Как покорить Эверест и не погибнуть
Путешествия
Весной прошлого года на Эвересте погибло рекордное число туристов. GQ встретился с одним из тех, кто взглянул смерти в глаза.
Joshua Hammer
Стоял ясный солнечный день, когда Рейнхард Грюбхофер оказался на вершине Эвереста. Там, с высоты 8848 метров, он видел все. Как поверхность земли, изгибаясь, уходит за горизонт. Как медленно проплывают над планетой кучевые облака.
В один миг Грюбхофера перестали волновать все те беды и невзгоды, которые в последнее время подкидывала ему жизнь. Он в прямом смысле оказался выше этого. Но затем, оглянувшись назад, альпинист понял: настоящие проблемы у него только начинаются.
Грюбхофер всегда знал, что путешествие к высшей точке Земли не дастся ему легко, но, лишь оказавшись в базовом лагере, понял, что трудности будут связаны не с природными условиями, а с людьми – там было настоящее столпотворение.
Каждый следующий лагерь, где отдыхали альпинисты на пути к вершине, был меньше предыдущего, и от этого казалось, что народу вокруг становится только больше. Когда же до цели оставалось меньше 500 метров, Грюбхоферу вместе с другими покорителями не оставалось ничего иного, как выстроиться в очередь, медленно взбирающуюся по узкой тропе туда, где когда-то находилась ступень Хиллари (крутой склон на вершине Эвереста, разрушенный в результате землетрясений. – Прим. GQ). Рейнхард то и дело наступал кому-то на ноги, а сзади напирали идущие следом. Остановиться передохнуть было бы слишком эгоистично. Поэтому альпинист смог перевести дух, лишь когда пришла его очередь взбираться на самый пик. Установив на вершине Эвереста флаг, Рейнхард вместе с товарищем по восхождению, австрийцем Эрнстом Ландграфом, решил сделать селфи и молча полюбоваться видом. Последние сутки казались обоим сплошной галлюцинацией.
Грюбхофер и Ландграф проснулись вчера, 22 мая 2019 года, в базовом лагере на высоте 5364 метра.
На часах было 11 вечера. Гору окутал туман, в котором то появлялись, то гасли фонарики других восходителей. Ночью ударили настоящие морозы, поэтому когда Грюбхофер достал флягу, чтобы выпить воды, он обнаружил, что та превратилась в ледяной кирпич. Тело ломило, жажда не отступала, но дурные мысли надо было гнать прочь. После нескольких лет тщательного планирования, недельного похода в лагерь и пяти дней ожидания хорошей погоды он, наконец, добился своего – пришла пора покорить великую гору. Через десять часов, утром 23 мая, они с бледным Ландграфом стояли на вершине Эвереста, размером со стол для пинг-понга, и казалось, все самое сложное уже позади.
Альпинист Рейнхард Грюбхофер в своей палатке в верхнем лагере Эвереста
Грюбхофер снова посмотрел вниз. За ним в очереди на подъем выстроилась целая процессия альпинистов. По северному склону, со стороны Китая, тоже напирал народ. Как разноцветные кегли, восходители были раскиданы по горе то там, то тут, и им не было видно конца.
Убрав флаг в походный рюкзак, Грюбхофер освободил место на вершине мира для следующих в очереди и попытался пробраться к спуску сквозь давку. По правилам горного этикета он был обязан отстегивать карабин от каната, минуя новое человеческое препятствие, а потом цеплять страховку снова. Рейнхард вспоминал:
«Одно неверное движение или небольшой порыв ветра – и мой поход мог кончиться раньше времени».
Но тогда он не чувствовал страха. Этот крепкий 45-летний альпинист увлекся покорением вершин 15 лет назад, вскоре после развода. «Я пообещал себе начать новую жизнь». Тогда же он уехал в Гималаи и поднялся на пик Мера (6476 метров). «Мое психическое состояние было шатким, но на вершине я снова почувствовал себя здоровым». Следующие годы Грюбхофер планировал потратить на преодоление семи вершин – высочайших точек во всех частях света, – и Эверест шел в его списке под номером четыре. Впервые альпинист прилетел в Непал в 2015 году. Он так же поселился в базовом лагере и ждал благоприятных погодных условий.
Но вскоре спасательные службы Гималаев сообщили, что под обширными участками горной системы повысилась сейсмическая активность, и альпинисты были вынуждены вернуться в Катманду. Опять попасть в Непал Грюбхофер смог только через четыре года. Приключение стоило больших денег: $65 тысяч пришлось отдать за билеты в обе стороны, визу, услуги проводников и еще $11 тысяч – за разрешение на подъем.
К полудню 23 мая Рейнхард продолжал медленно спускаться к третьему лагерю, но уперся в хвост длинной очереди у самого опасного участка трассы. Дорога вниз пролегала по трем приставленным к скале лестницам. Дождавшись своей очереди, альпинист повернулся лицом к вершине, взялся за страховочный трос и стал на ощупь искать первую ступеньку. Потом еще одну. Третью. Четвертую. Внезапно он и все, кто спускался ниже, замерли.
«Какого черта мы остановились? – задумался Грюбхофер. – Кто там тормозит?»
Долго искать причину заминки не пришлось: перед третьей лестницей, не двигаясь, сидела женщина в красном альпинистском костюме с эмблемой на китайском языке.
У нее за спиной стояли два проводника-шерпа и криками пытались уговорить лезть вниз. Но женщина их не слушала. Пробка из желающих спуститься становилась все больше, а температура продолжала ползти вниз и уже достигла -15 °С. Длительное пребывание на высоте восемь тысяч метров в таких условиях легко может привести к остановке сердца, инсульту, отеку легких или головного мозга. Но делать было нечего, паника только усугубила бы ситуацию. Оставалось молча ждать, когда китаянка очухается.
«Пошевеливайся», – крикнул кто-то за спиной. «Черт, – подумал Рейнхард. – Эти ребята уже мозги себе отморозили». Он был уверен, что женщина впервые полезла в горы. Почему ее подготовку не проверили шерпы или представители турфирмы? Прошло полчаса, 45 минут. Но женщина так и сидела перед лестницей. «Господи, – вдруг не выдержал кто-то. – Посмотрите на нее! Она ведь не дышит!»
Большую часть года подъем на Эверест невозможен. Но в мае условия из совершенно невыносимых становятся относительно терпимыми, и в это время сотни альпинистов пытаются покорить великую гору.
Правда, и в это время погода на Джомолунгме готовит сюрпризы, предугадать которые можно лишь за пару часов до их проявления. Как это происходит, многие видели в фильме «Эверест» (2015), основанном на реальных событиях. Тогда, в 1996 году, самонадеянность организаторов и туристов, помноженная на погодные катаклизмы, привела к смерти восьми человек. Этой трагедии посвящены книги участников того трагического восхождения «В разреженном воздухе» Джона Кракауэра и «Восхождение» Анатолия Букреева, погибшего несколькими годами позже в другой горной экспедиции. Но плохое быстро забывается, особенно если на кону стоят большие деньги.
В 2018 году Непал выдал 381 разрешение на покорение вершины, больше, чем когда бы то ни было; Китай, которому принадлежит северный склон, добавил к ним еще 100.
По данным гималайских спасательных служб, за последние десять лет число людей, покоривших Эверест, увеличилось вдвое.
Участие в экспедиции стали продавать, как билет на аттракцион, и это коснулось даже атмосферы в базовом лагере.
Так, в 2017 году диджей Пол Окенфолд возмутил ветеранов Эвереста, устроив там рейв для туристов. Вершина мира стала модным местом: дешевле полета в космос, но не менее престижно.
В 2018 году трое индийских студентов, якобы вернувшись с Эвереста, мгновенно стали звездами на родине. На телешоу и в газетах они рассказывали об опасностях, которые поджидали их на ступени Хиллари (которой тогда уже и в помине не было). Обман вскрылся, лишь когда пресса взяла комментарии у других альпинистов.
Все эти истории Грюбхофер и Ландграф слышали перед своим восхождением по нескольку раз, пока пережидали в базовом лагере непогоду. Циклон «Фани», обрушивший на побережье Индии ураганы, пригнал в Гималаи мощный поток теплого воздуха. Пару недель Эверест заметало снегом, и альпинистам, готовым к восхождению, оставалось только ждать. Каждые полчаса организатор экспедиции, швейцарец Кари Коблер, сверял метеорологические сводки, и всякий раз прогноз был негативный, отчего напряжение в лагере лишь росло.
«Как только метель прекратилась, все собравшиеся решили немедленно взойти на вершину, – рассказывает шерп Денди, работавший у Коблера старшим проводником. – По прогнозу, следующий снегопад ожидался через два дня». На 48 часов путь на Эверест превратился в одну большую очередь. Сотни шерпов, работавших на горе годами, видели такое впервые. Ничего хорошего это не предвещало.
Ежегодно за пару месяцев до начала альпинистского сезона туристические агентства дают объявления о наборе проводников из деревни Тенгбоче на северо-востоке Непала. Потомки тибетцев, проживающие в высокогорных районах Эвереста, прокладывают к вершине страховочные канаты, проверяют прочность вспомогательно инвентаря, снабжают лагеря кислородными баллонами и следят за физическим и психическим состоянием туристов. Работа не из простых: в апреле 2014 года на непальской стороне Джомолунгмы из-за схода лавины погибли 16 шерпов, весной 2018-го в горах пропали еще двое. Но возможность получить $10 тысяч за сезон окупает все риски.
Для деревенских жителей другой возможности заработать такие деньги нет. Денди уже шесть раз покорял вершину, так что заслужил право командовать другими и в этот раз взял на себя административные функции. Он присматривал за альпинистами и шерпами, находившимися в верхнем лагере, отвечал за запасы кислорода и график выходов, а сейчас с тревогой смотрел на гору, откуда вот-вот должна была вернуться его группа. Время работало против них.
Толпы альпинистов ждут своей очереди, чтобы подняться на вершину Эвереста
Миновав окоченевшее тело китаянки, Грюбхофер двинулся дальше. Это был уже не первый труп на его пути в тот день. Еще утром, перед подъемом к вершине, он заметил два тела в выцветших и рваных комбинезонах, аккуратно убранных с основной тропы. У одного из трупов не хватало перчатки на руке, его пальцы распухли, а ногти напоминали когти медведя. «Мне почудилось, что этот человек тянется ко мне», – вспоминает Рейнхард. По данным службы спасения Гималаев, в горах покоится около двух сотен человек.
За спуск тела в Катманду просят $100 тысяч, и далеко не у всех погибших находятся родственники, способные оплатить подобную операцию. «Мертвецы в горах пугают, но от них никуда не деться, – говорит Грюбхофер. – Поэтому я просто научился не обращать на них внимания».
Когда на горизонте уже показались огни верхнего лагеря, Грюбхофер вдруг услышал душераздирающий вопль. Первое, о чем он подумал: кажется, это Ландграф. Еще утром, когда они вместе делали селфи на вершине и поздравляли друг друга с покоренной высотой, он заметил, что напарник выглядит уж слишком бледным и обезвоженным. Его состояние беспокоило всю группу. Один из шерпов не раз за время восхождения интересовался у Рейнхарда, как себя чувствует его друг. Грюбхофер вспомнил разговор, который состоялся между ним и Ландграфом накануне выхода. «Я сказал ему: «Может быть, тебе не стоит подниматься до самой вершины? Выглядишь неважно». На что Ландграф ответил: «Я приехал сюда, чтобы покорить долбаный Эверест во что бы то ни стало.
Это цель всей моей жизни». И тогда я подумал: «Пусть попробует». В такие моменты трудно сказать человеку: «Тебе точно не хватит сил, братан». Перед шерпами тоже часто возникает подобная дилемма. Как отказать в подъеме неподготовленному человеку, если тот уже отвалил за покорение немалые деньги? Только в редких случаях, как рассказал мне анонимный эксперт в туристическом агентстве, шерпы решаются сказать свое веское «нет». Для новых проводников каждый подъем туриста к вершине – бонус, открывающий путь к повышению».
Крик больше не повторился. «Пожалуйста, пусть это будет не Эрнст», – подумал Грюбхофер.
Но это был именно Ландграф.
Только вечером того же дня Грюбхофер узнал, что же именно случилось с его другом. Австриец сорвался, пытаясь нащупать очередную ступень на лестнице, но, поскольку он был пристегнут к тросу, не рухнул в пропасть, а, пролетев несколько метров, ударился о скалу и повис над пропастью. Шерпы тут же кинулись на помощь, пытаясь втащить его на плато, но сильный ветер мешал им, раскачивая бездыханное тело Эрнста, как маятник, пока перед лестницей на спуск собиралась пробка из свежеиспеченных покорителей Эвереста.
Грюбхофер слышал, как кто-то крикнул: «Перережьте веревку! Он погиб, а если вы и дальше будете блокировать спуск, умрем и мы!» Но проводники-шерпы продолжали спасательную операцию. И лишь убедившись, что Эрнст Ландграф действительно мертв, оттолкнули австрийца от лестницы и оставили висеть над склоном, как марионетку. Точная причина смерти Ландграфа по-прежнему не остановлена: удар о скалу, инфаркт, инсульт – на фоне общего истощения и стресса не каждый организм выдержит и произойти может что угодно.
Продолжая путь к лагерю, Грюбхофер думал только о том, что смерть товарища – это его вина.
Нужно было идти медленнее. Он обязан был настоять на том, чтобы Ландграф отказался от восхождения. Еще на вершине стоило предупредить шерпа, что с другом что-то не так. Рейнхард уже не смотрел вперед, он просто машинально переставлял ноги, подчиняясь напиравшим сзади альпинистам. Его тело настолько ослабло, что казалось чужим. Встретивший его в лагере Денди вспоминает, что, как только народ расступился, Грюбхофер рухнул на колени и пополз к своей палатке, не обращая внимания на то, что острые камни рвут его экипировку.
Он отбивался от помощи и повторял одно и то же: «Вода, вода, вода». «Поверьте, выглядел парень просто жутко», – вспоминает шерп.
Оказавшись в палатке, альпинист отключился, не в силах даже поднять голову, чтобы сделать хотя бы глоток чая. В полночь, когда Денди пришел обновить Грюбхоферу кислородный баллон, он нашел его в той же позе эмбриона, в которой оставил несколькими часами ранее. Но в три часа Рейнхард проснулся от удушья. Скорее всего, находясь в полузабытьи, он до предела выкрутил кислородный кран и опустошил драгоценный запас слишком быстро. «Черт!» – проревел Грюбхофер, понимая, что второго баллона у него нет, и тут же затрясся в судорогах рвоты. «Денди, – хрипел он. – Мой кислород…»
Как раз в это время шерп совершал плановый обход лагеря: разносил чай, проверял баллоны, оказывал помощь. Услышав шум, он кинулся к палатке, где бился в конвульсиях задыхавшийся альпинист. Лицо мужчины было синее, как у аватара, а с губ срывался не то хрип, не то свист.
«Еще несколько минут без кислорода – и Рейнхард умер бы прямо там», – вспоминает Денди.
Я приехал в Катманду в августе, когда альпинистский сезон уже закончился, но местные жители и турфирмы продолжали активно обсуждать майские события. За одни сутки на Эвересте погибли четыре человека. Всего же весной горный аттракцион унес жизни 11 восходителей и двух шерпов. Джомолунгма вписала в свою историю еще один черный год, и разговоры о необходимости перемен начались в альпинистском мире с новой силой. В ответ непальское правительство предложило законопроект, обязывающий каждого, кто собирается покорить Эверест, предоставлять туристическим фирмам документы о прохождении спецподготовки и покоренных ранее вершинах. Но скептики сомневаются в том, что властям действительно хочется взять свои горы под жесткий контроль. Доходы Непала от выдачи разрешений на восхождения измеряются миллионами долларов в год, что для экономики этой страны – огромные деньги. Не пугает риск пополнить черный список жертв великой горы и самих альпинистов, тем более что рассказы побывавших на вершине мира – лучшая реклама для этого рискованного предприятия.
С Грюбхофером мы встретились в Вене, когда после его возвращения на большую землю прошло чуть больше трех месяцев, и он совсем не выглядел подавленным.
Рейнхард с упоением вспоминал о своем приключении. «Меня всюду приглашают как человека, покорившего Эверест, – улыбается он. – Оно и понятно: побывать на вершине – это то, о чем ты сможешь рассказывать всю свою жизнь. Это вечная тема. Если бы мы с вами встретились не для интервью, а просто болтали и я вдруг подбросил в разговор, что как-то покорил Аннапурну, вы бы решили, что это название индийского крема от загара, хотя высота горы больше 8000 метров. Но Эверест – это другой уровень. Огромное чудовище, потрясающая глыба льда и камня, о которой знает каждый ребенок. Это все еще самое опасное и привлекательное место на планете. Хотя, конечно, в этом году на горе побывала тьма народу. Наверное, такого никогда еще не случалось».
Настроение Рейнхарда резко меняется, когда я упоминаю о Ландграфе. Он говорит, что специально остался в Катманду на пару недель, чтобы организовать другу достойное прощание.
Он нанял группу шерпов и отправил их к обрыву, с которого все еще свисало покрытое снегом тело Эрнста. Когда они притянули его поближе и перерезали веревку, превратившийся в кусок льда Ландграф рухнул на землю и от его руки отломилось несколько пальцев. К сожалению, оплатить транспортировку тела вниз Грюбхофер не смог, но спасатели перетащили погибшего к узкой расщелине с видом на гору и уложили его там. «Теперь Ландграф вечно будет смотреть на южный склон Эвереста», – говорит Грюбхофер.
В мае Эрнст вместе с другими оставшимися на горе встретит очередную процессию альпинистов. Они проследуют наверх, и только Богу известно, скольким из них суждено будет вернуться с Джомолунгмы.
Вероятно, вам также будет интересно:
Как безопасно заниматься сексом в горах
Начните путешествовать в одиночку
Чем заняться в Лапландии?
Фото: Getty Images; published with permission of Nirmal Purja, Copyright © 2019; из личного архива
ТегиГорыGQ Февраль 2020
Как покорить сердца людей брендом модной одежды
История модного бренда женской и детской одежды DAMS началась всего год назад.
В 2020 году Александра Павлова в одиночку начала придумывать эскизы, шить и продавать авторскую одежду через Instagram. Необычные модели и изящное переплетение якутского колорита с современным стилем покорило сердца пользователей сети. Начало было положено.
– Как появилось название бренда?
– DAMS – это первые буквы имен членов моей любимой семьи – источника моего вдохновения и опоры.
– Как появилась идея создания собственного бренда одежды?
– Мысли на этот счёт появились в голове давно, но я боялась сделать первый шаг, к тому же наёмная работа отнимала много сил.
Скажу честно, я не профессиональный дизайнер/швея/закройщик. Училась шить в свободное время, прошла путём множества проб и ошибок. В то время я создавала одежду исключительно для сына и близких, иногда брала заказы у знакомых.
В какой-то момент я решила начать всё с чистого листа. С января 2020 года начала собирать информацию, изучать швейную индустрию и производство.
Тогда я поняла, что в Якутии лёгкая промышленность находится в начале своего развития. Местные бренды можно пересчитать на пальцах, а само производство находится за пределами республики. Шить в Якутии – дорого, но у нас очень талантливые люди, которым есть что показать миру.
В итоге я пошла на риск, моё хобби превратилось в нечто гораздо большее. Теперь это дело, в которое я готова вкладывать все силы, это часть меня. Я верю, что если стараться и выкладываться на все 100% или даже больше, то всё получится.
– Почему вы решили начать свой бизнес в качестве самозанятой?
– Учитывая то, что мы не имеем наёмных работников, а само производство у нас маленькое – максимум можем отшивать по 5–10 вещей, некоторые модели производятся в единственном экземпляре, – то самозанятость – это отличный вариант с простой и понятной системой налогообложения, что выгодно отличает этот спецрежим от ИП или ООО. Данный режим помог мне легко и быстро войти в бизнес, при этом имеет низкую налоговую ставку и удобную систему работы, которая завязана на мобильном приложении «Мой налог».
– Расскажите о процессе пошива одежды и о том, откуда черпаете вдохновение для создания новых моделей?
– Производить одежду – не так легко, как может показаться. Я смогла устоять на этом пути, благодаря вере родных и подписчиков, которая придавала мне силы подниматься и идти дальше.
Все вещи мы создаём с нуля. На производство, начиная от идеи, построения лекал, закупки ткани до реализации уходит уйма времени.
Сами идеи приходят спонтанно, порой даже во сне. Наши изделия соответствуют базовым и повседневным моделям, но при этом не упускаем актуальные тенденции.
Если появилась идея, то стараемся воплотить её как можно быстрее. Готовый образец я могу держать у себя в руках уже через пару дней, а порой я просто доверяюсь швее и отправляю ткани и лекала в производство.
Цена наших изделий низкая. Я хочу, чтобы дизайнерские вещи были доступны каждому человеку.
– Какой подход помог вам завоевать нишу? В чём ваше конкурентное преимущество?
– Я считаю, что у нас нет конкурентов. У каждого бренда своя философия, уникальность и посыл, который они хотят донести до людей.
Под брендом DAMS мы создаём вещи с уважением к нашим национальным традициям и культуре. Принт с якутской тематикой наносим на изделия сами, и это главное наше отличие, эксклюзивность и сильная сторона. Наши пуховики с фирменным принтом – хит, многим не досталось, раскупили буквально за пять минут! А крой на некоторых вещах напоминает национальную одежду, но в современном исполнении.
Немалую роль в определении нашего направления развития оказали подписчики. Периодически мы делаем опросы в Instagram, спрашиваем, что они предпочитают, что хотят видеть в коллекции.
– Говоря о современных трендах, что сейчас в моде?
– Главный тренд всех времен – это быть собой, чувствовать себя уверенно, привлекательно, комфортно в любой одежде.
Поэтому мы изготавливаем вещи из натуральных тканей, свободного кроя, которые не будут сковывать движения.
Я являюсь сторонником местного производства и надеюсь, что люди разделят мою позицию и обратят внимание на местное производство одежды. Таким образом мы сможем выйти на новый уровень, и кто знает, может, в будущем выйдем на мировой рынок.
– Какой урок вы вынесли из бизнеса?
– Нужно слушать своего клиента. Не зря говорят, что клиент всегда прав. Нам повезло с клиентами, они у нас самые лучшие. Общаемся как с друзьями.
– Какие планы и цели ставите перед собой?
– Наша главная цель – открыть свой цех. Это позволило бы увеличить производство, повысить качество пошива, а также выйти на российский рынок. Мечта – сделать людей счастливее с помощью нашего творчества.
– Что посоветуете начинающим предпринимателям?
– Так как я сама только в начале пути и ещё многому только предстоит научится, пожелаю лишь одно – не бояться! Просто работайте от всего сердца.
Как победить то, что вас сдерживает
«Чем глубже я погружаюсь в себя, тем больше я понимаю, что я сам себе враг». — Флориано Мартинс
Свобода переоценена. Если бы это было так важно, что люди выбирают, чтобы держать свои мечты в плену?
Мы все хотим быть свободными, но не можем быть свободными.
Заключенные сталкиваются со страхом и тревогой после освобождения. Они не могут быть свободными. Большинство бывших осужденных совершают повторное преступление сознательно, потому что не могут 0010 справиться со своей свободой.
Это парадокс, который сдерживает вас .
Мы так привыкли жить в своей зоне комфорта, что в тюрьме чувствуешь себя безопаснее. Страх, рутина, прокрастинация, занятость, сравнение с другими и неуверенность в себе — вот почему вы держите за решеткой то, что любите.
Небо не предел; Вы. Ваша жизнь безгранична, как и ваши возможности. Однако сначала вы должны победить то, что вас сдерживает: свой разум.
Наполеон Хилл сказал: «Если вы не победите себя, вы будете побеждены собой». Самая большая проблема лежит внутри вас. Ни в спортзале, ни на работе.
Готовы ли вы исследовать свой внутренний мир?
Покорите свой разум
«Свобода не имеет смысла, если она не включает свободу делать ошибки». ― Махатма Ганди
Вы сами создаете свои страдания. Согласно науке, большинство наших проблем вызвано не реальностью, а нашим восприятием. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает людям взять на себя ответственность и принять свою роль в «создании» собственных страданий. Как говорит американский психолог Альберт Эллис: «Люди просто так не расстраиваются. Они способствуют их расстройству».
Вас удерживает не то, что происходит, а субъективные представления о себе
Посмотрите, что происходит, когда вы переформулируете свои мысли.
1. Не пытайтесь быть счастливым, если вы хотите быть по-настоящему счастливым
Ваше стремление к счастью может быстро превратиться в навязчивую идею. Чем больше вы будете за этим гоняться, тем меньше вы будете получать от этого удовольствие. Мы ожидаем, что с нами случится счастье, вместо того, чтобы развивать признательность.
Сознательно или нет, но все мы желаем и боимся счастья одновременно. Приучите свой ум ценить то, что у вас есть, а не расстраиваться из-за того, чего у вас нет.
Счастье — это побочный продукт, а не цель. Начните с того, что цените мелкие обязанности. Наслаждение чем-то — это путь к тому, чтобы полюбить это в долгосрочной перспективе.
2. Перестаньте обвинять других
Все, что делают другие, зависит от них самих. Как вы реагируете на вы . Никто извне не освободит вас от вашего (воображаемого) страдания. Хватит ждать, пока кто-то решит ваши проблемы. Тебе решать.
Другие люди могут влиять на вашу жизнь, только если вы им это позволите.
Ответственность за свою жизнь — это ваша ответственность.
Джим Керри сказал: «Решения, которые мы принимаем в данный момент, основаны либо на любви, либо на страхе. Многие из нас выбирают свой путь из страха, замаскированного под практичность».
Когда вы перестаете обвинять, вы начинаете владеть курсом своей жизни.
3. Адаптируйтесь, как вода
Борьба с тем, с чем вы не можете справиться или с тем, что пошло не так, только затянет вас. Адаптация к реальности не означает отказ от мечты. Наоборот, когда вы прекращаете сражаться в проигранных битвах, вы можете сосредоточить свою энергию на том, что действительно важно.
Научитесь быть гибким и адаптивным, как вода.
Лао-цзы сказал: «Вода точит скалу, которая тверда и не может поддаться. Как правило, все, что является текучим, мягким и податливым, побеждает все, что является жестким и твердым. Это еще один парадокс: что мягко, то сильно».
4. Перестаньте думать и прыгайте
Совершайте прыжок.
Приступайте к действию.
Нет ничего хуже, чем быть парализованным. Ни у кого нет ответов, что правильно. Вы будете учиться по ходу дела. Чем больше вы что-то делаете, тем лучше у вас это получается. Мастерство требует практики. Делать — это то, как вы туда попадаете.
Легко начать действовать, если перестать думать о последствиях. Если бы младенцы могли думать, они бы никогда не научились ходить.
Научитесь доверять своему второму мозгу, своей интуиции. Сказала Шелли Левит: «Хорошо иметь яркий аналитический мозг, но, в конце концов, желудок — самый умный орган в теле».
5. Научитесь жить своими мыслями, а не через них
Внутри всех нас живет волк, который борется за власть. Когда вы питаете свои мысли, вы позволяете зверю взять верх. Думать естественно, но смотреть на жизнь 9С 0009 по ваши мысли съедят вас заживо.
Ваши мысли искажают вашу перспективу. Избавься от этого объектива.
Приручить негативного волка, а не убить его так вы нейтрализуете свои мысли от причинения вам боли и страданий.
Не позволяйте своим мыслям мешать вам заниматься любимым делом.
«Вы создаете свои мысли. Ваши мысли создают ваши намерения. И ваши намерения создают вашу реальность». — Уэйн Дайер
Ваш разум сдерживает вас. Пришло время вашим мечтам взять верх.
Ваша цель в жизни сделает вас свободными
«Когда я узнаю, кто я, я буду свободен». ― Ральф Эллисон
Живите так, как хотите, чтобы вас запомнили. Так вы перестанете бояться смерти. Когда вы позволяете своей страсти, а не страхам управлять вами.
Коко Шанель сказала: «Самый смелый поступок — это думать самостоятельно. Вслух.» Найти свое предназначение не так уж сложно; придерживаясь этого, есть. Дорога полна самоуверенных товарищей, которые скажут, что вам следует делать со своей жизнью.
Обратная связь — это неожиданный подарок, который продолжает приносить. Но используйте мнения других людей как зеркало для размышлений, а не как инструкции для слепого следования.
Многие люди предложат вам формулу успеха. Они попытаются манипулировать вами, особенно когда вы боитесь. Но ты знаешь лучше. В жизни нет коротких путей.
Победив свои страхи, вы выиграете битву. Джим Моррисон сказал: «Подвергните себя своему глубочайшему страху; после этого страх не имеет силы, и страх свободы сжимается и исчезает. Ты свободен.»
Когда знаешь, чего хочешь, легче не сбиться с пути.
Узнав, кто вы есть, вы освободитесь. Или, как сказала Трейси Астон: «Когда я узнаю, кто , я могу стать , я буду свободен, потому что наш потенциал неизвестен, пока мы его не изучим».
Мы живем в культуре отвлекающих факторов. Однако ваш телефон — не единственное, что вам мешает. Идеализированные истории других людей — самое опасное вмешательство: они заставят вас усомниться в том, кто ты есть. Более того, они попытаются разрушить ваши мечты, как карточный домик.
«Запирайте свои библиотеки, если хотите; но нет ни ворот, ни замка, ни засова, которые вы могли бы запереть на свободе моего разума».
― Вирджиния Вулф
Четкая цель определяет, чему вы говорите «да». И, самое главное, когда сказать «нет».
Хватит смотреть наружу. Не ждите, что другие расскажут вам, как осуществить свою мечту. Ответ — ты. Изменения происходят изнутри.
Найди свою цель
«Ваша цель в жизни — найти свою цель и отдать ей все свое сердце и душу» — Гаутама Будда
Ваша жизненная цель — это ваше « почему»; это Полярная звезда, которая помогает вам сосредоточиться на общей картине. Ваши мечты заслуживают места в бесконечном небе.
Твоей жизни нужен маяк. Ваша цель направляет ваш путь, но также защищает вас, когда вы плывете по бурным водам.
Не позволяйте своей цели сдерживать вас: Начни с малого. Сосредоточьтесь на том, на что вы можете повлиять; не каждый изменит весь мир. Не зацикливайтесь на поиске идеального. Не всем суждено быть Ганди.
Влюбляйтесь на ходу: Что на первом месте? Страсть или действие? Я бы сказал оба.
Наслаждение путешествием заставит вас полюбить то, что вы делаете. Вы можете корректировать курс по мере продвижения. Однако не ждите, что вам что-то понравится, пока вы сначала не станете в этом хороши.
Исследуйте больше, чем ваш личный пузырь: Лео Бабаута рекомендует отложить нашу эгоцентричную перспективу и понять, что мир не вращается вокруг нас. Понимая потребности других людей, вы можете найти свою цель в помощи другим. Или научитесь отличать то, что действительно важно в жизни, от того, что поверхностно.
Ваша цель не должна быть возвышенной, она должна быть бескорыстной . Достижение цели – это работа на всю жизнь. Как сказал Эдгар Аллан По: «Лучшие вещи в жизни заставляют вас потеть». Целеустремленная жизнь требует времени и усилий.
Вот упражнение, которое я использую на многих наших семинарах, чтобы помочь людям восстановить связь с целью своей жизни: написать свой собственный некролог. Нанесите удар по нему. И начните жить так, как вы хотите, чтобы вас запомнили.
Начать сейчас. Сделай это.
«Только после того, как вы вышли за пределы своей зоны комфорта, вы начинаете меняться, расти и трансформироваться». ― Рой Т. Беннетт
Ваши мечты зависят от вас больше, чем от чего-либо (или кого-либо) еще.
Конечно, вы не контролируете большинство событий. Но вы можете победить свой разум. Это самое важное, что вы можете сделать. Преодолейте мысли и эмоции, которые сдерживают вас.
Ты главный, больше никаких оправданий .
Пусть ваша цель удерживает вас на правильном пути и уводит ваши мечты от скал и бурных вод.
«Проблема не в нехватке времени, а в отсутствии направления. У всех нас есть двадцать четыре часа в день». ― Зиг Зиглар
Мечтай по-крупному. Но начните с малого.
Когда ты появляешься, ты даешь место своим мечтам .
Когда вы встаете после того, как жизнь сбивает вас с ног, вы укрепляете свои судимостей .
Когда вы устраняете отвлекающие факторы, вы получаете концентрации .
То, что вы делаете со своим умом, то, что сдерживает вас . Небо не предел. Ваши возможности безграничны.
Ваши мечты зависят от вас. Освободи себя.
Как победить себя — Первая победа ~ Патрик Ванис
В Информационном бюллетене успеха этой недели я хотел бы раскрыть способы достижения величайшей победы – победить себя.
Пройдите мой тест на расставание
Вы убиты горем, злы, потеряны, одиноки, растеряны, подавлены или тоскуете по своему бывшему? Какую пользу вы хотели бы получить от персональных советов, действий и откровений? Пройди мою бесплатную викторину о расставании и получи свой персональный отчет. Посмотрите это видео о 14 способах побега от нарциссических или токсичных отношений
Критика, презрение, осуждение, замалчивание, молчаливое обращение, защита, манипулирование, контроль и/или любая форма насилия – психического, эмоционального, физического.
Узнайте, почему члены культа живут, отрицая, что это культ или фальшивка
Поймите, почему людям трудно признать, что они были обмануты сектой, гуру, учителем или мошенником; узнать о чувстве стыда и опыте когнитивного диссонанса. Прочитайте мои идеи
10 способов достичь величайшей победы – победить себя
Что является самым большим препятствием между вами и счастьем?
Что является самым большим препятствием между вами и успехом (каким бы ни было ваше определение)?
Что является самым большим препятствием между вами и внутренним миром?
Ответ одинаков на все 3 вопроса выше:
Вы.
В конечном счете, это конфликт между вашим подсознательным восприятием и убеждениями о себе и мире и тем, что вы сознательно желаете.
«Мы покоряем не горы, а самих себя».
Эдмунд Хиллари (первый, кто достиг пика Эвереста вместе с другим альпинистом Тенцингом Норгеем)
Эти подсознательные убеждения определяют, какие действия вы предпримете, как вы будете проявлять себя и взаимодействовать с миром, какие отношения вы формируете и поддерживаете, а также будете ли вы саботировать свой успех или нет.
Еще один способ взглянуть на это — «Что тебя съедает?»
Другими словами, каковы ваши доминирующие эмоции, доминирующее отношение и доминирующие мысли?
E – Эмоции
A – Отношение
T – Мысли
Либо вы побеждаете и контролируете свои эмоции, мысли и отношение, либо они побеждают и саботируют вас.
«Первая и лучшая победа — победить себя. Быть побежденным собой — это самое постыдное и предосудительное / гнусное».
Платон, древнегреческий философ 428 г. до н.э. – 348 г. до н.э.
Прежде чем искать способы победить себя, сначала подумайте, кто или что такое «я»; что такое настоящий ты и что такое фальшивый ты?
Это не тот вопрос, на который можно быстро ответить, поскольку он выходит на арену экзистенциализма, но вам может помочь рассмотреть его следующим образом:
Настоящий ты или истинное я — это твое изначальное я — открытое, любящее и понимающее, верящее в возможности, в то время как ложное я — это обусловленный ум — личность (мысли, эмоции, отношения и страх), которой ты научился быть, чтобы выжить .
Таким образом, чтобы по-настоящему победить себя, вы должны вернуться к своему изначальному я. Это происходит, когда вы можете трансформировать свои мысли, эмоции и отношения и отпустить страх.
Конечно, это процесс, который требует определения ваших основных убеждений и основных эмоций; убеждения, эмоции и отношения, которые мешают вам быть, делать и иметь то, что вы хотите.
Однако есть и определенные действия, которые помогут вам победить себя.
- Самоконтроль – произнесите Нет
Самоконтроль – это способность сдерживать свои импульсы, эмоции и действия. Я резюмирую «самоконтроль» как способность сказать «нет». Другими словами, сказать себе «Нет», чтобы ваши слабости и ограничения не контролировали вас.
- Самодисциплина — скажи «да»
Самодисциплина — это способность добиваться того, что вы считаете правильным, несмотря на искушение отказаться от этого.
Я подытоживаю «самодисциплину» как способность говорить «да» тому, что, как вы знаете, вам нужно сделать, несмотря на то, что вы чувствуете, несмотря на вашу первоначальную реакцию на дискомфорт.
- Отложить мгновенное удовлетворение
Легко поддаться мгновенному удовлетворению, потому что мы думаем о немедленной выгоде; Чтобы победить мгновенное удовлетворение, сосредоточьтесь на долгосрочных последствиях отдачи, а также на преимуществах и вознаграждениях отсрочки удовлетворения. И если вы совершите ошибку, и если вы сдадитесь, не корите себя, сосредоточьтесь на следующем вызове: «В следующий раз я сделаю лучше».
- Преодолейте голос неуверенности в себе и самокритики – Великий Трикстер
Вы смотрели фильм «Волшебник страны Оз»? Не слушай человека за занавеской! У каждого из нас есть какая-то неуверенность в себе или голос в голове, который ограничивает нас такими мыслями, как «Ты не можешь этого сделать… ты недостаточно хорош… ты этого не заслуживаешь… и т.
д.». Этот голос иногда называют внутренним болтуном — также известным как Великий Обманщик — критический голос, порождающий страх. Вы можете победить Великого Обманщика, окружив себя людьми, которые верят в вас и поддерживают вас, и, прежде всего, наблюдая за мыслями. Это значит, отстранитесь от этих мыслей. Наблюдайте за ними издалека, и у них будет меньше власти над вами.
Также прочтите мою статью о преодолении неуверенности в себе http://patrickwanis.com/blog/conquering-self-doubt/
- Оставайтесь на пути
Вы знаете, чего хотите? Вы знаете, куда вы идете? Сосредоточьтесь на своих целях и помните, ничто не является нейтральным — каждое действие либо приближает вас к цели, либо отдаляет от нее. Делайте один шаг или действие каждый день, которое способствует достижению вашей цели. Всегда делайте самое сложное первым — и делайте это утром. Если вы откладываете это, оно будет контролировать вас, и вы будете откладывать его и будете откладывать на потом.
- Укрощение эго
Когда вы готовы просить о помощи и поддержке в любой форме, вы обретаете необычайную силу и свободу. Нужна сила, чтобы признать свою уязвимость. Определите, где вам нужна помощь, будьте конкретны и попросите других помочь вам.
- Примите радикальную честность
Будьте готовы и открыты для получения критики и отзывов, чтобы вы могли учиться и расти. Вы не всегда будете побеждать, но вы всегда можете научиться! Остерегайтесь быть разрушенным ложной похвалой. Однако также остерегайтесь использовать критику, чтобы остановить вас или использовать ее как предлог, чтобы сдаться. Никогда не сдавайся!
- Накормите свой разум и душу
Каждый день уделяйте всего несколько минут чтению вдохновляющих материалов. Помните, вы все время думаете, так почему бы не подумать о вещах, которые мотивируют вас быть, делать и иметь то, что вы хотите?
- Примите меры сейчас
Я использую мантру, которая поддерживает мою самодисциплину: «Сделай это сейчас!» И когда мне не хочется это делать, я говорю это себе, пока вдруг не начну это делать!
- Делайте правильные вещи
Ответственность — важная составляющая успеха и внутреннего спокойствия.
Ответственность и долг подразумевают выполнение того, что вы считаете правильным, даже если это некомфортно или неинтересно.
Конечная цель – достичь места силы и господства над собой, стать внутренне сильным; когда вы побеждаете себя, вы становитесь самым могущественным воином.
Ты сможешь!
Если вы хотите преодолеть страх и обрести эмоциональную силу, установить границы, избавиться от боли и переживаний вашего детства или отпустить травму или другое болезненное событие, сделайте это сейчас мягко, легко и быстро с помощью моего процесса SRTT. Запишитесь на индивидуальную сессию со мной.
Вы можете добавить в беседу ниже. Желаю тебе всего наилучшего и напоминаю тебе «Верьте в себя — Вы достойны лучшего!»
Патрик Ванис, доктор философии.
Коуч по жизни знаменитостей, эксперт по человеческому поведению и отношениям и терапевт SRTT
Патрик Ванис, доктор философии.
Помазанник «Женщина-эксперт» WGN Chicago, Патрик Ванис, доктор философии, является известным тренером по жизни знаменитостей, экспертом по поведению людей и отношениям, который разработал SRTT-терапию (метод быстрой трансформации подсознания) и обучает ей других практикующих.
