Как сделать счастливой свою жизнь: 10 доказанных наукой способов сделать свою жизнь радостнее

10 доказанных наукой способов сделать свою жизнь радостнее

21 ноября 2021 Советы

Счастье часто кажется недостижимой целью. Однако учёные уверены, что стать хоть чуточку счастливее под силу каждому.

1. Боритесь с депрессией физическими упражнениями

Наука давно доказала, почему физические упражнения необходимы в нашей повседневной жизни. Исследование, которое приводится в книге «Преимущество счастья», также подтвердило важность физических упражнений для обретения счастья.

В ходе данного исследования пациентов с депрессией разделили на три группы. Людей из первой группы лечили с помощью медикаментов, из второй — с помощью упражнений, а третью группу возвращали к нормальной жизни, комбинируя медикаменты с физическими упражнениями.

Через шесть месяцев пациенты всех трёх групп были исследованы на предмет рецидивов. И вот каковы были результаты. Из тех, кто принимал одни лишь лекарства, 38% снова впали в депрессию. В группе, которая была подвержена комбинированной терапии, процент рецидивов был немного меньше — 31%.  Самый лучший результат показала группа, которую лечили с помощью одних лишь упражнений: рецидивы случались лишь у 9% людей.

Это исследование наглядно показывает, что физические упражнения — это самый лучший способ борьбы с депрессией.

Вот ещё одно исследование, которое также доказывает, что люди, которые заботятся о своём теле и находятся в хорошей физической форме, чувствуют себя счастливее.

Польза от физических упражнений не вызывает сомнений. Так зачем ждать? Начните тренироваться с сегодняшнего дня. Начинайте с малого и заведите себе привычку заниматься каждый день.

2. Глупо недооценивать важность полноценного сна

Мы проводим во сне примерно треть нашей жизни, так что глупо недооценивать влияние сна на всю нашу жизнь. Вот интересное исследование, проведённое в 2011 году, которое показало, как сон влияет на ощущение счастья.

Вывод, сделанный в результате исследования, звучит так: люди, которые спят после обеда, менее восприимчивы к негативным эмоциям и более чувствительны к позитивным.

Все мы знаем, что если мы недосыпаем или вообще плохо спим, то у нас возникают эмоциональные проблемы. В то же время хороший полноценный сон настраивает нас на позитивный лад, мы бодры и чувствуем себя отлично.

3. Хватит слишком часто смотреть в телефон и пользоваться прочими гаджетами

В Кентском государственном университете проводили исследование, в ходе которого было опрошено 500 студентов. Результаты оказались таковы: студенты, которые часто используют мобильный телефон, хуже учатся, у них повышенный уровень тревожности, и они чувствуют себя менее счастливыми.

Рамани Дурвасула, доктор философии, лицензированный клинический психолог и профессор психологии Калифорнийского государственного университета, считает, что люди тратят слишком много времени на гаджеты, не оставляя его для простого живого общения.

Этим же можно объяснить и повышенный уровень тревожности. Молодые люди боятся пропустить новости от своих виртуальных друзей, поэтому снова и снова берут в руки гаджет. Таким образом, им сложно жить нормальной собственной жизнью.

Ещё Аристотель считал, что главное — это умеренность во всём. Мобильные телефоны и прочие гаджеты не являются исключением, какими бы инновационными они ни были.

4. Проводите больше времени с близкими

Возможно, вы слышали об этом раньше.

«Не проводил достаточно времени с семьёй и друзьями» — именно об этом чаще всего сожалеют люди на смертном одре. Если мы проводим время с близкими нам людьми, если заботимся о них, то и сами становимся счастливее.

Дэн Гилберт

Профессор психологии Гарвардского университета.

Мы счастливы, когда у нас есть семья. Мы счастливы, когда у нас есть друзья. А всё остальное, что, как мы думаем, делает нас счастливыми, — это лишь пути и способы обретения семьи и друзей.

5. Вытаскивайте себя на прогулку как можно чаще

Шон Ачор, лектор Гарвардского университета и автор книги «Преимущество счастья», считает, что если вы в хорошую погоду будете проводить хотя бы 20 минут на улице, то не только поднимете себе настроение, но и улучшите свою оперативную память, а также будете с большей продуктивностью генерировать новые идеи.

Ещё одно исследование, проведённое в Лондонской школе экономики и политических наук, также это подтверждает. В ходе исследования было выявлено, что свежий воздух и тёплый солнечный день на берегу моря — это идеальное место для большинства людей. Участники исследования отмечают, что так чувствуют себя намного счастливее, чем в городской среде.

Если вам интересно, при какой температуре на улице люди чувствуют себя более счастливыми, то вы будете удивлены, когда узнаете, что это температура 13,9 °C  (по данным исследования Американского метеорологического общества).

6. Посвящайте другим по крайней мере два часа в неделю

Возможно, вы удивитесь, узнав, что вы можете чувствовать себя счастливее, тратя деньги на других, нежели приобретая что-то для себя.

В 2012 году было проведено исследование, участников которого разделили на две группы. Каждой группе участников выдали деньги. Первой группе было предложено потратить их на себя, а второй — на покупку вещей для других людей. По результатам исследования люди, которые совершали покупки для других, чувствовали себя гораздо счастливее, чем те, кто тратил деньги исключительно на себя.

Неудивительно, что среди миллионеров и миллиардеров так много тех, кто занимается благотворительностью. Это помогает людям почувствовать себя более счастливыми.

Помогать другим не обязательно означает тратить на других деньги. Вы можете стать, например, волонтёром. Вот исследование, проведённое в Швейцарии, которое доказывает: добровольная помощь другим позволяет вам быть более довольным своей жизнью.

Итак, сколько времени вам необходимо посвящать другим людям? Авторы блога Buffer пришли к выводу, что на это необходимо 100 часов в год (или два часа в неделю). Это самое оптимальное время, которое необходимо посвятить помощи другим, чтобы вам самим стать счастливее.

7. Не пренебрегайте медитацией

Вы, наверное, слышали, что медитация очень полезна. Она помогает вам быть внимательными, сосредоточенными, спокойными и, как вы уже догадались, счастливыми.

Группа учёных из штата Массачусетс изучила влияние медитации на человека. Участники эксперимента медитировали на протяжении восьми недель, после чего стали более спокойными и склонными к самопознанию и состраданию.

8. Будьте благодарны за каждую мелочь

Будьте благодарны за всё хорошее, что другие люди делают для вас, за всё, что есть в вашей жизни. Многие исследования доказывают, что благодарность самым позитивным образом сказывается на жизни человека.

Так что будьте благодарны за каждую мелочь, которая есть в вашей жизни, и помните, что на свете есть много людей, которым не повезло так, как вам.

9. Жизненный опыт. Не вещи!

Все знают, что за деньги счастье не купишь. Тем не менее многие продолжают покупать бессмысленные дорогие безделушки вместо того, чтобы приобретать незабываемые впечатления и бесценный жизненный опыт. Недавно проведённое исследование доказало, что люди, которые привыкли вкладывать деньги в путешествия и другую деятельность, которая помогает приобрести бесценный опыт, а не в ненужные вещи, чувствуют себя намного счастливее.

10. Любите себя

На основе одного очень долгого, почти 80-летнего гарвардского исследования было выявлено, что любовь — это всё, что нужно человеку для счастья. Любовь к другим, любовь к себе, любовь к богу — словом, любовь во всех её проявлениях.

Любовь к себе — это то, о чём практически забыло современное общество. Многие едят всякую гадость и совершенно не занимаются физическими упражнениями, чтобы поддерживать своё тело в хорошей форме. Что ж, настало время это исправить.

Читайте также 🧐

• Как составить план заботы о себе
• Как быть счастливым по мнению психологов
• Как не спешить и радоваться жизни

10 способов сделать свою жизнь счастливее

Skip to content

Search for:

2016 — 2022

by Inspiratedd23. 04.202022.07.2022

Считаешь ли ты себя счастливым человеком? Статистика гласит, что примерно каждый четвертый не считает себя таковым. Даже если твой ответ утвердительный, разве тебе не хочется стать еще счастливее? Конечно же, хочется. Ведь счастья много не бывает 😁. Особенно для такого хорошего человека как ты 💖. Лови действенные способы сделать жизнь счастливее уже сейчас.

Читай также: Как влюбить в себя

В чем счастье? Многие видят его в вещах материальных. В машинах, квартирах, домах, карьере, шестизначной сумме на счете… Но как заметили еще древнегреческие философы, когда человек достигает материальных благ он не становится счастливее. Все те же пороки и тревоги грызут его. Да и не будем забывать, что “все мы рождены, чтобы умереть”, как поется в популярных песнях. А это значит, что свое золотишко на тот свет прихватить не удастся.

Нет ничего плохого в том, чтобы жить роскошно. Плохо, когда это желание у тебя на первом месте.

Inspiratedd

Так, а в чем же настоящее счастье? В радостной семье, доверительных отношениях, отсутствии деструктивных чувств, в взаимной любви, в детях, в животных, в заботе о мире! Этот список можно дополнять вечно. Любимая работа, спорт, чтение, даже просмотр сериалов может подарить счастье. Но самое важное…

Счастье – это найти себя, своего человека и свое призвание.

inspiratedd

Сегодня ты сделаешь 10 простых шагов на пути к лучшей жизни. Держись покрепче, мы начинаем!

Читай также: Узнай характер человека по любимому цвету

10 шагов к счастью от Inspiratedd ☺

1. Цени то, что у тебя уже есть.

   Благодарность – мощная сила. А ведь мало кто об этом думает! Именно с благодарности за то, что у тебя уже есть, начинается путь к большему.
   “Всякому имущему дано будет, а у неимущего отнимется и то, что имеет. ” – эти слова из Библии наглядно подтверждают важность благодарности.
   Признательность Вселенной за всё, что у тебя есть, приведет тебя к другим чистым и созидающим чувствам. В твоем сердце станет больше любви, сострадания и позитива.
   Понимаю, что ситуации бывают разные и часто легче сетовать, чем благодарить. Например, меня часто терзают воспоминания о прошлом, неуверенность по поводу будущего, переживания о здоровье (с этим есть проблемы) и т.д. И все же я благодарна. Даже за трудности, ведь это очень ценные духовные уроки, которые могут привести человека к осознанию собственной духовной силы, чистоты и уникальности.

2. Забей на не взаимную любовь!

   Охх, сколько слез выплакано и сколько сердец разбито не взаимной любовью. А зря! Насильно мил не будешь, даже если ты супер секси мачо мен или длинноногая красотка с выразительными глазами и пышными грудями. Каждый ищет СВОЕГО человека, а не идеального (если второе, то у кого-то психологические проблемы). Может быть, что ты, например, слишком веселый человек для того (или той) зануды. Но для кого-то станешь самым желанным спутником по жизни. Нужно лишь отпускать тех, кто не хочет быть с тобой и давать шанс тем, кто хочет. Подробнее о том,

   как разлюбить того, кому ты не нравишься, читай всего лишь кликнув по предыдущим словам. Тебе понравится статья, советы там дельные, я старалась 🤟.

3. Проводи больше времени с родными и друзьями.

   Цени родителей, братьев и сестер, дедушек-бабушек и всех остальных! Веселитесь, празднуйте жизнь! Отправляйтесь вместе на шоппинг, устраивайте совместные просмотры фильмов, чаще созванивайтесь, ходите гулять, делитесь опытом и впечатлениями.

4. Перестань себя сравнивать с другими! Так ты избавишься не только от зависти, но и от лишней неуверенности в себе.

   Ой, всем нам в детстве говорили что-то типа: “А вот Светка послушная девочка, а ты нет”, “Олег хорошо учится, а ты такой непутевый”. Такие, казалось бы, безобидные слова наносят урон детской психике. Уже будучи во взрослом возрасте, многие начинают страдать от неуверенности, зависти, синдрома отличника и т.д. Не вздумай обижаться на родителей, ведь ошибки делаются чаще всего по незнанию. Они хотели как лучше, вот только не знали как правильно преподнести информацию ребенку. Сейчас же ты и только ты отвечаешь за освобождение твоего разума от глупостей.
   

   Да и, что интересно, сравнения с другими заложены в природу человека. Возможно, родители сами постоянно сравнивали себя с другими, поэтому и детей своих приучали к тому же. Тема эта довольно обширная и интересная, жми ЗДЕСЬ, чтобы узнать подробнее о сравнениях и как от них избавиться.

5. Управляй своим сознанием и подсознанием.

   Используй практику аффирмации (позитивные утверждения, которые нужно проговаривать мысленно или в голос). Эффективность таких упражнений доказана многовековым опытом буддистов, индуистов, древними мыслителями и даже словами в Библии.

   Каждый человек, стремящийся к саморазвитию и успеху, должен опробовать такой мощный инструмент влияния на себя. Подробнее читай ЗДЕСЬ.

6. Полюби себя.

   С любви к себе начинается любовь к другим людям и миру. Эгоизм и высокомерие – это не любовь, а подсознательное стремление попасть на кушетку к психологу 🤣.
   Как себя полюбить? Построй крепкие отношения! Что мы делаем, когда зарождается любовь в паре? Беседуем, дарим подарки, ходим в кино и рестораны… То же самое проделай в компании себя! Балуй, поддерживай, не ругай свое тело и душу. Ты достоин/достойна лучшего! Дари себе длительные размышления и медитации, вкусный ужин и стильную одежду, самые рейтинговые фильмы, классных людей вокруг и яркие путешествия. Жизнь одна и ты у себя один (одна). Помни, что истинная любовь к себе проявляется любовью и к другим.
   

   В какой-то момент остановись и честно разберись в своих чувствах. Только так наступит прогресс. Вариант “другие важнее меня” или ” я супер, а все 💩” (признавайся!) не прокатит. Значит, что-то пошло не так, пора начинать заново.

7. Читай книги.

   Книга – источник знаний, радости и не отупевшего мозга. Чтобы поддержать серое вещество и количество извилин до самой старости в тонусе – читай! Чередуй книги интересные с книгами полезными и будет тебе счастье. Лично я читаю Стивена Кинга для удовольствия (гениальные устрашающие сюжеты👻), а эзотерику и психологию для саморазвития.

8. Заведи пушистого друга.

   Спаси чью-то пушистую попку из оков тяжелой жизни в приютах для животных. Отнесись к своему новому другу с терпением и ответственностью. Каждый в этом мире заслуживает любви и уважения. И дерево, и котик, и ты. Все мы – часть одного целого, часть планеты Земля, которая кружится в бесконечной Вселенной.
   

   Пушистик поможет стать тебе лучше, подарит много веселья и крутых видео на смартфоне.
   Да, перед тем как брать на себя ответственность, важно морально к ней подготовиться.

9. Поменьше негатива.

   Мы живем в эпоху бесконечного потока информации. Делай разгрузочные дни, старайся не читать плохие новости, фильтруй бред из соцсетей через призму собственного разума. Почаще смотри комедии, веселые мультики и видео.

10. Включи доверие.

    Доверяй жизни. Делай свой выбор и доверься, что все идет так как надо. Неудачи приведут к успеху, если будешь бороться. Ненужные люди уйдут, а нужные придут. Сегодня денег нет, а завтра есть. Не цепляйся руками за уходящее, а открой дверь приходящему. Тысячи лет и сотни философов учат нас, что важно верить. Доверие к жизни, Богу, Вселенной (называй это как хочешь) – один из лучших и показательных проявлений веры. Мы никогда не знаем за каким поворотом, что нас ждет. Где потеряем, а где приобретем. Остается лишь отпустить сомнения, освободить свой разум и плыть навстречу судьбе.

Все будет хорошо! Dont worry – be happy ❤
А как ты думаешь, что может сделать жизнь счастливее?

Подобається це:

Подобається Завантаження…

Tags: интересные факты лайфхаки отношения психология советы

8 способов стать счастливее сегодня

Последнее обновление: 1 мая 2022 г.

Счастье — это состояние души. В частности, это состояние «благополучия и удовлетворенности».

Но определение может быть сложным, а предположения о слове могут вызвать путаницу. Многие даже не понимают, что научиться быть счастливым можно намеренно. Некоторые люди, когда слышат слово «счастье», предполагают, что речь идет об эмоциях, таких как удовольствие или радость. Для них это то, что люди чувствуют непосредственно здесь и сейчас.

Вот почему некоторые люди говорят: «Не гонись за счастьем, ищи радость. Счастье непостоянно и угасает, радость остается навсегда».

Но не все понимают это краткое определение счастья. Некоторые определяют его как долгосрочное удовлетворение.

На самом деле, когда я говорю о переживании счастья в жизни, я вовсе не думаю о краткосрочных эмоциях. Я думаю о качестве жизни — в гораздо более долгосрочной перспективе.

Оба определения считаются правильными и говорят о разных реальностях.

Но так ли уж они разные? Я так не думаю.

В конце концов, долгосрочный опыт удовлетворения жизнью почти наверняка состоит из многих краткосрочных ощущений радости и удовольствия. Означает ли это, что каждый день — это великий день без испытаний, искушений или спадов? Конечно нет. Но это означает, что когда мы оглядываемся назад на многие периоды жизни, мы можем оглянуться назад с удовлетворением от того, как мы прожили их.

Долгосрочное чувство удовлетворения жизнью наиболее ощутимо, когда мы ощущаем радость здесь и сейчас.

И мы достигаем этого, каждый день делая шаги, чтобы быть счастливыми. Вот несколько советов о том, как стать счастливее, начиная с сегодняшнего дня.

1. Выбери счастье

Самое важное, что нужно понять о счастье, это то, что оно не является результатом текущих обстоятельств. Как раз наоборот, счастье – это выбор. В одни дни это легче, чем в другие? Абсолютно. Но если вы попадетесь в ловушку, думая, что ваши обстоятельства должны измениться, прежде чем вы сможете быть счастливы, вы никогда, никогда не попадете туда.

2. Сосредоточьтесь на хорошем

Прямо сейчас в вашей жизни есть хорошие вещи: вы живы, вы сыты, вы здоровы, у вас есть семья и друзья, и у вас есть возможность каждый день заниматься значимой работой. Возможно, не все из них верны для вас прямо сейчас, но некоторые из них, безусловно, верны, а это значит, что в вашей жизни есть хорошее, на чем вы можете сосредоточиться.

Сержант морской пехоты. Джонни Джозеф Джонс потерял обе ноги в результате взрыва во время службы в Афганистане. Меня поразила его цитата, которую я недавно увидел. Он сказал: «Люди спрашивают, как я остаюсь таким позитивным после потери ног… Я просто спрашиваю, как они остаются такими негативными, когда у них есть обе ноги».

Счастье — это перспектива, и если вы ищете причины для счастья, вы, вероятно, их найдете. Счастливые люди концентрируются на позитивных мыслях.

3. Перестаньте сравнивать

Независимо от того, как вы определяете счастье — краткосрочное или долгосрочное, — сравнение лишит вас его. Сравниваем ли мы наши финансы, телосложение, отпуска, таланты, размер дома или размер обуви, в игре сравнения нет победителей. Но вот хорошая новость: никто не заставляет вас играть! Вы можете остановиться в любое время, когда захотите. Будьте благодарны за то, что у вас есть, цените то, кто вы есть, усердно работайте каждый день, чтобы прожить свою лучшую жизнь, и перестаньте сравнивать себя с другими.

4. Практикуйте благодарность и щедрость

В мире позитивной психологии есть несколько тем, которые возникают при каждом изучении счастья. Среди этих повторяющихся тем мы находим благодарность и щедрость.

Оба из них могут быть правильно поняты только тогда, когда мы рассматриваем их как дисциплины , а не как реакции . Дисциплина — это то, что мы практикуем независимо от наших обстоятельств. Если вы ждете достаточно денег, чтобы стать щедрым, вы никогда этого не добьетесь. Точно так же, если вы ждете, когда все будет идеально, чтобы быть благодарным, вы никогда этого не испытаете. Выберите быть благодарным сегодня. И решите быть щедрым со своим временем и деньгами. Сделав их дисциплиной в своей жизни, вы сделаете себя счастливее сегодня… и завтра.

5. Не гонитесь за физическим имуществом

Имущество необходимо для жизни, но наше общество, похоже, путает потребительство со счастьем. Маркетологи упорно трудятся, чтобы убедить нас, что их продукты не только необходимы для жизни, но и необходимы для счастья.

Медленно, но верно мы начинаем верить их пустым обещаниям и тратим свою жизнь на погоню за вещами, которые никогда не могут нас удовлетворить. Мы жертвуем временем, деньгами, энергией и сосредотачиваемся на погоне и накоплении вещей, которые нам не нужны.

Эти лишние вещи добавляют стресса, беспокойства и бремени в нашу жизнь. Хотите стать немного счастливее сегодня? Наведите порядок в шкафу или ящике и начните бросать вызов потребительству в своей жизни.

6. Присутствуйте в ваших отношениях

Роберт Дж. Уолдингер — американский психиатр и профессор Гарвардской медицинской школы, где он наиболее известен тем, что руководил самым продолжительным в мире лонгитюдным исследованием, отслеживающим здоровье и психическое благополучие группы людей. из 724 американских мужчин в течение 76 лет.

Одна вещь, которую он узнал и была подтверждена другими исследованиями, заключается в том, что отношения являются ключом к счастью:

Близкие отношения, а не деньги или слава, делают людей счастливыми на протяжении всей их жизни, показало исследование. . Эти связи защищают людей от жизненных недовольств, помогают отсрочить умственный и физический упадок и лучше предсказывают долгую и счастливую жизнь, чем социальный класс, IQ или даже гены.

Мы не можем контролировать каждый аспект наших отношений (например, мы не выбирали свою семью). Но мы все можем предпринять шаги, чтобы стать хорошими друзьями. А хорошие друзья, как правило, привлекают здоровое сообщество.

7. Выработайте здоровые привычки

Энни Диллард сказала: «Как мы проводим наши дни, так мы проводим свою жизнь». И она права. Наша жизнь наполнена днями, наши дни наполнены часами, а настоящий час наполнен тем, чем вы решили его заполнить. Так что придерживайтесь здоровых привычек, которые повышают ценность ваших часов, дней и всей жизни.

Проведите время на свежем воздухе. Здоровое питание. Регулярно делайте физические упражнения. Бросить курить. Положи свой мобильный телефон. Меньше зацикливайтесь. Прилагать усилия. Молитесь часто. И высыпаться.

8. Смотреть за пределы себя

Стремление к себе естественно для нас. Нам не нужно напоминать о необходимости преследовать собственные интересы. Мы стремимся к самовыживанию, саморекламе, самореализации и самовозвышению, как будто это заложено в наших генах.

Но самый эффективный путь к долговременному счастью и самореализации — это смотреть не только на свои собственные интересы, но и на интересы других. Когда мы переключаем наше внимание с самих себя, мы живем жизнью с большим смыслом и большим вкладом. Когда мы служим другим, не заботясь о том, что можем получить взамен, мы ощущаем красоту бескорыстной любви. Размер нашей вселенной (и счастья) начинает экспоненциально увеличиваться.

Немалое дело, что многие гонятся за счастьем. Давайте удостоверимся, что найдем его — как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.

Как стать счастливым | 10 советов, как найти счастье

Перейти к основной навигации Перейти к основному содержанию Перейти к нижнему колонтитулу За Медикэр За Провайдеры За Брокеры За Работодатели испанский Для отдельных лиц и семей: Для отдельных лиц и семей Медицинский Стоматологический Другие дополнительные Узнайте о покрытии через работу Как купить медицинскую страховку Виды стоматологического страхования Открытая регистрация против специальной регистрации Посмотреть все темы Купить планы Medicare Руководство для участников Найти доктора Войти в myCigna

ГлавнаяЦентр знанийКак быть счастливым

Для многих поиск счастья — это усилие на всю жизнь, к которому они приспосабливаются на протяжении всей жизни. Хотя правил, как стать счастливым, не существует, многие люди добиваются успеха благодаря изложенным здесь идеям.

Научиться жить счастливой жизнью — общая цель. Коллективная мудрость подсказывает, что научиться быть счастливым можно только после того, как вы научитесь быть довольным собой.

Примите во внимание следующие 10 советов о том, как жить счастливой жизнью.

1. Признайте, что у вас есть выбор

   Хотя вы не можете предотвратить многие трудности, с которыми столкнетесь в жизни, вы можете контролировать свою реакцию на них. Вы будете более довольны, когда начнете воспринимать счастье как выбор, а не как удачу, которой наслаждаются лишь некоторые люди.

2. Практика благодарности

   Даже в самых трудных жизненных ситуациях часто есть за что быть благодарным. Признание того, что хорошо в вашей жизни, является важным шагом в обучении тому, как жить счастливой жизнью.

3. Прощение

   Гнев на себя, на то, что произошло в вашей жизни, или гнев на других людей может быть значительным бременем. Когда вы сможете отпустить гнев, вы, возможно, начнете учиться быть довольным собой.

4. Внимательность

   Осознайте, какую роль ваши мысли играют в качестве вашей повседневной жизни. Сосредоточение внимания на плохих вещах и негативных эмоциях может быть разрушительным. Вы можете научиться быть счастливее, если перестанете зацикливаться на негативе и сосредоточитесь на более позитивной стороне вещей.

5. Дружба

   Чувство причастности к сообществу друзей может быть важной частью более счастливой жизни. Без любви и товарищества друзей одиночество может стать фактором, который может ухудшить ваше здоровье, счастье и общее благополучие.

6. Остальное

   Чтобы чувствовать себя бодрым и сосредоточенным, важно правильно выспаться. Но потеря сна также может повлиять на ваше настроение. Вы можете улучшить качество своей жизни, практикуя хорошие привычки сна и непрерывно отдыхая.

7. Механизм

   Упражнения стимулируют кровоток, что помогает чувствовать себя лучше. В то время как некоторым людям нравятся очень интенсивные упражнения — и эндорфины, которые они могут генерировать — даже небольшое количество движений полезно и может помочь улучшить настроение, уменьшить стресс и улучшить сон.

8. Солнце

   Солнечный свет обычно делает людей счастливее. Воспользуйтесь солнечными днями, выйдя на улицу, но не забудьте солнцезащитный крем. Если в вашей среде часто нет солнца, можно использовать лампы, специально разработанные для имитации солнечного света. Если вы страдаете от унылой погоды или влажных зимних сезонов, поговорите со своим врачом. Вы также должны поговорить со своим врачом, если вы беременны или кормите грудью, чтобы помочь вам выбрать правильный солнцезащитный крем для вас.

9. Чистота

   Содержание вашего рабочего и домашнего пространства в чистоте и без беспорядка может помочь вам поднять настроение. Например, некоторые люди счастливее, когда переставляют мебель и проводят день за уборкой в ​​шкафу.