Как повысить самооценку подростка: 5 советов родителям
26 июля 2018 Отношения
Помогите вчерашнему ребёнку принять своё тело, найти себя и не потерять эмоциональную связь с родителями.
Подростки, обладающие адекватной самооценкой, способны отвечать за свои поступки, спокойно переносят неудачи, стремятся стать как можно лучше. Они уверены в себе, не унижают слабых, не хамят окружающим.
Помочь подросткам развить в себе чувство собственного достоинства могут только взрослые. Вот несколько советов, как это сделать.
1. Не сравнивайте с другими
Подросток, которого постоянно сравнивают с более успешными, покладистыми и красивыми, не умеет себя ценить. Вместо того, чтобы искать и развивать свои сильные стороны, он зацикливается на малейших промахах. В итоге ребёнок может потерять мотивацию вообще что-либо делать. Ведь окружающие, по словам родителей, всегда оказываются лучше него.
Взрослым стоит научиться замечать в своих детях что-то хорошее и проговаривать это.
Все дети разные: одни получают пятёрки по математике, другие превосходно танцуют. Для подростка очень важно разглядеть и принять собственную индивидуальность, какой бы она ни была.
2. Хвалите за достижения
Подростка нужно хвалить тогда, когда он действительно поработал над собой. Пустое расхваливание только обесценивает реальные усилия. Поводы для гордости могут быть как материальные, так и нематериальные. Можно хвалить как за пятёрку в школе, так и за то, что ребёнок уступил кому-то место в транспорте.
Если подросток не знает, как раскрыть свои способности, предложите ему какое-нибудь занятие: музыка, танцы, рукоделие, волонтёрство, помощь по дому, научные курсы. Может, не сразу, но он найдёт, где проявить себя. После первого успеха ребёнок поймёт, на что способен, и у него поднимется самооценка.
Олег Иванов
психолог, конфликтолог, руководитель Центра урегулирования социальных конфликтов
Подросток должен чувствовать вашу поддержку и понимание, чтобы пережить внутренние страхи.
3. Уважайте его мнение и вкус
Никогда не критикуйте вкус своего ребёнка. Даже если вам кажется, что он вырядился непонятно как, а от включённой им музыки раскалывается голова. Ребёнку нужно чувствовать в вас опору и искреннюю заинтересованность, ему не нужны ваши оценочные суждения. Позвольте ему найти себя, научиться выбирать и отстаивать собственное мнение. Интересуйтесь тем, что он слушает и смотрит. Иначе вы рискуете прослыть занудой и потерять с ним связь.
Валентина Паевская
детский нейропсихолог, блогер
Просите ребёнка закачивать вам на смартфон новую музыку, посещайте квесты и концерты его любимых групп, смотрите фильмы. Это поможет удержать эмоциональную связь и понять, что сейчас волнует вашего подростка.
4. Увлеките подростка спортом
В подростковом возрасте тело сильно меняется. Многие дети набирают вес, становятся неуклюжими, сутулятся, страдают от прыщей. Сложно при этом оставаться довольным своей внешностью. Кроме того, большую часть времени подростки проводят сидя: то за партой, то за компьютером.
Энергия не направляется в нужное русло, и дети, не зная, что с ней делать, становятся агрессивными или капризными.
Чтобы привести самооценку и чувства в порядок, подростку следует регулярно заниматься спортом. Это не только укрепит тело и повысит выносливость, но и снимет напряжение, поможет обрести уверенность в себе.
Подростки чаще всего хотят заниматься экстремальными видами спорта, например сноубордом, скейтом, уличными танцами. Делая новые трюки, подросток как бы доказывает сам себе, что его тело слушается.
Валентина Паевская
детский нейропсихолог, блогер
5. Разберитесь с собой
Проанализируйте атмосферу в доме: как члены семьи друг к другу относятся, что говорят, как ведут себя в конфликтных ситуациях. Чтобы у подростка сложилась адекватная самооценка, она должна прежде всего присутствовать у самих родителей. Начинайте любое воспитание с самих себя.
Читайте также 🧐
- Как научить подростка добиваться желаемого: мифы и правда о постановке целей
- Что делать, если ваш подросток прокрастинирует
- Что родители должны знать о подростках, чтобы лучше их понимать
«Как помочь подростку с заниженной самооценкой» • Дорога к дому
В наше время родители часто сталкиваются с проблемой низкой самооценки своего ребёнка, особенно это касается девочек подростков.
Как родителям разобраться откуда возникает эта проблема берётся, а главное – как помочь подростку повысить самооценку? Ответы на эти вопросы Вы найдете в статье психолога проекта «Выбери жизнь» Фонда «Дорога к дому» Виктории Никитиной.
Источник фото
Подростковый возраст — очень сложный и важный период развития личности, период ее становления. Меняется не только тело ребенка, меняются все психологические составляющие личности, закладываются новые системы ценностей, приоритетов, целей. Этот процесс преобразования сопровождается активным поиском, наполненным экспериментами, успехами и ошибками.
В этот период родителям особенно важно создать условия подростку для формирования полноценной, социально-активной личности с адекватной самооценкой.
Особенно обостряется чувство заниженной самооценки в подростковом возрасте на фоне развития выдуманных комплексов и недостатков. Если вовремя не объяснить сыну или дочери, как правильно оценить свои данные и возможности, то негативный отпечаток может остаться на всю жизнь.
В такой период родители должны быть особенно внимательными, чтобы вовремя распознать проблему и помочь избавиться ребенку от внутренних комплексов.
Если самооценка подростка занижена – это приводит к неуверенности в себе, робости, невозможности реализовать свои способности. Такая оценка проявляется в высказываниях вида: «У меня это никогда не получится», «Я это не смогу выучить», «Я не виноват, что…» и т. п.
Причины заниженной самооценки у подростков
· неблагополучные родители или другие лица, которые играют влиятельную роль в их жизни
· стрессовые жизненные события
· травма или оскорбления
· плохая успеваемость в школе
· плохое отношение со стороны сверстников
· одиночество
· отсутствие возможности присоединиться к референтной группе;
· постоянная критика
· завышенные требования и т.д.
Источник фото
Подростку необходимо иметь положительное представление о себе. Это является непременным условием счастья, способности к адаптации в изменяющихся социальных условиях.
Правила при общении с подростком, которые помогут поднять их самооценку:
- Исключить необоснованную критику. Чтобы указать ребенку на ошибку, критика должна быть направлена именно на его поступки, а не на личность.
- Признание личности ребенка. Следует предоставлять детям возможность принимать самостоятельные решения, озвучивать свое мнение, иметь личные интересы.
- Регулярная похвала. Дети нуждаются в постоянном одобрении своих достижений, поэтому их необходимо хвалить как можно чаще — это придаст им веры в собственные силы и укрепит ощущение своей значимости в семье. В случае если у школьника что-то не получается, не стоит его ругать, лучше предложить помощь и попытаться развить его таланты в другой сфере.
- Помощь в самореализации. Иногда в школе дети не могут самореализоваться, так как не попадают под стереотипы данного коллектива.
Родители должны предложить своему чаду посещать какую-либо спортивную секцию или кружок, чтобы он мог познакомиться с новыми людьми и реализоваться в другом коллективе на основе собственных интересов. При этом выбрать занятие должен сам подросток. - Научить говорить «нет» при необходимости. Дети с низкой самооценкой фактически не умеют отказывать другим, так как хотят ощутить свою значимость. Но иногда их просто используют в корыстных целях, что не имеет ничего общего с уважением. Необходимо научить ребенка говорить «нет» в таких ситуациях и помочь распознать недоброжелателей, обсудив с ним конкретный случай.
- Оказывать поддержку и проявлять уважение. Если проблема низкой самооценки сохраняется у подростка на протяжении длительного времени, то избавиться от неуверенности поможет психолог или психотерапевт. Отсутствие своевременной корректировки поведения может стать причиной усугубления комплекса неполноценности и перерасти в депрессию или неврозы.
Родители должны предложить своему чаду посещать какую-либо спортивную секцию или кружок, чтобы он мог познакомиться с новыми людьми и реализоваться в другом коллективе на основе собственных интересов. При этом выбрать занятие должен сам подросток.
В благотворительном фонда «Дорога к дому» специально для подростков бесплатную помощь оказывают психологи в Службе «Подросток». Обратиться туда могут как родители, так и сам ребенок — 8 921 545 40 84.
Автор статьи: Виктория Никитина , психолог проекта «Выбери жизнь» БФ «Дорога к дому».
Как повысить самооценку? (для подростков)
Что такое самооценка?
Самоуважение означает хорошее отношение к себе.
Люди с чувством собственного достоинства:
- чувствуют себя любимыми и принятыми
- гордятся тем, что они делают
- верить в себя
- плохо относятся к себе
- строги к себе
- думают, что они недостаточно хороши
Откуда берется самооценка?
Родители, учителя и другие.
Люди в нашей жизни могут влиять на то, как мы относимся к себе. Когда они сосредотачиваются на том, что в нас хорошего, мы чувствуем себя хорошо. Когда они терпеливы, когда мы делаем ошибки, мы учимся принимать себя. Когда у нас есть друзья и мы ладим, мы чувствуем себя любимыми.
Но если взрослые больше ругают, чем хвалят, трудно быть довольным собой. Издевательства и поддразнивания со стороны братьев и сестер или сверстников также могут повредить самооценке. Резкие слова могут прилипнуть и стать частью того, как вы думаете о себе. К счастью, так не должно оставаться.
Голос в твоей голове. То, что вы говорите себе, играет большую роль в том, как вы относитесь к себе. Мысли «Я такой неудачник» или «У меня никогда не будет друзей» ранят вашу самооценку.
Есть и другие способы думать о тех же вещах. «На этот раз я не выиграл — но, может быть, в следующий раз». «Может быть, я смогу завести друзей». Этот голос более обнадеживающий.
Это помогает вам чувствовать себя хорошо. И это может оказаться правдой.
Иногда голос в нашей голове основан на резких словах, сказанных другими. Или о плохих временах, с которыми мы столкнулись. Иногда голос — это просто то, что мы строги к себе. Но мы можем изменить голос в своей голове. Мы можем научиться думать о себе лучше.
Учимся что-то делать. Мы чувствуем себя хорошо, когда учимся читать, складывать, рисовать или строить. Занимайтесь спортом, музицируйте, пишите сочинения, катайтесь на велосипеде. Накрыть на стол, помыть машину. Помогите другу, погуляйте с собакой. Каждая вещь, которую вы изучаете и делаете, — это шанс почувствовать себя хорошо. Отойдите назад и посмотрите, что вы можете сделать. Позвольте себе чувствовать себя счастливым с ним.
Но иногда мы слишком строги к себе. Мы не принимаем, что то, что мы делаем, достаточно хорошо. Если мы думаем: «Это не совсем хорошо», «Это не идеально» или «Я не могу сделать это достаточно хорошо», мы упускаем шанс повысить самооценку.
Что делать, если моя самооценка низкая?
Вы можете сделать что-то, чтобы почувствовать себя лучше. Никогда не поздно. Вот несколько советов, как повысить самооценку:
Будьте с людьми, которые хорошо к вам относятся. Некоторые люди ведут себя так, что тебя это унижает. Другие поднимают вам настроение тем, что они говорят и делают. Научитесь различать. Выбирайте друзей, которые помогают вам чувствовать себя хорошо. Найдите людей, с которыми вы можете быть собой. Будьте таким другом для других.
Говорите себе полезные вещи. Настройтесь на голос в своей голове. Это слишком критично? Вы слишком строги к себе? В течение нескольких дней записывайте некоторые вещи, которые вы говорите себе. Просмотрите свой список. Это то, что вы сказали бы хорошему другу? Если нет, перепишите их так, чтобы они были правдивыми, справедливыми и добрыми. Почаще читайте свои новые фразы. Делайте это до тех пор, пока это не войдет в привычку так думать.
Примите то, что не идеально. Всегда хорошо делать все возможное. Но когда вы думаете, что вам нужно быть совершенным, вы не можете чувствовать себя хорошо из-за чего-то меньшего. Примите все возможное. Позвольте себе чувствовать себя хорошо об этом. Попросите о помощи, если вы не можете преодолеть потребность быть совершенным.
Ставьте цели и стремитесь к ним. Если вы хотите чувствовать себя хорошо, делайте то, что хорошо для вас. Может быть, вы хотите перейти на более здоровую диету, стать лучше или лучше учиться. Сделать цель. Затем составьте план, как это сделать. Придерживайтесь своего плана. Отслеживайте свой прогресс. Гордитесь тем, что вы сделали до сих пор. Скажите себе: «Я следую своему плану тренироваться каждый день по 45 минут. Я чувствую себя при этом хорошо. Я знаю, что смогу продолжать в том же духе».
Сосредоточьтесь на том, что идет хорошо. Вы настолько привыкли говорить о проблемах, что видите только их? Легко запутаться в том, что не так.
Но если вы не балансируете это с тем, что хорошо, это просто заставляет вас чувствовать себя плохо. В следующий раз поймайте себя на том, что вы жалуетесь на себя или на свой день. Вместо этого найдите что-то, что прошло хорошо.
Подари и помоги. Пожертвование — один из лучших способов повысить самооценку. Научите одноклассника, помогите навести порядок в своем районе, прогуляйтесь на благое дело. Помогайте дома или в школе. Возьмите за привычку быть добрым и справедливым. Делайте то, что заставит вас гордиться тем, какой вы человек. Когда вы делаете что-то, что имеет значение (даже небольшое), ваша самооценка будет расти.
Рецензент: Д’Арси Линесс, доктор философии
Дата пересмотра: август 2018 г.
Как помочь повысить самооценку вашего сына
Подростковый возраст является решающим периодом в развитии самооценки мальчика. Поскольку уровень депрессии и тревожности среди мальчиков-подростков продолжает расти, важно, чтобы родители знали, что они могут сделать, чтобы помочь своим сыновьям развить здоровую самооценку.
Уделите время
Жизненно важным фактором в развитии у мальчика здоровой самооценки является его чувство принадлежности и принятия дома. Когда мальчик чувствует себя принятым дома, это дает ему отличный трамплин, с которого он может с уверенностью подходить к другим областям своей жизни.
Принадлежность передается разными способами. Тем не менее, нет лучшего способа помочь вашему сыну почувствовать сильное чувство принадлежности, чем проводить с ним время. Это может быть совместное выполнение повседневных дел, например, регулярный прием пищи всей семьей, отдых перед телевизором, вождение автомобиля или выполнение домашних заданий.
Все это способствует его чувству принятия и принадлежности. Однако, если вы хотите пробудить в мальчике чувство общности и самоуважения, сделайте с ним что-нибудь, что он пользуется, и делает это регулярно.
Слова имеют значение
Слова, которые родители используют в отношении своего сына, следует рассматривать как топливо, подпитывающее его самооценку.
Здоровая диета, состоящая из подтверждающих, уважительных и ободряющих слов, поможет мальчику сформировать сильное и позитивное мнение о себе. Однако диета из «мусорных словечек» — унизительных имен, оскорблений, постоянной критики и унижений — произведет мальчика, которому будет трудно увидеть свою собственную ценность.
Здоровые слова, которые особенно важны для самооценки мальчиков-подростков, включают:
- слова, подтверждающие их чувства, особенно негативные
- слов, которые ищут их мнение и приглашают их участвовать в разговорах.
Поощряйте, а не хвалите
Использование положительных слов не означает прибегание к бессмысленной похвале. Всегда хвалить мальчиков или говорить им, что они особенные или хороши в чем-то, когда это не так, создает столько же проблем с самооценкой, сколько и оскорбления и унижения.
Мальчики обычно знают свое место в иерархии. Когда взрослые пытаются сказать мальчикам что-то, о чем они интуитивно знают, что это неправда, в результате снижается самооценка, так как мальчики чувствуют жалость или им лгут.
Мой совет: никогда не хвалите своего сына. Вместо этого сосредоточьтесь на , подбадривая его. Похвала фокусируется на одобрении или сравнении с другими. Однако поощрение направлено на утверждение чувств, усилий, характера и роста человека. Поощрение связано с фактически наблюдаемым поведением и продемонстрированными чертами характера и не предполагает использования таких прилагательных, как «умный», «хороший» или «особый».
Самый простой способ поощрить сына — похвалить его, когда вы увидите, что он проявляет желательную черту. Отмечайте его, когда он делает правильный выбор, прилагает реальные усилия, совершенствуется в определенной области, проявляет доброту или терпение, демонстрирует мужество или честность или решает проблему. Вы также можете просто выразить благодарность за то, что он есть.
Используйте свои сильные стороны
Уверенность заразительна. Один из лучших способов помочь мальчику сформировать здоровую самооценку — сосредоточиться на тех сферах жизни, в которых он чувствует себя хорошо или проявляет компетентность.
