Как развить уверенность в себе за 7 дней 50 простых правил: Как развить уверенность в себе за 7 дней: 50 простых правил

Содержание

Как развить уверенность в себе за 7 дней: 50 простых правил

Предисловие

Неуверенность в себе –это не диагноз, не аномалия, не порок, не фобия. Неуверенные в себелюди являются полноценными членами общества и живут по тем жезаконам, что и все остальные. Только вот судьба таких людей зачастуюскладывается не очень удачно.

Неуверенность –это маскировка, защитный барьер от неприятностей и конфликтоввнешнего мира, это удобный способ оправдать свою несостоятельность. Ав большинстве случаев неуверенность – еще и признакслабости и неразвитости личности.

Неуверенный человек незнаком с самим собой. Он не знает себя, свой характер,особенности, не умеет применять свои способности и направлятьжизненные силы в нужное русло. Неуверенный в себе человек не понимаетсвоей роли и не способен признать себя значимым членом общества.

Так за чем же делостало? Идемте знакомиться. С кем? С самим собой! Нужнопо-новому посмотреть на себя. Увидеть нового и незнакомого себя.Постараться не испугаться его, принять со всеми плюсами и минусами. Отведем на это знакомство неделю. Всего семь дней вашей жизни.Немного, правда? Даже не верится, что это возможно? Успех предприятиязависит только от вас. Приступая к чтению этой книги, отбросьтесомнения и скепсис, и шансы на успех значительно вырастут.

Чтобы поверить в себя исвои силы, кому-то требуется месяц, кому-то год, кому-то десятилетие,а кому-то не хватает и всей жизни. Мы поставим свои сроки –ровно неделя. Семь дней для того, чтобы начать жить по-новому, сновыми знаниями, свежим взглядом на себя и свои возможности.

Почему именно семьдней? Не пять? Не десять? Не тридцать? Магия чисел тут совершенно нипри чем. Наша жизнь циклична. Мы делим ее на периоды –большие и маленькие – для того, чтобы нам было удобноориентироваться в собственной жизни и взаимодействовать друг сдругом.

Примером цикличностиявляется наш календарь. 365 дней в году разбиты на четыре сезона,каждый из которых состоит из трех месяцев. Месяцы складываются изнедель, каждая из которых равна семи дням. Отметим, что в любойнеделе (вне зависимости от года, сезона, месяца) одинаковое числодней – ровно семь. И мы знаем, что в основесемидневной недели миф о Сотворении мира. Самым маленькимвременным циклом нашей с вами жизни являются одни сутки –24 часа.

Неделя у большинствалюдей в современном мире состоит из пяти рабочих дней и двухвыходных. Хотя это лишь общее правило. Цикл конкретного человекаимеет свои особенности в зависимости от возраста, социальногостатуса, профессиональной принадлежности. Накладывают свои отпечаткипол, образ жизни, интеллектуальный и культурный уровень, местопроживания и другие факторы.

Вы вряд ли найдете вцелом мире человека, который проживает свою неделю точно так же, каквы; но вы также не найдете человека, который не делает ничего изтого, чем занимаетесь вы в течение своего персонального недельногоцикла. Мы похожи и мы уникальны.

Итак, наша задача –развить уверенность в себе за семь дней. Этого более чем достаточно,чтобы понять, куда нужно идти, и сделать уверенный шаг в сторонусамопознания.

Как правильно читать эту книгу?

Вы можете читать книгутак, как вам нравится. С конца, с начала или с середины. Словоза словом или выборочно. Однако эффективнее будет воспользоватьсярекомендациями для прочтения. Книга разбита на семь глав, каждая изкоторых посвящена развитию одной из основных составляющих уверенностив себе. Семь глав соответствуют семи дням вашего персональногонедельного цикла.

Настройтесь на чтениеодной главы в течение одного дня. Главы небольшие, так что вамудастся прочесть их довольно быстро. Вооружитесь карандашом, делайтепометки. Книга оживет в ваших руках. Абстрактные советы будет легчеприменить на практике, если вы заострите на них свое внимание.

У книги есть еще однахитрость. Этот семидневный курс по развитию уверенности в себе выможете повторять с каждой новой неделей. Начинать с понедельника изавершать в воскресенье. Начиная со второй недели, вам не нужно будетперечитывать книгу с самого начала. Вы просто будете обращаться ксвоим собственным пометкам и, вспоминая свои наблюдения, старатьсяследовать важным лично для вас рекомендациям.

Начинать читать книгуможно с любого дня. Но большего эффекта вы сможете добиться, еслиоткроете ее в самом начале недели – в понедельник. Начинаяновый цикл вашей жизни с нового знания и новой цели, вы легкодостигнете желаемого, без труда внесете изменения в привычный порядоквещей.

День первый Истоки

И вот мы в началепути – у самых истоков. Начинать всегда трудно иволнительно, согласитесь с этим. Каждая новая неделя воспринимаетсякак начало нового этапа, нового периода вашей жизни –пусть не большого и не глобального, но все же сулящего некиеперемены. Мы всегда надеемся, что эти перемены будут к лучшему.

Чего ждать от этойнедели? Ждите приятных сюрпризов и будьте готовы к некоторымпрепятствиям на вашем пути. Важно с самого начала сосредоточиться наположительном опыте и подготовиться к возможным неожиданностям.

Для начала вамнеобходимо понять: почему вам не удается добиться успеха иреализовать свой потенциал? В чем причина вашей робости ипугливости в отношениях с миром? Почему вам так нелегко приниматьрешения и делать первые шаги? Ответы на эти вопросы следует связать свашими потребностями и оценить перспективу развития.

Слишком сложно дляпонедельника? Ничуть. Начинать неделю со сложного, но значимоговопроса – это правильно. Решение такой задачи станетхорошим стимулом и источником энергии на всю неделю.

Правило № 1 Цените свою индивидуальность

Люди могутчувствовать себя неуверенно из-за осознания собственной непохожестина других, из-за несоответствия стандартам и общепринятым параметрам.Причиной робости и закомплексованности может быть все, что угодно, –дефект речи, фигура, родимое пятно, яркая особенность внешнегооблика.

Поговорим онеповторимых особенностях вашего образа. В вашей внешности естьчто-то такое, что выделяет вас среди других, делает вас непохожим настандарт внешности, который нравится большинству? Например, выобладатель уникальной формы носа, типа фигуры, а быть может,картавите на французский манер? Вам кажется, что ваша особенностьслишком заметна окружающим? Более того, она притягивает внимание,кричит о себе, провоцирует ваших собеседников на насмешки? Вамкажется, что ваши знакомые за глаза обсуждают вашу внешность, котораястановится темой для шуток?

Давайте разбираться. Оказывается, чем больше вы стесняетесь своей внешности –тем больше ваша особенность заметна окружающим. Девушки, стесняющиесясвоей полноты, надевают объемные и громоздкие наряды, в которыхвыглядят еще полнее. Заикающийся человек так стесняется своегозаикания, что от волнения заикается еще больше. Лысеющий джентльментак старательно прикрывает свою лысину, что его попытки приводят ккомичному эффекту.

Иногда причинойнеуверенности в себе является зародившийся в детстве комплекс«гадкого утенка». Суть этого явления в детской иподростковой неуклюжести и некрасивости, которая с возрастомпроходит. У ребенка в детстве были слишком большие уши, которыене давали одноклассникам покоя. Сверстники постоянно задирали идразнили его.

Со временем ушиперестали выделяться по размеру, а их форма больше ни у кого невызывала усмешку. Причина неуверенности исчезла. Однако осталсявнутренний комплекс, который мог трансформироваться, к примеру, внеуверенность в общении с противоположным полом.

Для начала попробуемпонять, действительно ли в вашей внешности, в поведении, в речи естьпричина для беспокойства? Посмотрите на себя в зеркало оченьвнимательно. Убедитесь, существует ли тот самый дефект, который недает вам покоя. Возможно, он является плодом вашего воображения. Еслиже вы все-таки обнаружили деталь, которая, по вашему мнению, несильновас украшает – внимательно вглядитесь в нее. Смотрите нанее долго и пристально. А теперь попробуйте восхититься ею.Любуйтесь ею, не отводите от нее глаз.

Примите себя.Улыбнитесь себе. Улыбка в этом деле – незаменимыйинструмент. Пользуйтесь им почаще.

Внешняяпривлекательность складывается не только из правильности черт и форм.Зачастую она зависит от того, как человек преподносит себяокружающим. Иногда привлекательные люди так неприятны и надменны вобщении, что постепенно мы перестаем видеть их красоту. И наоборот:непривлекательный внешне человек может быть настолько обаятельным иприветливым, что через какое-то время мы влюбляемся в его типвнешности.

Вот лишь несколькопримеров непривлекательных мужчин, которые стали секс-символами ипокорили не одно женское сердце, – Адриано Челентано, ЖанПоль Бельмондо, Дэниел Крейг, Мэтт Деймон. А вот примеры актрисс нестандартными особенностями, которые стали их визитной карточкой:Джулия Робертс (слишком большой рот), Николь Кидман (очень высокая ихудая), Рината Литвинова (тембр и темп речи).

Помните, что любойнедостаток можно обратить в достоинство, – нужно толькосамому научиться ценить эту черту и воспринимать ее не как проблемнуюзону, а как природную уникальность.

Правило № 2 Отправляйтесь на поиски своеготаланта

Не раз слышали отокружающих о своей профнепригодности? Чувствуете, что у вас неполучается то, что могут другие? Работа не горит в руках? Ощущаетеусталость и упадок сил после рабочего дня? Как правило,профессиональная неудовлетворенность, невключенность в общее дело,отсутствие желания к работе могут стать причиной личностнойнеудовлетворенности, которая, в свою очередь, приводит к развитию иукоренению неуверенности в себе.

Каждому из наснеобходимо найти свое место в жизни. И каждый стремится во чтобы то ни стало понять, чем ему надлежит заниматься. Но, к сожалению,не всем это удается.

Выбор профессии мыделаем в том возрасте, когда еще плохо понимаем, чем вдействительности хотим заниматься. После окончания средней школы мыпринимаем решение о выборе профессионального образования. Плохо зная,чем занимается тот или иной специалист, мы ориентируемся на советыродителей, на модные тенденции, на уровень заработной платы, навостребованность специальности.

«Я иду учиться набухгалтера, потому что мама говорит, что это правильная профессия длядевушки!»; «Я хочу стать юристом, так как планируюполучать хорошую зарплату»; «Я стану поваром, потому чтовсегда смогу найти работу». И лишь немногие при выборепрофессии ориентируются на свои желания и способности.

Однако и такой ориентирне стопроцентный показатель того, что будущая профессия станет длявас подходящей. Например, выбирая профессию журналиста, выпускникориентируется на свою любознательность и общительность, но совершенноне учитывает навыки сочинительства. И таких неучтенных факторовдовольно много. Вот почему выбранная профессия часто оказываетсясовсем не тем, о чем вы действительно мечтали.

Бывает, что в детскомвозрасте человек не чувствует в себе способности ни к одному извозможных направлений развития. Ему неинтересно заниматься на урокахлитературы, не нравится творчество, он равнодушен к точным наукам,ему скучно на занятиях естественного цикла. Постепенно он убеждаетсяв том, что он бесталанен. И эта идея полностью перечеркивает всевозможные перспективы профессионального развития.

Причин, по которым уребенка в детстве не раскрылся ни одни из талантов, довольно много.Но совершенно очевидно, что виной тому – его окружение, ане он сам.

Если вам знакома этаистория, то вам просто необходимо заново открыть самого себя. Этопотребует определенной смелости – начать изучать что-тоновое или тренировать какой-то навык, уже будучи взрослым человеком.Однако поверьте, ваши эксперименты обязательно принесут свои плоды, ивас ждет удовольствие от новых открытий.

Если причина вашейнеуверенности в неправильном профессиональном выборе, то самое времяее – причину – устранить. Как же сменитьпрофессию, когда тебе уже за тридцать? Возможно ли это? Возможно все!И в пятьдесят лет люди находят свое призвание. Вы можете получитьвторое образование или попробовать поработать на бесплатной основе вкачестве стажера. Принимая решение, помните о том, что вамобязательно нужно найти себя, и тогда жизнь будет раскрашена всовершенно другие – яркие и светлые – краски.

Однако если такойрадикальный способ кажется вам неуместным, то есть и другие вариантыразвития событий. Поищите свой талант вне работы. Запишитесь накурсы, освойте новое хобби – раскрывайте свои способности,реализовывайте свой потенциал. Это очень важно для развитияуверенности в себе.

Есть еще вариант: вамнеобязательно менять профессию – можно сменить работу илиспециализацию. Иногда причина неудовлетворенности кроется взастывшем, неизменном положении вещей. Смена работы, коллектива,обязанностей и полномочий, а иногда простой перевод в другой отделпоможет вам открыть новые перспективы личностного роста.

Правило № 3 Освободитесь от призраков прошлого

Где еще искатьистоки своей неуверенности, как не в детстве? Давайте вместепрогуляемся по забытым закоулкам вашей памяти и попробуем отыскатьпервопричину вашей внутренней скованности. Универсальной причины нети быть не может. У каждого свои причины, свои истории. Но есть,безусловно, общие алгоритмы развития неуверенности изакомплексованности. О них мы и поговорим. Распознав причинупроблемы – легче избавиться от самой проблемы.

Итак, в детстве мыобщаемся со сверстниками, родителями, учителями и другими взрослыми.Часто симптомы неуверенности формируются в результате негативногоопыта общения со сверстниками. Дети жестоки и могут причинять боль,не чувствуя вины и сострадания. Причины детских конфликтов могут бытьсамыми разнообразными – от различий во внешности или вматериальном положении семьи до борьбы за лидерство и копированияповедения родителей, ведущих асоциальный образ жизни.

Часто агрессивнонастроенные дети выбирают спокойных и тихих для того, чтобывыплеснуть свою злость на них. Дети зачастую не знают, как разрешитьконфликт. Они не обращаются за помощью ко взрослым и довольно долговедут психологическую борьбу по собственным правилам. Некоторыеконфликты длятся до самого выпуска из школы.

Причиной неуверенностимогут стать родители, слишком много требующие от ребенка или,напротив, не уделяющие ему должного внимания. Учителя могут статьосознанной или неосознанной причиной неуверенности своих учеников.Авторитарная манера некоторых педагогов негативно сказывается надетской психике.

Был ли у вас в детствепохожий конфликт? Что было его причиной? Кто принимал участие вконфликте? Как вам удалось выйти из конфликтной ситуации?

Легко ли вам вспоминатьсобытия из вашего детства? Возможно, по прошествии долгого временивам удалось выкинуть из памяти неприятные воспоминания. Однако это невсегда способствует психическому восстановлению и устранениюпоследствий конфликта.

Наша психика довольнохитро устроена. Мы можем выбросить информацию из нашей ментальнойпамяти. Но порой мы не в силах забыть эмоцию, пережитую когда-то. Чемусиленнее мы пытаемся стереть неприятные воспоминания, тем чаще иактивнее наше прошлое будет напоминать о себе через неприятные эмоциии внутреннюю неуверенность. Важно помнить свою историю, чтобы,столкнувшись с проблемой вновь, суметь противостоять ей.

Вспомните свои детскиеконфликты, неприятности, страхи. Не бегите от них. Посмотрите на нихс позиции взрослого опытного человека. Проанализируйте их.Попытайтесь понять, что вы делали не так. Как нужно было вести себя?Попробуйте найти выход из конфликта, как если бы вам предложилипрожить эту ситуацию заново.

Если в процессеоживления деталей истории вы будете испытывать неприятные эмоции, непугайтесь. Это нормально. Проживая историю заново, вы будетеизбавляться от ее влияния на вас и на ваше поведение. Помните: чтобыизбавиться от призраков прошлого, нужно заново встретиться с ними.Тогда вы станете свободны – и сможете иначе вести себя ваналогичных ситуациях.

Правило № 4 Поощряйте себя за успехи

Источникомнеуверенности может стать отсутствие вознаграждения за труд илинесоразмерность этого вознаграждения вложенным усилиям. Какоевознаграждение может получить человек? Речь идет не только о деньгахи о материальных благах. Хотя это тоже немаловажный фактор дляразвития уверенности в себе. Вознаграждением может служить похвала,положительные эмоции, помощь и поддержка близких, приятное общение сдрузьями, понимание и уважение окружающих и многое другое.

В самом общем видесхему получения вознаграждения можно объяснить на простом примере.Человек ходит на работу и выполняет определенные обязанности.Основным мотиватором для выполнения этих обязанностей являетсяполучение заработной платы.

Награда может иметь инематериальное выражение. За то, что мы ходим на работу, выполняемполезную для общества функцию, мы обретаем почет и уважениеокружающих, похвалу и положительную оценку, получаем возможностьотдыхать, которая приобретает ценность именно в связке с возможностьютрудиться. В качестве награды мы также имеем самоуважение ипохвалу от самого себя.

Что произойдет, если выне будете получать вознаграждение за ваш труд или будете получать егов недостаточном количестве? К примеру, человек получает низкую,не соответствующую затраченным усилиям заработную плату. Возможно,его деятельность не является престижной или почетной, из-за чего онлишается одобрения и уважения со стороны окружающих. Возможно, онработает так много, что у него просто не хватает времени на отдых.В этом случае нужно говорить о неудовлетворенности, котораяявляется причиной недовольства собой и неуверенности.

Рассмотрим ещенесколько вариантов отсутствия ожидаемого вознаграждения. Две подругивстречаются для того, чтобы пообщаться и поделиться новостями. Навстрече одна из девушек готовится рассказать о своей новости –она выходит замуж. Однако ее подруга так занята собой, беспрестаннотрещит о своих проблемах и не дает сказать своей собеседнице нислова. Через некоторое время становится понятно, что момент упущен, ирассказывать о своей новости уже не имеет смысла. Загруженная инедовольная жизнью подруга вряд ли сможет искренне порадоваться занее. А невеста вряд ли получит ожидаемое вознаграждение –искреннюю и неподдельную радость близкого человека.

Молодая мама выполняетогромное количество обязанностей – ухаживает за ребенком,готовит, убирает дом, следит за супругом. Это рутинное, требующеепостоянного напряжения занятие. Она просит мужа отпустить ее навстречу с подругой. Для нее это прекрасная возможность снятьнапряжение и просто отдых, который поможет ей набраться сил итерпения. Однако муж отказывает ей в просьбе, полагая, что сидениедома с ребенком – не такое уж утомительное занятие, откоторого стоит отдыхать. Так муж лишает свою жену заслуженноговознаграждения.

Оглянитесь вокруг.Посмотрите на свою жизнь. Ваши близкие умеют благодарить вас за труд?Ваши друзья всегда выслушивают вас и помогают справиться спроблемами? Вы сами часто хвалите себя за успехи?

Если вам кажется, чтонет, в таком случае – это потенциальная причинанеуверенности в себе. Вам нужно искать способы получениявознаграждения. Если ваши близкие не хотят добровольно награждать васза труды, вам нужно напоминать им об этом, в отдельных случаях даженастаивать. Для начала начните награждать себя сами –позволяйте себе чуть больше, чем вы делали раньше. Дарите себеприятные подарки. И вы увидите, что настроение, а вместе с ним иваша уверенность существенно возрастут.

Правило № 5 Избегайте неконструктивной критики

Поищите причинувашей неуверенности в вашем окружении. Посмотрите на людей, которыенаходятся рядом с вами. Это ваши близкие и друзья, коллеги и простознакомые, с которыми вы периодически пересекаетесь. Отношениеокружающих – очень важный показатель. Негативная оценка состороны и безосновательная критика могут поколебать вашу уверенность.

Каждый из нассталкивается с критикой в свой адрес. В небольших количествахкритика (и самокритика) полезна – она помогает человекуувидеть свои недостатки, двигаться дальше и расти как личность.Однако следует различать критику обоснованную и критикубезосновательную, неконструктивную. Если вам регулярно приходитсявыслушивать замечания в свой адрес, которые кажутся вамнесправедливыми и не имеющими оснований, то вам следует защитить себяот этих нападок.

Конечно, способ защитыстоит выбирать в зависимости от того, кто обращается к вам скритикой. В случае, если нелестные слова вы слышите отпостороннего человека, вам будет проще отгородиться от их негативноговлияния. Если к вам придирается руководитель или пристает сзамечаниями сосед по лестничной клетке, то вы можете попытатьсявозвести между вами мысленный барьер. Выслушивая очередную жалобу,сконцентрируйтесь на недостатках вашего собеседника, начните вестимысленный диалог – критикуйте его и делайте ему замечания.Мысленное оппонирование сохранит ваш покой и поможет противостоятьнападкам со стороны критикана.

В случае, если критикаисходит от близкого вам человека – от супруга, родителей,друзей, то вам гораздо сложнее справиться с негативным эффектом ихслов. Слова наших близких ранят нас куда сильнее. Критика из их устподрывает наши жизненные силы, внутреннюю уверенность и снижаетсамооценку.

Решение проблемы есть.Близкий человек может критиковать, не понимая, насколько его словапагубно влияют на вас. Делает он это не со злым умыслом. Простопривык к такому общению и по-своему желает вам добра: стремитсяуказать на недостатки, чтобы вы могли с ними справиться. Поговорите сним. Объясните, насколько сильно его слова ранят вас. Попросите егобыть более аккуратным в словах и поддерживать вас, говоря о том, чтоу вас все получится и что вы, несомненно, справитесь со всемитрудностями.

Критика часто исходитот родителей. Они привыкли делать замечания своим детям и не обращаютвнимания, что те уже вышли из детского возраста.

Иногда для того, чтобывас услышали, нужно повторять свою просьбу многократно. Объясните,что поддержка и участие в вашей жизни помогут вам гораздо больше, чемдирективные указания и недовольство по поводу поступков, которые выне должны были совершать.

Стремление ксовершенству, завышенная самооценка приводят к тому, что человекначинает критиковать сам себя. Ему кажется, что ни он сам, ни егослова, ни его поступки не соответствуют его представлениям об идеале.Перфекционизм загоняет человека в столь строгие рамки, чтосоответствовать собственным требованиям становится просто невозможно.И в конце концов человек перестает что-либо делать, чтобы неиспортить впечатление о самом себе. Бездействие и неуверенность идутрука об руку.

Критика –полезный и нужный инструмент, однако употреблять его следует в меру.Не требуйте от себя невозможного. Не ругайте за неудачи.Поддерживайте в трудную минуту. Почаще хвалите – по поводуи без. Делайте себе комплименты. И тогда ваша неуверенностьначнет отступать, а вы – приобретете силы и желаниедействовать.

Правило № 6 Правильно оценивайте свои силы

Самое времяпоговорить о самооценке. Незаменимое знание, когда дело касаетсяформирования уверенности в себе. Самооценка может быть нормальной,заниженной и завышенной. Какая из них может привести к развитиюнеуверенности в себе? Неуверенность может появиться как у человека сзаниженной, так и с завышенной самооценкой.

Человек дает оценкусебе и своим силам. У него это хорошо получается, если он знаетсебе цену, понимает, на что он реально может претендовать. Если этаоценка совпадает с оценкой окружающих, то он успешно функционирует вобществе, выполняет возложенные обязанности и взаимодействует сдругими людьми. Если же самооценка отличается от реальносуществующего положения вещей, то человек чаще всего оказывается неспособен применить свои умения, не способен правильновзаимодействовать с окружающими, так как сталкивается с непониманиемили, что еще хуже, равнодушием.

Чем опасна неправильнаясамооценка? Заниженная самооценка – следствие незнаниясвоих возможностей, неумения эти возможности применять. Кроме того,низкая самооценка формируется у слабых типов личности, у людей,которые не желают идти на риск, боятся действовать и что-то менять всвоей жизни – а это прямая аналогия с неуверенностью всебе.

Завышенная самооценка –детище, рожденное гордыней и излишней амбициозностью. Человек сзавышенной самооценкой переоценивает свою роль в обществе. Одинзаявляет о незаурядных способностях и природном таланте, на деле жеоказывается середнячком. Другой мнит себя верным другом и отличнымтоварищем, на поверку выясняется, что он самовлюбленный эгоист, скоторым никто не хочет общаться. Третий думает о себе как овеликолепном острослове, сыплет шутками направо и налево, но, ксожалению, делает это так неумело и неуместно, что окружающие простоне воспринимают его всерьез.

Переоценка возможностейточно так же, как и низкая самооценка, рождает неуверенность изамкнутость. Человек не может понять, почему общество не приемлет еготалант. В такой ситуации он либо ставит себя выше общества ипревозносит свой талант еще выше, либо сваливается с небес на землю ивообще теряет веру в себя и свои силы.

Попробуйте оценить себяс учетом реального положения вещей. Подумайте, что в вас хорошего, акакие у вас недостатки. Охарактеризуйте свои положительные иотрицательные стороны. Проанализируйте отношение к вам друзей изнакомых. Вспомните, за что вас хвалили и в чем вы когда-либоотличились. Как вы добились успеха в том или ином деле? А теперьвспомните моменты, когда вам что-то не удавалось. Чего вам нехватило? Как вы справились с трудной ситуацией?

Для адекватнойсамооценки лучше всего посмотреть на себя со всех сторон. Важнопонять, в чем вы хороши, а в чем вам недостает сноровки. Будьтемаксимально честны с самим собой. Для того чтобы сделать правильныйвывод, поговорите с вашими близкими. Спросите у них откровенно –насколько вы хороши, что в вас плохо, что хорошо, какой высобеседник, друг, коллега, специалист.

Открытие себя с новойстороны – дело не из легких. Правильная оценка своихвозможностей, понимание своей роли и значимости помогут вам вразвитии уверенности в себе.

Правило № 7 Не воспринимайте общественное мнениекак критерий вашей жизни

Источникомнеуверенности может быть ваше отношение к общественному мнению. Всемы – часть единого целого, общества, в котором живем.И каждый из нас занимает определенное место в этом обществе. Мывзаимодействуем друг с другом и стремимся соответствовать требованиямсоциума. Мы не можем игнорировать мнение окружающих. Более того –мы должны учитывать его. Однако не стоит ориентироваться на мнениебольшинства как на единственный ориентир.

Беспрекословноеследование требованиям общества, ориентация на мнение большинства,слепое подчинение этому мнению приводят к неудовлетворенности собой инеуверенности в себе и своих поступках.

Простой пример.Представьте: девушка живет в маленьком городе. Она талантлива, у нееесть вкус. Она мечтает стать дизайнером. Со временем она начинаетделать наряды для себя. Эти наряды совсем не похожи на те, что носитбольшинство девушек в этом городе. Ее стиль неординарен, самобытен идовольно смел. Жители маленького городка не слишком потворствуют тем,кто любит выделяться из толпы. И на девушку со всех сторонсыплются неуважительные, насмешливые и даже оскорбительныевысказывания. Это настолько сильно ранит творческую натуру, что онавыбрасывает все свои платья, надевает серый офисный костюм истановится клерком в местной администрации.

Что же делать? Стоит лиидти наперекор общественному мнению? Прежде всего, важно научитьсявидеть себя объективно. Кто знает, быть может, общество было право ини о каком таланте и речи не шло. Но если вы верите в свой талант,тогда вам следует слушать не мнение большинства, а научитьсяразличать отдельные голоса в этом едином потоке. Поищитеединомышленников – тех, кто думает так же, как и вы.

Еще одинраспространенный синдром, который может стать причиной зарождающейсянеуверенности в себе – зависимость от общественногомнения: «а что про меня подумают?», «а что людискажут?».

Страх осуждения,критики от окружающих часто становится непреодолимым препятствием длясамореализации. Ни в коем случае нельзя считать общественное мнениекритерием оценки вашей жизни. Вам следует перестать восприниматьобщественность как вершителя вашей судьбы, как фактор, которыйопределяет, куда и зачем вам двигаться. Мнение окружающих нужновыслушивать, анализировать, но никто не обязывает вас ему следовать.

Чтобы делать что-то,что не соответствует общепринятым стандартам и нормам, требуетсясмелость и уверенность в себе. А ее-то вам и не хватает, не такли? Дальше мы вместе постараемся понять, где добыть необходимую вамуверенность.

День второй Установки

Первый день прошелочень продуктивно. Вы проанализировали ситуацию. Попытались понятьпричины робости, отыскать истоки неуверенности. Причин может бытьнесколько. Серьезная работа по устранению этих причин впереди. Но гдевзять силы, как настроить себя на работу?

Во второй день вашегонедельного цикла необходимо настроиться на рабочий лад. Ваша задача –убедить себя в том, что вы обладаете задатками тех качеств, которыестремитесь развить, что у вас много сил для работы над собой. Настройна победу – половина успеха. Ну, а дальше –дело техники.

Правило № 8 Завет Цезаря, или Вижу цель –иду к ней

Уверенностьзарождается тогда, когда человек хорошо знает, чего он хочет.Уверенность – это знание своей цели и четкое следование внаправлении этой цели. Возьмите за правило принцип Цезаря, которыйможно сформулировать как: вижу цель – иду к ней.

Принцип Цезаря состоитиз двух компонентов, двух необходимых умений, которыми долженобладать уверенный в себе человек.

Шаг первый:формулировка цели. Нужно уметь формулировать цель в соответствии свашими желаниями и возможностями. Важно видеть и осознавать цель. Цель должна отражать ваши желания, она должна соответствовать вашимличностным устремлениям. Довольно распространен вариант с подменойистинной цели: на месте истинной цели может оказаться цельвыдуманная, навязанная, присвоенная, выбранная по аналогии и такдалее.

Человек не всегдаспособен разобраться в себе. Зачастую нас пугает поиск истинныхсмыслов и настоящей цели. Чтобы не пускаться в опасные и утомительныеисследования самого себя, мы копируем цели других людей, следуемсоветам близких, выдумываем себе цель. Это может быть вполнеконкретная и, в общем, достижимая цель. Однако отсутствие внутреннегожелания добиться намеченного приводит к тому, что человек действуетробко и нерешительно. Причина такой нерешительности в том, что онсознательно или бессознательно знает, что достижение цели не принесетему удовлетворения. Ему нужно что-то другое, в чем он пока нерешается признаться самому себе.

Ложная цель может бытьнавязана, присвоена, создана по аналогии. Достижение чужих идеалов ицелей – занятие утомительное и никому не нужное. В этомслучае продвижение вперед идет очень медленно.

А какую цельпреследуете вы? Формулируя свою цель, постарайтесь представить ее какможно реальнее и оценить степень значимости для вас. Подумайте о том,что будет, когда вы достигнете цели. Какие эмоции вы будетеиспытывать? Принесет ли достижение цели желанное удовлетворение?

Шаг второй: достижение.Когда цель сформулирована и вы преисполнились желания достигнутьее во что бы то ни стало, действуйте согласно установке Цезаря –идите к своей цели, даже если ее достижение кажется вам довольнотуманным предприятием.

Движение к цели должнобыть постоянным и обдуманным. Чтобы вам было легче продвигатьсявперед, разработайте стратегию по достижению цели. Выберите методы исредства, с помощью которых вы собираетесь достичь желаемого.

Важно, чтобы ваш планбыл осязаем и реален. Не стоит строить воздушных замков и делатьприблизительные предположения. Зафиксируйте свой план-стратегию набумаге, так будет легче оценить реальность исполнения намеченного. Для каждого этапа определите сроки. Важно учесть все возможныеварианты. Продумайте все до мелочей – тогда вашасобственная римская империя будет у ваших ног!

Правило № 9 Со знаком плюс, или Знаю, умею, могу

Читать онлайн «Как развить уверенность в себе за 7 дней: 50 простых правил» автора Сергеева Оксана Михайловна — RuLit

Оксана Сергеева

Как развить уверенность в себе за 7 дней: 50 простых правил

Неуверенность в себе – это не диагноз, не аномалия, не порок, не фобия. Неуверенные в себе люди являются полноценными членами общества и живут по тем же законам, что и все остальные. Только вот судьба таких людей зачастую складывается не очень удачно.

Неуверенность – это маскировка, защитный барьер от неприятностей и конфликтов внешнего мира, это удобный способ оправдать свою несостоятельность. А в большинстве случаев неуверенность – еще и признак слабости и неразвитости личности.

Неуверенный человек не знаком с самим собой. Он не знает себя, свой характер, особенности, не умеет применять свои способности и направлять жизненные силы в нужное русло. Неуверенный в себе человек не понимает своей роли и не способен признать себя значимым членом общества.

Так за чем же дело стало? Идемте знакомиться. С кем? С самим собой! Нужно по-новому посмотреть на себя. Увидеть нового и незнакомого себя. Постараться не испугаться его, принять со всеми плюсами и минусами. Отведем на это знакомство неделю. Всего семь дней вашей жизни. Немного, правда? Даже не верится, что это возможно? Успех предприятия зависит только от вас. Приступая к чтению этой книги, отбросьте сомнения и скепсис, и шансы на успех значительно вырастут.

Чтобы поверить в себя и свои силы, кому-то требуется месяц, кому-то год, кому-то десятилетие, а кому-то не хватает и всей жизни. Мы поставим свои сроки – ровно неделя. Семь дней для того, чтобы начать жить по-новому, с новыми знаниями, свежим взглядом на себя и свои возможности.

Почему именно семь дней? Не пять? Не десять? Не тридцать? Магия чисел тут совершенно ни при чем. Наша жизнь циклична. Мы делим ее на периоды – большие и маленькие – для того, чтобы нам было удобно ориентироваться в собственной жизни и взаимодействовать друг с другом.

Примером цикличности является наш календарь. 365 дней в году разбиты на четыре сезона, каждый из которых состоит из трех месяцев. Месяцы складываются из недель, каждая из которых равна семи дням. Отметим, что в любой неделе (вне зависимости от года, сезона, месяца) одинаковое число дней – ровно семь. И мы знаем, что в основе семидневной недели миф о Сотворении мира. Самым маленьким временным циклом нашей с вами жизни являются одни сутки – 24 часа.

Неделя у большинства людей в современном мире состоит из пяти рабочих дней и двух выходных. Хотя это лишь общее правило. Цикл конкретного человека имеет свои особенности в зависимости от возраста, социального статуса, профессиональной принадлежности. Накладывают свои отпечатки пол, образ жизни, интеллектуальный и культурный уровень, место проживания и другие факторы.

Вы вряд ли найдете в целом мире человека, который проживает свою неделю точно так же, как вы; но вы также не найдете человека, который не делает ничего из того, чем занимаетесь вы в течение своего персонального недельного цикла. Мы похожи и мы уникальны.

Итак, наша задача – развить уверенность в себе за семь дней. Этого более чем достаточно, чтобы понять, куда нужно идти, и сделать уверенный шаг в сторону самопознания.

Как правильно читать эту книгу?

Вы можете читать книгу так, как вам нравится. С конца, с начала или с середины. Слово за словом или выборочно. Однако эффективнее будет воспользоваться рекомендациями для прочтения. Книга разбита на семь глав, каждая из которых посвящена развитию одной из основных составляющих уверенности в себе. Семь глав соответствуют семи дням вашего персонального недельного цикла.

Настройтесь на чтение одной главы в течение одного дня. Главы небольшие, так что вам удастся прочесть их довольно быстро. Вооружитесь карандашом, делайте пометки. Книга оживет в ваших руках. Абстрактные советы будет легче применить на практике, если вы заострите на них свое внимание.

У книги есть еще одна хитрость. Этот семидневный курс по развитию уверенности в себе вы можете повторять с каждой новой неделей. Начинать с понедельника и завершать в воскресенье. Начиная со второй недели, вам не нужно будет перечитывать книгу с самого начала. Вы просто будете обращаться к своим собственным пометкам и, вспоминая свои наблюдения, стараться следовать важным лично для вас рекомендациям.

Начинать читать книгу можно с любого дня. Но большего эффекта вы сможете добиться, если откроете ее в самом начале недели – в понедельник. Начиная новый цикл вашей жизни с нового знания и новой цели, вы легко достигнете желаемого, без труда внесете изменения в привычный порядок вещей.

День первый Истоки

И вот мы в начале пути – у самых истоков. Начинать всегда трудно и волнительно, согласитесь с этим. Каждая новая неделя воспринимается как начало нового этапа, нового периода вашей жизни – пусть не большого и не глобального, но все же сулящего некие перемены. Мы всегда надеемся, что эти перемены будут к лучшему.

Читать онлайн «Как развить уверенность в себе за 7 дней: 50 простых правил» автора Сергеева Оксана Михайловна — RuLit

Чего ждать от этой недели? Ждите приятных сюрпризов и будьте готовы к некоторым препятствиям на вашем пути. Важно с самого начала сосредоточиться на положительном опыте и подготовиться к возможным неожиданностям.

Для начала вам необходимо понять: почему вам не удается добиться успеха и реализовать свой потенциал? В чем причина вашей робости и пугливости в отношениях с миром? Почему вам так нелегко принимать решения и делать первые шаги? Ответы на эти вопросы следует связать с вашими потребностями и оценить перспективу развития.

Слишком сложно для понедельника? Ничуть. Начинать неделю со сложного, но значимого вопроса – это правильно. Решение такой задачи станет хорошим стимулом и источником энергии на всю неделю.

Правило № 1 Цените свою индивидуальность

Люди могут чувствовать себя неуверенно из-за осознания собственной непохожести на других, из-за несоответствия стандартам и общепринятым параметрам. Причиной робости и закомплексованности может быть все, что угодно, – дефект речи, фигура, родимое пятно, яркая особенность внешнего облика.

Поговорим о неповторимых особенностях вашего образа. В вашей внешности есть что-то такое, что выделяет вас среди других, делает вас непохожим на стандарт внешности, который нравится большинству? Например, вы обладатель уникальной формы носа, типа фигуры, а быть может, картавите на французский манер? Вам кажется, что ваша особенность слишком заметна окружающим? Более того, она притягивает внимание, кричит о себе, провоцирует ваших собеседников на насмешки? Вам кажется, что ваши знакомые за глаза обсуждают вашу внешность, которая становится темой для шуток?

Давайте разбираться. Оказывается, чем больше вы стесняетесь своей внешности – тем больше ваша особенность заметна окружающим. Девушки, стесняющиеся своей полноты, надевают объемные и громоздкие наряды, в которых выглядят еще полнее. Заикающийся человек так стесняется своего заикания, что от волнения заикается еще больше. Лысеющий джентльмен так старательно прикрывает свою лысину, что его попытки приводят к комичному эффекту.

Иногда причиной неуверенности в себе является зародившийся в детстве комплекс «гадкого утенка». Суть этого явления в детской и подростковой неуклюжести и некрасивости, которая с возрастом проходит. У ребенка в детстве были слишком большие уши, которые не давали одноклассникам покоя. Сверстники постоянно задирали и дразнили его.

Со временем уши перестали выделяться по размеру, а их форма больше ни у кого не вызывала усмешку. Причина неуверенности исчезла. Однако остался внутренний комплекс, который мог трансформироваться, к примеру, в неуверенность в общении с противоположным полом.

Для начала попробуем понять, действительно ли в вашей внешности, в поведении, в речи есть причина для беспокойства? Посмотрите на себя в зеркало очень внимательно. Убедитесь, существует ли тот самый дефект, который не дает вам покоя. Возможно, он является плодом вашего воображения. Если же вы все-таки обнаружили деталь, которая, по вашему мнению, несильно вас украшает – внимательно вглядитесь в нее. Смотрите на нее долго и пристально. А теперь попробуйте восхититься ею. Любуйтесь ею, не отводите от нее глаз.

Примите себя. Улыбнитесь себе. Улыбка в этом деле – незаменимый инструмент. Пользуйтесь им почаще.

Внешняя привлекательность складывается не только из правильности черт и форм. Зачастую она зависит от того, как человек преподносит себя окружающим. Иногда привлекательные люди так неприятны и надменны в общении, что постепенно мы перестаем видеть их красоту. И наоборот: непривлекательный внешне человек может быть настолько обаятельным и приветливым, что через какое-то время мы влюбляемся в его тип внешности.

Вот лишь несколько примеров непривлекательных мужчин, которые стали секс-символами и покорили не одно женское сердце, – Адриано Челентано, Жан Поль Бельмондо, Дэниел Крейг, Мэтт Деймон. А вот примеры актрис с нестандартными особенностями, которые стали их визитной карточкой: Джулия Робертс (слишком большой рот), Николь Кидман (очень высокая и худая), Рината Литвинова (тембр и темп речи).

Помните, что любой недостаток можно обратить в достоинство, – нужно только самому научиться ценить эту черту и воспринимать ее не как проблемную зону, а как природную уникальность.

Как развить уверенность в себе за 7 дней: 50 простых правил

Страдаете от неуверенности в себе? Не можете справиться с робостью? Застенчивость не позволяет вам добиваться желаемого? Считаете, что измениться невозможно? Напрасно! Отсутствие уверенности – это не диагноз. Это незнание собственного потенциала, неумение понимать свои желания, неспособность выстраивать жизнь в соответствии со своими убеждениями.

Прочитав эту книгу, вы научитесь осознавать свои желания и стремиться к их реализации; открывать и применять скрытые резервы уверенности; использовать свои силы максимально эффективно; добиваться всего, что вам нужно. И всему этому вы научитесь всего за семь дней. Не удивляйтесь. Эта книга предлагает программу по развитию уверенности, систематизированную в соответствии с вашим недельным циклом. Уже через неделю – при внимательном чтении и наблюдении за своими ощущениями – вы достигнете очень многого. И постепенно навсегда попрощаетесь со своей неуверенностью.

Предисловие

Неуверенность в себе – это не диагноз, не аномалия, не порок, не фобия. Неуверенные в себе люди являются полноценными членами общества и живут по тем же законам, что и все остальные. Только вот судьба таких людей зачастую складывается не очень удачно.

Неуверенность – это маскировка, защитный барьер от неприятностей и конфликтов внешнего мира, это удобный способ оправдать свою несостоятельность. А в большинстве случаев неуверенность – еще и признак слабости и неразвитости личности.

Неуверенный человек не знаком с самим собой. Он не знает себя, свой характер, особенности, не умеет применять свои способности и направлять жизненные силы в нужное русло. Неуверенный в себе человек не понимает своей роли и не способен признать себя значимым членом общества.

Так за чем же дело стало? Идемте знакомиться. С кем? С самим собой! Нужно по-новому посмотреть на себя. Увидеть нового и незнакомого себя. Постараться не испугаться его, принять со всеми плюсами и минусами. Отведем на это знакомство неделю. Всего семь дней вашей жизни. Немного, правда? Даже не верится, что это возможно? Успех предприятия зависит только от вас. Приступая к чтению этой книги, отбросьте сомнения и скепсис, и шансы на успех значительно вырастут.

Чтобы поверить в себя и свои силы, кому-то требуется месяц, кому-то год, кому-то десятилетие, а кому-то не хватает и всей жизни. Мы поставим свои сроки – ровно неделя. Семь дней для того, чтобы начать жить по-новому, с новыми знаниями, свежим взглядом на себя и свои возможности.

Уверенность в себе – как обрести и развить в себе чувство уверенности?

Уверенность в себе – свойство и состояние личности, главным критерием которого выступает позитивная оценка личностью себя, своих навыков и способностей. Чувству уверенности в себе способствует опыт успешного решения задач и выхода из сложных ситуаций.

Уверенность в себе – психология

Самооценка и уверенность в себе играют ключевую роль в успехе и самореализации людей. Психологи для обретения уверенности и повышения самооценки дают следующие советы:

не усложнять себе жизнь, она проще, чем видится, многие трудности человек создает в своей голове – от этого уверенность падает;
помнить о себе как об уникальной личности, несущей свою миссию, и наделенную определенными талантами – их нужно развивать;
повышать планку успешности в выбранной области;
постоянно расти;
адекватно воспринимать критику окружающих – человек и то, что он делает не может нравиться всем окружающим, но всегда найдутся и те, кто будет восхищаться.

Сила уверенности в себе

Чувство уверенности – это внутренняя сила и ее чувствуют окружающие, уверенность буквально лучится из человека, такие люди вызывают восхищение у большинства. Почему так происходит? Человек научился уважать и ценить себя, других, избегает манипулятивного воздействия. Сила уверенности огромная – она помогает преодолевать жизненные трудности и оставаться верным себе и своей мечте, быть открытым для новых свершений.

Как повысить самооценку и уверенность в себе?

Люди, вставшие на путь саморазвития или те, кто устраиваются на работу, где ценятся качества: коммуникабельность, умение владеть вниманием других, убеждать, или это девушки, женщины мечтающие побороть свою застенчивость – задаются вопросом: как повысить уверенность в себе? Путей развития несколько, но все они предполагают глубинную работу с собой, своими чувствами. Кто-то идет на тренинг, кому то помогают медитации или просмотр вдохновляющих фильмов – у каждого свой путь.

Тренинг уверенности в себе

Как обрести уверенность в себе? Уверенность и силу в себе нужно постоянно развивать и совершенствовать, останавливаться на достигнутом – это значит перестать расти как личностность. Сегодня такой навык как уверенность можно прокачивать благодаря тренингам личностного развития. Тренинги на уверенность в себе помогают:

принять себя;
увидеть в себе новые грани;
поработать с самооценкой.

Аффирмации на уверенность в себе

Аффирмации – это мощное соединение с подсознательным, позитивные утверждения повторенные многократно меняют деструктивные шаблоны и программы на те, что приводят к успеху. Аффирмации на уверенность в себе для женщины:

я достойна самого лучшего;
я успешная женщина;
я добиваюсь всего, чего хочу;
я смелая, решительная и прекрасная;
я нравлюсь людям;
мне во всем сопутствует успех и удача.

Медитация на уверенность в себе

Как развить уверенность в себе — на этот вопрос люди занимающиеся йогой и различными практиками саморазвития нашли ответ – это медитация. Важно выделить немного свободного времени на себя (10 – 15) минут и эффект не заставит себя ждать:

Лечь в удобную позу, дышать в спокойном темпе несколько минут, фиксируясь на дыхании. Все проблемы уходят, растворяются, единичные мысли появляются, но на них разум не фиксируется, они как облако проплывают мимо.
Вызвать образ разливающегося огромного жизненного океана, а себя представить в нем песчинкой и все проблемы ничего не значат, они растворяются в океане. Возникает чувство уверенности и океан наполняет своей силой и величием. В этом состоянии побыть ровно столько, сколько комфортно. Открыть глаза и улыбнуться себе, новому дню и приключениям.

Гипноз на уверенность в себе

Развитие уверенности в себе это каждодневная практика. Может ли гипноз в этом помочь? Да. Самогипноз способен творить чудеса с психикой человека. Сеанс самогипноза на уверенность:

Лечь или сесть в удобное положение, расслабиться.
Отрешиться от всех мыслей и представить себя тем уверенным человеком, которым хочется быть. Какие чувства, образы, эмоции возникают?
Важно представить 2 варианта событий и прожить их, когда уверенность в себе вдруг исчезает и перейти к удачному варианту, когда уверенность та, что нужно, закрепить это состояние, заякорить можно сложить при этом указательный и большой палец и произнести слово «сила». Это поможет в реальной ситуации не растеряться и сложив так пальцы, вызвать образ силы и обрести почву под ногами.
Выход из состояния транса, на счет от 10 до одного.

Молитва на уверенность в себе

Заговор и молитвы на уверенность в себе издревле помогали людям становиться более уверенными. При обращении к Богу, человек заручался поддержкой За уверенностью в себе обращались к св. Луке: «Св. Лука, прошу тебя дать мне столько разума, чтобы его хватило на верные решения и дела мудрые. Прошу уверенности в себе и силах столько, чтобы никто из людей не смог поколебать меня. Пусть силы мои множатся день ото дня и уверенность укрепляется. Св. Лука иди со мной по жизни и во времена сомнений не оставь меня, и я про тебя не забуду. Аминь».

Фильмы, поднимающие самооценку и уверенность в себе

Жизнь преподносит разные ситуации для саморазвития. Преодолевая неуверенность в себе личность может достичь гармоничного отношения с самой собой и окружающими. Фильмы про уверенность в себе:

«В погоне за счастьем / The Pursuit of Happyness». Фильм, который заставит поверить, что всего можно добиться при большой вере в себя. Неудачные попытки и отчаяние не сломили Криса Гарднера и через испытания он добивается всего, чего хотел.
«Легенда Багера Ванса / The Legend of Bagger Vance». Война превратила Раннулфа в человека, переставшего верить в себя, он потерян, сломлен, и не знает как двигаться дальше. В свое время он был лучшим игроком в гольф, после войны у него нет желания продолжать карьеру в спорте. Багер Ванс – таинственная личность появляется неожиданно и вовремя. Фильм о том, что в каждом человеке есть истинный размах.
«10 шагов к успеху / 10 Items or Less». В жизни каждого человека встречаются люди-учителя, вдохновляющие на нечто большее, на что не человек не может решиться из-за сомнений и неуверенности в себе.
«Эрин Брокович / Erin Brokovich». Она обычная женщина, мать-одиночка с тремя детьми на руках и ее волнует мир, в котором она живет. Она участлива к другим людям и борется с нарушением прав, ведь на кону жизни людей. Она – лишь маленькая беззащитная женщина, но ее энтузиазм и желание помочь сплачивает вокруг нее людей солидарных с ней. Такие личности меняют мир, и каждый может стать такой личностью.
«Форрест Гамп / Forest Gump». По меркам социума он слабоумный и недалекий, но это не мешает ему быть добрым к людям и расти как личность, в этом он даст фору многим нормальным людям. Форест тот, кто он есть и в этом его сила.

Книги для уверенности в себе

Иногда человек читает книги по личностному развитию и психологии ради одной единственной фразы, способной перевернуть всю его жизнь. В таких произведениях много полезной информации, раскрыты секреты уверенности в себе, но какой-то абзац или фраза становятся тем триггером, который запускает волну уверенности в том, что все получится, ради этого стоит читать такие вещи. Книги про уверенность в себе:

«Умейте постоять за себя. Ключ к самоутверждению» Р.Е. Альберти, М.Л. Эммонс. Книга будет полезна тем, кто хочет развить навыки эффективного и уверенного поведения. Уверенность в себе – ключ, открывающий многие двери.
«Руководство по исправлению личности». Р. Бендлер. Неуверенная личность – слабая личность. Уверенность в себе – это работа над слабостями и признание своих сильных сторон. Позитивное мышление помогает настроится на успех и стать уверенным в себе человеком.
«Обрести уверенность в себе» С. Хэдфилд. Автор дает потрясающие техники работы со своими страхами, преодолевая которые уверенность в успехе и себе возрастает многократно.
«Биография» С. Джобс. Человек-уникум, он взлетал и падал, а его уверенность в себе только росла и он делился секретами успешности и уверенности с другими.
«Как развить уверенность в себе и повысить самооценку. Экспресс тренинг» Р. Полетти и другие авторы. Книга учит глубокому уважению к себе и отношению к своей личности как к кладезю уникальных способностей и талантов.

По материалам — womanadvice. ru

Аффирмации Релаксация Деструкция Челленджи которые помогут измениться Чтобы забыть

Как развить уверенность в себе за 7 простых шагов

Уверенность в себе — важная черта для счастливой и продуктивной жизни. Без этого мы можем чувствовать себя неважными и даже бесполезными. Чтобы развить сильное чувство уверенности в себе, вам необходимо выработать привычки, которые помогут укрепить эту концепцию в вашей психике. Если вы ищете способы развить чувство уверенности в себе, попробуйте выполнить следующие 7 шагов.

1. Знакомьтесь с новыми людьми

Вы удивитесь, насколько эффективно это может повысить вашу уверенность в себе. Наличие более широкой социальной сети помогает укрепить представление о том, что вы интересны и важны. Отличный способ познакомиться с новыми людьми — присоединиться к клубу или профессиональной организации в вашем районе, где вы можете попрактиковаться в знакомстве с новыми людьми.

2. Тренируйтесь смотреть людям в глаза

Если вы стесняетесь или чувствуете себя некомфортно, это может оказаться трудным делом.Тем не менее, практика этой привычки творит чудеса с вашей самооценкой. В следующий раз, когда вы будете с кем-то разговаривать, потренируйтесь смотреть ему в глаза, пока вы оба разговариваете. Если вы чувствуете, что вам нужно отвести взгляд, не поддавайтесь искушению. Вы сразу заметите разницу в своих чувствах.

3. Stand Up Tall

Чтобы чувствовать себя увереннее, нужно выглядеть сообразно. Это означает изменение вашей типичной сутулой позы на более прямое положение.Отведите плечи назад и держите позвоночник прямо, когда вы стоите, и вы заметите большие изменения в своих чувствах. Поначалу это может показаться неловким, но со временем это станет вашим естественным стилем. Это может удивительным образом повлиять на ваше отношение и то, как вы представляете себя другим людям.

4. Практика медитации

Низкая самооценка может быть результатом неразрешенных эмоций, мешающих нам развиваться как личности, и один из лучших способов справиться с этими эмоциями — это практика медитации.Медитация смывает эти эмоции и неприятные чувства и помогает лучше понять, что в первую очередь может их вызывать. Дайте себе 30 дней для практики медитации, и вы гарантированно почувствуете себя увереннее, счастливее, здоровее и сосредоточеннее, чем когда-либо.

5. Получите физическое лицо

Участие в командных видах спорта — отличный способ укрепить уверенность в себе и укрепить чувство принадлежности к сообществу. Независимо от вашего возраста, есть спорт, который поможет вам стать более активным и взаимодействовать с единомышленниками.Во многих общинах есть развлекательные организации для всех видов спорта, от мини-футбола до волейбола.

6. Выучить новый язык

Коммуникация — важный элемент в развитии чувства уверенности в себе, а изучение нового языка дает вам возможность подходить к ситуациям с совершенно нового контекста и мировоззрения. Большинство общественных колледжей предлагают курсы иностранных языков со скидкой, и вы также можете найти несколько различных бесплатных ресурсов в Интернете.Несколько часов в неделю, посвященных изучению нового языка, творит чудеса для вашей уверенности и даже улучшают вашу память.

7. Практика боевых искусств

Боевые искусства — отличный ресурс для вашего личного развития. Большинство людей, занимающихся боевыми искусствами, обычно более сосредоточены, физически здоровы и эмоционально уравновешены. Если вы решите практиковать боевое искусство, такое как дзюдо или айкидо, вы откроете для себя уникальные идеи, которые могут иметь значение в других аспектах вашей жизни.

Развитие уверенности в себе включает в себя действия для достижения целей и внесения в вас изменений.

5 шагов для развития максимальной уверенности в себе

Если вы хотите добиться успеха в создании жизни своей мечты, вы должны иметь уверенность в себе и верить в то, что вы способны воплотить ее в жизнь.

Как развить такую уверенность в себе?

Вы должны верить, что у вас есть то, что нужно, и что вы можете с этим справиться.Уверенность в себе — это глубоко укоренившаяся вера в то, что у вас есть все, что нужно. У вас есть способности, внутренние ресурсы, таланты и навыки для достижения желаемых результатов, особенно с помощью аффирмаций.

Вот 5 советов, которые помогут вам развить максимальную уверенность в себе.

1. Сделайте выбор верить в себя

Верно, верить в себя — это выбор.

Это отношение, которое вы развиваете со временем. Хотя это помогает, если у вас были позитивные и поддерживающие родители, факт в том, что у большинства из нас были обычные родители, которые непреднамеренно передали нам те же ограничивающие убеждения и негативные условия, с которыми они выросли.

Чтобы добиться успеха, вы должны помнить, что прошлое — это прошлое, и обвинять родителей в вашем нынешнем уровне уверенности в себе не получится. — это ваша ответственность — взять на себя ответственность за свою самооценку и свои убеждения.

Вы должны поверить в то, что можете делать все, что захотите, потому что на самом деле вы можете.

2. Используйте позитивный разговор с самим собой и позитивные визуализации, чтобы убедить себя

Последнее исследование мозга показывает, что при достаточном количестве позитивного разговора с самим собой и позитивной визуализации в сочетании с надлежащими тренировками, коучингом и практикой каждый может научиться делать практически все.

Если вы решите верить в себя и действовать так, как будто все возможно, тогда вы будете делать то, что необходимо для достижения результата.

С другой стороны, если вы считаете, что это невозможно, вы не будете делать то, что необходимо, и не добьетесь результата. В любом случае это становится самоисполняющимся пророчеством.

3. Отказаться от слов «Я не могу»

Если вы собираетесь развить максимальный уровень уверенности в себе и добиться успеха, вам нужно отказаться от фразы «Я не могу» и всех ее кузенов, таких как «Я бы хотел, чтобы это было возможно.”

Слова «Я не могу» лишают вас силы.

Когда вы их произносите, они фактически делают вас физически слабее. Ваш мозг создан для решения любой проблемы и достижения поставленной вами цели, а слова, которые вы думаете и произносите, влияют на ваш мозг и тело.

Приведу пример:

Когда вы были маленьким, вас ничто не могло остановить. Вы думали, что можете взобраться на что угодно. Для вас не было слишком большого препятствия, чтобы попытаться его преодолеть.

Но мало-помалу ваше чувство непобедимости было обусловлено обратной связью, которую вы получали от своей семьи, друзей и учителей, и решениями, которые вы принимали в ответ на это, до тех пор, пока вы больше не верили, что можете.

Чтобы избавиться от прошлых условий и двигаться к уверенному и успешному будущему, вы должны взять на себя ответственность за удаление слов «Я не могу» из своего словаря и замену их словами «Я могу» и «Я буду.”

4. Не обращайте внимания на то, что о вас думают другие

Если бы наличие веры в вас и вашу мечту было условием успеха, большинство из нас никогда бы ничего не добилось.

Вы должны основывать свои решения о том, что вы хотите делать, на ВАШИХ целях и желаниях, а не на целях, желаниях, мнениях и суждениях ваших родителей, друзей, супруга, детей или коллег.

Перестань беспокоиться о том, что другие думают о тебе, и следуй своему сердцу.

На самом деле, большую часть времени о тебе вообще никто не думает! Они слишком заняты заботой о своей жизни, и если они думают о вас, им интересно, что вы думаете о них.

Между тем, все время, которое вы тратите, беспокоясь о том, что другие люди думают о ваших идеях, ваших целях, вашей одежде, ваших волосах и вашем доме, можно было бы лучше потратить, сосредоточившись на том, что действительно приблизит вас к достижению Ваши цели.

5.Постоянно признавайте свое позитивное прошлое

Большинство людей в нашей культуре помнят свои неудачи больше, чем успехи.

Одной из причин этого является подход «оставь их в покое — бросайся». подход к воспитанию, обучению и управлению, который так широко распространен в нашей культуре.

Когда вы были маленьким ребенком, ваши родители оставляли вас одного, когда вы играли и сотрудничали, а затем набрасывались на вас, когда вы производили слишком много шума, причиняли неудобства или попадали в неприятности.

Почти всегда вокруг ваших ошибок, ошибок и неудач было больше эмоционального напряжения, чем вокруг ваших успехов.

И поскольку мозг легче запоминает события, сопровождавшиеся сильными эмоциями, большинство людей недооценивают и недооценивают количество достигнутых успехов по сравнению с количеством неудач, которые у них были.

Лучший способ противодействовать этому явлению — это сознательно сосредоточиться на своих успехах и праздновать их.Исследования снова и снова показывают, что чем больше вы признаете свои прошлые успехи, тем увереннее вы становитесь в том, чтобы брать на себя и успешно добиваться новых.

Вспоминая и признавая, что у вас были успехи в прошлом, вы придадите уверенности в том, что вы можете добиться большего в будущем.

Создайте себе журнал победы

Помня об этих 5 стратегиях, я хочу, чтобы вы составили журнал побед.

Журнал побед — это список всех ваших ежедневных успехов.Вы можете вести свой список в записной книжке, на iPad, смартфоне или на компьютере, но главное — вести текущий список, который вы можете добавлять каждый день.

Начните с записи своих вчерашних и сегодняшних успехов и продолжайте вести этот список, чтобы сохранить эти победы в своей долговременной памяти. Каким бы простым ни было это упражнение, оно чрезвычайно эффективно для создания максимальной уверенности.

Чтобы привлечь к себе внимание, оставьте комментарий ниже к первым 5 пунктам в своем журнале побед.Я свяжусь с вами в комментариях, чтобы убедиться, что вы не сбились с пути.

Развивайте максимальную уверенность в себе

Представьте, что вы излучаете уверенность в себе в любой ситуации, просите о том, чего вы хотите, веря, что все возможно… и еще больше рискуете. А теперь представьте, что вы уже достигли любой желаемой цели. На что бы это было похоже? Как бы вы думали?

Это простое упражнение на воображение — это то, что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы быстрее перейти к реальному проявлению этого опыта.

Это потому, что, когда вы чувствуете себя хорошо, вы начинаете привлекать людей и события, которые дают вам возможность достичь именно того успеха, о котором вы мечтали.

Уверенность на рабочем месте: ваше полное руководство

Когда я начал размышлять об уверенности на рабочем месте, я начал думать об уверенных в себе людях, с которыми я работаю, и о том, как они справляются с повседневными и трудными решениями. Какую основную черту они все проявляли ежедневно, особенно во время стресса и давления?

Собственность.

Уверенные в себе руководители и сотрудники обычно владеют всем, что они делают, независимо от результата. Они берут на себя ответственность за свои действия и никогда не перекладывают вину на других. Эти люди вырвались из оков неуверенности в себе и избавились от страха в процессе принятия решений. Уверенные люди владеют каждым действием и охотно принимают последствия, какими бы негативными они ни были.

В книге Джоко Виллинка и Лейфа Бабина «Экстремальная собственность» бывшие сотрудники ВМС, ставшие бизнес-консультантами, описывают, как подходить к работе и жизни с экстремальным мышлением собственности.Я настоятельно рекомендую TEDx Talk Джеко, который заставит вас дважды подумать, прежде чем пожаловаться в следующий раз, когда у вас возникнет проблема, связанная с работой.

Более основанный на данных подход к размышлению об уверенности состоит в том, чтобы рассматривать ее как уровень уверенности при принятии решений. Алисса Двер, автор книги «Kickass Confidence», определяет уверенность как уверенность в принятом вами решении, основанном на ваших личных ценностях. Генеральный директор Predictive Index Майк Зани провел фантастическое интервью с Алиссой по этой самой концепции:

Как быть уверенным на рабочем месте

Вопреки распространенному мнению, уверенность — это не то, с чем вы рождены, это черта, которую можно развивать со временем.Первый шаг к укреплению уверенности — это понять, почему вы вообще не уверены в себе.

Для начала, в следующий раз, когда вы почувствуете, что срабатывает реакция борьбы или бегства, спросите себя: – Почему я так себя чувствую? Что по сути происходит в моей голове, чтобы заставить меня реагировать так, как я есть? »

После нескольких сеансов вопросов и ответов с самим собой вы можете начать обнаруживать некоторые глубоко укоренившиеся проблемы, о которых никогда не осознавали. Страх и неуверенность в себе мешают вам принимать решения, особенно в стрессовых ситуациях. Вам нужно уделить время себе и начать разбивать свой мыслительный процесс, чтобы найти первопричины своих действий и поведения.

Как только вы начнете разбираться с причинами, по которым вам не хватает уверенности, важно начать формировать положительные привычки, укрепляющие вашу силу воли и, в свою очередь, уверенность.

10 уловок, которые помогут вам чувствовать себя более уверенно на рабочем месте — и в жизни

Вот 10 простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы повысить свою уверенность на рабочем месте, а также в повседневной жизни.

1. Ставьте перед собой небольшие цели.

Импульс действует как начисление процентов, поэтому начинайте с малого и постепенно увеличивайте до все больших и больших целей.
Автор бестселлеров Тим Феррис рекомендует ставить достижимые цели, которые помогут вам постепенно укреплять уверенность.

2. Узнайте, как вы думаете, с помощью поведенческой оценки.

Поведенческие оценки позволяют лучше понять свои мыслительные процессы и понять, почему вы чувствуете себя некомфортно в определенных ситуациях.
Они помогают более эффективно общаться с членами команды и наоборот.
Лучшее общение приводит к большему доверию между членами команды, что, в свою очередь, ведет к повышению производительности.
Я лично обнаружил, что мой поведенческий ответ ужасающе точен. Когда я впервые прочитал подробное объяснение своего поведенческого паттерна, я наконец понял, почему некоторые люди расстраиваются из-за меня, когда я пытаюсь передать план или идею. Мой низкий уровень формальности и высокий уровень доминирования позволяют мне быстро принимать важные решения, иногда без учета всех последствий.

Если вы пройдете бесплатную поведенческую оценку The Predictive Index, вы найдете наш, какой эталонный шаблон вам ближе всего. Это полезная информация. У каждого в PI есть плакат на столе, который помогает коллегам быстро понять, как наиболее эффективно общаться друг с другом. Например, если я разговариваю с кем-то, у кого высокая склонность к формальности, я знаю, что мне нужно действительно описать свой мыслительный процесс и изложить все детали.

3.После стрессовой ситуации стойте прямо.

4. Помогите кому-нибудь другому.

Неврологический эффект от помощи коллеге в выполнении задания на самом деле просто потрясающий (каламбур). Когда вы изо всех сил стараетесь помочь кому-то, ваше тело высвобождает окситоцин, который противодействует воздействию кортизола, гормона, вызывающего стресс. Более высокий уровень окситоцина также приводит к более высокому уровню серотонина и дофамина, которые являются гормонами, повышающими настроение.

5.Заботиться о себе.

Ваша самооценка снижается, если вы избегаете вещей, которые заставляют вас чувствовать себя физически и морально хорошо, поэтому берегите себя! Делайте то, что делает вас счастливым. Сходите в спортзал, избавьтесь от этих токсичных отношений, время от времени побалуйте себя лучшими вещами. Если вы переживаете из-за проекта, встаньте и выйдите на улицу, вдохните и прочистите голову.

6. Смените свой ум на мышление справедливости.

Не считайте успешных коллег более достойными, чем вы.Увидьте себя равным со всеми.
Как только вы измените ментальную парадигму, вы заметите, что ваше общее настроение и характер, особенно в условиях конфликта, намного более позитивны.

7. Выйдите из социальных сетей.

Дофамин высвобождается каждый раз, когда вы получаете лайк, отправку, пин, ретвит, знак от Бога и т. Д. Ваш мозг интерпретирует эти события как положительное подтверждение, которое заставляет ваше тело делать выброс дофамина. Теперь вы создали потенциальную петлю ложноположительной обратной связи, в которой ваш разум жаждет большего количества дофамина, и единственный способ, которым он знает, как его достичь, — это больше лайков, подписчиков и т. Д.

8. Принимайте холодный душ.

Да, это звучит смешно, но выслушайте меня. Испытайте себя каждый день принимать 60-секундный холодный душ. Делая это, вы положительно влияете как на свое физическое, так и на психическое здоровье. Сначала вы не сможете дышать или сосредоточиться на чем-либо в холодном душе, ваша реакция полета будет срабатывать, и вам захочется выйти наружу, но все, что вам нужно сделать, это вдохнуть, сохранять спокойствие и сосчитать до 60.
Это простой способ подтолкнуть себя, получить контроль над своими действиями и, в свою очередь, укрепить уверенность в себе.
Со временем эта реакция коленного рефлекса утихнет, и вы начнете оттачивать фокусировку в стиле дзен, находясь на холоде (стрессовая ситуация), а также в обычных условиях.
Холодный душ также снижает уровень мочевой кислоты, а также повышает уровень глутатиона в крови, что, в свою очередь, снижает уровень стресса. Эффект длится почти целый день.
Холодный душ укрепляет вашу силу воли: чем больше вы принимаете вызов и преодолеете его, тем лучше вы себя чувствуете. Самое сложное в холодном душе — это то, что вы должны делать его каждый день, чтобы начать замечать реальные результаты.

9. Медитируйте.

Медитация, вероятно, самый важный совет здесь. Чем больше вы медитируете, тем более осознанным вы станете, что является фундаментальным строительным блоком уверенности, о котором я подробнее расскажу ниже.
Если вы новичок в медитации, начните с управляемой. У Тары Брач есть несколько очень простых медитаций, которые варьируются от нескольких минут до более 20 минут.

10. Избавьтесь от негативной лексики из своего словарного запаса.

Старая идиома «палки и камни могут сломать мне кости, но слова никогда не повредят мне» может быть немного неверной. Отрицательные слова немедленно влияют на вашу психику.
Чем чаще вы используете отрицательные слова для описания своих чувств и ситуаций, тем труднее становится увидеть положительные возможности. По сути, вы закрываете дверь к положительному исходу, защищая свою судьбу до того, как появилась надежда.

Как стать увереннее? Развивайте самосознание.

Все эти советы приводят к одной важной концепции, которая напрямую влияет на вашу уверенность: самосознанию.

Чем больше вы осознаете себя, тем больше вы сможете начать распознавать негативные привычки, которые вы сознательно вырабатывали на протяжении многих лет, чтобы помочь вам справиться с неуверенностью в себе. Эти негативные привычки могут быть такими же простыми, как проверка телефона, когда вы чувствуете себя некомфортно в социальных ситуациях, чтобы кусать ногти до основания. Эти автоматические реакции называются «петлями привычки».

Чарльз Дахигг в своей книге «Сила привычки» описывает это как вашу физиологическую причуду, но я постараюсь резюмировать это как можно лучше.Петли привычки — это психологический паттерн, который говорит вашему телу реагировать — или не реагировать — на сигнал или спусковой крючок. Этими сигналами могут быть резкое электронное письмо от начальника, признание того, что вы влюблены, и т. Д. Результатом является автоматическая реакция, которую ваш разум выстраивает с течением времени, чтобы справиться с внезапной стрессовой ситуацией. Наградой может быть сигарета, проверка Facebook, поедание конфет и т. Д. Ваше сознание знает, что это плохо, но вы все равно делаете это. Почему? Потому что не решать сложную ситуацию кажется проще, чем решать ее.

Но почему мы попадаем в эти модели? Из-за страха. Чем больше вы застенчивы, тем легче вам позволить страху проникнуть внутрь и взять на себя процесс принятия решений. Единственный способ бороться со страхом — это осознать себя, принять собственные решения и принять на себя ответственность за хорошие или плохие последствия.

Это уверенность или незнание?

Не позволяйте незнанию маскироваться под уверенность.

Слишком много предприятий непреднамеренно создают токсичную культуру, полную всезнайок, из-за отсутствия доверия, плохого общения и страха перед ответными действиями со стороны руководства.

Если вы руководитель бизнеса, особенно если вы работаете в организации с физическим трудом, вы должны понимать эффект Даннинга-Крюгера. Он подчеркивает когнитивную предвзятость, при которой люди с более низкими когнитивными способностями имеют иллюзию превосходства и понимания. В то время как высококвалифицированные люди предполагают, что другие имеют такое же понимание предмета. Это означает, что вам, как лидеру, совершенно необходимо общаться открыто, сочувственно и откровенно, а иногда и откровенно.

Марк Твен однажды сказал: «Все, что вам нужно в этой жизни, — это невежество и уверенность; тогда успех гарантирован ».

Хотя это было сказано в шутку, в этом есть доля правды. Независимо от того, являетесь ли вы руководителем или сотрудником службы , в какой-то момент вы столкнетесь с выбором, который не знаете, что делать. По слепому незнанию вы выберете один путь, и, независимо от того, какой путь, вы с уверенностью встретите последствия.

Заключительные мысли об уверенности на рабочем месте

О том, чтобы быть уверенным лидером:

Практикуйте внимательность и проявляйте максимальную ответственность. Никогда не обвиняйте сотрудников низшего звена в низкой производительности, это создаст культуру, измученную страхом.
Практикуйте радикальную откровенность со своими сотрудниками и создайте культуру, в которой они могут чувствовать себя комфортно в конфликте.
Самая частая причина того, что сотрудники теряют доверие, — это плохие отношения со своим начальником. Пока сохраняется ненадежность, отношения между начальником и сотрудником будут натянутыми, и результатом будет потеря производительности.

О том, как быть уверенным в себе сотрудником:

Отделите отзывы от собственной самооценки . Не принимайте критику близко к сердцу, поймите, что вы станете сильнее, когда примете и преодолеете вызов.
Постройте доверительные отношения с коллегами и не бойтесь конфликтов.
Задавайте вопросы, если что-то не понимаете. Если вы предполагаете, что знаете что-то, вы и, возможно, своих коллег, готовитесь к неудаче.

Какие советы вы можете дать по укреплению уверенности? Были ли случаи в вашем офисе, когда неуверенность в себе негативно влияла на производительность? Ваша команда проявляет крайнюю ответственность?

Был ли этот ресурс полезным?

Пакет обновления Self Confidence Transformation — база данных PLR

Торговая площадка
Академия
Форум Новый
Характеристики
Стоимость
Войти
Зарегистрироваться

Торговая площадка
- Категории
  - Все
  - Партнерский маркетинг
  - Животные
  - Бизнес
  - Дети
  - Коллекция
  - Компьютеры
  - Ремесла и хобби
  - Образование
  - Развлечения
  - Еда и кулинария
  - Садоводство
  - Здоровье
  - Дом и дом
  - HTML шаблоны
  - Картинки
  - Интернет
  - Любить
  - Маркетинг
  - Мобильный
  - Деньги
  - Психология
  - Отношения
  - Спорт и туризм
  - Технологии
  - Шаблоны
  - Путешествовать
  - Дизайн сайта
  - Плагины WordPress
  - Wordpress темы
- Меню
  - Эксклюзивные продукты
  - Рекомендуемые товары
  - Статьи
  - Аудио
  - Электронные книги
  - Графика
  - Пакеты
  - Скрипты
  - Программное обеспечение
  - Видео
  - Сайтов
- Лицензии на продукцию
- Бесплатные продукты
- Расширенный поиск
Академия
ФорумНовый
Характеристики
Стоимость
Зарегистрироваться
Войти

Торговая площадка

Категории
Меню
Лицензии на продукцию
Бесплатные продукты
Расширенный поиск

- Все
- Партнерский маркетинг
- Животные
- Бизнес
- Дети
- Коллекция
- Компьютеры
- Ремесла и хобби
- Образование
- Развлечения
- Еда и кулинария
- Все
- Садоводство
- Здоровье
- Дом и дом
- HTML шаблоны
- Изображения
- Интернет
- Любовь
- Маркетинг
- мобильный
- Деньги
- Все
- Психология
- Отношения
- Спорт и туризм
- Технологии
- Шаблоны
- Путешествие
- Дизайн веб-сайтов
- Плагины для WordPress
- WordPress шаблоны

Как развить уверенность в себе | Реальность и мифы

Уверенность в себе — залог успеха во всех начинаниях, уверенность дает человеку силы для достижения цели.Невозможно получить удовлетворение от жизни, будучи неуверенным в себе. Что произойдет, если человек очень неуверен в себе?

1.

Человек начинает избегать всего, что может быть трудным, он не доверяет себе и легко сдается. «Я ничего не могу сделать!» — К сожалению, именно этот девиз действует на бессознательном уровне человека.

2.

Человек считает, что не заслуживает восхищения.В результате со временем его истинность начинает недооцениваться.

3.

Человек стремится заручиться поддержкой друзей и родственников и в этом смысле становится навязчивым. Причина опять же в том, что человек постоянно сомневается в себе.

4.

Человек практически закрывает путь к успеху. Он перестает получать удовольствие от своей деятельности.

В результате на фоне неуверенности в себе человек может заработать серьезные психологические проблемы.Непризнание заставляет человека страдать, поэтому нас устроили, что признание — один из важнейших «витаминов» души. Наше психическое здоровье очень тесно связано с чувством собственного достоинства.

Что подразумевается под понятием, что человек уверен в себе?
1. он уверен в своих талантах;
2. он уверен в своих отношениях;
3. Уверен в своем профессиональном росте;
4. Он уверен, что хорошо выглядит.

Уверенный в себе человек знает, как начать и чем закончить разговор, умеет отказаться, открыто говорит о своих требованиях и чувствах, высказать свое мнение для него не проблема, он ставит новые цели и достигает их. Итак, если вы хотите стать более уверенным в себе, следующие советы помогут вам в этом непростом вопросе.

1.

Не сравнивайте себя с другими. У всех людей есть свои недостатки и достоинства. Вы должны осознавать тот факт, что идете к лучшему.Чувство неполноценности не должно беспокоить ваше сознание, не говоря уже о том, чтобы стать навязчивой идеей. Зачем винить себя в своих слабостях, не лучше ли подумать, как их исправить?

2.

Если вы столкнулись с неудачей в том или ином вопросе, то вам нужно сохранять четкую позицию. Неудача не означает, что вы ни на что не способны. Неудача — это естественное явление, с которым часто сталкивается каждый человек. Избавьтесь от чувства вины. Неудача и настоящая проблема — все по-другому, поэтому лучше определиться с выходами из сложной ситуации, чем винить все в банальной неудаче.

3.

Вопрос «Кто виноват?» замените вопрос «Как решить проблему?».

4.

Не делайте слона из мухи. Обычно раздутые проблемы вызывают отчаяние и разочарование, которые не имеют оправдания.

5.

Не забывайте о непредсказуемости жизни. Желаемое можно легко достичь, если не потерять контроль над ситуацией. Вы когда-нибудь изматывали все нервы, думая, что опаздываете на поезд, но в итоге успели на это во время? Вы когда-нибудь осознавали то, чего не ожидали? Я думаю да.Когда вы чувствуете, что отчаялись в чем-то, просто вспомните одну из этих ситуаций, это придаст вам уверенности в своих силах.

6.

Не все в жизни человек может контролировать. Помните, никто не может контролировать все и вся. В общем, непредсказуемость жизни и делает ее интересной.

7.

Узнайте, что думают о вас окружающие. Вы закончили свою речь? Не стесняйтесь спрашивать, понравились ли им ваши слушатели, что они могут выделить сильные и слабые стороны.Если что-то не так, это не повод что-то оправдывать и бормотать. Анализируйте то, что вы слышите. Многие известные спикеры стали ими после тяжелой работы над собой. Критика полезна, стоит спрашивать мнение окружающих не только в тех случаях, когда вы уверены, что услышите только хорошие отзывы о себе.

8.

Уверенность есть у всех, но не все видят ее в себе. Зачем чувствовать себя несчастным и внушать себе, что в тебе нет уверенности? Самоуважение — это то, что нужно воспитывать в себе изо дня в день.Подумайте о том, что вы делаете в течение дня. Многие наши действия требуют уверенности в себе. А раз уж вы такие поступки делаете, то доверие к вам, конечно, имеется.

9.

Периодически проверяйте свою уверенность в себе. Что бы это могло быть. Например, вы зашли в магазин, где вам понравилась определенная вещь. Но это очень дорого. Не сомневайтесь, просите скидку. Даже если магазин его не предоставляет, вы получите удовлетворение от того, о чем просили. Или другой пример.Вы пришли в ресторан, но вам не нравится столик. Зачем портить себе настроение? Попросите пересадить вас к официанту. Такие простые проверки помогут вам познать себя, открыть для себя все новое.

10.

Забудьте о вине. Представьте, если ваш лучший друг начал в чем-то сомневаться или совершил ошибку. Не проявляй к нему милосердия. Итак, милосердие нужно проявлять к самому себе. Верьте в свои силы — задача не из легких, но не сомневайтесь, что у вас все получится.

11.

Живи настоящим. Не беспокойтесь снова о давно минувших событиях. Настоящая жизнь — в каждом моменте.

Как развить уверенность в себе за 7 дней: 50 простых правил

Предисловие

Как правильно читать эту книгу?

День первый Истоки

Правило № 1 Цените свою индивидуальность

Правило № 2 Отправляйтесь на поиски своеготаланта

Правило № 3 Освободитесь от призраков прошлого

Правило № 4 Поощряйте себя за успехи

Правило № 5 Избегайте неконструктивной критики

Правило № 6 Правильно оценивайте свои силы

Правило № 7 Не воспринимайте общественное мнениекак критерий вашей жизни

День второй Установки

Правило № 8 Завет Цезаря, или Вижу цель –иду к ней

Правило № 9 Со знаком плюс, или Знаю, умею, могу

Читать онлайн «Как развить уверенность в себе за 7 дней: 50 простых правил» автора Сергеева Оксана Михайловна — RuLit

Читать онлайн «Как развить уверенность в себе за 7 дней: 50 простых правил» автора Сергеева Оксана Михайловна — RuLit

Как развить уверенность в себе за 7 дней: 50 простых правил

Предисловие

Уверенность в себе – как обрести и развить в себе чувство уверенности?

Уверенность в себе – психология

Сила уверенности в себе

Как повысить самооценку и уверенность в себе?

Тренинг уверенности в себе

Аффирмации на уверенность в себе

Медитация на уверенность в себе

Гипноз на уверенность в себе

Молитва на уверенность в себе

Фильмы, поднимающие самооценку и уверенность в себе

Книги для уверенности в себе

Как развить уверенность в себе за 7 простых шагов

5 шагов для развития максимальной уверенности в себе

1. Сделайте выбор верить в себя

2. Используйте позитивный разговор с самим собой и позитивные визуализации, чтобы убедить себя

3. Отказаться от слов «Я не могу»

4. Не обращайте внимания на то, что о вас думают другие

5.Постоянно признавайте свое позитивное прошлое

Создайте себе журнал победы

Развивайте максимальную уверенность в себе

Уверенность на рабочем месте: ваше полное руководство

Как быть уверенным на рабочем месте

10 уловок, которые помогут вам чувствовать себя более уверенно на рабочем месте — и в жизни

1. Ставьте перед собой небольшие цели.

2. Узнайте, как вы думаете, с помощью поведенческой оценки.

3.После стрессовой ситуации стойте прямо.

4. Помогите кому-нибудь другому.

5.Заботиться о себе.

6. Смените свой ум на мышление справедливости.

7. Выйдите из социальных сетей.

8. Принимайте холодный душ.

9. Медитируйте.

10. Избавьтесь от негативной лексики из своего словарного запаса.

Как стать увереннее? Развивайте самосознание.

Это уверенность или незнание?

Заключительные мысли об уверенности на рабочем месте

О том, чтобы быть уверенным лидером:

О том, как быть уверенным в себе сотрудником:

Пакет обновления Self Confidence Transformation — база данных PLR

Торговая площадка

Меню

Как развить уверенность в себе | Реальность и мифы

1.

2.

3.

4.

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

11.

alexxlab

Вам также может понравиться

Как стать оптимистом: Как стать оптимистом: 12 рабочих советов

Как покрасить дома длинные волосы: эффективные советы по выбору красителя и техники окрашивания

Разновидности обсидиан: что это такое и как он выглядит? Магические и лечебные свойства камня черного цвета, его значение для человека, снежный и радужный обсидиан