Как преодолеть трудности в жизни: Преодоление трудностей зависит от целей их создания – Новости – Научно-образовательный портал IQ – Национальный исследовательский университет «Высшая школа экономики»

100 способов преодолеть трудности — Блог издательства «Манн, Иванов и Фербер»Блог издательства «Манн, Иванов и Фербер»

Екатерина Ушахина

Благополучие и преодоление трудностей — понятия схожие и разные одновременно. Благополучие складывается в том числе из того, что вы делаете для поддержания позитивного психологического состояния.

Преодоление трудностей происходит благодаря активным методам, которые вы используете, сталкиваясь со стрессовыми факторами. В идеале благополучие не должно зависеть от того, какой день у вас выдался — тяжелый или приятный.

Автор книги «Безусловная любовь к себе» предлагает целых 100 способов справиться с трудностями.

Трудности — обычная часть жизни

Способы, которые используются для преодоления трудностей и улучшения самочувствия, похожи, но, проходя через препятствия, вы оперируете целенаправленными приемами, позволяющими справиться с последствиями той или иной проблемы. Например, встречи с друзьями могут быть важной частью социального аспекта вашего благополучия, а столкнувшись с проблемой, вы обращаетесь к приятелю в надежде, что он поможет вам с разных сторон взглянуть на ситуацию, поддержит вас и подтолкнет к правильному решению.

Как известно, проблемы и трудности — обычная часть жизни.

Одно из явных проявлений любви к себе заключается в том, чтобы заранее подготовить набор инструментов для преодоления сложных ситуаций, то есть арсенал навыков, эффективных именно для вас, и определить нужный навык для каждого контекста. Вы же не станете использовать молоток, когда требуется отвертка? Так и навыки — в каждом случае свои. Если вы не пожалеете времени, чтобы заранее научиться эффективно справляться с разными трудностями, вы будете хорошо подготовлены к любым ситуациям, и это повысит ваши шансы на успех.

Перечисленные ниже 100 способов преодоления трудностей — самые распространенные приемы, с помощью которых люди заботятся о себе, но рекомендуем вам соотнести их с личными особенностями.

Вот множество идей, которые помогут справиться с трудностями. И одно упражнение на рефлексию в конце.

Выбирайте, что подойдет именно вам.

1. Сходите на концерт.

2. Посетите спортивное мероприятие.

3. Испеките что-нибудь вкусное.

4. Глубоко подышите.

5. Позвоните в службу психологической помощи.

6. Обратитесь к старому другу.

7. Займитесь уборкой.

8. Покрасьте что-нибудь.

9. Приготовьте что-нибудь вкусненькое.

Источник

10. Займитесь ручным трудом.

11. Придумайте аффирмацию.

12. Определите свои границы.

13. Потанцуйте.

14. Избавьтесь от ненужных вещей.

15. Займитесь благотворительностью.

16. Сделайте что-то приятное для другого.

17. Займитесь рисованием.

18. Съешьте что-нибудь полезное.

19. Займитесь физкультурой.

Источник

20. Насладитесь тишиной.

21. Простите кого-нибудь.

22. Повозитесь в саду.

23. Сходите на массаж.

24. Сделайте маникюр.

25. Сделайте педикюр.

26. Скажите кому-нибудь комплимент.

27. Обнимите кого-нибудь.

28. Погуляйте.

29. Займитесь своей внешностью.

30. Выпейте воды.

Источник

31. Сделайте запись в дневнике.

32. Займитесь вязанием.

33. Зажгите свечу.

34. Подожгите благовоние.

35. Послушайте музыку.

36. Послушайте подкаст.

37. Послушайте любимую песню.

38. Посмотрите старые фотографии.

39. Полюбуйтесь небом.

40. Составьте список того, за что вы благодарны судьбе.

41. Составьте позитивный плей-лист.

42. Создайте мандалу.

Источник

43. Составьте план путешествий.

44. Помедитируйте.

45. Встретьтесь с другом.

46. Вздремните.

47. Организуйте что-нибудь интересное.

48. Займитесь живописью.

49. Спланируйте поездку.

50. Сыграйте в какую-нибудь игру.

51. Займитесь спортом.

52. Поиграйте на музыкальном инструменте.

53. Поиграйте в компьютерную игру.

54. Поиграйте с питомцем.

Источник

55. Попрактикуйтесь в настойчивости.

56. Займитесь практикой осознанности.

57. Займитесь безопасным сексом.

58. Помолитесь.

59. Почитайте книгу.

60. Произнесите аффирмации.

61. Займитесь релаксацией.

62. Переставьте мебель.

63. Отдохните.

64. Выйдите на пробежку.

65. Скажите «нет» негативу.

66. Установите для себя новую цель.

67. Займитесь шитьем.

68. Пойте.

69. Улыбнитесь.

70. Решите головоломку.

71. Проведите время на природе.

Источник

72. Побудьте в компании позитивных людей.

73. Займитесь растяжкой.

74. Займитесь исследованиями.

75. Примите ванну.

76. Сделайте перерыв на отдых.

77. Проведите день душевного здоровья.

78. Проведите фотосессию.

79. Примите душ.

80. Начните принимать витамины.

81. Запишитесь на курс психотерапии.

82. Начните мыслить позитивно.

83. Попробуйте сделать что-то своими руками.

84. Освойте новый рецепт.

85. Отключитесь от социальных сетей.

Источник

86. Воспользуйтесь игрушкой для снятия стресса.

87. Используйте эфирные масла.

88. Используйте визуализацию.

89. Займитесь волонтерством.

90. Пройдитесь по улице.

91. Посмотрите смешные видеоролики.

92. Полюбуйтесь закатом.

93. Посмотрите любимое кино.

94. Посмотрите любимое шоу.

95. Поработайте.

96. Напишите кому-нибудь письмо.

97. Придумайте стихотворение.

98. Сочините песню.

99. Напишите рассказ.

100. Займитесь йогой.

Упражнение

Отметьте каждый из перечисленных выше 100 способов преодоления трудностей, который вы уже использовали, чтобы справиться со сложной ситуацией.

1. Зачеркните способы, которые вам не помогли.

2. Поставьте звездочку рядом с каждым способом, который оказался полезным.

3. Применяя эти способы в дальнейшем, постоянно обновляйте список.

«Пластырь» для плохого дня — весьма полезная штука, которую стоит добавить к своим инструментам. Заблаговременное обдумывание способов

преодоления трудностей поможет вам лучше управлять своей жизнью, достичь баланса и стать счастливым. Рекомендуется запастись множеством таких инструментов, чтобы адаптировать их к конкретным ситуациям.

Не все способы одинаково эффективны, и каждый подбирает свой уникальный арсенал. Выбор зависит только от вас, но непременно включите в список свой «пластырь» для плохого дня — полезный для вас инструмент, помогающий пережить такой день с минимальными потерями.

 

По материалам книги «Безусловная любовь к себе».

Обложка статьи: pexels.com

один хороший совет ~ Саморазвитие без фокусов

О преодолении жизненных трудностей можно разглагольствовать бесконечно: ведь это соль самой жизни; без проблем и затруднений немыслимо никакое саморазвитие. Однако не будем углубляться в философию. По крайней мере здесь. Здесь — всего лишь один способ облегчить преодоление разнообразных трудных жизненных ситуаций

.

Все же придется сделать небольшое вступление. Способ, если можно так выразиться, основан на том, что у всех наших проблем и трудностей есть две стороны, два аспекта. Во-первых, это объективные обстоятельства, так или иначе мешающие человеку добиваться своих целей. Думаю, всем понятно, что такое «объективное обстоятельство», но на всякий пожарный объясню. Если вы сидите в горящем доме, то огонь, подпаливающий одежду — это очень конкретное и объективное обстоятельство.

Вторая сторона — это наши внутренние, психологические заморочки: фобии, предубеждения, стереотипы и так далее. Например, если у человека, сидящего в горящем доме есть еще и патологический страх перед огнем (всякое бывает), то справиться с проблемой — то есть выбраться из пылающего здания будет куда как непросто.

Естественно, нет никакого универсального способа справиться с внешней, объективной стороной проблемы.

Но вот убрать внутренние ограничения — вполне можно.

Как же это сделать?

Главное — понимать, что практически в любом затруднении есть эти внутренние тормоза. Они могут быть самыми разнообразными, принимать самые причудливые формы, не ограничиваясь стандартным набором уверенность — самооценка — комплексы. Все может быть не столь глобально, но, тем не менее, оказывать сильное воздействие на нашу жизнь и личную эффективность.

Вот пример из самой обыденной жизни, без экстремальных ситуаций (чтобы у вас не сложилось впечатление, будто внутренние ограничители могут мешать только в крайних случаях). Некоторое время назад я озаботился проблемой застраховать свою драгоценную шкуру от несчастных случаев. Кстати, данная услуга до сих пор весьма непопулярна — о машине или квартире принято заботиться больше, чем о своем теле (один мой знакомый хорошо пишет про эту ситуацию в своем блоге о страховании).  Ну так вот. Я обошел десятка полтора разнообразных страховых контор, нигде не находя человеческих условий.

Где-то на меня вообще смотрели как баран на новые ворота, не понимая, почему я хочу позаботиться не о машине. Где-то предлагали смешную страховую сумму — а я как-то привык ценить свою шкуру дорого.

Побродив так пару дней я — внимание! — как-то внутренне разочаровался в самой идее, слегка подзабил на это дело, забросил его. Вот они, внутренние тормоза при почти полном отсутствии внешних. Да, внешние обстоятельства мне никак не мешали. В пятницу я сверился с планом на неделю, посмотрел на невыполненный пункт «купить полис» и… И просто выбрал из всех вариантов лучший, трезво посмотрев на ситуацию (на это ушло 3 минуты). Потом пошел в их офис — еще 40 минут и дело сделано. А два дня назад эта до дури простая процедура казалась чем-то почти недостижимым. Поэтому я и протянул время — только из-за внутренних тормозов! Вот какова сила разочарования!

Соответственно, совет, который можно дать в отношении преодоления трудностей — это «боритесь со внутренними ограничителями».

Сам совет прост и почти очевиден, однако этого недостаточно. Как именно с ними бороться?

Могу предложить несколько способов, проверенных лично. Возможно, в вашем случае лучше будут работать совсем другие, это дело индивидуальное, так что привожу для примера:

• Отвлечься от конкретной ситуации, забыть о ней и решить проблему абстрактно, на бумаге: просто человек N (не я! я его даже не знаю!) попал в такую-то ситуацию.Что ему делать?
• Поговорить с самим собой (а что приятно поговорить с хорошим человеком :)) и посоветовать себе как постороннему — чужие проблемы всегда преодолеть легче.
• Спросить себя: какие свои слабые стороны я могу развить, решив эту проблему? Какие качества мне понадобятся? (В этом случае ограничения не убираются, а скорее даже используются: очень часто человек может действовать правильно и решительно как раз от страха, наперекор ему).

Другие мои статьи можно найти тут а также на сайте «Мир личного развития«. Последняя парочка материалов — о подходах к саморазвитию и о важном качестве, которое неплохо иметь приличному человеку.

Успехов!

Поделиться

Поделиться

Твитнуть

Плюсануть

Отправить

Класснуть

15 вдохновляющих советов по преодолению жизненных трудностей

Последнее обновление: 18 мая 2022 г. by Charm Villalon

Вы когда-нибудь чувствовали, что ваш мир начинает рушиться из-за того, что жизнь бомбардирует вас, казалось бы, невозможными проблемами? Вы когда-нибудь чувствовали себя беспомощными и предпочли бы проводить свои дни, чувствуя себя одиноким зомби, в то время как остальной мир даже не заботится о том, что вы так близки к тому, чтобы почти потерять рассудок? Что ж, вы не одиноки, и хорошая новость заключается в том, что есть способы правильно справиться с этими препятствиями и преодолеть их.

Реальность напоминает нам, что как бы вы ни старались и как хорошо вы ни относились к людям, у вас всегда будут те дни, те моменты, когда вы думаете, что мир против вас. В такие моменты у вас часто возникает желание либо закрыться, либо, наконец, сдаться и подумать о самых глупых доступных вам средствах — и то, и другое может иметь долгосрочные разрушительные последствия для вас, эмоционально и физически.

Итак, как правильно справляться и есть ли способы преодолеть бесконечные жизненные трудности? Прочтите эту статью, и, надеюсь, вы сможете придумать что-то, что не только поможет вам решить ваши проблемы, но и избавит вас от негатива, который с ними связан.

1. Прежде всего, вы должны слушать и учиться у тех, кто выжил.

Учитесь на историях успеха других людей, но также уделяйте больше внимания их неудачам. Найдите вдохновение у выживших, которые сражались в тяжелой битве и выжили в синяках и ранах, но все же победили.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 12 вдохновляющих советов для достижения успеха в жизни

2. Не полагайтесь на других людей в решении вашей собственной проблемы.

Изменения всегда должны начинаться с вас и только с вас. Преодоление жизненных трудностей требует того же, но с небольшой утешительной мыслью: вы единственный человек, который может решить свои собственные проблемы, но рассчитывает найти силы в самых неожиданных местах.

3. Примите реальность такой, какая она есть, и у вас будет более ясное представление о мире.

ЕСЛИ вы хотите столкнуться с проблемой лицом к лицу, вам нужно знать, что находится по ту сторону ринга. Сражайтесь с открытыми глазами и встречайте каждый нанесенный вам удар, не моргая. Знание того, с чем вы на самом деле сталкиваетесь, может помочь вам понять, какой ход сделать.

4. Вспомните свои прошлые решения и выясните, где они пошли не так.

Здорово иметь возможность преодолевать жизненные трудности, но знаете, что важнее? Когда вы также извлекаете уроки как из успехов, так и из почти поражений. Однако первое, что вам нужно сделать, — это переоценить неправильные решения, которые вы приняли, чтобы заслужить это несчастье, чтобы подобные проблемы больше не преследовали вас.

5. Никогда не тоните в жалости к себе.

Это правило номер один при попытке справиться с серьезной личной проблемой: никогда не тонуть в жалости к себе. Никогда не позволяйте негативу завладеть вами и никогда не думайте, что это конец света. Это нормально чувствовать себя плохо и грустить из-за вещей, которые вы не можете контролировать, но иметь смелость вырваться из этого.

6. Проведите время в одиночестве и вдали от шума внешнего мира.

Иногда лучше побыть одному и погрузиться в тишину одиночества не просто для того, чтобы подумать, а чтобы освежиться и зарядиться разумом от шума внешнего мира. Это «время наедине», как его называют другие, может помочь вам создать среду, свободную от стресса и давления, чтобы просто думать и быть с самим собой.

7. Не будьте слишком строги к себе.

Будьте добры к себе и постоянно напоминайте себе об этом. Проблемы существуют, чтобы выявить в нас лучшее и худшее, и большую часть времени люди не будут рядом, чтобы оставаться на нашей стороне, особенно если вы влюбитесь в последнее. В такие времена мы можем полагаться только на себя и ни на кого другого. Будь для тебя хорошим другом и компаньоном.

8. Попробуйте рассмотреть изменение точки зрения.

Что, если единственное, что поддерживает ваши проблемы, — это ваша перспектива? Большую часть времени мы чрезмерно беспокоимся и слишком много думаем о том, что нас беспокоит, не понимая, что просто позитивное мышление и сохранение более оптимистичного подхода могут иметь решающее значение. Давай, попробуй.

9. Не принимайте решения, когда вы злы или расстроены.

Одно не менее важное правило — никогда не принимать решения, когда вы не в лучшей форме. Помимо проблемы, с которой вы сейчас сталкиваетесь, решения, принятые из-за гнева и разочарования, могут создать более серьезные проблемы.

10. Отмечайте маленькие шаги, которые вы делаете.

Не стесняйтесь праздновать свои маленькие победы, даже если вы сталкиваетесь с гораздо большим препятствием. Можно ослабить бдительность и просто время от времени напоминать себе о том, что нужно быть счастливым. После этого вы вернетесь лучше и сильнее.

11. Найдите убежище в хорошей еде и отличной компании.

Можно отдохнуть от более серьезной работы по преодолению пугающих препятствий. На самом деле, поиск убежища в вещах, которые вы любите, например, в еде с любимыми людьми, может быть лучшим и самым успокаивающим средством.

12. Подружитесь с тишиной и дорожите одиночеством.

Нет, вы не решите свои проблемы, утопая в алкоголе и растворяясь в шуме вечеринок и веселья. Иногда мы находим ответы на жизненные вопросы, принимая тишину. Ибо в тишине мы можем наслаждаться покоем, а в покое мы обретаем истинную мудрость.

13. Сделайте перерыв в здравом уме и заслуженно полюбите себя.

Любите себя больше, сделав столь необходимый перерыв в здравом уме. Жизнь часто может быть утомительной и в сочетании с препятствиями может сломить вас эмоционально и психологически. Сделай перерыв, Вдохни – сделай это сейчас.

14. Никогда не прекращайте попытки.

Препятствия в жизни могут быть непреодолимыми и в большинстве случаев постоянными. Однако никогда не прекращайте попытки. Это ваша последняя линия обороны.

15. Пусть все идет своим чередом.

Вам не нужно держаться за то, что высасывает из вас счастье. Это так просто. Проблемы, с которыми вы сталкиваетесь каждый день, оказывают длительное влияние на ваше общее самочувствие, но у вас всегда будет выбор двигаться дальше и просто отпустить их.

Мы все согласны с тем, что жизнь и ее непредсказуемость часто пугают, особенно когда мы сталкиваемся с трудностями, которые могут либо сделать нас сильнее, либо сломать. Что бы с нами ни случилось, в конце концов, будет зависеть не от того, как сильно мы боролись, а от того, сколько раз мы вставали каждый раз, когда жизнь сбивала с ног.

Рекомендуемые онлайн-курсы:

• Создайте простую ежедневную программу успеха, чтобы изменить свою жизнь
  Представляем «Удивительную рутину» — повысьте свое счастье, уверенность, сосредоточенность, мотивацию и силу.
• Мастерство жизни – счастье, здоровье и успех
  Практические техники для успешного достижения баланса между работой и личной жизнью, счастья и постановки целей; Если вы чувствуете, что все идет не так, как вы мечтали, вы хотите прогрессировать быстрее или вас переполняют стресс и беспокойство, тогда этот курс ИЗМЕНИТ ВАШУ ЖИЗНЬ.

Фото Арнольда Эксконда

Шарм Виллалон

Шарм — писатель и студент. В настоящее время она получает степень бакалавра в области языковых исследований, совершенствуя свои творческие способности и связанные с ними навыки с помощью изобразительного искусства: рисунка и живописи.

7 эффективных способов преодоления жизненных трудностей

Жизненные трудности неизбежны, и мы прилагаем искренние усилия для их преодоления. Но иногда многие из нас чувствуют себя перегруженными проблемами и не могут понять, как с ними справиться.

Вы часто пытаетесь определить правильные способы преодоления препятствий?

Если да, то эта статья поможет вам эффективно справляться с трудностями и развивать мышление воина.

Введение

Каждый день каждый из нас сталкивается с рядом проблем – дома, в дороге, на работе или в нашем окружении. Иногда эти проблемы действуют нам на нервы и повышают уровень стресса.

Даже в трудные времена вы можете чувствовать себя беспомощным и думать о том, чтобы сдаться. Итак, чтобы сохранять спокойствие и оставаться собранным под давлением, вам нужно научиться противостоять вызовам.

Вот список из 7 действенных советов, которые укрепят вашу психическую силу и помогут справиться с повседневными трудностями.

1.  Работайте с умом и упорно

Достичь цели можно разными способами. Но вы должны выбрать лучший способ добраться до него. Работайте умно и усердно, чтобы достичь своей цели. Как ты это делаешь?

Для этого, вы должны:

• определить свою цель
• Определите необходимые навыки
• Найдите вероятные проблемы
• Определите необходимые шаги
• Составьте действие.0119

  2. Составьте надежный план достижения цели

  Планирование в жизни имеет решающее значение. Даже если вы не имеете ни малейшего представления о том, что вас ждет в будущем, вы можете кое-что спланировать, основываясь на определенных наблюдениях.

  Например: Вы когда-нибудь замечали, с какими проблемами вы обычно сталкиваетесь?

  Как только вы разберетесь с типами проблем, вы сможете придумать действенный план, чтобы решительно с ними справиться.

  Если вы способны предвидеть трудности, с которыми можете столкнуться, заранее спланируйте, как с ними справиться.

  Подумайте о решениях, которые могут быть как возможными, так и невозможными. Работайте только над возможными решениями.

  Позитивное мышление повышает уровень вашей энергии для борьбы с препятствиями.

  3. Сосредоточьтесь строго на своем плане

  У каждой проблемы есть решение. Если вы думаете, что сможете преодолеть трудности, с которыми сталкиваетесь в жизни, вы выиграете полдела.

  Иногда вам может понадобиться изменить свою точку зрения для преодоления препятствий. Позитивный настрой может изменить правила игры. Извлекайте уроки из препятствий и двигайтесь вперед в жизни.

  Если вы студент, составьте план и усердно следуйте ему, чтобы вести успешную жизнь. Выясните, что вы должны сделать, чтобы успешно преодолеть проблемы, с которыми вы можете столкнуться в будущем.

  4. Верьте в себя

  Чтобы достичь своей цели, вам, возможно, придется постоянно подталкивать себя к преодолению препятствий.

  Примите следующие стратегии, чтобы выжить в испытаниях, которые бросает вам жизнь:

  •  Черпайте вдохновение у позитивно мыслящих людей вокруг вас, таких как члены семьи, друзья, коллеги или наставники.
  •    Читайте мотивационные книги, чтобы повысить уверенность в себе и сосредоточиться на своих целях.
  •   Никогда не позволяйте трудностям отвлекать вас от ваших целей

  5. Эмоционально отстраняйтесь от проблем, с которыми вы сталкиваетесь

  Когда что-то идет не так, не вините себя или свою ситуацию. Вместо этого попытайтесь проанализировать ситуацию, чтобы понять, в чем вы ошибаетесь.

  Взгляните на проблемы с разных точек зрения и постарайтесь преодолеть их с позитивным настроем.

  6.  Не стесняйтесь обращаться за помощью

  Иногда вам может быть трудно справиться с трудной ситуацией в одиночку. Никогда не напрягайтесь. Обратитесь за помощью к тем, кто может понять вашу проблему. Их взгляды могут помочь вам взглянуть на проблему под другим углом.

  Каждая опора имеет значение. Если кто-то поддерживает вас эмоционально в трудные времена, вы можете восстановить душевные силы, чтобы прийти в себя. Таким образом, обращение за помощью не делает вас слабым.

  7.  Не уходите, даже если у вас ничего не получится

  В своей жизни вы можете столкнуться со многими неизвестными ситуациями и трудными испытаниями. Они испытают ваше терпение, но никогда не сдавайтесь. Вместо этого решайте проблемы с позитивным настроем.

  Решение проблемы может занять много времени, или вы можете не получить желаемых результатов с первой попытки. Не называйте это уходом.

  Решите жить по своему замыслу и применяйте советы, которыми я поделился с вами, чтобы преодолеть препятствия, с которыми вы сталкиваетесь сейчас или можете столкнуться с ними в будущем. Оставайтесь в безопасности и будьте сильными!

  Заключение

  Теперь вы узнали, что решение проблем может занять время и требует большого терпения и позитивного настроя.

  Никогда не забывайте, что настойчивость — ключ к преодолению трудностей.

  Тяжелые времена случаются в жизни каждого, и вы должны решать проблемы с правильным настроем и правильным отношением.