5 неожиданных способов сделать себе хорошо » BigPicture.ru
Можно, конечно, отрицать, но люди по-прежнему довольно мало знают о самих себе. И если на какие-то вещи можно смело забить, то следующими ниже простыми способами лишний раз «погладить» свои органы чувств пренебрегать просто неразумно. Ну кто еще сделает нам приятно, кроме нас же самих?
Итак, вот они.
Утопия для ушей
Научно доказано, что кошачье урчание является самым приятным для человеческого уха звуком. Эксперимент показал, что эти «кайфующие» вибрации частотой 150 Гц носят для нас по-настоящему исцеляющий эффект, способный буквально за 5 минут прослушивания восстановить сердцебиение, снять общее напряжение в теле и поднять настроение. Благо, что на том же YouTube сейчас полным-полно специальных релакс-записей с этим убаюкивающим звуком. Попробуйте.
Осязательный рай
С самого детства нам твердили о пользе хождения босиком. И неспроста. Буквально 5 минут прогулки днем без обуви — особенно если речь о земле, траве или мелкой гальке — способны буквально перезагрузить весь организм, уничтожить усталость и придать бодрости всему телу.
Самый яркий вкус
Сколько б ни пытались недобросовестные производители приучить нас к разным усилителям и глутаматам, самым простым способом усилить вкусовые ощущения от еды в домашних условиях остается одновременное сочетание сладких и соленых акцентов. Поэкспериментируйте немного с поиском верных пропорций соли и сахара (или же их натуральных заменителей) в приготовлении привычных блюд, скажем тех же супов или соусов, и вы заметите, как здорово обогатится их вкус. Фото: Ahd Photography / flickr
Самый приятный запах
Для каждого человека идеальный, самый любимый аромат свой. У кого-то это свежескошенная трава, у кого-то цветочные или цитрусовые ароматы, кто-то обожает запах морского бриза, а кому-то ближе всего древесные нотки или так называемый запах дождя.
SPA для глаз
Глаза — наше все, конечно. На них приходится 80 процентов нагрузки по восприятию реальности, и, конечно, именно им стоит уделить отдельное внимание. Существует миллион вариантов релакс-гимнастики для глаз, помогающей снять спазм и уменьшить давление внутри глазных яблок, однако самое лучшее, что вы можете для них сделать в наш суровый компьютерный век, — выбрать правильный монитор. И речь даже не об антибликовых покрытиях и качестве самой картинки, а просто о форме монитора. Человеческий глаз по собственному образу и подобию всегда отдает предпочтение мягким округлым формам в противовес плоским и угловатым.
Например, BENQ XR3501 будет представлять безусловный интерес для тех, кто
увлекается компьютерными играми и особенно различными симуляторами — будь то гоночный болид или кабина самолета: чем сильнее ощущение реальности происходящего, тем больше удовольствия получит пользователь.
После работы с этим монитором совершенно непонятно, как ты мог сидеть за плоским экраном. Хочется двигать окошки операционной системы руками, как герой фильма «Особое мнение», — настолько глубоко погружение в «виртуальную реальность».
Диагональ монитора — 35 дюймов, а частота обновления кадров — 144 Гц. Все это — специально для любителей гоночных игр.
Радиус кривизны 2000R и окружающий экран XR3501 позволяют задействовать периферическое зрение, создавая великолепное ощущение максимального погружения в реальность изображения.
А еще у монитора есть функция Black eQualizer, которая обеспечивает видимость и контроль. Темные сцены становятся более четкими и насыщенными, при этом нет излишнего высвечивания светлых участков. Это позволяет быстро реагировать в критических ситуациях, т.к. видны детали в темных сценах.
Мы в редакции не удержались и поиграли немного, выведя изображение на этот чудесный монитор.
Чуть позже проверили в «реальном бою», запустив современную игру Battlefield Hardline.
Еще на нем очень хорошо читать наши лонгриды — 35 дюймов монитора обеспечивают потрясающее широкоформатное изображение 21:9 в разрешении 2560 × 1080 пикселей!
Обратите внимание, что в комплекте с монитором идут шнур питания, кабель HDMI 1.4, кабель DP и звуковой кабель. И еще — после этого монитора вы не сможете играть ни за каким другим!
Любите себя и не упускайте возможности сделать себе хорошо.
Смотрите также — «Таких, как мы, больше не будет».
Оливер Сакс о жизни, смерти и смысле
А вы знали, что у нас есть Telegram и Instagram?
Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!
Выполни проект «Советы самому себе: как усовершенствовать свою учебную деятельность».
Все вопросы /Обществознание / класс
0 /10000
ходить на внеурочные занятия
не опаздывать на уроки и брать дополнительные задания на дополнительные оценки
Чтобы усовершенствовать свою учебную деятельность нужно:
1) Полностью использовать время, предназначенное для обучения, так, чтобы обогащать свои знания;
2) Систематически готовиться к урокам;
3) Слушать учителей, не отвлекаясь, выполнять все указания;
4) Работать с дополнительной литературой в свободное время;
5) Соблюдать режим дня и вести здоровый образ жизни;
6) Правильно планировать личное время и не оставлять учебные занятия на поздние часы;
7) Научиться самостоятельному поиску необходимой информации с использованием различных источников: интернета, библиотеки, энциклопедий, справочников;
8) Анализировать используемые материалы, обмениваться информацией
9) Развивать чувство ответственности и стремление доводить дело до логического конца;
Для начала нужно избавиться от некоторых факторов, которые убивают стимул к учебе. На первом месте стоит компьютер, бесполезное пользование интернетом, бесконечные игры занимают огромное количество драгоценного времени. Часто человек может просидеть за компьютером «весь день». Постарайся проводить за компьтером меньше времени, пользуйся им в целях саморазвития. На втором месте стоит телевизор, его можно просто не включать. На третьем месте лень, чтобы перестать ничего не делать, нужно собраться и сделать что-либо дельное. У каждого список факторов может быть разным. Помните, что помимо компьтера и телевизора есть масса других способов хорошо развлечься.
Если ты уже перестал отвлекаться и поборол лень. Теперь тебе стоит выполнять добросовестно всю работу, задаваемую в школе на дом. Старайся выполнять ее отлично, не стоит ограничивать себя только школьными учебниками, используй дополнительную литературу. Стремись отвечать на каждом уроке, зарабатывай оценки. Со временем ты будешь получать удовольствие от положительных оценок и тебе станет интересно учиться, к тому же учиться станет намного легче, чем раньше.
Старайся быть добросовестным учеником, желающим получить новые знания. Хорошие отношения с учителями еще никому не повредили.
Твои одноклассники — это также твои друзья. Постарайся наладить со всеми хорошие отношения. Если можешь, помогай им с учебой, в следующий раз они помогут и тебе.
Чтобы усовершенствовать свою учебную деятельность нужно:
1) Полностью использовать время, предназначенное для обучения, так, чтобы обогащать свои знания;
2) Систематически готовиться к урокам;
3) Слушать учителей, не отвлекаясь, выполнять все указания;
5) Соблюдать режим дня и вести здоровый образ жизни;
6) Правильно планировать личное время и не оставлять учебные занятия на поздние часы;
7) Научиться самостоятельному поиску необходимой информации с использованием различных источников: интернета, библиотеки, энциклопедий, справочников;
8) Анализировать используемые материалы, обмениваться информацией
9) Развивать чувство ответственности и стремление доводить дело до логического конца;
10) Научиться анализу и оценке собственных возможностей.
1. На уроке нужно стараться слушать преподователя.
2. Писать и учить дополнительную литературу на каникулах или в свободное время для тебя время.
3. Не отвлекаться на разговоры с соседом по парте.
5. Ложиться спать вовремя и не сидеть допоздна у телевизора или за компьютером.
6. Не опаздывать и приходить на уроки вовремя, так как можно получить 2.
7. В случае заболевания или по какой то другой причине пропуска школы постараться узнать домашнее у своих одноклассников. Самостоятельно пересмотреть дома тему, которую они проходили в классе.
8. Вести здоровый образ жизни так как это залог успеха!
1. На уроке нужно стараться слушать преподователя.
2. Писать и учить дополнительную литературу на каникулах или в свободное время для тебя время.
3. Не отвлекаться на разговоры с соседом по парте.
4. Делать все уроки вовремя и учить все термины, которые говорила на уроке учительница.
5. Ложиться спать вовремя и не сидеть допоздна у телевизора или за компьютером.
6. Не опаздывать и приходить на уроки вовремя, так как можно получить 2.
7. В случае заболевания или по какой то другой причине пропуска школы постараться узнать домашнее у своих одноклассников. Самостоятельно пересмотреть дома тему, которую они проходили в классе.
8. Вести здоровый образ жизни так как это залог успеха
Как поднять себе настроение и начать чувствовать себя лучше
Перейти к разделу
Что такое уверенность в себе?
Почему позитивное отношение к себе так важно для благополучия?
Хотите знать, как чувствовать себя лучше? Воспользуйтесь нашими 13 советами
Узнайте, как улучшить свое самочувствие для своего благополучия
Вы когда-нибудь смотрели на себя в зеркало и вам не нравилось то, что вы видите?
Вы сомневаетесь в своих способностях на работе? Или ценность, которую вы добавляете к своим отношениям?
К сожалению, многие из нас страдают от неуверенности в себе.
Слишком легко зацикливаться на негативных аспектах самих себя. Хотя есть так много причин любить себя и гордиться тем, кто мы есть.
Повышение самооценки жизненно важно для вашего психического благополучия и общего благополучия. Помимо других преимуществ, вера в себя дает вам свободу быть смелым и выходить за пределы своей зоны комфорта.
Ищете способы повысить уверенность в себе? Вот несколько советов о том, как почувствовать себя лучше и начать свой путь к самопринятию.
Что такое уверенность в себе?
Термин «уверенность в себе» может означать разные вещи для разных людей.
Однако для большинства уверенность в себе означает чувство веры в себя и свою способность добиться успеха. Это также тесно связано с самопринятием и самосознанием. Способность видеть себя полноценным человеком, со всеми недостатками и всем остальным, и при этом любить себя таким, какой ты есть.
Уверенность в себе может зависеть от ситуации. Например, талантливый спортсмен будет чувствовать себя на футбольном поле как дома, но может страдать от чрезмерного беспокойства.
У всех нас есть свои области знаний, и все мы развиваем свои сильные стороны по мере развития.
Для уверенности в себе важно знать себя и доверять себе. Это легче сказать, чем сделать, и это не происходит в одночасье. Для многих людей формирование уверенности в себе — это ежедневная практика, требующая активного участия.
К счастью, есть несколько способов позаботиться о себе и чувствовать себя хорошо, когда ваша уверенность в себе падает.
Почему позитивное отношение к себе так важно для благополучия?
Знать, как заставить себя чувствовать себя лучше, когда грустно, – это больше, чем просто сохранять жизнерадостный нрав. Самовосприятие оказывает реальное влияние на ваше эмоциональное здоровье, умственную работоспособность и физическое здоровье и даже на ваши шансы на достижение ваших целей.
Существует обширная литература, посвященная изучению связи между низкой уверенностью в себе, психическими расстройствами и злоупотреблением психоактивными веществами.
Низкая уверенность в себе также влияет на наше стремление и способность позаботиться о себе. Те, кто поддерживает высокий уровень уверенности в себе, с гораздо большей вероятностью отдают приоритет методам заботы о себе. Соблюдаются личная гигиена, физическая форма, правильное питание, регулярный сон и социальное взаимодействие.
Наши личные отношения, карьера и целостное благополучие тесно связаны с нашей уверенностью в себе. Было проведено значительное исследование самооценки и ее влияния на качество нашей жизни.
В этом исследовании есть неоспоримая закономерность, демонстрирующая, что люди с высокой уверенностью в себе с большей вероятностью будут иметь позитивные отношения с коллегами, друзьями, партнерами и семьей. Они также добиваются больших успехов в работе и академических кругах.
Хотите знать, как чувствовать себя лучше? Попробуйте наши 13 советов
Если вы страдаете от низкой уверенности в себе, не отчаивайтесь.
Эти 13 советов о том, как чувствовать себя хорошо, дадут понимание и вдохновение.
1. Окружите себя людьми, которые вас воспитают
К сожалению, борьба с низкой уверенностью в себе может затруднить выбор подходящих сверстников. Тем, кто борется за самоуважение, может быть труднее дистанцироваться от людей, которые их не уважают.
Даже если люди в вашей жизни имеют самые лучшие намерения, они не всегда знают, как реализовать их таким образом, чтобы это отражалось.
Если вы думаете, что это может относиться к вам, найдите время, чтобы подумать о близких вам людях.
Слушают ли они вас, когда вы им открываетесь?
Вас судят за то, что вам неподвластно?
Они заставляют вас делать то, чего вы не хотели бы делать?
Отвечают ли они тем уровнем заботы и уважения, которые вы им оказываете?
Честно ответить на эти вопросы не всегда просто. Но это жизненно важно. Здоровая сеть поддержки — один из самых полезных ресурсов для борьбы с одиночеством, кем бы вы ни были.
2. Практика благодарности
Психологические исследования показывают, что выражение благодарности, внутренне или внешне, приводит к более высокому уровню удовлетворения и счастья.
Практика благодарности — один из самых простых способов повысить уверенность в себе и общее самочувствие.
Если вы не знаете, как активно практиковать благодарность, попробуйте сформировать ежедневный ритуал.
В удобное для вас время подумайте о трех вещах, за которые вы благодарны. Это может быть все, что вы цените: крыша над головой, живописный рассвет, хороший друг или что-то среднее между ними.
Старайтесь быть настоящим и искренним, когда благодарите кого-то за добрый поступок, и не забывайте благодарить себя, когда проявляете заботу о себе.
3. Простите себя
Общая тенденция среди тех, кто борется с уверенностью в себе, — это неспособность простить себя. Сегодня легко запутаться в перфекционизме. СМИ навязывают нам нереалистичные стандарты, и в итоге мы сравниваем себя с недостижимыми уровнями успеха.
Все мы люди, и все мы ошибаемся. Помните, что ваши лучшие усилия будут выглядеть по-разному изо дня в день. Зацикленность на прошлых ошибках или неудачах не принесет вам ничего, кроме вреда.
4. Проявите сострадание к себе
Некоторые из самых добрых и чутких людей больше всего стараются относиться к себе с пониманием. Ни от кого нельзя ожидать оптимальной работы каждый день в обязательном порядке. У всех нас есть внутренняя борьба, которая иногда тяготит нас.
Самосострадание выглядит по-разному в зависимости от ситуации. Это может быть так же просто, как побаловать себя расслабляющей прогулкой, оставить эту кучу тарелок, когда вы будете менее уставшими, или приготовить любимую закуску. Это также может потребовать немного большей приверженности, например, посещения терапии, коучинга или консультирования.
По сути, сострадание к себе — это память о том, что вы человек. Иногда вам нужно отдыхать вместо работы, обращаться за профессиональной помощью, когда вы боретесь, или делать что-то исключительно для удовольствия.
5. Делайте добрые дела
Клинически доказано, что бескорыстные добрые дела, независимо от того, насколько они велики или малы, повышают уверенность в себе и счастье.
Если вам интересно, как почувствовать себя лучше, когда вы чувствуете себя подавленным, акты альтруизма могут иметь огромное значение. Это происходит на химическом и когнитивном уровне.
Когда вы изо всех сил пытаетесь помочь нуждающемуся, ваш мозг вырабатывает нейрохимические вещества, называемые эндорфинами. Эти маленькие молекулы играют огромную роль в настроении, мотивации и управлении болью.
С когнитивной точки зрения помощь другим дает вам логичный способ чувствовать себя хорошо. Если вы повышаете ценность жизни других, значит, у вас есть реальная причина ценить себя.
6. Используйте силу позитивного внутреннего диалога
Многие из нас не осознают, как часто в течение дня мы унижаем себя. Хотя это может показаться не таким уж большим делом, негативный разговор с самим собой может оказать сильное влияние на вашу уверенность в себе.
Чем больше вы говорите себе, что вы недостаточно хороши, тем больше вероятность, что вы в это поверите.
К счастью, верно и обратное. Регулярная практика аффирмаций продемонстрировала замечательные результаты.
Дело не в том, чтобы заставить себя поверить во что-то, чего вы не чувствуете. Речь идет о постепенной тренировке ваших нейронных путей, чтобы формировать позитивные ожидания относительно ваших способностей. Чем чаще вы практикуете это и превращаете в привычку, тем больше вероятность того, что вы почувствуете и поверите в это.
7. Питайтесь правильно
Диета оказывает косвенное, но сильное влияние на уверенность в себе. Ваш мозг и тело нуждаются в разнообразных питательных веществах для выполнения сложных процессов, которые поддерживают ваше здоровье и энергию.
Без необходимых строительных блоков, которые вы получаете из здоровой пищи, ваше тело борется. Он не может синтезировать гормоны и химические вещества , которые регулируют настроение, энергию и концентрацию.
8. Обратитесь за помощью к коучу или терапевту
Часто бывает труднее решить личные проблемы, чем найти решения для других людей.
По этой и многим другим причинам важно обращаться, когда вам нужна помощь.
Различные тренеры и терапевты годами обучались, чтобы лучше понять человеческую психику и узнать, как улучшить внутреннее состояние. Некоторые из самых успешных людей в мире регулярно посещают профессионалов. В этом нет ничего постыдного.
Достижения в области когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) продемонстрировали успех в повышении уровня самооценки. В свою очередь, это приводит к лучшему опыту в социальных ситуациях, повышению уверенности в себе и позитивному самовосприятию.
9. Отложите свое время
Все мы ограничены в возможностях взаимодействия. Хотя общение и развитие значимых отношений является важной частью человеческого опыта, баланс также необходим. Нам нужно время и пространство, чтобы быть собой, не обманывая ожиданий других.
«Время на себя» может быть чем угодно. Пришло время делать то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Времяпрепровождение в одиночестве демонстрирует заботу о себе и дает вам время перезарядить свои «социальные батареи».
Это также поможет вам научиться чувствовать себя хорошо, не нуждаясь в других.
10. Физические упражнения
Как и диета, физические упражнения оказывают заметное влияние на самовосприятие и внутреннее самочувствие.
На неврологическом уровне физические упражнения стимулируют высвобождение важных химических мессенджеров. Сюда входят дофамин, эндорфины, норадреналин, серотонин и другие. Они играют ключевую роль в регуляции настроения, мотивации, концентрации внимания и энергии.
Упражнения также являются одним из наиболее эффективных способов улучшить самооценку. Выполнение сложных задач ради вашего благополучия повышает ваше чувство самообладания. Развитие физической силы помогает вам чувствовать себя более способным, что повышает уверенность в себе во многих сферах жизни.
11. Практикуйте осознанность
Осознанность стала модным словечком, но в реальной жизни она приносит пользу.
Короче говоря, осознанность — это просто практика осознания и присутствия.
Это относится к вашему собственному состоянию, настроениям и потребностям других, а также к деятельности вокруг вас. Это также относится к тому, как ваше окружение влияет на вас и наоборот.
Внимательность помогает привлечь внимание к вещам, которые могут влиять на ваше благополучие на периферии вашего сознания. Развитие сильного уровня внимательности помогает вам выявлять проблемы, которые вас расстраивают.
12. Записывайте свои мысли и чувства
Ведение дневника — это простой способ систематизировать свои мысли и эмоции.
Человеческий мозг может сознательно работать только с ограниченным числом идей одновременно. Если вам кажется, что ваш разум «гудит» от слишком многих вещей, изложение ваших мыслей на бумаге может помочь представить их в перспективе.
Это также может помочь вам найти закономерности и связи между вещами, которые неловко сидели в глубине вашего сознания, ожидая понимания.
13. Визуализируйте достижение своих целей
Сила визуализации часто недооценивается.
Работает аналогично словесным аффирмациям, постепенно меняя точку зрения от страха неудачи к подготовке к успеху.
Яркая визуализация желаемого результата также поможет вам нарисовать в уме дорожную карту того, как добраться из того места, где вы находитесь, туда, где вы хотите быть.
Начните с конечной цели и двигайтесь в обратном направлении. Разбейте свои цели на практические шаги и визуализируйте, как вы ставите каждую часть на место.
Узнайте, как лучше относиться к себе для своего благополучия
Иногда бывает трудно взять себя в руки и гордиться тем, кто вы есть. Но для вас важно посвятить себя процессу формирования здоровой самооценки.
Как и большинство вещей в жизни, уверенность в себе не приходит без практики. Будьте нежны с собой, но помните, что в ваших силах измениться к лучшему. Есть много людей, которые помогут вам на этом пути.
BetterUp заботится о вашем пути к уверенности в себе, и мы здесь, чтобы помочь.
Наши квалифицированные лайф-коучи помогут вам поставить достижимые цели и преодолеть препятствия. Если вы хотите научиться чувствовать себя лучше, мы можем помочь.
Узнайте больше о наших индивидуальных программах коучинга и о том, какую пользу они могут принести вам. Свяжитесь с тренером BetterUp сегодня, чтобы запросить демонстрацию.
21 Что нужно сделать, чтобы почувствовать себя лучше
Жизнь всегда будет полна взлетов и падений, положительных и отрицательных моментов, хороших и плохих дней. Мы не всегда чувствуем себя лучше, и все мы можем бороться со стрессом, плохим настроением или беспокойством.
Иногда нам может не хватать мотивации, чтобы мгновенно почувствовать себя лучше. Мы просто хотим побыть в этом чувстве грусти несколько мгновений, и это нормально.
Но когда вы готовы почувствовать себя лучше, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы успокоить или поднять свои эмоции. У вас есть некоторый контроль над изменением ваших эмоций.
Вам никогда не придется зацикливаться на грусти или гневе. Попробуйте сделать выбор, который поможет снова направить вашу энергию в позитивное русло.
Вот 20 вещей, которые вы можете сделать, когда вам плохо.
1. Сделайте перерыв
Такой простой 15-минутный перерыв поможет снизить чувство выгорания или стресса. Подумайте о других вещах, которые делают вас счастливыми. Перерыв может повысить вашу концентрацию и внимание, когда вы снова начнете работать.
2. Займитесь любимым делом
У каждого есть занятие, которое ему нравится делать больше всего. Некоторые из моих любимых занятий — это писать, заниматься спортом, играть музыку и смотреть спортивные передачи.
Всякий раз, когда я получаю удовольствие от этих занятий, это обычно немного поднимает мне настроение.
Подумайте о некоторых из ваших любимых занятий, которые вам нравятся в жизни. Рассмотрите эти варианты, когда вы хотите поднять себе настроение.
3. Слушайте расслабляющую или приятную музыку
Есть два пути использования музыки в качестве средства для хорошего самочувствия. Вы можете слушать песни, которые расслабляют, или песни, которые поднимают вам настроение.
Чтобы чувствовать себя лучше, не обязательно делать себя счастливым. Иногда это просто успокаивает ваш гнев, тревогу или другие сильные эмоции.
Музыка, которая расслабляет, поможет вам в этом. В других случаях вы можете чувствовать себя подавленным или подавленным и просто хотите найти способ вернуть немного радости в свой день.
Вот где вам может помочь приятная музыка. Включите несколько танцевальных песен или любого другого жанра, который просто заряжает вас энергией.
4. Ешьте любимую еду
Хотя важно не всегда использовать еду как средство справиться с эмоциями, это может быть хорошим вариантом, чтобы насладиться любимым блюдом, когда вам грустно.
Вы можете приготовить одно из ваших любимых горячих блюд, которое вам нравится, или, может быть, насладиться любимым десертом, например, тарелкой мороженого.
Это один из самых простых и быстрых способов мгновенно изменить свое настроение.
5. Дневник
Дать волю своим эмоциям — это все равно, что сдуть воздух из воздушного шарика. События и обстоятельства в жизни могут наполнить нас такими сильными чувствами, что мы почти готовы лопнуть.
Когда вы записываете свои мысли в дневник, это потенциально может заставить эти эмоции высвободиться внутри вас.
С меньшим внутренним давлением вам может быть легче сосредоточиться на чем-то другом, более позитивном.
По теме: 10 идей для ведения дневника по уходу за собой
6. Выпейте немного чая
Существует множество различных видов чая, которые, как известно, оказывают расслабляющее действие на людей. Некоторые из наиболее распространенных включают зеленый чай, ромашку и мяту.
Сам я не всегда был любителем чая, но когда я попробовал его в последние годы, я обнаружил, что он помогает мне расслабиться.
Вы можете изучить различные варианты и посмотреть, какой из них подойдет вам лучше всего.
7. Смотрите старые мероприятия, которые вам понравились
В последнее время я делаю это чаще, чем раньше. Я искал старые спортивные события или другие типы событий, которые, как я помню, мне очень понравились, когда я впервые смотрел.
Самое смешное, что эти чувства никуда не делись. Вы можете испытать точно такое же волнение, какое испытали, когда увидели это событие вживую в первый раз.
Возможно, это вызывает у нас чувство ностальгии, а может быть, некоторые вещи просто интересно смотреть снова и снова, независимо от того, сколько раз вы их видели.
В любом случае, это может поднять вам настроение.
8. Выходите на природу
Возможно, вам будет не так приятно, если там, где вы сейчас находитесь, холодно или жарко. Тем не менее, в хороший день, когда погода хорошая, это может мгновенно изменить настроение.
Я знаю по себе, когда я могу выйти на улицу и подышать свежим воздухом, меня охватывает чувство спокойствия.
Как будто все негативные эмоции, которые я, возможно, чувствовал внутри, начинают успокаиваться.
У меня есть шанс немного глубже подумать о том, с чем я имею дело внутри.
В следующий раз, когда вам будет плохо и на улице будет хороший день, прогуляйтесь на свежем воздухе.
9. Позвольте себе поплакать
Плакать обычно считают чем-то плохим, потому что чаще всего мы плачем, когда происходит что-то грустное.
Но я уже отмечал в предыдущих статьях, что есть исследования, показывающие, что плач действительно заставляет нас чувствовать себя хорошо.
Суть в том, что он высвобождает окситоцин, который успокаивает нас.
Healthline отмечает, что эмоциональные слезы содержат гормоны стресса, которые вымываются из нашего организма, помогая нам чувствовать себя лучше.
Вам никогда не должно быть стыдно плакать. Это отличный инструмент для использования в самые напряженные моменты.
10. Попробуйте спеть
Вот кое-что, о чем вы, возможно, не слышали раньше. Несколько лет назад было проведено исследование, которое показало, что пение может иметь тот же успокаивающий эффект, что и йога.
Мой партнер любит напевать и петь в течение дня. Большая часть моей семьи тоже любит делать то же самое.
Если вы не любите выполнять сложные позы, это может быть более простым способом расслабиться и почувствовать себя немного лучше.
11. Выполните технику релаксации
Существует множество техник релаксации, с помощью которых можно чувствовать себя спокойнее. В Mayo Clinic есть целый список из них, которые вам могут понравиться. Среди техник включают:
- Визуализация
- Прогрессирующая мышечная релаксация
- Deep Breakething
- 907
- . медицинского работника, который может работать лучше всего для вас.
Связано: Аутогенная тренировка – удивительно эффективная техника релаксации
12. Очистите свое пространство
Не всем нравится убираться, но это может быть на удивление эффективно для хорошего самочувствия.
Исследование показало, что большинство людей чувствуют меньше стресса и больше душевного спокойствия после уборки.Учитывая мой собственный опыт, это было верно и для меня. После того, как мое пространство убрано, я получаю интересное ощущение, что моя комната становится светлее.
Исследование также показало, что уборка также дает нам чувство выполненного долга, что всегда хорошо поднимает настроение.
Связано: 10 минималистских советов по расхламлению в 2021 году, которые сделают это проще
13. Посмотрите забавное шоу
Иногда просто просмотр эпизода одной из ваших любимых комедий может рассмешить вас и снять напряжение.
Недавно я смотрел старые серии Короля Королев. Есть много комедий, которые можно найти в Интернете.
Ищите тот, который вам нравился. Если вы не можете найти его, поищите стендап одного из ваших любимых комиков или что-нибудь еще, что вас рассмешит.
14. Делайте кардиотренировки
Кардиотренировки — отличный способ зарядиться энергией, когда вам плохо.
Как отмечалось в этой статье об упражнениях, которые делают нас счастливее, когда мы занимаемся спортом, в нашем организме увеличивается количество эндорфинов, дофамина и других химических веществ, вызывающих хорошее самочувствие.Это заставляет нас чувствовать больше радости и уверенности, меньше стресса, физической боли и беспокойства. Так что, даже если вы не любите заниматься спортом, все равно попробуйте.
15. Понаблюдайте за мотивационным оратором или проповедником
Иногда достаточно просто услышать, как мотивационный оратор подбадривает вас, или как духовный лидер говорит вам, что все получится, может быть достаточно, чтобы поднять вас.
К счастью, на YouTube вы можете найти сотни, а может быть, и тысячи разных людей, которые могут вас вдохновить.
16. Позвоните другу или члену семьи
Возможно, даже лучше, чем слушать мотивационного оратора или проповедника, слушать своего лучшего друга или близкого члена семьи.
Самые близкие нам люди обычно знают, что сказать, чтобы помочь нам почувствовать себя лучше и найти перспективу в нашей ситуации.
Если у вас нет близких, вы можете найти людей для общения в местных религиозных группах или других общественных организациях.
Всегда есть кто-то, будь то лично или онлайн, кто может выслушать вас.
17. Подумайте о том, за что вы благодарны
Сосредоточение внимания на хорошем, что есть в вашей жизни, может помочь вам чувствовать себя менее плохо в любой ситуации и чувствовать себя лучше в целом.
У большинства из нас есть много вещей, за которые мы можем быть благодарны. В их числе:
- Продукты питания
- Жилье
- Одежда
- Семья
- Друзья
Подумайте обо всех людях и вещах, которые вас окружают и которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Зацикливание на этом даст вам немного больше положительных ощущений внутри.
Связанный: 2020 Список благодарности: 101 вещь, за которую нужно быть благодарным
18.
Примите теплую ванну или душЕсли вы относитесь к тому типу людей, которые не принимают душ или купаются часто, вы, возможно, захотите пересмотреть свое решение. что. Первая очевидная причина заключается в том, что это хорошо для вашей гигиены.
Но кроме того, душ и купание действительно могут сделать вас счастливее. Психолог отмечает, что это заставляет нас чувствовать себя менее пессимистично и получать больше удовольствия.
Исследования также показали, что он уменьшает воспаление, успокаивает мышечные проблемы, помогает нам лучше спать и помогает при депрессии.
Одни только эти причины должны заставить вас больше не пренебрегать уборкой в течение недели.
19. Посмотреть новый фильм
Иногда приятно просто окунуться в мир, который не принадлежит тебе. Вот что может сделать для вас просмотр нового фильма.
Вы можете отвлечься от всех своих проблем и сосредоточиться на творческой истории, которая была составлена вместе.
Выберите что-нибудь из одного из ваших любимых жанров кино и посмотрите, поможет ли это вам на время отвлечься от негативных мыслей и чувств.
Исследование показало, что большинство людей чувствуют меньше стресса и больше душевного спокойствия после уборки.
Как отмечалось в этой статье об упражнениях, которые делают нас счастливее, когда мы занимаемся спортом, в нашем организме увеличивается количество эндорфинов, дофамина и других химических веществ, вызывающих хорошее самочувствие.
Примите теплую ванну или душ
