Как принять происходящее: Как научиться принимать: 3 техники принятия

Принять – это:

• Согласиться, что ситуация уже создана и что дальше нужно двигаться исходя из наличия данного факта.
• Согласиться, что изменить события невозможно, но можно по-другому понять их.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

• Отыскать причину почему эта ситуация возникла в вашей жизни, и понять как поступать, чтобы подобного с вами не происходило.

Что важно научиться принимать

1. Принять себя 

2. Принять других людей

Принять других сложно, если вы не понимаете, что люди, причиняющие вам боль (с Вашей точки зрения), в действительности не являются источником боли.  Через таких людей обстоятельства вам показывают, на что в Себе нужно обратить внимание. Не сможете принять ситуацию с одним человеком, будете его обвинять, возникнет подобная ситуация с другими. Потому что мир будет вам сигнализировать “обрати внимание на источник в Себе”, до тех пор, пока вы не осознаете суть самой проблемы.

Когда вы принимаете окружающих людей, вы осознаете, что люди бывают несправедливыми по отношению к другим. При этом не даете оценки поступкам людей и не осуждаете их. Вы понимаете, что люди не могут соответствовать вашим ожиданиям.

Принятие другого человека можно сравнить с материнским принятием. Мать с легкостью принимает шалости и любые поступки маленького неразумного ребенка.

Принятие — это способность понять, что человек НИКОГДА не изменится. Об этом очень хорошо говорит Светлана Добровольская:

3. Принять ситуацию (обстоятельства)

Принять обстоятельства значит согласиться, что есть вещи в этой жизни, которые не соответствуют вашему видению и восприятию Мира. Что все имеет место быть. Как то, что вами воспринимается позитивно, так и то, что воспринимается негативно. Так как понятия “позитив” и “негатив” относительные. Так же как и понятия “хорошо и плохо”, “трудно и легко”, “приятный человек и неприятный”.

Все эти качества наделяются, когда дается оценка. И совсем не обязательно, что то, что понравилось вам будет радовать и других. Или то, что неприятно для вас, вполне вероятно может вызвать восторг у окружающих. Потому что критерии оценивания и восприятия у каждого разные.

Например погода. Ведь бывают дни, когда она вам не приятна. Но вы принимаете этот факт и не пытаетесь изменить погоду. И то что, к примеру, вы не любите дождь, не означает, что это природное явление не любят все остальные люди. Всегда найдутся люди, которым дождь очень нравится.

Почему важно научиться принятию

Не принимая, человек тем самым тратит много сил, энергии и времени сопротивляясь обстоятельствам. Если человек не может принять обстоятельства, он постоянно прокручивает произошедшее в мыслях, и каждый раз переживает по этому поводу.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Так же важно понимать, что в вашей жизни не станет меньше неприятных ситуаций и разочарований, но научившись принимать, вы тем самым начнете действовать не во вред себе. В первую очередь умение принимать нужно вам лично, а не участникам неприятных для вас событий. Не важно какие события происходят во внешнем мире, важно, как вы на эти события реагируете.

Непринятие можно сравнить с ядовитым напитком, который вы пьете сами, но ожидаете, что вред будет причинен “плохому” человеку. То есть принять, это прежде всего позаботиться о Себе. Научившись принятию, человек становиться более гармоничной личностью. Становится сильнее, спокойней, уравновешенней, свободным от догм и мнений. Таким человеком сложно манипулировать.

Как научиться принимать 

Шаг 1. Согласитесь «Да, это произошло» 

Не путайте данный пункт со смирением.  Смириться — это значит согласиться, что ситуация неизбежна, что вы готовы тянуть тяготы невзгод всю свою оставшуюся жизнь. Смириться  — это подчиниться обстоятельствам. А принять ситуацию, означает согласиться, что это уже случилось, но при этом понимать, что всегда есть выход из любой ситуации, и из этой тоже. И как правило, выход есть не один. Осталось только найти этот выход.

Шаг 2. Найдите причину «почему произошло» 

В каждой ситуации содержится “жемчужина мудрости”. Подумайте, почему эта ситуация случилась с вами. Осознайте, что важного она высвечивает вам. Поблагодарите всех участником событий, не забудьте про себя, за новое видение произошедшего.

Шаг 3. Двигайтесь дальше, не оглядываясь

Двигайтесь дальше, не оглядываясь на «Я знаю, как не допускать подобного». Например: вы вышли из дома, а на улице дождь. Вам пришлось вернуться за зонтом. Вы же не станете обижаться и сетовать на дождь, что он для вас некстати. Даже если и побурчите, то надолго зависать в таком состоянии уж точно не станете.  Примите это как факт и исходя из этого положения в другой раз, перед выходом, посмотрите в окно и захватите нужные предметы сразу, что бы не пришлось возвращаться.

3 техники на принятие 

Техника 1. Вдох Принятия

Предлагаем вам очень простую практику на принятие всего и вся. Называется она «Вдох принятия» и выполняется утром, как только вы проснулись.

• Подойдите к окну, поприветствуйте новый день и заявите, о своей готовности принимать любые события в Вашей жизни, которые произойдут с Вами сегодня.
• Попросите Высшие Силы помогать Вам и направлять в трудные моменты.
• Выразите намерение видеть глубину и мудрость в каждом шаге, в каждом обстоятельстве наступившего дня.
• Сделайте глубокий ВДОХ, с радостью принимая все дары этого дня!

Техника 2. Аффирмации на принятие себя

Хотите усилить в жизни принятие себя и доверие миру, занимаясь всего по 5 минут в день? Вам помогут аффирмации для чакр. Это простые, и, в тоже время, уникальные практики, которые позволят вам «прокачать» важные личностные качества легко и быстро.

Техника 3. Махните рукой на все

Есть один жест, который в трудную минуту вырывается у большинства людей. Когда вы поднимаете руку вверх и в сердцах произносите «Да пошло оно…» Мы с вами культурные люди, поэтому назовем этот жест «Махнуть на все рукой». Он означает, что вы передаете решение этой ситуации НАВЕРХ, например, своему высшему Я, своим наставникам, своим духовным учителям.

Вместо того чтобы тыкаться в закрытые двери, войдите в полумедитативное состояние, поднимите руку и резко опустите ее вниз. Тем самым вы слагаете с себя ответственность за все хватки 3D-мира и передаете высшим силам для наивысшего разрешения ситуации и наивысшего блага.

Поэкспериментируйте и вы. И не забывайте держать в фокусе, что для вас действительно важно. Доказывать несправедливость по отношению к вам или позаботиться о Себе?опубликовано econet. ru.

Ольга Людера

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Как научиться принимать себя, других и ситуацию

Чтобы жить счастливо, важно научиться понимать и принимать любые ситуации, даже самые неприятные. Из этой статьи вы узнаете не только, что такое «принятие», но и поймете, как обрести этот навык.

Принятие – это понимание, что вне зависимости от ситуации из нее можно извлечь полезный урок. Любая проблема начинается изнутри, а проявляется во внешних обстоятельствах. Что вы отдадите окружающему миру, то и получите обратно. Но нужно помнить о том, что принять ситуацию вовсе не означает смириться с несправедливостью и подчиниться текущим обстоятельствам. Это означает, что нужно найти истинную причину возникновения проблемы, сделать выводы, двигаться дальше и предпринять меры, чтобы в дальнейшем не столкнуться с подобной ситуацией.

Что следует уметь принимать

1. Себя.

Идеальных людей не существует, у каждого есть положительные и отрицательные качества, любой человек имеет право на ошибку. Не стоит стараться оправдывать ожидания окружающих, необходимо в первую очередь заботиться о собственном комфорте.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

2. Других людей.

Нужно понять, что люди, причинившие вам боль, на самом деле не являются ее источниками. Если вы часто встречаете таких людей, значит, вам стоит что-то изменить в себе. Если же вы будете обвинять человека, то с другим возникнет аналогичная ситуация. Когда вы будете принимать окружающих, то поймете, что иногда люди бывают несправедливыми, но не нужно оценивать их поступки и тем более осуждать. Другие также не обязаны соответствовать вашим ожиданиям. Принять означает понять, что изменить другого человека невозможно.

3. Обстоятельства.

В мире есть вещи, которые не соответствуют вашему мнению и это нормально. Какие-то ситуации вы будете воспринимать с позитивом, какие-то с негативом. У каждого человека собственное понятие, что такое хорошо, а что плохо. То, что приносит вам удовольствие не обязательно должно вызывать такое же чувство у окружающих и наоборот. Представьте, что на улице дождь, вы можете не любить такую погоду, но вы не в силах изменить ее. Также происходит и с обстоятельствами, которые иногда возникают.

Почему важно уметь принимать? Отказываясь принимать себя, других людей или обстоятельства вы будете тратить много сил и времени. Вы будете жить, постоянно тревожась о чем-либо, это приведет не только к эмоциональному, но и физическому разрушению. Научившись принимать, вы не будете вредить себе. Помните, что неважно, какие события происходят в жизни, важно то, как вы к ним относитесь. Заботьтесь в первую очередь о себе, тогда вам удастся достичь гармонии и никто не сможет вами манипулировать.

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

Учимся принятию

1. Согласитесь с ситуацией. Признайте факт, что проблема существует, и подумайте, как найти выход.

2. Найдите причину. Вне зависимости от того, какая ситуация произошла, подумайте над тем, какой урок вы можете из этого извлечь.

3. Не смотря ни на что, идите вперед. Преодолев одну проблему, вы будете знать, как решить другую. Предположим, вы вышли из дома, начался дождь, вы вернулись за зонтом и приняли тот факт, что погода испортилась. Чтобы в дальнейшем не возвращаться и не тратить время вы будете заранее смотреть прогноз погоды или перед выходом посмотрите в окно и сразу возьмете с собой зонт.

Три техники, благодаря которым вы сможете научиться принятию

1. Первая техника учит принимать все без исключения события, происходящие в мире. Для этого нужно утром сразу после пробуждения выполнить следующие действия:

• подойти к окну и поприветствовать новый день;
• попросить Вселенную, чтобы она дала вам сил пережить любые обстоятельства;
• пожелать увидеть мудрость в каждом из решений, которые придется принять за день;
• глубоко вдохнуть и пообещать Вселенной, что с радостью примите все, что подарит этот новый день.

2. Вторая техника направлена на то, чтобы усилить чувство принятия себя и окружающего мира. Достаточно несколько минут в день проговаривать слова, которые будут вас вдохновлять.

3. Третья техника подразумевает передачу решение проблемы Вселенной. Если с вами произошла неприятная ситуация, поднимите руку, и резко опустив ее, произнесите «Пошло оно все…». Удивительно, но таким жестом вы сможете перенаправить проблему к высшим силам, которые точно найдут решение. Подумайте, что для вас важнее – доказывать свою правоту или сохранить спокойствие.опубликовано econet.ru.

Подписывайтесь на наш youtube канал!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

КАК принять ситуацию, если она НЕ нравится

«Принятие того, что есть, переносит тебя к более глубокому уровню, где твое внутреннее состояние, так же как и твое чувство себя, больше не зависит от суждений о «хорошем» и «плохом», которые выносит разум. » Экхарт Толле, «О чем говорит тишина»

Я не буду призывать принять ситуацию, если невозможно её изменить, а просто объясню, зачем вам
это нужно и как это сделать. Принимая неприятную ситуацию, мы именно этим даём ей возможность измениться. Пока мы не принимаем, испытываем злость, отторжение, обиду, т.д., неприятный аспект ситуации растёт и крепнет, т.к. сила действия равна силе противодействия. Перестаём противодействовать, меняем вектор – получаем изменение ситуации в позитивную сторону. В противном случае, неприятное событие может основательно задержаться в нашей жизни и внести в неё нежелательные коррективы.

Как и зачем принимать неприятную ситуацию

• Непринятие – это несогласие с тем, что происходит
• Что же для сиюминутного?
• Дальше – что я могу сделать, чтобы было иначе? Делаю

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Это достаточно серьёзная причина для того, чтобы прямо сейчас вспомнить, какая ситуация сегодня нервирует вас больше всего, и дальше работать с ней по тексту статьи. Сопротивляться этой ситуации невыгодно и вредно.

Непринятие – это несогласие с тем, что происходит

Т.е. в нашей голове есть образ того, как оно должно быть, но по факту оно происходит иначе, и это вызывает наше несогласие и раздражение. Так? Резонный вопрос – можете ли вы допустить мысль, что ваше представление о том, как было бы хорошо и правильно, неверное? Что у Вселенной перед глазами другой расклад вашей жизни, скажем так, более объёмный, при котором наилучший вариант этой ситуации именно такой, какой сейчас происходит.

А вы, вместо того, чтобы поблагодарить за хлопоты, сердитесь и возмущаетесь? Допустите мысль о том, что ваше представление ошибочно, поскольку оно узко, вы не видите всей картины своей жизни и не до конца осознаёте свои задачи на земле.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Я понимаю, что для сиюминутного принятия эти аргументы не годятся. Они нужны для расширения сознания и изменения взгляда на ситуации и жизнь в целом.

Что же для сиюминутного?

Для начала важно оценить – можете вы повлиять на ситуацию или нет? Если можете, то как, и что конкретно для этого вы сделаете прямо сейчас? Если всё, что возможно, сделано, а ситуация сохраняется, то в этом месте – внимание! – нужно разделить ответственность. Когда мы взваливаем на себя чужую ответственность, то, во-первых, переутомляемся и лишаемся сил, во-вторых, перестаём заниматься тем, что могли бы сделать, и тратим силы на то, чего изменить не в состоянии.

Итак, у вас есть конкретная ситуация. Вы сделали всё, что было в ваших силах, для того, чтобы она перестала быть для вас такой неприятной. Но изменения пока не произошли, и теперь, когда вы бессильны что-либо изменить, в вас поднимается протест – ну как же так, да за что мне это, да почему именно со мной, и т.д. Это и есть – непринятие. И это то, что не только портит вам жизнь, но и закрепляет эту ситуацию в вашей реальности.

Дальнейшую ответственность за изменение происходящего несёте не вы! И этот факт надо признать и позволить этому быть.

Для чего-то это нужно. Если мы не знаем, для чего конкретно, это не значит, что смысла нет. Он есть всегда, и вы можете это увидеть, посмотрев на все события своей жизни – обратите внимание, какие позитивные последствия следовали за неприятными событиями в прошлом. Вы не поступили в институт, зато пошли на временную работу и нашли своё призвание. Вы расстались с мужчиной, зато встретили другого, «вашего», родители не очень-то вас поддерживали в детстве, зато вы выросли активной и самостоятельной, и не пасуете перед неприятностями.

В ситуации непринятия очень важно убрать эмоции. В идеале неприятная ситуация не должна вызывать негативных эмоций. Я очень люблю книгу Ли Кэрролла «Путешествие домой», важные и глубокие идеи в ней подаются в форме захватывающей истории. А основных идей две:

• всё просто есть и
• всё не так, как кажется.

То, что вы оценивали как чёрное, в итоге оказалось белым, и – вы это видите на примере собственной жизни – именно так чаще всего и происходит.

Поэтому очень важно убрать оценку ситуации с позиции своего понимания о правильности, и оставить только констатацию ситуации. Да, вижу, произошла такая ситуация. Что я чувствую? Мне в ней дискомфортно, сложно, приходится напрягаться, ещё что-то.

Дальше – что я могу сделать, чтобы было иначе? Делаю

Ситуация не вполне разрешилась, но я верю в то, что в итоге она решится наилучшим образом, поэтому просто доверяюсь миру и переключаюсь на решение других задач. Я не трачу энергию на обиды на жизнь, сетование на несправедливость и т.д., я направляю её на созидание, и тогда становлюсь настоящей хозяйкой своей жизни, а не вечной жертвой обстоятельств.

Всё просто есть, и на сегодня оно вот так, и я принимаю эту ситуацию, потому что верю, что она пришла, потому что для чего-то мне нужна. И я концентрируюсь на том, чтобы понять, для чего, а не на том, чтобы быть недовольной.

О каком ещё аспекте принятия хочу сказать.

Принять – это не значит покориться и сложить руки. Вовсе нет. Принять – значит, позволить этому быть в своей жизни, при этом делая что-то для изменения ситуации. И вот это позволение дорогого стоит. Вы же не злитесь на ветер, что иногда он становится ураганным, или на снег, который вдруг пошёл и засыпал всю дорогу. А почему? Потому что признаёте – это просто есть, и – всё.

Но всё, что происходит в вашей жизни, тоже – просто есть. И очень часто оно на самом деле не то, чем кажется. Создайте тишину и понаблюдайте, что будет происходить, позвольте этому быть, учитесь доверять тому, что приходит, и не видеть в этом злого умысла. Это вопрос доверия миру, и, если либо убрать любую оценку, либо постараться сделать её объективной, вы почувствуете покой и принятие.

Принять – значит, сказать безусловное «да» своему настоящему и будущему. Принятие мира начинается с принятия себя, с того, чтобы сказать «да» тому, что вас сегодня в себе, может быть, не устраивает. Иногда сказать «да» намного сложнее, чем «нет», но как целительно это действует на нашу жизнь!опубликовано econet.ru.

Юлия Соломонова

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Сила принятия — Как принять реальность такой, какая она есть?

Принятие – на мой взгляд, одна из главных человеческих добродетелей, которая способствует достижению счастья. Принятие освобождает ваше внимание от всего лишнего и позволяет направить его на то, что действительно важно.

Что такое принятие? Принятие – это противоположность отрицанию, неприятию. Принятие позволяет принять реальность, такой, какая она есть, а не испытывать фрустрации по поводу того, что она не соответствует вашим ожиданиям.

Многие человеческие страдания рождаются из различий между ожиданиями людей относительно природы реальности и тем, какой эта реальность являет нам себя.

Наши ожидания могут относиться к тому, как должны вести себя люди, какими должны быть мы сами… Мы можем ожидать от всех людей хорошего к нам отношения. Мы можем ожидать от нашего правительства того, чтобы оно было гуманным и справедливым. Мы можем ожидать от самих себя того, что мы будем всегда здоровыми, привлекательными и идеальными.

Но, наши ожидания часто носят не совсем адекватный состоянию реальности характер. Действительность диктует свои требования. Реальность действует сообразно своим законам, а не в соответствии с нашими ожиданиями.

Не все люди выказывают искреннее восхищение нами, какими бы хорошими мы ни были. Работники правительства имеют те пороки, которым подвержены и мы, и не всегда действуют справедливо. А мы не являемся идеальными, наше здоровье и красота не вечны.

Это факты жизни, от которых никуда не скрыться. Мы можем либо смириться с этими фактами, принять их, так как мы не всегда имеем возможность на них повлиять. Или же мы будем испытывать вечное неприятие того, что некоторые вещи в этой жизни не такие, какими бы мы хотели их видеть, хотя мы по-прежнему не сможем оказать влияния на эти вещи.

Конечно, мы можем повлиять на наше здоровье, заниматься спортом, бросить вредные привычки. Но у нас не получится изменить тот факт, что оно портится с возрастом, каким бы изначально здоровым человек ни был.

Банальные истины

Мы можем либо принять эти факты жизни, либо не принимать их, рождая бессмысленное страдание. Естественно, лучший из этих вариантов – первый вариант.
Кому-то покажется, что я говорю ужасно банальные вещи. Но, как я уже не раз замечал, многие из самых ценных истин очень очевидны! Оригинальность часто бывает свойством заблуждений и путаницы. А истина проста.

Несмотря на ее простоту, она не принимается большинством людей. Вспомните, сколько раз вы испытывали гнев из-за тех вещей, которые не можете изменить? Например, из-за хамства на дороге, в общественным транспорте или из-за произвола руководства вашей фирмы.

Да, люди бывают злы, несправедливы и действуют в своих интересах, пренебрегая интересами окружающих. Разве вы это не знали? Разве это является не очевидным утверждением? Конечно об этом все знают! Но вы об этом забываете каждый раз, когда кричите на кого-то, расстраиваетесь из-за того, что вам нагрубили или поступили несправедливо.

В такие моменты ваши эмоции являются отражением вашей реакции неприятия. Вы как бы кричите: «я отказываюсь принимать, такой порядок вещей, не хочу, не буду с этим мириться, даже если ничего не смогу сделать!» В этом порыве вы становитесь похожи на ребенка, который обиделся на тумбочку, когда ушиб об нее ногу.

Принятие, очень простое понятие в рамках своей формулировки. «Принимай мир таким, какой он есть!» Что может быть проще? Но реальность доказывает, что достичь принятия не так просто.

Чем больше наши ожидания, чем сильнее они оторваны от действительности, тем глубже страдание и неприятие.

Мы потенциально имеем больше власти над своим внутренним миром, чем над внешней действительностью. Поэтому, когда мы не в силах изменить мир вокруг нас, мы всегда может скорректировать свое восприятие этого мира, свои ожидания…

Принятие не тождественно пассивному смирению!

Здесь я хочу сделать важное пояснение. Принятие – это не путь пассивного смирения с любыми обстоятельствами, это не способ опустить руки и приспособиться ко всяким условиям.

Принять действительность такой, какой она есть, это не значит смириться с тем, что вас обижает муж. Это не значит смириться с работой, которая вам не нравится, опустить руки и молча терпеть. Это не значит смириться со своими недостатками и ничего не предпринимать по поводу их искоренения.

Принятие не исключает борьбу, работу над собой, постоянное совершенствование своей жизни, улучшение условий своего существования. Принятие подразумевает только то, что вы не испытываете эмоционального вовлечения в те вещи, на которые вы не можете повлиять. А даже, если вы можете на что-то оказать влияние, то делаете вы это со свободным от негодования умом.

Предположим, вам систематически хамит на работе коллега. Например, его хамство обусловлено тем, что ваша зарплата выше его заработка. Он вам завидует и считает своим долгом как-то поддеть вас исподтишка. Вы можете повлиять на то, что посторонний вам человек испытывает зависть? Нет, не можете. По крайней мере, не в ущерб себе. Вы же не будете отказываться от своей зарплаты, чтобы коллеги вам не завидовали? Люди завидуют и зависть заставляет их стоить козни и вести себя неблагородно. Это факт жизни.

А можете ли вы как-то воздействовать на то, что вам каждый день грубят? Думаю, да. Вы можете просто спокойно поговорить с этим человеком, узнать, в чем состоит проблема. Одного разговора с глазу на глаз бывает достаточно. Даже если этот диалог не содержит никаких угроз и проходит мирно.

Люди любят плести тайные интриги, действовать исподтишка, вести игру на публику, но не любят действовать напрямую, «в лоб». И когда у них прямо спрашивают об их мотивах, призывают к ответу, они испытывают стыд разоблачения, горькое чувство того, что вы говорите с ними о том, о чем они избегали прямо говорить. Это способствует тому, что у этих людей пропадает желание к нежелательному поведению по отношению к вам.

Если разговор не поможет, то вы можете принять другие меры…

В общем, вы никак не можете воздействовать на то, что люди испытывают зависть.

Но вы можете исключить хамство в ваш адрес в конкретном случае. Это в ваших силах. Поэтому вы спокойно добиваетесь этого. При этом вы не думаете, «какой человек плохой, какой хам, вот я ему покажу, он должен ответить за это!».

Вы не проводите целый вечер в мыслях об этом человеке, пребывая в желании мести. Вы сами хозяин своему состоянию. Вы не позволяете никому манипулировать вами и влиять на ваше настроение. Вы принимаете тот факт, что люди бывают несправедливыми, грубыми по отношению к вам как один из фактов жизни.

Но при этом, вместо того, чтобы молча выдерживать эту грубость, вы корректируете ситуацию себе в пользу. И делаете это спокойно, без раздражения, гнева и постоянных мыслей о несправедливости. Если вам этого не удается, то это не так страшно. Вы сильно не привязываетесь к мысли о восстановлении справедливости, если восстановить ее не представляется возможным.

Вы принимаете то, что справедливость не всегда является неотъемлемым свойством реальности. Это и есть принятие!

Этим оно отличается от пассивного смирения, и я подробно остановился на этом примере, чтобы подчеркнуть эту разницу. Принятие не противоречит действию!

Принятие и саморазвитие

Принятие очень важное свойство в процессе саморазвития. Почему? Потому что самосовершенствование подразумевает то, что ваши лучшие качества будут развиваться, а недостатки исчезать. Но одним из «побочных эффектов» развития личности, является сильное неприятие, этап отрицания.

Отрицание – химера саморазвития. И с этим нужно бороться. Необходимо постоянно обращать внимание на это.

Почему это отрицание возникает?

Далее я расскажу немного о себе, о своем опыте, связанным с неприятием. Возможно, у вас не будет такого опыта, но может вы испытаете что-то похожее. Эта часть статьи вас предостережет вас от некоторых вещей. Я уже кратко касался этого вопроса в статье, что мне дала медитация. Здесь я расскажу об этом подробнее.

Когда я начал анализировать себя, направлять свое внимание на собственное развитие, я вдруг осознал, что то, что я всегда считал неотъемлемой и неконтролируемой частью своей личности, на самом деле, поддается контролю.

Раньше я думал, что эмоции, страхи нельзя контролировать усилием воли, а личность нельзя изменить. Но потом я понял, что я сам могу стать хозяином себя! И главное, что я убедился в этом на собственном примере. Но тут открылась одна опасность, которая отчасти проистекала из излишней самонадеянности.

Я поверил в то, что всегда все могу контролировать. Это стало моей установкой, моим нерушимым кредо! И поэтому я отказывался принимать то, что иногда, после моих успехов в самоконтроле, мои эмоции вновь брали надо мной верх.

Я испытывал фрустрацию по поводу того, что, несмотря на мою веру во всесильный самоконтроль, я по-прежнему ленился, нервничал в определенных ситуациях, терял контроль над собой. Конечно, это уже происходило значительно реже, чем раньше. С прежних пор я сделал значительный прогресс в контроле самого себя. Но я не мог в полную силу радоваться этому прогрессу, так как я испытывал разочарование из-за своих неудач.

Сам факт того, что я не могу контролировать все и всегда сильно донимал меня. Из-за этого я злился на себя. Я также злился на других людей…

Результатом этого неприятия стало то, что я начал проецировать его на окружающих меня людей. Я не принимал какие-то вещи в себе и, как следствие, я не принимал их в других людях. Я испытывал

фрустрацию по поводу того, что люди действуют на эмоциях, находятся под действием предрассудков и не понимают вещей, ставших для меня очевидными.

Мое неприятие перешло в такую форму отрицания, что я начал отрицать все свои прежние привычки, всю свою прежнюю жизнь, весь свой прежний опыт. Я думал «вот он прежний я – плохой», а «новый я – хороший». Да, у меня действительно было множество плохих привычек. Но я мало задумывался над тем, что было плохо, а что было хорошо в моей прежней и в новой жизни, и просто все отрицал.

Но только потом я понял, что даже в этой прошлой жизни было много полезного и ценного опыта, который нужно перенести в жизнь новую, а не открещиваться от него. И ведь нет никакой прошлой и новой жизни, есть только одна моя жизнь. Пусть она сильно изменилась, но это всегда был я, который не стоял на месте и менялся.

Я изменился, я осознал многие вещи, но я очень далек от совершенства, я по-прежнему могу иметь слабости, я по-прежнему могу испытывать эмоции, о преодолении которых я пишу на моем сайте. Это нормально, с этим ничего не поделаешь. Я работаю над собой, но не все в моей власти!

Да, я буду бороться, буду действовать, но есть вещи, на которые я не могу повлиять.

То же касается других людей. Они имеют те же самые слабости, какие имею и я. И они имеют права на эти слабости! Люди такие, какими они являются! Кто-то хочет меняться, кто-то сможет воспользоваться моей помощью. А кто-то будет критиковать мои идеи и отрицать мой опыт.

И я не всегда могу повлиять на это!

Такова природа вещей! Это еще один факт жизни, который следует принять! Зачем мне делать то, на что я не могу повлиять, собственной проблемой и источником фрустрации?

Это понимание оказало (и продолжает оказывать) очень благотворное и отрезвляющее действие на меня. Оно даже явилось роковым и обозначило целый новый этап в моем развитии.

Я считаю это очень важным и поэтому стараюсь снабдить эту статью подробными примерами.

«Стадия льва»

В связи с последним примером из своей жизни, мне вспоминаются этапы становления личности, которые обозначил немецкий философ Фридрих Ницше в своей книге «Как говорил Заратустра».

Я испытал огромное влияние этого философа в юношестве, прочитав все его главные книги. Но сейчас мои взгляды являют собой чуть ли не противоположность основным идеям ницшеанства, чему я несказанно рад. Философия Ницше содержит в себе опаснейшие для личности заблуждения. Мои идеи не имеют ничего общего с изощренным эстетствующим гедонизмом и эгоцентризмом, которые проповедовал немецкий философ.

Я не буду подробно на этом останавливаться. Пускай это будет темой отдельной статьи. Это было необходимой ремаркой. Раз уж я привожу пример из книги Ницше, я должен также кратко обозначить свое отношение к его взглядам.

Итак, философ обозначает три этапа развития личности.

Первый этап – это верблюд. Человек, подобно этому животному, навешивает тонны груза на себя. Конечно, груз – эта метафора. Имеется в виду мировоззренческий груз: нормы морали, общественные стереотипы, модели поведения, идеалы. Верблюд не спрашивает, что именно лежит в тех мешках, которые на него положили. Также и человек, не спрашивает о смысле тех ценностей, которые на него «навесили».

Второй этап – это лев. Этот этап соответствует переоценке ценностей. Лев – грозный и агрессивный хищник. Личность, подобно льву, после переоценки ценностей будет агрессивно нападать на свои прошлые идеалы, которые на нее «повесило» общество на стадии верблюда.

Он не будет спрашивать, что плохо, а что хорошо, а просто будет бездумно уничтожать весь этот груз.

Эта стадия соответствует стадии отрицания, о которой я писал выше.

Третья стадия – младенец. Младенец смотрит на мир незамутненным взором. Его восприятие чисто и свободно от стереотипов. Лев уничтожил прежние идеалы, и теперь младенец может заново познать природу, создать новую систему ценностей.

Я привел эту классификацию, потому что, отчасти согласен с ней. Только не согласен с теми выводами, к которым приходит философ. Его младенец формирует новую, кровожадную, оппортунистическую, гедонистически-ориентированную шкалу ценностей. Мой младенец отчасти возвращается к традиционным ценностям добра, любви и сострадания и счастья (именно постоянного счастья, а не преходящего наслаждения), только уже воспринимает эти ценности осознанно, а не бездумно «набрасывает» на себя, подобно верблюду.

Эти ценности перестают служить ему в качестве абстрактных идей, а становятся реальным, прикладным опытом.

Так вот, я привел пример рассуждений Ницше, для того, чтобы пояснить эту статью. Хочу, чтобы вы обратили внимание на стадию льва. Это и есть противоположность принятию – отрицание, нигилизм. Только в моем примере ярость льва обращена не только на ценности и идеалы, а на мир вообще (и вас самих в частности) вместе со всеми его свойствами.

Вы сделали какие-то шаги в саморазвитии и увидели то, на что раньше не обращали внимания: на свои многочисленные проблемы и на проблемы других людей. И внезапное осознание этих проблем может привести к отрицанию!

Вы должны понять, что отрицание, «стадия льва» — это не последний этап развития личности. Я не хочу, чтобы вы думали, что когда вы стали замечать слабости других людей сильнее, чем раньше, когда вы стали обращать внимания на свои недостатки, когда вы стали с яростью хищника обрушиваться на свои прежние идеалы, то вы уже дошли до предела развития.

Стадия льва для многих людей, занимающихся саморазвитием, неизбежна, поэтому в ней нет ничего плохого, до тех пор, пока вы в ней не задерживаетесь или, еще хуже, не остаетесь в ней навсегда.

Существует заманчивый соблазн постоянно подпитываться иллюзорным чувством собственного превосходства над другими людьми, хаять их ценности и идеалы, критиковать их поведение, хотя вы сами отдалились от них на миллиметровый шажок и еще вчера были такими же как они…

Когда развивается осознанность, действительность обнажает для вас много новых свойств. И вместе с этими свойствами начинает проявляться вся несправедливость и горе, коими пропитана реальность.

Есть опасность увлечься отрицанием этой реальности, в связи с ваши новым, обогащенным пониманием ее.

Не зацикливайтесь на этом отрицании! Знайте, что впереди вас ждет еще что-то более хорошее! Победите льва в себе!

Как победить льва?

Как же победить этого агрессивного хищника внутри вас? Как научиться спокойно принимать действительность такой, какой она есть?

Избавляйтесь от ожиданий

Как я писал выше, чем сильнее ваши ожидания, тем меньше они соответствуют фактам жизни, тем сильнее становится ваше неприятие реальности.

Ожидания или мысленные установки, которые мешают вам принимать действительность такой, какой она есть, могут быть следующие:

«Я должен во всем быть лучше других»

Осуществление этого желания невозможно, потому что не бывает идеальных людей и нельзя быть во всем лучше остальных. Всегда рядом будет кто-то, кто будет лучше вас в чем-то. И в этом нет ничего плохого, это нормально. Это даже хорошо, именно поэтому люди учатся друг у друга, обмениваются опытом, перенимают сильные стороны других людей.

На взаимообмене знаниями и навыками строится как развитие общества, так и личное развитие.

Если вы будете уповать только на себя, верить в то, что вы должны быть лучше всех, то вы будете страдать, так как никогда не сможете исполнить этого желания. А вместо того, чтобы учиться у других людей, вы будете горевать по поводу того, что они вас в чем-то превосходят.

На этом аспекте я более подробно остановился в статье зачем нужно общение.

«Все должны относиться ко мне хорошо»

Это невозможно, также как невозможно во всем быть лучше других. Каким бы хорошим вы не были, вы вряд ли сможете завоевать любовь и уважение каждого отдельного человека. Всегда найдутся такие люди, которые не будут испытывать к вам симпатию. И люди, которые к вам плохо относятся, не обязательно плохие.

А если вы кому-то не нравитесь, это также не всегда значит, что плохие вы сами. Каждый человек – это целая индивидуальность. И часто отношение людей к другим людям зависит от личных установок, воспитания, принципов, доступной информации, состояния психики и множества прочих внутренних факторов, на которые вы никак не сможете повлиять.

Проблема отношения к вам, это не всегда ваша личная проблема! И зависит это не только от вас, а от воспринимающего вас субъекта.

Поэтому невозможно угодить всем и каждому (подробнее об этом в статье как научиться говорить нет). Следовательно, какой смысл об этом переживать?

Но плохое отношение к вам – не всегда является только проблемой другого человека. Иногда оно может указать вам на ваши слабости. А если так, то плохое, но справедливое мнение о вас только несет вам пользу, ведь вы можете измениться благодаря ему! Это ведь хорошо, следовательно, смысла из-за этого переживать, опять же, нет!

«Я должен быть всегда прав»

Каждый человек может ошибаться. И вы не исключение. Вы не всегда правы, даже когда вы в этом уверены. А если вы думаете, что правда только за вами, то такая установка помешает вам быть гибким, изменять свои взгляды, если они до этого были ошибочны или просто дополнять их.

Опыт каждого человека ограничен и поэтому мнения, основанные на этом опыте, часто бывают ошибочными или неполными. Обмен мнениями между людьми должен обогащать каждого индивида (подробнее в статье зачем нужно общение). Но этого не будет происходить, если вы будете думать, что ваше мнение единственно верное. И вы будете страдать, так как действительность будет вам иногда показывать, как вы сильно ошибаетесь. Это нормально и следует принимать это как факт, а не испытывать фрустрацию по этому поводу.

«Я должен доказывать, что я прав, тем, кто со мной не согласен»

Нет, не должны. Некоторых людей вы никогда не убедите в том, что вы правы, даже если вы действительно близки к истине и являетесь непогрешимым в логике. Поэтому попытки кого-то в чем-то убедить, часто обречены на провал и вызывают только взаимное негодование обеих сторон такого диалога.

Многие люди никогда не будут принимать ваши взгляды и убеждения, какими бы правильными они вам ни казались. Это факт жизни. Ну и что из того, что человек с вами не согласен? Какая разница? Даже, если вдруг вам его удастся переубедить, что вы от этого выиграете? Часто ничего!

«Я должен реагировать на каждое оскорбление в свой адрес»

Нет, не должны. Если соседская собака лает на вас, вы же не обязаны лаять на нее в ответ. Факт того, что вас оскорбили, не должен создавать проблему для вас. Это остается личной проблемой того, кто вас оскорбил, а не вашей.

Существует отличная буддийская притча. Как-то Будда с учениками проходил мимо одной деревни. Люди из деревни стали оскорблять Будду, но он никак на это не отреагировал. Ученики Будды, стали спрашивать у учителя, почему он никак не ответил на такие подлые оскорбления.

Будда произнес: «Эти люди делают свое дело. Они разгневаны. Им кажется, что я враг их религии, их моральных ценностей. Эти люди оскорбляют меня, это естественно (Мое примечание. Если адаптировать последнее высказывание контексту этой статьи, то ее можно перефразировать так: люди злятся на тех, кто попирает их ценности и идеалы. Это естественно. Это факт жизни, я принимаю этот факт).

Я свободный человек и мои поступки проистекают из моего внутреннего состояния. Ничто не может манипулировать мной, в том числе чужие оскорбления. Я сам хозяин своего состояния».

В свою очередь Будда спросил учеников: «Когда мы проходили мимо другой деревни, люди несли нам еду, но мы были не голодны и отдали им обратно их еду, что они сделали с ней?»

«Должно быть, они, приняв ее обратно от нас, раздали ее своим детям и животным»

«Это так» — Ответил Будда. «Я не принимаю ваших оскорблений, также как не принял когда-то еду от жителей другой деревни. Я возвращаю ваше негодование обратно вам. Делайте с ним, что хотите».

Здесь слова Будды «не принимаю» не значат «неприятия» в рамках терминологии этой статьи – не перепутайте. Напротив, Будда принимает тот факт, что люди могут быть с ним грубы. Не принимая оскорблений, он просто не впускает их в себя.

«Я все всегда могу контролировать»

Нет, не все. Жизненные ситуации могут выходить из под вашего контроля, также, как и ваши эмоции. Примите это.

«В жизни все должно складываться так, как я хочу»

Жизнь существует по собственным законам. И не всегда эти законы соответствуют вашим ожиданиям.

«Я должен всегда оставаться радостным»

В жизни существуют моменты радости и моменты горя. Человек подвержен разным состояниям и одни состояния сменяют другие. Сложно всегда оставаться веселым и радостным.

Принимайте неприятные эмоции, когда они возникают.

Этот совет может показаться странным для тех, кто давно читает мой блог. Ведь я всегда говорил, что от негативных эмоций надо избавляться, а теперь я советую их принимать.

Одно другому не противоречит и, даже наоборот, дополняет. Человек может быть временами злым, раздраженным, предвзятым, завистливым, как бы он хорошо не умел себя контролировать.

Примите это как факт и не ругайте себя за то, что в некоторые моменты вы проявляете слабость, что в некоторые дни вы не так собраны и сосредоточены, как в другие дни.

Все постоянно меняется внутри человека. В один день вы можете сохранять концентрацию, быть уверенным в себе, пребывать в ощущении счастья и гармонии. В следующий день все будет валиться из рук, вы будете срываться и нервничать и, подчас, сами не будете знать, с чем это связано.

Такова природа вещей: ничто не вечно, все постоянно изменяется, и мы не всегда можем отследить причины этих изменений. Остается только принять это как факт. Сегодня наше состояние не отвечает нашим ожиданиями: мы утомлены и раздражены. Но это только временное настроение, как и любое другое. Его сменит другое состояние. Поэтому не следует на нем зацикливаться, испытывать неприятие. Как это чувство появилось, так оно и пройдет.

Это и значит принимать.

«Здоровье и красота никогда не иссякнут»

Здоровье – вещь преходящая, также как и красота. Примите тот факт, что эти вещи не будут с вами вечно. Сейчас вы молоды, здоровы, пользуетесь успехом у женщин, но так будет не всегда.

Не нужно печалиться по этому поводу, просто примите этот факт, чтобы не испытывать разочарования потом. Люди, которые слишком сильно привязываются к сексуальному удовольствию, чувственным впечатлениям молодости, внешнему блеску с превеликим трудом расстаются с этими вещами, когда наступает их срок.

Если эти вещи когда-то составляли основу их существования, то, лишившись этих вещей, эти люди, как будто лишаются всего. Поэтому я считаю, что нельзя зацикливаться на этих вещах, а необходимо заботиться также о нравственном, интеллектуальном, духовном развитии.

«В жизни всегда должна быть справедливость»

К сожалению, жизнь не является ни справедливой, ни несправедливой. Понятие справедливости существует только в уме человека. Справедливость не является объективным свойством природы.

Ваш молодой сосед может жить намного богаче вас, только потому что у него богатые и влиятельные родители, хотя он сам не ударил палец-о-палец для того, чтобы достичь этого положения. Все то, к чему вы стремились всю жизнь посредством тяжелого труда, но не достигли, есть у вашего соседа уже сейчас.

Действительность постоянно демонстрирует нам свое несоответствие человеческим понятиям о несправедливости.

То, как будет складываться ваша жизнь, очень сильно зависит от вас самих. Намного сильнее, чем многие из вас привыкли думать. Но, тем не менее, многое зависит от случая, от слепого произвола, вам неподвластного.

И вместо того, чтобы думать, о том, как вам не повезло, с тем, что ваша жизнь сложилась, не так как вы хотели, сокрушаясь по поводу того, что вы родились не в той семье, не в той стране, думайте о том, как вам повезло!

Ведь все могло сложиться намного хуже. Я постоянно думаю о том, как хорошо сложилась моя судьба, что я не родился в СССР времен репрессий, не голодаю и не работаю по 14 часов на фабрике где-нибудь в Северной Корее, не глохну от разрывов снарядов, сидя в окопах на фронте, не страдаю какой-нибудь смертельной болезнью.

Когда я слышу о подобных ужасах, я сразу начинаю думать, что в такой ситуации мог легко оказаться я сам и мне неизмеримо повезло, что у меня есть еда, вода, крыша над головой, здоровье и куча других преимуществ цивилизации. Я не подвергаю себя каждый день смертельной опасности, чему я очень рад.

Я не хочу подвести свои рассуждения к тому, что нужно со всем смириться, не пытаться сделать этот мир лучше. Нет, я хочу, чтобы вы приняли этот мир, таким какой он есть со всей его несправедливостью и горечью и перестали отрицать те вещи, которые он являет вам.

Стремитесь сделать этот мир лучше, а людей счастливее! Но смиритесь с тем, на что не можете повлиять!

Люди бывают грубы, злы и зациклены на себе. Это факт жизни, принимайте его. Те, от кого вы зависите не всегда следуют справедливости и соображениям заботы о других. Это факт жизни, принимайте его.

Жизнь не всегда отвечает вашим ожиданиям. Это факт жизни принимайте его.

Принятие не тождественно какому-то унылому смирению, когда вы понимаете, что все плохо и понуро опускаете голову, постоянно пребывая в осознании несовершенства этого мира.

Нет, принятие – это значит отсутствие страдания по пустому поводу, отсутствие отрицания, которое истощает ваши моральные силы, вызывает гнев и нетерпимость. Приятие подразумевает спокойствие и свободу.

Свобода вашего состояния от отрицательных проявлений внешнего мира и от воли других людей!

Вольтер сказал: «Мы живем в лучшем из возможных миров!»

Все что у нас есть, это мир, в котором мы живем. И этот мир является таким, каким он есть, и другого мира нам не дано.

Перестань сопротивляться и найди урок

«Конечно, не существует формулы успеха, кроме, возможно, безоговорочного принятия жизни и того, что она приносит». ~ Артур Рубинштейн

Иногда вы наблюдаете за жизнями других людей и думаете, что никогда не испытаете того, чем они живут, будь то положительная или отрицательная ситуация. Вы думаете: «Со мной этого никогда не случится».

Отчасти настоящая красота жизни в том, что она непредсказуема.Нет ничего постоянного, все меняется; и, конечно же, многое может измениться, что изменит вас и повлияет на вашу жизнь. Проблема в том, что нам нужно развивать способность по-настоящему принимать все, что приходит, и принимать это.

Нам нужно выработать привычку смотреть на происходящее с позитивной точки зрения, а не с негативной, пораженческой.

Конечно, жизнь принесет с собой много проблем, таких как смерть любимого человека, и нелегко принять их, когда мы страдаем и желаем, чтобы этого никогда не случилось.Но если мы начнем культивировать принятие в нашей жизни прямо сейчас, мы, вероятно, справимся с будущими кризисами по-другому и посмотрим на них с другой точки зрения. Мы будем принимать вместо этого или сопротивляться.

Я большой поклонник книги Дипака Чопры «7 законов духовного успеха». Он посвящает одну полную главу (Закон № 4) тому, как нам нужно принимать с распростертыми объятиями то, что с нами происходит, потому что, если мы сражаемся и сопротивляемся этому, мы создаем много волнений в нашем сознании.

Он объясняет, что мы, возможно, хотим, чтобы в будущем все было по-другому, но в настоящий момент нам нужно принимать вещи такими, какие они есть.Так вы сможете сделать свою жизнь гладкой, а не грубой.

В последний год своей жизни я познал истинную силу принятия.

Первый урок, который я усвоил, был в прошлом году, когда мой парень расстался со мной после трех лет совместной жизни. Несмотря на то, что мне не хотелось верить в то, что он не даст мне второго шанса в первые месяцы, я в конце концов понял, что у меня нет другого выбора, кроме как принять его выбор и продолжить свою жизнь.

Я обнаружил, что стал более счастливым и мирным, когда принял то, что произошло, вместо того, чтобы постоянно бороться за изменение ситуации.

Недавно жизнь бросила мне еще один вызов.

Я встретил кого-то несколько месяцев назад, и хотя с самого начала было ясно, что между нами ничего не может произойти, любовь нашла свой выход. Я не мог не почувствовать для него что-то глубокое и реальное. Я позволил себе поддаться этому чувству, хотя мой разум кричал, чтобы уйти, и быстро.

Я должен принимать вещи такими, какие они есть, и сейчас мы не можем быть вместе по многим причинам.В будущем может быть надежда; может быть, когда-нибудь все получится. Но прямо сейчас, в этот момент это невозможно. Я решил принять это полностью.

Да, принятие — это выбор, определенно трудный, но, тем не менее, выбор.

Есть два выхода из проблемы: смириться с происходящим, увидеть положительное и выбрать спокойное состояние ума; или бороться против него, быть несчастным и бороться против вселенной.

Несмотря на то, что два моих примера связаны с любовью и отношениями, я на 100% уверен, что научиться принимать вещи такими, какими они являются, является полезным инструментом во всех аспектах жизни.

Будь то потеря семьи, упущенная возможность или внезапное изменение ваших планов, способность принимать вещи, которые находятся вне вашего контроля, поможет вам сохранить внутренний мир и счастье.

Принятие, на мой взгляд, ключ к превращению сиюминутного счастья в непреходящее счастье. Это поможет вам перейти от , чувствуя, что счастливы, к , чувствуя себя счастливыми .

Практика принятия подготавливает вас к жизни в этом меняющемся мире, где вы никогда не знаете, что будет дальше.Принятие — это как защита себя собственным щитом.

Позвольте мне пояснить, что принятие совершенно не связано со слабостью и определенно не является синонимом соответствия или посредственности.

Нам нужно научиться определять, когда пора упорствовать, а когда принимать.

Одна вещь, которая значительно упрощает принятие, — это перечисление всех возможных объяснений того, почему вы что-то испытываете.

Например, я знаю, что встретил этого человека, чтобы помочь ему пережить очень трудный момент в его жизни. Он нуждался во мне. Его нужно было услышать, чтобы его поняли. И я был рядом с ним таким образом. Я выполнил цель.

Выявление урока или цели, стоящей за каждой проблемой, поможет вам принять ее, а не бороться с ней.

Выберите не судить о том, что с вами происходит. Вместо этого верьте, что все происходит по какой-то причине и что лучшие вещи всегда будут следовать. Это начало истинного принятия.

Где-то недавно прочитал, что важно не понимать почему что-то произошло.Наше понимание может подождать, а наше послушание — нет.

Я перевожу это как означающее, что когда происходит что-то непредсказуемое, вместо того, чтобы жаловаться и чрезмерно обдумывать это, мы должны решить жить с этим.

Я знаю, что трудно практиковать принятие, когда очень хочется, чтобы все было иначе. Но правда в том, что иногда мы не можем изменить нашу реальность, даже если попытаемся.

Итак, вместо того, чтобы смотреть на закрытую дверь перед нами или уставать и ушибаться, когда мы пытаемся ее сломать, давайте повернемся и посмотрим, сколько еще окон у нас открыто.

Фото h.koppdelaey

Как принятие дает вам силу (и как ее использовать)

«Конечно, не существует формулы успеха, кроме, может быть, безоговорочного принятия жизни и того, что она приносит». ~ Артур Рубинштейн

У меня есть возможность познакомиться с фантастическими людьми во время интервью в онлайн-радио. Один из этих людей — австралийский писатель, жизненные обстоятельства которого побудили ее работать вместе с матерью Терезой.

Среди самых впечатляющих заявлений моего гостя было то, что Мать Тереза ​​была женщиной действия. Ужасная обстановка на улицах Калькутты требовала помощи человека с большим сердцем, но также с сильным желанием добиться перемен.

Когда мой брак распался после почти трех лет борьбы, благонамеренные родственники и друзья настаивали на том, что мне нужно «принять» свой вызов.

«Если я приму то, что происходит, что мне делать дальше?» Я бы их спросила.

Они бы просто пожали плечами и сказали: «Все будет хорошо».

Мой вопрос без ответа привел к долгим размышлениям и поискам того, что на самом деле означает принятие. Я слушал интервью с такими учителями, как доктор Уэйн Дайер и Экхарт Толле. Я читаю книги и статьи по этой теме. Я медитировал.

Означает ли принятие, что мне нужно взять пинту Chunky Monkey, плюхнуться на диван, настроиться на повтор сериала Секс в большом городе и дождаться, когда пройдут плохие времена?

Означает ли принятие потворство оскорбительному поведению и жестокому обращению? Означает ли принятие, что нужно мало ждать от жизни? Принятие означало поражение?

Мое время исследований и размышлений наконец дало мне ответы.

Принятие высвобождает власть над вами, которую имеют ваши жизненные обстоятельства. Когда дела идут не так, как нужно, вас не парализует негативные эмоции, такие как гнев, страх, негодование или сожаление.

Принятие — это не противоположность заботе. Вы все еще можете заботиться о своих проблемах и вкладываться в поиск способов их преодоления. Однако вы не будете тратить каждую минуту на размышления о том, что не так в вашей жизни.

Принятие помогает справиться с черной борьбой. Принятие позволит вам справиться с осуждающей тетей во время обеда в День Благодарения, с травмой колена во время утренней пробежки или с непрекращающимся дождем во время летних каникул.

Принятие помогает преодолевать жизненно важные препятствия. Принятие того, что есть, даст вам силу преодолеть негативные эмоциональные последствия физического заболевания, безработицы, брошенности, предательства, зависимости и потерь.

Принятие отменяет суждение. Выбирая принятие, вы напоминаете себе, что то, что происходит в вашей жизни, не является хорошим или плохим, справедливым или несправедливым. Это просто так.

Принятие — это акт доверия. Когда вы принимаете свою текущую ситуацию, вы отпускаете ее и знаете, что, если вы продолжите придерживаться истины, вас направят туда, где вам нужно быть.

Acceptance фокусируется на основных возможностях. Когда вы принимаете вызов, вы рассматриваете его как часть главного плана вселенной, который приведет вас к полноценной и значимой жизни. Вы начинаете замечать благословения, заключенные в вашем несчастье.

И самый важный урок, который я усвоил:

Приемка — это тренировочная площадка для действий. Когда вы принимаете текущие обстоятельства и перестаете сосредотачиваться на том, что вам не нравится или что не работает, вы очищаете свой разум, чтобы получать интуитивные сообщения, которые приведут вас к позитивным действиям.

Как только я понял концепцию принятия, я смог реализовать ее в своей жизни. Я использовал свой вызов как трамплин, чтобы следовать своему истинному призванию.

Одним из благословений, которые я получил в результате принятия моей ситуации, была моя инициатива по проведению вдохновляющего онлайн-радио-шоу. Мое шоу позволило мне познакомиться с автором, работавшим с матерью Терезой.

Жизнь замкнулась.

Итак, да, «это то, что есть», но, как гласит пословица, «это станет тем, что вы из этого сделаете.«Примите жизненные вызовы, зная, что принятие — это первый и необходимый шаг на пути к счастью.

И если вы испытываете искушение поддаться апатии посреди испытания, вспомните слова Матери Терезы:

«Меньше разговоров; точка проповеди — это не место встречи. Что вы делаете тогда? Возьми метлу и убери чей-нибудь дом. Этого достаточно ».

О Cloris Kylie Stock

Cloris Kylie, MBA по маркетингу, показывает предпринимателям, как создать прочную маркетинговую основу и связаться с влиятельными лицами для развития великолепного бизнеса.Автор бестселлеров Beyond Influencer Marketing и ведущая «Beyond Influencer Marketing Podcast», она была представлена ​​на сетевом телевидении, в популярных подкастах, шоу и на сайтах YouTube с миллионами подписчиков. Получите ее руководство по контакту с влиятельными лицами на cloriskylie.com/influencer.

Как смириться с тревожными чувствами, чтобы позволить им пройти

«Не пытайся спастись.Я, который пытается спастись, — это не вы ». ~ Муджи

Три месяца назад у меня был странный опыт.

В этом не было ничего странного, потому что этого никогда не было раньше. Это было странно в том смысле, что это было неожиданно. Неожиданная икота возникает из ниоткуда, чтобы прервать прием пищи. Нет, на самом деле, это было более неожиданно, поскольку внезапная болезнь сменяет период здоровья.

Для краткого контекста, за последние шесть месяцев я, как правило, был самым спокойным из тех, что чувствовал за последние годы, а может быть, и всю свою жизнь.Но недавно у этого появился странный побочный эффект. Когда возникают негативные эмоции, а они неизбежно возникают, я иногда даже более реагирую на них, чем раньше.

Итак, три месяца назад, когда я внезапно проснулся посреди ночи с клубком тревоги в груди, это было, ну, неожиданно.

И мой разум тут же загорелся.

«Почему я волнуюсь?»

«Я что-то забыл?»

«Есть что-то, что меня беспокоит?»

«Я болен?»

И самый опасный вопрос:

«Неужели я действительно все это время беспокоился, а спокойствие ненастоящее?»

Это очень сложный вопрос.Если бы я был персонажем фильма, я бы вставал со своего места и кричал на себя на экране: «Не обращай внимания! Игнорируй это! Ты в порядке, иди спать! »

Но это сложно, потому что кажется, что в этом есть доля правды; на каком-то уровне мы все можем относиться к этому чувству сомнения. Наш разум склонен придумывать объяснения, основанные на наших чувствах, поэтому это чувство тревоги (неудивительно) заставило мой разум придумать историю, основанную на этих чувствах.

Все испытание длилось менее пяти минут.К счастью, в этот момент напряжения я был достаточно внимателен, чтобы увидеть, насколько надуманными были эти мысли. Я остановился на гораздо более прагматичном объяснении; Я стал бы настолько непривычным к чувствам тревоги, что когда они действительно возникли, они были шоком для системы, поэтому мой разум немедленно попытался их рационализировать.

А потом я снова заснул.

Моменты, подобные этому, будут приходить снова, и то, что мне нужно было сделать, было просто. Любая пятиминутная книга внимательности даст ответ.

Все, что мне нужно было сделать, чтобы сохранять спокойствие, — это не заботиться о существовании этих мыслей и чувств. Мне просто нужно было быть совершенно незаинтересованным, не трогать ничего в своей голове. Однако гораздо легче сказать, чем сделать, следовать инструкциям в момент бедствия.

Итак, я вспомнил, что однажды я слышал, как учитель йоги сказал в неудобной позе, когда ученики долгое время держали руки над головой.

«Просто скажи своему разуму, что так будет до конца твоей жизни.Боль надоест, и он пойдет дальше ».

Я взял эту идею и начал применять ее всякий раз, когда возникали проблемы. Мне удалось убедить себя, что мне не нужно ничего исправлять и что чувство тревоги было просто не так уж интересно. Это сработало довольно хорошо, даже настолько хорошо, что я подумал, что стоит более подробно остановиться на том, как мне это удалось, и поделиться этим с вами.

Вот пять способов начать принимать тревожные чувства и жить лучшей жизнью.

1. Примите тот факт, что вы никогда не узнаете, почему испытываете беспокойство.

Как существа, решающие проблемы, когда мы испытываем дискомфорт, мы сразу же пытаемся понять, почему. Но не все в нашей жизни имеет однозначный ответ. Существует множество факторов, вызывающих тревожные чувства: от генетики до работы и отношений до диеты, воспоминаний и даже погоды.

Попытка определить одну причину, чтобы вы могли иметь краткое повествование в нашем сознании, намного менее эффективна (и намного утомительнее), чем просто принять тот факт, что вы не знаете почему.Это принятие также позволяет вам сосредоточить свою энергию на более практичных и успокаивающих стратегиях, таких как ведение дневника, йога и упражнения. Когда у нас больше энергии, мы более бдительны, и это, естественно, заставляет нас более активно участвовать в работе и домашней жизни, защищая нас от беспокойства и размышлений.

2. Признайте, что тревога — это ни хорошо, ни плохо.

Взгляд на свое беспокойство в более широкой перспективе лучше всего проиллюстрировать даосским рассказом (происхождение неизвестно):

«Есть старый фермер, который много лет обрабатывал свой урожай.Однажды его лошадь убежала. Услышав эту новость, его навестили соседи. «Какая неудача», — сочувственно сказали они.

«Может быть», — ответил фермер. На следующее утро лошадь вернулась, прихватив с собой еще трех диких лошадей. «Как замечательно!» — воскликнули соседи.

«Может быть», — ответил старик. На следующий день его сын попытался оседлать одну из неприрученных лошадей, был брошен и сломал ногу. Соседи снова пришли посочувствовать его несчастью.

«Может быть», — ответил фермер. На следующий день в село приехали военные, чтобы призвать молодых людей в армию. Увидев, что у сына сломана нога, они прошли мимо. Соседи поздравили фермера с тем, как хорошо все сложилось. «Может быть, — сказал фермер».

Чтобы принять тревожные чувства, постарайтесь относиться к ним так, как фермер из рассказа относился к своим лошадям. Никогда не знаешь, какая польза может принести твоё беспокойство! Фактически, спокойствие в моей жизни, о котором я упоминал в начале этой статьи, является прямым результатом практики медитации, которую я начал и продолжал, из-за беспокойства .

3. Примите тот факт, что каждый будет испытывать некоторую форму беспокойства.

Когда мы испытываем боль, мы запрограммированы на нее, и в этой реакции наша точка зрения искажается. Мы становимся центром вселенной, потому что в этот момент мы чувствуем только нашу боль , а не чью-либо еще.

Может быть успокаивающим и обнадеживающим знать, что каждый переживает периоды беспокойства. Есть миллиарды людей, которые имели дело с любыми чувствами, возникающими в вашем опыте, и, вероятно, миллиарды будут после вас.Так что ни в коем случае не недооценивайте свою способность справляться с ситуацией.

4. Отпустите идею о том, что у вас не должно быть беспокойства.

Как бы вы относились к тревоге, если бы она была у всех в мире? Или если вам сказали, что это необходимая и полезная часть жизни? Вы, вероятно, беспокоились бы об этом гораздо меньше. Идея о том, что у вас не должно быть никаких чувств, проистекает из потребности в лучшем. Если вы сможете отказаться от нормативного убеждения, что тревога — это плохо, тогда ваш разум, естественно, будет все меньше и меньше интересоваться ею.

Это идет рука об руку с идеей, что тревога сдерживает вас каким-либо образом — вы тоже хотите отпустить это. На самом деле тревога может удерживать вас от немедленных действий, но если мы вспомним даосскую историю о фермере и его лошадях, мы никогда не сможем по-настоящему узнать, в каком направлении нас поведет тревога.

5. Вам надоедает тревога.

Последний — самый сложный, но самый важный. Часто тревога настолько болезненна, что мы очаровываемся, даже одержимы тем, чтобы понять и решить свои проблемы.Мы хотим как можно скорее избавиться от боли беспокойства.

Иногда это полезно, когда мы придумываем стратегии управления своими эмоциями, но в большинстве случаев это подтверждает силу нашего беспокойства и подливает масла в огонь. Ум будет сосредоточен только на том, что он ценит; если вам удастся наскучить свое беспокойство, оно ослабит свою хватку в вашей жизни.

–

Шаги, которые я описал в этой статье, как я объяснил на собственном опыте, гораздо легче сказать, чем сделать.Однако я надеюсь, что я дал вам немного другой подход, который вы можете применить к любым негативным эмоциям.

Обретение мудрости принять то, что есть, и силы двигаться вперед

Принятие не означает отставки; это означает понимание того, что что-то есть то, что есть, и что должен быть способ преодолеть это. — Майкл Дж. Фокс

Что лучше — принять невзгоды или противостоять им?

Жизнь очень трудна.Слишком много проблем, с которыми нужно иметь дело, и слишком много переменных, находящихся вне нашего контроля. Что-то неожиданно идет не так, и наши эмоции становятся невыносимыми. Люди делают то, что им нравится, а не то, что мы ожидаем, и вся эта неопределенность заставляет нас чувствовать себя беспомощными, безнадежными и несчастными.

В таких случаях у нас, конечно, есть два варианта. Мы можем либо принять то, что не сопротивляется, либо мы можем бороться против этих деспотических сил, которые удерживают нас от жизни на наших условиях.

Когда мы решаем сопротивляться, мы часто делаем это с гневом, разочарованием, негодованием — со всей этой скованной энергией, которая может сбить нас с пути. Эти сложные эмоции соблазняют нас, и мы изо всех сил пытаемся принять оптимальные решения, которые могли бы помочь нам двигаться вперед лучше.

Когда мы сопротивляемся, мы выбираем борьбу против наших обстоятельств. Вещи, конечно, такие, какие есть. Но мы не можем с этим согласиться. Мы просто не можем смириться с тем, что находимся в невыгодном положении.И поэтому мы решили надеть боксерские перчатки и сделать все, что в наших силах, чтобы противостоять этому бойцу. По сути, мы сами становимся злейшим врагом. Фактически, единственный боец, с которым мы сталкиваемся, — это наша собственная тень. Или, более конкретно, наших собственных страхов, неуверенности и несоответствий.

Когда мы сопротивляемся, наш критический голос берет на себя управление. Мы начинаем судить, критиковать, оправдываться, жаловаться и обвинять кого угодно и кого угодно, кроме самих себя. Другими словами, мы не несем ответственности за наши затруднения и делаем все, что в наших силах, чтобы противостоять реальности, в которой мы оказались.Это тяжелый образ жизни.

Да, проблемы сложны, и решать их не очень хорошо. Но действительно ли сопротивление улучшает ситуацию? Обычно усугубляет ситуацию, потому что вы сосредоточены на том, чтобы сыграть жертву обстоятельств. По иронии судьбы, как жертва, вы признаете, что у вас нет контроля и что мир и другие люди каким-то образом сговариваются против вас.

В качестве второго варианта, , вы могли бы, конечно, просто принять то, как обстоят дела, и выбрать плыть по течению жизни. По крайней мере, тогда вы почувствуете себя немного лучше и избежите драмы сопротивления.

Вместо того чтобы сопротивляться, вы примиряетесь с тем, что произошло, беря на себя ответственность за свое затруднительное положение. Другими словами, вы выбираете жить в нищете собственных проблем, сохраняя надежду на то, что в будущем все изменится. Да, сопротивления нет, но в то же время, нет и реального желания изменить то затруднительное положение, в котором вы оказались.

Учитывая это, и сопротивление, и принятие очень мало для вас в долгосрочной перспективе. Следовательно, должен быть третий выбор. Вариант получше. Так и есть.

Принятие с желанием перемен

Третий вариант — принять наши обстоятельства, сосредоточив внимание на изменениях, которые мы хотели бы внести, а затем предпринять массовые действия, чтобы эти изменения стали реальностью. Другими словами, заключается в принятии на себя ответственности за наши затруднения, а затем в принятии мышления, ориентированного на решение, чтобы помочь нам справиться с нашими обстоятельствами оптимальным образом.

Поэтому, столкнувшись с неожиданной неудачей, сводящей на нет ваши усилия, просто примите то, что произошло, без сопротивления. Что случилось, то случилось. С этим ничего не поделать. Примите то, что есть, а теперь выясните, как использовать эти обстоятельства, чтобы помочь вам двигаться вперед лучше. Это идея принятия в контексте данной статьи.

Это, конечно, все хорошо. Но что на самом деле значит жить так? И как мы можем максимально использовать неудачи, проблемы и невзгоды, которые жизнь часто встречает на нашем пути? Давайте обсудим это в оставшейся части статьи.

Что значит полностью принять и принять наши обстоятельства

Принять означает без сопротивления принять то, где вы находитесь в данный момент. Это означает полное признание непостоянства своих эмоций и обстоятельств, сохраняя при этом надежду на лучшее будущее.

Возможно, вы не достигли своего результата или желаемой цели, и это нормально. Вы полностью принимаете свои неудачи, ошибки и ограничения и начинаете готовиться к активной работе над улучшением ситуации.

Принять означает принять перемены и проблемы без гнева, негодования, разочарования или жалости к себе. Более того, это означает искреннее принятие своих слабостей и недостатков, со смирением и желанием расти на своем опыте.

Часто , когда мы выбираем путь сопротивления, мы впоследствии не понимаем, что на самом деле являемся частью проблемы. И неспособность рассматривать себя как неотъемлемую часть проблемы лишает нас возможности успешно справиться с проблемой.

Многие люди, конечно, изо всех сил пытаются принять, как обстоят дела, потому что их внутренний критик контролирует направление их мыслей. Их языковые модели и бесполезный стиль мышления мешают им ясно видеть вещи.

Вещи никогда не такие, какие они есть, а скорее то, как мы видим, какие они есть, и во что мы верим о них. Другими словами, то, как мы интерпретируем нашу реальность или обстоятельства нашей реальности, по сути является тем, что движет нас вперед или сдерживает нас в жизни.

На первый взгляд все это звучит замечательно, но на самом деле довольно трудно принять жизнь, когда мы погребены под завалами наших проблем. Когда все внезапно идет не так, и кажется, что мы очень мало контролируем свою жизнь или обстоятельства, трудно мыслить рационально и объективно.

Учитывая это, принятие — это то, что нам нужно выработать привычку интегрироваться в нашу жизнь. Это образ мышления, который мы должны постепенно научиться принимать, чтобы помочь нам эффективно решать жизненные проблемы.Но развить этот образ мышления непросто и может занять время. Фактически, это требует от нас определенного пути.

Требования к жизни по принятию

Научиться принимать то, как обстоят дела, может мгновенно помочь нам нейтрализовать неприятные переживания, которые обычно подавляют большинство людей. Но, конечно, вопрос в том, как нам это сделать?

Принять требует понимания, что счастье всегда следует за принятием. Да, это состояние души, и ничего больше. Это не техника, а, скорее, рациональная перспектива, которую вы привносите в каждую ситуацию.

Жизнь ни положительна, ни отрицательна. Да, похоже, у него есть свои взлеты и падения, но скачок вверх для одного человека означает скачок вниз для другого. Таким образом, жизнь и обстоятельства в целом открыты для интерпретации. То, что один человек считает неудачей, другой благодарит Бога за удачу.Это просто вопрос того, как мы видим вещи, или, другими словами, как мы интерпретируем вещи.

Истории, которые вы себе рассказываете о своем затруднительном положении, влияют на ваше видение ситуации. Расскажите себе замечательные истории, наполненные надеждой и возможностями, и вы сразу же увидите вещи по-новому.

Таким образом, жизнь просто нейтральна. Это делается приятным или неприятным на основе наших мыслей, взглядов и психологического отношения.

Чтобы по-настоящему принять принятие, необходимо сдаться нынешнему затруднительному положению без жалоб, обвинений или оправданий.Это требует неустойчивого подхода.

Сопротивление, конечно, обычно приводит к большим страданиям и боли. Отрицая нашу реальность, мы одновременно теряем всякую надежду на позитивные изменения. Без надежды, есть место только для жалоб и обвинений. Мы не берем на себя ответственность и поэтому попадаем в ловушку менталитета жертвы. Это впоследствии выводит обстоятельства из наших рук, и мы продолжаем жить с большой неопределенностью, нависшей над нашими головами.

Все это приводит к сильным эмоциональным потрясениям. Вот почему установка на принятие требует развития наших эмоциональных навыков преодоления трудностей. Это делается для того, чтобы мы не становились жертвами привычных эмоциональных паттернов, которые мешают нам рационально и объективно видеть наши обстоятельства.

Когда мы выбираем мышление принятия, это, естественно, приводит к меньшему беспокойству и меньшему стрессу по поводу неопределенностей жизни. Это также способствует большему счастью, удовлетворенности и более глубокому чувству благодарности.Больше признательности за жизнь и большему душевному спокойствию.

Мышление принятия является ключевым требованием для изменения — любого изменения, которое нам навязывают. И все проблемы и невзгоды, с которыми вы сталкиваетесь, в основном сводятся не более чем к переменам, которые пытаются подтолкнуть вас в новом направлении. Сопротивление этому изменению вполне может быть контрпродуктивным. Но, с другой стороны, принятие этого может привести вас по невероятному пути к совершенно новым возможностям и возможностям, о которых вы раньше даже не мечтали.

Как развить мышление принятия

Давайте теперь разберем процесс, состоящий из пяти шагов, который поможет вам развить установку принятия. Используйте эти пять шагов всякий раз, когда вы сталкиваетесь с трудной ситуацией, когда ваш первый инстинкт состоит в том, чтобы сопротивляться внезапно нависшим над вами изменениям.

Проработка каждого шага процесса поможет вам сохранять спокойствие и собранность в трудные времена. Кроме того, поможет вам четко понять, что вы можете сделать, чтобы преодолеть эти обстоятельства оптимальным образом.

Шаг 1. Найдите свой мир

Когда неожиданно случается что-то неожиданное, что приводит вашу жизнь в хаос, ваш первый призыв к действию — примириться с этими обстоятельствами. Примириться с жизнью.

Жизнь всегда совершенно хаотична и непредсказуема. Он постоянно меняется, и мы, конечно же, являемся его частью. Чтобы начать культивировать установку на принятие, вы должны смириться с тем фактом, что временами жизнь идет не так, как вам нужно. Произойдет то, чего вы не хотели бы, и у вас будут проблемы, с которыми вы бы предпочли не заниматься.

Затем вы должны примириться с законом Мерфи. Закон Мерфи гласит, что все, что может пойти не так, пойдет не так, в самый неподходящий момент, сразу. На самом деле плохие вещи случаются с хорошими людьми. И к таким сценариям сложно подготовиться. Это, однако, не означает, что жизнь стремится к вам. Это просто процесс изменения, который пытается произойти. Принятие того, что что-то может пойти не так, поможет вам смириться с обстоятельствами, когда мир внезапно решает рухнуть под вашими ногами.

Что происходит, то случается. Что сделано, то сделано и не может быть отменено. Редко, если вообще мы можем изменить такие вещи. Итак, , действительно нет смысла плакать из-за пролитого молока, верно? Да, вы могли бы быть более осторожными, прежде чем пролить молоко, но все не так. Вместо того чтобы жаловаться на это, предпримите активные действия, чтобы навести порядок.

Вы, конечно, не должны чувствовать себя хорошо из-за того, что произошло. Это не о позитивном мышлении. Это скорее о непротивлении. Чем раньше вы примете то, что есть, тем скорее вы сможете перейти к большему и лучшему. Таким образом, необходимо также примириться со своими чувствами. Не позволяйте им выйти из-под контроля и выйти из-под контроля. Покорите свои чувства и рассмотрите ситуацию рационально и объективно.

Когда обстоятельства не складываются, примиритесь с тем, как обстоят дела, изменив свое отношение к этим обстоятельствам.

Вещи такие, какие есть…

Мне они могут не понравиться …

Я могу их не понимать… но я принимаю их.

Все происходит не просто так…

По сути, я там, где мне нужно быть… Я доверяю процессу.

Успех не идет по прямой…

Жизнь будет постоянно проверять мою решимость…

В этом есть урок, который я намерен найти.

Важно не то, что с нами происходит, а то, как мы воспринимаем происходящее. Определенный взгляд на вещи поможет вам смириться с тем, что произошло. Затем вы можете использовать этот образ мышления, чтобы помочь вам максимально эффективно использовать обстоятельства в будущем. Принятие — это ключ.

Шаг 2: Сознательно отпустите сопротивление

На этом этапе вы все еще можете ощущать сильное сопротивление. Произошло что-то неожиданное, что вызывает у вас серьезные проблемы. Здесь легко думать, что жизнь несправедлива. Или, что еще хуже, эта жизнь намеренно замышляет против вас. Конечно, это неправда.

Жизнь есть жизнь. Это так, как есть. Это ни хорошо, ни плохо, ни правильно, ни неправильно. Это скорее то, как мы это делаем. Или, другими словами, — это то, как мы это воспринимаем. Если мы не примем, что жизнь — это просто жизнь, мы будем бороться с сопротивлением.

Да, конечно, вы могли сделать большую ошибку или с треском проиграть. Но это нормально. Вещи такие, какие есть. Отпустите прошлые ошибки, неудачи и сожаления.Эти вещи больше не актуальны. Избавьтесь от критических мыслей, ограничивающих эмоций и всего того поведения, которое мешает вам в данной конкретной ситуации.

Вместо этого выберите практику прощения, любви к себе и сострадания к себе. Вы человек, а люди делают ошибки. С лучшими людьми случаются, казалось бы, ужасные вещи, и мы мало что можем с этим поделать. Что случилось, то случилось. Просто будьте в этот момент с собой.

Считайте себя оторванным от обстоятельств, с которыми вы сталкиваетесь. Смотрите на себя как на свидетеля, отстраненного от ситуации. Свидетель, который видит эти обстоятельства рационально и объективно. Это единственный способ максимально использовать свое затруднительное положение.

Шаг 3. Четко выразите свои ожидания

Теперь, когда вы чувствуете себя спокойным, собранным и сосредоточенным, пора уяснить, что именно произошло, и какие ожидания вы внесли в эту ситуацию.Спросите себя:

Что случилось?

Что, как мне кажется, должно было случиться?

Были ли мои ожидания реалистичными? Были ли они полезны?

Учитывая то, что произошло, какие ожидания были бы полезны именно в этот момент?

Почему эти ожидания имеют ценность?

Наши ожидания определяют, как мы относимся к нашим обстоятельствам. Например, тот, кто попадает в сценарий без ожиданий, на самом деле не может почувствовать никакого разочарования.Или, скажем, они приходят с очень негативными ожиданиями, но обстоятельства оказываются немного лучше, чем их худшие опасения. Как они при этом почувствуют? Наверное, немного успокоился.

Когда вы чего-то ожидаете, это тесно связано с определенными чувствами, которые вы ожидаете испытать. Однако чувства, которые мы испытываем, по существу основаны только на наших интерпретациях наших обстоятельств. Интерпретируйте вещи одним способом, и вы испытаете положительные эмоции. Интерпретируйте вещи по-другому, и вы испытаете негативное чувство.

Имея это в виду, может быть полезно прояснить желаемые чувства, которые вы хотите испытать в данной конкретной ситуации. Спросите себя:

Какие чувства я хочу испытать по поводу этих обстоятельств?

Что мне нужно думать и верить в эту ситуацию, чтобы испытать эти чувства?

Как я могу обманом заставить себя испытать эти чувства прямо сейчас?

Подобная игра со своими чувствами помогает вам развить более открытое и восприимчивое состояние ума, которое вы затем сможете использовать, чтобы максимально использовать свое затруднительное положение.

Шаг 4: Найдите серебряную подкладку

Теперь, когда вы находитесь в более оптимальном и восприимчивом состоянии, пора искать лучшую сторону.

Независимо от того, насколько плохо обстоят дела, почти всегда есть что-то, что вы можете сделать, чтобы двигаться вперед лучше.

Часто дела обстоят не так плохо, как вы думаете. Фактически, проблема, с которой вы столкнулись, вполне может превратиться в вашу величайшую возможность. Однако, если вы не найдете время, чтобы определить эту возможность, вы, к сожалению, не сумеете максимально использовать свои обстоятельства.Спросите себя:

Какая здесь серебряная подкладка?

Чем может быть полезна эта проблема?

За что быть благодарным?

Что в этом смешного, чего я раньше не осознавал?

Благодарность и юмор — два ключевых ингредиента, которые могут помочь вам разрушить стены между вами и потенциальными возможностями, которыми вы можете воспользоваться.

Я, конечно, не говорю, что так легко думать о вещах посреди самого худшего кошмара.Но это только начало. Это шаг, на который нужно быть готовым. Игнорирование этого шага приведет только к тому, что вы застрянете в жалком и неконтролируемом состоянии ума, которое не даст вам двигаться вперед.

Шаг 5. Определите свои дальнейшие действия

Последний шаг процесса — это определение ваших следующих шагов.

К этому моменту вы завершили всю основу для создания оптимального состояния ума. Пришло время подумать, как вы будете двигаться дальше.

Важно отметить, что движение вперед часто требует каких-то изменений или жертв. Для этого нужно либо изменить свой подход, либо изменить мышление, которое вы привносите в ситуацию. Это также требует, чтобы потенциально пожертвовать чем-то, что вы цените, ради большего долгосрочного блага.

Да, эти решения будут непростыми. Возможно, вам придется испытать приступы кратковременной боли, делая то, что вы не хотите делать, чтобы успешно справиться с затруднительным положением. Жертвы — это часть жизни. Они являются частью успеха и необходимым компонентом решения наших жизненных проблем. Спросите себя:

Как я могу извлечь максимальную пользу из этой ситуации?

Какие новые цели я мог бы поставить?

Что от меня потребуют эти цели?

Какие жертвы мне нужно пойти, чтобы достичь этих целей?

Что конкретно мне нужно сделать в следующий шаг?

Как я сделаю этот шаг? Что требуется?

Кто потенциально может помочь мне успешно решить эту проблему?

В конце концов, вы должны взять на себя обязательство вносить последовательные изменения и предпринимать активные действия в направлении вашей новой цели.Только так вы найдете средства для успешного решения вашей проблемы.

Заключительные мысли

Жизнь полна проблем. Это непредсказуемо, и обстоятельства могут измениться очень быстро. Когда мы решаем сопротивляться обстоятельствам, которые возникают на нашем пути, мы отказываем себе в возможности двигаться вперед лучшим образом.

Когда происходит что-то ужасное, мы можем поплакать над пролитым молоком или решить навести порядок.

Что случилось, то случилось. Мы не можем этого изменить. Так что нет смысла оправдываться или жаловаться на то, как обстоят дела. Вместо этого, , мы можем сделать все, что в наших силах, чтобы улучшить ситуацию. И принятие — это, конечно, самый первый шаг к осуществлению этого изменения.

Время усвоить эти концепции

ПОЛУЧИТЬ КАРТУ

Получили ли вы пользу от этой статьи? Важно ли знать и понимать эту тему? Хотели бы вы оптимизировать свое отношение к этой теме? Вы бы хотели применить эти идеи в своей жизни?

Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, я уверен, что вы получите огромную пользу от использования прилагаемой матрицы IQ в целях коучинга или самообучения.Эта интеллект-карта дает вам быстрый визуальный обзор статьи, которую вы только что прочитали. Ветви, взаимосвязанные идеи и образы моделируют то, как мозг думает и обрабатывает информацию. Это похоже на имплантацию мысли в ваш мозг — своего рода обновление, которое оптимизирует то, как вы думаете об этих концепциях и идеях. 🙂

Рекомендуемые пакеты матриц IQ

Если вас заинтриговала идея использования интеллект-карт для самосовершенствования , то я хотел бы пригласить вас стать членом IQ Matrix.

Если вы новичок в картировании разума или просто хотите проверить, то зарегистрируйтесь в программе бесплатного 12-месячного членства . Там вы получите доступ к более чем 90 интеллектуальным картам, визуальным инструментам и ресурсам на сумму более 500 долларов.

Если, с другой стороны, вам нужен доступ к постоянно растущей библиотеке из сотен визуальных инструментов и ресурсов, тогда ознакомьтесь с нашими пакетами премиум-членства. Эти пакеты предоставляют вам полную визуальную справочную библиотеку для всех ваших личных потребностей в развитии.

Получить больше знаний…

Вот несколько дополнительных ссылок и ресурсов, которые помогут вам узнать больше по этой теме:

Что такое радикальное принятие и как вы можете использовать его, чтобы стать счастливее?