Правильный эгоизм, или как полюбить себя
03.11.2018
Сегодня психолог-сексолог Евгения Липчинская расскажет о правильном эгоизме в контексте любви к себе, а также что нужно сделать, чтобы оценить уровень качества своей жизни в рамках этой темы.
Стоит ли начинать обсуждать тему любви к себе с разбора о том, почему мы можем себя не любить? Это было бы логично, причин, уверена, у вас много и вы их прекрасно знаете. Но какие бы они не были: недовольство своей внешностью, неудачи в личной и профессиональной жизни, конфликты и чрезмерная нервозность или разочарования, ответ будет всегда один — уважение. Именно уважение к самому себе говорит нам о любви к свой личности, именно оно позволяет чувствовать гармонию внутри, ценить себя и делать так, как нужно именно вам. Я называю это правильным эгоизмом.
Поэтому сейчас мы разберём с вами что такое эгоизм, любовь к себе и откуда берется уважение.
Эгоизм
Итак, давайте рассмотрим наше отношение к слову «эгоизм» и его значение.
Предлагаю перейти к альтернативной интерпретации на английском языке — «selfishness». Главная часть слова — «self», которое вкладывает в себя такой смысл, как «собственная личность, личные интересы».
О чем нам это все может говорить? Только о том, что ни в одном, ни в другом определении, при детальном изучении истинного происхождения слова, нет ни намека на то, что это может отрицательно сказываться на других и звучать как порицание и неодобрение.
Такое отношение в современном обществе выстраивалось годами, если не веками.
Люди ставят друг другу границы и осуждают за то, что человек может быть счастлив и доволен сам по себе. Ведь это же кощунственно, думать только о своем «я», вокруг так много нуждающихся, и, о боже, как же это эгоистично. Но теперь мы знаем, что это не так, поэтому смело можно говорить о любви к себе и не чувствовать при этом дискомфорт.
Любовь к себе
Как мы обсуждали ранее, любовь к себе взрослого и осознанного человека строится на основе уважения к себе. Для простоты восприятия можно выделить три зоны, которые позволят оценить уровень качества вашей жизни.
Зона 1 — ваше тело
Итак, с чего мы начинаем день, не считая выключения будильника и просмотра Instagram? Мы идем в ванную и смотримся в зеркало. И что вы там видите? Себя? Нет. Вы видите качество вашей жизни. То, как вы выглядите, напрямую зависит от того, чем и как вы живете. Вы видите отражение того, сколько вы вкладываете в себя сил и времени, то, насколько вы себя любите.
Здоровье
Основа основ — здоровье и красота. Если у вас есть проблемы со здоровьем, не затягивайте, займитесь им, не накапливайте состояние больного человека. Когда ваш организм работает как часы, вам проще и легче воспринимать себя и окружающих. Психическое здоровье тоже относится к данному пункту. Обратите внимание на вашу стрессоустойчивость и нервозность. Лучше обратиться к психологу, который за несколько консультаций сможет вернуть вас к спокойствию, или, хотя бы, поможет осознать причины такого состояния и найти пути решения. Физическое и психическое здоровье является отправной точкой на пути к адекватному восприятию себя и мира.
Красота
Да, важно и нужно быть красивым. Для себя. Важно, чтобы вам нравилось то, как вы выглядите, какие у вас волосы, тело, насколько ухожены ваши руки и тело. Если в вашем отражении вам не нравится то, что вы «толстый», идите в зал и решайте это.
Ну, или принимайте, если лень менять. Вы должны просто гордиться своей внешностью, своими особенными чертами лица и фигуры, вам должно нравится то, что вы видите в отражении. Красота тела — это не то, что модно, это то, что будет гармонизировать с вашими ценностями и восприятию себя как личности. Забудьте о трендах на губы, грудь или бороду. Найдите в себе то, что делает вас особенным, и меняйте только то, что не стыкуется с вашим идеальным представлением о себе.
Питание
Уверена, вы слышали эту фразу — «ты то, что ты ешь». Чем вы кормите свой организм? Наполняете ли вы его полезными витаминами и минералами, думаете ли вы о том, что наполняет ваш организм силой? Еда нужна нам для энергии, а правильная еда влияет на наше психологическое состояние и внешность в том числе. Например, переизбыток углеводов и сахара (особенно в хлебобулочных изделиях) вызывает у человека депрессию и уныние.
Обратите внимание на то, как вы едите. Закидываетесь быстро едой, лишь бы наполнить желудок, или красиво и уважительно к себе выкладываете пищу на тарелку и неторопливо, смакуя каждый прием, наслаждаетесь вкусом, понимая, что вы приносите пользу вашему организму.
Спорт
«Спорт — это не мое». А чье? Да, есть профессионалы и фанатики. Никто не требует «убиваться» в зале, однако физическая нагрузка действительно заставляет гордиться собой и повышает самооценку. Спорт закаляет характер и не отнимает силы (даже когда вы чувствуете усталость), он утраивает их. Спорт мотивирует вас быть лучшей версией себя. Вы увидите, как меняется ваше тело, появляется красивый рельеф, и вы начнете все больше восхищаться собой. А это самолюбование пойдет только на пользу.
Секс
Как вы можете охарактеризовать ваш секс? Сам процесс? Вы получаете удовольствие? Если да, то отлично, продолжаем в том же духе. А если нет, то надо восполнять пробел. Секс — один из способов проявить правильный эгоизм, где без любви к себе, без принятия своего тела вы не получите удовольствие. Некачественный секс (где вы не удовлетворяете свои желания и потребности) влияет на наше восприятие себя хуже, чем его отсутствие. Каждому человеку необходимо проявлять свою сексуальность.
Секс — один из видов медитации, где вы не только наполняетесь духовно, но и начинаете воспринимать себя, свое тело и красоту, осознавать и понимать свои желания и раскрывать себя как личность. В первую очередь самому себе. Начните изучать себя самостоятельно, исследуйте карту своего тела. Научитесь позволять своему организму проявлять эмоции, потому что эти эмоции — это вы, и они дают возможность жить и любить себя.
Возьмите за правило — «час в день я осознанно посвящаю телу»: здоровье, красота, спорт, секс. Кстати, часом можно не ограничиваться.
Зона 2 — ваша голова
Что же у вас в голове? Сколько времени вы можете пробыть наедине с собой? О чем постоянно думаете? Много ли у вас потока мыслей с отрицанием «не»?
Информация
Для того, чтобы чувствовать любовь к себе, ваша голова должна работать. Вам должно быть интересно с самим собой. Здесь абсолютна такая же ситуация, как и с питанием. Чем вы кормите свою интеллектуальную часть?
Самые простые вещи, которые вас наполнят — это знания.
Возьмите новый проект на работе, изучите то, во что вы раньше не погружались. Может это история России или культура Запада, узнайте больше об успешных личностях, вроде Черчилля и Екатерины Великой, погрузитесь в политику, экономику, искусство, выучите новый иностранный язык. Кормите свою голову!
Навыки
Научитесь делать то, что раньше не делали. Освойте новую профессию. И да, это относится к зоне головы. При новом деле у вас расширяется кругозор, появляются знания и навыки, вы знакомитесь с людьми, вы становитесь частью социума и подсознательно вы будете стремиться все больше быть вовлеченным. Таким образом вы прокачиваете себя, и у вас появляется больше поводов гордиться собой, уважать себя как личность.
Искусство
Выставки, музеи, театры можно было смело отнести к следующей зоне, но мы оставим это здесь. Вещи из мира искусства, созданные другими людьми, способны натолкнуть нас на новые мысли, они могут изменить наш взгляд на себя и помочь посмотреть с другой стороны на самые обычные вещи.
Ищите в искусстве отражение своей личности. Ловите свои эмоции и состояния, анализируйте их. Ответы на вопросы действительно можно найти в искусстве, ведь это опыт других людей. Почему бы не взять хорошие идеи для себя? Мыслите позитивно, убирая частичку «не», используйте сильные слова — «могу, надо, сделаю, хочу».
Зона 3 — ваша душа
То, что вас наполняет и обогащает духовно. Эта зона позволяет транслировать свое «я» через творчество и видеть свое «self», воплощённое в материальном и осознанном. Творчество наполняет изнутри, дает легкость, невесомость и внутреннюю гармонию, которая так необходима для любви к себе.
Хобби и увлечения
Вы — создатель. Создавайте то, что поможет рассказать себе и миру то, кто вы, и что вы — полны любви. Часто задаваемый вопрос: «у меня нет хобби, как его найти?».
Вспомните то, чем вы всегда хотели заняться, но не было времени. Либо есть вариант еще интереснее. Пробуйте все подряд, ходите на мастер-классы по вокалу, рисованию, фотографии, лепке из глины, пению и др.
Все пробные занятия длятся всего 1-1,5 часа. За это время вы поймете, ваше это или нет, но при этом каждый раз, даже при пробном занятии, вы будете наполняться и приобретать что-то новое. В вас будет зарождаться интерес и азарт, вам будет интересно с самим собой. И да, сначала придется частенько заставлять себя, да, именно заставлять идти куда-то и делать что-то. Но если не вы будете заниматься собой, то кто? Никто другой не сделает вас интересным себе и никто другой, кроме вас, не сделает из вас правильного эгоиста.
Все, что вы делаете, должно быть направлено на то, чтобы чувствовать себя максимально гармонично и свободно. А разве это не повод любить себя еще больше?
На самом деле, все одновременно просто и сложно — либо вы принимаете себя со своими недостатками и проблемами, либо вы идете и делаете все, чтобы изменить то состояние, которое вам не нравится.
Мы совершаем выбор каждый миг. В данную минуту вы читаете эту статью. Вы сделали осознанный выбор ее прочесть, еще и до конца.
А какой выбор вы сделаете после? Как минимум у вас два варианта — просто закрыть страничку или взять и сделать что-то приятное и полезное для себя. То, что принесет радость и удовольствие, то, что наполнит вас уважением к себе и даст почувствовать гордость за то, что вы двигаетесь вперед, развивая себя, на пути к счастью и гармонии.
P. S. Если у вас нет любви к себе, у вас не получится любить других. Люди чувствуют, как вы относитесь к себе, и просто являются вашим зеркалом. Поэтому наполните себя любовью, будьте правильным эгоистом.
Автор: Евгения Липчинская
Фото: Laurence Fortin-Côté
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Надо любить себя и быть эгоистом
Здоровый конструктивный эгоизм является одним из важнейших качеств, что помогают человеку развиваться и успешно достигать своих целей. Да-да, именно такой эгоизм отражает такое качество, как любовь к себе, без чего, собственно, невозможно что-либо делать для себя.
Любовь к себе – этот тот свет, что освещает путь человека, тот источник, что наполняет его и придает силы.
Любить себя надо, а здоровый эгоизм только показывает силу вашей любви к себе. Здоровый эгоизм – вполне нормальное и позитивное качество человека.
Что такое эгоизм
Эгоизмом называют озабоченность собой и своими интересами и пренебрежение интересами других людей. Давайте разберемся, что это означает на самом деле.
Не обращать на кого-то внимания вовсе не означает, что вы ему вредите. А вот кумушки, что постоянно озабочены жизнью соседей и родственников, действительно, могут вам во многом навредить. С одной стороны, своими сплетнями, ведь они так любят “перемывать косточки” и “перебирать чужое белье”. С другой стороны, своим вмешательством: они обожают давать другим “ценные указания”, как же следует жить.
Так нужна ли кому-нибудь такая забота? Она только указывает на внутреннюю пустоту людей и их неумение жить своей жизнью.
Теперь посмотрим на тех, кто как бы искренне заботятся о всех подряд в ущерб себе. Эти люди просто глубоко заблуждаются, ибо, по сути, они ничего не могут дать. Разве можно делиться тем, чего у тебя нет. Как можно любить другого, если ты не любишь себя?! Даже в Писании говорится, что ближнего любить надо, как самого себя. Как можно накормить другого, если твои кастрюли пусты?! Как можно научить другого тому, чего не знаешь сам?! Чтобы чем-то делиться, в первую очередь надо позаботиться о себе и получить это для себя.
Тем не менее, эгоизм принято считать отрицательным качеством. Всех учат, что быть эгоистом – позорно и плохо. А делается это потому, что легко потом управлять людьми, обвиняя их в эгоизме. Забота о людях и личная жертва во имя всех и всего для нас преподносится как высшая моральная добродетель. Но же где при этом сам человек?
Человек прожигает свою жизнь, не ведая, для чего. А потом в конце пути он сожалеет, что не жил своей жизнью.
Понятие эгоизм – полярное. С одной стороны, оно отражает, что человек живет только для себя, отбирая у других блага: чужие силы, чужое внимание, чужие средства. Вот это действительно вред. Против такого эгоизма надо бороться. А вот здоровый эгоизм отражает способность человека быть творцом своей жизни и счастья. И это качество надо приветствовать.
Любить себя нужно
Итак, здоровый эгоизм нужен и полезен. Более того, Ренди Гейдж считает, что антигуманно жертвовать своим счастьем в пользу других. Мало того, что так человек отдает другим нити для управления собой. При этом он полностью теряет себя, гаснет его внутренняя искра. Такой человек уже не способен на творчество, рано или поздно у него наступает апатия, он становится безразличным ко всему, что окружает его.
Быть таким эгоистом не только можно, но и нужно. Каждый человек — уникален. Он — неповторимая личность. Каждый должен развивать и приумножить свои таланты. Но это невозможно делать, если не думать о себе, о своей жизни и о своей душе, наконец.
Наивысший приоритет, наибольшая ценность для здорового эгоиста — он сам. Он развивает себя и создает для себя счастье, чтобы рядом с ним было и другим хорошо. И его при этом вовсе не волнует мнение окружающих.
Человек имеет право отключить свой мобильный, если ему надоело общение и он хочет отдохнуть от суеты. Общее счастье начинается с счастья отдельного человека. Но если ты сам не позаботишься о себе, то никто этого не сделает. Как говорится, спасение утопающих дело рук самих утопающих.
Здоровые эгоисты любят себя, заботятся о себе, живут в гармонии с собой и окружающим миром. А ведь жизнь в гармонии с окружающим миром, внутреннее умиротворение – это и есть главная цель жизни любого человека.
Как полюбить себя
Итак, с чего же начинать, если ваша любовь к себе не столь велика, чтобы можно было развить в себе чувство здорового эгоизма.
Для этого существует одна простая техника, которая основывается на повышении собственной самооценки.
Для начала, вам надо забыть все свои мысли о собственном несовершенстве и о том, что вам не нравится в себе. Конечно, сразу это сделать сложно: как ни подойдешь к зеркалу – видишь свои недостатки, как не начнешь что-то делать, опять-таки не идеально получается… Поэтому вы просто попробуйте переключиться свои мысли. И вместо того, чтобы думать о том, что вам в себе не нравится, начинайте любоваться тем, что есть у вас хорошее и в чем вы сильны.
Как раз сразу найти подходящую позитивную мысль очень трудно. Поэтому начать надо с работы над своим Дневником. Выделите один вечер на то, чтобы описать ВСЕ, что у вас есть хорошее.
Может, у вас золотые руки и все соседи бегают к вам за помощью. Может быть, вы – ходячий сборник анекдотов и желательный гость в любой компании. Может быть, к вам все подруги бегают “плакаться в жилетку” и говорят, у вас талант психотерапевта.
Когда вы сможете вот так описать себя, вы увидите, что люди любят и ценят вас, что у вас есть масса достоинств.
И вам это на самом деле НРАВИТСЯ. Тогда вы на любой свой недостаток можете найти достоинство.
Несмотря на очевидную простоту, существует ряд сложностей при использовании данной техники:
- привычки менять трудно;
- сложно уйти от негатива;
- страшно отказаться от привычного.
Преодолеть все эти сложности еще проще: не останавливайтесь в своем развитии и всегда добивайтесь поставленных целей. Если вы твердо решили изменить себя и свою жизнь, то продолжайте действовать так, как вы решили.
Еще по теме:
Притча дня: Я стою 10 коров
Неужели любовь к себе — эгоистично?. Что значит любить себя и… | by Lidija Hilje
Photo by Bekah Russom on UnsplashЭгоизм, может быть, и не худший человеческий недостаток, но, безусловно, один из самых ненавистных. Имеет очень негативную репутацию.
И в той или иной степени он есть у всех нас. Что заставляет нас иногда презирать себя и ненавидеть других, у которых оно тоже есть.
Это заставляет нас использовать всевозможные защитные механизмы, в том числе и проекции ( Посмотрите, какая она эгоистка! Я бы никогда так не поступил… ), рационализации ( я не эгоистичен , я делаю то , что лучше для всех … ) и т.д. степени, и нам нужен эгоизм, чтобы выжить (как в прямом, так и в переносном смысле).
Если ты бескорыстно раздашь всю свою еду и одежду, ты умрешь от голода и замерзнешь. Если вы самоотверженно отказываетесь хвалить проделанную вами хорошую работу, ваш начальник может уволить вас, когда в компании наступит трудный период, а не коллег, с которыми вы разделили заслуги.
В годы нашего становления нас много раз учили и говорили, что эгоизм — это плохое, негативное человеческое «качество»
Нас неоднократно просили делиться своими игрушками и конфетами, тратить свободное время на занятия мы не обязательно хотели практиковать только для того, чтобы не показаться эгоистичными. Эгоизм это плохо. Это разъедает вашу душу и делает вас ужасным человеком — по крайней мере, нам так сказали.
Мы привыкли определять хорошее поведение как бескорыстное. Вы хороший человек, если отложите в сторону свои собственные потребности и поставите других выше себя. Ставя себя на первое место, вы выглядите эгоистичным.
Мы склонны забывать, что в жизни не так уж много вещей черных или белых — обычно они имеют какой-то оттенок серого. Эгоизм можно классифицировать — от исключительно эгоистичного поведения до почти эгоистичного поведения.
Следовательно, не каждое поведение, имеющее эгоистичный оттенок, является плохим — как мы, к сожалению, запрограммированы думать.
Как наше общество относится к любви к себе?
Любовь к себе часто считается одной из самых чистых и ясных форм эгоизма. На самом деле это считается синонимом эгоизма.
Любить себя это быть эгоистом.
Это, конечно, вызывает отвращение и отвращение.
Но верно ли это утверждение?
Когда мы думаем о людях, которые любят себя, мы все склонны думать о людях, которые очень — чрезмерно — уверены в себе, самовлюбленны, эгоцентричны, ставят себя на первое место, гордо демонстрируют свою жизнь в социальных сетях, хвастаются, которые высокомерны, переступают через других людей, непреклонно и твердо высказывают свое мнение или демонстрируют другое подобное поведение.
Правда в том, что эти люди обычно не любят себя больше, чем те, кто покорны, кто открыто или интимно презирает себя, кто не уверен в себе и имеет проблемы с самооценкой.
Их мотивом для проявления превосходства является не любовь к себе; на самом деле это самое доказательство их серьезного недостатка. Они ведут себя так, как будто они лучше других, потому что пытаются доказать, что они таковы. И если у них есть потребность доказать это, это обычно означает, что они сами в это не верят.
Истинная любовь к себе — это, по сути, принятие себя. Это забота о собственном счастье и благополучии.
Почему автоматически понимается, что забота о себе — это признак эгоизма? Что мы на самом деле забираем у других, если заботимся о себе?
Любовь к себе подразумевает, что вы считаете себя таким же ценным , как и другие. Ни больше ни меньше.
Истинное принятие этого понятия устраняет неуверенность, а также обиду на других людей.
У вас больше нет необходимости доказывать другим свою состоятельность или изменять других, чтобы они лучше подходили вам.
Любовь к себе не делает вас гордым, хвастливым или завистливым… вместо этого она делает вас терпеливым, более понимающим других… и в целом лучше.
За обвинением в эгоизме может скрываться попытка манипуляции
Нас всех иногда обвиняли в эгоизме. Конечно, бывают моменты, когда мы заслужили выговор, когда мы действительно были эгоистичны.
Но как насчет того, чтобы вас назвали эгоистом, когда вы просто принимаете во внимание свои собственные потребности? Это часто случается с людьми, которые начинают заниматься самосовершенствованием.
Движение за личностный рост и развитие часто делает акцент на заботе о себе — от еды, которую вы едите, косметики, которую вы используете, до того, как вы относитесь к своему телу и, самое главное, к своей психике.
Это подразумевает принятие во внимание того, как вы себя чувствуете больше, чем раньше.
И некоторые люди вокруг вас привыкли, что вы ставите их на первое место. Даже самые незначительные изменения могут заставить людей, которые зависят от вашей «самоотверженности», бояться потерять преимущество, которое они имели с вами.
Таким образом, когда вы демонстрируете поведение, свидетельствующее об изменении ваших приоритетов, вы можете получить «эгоистичный» этикет.
Этот этикет очень силен — так как любой акт уважения к себе считается эгоистичным, а эгоизм общеизвестно плохим поведением, вы остаетесь беззащитными.
Наша работа состоит в том, чтобы распознать эти попытки манипулирования и напомнить себе, что мы не должны полагаться на других, чтобы определить, что является эгоистичным поведением, а что нет. Мы сами определяем вещи для себя, точно так же, как другие определяют их для себя.
Итак, вот что нужно учитывать:
- Любовь к себе не делает вас эгоистом.
- У тех, кто пытается убедить вас в обратном, могут быть свои собственные эгоистичные скрытые планы.
- Ваша работа состоит в том, чтобы провести различие между самолюбивым и эгоистичным поведением, что, вероятно, является самой сложной частью… но для объяснения этого потребуется целая другая статья.
Если вы нашли этот материал информативным или полезным, пожалуйста, дайте ему немного 👏 или напишите ответ. Ваши отзывы вдохновляют меня продолжать делиться тем, что я узнаю, и продолжать писать.
Любовь к себе: эгоистичный, самовлюбленный и высокомерный?
Любовь к себе может показаться болтовней нового века, связанной с одержимостью миллениалов делать селфи и делиться своей жизнью в социальных сетях. Это не может быть дальше от истины. Конечно, есть элементы личности, которые иногда заходят слишком далеко в социальных сетях, но, вопреки распространенному мнению, это не имеет ничего общего с любовью к себе. Давайте посмотрим, почему.
Источник: Фото Барта ЛаРю на Unsplash
Миф: любовь к себе — это концепция нового века, продвигаемая через селфи и социальные сети.
Истина: любовь к себе существует со времен древнегреческой философии около 350 г. до н.э.
Любовь к себе можно проследить еще у Аристотеля. В «Никомаховой этике VIII» он объяснил, почему, по его мнению, нужно не просто любить себя, но любить себя больше всего. Он считал, что вера в себя является необходимым условием любви к другим. С тех пор эта дискуссия вокруг любви к себе продолжается как среди философов, так и среди психологов. В более современные годы это был Эрик Фромм (19 лет).50-х), которые связали любовь к себе со здоровым чувством собственного достоинства и самоуважения.
Миф: Любовь к себе делает вас эгоистичным, самовлюбленным и высокомерным.
Правда: Любовь к себе делает вас более позитивным, уверенным в себе и стойким.
По правде говоря, нарциссизм и высокомерие являются признаками глубокого отсутствия уверенности в себе, самопринятия и любви к себе. Любовь к себе не означает, что вы игнорируете чужие потребности, становитесь супер одержимым собой и всем, что вы делаете, или ведете себя так, как будто вы королева или король мира.
Вместо этого речь идет о более позитивных отношениях с самим собой, в которых вы заботитесь о себе, поддерживаете себя и верите в себя. Это делает вас более устойчивым к трудностям и мотивирует вас работать над своей мечтой, потому что вы верите в них и в свои способности. Любовь к себе устраняет ваши шаблоны негативных разговоров с самим собой и заменяет их смелой и уверенной поддержкой.
Миф: За любовью к себе нет науки.
Правда: Есть много концепций, особенно в позитивной психологии, которые связаны с любовью к себе.
Любовь к себе неотъемлемо связана с самооценкой, которую Адлер и Стюарт (2004) определяют как «ценит, одобряет, ценит, ценит или любит себя ». Затем существует концепция самосовершенствования (Седикидес и Грегг, 2008), которая заключается в позитивном взгляде на себя. Если мы посмотрим на популярные потоки самопомощи, работа Брене Браун об уязвимости и мужестве также тесно связана. В общем, любовь к себе как поддерживает, так и поддерживается подлинностью, уверенностью, мышлением роста и позитивным мышлением, и это лишь некоторые из них.
Миф: Любовь к себе — это, по сути, забота о себе.
Правда: Забота о себе — это одна из форм любви к себе.
Когда вы полностью любите себя, вы лучше заботитесь о себе, как физически, так и умственно. Это ясно. Но акты заботы о себе, такие как принятие горячей ванны, массаж, занятия йогой или прогулка на природе, — не единственные способы практиковать любовь к себе. Любовь к себе идет гораздо глубже и заключается в том, чтобы принять себя со всеми его качествами всем сердцем. Это больше, чем просто действие, это глубоко укоренившееся убеждение, которое побуждает вас принимать себя. Забота о себе помогает вам испытывать больше любви к себе, и наоборот.
Миф: Любовь к себе — это показать миру, что вы любите себя.
Правда: Любовь к себе — это вера в себя и отношение к себе с любовью.
Вам не нужно публиковать селфи, чтобы показать, что вы любите себя. На самом деле вам не нужно никому об этом говорить.
Однако ваши действия и мысли должны отражать любовь, которую вы испытываете к себе. Чтобы помочь вам начать, вот три способа практиковать любовь к себе:
- Следите за тем, как вы разговариваете сами с собой.
Легко потерять контроль над маленьким внутренним критиком, который сидит внутри вас. Лучший способ избежать этого — осознать это. Не боритесь с ним и не сердитесь на него. Вместо этого поговорите с ним с любовью и добротой. Спросите себя: « Я бы сказал это своему лучшему другу?» И, «Как я могу придать этому более позитивный и поддерживающий смысл?» Чем больше вы практикуетесь, тем легче становится. - Будьте добры к своему телу.
Поговорите с ним и относитесь к нему так, как будто это кто-то, кого вы любите. Используйте упражнения не как наказание, а как то, что стимулирует выработку положительных эндорфинов. Найдите занятие, которое вам нравится делать и которое вы с нетерпением ждете, а не то, чего боитесь.
