Как сделать приятное себе самой: Топ-6 способов, как самой доставить себе удовольствие

Почему важно дарить подарки самой себе

Спецпроекты

© пресс-служба

Автор РБК Стиль

24 мая 2021

Рассказываем, как отмечать свои достижения и каким образом покупки для себя помогут повысить самооценку и взрастить любовь к себе. В роли достойных подарков — высокотехнологичные фен, стайлер и выпрямитель для волос Dyson.

Подарки редко дарят исключительно из соображений пользы. Чаще с их помощью хотят сделать приятное, оказать внимание, добиться расположения, отметить заслуги, наградить. Можно сказать, что это один из способов проявить чувства. Гэри Чепмен, автор книги «Пять языков любви», объясняет, что для многих людей именно подарки лучше всего демонстрируют особенное отношение.

В этот момент стоит задуматься, а как мы относимся к себе? Какие чувства демонстрируем — в том числе через подарки?

Наверняка вы не раз покупали кому-то подарок, который не позволили бы купить самой себе. Или долго искали в разных магазинах именно ту вещь, которая точно будет в радость.

Или, наоборот, видели что-то и сразу же покупали, потому что были уверены: это точно сделает близкого человека счастливым.

Реклама на РБК www.adv.rbc.ru

А сейчас вспомните, сколько раз вы отказывали в подарке самой себе: «обойдусь», «найду что-то попроще», «мне это не нужно». То есть относились к покупке для себя так, как вряд ли отнеслись бы к выбору подарка любимому близкому человеку. Такой подход день за днем формирует самооценку: говоря себе, что вы недостаточно хороши, не заслуживаете, можете потерпеть, ставя себя на последнее место, вы раните не только своего внутреннего ребенка, но и того взрослого уверенного человека, которым можете стать при ласковом и добром отношении к себе.

© пресс-служба

Это, безусловно, не значит, что нужно погрязнуть в бездумном потреблении и покупать все по первому импульсу. Выбирать десятый по счету блеск для губ, «чтобы себя порадовать», или бросаться по магазинам в порыве невротического шопинга — не решение проблемы: в этом все так же не хватает осознанной заботы о себе.

Золотая середина — внимательное отношение к своим желаниям, когда вы признаете необходимость баловать себя, но подходите к этому сознательно, инвестируя в по-настоящему ценные вещи.

Подарки могут стать способом поощрить себя за маленькие и большие победы и выступать дополнительным стимулом для достижения результата. Можно попробовать месяц не заказывать доставку фастфуда и каждое утро начинать с зарядки, чтобы в итоге наградить себя еще одним вкладом в свое здоровье и внешний вид. Например, купить выпрямитель Dyson Corrale^TM из лимитированной коллекции — с набором фирменных расчесок. Им удобно пользоваться, и при каждом использовании он заботится о волосах. Запатентованные гибкие пластины из марганцево-медного сплава меняют свою форму и подстраиваются под волосы, фиксируя прядь, а интеллектуальная система точного контроля температуры не допускает перегрева. Благодаря этому повреждение волос снижается в два раза*. Dyson Corrale

TM можно использовать без провода, создавая суперукладку там, где вам удобно, и каждый раз благодаря себя за такую покупку.

© пресс-служба

Подарок также может быть признанием своих заслуг и нового статуса: переход на более высокий уровень владения иностранным языком, первая зарплата на новой должности, поступление на MBA или прибыль в новом бизнесе.

Часто нашим достижениям предшествуют долгие месяцы, а то и годы работы, но после получения результата мы не всегда отдаем этому должное. Праздновать свои победы, поощрять себя приятными вещами и фиксировать таким образом момент — полезная практика для ощущения собственной значимости, которая дает силы на новые достижения.

Можно, например, в знак признания собственных заслуг сменить свой фен на новый, с более бережным отношением к красоте и здоровью волос. Тем более что сейчас Dyson Supersonic^TM представлен в лимитированной коллекции, с набором фирменных расчесок. Этот фен стал не только примером технологичных разработок и дизайна, опережающих свое время, но и олицетворением идеального подарка — и, да, почему бы не самой себе? Благодаря двигателю с цифровым управлением, контролирующему нагрев, можно максимально быстро высушить волосы без экстремальных температур. Кроме того, фен подстраивается непосредственно под ваши требования: магнитные насадки разработаны для каждого типа волос, а входящие в комплект лимитированной коллекции расчески позволяют создавать разные варианты укладок — при каждом использовании вы ощущаете, что позаботились о себе и выбрали действительно стоящую вещь.

© пресс-служба

И конечно же, важно проявлять к себе безусловную любовь и время от времени дарить себе подарки не потому, что вы что-то сделали, а просто в качестве акта признания своей ценности, права пользоваться хорошими вещами и не откладывать свои желания на потом. Например, самой подарить себе стайлер Dyson Airwrap^TM, пользоваться которым одно удовольствие. Вместе с ним вы получаете возможность делать укладку салонного уровня в домашних условиях и в считаные минуты. Главная особенность стайлера — в технологии на базе аэродинамического явления, известного как эффект Коанда: Dyson Airwrap^TM создает вихревые потоки, которые притягивают и накручивают волосы на насадку. При комбинации мощного потока воздуха и умеренного нагрева укладка получается аккуратной, а волосы остаются здоровыми.

Покупать себе самое лучшее — по-настоящему приятно. Относитесь к выбору подарков для себя так, будто бы это вещь для самого дорогого вам человека. Потому что, собственно, так оно и есть.

* Уровень термического воздействия на волосы оценивался в процессе создания равноценных укладок. В тестировании использовались Dyson Corrale^TM с гибкими пластинами и Dyson Corrale^TM с жесткими пластинами.

7 методов, как произвести хорошее впечатление

Содержание статьи

Многие считают, что повлиять на первое впечатление невозможно. Только потом можно поменять мнение о себе в процессе общения. Но это не так. Для того, чтобы понравится человеку с первого взгляда, достаточно выбрать подходящую манеру поведения. Рассмотрим 7 эффективных методов:

1. Будьте веселыми и улыбайтесь

Нам достаточно посмотреть на выражение лица человека и за 1 секунду мы можем составить о нем мнение. Исследование психологов доказало, что люди, внешне не вызывающие доверия, чаще получали отказ в предоставлении кредитов. Чем радостнее, счастливее и дружелюбнее мы выглядим, тем больше располагаем людей к общению с нами. Улыбка вызывает симпатию и доверие у окружающих.

2. Не бойтесь говорить

Ни для кого не секрет, что коммуникабельные люди более успешны в профессиональной сфере. Это нужный и полезный навык, который помогает наладить контакт с любым человеком. Многим тяжело начать разговор с незнакомым человеком или поддержать беседу. Но попробуйте задать вопрос или сделать комплимент, чтобы расположить к себе собеседника.

3. Выслушайте человека

Люди любят рассказывать о себе. Проявите искренний интерес к увлечениям или сфере деятельности человека. Такое внимание произведет положительный эффект на собеседника, а вы сможете подчеркнуть для себя много нового.

4. Делайте комплименты, хвалите

Здесь важно не переборщить с похвалой, слова должны соответствовать действительности и не быть похожими на лесть. Если человек хорошо выглядит, стильно одет, то скажите ему об этом. Собеседнику будет приятно такое внимание и он с радостью продолжит с вами разговор.

5. Ищите общие темы

Даже если вам кажется, что вы с человеком абсолютно разные во всем, все равно попробуйте найти общие точки. Расспросите его о любимых фильмах, книгах, путешествиях или спорте. Выслушайте внимательно собеседника и, возможно, ваше увлечения сойдутся.

6. Обратите внимание на жесты и мимику собеседника

Вы никогда не замечали, что люди, увлеченные беседой, повторяют движения и мимику друг за другом. Так можно проверить, насколько хорошо налажен контакт. Попробуйте сесть по-другому или положите ногу на ногу и проследите, как поведет себя человек.

7. Будьте открытыми

Откровенные, личные истории о себе помогут расположить человека и завоевать доверие. Этот способ помогает достаточно быстро сблизиться с собеседником. Но важно не переборщить и сразу не вылить всю душу, делайте это постепенно. Возможно, человек захочет тоже поделиться чем-то личным в ответ и тем самым поддержать вас.

Используйте простые способы, чтобы произвести приятное впечатление на незнакомых людей и расширить свой круг общения. Еще больше полезной и увлекательной информации вы найдете на сайте https://rsv.ru/. На платформе размещены более 100 онлайн-курсов и вебинаров, каталог актуальных профессий и различные тесты, конкурсы и мероприятия. Вы точно найдете для себя полезные инструменты.

27 привычек, которые помогут вам жить более счастливой жизнью

Независимо от вашей версии истинного счастья, жить более счастливой и удовлетворенной жизнью вполне возможно. Несколько изменений в ваших обычных привычках, таких как больше сна и физических упражнений, могут помочь вам достичь этого.

Привычки имеют значение. Если вы когда-либо пытались избавиться от вредной привычки, вы слишком хорошо знаете, насколько они укоренились.

Ну, хорошие привычки тоже глубоко укоренились. Почему бы не поработать над тем, чтобы сделать полезные привычки частью вашего распорядка дня?

Вот несколько ежедневных, ежемесячных и ежегодных привычек, которые помогут вам начать поиски. Просто помните, что представление о счастье у всех немного отличается, как и их путь к его достижению.

Если некоторые из этих привычек создают дополнительный стресс или просто не соответствуют вашему образу жизни, бросьте их. Потратив немного времени и практики, вы поймете, что работает, а что нет.

Следующие ежедневные привычки могут помочь вам достичь большего счастья в жизни.

1. Улыбка

Вы склонны улыбаться, когда счастливы. Но на самом деле это улица с двусторонним движением.

Мы улыбаемся, потому что счастливы, а улыбка заставляет мозг выделять дофамин, который делает нас счастливее.

Исследователи обнаружили, что связь между улыбкой и счастьем можно объяснить «гипотезой лицевой обратной связи», согласно которой выражение лица может иметь умеренное влияние на эмоции.

Это не означает, что вы должны все время ходить с фальшивой улыбкой на лице. Но в следующий раз, когда вы почувствуете себя подавленным, улыбнитесь и посмотрите, что произойдет. Или попробуйте каждое утро начинать с улыбки себе в зеркале.

2. Упражнения

Упражнения нужны не только вашему телу. Регулярные физические упражнения могут помочь уменьшить стресс, чувство беспокойства и симптомы депрессии, одновременно повышая самооценку и чувство счастья.

Даже небольшая физическая активность может изменить ситуацию. Вам не нужно готовиться к триатлону или взбираться на скалу — если, конечно, это не делает вас счастливым.

Хитрость в том, чтобы не перенапрягаться. Если вы вдруг погрузитесь в напряженную рутину, вы можете просто разочароваться (и заболеть).

Рассмотрим эти упражнения для начинающих:

• Прогуливайтесь по кварталу каждый вечер после ужина.
• Запишитесь на занятие для начинающих по йоге или тай-чи.
• Начните свой день с 5-минутной растяжки.

Напомните себе о любых развлечениях, которые вам когда-то нравились, но которые отошли на второй план. Или вы можете подумать о том, чтобы заняться тем, чем всегда хотели заниматься, например, поиграть в гольф, боулинг или потанцевать.

3. Высыпайтесь

Большинству взрослых необходимо спать не менее 7 часов каждую ночь. Если вы обнаружите, что боретесь с желанием вздремнуть в течение дня или просто чувствуете, что находитесь в тумане, ваше тело может говорить вам, что ему нужно больше отдыхать.

Независимо от того, насколько наше современное общество склоняет нас к меньшему количеству сна, мы знаем, что достаточное количество сна жизненно важно для хорошего здоровья, работы мозга и эмоционального благополучия. Достаточное количество сна также снижает риск развития некоторых хронических заболеваний, таких как болезни сердца, депрессия и диабет.

Вот несколько советов, которые помогут вам улучшить режим сна:

• Запишите, сколько часов вы спите каждую ночь и насколько отдохнувшим вы себя чувствуете. Через неделю вы должны лучше понять, как у вас дела. Вы также можете попробовать использовать приложение для отслеживания сна.
• Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, включая выходные.
• Зарезервируйте час перед сном в качестве тихого времени. Примите ванну, почитайте или займитесь чем-нибудь расслабляющим. Избегайте тяжелой еды и питья.
• Поддерживайте в спальне темноту, прохладу и тишину.
• Купите хорошее постельное белье.
• Если вам нужно вздремнуть, попробуйте ограничить его 20 минутами.

Если у вас постоянно возникают проблемы со сном, подумайте о том, чтобы обратиться к врачу. Возможно, у вас расстройство сна, требующее лечения.

4. Ешьте с мыслями о настроении

Возможно, вы уже знаете, что выбор продуктов питания влияет на ваше общее физическое здоровье. Но некоторые продукты также могут влиять на ваше душевное состояние.

Например:

• Углеводы выделяют серотонин, гормон «хорошего самочувствия». Просто сведите простые углеводы — продукты с высоким содержанием сахара и крахмала — к минимуму, потому что прилив энергии будет коротким, и вы упадете. Выбор сложных углеводов, таких как овощи, бобы и цельнозерновые продукты, может помочь вам избежать срыва и при этом обеспечить выработку серотонина.
• Нежирное мясо, птица, бобовые и молочные продукты содержат много белка. Богатые белком продукты выделяют дофамин и норадреналин, которые повышают энергию и концентрацию.
• Жирные кислоты омега-3 , такие как содержащиеся в жирной рыбе, обладают противовоспалительным действием, которое распространяется на общее состояние здоровья мозга. Если вы не едите рыбу, вы можете поговорить с врачом о возможных добавках.
• Сильно обработанные или жареные во фритюре продукты , как правило, вызывают у вас уныние, как и пропуск приема пищи.

Если вы хотите есть, думая о своем настроении, подумайте о том, чтобы каждый день выбирать один продукт, соответствующий вашему настроению.

Например, замените большую сладкую выпечку на завтрак греческим йогуртом с фруктами. Вы по-прежнему удовлетворите свою тягу к сладкому, а белок поможет вам избежать утреннего энергетического сбоя. Рассмотрите возможность добавления новой замены продуктов питания каждую неделю.

5. Практика благодарности

Просто быть благодарным может значительно улучшить ваше настроение, помимо других преимуществ. Например, исследование, состоящее из двух частей, показало, что практика благодарности может оказать значительное влияние на чувства надежды и счастья.

Попробуйте начинать каждый день с признания одной вещи, за которую вы благодарны. Вы можете делать это, пока чистите зубы или просто ждете, пока сработает отложенный будильник.

В течение дня не забывайте о приятных вещах в своей жизни. Это могут быть важные вещи, например, знание того, что кто-то любит вас, или получение заслуженного повышения по службе.

Но это могут быть и мелочи, например, коллега, который предложил вам чашку кофе, или сосед, который помахал вам рукой. Может быть, это может быть даже просто тепло солнца на вашей коже.

Немного потренировавшись, вы даже сможете лучше осознавать все хорошее, что вас окружает.

6. Сделайте комплимент

Исследования показывают, что добрые дела также могут способствовать общему благополучию.

Искренний комплимент — это быстрый и простой способ украсить чей-то день, а также повысить собственное счастье.

Привлеките взгляд человека и скажите это с улыбкой, чтобы он понял, что вы имеете в виду. Вы можете быть удивлены тем, насколько хорошо вы себя чувствуете.

Если вы хотите сделать кому-то комплимент по поводу его внешности, сделайте это уважительно.

7. Дышите глубоко

Вы напряжены, ваши плечи напряжены, и вы чувствуете, что можете «потерять сознание». Мы все знаем это чувство.

Инстинкт может подсказать вам сделать долгий глубокий вдох, чтобы успокоиться.

Оказывается, инстинкт хороший. Исследования подтверждают тот факт, что медленное дыхание и упражнения на глубокое дыхание могут помочь уменьшить стресс.

В следующий раз, когда вы почувствуете стресс или потеряете рассудок, выполните следующие шаги:

1. Закройте глаза. Попробуйте представить счастливое воспоминание или красивое место.
2. Сделайте медленный глубокий вдох через нос.
3. Медленно выдохните через рот или нос.
4. Повторите этот процесс несколько раз, пока не почувствуете, что успокаиваетесь.

Если вам трудно делать медленные, осознанные вдохи, попробуйте считать в уме до 5 на каждом вдохе и выдохе.

8. Признавайте несчастливые моменты

Позитивное отношение обычно хорошо, но плохое случается со всеми. Это просто часть жизни.

Если вы получите плохие новости, совершите ошибку или просто почувствуете себя подавленным, не пытайтесь притворяться, что вы счастливы.

Признайте чувство несчастья, позволив себе испытать его на мгновение. Затем переключите свое внимание на то, что заставило вас чувствовать себя так и что может потребоваться, чтобы восстановиться.

Поможет ли упражнение по глубокому дыханию? Долгая прогулка на улице? Обсудить это с кем-то?

Позвольте моменту пройти и позаботьтесь о себе. Помните, никто не счастлив постоянно.

9. Ведите дневник

Дневник — это хороший способ упорядочить свои мысли, проанализировать свои чувства и составить планы. И вам не нужно быть литературным гением или писать тома, чтобы получить пользу.

Это может быть так же просто, как записать несколько мыслей перед сном. Если изложение определенных вещей в письменной форме заставляет вас нервничать, вы всегда можете уничтожить их, когда закончите. Это процесс, который имеет значение.

Не знаете, что делать со всеми чувствами, которые заканчиваются на странице? Наше руководство по организации ваших чувств может помочь.

10. Лицом к лицу со стрессом

Жизнь полна факторов стресса, и избежать их всех невозможно.

Нет необходимости. Стресс не всегда вреден, и мы даже можем изменить свое отношение к нему. Иногда у стресса есть обратная сторона.

Для тех стрессоров, которых вы не можете избежать, напомните себе, что стресс бывает у всех — нет причин думать, что это все из-за вас. И, скорее всего, вы сильнее, чем вы думаете.

Вместо того, чтобы позволить себе перегрузиться, попытайтесь прямо обратиться к источнику стресса. Это может означать начало неудобного разговора или выполнение дополнительной работы, но чем раньше вы столкнетесь с этим, тем быстрее яма в вашем желудке начнет сжиматься.

11. Не сравнивайте себя с другими

Будь то в социальных сетях, на работе или даже на занятиях йогой, легко попасть в ситуацию, когда вы сравниваете себя с другими. Результат? Вы можете испытывать большее недовольство, снижение самооценки и даже депрессию и тревогу.

Может потребоваться практика, чтобы перестать сравнивать себя с другими, но это того стоит, чтобы обрести внутренний покой и счастье.

Вы можете начать с некоторых других советов из этого списка, которые помогут привлечь внимание внутрь себя, таких как глубокое дыхание и ведение дневника. Вы также можете подумать о том, чтобы поговорить с терапевтом для перспективы.

Следующие советы включают еженедельные привычки, которые могут помочь вам чувствовать себя счастливее.

12. Расхламление

Расхламление звучит как большой проект, но выделение всего 20 минут в неделю может иметь большое значение.

Что вы можете сделать за 20 минут? Много.

Установите таймер на своем телефоне и потратьте 15 минут на то, чтобы привести в порядок определенную область одной комнаты — скажем, ваш шкаф или этот вышедший из-под контроля ящик для мусора. Расставьте все по своим местам и выбросьте или отдайте лишний беспорядок, который вам больше не нужен.

Держите специальную коробку для подарков, чтобы упростить задачу (и не создавать беспорядка).

Используйте оставшиеся 5 минут, чтобы быстро пройтись по своему жилому пространству, убирая все ненужные предметы на вашем пути.

Вы можете проделывать этот трюк раз в неделю, раз в день или в любое время, когда чувствуете, что ваше пространство выходит из-под контроля.

13. Встретьтесь с друзьями

Люди в значительной степени считаются социальными существами, и хотя исследования о том, как именно социализация влияет на счастье, неоднозначны, все согласны с тем, что социальные отношения могут сделать нас счастливыми.

По кому ты скучаешь? Обратитесь к ним. Назначьте свидание, чтобы собраться вместе, или просто поболтайте по телефону.

В зрелом возрасте кажется почти невозможным завести новых друзей. Но дело не в том, сколько у тебя друзей. Речь идет о значимых отношениях — даже если это всего лишь с одним или двумя людьми.

Попробуйте присоединиться к местной волонтерской группе или записаться на курсы. Оба могут помочь вам связать вас с единомышленниками в вашем районе. И, вероятно, они тоже ищут друзей.

Товарищеские отношения не должны ограничиваться другими людьми. Согласно многочисленным исследованиям, домашние животные могут предложить аналогичные преимущества.

Любите животных, но не можете завести домашнее животное? Подумайте о том, чтобы стать волонтером в местном приюте для животных, чтобы завести новых друзей — как людей, так и животных.

14. Планируйте свою неделю

Вам кажется, что вы крутитесь? Попробуйте садиться в конце каждой недели и составлять основной список на следующую неделю.

Даже если вы не придерживаетесь плана, выделение времени, когда вы можете стирать, ходить в магазин за продуктами или заниматься рабочими делами, может помочь успокоить ваш разум.

Вы можете получить причудливый планировщик или приложение, но даже заметка на вашем компьютере или клочок бумаги в вашем кармане могут сделать эту работу.

15. Отключите телефон

Отключите. Действительно.

Появляется все больше доказательств, подтверждающих тот факт, что чрезмерное использование телефона может привести к изменениям в мозге и повлиять на ваше настроение, а один обзор даже выявил более серьезные когнитивные и эмоциональные изменения у подростков и молодых людей.

Выключайте всю электронику и убирайте наушники хотя бы на 1 час раз в неделю. Они все еще будут там для вас позже, если вы захотите.

Если вы какое-то время не отключались от сети, вы можете быть удивлены той разницей, которую это имеет. Пусть ваш разум блуждает свободно для разнообразия. Читать. Медитировать. Прогуляйтесь и обратите внимание на свое окружение. Будьте общительны. Или быть одному. Просто будь.

Звучит слишком устрашающе? Попробуйте отключаться на короткое время несколько раз в неделю.

16. Отдыхайте на природе

По данным одного исследования, 30 или более минут в неделю в зеленых насаждениях могут помочь снизить кровяное давление и вероятность развития депрессии.

Зеленой зоной может быть что угодно, например, соседний парк, собственный задний двор или сад на крыше — везде, где вы можете наслаждаться природой и свежим воздухом.

А еще лучше, добавьте несколько упражнений на свежем воздухе для получения дополнительной пользы. То же вышеупомянутое исследование показало, что люди, проводившие время в зеленых насаждениях, с большей вероятностью тренировались чаще и дольше каждый раз.

17. Изучите медитацию

Существует множество методов медитации для изучения. Они могут включать в себя движение, сосредоточенность, духовность или комбинацию всех трех.

Медитация не должна быть сложной. Это может быть так же просто, как спокойно посидеть со своими мыслями в течение 5 минут. Даже упражнения по глубокому дыханию, упомянутые ранее, могут служить формой медитации.

18. Подумайте о терапии

Мы, безусловно, счастливее, когда учимся справляться с препятствиями. Когда вы сталкиваетесь с проблемой, подумайте о том, что заставило вас пройти через что-то подобное в прошлом. Будет ли это работать здесь? Что еще вы можете попробовать?

Если вы чувствуете, что упираетесь в кирпичную стену, подумайте о еженедельных беседах со специалистом в области психического здоровья, например с психотерапевтом. Вам не нужно иметь диагностированное психическое заболевание или тяжелый кризис, чтобы обратиться за терапией.

Специалисты в области психического здоровья обучены помогать людям улучшать навыки преодоления трудностей. Кроме того, нет никаких обязательств продолжать, как только вы начнете.

Даже несколько сеансов могут помочь вам добавить новые вкусности в свой эмоциональный набор.

Беспокоитесь о стоимости? Терапию можно позволить себе при любом бюджете.

19. Найдите ритуал ухода за собой

Легко пренебрегать уходом за собой в быстро меняющемся мире. Но попытка найти время, чтобы заботиться о себе как можно больше, важна для поддержки обязанностей вашего тела по переносу ваших мыслей, страстей и духа в этот мир.

Может быть, это разминка рабочей недели в долгой горячей ванне. Или это может быть процедура ухода за кожей, которая заставляет вас чувствовать себя снисходительно. Или можно просто выделить ночь, чтобы надеть самые мягкие пижамы и посмотреть фильм от начала до конца.

Что бы это ни было, найдите для этого время. Внесите это в свой ежедневник, если нужно, но постарайтесь сделать это приоритетом.

Возможно, вы захотите попробовать эти ежемесячные привычки, чтобы повысить свое счастье.

20. Благодарите

Если вы обнаружите, что ежедневные комплименты поднимают вам настроение, подумайте о том, чтобы ежемесячно делать больше комплиментов.

Может быть, это помощь в продовольственном банке в третьи выходные каждого месяца или предложение присмотреть за детьми вашего друга один раз в месяц.

21. Выйти на улицу

Не с кем пойти на свидание? Ну, какое правило говорит, что вы не можете выйти на улицу в одиночку?

Подумайте о том, чтобы сходить в любимый ресторан, сходить в кино или отправиться в путешествие, о котором вы всегда мечтали.

Даже если вы общительная бабочка, проведя некоторое время в одиночестве, вы сможете восстановить связь с занятиями, которые действительно делают вас счастливыми.

22. Составьте список мыслей

Вы пришли на встречу с 10 минутами свободного времени. Что вы делаете с этим временем? Поднимите свой мобильный телефон, чтобы просмотреть социальные сети? Беспокоитесь о напряженной неделе, которая у вас впереди?

Попытка взять под контроль свои мысли в эти короткие промежутки времени может принести пользу.

В начале каждого месяца составляйте краткий список счастливых воспоминаний или вещей, которых вы с нетерпением ждете, на небольшом листе бумаги или в своем телефоне.

Когда вы обнаружите, что ждете такси, стоите в очереди в продуктовом магазине или просто хотите убить несколько минут, откройте список. Вы даже можете использовать его, когда вы просто чувствуете себя подавленным и вам нужно изменить свои мысли.

Старайтесь следовать привычкам один раз в год или чаще, чтобы размышлять и планировать свое счастье.

23. Выделите время для размышлений

Хотя начало нового года — хорошее время, чтобы остановиться и подвести итоги своей жизни, вы можете установить привычки на год в любой момент года. Попробуйте выделить время, чтобы поговорить с собой, как со старым другом:

• Как дела?
• Чем ты занимался?
• Вы счастливее, чем год назад?

Но постарайтесь не осуждать себя слишком строго за свои ответы. Вы пережили еще один год, и это повод отпраздновать.

Если вы обнаружите, что за последний год ваше настроение не улучшилось, подумайте о том, чтобы поговорить с врачом или специалистом в области психического здоровья. Возможно, вы имеете дело с депрессией или даже с основным физическим состоянием, которое влияет на ваше настроение.

24. Пересмотрите свои цели

Люди меняются, поэтому подумайте о том, куда вы движетесь, и подумайте, хотите ли вы еще этого достичь. Нет ничего постыдного в том, чтобы изменить свои планы.

Отпустите любые цели, которые больше не служат вам, даже если они звучат красиво на бумаге.

25. Позаботьтесь о своем теле

Вы наверняка слышали это раньше, в том числе несколько раз в этой статье. Ваше физическое и психическое здоровье тесно взаимосвязаны.

По мере того, как вы вырабатываете привычки, чтобы стать счастливее, важно регулярно проходить профилактические осмотры, чтобы заботиться о своем теле, например:0038

обсуждение и устранение любых хронических заболеваний с медицинским работником и посещение рекомендованных специалистов, если это необходимо

посещение стоматолога для чистки полости рта и стоматологического осмотра, а также последующее наблюдение в соответствии с рекомендациями

проверка зрения

26.

Отпустите обид

Зачастую это легче сказать, чем сделать. Но помните, что вы не обязательно делаете это для другого человека или других людей, это может помочь вам быть более открытым для начала процесса.

Иногда предложение прощения или отбрасывание обиды больше связано с заботой о себе, чем с состраданием к другим.

Оцените свои отношения с другими. Вы питаете обиду или недоброжелательность по отношению к кому-либо? Если это так, подумайте о том, чтобы обратиться к ним, чтобы зарыть топор войны.

Это не обязательно должно быть примирение. Возможно, вам просто нужно прекратить отношения и двигаться дальше.

Если связаться с вами невозможно, попробуйте выразить свои чувства в письме. Вам даже не нужно отправлять его им. Просто выбрасывая свои чувства из головы и направляя их в мир, вы можете освободиться. Вы даже можете уничтожить письмо после этого, если хотите.

27. Спланируйте поездку

В постоянно напряжённом графике иногда легко забыть запланировать что-то ещё, что имеет решающее значение для вашего благополучия: свободное время. Вы можете получить еще больше преимуществ, запланировав поездку, будь то рядом с домом или куда-то еще.

Более того, исследования подтверждают как умственную , так и физическую пользу столь необходимого отпуска. В одном из таких исследований исследователи изучили стресс и частоту сердечных сокращений, связанные с отпуском. Они обнаружили, что не только сам отпуск снижает стресс, но и недели, предшествовавшие запланированной поездке, имели аналогичный эффект.

Как сделать себя счастливым сегодня и каждый день

Сделайте себя счастливым и делайте это без сожалений. Счастье — это подарок от жизни, который вы должны оберегать ежедневно. Это поможет вам видеть больше приятных вещей в жизни даже перед лицом самых сложных испытаний.

Жизнь — это путешествие, полное взлетов и падений, и у каждого будет своя доля радости, печали, разочарования и других чувств, связанных с жизнью. Более того, каждая встреча может помочь вам узнать, как сделать себя счастливым.

Секрет преодоления жизненных трудностей заключается в том, чтобы намеренно оставаться счастливым и всегда улыбаться, потому что грусть не помогает решить никакие проблемы. Это только делает человека настолько несчастным, что он не сможет придумать решения стоящих перед ним проблем.

Важно знать, как сделать себя счастливым независимо от того, в какой ситуации вы оказались. Джеймс Оппенгейм однажды написал: «Глупый человек ищет счастья на расстоянии. Мудрый выращивает его у себя под ногами».

Тем не менее, неудивительно, что большинство вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать себя счастливым, вращаются вокруг поиска счастья в себе, а не в других людях.

Когда вы ставите свое счастье в зависимость от кого-то другого, вы, скорее всего, сильно разочаруетесь. Точно так же, когда вы привязываете свое счастье к материальным вещам, вы никогда не найдете счастья, пока не получите ту конкретную материальную вещь, которую ищете.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Вот 11 вещей, которые вы можете сделать, чтобы стать счастливым.

1. Говорите себе только приятные слова

Знаете ли вы этот голосок в своей голове, с которым вы разговариваете? Вы контролируете его, хотя иногда он кажется другим существом. Вы счастливы, когда люди говорят приятные вещи, и то же самое происходит, когда вы говорите приятные вещи себе.

Если вы скажете себе, что вы несчастны, ваш мозг поверит в это, и вам станет грустно. Напротив, когда вы говорите себе приятные вещи, ваш разум воспринимает это как комплимент, который поднимет вам настроение и сделает вас счастливым.

Итак, чтобы сделать себя счастливым, очень важно всегда говорить себе приятные слова, даже когда делаешь глупости.

2. Поймите, что жизнь — это процесс

Иногда люди оказывают на себя сильное давление, устанавливая свои цели в соответствии с определенным возрастом. Вы слышите, как люди говорят что-то вроде: «Я должен зарабатывать шестизначную сумму в возрасте 27 лет» или «Я должен жениться в 25 лет» и подобные вещи. Если эти вещи терпят неудачу, они начинают ненавидеть себя или стыдиться себя.

Это чувство является одной из основных причин депрессии. Люди впадают в депрессию, потому что не могут достичь нереалистичных целей.

Очень важно всегда принимать себя таким, какой ты есть, и продолжать работать над достижением своих целей. Никогда не поздно добиться всего, чего вы хотите, чтобы сделать себя счастливым.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

3. Не сравнивайте себя с другими

Это очень важный совет, как сделать себя счастливым. Большинство людей совершают ошибку, сравнивая, где они находятся в определенное время, со своими одноклассниками. И когда они видят, что те живут так, как им кажется, лучше, чем они, они начинают ненавидеть себя только по этой причине.

Очень важно, чтобы люди всегда помнили, что каждый человек участвует в разных гонках, и жизнь одного человека не должна использоваться в качестве критерия для оценки вашего прогресса в жизни.

Социальные сети сами по себе усилили давление, которое испытывают люди, когда видят, как их друзья публикуют свои успехи. Вы должны научиться находить счастье в мелочах, которые жизнь предлагает вам, в себе, в своей семье и во многих других простых вещах.

4. Всегда прощайте себя

Некоторые люди так долго корят себя, когда совершают ошибку или делают что-то не так. Когда вы слишком долго ругаете себя за ошибку, вы начинаете ненавидеть себя за ошибку, которую вы совершили, и вы никогда не сможете сделать себя счастливым, когда ненавидите себя.

Если вы допустили ошибку, правильно сесть и провести полный анализ всей проблемы. Если вы ошибаетесь, признайте свою вину и задайте себе вопрос: «Как я могу быть лучше в следующий раз?» Затем простите себя, пообещав, что, столкнувшись с подобной ситуацией, вы сделаете правильный выбор. Это важно знать, если вы полны решимости узнать, как сделать себя счастливым.

5. Избегайте людей, которые заставляют вас чувствовать себя плохо

В жизни некоторые люди хотят, чтобы вы чувствовали себя плохо каждый раз. Иногда это люди, которых мы очень уважаем и уважаем. Это могут быть члены семьи, партнеры, друзья, коллеги по работе и т. д. Эти люди не видят в людях ничего хорошего и токсичны для окружающих.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Такие люди сделают вас несчастным только при близком контакте с ними. Поэтому важно держаться от них подальше, если вы хотите быть счастливым. Если человек не делает вас счастливым, то вам будет очень полезно держаться от него подальше и найти более позитивных людей.

6. Приоритет вашего здоровья

Нельзя переоценить многочисленные преимущества здорового питания, заключающегося в потреблении меньшего количества сахара и нездоровой пищи, а также в потреблении большего количества овощей, регулярных физических упражнениях и приеме пищевых добавок. Помимо того, что они делают вас здоровыми, они заставляют вас выглядеть лучше, а внешний вид означает, что вы больше любите себя.

Работа над поддержанием общего состояния здоровья — это форма любви к себе, поскольку она приносит пользу как физическому, так и умственному. Тем не менее, когда вы ошибаетесь, вы не должны сильно на себя накручивать. Многие люди очень злятся на себя, когда едят то, что им нельзя есть, или пьют то, что им нельзя. Это нормально есть ту менее здоровую пищу, которую жаждет ваше тело, если вы не сделаете это привычкой.

7. Тратьте деньги на себя

Это очень важная часть того, как сделать себя счастливым, которую многие пропускают. Некоторые люди не верят, что иногда нужно баловать себя. Вместо этого они хотели бы получить лучшие вещи для своих партнеров, членов семьи и даже друзей, но когда дело доходит до расходов на себя, это становится очень трудной задачей.

Они купили бы самую дешевую одежду, обувь и аксессуары для себя, даже если вместо этого хотели бы гораздо более дорогую.

Если вы можете позволить себе лучшую одежду, купите ее себе и сделайте себя счастливым. Вы должны сделать частью себя всегда ставить себя на первое место. Попробуйте потратить деньги, чтобы получить то, что вы хотите, независимо от цены сегодня, и посмотрите, насколько счастливым вы себя чувствуете.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

8. Сделайте места, где вы проводите большую часть своего времени, максимально комфортными

По-человечески, места, где вы проводите большую часть своего времени, должны быть очень аккуратными и обставлены по вашему вкусу. Это может показаться ненужным, но исследования показали, что вы лучше спите в элегантной, красивой комнате и на удобной кровати, чем в неубранной комнате. Точно так же люди, как правило, более продуктивны, работая в упорядоченном и опрятном офисе.

Помимо этих преимуществ, пребывание в удобном для вас месте принесет вам счастье, которое повлияет на ваше общее благополучие. Итак, купите ту удобную кровать, о которой вы думали, или ту мебель или технику, которую вы всегда хотели купить, если хотите быть счастливым каждый день.

9. Найдите время, чтобы повеселиться

В постоянно занятом мире вполне возможно забыть о развлечениях и просто посвятить себя работе. Независимо от того, сколько вы зарабатываете на своей работе или насколько вам нравится ваша работа, человеческий мозг запрограммирован на утомление, когда одно и то же происходит изо дня в день, не находя времени, чтобы отдышаться и перевести дух.

Время от времени развлекаться очень полезно, так как это дает мозгу столь необходимый отдых, которого он заслуживает после некоторого времени работы, а также улучшает настроение и делает вас счастливее. Поэтому отвлекитесь от работы и отправляйтесь в отпуск, на пляж или в любое другое интересное место, которое на какое-то время отвлечет вас от работы.

10. Всегда ешьте три раза в день

Некоторые люди настолько заняты своей работой, что иногда забывают поесть, из-за чего пропускают один или, в худшем случае, два приема пищи. Это привычка, которой сегодня грешит большое количество людей. Это очень нелюбимая привычка делать с собой.

Никогда не будь настолько занят, чтобы у тебя не было времени поесть. Тем не менее, нельзя игнорировать возможность того, что вы на самом деле очень заняты, но не следует пропускать прием пищи, даже если в итоге вы съели что-то очень легкое. Это лучше, чем ничего.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Когда вы прекратите пропускать приемы пищи, вы будете удивлены, увидев, как это повлияет на ваше общее настроение. Тем не менее, важно есть каждый прием пищи, поскольку важно знать, как всегда быть счастливым.

11. Помощь нуждающимся

Помощь остро нуждающимся также может сделать вас счастливыми. Необходимо проявлять любовь и заботу к уязвимым членам общества. Этот акт доброты может заставить вас чувствовать себя удовлетворенным и счастливым после его совершения.