицательных чертах
Если вы кем-то поражены, пришло время сбросить его с пьедестала удивительности.
Подумайте об этом, этот человек не был таким совершенным, каким вы его себе представляли. Если вы хотите не влюбиться в них, вспомните все их недостатки и преувеличьте их.
9. Не впадай в страдание
Легко смотреть в глухую стену и наслаждаться чувством страданий или заставлять себя страдать от низкой самооценки, особенно когда тебе кажется, что кто-то на тебя наступил. Вместо этого смейтесь над собой, если нужно, чувствуйте себя глупо из-за всего этого и старайтесь найти юмор во всех мелочах.
В следующий раз, когда вы обнаружите, что не можете перестать думать о новом увлечении, бывшем или даже о ком-то, кого вы едва знаете, постарайтесь перестать думать о них, посмотрев забавные видеоролики на YouTube, мемы или комедийный фильм, чтобы напомнить себе о том, как это чувствует смех. [Читать: 20 мощных способов привлечь счастье изнутри и снова почувствовать себя счастливым]
10. Не бездействуйте
Праздный ум — мастерская дьявола. Вы слышали это раньше, не так ли? В данном случае это будет мастерская того, о ком вы ловите себя на мысли.
Ты же знаешь, что глупо уделять этому человеку больше места и времени в своих мыслях. Таким образом, если вы будете чем-то заняты, это поможет вам избежать нежелательных мыслей о ком-то, будь то ведение дневника или изучение новых увлечений.
Вы также можете вернуться к своим старым увлечениям и увлечениям, которыми вы больше не занимаетесь, так как эти вещи часто уходят на второй план, когда люди оказываются заняты мыслями о ком-то другом.
Делайте то, что отвлечет ваши мысли от того, о ком вы постоянно думаете. Кроме того, это также позволит вам заняться чем-то продуктивным и даст вам временное облегчение, по крайней мере, до тех пор, пока ваше эмоциональное состояние не улучшится.
11. Не преследуйте их, онлайн или оффлайн
Социальные сети значительно упростили преследование бывших и влюбленных. Хотя это может показаться подарком, на самом деле это проклятие, особенно если вы пытаетесь отвлечься от кого-то. Вы никогда не пойдете дальше, если не будете держать все новости об этом человеке подальше.
[Читайте: самые распространенные ошибки после расставания, которые вы никогда не должны делать]
12. Уважайте себя
Этот «особенный кто-то» издевался над вами, обращаясь с вами как с грязью. Они не уважают вас и не заботятся о вас.
Как вы думаете, вы достаточно себя уважаете? Если да, то зачем вам еще больше унижать себя, зацикливаясь на ком-то, кто явно не заслуживает вашего времени или любви?
13. Научитесь новому занятию
Возможно, будет полезно узнать или сделать что-то, что всегда вас вдохновляло, будь то новая тренировка или посещение танцевального класса. Это наполнит ваш разум свежими, счастливыми мыслями, которые в конечном итоге сотрут все следы человека, которого вы пытаетесь забыть.
14. Проводите время с друзьями
Сейчас прекрасное время, чтобы положиться на своих друзей и систему поддержки, которые дадут вам силу и позитив, в которых вы так остро нуждаетесь. Не стесняйтесь протянуть руку и пообщаться с важными людьми в вашей жизни, занимаясь тем, что вам нравится, и вы поймете, что жизнь не так уж и плоха, в конце концов!
15.
Не критикуйте себяСтарайтесь не корить себя и не думать, что вы недостойны только потому, что вы кому-то не нравитесь. Иногда могут быть и другие причины, о которых вы, вероятно, не подозреваете. Это, а некоторые люди просто эгоистичны, или они просто отстой. [Читать: Как перестать ненавидеть себя и научиться любить себя целиком]
16. Смотрите правильные шоу
Возможно, пришло время уйти от романтических фильмов, песен и шоу. Это просто разбудит все эти запертые эмоции и превратит вас в садиста, который любит мучить себя.
Смотрите веселые фильмы или, что еще лучше, смотрите дикие и развратные фильмы с участием множества друзей или одиноких людей. [Читать: Как быть счастливым в одиночестве и открыть для себя свободу одиночества]
17. Посетите новые места или отправьтесь в отпуск
Иногда все, что вам нужно, это сказочный отпуск с друзьями, чтобы очистить свой разум и отвлечься от мыслей . Вы вернетесь, чувствуя себя намного лучше. [Читайте: как вы думаете, вы ревнуете к своему бывшему?]
18.
Примите тот факт, что они ушлиЕсли вы хотите знать, как перестать думать о ком-то, напомните себе, что они ушли и совсем забыли о вас. Знаешь что? Этот человек больше не заботится о вас! Вероятно, сейчас они думают о ком-то другом.
Вам противно, не так ли? Что ж, прими этот факт, и пусть это придаст тебе силы. [Читайте: каковы признаки того, что ваш бывший ушел? 15 признаков, чтобы знать наверняка]
19. Не говори об этом человеке с друзьями
Если вы пытаетесь жить дальше вдали от человека, о котором не можете перестать думать, поговорите о нем всего день или два. Просто потому, что ваши друзья терпеливы с вами и слушают, как вы повторяете одну и ту же историю снова и снова, не всегда означает, что вы должны продолжать говорить об этом человеке.
Говорить о них и пытаться расшифровать, почему они вели себя так, до тошноты приятно. Но чем это вам поможет? Все кончено, и пришло время выбросить их из головы, а не зацикливаться еще больше.
20.
Притворись, что тебе веселоСначала это будет сложно. Но попробуй повеселиться, притворись, если надо. И вам будет весело. Как говорится, если вы заставите себя улыбнуться, ваш разум создаст те же химические вещества, вызывающие хорошее самочувствие, чтобы имитировать настоящее счастье.
Не опускайте подбородок на пол. Какой бы испорченной ни казалась ваша жизнь сейчас, все, что вам нужно, — это ваша инициатива, чтобы двигаться дальше и снова чувствовать себя счастливым. Выходите, знакомьтесь с людьми, притворяйтесь, что вам весело, и вы начнете веселиться, даже не осознавая этого. [Читайте: как быть более игривым и кокетливым и открываться, когда вы встречаете кого-то]
21. Получите повышенный процент
Вы встречались с этим человеком? У тебя была влюбленность? Или это был просто друг? Ваш бывший статус отношений больше не имеет значения. Все, что имеет значение, это найти способ заменить их кем-то новым в вашей жизни.
Нам плохо из-за внезапной пустоты в наших сердцах.
Заполните это флиртом, и вы совсем не почувствуете боли. Ведь в море много рыбы! [Читайте: способы восстановления отношений могут быть полезны для вас]
22. Навязчивые и сильные противоположности
Не показывай этому человеку, что тебе больно. Помните, что прилипчивый человек, которому трудно двигаться дальше, когда все кончено, слабее. И чем слабее и навязчивее вы себя ведете, тем легче другому человеку забыть вас.
Вы действительно хотите, чтобы они перестали любить вас и вместо этого ненавидели? Вы хотите, чтобы они закатывали глаза или смотрели на вас с отвращением каждый раз, когда вы появляетесь перед ними со своими грустными, опухшими, красными глазами? [Читайте: Как пережить разбитое сердце — Серьезно, единственное руководство, которое вам нужно]
23. Удалите все воспоминания о них
Вы храните засохшие цветы, которые они вам подарили? У тебя есть память о свидании с ними? Или, если это просто влюбленность, у вас есть записка, которую они вам дали, или, может быть, какая-то их личная вещь?
Пора выбросить или убрать с глаз долой.
Они не думают о вас. Почему вы должны думать о них? И почему ты должен быть тем, кто грустит и несчастен?
24. Медитируйте
Нет, мы не говорим о том, чтобы стать более духовным. Но если вы все еще продолжаете думать о ком-то, попробуйте медитировать. Это поможет вам больше, чем вы думаете. Постарайтесь вообще ничего не чувствовать, когда вы закрываете глаза. Один из методов заключается в том, чтобы представить, как посылают человеку шар белого света, а затем окружают его этим светом.
Хотите знать технику визуализации, позволяющую избавиться от кого-то, используя пустую коробку в своем уме? Попробуйте этот метод посредничества , представленный здесь , и мы заверяем вас, что через неделю вы почувствуете себя намного лучше и увереннее.
25. Работайте над своими недостатками
Как мы уже говорили ранее, речь не идет о том, чтобы стать самокритичным. Речь идет об извлечении уроков, чтобы выковать лучшую версию себя.
Как вы думаете, можно ли извлечь какие-то уроки из этого неудавшегося романа? Не поспешили ли вы слишком рано выразить свою вечную любовь к ним? Как вы думаете, вы можете улучшить себя и стать лучшей версией себя? Или вы совершили ошибку, полюбив кого-то, кто уже состоит в отношениях? Или вы расстались с ними и теперь не можете перестать думать о них?
Какими бы ни были ваши причины, всегда есть уроки для вашего будущего «я», ошибки, которые можно исправить в будущем.
И способы сделать себя лучше.
Сосредоточьтесь на том, где, по вашему мнению, вы ошиблись, и извлеките уроки. Усвоение правильных уроков ВСЕГДА поможет вам в будущем. [Читайте: 17 очень ценных уроков, которые вы можете усвоить каждый раз, когда терпите неудачу в любви и становитесь лучше]
26. Найдите себя
Вы настолько одержимы этим особенным человеком, что, вероятно, перестали заниматься любимым делом. Возможно, вы недостаточно усердно работаете, тренируетесь или не получаете удовольствия от своих увлечений. Возможно, пришло время отпустить их и найти себя.
Сосредоточьтесь на себе, своем счастье и шагах, которые вам нужно предпринять, чтобы полюбить себя. [Читать: Как сосредоточиться на себе — 27 способов создать свой собственный солнечный свет]
27. Не надейтесь на второй шанс
Иногда, когда вы пытаетесь забыть кого-то и добиваетесь успеха, тот самый человек, которым вы являетесь попытка забыть может вернуться в вашу жизнь. Это одна из раздражающих черт человека — мы ЛЮБИМ внимание!
Теперь им не хватает твоего внимания *даже если они не собираются встречаться с тобой*, и они делают вид, что заботятся о тебе.
В этот момент нужно быть твердым и решительным. Если вы все еще жаждете второго шанса, скажите об этом. Но есть вероятность, что они не захотят вас; им нужно только ваше внимание.
28. Дайте ему время
Это самая трудная часть обучения тому, как перестать думать о ком-то. Конечно, поначалу вы будете все время о них думать. Но это не значит, что вы терпите неудачу. Дайте себе время погрустить. Позвольте себе почувствовать боль. Работайте над шагами, которые мы упомянули здесь. Через пару недель вы поймете, что находитесь в гораздо лучшем месте.
Говорят, что требуется около четырех месяцев, чтобы полностью избавиться от влюбленности . Конечно, если это любовь или конец «идеальных» отношений, это займет гораздо больше времени. Но вы можете сделать это одним маленьким шажком за раз.
29. Простите их за то, что они причинили вам боль
Сделайте это не для того, чтобы они сорвались с крючка, если они причинили вам боль, а для себя.
Как однажды сказал Будда, сдерживать гнев — это все равно, что пить яд и ожидать, что другой человек умрет. Они пошли дальше, но вы тот, кто держит обиду и гнев. Это не поможет вам и не ухудшит их жизнь. Так зачем держаться за это?
Оставь это, прости их за то, что они причинили тебе боль, и ты сам почувствуешь себя лучше.
30. Получите профессиональную помощь
Иногда, даже когда вы делаете все возможное, вы можете столкнуться с препятствием, когда дело доходит до понимания того, как перестать думать об этом человеке. Если вы считаете, что если вы не сможете забыть этого человека, который является объектом вашей одержимости, он мешает вашей повседневной жизни и влияет на вас больше, чем вы можете себе представить, пришло время обратиться за помощью к специалисту по отношениям.
Вы можете думать, что вам не нужна помощь, но что вам терять? Час вашего времени на онлайн-терапию, чтобы прощупать почву? Попробуйте. Кто знает, может быть, вы найдете это полезным в большем количестве способов, чем вы можете себе представить!
31.
Демонстрируйте лучшее будущееНачните думать, что лучшее будущее для вас ЕСТЬ. Все, что вам нужно сделать, это поверить в это. После того, как вы проработали ошибки, которые вы сделали, или усвоили уроки, которые вам нужно было усвоить, пришло время визуализировать лучшее будущее и проявить здоровую любовь.
Ты встретишь любовь, и не только ту, но и ту, которую заслуживаешь. Просто посмотрите в зеркало или сядьте в тихой комнате и повторяйте слова: «Я над этим человеком, сегодня я счастливее, и моя жизнь будет улучшаться с каждым днем».
Если вы можете себе это представить, у вас есть сила воплотить это в жизнь. [Читать: Как проявить любовь и создать свою собственную лучшую личную жизнь]
32. Ставьте долгосрочные жизненные цели
Это лучшее время для работы над чем-то новым. Вы злы и обижены, и вам нужен новый интерес, чтобы направить всю эту энергию во что-то позитивное, значимое и долгосрочное. Потратьте пару дней на размышления о новой жизненной цели, к которой вы хотели бы стремиться.
Выберите цель, на достижение которой уйдет несколько месяцев, и каждый раз, когда вы думаете об этом человеке, о котором хотите перестать думать, сосредоточьтесь на своих жизненных целях. Это идеальное отвлечение и отличный способ почувствовать себя успешным. [Читайте: Как быть совершенным во всем, что вы делаете, и вести полноценную жизнь]
33. Помните, что все пройдет
Не существует краткосрочного плана или серебряной пули, когда дело доходит до того, как перестать думать о ком-то, кто вам все еще нравится. Если вы хотите преодолеть их, полезно помнить, что вам нужно проявить инициативу и набраться терпения. Вы можете не перестать любить их сегодня или завтра, но это произойдет раньше, чем вы думаете. Все, что для этого нужно, это ваша сила и терпение. И, конечно же, положительные эмоции!
[Читать: Разница между мужским и женским разумом при попытке забыть человека]
Запомните эти шаги о том, как перестать думать о том, кто вам нравится, и это очень поможет вам.
Этот человек больше не заботится о вас. Так что оставь их позади. Сосредоточьтесь на том, чтобы стать лучше, потому что у вас есть все необходимое, чтобы иметь все это и жить лучшей жизнью. Вам просто нужно верить.
Понравилось то, что вы только что прочитали? Следите за нами в Instagram, Facebook, Twitter, Pinterest, и мы обещаем, что мы будем вашим талисманом на пути к красивой личной жизни.
10 способов избавиться от блуждающих мыслей
Бывшие похожи на розовых слонов. Как и безответные увлечения, если уж на то пошло. Потому что чем больше вы пытаетесь думать о них, тем больше они настаивают на том, чтобы посягнуть на вашу память и душевный покой. Ваша любимая кофейня? Именно там вы встретили своего бывшего. Тот фильм, о котором все говорят? Вы планировали пригласить своего возлюбленного посмотреть его… а потом узнали, что он уже с кем-то встречается. Иногда кажется, что ты никогда не поймешь, как перестать думать о ком-то, но наберись мужества; со временем и усилиями разлюбить вполне возможно.
Содержание
- 6 советов по оказанию первой помощи, как перестать так себя чувствовать
- Дамы, вот как перестать думать о нем
- Ребята, вот как перестать думать о ней
- Вы хотите выбросить кого-то из головы? Помни, остальная часть твоей жизни ждет тебя
6 советов по оказанию первой помощи, как перестать так себя чувствовать
Не так просто перестать испытывать влечение к кому-то другому, как наоборот, но вот несколько быстрых экспресс-советов на тот случай, когда вам захочется перестать думать о ком-то невозможно:
1. Измените свои привычки
Как перестать думать о ком-то? Избегайте вещей, которые напоминают вам о них — попробуйте новую кофейню, другой маршрут на работу, новое хобби. Ваш мозг будет так занят получением новой информации, что у него не будет времени вспоминать старую, как ее зовут.
2. Двигайтесь, чтобы выбросить кого-то из головы
Когда вы тренируетесь, ваше тело вырабатывает эндорфины.
Эндорфины делают вас счастливыми! А счастливые люди не думают о бывших или о том, как найти любовь с бесполезной любовью. Кикбоксинг, йога, бег, плавание, прогулка… независимо от вашего уровня физической подготовки и бюджета, для вас найдется вариант, особенно в эпоху YouTube и Instagram. Вы будете слишком заняты работой в поту (и выработкой эндорфинов), чтобы беспокоиться.
3. Напомните себе обо всех достоинствах любви к себе
Та группа, которую ненавидел ваш бывший? Поставь все их альбомы на повтор. У вашего возлюбленного аллергия на тайскую еду? Наслаждайтесь Пад Тай и Том Кха Кхай без чувства вины. Кроме того, есть все другие причины, по которым хорошо быть одиноким — никаких споров о том, что смотреть на Netflix или чья очередь мыть посуду, никаких встреч с дрянными или осуждающими друзьями. И самое главное, не нужно делиться последним файлом cookie. Все это хорошие примеры того, как перестать думать о ком-то.
4. Общайтесь с кем-то даже лучше, чем вторая половинка… с вашими друзьями
Как поется в песне Spice Girls, «дружба никогда не заканчивается!» Отвлекитесь от своей личной жизни, проводя время с людьми, которые будут рядом с вами, несмотря ни на что.
Вы будете так заняты весельем и увидите, как легко перестать думать о ком-то. Жизнь одинокой жизни означает время для диких ночей с группой друзей или спокойной ночи, проведенной с вашим лучшим другом.
5. Сосредоточьтесь на себе, а не на других
Человек, с которым вы проведете больше всего времени в своей жизни, — это вы. Суть в том, чтобы потратить время, которое вы в противном случае потратили бы на то, чтобы перестать думать об этом ком-то, и вместо этого сосредоточиться на себе. Так что воспользуйтесь этой возможностью, чтобы позаботиться и улучшить вас. Запишитесь на занятия, посвятите время физическим упражнениям или здоровому питанию или даже просто решите больше отдыхать и отдыхать.
6. Напишите письмо
Возьмите лист бумаги и напишите (или напечатайте, но лучше от руки) все, что вы хотели бы сказать своему бывшему или тому человеку, который не ответил на ваши чувства. Не сдерживайтесь – изложите все подлые, неприятные вещи, которые вы хотите сказать, на бумаге, сделайте это настолько суровым обвинением их характера, насколько вам хочется.
Пишите, пока вам больше нечего сказать.
Совет: А когда вы закончите письмо? Не посылайте это. Уничтожьте это. С огнем, если у вас есть безопасный способ сделать это, а если нет, то можно разорвать его на мелкие кусочки. В любом случае, это обеспечит вам столь необходимый катарсис, после которого вы сможете двигаться дальше и найти того, кто вас заслуживает.
Дамы, вот как перестать думать о нем
Не контактировать
Расставания или разочарования тяжелы, и слишком часто люди, спотыкаясь, возвращаются к людям, которые их обидели. Поэтому важно полностью прекратить контакт с ними, если они не знают, как перестать думать о ком-то. Заблокируйте его номер, удалите его социальные сети с телефона и забудьте о его существовании.
Составьте список их недостатков и читайте их каждый раз, когда вы ошибаетесь.
Перестаньте убеждать себя, что вы, рекс, «не так уж и плохи», вы двое расстались по какой-то причине. Итак, попробуйте составить список всех плохих вещей в них, от серьезных недостатков до мелких неприятностей, и перечитывайте его про себя каждый раз, когда ловите себя на том, что думаете о них.
Достаточно скоро они будут последним, о чем вы будете думать.
Ребята, вот как перестать думать о ней
Держитесь подальше от алкоголя
Может быть заманчиво утопить свои печали, но это ужасная идея по ряду причин. Во-первых, шансы сделать что-то постыдное (например, позвонить ей в нетрезвом виде) после того, как вы сделаете несколько больше, чем следовало бы, выше, чем должны быть. Во-вторых, что более важно, хотя алкоголь может временно заглушить боль, на самом деле он не поможет вам забыть своего бывшего или влюбленного.
Проводите время с другими людьми
Возможно, сейчас вам не хочется, но в море есть и другая рыба. Даже если вы не готовы снова встречаться, хорошая идея, как выбросить кого-то из головы, — это проводить время с другими людьми. Просто убедитесь, что вы не попали в ловушку, сравнивая всех, кого вы встречаете, со своим бывшим, и в конце концов вы найдете того, кто оставит их в пыли.
Найдите настоящую любовь прямо сейчас!
Начните бесплатно сегодня
Хотите выкинуть кого-нибудь из головы? Помни, вся остальная жизнь ждет тебя
Очень легко соскользнуть в спираль «а что, если бы» и «если бы только».
