Как помочь человеку который потерял смысл жизни: Что делать, если потерял смысл жизни? 8 советов

Что делать, если потерял смысл жизни? 8 советов

Иногда человек оказывается психологически неподготовленным к сложной ситуации. Ему может показаться, что потерян смысл жизни. Но за невзгодами обязательно будут новые хорошие моменты. Ощущение опустошенности, возникающее у кого-либо, сигнализирует про отсутствие внутренней гармонии и спокойствия. Что делать если потерял смысл жизни? Как лучше всего упорядочить свои мысли? Где искать новые цели и мотивы? Об этом и многом другом поговорим далее.

1. Отвлечься от ситуации.

Стрессовые факторы преследуют человека по причине его зацикленности на них. Если хоть на время выгнать из головы угнетающие мысли, возможно они и не станут там появляться в дальнейшем. Когда кто-то потерял смыл жизни, это не случилось на ровном месте. Ситуация, вызвавшая такие эмоции, сама по себе давит человека. Причем, не только снаружи, но еще больше изнутри.

Чтобы не впадать в уныние, следует попытаться переключиться на другие мысли. Вспомнить о любимом хобби, позвонить знакомым, которых давно не видели, либо просто порадовать себя чем-нибудь приятным. Немного отстранившись от ситуации, легче оценить ее трезво, быстрее найти правильный выход.

Пройти тест на депрессию

2. Переосмыслить жизненные ценности.

Если закрываются одни двери – открываются другие. Просто их надо уметь распознать. Для этого стоит попробовать провести переоценку своих жизненных ориентиров. Возможно, потеря смысла жизни – это первый шаг к ее преображению.

Допустим, кто-то первоклассный спортсмен, но из-за травмы вынужден оставить активную соревновательную карьеру. Да, такой человек способен произнести фразу «я потерял смысл жизни», но это лишь временные мысли. Ведь существуют другие виды деятельности, где пригодятся навыки, полученные в спорте.

Например, бизнес любит решительных и целеустремленных людей, которым не чужд дух соперничества.

3. Сменить обстановку.

Хороший способ восстановить свои силы – путешествие куда-нибудь. Это можно проделать невзирая на финансовые возможности. Если не получается полететь на Мальдивы, можно просто съездить на дачу или к бабушке в село. Зачастую человека угнетает та обстановка, которая вызвала у него отрешенные мысли. Сменив место дислокации, удастся убрать как-минимум один стрессовый фактор. А это уже неплохая заявка на будущую победу над депрессией. Если потерян смысл жизни в одном месте, это не означает, что он не найдется в другом.

4. Обратиться за помощью к психологу.

Почему-то, когда у человека засориться канализация, он без промедления вызовет сантехника. Либо крикнет «Полиция!», если вдруг на него нападут в переулке. Но, при появлении психологических проблем, далеко не каждый решится пойти к профильному специалисту. А зря, ведь его работа и заключается в том, чтобы помогать людям справляться со сложными жизненными ситуациями. Потеря смысла жизни – именно один из таких случаев. Возможно уйдет буквально пару часов для того, чтобы обрести новую цель и забыть о былых невзгодах.

Пройти тест: Шкала самоуважения

5. Почитать литературу по психологии.

Если перспектива похода к психологу вызывает еще большую депрессию, чем потеря смысла жизни, то можно попробовать овладеть этой наукой самому. В Интернете в свободном доступе представлены сотни книг о душевном благополучии человека, а также множество литературы по личностному росту и саморазвитию.

В любом случае, их чтение не навредит, а вполне вероятно и натолкнет на правильные размышления. Особенно полезными могут стать различные мотивирующие истории великих людей, которые в свое время столкнулись с подобной проблемой. Просто они смогли увидеть перспективы в чем-то еще и реализовать себя на новом поприще.

6. Не замыкаться в себе.

Одиночество – не лучший помощник для человека. Все-таки, все мы существа биосоциальные, и вне общества редко когда чувствуем себя комфортно. Кроме того, и общение с людьми помогает быстрее взять в себя в руки, оценить ситуацию более объективно и правильно.

Например, какая-нибудь девушка потеряла смысл жизни, в связи с расставанием со своим любимым человеком. Уткнуться со слезами на глазах в подушку и съесть тонну пончиков, возможно будет самым предсказуемым занятием на тот момент. Но, разве промокшая наволочка и жировая прослойка помогут построить новые отношения? Вряд ли. А вот, поход с подружками по магазинам и в ближайший ночной клуб, скорее всего, поднимут настроение.

7. Заняться активным отдыхом.

Если уже и убегать от проблем, то лучше всего на беговой дорожке в спортзале, либо в ближайшей садово-парковой зоне. Двигательная активность способствует выделению в кровь целого ряда веществ, которые повышают настроение и помогают бороться со стрессом. А когда эндорфины (гормоны счастья) хоть немного подлатают нервную систему, то и мысли в голове станут более ясными и правильными. А там, гляди и ответ на вопрос, что делать если потерян смысл жизни, намного быстрее найдется.

8. Сменить род деятельности.

Довольно кардинальный способ борьбы с эмоциональным и творческим застоем. Дело в том, что многие люди живут не своей жизнью, ходят на нелюбимую работу и общаются с неинтересными им людьми. Рано или поздно часть из них осознает, что потеряла смысл жизни. По сути, у них его и не было. Погоня за деньгами, чужим одобрением и собственными амбициями уводили таких людей от их настоящего призвания. А занимаясь нелюбимым делом, не стоит удивляться и неудачам, подкарауливающим на каждом шагу. Стоит им сменить свое ремесло и успех придет сам собой.

Основными рекомендациями на вопрос, что делать если потерял смысл жизни, можно считать временную «перезагрузку» и переосмысление своих ориентиров. Ведь, все в мире происходит не случайно. «Глухая стена» перед носом в одном направлении, просто подсказывает человеку, что пришло время двигаться в другую сторону. И, кто знает, возможно сменив маршрут, человек найдет самого себя, настоящий успех и благополучие.

Пройти тест на полушария мозга

Что делать, если ты потеряла смысл жизни: 7 советов от психолога

16 февраля 2021, О важном

Личный опыт психолога поможет и тебе.

В некоторые моменты жизни в душе появляется пустота. Нет целей, вдохновения и желаний, непонятно, куда и зачем двигаться. Элис Бойс, практикующий психолог и автор книг, считает, что такие ситуации случаются гораздо чаще и с большим количеством людей, чем мы думаем. Ей хорошо знакомо это состояние, когда пропадают мечты и, в целом, желание жить. Собственный опыт и случаи пациентов помогли доктору Бойс вывести несколько правил, как прожить такой период.

Листай галерею и читай о том, как известные личности пережили самые темные времена и нашли выход:

Не паникуй — это все временно

Потеря мотивации — один из ярких симптомов подавленного состояния. Негативные эмоции — естественная реакция организма на какой-то раздражитель. Эти чувства и становятся причиной бездействия.

На первый взгляд бывает непонятно, к чему это все и почему опускаются руки. На самом деле некий смысл в такой реакции бездействия все же есть. Инстинктивное желание спрятаться в раковину, ни о чем не думать и ничего не делать защищает организм и дает возможность отдохнуть от стресса.

Так сложилось эволюционно: чтобы в стрессовом состоянии человек не совершил смертельный промах, мозг дает команду залечь на дно и выждать какое-то время. Если ничего не хочется делать, значит, ты идешь не в том направлении и нужно внести в жизнь перемены.

Да, в некоторых случаях такое состояние может стать причиной появления проблем на работе, когда, например, ты не можешь заставить себя выполнять привычные задачи или не в состоянии концентрироваться на делах в прежнем объеме.

Однако паника тут не поможет. Прими как факт потерю мотивации и желания жить и дай себе время — пару дней или недель. Вскоре это состояние сменится на другое: после ночи всегда наступает рассвет.

Заставляй себя двигаться

Не лежи и не жди, когда желание жить вернется. Начинай делать хоть что-то. Именно действие стимулирует появление мотивации, не наоборот. Начни предпринимать хотя бы малейшие шаги, чтобы выйти из состояния ступора.

Это как с похудением — чтобы изменить фигуру, придется пересмотреть образ жизни и питания. Действуй через «не хочу».

Поначалу будет казаться, что все зря, ни в чем нет смысла, не стоит и пытаться изменить ситуацию, все равно лучше не станет. Не слушай этот голос, иди понемногу вперед. Туман прояснится, и ты убедишься, что твои цели не пустячные.

Избавься от бессмысленного «надо»

Иногда причина того, что пропала радость жизни, кроется в целях, которые ты перед собой ставишь. «Не хочу, но надо» — под таким лозунгом живет едва ли не большая часть людей. И под этим лозунгом они тащат себя вперед, к тому, что не греет, не радует, не воодушевляет.

В итоге наступает полное разочарование и тотальное обесценивание жизни. Зачем катить неподъемный камень в гору? Даже если ты делаешь это ради близких, задумайся, надо ли оно тебе. Семья, может, и не оценить твоих подвигов и мук.

Делай то, что действительно греет душу и воодушевляет. Серьезно, другой жизни, другой возможности воплощать мечты и желания не будет.

Ставь цели попроще

В подавленном состоянии трудно сконцентрироваться на чем-то глобальном и важном. Но не опускай руки в ожидании просветления и вдохновения. Делай то, что не требует высокой концентрации и больших умственных затрат.

К примеру, обычно в твоем расписании на каждый день приходится не менее десяти дел. В безрадостные периоды сокращай количество дел вдвое-втрое, но поднимай их важность. Не «провести генеральную уборку в эту субботу», а «убраться там, где это нужнее всего».

Проверь состояние здоровья

Иногда нехватка витаминов и скрытые болезни вызывают подавленное состояние и потерю мотивации. Не будет лишним проверить все, что касается здоровья. Если нет возможности пройти полное обследование, получи хотя бы консультацию терапевта.

Пробуй новое

В особенно мрачные дни может казаться, что тебе ничто не поможет, все бессмысленно, не стоит и пытаться что-то менять. Напоминаем: такое состояние не может длиться вечно. Уже на следующий день ты можешь думать по-другому.

Иногда такие мысли возникают от банальной скуки. Привычные дела приелись настолько, что не только не радуют, но и вызывают тоску. Пробуй новое, но не питай завышенных ожиданий. Пробуй разное, чтобы из разного выбрать то, что по душе. Постепенно втянешься в процесс, появятся новые цели и мечты.

Учти, то новое, что ты рискнешь попробовать, может поначалу и не понравиться. Это нестрашно, главное, что ты вышла за рамки привычного.

Планируй периоды ничегонеделания

Сегодня ты ничего не хочешь, ни о чем не думаешь. Все, что требует твоего участия, сделаешь завтра.

Советуем периодически устраивать себе дни без целей и задач. В эти моменты ты просто живешь, не планируя свернуть горы или остановить коня на скаку. Не коришь и не ругаешь себя за бесцельное существование, но держишь за пазухой план с небольшими задачами на завтра или ближайшее время.

Просто живи и постарайся найти в моменте что-то приятное.

Читай также:

А еще смотри, как сложилась жизнь россиянок, которые вышли замуж за французов:

<iframe allow=»accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen frameborder=»0″ src=»https://player-smotri. mail.ru?autoplay=1&channel=news&place_id=article&startId=965819&noSound=1&streamId=mediaproject_in_article_lady&viewMode=external»></iframe>

Оксана Климова

Как снова обрести целеустремленность

Если вы чувствуете себя немного сдувшимся деятелем, попробуйте это.

Иллюстрация: Бретт Райдер

Вы счастливы, когда продуктивны, отмечая задачи одну за другой. Но в последнее время ежедневная рутина перемалывает вашу целеустремленность. Вы планируете найти больше смысла в жизни, как только доберетесь до конца своего списка дел.

Ваше назначение

Поднимитесь над рутиной и найдите вдохновение.

1. Попробуйте чистый стих.

Закончите предложения:

Каждый день я встаю и думаю ____. Я действительно хотел бы остановить ____, потому что тогда у меня было бы время ____. И я действительно должен ____ чаще — это всегда заставляет меня чувствовать себя лучше. Я не знаю, почему я держу ____ — мир не наступит, если я остановлюсь всего на неделю. Я собираюсь попробовать это один раз.

2. Составьте список того, что нельзя делать.

Отпускайте что-то раз в день или раз в неделю.

3. Зарисуйте себя.

Вы любите ставить галочки, так что добавьте себя в список. Точно так же, как вы записываетесь на прием к стоматологу, выделите время для достижения своей более важной цели — если вы ее имеете в виду — или творческого мышления. Или выберите день и встаньте на час раньше. Если это сработает, попробуйте еще раз на следующей неделе.

4. Найдите минутку, чтобы обдумать важные вопросы:

• Каракули.
Даже если ваши усилия больше похожи на наброски, чем на наброски, рисование освобождает ваш разум от ограничений простого лингвистического мышления, позволяя вам оценивать идеи под другим углом, что может помочь вам получить новые идеи.

• Слушайте музыку.
Музыка активирует участки мозга, отвечающие за внимание, планирование и память. Просто держите громкость на среднем уровне; взрывные мелодии не способствуют глубоким размышлениям.

• Встаньте и прогуляйтесь.
Стэнфордское исследование показало, что люди, которые ходят пешком всего от 5 до 16 минут, значительно более креативны, чем те, кто сидит за рабочим столом. Упражнения усиливают приток крови к мозгу и увеличивают размер гиппокампа — части мозга, имеющей решающее значение для обучения и формирования новых воспоминаний.

Несколько вопросов, которые вдохновят вас на глобальное мышление:

• Чем сегодняшний день отличается от вчерашнего?

• Почему я покупаю то, что покупаю?

• Почему я живу там, где живу?

• Почему меня беспокоят вещи, которые меня беспокоят?

• Когда я счастлив?

Теперь, когда у вас есть план, не отставайте от следующего жизненного курса SYPartners, Spark Your Motivation, на unstuck. com/motivate.

Хотите больше таких историй, доставленных на ваш почтовый ящик? Подпишитесь на новостную рассылку Oprah.com Spirit!

Из февральского номера журнала O, The Oprah Magazine за 2017 год

СЛЕДУЮЩАЯ ИСТОРИЯ

Не хватает целеустремленности? 5 способов начать обретать смысл

Источник: malikmccotterjordan/pixabay

Что придает вашей жизни смысл? Почему ты здесь? Что делать со своей жизнью? Все это важные и естественные экзистенциальные и практические вопросы, которые мы все время от времени задаем себе. Все они вращаются вокруг понятия наличия цели, причины проснуться и двигаться вперед в нашей жизни, способа найти удовлетворение и даже радость. К несчастью для слишком многих из нас, это чувство цели долгое время отсутствовало, или то, что давало нам это чувство смысла, увяло по многим веским причинам, или, что хуже всего для некоторых, его никогда не было на самом деле.

Как и многие другие проблемы, отсутствие у нас цели — это не столько проблема, сколько результат других глубинных проблем. Вот некоторые из наиболее распространенных источников:

Конец главы

Генри работал на работе, которая ему нравилась и которая давала ему ощущение личности и значимости в течение 30 лет, но теперь, когда он вышел на пенсию, он чувствует себя бесполезным и потерянным. Хотя это борьба для Генри, это также понятно. В его повседневной жизни внезапно образовалась дыра; он пережил потерю, а с потерей приходит горе. Одна глава его жизни закрыта, и он находится в сложном переходном периоде переопределения и нового открытия того, кто отличается от того, кем он был. Но для других это может быть вызвано уходом детей из дома, смертью родителя, о котором вы так долго заботились, или физическими или эмоциональными ограничениями, которые лишают вас занятий, которые раньше приносили вам радость.

Депрессия

Горе и депрессия связаны, но различны. Горе связано с потерей и является естественным процессом; депрессия может быть биологической или ситуационной, когда вы чувствуете себя в ловушке. Ваш мир становится серым; вы обнаружите, что постоянно говорите себе: «Зачем беспокоиться?» Депрессия истощает вашу энергию, мешая двигаться вперед; ваш депрессивный мозг говорит вам, что вы не можете делать то, что хотите, иначе это не будет иметь значения.

Беспокойство

Недавно я слушал выступление Брюса Грейсона, доктора медицины, автора После , который исследует околосмертные переживания. Большинство людей сообщают, что их околосмертные переживания чрезвычайно позитивны; они чувствовали себя любимыми, это избавляло их от страха смерти. Грейсон беспокоился, что люди, склонные к суициду, услышат эти истории и теперь станут более суицидальными, поскольку страх перед тем, что произойдет дальше, исчезнет. Но что он обнаружил, когда брал интервью у людей, которые были склонны к суициду и имели околосмертный опыт, так это то, что после этого они стали менее склонны к суициду. Почему? Потому что, по его словам, когда-то люди не боялись смерти, они больше не боялись жить. После этого опыта они стали смелее, смогли более полно принять жизнь и пойти на риск, на который раньше не шли, а это, в свою очередь, уменьшило их суицидальные мысли.

Для меня мораль этой истории в том, чтобы научиться жить, несмотря на тревогу. Тревога делает ваш мир небезопасным; это делает ваш мир меньше, а вас слишком осторожным; это истощает вашу страсть и творчество; это мешает вам делать то, что вы действительно хотите делать.

Должен

Головы и жизни некоторых людей нагружены «должен» — правилами, которые сводят вашу точку зрения к черно-белому, правильному и неправильному мышлению, часто движимому скрытой тревогой. Конечным результатом является то, что эти «долженствования» и ваше целеустремленность сдерживаются и сковываются.

Опять же, эти факторы могут подорвать вашу целеустремленность. Не пора ли вернуться к жизни? Вот как начать:

1. Лечите депрессию

Депрессия часто создает собственную петлю: ваша депрессия истощает вашу энергию, ваше отношение «зачем беспокоиться» подрывает вашу мотивацию; без мотивации вы не делаете и не вносите изменения, которые могут вытащить вас из депрессии.

Ключевым моментом здесь является разрыв петли, и не имеет значения, с какой стороны уравнения вы начинаете: справляться с депрессией непосредственно с помощью лекарств и/или консультирования или действовать маленькими шажками, несмотря на то, что вы чувствуете, чтобы двигаться вперед.

Депрессия как севший аккумулятор в машине — если сядет, лучше не станет, а станет только хуже. Точно так же, как вам нужно подтолкнуть машину или запустить аккумулятор, чтобы зарядить его, вам нужно сделать то же самое с самим собой посредством действия. То, что действие менее важно, чем само действие.

2. Воссоединение со старыми увлечениями

Одна из вещей, которая может помочь Генри перейти к пенсионной жизни, — это размышления и изучение старых увлечений, оставшихся до работы, или интересов, которые были отброшены в сторону за годы работы. Это могут быть старые увлечения — игра на гитаре, садоводство или разведение кур — или старые мечты — путешествие по стране, написание великого американского романа. Он ищет то, что зажигает его.

3. Обратитесь к другим

Или Генри может найти способы помочь другим. Вы слышали это миллион раз — если вы хотите помочь себе, помогите другим. Это работает, потому что выбрасывает вас из головы и узкой жизни в жизнь других; вы можете чувствовать себя хорошо, потому что, как правило, люди ценят то, что вы делаете, а признательность дает вам чувство ценности и возможность изменить ситуацию к лучшему, какой бы незначительной она ни была. Здесь Генри может стать волонтером, усовершенствовать свои рабочие навыки и найти новые способы их применения.

4. Вылезайте из своей головы в свое нутро

Если вы настроены на то, чтобы сильно руководствоваться «должен», вы хотите начать перепрограммировать свой мозг, чтобы обращать внимание на свои эмоции и использовать их в качестве информации. Все эти «должен» могут вызвать у вас чувство беспокойства, замешательства, вины, в то время как ваши эмоции являются источником страсти, желания и энергии. Начните с того, что обратите внимание на малейшие проблески чувств, которые говорят вам, чего вы хотите и чего не хотите. Как только вы их заметите, сделайте с ними что-то конкретное — опять же, действуйте. То, что вы делаете, менее важно, чем то, что вы делаете. Именно так вы научитесь доверять своим эмоциям и использовать их, чтобы направлять вас, и как вы перепрограммируете свой мозг.

5. Исследуй, экспериментируй

Вы не сможете понять свою цель, сидя на диване и обдумывая ее. Жизнь — это процесс исключения. Вам нужно исследовать, экспериментировать, пробовать и смотреть, что работает, что работает, а что нет. Вы хотите отключить этот критический голос, который говорит вам, что вы должны делать это правильно или что это лучше всего подходит. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы делать что-то другое, поэкспериментируйте с смелостью и приемлемым риском.

Суть здесь в том, что путь к открытию или возрождению чувства цели заключается не в принятии нового решения, а в сосредоточении внимания на процессе, ведущем к этому решению — устранении препятствий, мешающих вам действовать, двигаться вперед, даже если вы не уверены, куда вы идете или куда это может привести, следуя этим тихим голосам, которые говорят вам, что да, это важно для вас.