Как правильно ласкать грудь женщины: Как ласкать женскую грудь: правильно, эффективно и приятно?

Как правильно нужно Ласкать женскую Грудь… — Фото-Мир и обо всем…

Женщине тоже можно нанести «удар ниже     пояса». У некоторых женщин грудь бывает настолько чувствительна, что просто хождение без бюстгальтера причиняет им боль. Мужчины были бы куда более удачливы с женщинами, если бы все время помнили, что женская грудь так же легко ранима, как и мужские яички. Мужчины классифицируют женщин по размеру их груди, и затем обращаются с каждым «размером» так, как он, по их мнению, того заслуживает. Женщин, у которых большая грудь, нередко начинают сильно и грубо мять, словно тесто, так как мужчины не в силах сдержать себя перед ее «щедрым дарованием». Им и в голову не приходит, что она может быть против такого обращения, ибо большой размер они связывают с твердостью и стойкостью. Таким образом, – и это, пожалуй, является одной из самых печальных ироний секса – полногрудые женщины порой испытывают больше мучений, нежели радости от своих красивых больших грудей… Мужчины лучше обращаются с маленькой грудью – иногда просто из интереса, но чаще из-за инстинктивного чувства нежности ко всему маленькому. Таким образом, именно женщины с грудями размером с лимон получают от мужчин ласки, о которых мечтает каждая женщина… 1. Одним из лучших способов разогреть женщину с небольшой грудью является следующий: попытайтесь взять всю ее грудь в рот. Мужчина, которому удастся делать ритмичные глотающие движения и прижать сосок к своему небу, приведет свою счастливую женщину в неистовый экстаз. 2. С помощью короткого подсасывания можно достичь многого – а чрезмерное может утомить. Если мужчина не отрывает рта от соска в течении долгого времени, то сосок быстро может стать бесчувственным. Многообещающее полизывание с интервалами куда более приятно, особенно если оно время от времени сопровождается нежным покусыванием. Основное правило: воздух должен проходить к соску. Полностью оторвите рот от груди и вытяните язык, чтобы он касался соска. 3. После соска у женщины самым чувствительным является ореол, часто называемый «розовым участком», несмотря на то, что у брюнеток и женщин более старшего возраста он обычно темнее; у негритянок и индианок он сладко шоколадного цвета. У некоторых женщин этот ореол довольно сильно вздут и похож на грецкий орех даже тогда, когда она не возбуждена. У других этот ореол совершенно плоский и вырастает после стимуляции, и хотя я не могу абсолютно гарантировать это, но мне кажется, что такие ореолы имеют больше чувствительности… Водите языком по ободку ореола, делая медленные вращательные движения по мере того, как вы ближе подбираетесь непосредственно к соску. Движение вашего языка по соску должно быть быстрым и легким и напоминать движение крыла бабочки. Затем возвратитесь снова к ободку ореола до тех пор, пока сосок и ореол не превратятся в один страстный язык, стремящийся навстречу вам . 4. Подуйте на соски вашей партнерши. Если рядом с вашей постелью найдется немного вина, то опустите несколько капель на соски, затем нежно дуйте до тех пор, пока вино не высохнет. Соединение ледяного вина и теплого дыхания заставит ее парить в облаках. 5. Не смотря на то, что пространство между двумя грудями не обладает особой эротической чувствительностью, этот «разрез» может иметь определенное значение психологического характера. Возьмите в каждую руку по груди, нежно соберите их в ладонях, затем сожмите их вместе, сформировав глубокий привлекательный разрез. Держите ваши ладони четко на каждом соске, двигая языком четко по образовавшейся ложбинке вверх-вниз. Массируйте соски ладонями, нежно перемещая их назад и вперед. При этом тяжело дышите, создавая страстные звуки и добавляя вашей партнерше приятное ощущение горячего дыхания. 6. Многие мужчины имеют бороду и усы, которые могут сослужить хорошую службу. Попробуйте водить жесткими усами по соскам женщины. Кто знает, может быть, это когда-нибудь приведет к исчезновению гладко выбритых лиц. 7. Еще один участок груди, который нередко остается незамеченным, – это складка под грудью. Касание этой ложбинки языком особенно эффективно, так как это особенно неожиданно. 8. Женщины с большой или висячей грудью могут наслаждаться легким ее покачиванием. Ощущение такой весомости достаточно возбуждает обоих партнеров. Ореол у такой груди очень чувствителен и обычно очень велик, иногда размером с серебряный доллар. Мужчина должен сесть на постели, прислоняясь спиной к изголовью (стене), в то время как женщина садится между его ног спиной к нему. Он обнимает ее руками и кладет ладони ей на груди. Тут не должны скучать его язык и пенис: ласкайте языком ее ухо, и прижмитесь пенисом к ее спине, одновременно нашептывая ей какой-нибудь фантастичный сценарий. Представьте себе, что вы – два незнакомца в переполненном автобусе. Скажите ей, почему из всех женщин в толпе вы выбрали именно ее, а затем пусть она расскажет о тех ощущениях, которые доставляет ей ваш прижимающийся член… К. Холландер

Как правильно ласкать грудь женщины?

Одним из наиболее распространенных мужских грехов, касающихся прелюдии, является неумение обращаться с женской грудью. А ведь эта часть женского тела весьма сексуальна и ее стимуляция способна практически вознести девушку к заветному пику. Конечно, стимулировать клитор куда эффективнее, ведь результат гарантирован практически в 100 процентах, но большинство женщин от такого пренебрежения к своему бюсту весьма расстраивается.

Слабая половина хорошо осведомлена о своих эрогенных зонах, а вот мужчины о них узнают из порнографических фильмов и рассказов, в которых ласкам груди практически не уделяют внимания. Чтобы восстановить или подтвердить репутацию хорошего любовника данный пробел придется восполнить.

С чего начать

Женские груди различаются не только размером и формой сосков, но еще и чувствительностью, поэтому к каждой паре округлостей стоит применять индивидуальный подход, не забывая про общие принципы. Кому-то достаточно легкого прикосновения, а кто-то кайфует от сильной стимуляции. Поэтому использовать для сосков перышки или ставить зажимы придется выяснять экспериментально. С другой стороны большинство женщин любят, когда им лижут соски и область ореол, чуть меньше поклонниц покручивания и вытягивания. Есть и такие, кому подавай вакуумный массаж, но такие барышни скорее редкость.

Начинать стимуляцию лучше с легкого воздействия, хоть ваша пассия и утверждает, что обожает щипки. Не надо хватать и стискивать груди, будто вы намерены их раздавить! Возьмите груди партнерши снизу в ладони, чуть приподнимите и начните поглаживать большими пальцами. Позже можно и остальные подключить, но главное прикасаться только кончиками. Соски на этом этапе если и трогать, то как будто ненароком, основное внимание нужно уделять именно грудям.

Вообще, если хотите довести женщину до писка, то соски вообще не трогайте. Распаляйте ее груди поцелуями, поглаживаниями, облизывайте. На соски можно только дышать, в крайнем случае, дуть.

Наблюдайте и учитесь

Разговаривайте, уточняйте у вашей женщины, нравится ли ей то, что вы делаете и чего бы ей еще хотелось – погладить, прикусить, полизать, пососать. Это не значит, что у вас рот не должен закрываться, просто нужно поддерживать контакт и на уровне слов.

Если дело совсем туго и никак не получается выполнить пожелания подруги, попросите ее наглядно показать, как нужно действовать. Пусть она станет учительницей, а вы прилежным учеником. Пусть она в прямом смысле возьмет вас за руку и направит на путь истинный.

Несколько вариантов ласкания груди

О степени возбуждения партнерши можно узнать по учащенному дыханию и покраснению в области груди и декольте. Кроме того, у многих женщин грудь набухает в момент сексуального возбуждения, иногда очень значительно увеличиваясь в размерах.

Похожие статьи

Как правильно пользоваться ручным молокоотсосом: инструкция — Статьи — Новорожденные

Виды молокоотсосов и принцип их работы

Прежде чем понять, как пользоваться ручным молокоотсосом, разберёмся, что это за прибор и когда им стоит пользоваться.

Молокоотсос — устройство, позволяющее кормящей маме сцеживать грудное молоко. В некоторых случаях без него сложно наладить лактацию, особенно на первом этапе, когда молока то слишком мало, то слишком много.

Молокоотсос пригодится, когда малыш подрастёт, и вы захотите его оставлять с другими людьми — папой, бабушкой или няней. Сцеживание в каком-то смысле развязывает маме руки и она сможет, продолжая грудное вскармливание, наконец заняться своими делами.

Молокоотсосы могут быть ручными (механическими) или электрическими. Ручные приводятся в действие при помощи силы рук, а электрические работают от сети или от батареек.

Принцип работы у всех приборов одинаков: между грудью и специальной силиконовой насадкой создаётся вакуум, за счёт которого молоко струйками стекает в специальный резервуар или сразу в бутылочку.

Преимущества механического сцеживания

В этой статье мы остановимся на механических приборах. Ручные молокоотсосы делятся на несколько типов: поршневые, помповые, шприцевые и грушевые. Они отличаются механизмом, который создаёт вакуум между ареолой соска и силиконовой воронкой.

Для конечного пользователя нет особой разницы, какой тип прибора выбрать. Их устройство и технические характеристики очень похожи.

Если вы поймёте, например, как пользоваться ручным молокоотсосом с грушей, то без труда сможете сцеживаться с помощью других типов устройств.

Ручные молокоотсосы кажутся не очень-то современными и менее удобными, чем электрические. Действительно, электрический прибор сделает всё сам, вам останется только покормить младенца. Механический же потребует от женщины некоторого участия. Но у ручных устройств есть свои преимущества, благодаря которым они всё ещё популярны и у нас, и на Западе.

depositphotos.com

Преимущества ручного молокоотсоса:

• невысокая стоимость;
• надёжность механизма;
• компактный, легко взять с собой;
• не нужны батарейки или электричество;
• удобно разбирать и мыть.

В общем, если вы хотите сэкономить и вам не нужно сцеживаться несколько раз в день, то механический молокоотсос — подходящий вариант.

Как правильно пользоваться молокоотсосом

Обязательно внимательно прочитайте инструкцию. Хорошо вымойте, а лучше простерилизуйте прибор. Стерилизовать детали можно с помощью кипячения, микроволновки или специального раствора для стерилизации в холодной воде. Перед сцеживанием тщательно вымойте руки и грудь с мылом.

Разберём по шагам, как пользоваться молокоотсосом:

• Найдите уединённое место и подумайте о своём малыше. Это поможет вам настроиться на сцеживание и запустит выработку гормонов, отвечающих за лактацию.
• Поместите силиконовую воронку на грудь. Убедитесь, что сосок находится в центре воронки.
• Аккуратно начинайте сцеживание. Не торопитесь и не удивляйтесь, если молоко потечёт не сразу. Иногда для этого требуется несколько минут стимуляции груди.
• Каждые пять минут меняйте грудь. Сцеживайте каждую грудь в общей сложности не менее пятнадцати минут.
• После окончания сцеживания аккуратно открутите бутылку и наденьте на неё крышку.
• В конце вымойте загрязнённые части в горячей воде с мылом и высушите их.

Что делать дальше со сцеженным молоком

Если вы уходите ненадолго, то его можно оставить прямо на столе, но если вам нужно уехать на несколько часов, то лучше воспользоваться холодильником.

Педиатры рекомендуют хранить грудное молоко при комнатной температуре — не более четырёх часов, в холодильнике — не более четырёх дней, в морозилке — до шести месяцев. Причём фасовать лучше порционно, чтобы не приходилось разогревать слишком много питательного напитка.

Вместе с молокоотсосом вам стоит купить некоторые полезные аксессуары.

В первую очередь, приобретите специальные пакеты для хранения сцеженного молока в холодильнике или в морозилке. Также вам пригодятся пластиковые или стеклянные бутылки с удобными сосками, средство для мытья детской посуды и небольшой ёршик.

Родственниками или няне оставьте инструкцию: чтобы подогреть детскую еду, поставьте бутылочку или положите пакет в ёмкость с тёплой водой на несколько минут. Подождите, пока молочко нагреется до температуры 37℃ (это примерно температура тела). Можно купить специальный подогреватель для бутылочек.

Когда можно пользоваться молокоотсосом

Комментирует кандидат медицинских наук, педиатр Анна Левадная:

Будьте осторожны при использовании молокоотсоса. Помните, что в большинстве случаев сцеживание для кормления здорового доношенного ребёнка не нужно. Для становления качественной лактации достаточно организации эффективного и частого грудного вскармливания, а также укрепления материнской уверенности в кормлении грудью.

depositphotos.com

Использование молокоотсоса, особенно после кормления, за счёт стимуляции груди может увеличивать выработку молока. При чрезмерном сцеживании возникает риск нагрубания молочных желёз и лактостазов.

Пользуйтесь ручным молокоотсосом:

Перед кормлением:

• При сложностях с захватом с нагрубанием и отёком груди.

Вместо кормления:

• Если женщина по той или иной причине не может кормить грудью, но хочет сохранить лактацию.
• Если состояние ребёнка не позволяет приложить его к груди.
• При временных медицинских противопоказаниях.
• При неэффективных прикладываниях и сосаниях, при неэффективном опорожнении груди.
• При патологической потере массы тела.
• Сцеживание ночью при отсутствии ночных кормлений.

После кормления:

• При наличии чувства переполнения или боли в груди после кормления.
• В некоторых случаях при использовании накладок для груди.
• При раздельном пребывании матери и ребёнка для дополнительной стимуляции груди.

При совместном пребывании, эффективном сосании, кормлению по требованию (не менее восьми раз в день), отсутствии патологических потерь веса, отсутствии чувства дискомфорта и переполнения груди после кормления — сцеживание не показано.

Читайте также:

5 мифов о грудном вскармливании

«Молоко я хранила на офисной кухне». Истории мам, которые совмещали грудное вскармливание и работу

Стоит ли беспокоиться о качестве своего грудного молока?

 Смотрите интересный ролик

Во время загрузки произошла ошибка.

Не кормите грудью? Советы по уменьшению боли и нагрубания груди

1. CareNotes
2. Уход за грудью для женщины, не кормящей грудью

Этот материал нельзя использовать в коммерческих целях, в больницах или медицинских учреждениях. Несоблюдение может повлечь за собой судебный иск.

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ:

Что происходит с женской грудью во время и после беременности?

Во время беременности грудь женщины готовится к лактации.Обычно молоко приходит через 3-4 дня после родов, но у некоторых женщин это может произойти и позже. Производство грудного молока начнется, если вы родили ребенка вагинально или если вам сделали кесарево сечение (кесарево сечение).

Что произойдет с моей грудью, если я не буду кормить грудью?

Выработка грудного молока со временем прекратится. Прежде чем это произойдет, у вас может быть одно из следующего:

• Может произойти утечка молока . Капли молока могут вытекать из груди в течение нескольких недель после родов.
• Набухание груди также может произойти. Ваша грудь может казаться твердой на ощупь. Вы можете увидеть отек и почувствовать давление, дискомфорт или боль в течение 10 дней после родов. Набухание груди может привести к повышению температуры и болям в мышцах. Хотя набухание может быть неприятным, оно помогает организму снизить выработку грудного молока.

Как мне ухаживать за грудью?

Ваш опекун может предложить любое из следующего:

• Носите бюстгальтер, который правильно сидит и обеспечивает надежную поддержку. Хорошо сидящий, не слишком узкий бюстгальтер может уменьшить боль в груди и уменьшить количество молока, вытекающего из груди. Поддерживающий бюстгальтер также может уменьшить симптомы нагрубания. Ваш опекун также может посоветовать вам не стимулировать соски.
• Поместите пакеты со льдом на грудь. Это помогает уменьшить набухание груди и боль. Используйте пакет со льдом или положите колотый лед в пакет и накройте его полотенцем. Спросите своего опекуна, как часто и как долго вам следует использовать лед.
• Спросите о лекарствах, чтобы уменьшить боль или дискомфорт в груди. Безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен или ацетаминофен, могут уменьшить боль и отек. Их можно купить по назначению врача или без него. Спросите, сколько и как часто принимать это лекарство. Следуй указаниям. Ибупрофен может вызвать желудочное кровотечение и повреждение почек, если его неправильно принять. При неправильном приеме ацетаминофен может вызвать повреждение печени.

Когда мне следует связаться со своим опекуном?

Свяжитесь с вашим опекуном, если:

• У вас очень болезненная грудь.
• У вас жар и боли в мышцах, которые продолжаются более 1 дня.
• Вы чувствуете или видите уплотнение в груди.
• У вас опухоль груди, которая усиливается даже после лечения.
• У вас есть вопросы или опасения по поводу вашего состояния или ухода.

Соглашение об уходе

У вас есть право помочь спланировать свое лечение. Узнайте о своем состоянии здоровья и о том, как его можно лечить. Обсудите варианты лечения со своими опекунами, чтобы решить, какое лечение вы хотите получать.Вы всегда имеете право отказаться от лечения. Вышеуказанная информация носит исключительно учебный характер. Он не предназначен для использования в качестве медицинского совета по поводу индивидуальных состояний или лечения. Поговорите со своим врачом, медсестрой или фармацевтом перед тем, как следовать любому лечебному режиму, чтобы узнать, безопасно ли оно для вас и эффективно.

Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности за медицинские услуги

13 Упражнения для укрепления груди: с оборудованием и без него

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям.Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Что умеете

Сиськи. Вы хотите, чтобы ваш был больше? Более дерзкий? Твердее?

Хотя единственный верный способ добиться этого — лечь под нож — или вложиться в действительно хороший бюстгальтер с пуш-апом — вы можете тренировать мышцы груди, чтобы увеличить их массу, что, в свою очередь, поможет вам в целом. грудь выглядит полнее.

Ниже мы собрали 13 упражнений для груди, которые выполняются со снаряжением и без него, чтобы укрепить грудные мышцы и помочь верхней половине тела выглядеть бодрее.Попробуйте комбинировать их несколько раз в неделю, чтобы почувствовать себя еще более сладострастно, чем когда-либо прежде.

Активный корпус. Творческий ум.

Прекрасная разминка перед упражнениями на грудь, поза кобры активирует эти мышцы.

Чтобы двигаться:

1. Начните с того, что лягте на живот, вытянув ноги и поставив ступни на пол.
2. Положите руки прямо под плечи, поджав локти.
3. Начните отрывать голову и грудь от земли, одновременно отводя плечи назад и сохраняя шею в нейтральном положении.Выпрямите руки настолько, насколько вам удобно.
4. Удерживайте позу 30 секунд и вернитесь в исходное положение. Повторить трижды.

Активный корпус. Творческий ум.

Мы знаем, насколько полезны доски для вас. Добавьте к этому динамическое движение, и они станут еще лучше. Во время этого упражнения сосредоточьтесь на мышцах груди.

Чтобы начать движение:

1. Начните с положения планки с нейтральной головой и шеей и руками, сложенными под плечами.Убедитесь, что поясница не провисает.
2. Крепко напрягая корпус, поднимите правую руку и правую ногу от земли и сделайте шаг вправо. Это одно повторение.
3. Сделайте паузу на секунду, сбросьте настройки и переместите другую ногу вправо. Сделайте 10 «шагов» вправо, затем поменяйтесь сторонами и вернитесь к исходной точке, шагая левой рукой и левой ногой.
4. Повторить три подхода.

Активный корпус. Творческий ум.

Одно из лучших упражнений для всего тела, которое вы можете выполнять. Отжимания также целенаправленно воздействуют на грудные мышцы.Если стандартное отжимание слишком сложно, попробуйте опуститься на колени.

Чтобы начать движение:

1. Начните с положения планки, расположив руки немного шире плеч, голова и шея в нейтральном положении, а корпус напряжен.
2. Согните руки в локтях и начните опускаться вниз, пока грудь не приблизится к полу как можно ближе к полу. Убедитесь, что ваши локти не согнуты под углом 90 градусов; они должны быть плотно прижаты к вашему телу.
3. Начните вытягивать руки и вернитесь в исходное положение.Выполните три подхода с максимально возможным количеством повторений.

Активный корпус. Творческий ум.

Еще одна разновидность традиционной планки, когда планка вытянута вниз, вы можете чередовать одну руку для более сложной задачи.

Чтобы начать движение:

• Начните с положения планки, положив руки под плечи, спину в нейтральное положение и напрягая корпус.
• Сохраняйте положение планки и, начиная с правой руки, поднимите руку от земли и коснитесь левого колена.
• Вернитесь в положение планки. Повторите 10 повторений правой рукой, затем переключитесь на левую руку и выполните 10 повторений. Это один комплект.
• Полные три комплекта.

Активный корпус. Творческий ум.

Хотя жим лежа является традиционным упражнением для груди, использование гантелей позволяет расширить диапазон движений. Это предлагает еще большую отдачу от вложенных средств. Начните с гантелей среднего веса, например, 10-15 фунтов.

Чтобы начать движение:

1. С гантелями в каждой руке сядьте на конец скамьи.
2. Опуститесь так, чтобы спина была ровно на скамье, колени согнуты, а ступни поставлены на пол.
3. Чтобы подготовиться к жиму лежа, вытяните плечи по бокам параллельно полу и согните руки в локтях так, чтобы веса были параллельны плечам.
4. Напрягая мышцы кора, начните вытягивать руки и толкайте гантели от пола вверх к средней линии тела, сосредотачиваясь на мышцах груди, которые, как вы чувствуете, работают.
5. Когда ваши руки полностью вытянуты, сделайте паузу и начните опускать веса обратно в исходное положение.Это одно повторение.
6. Повторить три подхода по 12 повторений.

Активный корпус. Творческий ум.

Грудная мушка специально нацелена на ваши грудные мышцы для изолированного движения с большой отдачей. Бонус: выполняйте этот прием на стабилизирующем мяче, чтобы задействовать ядро ​​больше, чем при стандартной мухе лежа. Начните с легких гантелей весом 5 фунтов или меньше, чтобы научиться двигаться.

Чтобы начать движение:

1. Встаньте в исходное положение, положив верхнюю часть тела на стабилизирующий мяч и образуя угол 90 градусов с остальной частью тела — туловище и верхние ноги прямые, колени согнуты, ступни расположены ровно. земля.У вас должно быть по одной гантели в каждой руке.
2. Держа мышцы корпуса напряженными, вытяните руки ладонями вверх и слегка согните локоть. Для начала руки должны быть параллельны полу.
3. Одновременно начните поднимать обе гантели по направлению к средней линии, чувствуя, как ваши грудные мышцы работают над их перемещением. Когда вы достигнете центра, медленно опускайтесь немного ниже исходного положения, пока не почувствуете растяжение в груди. Это одно повторение.
4. Выполните три подхода по 12 повторений.

Активный корпус. Творческий ум.

Для основной работы и проверки груди добавьте набивной мяч.

Чтобы начать движение:

1. Начните с того, что лягте на живот, вытянув руки перед собой, с набивным мячом в руках. Ваша голова и шея должны быть нейтральными.
2. Для выполнения упражнения используйте корпус и грудь, чтобы поднять ноги, верхнюю часть тела и набивной мяч от земли.
3. Поднимитесь как можно выше, не напрягая шею, и остановитесь наверху.
4. Вернуться к началу. Выполните три подхода по 12 повторений.

Активный корпус. Творческий ум.

Используйте стабилизирующий мяч или скамью, чтобы выполнить пуловер с гантелями, который затронет множество маленьких мышц, о существовании которых вы даже не подозревали.

Чтобы начать движение:

1. Для настройки сядьте на стабилизирующий мяч или на конец скамьи и возьмите одну гантель среднего веса или две гантели более легкой конструкции.
2. Лягте на спину и расставьте ноги так, чтобы колени образовали угол 90 градусов.Держите гантель обеими руками так, чтобы она была перпендикулярна земле и прямо над грудью.
3. С вытянутыми руками опускайте гантель за голову по дуге, пока не почувствуете напряжение в груди. Во время этого движения ваш корпус должен быть напряженным. Сделайте паузу, а затем вернитесь в исходное положение. Не позволяйте весу провисать за вами, это может повредить шею.
4. Выполните 3 подхода по 12 повторений.

Активный корпус. Творческий ум.

Удар по грудным мышцам под другим углом, как в кроссовере с тросом, гарантирует, что каждая часть проработана для получения сбалансированного вида.

Чтобы начать движение:

1. Расположите каждый шкив над головой и возьмитесь за ручки. Чтобы вернуться в исходное положение, сделайте шаг вперед, сведите ручки вместе перед собой, вытянутые руки, и слегка согните в талии.
2. Слегка согните локоть и контролируемым движением позвольте рукам подниматься и разводиться, пока не почувствуете растяжение в груди.
3. Вернитесь в исходное положение, сделайте паузу и повторите.
4. Выполните три подхода по 12 повторений.

Активный корпус. Творческий ум.

Поскольку тренажер помогает вам стабилизировать ваше тело, вы должны быть в состоянии выполнять это упражнение относительно тяжело по сравнению с другими, перечисленными здесь. После этого твоя грудь будет действительно кричать!

Чтобы начать движение:

1. Отрегулируйте сиденье машины до подходящей высоты. Сядьте спиной к спинке упора и положите предплечья на подушечки, взявшись за ручки. Просто возьмитесь за ручки, если на вашей машине нет колодок.
2. Начните сводить руки вместе, используя мышцы груди для перемещения веса.
3. Достигнув середины, вернитесь в исходное положение и повторите три подхода по 12 повторений в каждом.

Активный корпус. Творческий ум.

Угол этого упражнения действительно воздействует на верхние грудные мышцы.

Чтобы начать движение:

1. Установите скамью в наклонном положении.
2. Сядьте на скамейку с гантелями в руках. Лягте на спину и поднесите гантели к груди, согните локти и руки параллельно полу.
3. Толкайтесь прямо вверх, чтобы вытянуть руки и поднять гантели над собой. Сделайте паузу, а затем опустите вниз, чтобы ваши плечи были немного выше параллельны. Повторение.
4. Выполните три подхода по 12 повторений.

Активный корпус. Творческий ум.

Классическое упражнение на грудь, жим штанги лежа — ключ к развитию силы.

Чтобы начать движение:

1. Сядьте на скамью, лежа на спине, ступни на полу и штангу, опирающуюся на руки, положите на грудь.Расположите руки на перекладине чуть шире плеч.
2. Напрягая мышцы кора, вытяните руки и вытолкните штангу прямо вверх. Сделайте паузу и вернитесь к груди. Сосредоточьтесь на задействовании мышц груди для выполнения этого движения.
3. Повторить три подхода по 12 повторений.

Активный корпус. Творческий ум.

Основной ход с дополнительными преимуществами грудной клетки, скрутка кабеля отлично подходит для общей строгания.

Для начала движения:

1. Используя одинарный трос или ручку, установите шкив на уровне плеча.
2. Встаньте с правой стороны машины и возьмитесь за насадку обеими руками на ширине плеч. Руки должны быть вытянуты, а стойка должна быть удобной и на ширине плеч, с небольшим сгибом в коленях.
3. Используя корпус и грудь, начните поворачивать верхнюю часть тела влево, пока ваша голова не будет обращена в левую сторону комнаты. Сделайте паузу и медленно вернитесь в центр.
4. Выполните 10 повторений с этой стороны, затем повторите с другой стороны. Выполните три комплекта.

Выполняйте три-четыре из этих упражнений два раза в неделю, чтобы заметить разницу, и чередуйте их. Ключевым моментом здесь является действительно сосредоточиться на связи между мышцами и разумом — это гарантирует, что вы задействуете мышцы груди наиболее эффективным образом.

Чтобы получить максимальную пользу от дополнительных упражнений для груди, соблюдайте сбалансированную диету, чтобы поддерживать здоровый уровень жира в организме.

Если вы будете оставаться верными своему распорядку дня, то через несколько месяцев вы начнете замечать увеличение силы и бодрость груди.

---

Николь Дэвис — писательница из Бостона, сертифицированный ACE персональный тренер и энтузиаст здоровья, которая помогает женщинам жить более сильной, здоровой и счастливой жизнью. Ее философия — охватить ваши формы и создать вашу фигуру — что бы это ни было! Она была представлена ​​в июньском выпуске журнала Oxygen «Будущее фитнеса». Следите за ней в Instagram.

Причины, типы, проверка и лечение

Уплотнение в груди — это локализованная припухлость, выпуклость, выпуклость или выпуклость в груди, которая на ощупь отличается от ткани груди вокруг нее или ткани груди в той же области другой грудь.

Образование уплотнений в груди происходит по разным причинам. Большинство шишек не являются злокачественными и не представляют опасности.

Причины включают инфекцию, травму, фиброаденому, кисту, некроз жировой ткани или фиброзно-кистозную ткань груди. Шишки в груди могут развиваться как у мужчин, так и у женщин, но они гораздо чаще встречаются у женщин.

Человек, обнаруживший уплотнение в груди, должен как можно скорее обследовать его. Шишки в груди могут возникать в результате ряда факторов, и большинство из них безвредны.

Женская грудь состоит из разных типов тканей. Двумя основными типами являются молочные железы, в которых вырабатывается молоко, и молочные протоки или трубки, через которые молоко проходит до соска.

Состав ткани груди может варьироваться в зависимости от функции. Например, когда женщина кормит грудью, ее грудь изменится. Они будут чувствовать и выглядеть по-другому.

Грудь также содержит волокнистую соединительную ткань, жировую ткань, нервы, кровеносные сосуды и лимфатические узлы.

Каждая часть груди может по-разному реагировать на изменения химического состава тела.Эти изменения влияют на ощущения и текстуру груди, а также могут повлиять на образование комков груди.

Возможные причины образования уплотнений в груди включают:

• абсцесс или инфекцию
• аденома или фиброаденома
• кисты
• жировой некроз
• липома
• рак груди

На некоторых опухолях груди видна четкая граница в то время как другие могут ощущаться как обычная область утолщенной ткани.

Размер, ощущение и текстура комков груди могут значительно различаться.Консистенция может помочь врачу определить, что это за шишка.

Киста груди

Киста груди — это доброкачественный или доброкачественный мешок груди, заполненный жидкостью. Обычно под кожей он кажется гладким и эластичным. Некоторые кисты груди могут быть безболезненными, в то время как другие довольно болезненными. Кисты груди редко встречаются у женщин старше 50 лет. Неясно, что вызывает кисты груди, но они могут развиваться в ответ на гормоны, связанные с менструацией.

Кисты могут иметь размер от очень маленьких, видимых только на ультразвуковом сканировании, до двух.5 и 5 сантиметров. Большие кисты могут оказывать давление на другие ткани, и это может быть неудобно.

Киста сальной железы может возникнуть при закупорке протоков сальных или сальных желез. Под кожей может образоваться закрытый мешок или киста. Они могут стать больше в результате травмы или гормональной стимуляции. Кисты сальных желез обычно не нуждаются в лечении, но их можно удалить, если они болезненны или беспокоят.

Абсцессы

Абсцессы иногда развиваются в груди. Они могут быть болезненными.Они доброкачественные и обычно вызываются бактериями. Кожа рядом с грудью может покраснеть, стать горячей или твердой. У женщин, кормящих грудью, чаще развиваются абсцессы груди.

Аденома

Аденома — это аномальное разрастание железистой ткани в груди.

Фиброаденомы являются наиболее распространенными типами аденомы груди, и они, как правило, поражают женщин в возрасте до 30 лет, но могут встречаться и у женщин старшего возраста. На их долю приходится 50 процентов биопсий груди, но обычно они не становятся злокачественными.

Они не являются злокачественными и часто проходят спонтанно. Фиброаденомы обычно круглые, твердые, с гладкими краями.

Внутрипротоковые папилломы

Внутрипротоковые папилломы представляют собой бородавчатые образования, которые развиваются в протоках груди. Они имеют тенденцию развиваться под соском. Иногда появляются кровянистые выделения. У молодых женщин, как правило, наблюдается множественный рост, в то время как у женщин, приближающихся к менопаузе, обычно бывает только один.

Некроз жира и липома

Если жировая ткань в груди повреждена или разрушена, может произойти некроз жира.В груди могут образовываться доброкачественные образования. Они могут быть болезненными. Могут быть выделения из сосков и ямочка на коже над опухолью.

Липома — это мягкое доброкачественное образование, которое, как правило, подвижное и безболезненное. Это доброкачественная жировая опухоль.

Шишка или опухоль рака груди обычно кажется твердой или твердой. Обычно он имеет неправильную форму, и может казаться, что он прилип к коже или глубоким тканям груди.

Рак груди обычно не вызывает болезненных ощущений, особенно на ранних стадиях.Он может развиваться в любой части груди или соска, но чаще всего в верхнем внешнем квадранте.

Некоторые злокачественные опухоли болезненны. Это может произойти, если они большие, и если они вызывают сдавливание других структур в груди, или если они изъязвляются или прорастают через кожу.

Женщинам важно знать свое тело и грудь. Знание того, как обычно ощущается грудь, может помочь распознать любые проблемные изменения или уплотнения.

Следующие ниже рекомендации помогут женщинам провести самообследование.

1. Посмотрев в зеркало, проверьте размер, форму и цвет и обратите внимание на видимые вздутия или комки
2. Поднимите руки и повторите шаг 1.
3. Проверьте, нет ли выделений из сосков, которые могут быть водянистыми, молочными, желтыми , или с кровью.
4. Ощупайте грудь твердым и плавным движением в положении лежа, в том числе под мышками и вниз до грудной клетки.
5. Повторите шаг 4, стоя или сидя. Возможно, вам будет легче принять душ.

Несмотря на то, что большинство уплотнений в груди доброкачественные, все необычные явления следует проверять у врача.

Хотя стоит обратиться к врачу по поводу любого уплотнения в груди, которое вызывает беспокойство, но лечение требуется нечасто, в зависимости от причины образования.

Врач проведет медицинский осмотр и может порекомендовать маммографию или ультразвуковое сканирование, чтобы проверить, какая опухоль присутствует.

Если есть киста или фиброзное образование, они могут порекомендовать наблюдать за образованием, но не предпринимать никаких дальнейших действий.

Если есть абсцесс, врач может проколоть и дренировать его тонкой иглой и прописать антибиотики.

Если врач подозревает рак, может быть сделана биопсия. Если рак обнаружен, лечение обычно включает хирургическое вмешательство и химиотерапию или лучевую терапию, в зависимости от стадии рака.

Может быть рекомендован тест на изменения в генах BRCA1 или BRCA2. Если этот ген присутствует и произошел рак груди, профилактическая операция может быть вариантом предотвращения рецидива.

Большинство уплотнений в груди не являются злокачественными, но рекомендуется проверить их у медицинского работника.

Выделения из сосков: причины и лечение

Необычные выделения из сосков — третья по частоте причина, по которой женщины обращаются к врачу по поводу заболеваний, связанных с грудью.

Эта статистика соответствует данным журнала Journal of Cellular Immunotherapy , который сообщает, что выделения из сосков являются третьим наиболее часто встречающимся симптомом в груди после боли в груди и уплотнения. Выделения из сосков могут поражать мужчин и женщин и не всегда вызывают беспокойство.

Мужчины также подвержены выделениям из сосков, что значительно более необычно и требует наблюдения врача.

Краткие сведения о выделениях из сосков:

• Выделения из сосков возникают, когда из сосков выделяется жидкость.
• Выделения могут быть различной консистенции и цвета.
• Иногда у человека могут быть выделения только из одного соска.
• Выделения из сосков могут вызывать многие основные заболевания.

Поделиться на Pinterest Выделения из сосков могут возникать у мужчин и женщин, но чаще всего у женщин.

У женщин существует множество различных потенциальных причин выделений из сосков.Одно из наиболее распространенных — выделения из сосков женщины после того, как она перестала кормить грудью.

Иногда у женщины могут появиться выделения из сосков через 2–3 года после прекращения кормления грудью.

Дополнительные причины выделений из сосков включают:

• абсцесс (тяжелая инфекция молочной железы)
• инфекция груди
• эндокринное (гормональное) нарушение
• чрезмерная стимуляция сосков
• фиброзно-кистозные (нерегулярные кисты) груди
• травма или травма в анамнезе груди
• эктазия протока молочной железы (молочный проток под соском утолщается и становится широким)
• Болезнь Педжета груди (редкий рак соска и ареолы)
• перидуктальный мастит (воспаление)
• пролактинома (гормональное нарушение, вызванное опухоль в гипофизе)
• побочный эффект от приема противозачаточных таблеток

Некоторые лекарства также могут вызывать выделения из сосков.К ним относятся:

Употребление кокаина и марихуаны также может вызвать выделения из сосков.

Выделения из сосков у мужчин

Поделиться на PinterestМужчины не должны бояться обращаться к врачу, если у них происходит выделение жидкости из сосков, поскольку это может быть признаком целого ряда заболеваний, включая рак груди.

У мужчин также могут наблюдаться выделения из сосков. Некоторые из распространенных причин мужских выделений из сосков включают:

• дефицит тестостерона
• гинекомастия, состояние, вызывающее увеличение или болезненность груди
• опухоль гипофиза, это связано с тем, что гипофиз отвечает за высвобождение гормонов, которые вызывают выработку молока в соски
• рак груди

Поскольку это заболевание гораздо реже встречается у мужчин, мужчина должен обратиться к врачу, если у него есть выделения из сосков.

Младенцы также могут испытывать выделения из сосков сразу после рождения из-за присутствия гормонов их матери, которые все еще циркулируют в их организме. Этот побочный эффект обычно проходит через несколько дней после рождения.

Чтобы найти причину, врачи часто задают вопросы о выделениях, включая их цвет и консистенцию.

Примеры некоторых из наиболее распространенных типов выделений из сосков:

• Молочные выделения: Это наиболее распространенный тип выделений из сосков.У женщин это может быть связано с тем, что женщина недавно прекратила кормление грудью, или из-за гормональных сдвигов у женщины в пременопаузе.
• Кровянистые выделения: Кровяные выделения могут быть вызваны доброкачественной опухолью, называемой папилломой, которая может раздражать ткани внутри молочного протока. В редких случаях кровянистые выделения могут быть связаны с раком груди.
• Ясные выделения: Ясные выделения только из одной груди могут быть симптомом рака груди. Ясные выделения из обеих молочных желез обычно не вызывают беспокойства, но если женщину беспокоят, ей следует обратиться к врачу.
• Выделения из сосков с зеленоватым оттенком: Выделения этого цвета могут быть симптомом дренирующей кисты под соском или ареолы.

Хотя каждый из этих типов разряда может вызывать тревогу, они не всегда вызывают беспокойство. Кровянистые и прозрачные выделения являются наиболее частыми проявлениями, связанными с раком груди.

Какие варианты лечения?

Варианты лечения зависят от причины и типа выделений.

Врачи диагностируют основную причину и затем вылечивают ее, что обычно решает проблему.

Поделиться на Pinterest Всегда рекомендуется обращаться к врачу по поводу выделений из сосков, особенно если присутствуют другие симптомы, такие как изменение размера или формы груди.

Каждый раз, когда у женщины появляются выделения из сосков, которые вызывают у нее беспокойство, ей следует обратиться к врачу. Это особенно верно, если она испытывает какие-либо из следующих симптомов, связанных с раком груди:

• пальпируемое уплотнение в груди
• изменение размера или формы груди
• выделения только из одной груди
• кровянистые выделения выделения
• выделения, которые продолжаются в течение нескольких дней
• опухоль под подмышкой или вокруг ключицы

Врач спросит женщину о ее симптомах и проведет физический осмотр.Врач может порекомендовать визуализирующие исследования, такие как маммография или ультразвук, для выявления потенциальных аномалий в груди.

Следуя этим диагностическим методам, врач может порекомендовать другие тесты, такие как биопсия или анализ крови, как указано.

Выделения из сосков могут быть симптомом рака груди, согласно International Journal of Preventive Medicine .

В том же журнале указано, что от 7 до 15 процентов женщин, сообщающих о выделениях из сосков неизвестного происхождения, страдают раком груди.

Для подавляющего большинства женщин это означает, что выделения из сосков не вызваны раком. Однако наиболее частым диагнозом у женщин с раковыми выделениями из сосков является протоковая карцинома in situ или папиллярная карцинома.

Если врач не может установить явную доброкачественную первопричину выделений из сосков, он обычно порекомендует сканирование изображений, чтобы подтвердить отсутствие потенциально злокачественного поражения.