24.11.2024
Разное

Как подбодрить друга: «Как, какими словами можно в любой ситуации успокоить, подбодрить друга?» — Яндекс Кью

alexxlabАвтор: alexxlab

7 эффективных способов поддержать друга в трудной жизненной ситуации

Когда у близкого человека какие-то неприятности на работе, в семье или в личной жизни, очень хочется поддержать его, вселить надежду на то, что все будет хорошо. Однако зачастую мы не знаем, как именно это сделать. Эмма Сеппала, психолог, автор книги «Путь к счастью: Как достичь успеха с помощью науки счастья», рассказывает, как помочь другу в сложной ситуации. Когда у Шерил Сэндберг, автора книги «Не бойся действовать», умер супруг, никто не знал, как с ней общаться, даже родственники и близкие друзья. Люди чувствовали себя неловко, не знали, что сказать и как поддержать женщину. Впоследствии Шерил написала новую книгу под названием «Опция Б», в которой рассказала не только о том, как оставаться сильной даже в самые сложные времена, но и как поддержать друга в трудной жизненной ситуации. В своей книге Шерил затронула весьма актуальный вопрос. Как часто мы оказываемся в ситуации, когда друг серьезно заболел, испытывает финансовые трудности, лишился работы, расстался с любимым человеком или столкнулся с другими сложными переменами в жизни, а мы даже не подозреваем, как его поддержать и что сделать, чтобы облегчить страдания? Мы прекрасно осознаем, что банальное «Все будет хорошо» и «Держись» не сможет вернуть другу работу или вторую половинку.

Так что же предпринять? Психологи предлагают несколько научно проверенных способов, которые являются наиболее эффективными, если вам нужно поддержать близкого человека. Будьте доступны другу на 100% Выключите ноутбук, отложите телефон, не отвлекайтесь на работу и уделите все свое внимание близкому человеку. Просто слушайте его, но не пытайтесь оценивать или осуждать предпринятые им действия. Также воздержитесь от советов и каких-либо рекомендаций, особенно если вас не просят высказывать свое мнение. Просто будьте постоянно рядом, насколько это возможно. Если на данный момент вы находитесь в разных городах и у вас нет возможности приехать, почаще созванивайтесь по телефону, списывайтесь в социальных сетях, чтобы ваш друг чувствовал поддержку даже на расстоянии. То, что вы слышите, понимаете и не осуждаете человека, уже приносит ему облегчение и вселяет надежду на лучшее. Исследования в этой области наглядно демонстрируют, что даже находясь среди людей, которые позитивно настроены по отношению к вам, вы все равно можете чувствовать себя одиноко.
Лишь друг может выслушать, стать опорой и поддержкой в сложный момент, а также дать понять человеку, который оказался в беде, что он не один. Пригласите друга на вегетарианскую трапезу Согласно результатам научных исследований, употребление свежих овощей и фруктов положительно сказывается не только на самочувствии, но и на настроении, а также дарит ощущение благополучия. Поэтому хорошим вариантом приятного и полезного времяпрепровождения будет поход в вегетарианский ресторан. Закажите себе побольше растительных блюд, чтобы жизнь заиграла новыми красками. Отправляйтесь на прогулку Не зря ученые советуют после стрессовой ситуации идти на улицу и дышать свежим воздухом. Солнечный свет поднимает настроение и прогоняет беспокойные мысли, а прогулки на природе уменьшают чувство тревожности и устраняют признаки депрессии. Именно поэтому нужно постараться уговорить вашего друга проводить больше времени на свежем воздухе, чтобы он смог абстрагироваться от всех проблем. Купите абонемент на йогу К сожалению, большинство современных людей живут в состоянии постоянного стресса, даже если на первый взгляд им кажется, что все хорошо.
Справиться с внутренним напряжением помогают занятия йогой и медитация. Когда вы находитесь в состоянии полного спокойствия и погружаетесь в себя, полностью отрешившись от мирской суеты и собственных проблем, вы достигаете душевной гармонии. Подобные занятия успокаивают, улучшают настроение и самочувствие, помогают найти те пути решения проблемы, о которых вы даже не задумывались в повседневной жизни. Поговорите с другом о счастливых моментах в его жизни Несмотря на то, что отрицательные события случаются с нами в несколько раз реже, чем положительные, мы все равно фокусируемся именно на них, тем самым усугубляя ситуацию. Если у друга проблемы в личной жизни или на работе, узнайте у него, что хорошего с ним случалось за последнее время и за что он благодарен судьбе. Вспоминая радостные события, приятные знакомства, добрые дела, ваш близкий человек сможет не только отвлечься, но и понять, что в его жизни много хорошего. Предложите оказать помощь людям, которые попали в беду Возможно, с первого взгляда такой подход кажется нелогичным, однако ученые подтвердили, что когда мы помогаем другим, то улучшаем собственное самочувствие.
Уходит душевная пустота, появляется осознание того, что все в этой жизни поправимо. Поэтому если вы пригласите друга поучаствовать в благотворительной акции, то сделаете его чуточку счастливее. Хвалите близкого человека Одной из причин развития депрессии и повышенной тревожности является излишняя самокритика. Человек изо дня в день повторяет себе, что он недостаточно красив или умен, плохо справляется со своими обязанностями, не уделяет достаточного количества времени семье и так далее. Возможно, ваш друг никак не может смириться с неудачей и во всем обвиняет себя. В этом случае вашей главной задачей является напомнить ему о его положительных качествах, талантах, способностях, сильных сторонах. Многие недооценивают значение обычной похвалы, а ведь она может вселить уверенность и дать силы на новые свершения. Поддерживая своего друга, вы не только помогаете ему, но также улучшаете собственное самочувствие. По словам психолога Эммы Сеппалы, наши здоровье, счастье, успех и долголетие напрямую зависят от того, сколько времени мы уделяем окружающим.
Чем больше мы заботимся и поддерживаем друзей, тем лучше себя чувствуем.

8 способов поддержать друга, когда ему плохо

Дружбой можно назвать взаимоотношения двух и более людей, которые между собой чем-то тесно связаны. Все имели счастье ощущать эту связь множество раз в жизни: когда учились в начальных классах, и когда нам стукнуло 30 лет. Чувство соединения с кем-то, кто разделяет похожие увлечения, интересные беседы и положительные эмоции, является чем-то особенным. Тем, чем каждый дорожит.

Совершенно не важно, знали ли вы друга год или только 2 месяца. Если вы захотите что-то сделать ради него, то сделаете. Если у вас есть друг, который переживает трудные времена и ищет поддержки, то вот 8 способов подбодрить его, когда ему плохо. Возможно, вас заинтересует статья 10 главных качеств настоящего друга.

1. Приготовьте чашечку горячего шоколада


Присядьте рядом с другом, угостите чашечкой горячего шоколада и дайте выговориться, не перебивая его. Мой лучший друг однажды поведал, что не любит, когда его прерывают во время того, как он выпускает пар, и высказывают свое мнение относительно возникшей ситуации, не спросив его. Когда он поделился этой мыслью, было странно, что она не пришла мне в голову. Хотя было бы неплохо выслушать чужое мнение, имея свое.

2. Обнимите друга


Держите друга крепко, обнимайте его, пока он плачет на плече. Можно слегка похлопывать его по спине, как делают многие люди, выражая беспокойство.

3. Прогуляйтесь


Если вы оба живете в ярком и большом городе или недалеко от гор, сходите погулять. Это заставит почувствовать себя бодрее. Во время прогулки вы можете наткнуться на место, о котором никто из вас не слышал. Кто знает, может это будет новым местом встреч.

4. Катайтесь по городу под любимые песни


Еще одним шагом к выздоровлению станет музыка, которая хранит в себе огромное количество жанров и текстов. Вы можете создать плейлист и включить в него любимые песни лучшего друга. Вы также можете добавить несколько песен, которых он никогда не слышал, но которые наверняка придутся по душе. Шведский музыкальный сервис Spotify прекрасно подойдет для таких случаев, а настроение друга поднимется в мгновение ока.

5. Пообедайте где-нибудь


При наличии денежных средств сходите вместе с другом в ресторан и закажите любимое блюдо. Будь то пицца, тайская лапша или шашлык. Если вы хотите подойти к вопросу творчески, приготовьте любимое блюдо прямо дома. Помогите ему, даже если он не хочет. Ведь это поднимет его настроение.

6. Займитесь приготовлением сладкого


Процесс приготовления ужина может быть достаточно увлекательным. Ничто не может порадовать больше, чем сладкое (особенно сладкоежек). Попробуйте приготовить тот новый шоколадный торт, на который давно положили глаз. Можете испечь другу его любимое печенье и подать его с молоком. В противном случае, если ни одна из идей не подходит, придумайте собственные рецепты и претворите их в жизнь.

7. Включите смешной фильм или сериал


Посмотрите что-нибудь такое, что поднимет настроение и заставит забыть все произошедшее. Смех будет отличным лекарством для вашего друга. Например, можно посмотреть комедию «Девушка без комплексов» с Эми Шумер и Биллом Хейдером в главных ролях, а еще найти на сайте потокового видео Hulu ситком «Сайнфелд». Благодаря этому американскому телесериалу Джоржа Констанзу знают во всем мире.

8. Предайтесь воспоминаниям


Приятно предаваться воспоминаниям с любимыми людьми, о которых вы заботитесь. Пока вы оба на прогулке, катаетесь по городу под ваши любимые песни или печете печенье, вспоминайте моменты, когда вы оба были счастливы. Может это был отпуск, который вы одновременно взяли летом, или вечеринка в колледже, где познакомились. Другими словами, дружба — такая замечательная вещь в нашей жизни! И мы делаем все возможное, чтобы наслаждаться ею.

Рекомендуем посмотреть:

Как поддержать близкого человека. Что сказать, чтобы не навредить и не сделать хуже.

4 гениальных способа поднять настроение другу

Если последние два года нас чему-то и научили, так это тому, что нам нужно проводить время с нашими близкими. Даже несмотря на то, что мир медленно открывается, многие люди все еще чувствуют себя подавленными и не в своей тарелке. Если кто-то из вашего круга общения отчаянно нуждается в качественном взбодрителе, вот четыре отличных способа подбодрить друга.

Запланируйте свидание с другом

Ничто не сравнится с качеством встречи один на один с близким другом, так что найдите время и спланируйте особенный день со своим лучшим другом! Если в последнее время они плохо себя чувствуют, организуйте день, в который будут включены многие из их любимых занятий. Пригласите их в их любимый ресторан и разделите с ними отличное блюдо или запланируйте вечер с хорошим фильмом и вкусными закусками.

Активный образ жизни — это естественный способ повысить выработку серотонина и улучшить общее настроение. Запланируйте день, включив в него легкие упражнения, например, пройдитесь по магазинам в центре города, покатайтесь на велосипеде или прогуляйтесь по музею. Вам будет так хорошо вместе, что вы даже не заметите, что получаете качественную тренировку!

Займитесь общим интересом или хобби

Увлекательное занятие или проект — лучший способ стимулировать мозг и поднять общее настроение. Общий интерес или хобби должно быть чем-то, что вам обоим нравится и приносит большое удовольствие, включая декоративно-прикладное искусство, осмотр достопримечательностей или путешествия. Каким бы ни было занятие, важно убедиться, что ваш друг увлекается этим и с нетерпением ждет возможности заняться этим хобби.

Устройте им вечеринку

Вам не нужно устраивать грандиозную шумную вечеринку только для того, чтобы подбодрить друга — достаточно небольшой встречи с близкими людьми, чтобы перевернуть хмурый взгляд с ног на голову. Небольшая встреча — отличный способ выпустить пар и отвлечься от ежедневных стрессовых ситуаций вашего друга.

Проявите творческий подход при планировании этого мероприятия, так как оно должно включать в себя людей и вещи, которые предпочитает ваш друг. Например, устроить тематическую вечеринку. Если твой друг огромный Девичник 9Фанатка 0020, устрой вечеринку и приходи в своем самом изысканном вечернем платье. Может быть, ваш приятель немного зануда — Prime Party предлагает множество забавных принадлежностей для вечеринок Star Trek, которые наверняка «поднимут» настроение вашему другу!

Напомните им о своей дружбе

Во время депрессии или грусти легко забыть, кто ваши близкие друзья, поэтому попробуйте сделать жест, который напомнит вашей лучшей подруге, что у них всегда есть кто-то на их стороне. Это может быть написанное от руки письмо, особый подарок или даже создание плейлиста Spotify с отличными песнями. Небольших действий любви достаточно, чтобы показать, что вы фантастический друг!

Благодаря этим четырем замечательным способам подбодрить друга ваш приятель всегда будет знать, что у него всегда есть фантастическая поддержка. В конечном счете, лучший способ подбодрить кого-то — показать ему безусловную любовь и привязанность.

Эбби Далзил