Как воздействовать на человека мысленно: Воздействие на человека силой мысли | Нейрохакинг

Воздействие на человека силой мысли | Нейрохакинг

источник фото: https://www.kakprosto.ru

Наверняка, слышал каждый из нас, высказывание о том, что «мысли материальны». Чтобы вникнуть в суть данной темы и научиться воздействовать на людей силой мысли, прежде всего нужно разобраться в том, что из себя представляют наши мысли:

Как силой мысли заставить любимого позвонить?

То, что мы называем «личностью» и «индивидуальностью»,на самом деле это лишь хаотичное собрание из мыслей. Из-за чего можно уверенно утверждать, что наша мысль является только элементом нашей личности.

Личность состоит из большого количества мыслей, которые возникают из прошлого. Сами мысли не связаны между собой, ибо настоящее никак не связано с прошлым или с будущим.

Различают два типа мыслей :

• Неосознанные, которые приходят во время сна, уводя нас за собой, к тому же бесконтрольно;
• Мысли сознательные.

Оба типа мыслей невозможно ни посмотреть, ни изменить, ни остановить, потому что эти объекты не материализованы и не оформившиеся еще в форму. это подобно тому, как мы легко можем передвигать предметы, так же поступаем и с мыслями, так как они не имеют преград, мысли перемещаются без особых препятствий во времени и пространстве.

Но мысли нужно контролировать, поскольку наши желания, которые нам не дают покоя, в итоге могут начать жить самостоятельно. Вибрируя в тонких мирах, оно принимает собственную физическую форму. Вот почему надо внимательно относиться к тому, что мы закладываем в подсознание.

Силой мысли можно заставить человека исполнить свое желание. Если сделать это правильно, и правильно направить свои мысли, может произойти настоящее чудо.
Можно начать с эксперимента: примерно определив время, когда ваша симпатия спит, ложитесь и сами, но не засыпайте. Дышите глубоко, расслабьтесь полностью и освободитесь от лишних мыслей. Следите за тем, что все мышцы расслаблены, особенно на лице. После чего представьте своего любимого человека настолько детально, как это моно сделать: шрамы, родимые пятна, родинки… Как соберет весь образ, ощутите, как вы поселяетесь внутри его тела, захватив сознание. Теперь вы – это он. Почувствовав, что стали с ним единым целым, посылайте максимально чётко сформулированные команды, например: «Позвонить (имя)!» Если сделаете все верно, Ваш любимый человек вскоре выполнит эти команды в реальности.

Не стоит использовать эту практику во время болезней, поскольку в период хвори энергетика человека становится слабой, и не стоит ее тратить на внушение., потому что Вы не сможете верно направить ее. Но и в здравом уме не стоит рассказывать об этом третьим лицам, поскольку мысли третьего лица могут перенаправить энергию, посланную вами.

Особенности применяемой методики. Примеры из жизни.

Поссорившись с любимым человеком, девушка очень хотела вернуть прежние отношения. Она начала представлять его, как наяву, особенно когда встречала на улице похожего мужчину. Таким образом, девушка начала энергетически притягивать к себе возлюбленного. По ее словам, такой метод ей очень помог: парень вскоре начал звонить и предлагать встретиться.

При использовании такого метода не стоит забывать о том, что многое будет зависеть от энергетики, которая сильнее и еще множество других факторов. Стоит понимать, что сильная и развивающая личность может нанести вред своими мыслями, из-за этого важно научиться контролировать собственные мысли, а также научиться уважать всех людей и сопереживать им.

Очистив свое сознание от мусора и став на иной путь развития,пожелания начнут сбываться просто на глазах. Особенно это относится к мыслям или словам, сказанным в эмоциональном порыве.

Будьте осторожны с мыслями, воздействующими на других людей, ведь думая о ком-то плохо, мы влияем на человека негативными вибрациями. Как правило, это происходит неосознанно, но от этого эффект от негативных мыслей не уменьшается. К тому же чем человек чувствительней, тем сильнее им ощущаются негативные «послания».

Чтобы детальнее понять, как можно бессознательно посылать негативную энергию другим людям, рассмотрим пример из повседневной жизни.

Представим себе управление автомобилем, и видим как кто-то перебегает дорогу перед Вашим авто. Будучи в хорошем настроении, вы с лёгкостью снимете ногу с педали газа и пропустите пешехода, но если вы пребываете в плохом настроении, то начнете нервничать, спешить, раздражаться и ругать этого пешехода. Таким образом, вы посылаете к нему свою отрицательную энергию, которая снова к вам же и вернётся.

Конечно, совсем выбросить все негативные мысли из головы невозможно, но следует быть к ним внимательным. Едва заметив негатив, отпускайте плохие мысли. Едва подумав или сказав что-то негативное, сразу же подумайте или трижды проговорите: «Стерто»!

Только осознав свою внутреннюю силу и ответственность перед другими людьми, вы добьётесь ощутимых результатов!

Присоединяйтесь к большому числу людей, которые не хотят жить серой жизнью, подписывайтесь на обновления канала и развивайтесь вместе с нами!

Как мысленно заставить человека позвонить тебе

Чтобы заставить мужчину позвонить одной лишь силой мысли, достаточно войти с ним в тесную связь на ментально-энергетическом уровне. Вы потратите ровно 7 минут.

Тренироваться надо регулярно. Но у Вас, в настоящее время, всё внутри закипает. Этот сраный козёл обещал мне позвонить, и одурачил. Небось, опять строит глазки этой худосочной выдре.

Самой звонить Вам не хочется. Теряется гордость и фасон. Но и упускать голубчика Вам не с руки. Хоть он и паскудник, но деньгами явно не обделён. А это значит, что хорька можно раскрутить.

Пока этим не занялась очередная особа. Вы, как современная женщина, должны понимать, что дело не в телефонном звонке, как таковом. Из под контроля выходит ситуация, которую необходимо срочно исправлять.

— Во-первых, успокойтесь. Весь гнев пошлите к чёртовой матери. Он Ваш враг, а не друг.

— Подойдите к смартфону. Положите перед собой недавний фотоснимок распоясавшегося мужчины. Его изображение (в полный рост) должно глазеть прямо на Вас.

— Стараясь не мигать и не трепыхаться, сконцентрируйте внимание на фотоснимке. Смотрите на него так, как будто Вы пытаетесь его продырявить.

— Не отрывая глаз, силой мысли, заставляйте мужчину срочно Вам позвонить. С этой целью, про себя, проговаривайте эти установочные выражения.

* Всегда сдерживай слово.

* Силой мысли, я заставляю тебя подчиниться.

* Подойди к телефону.

* Набери мой номер.

* Ты панически желаешь мне позвонить.

* Почувствуй потребность в разговоре.

* В данный момент, тебе катастрофически нужен телефон.

* Твоя основная задача до меня дозвониться.

— Сосредоточенно произносите эти слова в течение 7-10 минут. И если у Вас сильная энергетика, то звонок раздастся буквально через пару минут.

Как можно чаще упражняйтесь, и у Вас всё получится!

Материал подготовил я- Эдвин Востряковский.

Необязательно напрямую контактировать с человеком, чтобы донести до него нужную информацию. Узнайте, как одной лишь силой мысли воздействовать на человека на расстоянии и заставить связаться с вами.

Считается, что силой мысли можно управлять действиями человека. В повседневной жизни к такому способу нередко прибегают люди, которые хотят связаться со своими близкими, но по какой-либо причине не могут этого сделать. Стоит отметить, что повлиять на человека силой мысли — задача сложная, и порой даже упорная практика не помогает мысленно передавать информацию на расстоянии. Овладеть данной техникой вам помогут рекомендации экспертов сайта dailyhoro.ru.

Как мысленно заставить человека написать или позвонить: правила

Если вы хотите передавать информацию другому человеку на расстоянии, важно соблюдать простые правила. Уже доказано, что такой метод воздействия действительно помогает людям общаться, даже если они далеко друг от друга, но при определенных нарушениях результата не будет.

Если вы обладаете богатым воображением, то овладеть этим методом вы сможете без особых усилий. Важно не только просить человека позвонить или написать вам, но и в деталях представлять картину происходящего. Например, если женщина хочет, чтобы ее возлюбленный связался с ней, недостаточно просто мысленно произнести фразу «перезвони мне». Нужно представить точный портрет мужчины, во что он одет, а затем постепенно выстраивать его действия: как он берет телефон, набирает цифры номера, прикладывает трубку к уху и здоровается (обязательно называя имя женщины). Так вы мысленно описываете свое желание и реализуете его.

Если же в деталях представить образ человека не удается, можно передавать информацию, глядя на его фотографию. Самое главное — не пытайтесь общаться с человеком, если вы забыли, как он выглядит, или его внешность представляется вам слишком размыто. В этом случае вы только израсходуете свой энергетический запас, но добиться желаемой цели не сможете.

Необходимо сконцентрироваться на мысли о том, чтобы человек позвонил или написал вам. Если в этот момент вы думаете о работе, проблемах или просто не можете сосредоточиться из-за усталости, то попытки окажутся безрезультатными. Поэтому прежде чем попросить человека позвонить вам, нужно расслабиться, избавиться от негативных мыслей и полностью погрузиться в свое желание.

Когда вы мысленно просите человека написать или позвонить вам, вы можете сопровождать свою просьбу словами. Главное — не нужно твердить одну и ту же фразу на протяжении тридцати минут, так как такой метод не сработает. Заранее подумайте, почему вы хотите, чтобы человек написал и позвонил вам, и сформулируйте это в своем обращении.

Если же у вас нет четкой цели общения и вы просто хотите, чтобы человек уделил вам внимание, вы можете представить, как он начнет разговор с вами. Мысленно опишите фразы, которыми он начнет диалог, какие вопросы вам задаст. Представьте его голос, интонацию, слова, которые он часто использует во время общения с вами или с другими людьми.

Основные ошибки

Часто люди жалуются, что попытки воздействовать на человека силой мысли безрезультатны. Происходит это по нескольким причинам.

Вы не верите в результат. Если вы мысленно просите человека позвонить вам, но при этом уже уверены, что этого не случится, результата не будет. Отсутствие веры не поможет вам даже в том случае, если вы в совершенстве владеете этой техникой. Поэтому вам необходимо искренне верить в себя, и ваши желания реализуются.

Негативные цели. Обида, злость, агрессия — чувства, которые толкают нас на необдуманные поступки. Если ваша цель — связаться с человеком для того, чтобы поссориться с ним или высказать недовольство, вам не удастся добиться желаемого. В этом случае цели буду провоцировать негативные мысли, из-за которых вы не сможете сконцентрироваться.

Самокритика. Чтобы сила мысли сработала, вам необходимо верить не только в результат, но и в себя. Когда человек мысленно просит другого совершить какое-либо действие, он должен верить, что собеседник услышит его. Если в этот момент вы думаете о том, что у вас ничего не получится, техника не сработает.

Невозможность сконцентрироваться. Вероятно, даже если вы общаетесь с человеком напрямую, вам сложно говорить о чем-то важном, если посторонние звуки и голоса окружающих постоянно отвлекают вас. А если вы пытаетесь мысленно общаться с человеком, концентрация особенно необходима. Поэтому лучше всего проводить технику, когда дома никого нет и в полной тишине.

Умение управлять своими мыслями помогают человеку в разных ситуациях. Таким образом вы можете не только попросить человека о чем-то, даже не контактируя с ним лично, но и исполнить заветную мечту. Желаем вам удачи и успехов, и не забывайте нажимать на кнопки и

Говорят, что мысли материальны. Многие этому не верят и не используют свои возможности, а ведь любая задача подвластна нашему подсознанию. Если доверять исследованиям – то каждая цель осуществима. Для примера, возьмем случай межличностных отношений между мужчиной и женщиной – когда мужчина не проявляет инициативу. В этот момент в голову женщине приходит масса вопросов, один из которых — как заставить мужчину позвонить силой мысли и возможно ли это? Может показаться, что этот способ малоэффективен, давайте попытаемся узнать детали.

Итак, пример первый

Ситуация, когда вы ждете звонка – это вполне стандартный и обычный случай. Здесь нужно акцентировать внимание на двух моментах. Первый вариант – это когда вы хотите увидеть внимание со стороны малознакомого человека. Этот случай более сложный, поскольку уловить вибрации и энергетику достаточно проблематично. Малознакомый человек всегда закрыт для нас, он не является простым объектом для манипуляций через разум и подсознание.

Первое, что нужно — сконцентрировать внимание на образе мужчины, звонка которого вы ждете. Представить его нужно максимально подробно. Следует освободить свой разум и окунуться в потоки энергии, которые посылает Вселенная. Лучше всего подходит для этого вечернее время, когда все заботы отходят на задний план.

Расслабившись и успокоившись после рабочего дня, женщина должна спроектировать образ своего будущего кавалера. Лучше всего представлять его в полный рост, каждая деталь одежды должна быть в вашем воображении. Очень важно сосредоточиться на лице и мимике, запрещено, чтобы оно было грустное или печальное – ведь эти состояния могут перекрыть взаимосвязь. Перед вами должен появиться человек в хорошем настроении и красивой одежде – далее нужно переходить к самим желаниям.

Поставьте себе цель, положите рядом мобильный телефон и соедините все пожелания в одно целое. Представьте те эмоции, которые должен испытать мужчина, перед тем как взять телефон. Смотря на средство связи, не переставайте проектировать образ в фантазии и думайте о том, как вы желаете услышать его голос. Многие ученые уже доказали, что этот метод действенен. Он пользуется популярностью в разных странах и, что важно, не нарушает никаких прав и законов. Эта несложная практика применяется для того, чтобы продолжить традиции бытия, она сопутствует всем законам природы.

Конечно, она имеет результат, но он не будет мгновенным. Не следует ждать, что в первые минуты вашей концентрации раздастся заветный звонок.

Помните, что желания материальны тогда, когда они искренне. Не пытайтесь превратить этот метод в игру, поскольку все манипуляции с энергетикой, мыслями, мозгом и подсознанием – это сложные процессы, они не только забирают энергию, они являются уникальной возможностью проникать в запретные зоны существования.

Поэтому запаситесь временем и терпением. Фантазируйте и представляйте, фокусируйте внимание на мыслях, не отходите от них, и не переполняйте разум второстепенными заботами. Важна чистота потоков, а обеспечить это можно, если иметь три важные составляющие:

• чистый разум;
• открытое биополе;
• освобожденное от всех мирских забот подсознание.

Они обеспечат вас запасом возможности осуществить задуманное с помощью мыслей и раздумий. Если практиковать способ на протяжении нескольких вечеров – звонок раздастся.

Пример второй

Несколько иначе работает схема, когда человека вы знаете достаточно давно. Быть может вы уже долгое время дружите или знакомы с ним еще со школы – важно то, что вам известно о нем достаточно информации. Здесь затраты энергии будут минимальны, поскольку нет надобности тратить силы на воссоздание образа. Вы можете с легкостью его представить, очень хорошо, если сюжет будет построен на том, когда создаваемый вашими мыслями человек будет находиться в известном вам месте. Тогда, вам будет проще устремить его к телефону и попросить о звонке.

Примером, можно придумать ситуацию, когда объект находится на работе. Что-то напомнило ему о вас, и он решился на звонок. Он просто почувствует непреодолимое пожелание — это сделать – а вы осуществите свое желание.

Без теоретических знаний не будет результата

Наше время ученые и исследователи называют эрой подсознательного мышления. Сегодня для людей открыты те возможности, о которых ранее ничего не было известно. Во всех странах мира проходит множество съездов и семинаров, исследований и тестирований, которые открывают занавес к знаниям в этой области. На них поднимаются множество вопросов, все чаще звучат двузначные понятия: «сила разума», «способности», «проектирование подсознанием моделей и образов». Такие понятия получают особое значение, которое подается в ракурсе нового времени. Они имеют под собой основу и дают надежду человечеству обладать своей жизнью, управлять ею, превозносится ее на новый уровень. Простые жизненные проблемы превращаются в решаемые и простые ответы. Теперь каждый из них получает ответ.

• Как заставить мужчину позвонить силой мысли?
• Как перенаправить жизнь в правильное русло?
• Как получить желаемое?

Все они приобретают однозначные ответы– желать этого, хотеть получить это, использовать свои мысли ради цели.

Две стороны одной теории

Западные исследовали доказали, что наша мысль о чем-либо имеет форму и цветовой оттенок. Поэтому они настаивают на том, чтобы мы следили за потоком своих раздумий. Если внутри себя вы думаете, что желание не состоится, что интересный для вас мужчина думает о вас плохо, вы ему не нравитесь – то, поверьте, он начнет так думать.

Ваши серые мысли будут иметь безобразную и неправильную форму, а потоки сознания превратят их в реальность. Нужно доводить все потоки до правильного формата, они всегда должны быть окрашены красивыми и светлыми цветами. Добрые мысли – приведут к добру, а печальная — к несчастью.

Поймите главное, что самая незначимая мысль или раздумье может стать реальностью.

Исходя из этого, думаем положительно и позитивно, создаем в подсознании проекты ситуаций, которые имеют только хороший результат. На примере взятого желания важно нарисовать для себя исход, то есть обдумать результат. Попробуйте представить, чем может закончится обычный и ожидаемый звонок от мужчины. Предположим, что он предложит вам романтическое свидание, что ваши отношения постепенно перейдут в любовь, — а далее все закончится рождением ребенка. Такое заданное направление приумножат вашу силу мысли, и вероятнее всего все случится именно так.

Верить или не верить – зависит лишь от вас?

Не верят в силу мысли те, кто не готов стать руководителем своей жизни. Кто хочет жить в страданиях, кто не способен открыть для себя новые возможности. Если остановиться в жизни и не идти вперед – то можно превратить жизнь в серое существование. Для тех же, кто видит свет и владеет своей жизнью создана данная теория.

По статистике именно женская часть населения больше открыта к экспериментам. Связано это с тем, что скептицизм и практичность мужчин перекрывает тягу к познаниям. Именно дамы сквозь призму мысли делают свою жизнь полноценной. Они практикуют метод чаще и тренируют свои мысли таким образом, что получают полный контроль. Начинается все с простых вопросов и желаний (Как заставить мужчину позвонить силой мысли? Можно ли влюбить в себя мужчину таким способом?), а заканчивается все более глобальными задачами (получить должность, поправить здоровье ребенка таким методом) И все получается, жизнь становится полноценной, проблемы исчезают, удача и успех приходит.

Обратимся к познаниям прошлого

В истории существует масса примеров того, как работает техника силы желания. В большинстве случаев оно отождествляется со многими сказками народов мира. Такая ассоциация на наглядном примере позволяет ощутить возможности. Стоит вспомнить любую из них, где герой произноси слова: «Хочу!», «Желаю!». Именно они сподвигают на реализацию задуманного.

И в сказаниях, и в реальности основной прием методики – визуализация, которая позволяет в хронологическом порядке сопоставить три этапа: замысел-мысль-результат. В таком виде происходит работа над собой. Ведь в конкретном случае замысел – это желание услышать мужчину; мысль – сила, которая вынуждает в определенной мере другого человека сделать что-либо, а результат – это раздавшийся звонок. Если вы не создаете три ключевых этапа, то результата, соответственно, не будет.

С точки же зрения науки – то мы совершаем своего рода обман над мозгом, мы допускаем возможность не распознать реальное от ирреального. Это красиво представлено в словах великого Альберта Эйнштейн, который указывал, что «Воображение — это показ предстоящих событий жизни». Он знал, о чем говорил, как знает женщина, что звонок состоится. Но не только визуализация имеет значение, существуют еще несколько важных процессов, которые влияют на силу мысли. Каждый из них имеет воздействие, которое корректирует мощность подачи желания, подавляет неуверенность.

Взаимосвязь мысли и слова

Думать о том, как все должно происходить полезно, но нужно и уметь слышать желания и правильно их формулировать. Существуют так называемые заговоры, в которых используют фразы и словосочетания, которые нужно повторять из раза в раз. Именно такие слова, являются инструментом. Суть таких заговоров скрыта в том, что желание женщины трансформируется в аффирмацию (словесную формулу), которая воздействует на реальность.

Сила мысли с помощью фраз приумножается, что увеличивает результативность. Многие утверждают, что заговор – это магический процесс, но это не так. Заговоры – это лишь часть научных методик, которые были открыты и изучены очень давно. Просто именуют эти методики более понятным и доступным языком. В случае, когда речь идет о противоположном поле и об обычном желании связанным с ним — заговоры не уместны, практичнее – формулы, которые повторяют мысль. Вот, несколько вариантов формирования желаний и как они должны быть построены:

• Хочу услышать твой голос сегодня вечером! (Обязательный элемент построения фраз сосредоточен на конкретике. Нужно проговаривать не просто желание, а давать уточнения: сегодня, утром, в 12.00, после обеда).
• Я думаю сейчас то самое время, чтобы набрать мой номер!

В этом случае, вы посылаете своими мыслями энергетику, которая поможет нужному человеку услышать ваши желания. Также вы устанавливаете критерий во времени, что позволит мужчине найти время на звонок. Помните, все, что вы думаете должно четко отражаться и в словесных желаниях, поэтому не меняйте их и не насыщайте дополнительной информацией.

Немаловажный момент – сила энергетики людей

Согласно теории, нужно вспомнить один момент, который может стать преградой на пути разрешения вопроса: как заставить мужчину думать о тебе на расстоянии силой мысли. Учитывайте, что у каждого из вас энергетика разная, она может отличаться настолько сильно, что это, даже, сложно было представить. Если он (ваш объект внимания) обладает более сильной и стабильной энергией, чем у вас – то могут быть сложности. Нужно уметь применять свои силы соразмеренно, без лишней эмоциональности.

Мы с вами, уже определились, что сила мысли работает, в случае такой ситуации от вас потребуется больше концентрации и стараний. Нельзя говорить о том, что этот случай фатален, просто вы столкнулись со сложностями. Если же работать над собой, правильно распределять возможности – то он при любых обстоятельствах поддастся вашему повелению.

Чтобы понять для себя, как заставить человека позвонить силой мысли – нужно выработать определенный алгоритм действий. Нужно не просто думать и мыслить, нужно нарабатывать умения и возможности. То, что на это способен каждый, уже нет сомнений, важно просто делать все правильно.

Подведем итоги, что требуется от вас:

• Создайте желание, отработайте четкую мысль.
• Найдите время, чтобы сконцентрироваться на объекте внимания, воображайте его, придумывайте ход событий.
• Объедините мысль, иллюзию и реальность.
• Попытайтесь создать подробную и четкую аффирмацию, в которой будет сформирован ответ на вопрос — как заставить мужчину позвонить силой мысли (примеры ответов приведены выше).
• Повторяйте слово фразу как можно чаще, реализуйте сквозь слова свою мысль. Параллельно проектируйте сценарий событий, все нюансы – они лишь сделают мысль более продуктивной.
• Устремляйте свой взгляд на телефон – предмет, который связывает вас с мужчиной, таким образом вы сумеете посылать в течении дня подсказки своему избраннику.
• Ждите, время пройдет не заметно – и вы услышите звонок тогда, когда ваши мысли будут уже будут реализованы. Чаще всего звонок раздается тогда, когда вы этого не ждете, когда мысли и желания упорядочены, а вы заняты иными вопросами.

Дополнительные советы и наставления

Никогда, запомните, никогда не пробуйте работать над силой мысли в момент болезней. Если женщина чувствует боли и недомогания, усталость и другие неприятные болезненные состояния вы только потратите энергию и свои силы. В таких случаях мысль не может быть достаточно четкой, она больше представляет собой размытый очерк. Поэтому работайте над силой мысли только тогда, когда есть заряд энергии, время, возможность.

Как уже было сказано, слова имеют значения и поэтому говорить другим людям о своем желании нельзя.

Энергия других людей их мысли могут изменить направление ситуации. Думайте лишь о своей определенной мысли, и лучше, без посторонних.

После того, как результат будет достигнут, а желание выполнено, не забывайте о тренировках. Ставьте новые задачи, увеличивайте объемы желаний и тогда жизнь приобретёт новое направление; все станет таким, каким вы пожелаете. Чтобы не случилось в жизни женщины, она всегда должна думать только о хорошем, нести положительную энергию и следовать своим мечтам. Таков закон природы, таковы факты всех исследований.

Помните, что жизнь может быть настолько красивой, яркой и красочной, насколько вы способны представлять ее такой. Теперь вы знаете главный секрет, который раскрыли вам тайну о том, как заставить мужчину позвонить силой мысли. Используйте свои возможности и знания себе во благо!

Как сила мысли воплощается в реальность?

Поговорка о том, что «все наши мысли материализуются» — не пустые слова, а доказанный учеными и психологами факт, который они напрямую связывают с законом притяжения. Если задуматься, то каждый из нас, подумав о чем-то, вскоре замечал, что мысль «воплощалась» в жизнь. Например, женщина, мечтая о внимании определенного мужчины, замечала, что он и правда стал оказывать ей знаки внимания… Если посмотреть на силу мысли с другой стороны, то получается, что и все беды, проблемы и рядовые неприятности мы сами притягиваем в свою жизнь: сетуя на бедность, никак не выберемся из долгов; жалуясь не неудачи в личной жизни, остаемся одинокими; думая о слабом здоровье, постоянно «подхватываем» болячки и вирусы, и т. п. Конечно, все это можно списать на обычные совпадения, но… Изучая подсознание человека, ученые уже давно пришли к выводу, что наши мысли — это своеобразный магнит, притягивающий желаемое и делая его реальным. Исходя из этого, многие психологи всерьез занялись разработкой методик, освоив которые, большинство людей за минимальный срок достигают желаемого: становятся успешнее, обеспеченнее в материальном плане, делают успехи в карьере и создают счастливые семьи. Как это происходит? Долгая формулировка сводится к простому заключению: чтобы стать успешнее, достаточно научиться правильно думать и желать!

Желайте осторожно!

Потому что первое правило закона притяжения заключается в том, что наши желания, правильно сформулированные, непременно сбываются. Правда, не сразу. Наверное, многим девушкам приходилось замечать такую закономерность: мечтаешь о парне, безутешно льешь слезы в подушку, безрезультатно пытаешься обратить на себя внимание зазнобы. Проходит время, девушка забывает о своем увлечении, и вот вам, получите: некогда обожаемая пассия появляется на горизонте.

ДОСКИ ОБЬЯВЛЕНИЙ

ЦИАН

₽0.00

А все потому (и это доказано исследованиями ученых!), что мы, по закону притяжения, сами привлекаем в свою жизнь все, что в итоге в ней имеем. То есть, подсознательно желаемое рано или поздно становится действительным. Это касается практически всех сфер жизни: здоровья, карьеры, достатка, отношений с противоположным полом.

Помните, наши мысли — наши желания

Наше подсознание неразрывно связано с Вселенной, которая фиксирует наши мысли, воспринимая их, как наши желания. В этом и таится наибольшая опасность. Пока женщина сокрушается, что она одинока, Вселенная принимает жалобу за… желание, и материализует мысль. В результате идут годы, сменяются поклонники, но женщина — по-прежнему одинока… Потому что с помощью силы притяжения САМА притянула в свою жизнь одиночество, а начать мыслить по-другому не может или не хочет. Ведь искоренить в себе привычку думать о плохом не так-то просто — большинству из нас проще жаловаться на судьбу и роптать, что жизнь не складывается. И получается замкнутый круг: мы жалуемся — Вселенная фиксирует «жалобы» как «желания» — «желания» исполняются — мы жалуемся еще больше… То же самое можно сказать о наших страхах. Не даром говорят, что с нами случается то, чего мы больше всего боимся.

Думайте правильно!

Вышесказанное наталкивает на вопрос: как научиться думать правильно — так, чтобы изменить судьбу в лучшую сторону и привлечь в свою жизнь желаемые блага? Ответ прост: свои желания нужно научиться правильно формулировать! А перед этим не помешает избавиться от старых, негативных мыслей, с которыми мы привыкли жить. Их нужно выбросить, как старых хлам, пересмотреть прошлое, определить счастливое будущее, и отныне думать о нем только позитивно! Наши собственные убеждения, окрашенные в черные тона, являются залогом такой же беспросветной жизни с кучей проблем и отсутствием радужных перспектив. Пришло время меняться!

Визуализируйте свои желания!

Это — наиболее эффективный и действующий метод для материализации собственных мыслей. Чтобы желаемое исполнилось, нужно понять и четко представить, чего вы хотите, и продумать все детали.

О силе мысли и смысле жизни человека

Цель настоящей статьи состоит в том, чтобы обратить внимание на силу нашего слова, мощь нашей мысли и побудить задуматься — на что и как мы ее растрачиваем?

Сначала о силе слова произнесенного. Как-то по ТВ в передаче, посвященной достижениям современной генетики, показали сюжет о том, что в генетическую лабораторию обратилась женщина, в роду которой мужчины рождались с дефектами кистей рук уже несколько поколений. Она просила разъяснить, правда ли, что это может быть следствием проклятия, которое, по их семейному преданию, получил за свои неправедные действия их прадедушка? Лаборатория провела анализ и «успокоила» женщину: дефекты кистей рук являются следствием сбоя в хромосомах, который действительно имеет место у всех мужчин её рода. Сюжет заканчивается счастливыми словами этой женщины о том, как она благодарна науке, что она теперь может спокойно жить, что это вовсе не проклятье, а «всего лишь сбой в хромосомах»! Однако вопрос, по сути, остается открытым: асбой в хромосомах, отчего произошел? Не от воздействия ли тех слов, которые были произнесены в адрес ее прадедушки?

Дело в том, что Природа дала человеку колоссальный по силе инструмент воздействия на окружающий мир и на самих себя, который действует независимо от того, понимаем ли мы это. Этот инструмент – слово, мысль! Физическая суть слова, мысли в том, что это сгенерированная человеком информация, обладающая определенным энергетическим потенциалом! А информация, как говорят физики – это не материя и не энергия, но это то, что запускает процессы изменения в материи и энергии.

***

На обыденном уровне, думается, каждому знакома ситуация: сгоряча, неосторожно кому-то что-то сказал …, в ту же секунду пожалел, но поздно: слово вылетело, информацию, содержащуюся в слове этот кто-то воспринял, и … процесс пошёл! Иногда одного услышанного слова достаточно, чтобы моментально обрушилось наше настроение, и мы стали обессиленными. И наоборот — одного слова достаточно, чтобы мы моментально взвились, появилась бешенная энергия и мы готовы «горы свернуть»!

***

Слово действует не только на человека. Известны факты различной реакции живых цветов в квартире или на дачном участке на добрые или злые слова хозяйки. Факты изменения структуры и качества воды, как реакции на добрые или злые слова людей, установлены в ходе экспериментов проф. Константина Короткова в России, доктора Эмото Масару в Японии и др. [5]

Можно ли воздействовать на другого человека без слов – только силой мысли? Мне приходилось участвовать в семинаре, в ходе которого мы должны были воздействовать на другого человека силой своей мысли. Одно из упражнений заключалось в том, что один из нас вставал перед группой и имел задание в течении минуты сформировать некую мысль и высказать ее. Задание других было в том, чтобы «сбить его с мысли», помешать высказать.

Нам объяснили, как это сделать. У каждого человека, когда он думает или говорит, в определенном месте головы локализуется некое «озерцо энергии», обеспечивающее этот процесс. И если в это «озерцо» вдруг со стороны добавить или наоборот вытянуть из него «комочек» энергии, то баланс энергии, обеспечивающий процесс мышления или говорения нарушится, и человек «собьётся с мысли», нарушится его речь. У нас получилось! Мы никакие не эстрасенсы, нам просто рассказали методику – как это сделать, и всё получилось. Правда, это был для нас не первый семинар, на предыдущих мы учились управлять потоками своих энергий, сосредотачиваться, держать мысль, направить энергию другому и пр. Это не просто, требует тренировки.

Инструктор, который вел семинар, рассказал нам и о других методах воздействия, если, например, нужно «сломать» выступление некого оратора в какой-либо важной аудитории. Один или несколько, как он выразился – «силовиков», сидящих в зале, посылают ему сигналы, в соответствии с которыми, его «вдруг» начинает разбирать смех, или жуткая зевота, или он почувствует, что ему срочно нужно в туалет и т.п.

Но это еще «мелочи». Инструктор был невысокого роста, худощавый, обмолвился о том, что он служил в спецназе. На наш полушутливый вопрос о том, «что делать в спецназе с его «грациозной» комплекцией?», он серьезно ответил, что «профессионально» владея своей энергетикой, он спокойно справится с любым здоровяком. Например, он может сформировать себе «энергетическую руку», которая будет гораздо длиннее его физической руки. И махнув этой своей «энергетической рукой» он (не дотрагиваясь до «противника» физически), может направить всю силу его удара в сторону от себя, может «закрутить» его так, что тот потеряет ориентировку и упадет, запутавшись в собственных ногах. Как это происходит можно увидеть, в многочисленных видео о технике «бесконтактного» боя по системе АЛ. Лаврова [1]. Хотя сам А. Лавров замечает, что контакт есть, но не физический, а на уровне биополей.

На каком расстоянии можно воздействовать мыслью? Давно было известно, что в экстремальных ситуациях некоторые люди теряют способность адекватно воспринимать ситуацию, цепенеют от страха, а другие наоборот, оказываются способны в интеллектуальном и физическом плане на «сверхусилия», сделать то, что немыслимо в обычной обстановке. В частности, они «вдруг» начинают воспринимать информацию, которая в обычных ситуациях была недоступной. Особенно много таких примеров приводят бойцы спецподразделений, летчики-испытатели и т.п.

В.М. Звонников, доктор медицинских наук, специалист в области военной медицины занялся этой проблемой со всей научной обстоятельностью. И ему удалось создать методику прогнозирования поведения людей, более того, удалось разработать систему усиления потенциала эффективности действий в экстремальных ситуациях «обычных» людей. Эта методика была применена в авиации и на железнодорожном транспорте, что позволило значительно снизить в этих отраслях количество ЧП и аварийности вследствие человеческого фактора. Применительно к спецназу методика позволила повысить результативность боевых действий, снизить уровень потерь.

Эксперименты с действиями людей в экстремальных условиях, привели В.М. Звонникова в сферу экстрасенсорики, парапсихологии, от которой академическая наука до сих пор «воротит нос» и которой чураются многие авторитетные исследователи. В.М. Звонников не побоялся за свой научный авторитет, и ему удалось неопровержимо экспериментально доказатьналичиефеномена дистанционной передачи информации и воздействия одного человека на другого.

***

Суть экспериментов была в следующем. Человек (реципиент) становился на специально созданную чуткую платформу, которая фиксировала его малейшие отклонения от вертикали. Его задача была в течение десяти минут не отклоняться, сохранять вертикальное положение. На него воздействовал другой человек (оператор), который своим мысленным волевым усилием стремился изменить его позу – согнуться, отклониться вперед-назад, влево-вправо. Реципиент не знал, в какой момент произойдет воздействие. Результаты фиксировались с помощью приборов: одновременно у обоих с помощью специальной аппаратуры велась запись множества параметров мозга, сердца, кровообращения, снималась картина психо\физиологического поведения.

***

Эксперименты начинались в условиях одной комнаты, когда реципиента и оператора разделяла только ширма, потом, расстояние между ними увеличивалось до … 12 тыс. километров! В частности, оператора помещали и в такие зоны Земли, за которыми установилась репутация повышенной геофизической активности (Тибет, Венесуэла). Показания приборов у обоих испытуемых синхронизировались между собой через спутник. [4] Показатель успешности составил больше 85%. В тибетских и венесуэльских экспериментах показатель был выше.

Эксперименты с зеркалами Козырева. Зеркало Козырева – это алюминиевые листы, закрученные спиралью, которые подобно линзам, могут фокусировать усиливать различные виды излучений, в том числе излучения исходящие от биообъектов. Испытуемые внутри зеркала Козырева ощущали «выход из собственного тела», «видели прошлое и будущее», фиксировали случаи проявления телекинеза, телепатии, трансляции мыслей на расстояние.

В этих экспериментах было задействовано около пяти тысяч участников из двенадцати стран мира. В частности, в июне 1993 года мысленная передача образов (графических знаков, символов) производилась из Новосибирска и из заполярного поселка Диксон, а прием осуществлялся в различных географических пунктах Европы, Азии и Америки. Выполненные на высоком научном уровне, эти эксперименты убедительно доказали не только возможность дистантной передачи и приема мысленных образов, но и особую устойчивость приема, если испытуемые находились в фокусе вогнутых зеркал Козырева. Число правильно принятых символов достигало 95% [2].

***

От себя добавлю, что на упомянутом выше семинаре, было и такое упражнение, в ходе которого мы должны были считывать «информацию о намерении» у человека. Тот, кто вставал перед группой, должен был мысленно сформировать в себе намерение сдвинуться вправо-влево или вперёд-назад. Остальные члены группы, «настроившись» на него, должны были считать это намерение. Тоже получилось!

***

Таким образом, сила нашей мысли, оказывается, такова, что можно передавать информацию от человека к человеку на огромные расстояния, можно считывать информацию о его намерении произвести некие движения, можно также на расстоянии мысленно воздействовать на поведение человека, побудив его сделать некие действия или наоборот, лишить его возможности сделать какие-либо действия.

Следующий аспект – о силе нашей мысли в части возможностей познания. Приведу некоторые фрагменты из книги «Пси-войны: Запад и Восток. История военного применения экстрасенсорики» [3]. В предисловии к этой книге, генерал-майор Н.А. Шам (зам. председателя КГБ в 1991-92 г.) пишет, что в России наиболее масштабная работа в области военной экстрасенсорики и парапсихологии проводилась Экспертно-аналитическим управлением Генерального Штаба, под руководством генерал-лейтенанта, доктора технических наук и доктора философских наук А. Савина. Немало было сделано и в спецслужбах, возникших из 9-го Управления КГБ – Федеральной Службе Охраны и Службе Безопасности Президента – под руководством генерал-майоров Б. Ратникова и Г. Рогозина, занимавших посты первых заместителей начальников этих служб. В МВД парапсихологические исследования и оперативную экстрасенсорную работу возглавлял полковник внутренней службы, доктор медицинских наук профессор В. Звонников.

***

Я специально привожу звания и место службы персонажей этой книги, чтобы подчеркнуть, что это не журналисты и не блоггеры, которые, чтобы привлечь внимание, получить «лайки» готовы дать любую, в том числе лживую информацию. В данном случае речь идет о весьма ответственных лицах, которым не нужна дешёвая популярность. Это военные люди, которых прежде всего интересует — существует ли явление на самом деле и как его можно использовать практически в интересах защиты Отечества.

***

В США наиболее масштабной по этой части была программа «Звёздные Врата», проводившаяся ЦРУ и военной разведкой в 1972-1995 г. Её основной задачей было применение экстрасенсорного восприятия в военных целях, в первую очередь, использование дальновидения для получения информации о военных объектах СССР.

***

Естественно, все эти программы принадлежали к категории совершенно секретных. Но после развала СССР, изменилось стратегическое соотношение сил, многие военные тайны перестали быть секретами. Бывшие противники получили возможность встретиться, поделиться опытом, достижениями и планами на будущее. И начали работать вместе, в результате чего появилась упомянутая книга, среди авторов которой как наши, так и американские специалисты.

***

Вот некоторые факты о том, что может мысль человека, какова сила мысли, приведенные нашими и американскими специалистами в упомянутой книге.

Оказывается, используя лишь фотографию человека (американцы утверждают — даже по его номеру социального страхования) можно определить и описать место, где он находится в настоящее время. Можно распознавать состояние здоровья, личные качества и отношение к службе членов экипажа стратегических самолётов. По фотографиям также можно определять техническое состояние любого вида боевой техники.

Военно-морской разведке важно оперативно отслеживать места залегания подводных лодок потенциального противника. Обнаруживать эти лодки трудно, т.к. они стараются ничем не выдать себя. Однако офицеры — экстрасенсы научились, имея перед собой карты морей и океанов и «настраиваясь» на искомую конкретную подводная лодку, «проводя» рукой над этими картами, точно определять, где она находится. И не важно, где она была в этот момент — на поверхности, под водой или подо льдом.

Глядя на фотографию местности, например, сделанную со спутника, можно мысленно «войти» в изображенное на ней закрытое помещение (в закрытый ангар или док), понять и описать что в нем находится. Так, по рассказам американских специалистов, они находили и описывали «тщательно скрываемые» новые типы наших танков и подводных лодок. А наши специалисты в ответ рассказывали, как наши операторы-экстрасенсы, которых с помощью лучей радиолокаторов «наводили» на конкретные военные американские спутники, находящиеся на орбите в космосе, мысленно перемещались к ним, «входили» в них, изучали и описывали их устройство, вплоть до деталей их конструкций.

Кроме методов экстрасенсорной разведки, разумеется, разрабатывались и методы защиты от неё.

Ныне в МО и МВД есть подготовленные кадры экстрасенсов-операторов, способных, например, диагностировать ситуации для эффективного обезвреживания террористов, захвативших самолёт, способных выделять особо опасных преступников из списков подозреваемых и даже просто из списков жителей, находить на карте места тайного проживания преступников, места их сборищ и хранилища оружия.

Наконец, еще об одном эксперименте, о котором рассказал А. Савин. В июне 1990 года была отобрана группа из 30 человек, хорошо поддающихся гипнозу. Их ввели в глубокий транс и попросили рассказать о прошлых жизнях. И они начали описывать, кем они были в прошлых жизнях, в каких странах жили, иногда с подробностями, вплоть до названий городов, посёлков, улиц и номеров домов. Полученные материалы были проанализированы и проверены на достоверность. Оказалось, что более 10 человек из 30 указали данные, точно совпавшие со старинными записями и метриками, точно указали свои прошлые имена и фамилии, точно описали дома и местность, в которых они жили в предыдущих веках.

Как отметил А. Савин, эта работа сделала для них гипотезу о «переселении душ» вполне рабочей, и поставила точку в рассуждениях, «есть ли душа и существует ли реинкарнация»?

Но коли так, возникает ряд вопросов. Выходит, что восточное и античное миропонимание, признающие идеи реинкарнации (человек проживает много жизней, и от того, как он прожил эту жизнь, будет зависеть в каких условиях он родится в следующей жизни), более правы чем западное миропонимание, как христианское, так и «научное» академическое, отрицающие возможность многократного рождения и умирания?

Далее. От восточного же миропонимания идет идея, что Мир – это изумительно гармоничная саморазвивающаяся система, в которой, в принципе, все ее элементы взаимосвязаны и каждый элемент приспособлен для выполнения своих функций в системе. Например, в мире живого есть растительность, которая питаясь энергией солнца, воздуха и воды, выполняет ряд функций в лесной популяции, в том числе служит пищей для животных. А эти животные служат пищей для других животных и т.д. Тогда вопрос — зачем Природа дала человеку такую силу мысли? Каковы функции человека в Природе? Другими словами – в чем смысл жизни человека?

Не ставя целью найти ответы на эти крайне сложные философские вопросы, поставим ряд вопросов «по проще» и в русле наших размышлений о силе человеческой мысли: на что мы её растрачиваем в условиях общества «потребления»? И не опасно ли иметь такую силу в условиях бездумного «потребительского» поведения массы людей? Об этом в следующем материале.

Как уговорить человека сделать то, что вам нужно

Каждому хочется уметь управлять миром — или хотя бы теми, кто находится рядом и от кого зависят наши успехи. Однако удается это далеко не всем. Психологи утверждают, что достаточно использовать в повседневной жизни основные приемы, помогающие оказывать на людей определенное влияние. Здесь главное — почувствовать человека. И еще — важна тренировка, чтобы все происходило как бы само собой, без напряжения.

Эффект Бенджамина Франклина — доброта возвращается

 

Бенджамин Франклин, 1706-1790

Знаменитый американский политик Бенджамин Франклин, стремясь получить расположение человека, который относился к нему негативно, просто сделал для него доброе дело — одолжил очень ценную и редкую книгу, которую тот давно искал. В результате человек проникся к Франклину добрыми чувствами. Тот, для кого вы сделали добро, готов ответить еще большим добром, — так гласит закон Франклина.

Просите больше!

Если вы попросите у приятеля сто тысяч взаймы — он вряд ли так просто раскошелится. Зато эта просьба отлично настроит его так, как вам нужно, и, когда, спустя некоторое время после отказа, он сам найдет вас и предложит тридцать или пятьдесят тысяч — знайте: прием сработал! Человек, отказав, почувствовал себя виноватым и захотел «исправиться». Поэтому всегда завышайте свои требования и просьбы.

Имя человека — волшебный ключик

Это старый и очень известный прием — о нем писал еще Дейл Карнеги, но он действительно работает! Для каждого человека самый желанный и приятный на свете звук — собственное имя, которое произносят в положительном контексте. Разговаривая с кем-то, старайтесь почаще обращаться к нему по имени. Желательно при этом еще и улыбаться — и половина успеха у вас в кармане.

Искренняя лесть pixabay.com

Да, лесть тоже может быть искренней. Чтобы она не выглядела грубой и безосновательной, присмотритесь к человеку, постарайтесь определить, кто перед вами. Собеседнику с высокой самооценкой можно говорить любые комплименты — они только подтвердят его собственное мнение о себе, и вы автоматически станете для него приятным человеком. А вот тот, кто оценивает себя довольно низко, воспримет вашу лесть с недоверием — и это самый простой способ потерять его расположение. В этом случае нужно вести более тонкую игру.

Станьте «зеркалом»

Разговаривая с человеком, попробуйте ненавязчиво повторять его жесты, мимику, поведение. Только не «в лоб» — пусть ваши манеры станут похожими, но не абсолютно такими же, как у него. Известная человеческая особенность — относиться хорошо к тем, кто похож на них самих. Так что, став на время «зеркалом», вы завоюете симпатию, и добиться чего-то от этого человека будет легче. Причина такая же, как в случае с повторением имени: собеседник лишний раз убеждается в том, что он существует и, более того, что факт его существования приятен для окружающих.

Станьте «эхом»

Принцип такой же, как в предыдущем приеме. Человеку всегда приятно слышать, как собеседник повторяет его слова и целые фразы, как бы подтверждая его правоту и демонстрируя, что он слушает внимательно и придает его словам большое значение.

Просить нужно у того, кто устал pixabay.com

Активный, деятельный человек вряд ли откликнется на вашу просьбу. Зато если вы обратитесь к уставшему человеку — вероятнее всего, глядя на вас сквозь призму собственной усталости и желания отдохнуть, он согласится с просьбой. Например, подойдя к уставшему начальнику вечером с просьбой отпустить вас пораньше и пообещав, что вы завершите работу завтра утром, скорее всего, вы услышите согласие. Более того — выполнив свое обещание и сдав работу в срок, вы заслужите уважение босса.

Не указывайте людям на их ошибки!

Даже если они явно неправы. Даже если ошибка довольно серьезная и никто, кроме вас, ее не заметил. Единственное, чего вы добьетесь, — станете для человека врагом. Чтобы поменять его точку зрения и заставить исправить ошибку, нужна постепенность. Согласитесь с ним, что бы он ни утверждал. А потом осторожно, не спеша, начинайте тонкую работу по изменению его точки зрения.

Просто кивайте

Кивание на протяжении беседы должно убедить собеседника в том, что вы с ним согласны, что вы одобряете его, что он говорит, а значит, относитесь к нему самому с симпатией и одобрением. Такой простой жест, как кивание, позже поможет вам убедить собеседника в вашей правоте.

Научитесь слушать pixabay.com

Когда человек только делает вид, что слушает, а сам занят собственными мыслями, — это сразу видно. Таким людям не хочется что-либо рассказывать, им не верят, они не вызывают симпатию. Зато если вы постараетесь искренне вникнуть в то, что вам рассказывают, попробуете «примерить на себя» ситуацию, согласиться — хотя бы вначале, — вы сразу вызовете и доверие, и желание содействовать. Возможно, сначала вам придется делать над собой усилие. Зато, если у вас получится на самом деле заинтересоваться, а не просто сделать заинтересованный вид, — вы сможете потом убедить в своей правоте любого.

Возможно ли внушить мысли, будучи на расстоянии?

В данной стать я хочу Вам рассказать о самых действенных из известных мне методов как передать мысли человеку на расстоянии, а так же предостеречь от возможных опасностях, которые подстерегают Вас на этом пути.

Как это действует?

Меня зовут Мария, и вот уже 6 лет я занимаюсь техниками внушения мыслей на расстоянии. В книгах про это написано очень просто, в действительности же нужно иметь огромную мотивацию и постоянно прокачивать силу воли! Расскажу на своем примере, как я достигала своей цели. Если и Вы будете настойчивы и не бросите дело уже после пары тренировок, то все получится!

Я обучалась на первых курсах психологического факультета, когда увлеклась психоанализом и теорией Юнга. Тогда я с головой ушла в теорию коллективного бессознательного. Его суть заключается в следующем: наш разум помимо личной информации всегда имел и будет иметь доступ к общечеловеческим познаниям. Это как сеть, которая затрагивает каждого. И как мы общаемся по телефонной сети, так и коллективное бессознательное позволяет «достучаться» до другого, передавать мысли на расстоянии. Как писал Ф. Бегбедер:

«Чем смелее я играю с вашим подсознанием, тем безропотнее вы мне покоряетесь».

Как подготовиться к внушению мыслей на расстоянии?

Важно понимать, что телепатия – работа не с сознанием, а с подсознательными структурами. Лучшей подготовкой будут техники, которые заставят Вас выйти за границы привычного «Я», на какое-то время отказаться от ограничений, привычных с детства. В моем случае мне помогли йога и медитация, которыми я занималась к тому моменту несколько лет. Еще один хороший способ прикоснуться к подсознанию – осознанные сновидения. Ст. Лаберж написал много практических книг на эту тему. Главное – помните: если решили этим заняться, нельзя останавливаться на половине пути. Ваша решимость – это ключ к управлению мыслями другого человека на расстоянии.

Техника внушения мыслей на расстоянии: этапы

Итак, Вы научились настраиваться на подсознания и полны решимости продолжить работу. Отлично! Главное, помните: при желании это сделает каждый!

1. Подготовка помещения. Для практики нужно подобрать комфортные именно для Вас условия. Как Вам приятнее – в прохладе или тепле? С легкой музыкой на фоне или с благовониями? В темноте или при свете? Создайте все условия, чтобы максимально расслабиться, и вперед!
2. Подготовка себя. Сядьте (или лягте) в удобную позу, отключите мобильный телефон. Сконцентрируйтесь на дыхании: вдыхайте на 4 счета, а выдыхайте на 8.
3. Визуализация. Большинство людей визуалы, как и я. Это значит, что им проще воспринимать зрительную информацию. При первых попытках внушения мыслей на расстоянии мне было проще работать с фотографией того, кому внушаются мысли. Подержите фото в руках некоторое время, настройтесь на человека, вспомните его.

Если фотографии нет, или Вы уже имеете определенный опыт, закройте глаза и мысленно представьте Вашу цель. Ее или его волосы, улыбку, походку. Что сейчас этот человек может делать и как он это делает? Если вы аудиал (тот, кто легче воспринимает информацию на слух), сконцентрируйтесь на воспоминаниях о голосе человека. Громкий ли он? Какого тембра? Для кинестетиков (таким людям привычнее ориентироваться в мире, опираясь на тактильные ощущения) хорошим помощником будет вещь, связанная с объектом. Например это может быть подарок от этого человека, личное украшение или ручка, которой он долго писал.

4. Телепатическое воздействие. Только когда Вы полностью настроились на человека и кажется, будто он стоит прямо перед Вами, можно начинать этот этап. Необходимо отправить четкий запрос или фразу тому, на кого Вы влияете. Уверенно, жестко, голосом, который не требует отказа, произнесите Ваш запрос. Лучше вслух. Для начала стоит использовать простые задачи вроде «позвони Марине» или «Ты хочешь есть». Важно не просто передавать словесную команду, а прочувствовать ее. В примере с телефоном представляйте, как объект звонит по указанному номеру. А с едой – передавайте само чувство голода. Будьте настойчивы, но не застревайте здесь слишком долго! 3-4 минут достаточно.
5. Выход из состояния. Очень важный пункт, который часто не учитывают новички! После передачи информации, сконцентрируйтесь на себе, ощущениях в своем теле. Обнимите себя, можно ущипнуть. Нужно ощутить себя в рамках своего тела. Оглядитесь по сторонам, сфокусируйте взгляд на знакомых предметах. Итак, Вы огромный молодец, если проделали весь этот путь! Позвольте себе немного отдохнуть или съесть сладкое. Я, например, предпочитаю сходить на небольшую прогулку.
6. Тренировки. Не всегда техника внушения мыслей на расстоянии получается с первого раза. Важно помнить: Вы уже сделали больше, чем большинство новичков до Вас! Уже нельзя останавливаться на достигнутом! Стыдно признавать, но я в свое время сдалась после первых двух попыток. Возобновила я тренировки только через несколько месяцев, когда встретила своего теперешнего наставника, который мог бы сделать с людьми действительно страшные вещи, если бы захотел! Повторяйте свои тренировки от 2 до 5 раз в неделю. Помните, чем упорнее Вы будете стараться, тем быстрее достигните желаемого. А я проверила на себе: каждый человек обладает такими способностями. К слову, это было даже доказано в нейропсихологической лаборатории мозга.

Ограничения и возможные последствия

Есть более внушаемые и менее внушаемые люди. Воздействовать можно на любого – главное подгадать момент, когда он или она меньше всего защищены.

1. Проще всего воздействовать на близких, которые не ставят между Вами и ними границ. Ведь телепатией можно далеко не только вредить, но и поддерживать, передавать чувство защиты и даже улучшать здоровье.
2. Самые незащищенные периоды жизни человека – это моменты ярких эмоций (горя, радости, страха), сон (с помощью вышеописанной техники можно научиться влиять и на сны человека), общение с близкими (например, влюбленные максимально слабы, когда наслаждаются обществом друг друга).
3. Помните! Когда Вы устанавливаете телепатическую связь с человеком, Ваш разум так же открыт ему, хоть и в меньшей степени, чем его. Не стоит начинать обучение с влияния на врагов, убийц или просто темных людей. Последствия могут оказаться очень плачевными!
4. Не забывайте об эффекте бумеранга. Негативное воздействие обернется для Вас негативными последствиями.

Техника быстрого влияния на мысли человека

Этот способ я стала применять, когда добилась первых успехов в технике внушения мыслей на расстоянии. Не всегда есть возможность выделить достаточно времени для телепатии, тем более с моим темпом жизни сложно находить подходящее для этого место всегда, когда есть потребность.

Итак, чтобы использовать данный метод, нужно написать запрос в четкой формулировке на небольшом листе бумаги. Пока Вы пишите, что хотите передать другому человеку, мысленно вспомните его образ, голос, характер. То, что Вы пишите, должно быть адресовано именно объекту Вашего воздействия. Желательно, чтобы в этот момент Вас ничего не отвлекало.

Когда послание будет готово, наступает самый важный этап. Скомкайте лист бумаги, крепко сожмите его в кулаке, закройте глаза и еще раз мысленно повторите посыл. А затем без лишних промедлений сожгите лист с посланием. Хоть с использованием зажигалки, хоть свечи –как Вам будет удобнее. На этом все, действие может считаться завершенным, и можно возвращаться к обычной жизни!

Телепатия с животным

Нередко методики внушения мыслей используют на животных. Особенно это актуально для дрессировщиков: только глубокий подсознательный контакт с животным позволит добиться высот в дрессуре. В отличие от человека, для «общения» с животным его нужно видеть, а оно должно видеть Вас. Тут важен зрительный контакт и длительное общение до применения техник телепатии. Поэтому лучшим объектом будет домашняя собака или кошка.

Когда вы будете полностью готовы и настроены на животное, сядьте напротив него (или возьмите в руки) и пристально посмотрите в его глаза. Уловите тот момент, когда животное поймает Ваш взгляд, и мысленно отправьте приказ или просьбу. Посыл должен быть максимально простым и естественным для существа («подчиняйся мне», «уважай меня»). Повторяйте этот ритуал ежедневно, чтобы закрепить результат воздействия на животное.

Итак, если Вы дочитали эту статью, значит, Вы готовы развиваться и прокачивать свои познания в области бессознательного. Когда Вы почувствуете, что уверенно справляетесь с вышеописанными техниками, начинайте сами создавать новые, адаптированные под Вашу уникальную личность. Ведь никто не знает Вас лучше коме Вас самих! Не останавливайтесь на достигнутом, на этом портале Вы найдете немало статей, которые продвинут Вас на пути к саморазвитию.

Читайте далее:

Автор: mindmaster

Загрузка…

10 способов управлять людьми и добиваться своего: приёмы от профессионала

Многие считают, что управленческие приёмы пригодятся только тем, чья профессия связана с управлением. На самом деле это набор техник, которые можно применить в любой сфере жизни, где присутствует социум.

Не поддаваться на провокации старой вредной соседки, построить правильные отношения с детьми, наладить контакт с неприятными родственниками или сотрудниками, в конце концов, выгодно продать дачу или даже диван на Avito.

Другими словами, набор техник будет работать абсолютно со всеми людьми, вне зависимости от их пола, возраста и социального положения.

Что касается людей на руководящих должностях и предпринимателей, им в первую очередь стоит узнать способы управления людьми. Конечно, недостаточно просто каких-то фишек, почерпнутых с разных сайтов.

Для мастерского управления людьми нужен полный набор техник и даже несколько изменённое мировоззрение.

Но об этом я расскажу позже, а сейчас — 10 способов, которые пригодятся вам в карьере и в жизни.

1. Правильный взгляд

Есть особенный взгляд, который заставляет людей считаться с вами, признавать в вас сильного противника на уровне подсознания.

Этот взгляд может пригодиться в любой спорной ситуации, когда вы хотите заявить, что с вами стоит считаться и решения здесь принимаете вы.

Нужно смотреть в глаза, но не на поверхность глаза, а как бы сквозь неё, заглядывая в душу. Получается пронзительный взгляд, который заявляет о вашем решительном настрое. И люди чувствуют это.

2. Энергетическая пауза

Чтобы добиться желаемого, люди иногда применяют метод бестактного вопроса в окружении других людей. Наедине вы без колебаний отказались бы отвечать или ответили бы отрицательно, но на людях вы растеряны и можете согласиться или ответить, чтобы не показаться жадным, скрытным и так далее.

Чтобы не попасться на эту удочку, можно применять метод энергетической паузы. Вы смотрите в глаза человеку так, как будто собираетесь ответить. Он готовится принять ваш ответ, но вы не отвечаете.

Вы продолжаете смотреть на него, но ничего не говорите. Он растерянно отводит взгляд, и тогда вы начинаете говорить о чём-нибудь другом. После такого случая он больше не будет пытаться вынудить вас отвечать при людях.

3. Пауза и поощрение

Иногда люди пытаются требовать что-то, уповая исключительно на интенсивность своего требования. То есть человек в принципе понимает, что его требование безосновательно, и вы это понимаете.

Тем не менее он активно и очень эмоционально требует что-то, рассчитывая, что вы уступите, опасаясь конфликта. Если вы поддержите его тон или начнёте возражать, конфликт состоится.

Вместо этого держите паузу и дружелюбно поощряйте человека продолжать разговор. Чувствуя поддержку, человек перестанет горячиться, начнёт говорить спокойнее.

Но и после этого не прекращайте молчания, кивайте и поощряйте его говорить дальше. Человек начнёт объяснять, потом — оправдываться и, наконец, извиняться.

4. Защита от взгляда

Конечно, какие-то приёмы применяете не только вы и не только сознательно. Бывает, что люди бессознательно чувствуют, как надо поступить, чтобы добиться желаемого, и ведут себя так.

Если вы заметили пристальный взгляд собеседника, он может применять к вам какой-то приём психологического воздействия, неважно, сознательно или нет.

Помните: вы не обязаны играть с ним в гляделки, принимая правила его игры. Посмотрите ему в глаза, улыбнитесь, давая понять, что вы заметили его взгляд и вам всё равно, и смотрите на другие объекты.

5. Побороть неприязнь

Жизнь нередко сталкивает нас с неприятными людьми, с которыми мы просто вынуждены общаться и сохранять хорошие отношения.

Чтобы поддержать нормальное общение или получить что-то от этого человека, придётся действительно побороть неприязнь к нему. И не просто натянув фальшивую улыбку, а проникнувшись сочувствием и добротой.

Как это сделать, если перед вами скандальный мерзкий тип?

Представить его маленьким ребёнком. Если ребёнок ведёт себя плохо, значит, он озлобленный, несчастный или избалованный. В любом случае в этом виновата среда окружения.

В принципе, это правда, так что вы даже не обманываете себя. Когда вы увидите этого человека ребёнком, не сможете злиться на него, а люди всегда чувствуют доброту и сочувствие, и это их обезоруживает.

6. Давление

Многие люди для получения желаемого оказывают давление на своих сотрудников, родственников и друзей. Как это выглядит со стороны: многократное повторение одних и тех же требований — то мягкое, то жёсткое, то настойчивое и эмоциональное, то ненавязчивое.

Главная цель давления — лишить вас надежды на то, что просьбы или требования можно избежать.

Человек даёт вам понять, что у вас просто не получится сделать по-другому, он будет стоять на своём до самого конца.

Что можно сделать с этим? Хорошо помогает называть вещи своими именами. Например, вы можете сразу спросить человека: «Вы на меня давите?». Как правило, человек после этого теряется. Не менее важно и умение твёрдо говорить «нет».

7. Умение говорить «нет»

Вы должны научиться говорить «нет», это сильно пригодится в борьбе с разного рода манипуляторами, среди которых могут оказаться не только навязчивые партнёры, но и ваши друзья или родные.

Вы должны научиться говорить именно это слово — «нет». Не «не получится», или «не знаю», или «посмотрим», а именно твёрдое «нет».

Конечно, такой категоричный отказ подойдёт не во всех случаях, но в некоторых ситуациях он необходим.

8. Не объяснять свой отказ

Это тоже большое умение, которое приобретается с опытом. Если вы отказали кому-то, сказали своё твёрдое «нет», сумейте обойтись без объяснений и уж тем более без оправданий.

При этом нельзя испытывать чувство вины за то, что вы отказываете без объяснений. Люди чувствуют внутренний настрой, и если вы будете колебаться внутри себя, то от вас добьются комментариев и, может быть, даже уговорят.

И опять же, не всегда стоит отказывать без объяснений, но бывают случаи, когда это необходимо.

9. Позиция без доказательств

В переговорах доказательства правоты часто играют отрицательную роль. Правота — это состояние, которое передаётся на уровне ощущений. Вы чувствуете свою правоту, и другие люди соглашаются с вами.

Если же вы начинаете доказывать свою позицию аргументами, это может разрушить уверенность в правоте.

Допустим, вы приводите один аргумент, и ваш собеседник опровергает его. Если после этого вы приведёте второй аргумент, значит, вы соглашаетесь с тем, что первый был неудачным, а это потеря своих позиций и непоколебимой веры в свою правоту.

10. Зафиксировать новую роль

Если вы вступаете в какую-то новую роль — начальника отдела, капитана команды или какую-то другую — нужно сразу же зафиксировать её, обозначив свои полномочия. Как можно скорее сделайте в новой роли то, что вы не могли бы сделать в прежней.

Отдайте какое-то распоряжение, примите решение, спросите ответ от подчинённых и так далее. Чем дольше вы тянете со вступлением в новую роль, тем больше могут урезать ваши права.

Эти способы управлять людьми и не дать манипулировать собой только небольшая часть всех техник управленческого искусства, которые меняют не только ваш стиль общения, но и само мировоззрение. А приобрести его можно, обучаясь у профессионалов.

Управленческое искусство и новое мировоззрение

Бизнес-тренер, социотехнолог и автор бестеллеров об искусстве управления Владимир Тарасов проводит коучинг для тех, кто хочет стать мастером в сфере управления.

Масштабная программа из 40 онлайн-семинаров по управленческому искусству начнётся в конце января 2015 года.

В течение 10 месяцев один раз в неделю будет проходить семинар в виде онлайн-трансляции по всему миру, на котором бизнес-тренер будет рассказывать интересные техники, разбирать индивидуальные случаи участников и помогать им создать свою сильную философию.

Коучинг состоит не только из полезных практик и техник, которые могут пригодиться, но также из работы с участниками, с конкретными людьми и их проблемами.

Притом программа подходит и для стартаперов, и для опытных предпринимателей.

Вы узнаете, сколько ошибок совершали в управлении, исправите их и никогда больше не повторите.

Если вы собираетесь управлять людьми, вам просто необходима цельная философия, твёрдость характера и знание разных психологических фишек. Всё это вы найдёте в программе Владимира Тарасова. Самое время записаться.

Учиться искусству управления на коучинге Владимира Тарасова

9 факторов образа жизни, которые могут повлиять на ваше психическое здоровье

Если вы боретесь с психическим заболеванием или пытаетесь помочь кому-то, кого вы любите, вернуть его или ее психическое здоровье в норму, легко почувствовать себя подавленным из-за бесконечного множества вариантов лечения .

Еще более напряженным может быть выяснение того, как покрыть расходы на пробу нескольких лекарств во время лечения или, возможно, даже при рассмотрении вопроса о госпитализации. Психические заболевания — это настоящая проблема со здоровьем, а это означает, что вы не можете лечить их только изменением образа жизни.Однако в сочетании со здоровым образом жизни ваши варианты лечения будут работать более эффективно, и вы увидите более быстрые изменения.

Уровень упражнений и активности

Вы, наверное, тысячу раз слышали, что вам нужно заниматься спортом, но вот еще одна причина: упражнения не только контролируют ваш вес и защищают ваше физическое здоровье. Он также предлагает защитные преимущества для вашего психического здоровья. Упражнения могут быть настолько эффективными при лечении проблем психического здоровья, что некоторые исследования показывают, что они столь же эффективны, как и популярные антидепрессанты.Упражнения также могут помочь уменьшить мышечную боль, что делает их идеальным выбором для людей, которые чувствуют себя ограниченными из-за боли или проблем с подвижностью.

Не существует «волшебного» количества упражнений, которое могло бы вылечить психическое здоровье. Вместо этого главное — продолжать двигаться как можно больше. Когда это возможно, лучше добирайтесь до места назначения пешком, а не на автомобиле. Выведите собаку на прогулку. Совершите неторопливую поездку на велосипеде. Используйте лестницу вместо лифта. Физические упражнения часто дают возможность провести время на свежем воздухе, что само по себе может улучшить ваше настроение.

Курение

Почти половина людей с психическими заболеваниями курят. В течение многих лет терапевты думали, что курение может помочь уменьшить симптомы психического здоровья, поэтому они часто не заставляли своих клиентов бросить курить. Однако теперь мы знаем лучше.

Хотя бросить курить может быть непросто — и даже может привести к временному ухудшению психического здоровья — исследования неоднократно показывали, что отказ от курения приносит пользу психическому здоровью, часто всего за несколько недель.

Когда вы курите, вы поглощаете различные токсины, и, возможно, многие из этих токсинов способствуют возникновению проблем с настроением. Более того, проблемы с физическим здоровьем, вызванные курением — болезни сердца, кашель, эмфизема, частые простуды, трудности с физическими упражнениями — могут привести к проблемам с настроением и психическому здоровью. Отказ от курения может быть одним из лучших способов улучшить свое психическое здоровье.

Диета

Ваша диета напрямую влияет на ваше физическое здоровье, а ваше физическое здоровье может подорвать ваше психическое здоровье.Таким образом, нездоровый выбор, такой как чрезмерное количество обработанных пищевых продуктов, сладостей и продуктов с низкой питательной ценностью, может подорвать психическое здоровье.

Хотите почувствовать себя лучше? Исследования все чаще показывают, что полезные жиры, такие как жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, а также жиры, содержащиеся во фруктах, таких как авокадо, могут повысить мощность мозга и улучшить настроение. А для сладкоежек темный шоколад — гораздо более здоровый способ побаловать себя.

Физическое здоровье

Трудно разделить ваше тело и разум.Если вы боретесь с физическим здоровьем, вы подвергаетесь повышенному риску проблем с психическим здоровьем. Даже такая незначительная вещь, как зубная боль или инфекция мочевого пузыря, может временно подорвать вашу способность справляться со стрессом, поэтому своевременная медицинская помощь при физических проблемах — всегда разумный выбор.

В некоторых случаях проблемы с психическим здоровьем могут быть напрямую вызваны проблемами физического здоровья. Например, нарушения эндокринной системы могут привести к депрессии, тревоге и проблемам с регулированием цикла сна.Если психиатрические препараты не работают, подумайте о сдаче анализа крови, чтобы узнать, подрывает ли какое-либо заболевание ваше психическое здоровье.

Нарушение

Нездоровая семейная среда, которая включает в себя любые виды насилия, будь то физическое, сексуальное или психологическое, может сделать практически невозможным достижение здорового психического здоровья. Последствия жестокого обращения могут сохраняться годами, и некоторые жертвы насилия страдают посттравматическим стрессовым расстройством.

Если вы подвергаетесь насилию, первый шаг — найти выход.И если у вас есть история жестокого обращения, не справляйтесь с этим в одиночку. Обратитесь за лечением, чтобы продолжить свою жизнь.

Социальная и общественная деятельность

Каждый, кто когда-либо хорошо плакал с другом, знает, что дружба может иметь огромное значение для психического здоровья. В исследованиях все больше признается ценность дружбы. Изолированные люди с большей вероятностью будут иметь проблемы с психическим здоровьем, и даже одна еженедельная прогулка с другом может улучшить ваше настроение на несколько дней.Участие в жизни большого сообщества посредством волонтерской работы может помочь вам почувствовать себя более связанным, и некоторые люди считают, что альтруистическое поведение облегчает решение проблем повседневной жизни. Некоторые исследования также показывают, что религиозные люди более счастливы. Это может быть связано с тем, что религиозные люди имеют регулярные возможности для социализации на церковных мероприятиях.

Главное — найти уровень социализации, при котором вам будет комфортно, и проводить время с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо и чувствовать себя хорошо.Не навязывайте связь, которой нет, но если вы изо всех сил пытаетесь встать с постели, подумайте о том, чтобы посвятить себя общению, даже если это кажется немного подавляющим. Велика вероятность, что вы почувствуете себя лучше, проведя время с близким человеком.

Отношения

Мы все слышали, что важно поработать над своим психическим здоровьем, прежде чем вступать в отношения. Хотя это правда, что отношения не излечивают все, исследования все чаще показывают, что здоровые романтические отношения могут иметь большое значение для психического здоровья.

Одно недавнее исследование показало, что здоровые отношения могут помочь людям, например, избежать тревожности и невротических черт личности. Работая над своими отношениями, вы открываете важный путь к исцелению и укреплению психического здоровья. А если у вас плохие отношения, откажитесь от них, чтобы сосредоточиться на себе — и, возможно, найти кого-то, кто сделает жизнь лучше.

Медитация и другие техники релаксации

Медитация, глубокое дыхание и подобные техники — не просто пережитки движения Нью Эйдж.Они действительно работают, и со временем лекарства могут изменить то, как ваш мозг обрабатывает эмоции. Вам не обязательно использовать какую-то конкретную технику. Вместо этого, медитируя, глубоко дыша или просто сосредотачиваясь на культивировании внимательности в течение 20-30 минут каждый день, вы можете неуклонно улучшать свою способность терпеть разочарование, контролировать свой характер и управлять тревогой. Если вы не знаете, с чего начать, возьмите книгу по медитации. Неважно, какой подход вы используете, главное, чтобы он вам удобен, поэтому потратьте некоторое время на изучение различных медитативных техник.

Здоровый сон

Если вы когда-нибудь были на грани слез, пытаясь встать с постели после долгой ночи, то вы знаете, что ваш сон влияет на ваше самочувствие. Большинство экспертов по сну рекомендуют спать от семи до девяти часов в сутки, но настоящий ключ к успеху — это не просто правильное количество сна; это обычный режим сна.

Если ложиться спать в одно и то же время каждую ночь и вставать примерно в одно и то же время каждый день, вы облегчаете своему организму регулирование цикла сна / бодрствования.Это может привести к значительным улучшениям психического здоровья, облегчить выздоровление после болезни и даже сделать трудный день менее утомительным.

Ничто не заменит хорошее психическое здоровье, когда вы боретесь с проблемами поведенческого здоровья. Но ваш образ жизни действительно влияет на то, как вы себя чувствуете, и вы можете стать вашим лучшим союзником в области психического здоровья, сделав первый шаг к здоровому образу жизни. Если вы не знаете, с чего начать, не бойтесь спросить своего терапевта или психиатра, у которого могут быть дополнительные предложения, основанные на ваших конкретных потребностях, состоянии и образе жизни.

Как окружающая среда влияет на ваше психическое здоровье

Все, от дома, города и штата, в котором вы живете, до погоды в вашем районе, социального климата и рабочей среды, может повлиять на ваше психическое здоровье.

Эти места, в которых вы проводите много времени, могут существенно повлиять на ваше благополучие — как физическое, так и психическое.

Итак, имеет смысл присмотреться к тому, как окружающая среда влияет на ваше психическое здоровье. Но с учетом того, что существенную роль играет так много факторов, вам может быть интересно, на каких из них следует сосредоточиться, чтобы улучшить свое психическое здоровье.

Здесь мы рассмотрим роль, которую окружающая среда играет в вашем психическом здоровье в целом, как узнать, нужны ли изменения, и что вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше.

Как окружающая среда влияет на психическое здоровье

«Наша среда — это сочетание обоих физических факторов, таких как место вашего проживания и окружающих вас людей в вашем доме, а также в более широком масштабе сообщества», — говорит Рэйчел Скотт, доктор медицинских наук, директор медицинского отдела психиатрии в Eden Health.

Другие факторы окружающей среды, которые могут оказать значительное влияние на психическое здоровье, включают бедность, преступность и экологический расизм.Например, исследование показало, что жилищная среда человека может играть роль в его благополучии. Другое исследование показало, что преступность, а также страх перед преступлением существенно влияют на психическое благополучие.

Экологический расизм, определяемый как расовая дискриминация при формировании экологической политики, также считается важным экологическим фактором, влияющим на психическое здоровье людей и сообществ BIPOC.

Став взрослыми, мы большую часть времени проводим на работе.Вот почему Скотт говорит, что рабочая среда также будет играть важную роль в нашем психическом здоровье. Она также указывает на тот факт, что социальное окружение человека, включая социально-экономические элементы, такие как раса и этническая принадлежность, а также отсутствие социальной поддержки, которые могут иметь огромное влияние на вашу способность справляться со стрессом, также влияют на ваше психическое здоровье.

И, наконец, то, что мы видим, слышим, дышим и обоняем, может влиять на настроение и уровень стресса, что напрямую влияет на психическое здоровье.

Например, Скотт говорит, что яркий свет может уменьшить депрессию и тревогу, особенно в долгие зимние дни.

Рэйчел Скотт, MD

Недостаток солнечного света является серьезной проблемой при сезонном аффективном расстройстве (САР), и краеугольным камнем лечения является увеличение количества света.

— Рэйчел Скотт, доктор медицины

Громкий шум и большая толпа могут быть ошеломляющими, что увеличивает уровень кортизола и стресс. Более высокие уровни загрязнения также влияют на психическое здоровье.

Скотт указывает на исследование, которое показывает повышенный уровень депрессии в более загрязненных районах: «Эффект плесени, если он присутствует в доме, и более высокий уровень астмы в результате увеличения самих загрязняющих веществ, также может вызывать проблемы с психическим здоровьем.”

Эйприл Сноу, LMFT, говорит, что на ваше психическое здоровье может повлиять что угодно в вашем окружении, но наиболее заметными из них являются:

• Эстетика: Загроможденные пространства могут вызывать чувство подавленности и беспокойства, в то время как аккуратные пространства могут вызывать чувство спокойствия. Чтобы помочь с этим, Сноу говорит, что в вашем окружении должны быть значимые цвета и предметы, которые могут улучшить настроение.
• Сенсорное восприятие: « Освещение, температура, звуки, запахи и цветовая палитра окружающей среды очень важны для того, насколько комфортно, расслабленно и безопасно вы себя чувствуете», — говорит Сноу.Например, резкое освещение и громкие звуки могут вызвать беспокойство или возбуждение, а темное и холодное пространство может привести к потере мотивации, особенно зимой.
• Люди: Непрямое или непоследовательное общение, конфликты или ненадежные люди в окружающей среде могут быть очень стрессовыми для управления. Однако Сноу говорит, что разделение пространства с кем-то, кому вы доверяете, например, с партнером или супругой, соседом по комнате, другом или любимым человеком, может создать ощущение спокойствия.
• Культура и ценности: « Для людей важно общаться с другими людьми, разделяющими их культуру и ценности, и быть понятыми на более глубоком уровне», — говорит Сноу.В противном случае может возникнуть чувство изоляции и депрессии.
• Знакомство: Если что-то в окружающей среде, например, трудные отношения или дезорганизация, напоминает вам о трудном времени, Сноу говорит, что вы можете почувствовать себя возбужденным из-за старых чувств, таких как беспокойство. Однако положительные ассоциации в окружающей среде, такие как семейный подарок, фотографии или знакомые предметы, могут улучшить настроение и чувство связи.

По мнению Гейл Зальц, доктора медицины, доцента кафедры психиатрии Пресвитерианской больницы Нью-Йорка, Медицинской школы Weill-Cornell, социальная среда играет очень, очень большую роль в вашем психическом здоровье.«Наличие близких, доверенных и близких людей в вашей жизни является значительным положительным фактором для психического и физического здоровья», — говорит она.

Сальц говорит, что это верно в отношении здорового брака, хорошего круга друзей и других важных семейных отношений. «Отсутствие отношений, ведущее к одиночеству, вызывает депрессию и беспокойство, в то время как бурные и тревожные отношения приводят к хроническому стрессу, снижению настроения и повышенной тревожности», — говорит она.

Кроме того, Зальц говорит, что отношения с людьми, злоупотребляющими психоактивными веществами, увеличивают вероятность злоупотребления психоактивными веществами, когда вы росли в доме, подверженном домашнему насилию, злоупотреблению психоактивными веществами, эмоциональному или физическому насилию, что пагубно влияет на психическое здоровье.

Выбор вашего фокуса

Независимо от того, в какой среде вы находитесь, Сноу советует начинать с вещей, которые вы контролируете, и которых можно добиться относительно легко. Например, организуйте свое пространство, измените освещение или купите звуковую машину, чтобы заглушить уличный шум ночью.

Апрельский снег, LMFT

Создание возможностей для небольших побед даст вам энергию для принятия более серьезных изменений », — говорит она.

— Апрельский снег, LMFT

Чтобы добиться наибольшего эффекта, начните с комнаты, в которой вы проводите большую часть своего времени, и обставьте ее функционально и без беспорядка.Например, если вы являетесь родителем, работающим из дома, а теперь поддерживаете онлайн-обучение своих детей, то начните со своего дома.

По словам Зальца, сосредоточение внимания на вашем социальном окружении, улучшение и становление более близких в некоторых отношениях, уязвимость по отношению к тем, кому вы можете доверять, чтобы получить поддержку и сочувствие, в то же время дистанцируясь от по-настоящему токсичных отношений, которые негативно влияют на психическое здоровье, — все это может существенно повлиять на ситуацию. разница.

Как восприятие влияет на психическое здоровье

Легко обвинить в ухудшающемся психическом здоровье токсичную рабочую среду, захламленный дом или дождливую погоду.Но иногда ваше восприятие окружающей среды так же влияет на то, как вы себя чувствуете.

Если вы не в состоянии что-то изменить в своем окружении, очень важно поработать над переосмыслением своих представлений об этом.

«Попытка найти признание в окружающей среде, даже если это что-то одно положительное, может помочь переосмыслить ваши мысли об окружающей среде», — говорит Скотт. Для этого Скотт рекомендует поблагодарить.

«Я думаю, что формирование распорядка или некоторых привычек поможет сохранить вашу среду в беспорядке, поскольку вы также можете помочь переосмыслить и обеспечить чувство контроля в ситуации, когда вы чувствуете, что у вас нет никакого контроля», — говорит Скотт.

Сноу рекомендует сосредоточиться на том, что работает и поддерживает вас в вашей текущей среде. Она также предлагает небольшие изменения, чтобы сделать среду более успокаивающей и знакомой, например, упорядочивание, добавление фотографий или рисование.

И, наконец, не забудьте обработать любые эмоции или разочарования, которые присутствуют при ведении дневника, движении или разговоре с другом или терапевтом. «Не позволяйте эмоциям накапливаться», — говорит Сноу.

Как узнать, требуется ли изменение

Понимание того, что окружающая среда играет решающую роль в психическом здоровье, — это первый шаг.Но вы также должны уметь определять, нужны ли изменения.

По словам Сноу, очень важно замечать связь между тем, как вы себя чувствуете, и тем, что вызывает эти чувства. «Затем вы можете внести небольшие изменения в свою текущую среду, чтобы определить, действительно ли эти большие изменения необходимы», — говорит она.

Например, если вы живете в городе и всегда чувствуете чрезмерное возбуждение и беспокойство, Сноу рекомендует заниматься более тихими делами дома. «Если это не меняет вашего настроения, но заметьте, что каждый раз, проводя выходные за городом, вы чувствуете себя расслабленным, это признак того, что что-то нужно изменить», — добавляет Сноу.

Хотя изменение вашей социальной сети или глубины определенных отношений может помочь, Сальц говорит, что это может не «исправить» то, что движет вашей проблемой психического здоровья. «Этого может быть недостаточно, и может потребоваться лечение», — говорит она.

Скотт отмечает, что постоянный переход из одной среды в другую не всегда возможен для многих из нас. Однако временный переезд из города в деревню или, возможно, ближе к воде — это один из способов проверить, как физическая среда влияет на ваше настроение.

«Если вы заметили, что, например, вы испытываете меньше стресса, находясь за пределами городских огней, в воздухе меньше смога и меньше шума, с которым вам нужно бороться, и в результате вы лучше спите и более ясно мыслите, тогда Я бы сказал, что у вас есть некоторые ключевые доказательства в поддержку вашего решения », — говорит Скотт.

Когда изменение окружающей среды невозможно

COVID-19 изменил все, что мы делаем, и то, как мы это делаем. Сменить работу, расстаться с плохими отношениями или переехать в другое место не всегда возможно.Хорошая новость в том, что есть способы поддержать себя там, где вы сейчас находитесь. Ниже приведены несколько простых решений от Скотта.

Способы улучшить свое нынешнее пространство

• Увеличение количества света в комнате
• Окрашивание комнаты в более яркий цвет
• Разбегание или организация вашего пространства таким образом, чтобы вы чувствовали себя более сосредоточенным или расслабленным, в зависимости от комнаты
• Попытка задействовать разные чувства в вашем окружении, чтобы помочь сбалансировать ваше настроение.Если вы находитесь в стимулирующей обстановке и хотите замедлить темп, выберите тихую музыку или успокаивающие звуки, такие как океанские волны и аромат лаванды, которые могут помочь уменьшить беспокойство
• Если вы хотите почувствовать себя более энергичным из-за низкого уровня энергии, попробуйте Аромат перечной мяты и более яркий свет

Если вы находитесь в токсичных отношениях и отойти от них невозможно, Зальц рекомендует создать эмоциональную дистанцию, даже если вы находитесь в одном пространстве.

«Вы можете сделать это, имея неподключенных доверенных лиц, с которыми вы можете поговорить, и проводя больше времени без связи с человеком в вашем доме, например, гуляя вдали от них», — говорит она.

Но если ситуация является оскорбительной, Зальц рекомендует позвонить по горячей линии, чтобы получить совет и помощь в том, как покинуть свой дом во время пандемии.

Слово Verywell

Большинство из нас испытают изменения в своем психическом здоровье из-за факторов окружающей среды, особенно во время COVID-19. Для некоторых последствия могут быть минимальными, но для других ущерб психическому здоровью будет значительным. Если у вас усиливаются симптомы тревоги, депрессии или другого психического состояния, рекомендуется как можно скорее записаться на прием к врачу или специалисту по психическому здоровью.

Социальные факторы, влияющие на обращение за помощью в службы охраны психического здоровья, лично и через Интернет, в подростковом и юношеском возрасте | BMC Psychiatry

Целью этого исследования было предоставить первые всесторонние эмпирические доказательства изменений в развитии социальных влияний на обращение за психиатрической помощью, как лично, так и онлайн, в течение уязвимых этапов жизни в подростковом и юношеском возрасте. В целом, результаты показывают существенный сдвиг в развитии в отношении обращений за помощью в этом возрастном диапазоне и разительную разницу между формами обслуживания онлайн и при личной встрече.

Явно очевидным было подавляющее влияние самостоятельного инициирования обращения за помощью в режиме онлайн по сравнению с личными услугами. Подавляющее большинство мужчин и женщин во всех возрастных группах сами инициировали использование онлайн-сервиса. Это было очевидно даже для младших возрастных групп: две трети детей раннего подросткового возраста сообщили, что они сами оказали наибольшее влияние на использование eheadspace . Это неудивительно, хотя ранее это не было продемонстрировано с помощью подобных эмпирических данных.Недавний отчет миссии Австралии показал, что Интернет в настоящее время является основным источником информации для молодых людей [22], включая информацию о здоровье и психическом здоровье [23]. Похоже, что исследуя и ища в Интернете, молодые люди находят собственный путь к онлайн-услугам, не будучи направленными другими.

Напротив, при личном обращении за помощью самоинициация была минимальной для ранних подростков и возрастала линейно по мере взросления и независимости. Как и ожидалось с точки зрения развития, противоположный эффект семьи был очевиден: семья оказывала преобладающее влияние на ранних подростков, но демонстрировала сильное линейное снижение с возрастом.Тем не менее, даже в раннем взрослом возрасте только 41% молодых женщин и около одной трети молодых мужчин сообщили, что их наибольшее влияние в поисках помощи оказали они сами; и почти четверть молодых взрослых мужчин по-прежнему считали, что их семья оказывает наибольшее влияние. Семья оказывает более сильное влияние на мужчин, чем на женщин, для всех возрастных групп, что важно отметить, особенно учитывая больший пробел в лечении психических заболеваний, очевидный для мужчин, чем для женщин [7].

Эти результаты подтверждают, что особое внимание уделяется факторам, влияющим на влияние семьи на обращение за помощью, для того, чтобы молодые люди, особенно мужчины, могли получить доступ к услугам.Недавний систематический обзор семейных и родительских факторов, связанных с использованием услуг для молодых людей с проблемами психического здоровья, показал, что родительская нагрузка, восприятие родительской проблемы и родительское восприятие потребности наиболее тесно связаны с использованием услуг [24]. Это показывает, что грамотность родителей в области психического здоровья, особенно помощь родителям в распознавании проблем психического здоровья и психологической доступности для своих детей с потребностями в области психического здоровья, является важной целью вмешательств, направленных на повышение уровня обслуживания.

Влияние друзей было не таким сильным, как можно было бы ожидать на этих этапах жизни, и не было постоянным по возрасту, полу или модальности, хотя наблюдалась слабая тенденция, подтверждающая гипотезу о том, что влияние друзей будет сильнее в подростковом возрасте, поскольку это влияние несколько снижается в раннем взрослом возрасте. Интересно, что влияние друзей оказалось наиболее сильным для самых молодых девушек в онлайн-среде, а затем снизилось с возрастом. У мальчиков он достиг своего пика в подростковом возрасте, а затем пошел на спад.Что касается личных услуг, увеличение как для мужчин, так и для женщин было очевидным с возрастом до раннего взросления. Более сильное влияние друзей в Интернете на подростков может быть связано с повсеместным распространением социальных сетей и, как следствие, обменом в Интернете веб-сайтами, историями и интересной информацией [25]. Молодежные организации по охране психического здоровья, такие как headspace , прилагают значительные усилия для своего присутствия в Интернете через социальные сети и веб-материалы, ориентированные на молодежь, для поощрения обмена в Интернете, и это может быть особенно эффективным в раннем и среднем подростковом возрасте, когда молодые люди все чаще проводят много времени в Интернете.Однако это может также выявить когортный эффект, когда более молодые возрастные группы будут более погружены в социальную онлайн-среду.

Интересной тенденцией был эффект партнера, который, казалось, был особенно актуален для молодых взрослых мужчин, обращающихся к личным услугам. Это подтверждает одно из немногих исследований в этой области, которое показало, что для мужчин их партнер становится одним из самых сильных факторов, влияющих на обращение за помощью и заботу о здоровье, заменяя предшествующее влияние семьи [14]. Согласно имеющимся данным, общая тенденция для мужчин показывает, что доминирующим влиянием для молодых людей остается семья с растущим влиянием интимного партнера, тогда как для молодых женщин основным влиянием оказывается они сами и, во вторую очередь, их специалисты в области здравоохранения.Эти модели предполагают различные целевые группы для влияния на способы оказания психиатрической помощи мужчинам и женщинам.

Роль других «привратников» (показанных в таблице 1) в целом была довольно небольшой. Неудивительно, что школьный персонал оказывал влияние на молодых людей школьного возраста, особенно на оказание личных услуг, но другие привратники в общинах были в значительной степени неактуальными для пожилых людей. Это показывает, что существует значительный потенциал для увеличения влияния таких людей в сообществе и более широкой реакции сообщества на поощрение доступа молодых людей к соответствующей психиатрической помощи [26,27].

Результаты настоящего исследования имеют большое значение для мероприятий по поиску помощи и политики, связанной с психическим здоровьем молодежи. Во-первых, они подчеркивают, что возрастной диапазон от 12 до 25 лет, который в Австралии определяется как молодежь, не может рассматриваться как однородная группа. С точки зрения развития за этот период происходят существенные изменения с небольшой автономией, очевидной в раннем подростковом возрасте, который существенно возрастает к молодому взрослому возрасту. Вмешательства должны быть нацелены на то, чтобы соответствовать возрасту и признавать значительный сдвиг в самообеспечении за этот возрастной период.

Онлайн-среда явно отличается от традиционной личной психиатрической помощи, и это среда, в которой молодые люди живут самостоятельно с раннего возраста. Повышение самообеспеченности в Интернете при немного более сильном влиянии сверстников может вызывать беспокойство, поскольку молодые люди и их друзья могут быть не лучшими помощниками в получении надлежащей психиатрической помощи. Однако при таком понимании онлайн-среду можно настроить так, чтобы она лучше соответствовала поведению молодых людей и отвечала их потребностям.Очень важно обеспечить, чтобы онлайн-поиск информации о психическом здоровье приводил к высококачественной и основанной на фактах информации и услугам [28]. Текущая работа в Австралии направлена ​​на поддержку онлайн-организаций психического здоровья для сотрудничества в разработке четких путей через одобренные онлайн-ресурсы, которые включают самопомощь, управляемую самопомощь, поддержку сверстников и полностью квалифицированную психиатрическую помощь (см. Yawcrc.com.au). Они также привлекают организации социальных сетей, такие как Facebook, к сотрудничеству и принятию на себя ответственности за помощь в выявлении молодых людей из группы риска и обеспечении того, чтобы они получали нужные виды поддержки в Интернете.

Существует ряд ограничений, которые необходимо иметь в виду, делая выводы на основе этих данных. Во-первых, возможно, что эти результаты не распространяются за пределы системы здравоохранения Австралии, и на них могут повлиять значительные инвестиции Австралии в ориентированные на молодежь психиатрические услуги в рамках инициативы headspace [8]. Результаты также не были проанализированы в соответствии с различным культурным происхождением, и, вероятно, существуют важные культурные различия в влиянии обращения за помощью, которое не было выявлено.Однако вполне вероятно, что культурные факторы более очевидны для личной психиатрической помощи из-за большей роли семьи. Еще одним преимуществом онлайн-поддержки психического здоровья для молодых людей может быть то, что они могут преодолеть культурные, а также структурные препятствия на пути к поддержке.

Физическое и психическое здоровье

Часто проводится четкое различие между «разумом» и «телом». Но когда речь идет о психическом и физическом здоровье, их не следует рассматривать как отдельные.

Плохое физическое здоровье может привести к повышенному риску развития проблем с психическим здоровьем. Точно так же плохое психическое здоровье может отрицательно сказаться на физическом здоровье, что приводит к повышенному риску некоторых состояний.

С момента основания NHS в 1948 году, физическая помощь и психиатрическая помощь в значительной степени не были взаимосвязаны. Медицинские работники все чаще призывают учитывать психологическое благополучие при лечении физических симптомов заболевания и наоборот.Вы можете прочитать о работе, которую мы проводим как Фонд по лоббированию политики правительства по этому вопросу.

Как психическое здоровье влияет на физическое здоровье

Существуют различные способы, при помощи которых плохое психическое здоровье пагубно сказывается на физическом здоровье.

У людей с самым высоким уровнем дистресса (по сравнению с самым низким уровнем дистресса) вероятность смерти от рака на 32% выше.1,2 Было обнаружено, что депрессия связана с повышенным риском ишемической болезни сердца3

Шизофрения связана с:

• удвоить риск смерти от болезней сердца
• в три раза превышает риск смерти от респираторных заболеваний.

Это потому, что люди с психическими расстройствами с меньшей вероятностью получат физическую помощь, на которую они имеют право. Пользователи услуг по охране психического здоровья статистически реже проходят обычные проверки (например, артериального давления, веса и холестерина), которые могут раньше выявить симптомы этих состояний физического здоровья. Им также вряд ли предложат помощь в отказе от курения, сокращении потребления алкоголя и внесении положительных изменений в свой рацион.

Факторы образа жизни

Эти факторы образа жизни могут влиять на состояние вашего физического и психического здоровья.

Упражнение

Физическая активность в любой форме — отличный способ сохранить физическое здоровье, а также улучшить психическое состояние. Исследования показывают, что выполнение упражнений влияет на высвобождение и усвоение в мозгу химических веществ, вызывающих хорошее самочувствие, называемых эндорфинами. Даже короткая 10-минутная быстрая ходьба повышает нашу умственную активность, энергию и позитивное настроение. Прочтите отчет «Давайте займемся физическим здоровьем», чтобы узнать больше о положительной пользе физической активности для здоровья.

Физическая активность означает любое движение вашего тела, которое задействует ваши мышцы и расходует энергию.От ухода за садом до бега на марафон — даже легкие упражнения могут значительно улучшить качество вашей жизни. Чтобы получить дополнительные советы о том, как включить физическую активность в свой распорядок дня, загрузите буклет «Давайте займемся физическим здоровьем».

Диета

Хорошее питание — решающий фактор, влияющий на то, как мы себя чувствуем. Здоровая сбалансированная диета включает в себя здоровое количество белков, незаменимых жиров, сложных углеводов, витаминов, минералов и воды. Пища, которую мы едим, может влиять на развитие, лечение и профилактику многих психических заболеваний, включая депрессию и болезнь Альцгеймера.Прочтите о том, как обеспечить сбалансированное питание.

Курение

Курение отрицательно сказывается как на психическом, так и на физическом здоровье. Многие люди с проблемами психического здоровья считают, что курение облегчает их симптомы, но эти эффекты кратковременны.

• Люди, страдающие депрессией, в два раза чаще курят, чем другие люди.
• Люди с шизофренией в три раза чаще курят, чем другие люди.

Никотин в сигаретах влияет на химические вещества в нашем мозгу.Дофамин — это химическое вещество, которое влияет на положительные эмоции, и его содержание часто бывает ниже у людей, страдающих депрессией. Никотин временно увеличивает уровень дофамина, но также отключает естественный механизм мозга, который вырабатывает это химическое вещество. В долгосрочной перспективе это может заставить человека чувствовать, что ему нужно все больше и больше никотина, чтобы повторить это положительное ощущение.

Долгосрочные нарушения здоровья и психическое здоровье

При лечении физического состояния часто упускается из виду пропаганда позитивного психического здоровья.Псориаз — одно из таких состояний, при котором последствия выходят за рамки визуальных признаков и симптомов, влияя на психологическое благополучие и качество жизни.

Псориаз

Псориаз — это состояние, которое обычно характеризуется красными шелушащимися язвами на поверхности кожи, но его последствия выходят за рамки визуальных признаков и симптомов.

Псориаз — это аутоиммунное заболевание, обычно вызываемое стрессом. От него страдают 1,8 миллиона человек в Великобритании, и он может повлиять на эмоциональное и физическое благополучие.

• До 85% досаждают псориазом
• Примерно треть испытывает тревогу и депрессию
• 1 из 10 сознается в мыслях о самоубийстве
• Каждый третий испытывает чувство унижения из-за своего состояния
• Каждый пятый сообщает, что был отвергнут (и подвергнут стигматизации) из-за своего состояния
• 1/3 испытывают проблемы с близкими.

Тем не менее, в недавнем отчете Британской ассоциации дерматологов (BAD) подчеркивается, что только 4% отделений дерматологии имеют доступ к консультанту.

Физические и психологические воздействия могут быть циклически связаны: состояние может вызывать эмоциональный стресс, который может вызвать обострение псориаза и, как следствие, вызвать дальнейшие страдания.

Некоторые люди с псориазом могут чувствовать, что их терапевт рассматривает псориаз как незначительную кожную жалобу и пренебрегает эмоциональными аспектами, оставляя многих без посторонней помощи в изоляционном и эмоциональном путешествии, связанном с псориазом.

Последнее обновление: февраль 2016 г.

Отношения в 21 веке: забытая основа психического здоровья и благополучия

СКАЧАТЬ ПОЛНЫЙ ОТЧЕТ НА 44 СТРАНИЦАХ (PDF)

Отношения — один из самых важных аспектов нашей жизни, но мы часто забываем, насколько важны наши связи с другими людьми для нашего физического и психического здоровья и благополучия.

Люди, которые более социально связаны с семьей, друзьями или своим сообществом, более счастливы, физически здоровы и живут дольше, имея меньше проблем с психическим здоровьем, чем люди с менее прочными связями.

Дело не только в количестве ваших друзей и не в том, состоите ли вы в постоянных отношениях, а в качестве ваших близких отношений. Жизнь в конфликте или в токсичных отношениях более разрушительна, чем одиночество.

Как общество и как люди, мы должны срочно сделать инвестирование в построение и поддержание хороших отношений и преодоление препятствий на пути их формирования. Невыполнение этого требования равносильно закрытию глаз на влияние курения и ожирения на наше здоровье и благополучие.

Фонд психического здоровья определяет отношения как «способ, которым связаны два или более человека, или состояние связи». Отношения включают в себя интимные отношения, которые у нас есть с нашими соответствующими партнерами, те, которые мы формируем с нашими родителями, братьями и сестрами, бабушками и дедушками, а также те, которые мы формируем в обществе с нашими друзьями, коллегами по работе, учителями, медицинскими работниками и обществом.

Обширные данные показывают, что наличие хороших отношений может помочь нам прожить более долгую и счастливую жизнь с меньшим количеством проблем с психическим здоровьем. Близкие, позитивные отношения могут дать нам цель и чувство принадлежности.

Одиночество и изоляция остаются ключевыми факторами плохого психологического и физического здоровья. Ряд исследований показал, что отсутствие хороших отношений и длительное чувство одиночества связано с более высокими показателями смертности, плохими результатами соматического здоровья и более низким уровнем удовлетворенности жизнью.

Обзор 148 исследований пришел к выводу, что «влияние социальных отношений на риск смерти сопоставимо с хорошо установленными факторами риска смертности, такими как курение и употребление алкоголя, и превышает влияние других факторов риска, таких как отсутствие физической активности и ожирение». «и что« врачи, медицинские работники, преподаватели и средства массовой информации должны […] относиться к социальным отношениям так же серьезно, как и к другим факторам риска, влияющим на смертность ». ¹

Важно качество наших отношений.Стремясь бороться с одиночеством и изоляцией, мы должны осознавать, что некачественные отношения могут быть токсичными и хуже для нашего психического здоровья, чем одиночество. Исследования показывают, что люди в несчастливых или отрицательных отношениях имеют значительно худшие результаты, чем те, кто изолирован или не имеет никаких отношений.

Хотя 86,7% людей сообщают, что у них был кто-то, на кого можно положиться во время стресса ² , например, член семьи, супруг или друг, мы становимся обществом, которое чувствует себя более одиноким, чем когда-либо прежде.Это нашло отражение в меняющемся характере нашего общества.

То, как мы взаимодействуем и налаживаем отношения, значительно изменилось за последнее десятилетие. Развивающаяся структура семьи, развитие и использование онлайн-технологий, увеличение продолжительности рабочего дня и изменения в том, как мы определяем сообщество, означают, что те, с кем мы общаемся и как мы общаемся, возможно, никогда больше не будут прежними.

Признание важности хороших отношений и определение новых способов развития и поддержания прочных социальных связей являются неотъемлемой частью нашего благополучия как нации.

В 1938 году Гарвардский университет начал следить за 724 участниками в рамках самого продолжительного в истории исследования человеческого развития. Исследование было разработано, чтобы определить, что делает нас счастливыми. В исследовании изучалась каждая часть того, кто мы есть, от физических и психологических качеств до социальной жизни и IQ, чтобы узнать, как мы можем процветать. Результаты исследования были опубликованы в 2012 году книги триумфов опыта, с основными результатами, показывающими, что счастье и здоровье не являются результатом богатства, славы или работать тяжело, но вместо того, чтобы прийти от наших отношений. ³

Изучение отношений на протяжении всей жизни: почему наши отношения важны

Дети и молодежь

В детстве и юности мы учимся взаимодействовать с другими от наших родителей, семей и опекунов. Мы имитируем поведение и эмоции окружающих, и эта ранняя социализация формирует то, как мы понимаем и моделируем поведение, формирующее отношения, на протяжении всей жизни.

Привязанность ребенка к родителю или опекуну является главным предиктором психического здоровья и благополучия, а также удовлетворенности отношениями в зрелом возрасте.Изменения в структуре семьи и повышенный уровень отношений и распада семьи могут действовать, чтобы прервать формирование позитивных связей, и было обнаружено, что они негативно влияют на академическую успеваемость, а также на будущее отношение к отношениям.

В то время как семья, родители и опекуны играют ключевую роль в нашем благополучии, в подростковом возрасте друзья и сверстники становятся более значимыми, поскольку молодые люди становятся более независимыми и начинают создавать свои собственные социальные сети. В результате токсичные отношения и негативный опыт, например издевательства или социальная изоляция, могут иметь большее значение и серьезно сказываться на психическом здоровье молодых людей.

Школы и отношения между учителем и учеником, а также позитивная поддержка со стороны таких организаций, как молодежные клубы, могут действовать как буфер и помочь защитить молодых людей в это трудное время.

Семейная гармония в большей степени влияет на благополучие ребенка, чем сама структура семьи.

Более высокий уровень проблем психического здоровья, таких как депрессия и тревога, был связан с одиночеством, изоляцией и социальным отторжением в подростковом возрасте.

В 2015 году 43% молодых людей в возрасте от 10 до 15 лет в Великобритании сообщили, что подвергались издевательствам ⁴ .Из них 29% сообщили, что они причинили себе вред, 27% пропустили занятия, у 14% развилось расстройство пищевого поведения и 12% сбежали из дома в результате издевательств. У 30% были суицидальные мысли, 14% употребляли наркотики и / или алкоголь и 6% вели рискованное поведение.

Взрослые

Взрослая жизнь может быть временем стабильности и приносит радость открытия новых отношений, в том числе построения семьи. Однако это также время, когда ключевые риски одиночества и изоляции могут существенно повлиять на нас, включая разрывы отношений и развод, нарушение баланса между работой и личной жизнью, уход детей из семейного дома, выход на пенсию и тяжелую утрату.

В результате отношения, которые мы поддерживаем на протяжении всей взрослой жизни, более важны для нашего психического здоровья, чем мы иногда думаем. Было обнаружено, что те, кто находится в стабильных отношениях, более счастливы, здоровы и более довольны жизнью.

Более продолжительное рабочее время, проблемы с деньгами и меньшее количество времени, которое нужно проводить с семьей, считаются одними из наиболее важных факторов стресса для отношений в это время жизни. Рецессия оказала значительное влияние на людей, усилив стресс и поставив под угрозу отношения.Было обнаружено, что дружба с возрастом ослабевает, и многие взрослые хотят проводить больше времени с друзьями.

Стабильные отношения связаны с преимуществами как физического, так и психического здоровья, включая снижение заболеваемости и смертности ⁵ . Однако, хотя отношения могут иметь положительные последствия для здоровья, важно понимать, что несчастливые отношения более разрушительны, чем одиночество. Исследования показали, что некачественные или несчастливые отношения имеют более сильное негативное влияние на физическое и психическое здоровье, чем отсутствие отношений. ⁶

Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что мужчины и женщины по-разному относятся к дружбе, причем женщины с большей вероятностью будут иметь более широкие и интимные отношения, чем мужчины. В результате мужчины менее склонны обсуждать личные вопросы со своими друзьями, чем женщины, поэтому могут иметь меньше социальной и эмоциональной поддержки во время стресса и кризиса ^7,8 .

Наличие счастливого друга, живущего рядом, может увеличить счастье на 25%. Аналогичные результаты были получены для совместно проживающих супругов (8%), братьев и сестер (14%) и ближайших соседей (34%) ⁹ .

Более поздняя жизнь

Многие люди продолжают играть активную роль в обществе и в более поздние годы, когда выход на пенсию и изменение обязанностей по уходу дают больше времени и возможностей для новых хобби и интересов. Хотя это верно для многих людей в более позднем возрасте, одиночество и изоляция оказались серьезной проблемой для пожилых людей старше 65 лет.

Все большее число пожилых людей, живущих в Великобритании, сообщают, что чувствуют себя изолированными и одинокими в повседневной жизни.Это особенно актуально для тех, кто живет в долгосрочных условиях, из-за которых может быть трудно покинуть дом.

В этот период жизни мы часто можем забыть о важности интимных отношений и дружбы, а также о смене роли родителей на опекунов или бабушек и дедушек. Это приводит к значительным изменениям, которые влияют на наши отношения и изменяют их.

Люди в возрасте 75 лет и старше с наименьшей вероятностью будут иметь хотя бы одного близкого друга, 11% вообще не имеют близких друзей по сравнению с 2% среди лиц в возрасте от 18 до 24 лет ¹⁰ .

Отсутствие близких отношений связано с более высоким уровнем депрессии и стресса у пожилых людей.

Принадлежность к сообществу помогает нам чувствовать себя связанными, поддержанными и дает нам чувство принадлежности. Было доказано, что участие в местных мероприятиях, таких как волонтерство или занятия спортом в составе команды, улучшает психическое здоровье и благополучие.

Однако сообщества меняются с традиционных кварталов, где все друг друга знают.Это связано с воздействием более продолжительного рабочего дня, разной структуры семьи, большего количества перемещений и колебаний в том, где мы живем, а также с появлением и опорой современного общества на онлайн-технологии и социальные сети.

Многие из нас используют социальные сети или интернет-сети, часто как способ почувствовать связь с нашими друзьями и усилить чувство принадлежности. Несмотря на более широкое использование онлайн-общения, почти половина пользователей Интернета в Великобритании сообщила, что Интернет не расширил их контакты с друзьями или семьей, которые уехали из дома ¹¹ .

Хотя онлайн-сообщества могут помочь нам общаться, они также могут разрушать и стирать границы того, кем на самом деле являются наши друзья. Они могут подвергать людей нездоровому общению, в том числе троллингу. Важно, чтобы мы, как общество, развивались и приобретали навыки в развитии и поддержании здоровых онлайн-отношений.

Важность сообщества в современном обществе, похоже, снижается, и только 42,5% людей в возрасте от 16 до 25 оценивают ассоциации с другими членами своего сообщества как важные, по сравнению с 73.1% старше 75 лет. ¹²

Переезд из родного города, семьи и друзей может реально повлиять на наши отношения. Перемещение означает необходимость адаптироваться к новой физической и социальной среде. Исследования показывают, что одна из самых больших проблем, с которыми сталкиваются люди при переезде, — это построение отношений и установление связи с другими людьми. ¹³

Хотя онлайн и мобильные технологии могут предоставить средства связи и могут усилить наше чувство принадлежности, что положительно влияет на наши отношения, исследования показывают, что это не может заменить наши офлайн-отношения.Это нейрохимический ответ, который происходит во время личного общения, который способствует благополучию. ¹⁴

Опыт психического здоровья

Хотя наши отношения влияют на наше психическое здоровье, важно помнить, что наше психическое здоровье может влиять на то, как мы общаемся с другими и как мы развиваем отношения. Проблемы психического здоровья, такие как депрессия и беспокойство, могут повлиять на то, чувствует ли кто-то возможность взаимодействовать и связываться с другими.

Это означает, что развитие отношений и общение традиционными способами может быть сложной задачей для некоторых людей.Часть пути выздоровления может заключаться в том, чтобы развить больше уверенности в социальных условиях и построить здоровые отношения.

Важно осознавать проблемы, с которыми может столкнуться человек с проблемами психического здоровья при ориентировании в социальных условиях или в отношениях. Большинство людей с проблемами психического здоровья выздоравливают и продолжают жить полноценной жизнью, но для этого может потребоваться время и правильная поддержка.

Инвестиции в отношения — время для всех нас сделать все возможное

Отношения, которые мы формируем в детстве и юношестве, являются предикторами нашего будущего психического здоровья и благополучия.Они остаются важными на протяжении всей нашей жизни. С точки зрения физического здоровья качество наших отношений так же важно, как отказ от курения, и более важно, чем хорошее питание или физические упражнения.

Что касается нашего психического здоровья, то наличие нескольких близких отношений связано с более высоким уровнем депрессии и стресса. Однако с возрастом отношения часто забываются, поскольку жизнь становится все более загруженной работой и обязательствами.

Нам нужно кардинально изменить мышление. Инстинктивно мы осознаем важность отношений.Однако для многих из нас наш подход к построению и поддержанию отношений пассивен — это то, что мы делаем подсознательно и без преднамеренных усилий. Мы часто забываем, что для поддержания хороших отношений требуется время.

Параллельно, когда дело доходит до поддержания физического здоровья, мы понимаем, что упражнения и правильное питание требуют приверженности и преданности делу — до тех пор, пока хорошие привычки не станут второй натурой. Нам необходимо применить аналогичный подход к построению и поддержанию хороших отношений.

Фонд психического здоровья считает, что нам срочно нужно уделять больше внимания качеству наших отношений. Нам нужно понять, насколько важны отношения для нашего здоровья и благополучия. Без них мы не можем процветать как отдельные личности и сообщества. Фактически, они так же важны, как и более устоявшиеся факторы образа жизни, такие как хорошее питание, больше физических упражнений и отказ от курения.

Мы лоббируем национальные правительства, государственные органы и работодателей, чтобы они продвигали хорошие отношения и устраняли препятствия на пути их формирования, включая растущее давление на баланс между работой и личной жизнью и влияние запугивания и нездоровых отношений.

Но у нас есть вызов и для общественности. Мы просим всех сделать все возможное, чтобы расставить приоритеты в отношениях. Мы призываем людей решить проблему взаимоотношений: оценить, сколько времени мы активно тратим на построение и поддержание хороших отношений, и спросить, можем ли мы больше тратить на то, чтобы присутствовать и выслушивать друзей, семью и коллег. Решите свои отношения сегодня и воспользуйтесь преимуществами своего здоровья и благополучия.

Пять вещей, которые вы можете сделать

1. Дайте время: выделите больше времени для общения с друзьями и семьей.
2. Присутствуйте: может возникнуть соблазн проверить свой телефон, сообщения Facebook или даже рабочую электронную почту, когда вы находитесь с семьей или друзьями. Постарайтесь присутствовать в данный момент и быть рядом со своими близкими и по возможности выключайте рабочий режим.
3. Слушайте: активно слушайте, что говорят другие, без осуждения и концентрируйтесь на их потребностях в этот момент.
4. Будьте выслушаны: честно поделитесь своими чувствами и позвольте себе, чтобы вас выслушали и поддержали.
5. Распознавайте нездоровые отношения: общение с позитивными людьми может сделать нас счастливее; однако на наше благополучие могут негативно повлиять вредные отношения, в результате чего мы будем несчастны. Осознание этого может помочь нам двигаться вперед и находить решения проблем.

Список литературы

1. Holt-Lunstad, J., Smith, T.B. И Лейтон, Дж.Б. (2010). Социальные отношения и риск смертности: метааналитический обзор. PLoS Med, 7 (7), http://dx.doi.org/10.1371/journal.pmed.1000316
2. Эванс, Дж. (2015). Измерение национального благополучия: жизнь в Великобритании, 2015 г. Доступно по адресу: www.ons.gov.uk/peoplepopulationandcommunity/wellbeing/articles/measuring … [Доступно на 01.03.16].
3. Vaillant, G.E. (2012). Триумфы опыта. Мужчины из Гарвардского исследования Гранта. Белкнап Пресс: Мир.
4. Ditch the Label (2015). Ежегодное исследование издевательств, 2015 г.Доступно по адресу: http://ditchthelabel.org/downloads/abs2015.pdf [дата обращения 19.02.16].
5. Holt-Lunstad, J., Birmingham, W. & Jones, B.Q. (2008). Есть ли что-то уникальное в браке? Относительное влияние семейного положения, качества взаимоотношений и сетевой социальной поддержки на амбулаторное кровяное давление и психическое здоровье. Анналы поведенческой медицины, 35 , 239-244.
6. Роблес, Т.Ф., Слатчер, Р.Б., Тромбелло, Дж. М., Макгинн, М. (2014). Качество брака и здоровье: метааналитический обзор. Психологический бюллетень, 140 (1), 140-187.
7. Wright, P.H. (2006). К расширенной ориентации на сравнительное исследование однополых дружеских отношений женщин и мужчин. В К. Диндиа и Д.Дж. Canary (Eds.) Половые различия и сходства в общении (2 ^nd ed., Pp.37-57). Махва: Lawrence Erbaum Associates Inc.,
8. Роуз, А.Дж. и Рудольф, К.Д. (2006). Обзор половых различий в процессах взаимоотношений со сверстниками: возможные компромиссы для эмоционального и поведенческого развития девочек и мальчиков. Психологический бюллетень, 132, 98–131
9. Фаулер Дж. И Кристакис Н.А. (2008). Динамическое распространение счастья в большой социальной сети: продольный анализ за 20 лет в Framingham Heart Study. BMJ, 337 : a2338.
10. Управление национальной статистики (2015). Годовая оценка численности населения в середине года: 2014 г. . Доступно по адресу: www.ons.gov.uk/peoplepopulationandcommunity/populationandmigration/populationestimates/bulletins/annualmidyearpopulationestimates/2015-06-25 [дата обращения 29.02.16].
11. Рэндалл, К. (2010). Электронное общество. Социальные тенденции 41. Управление национальной статистики. Доступно по адресу: http: //www.ons.gov.uk/ons/rel/social-trends-rd/social-trends/social-tren … [дата обращения 11.03.16].
12. Эванс, Дж. (2015). Измерение национального благополучия: жизнь в Великобритании, 2015 . Доступно по адресу: www.ons.gov.uk/peoplepopulationandcommunity/wellbeing/articles/measuringnationalwellbeing/2015-03-25 [дата обращения: 03.01.16].
13. Хендрикс, М., Людвигс, К. и Винховен, Р.(2016). Почему местные жители счастливее внутренних мигрантов: роль повседневной жизни. Исследование социальных показателей.
14. Гриффин Дж. (2010). Одинокое общество. Фонд психического здоровья. Доступно по адресу: www.mentalhealth.org.uk/sites/default/files/the_lonely_society_report.pdf [доступ 23.02.16].

Социальные сети и психическое здоровье

teen issues

Хотя многим из нас нравится оставаться на связи в социальных сетях, чрезмерное их использование может подпитывать чувство тревоги, депрессии, изоляции и FOMO.Вот как изменить свои привычки и улучшить настроение.

Обновление коронавируса

В это время социального дистанцирования и изоляции социальные сети могут стать бесценным инструментом для поддержания связи с друзьями, близкими и остальным миром. Но помните о том, что вы чувствуете. Если время, проведенное в социальных сетях, усугубляет ваш стресс, беспокойство и неуверенность, примите меры, чтобы ограничить свое участие. И всегда проверяйте авторитетные источники новостей, прежде чем поверить — или пересылать — любые слухи о COVID-19, которые могут вызвать панику.

Роль социальных сетей в психическом здоровье

Люди — существа социальные. Чтобы преуспевать в жизни, нам нужны товарищеские отношения с другими, а сила наших связей оказывает огромное влияние на наше психическое здоровье и счастье. Социальная связь с другими людьми может облегчить стресс, беспокойство и депрессию, повысить самооценку, обеспечить комфорт и радость, предотвратить одиночество и даже добавить годы к вашей жизни. С другой стороны, отсутствие прочных социальных связей может представлять серьезный риск для вашего психического и эмоционального здоровья.

В современном мире многие из нас полагаются на социальные сети, такие как Facebook, Twitter, Snapchat, YouTube и Instagram, чтобы находить друг друга и связываться с ними. Хотя каждая из них имеет свои преимущества, важно помнить, что социальные сети никогда не могут заменить реальных человеческих связей. Требуется личный контакт с другими людьми, чтобы активировать гормоны, которые снимают стресс и заставляют вас чувствовать себя счастливее, здоровее и позитивнее. По иронии судьбы для технологии, предназначенной для сближения людей, слишком много времени на взаимодействие с социальными сетями может на самом деле заставить вас чувствовать себя более одиноким и изолированным, а также усугубить проблемы психического здоровья, такие как тревога и депрессия.

Если вы проводите слишком много времени в социальных сетях, и чувства печали, неудовлетворенности, разочарования или одиночества влияют на вашу жизнь, возможно, пришло время пересмотреть свои онлайн-привычки и найти более здоровый баланс.

Положительные аспекты социальных сетей

Хотя виртуальное взаимодействие в социальных сетях не имеет таких психологических преимуществ, как личный контакт, все же существует множество положительных способов, с помощью которых оно может помочь вам оставаться на связи и поддерживать ваше благополучие .

Социальные сети позволяют:

• Общаться и оставаться в курсе событий с семьей и друзьями по всему миру.
• Найдите новых друзей и сообщества; общайтесь с другими людьми, которые разделяют схожие интересы или амбиции.
• Присоединяйтесь или продвигайте стоящие дела; повышать осведомленность по важным вопросам.
• Ищите или предлагайте эмоциональную поддержку в трудные времена.
• Найдите жизненно важную социальную связь, если вы живете, например, в отдаленном районе, или у вас ограниченная независимость, социальная тревога или вы являетесь частью маргинализованной группы.
• Найдите выход для своего творчества и самовыражения.
• Находите (осторожно) источники ценной информации и знаний.

Негативные аспекты социальных сетей

Поскольку это относительно новая технология, мало исследований, позволяющих установить долгосрочные, хорошие или плохие, последствия использования социальных сетей. Однако многочисленные исследования показали прочную связь между активными социальными сетями и повышенным риском депрессии, беспокойства, одиночества, членовредительства и даже суицидальных мыслей.

Социальные сети могут способствовать развитию негативного опыта, например:

Несоответствие вашей жизни или внешнему виду . Даже если вы знаете, что изображениями, которые вы просматриваете в социальных сетях, манипулируют, они все равно могут вызывать у вас неуверенность в том, как вы выглядите или что происходит в вашей собственной жизни. Точно так же мы все знаем, что другие люди, как правило, делятся только яркими моментами своей жизни, а редко — низкими моментами, которые переживает каждый. Но это не уменьшает чувства зависти и неудовлетворенности, когда вы просматриваете аэрографированные фотографии друга, посвященные его тропическому пляжному отдыху, или читаете об их новом интересном продвижении по службе.

Страх упустить (FOMO) . Хотя FOMO существует гораздо дольше, чем социальные сети, такие сайты, как Facebook и Instagram, похоже, обостряют чувство, что другие веселятся или живут лучше, чем вы. Мысль о том, что вы что-то упускаете, может повлиять на вашу самооценку, вызвать беспокойство и способствовать еще большему использованию социальных сетей. FOMO может заставить вас брать телефон каждые несколько минут, чтобы проверить обновления, или принудительно реагировать на каждое предупреждение — даже если это означает рисковать во время вождения, не высыпаться ночью или уделять приоритетное внимание взаимодействию в социальных сетях. над отношениями в реальном мире.

Изоляция . Исследование, проведенное в Пенсильванском университете, показало, что частое использование Facebook, Snapchat и Instagram увеличивает , а скорее уменьшает чувство одиночества. И наоборот, исследование показало, что сокращение использования социальных сетей может заставить вас чувствовать себя на меньше, чем на одиноким и изолированным, и улучшить ваше общее самочувствие.

Депрессия и тревога . Человеку необходим личный контакт, чтобы быть психически здоровым. Ничто не снижает стресс и не поднимает настроение быстрее и эффективнее, чем прямой контакт с кем-то, кто о вас заботится.Чем больше вы отдаете предпочтение взаимодействию в социальных сетях, а не личным отношениям, тем выше риск развития или обострения аффективных расстройств, таких как тревога и депрессия.

Интернет-травля. Около 10 процентов подростков сообщают о том, что над ними издеваются в социальных сетях, и многие другие пользователи подвергаются оскорбительным комментариям. Платформы социальных сетей, такие как Twitter, могут быть горячими точками для распространения обидных слухов, лжи и оскорблений, которые могут оставить длительные эмоциональные шрамы.

Самовсасывание. Обмен бесконечными селфи и всеми своими сокровенными мыслями в социальных сетях может создать нездоровую эгоцентричность и отдалить вас от реальных связей.

Что движет вами в использовании социальных сетей?

В наши дни большинство из нас получает доступ к социальным сетям через смартфоны или планшеты. Хотя это делает очень удобным оставаться на связи, это также означает, что социальные сети всегда доступны. Эта круглосуточная гипер-связь может вызвать проблемы с импульсным контролем, постоянные предупреждения и уведомления, влияющие на вашу концентрацию и внимание, нарушая ваш сон и делая вас рабом своего телефона.

Платформы социальных сетей созданы для того, чтобы привлечь ваше внимание, держать вас в сети и постоянно проверять наличие обновлений на экране. Так компании зарабатывают деньги. Но, как и пристрастие к азартным играм или пристрастие к никотину, алкоголю или наркотикам, использование социальных сетей может вызвать психологическую тягу. Когда вы получаете лайк, публикацию или положительную реакцию на публикацию, это может вызвать выброс в мозг дофамина, того же химического вещества, которое «наградит», которое возникает после выигрыша в игровом автомате, откуса шоколада или зажигания. например, выкурить сигарету.Чем больше вы вознаграждены, тем больше времени вы хотите проводить в социальных сетях, даже если это пагубно сказывается на других аспектах вашей жизни.

Другие причины нездорового использования социальных сетей

Страх пропустить (FOMO) может заставлять вас возвращаться в социальные сети снова и снова. Несмотря на то, что есть очень мало вещей, которые не могут ждать или требуют немедленного ответа, FOMO заставит вас поверить в обратное. Возможно, вы беспокоитесь о том, что вас исключат из разговоров в школе или на работе, если вы пропустите последние новости или сплетни в социальных сетях? Или, может быть, вы чувствуете, что ваши отношения пострадают, если вы сразу же не поставите лайк, не поделитесь или не ответите на сообщения других людей? Или вы можете беспокоиться, что пропустите приглашение или что другие люди проводят время лучше, чем вы.

Многие из нас используют социальные сети как «одеяло безопасности». Всякий раз, когда мы оказываемся в социальной ситуации и чувствуем беспокойство, неловкость или одиночество, мы обращаемся к своим телефонам и заходим в социальные сети. Конечно, взаимодействие с социальными сетями лишает вас только личного общения, которое может помочь уменьшить беспокойство.

Ваше активное использование социальных сетей может маскировать другие основные проблемы , такие как стресс, депрессия или скука. Если вы проводите больше времени в социальных сетях, когда вам грустно, одиноко или скучно, возможно, вы используете это как способ отвлечься от неприятных ощущений или успокоить свое настроение.Поначалу это может быть сложно, но если вы позволите себе почувствовать себя, это откроет вам путь к поиску более здоровых способов управлять своим настроением.

Порочный круг нездорового использования социальных сетей

Чрезмерное использование социальных сетей может создать негативный, самовоспроизводящийся цикл:

1. Когда вы чувствуете себя одиноким, подавленным, тревожным или стрессовым, вы чаще пользуетесь социальными сетями — в качестве способ избавиться от скуки или почувствовать связь с другими людьми.
2. Однако более частое использование социальных сетей увеличивает FOMO и чувство неадекватности, неудовлетворенности и изоляции.
3. В свою очередь, эти чувства негативно влияют на ваше настроение и усугубляют симптомы депрессии, беспокойства и стресса.
4. Эти усугубляющиеся симптомы заставляют вас еще больше использовать социальные сети, и поэтому нисходящая спираль продолжается.

Признаки того, что социальные сети влияют на ваше психическое здоровье

Все люди разные, и нет определенного количества времени, проводимого в социальных сетях, или частоты, которую вы проверяете на наличие обновлений, или количества публикаций, которые вы публикуете, которые указывают на то, что вы используете становится нездоровым.Скорее, это связано с тем, как время, проведенное в социальных сетях, влияет на ваше настроение и другие аспекты вашей жизни, а также на мотивацию их использования.

Например, использование социальных сетей может быть проблематичным, если оно заставляет вас пренебрегать личными отношениями, отвлекает вас от работы или учебы или вызывает у вас чувство зависти, злости или депрессии. Точно так же, если вы мотивированы использовать социальные сети только потому, что вам скучно или одиноко, или вы хотите опубликовать что-то, чтобы вызвать у других ревность или огорчение, возможно, пришло время пересмотреть свои привычки в социальных сетях.

Показатели того, что социальные сети могут отрицательно влиять на ваше психическое здоровье, включают:

Проведение больше времени в социальных сетях, чем с друзьями в реальном мире . Социальные сети во многих случаях заменяют ваше социальное взаимодействие в автономном режиме. Даже если вы гуляете с друзьями, вы все равно чувствуете необходимость постоянно проверять социальные сети, часто движимые чувством, что другим может быть веселее, чем вам.

Сравнивая себя с другими в социальных сетях в невыгодном свете .У вас низкая самооценка или негативный образ тела. У вас даже могут быть паттерны неупорядоченного питания.

Испытывают киберзапугивание . Или вы беспокоитесь, что не можете контролировать то, что люди пишут о вас.

Вы отвлекаетесь на учебу или работу . Вы чувствуете необходимость публиковать регулярные материалы о себе, получать комментарии или лайки к своим сообщениям или быстро и с энтузиазмом отвечать на сообщения друзей.

Нет времени на саморефлексию .Каждая свободная минута заполнена взаимодействием с социальными сетями, оставляя вам мало или совсем не остается времени для размышлений о том, кто вы, что вы думаете или почему вы действуете так, как вы поступаете, — о том, что позволяет вам расти как личность.

Рискованное поведение с целью получения лайков , репостов или положительной реакции в социальных сетях. Вы разыгрываете опасные шалости, публикуете неловкие материалы, запугиваете других или пользуетесь телефоном во время вождения или в других небезопасных ситуациях.

Проблемы со сном .Проверяете ли вы социальные сети в последнюю очередь вечером, первым делом утром или даже когда просыпаетесь ночью? Свет от телефонов и других устройств может нарушить ваш сон, что, в свою очередь, может серьезно повлиять на ваше психическое здоровье.

Ухудшение симптомов тревоги или депрессии . Вместо того, чтобы помогать облегчить негативные чувства и улучшить настроение, вы чувствуете себя более тревожным, подавленным или одиноким после использования социальных сетей.

Изменение использования социальных сетей для улучшения психического здоровья, шаг 1. Сократите время онлайн

Исследование Университета Пенсильвании, проведенное в 2018 году, показало, что сокращение использования социальных сетей до 30 минут в день привело к значительному снижению уровня тревожности, депрессии, одиночества и сна проблемы и ФОМО.Но вам не нужно резко сокращать использование социальных сетей, чтобы улучшить свое психическое здоровье. В том же исследовании сделан вывод о том, что простая внимательность к использованию социальных сетей может положительно сказаться на вашем настроении и сосредоточенности.

Хотя 30 минут в день могут быть нереальной целью для многих из нас, мы все же можем извлечь выгоду из сокращения количества времени, которое мы проводим в социальных сетях. Для большинства из нас это означает сокращение использования смартфонов. Следующие советы могут помочь:

1. Используйте приложение, чтобы отслеживать, сколько времени вы проводите в социальных сетях каждый день. Затем установите цель, на сколько вы хотите его уменьшить.
2. Выключайте телефон в определенное время дня, например, когда вы за рулем, на встрече, в тренажерном зале, ужинаете, проводите время с друзьями вне сети или играете с детьми. Не берите телефон с собой в ванную комнату.
3. Не берите с собой телефон или планшет . Выключите устройства и оставьте их в другой комнате на ночь для зарядки.
4. Отключить уведомления социальных сетей. Трудно устоять перед постоянным гудением, гудком и звонком телефона, предупреждающим вас о новых сообщениях. Отключение уведомлений поможет вам восстановить контроль над своим временем и вниманием.
5. Лимитные чеки. Если вы навязчиво проверяете свой телефон каждые несколько минут, отучите себя, ограничив свои проверки до одного раза в 15 минут. Потом раз в 30 минут, потом раз в час. Есть приложения, которые могут автоматически ограничивать доступ к телефону.
6. Попробуйте удалить приложения социальных сетей со своего телефона , чтобы вы могли проверять Facebook, Twitter и т. П. Только со своего планшета или компьютера.Если это кажется слишком резким шагом, попробуйте удалять по одному приложению социальных сетей за раз, чтобы увидеть, насколько вы его действительно скучаете.

Дополнительные советы по сокращению общего использования телефона см. В статье «Зависимость от смартфона».

Шаг 2. Измените свое внимание

Многие из нас заходят в социальные сети исключительно по привычке или для того, чтобы бездумно убивать моменты простоя. Но сосредоточив внимание на своей мотивации для входа в систему, вы можете не только сократить время, которое вы проводите в социальных сетях, но и улучшить свой опыт и избежать многих негативных аспектов.

Если вы заходите в социальные сети, чтобы найти конкретную информацию, проверить друга, который был болен, или поделиться новыми фотографиями ваших детей с семьей, например, ваш опыт, вероятно, будет сильно отличаться от того, когда вы входите в систему просто потому, что вам скучно, вы хотите увидеть, сколько лайков вы получили от предыдущего поста, или проверить, не упускаете ли вы что-то.

В следующий раз, когда вы войдете в социальные сети, сделайте паузу и поясните, почему вы это делаете.

Используете ли вы социальные сети вместо реальной жизни? Есть ли более здоровая альтернатива использованию социальных сетей? Например, если вам одиноко, пригласите друга на кофе.Чувствую себя подавленным? Прогуляйтесь или сходите в спортзал. Скучающий? Найдите новое хобби. Социальные сети могут быть быстрыми и удобными, но часто есть более здоровые и эффективные способы удовлетворить тягу.

Вы активный или пассивный пользователь социальных сетей? Пассивная прокрутка сообщений или анонимное отслеживание взаимодействия других людей в социальных сетях не дает никакого значимого чувства связи. Это может даже усилить чувство изоляции. Однако, будучи активным участником, вы сможете больше взаимодействовать с другими.

Социальные сети заставляют вас чувствовать себя неадекватным или разочарованным в своей жизни? Вы можете противостоять симптомам FOMO, сосредоточив внимание на том, что у вас есть, а не на том, чего вам не хватает. Составьте список всех положительных сторон своей жизни и перечитайте его, когда почувствуете, что упускаете что-то лучшее. И помните: ничья жизнь не бывает такой идеальной, как кажется в социальных сетях. Все мы сталкиваемся с душевной болью, неуверенностью в себе и разочарованием, даже если решаем не делиться ими в Интернете.

Шаг 3. Проводите больше времени с друзьями вне сети

Нам всем нужна личная компания других, чтобы быть счастливыми и здоровыми.В лучшем случае социальные сети — отличный инструмент для облегчения реальных контактов. Но если вы позволили виртуальным связям заменить настоящую дружбу в вашей жизни, есть множество способов наладить значимые связи, не полагаясь на социальные сети.

Каждую неделю выделяйте время для общения с друзьями и семьей в автономном режиме. Постарайтесь сделать это обычным мероприятием, когда вы всегда держите свои телефоны выключенными.

Если вы пренебрегали личной дружбой, обратитесь к старому другу (или другу в сети) и договоритесь о встрече.Если вы оба ведете напряженный образ жизни, предложите вместе выполнить поручения или заняться спортом.

Вступите в клуб . Найдите хобби, творческое занятие или занятие фитнесом, которое вам нравится, и присоединитесь к группе единомышленников, которые встречаются на регулярной основе.

Не позволяйте социальной неловкости стоять на своем пути . Даже если вы застенчивы, существуют проверенные методы преодоления незащищенности и установления дружеских отношений.

Если вы не чувствуете, что вам есть с кем провести время, обратитесь к знакомым .Многим другим людям так же неудобно заводить новых друзей, как и вам, так что будьте тем, кто сломает лед. Пригласите коллегу пообедать или попросите соседа или одноклассника присоединиться к вам за кофе.

Общайтесь с незнакомцами . Посмотрите вверх от экрана и общайтесь с людьми, с которыми вы встречаетесь в общественном транспорте, в кафе или продуктовом магазине. Простая улыбка или приветствие улучшат ваше самочувствие — и вы никогда не знаете, к чему это может привести.

Шаг 4: Выразите благодарность

Ощущение и выражение признательности за важные дела в вашей жизни может быть долгожданным облегчением от негодования, враждебности и недовольства, порождаемых социальными сетями.

Найдите время для размышлений . Попробуйте вести дневник благодарности или воспользуйтесь приложением для благодарности. Следите за всеми замечательными воспоминаниями и позитивом в своей жизни, а также за теми вещами и людьми, которых вы бы скучали, если бы они внезапно исчезли из вашей жизни. Если вы более склонны к высказыванию или негативным постам, вы даже можете выразить свою благодарность в социальных сетях, хотя вы можете получить больше пользы от личных размышлений, которые не подлежат проверке со стороны других.

Практика внимательности .Ощущение FOMO и неблагоприятное сравнение себя с другими заставляет вас сосредоточиться на жизненных разочарованиях и разочарованиях. Вместо того, чтобы полностью погрузиться в настоящее, вы сосредоточены на том, «что, если» и «если только», которые мешают вам вести жизнь, соответствующую той, которую вы видите в социальных сетях. Практикуя внимательность, вы можете научиться больше жить настоящим моментом, уменьшить влияние FOMO и улучшить свое общее психическое благополучие.

Волонтер . Подобно тому, как люди запрограммированы на поиск социальных связей, мы также запрограммированы на то, чтобы давать другим.Помощь другим людям или животным не только обогащает ваше сообщество и приносит пользу делу, которое важно для вас, но также заставляет вас чувствовать себя счастливее и благодарнее.

Помощь ребенку или подростку с нездоровым использованием социальных сетей

Детство и юность могут быть наполнены проблемами развития и социальным давлением. Для некоторых детей социальные сети могут усугубить эти проблемы и разжечь тревогу, издевательства, депрессию и проблемы с самооценкой. Если вы беспокоитесь о том, что ваш ребенок пользуется социальными сетями, у вас может возникнуть соблазн просто конфисковать его телефон или другое устройство.Но это может создать дополнительные проблемы, отделяя вашего ребенка от его друзей и положительных сторон социальных сетей. Вместо этого есть другие способы помочь вашему ребенку более ответственно использовать Facebook, Instagram и другие платформы.

Отслеживайте и ограничивайте использование ребенком социальных сетей. Чем больше вы знаете о том, как ваш ребенок взаимодействует в социальных сетях, тем лучше вы сможете решать любые проблемы. Приложения родительского контроля могут помочь ограничить использование данных вашим ребенком или ограничить его использование телефона определенным временем дня.Вы также можете настроить параметры конфиденциальности на разных платформах, чтобы ограничить их потенциальную подверженность хулиганам или хищникам.

Обсудите с ребенком основные проблемы. Проблемы с использованием социальных сетей часто могут скрывать более глубокие проблемы. У вашего ребенка проблемы с приспособлением к школе? Страдают ли они от застенчивости или социальной тревожности? Проблемы дома вызывают у них стресс?

Обеспечьте перерывы в работе с социальными сетями. Например, вы можете запретить социальные сети до тех пор, пока ваш ребенок не выполнит домашнее задание вечером, не разрешать телефоны за обеденным столом или в спальне и планировать семейные мероприятия, которые исключают использование телефонов или других устройств.Во избежание проблем со сном всегда настаивайте на выключении телефонов по крайней мере за час до сна.

Объясните ребенку, что социальные сети не являются точным отражением жизни людей. Они не должны отрицательно сравнивать себя или свою жизнь с другими в социальных сетях. Люди публикуют только то, что хотят, чтобы другие видели. Изображения обрабатываются или тщательно ставятся и выбираются. А меньшее количество друзей в социальных сетях не делает вашего ребенка менее популярным или менее достойным.

Поощряйте физические упражнения и офлайн-интересы. Удерживайте ребенка от социальных сетей, поощряя его заниматься физическими упражнениями и хобби, которые связаны с реальным взаимодействием. Физические упражнения отлично подходят для снятия беспокойства и стресса, повышения самооценки и улучшения настроения — и это то, чем вы можете заниматься всей семьей. Чем больше ваш ребенок вовлечен в офлайн, тем меньше его настроение и чувство собственного достоинства будут зависеть от количества друзей, лайков или репостов в социальных сетях.

Авторы: Лоуренс Робинсон и Мелинда Смит, М.A.

Раскрашенный мозг | 7 способов, которыми социальные сети могут улучшить психическое здоровье

Оказывается, эмоции, выраженные в Facebook, могут повлиять на ваше настроение. Это может даже вызвать приподнятое настроение или депрессию. Знакомство с Facebook было названо «эмоционально заразным» и может даже повлиять на ваше психическое здоровье . И теперь есть данные исследований, подтверждающие это.

Большое количество исследований было посвящено изучению недостатков социальных сетей . Многие из этих исследований на самом деле правомерны.Например, зависимость от социальных сетей — это эпидемия среди подростков нашей страны, и, похоже, так происходит повсюду.

Цифровая грамотность и доступ к технологиям могут существенно помочь людям с психическими заболеваниями.

У социальных сетей много потенциальных недостатков.

[По теме: Ваш мозг в социальных сетях: что делает его таким захватывающим? ]

Тем не менее, почти половина источников, которые я просмотрел, также предлагали возможные преимущества.

Заставьте социальные сети работать на ваше психическое здоровье (а не против)

Негативные результаты, похоже, упускают из виду множество положительных эффектов, которые социальные сети оказывают на своих пользователей. Другими словами, использование Facebook, Twitter и т. Д. Может быть хорошим или плохим, в зависимости от того, как они используются. Звучит знакомо?

«Обеспокоенность негативным воздействием социальных сетей доминировала в общественных дебатах. Тем не менее, недавние исследования показывают очевидные преимущества для здоровья в онлайн и подключении.”

— Джоанна Иган, Женское здоровье

Вот несколько часто упускаемых из виду положительных эффектов, которые социальные сети могут иметь на психическое здоровье:

Активное взаимодействие с людьми — особенно обмен сообщениями, сообщениями и комментариями с близкими друзьями и воспоминание о прошлых взаимодействиях — связано с улучшением самочувствия.

Из «Facebook: Мы знаем, что это вредно для вашего психического здоровья. Вот как исправить

Избавьтесь от социальной изоляции и одиночества, открыв новые пути общения

Пандемия COVID-19 вызвала ряд дополнительных проблем с психическим здоровьем, не последней из которых является социальная изоляция, которая сама по себе связана с множеством проблем со здоровьем — как физического, так и психического.

По данным Месфина Бекалу, который проводил исследование в Гарвардской школе общественного здравоохранения:

«Регулярное использование социальных сетей может компенсировать уменьшение личного социального взаимодействия в занятой жизни людей. Социальные сети могут предоставить людям платформу, которая преодолевает барьеры расстояния и времени, позволяя им связываться и восстанавливать связь с другими и тем самым расширять и укреплять свои личные сети и взаимодействия ».

Анонимность, которую обеспечивают социальные сети, дает людям безопасное пространство для самовыражения и раскрытия своего личного опыта с психическим заболеванием .Другими словами, он позволяет самовыражаться без опасности стигмы .

«Он формирует связи по-другому, наблюдая, как незнакомцы открыто говорят о своей жизни. Действительно, эта открытость и аутентичность стали одной из ключевых отличительных черт социальных сетей в эпоху Covid-19.

«Как пандемия изменила социальные сети», Рани Молла из Vox

Согласно NCBI,

«Самораскрытие может быть важным терапевтическим ингредиентом и связано с улучшением физического и психологического благополучия (в котором) люди могут решить скрыть свою фактическую идентичность, позволяя себе участвовать в более откровенном самораскрытии, чем это возможно в автономных условиях.”

5 способов использования социальных сетей для связи во времена социального дистанцирования

Вдохновлять изменениями здорового образа жизни

Мы шутим, да? Вообще-то, нет. Социальные сети можно использовать в качестве мотивационного инструмента для достижения целей здорового образа жизни, таких как отказ от курения или регулярное посещение тренажерного зала.

Объявление цели и вехи в социальных сетях

Объявление цели в социальных сетях и регулярные публикации о ней способствует подотчетности перед другими, создает положительное подкрепление от друзей и стимулирует онлайн-«систему социальной поддержки», которая может побудить соискателя сформировать или присоединиться к другим сообществам, посвященным аналогичным занятиям.Это классический случай «положительного эмоционального заражения».

Исследования показали, что публичное разделение цели не только способствует подотчетности, но и помогает оставаться сосредоточенным и значительно увеличивает шансы на успех, будь то потеря веса или трезвость для выздоравливающих наркоманов / алкоголиков.

Медицинские исследования для специалистов в области психического здоровья

Социальные сети могут принести пользу терапевтам и психиатрам, расширив их охват. Специалисты в области психического здоровья все чаще используют инструменты социальных сетей, такие как Facebook, Tumblr и Pinterest, для сбора данных, которые могут быть использованы в исследованиях, и для связи с другими профессионалами в онлайн-сообществе.

Сделать возможной социальную поддержку и меры

Фото Джана Сескона на Unsplash

Круглосуточные службы для самоубийств горячие линии по предотвращению самоубийств — не единственный источник помощи.

В настоящее время все большее количество веб-сайтов предлагают поддержку через каналы социальных сетей.

Эти сайты часто предоставляют анонимные форумы, где люди могут общаться и делиться личным опытом.

Многие даже позволяют им подписаться на службу SMS, чтобы получать ежедневные советы, мотивационные сообщения и информацию, полезную для поиска или содействия выздоровлению.

Создайте сообщество, присоединившись к местным собраниям

Знаете ли вы, что Meetup.com — это канал в социальных сетях? Несмотря на то, что Meetup является одним из самых популярных и широко используемых, это не единственное место для общения с местными организациями, группами и клубами или для общения с людьми, имеющими схожие интересы. В Твиттере есть функция под названием Tweetups, которая представляет собой личные встречи, которые организуются в Интернете с участием людей со схожими интересами. Они могут варьироваться от людей, разделяющих любовь к игре в бридж, до групп выздоравливающих наркоманов.В наши дни новые отношения, возникающие в результате твитов, встречаются повсеместно, и мы должны благодарить Twitter за это.

событий Facebook — еще один пример того, как социальные сети могут создавать новые связи.

Укрепление существующих отношений

Социальные сети также могут помочь в управлении отношениями, особенно с теми, кто живет далеко друг от друга, тем самым разрушая географические барьеры. Это также может быть полезно для поддержания отношений для людей с ограниченными возможностями, таких как пожилые люди и люди с физическими недостатками, которые ограничивают их подвижность и не позволяют выезжать за пределы дома.

Социальные сети не только не усугубляют изоляцию, но и могут предоставить альтернативные средства поиска поддержки, даже помочь снять депрессию, и, как показали митапы, дают здоровый повод выйти на улицу, а не сидеть взаперти в помещении или сгорбиться за компьютером.

Предоставлять подросткам возможность развивать технические и другие навыки, необходимые для работы в обществе.

Распространенной дилеммой среди людей с психическими заболеваниями (включая депрессию ) является нежелание говорить с самыми близкими людьми об их проблемах.Все больше и больше молодых людей обращаются к Интернету за советами по вопросам здоровья, включая такие темы, как контрацепция, лечение акне и т. Д.

Социальные сети не только не являются исключительно разрушительной силой в их развитии, но на самом деле могут делать прямо противоположное. Многие подростки публикуют в Интернете то, чем не хотят делиться со своими родителями. Для проблемной молодежи это делает более возможным раннее вмешательство со стороны заинтересованных друзей и сверстников.

Для других это дает богатую возможность экспериментировать с различными способами творческого самовыражения, что само по себе является терапевтическим.Несмотря на то, что невозможно отрицать опасность социальных сетей, родители могут сосредоточиться на позитивном использовании онлайн-медиа, чтобы привить своим детям лучшие онлайн-привычки.

Окончательный вывод:

Социальные сети сами по себе не вредны или полезны, но их способ использования является определяющим фактором.

Заставьте социальные сети работать на ваше психическое здоровье (а не против)

Возвращаясь к Гарвардскому исследованию, «результаты показывают, что, пока мы внимательны к потребителям, рутинное использование само по себе может не быть проблемой.В самом деле, это могло быть полезно ».

Кевин Нарусэ — директор по коммуникациям в Painted Brain, и (участник и) главный редактор Painted Brain News.

---

Статьи по теме

отрицательный

нейтраль

Положительный

.