7 простых способов сделать лицо более худым
27 мая 2019Здоровье
Добавьте к стандартным рецептам пару специальных фишек.
Поделиться
0Похудеть — нелёгкая задача, особенно если не устраивает только какая-то одна часть тела. Ведь мы теряем вес сразу во всём организме, а не только на животе или на боках. Поэтому полное лицо так трудно поддаётся изменениям и так сильно раздражает. Впрочем, и с этим можно справиться.
1. Упражнения для лица
Гимнастика для лица помогает лучше выглядеть, борется со старением и делает мышцы сильнее.
Отдельные исследования говорят, что регулярные упражнения улучшают тонус мимических мышц, из-за чего лицо выглядит более худым.
Основные упражнения такие:
- Надуйте щёки — сначала обе, затем каждую по очереди.
- Соберите губы в точку, а потом, не разжимая их, двигайте эту «точку» из стороны в сторону.
- Сожмите зубы и широко улыбнитесь. Задержите лицо в таком положении на несколько секунд.
Гимнастика для лица делает мимические мышцы плотнее, отчего лицо выглядит моложе. Но для этого нужно заниматься дважды в день не менее восьми недель.
Правда, исследования пока ничего не говорят о том, помогают ли упражнения для лица сжигать жир. Но ведь и мышечный тонус не повредит, а полные энергии мышцы сделают лицо более подтянутым.
2. Кардиотренировки каждый день
Чаще всего лишний жир на лице — это только последствие лишнего веса. Похудение всегда затрагивает все части тела, поэтому если вы сбросите вес, то и лицо изменится.
Кардиотренировки — это аэробные упражнения, при которых значительно усиливается сердцебиение. И это один из самых эффективных способов похудеть: роль кардио в потере веса подтвердили многие исследования. Чем регулярней и интенсивней вы занимаетесь, тем больше веса сбросите.
В борьбе с лишними килограммами главное — постоянство. 150–300 минут кардио в неделю — та норма, которая помогает худеть. В день это всего 20–40 минут.
Пробежки, плавание, велосипед и прогулки быстрым шагом — это всё кардио. Попробуйте ходить пешком на работу или преодолевайте хотя бы какую-то часть пути без транспорта. Почему на работу лучше, чем обратно? Потому что тогда вы будете спешить и станете шагать быстрее, а не будете вальяжно прогуливаться.
3. Вода, вода и снова вода
Нет, пить надо не восемь стаканов воды в день. Эту норму соблюдать ни к чему, но и жажды испытывать нельзя. Как понять, пьёте ли вы достаточно? Поставить на стол бутылку или чашку воды и делать глоток каждый раз, когда вы захотели что-то пожевать, почувствовали усталость или дискомфорт. Хочется пить дальше — пейте.
Без должного количества жидкости не похудеть.
снижаетпомогает
Если жидкости всегда хватает, то организму не надо задерживать воду. А это значит, что и отёков, от которых лицо пухнет, будет меньше.
4. Никакого алкоголя
Любое превышение дозы алкоголя может вызвать отёки на лице.
А поскольку реакция у всех разная, то некоторым даже бокал вина за ужином противопоказан.
В алкогольных напитках полно калорий, ещё больше их в закусках, так что выпивка — одна из причин незаметного набора веса.
Держите себя в руках и не налегайте на выпивку, если хотите видеть в зеркале стройное лицо.
5. Поменьше простых углеводов
Ничего нового: сахар, выпечка и дешёвые макароны — источники пустых калорий. Толку мало, жира много.
В этих продуктах после очисток сырья не остаётся полезных питательных веществ и клетчатки. А поскольку клетчатки нет, то и перевариваются они быстро, повышая уровень сахара в крови. Потом он так же быстро падает, а это вызывает голод. Так что заедая его конфетой, мы только раскачиваем качели: очень быстро захочется взять ещё одну.
Не существует ни одного исследования, которое выявило бы влияние простых углеводов именно на жир на лице. Но логика подсказывает, что если заменить простые углеводы на сложные, то это поможет сбросить вес.
6. Полноценный сон
Кто мало спит, тот набирает вес. И наоборот.
Мы часто «заедаем» нехватку сна, а это приводит к тому, что лишний вес оседает на щеках. Недосып увеличивает уровень кортизола в крови — это гормон стресса. А один из побочных эффектов его присутствия в организме — набор веса.
Исследования показывают, что высокий уровень кортизола замедляет метаболизм, из-за чего калории не перерабатываются, а откладываются в виде жира.
А вот полноценный сон помогает потерять килограммы. Идеальная цель — это всё же восемь часов полноценного отдыха.
7. Поменьше соли
Один из признаков того, что вы едите слишком много соли, — отёки, и проявляются они в том числе на лице. Поэтому оно выглядит опухшим и раздувшимся. Из-за избытка соли в организме задерживается вода, а в тканях скапливается лишняя жидкость.
Совсем без соли нельзя: это тоже вредно. Но разные снеки и полуфабрикаты обычно содержат её слишком много. Откажитесь от консервов, чипсов и колбасы — этого уже будет достаточно, чтобы заметить разницу.
Через пару недель лицо будет выглядеть более худым.
Что запомнить
Сделать так, чтобы похудело только лицо, невозможно. Его вид напрямую зависит от общей массы тела.
Но к обычны рецептам похудания — кардиотренировкам, сбалансированной диете, режиму сна — можно добавить пару фишек специально для лица:
- Гимнастику для мимических мышц, чтобы привести лицо в тонус.
- Отказ от лишней соли, чтобы убрать отеки.
Читайте также 🧐
- Как похудеть на 5–10 кг: программа тренировок и питания для устойчивого результата
- «Почему я худею так медленно?» — как сбросить лишний вес и сохранить результат
- 12 упражнений для похудения, с которыми справится каждый
5 рабочих методов сделать лицо более худым — Красота и здоровье
Худеет обычно всё тело целиком, с макушки до пяток.
Поэтому изменить отдельно какую-то одну часть тела практически невозможно. Но есть несколько секретных методов, помогающих преобразить полное лицо. Однако не все о них знают…
1. Упражнения для лица или фейс-гимнастика
Фейс-гимнастика оказывает большое влияние на внешний вид. Все благодаря тому, что она делает мышцы сильнее и они подтягивают кожу. Эффект: лицо выглядит моложе, подтянутее и худее.
Делайте регулярно несколько элементарных упражнений и вскоре заметите ощутимую разницу:
- надуваем щёки, сначала две, а потом каждую по очереди;
- делаем губами уточку и двигаем ими по кругу и из стороны в сторону;
- сжимаем зубы и изо всех сил улыбаемся несколько секунд.
Чтобы почувствовать эффект от такой гимнастики делать её нужно дважды в день в течение минимум 8 недель.
2. Кардиотренировки
Жир на лице чаще всего приходит не сам по себе, а вместе с жиром по всему телу. Поэтому логично постройнеть всем телом, чтобы и лицо уменьшилось.
Кардиотренировки для этого – отличный вариант. Пробежки, плавание, велосипед и прогулки быстрым шагом – подходят! Это аэробные упражнения, которые усиливают сердцебиение. Чем регулярнее и интенсивнее делать подобные упражнения, тем больше веса вы можете сбросить. Исследователи рекомендуют заниматься 150-300 минут в неделю. Кстати, в день это всего 20-40 минут.
3. Качественный сон
Исследования показали, что недосып провоцирует выработку гормонов, ведущих к голоду, а полноценный сон приводит к выработке гормонов, отвечающих на сытость. Именно поэтому очень важно лечь спать не позднее полуночи и проспать здоровых 8 часов.
4. Побольше воды и поменьше соли
Без должного количества воды не похудеть. Лицом в том числе. Поэтому следует всеми способами избегать жажду – стараться выпивать свою норму воды в день. Если жидкости организму хватает, он перестает задерживать воду. Отёков меньше и лицо выглядит худее.
Ещё один способов заполучить много некрасивых отеков и увеличить зрительно свое лицо – потребление слишком большого количества соли.
Уберите из своего рациона полуфабрикаты, колбасу и соленья (там её слишком много) и уже через две недели вы заметите огромную разницу.
5. Отказ от простых углеводов и алкоголя
Сахар, выпечка, макароны – это всегда перебор простых углеводов в организме. Перевариваются они быстро и резко повышают уровень сахара в крови. Потом сахар падает, вызывая тем самым сильнейший голод. И в бой идет уже всё, что не приколочено! Поэтому смело заменяйте простые углеводы на сложные (правильные) и жир будет постепенно уходить, в том числе и на лице.
Алкогольные напитки в 100% случаях приводят к отекам и набору веса. Всего 100 грамм спирта задерживают в организме 3 литра воды. Поэтому старайтесь не налегать на винишко и пивишко, если хотите красивое стройное лицо. А если уж «случилось», поутру не спешите на весы, чтоб не сбить свой боевой настрой!
Итак, сделать стройным лицо отдельно от тела вряд ли получится. Поэтому контролируйте свое питание, пейте больше воды, потребляйте меньше соли и делайте гимнастику для мимических мышц, чтобы привести лицо в тонус.
Автор: @ogogomama (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.
10 советов, как сделать лицо стройнее (БЕЗ контуринга!)
Набрали несколько килограммов? Предрасположены к вздутию живота? У вас круглое лицо, из-за которого вы выглядите тяжелее, чем есть на самом деле?
Попробуйте эти простые советы по макияжу, прическе и аксессуарам, чтобы создать иллюзию более стройного лица.
Выглядеть худощавой #1: Сделайте так, чтобы ваши глаза выделялись
Чем больше глаза, тем стройнее лицо. Итак, нанесите нейтральный шиммер на внутренние уголки глаз.
Затем проведите темно-коричневым, серым или черным карандашом по всей линии роста верхних ресниц.
Пропустите подводку на линии роста нижних ресниц: это сделает ваши глаза меньше. Завейте ресницы и нанесите два слоя объемной черной туши.
Еще один вид глаз, который делает лицо стройнее: кошачий глаз. Это помогает удлинить линию роста ресниц и форму глаз в направлении наружу и вверх, тем самым привлекая внимание к углам и делая лицо более худым.
Выглядеть худощавым #2: Заполните брови
Густые угловатые брови могут сделать ваше лицо стройнее, добавляя контур и акцент. С другой стороны, тонкие, чрезмерно выщипанные брови могут сделать лицо более круглым.
Rx: используйте карандаш для бровей или тени на один тон светлее, чем ваш естественный цвет бровей.
Выглядеть худым#3: Глубже!
Прессованная матовая пудра на один оттенок темнее вашей кожи может стать лучшим другом девушки с круглым лицом. Вот как это сделать: слегка заштрихуйте челюсть, боковые стороны носа и виски, используя лишь намек на продукт; это должно быть едва заметно.
Выглядеть стройнее #4: Добавьте немного мерцания
Нанесите полупрозрачную мерцающую пудру или крем кончиками пальцев на скулы и ключицы. Выделение костной структуры отражает свет, делая его более заметным (таким образом, вы выглядите стройнее).
Выглядеть худощавой #5: Подберите правильную часть
Выбирайте боковую часть – центральная часть делает ваше лицо круглым.
Хорошее эмпирическое правило, чтобы найти самую красивую часть лица, которая делает лицо стройнее: ориентируйтесь на изгиб брови. Начните часть над аркой и вернитесь оттуда по прямой линии.
Выглядите стройнее #6: Переосмыслите свою челку
Мягкая боковая челка создает естественную рамку вокруг лица, а более длинные пряди скрывают округлую форму.
Но не делайте коротких челок, которые сделают ваше лицо шире и круглее.
Выглядеть стройнее #7: Добавьте объема
Волосы, которые лежат слишком плоско на голове, делают полное лицо еще больше. Добавьте немного объема на макушке, чтобы сузить круглое лицо. Как? Слегка начешите волосы возле макушки; Держите остальные гладкими и ниже плеч для более гладкого вида.
Выглядеть худощавой #8: Попробуйте собрать хвост или сделать прическу
Увеличение высоты на макушке сужает круглые черты лица и делает его худее. Для самой простой прически скрутите волосы в высокий узел и закрепите заколкой.
Или попробуйте пони — для максимального эффекта стройности соответствуйте высоте хвоста до кончиков скул.
Выглядеть худощавой #9: Окрасьте волосы вокруг лица темнее
Светлые блики, обрамляющие лицо, открывают лицо, делая его шире.
Более темные тона, наоборот, стройнят.
Поэтому пряди, расположенные ближе к лицу, должны быть на один или два тона темнее, чем остальные локоны.
Выглядеть худощавой #10: Подумайте о длинных украшениях и прямоугольных плафонах
Длинные серьги с подвесками и изящные ожерелья с подвесками удлиняют и стройнят лицо и тело благодаря своим вертикальным линиям. Подходит почти любой стиль, но избегайте обручей, которые свисают из-под ушей; обручи, которые идут от до , ваши уши сделают свое дело.
И подберите оттенки, делающие лицо стройнее: если у вас полное лицо, солнцезащитные очки в широкой прямоугольной оправе придадут вам изящный вид.
Что ТЕБЕ больше всего нравится в своем лице? И меньше всего?
Как похудеть на лице
Если вы думали, что из-за перекусов во время пандемии у вас стало больше, как выражается в Интернете, «жира на лице», чем раньше, мы рекомендуем вам смотреть дальше, чем камера на вашем телефоне или компьютере.
Эти устройства могут не отражать вашу реальность.
Группа исследователей провела опрос среди дерматологов и в статье, опубликованной в Международном журнале женской дерматологии , описала феномен приспособленного к устройству самовосприятия как «зум-дисморфию».
Другими словами, Zoom и другие технологии, которые вы используете с фронтальными камерами, могут заставить вас выглядеть иначе, чем вы есть на самом деле. Что во всем этом дикого, продолжает газета, так это то, что дисморфия Zoom может побуждать людей делать косметические процедуры, чтобы изменить свой внешний вид.
Не нужно так радикально. Даже если прибавка в весе действительно бросается в глаза, есть определенные вещи, которые вы можете сделать, чтобы не ложиться под нож или иглу.
К сожалению, не существует такой вещи, как , предназначенная для похудения лица . Другими словами, нет ни одной тренировки или устройства (а есть несколько), которые помогут вам похудеть конкретно в области лица.
Но есть способы лучше обнажить линию подбородка или скулы и сделать лицо стройнее без хирургического вмешательства. Таким образом, хотя вы не можете похудеть на лице, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы обнажить структуру лица, если вы чувствуете, что ваше лицо опухло больше, чем обычно. Вот эти стратегии.
Похудеть во всем.
Ладно, может, и не удивительно.
Но все же: когда худеешь везде, обычно худеешь и на лице. Так что не поддавайтесь ажиотажу, который обещает результаты для конкретного лица. «Как бы здорово было иметь возможность выбирать, где мы худеем, это невозможно», — объясняет Николь Авена, доктор философии, эксперт по питанию и диетологии и профессор неврологии в Медицинской школе Маунт-Синай. . «Мы действительно не можем контролировать, где наше тело теряет жир в первую очередь, когда мы начинаем терять вес».
По крайней мере, для начала неплохо.
«Вода притягивается к натрию, как магнит», — говорит Мелисса Маджумдар, доктор медицинских наук, представитель Академии питания и диетологии. «Каждый раз, когда мы едим продукты с высоким содержанием натрия, мы удерживаем больше воды, что может вызвать вздутие живота и ощущение отечности».
Чтобы снизить потребление натрия, Маджумдар рекомендует сократить потребление обработанных пищевых продуктов (да, это включает бекон) и повысить потребление калия, чтобы сбалансировать электролиты.
«Добавление большего количества свежих продуктов, таких как продукты, может достичь как краткосрочной цели уменьшения отечности, так и долгосрочной цели снижения веса», — говорит Маджумдар. Она отмечает, что «большинство фруктов и овощей являются хорошими источниками калия». Так же как и бобовые, так что ешьте такие продукты, как чечевица, фасоль пинто и фасоль.
Если вы заметили, что ваше лицо выглядит опухшим утром после нескольких порций алкоголя, это происходит потому, что алкоголь обезвоживает организм, поэтому ваша кожа пытается удержать как можно больше воды.
Сокращение употребления алкоголя может помочь, как и употребление достаточного количества воды. Имейте в виду, что сокращение потребления алкоголя в наши дни не означает отказ от вкуса.
Это прекрасное безалкогольное пиво прекрасно доказывает это.
Проконсультируйтесь с врачом. Если изменение диеты и отказ от алкоголя не помогают, возможно, вам стоит пройти обследование. Аллергия, бактериальная кожная инфекция, называемая целлюлитом, или проблемы с носовыми пазухами не приведут к увеличению веса на вашем лице, но все они могут вызвать отек лица, и все они поддаются лечению.
