Как повзрослеть психологически мужчине: Как повзрослеть мужчине психологически — Отношения

Как человеку повзрослеть психологически? — Psychbook.ru

• 16 Сентября, 2018
• Психология личности
• Валентина Забродина

О том, как повзрослеть и для чего это жизненно необходимо каждому из нас, можно услышать из разных источников. Значит ли это, что нужно срочно сочетаться законным браком и родить нескольких детей? Или получить два повышения по службе? Как повзрослеть быстро?

Само по себе совершение определенных поступков не гарантирует взросления, универсальной инструкции нет. Что же означает стать взрослым, попробуем разобраться вместе.

Перестать требовать и научиться отдавать

Одним из основных условий психологической зрелости является умение не только потреблять (блага, любовь, принимать подарки и так далее), но и отдавать что-либо другим людям. Причем речь идет именно об «отдавании» безусловном. Мы просто делимся своим вниманием, заботой и расположением, потому что мы так выбрали.

Эгоцентризм присущ непозрослевшим детям. По паспорту им может быть и 30, и 40 лет, но зацикленность на своей персоне, свойственная маленьким детям, остается на протяжении всей жизни.

Гармоничные отношения с противоположным полом важны для становления личности и счастливой жизни. Одним из основных условий полноценных отношений между мужчиной и женщиной является способность одаривать партнера любовью, пониманием, заботой и восхищением.

Любовь – это не бухгалтерский баланс. Как психологически повзрослеть? Перестать вести счет собственным проявлениям внимания и начать отдавать больше, чем получаешь взамен.

Чувство умеренности во всем

Ребенок (или незрелый взрослый) никогда не довольствуется тем, что имеет. Ему хочется больше, лучше, дороже, он испытывает острую потребность выделять и самоутверждаться на фоне других.

Такую позицию нередко поощряют и культивируют родители, исходя из понимая «мой ребенок самый-самый». Такая постановка вопроса говорит о незрелости родителей, которую он передает детям, избавиться от которой впоследствии сложно.

Однако если перерасти эту установку, то жить становится проще. В конечном итоге у кого-то всегда будет больше денег, больше лошадиных сил под капотом, шире круг друзей. А вот счастье и удовлетворенность жизнью связаны с отказом от сравнения себя с другими. Там, где заканчивается сравнение, начинается зрелость.

Хочешь удержать – отпусти

Еще один аспект зрелости связан со способностью не привязываться чрезмерно к людям. Речь идет именно об удушливой привязанности, о «залипании» на предмете своей любви, когда миропонимание отдельного человека сужается до предела, и он не мыслит себя без другого.

Причинами такого поведения может быть глубоко спрятанный в подсознании страх лишиться предмета любви или оказаться ненужным. Это может быть связано с детскими или подростковыми психологическими травмами, а также с тем, что ребенок не привык делиться своими вещами. Такое отношение он проецирует и во взрослую жизнь.

Проблема в том, что взрослый, зрелый человек не способен находиться в отношениях из чувства долга или жалости («Если я уйду, она руки на себя наложит»).

Важно понимать, что мы выбираем людей, а они выбирают нас по принципу сходства общих интересов и жизненных установок, но в то же время определенных различий. Мы привлекательны друг для друга, пока в нас есть разница потенциалов. Очень важно в любых отношениях сохранять автономию, собственное пространство, тогда не придется никого удерживать.

Взросление и возраст – не тождественные понятия

В действительности нет никакой возрастной отметки, в которой человек достигает зрелости.

Нередко люди более старшего поколения фонтанируют рекомендациями на тему, как повзрослеть, в то время как сами этого состояния не достигли. Даже наоборот, психологически зрелый человек не торопится давать непрошенные советы. Он отдает себе отчет в том, что навязывать что-либо бесполезно, каждый сам выбирает свой жизненный путь.

Взросление = скучная жизнь?

На самом деле как психологически повзрослеть, если человеку важно не растерять свою способность радоваться жизни? Ответ прост: стать взрослым и нести ответственность за свои решения и поступки, но при этом сохранить непосредственность, способность радоваться солнцу, ветру и новым открытиям.

Это возможно, более того, мудрость тесно соседствует с умением радоваться простым вещам и быть благодарным за них судьбе. Позрослев, человек перестает беспокоиться по пустякам, он понимает, что он не в силах влиять на определенные события, но при этом он умеет радоваться новому дню, тому, что все близкие здоровы, есть работа, а жизнь идет своим чередом.

Перестать зависеть от оценок окружающих

Как повзрослеть психологически девушке, если с детства ее убеждали в неспособности быть хорошей женой и мамой? Невинные фразы родителей, учителей и наставников могут носить разрушительный характер.

В психотерапевтической практике нередки случаи, когда шутливое высказывание родственника о том, что со второй порцией каши пора завязывать, а то скоро придется весь гардероб поменять, приводили к серьезным болезням, таким как анорексия и булимия. Особенно чувствительны к таким высказыванием девушки в подростковом возрасте, это нужно знать их родителям и быть осторожными в высказываниях.

Избавиться от подросткового максимализма

В поступках и суждениях взрослого человека нет места позиции «все или ничего». Он понимает, что чрезмерное упрямство и неготовность к компромиссу не способствуют построению здоровых отношений в социуме.

Принятие других людей такими, какие они есть, – это прекрасный рецепт того, как повзрослеть. Рассмотрим, как это происходит у девушек.

Аспекты взросления у девушек

Как повзрослеть девушке, которой комфортно в родительском доме, за нее решают все проблемы и оберегают от жизненных реалий?

Прежде всего молодой женщине следует понять, готова ли она всю жизнь прожить под крылом у родителей или она испытывает разумную потребность создать собственную семью, реализовать себя как жена и мать.

Психологически повзрослеть девушке, как правило, помогает любящий и понимающий партнер, который объяснит, что ее страхи, связанные со вступлением в супружескую жизнь, беспочвенны, развеет ее сомнения по поводу способности ведения домашнего хозяйства и воспитания детей.

Брак существует в том числе для того, чтобы поддерживать друг друга и помогать справляться с бытовыми неурядицами.

Взросление у мужчин

Как парню повзрослеть психологически, если на протяжении своего детства и отрочества он не видел в семье примеров мужского поведения?

Сложно стать эмоционально зрелым, когда мальчик воспитывается в семье, состоящей из женщин (бабушка и мама, например). Он не видит моделей мужского поведения ни в семье, ни в школе (как известно, мужчин-учителей в школах очень мало).

Игра в спортивной команде, занятия единоборствами под началом мужчины-тренера очень помогают становлению мужских качеств у мальчика. Играя в команде, он учится принимать решения с оглядкой на других, учится подчиняться распоряжениям тренера, терпеть неудачи и преодолевать сложности. Поэтому очень важно познакомить мальчика со спортом.

Универсального способа, как мужчине повзрослеть психологически, не существует. Можно состоять в браке и иметь троих детей, но оставлять решение всех важных для семьи вопросов жене (родителям).

Как повзрослеть парню? Во-первых, родителям необходимо делегировать подростку решение важных для него вопросов, таких как выбор высшего учебного заведения, выбор специальности, соответствующей его природным склонностям и навыкам. Приложив усилия к процессу зачисления в вуз, выбору и обустройству помещений в студенческом общежитии, парень будет больше ценить то, что он имеет.

Грань между заботой и гиперопекой

Проявлять заботу о своем ребенке естественно и благоразумно. Однако часто опека становится чрезмерной, чадо ограждают от всего мира, все решения, даже самые мелкие, за него принимают родители. Постепенно такое положение вещей приводит к потере ребенком интереса к жизни – он не хочет преодолевать трудности, часто капризничает, становится нетерпеливым и раздражительным.

По мере взросления подросток продолжает испытывать на себе последствия гиперопеки. Психотерапевты нередко описывают такую ситуацию: парень в темное время суток выбирает в качестве дороги к дому самые темные дворы, не смотрит по сторонам, переходя через дорогу, переходит железнодорожные пути в плеере и капюшоне.

Дело в том, что когда о ребенке слишком много переживают другие люди, сам он утрачивает некоторую долю своего инстинкта самосохранения. Этот механизм срабатывает на подсознательном уровне. Например, дети, растущие в неблагополучных семьях, периодически участвуют в конфликтах и знают, чем чревато гулять в одиночестве по темным переулкам. Они понимают, что кроме самих себя никому не нужны, поэтому проявляют благоразумие и осторожность.

Забота о ребенке должна проявляться в разумных пределах и соответствовать его возрасту. Многие матери приносят ужин своему уже взрослому сыну прямо в комнату, где он не отрываясь от компьютерной игры принимает пищу и ждет, пока тарелки унесут и вымоют. Как следствие, такой мужчина не может обслуживать сам себя. На вопрос: «Как повзрослеть?» — он с определенной долей вероятности ответит: «А зачем? Все и так прекрасно».

Инфантильное поведение взрослых детей – большая проблема в нашей стране, а также во многих странах Европы. Причина такого явления кроется в воспитании – сами родители с раннего детства все делали за своего ребенка, пресекали любые проявления инициативы. Со временем ребенок привык, что для него лучше и безопаснее довериться воле старших и ждать, пока они сделают все сами.

Гиперопека – обычное явление для людей, которые воспитывались в строгости. Выполняя рутинные домашние задания, они думали о том, что их ребенку не придется работать по дому. Однако для детей дисциплина в семье – это залог прилежной учебы, добросовестного выполнения своих обязанностей на работе и умения подчиняться руководству.

Наверное, истинная любовь родителя к своему ребенку проявляется в том, насколько успешен вчерашний подросток в социуме, умеет ли он решать проблемы и строить здоровые отношения.

Похожие статьи

Психология личности

Чувства и эмоции людей: список, особенности и интересные факты

Психология личности

Как стать взрослым человеком?

Психология личности

Как чувствовать себя счастливым: причины для счастья, радости жизни и принятие себя

Психология личности

Эмоциональная незрелость взрослого человека: причины, признаки и как исправить

Психология личности

Приоритеты в жизни: как определить, советы психологов

Психология личности

Михай Чиксентмихайи.

«Поток. Психология оптимального переживания». Отзывы о книге

Как стать взрослым по-настоящему самостоятельным человеком в отношениях

Сейчас очень модно утверждать, что женщине крайне важно создавать пару только после полного психоэмоционального созревания. Однако за этой расплывчатой фразой кроется нечто большее, чем просто рекомендация.

На самом деле девушке и вправду необходимо как можно быстрее стать взрослым человеком в отношениях с мужчиной. В противном случае у неё просто не получится наладить контакт с партнером, и такой союз продлится очень недолго.

Фото Enrico Carcasci on Unsplash

Если ты понимаешь, что на данный момент пока что не являешься самостоятельной и полностью сформировавшейся личностью, над этим необходимо работать. Иначе есть риск потерять связь с мужчиной и закончить романтику, даже её не начав толком.

Это не такой уж и короткий путь. Однако проблема решаема, если есть желание стать с партнером единым целым и найти взаимопонимание. С точки зрения психологии, придется пройти несколько важных этапов эмоционального взросления:

• Осознание потребности.

Первое, с чего стоит начать – это выявление самой необходимости подняться на ступеньку выше. Когда у человека нет потребности становиться взрослым, он и не будет замечать, что есть какая-то проблема. Как только придет осознание, работать над собой будет гораздо проще.

• Формирование интересов.

Тебе необходимо начать развивать поведение взрослого и самостоятельного человека. Для этого определись со своими увлечениями. Пробуй разное, не бойся менять направления интересов. Девушка без хобби – это еще не полностью сформировавшаяся персона.

Как только ты начинаешь заявлять о персональных интересах, автоматически стимулируется личностный рост. Любимое занятие повышает самооценку и делает девушку намного интереснее в глазах мужчины.

• Определение цели.

Выяви свои сильные и слабые стороны. Как раз со вторыми и придется потихоньку бороться. Поставь перед собой конкретную цель, например, стань менее вспыльчивой или более приземленной. Так ты поймешь, куда вообще следует двигаться.

Обязательно определись с временными границами. Любая цель может быть достигнута только в том случае, когда у неё есть конкретный срок. Здесь тебе пригодятся навыки тайм-менеджмента, которые также позволяют быстро повзрослеть.

Четко понимай, для чего вообще нужно достичь этой цели. Она должна быть конкретной и значимой именно для тебя. Поэтому причина для изменения каких-либо черт характера – это не желание просто порадовать партнера, а потребность вырасти самой как личность.

• Расстановка приоритетов.

Как стать психологически взрослой?

Научись понимать, что для тебя важнее в том или ином случае. Взрослый человек всегда выбирает в отношениях то, что имеет наибольшую значимость. Только не уходи с головой в эгоизм или жертвенность. Между партнерами в паре должен сохраняться баланс.

Мужчина начнет видеть в тебе состоявшуюся и полностью готовую к созданию семьи личность только в том случае, когда женщина начнет оправдывать его ожидания в сфере расстановки приоритетов.

Наглядным примером является расходование общего бюджета. Если девушка не готова планировать траты и предпочитает жить одним днем (то есть, в приоритете сиюсекундные порывы, оставляющие бреши в кошельке), то у неё на первом месте явно не потребности семьи.

• Уважение себя и партнера.

Это очень важный момент. Необходимо перестать обижаться по реальным пустякам начать понимать, что другой человек тоже имеет свои желания. Начни уважать увлечения мужчины, его потребность иногда побыть одному. И не забывай про собственные интересы.

Взрослый человек в отношениях никогда не будет принижать хобби своего супруга, смеяться над его мечтами и жизненными целями, обесценивать труд и специальность в работе. Подобное нельзя допускать и по отношению к себе.

• Грамотное обозначение границ.

Не зря говорится, что свобода одного человека заканчивает там, где начинается свобода другого. В отношениях и девушка, и парень должны иметь определенные границы, которые будут понятны друг другу. Нарушение их будет приравниваться к неуважению партнера.

• Компромиссы.

Умение находить общий язык и идти на уступки в семье просто необходимо. Иногда для формирования крепкой пары и здоровой атмосферы в отношениях требуется именно способность соглашаться на компромисс в той или иной ситуации.

Это и есть один из наиболее явных признаков взрослого человека. Незрелая личность всегда тянет одеяло на себя, отстаивая исключительно свои интересы. Умение идти на компромисс поможет тебе сохранить отношения на долгие годы.

• Контроль над своими эмоциями.

Женщинам свойственно всё очень остро воспринимать. Мужчины же в основном являются их полной противоположностью в данном вопросе. Если ты хочешь стать действительно взрослой в отношениях с партнером, нужно научиться иметь власть над своими чувствами.

Когда мужчина увидит, что его вторая половинка способна адекватно реагировать на различные бытовые моменты, ему будет намного комфортнее общаться с ней. В этой ситуации парень меньше скрывает правду, чтобы не нарваться на банальный скандал.

• Трезвый взгляд на мужчину.

Чтобы стать взрослой в отношениях, тебе необходимо, прежде всего, снять пресловутые розовые очки и посмотреть на своего партнера адекватно. У каждого человека есть какие-то особенности, с которыми придется мириться.

Если девушка сразу их увидит, строить отношения будет намного проще. Кроме того, не стоит ожидать от совместной жизни сплошных радостей, романтики и бурного проявления чувств. Взрослая женщина понимает, что это еще и работа над собой, а также решение бытовых вопросов.

• Конструктивное общение.

Очень важный элемент отношений с мужчиной. Если тебе необходимо повзрослеть, нужно научиться грамотно выражать свои мысли, а также слушать и слышать партнера.

Как правило, парни это очень ценят.

Вместо того чтобы ждать от мужчины, что он самостоятельно угадает, что нужно сделать или сказать, возьми за правило, четко доносить до него свои потребности. Так шансы на успех сильно вырастают. Кроме того, взрослым людям всегда есть о чем поговорить.

• Принятие недостатков.

Зрелая личность прекрасно знает, что идеального человека просто не существует. Поэтому такая девушка не ждет чудес от своего партнера и давно не верит в сказку о прекрасном принце на белом коне. Она находит партнера с набором качеств, которые не вызывают раздражения.

Если ты не будешь пытаться переделать мужчину и превратить его в какой-то выдуманный идеал из своей головы, отношения станут намного крепче. Взрослая девушка сообщает партнеру, с какими недостатками ей особенно сложно мириться, и они вместе стараются их проработать.

• Устранение страха ответственности.

Поверь, это далеко не только мужская прерогатива. Состоявшаяся в психологическом плане женщина тоже прекрасно понимает степень своей персональной ответственности за отношения в целом и партнера в частности.

Потому что семья – это именно про двоих людей, а не кого-то одного, который самостоятельно тянет на себе лямку. Если ты хочешь быть в отношениях достаточно взрослой, продемонстрируй готовность брать на себя хотя бы часть ответственности.

Стать полностью оформившейся и зрелой личностью в отношениях можно вообще в любом возрасте. Ведь это больше психоэмоциональное состояние, нежели физическое. Девушка может воспитать своё сознание таким образом, что партнеру будет максимально комфортно с ней.

9 способов стать личностью I Psych Central

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Psych Central показывает только те бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Сегодня ты другой, чем 5 лет назад. А 5 лет назад ты был другим, чем 5 лет назад. Изменения неизбежны.

Вы можете поощрять свой личный рост и изменения, хотя есть вероятность, что вы вырастете так, как не ожидали.

Когда вы думаете, как улучшить себя, ответы могут быть проще, чем вы думаете. Многое из того, кто вы есть, сводится к преднамеренным решениям, которые вы принимаете каждый день.

Вы можете меняться, расти и совершенствоваться (какое бы слово ни звучало правдоподобно и мотивировало вас), сознательно выбирая свой ежедневный, еженедельный или даже ежемесячный выбор и направляя свои привычки на выбранное вами будущее.

Самосовершенствование можно назвать многими вещами, от личного развития и самосовершенствования до личного роста — все они описывают, как вы растете и меняетесь внутренне.

Рост не обязательно линейный. Он может расширяться во всех направлениях.

Вы можете расти физически, эмоционально, интеллектуально и духовно, совершенствуя свои действия, привычки и выбор в отношении человека, которым хотите быть.

Что бы ни значил для вас личностный рост, каждый день вы можете вносить небольшие изменения, которые могут оказать большое влияние.

Вот некоторые из них, которые вы можете попробовать.

1. Определите свои личные ценности.

Подумайте о том, что важно для вас — что придает вам смысл и цель.

Знание своих ценностей может помочь, когда вы выбираете профессию, ученую степень или даже соглашаетесь на предложенное вам продвижение по службе. Это также может помочь вам узнать, как устанавливать и поддерживать здоровые границы в ваших отношениях.

2. Практикуйте ежедневную благодарность.

Ежедневная благодарность — это метод позитивной психологии, который может помочь вам найти способы быть благодарным за события, которые вы пережили в своей жизни.

Позитивная психология была разработана на основе веры в то, что использование ваших личных сильных сторон и сосредоточение внимания на таких понятиях, как благодарность и цель, могут помочь вам вести осмысленную и полноценную жизнь.

Вы можете завести дневник благодарности или просто каждый день записывать пару вещей, за которые вы благодарны, в ежедневнике или блокноте.

3. Ведите здоровый образ жизни.

Более сбалансированное питание и регулярные физические упражнения могут улучшить вашу умственную и физическую работоспособность и повысить вашу продуктивность в течение дня.

Упражнения высвобождают эндорфины хорошего самочувствия и укрепляют мышцы. Если вы уже регулярно тренируетесь, попробуйте новый вид спорта или занятие.

Вы также можете физически размяться, выполнив поиск новых упражнений, таких как силовые тренировки или запись на соревнования.

4. Медитируйте.

Добавить 5-10-минутную медитацию в свой день несложно, и это принесет много пользы для физического и психического здоровья. Но это также может способствовать личностному росту.

Медитация предназначена для того, чтобы помочь вам научиться сосредотачиваться на текущем моменте и перенаправлять свои мысли, когда они начинают блуждать.

Когда ваши мысли блуждают, вам может быть трудно сосредоточиться на задаче, будь то специальный проект в школе или большая презентация на работе.

Согласно исследованию 2013 года, медитация может помочь улучшить ваше внимание и концентрацию и уменьшить блуждание ума.

Улучшение вашего внимания и концентрации может открыть двери для новых возможностей для роста на работе, в школе и в ваших личных отношениях.

5. Качественно отдыхайте.

Отдых — важная часть заботы о себе.

Всемирная организация здравоохранения отмечает, что фундаментальные принципы заботы о себе включают личные факторы, такие как расширение прав и возможностей, самоэффективность и уверенность в себе — все качества, которые могут помочь улучшить ваш личный рост и развитие.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, вашему телу требуется около 7 или более часов сна каждый день, чтобы полностью восстановиться после напряженного дня.

Качественный сон не только зарядит вас энергией на следующий день, но и поможет вам сосредоточиться на своих целях в течение дня.

6. Ставьте краткосрочные и долгосрочные цели.

Ваш рост может быть не таким статичным, как вы думаете. Иногда вы не можете увидеть, насколько вы выросли, без помощи целей.

Попробуйте поставить одну или две долгосрочные цели, а затем создайте краткосрочные цели, необходимые для их достижения. Отслеживание вашего прогресса, чтобы увидеть ваш рост, может помочь вам увидеть, как далеко вы продвинулись.

7. Будьте добры к себе.

Ошибки — часть жизни. Вместо того чтобы критиковать себя за эти ошибки, попробуйте проявить сострадание к себе.

Попробуйте проявить к себе такое же сочувствие и понимание, как и к другим.

Кроме того, помните, что сострадание к себе — это не то же самое, что жалость к себе.

Жалость к себе говорит: «Почему это происходит со мной?» в то время как сострадание к себе говорит: «Такое случается».

8. Принимайте неудачи.

Неудачи дают вам возможность учиться, расти и пробовать снова.

Помните, что любой рост или изменение сопровождается некоторым дискомфортом. Неудача также может сделать ваш успех намного слаще.

9. Исследуйте новые виды деятельности.

Потратив время на изучение новых видов деятельности, вы откроете для себя новые возможности и новые способы содействия личному развитию.

Некоторые новые действия, которые вы можете попробовать, включают:

• Изучение нового языка. Изучение нового языка еще никогда не было таким простым. Такие приложения, как Duolingo и Rosetta Stone, позволяют изучать языки во время ежедневных поездок на работу или ежедневных пробежек.
• Попробуйте новый подкаст. Вас интересуют настоящие преступления, маркетинг или генеалогия? Подкасты есть практически для всего.
• Научитесь играть на музыкальном инструменте. Если вы всегда хотели научиться играть на музыкальном инструменте, подумайте о том, чтобы записаться на уроки музыки. Если личные уроки вам не нравятся, есть много мест, где можно взять уроки в Интернете, включая бесплатные видео на YouTube. Если вы уже музыкант, подумайте о том, чтобы попробовать новый инструмент или новый тип музыки.
• Развивайте свои творческие способности. Творчество проявляется во многих формах. Ваша креативность может проявляться в разработке нового метода организации кладовой, создании новой стеллажи для вашего гаража или косметическом ремонте вашей спальни. Если вы любите рисовать или раскрашивать, постарайтесь найти ближайший к вам класс. Кулинария также может предложить творческий выход для повышения самооценки и поощрения общения.
• Прочитать книгу. Вы можете прочитать книгу на любую тему, которая откроет вам новые идеи. Попробуйте прочитать книгу о личном развитии или росте из местной библиотеки. Биография или исторический роман также могут быть полезными для мотивации и поощрения вас сделать новый шаг или внести изменения.

Личностный рост может проявляться во многих формах.

Знать свои личные ценности и делать выбор, соответствующий им, — отличное начало. Развитие личности также может выглядеть как проявление сострадания к себе, обучение установлению границ или изучение новой деятельности.

Какие бы изменения вы ни предпринимали, помните, что рост происходит медленно и может распространяться во всех направлениях.

Как повысить эмоциональную зрелость

Перейти к разделу

Что такое эмоциональная зрелость?

Признаки эмоциональной незрелости

Факторы, способствующие эмоциональной незрелости

Как улучшить эмоциональную зрелость

Достижение эмоциональной зрелости

Большинство людей считают, что зрелость приходит с возрастом.

И хотя исследования показывают, что эмоциональная зрелость улучшается с возрастом, это не относится ко всем.

Возможно, вы чувствуете, что застряли на пути к эмоциональной зрелости или понятия не имеете, на каком этапе своего развития вы находитесь. Но это не значит, что вы не можете добиться успеха в самосовершенствовании. Это просто означает, что вам нужно научиться улучшать свою эмоциональную зрелость, и мы здесь, чтобы помочь вам в этом.

Давайте рассмотрим, что такое эмоциональная зрелость, откуда берется незрелость, и признаки эмоциональной зрелости, чтобы оценить ваш прогресс.

Что такое эмоциональная зрелость?

Эмоциональная зрелость означает умение управлять своими эмоциями и работать над их пониманием. Как эмоционально зрелый человек, вы не считаете эмоции слабостью. Вместо этого вы цените их и не пытаетесь их скрыть. Признание своих чувств и извлечение уроков из прошлого опыта — даже если вы изо всех сил пытаетесь отпустить их — означает, что у вас сильный эмоциональный интеллект.

Частью эмоциональной зрелости является понимание того, что это непрерывный процесс. Вы не можете стать эмоционально зрелым за неделю и пронести этот титул через всю жизнь. Это требует устойчивых усилий, самоотверженности и настойчивости, чтобы продолжать расти на всех этапах жизни.

Как и в любом случае зрелости, здесь нет финишной черты. Созревание — это непрерывный процесс на протяжении всей вашей жизни в нескольких сферах:

• Физический: Ваше тело проходит четыре стадии зрелости, чтобы вырасти из младенца, ребенка, подростка и взрослого.

• Психика

  : Вы развиваете свои когнитивные навыки, например, способность рассуждать о проблемах или обрабатывать информацию.

• Эмоциональный: По мере взросления и развития вы лучше контролируете свои эмоции. Например, вы можете перейти от эмоциональных реакций, таких как истерики, в детстве, к выражению себя словами и находить время, чтобы подумать о своих действиях в подростковом возрасте.

Признаки эмоциональной незрелости

Эмоциональная незрелость проявляется во многих различных ситуациях, но знание того, как вы можете проявлять эту черту, поможет вам определить конкретные привычки, которые нужно развить, и навыки, которые нужно улучшить.

Вот четыре признака эмоциональной незрелости, на которые стоит обратить внимание:

1. Не способен выражать эмоции. Вы любой ценой избегаете контакта со своими чувствами? Возможно, вы эмоционально незрелы, если вам трудно быть достаточно уязвимым, чтобы выразить свои чувства или признать негативный опыт.

2. Винит других. Что-то пошло не так, и первое, что вы чувствуете, это винить других. Это автоматическая мысль не брать на себя ответственность за свои действия, даже если вы знаете, что это ваша вина. Это признак незрелости.

3. Не просит помощи. Это может указывать на незрелость, если вы не используете свои коммуникативные навыки, чтобы попросить о помощи, даже когда вы в ней больше всего нуждаетесь. Вы слишком боитесь показаться неуверенным в себе или слабым, поэтому воздерживаетесь от того, чтобы попросить совета у коллеги или признать, что вы выгорели на работе.

4. Плохо реагирует на стресс. У тебя был напряженный день, и все это знают. Если вы легко расстраиваетесь из-за других, это, вероятно, потому, что вы продолжаете подавлять эмоции. Исследования показали, что подавление эмоций приводит к реакциям, связанным со стрессом, таким как беспокойство, плохая гигиена сна и мигрень.

Факторы, способствующие эмоциональной незрелости

Изучение причин эмоциональной незрелости поможет вам лучше понять, как расти. Вот несколько факторов, способствующих эмоциональной незрелости:

• Детская травма

• Эмоциональный интеллект

• Определение неисправности

• Возможность оставаться в присутствии

• Самоощущение и идентичность

Эти факторы могут показаться немного расплывчатыми. Давайте рассмотрим несколько примеров эмоциональных реакций, чтобы представить некоторые из них в перспективе:

• Вы ссоритесь со своим братом или сестрой. Находите ли вы время, чтобы изучить свои чувства и подумать, прежде чем сказать им что-то, или вы позволяете своим негативным эмоциям выплескиваться наружу и обвиняете своего брата или сестру в споре — поднимая в процессе аналогичные прошлые аргументы — отказываясь брать на себя ответственность?

• Ваш руководитель дал вам отзыв о последнем задании, и в основном он отрицательный. Признаете ли вы, что это была не лучшая ваша работа, но эта обратная связь поможет вам расти, или вы вините члена команды в том, что он отвлекает вас, и называете своего руководителя грубым за резкий отзыв?

Демонстрация ответственности демонстрирует, что вы не боитесь делать ошибки и учиться на них, что является признаком эмоциональной зрелости. Если ваш инстинкт должен защищаться в любой форме конфронтации, это может указывать на то, что вы не в том месте, чтобы быть честным в своих действиях и чувствах.

Если вы потратите время на то, чтобы понять себя, свои привычки и прошлый опыт, это поможет вам определить, что мешает вам взрослеть.

Эмоционально незрелые родители

Вспомните дом, в котором вы выросли, и людей, оказавших на вас наибольшее влияние: ваших родителей. Взросление с эмоционально незрелыми родителями сильно влияет на вашу собственную эмоциональную зрелость. Вы привыкаете к незрелому поведению и эмоциональным реакциям без положительных образцов для подражания.

Эмоционально незрелые родители обычно создают отношения, в которых ваши эмоциональные потребности не удовлетворяются. Им неудобно делиться с вами своими чувствами, а это означает, что вы не формируете доверительную связь. Без этой близости и связи вы не будете чувствовать себя в безопасности и без поддержки.

Такие родители заставляют вас чувствовать, что ваше взаимодействие одностороннее, что их потребности всегда важнее ваших, и что вы не можете выразить свои чувства. Это может затормозить ваше личное развитие, потому что вы приучены бояться выражать эмоции.

Но последствия эмоционально незрелых родителей не ограничиваются вашими отношениями с ними. Клинический психолог Линдсей Гибсон изучала эмоционально незрелых родителей и обнаружила, что они наносят психический и эмоциональный урон детям, которые остаются с ними во взрослой жизни.

Вот несколько способов, которыми эмоционально незрелое воспитание влияет на вас:

• Вызывает чувство гнева, предательства и обиды

• Поощряет одиночество и проблемы с доверием

• Мешает устанавливать здоровые границы с другими

• Вредит самооценке и состраданию к себе

• Это может привести к проблемам с психическим здоровьем, таким как депрессия и тревога

Вы также можете разочароваться в своих родителях за то, что они не были эмоционально зрелыми. В детстве вы рассчитывали на то, что они поддержат ваши эмоциональные потребности, и они не оправдали ожиданий. Может быть трудно преодолеть то, что они заставили вас чувствовать, но у вас есть возможность улучшить свою собственную эмоциональную зрелость для настоящего и будущего.

Как повысить эмоциональную зрелость

Повышение эмоциональной зрелости — это важный путь, который требует от вас самосознания. Противостояние эмоциям, которые вы подавляете, требует усилий — временами вы можете чувствовать себя подавленным, но это нормально. Не забывайте отдыхать, стремясь к личностному росту. Это ваше время, чтобы сосредоточиться на себе и своих потребностях, но вы не должны забывать заботиться о себе на этом пути.

Вот пять советов, которые помогут вам улучшить свою эмоциональную зрелость:

1. Развивайте мышление роста

Мышление роста имеет решающее значение, когда вы ставите цели и работаете над их достижением, потому что оно приветствует необходимое обучение и совершенствование для прогресса. Сосредоточьтесь на постоянном самосовершенствовании и росте, а не на придирках к ошибкам и недостаткам.

2. Установите здоровые границы

Ваши друзья и родственники могут иметь привычку переходить черту и доставлять вам дискомфорт, но вы можете ограничить это поведение в будущем. Установите здоровые границы, которые учитывают ваше благополучие и заставляют вас чувствовать себя в безопасности. Оставаться твердым с этими границами — признак эмоциональной зрелости, потому что вы уважаете свои эмоции, постояв за себя.

3. Понимание своих эмоций

Чтобы быть эмоционально зрелым, вам необходимо понимать свои эмоции. Это легче сказать, чем сделать — уязвимость пугает, но распознавание эмоций помогает вам справляться с ними более зрело. Когда вы поймете, что вас злит, огорчает или взволновывает, вы можете использовать это в своих интересах вместо того, чтобы мстить при первом намеке на негатив. Спросите себя, что вас бесит или вызывает дискомфорт и почему.

4. Признайте свои ошибки

Время от времени вы будете совершать ошибки. Но то, как вы справляетесь с этими ошибками и берете на себя ответственность, имеет наибольшее значение, когда вы стремитесь быть эмоционально зрелым. В следующий раз, когда вы совершите ошибку, извинитесь за свою ошибку, не оправдываясь перед собой. Воспринимайте каждую ошибку как возможность расширить свои навыки и узнать больше о себе.

5. Найдите образец для подражания

Ваши родители могли быть эмоционально незрелыми и не были хорошими образцами для подражания для вас в детстве, но окружающие могли бы стать для вас наставниками по мере того, как вы совершенствовали свою эмоциональную зрелость. Считайте другого любимого человека, коллегу или надежного друга образцом для подражания.

Посмотрите, как они справляются со сложными ситуациями и как уважают свои эмоции. Это может дать вам представление о лучших привычках, которые можно сформировать, и вдохновит вас продолжать работать над развитием своей зрелости.

Развитие эмоциональной зрелости

Приложить усилия, чтобы научиться повышать свою эмоциональную зрелость, непросто. Стать эмоционально зрелым не получится, когда вы достигнете определенного возраста.