Как понравиться мужчине тельцу: Как понравиться мужчине Тельцу | Журнал WDAY

Как понравиться мужчине Тельцу | Журнал WDAY

Психология отношений

Это не просто гороскоп совместимости, это подробная инструкция о том, как заполучить мужчину мечты, зная его знак зодиака. Каких женщин он предпочитает, чего ждет от отношений, как обратить на себя его внимание и многое другое.

Каждый день вплоть до 8 Марта будет выходить по одному гороскопу. Следите за обновлениями на Wday.ru.

Почему мы влюбляемся в Тельца

Если кто и похож на прекрасного принца из сказки – это парень-Телец. Он достаточно консервативный (читай: правильный), весьма практичный (умеет заработать и приумножить нажитое), при этом обладает большим сердцем и душой (достаточно романтичен и великодушен). А еще умеет ценить прекрасное, не чужд искусству и готов к любовным приключениям.

Фото

Westend61/Getty Images

Влюбленный Телец

Телец, окунувшийся в любовный омут, с радостью утащит свою избранницу на самое дно удовольствий, страсти и романтики. Он умеет красиво ухаживать, правда, не всегда можно долго выдержать его пылкий натиск. Телец любит подарки – и получать, и одаривать. В основном они будут либо достаточно практичными, либо ценными – трату денег на безделушки он не терпит. Тельцов часто привлекают женщины, которые мудрее или опытнее их – ментально, физически – не важно. Они любят тянуться за своей женщиной и восхищаться ею. Несмотря на все прекрасные качества влюбленного-Тельца, одно остается неизменным – Телец точно знает, чего он хочет от своего партнера и от отношений. Он довольно упрям и стабилен в своих принципах. Так что не стоит обманываться, будто ради вас мужчина-Телец изменится. Вы получите ровно то, что видите. Следует запастись мудростью и терпением, связывая свою жизнь с представителем этого знака.

Венера, покровительница Тельцов, одарила их романтичной природой. Тельцы готовы вкладываться в отношения и верят, что люди развиваются в паре. Если Телец влюблен, то это навсегда. Объект страсти для Тельца – самый красивый и нежный. Этот образ Телец пронесет через годы, даже когда вы оба состаритесь.

Его идеальная женщина

Фото

South_agency/E+/Getty Images

1. Сочетает чувственность и практичность, чем сводит Тельца с ума.

2. Умеет быть милой и благодарной слушательницей (если Телец вышел на арену, его не затмит даже Лев).

3. Готова поддерживать своего мужчину в любых проектах и верить в него в любых ситуациях.

4. Удовлетворяет тщеславие Тельца – умеет льстить ему и хвалить за его достижения и способности (коих немало).

5. Не тратит собственное время и силы на то, чтобы пытаться его переделать.

6. Знает всю родню Тельца и спокойно относится к его привычке таскаться по тетушкам, соблюдая консервативную традицию, которую так любит Телец. В ответ знакомит его со своей родней. Но помнит: это всего лишь привычка Тельца, а не что-то многообещающее.

7. Следит за собой, умеет блеснуть в обществе или перед Тельцом, ведь он так это ценит.

8. Умеет готовить любимые блюда Тельца и разделяет его интересы в музыке и фильмах.

9. Воплощает в себе представления Тельца об уютной, комфортной, надежной и верной женщине, к которой он готов возвращаться каждый вечер всю жизнь.

Как потерять Тельца

Фото

Thomas Barwick/ DigitalVision/Getty Images

1. Забегать вперед в отношениях, принимая его консервативные галантные жесты как верный знак и (Телец не выносит, когда его подталкивают).

2. Демонстрировать напускную холодность и тянуть время, когда Телец медленно, но уверенно проявляет свои чувства и страсть.

3. Вызывать ревность Тельца историями о прошлых романах или флиртом в настоящем. Он либо разочаруется в вас, либо прибьет обоих, либо без сожаления оставит вас другому.

4. Игнорировать или обесценивать финансовые таланты Тельца, легкомысленно относиться к тратам и накоплениям.

5. Недооценивать важность уюта и предсказуемости в жизни домашнего Тельца.

Телячьи нежности

Самая чувствительная зона Тельца – шея. От затылка и до лопаток – любые поглаживания способны вызвать в нем бурю чувств. Он возбуждается и от страстных поцелуев, и от нежных покусываний шеи. Тельцы любят «случайные» прикосновения, неторопливость и естественность. А еще они – самые неутомимые любовники и способны не вылезать из постели часами.

Знаменитые Тельцы

Джордж Клуни, актер и режиссер, 57 лет.

6 мая 1961 г.

Тот случай, когда консерватизм, практичность и вера в романтические идеалы доведена до максимума. Джордж Клуни добивался статуса звезды и успеха в бизнесе (у него свое производство текилы) долго и упорно. О личной жизни не забывал: в 26 лет встречался с актрисой Келли Престон, в 28 на пять лет связал себя узами брака с актрисой Талией Болсам. И потом как отрезало. Клуни развелся, объявил себя холостяком и человеком, «у которого отсутствует ген отцовства». Все 90-е, 2000-е и 2010-е секс-символ мелькал на обложках таблоидов с новыми романами. Среди подружек были актрисы (Рене Зеллвегер), модели (Элизабет Канналис) и даже спортсменки. Ни одной из них не удалось окольцевать главного холостяка Голливуда. Клуни, кстати, даже заключил пари с актрисой Мишель Пфайффер, согласно которому выплатит ей 100 тысяч долларов, если все-таки женится. В 2014 году Мишель стала богаче на эту сумму: Клуни встретил юриста и известную правозащитницу Амаль Аламуддин и через полгода отношений сделал ей предложение. В 52 года Клуни наконец встретил достойную спутницу жизни и тут же отказался от своих принципов. Говорят, Клуни решился на брак в том числе и потому, что планировал идти в политику. Женатый политик вызывает больше доверия. Как бы то ни было, союз получился сильным и равнозначным. А в 2017 году Амаль родила Джорджу близнецов Александра и Эллу. Клуни признался, что очень счастлив стать отцом, но на этих двоих они с Амаль решили остановиться.

Фото

Getty Images

Дэвид Бэкхем, спортсмен, 43 года.

2 мая 1975 г.

Звезда «Манчестер Юнайтед» встретил свою половинку в 24 года (ею стала Виктория Адамс из группы Spice Girls) и тут же женился. Дэвид Бэкхем в полной мере воплощает тягу Тельцов к эстетике — он стал не просто-секс-символом и моделью, а настоящей иконой стиля. Также Бэкхем многие годы являл собой пример настоящего семьянина — они с Викторией родили троих сыновей, затем пережили скандал со слухами об изменах Дэвида и закрепили брак долгожданной дочкой. Семейство Бэкхемов создало из своей семьи бренд стоимостью более 300 миллионов фунтов стерлингов.

Фото

Getty Images

Гоша Куценко, актер (20 мая 1967 г.), в интервью subbota.com: «Идеала женщины, мне кажется, вообще не существует. Если говорить о характере, то я не люблю эксцентричных барышень. Мне нравится спокойствие: в жизни и так хватает раздражителей. Женщина должна не взрывать мозг, а ласкать, успокаивать… Во всяком случае, я предлагаю свой женщине именно такую роль».

Фото

Legion-Media

Алина Кот

---

Теги

• Гороскоп

Как Привлечь Мужчину Тельца

Спокойный, обстоятельный мужчина-Телец не спешит с выбором спутницы жизни. Редко совершает спонтанные поступки, всего его действия подчиняются разуму, а не сердцу. Терпелив, рассудителен, сдержан и очень надежен. Подобный набор качеств не может не радовать: жизнь с таким мужчиной стабильна и предсказуема. Этот человек не ищет приключений, умеет получать удовольствие от вполне земных вещей: хорошая еда, комфортная обстановка. Бережлив, но не доходит до крайности, его трудно обвинить в скупости. Женщина в союзе с ним может получить все, что пожелает. Разумеется, если сумеет найти подход к мужчине-Тельцу.

Внешне спокойный мужчина-Телец на самом деле довольно сложный человек. В нем, словно в жерле вулкана, кипит огонь страстей. В мечтах он видит себя романтическим героем, но никогда в этом не признается. Ведь для окружающих Телец — солидный мужчина. Стихия Земля наделила его основательностью, способностью извлекать выгоду из самых безнадежных дел. Обычно он финансово состоятелен и может позволить себе любой каприз. Однако скромен и неприхотлив в быту, почти все деньги тратит на свою возлюбленную. Он может составить счастье любой женщины, остается сущая мелочь: привлечь внимание мужчины-Тельца.

Как понравиться мужчине-Тельцу

Упрямый мужчина-Телец не терпит советов, наставлений. Особенно его раздражают властные женщины, активно демонстрирующие собственную состоятельность. Хотя и ветреные кокетки не вызывают в нем трепетных чувств. Не станет в угоду женщине притворяться легкомысленным человеком, обожающим флирт и развлечения. Медлительный, немного замкнутый Телец приходит в ужас от одной только мысли, что ему придется вести светский образ жизни. По своей натуре он — интроверт, избегающий всеобщего внимания. Поэтому привлечь мужчину-Тельца сможет чуткая женщина, понимающая особенности его характера.

Телец-мужчина галантный и обходительный, относится к женщинам с большим уважением. Хотя и ведет себя сдержанно, но умеет делать красивые комплименты. А вот большего на начальном этапе знакомства от него требовать нельзя. Даже сильная влюбленность не может заставить Тельца действовать быстро и решительно. Этот рассудительный мужчина должен все тщательно взвесить и обдумать, к тому же ему необходимо привыкнуть к избраннице. Зато такой серьезный подход к жизни является гарантией счастливого брака. Ведь семейный мужчина-Телец не станет заводить новые знакомства: слишком честен для связей на стороне.

Взыскательного мужчину-Тельца не привлекают невзрачные особы. Это большой ценитель красоты, он хорошо разбирается в искусстве. Поэтому его избранница должна обладать безупречным вкусом. Гармония внешней и внутренней красоты — вот, что может привлечь мужчину-Тельца, а не вульгарные наряды и легкомысленное поведение. Ему нравятся женщины строгие и вместе с тем открытые общению. Мужчину-Тельца обязательно заинтересует очаровательная особа в элегантном наряде. Лаконичные украшения, туфли на шпильке, ненавязчивый шлейф духов — всего лишь детали, но как много они для него значат.

Стратегия соблазнения мужчины-Тельца

Телец — темпераментный мужчина: за свою жизнь переживает немало страстных романов. Но это не значит, что он каждую женщину готов позвать замуж. Мужчина-Телец так спокоен и невозмутим, что невозможно понять глубину его чувств. Женщина должна отдавать себе отчет в том, каких отношений она ждет. Бурный роман подарит незабываемые эмоции, но счастье будет недолгим: последует быстрый разрыв. Совсем другое дело — влюбить его в себя по-настоящему. Соблазнение мужчины-Тельца — серьезное мероприятие, главное: никакой спешки и лишней суеты. В противном случае ничего хорошего не получится.

Секреты соблазнения мужчины-Тельца:

• Безупречный внешний вид. Тельцу нужна достойная спутница, поэтому привлечь его внимание сможет женщина с шармом. Важно суметь создать цельный образ без лишних деталей. Это может быть и традиционная классика, и добротный кэжуал. Стоит избегать ярких, вульгарных нарядов, не оставляющих простора для воображения.
• Полное спокойствие и умиротворенность. Нервная, импульсивная женщина не вызывает у мужчины-Тельца никаких эмоций, кроме желания сбежать от нее подальше. Он и сам не любит скучать, но непредсказуемое поведение его настораживает. Тельцу нравятся женщины с чувством собственного достоинства: им нет нужды мельтешить и привлекать к себе внимание экстравагантными поступками.
• Естественное поведение. Мужчина-Телец не любит капризных и меркантильных женщин. Пустые кокетки, привыкшие ломаться, надувать губы и пускать слезу при любом удобном случае, ему глубоко противны. Еще хуже, если незнакомка сразу же начинает намекать на подарки и говорить неправду. Подобное поведение оттолкнет Тельца навсегда, ему нужна искренняя и естественная в проявлении своих эмоций женщина.
• Забота и внимание. Этот мужчина сам нежен и заботлив, поэтому высоко ценит умение женщины создать уютную атмосферу. Телец — настоящий гурман, с радостью примет приглашение на домашний ужин. Ему нравятся женщины, умеющие готовить, к тому же он не любит посещать шумные места. Поэтому тихий вечер, проведенный наедине с избранницей, произведет на него неизгладимое впечатление.

Если женщина смогла привлечь внимание мужчины-Тельца, за свое будущее она может быть полностью спокойна. Ее ждет счастливая жизнь с заботливым и любящим супругом. Правда, стоит забыть о существовании других мужчин и оставить привычку спорить в прошлом. В остальном — проблем не будет.

Мужчина Телец с другими Знаками Зодиака

Близнецы

Скорпион

Стрелец

Козерог

Водолей

Как Привлечь Мужчину по Знаку Зодиака

Близнецы

Скорпион

Стрелец

Козерог

Водолей

6 советов о том, как накачать икры

от Эрика Брозера для Muscle & Fitness

Некоторые люди рождаются в деньгах. Некоторые люди рождаются с удивительным интеллектом. А еще есть те, кто был благословлен массивными икрами.

Разве ты не ненавидишь этих людей? (Ладно, может быть, ненависть — слишком сильное слово.) Но те из нас, кто изо всех сил пытается увидеть, как сильно развиваются икры, мы завидуем тем чувакам, которым редко нужно делать подъем на носки, и при этом они демонстрируют толстые, мощные мышцы от колена до лодыжки.

Таких парней (и девушек) полно. Но при этом отсутствие генетики не является хорошим оправданием для того, чтобы иметь менее впечатляющие телята. В большинстве случаев слабая пара телят является результатом не плохих генов, а недотренированности.

Хорошие новости: даже если вы не разделяете ген огромных икроножных мышц с Мэнни Пакьяо, вы все равно можете нарастить внушительные мышцы голеней. Иногда самые трудолюбивые и умные работники на самом деле превосходят генетически одаренных. Если вы делаете всего пару ленивых подходов в конце тренировки или, что еще хуже, полностью их игнорируете, пришло время начать относиться к области ниже колен с большим уважением.

Большинство парней считают, что их икры не растут. Это означает, что вам нужно полностью нагружать икры, если вы хотите увидеть увеличение размера и силы. Обычные тренировки просто не сработают, поэтому вот 6 уникальных методов, которые помогут пробудить эти упрямые волокна икроножных мышц.

Примечание. Не используйте все эти методы одновременно, иначе ваши икры могут перетренироваться, что, конечно же, не будет способствовать их росту. Выберите два или три пункта из этого списка и меняйте их каждые несколько недель.

1. Тренируйте икры в течение 2–4 недель подряд

Тренируйте икры ежедневно в течение 2–4 недель подряд, прежде чем вернуться к своей обычной программе. Используйте около 4-6 подходов за тренировку, используя разные упражнения каждый день.

2. Тренируйтесь перед сном

Каждый вечер перед сном выполняйте подход из 100 медленных подъемов на носки с упором на вес тела. Делайте это в дополнение к вашей обычной программе. Добейтесь максимального ожога!

3. Ходите на цыпочках Подробнее

По возможности ходите на цыпочках, а не на плоскостопии. (Вот почему у артистов балета мощные икры.)

4. Подъемы на носки по лестнице

Каждый раз, когда вы сталкиваетесь с лестницей, делайте подъем на носки на каждой ступеньке. На пути вниз наступите на подушечку стопы, так как это будет действовать как плиометрическое движение для ваших икр.

5. Выполняйте 2 тренировки икроножных мышц в неделю (тяжелую и легкую)

Попробуйте две тренировки икроножных мышц в неделю — одну с очень тяжелыми весами для подходов по 4–6 повторений, а другую с очень легкими весами для подходов по 25–50 повторений. . Это воздействует на волокна, которые вы, вероятно, не задействуете при обычных тренировках.

6. Тренируйтесь босиком

Делайте как Арнольд и тренируйте икры босиком (если ваши ноги могут это выдержать). Это увеличит диапазон движения для любого движения голени и вызовет очень интенсивное сокращение.

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

Темы: Тренировки ног Тренировки нижней части тела массовое строительство

Старение и физические упражнения: влияние тренировки на подъем икроножных мышц на быстрое производство силы и балансировку у пожилых мужчин

1. Aagaard P, Simonsen EB, Andersen JL, Magnusson P, Dyhre-Poulsen P. Увеличение скорости развития силы и нервного возбуждения скелетных мышц человека после тренировки с отягощениями. J Appl Physiol (1985) 93: 1318–1326, 2002. doi: 10.1152/japplphysiol.00283.2002. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

2. Aagaard P, Suetta C, Caserotti P, Magnusson SP, Kjaer M. Роль нервной системы в саркопении и атрофии мышц при старении: силовые тренировки как контрмера. Scand J Med Sci Sports 20:49–64, 2010. doi: 10.1111/j.1600-0838.2009.01084.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

3. Andersen LL, Aagaard P. Влияние максимальной мышечной силы и внутренних сократительных свойств мышц на скорость развития сократительной силы. Eur J Appl Physiol 96: 46–52, 2006. doi: 10.1007/s00421-005-0070-z. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

4. Andersen LL, Andersen JL, Suetta C, Kjaer M, Søgaard K, Sjøgaard G. Влияние контрастных физических упражнений на быструю силу хронически болезненных мышц. J Appl Physiol (1985) 107: 1413–1419, 2009. doi: 10.1152/japplphysiol.00555.2009. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

5. Андерсен Л.Л., Андерсен Дж.Л., Зебис М.К., Аагард П. Ранняя и поздняя скорость развития силы: дифференциальные адаптивные реакции на тренировку с отягощениями? Scand J Med Sci Sports 20: e162–e169, 2010. doi: 10.1111/j.1600-0838.2009.00933.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

6. Арампацис А., Караманидис К., Альбрахт К. Адаптационные реакции ахиллова сухожилия человека путем модуляции величины прилагаемой циклической деформации. J Эксперт Биол 210: 2743–2753, 2007. doi: 10.1242/jeb.003814. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

6а. Balshaw TG, Massey GJ, Maden-Wilkinson TM, Tillin NA, Folland JP. Специфическая для тренировки функциональная, нервная и гипертрофическая адаптация к силовым тренировкам со взрывным и устойчивым сокращением. J Appl Physiol (1985) 120: 1364–1373, 2016. doi: 10.1152/japplphysiol.00091.2016. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

7. Barber LA, Barrett RS, Gillett JG, Cresswell AG, Lichtwark GA. Нейромеханические свойства трехглавой мышцы голени у молодых и пожилых людей. Опыт Геронтол 48: 1147–1155, 2013. doi: 10.1016/j.exger.2013.07.007. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

8. Барри Б.К., Уорман Г.Э., Карсон Р.Г. Возрастные различия в быстрой мышечной активации после тренировки скорости развития силы сгибателей локтевого сустава. Мозг опыта 162: 122–132, 2005. doi: 10.1007/s00221-004-2127-3. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

9. Bassey EJ, Fiatarone MA, O’Neill EF, Kelly M, Evans WJ, Lipsitz LA. Сила разгибателей ног и функциональные показатели у очень пожилых мужчин и женщин. Clin Sci (Лондон) 82: 321–327, 1992. doi: 10.1042/cs0820321. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

11. Билло М., Симоно Э.М., Ван Хёке Дж., Мартин А. Возрастное относительное увеличение электромиографической активности и крутящего момента в соответствии с максимальной мощностью при вертикальном стоянии. Eur J Appl Physiol 109: 669–680, 2010. doi: 10.1007/s00421-010-1397-7. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

12. Блазевич А. Являются ли скорость тренировки и модель движения важными факторами, определяющими скорость развития мышечной силы? Eur J Appl Physiol 112: 3689–3691, 2012. doi: 10.1007/s00421-012-2352-6. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

13. Блазевич А.Дж., Каннаван Д., Хорн С., Коулман Д.Р., Аагард П. Изменения мышечной силы-длины влияют на ранний рост силы in vivo. Мышечный нерв 39: 512–520, 2009. doi: 10.1002/mus.21259. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

14. Caserotti P, Aagaard P, Larsen JB, Puggaard L. Взрывная тренировка с тяжелым сопротивлением у пожилых и очень пожилых людей: изменения быстрой мышечной силы, силы и мощи. Scand J Med Sci Sports 18: 773–782, 2008. doi: 10.1111/j.1600-0838.2007.00732.x. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

15. Каттаньи Т., Скальони Г., Ларош Д., Гремо В., Мартин А. Участие мышц голеностопного сустава в поддержании равновесия в вертикальном положении выше у пожилых падающих. Опыт Геронтол 77: 38–45, 2016. doi: 10.1016/j.exger.2016.02.010. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

16. Clark DJ, Manini TM, Fielding RA, Patten C. Нервно-мышечные детерминанты максимальной скорости ходьбы у нормально функционирующих пожилых людей. Опыт Геронтол 48: 358–363, 2013. doi: 10.1016/j.exger.2013.01.010. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

17. Корреа С.С., Ларош Д.П., Кадоре Э.Л., Рейшак-Оливейра А., Боттаро М., Круэль Л.Ф., Тартаруга М.П., ​​Радаэлли Р., Вильгельм Э.Н., Ласерда Ф.К., Гая А.Р., Пинто Р.С. 3 Различные виды силовых тренировок для пожилых женщин. Int J Sports Med 33: 962–969, 2012. doi: 10.1055/s-0032-1312648. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

18. Del Balso C, Cafarelli E. Адаптация в активации скелетных мышц человека, вызванная краткосрочной изометрической тренировкой с отягощениями. J Appl Physiol (1985) 103: 402–411, 2007. doi: 10.1152/japplphysiol.00477.2006. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

19.

Эма Р., Акаги Р., Вакахара Т., Каваками Ю. Изменения в строении скелетных мышц человека, вызванные тренировками: современные данные и нерешенные вопросы. J Phys Fitness Sports Med 5: 37–46, 2016. doi: 10.7600/jpfsm.5.37. [CrossRef] [Google Scholar]

20. Эма Р., Сайто М., Оки С., Такаяма Х., Ямада Ю., Акаги Р. Связь между быстрым производством силы подошвенными сгибателями и балансом у пожилых мужчин и женщин. Возраст (Дордр) 38: 475–483, 2016. doi: 10.1007/s11357-016-9949-3. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

21. Erskine RM, Fletcher G, Folland JP. Вклад мышечной гипертрофии в изменение силы после тренировки с отягощениями. Eur J Appl Physiol 114: 1239–1249, 2014. doi: 10.1007/s00421-014-2855-4. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

22. Folland JP, Buckthorpe MW, Hannah R. Способность человека к производству взрывной силы: нервные и сократительные детерминанты. Scand J Med Sci Sports 24: 894–906, 2014. doi: 10.1111/sms.12131. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

23. Грубер М., Грубер С.Б., Таубе В., Шуберт М., Бек С.К., Голльхофер А. Дифференциальное влияние баллистической и сенсомоторной тренировки на скорость развития силы и нервную активацию у людей. J Сила сопротивления сопротивления 21: 274–282, 2007. doi: 10.1519/00124278-200702000-00049. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

24. Harridge SD, White MJ, Carrington CA, Goodman M, Cummins P. Электрически вызванные скоростно-крутящие характеристики и состав изомиозина трехглавой мышцы голени у молодых и пожилых мужчин. Acta Physiol Scand 154: 469–477, 1995. doi: 10.1111/j.1748-1716.1995.tb09932.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

25. Hopkins WG. Электронная таблица для получения доверительного интервала, механистического вывода и клинического вывода на основе значения P . спортивная наука 11: 16–20, 2007. [Google Scholar]

26. Hopkins WG. Индивидуальные ответы стали проще. J Appl Physiol (1985) 118: 1444–1446, 2015. doi: 10.1152/japplphysiol.00098.2015. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

27. Hopkins WG. Электронные таблицы для анализа контролируемых испытаний, кроссоверов и временных рядов. спортивная наука 21: 1–4, 2017. [Google Scholar]

28. Хопкинс В.Г., Маршалл С.В., Баттерхэм А.М., Ханин Дж. Прогрессивная статистика исследований в области спортивной медицины и физических упражнений. Медицинские научные спортивные упражнения 41: 3–13, 2009. doi: 10.1249/MSS.0b013e31818cb278. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

29. Hvid L, Aagaard P, Justesen L, Bayer ML, Andersen JL, Ørtenblad N, Kjaer M, Suetta C. Влияние старения на механическую функцию мышц и морфологию мышечных волокон при кратковременной иммобилизации и последующей перетренировке. J Appl Physiol (1985) 109: 1628–1634, 2010. doi: 10.1152/japplphysiol.00637.2010. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

30. Izquierdo M, Aguado X, Gonzalez R, López JL, Häkkinen K. Производительность максимальной и взрывной силы и равновесие у мужчин разного возраста. Eur J Appl Physiol Occup Physiol 79: 260–267, 1999. doi: 10.1007/s004210050504. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

31. Kawakami Y, Abe T, Kuno SY, Fukunaga T. Вызванные тренировкой изменения в мышечной архитектуре и специфическом напряжении. Eur J Appl Physiol Occup Physiol 72: 37–43, 1995. doi: 10.1007/BF00964112. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

32. Класс М., Бодри С., Дюшато Дж. Возрастное снижение скорости развития торка сопровождается снижением максимальной частоты разряда двигательных единиц при быстрых сокращениях. J Appl Physiol (1985) 104: 739–746, 2008. doi: 10.1152/japplphysiol.00550.2007. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

33. Кобаяси Ю., Уэясу Ю., Ямасита Ю., Акаги Р. Влияние 4-х недельной силовой тренировки подошвенных сгибателей на скорость развития крутящего момента и постуральную стабильность у пожилых людей. Int J Sports Med 37: 470–475, 2016. doi: 10.1055/s-0035-1569367. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

34. Kongsgaard M, Reitelseder S, Pedersen TG, Holm L, Aagaard P, Kjaer M, Magnusson SP. Гипертрофия сухожилия надколенника, характерная для определенной области, у людей после тренировки с отягощениями. Acta Physiol (Oxf) 191: 111–121, 2007. doi: 10.1111/j.1748-1716.2007.01714.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

35. Кубо К., Канехиса Х., Ито М., Фукунага Т. Влияние изометрической тренировки на эластичность сухожильных структур человека in vivo. J Appl Physiol (1985) 91: 26–32, 2001. [PubMed] [Google Scholar]

36. LaRoche DP, Cremin KA, Greenleaf B, Croce RV. Быстрое развитие крутящего момента у пожилых женщин, павших и не павших: сравнение мышц нижних конечностей. J Электромиогр Кинезиол 20: 482–488, 2010. doi: 10.1016/j.jelekin.2009.08.004. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

37. Maffiuletti NA, Aagaard P, Blazevich AJ, Folland J, Tillin N, Duchateau J. Скорость развития силы: физиологические и методические соображения. Eur J Appl Physiol 116: 1091–1116, 2016. doi: 10.1007/s00421-016-3346-6. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

38. Maffiuletti NA, Martin A. Прогрессивная и быстрая скорость сокращения в течение 7 недель изометрической тренировки с отягощениями. Медицинские научные спортивные упражнения 33: 1220–1227, 2001. doi: 10.1097/00005768-200107000-00022. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

39. Макизако Х., Лю-Амброуз Т., Шимада Х., Дои Т., Пак Х., Цуцумимото К., Уэмура К., Судзуки Т. Физическая активность умеренной интенсивности, объем гиппокампа и память у пожилых людей с легкими когнитивными нарушениями. J Gerontol A Biol Sci Med Sci 70: 480–486, 2015. doi: 10.1093/герона/глу136. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

40. Миятани М., Канехиса Х., Ито М., Каваками Ю., Фукунага Т. Точность оценки объема с использованием ультразвуковых измерений толщины мышц в различных группах мышц. Eur J Appl Physiol 91: 264–272, 2004. doi: 10.1007/s00421-003-0974-4. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

41. Мураока Т., Мурамацу Т., Фукунага Т., Канехиса Х. Влияние провисания сухожилия на электромеханическую задержку медиальной икроножной мышцы человека in vivo. J Appl Physiol (1985) 96: 540–544, 2004. doi: 10.1152/japplphysiol.01015.2002. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

42. Narici MV, Binzoni T, Hiltbrand E, Fasel J, Terrier F, Cerretelli P. Архитектура икроножной мышцы человека in vivo с изменением угла сустава в покое и во время постепенного изометрического сокращения. Дж Физиол 496: 287–297, 1996. doi: 10.1113/jphysiol.1996.sp021685. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

43. Orr R, de Vos NJ, Singh NA, Ross DA, Stavrinos TM, Fiatarone-Singh MA. Силовые тренировки улучшают баланс у здоровых пожилых людей. J Gerontol A Biol Sci Med Sci 61: 78–85, 2006. doi: 10.109.3/герона/61.1.78. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

44. Suetta C, Aagaard P, Rosted A, Jakobsen AK, Duus B, Kjaer M, Magnusson SP. Вызванные тренировкой изменения мышечной площади поперечного сечения, мышечной силы, ЭМГ и скорости развития силы у пожилых людей после длительного одностороннего неиспользования. J Appl Physiol (1985) 97: 1954–1961, 2004. doi: 10.1152/japplphysiol.01307.2003. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

45. Thelen DG, Schultz AB, Alexander NB, Ashton-Miller JA. Влияние возраста на быстрое развитие торка голеностопного сустава. J Gerontol A Biol Sci Med Sci 51: М226–М232, 1996. doi: 10.1093/gerona/51A.5.M226. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

46. Томпсон Б.Дж., Райан Э.Д., Херда Т.Дж., Коста П.Б., Херда А.А., Крамер Дж.Т. Возрастные изменения скорости мышечной активации и быстросиловых характеристик. Возраст (Дордр) 36: 839–849, 2014. doi: 10.1007/s11357-013-9605-0. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

47. Tillin NA, Folland JP. Тренировки максимальной и взрывной силы вызывают различные нервно-мышечные адаптации, характерные для тренировочного стимула. Eur J Appl Physiol 114: 365–374, 2014. doi: 10.1007/s00421-013-2781-x. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

48. Тиллин Н.А., Пейн М.Т., Фолланд Дж.П. Идентификация начала сокращения во время взрывных сокращений. Ответ Томпсону и соавт. «Постоянство характеристик быстрой мышечной силы: влияние методологии определения начала мышечного сокращения» [J Electromyogr Kinesiol 2012;22(6):893-900]. J Электромиогр Кинезиол 23: 991–994, 2013. doi: 10.1016/j.jelekin.2013.04.015. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

49. Waugh CM, Korff T, Fath F, Blazevich AJ. Влияние тренировок с отягощениями на механические свойства сухожилий и быстрое производство силы у детей препубертатного возраста. J Appl Physiol (1985) 117: 257–266, 2014. doi: 10.1152/japplphysiol.00325.2014. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

50. Waugh CM, Korff T, Fath F, Blazevich AJ. Быстрое производство силы у детей и взрослых: механический и нервный вклад. Медицинские научные спортивные упражнения 45: 762–771, 2013. doi: 10.1249/MSS.0b013e31827a67ba. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

51. Yamada Y, Yokoyama K, Noriyasu R, Osaki T, Adachi T, Itoi A, Naito Y, Morimoto T, Kimura M, Oda S. Легкая активность важна для оценки расхода энергии при физической активности с использованием одноосных и трехосных акселерометров.