29.03.2024

Как сделать самой себе приятно: TikTok — Make Your Day

Содержание

5 неожиданных способов сделать себе хорошо » BigPicture.ru

Можно, конечно, отрицать, но люди по-прежнему довольно мало знают о самих себе. И если на какие-то вещи можно смело забить, то следующими ниже простыми способами лишний раз «погладить» свои органы чувств пренебрегать просто неразумно. Ну кто еще сделает нам приятно, кроме нас же самих?

Итак, вот они.

Утопия для ушей

Научно доказано, что кошачье урчание является самым приятным для человеческого уха звуком. Эксперимент показал, что эти «кайфующие» вибрации частотой 150 Гц носят для нас по-настоящему исцеляющий эффект, способный буквально за 5 минут прослушивания восстановить сердцебиение, снять общее напряжение в теле и поднять настроение. Благо, что на том же YouTube сейчас полным-полно специальных релакс-записей с этим убаюкивающим звуком. Попробуйте.

Осязательный рай

С самого детства нам твердили о пользе хождения босиком. И неспроста. Буквально 5 минут прогулки днем без обуви — особенно если речь о земле, траве или мелкой гальке — способны буквально перезагрузить весь организм, уничтожить усталость и придать бодрости всему телу.

Поэтому, пока не стало совсем холодно, не упустите такую возможность — разыщите в ближайшем к дому или офису парке приятную лужайку и устройте себе пятиминутный супермассаж.

Самый яркий вкус

Сколько б ни пытались недобросовестные производители приучить нас к разным усилителям и глутаматам, самым простым способом усилить вкусовые ощущения от еды в домашних условиях остается одновременное сочетание сладких и соленых акцентов. Поэкспериментируйте немного с поиском верных пропорций соли и сахара (или же их натуральных заменителей) в приготовлении привычных блюд, скажем тех же супов или соусов, и вы заметите, как здорово обогатится их вкус. Фото: Ahd Photography / flickr

Самый приятный запах

Для каждого человека идеальный, самый любимый аромат свой. У кого-то это свежескошенная трава, у кого-то цветочные или цитрусовые ароматы, кто-то обожает запах морского бриза, а кому-то ближе всего древесные нотки или так называемый запах дождя.

Меж тем ароматерапевты всего мира почти единодушно сходятся на том, что самым действенным натуральным запахом-антидепрессантом является аромат корицы. Не поленитесь, пробегая мимо лавки со специями, купить несколько коричных палочек. Носите их с собой в сумке или положите дома на видном месте, чтобы в случае чего иметь под рукой этот быстрый и приятный способ «расслабиться за один вдох».


SPA для глаз

Глаза — наше все, конечно. На них приходится 80 процентов нагрузки по восприятию реальности, и, конечно, именно им стоит уделить отдельное внимание. Существует миллион вариантов релакс-гимнастики для глаз, помогающей снять спазм и уменьшить давление внутри глазных яблок, однако самое лучшее, что вы можете для них сделать в наш суровый компьютерный век, — выбрать правильный монитор. И речь даже не об антибликовых покрытиях и качестве самой картинки, а просто о форме монитора. Человеческий глаз по собственному образу и подобию всегда отдает предпочтение мягким округлым формам в противовес плоским и угловатым.

Именно поэтому у монитора окружающего изображения, где расстояние от глаз до краев экрана везде одинаково, напряжение на глаза и нагрузка на шейные мышцы будет минимальна.

Например, BENQ XR3501 будет представлять безусловный интерес для тех, кто
увлекается компьютерными играми и особенно различными симуляторами — будь то гоночный болид или кабина самолета: чем сильнее ощущение реальности происходящего, тем больше удовольствия получит пользователь.

После работы с этим монитором совершенно непонятно, как ты мог сидеть за плоским экраном. Хочется двигать окошки операционной системы руками, как герой фильма «Особое мнение», — настолько глубоко погружение в «виртуальную реальность».

Диагональ монитора — 35 дюймов, а частота обновления кадров — 144 Гц. Все это — специально для любителей гоночных игр.

Радиус кривизны 2000R и окружающий экран XR3501 позволяют задействовать периферическое зрение, создавая великолепное ощущение максимального погружения в реальность изображения.

А еще у монитора есть функция Black eQualizer, которая обеспечивает видимость и контроль. Темные сцены становятся более четкими и насыщенными, при этом нет излишнего высвечивания светлых участков. Это позволяет быстро реагировать в критических ситуациях, т.к. видны детали в темных сценах.

Мы в редакции не удержались и поиграли немного, выведя изображение на этот чудесный монитор.

Чуть позже проверили в «реальном бою», запустив современную игру Battlefield Hardline.

Еще на нем очень хорошо читать наши лонгриды — 35 дюймов монитора обеспечивают потрясающее широкоформатное изображение 21:9 в разрешении 2560 × 1080 пикселей!

Обратите внимание, что в комплекте с монитором идут шнур питания, кабель HDMI 1.4, кабель DP и звуковой кабель. И еще — после этого монитора вы не сможете играть ни за каким другим!

Любите себя и не упускайте возможности сделать себе хорошо.

Смотрите также — «Таких, как мы, больше не будет». Оливер Сакс о жизни, смерти и смысле

А вы знали, что у нас есть Telegram и Instagram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Каждый человек имеет право сделать себе приятно, глядя на другого человека?: psyteaman — LiveJournal

У некоторых посторонних девушек есть удивительное свойство вызывать в мужчинах такой сильный энтузиазм, который редко способна вызвать постоянная партнерша.

Глядя на такую красавицу, становится приятно от одной мысли о возможных сценариях развития событий.

Еще большей властью воздействовать на сферу фантазий обладают героини видео-контента или художественных произведений. Воодушевление и вдохновение вызывают не только всякие разнузданные образы, которые закручивают экстремальные сюжеты в головах мужчин. У кого-то глубокий интерес вызывают иные свойства девушек и женщин.

Застенчивая библиотекарша, скромная студентка, романтичная певица, заботливая медсестра или роковая брюнетка с чертами ведьмы. И речь сейчас не идет о тех образах, которые мужчины выискивают (или создают в своей голове из реально существующих) для физического самоудовлетворения. Адекватные психологи ни в коем случае не поощряют людей на такое. Я в этом посте говорю именно о ментальном (психологическом) самоудовлетворении.

Для внутреннего самоудовлетворения нужен лишь ты сам, со своим слоем внутреннего напряжения, и разные психологические способы, помогающие сделать внутри себя приятно.

Чтобы было чуть более понятно, давайте вспомним знаменитую мышку из опытов злых ученых. Мышке вставили (в голову) электрод, который (упрощенно говоря) вызывал возбуждение центра удовольствия. Когда мышка нажимала на кнопку в клетке, ей посылался разряд, вызывающий возбуждение центра удовольствия и таким образом мышке становилось очень и очень приятно. Мышка быстро улавливала взаимосвязь между нажатием кнопки и получением удовольствия. И в дальнейшем скатывалась до того, что день и ночь только тем и занималась, что нажимала на кнопку, забыв даже про сон и еду.

У человека все сложнее, но мышка поможет нам наглядно представить, что у каждого человека тоже есть такие кнопки, пусть и на порядки более сложные. Мышка является примитивным примером, или даже схемой тех людей, которые фанатично нажимают на какую-нибудь кнопку, чтобы войти в состояние приятного возбуждения. В данном предложении фраза «приятное возбуждение» может иметь смысл, вообще никак не связанный с сексом. Приятное возбуждение наступает от прослушивания гимнов, от победы доброго героя над злыми в фильме или в чьем-то воображении, от просмотра мотивирующих роликов на Ютубе, от посвящения своей жизни какой-нибудь сверх-идее и так далее.

Чем больше у человека слой внутреннего напряжения, тем меньше у него контакт с реальностью, и тем более сильная и чаще возникающая имеется у него потребность в психологическом самоудовлетворении. У такого человека просто не остается других вариантов. Фанатиками и самыми яростными последователями чего-либо становятся люди с большими проблемами внутри.

Чем более неидеальным был жизненный опыт человека, начиная с внутриутробного периода, тем большая имеется у него потребность в различных способах снятия напряжения и вхождения в состояние приятного возбуждения. Потому что состояние без возбуждения для данного человека означает мрак мрачный.

Это была упрощенная схема для простоты понимания. Но жизнь подразумевает не только неблагоприятные тенденции, в ней много и позитивных влияний, сложных пересечений и компенсирующих событий. 

Все эти иллюзорные образы пробуждают в мужчинах жизненные силы, много чего обещают и всячески обнадеживают. Но эти же самые образы невозможно поддерживать долгое время относительно постоянной партнерши. Уж слишком реальна она бывает, находясь долгое время рядом. Питаться такими душевными волнениями можно лишь, глядя на новых девушек.

Многие люди заинтересованы в том, чтобы иметь удовлетворительные на всех уровнях, во всех аспектах и на всех временных этапах отношения. Чтобы их жизнь была такой, при которой им бы не казалось, будто бы можно жить намного лучше, можно жить совсем по-другому, чем «вот это вот ваше все».

Чтобы не возникало ощущения, что настоящая жизнь и живые эмоции проходят стороной.

Примерно такое ощущение «настоящей жизни» с ярким вкусом бывает у всех пар в начале отношений. Но в дальнейшем неизбежно приходят проблемы, бытовуха и усталость. То, что они приходят — это закономерно и нормально. Но как раз на этапе прохождения через трудности и проблемы люди совершают показательные ошибки. Главная из которых заключается в том, чтобы закрывать глаза на свою девушку как реального человека и продолжать питаться любым видом иллюзий относительно девушек в целом. Не углубляться в реального человека (тут могло бы быть долгое объяснение, как именно), а делать себе приятно с помощью иллюзий. Как я говорил, для питания иллюзиями лучше всего подходят посторонние девушки.

Я не могу запретить вам питаться иллюзиями, да и не уверен, что можно вовсе без них обойтись. Но точно уверен, что знать о своих иллюзиях — всегда лучше, чем не знать о них. Итак, вот еще некоторые из непошлых иллюзий:

1 «Та Самая». Романтическое очарование демо-версией девушки и надежда, что так будет всегда. Пока у тебя есть чем пользоваться, адекватная девушка будет довольно старательно поддерживать в твоих глазах свой желательный образ. О том, какой образ для тебя является желательным, ты расскажешь сам, да и интуиция у многих женщин работает неплохо. Но далеко не факт, что вокруг нее когда-нибудь не найдется более интересного для нее источника получения того, что нужно ей. А при длительных отношениях любые демо-версии утрачивают свой смысл. В реальной жизни никто не сможет долгое время быть такой волнующей девушкой, если вы настроены питаться иллюзиями.

2. Кто-то видит в девушке заботливую маму, которая все поймет, простит и будет любить, несмотря ни на что. Всем нам нужна безусловная любовь. И даже иллюзия такой любви кажется нам очень приятной и ценной. Но важно адекватно воспринимать окружающих и понимать, что твои слабости, недостатки и поражения способны сильно поколебать твою субъективную значимость в глазах девушки. Девушка не является безусловно любящей мамой, которая никогда не бросит свое дитя, даже если оно совсем плохонькое.

3. Кто-то верит тому, что девушка думает (и говорит) о себе, но при этом забывает, насколько сильно девушки подвержены перепадам настроения, могут с абсолютной уверенностью говорить всякий вздор и сами не понимают мотивов своих поступков. А еще забывает о том, что человек и его взгляды на жизнь меняются со временем. Не стоит слишком всерьез доверять тому, что люди о себе говорят и кем они себя презентуют.

Чтобы меньше быть подверженным иллюзиям, нужно смотреть на поступки человека, на динамику вашего общения. Так же, необходимо видеть изменения, которые происходят в его (ее) поведении, мировоззрении, круге общения. Реальный человек довольно регулярно пересматривает свои взгляды на мир.

Мужчина в самом начале отношений, полагает, что они теперь вместе с девушкой будут «вдвоем против всего мира», и она будет «всегда на твоей стороне». Иметь такие отношения — это очень приятно. В общем-то, нечто подобное есть у всех пар на начальной стадии близости. Но в дальнейшем у большинства пар жизнь вносит значительные коррективы. Потом все эти люди будут говорить о неблагодарности, предательстве и меркантильности бывших партнеров.

Те, у кого имеются более-менее длительные отношения, неизбежно проходят сквозь кризисы, преодолевать которые помогают некие глубокие принципы каждого из партнеров. Речь идет о традиционных ценностях в виде верности, искренности, способности к контакту на глубоком уровне и укрепляющегося ощущения родства душ.

Каждый человек имеет право сделать себе (психологически) приятно, глядя на другого человека и погружаясь в фантазии. Если подобный ход мыслей не вступает в противоречие с другими ценностями, то никаких проблем. А вот если происходит конфликт ценностей, то выходит, что наличествует проблема в чьей-то склонности к психологическому самоудовлетворению.

Как стать счастливее — NHS

Воспользуйтесь нашими 6 советами, которые помогут вам стать счастливее, лучше контролировать себя и лучше справляться с жизненными взлетами и падениями.

Управляйте уровнем стресса

Если в вашей жизни много стресса, найдите способы уменьшить его, например, изучите несколько приемов тайм-менеджмента.

Предоставьте себе регулярные физические упражнения и время. Это положительные изменения. Взяв под контроль свое время таким образом, вы сможете эффективно снизить стресс.

Если наряду со стрессом вы чувствуете тревогу, вам могут помочь дыхательные техники. Попробуйте это дыхательное упражнение от стресса.

Узнайте больше об управлении стрессом и повышении устойчивости на веб-сайте Mind

Вы также можете попробовать некоторые практические методы самопомощи когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) на веб-сайте Every Mind Matters, чтобы помочь справиться со стрессом и тревогой, решить проблемы и повысить устойчивость .

Развлекайтесь

Занятие тем, что вам нравится, полезно для вашего эмоционального благополучия.

Простые занятия, такие как просмотр спортивных состязаний с другом, принятие ванны или встреча с друзьями за чашкой кофе, могут улучшить ваш день.

Занятие тем, что у вас хорошо получается, например приготовление пищи или танцы, — это хороший способ развлечься и почувствовать себя успешным.

Старайтесь избегать вещей, которые в данный момент кажутся приятными, но после которых вы чувствуете себя хуже, например, чрезмерного употребления алкоголя или нездоровой пищи.

Повысьте свою самооценку

Самоуважение – это то, как вы относитесь к себе.

Лучший способ повысить самооценку — относиться к себе так же, как к дорогому другу, позитивно, но честно.

Обратите внимание, когда вы унижаете себя, например, думаете: «Ты такой глупый, что не получил эту работу», а вместо этого думаете: «Сказал бы я это своему лучшему другу?». Вы, вероятно, не стали бы.

Вместо этого скажите себе что-нибудь позитивное, например: «Ты умный человек, ты получишь следующую работу».

Ведите здоровый образ жизни

Ограничьте употребление алкоголя

В трудные времена возникает соблазн выпить алкоголь, потому что он «притупляет» болезненные ощущения.

Но это может преувеличить некоторые чувства и вызвать у вас гнев или агрессию. Это также может заставить вас чувствовать себя более подавленным.

Прочтите несколько советов по сокращению потребления алкоголя

Выберите хорошо сбалансированную диету

Принятие здорового образа жизни поможет вам почувствовать себя эмоционально сильнее. Вы делаете что-то позитивное для себя, что поднимает вашу самооценку.

Хорошая диета помогает вашему мозгу и телу работать эффективно. Старайтесь придерживаться сбалансированной диеты, включающей все основные группы продуктов.

Займитесь спортом

Даже умеренные физические нагрузки высвобождают химические вещества в мозгу, которые поднимают настроение.

Это поможет вам лучше спать, прибавлять энергии и поддерживать здоровье сердца.

Выберите упражнение, которое вам нравится. Если это помогает, сделайте это с другом или послушайте музыку. Взрослым следует уделять не менее 150 минут в неделю.

Прочтите об упражнениях при депрессии

Высыпайтесь

Около 7-8 часов — это среднее количество сна, необходимое взрослому человеку для полноценного отдыха тела и ума.

Составление списка дел на следующий день перед сном поможет привести мысли в порядок и очистить разум от отвлекающих факторов.

Говорите и делитесь

Общение важно, будь то с другом, членом семьи или консультантом.

Обсуждение вещей поможет вам снять напряжение, а не держать его внутри. Это помогает укрепить ваши отношения и установить контакт с людьми.

Многим людям очень полезно поговорить с консультантом о том, что их беспокоит.

Дополнительную информацию см. в разделе Разговорная терапия NHS и преимущества разговорной терапии.

Узнайте больше о группах поддержки при депрессии

Развивайте свою устойчивость

Устойчивость — это то, что позволяет вам справляться с жизненными взлетами и падениями.

Извлечение чего-то стоящего из болезненных моментов помогает повысить вашу устойчивость.

Создание группы поддержки, чтобы помочь другим, или создание чего-то творческого из плохого опыта, например, написания, рисования или пения, может помочь вам выразить боль и пережить трудные времена.

Аудио: Как справиться с беспокойством – техника релаксации

В этом аудиогиде врач объясняет, как можно взять под контроль тревогу.

Последнее рассмотрение СМИ: 2 марта 2021 г.
Срок рассмотрения СМИ: 2 марта 2024 г.

10 способов делать себя счастливым каждый день

Как и почти все мои посты, я пришел сюда, чтобы написать этот в качестве терапии для себя. До недавнего времени у меня все было хорошо, я обнаружил, что довольно несчастен в течение длительного периода времени.

После долгих размышлений, которые, кстати, продолжаются до сих пор, я понял некоторые способы, которые помогут мне сделать себя счастливым.

Счастье внутри тебя, верно? Но когда оно кажется потерянным, я думаю, что есть кое-что, что я могу сделать, чтобы вывести его на поверхность, медленно и неуклонно. Я уверен, что они помогут и вам. Давай начнем.

  1. Примите свои эмоции
  2. Делайте то, что верно для вас
  3. Будьте благодарны, когда можете
  4. Перестаньте сравнивать себя с другими
  5. Простите себя за свое прошлое
  6. Не изолируйте себя
  7. Оставьте то, что не служит вам
  8. Поставьте на первое место свое здоровье
  9. Делайте маленькие добрые дела каждый день
  10. Празднуйте маленькие радости жизни
  11. 1 9.

    Примите свои эмоции

    Вы чувствуете то, что чувствуете, от этого никуда не деться. Заставляя себя чувствовать себя определенным образом, ваше текущее состояние столкнется с предполагаемым, и вы окажетесь ни здесь, ни там.

    Первый шаг — принять себя таким, какой вы есть в любом эмоциональном состоянии (посмотрите, как я начал этот пост, рассказав вам, что я чувствовал). Пусть ваши слезы текут, не изображайте улыбку и не смейтесь, когда это неестественно. Чтобы быть по-настоящему счастливым, нужно быть по-настоящему счастливым.

    Связанный: Секрет счастья на всю жизнь

    2. Делайте то, что верно для вас

    Что для вас важно? Что бы вы сделали, если бы на вашем пути не было препятствий, созданных вами самими? Каковы ценности в вашей жизни? А вы за себя говорите? Вы высказываете свое недовольство или отрицание, когда должны? Даете ли вы знать своим друзьям, когда у вас нет умственной энергии, чтобы прийти на что-то?

    Требуется мужество, чтобы жить той жизнью, которой вы хотите. Вы должны идти на риск и столкнуться со страхом, чтобы быть тем, кем вам нужно быть. Я слышал бесчисленное количество сожалений от людей за эти годы о том, что они не сделали то, что могли. И, что любопытно, до сих пор этого не делают. Жаловаться проще. Будьте тем, кто вы есть на самом деле, и уважайте ценности своей жизни.

    Связанный: 6 простых советов, как жить простой жизнью

    3. Будьте благодарны, когда можете

    Я знаю, что в грустные дни благодарность не приходит так легко, поэтому не заставляйте себя. Я просто хочу сказать вам, что благодарность не всегда бывает радостной и праздничной, иногда это может быть просто признанием небольшого хорошего поступка.

    Например, вчера я написал в дневнике благодарностей: «Сегодня хорошая погода». Вот и все. Мое настроение не изменилось внезапно, но было приятно ценить то, что шло хорошо вокруг меня.

    Сегодня я оглядываюсь назад и улыбаюсь, зная, что вчерашний день был немного красивым.

    Связанный: 40 вещей, за которые нужно быть благодарными сегодня

    4. Перестаньте сравнивать себя с другими

    Когда другие вдохновляют вас своей жизнью, это одно, но делать их успех своей потерей несправедливо ни по каким стандартам. Вы не прожили их жизнь. Они не жили по-твоему. Потратьте эту энергию на обучение и на то, чтобы стать тем, кем вы хотите, вместо того, чтобы лишать себя сил.

    5. Простите себя за свое прошлое

    Вы все еще держитесь за ошибки, которые вы сделали в прошлом? Если вы сделали все, что могли, чтобы искупить свою вину, ваша вина достигла своей цели.

    Продолжать это то же самое, что разогревать пищу, даже когда она готова к употреблению, она только пригорит. Уходите от своего прошлого, вы это заслужили.

    Связанный: 5 шагов, чтобы простить себя за свое прошлое и освободиться от чувства вины

    6. Не изолируйте себя

    Я твердо верю, что никто в этом мире никогда ничего не делал сам. Я печатаю это на своем ноутбуке, который был разработан, упакован, заказан и отправлен разными людьми. Это программное обеспечение для письма было сделано другими людьми. Я выучил английский у своих учителей.

    Итак, несмотря на то, что авторство этого поста принадлежит мне, в его создании участвовало много людей. Точно так же независимость не означает, что вы не просите о помощи, когда вы должны. Это не означает, что вы отказываетесь от поддержки, когда она действительно может помочь вам быстрее почувствовать себя лучше.

    Поплакав и поделившись своими мыслями с мамой этим утром, я смогла писать вечером. В том, чтобы доверять кому-то, есть сила, не путайте это со слабостью. Вы не одиноки в этом.

    Связанный: Советы по формированию здоровых отношений с самим собой

    7. Оставьте то, что вам не служит

    В первом пункте я посоветовал вам делать то, что верно для вас. Это также означает, что вы уходите от людей, ситуаций, систем и решений, которые больше не придают вам силы. Не делайте ничего, чтобы угодить другим. Подгоняя свое поведение и реакцию под чье-то поведение, вы не будете счастливы.

    Это нормально и поощряется, чтобы попытаться там, где это необходимо, но когда вы знаете, что это будет только ухудшаться или останется прежним, и это не пойдет на пользу вашему благополучию, решите отпустить. Опять же, это не удобно и не комфортно, но если вам хорошо, вы знаете, что делать.

    Точно так же, если у вас есть лишающие силы привычки, измените их. Будь то чрезмерное размышление, чрезмерная сосредоточенность на прошлом или будущем, постоянное стремление к улучшению без оценки того, что есть, или что-то еще.

    Связанный: 50 Проницательный журнал любви к себе Подсказки

    8. Сделайте свое здоровье приоритетом

    Нет ничего важнее вашего здоровья, ни денег, ни отношений, ни вашей карьеры. Когда у нас чего-то в избытке, мы забываем, что когда-нибудь это может закончиться, если мы не будем осторожны.

    Ваше тело и разум связаны. Ваше психическое здоровье является частью вашего физического здоровья. Формируйте свой образ жизни так, чтобы ваше здоровье получало то, что ему нужно.

    Счастлив тот, у кого здоровое тело, и мудр тот, кто знает, что его выбор сохранит его таким.

    Связанный: 50 лучших цитат о здоровом образе жизни

    9. Делайте небольшие добрые дела каждый день

    Дарить радость — это радость. Делать добро тоже приятно. Каждый день старайтесь делать кому-то что-то приятное, пусть даже незначительное.

    Это может быть просто обнять друга за плечо и широко улыбнуться, подбодрить кого-то, когда он сомневается в себе, или помочь кому-то с работой по дому.

    Расширяя возможности других, вы расширяете возможности и себя.

    10. Празднуйте маленькие радости жизни

    Жизнь полна маленьких чудес для тех, кто внимателен. Мы так заняты делами, что редко останавливаемся, чтобы осмотреться. Давайте быть там, где мы есть, и радоваться мелочам.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *