Как успокоить душу после расставания с мужчиной: Как пережить расставание: 10 необычных и действенных рекомендаций

Как пережить расставание и не заработать себе кучу комплексов

15 мая 2022

15.05

8 минут

8 мин.

40286

47

1

Разрыв отношений — всегда непростой период независимо от причин, послуживших вашей разлуке. Многие женщины, да и мужчины впадают в депрессию и «обрастают» комплексами. В этой статье мы дадим несколько советов, как пережить расставание, принять разлуку с парнем или мужем и справиться с негативными эмоциями.

Содержание статьи

1. Почему люди расстаются
2. Что происходит, когда вы расстались
3. Страхи и переживания после расставания
4. Какие комплексы могут быть после расставания
5. Как справиться с расставанием.
   Шаги к счастливой жизни
6. Частые вопросы
7. Заключение эксперта

Почему люди расстаются

Ссора с любимым человеком, расставание с парнем, разрыв отношений после длительного времени, проведенного бок о бок — боль утраты каждый человек воспринимает по-разному. И в каждой паре расставание с любимым человеком происходят по разным причинам. Приведем несколько самым популярных факторов:

Фактор расставания	Особенности
Доход и материальное положение	Во многих парах финансовый вопрос стоит «остро». Если один из партнеров имеет больший заработок или более высокий профессиональный статус, то у второго, скорее всего, рано или поздно накопится недовольство, которое может перерасти в комплекс и стать причиной расставания. Материальные проблемы разрушили много отношений.
Разница в возрасте	Если любовь возникла у пары, в которой разница в возрасте более 10 лет, то велика вероятность разрыва отношений. По мнению психологов, оптимальная разница в возрасте между мужчиной и женщиной 4-6 лет. Если разница больше крепкую семью создать будет сложнее. Но, как и везде, из этого «правила» есть исключения.
Бытовые проблемы	Пожалуй, одна из самых популярных причин, почему распадаются пары. Ошибка многих — в период влюбленности мы закрываем глаза на разный подход к ведению хозяйства и «привычки» партнера в бытовом плане. Если вы хотите создать крепкую семью, то вопросы быта надо обсуждать и договариваться.
Черты личности и характера	Люди-экстраверты и люди-интроверты по-разному воспринимают и очерчивают свои личные границы. Одни люди более замкнуты и тревожны, другие более открыты. Поэтому возникают недопонимания, ссоры, напряжение и конфликты вплоть до разрыва отношений.
Рутина	Рутина как синоним скуки, пресыщения, однообразия и застоя в отношениях разрушила немало пар. Если пропал интерес и «перестало искрить», многие предпочитают разорвать отношения, чем работать над ними.
Отсутствие доверия	На доверии строятся крепкие и долгие отношения. Но оно не исчезает молниеносно, «капля за каплей» от обмана, ревности, недосказанности отношениям приходит конец, даже когда очень любишь.
Созависимые и тяжелые отношения	В начале отношений нездоровые отношения распознать трудно. Но со временем придирки, тотальный контроль, манипуляции, грубость, упреки «вылезают» и делают брак мучительным. Многие, прошедшие через абьюзивные отношения, переживают расставание легче, они как бы освобождаются от «тяжелой ноши», но некоторые даже разорвав отношения с абьюзером тяжело переживают разлуку с некогда любимым человеком.
Измены	Большинство пар расстаются сразу же после того, как им стало известно об измене партнера. Преодолеть предательство также трудно, как и не страдать после расставания.

В зависимости от причины расставания с любимым, женщина может испытывать разные чувства — от грусти и опустошения до злости и гнева. Если с негативные эмоции не прожить, то можно «заработать» серьезную депрессию.

Приведем несколько признаков депрессии, чтобы вы могли вовремя принять меры и обратиться за помощью к психологу.

1. Если вы долго не можете успокоиться после расставания, вас «накрывает» апатия, появляются суицидальные мысли, вы не хотите жить.
2. Если вы считаете, что ваш мир рухнул и дальше будет только хуже, ничего уже не изменить и вы никогда не сможете больше полюбить.
3. Если вы долго не можете заснуть, вас мучит бессонница, вы быстро устаете и ни на что не хватает сил.
4. Если вы «заедаете» расставание, чтобы успокоить нервы, или, наоборот, «объявили голодовку». Любое отклонение в пищевых привычках — повод обратиться к психологу.
5. Вы берете вину на себя, испытываете страх перед осуждением, боитесь за будущее, стыдитесь, что вы теперь одна (один).

Важно! Расставание — это сильный стресс для психики. Но этот опыт проживал каждый из нас хотя бы 1 раз. Как правило, после разрыва человек начинает лучше понимать себя, свои желания и потребности, особенности своего характера и ожидания от следующих отношений.

Что происходит, когда вы расстались

Переживать разрыв отношений всегда непросто. Но, с точки зрения психологии, чтобы перестать страдать и, в конце концов, излечить душу вы должны пройти определенные стадии или этапы принятия неизбежного.

Вне зависимости от того, мужчина вы или женщина, этапы будут одни и те же:

1. Отрицание. Свойство нашей психики не верить в произошедшее. Мы надеемся, что это все временно и любимый человек обязательно вернется и все будет как прежде.
2. Гнев. Следующий этап «проживания» разрыва. Кричите, обзывайтесь на партнера, не копите обвинения в себе и не вините себя. Проживите этап гнева — это отрицательное чувство должно быть, нельзя его накапливать в себе.
3. Торг. На этом этапе мы думаем, что сможем договориться с бывшим партнером о возобновлении отношений. Это подготовительная стадия к привыканию и осознанию новой ситуации.
4. Депрессия. Этот этап насыщен негативными эмоциями — у нас возникает грусть после расставания, апатия, тоска когда мы понимаем, что попытки вернуть любимого партнера не удались и отрицать произошедшее бессмысленно.
5. Принятие. Все негативные эмоции стихают. Мы находим в себе силы жить дальше счастливой жизнью, интересоваться новым, забываем душевные терзания.

В норме нужно пройти через все этапы принятия. Иногда какой-то этап может пройти быстро, а какой-то — растянуться по времени. Но если вы «застряли» на какой-то стадии и не можете двигаться дальше, обратитесь за помощью к психологу.

Страхи и переживания после расставания

Принято считать, что именно женщинам труднее жить после расставания с любимым из-за более эмоционального склада характера. Многие представительницы прекрасного пола после расставания сталкиваются со страхами.

Среди них можно выделить:

• страх одиночества
• страх заново испытать негативный опыт прошлых отношений
• страх быть отвергнутой
• страх осуждения
• страх потерять свободу и чувство собственного достоинства (полностью «раствориться» в партнере)
• страх новых отношений

Важно! В норме неготовность к новым отношениям после расставания должна «пройти» в течение года. Если женщина остается в переживаниях дольше, она может впасть в депрессию.

Какие комплексы могут быть после расставания

Влюбленностью и нашими чувствами управляют гормоны. Это сложный биохимический процесс, когда за приятные ощущения рядом с любимым человеком отвечают несколько гормонов одновременно:

• дофамин — гормон мотивации и удовольствия
• серотонин отвечает за хорошее настроение и повышает оптимизм
• эндорфин — гормон радости
• фенилэтиламин отвечает за романтические переживания и ощущение влюбленности

Когда гормоны перестают вырабатываться в период расставания, зависимые партнеры начинают испытывать определенные комплексы:

1. Комплекс неполноценности. Его испытывают люди с низкой самооценкой.
2. Чувство вины. Человек ощущает вину за произошедшее, что это из-за него последовало расставание. Часто с виной соседствует стыд.
3. Комплекс жертвы. Зависимый партнер занимается самобичеванием, испытывает жалость к себе, апатию. Последствия этого комплекса — затяжная депрессия.
4. Агрессия. Противоположные чувства зависимого человека. Он не контролирует свои эмоции, становится мстительным, оскорбляет того, кого раньше любил.
5. Комплекс превосходства. Еще одно нездоровое поведение, которое заключается в чувстве самоуверенности, превосходства над партнером. Часто граничит с нарциссизмом.

Запишитесь на онлайн-консультацию, если у вас не получается самостоятельно пережить расставание. Наши психологи найдут индивидуальные пути выхода из депрессии, помогут вернуть эмоциональный баланс и сохранить душевное равновесие. Помните, что специалисты на связи с вами круглосуточно.

Как справиться с расставанием. Шаги к счастливой жизни

Как ни крути, расставание — это сильнейший стресс, с которым нужно уметь справляться. Но не всем это под силу.

Ниже мы дадим несколько советов, как пережить расставание и что нужно делать, чтобы быстро прийти в норму.

1. Дайте себе время на переживания. Кто придет в норму быстрее, а кому-то понадобится больше времени. Оптимальным решением будет выделить себе определенное время, в течение которого вы будете горевать. Делайте что хотите, а после этого времени начните восстановление.
2. Не скрывайте эмоции. Не стесняйтесь проявлять негативные чувства. Не отрицайте, что расставание не задело ваше самолюбие. Первый шаг — признать эмоции, а второй — прожить их.
3. Не обвиняйте себя в случившемся. Вы не виноваты, что ваши отношения закончились. Навязывание чувства вины — это дорога к депрессии.
4. Вспомните о ваших желаниях и любимом хобби. Самое время заняться тем, что вы так долго откладывали и на что вам не хватало времени.

В случае с расставанием лучше всего «работает» постоянная занятость — сделайте ремонт, возьмите подработку, помогите друзьям и родственникам. Подойдет любой способ отвлечь себя. Насыщенная жизнь действует как обезболивающее.

1. Не принимайте антидепрессанты. Бесконтрольный прием лекарств — прямой путь на больничную койку. Избавиться от чувства тревоги, выровнять эмоциональный фон вам поможет психолог.
2. Напишите планы на ближайшее время. Запланируйте отпуск, встречи с друзьями, досуг, культурно-массовые мероприятия.
3. Позаботьтесь о внешнем виде — запишитесь на приятные бьюти процедуры и на шопинг. Обновите свою внешнюю «оболочку», чтобы помочь себе возродиться внутренне.
4. Не спешите. Это относится и к повседневным делам (помните, что вы не участвуете в спринте) и к новым отношениям (научитесь получать удовольствие от своего одиночества прежде, чем вступать в новые отношения).

Частые вопросы

Надо ли расставаться, если партнер прибегает к манипуляциям и пытается меня контролировать?

+

Мы не можем решить за вас, как вам действовать. Но такие отношения вряд ли можно назвать здоровыми. Абьюзивное поведение трудно исправить, тем более если ваш партнер не видит в этом «ничего плохого». Такие отношения нужно прекращать.

Мы расстаемся, потому что наши чувства не взаимны. Почему так бывает?

+

Никто точно не знает, как возникают чувства к партнеру, почему в одних людей мы влюбляемся, а в других — нет. Это горькая правда жизни. Нельзя заставить партнера вас полюбить.

Как поднять самооценку?

+

Вы можете руководствоваться советами из интернета, но самый действенный и результативный способ — это обратиться за консультацией к психологу. Сделать это можно даже онлайн.

Узнала об измене, как первой уйти?

+

Предложите партнеру расстаться и скажите, что вы знаете о его(ее) неверности. Сохраняйте спокойствие, не поддавайтесь эмоциям и не проявляйте агрессию. Ваше спокойное поведение собьет с толку вашего партнера, и он поймет, что его ложь раскрыта, а ваше намерение расстаться серьезное.

Заключение эксперта

Тема расставания с мужчиной — запрос, с которым чаще всего к психологу. Именно женщинам порой тяжелее самостоятельно справиться со своими эмоциями, снять душевную боль и перенести свои мысли и действия на другую сферу жизни. Пережить расставание с любимым вам поможет грамотный специалист, новое хобби, забота о себе, ваша активность, позитивный настрой и поддержка близких.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 263

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Источники

1. … Джон Либерт. Как пережить расставание. Начинаем жить по полной
2. . .. Сюзанна Рисс, Джилл Соквелл. В разводе и счастлива. Как пройти через расставание и создать жизнь, которую вы полюбите
3. … Вики Старк. Сбежавшие мужья. Почему мужчины уходят от хороших жен, как пережить расставание и снова стать счастливой

Поделиться:

Категория: Психология

Про здоровье Беременность и роды Про детей ЗОЖ Психология Неврология Гастроэнтерология Уход за собой Лекарства и БАД

Предыдущая статья

Как контролировать свои эмоции

Следующая статья

Как научиться высказывать свое мнение

Другие статьи по теме

Агишев Дамир Адгемович

25. 07

Анэнцефалия

Неврология

Меньшикова Мария Викторовна

05.04

Гипоплазия костей носа у плода

Беременность и роды

Черепенько Людмила Викентьевна

18.01

Сотрясение мозга у взрослых и детей

Про здоровье

Как уменьшить боль разлуки, или Куда прикладывать подорожник после расставания

Расставание бывает разным. Кто-то отмечает его ярче, чем день рождения, с шампанским, конфетти и последующими приключениями в духе «Ешь, молись, люби». Но для кого-то этот эпизод становится настоящей проверкой на прочность, и боль от расставания сравнима разве что с болью потери.

Она может сопровождаться как депрессивными состояниями, так и вполне осязаемой психосоматический болью. Рассказываем, как долго могут ныть сердечные раны и как помочь им затянуться.

Что болит на самом деле?

Довольно долго метафора «разбитого сердца» оставалась художественным приемом. Рациональные и скептично настроенные люди верили, что болят на самом деле рухнувшие ожидания «настоящей любви». Той самой, которая неуклонно движется по классической моногамной схеме: конфетно-букетный период, свадьба, совместный отпуск на островах, дети, хеппи-энд. А появлявшиеся на фоне разочарования болевые ощущения — это иллюзия, которую способно вылечить время.

Однако в 2010 году ученые Мичиганского университета выяснили, что боль, которую чувствует отверженный человек, реальна

Был проведен эксперимент, в ходе которого испытуемым показывали фотографии их бывших партнеров и замеряли активность мозга. В ходе исследования выяснилось, что фотографии бывших включали ту же область коры головного мозга, которая отвечает за болевые ощущения, например от ожога предплечья.

Одновременно с нервными болевыми ощущениями мозг проходит через синдром отмены: его лишают окситоцино-дофаминового коктейля, который воздействует на область, отвечающую за удовольствие и награду. Поскольку близость — в том числе и сексуальная — это мощная составляющая системы мотивации и награждения, организм начинает бунтовать и требовать вернуть близость в пределы доступности. Это состояние может быть знакомо людям, которые активно стремятся к близости со своим партнером уже на грани расставания или в ситуации конфликта: это мозг быстро оценивает шансы дальнейшего плавания в одиночестве.

«В случае расставания включается эмоция горя, переживания утраты. Это очень логично: привязанность является важной частью нашей жизни, — и когда мы теряем человека, к которому испытывали привязанность, мы начинаем горевать, чтобы привыкнуть к новой реальности. В ситуации расставания, где человек не умер, нам хочется поддерживать с ним связь, чувствовать свою причастность к его жизни. Но если привязанность уже не питается любовью и близостью, она может начать питаться злостью и ненавистью, и человек окажется в ситуации, когда он даже 20 лет спустя будет злобно проверять соцсети своего бывшего партнера, чтобы чувствовать свою причастность», — комментирует Алена Ванченко, психотерапевт, нейропсихолог, лектор платформы «Синхронизация».

От чего зависит продолжительность боли?

Горевание по партнеру проходит через пять классических стадий: шок, гнев, отрицание, торг и смирение. Этот процесс позволяет человеку замедлиться и пережить стресс. Однако сколько времени займет прохождение всех этих пяти стадий, зависит только от вас. На продолжительность этого процесса влияет буквально все: сколько времени партнеры были вместе, какой у них опыт предыдущих отношений, склад характера, что и кто их окружает.

«На продолжительность боли может влиять и то, какую роль человек играл в жизни партнера. Это мог быть не только романтический интерес, бывшие партнеры вполне могли приходиться друг другу коллегами или партнерами по бизнесу. Кроме того, влияет и сам объем ваших „инвестиций“ в этот проект. Это могло быть время, эмоции, какие-то усилия, деньги в том числе. Тут зависимость прямо пропорциональная: чем больше вы инвестируете, тем ценнее проект для вас становится», — комментирует Алена Ванченко.

Чтобы избавиться от боли, ее действительно нужно прожить. Пройти через эмоцию, как через тоннель, в конце концов выйти на свет и продолжить свой путь дальше, в следующие отношения, ценя прошедшие как источник опыта. Попытки заглушить эмоцию горя алкоголем, краткосрочными или хаотичными связями и другими деструктивными практиками не способствуют быстрому устранению боли. Они могут дать либо краткосрочную передышку и отвлечение, либо замедлить человека на пути через тоннель горя.

Возможно ли лечение и профилактика сердечных ран?

Советов по переживанию расставания множество, и вы можете воспользоваться теми, которые кажутся вам подходящими и не причинят вам еще большей боли.

Сохраните в памяти ценные уроки, за которые вы действительно можете быть благодарны прошедшим отношениям

Может, за время с бывшим партнером вы освоили новый навык или лучше начали разбираться в чем-либо: в артхаусном кино, азиатской кухне или собственных желаниях. Помните, что если вы какое-то время назад согласились на эти отношения, значит, они имели ценность, и расставание ее не умаляет.

Поймите, что ситуация расставания нормальна

Просто в какой-то момент вы или ваш партнер поняли, что не можете дать любовь, которую каждый из вас заслуживает. Помните, что если партнер принял решение уйти, то это была именно его воля и вы не могли на нее повлиять. Вы оба сделали все возможное для совместного роста.

Постройте заново свою зону комфорта

Это одна из самых сложных задач, потому что в течение отношений наша зона комфорта строится примерно вокруг партнера. Когда партнер уходит, мы чувствуем себя потерянными, даже если этап слияния в отношениях уже прошел и нам удалось восстановить собственную индивидуальность. Постройте зону комфорта вокруг себя и своих желаний, сделайте то, чего вы не делали в прошлом, щадя чувства бывшего: мойтесь с открытой дверью, слушайте шансон или нео-джаз, смотрите дурацкие комедии и ходите неделю в одной и той же любимой футболке!

«Как я люблю говорить, боль неизбежна, а страдание — это выбор. Вы можете просто отгоревать, отболеть, пройти все стадии расставания и закончить эту историю для себя. Понять, что если это от вас ушли, то человек просто понял, что не может любить вас так, как вы (или он сам) этого хотите. Если это вы ушли — вас тоже может терзать чувство вины и горя, нужно понять и признать, что по-другому было нельзя и вы сделали все возможное», — комментирует Алена Ванченко.

Александра Иваницкая

Теги

#психология

#эрудиция

13 способов духовно исцелиться после разрыва отношений

Большинство из нас в тот или иной момент жизни переживут разрыв. Неважно, партнер это, родственник или друг, и не важно, был ли это ваш выбор или нет — расставание болезненно для всех.

То, что кто-то является частью вашей жизни, а затем полное отсутствие его, часто может создавать огромную боль не только в вашем разуме, но и в вашем теле и, конечно же, в вашей душе.

С другой стороны, расставание также может стать катализатором позитивных перемен; это шанс оценить свою жизнь сейчас, когда этот человек больше не является ее частью, и узнать, как вы можете расти и двигаться вперед. Обращение внимания внутрь может открыть путь к исцелению.

Вот 13 способов духовно исцелиться от разрыва:

1. Простить

Держась за гнев и обиду на прошлое, направленные на себя или на кого-то другого, вы можете только застрять в том, что есть сейчас, далекое воспоминание. Когда вы прощаете, вы отпускаете все негативные чувства по поводу прошлой ситуации, что приводит к умственной и духовной свободе. Прощение не означает, что вы оправдываете чье-то поведение, вы можете узнать больше об этом здесь.

2. Цените хорошие времена

Отношения, как правило, ненадежны, когда они подходят к концу, и у вас могут остаться довольно неприятные воспоминания, но нехорошо держаться за эти последние моменты. Независимо от того, насколько неприятным было расставание, признайте хорошие моменты, которые у вас были, и сосредоточьтесь на этом вместо того, чтобы думать о плохих временах.

3. Отпусти

Хотя мы только что рассказали, что хорошо лелеять счастливые воспоминания, также нехорошо застревать в прошлом. Отпустить отношения — трудный, но решающий процесс; удержание его приведет только к дальнейшим страданиям в долгосрочной перспективе.

Сначала это может показаться пугающим, но полезно двигаться дальше и понимать, что ваша жизнь теперь другая, и этот человек больше не является ее частью, и это не должно быть плохо.

4. Всегда верьте, что что-то замечательное вот-вот произойдет

Расставания известны своей депрессией и несчастьем, но задумывались ли вы когда-нибудь о том, чтобы чувствовать себя так? Почему бы не пойти против течения и вместо этого радоваться тому, что грядет?

Мысли, о которых мы думаем, создают наше будущее, поэтому, если вы чувствуете себя очень плохо, ваша жизнь отразит это. Выбирайте хорошее самочувствие, выбирайте хорошие мысли и всегда верьте в то, что вот-вот произойдет что-то замечательное — чем сильнее ваша вера в это, тем больше замечательных вещей вы увидите в своей жизни.

5. Говорите аффирмации

После расставания ваша самооценка может быть на рекордно низком уровне, но есть способ повысить вашу уверенность в себе и восстановить столь необходимую любовь к себе.

Аффирмации — это мысли, которые мы думаем, и слова, которые мы используем, описывая себя. Все мы произносим их каждый день; они определяют, насколько мы уважаем себя, как мы относимся к себе и насколько мы любим себя. Книга «Вы не полюбите, пока не полюбите себя» подробно исследует этот вопрос и объясняет, как можно использовать аффирмации.

6. Извлекайте уроки из каждого опыта

Жизнь похожа на школу: каждый день у нас есть возможность узнавать что-то новое. Но именно тогда, когда кажется, что все идет не так, нужно извлечь самые важные уроки. За каждым трудным опытом, через который вы когда-либо проходили, скрывается урок, который вы должны усвоить — узнайте, что это такое, и используйте его, чтобы повлиять на то, как вы будете поступать в будущем.

7. Примите перемены

Изменения, через которые мы проходим после расставания, могут быть чрезвычайно тревожными и разрушительными, но это не обязательно. Начните воспринимать перемены как нечто хорошее; пришло время расти и развиваться.

Теперь, когда этого человека больше нет в вашей жизни, вы можете решить, куда вам двигаться дальше, и вы можете внести позитивные изменения и принять их, если захотите.

8. Пошлите им любовь

Неважно, насколько ужасным был для вас этот человек или даже насколько плохо вы относились к нему, самый действенный способ создать мир в своей душе — послать ему любовь. Если вы заметили, что думаете о гневе, огорчении и ненависти, поменяйте их на мысли и чувства сострадания.

Выбирая послать им любовь, вы отпускаете любые негативные чувства, которые у вас когда-то были, и освобождаетесь от негативного груза, который вы, возможно, несли с момента разрыва.

9. Будьте благодарны

Мы все были там — тонули в жалости к себе, чувствуя, что наша жизнь подошла к концу. Расставание — это тяжело, но вместо того, чтобы сосредоточиться на том, чего у вас сейчас нет, сосредоточьтесь на том, что у вас есть.

Нам всем есть за что быть благодарными — за то, что мы живы, — одна из них, это клише, но это правда. Возможно, вы потеряли этого человека в своей жизни, но у вас все еще есть ваша жизнь. Есть за что благодарить, просто осмотритесь и найдите это.

10. Любите себя больше, чем когда-либо

Последнее, что нужно делать после разрыва отношений, — это корить себя; именно в такие моменты мы больше всего нуждаемся в себе.

Проявите любовь к себе, будь добр к себе в мыслях, действиях и словах. Найдите время, чтобы позаботиться о себе и обратить внимание на свои потребности. Ваше счастье могло быть нарушено в прошлом, потому что вам приходилось идти на компромисс ради кого-то другого, но вам больше не нужно этого делать. Теперь у вас есть выбор делать только то, что правильно для вас – делать то, что доставляет вам удовольствие, и, самое главное, делать то, что питает вашу душу.

11. Живите настоящим

Жизнь в прошлом травмирует, особенно после расставания. Единственный способ оторваться от прошлого — это жить настоящим.

Как написано в «Как жить в настоящем моменте», страдания, которые мы испытываем в результате наших мыслей, часто не нужны; если бы мы сосредоточили свое внимание на здесь и сейчас, мы бы освободили свой разум от боли наших мыслей.

12. Знай, что одна вещь всегда остается неизменной

Несмотря на все изменения, произошедшие во время расставания, есть нечто, что остается неизменным – ваша душа. Неважно, что происходит снаружи или насколько отличается ваша жизнь от того, какой она была когда-то, ваша душа всегда здесь, и она все та же, с тем же состраданием, добротой и любовью, что и всегда.

13. Воссоединение со своей душой

Воссоединение со своей душой поможет вам настроиться на свое истинное «я» и обрести чувство целостности — есть много способов сделать это, некоторые из которых описаны в четырех советах. для воссоединения со своей душой.

Поделитесь своими мыслями ниже! Поделиться этой статьей бывший партнер прошел путь вместе. Потеря близких отношений может ощущаться как эмоциональная ампутация. Вам может быть грустно и одиноко, как будто вы упускаете важную часть себя. Если вы пережили расставание, вы можете чувствовать себя разгневанным, отвергнутым или преданным.

Хорошая новость заключается в том, что печаль не длится вечно, и впереди нас ждут более светлые дни. Ниже приведены семь советов по исцелению и обретению счастья, взятые из моей книги (нажмите на название): «Как пережить разрыв — ключи к исцелению и обретению счастья снова».

1. Позвольте себе горевать

Когда мы чувствуем боль от утраты, дать себе время погоревать — это один из самых важных шагов в процессе исцеления. Найдите здоровые выходы, где вы можете безопасно выражать свои эмоции. Всплакните (или несколько раз), поговорите с поддерживающими вас друзьями, напишите в дневнике, обратитесь к консультанту или помолитесь своему создателю. Признайте боль и обиду. Те, кто не позволяет себе горевать, несут в себе подавленную боль, которая неизбежно повлияет на будущие отношения. Когда вы позволяете себе горевать, вы дарите себе нежность. Со временем грусть уменьшается, и слёз становится меньше. Ваше исцеление уже началось.

«Мы можем вынести гораздо больше, чем нам кажется; весь человеческий опыт свидетельствует об этом. Все, что нам нужно сделать, это научиться не бояться боли. Стисните зубы и пусть будет больно. Не отрицайте этого, не зацикливайтесь на этом. Это не будет длиться вечно. Однажды боль уйдет, а ты все еще будешь рядом».

― Гарольд Кушнер

2. Берегите и балуйте себя

Легко жалеть себя после разлуки и при этом пренебрегать собственным благополучием. Некоторые люди винят себя, а другие становятся жертвами. Может возникнуть желание бесконечно хандрить и валяться в негативе. Некоторые наказывают себя сознательно или бессознательно.

Если вы обнаружите, что занимаетесь чем-либо из вышеперечисленного, могу ли я спросить, вы тоже решили порвать с собой? Вы бросили самого важного человека в вашей жизни, ВАС?

Чем тяжелее разлука, тем важнее позаботиться о себе. Хорошо питайтесь и занимайтесь спортом. Делайте что-нибудь, чтобы побаловать себя каждый день — будь то горячая ванна, ароматный чай, свежие цветы или массаж в спа-салоне. Будь себе лучшим другом. Вы абсолютно этого заслуживаете!

«Наладьте хорошие отношения с самим собой и посмотрите, как быстро наладят с вами отношения другие».

― Наполеон Хилл

3. Окружите себя здоровой поддержкой

По мере выздоровления поддержка и ободрение близких необходимы для вашего восстановления. Примите привязанность друзей, семьи или любимого питомца (сила исцеления от животных хорошо задокументирована). При взаимодействии с вашей системой поддержки может возникнуть желание чрезмерно проанализировать ваш разрыв. Хотя некоторая обработка важна и полезна, избегайте бесконечного возвращения к прошлому и пережевывания старых ран. Если вы обратите внимание только на грязь на земле после грозы, вы не заметите, что небо над головой уже прояснилось. Сосредоточьтесь на положительных моментах.

«У нормальных людей есть проблемы. Умные получают помощь».

― Daniel Amen

4. Занимайтесь физическими упражнениями

В общении есть поговорка: «Движение диктует эмоции». То, как мы используем свое тело, сильно влияет на то, как мы себя чувствуем. Самый простой способ почувствовать себя паршиво — это опустить голову, сидеть на диване и погрязнуть в страдании. И наоборот, здоровые и приятные занятия, такие как физические упражнения, пение и танцы, могут зарядить ваше тело энергией, поднять ваши эмоции и оживить ваш дух. Так что вставай и будь активным. Получайте удовольствие, держите голову высоко, испытайте свою жизненную силу и чувствуйте себя хорошо!

«Я пою и танцую не потому, что счастлив. Я счастлив, потому что пою и танцую».

― Источник неизвестен

5. Позвольте себе мирное одиночество

Следующий шаг в вашем процессе исцеления — позволить себе спокойное одиночество и чувствовать себя комфортно в собственной компании. Занимайтесь приятными уединенными делами, которые позволят вам ощутить покой и жизненную силу в одиночестве. Прогулки, приготовление пищи, садоводство, искусство и путешествия — вот лишь несколько примеров. Познай себя заново.

«Ты не можешь быть одиноким, если тебе нравится человек, с которым ты наедине».

― Уэйн Дайер

6. Участвуйте в полезной работе или служении

Предпоследний совет — протяните руку помощи другим, которые нуждаются в этом больше, чем вы. Станьте волонтером в благотворительной столовой, посетите дом престарелых или займитесь другой значимой работой или общественными работами. Осознайте, насколько вам повезло. Позвольте служению наполнить ваше сердце любовью и благодарностью и вернуться с новой перспективой.

«Счастье можно обрести, только помогая другим обрести его».

― Наполеон Хилл

7. Встаньте снова на ноги

Если вы следовали большинству или всем из предыдущих шести советов, вы, вероятно, уже находитесь в довольно хорошей физической, умственной и эмоциональной форме. И последний совет: просто продолжайте жить, зная, что ваше будущее полно новых и захватывающих возможностей!

Если и есть одна вещь, в которой я убежден после более чем 20 лет помощи людям в улучшении общения и отношений, так это в том, что для каждого найдется подходящий партнер. Поиск этого человека может занять некоторое время. Чтобы привлечь его или ее, может потребоваться хорошая доза честности и личностного роста, но ваш партнер всегда рядом. И когда этот день наступит, когда вы будете отдыхать в объятиях этого особенного человека, вы поймете, что все происходит не просто так, поиск окончен, и ваше мужественное самопознание привело вас домой к любви.

«Часто то, что мы воспринимаем как ошибку или неудачу, на самом деле является подарком. И в конце концов мы обнаруживаем, что уроки, извлеченные из этого обескураживающего опыта, оказываются очень полезными».

― Richelle Goodrich

Чтобы узнать больше о сильных и слабых сторонах ваших отношений, о вашем типе личности в отношениях, о типе совместимости ваших отношений, о семи распространенных причинах, по которым отношения заканчиваются, а также о вдохновляющих идеях, которые помогут вам чувствовать себя сильнее и двигаться дальше, см.