20 способов почувствовать себя живым
Если только ты не сошедший на землю второй раз в истории Иисус Христос (если так, отпишись в комментариях), невозможно время от времени не чувствовать себя плохо. Вот тебе 20 способов воскресить себя и вернуть себе чувство «ура-я-на-вершине-мира-держите-меня-семеро».
1. Высунься из люка, когда машина едет по дороге
В первую очередь, уверяю тебя, это очень весело. Если у тебя в машине нет люка, окно тоже подойдет. Ехать надо на скорости не меньше 80 км/ч и выше: так эффект будет еще более бодрящим.
2. Съезди на природу
Быть там приятно.
3. Что-нибудь сломай
Вымести свой гнев на неодушевленном предмете. Брось его на пол, топчи ногами, разбей о стену, выброси из окна. Вариантов масса, эффект волшебный.
4. Потанцуй
Помнишь тот самый момент, когда ты немного захмелел и танцевал так, словно никто тебя не видит? Сделай это снова (выпивка — факультативный параметр).
5. Пойми, что ты жив
Перед тобой простираются еще долгие годы. Если ты сегодня чувствуешь себя, как будто умер, подумай, каким безрадостным и никчемным окажется завтрашний день.
6. Занимайся спортом
Гормоны — лучшие легальные наркотики. Потягай железо или просто побегай: ты почувствуешь себя гораздо энергичнее и веселее.
7. Посмотри на восход
Это бесспорно. Проснись пораньше и напомни себе, насколько это освежающий опыт.
8. Испугайся
Ты до смерти боишься тараканов? Посмотри на них. Тебе нужна доза страха: проверь, пугает ли тебя до сих пор то, чего ты боялся раньше.
9. Попади под дождь
Только без зонтика! Смотрел «Звуки музыки»? А эта замечательная песня «Singing in the rain»? Конечно, я узнал о ней благодаря фильму «Заводной апельсин»: он не особо милый, но саунд всё же достойный.
10. Включи свою любимую заводную песню
Мои любимые — это Killing in the name of у группы Rage Against the Machine, Misery Business группы Paramore и Atomic Garden группы Bad Religion.
Уверен, у тебя есть свои.
11. Выйди из зоны комфорта
Хотя бы что-то из этого списка, но есть и намного больше вещей, которые подойдут для этой цели. Дерзай!
12. Закричи на пределе легких
Как во всех этих голливудских фильмах, когда кто-то орет на вершине горы, стоя под дождем и раскинув руки… С одним исключением: сделай это прямо сейчас, прямо там, где ты находишься.
13. Медитация
Загугли техники медитации, дело несложное. У меня никогда не хватало терпения, всегда держу этот вариант про запас.
14. Сделай что-то спонтанно
Не обязательно что-то сумасшедшее или опасное, просто что-нибудь. Отбейся от своего привычного расписания, отдайся его величеству случаю.
15. Спонтанное проявление доброты
Давать приятно. Иногда мы даже забываем, насколько приятно.
16. Познакомься с незнакомцем
Ну, не очень хорошо звучит: со знакомым не познакомишься.
Да, установи настоящую связь с другим человеком. Заведи разговор, спроси о его целях и амбициях.
17. Займись сексом на славу
Комната/туалет/раздевалка, в которой это произошло, должна запотеть от ваших усилий.
18. Сделай что-то нелегальное
О боже мой, я что, только что посоветовал тебе нарушить закон? О да, это был я. Законы созданы, чтобы их нарушать: это заставляет чувствовать себя намного лучше.
19. Разгонись на машине
Едь по-настоящему быстро. Представь, что ты на гонках.
20. Вымести свой гнев
Гнев — это дар. Если что-то бесит тебя, выражай это. Просто выражай свои чувства: это удивительно круто.
Чувствовать себя живым — Психолог в Москве
Несмотря на то, что каждый живущий человек обладает возможностью проживать свою жизнь, иногда получается не замечать себя, свое тело, свои чувства. Жизнь как будто проходит за стеклом. Происходит замирание, замораживание, организм как может защищается.
Человек внешне выглядит вполне обычно, но говорит тихо, монотонно, ни в голосе, ни в лице нет чувств. У него нет желаний, сам для себя он ничего не хочет, максимум — только счастья для своих близких; он не может сказать, счастлив он или нет, его, главным образом, все устраивает.
Человек может переживать депрессию, мучиться бессонницей, испытывать тревожность, приступы ярости, чувствовать вину, нарушения концентрации памяти и внимания, притупленность эмоций, отсутствие радости, игривости, спонтанности, сложность в установлении доверительных отношений.
Не всегда нужно побывать на поле военных действий, чтобы переживать такое состояние. Иногда можно пережить потери, болезненные изменения в течении недолгого периода: похоронить родителей, бабушек-дедушек, сестру-брата, подругу-друга, нападение, пережить развод или другое расставание, столкнуться с изменами супруги или супруги, потерять работу, переехать в другой город, пережить отъезд или серьезную болезнь ребенка, предательство близких людей… Непрожитые кризисы, психологические травмы, непрожитые конфликты с близкими приводят к примерно такой вот картине.
Важно, что много травмирующих событий наложились одно на другое, картина мира резко поменялась, представления о себе, о будущем резко изменились. Своих сил оказалось недостаточно, чтобы пережить все горе, разочарование, утрату доверия миру, а получить помощь от других людей или запросить ее не получилось.
Как обычно поступает человек, когда попадает в такое состояние, а оно, замечу, может быть хроническим?
Самое доступное средство для мужчины справиться с болью, с чувствами (а именно их избегание вызывает заморозку) – это алкоголь, поверхностные сексуальные связи, езда по встречке и многое другое – то, что вызывает притупление боли и то, где много экстрима. Испытывая острые ощущения, есть возможность почувствовать себя живым, но избежать душевной боли.
Женщины успешно овладевают мужскими способами, добавляя их к традиционно женским – жить жизнью семьи, жизнью детей и внуков, суета и забота, гонка – вот способ справиться. Душевная боль заставляет болеть тело, появляется психосоматика.
Так можно успешно прожить чужую жизнь, не встретившись со своей болью, бессилием, разочарованием, гневом, одиночеством.
Дети и подростки используют доступные им способы чувствовать себя живыми – это физическая боль: всевозможные самоповреждения, выдергивание волос, бровей.
Боль физическая и душевная – это значит «я жив!» Она выдергивает из состояния дремоты, затягивающего сознание болота невыносимости. Но как же грустно и досадно, когда причинить себе боль, напугаться, взбодриться адреналином – это единственный способ почувствовать себя живым!
Это становится привычным состоянием, разворачивается цикл «заснул-очнулся». Гораздо страшнее замедлиться, столкнуться с собой настоящим, переживающим много разных чувств в разных ситуациях.
Для тех, кто рискнул прийти к психологу, через боль, через слезы и горевание, через принятие событий, случившихся в жизни, предательств, измен и обид , через большую печаль – через это появляется возможность чувствовать себя живым. Тогда можно проживать свою жизнь, свою боль, свою радость, зная, о чем она.
Чувствовать, быть живым становится выносимо, вкусно, в удовольствие.
Возвращение к жизни – это медленный сложный процесс, требующий мужество от самого клиента и его психолога.
Очень часто люди только через боль душевную и физическую могут почувствовать себя живыми. Это значит — сложилась такая привычка. Тогда жизнь превращается в поиск того и тех, что может причинить боль. В терапии можно эту привычку менять, обнаружившая другие, менее разрушительные способы чувствовать себя живым.
Ахметсафина София
40 способов почувствовать себя более живым
«Я не верю, что люди ищут смысл жизни не так сильно, как они ищут опыт жизни». ~Джозеф Кэмпбелл
Когда я пишу это, я в двух часах от первого еженедельного урока актерского мастерства в Лос-Анджелесе. Я здесь уже почти два года, и хотя в детстве я любил общественный театр, я никогда не интересовался актерским мастерством до тех пор, пока пару недель назад.
Я часто говорил, что хочу заниматься этим вместе с уроками рисования, которые я начинаю на следующей неделе, но я всегда находил отговорки, чтобы не начинать.
Я был слишком занят. У меня не было достаточно денег. У меня не было времени. Я был бы недостаточно хорош. Я бы чувствовал себя некомфортно. Я могу не наслаждаться этим. Я не люблю обязательств. Это никуда не приведет.
Список можно продолжать и продолжать, но я понял, что последние два были для меня самыми важными. Я хронически избегаю обязательств, потому что связываю это с ограничением моей свободы. (Что, если я в последнюю минуту решу пойти куда-нибудь или заняться чем-то другим?)
Кроме того, я не решаюсь уделять много времени хобби, которым не собираюсь заниматься профессионально.
Однако в прошлом месяце я понял, что хочу уделять больше внимания вещам, которые заставляют меня чувствовать страсть и волнение, и не время от времени, а регулярно.
Не знаю, «лидируют» ли где-нибудь эти классы. Я просто знаю, что мне нравятся возможности, которые я создаю, а не возможности для роста завтра; возможности для радости сегодня.
Вот что значит по-настоящему чувствовать себя живым — быть настолько погруженным в страстное блаженство этого мгновения, что не думаешь ни о вчерашнем, ни о завтрашнем дне.
Вы просто наслаждаетесь тем, что делаете, и любите каждую часть этого.
Если вы хотите ощутить прилив бодрости, но не знаете, с чего начать, вам могут пригодиться следующие идеи:
Скажите что-нибудь, что вы хотели сказать
1. Расскажите кому-нибудь, что вы на самом деле чувствуете о них вместо того, чтобы ждать, потому что вы напуганы.
2. Скажите кому-нибудь, чего вы действительно хотите и в чем нуждаетесь, вместо того, чтобы копить обиду.
3. Публично поделитесь своими страхами, например, в блоге, и попросите сообщество возложить на вас ответственность за их преодоление.
4. Расскажите другу о своей самой большой мечте, а затем попросите его привлечь вас к ответственности за ее осуществление.
5. Признайтесь другу, как вы на самом деле относитесь к тому, как вы проводите свое время, а затем проведите мозговой штурм о том, как это улучшить.
6. Представьтесь кому-то, с кем вам до смерти хотелось встретиться, даже если вы нервничаете.
7. Попросите совета и поддержки у того, кто сделал то, что вы хотите сделать.
8. Расскажите своему боссу, что вы можете сделать, вместо того, чтобы задаваться вопросом, сможете ли вы когда-нибудь продвинуться в профессиональном плане.
9. Или скажите своему начальнику, что его услуги больше не нужны, а затем, наконец, начните заниматься своим увлечением.
10. Говорите себе правду вместо того, чтобы лгать себе об изменениях, которые вы хотите внести в свою жизнь.
Попробуйте то, что вы всегда хотели попробовать
11. Запишитесь на занятия, чтобы освоить навык, который, как вы всегда считали, будет интересным.
12. Если вы не можете позволить себе занятия, поищите на Craigslist бесплатные мероприятия, связанные с вашими интересами.
13. Попросите друга научить вас делать то, чего вы не умеете, и предложите взамен научить его чему-нибудь другому.
14. Запишитесь на новое занятие в тренажерном зале, вместо того чтобы беспокоиться о том, что не сможете успевать.
15. Купите новый или подержанный инструмент и просмотрите обучающие видео на YouTube.
16. Подумайте о том, что вам понравилось бы создавать — одеяле, песне или небольшом предмете мебели, — а затем сегодня же проведите исследование, чтобы сделать первый шаг к этому.
17. Напишите сообщение в блоге или сделайте несколько фотографий и разместите их на своем любимом веб-сайте.
18. Пригласите нескольких своих друзей заняться спортом, которым вы всегда хотели заняться, даже если вы опасаетесь, что вы покажетесь неуравновешенным.
19. Включите любимую песню и попробуйте танцевальный стиль, которым вы всегда восхищались. Ничто так не заставляет вас чувствовать себя живым, как пульсация крови!
20. Составьте список того, что, по вашему мнению, вам понравится, а затем выберите то, что вы никогда не делали, чтобы попробовать в эти выходные.
Отправляйтесь туда, куда вы всегда хотели отправиться
21. Запланируйте отпуск в месте, которое вы всегда мечтали посетить.
22. Если вы не можете себе это позволить, поищите дешевые способы путешествовать — например, проживание в общежитиях, волонтерство за границей или перевозка чужой машины.
23. Выдайте себе «билет жизни». По словам участника Tiny Buddha Джейми Хоанга, мы находим способы оплатить билеты, когда они у нас есть, потому что мы должны. Думайте о путешествии таким же образом — и будьте изобретательны, чтобы это произошло.
24. Совершите поездку на выходных в какое-то близкое место, которое вы всегда хотели посетить.
25. Запишите три своих любимых увлечения и для каждого место, которое вы всегда хотели попробовать (например, красивый пляж в часе езды для серфинга). Планирую поехать в эти выходные.
26. Пригласите друзей в ресторан, бар или другое заведение, которое вы хотели посетить, но избегали благосклонности или фамильярности. (После того, как вы пригласите других людей, у вас будет меньше шансов передумать в последнюю минуту!)
27. Если вы избегали ходить в новое место, потому что это дорого, начните сберегательную банку «веселая ночь» сегодня, и сделать попытку это место приоритетом.
28. Составьте список интересных идей для отдыха (для однодневных поездок в вашем районе). Запланируйте хотя бы два из них на следующий месяц.
29. Если есть конференция, которую вы всегда хотели посетить, забронируйте билет на следующий год или узнайте, можете ли вы стать там волонтером, чтобы получить бесплатное посещение или участие со скидкой.
30. Запланируйте какое-нибудь творческое путешествие — раз в неделю или даже месяц фотографируйте, рисуйте или пишите в новом месте, которое вы хотели посетить
Сделайте что-нибудь, что вы думали, что не сможете сделать
31. Запишите три качества, которыми вы хотели бы обладать, затем три варианта или занятия, которые с ними совпадают (например, приключения — рафтинг). Составьте план, как это сделать.
32. Попросите друга помочь вам справиться со страхом, будь то увольнение с работы или прыжки с парашютом.
33. Создайте положительное утверждение, чтобы заменить ограничивающее убеждение (например, скажите себе: «Я чувствую себя уверенно рядом с новыми людьми» вместо «Я не могу знакомиться с новыми людьми — я слишком нервничаю»).
Затем используйте это новое убеждение, чтобы вывести себя из зоны комфорта.
34. Подумайте о человеке, которым вы восхищаетесь, и запишите три вещи, которые он делает, и которые, по вашему мнению, вы не можете сделать. Теперь поставьте перед собой личную миссию, чтобы доказать, что вы неправы.
35. Подумайте о чем-то большом, что вы хотели сделать, но боялись, что не сможете. Теперь сократите это до чего-то меньшего, но связанного с этим (например, восхождение на Эверест можно начать с занятий скалолазанием). Сделайте это сегодня. Это начало!
36. Попросите друга описать ваш потенциал. Найдите части, которые заставляют ваше сердце биться быстрее, а затем сделайте один маленький шаг сегодня, чтобы приблизиться к этой возможности.
37. Установите 30-дневный вызов, т.е. писать по 5 страниц каждый день, не беспокоясь о том, хороши ли они; через 30 дней у вас будет первый набросок 150-страничного романа.
38. Спросите себя: «Что бы я попробовал, если бы думал, что не потерплю неудачу?» Сделайте один крошечный шаг к этой цели сегодня.
39. Попросите друга или близкого человека придумать для вас «ночь противоположного направления» — ночь, когда вы вдвоем будете делать вещи, полностью противоположные тому, что вы обычно делаете.
40. Поделитесь тем, что вы хотите сделать, но думаете, что не можете, в разделе комментариев здесь. Просто выложить это — отличное начало!
—
Очевидно, что это большой список, и слишком много нужно сделать сразу. Но, может быть, вы можете выбрать только одну вещь, которая находит отклик у вас, или выбирать одну вещь каждую неделю или месяц.
Смысл в том, чтобы сделать что-то , чтобы почувствовать страсть, возбуждение и воодушевление.
У всех нас есть разные интересы, которые влияют на то, что мы хотим делать; и у всех нас есть разные обязанности, которые могут ограничивать то, как мы можем их выполнять. Но у всех нас есть возможность сделать хотя бы одно крошечное изменение или пойти хотя бы на один крошечный риск.
Сегодня я собираюсь провести несколько часов, делая то, чего не делал уже 10 лет, с людьми, которых я никогда не встречал.
Я чувствую себя напуганным, но таким взволнованным и живым.
Что могло бы вызвать у вас такое чувство?
О Лори Дешен
Лори Дешен — основательница компании Tiny Buddha. Она также является автором Журнала благодарности Крошечного Будды , Журнала беспокойства Крошечного Будды и Журнала внутренней силы Крошечного Будды и соучредителем Recreate Your Life Story, онлайн-курса, который поможет вам отпустить прошлое и жить дальше. жизнь, которую ты любишь. Чтобы получить повседневную мудрость, присоединяйтесь к списку Крошечных Будд здесь. Вы также можете следить за новостями Крошечного Будды в Facebook, Twitter и Instagram.
Увидели опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!
Как почувствовать себя живым: 9 способов снова загореться и взволноваться
Итак, вы задаетесь вопросом, как снова почувствовать себя живым?
Что ж, вы далеко не одиноки. Это неизбежная реальность, что мы все достигнем точки в жизни, когда все будет казаться скучным и застойным.
Если вы читаете это, возможно, вы находитесь в этой точке прямо сейчас:
Каждый день просто кажется «ах». Ты чувствуешь, что ты просто «делаешь движения» и делаешь каждый день точной копией предыдущего.
Ты жив, но нет ощущения, что ты действительно живешь. Ты не радуешься и не переживаешь жизнь, ты просто терпишь ее и ждешь, когда снова появится радость.
Чтобы вырваться из этого апатии и снова обрести мотивацию, вам нужно встряхнуться.
Рутина важна, но только до определенного момента — нам нужны новые вызовы, новые люди, новые места и новые увлечения, чтобы обрести чувство жизненной силы, которое мы все ищем.
В этой статье мы обсудим различные советы, которые покажут вам, как снова почувствовать себя живым и вернуть в свою жизнь больше радости.
Как начать чувствовать себя более живым?
Робин Шарма однажды сказал: «Не проживайте один и тот же год 75 раз и называйте это жизнью».
К сожалению, так поступают многие. Они проводят всю свою жизнь в ожидании того, чтобы почувствовать возбуждение, страсть и удовлетворение, только для того, чтобы понять, что именно они несут ответственность за то, чтобы это произошло все это время.
Обучение тому, как чувствовать себя живым, начинается с ответственности. Вы должны понять, что единственный способ почувствовать себя более живым — это больше действовать.
Это действие может происходить по-разному:
- Новые рутины: Новые привычки приносят новые идеи. Внедрение положительных привычек повышает вашу мотивацию и помогает начать верить в свою способность меняться.
- Новые люди: Вполне возможно, что некоторые люди, с которыми вы проводите время, истощают вашу энергию. Если вы начнете показывать себя другим, которые по своей природе радостны и счастливы, тот же эффект может отразиться и на вас 9.0193
Наше тело и мозг работают на пике своих возможностей, когда мы физически активны.- Новые увлечения: Чтобы чувствовать себя более живыми, нам всем нужны способы снять стресс. Новые увлечения дают прекрасную возможность избавиться от ежедневных стрессовых факторов жизни и работы.
Наше тело и мозг работают на пике своих возможностей, когда мы физически активны.Вот такие перемены нам нужно совершить, чтобы снова почувствовать себя живыми. Нет никакого секрета — мы просто делаем то, что мы уже умеем делать, более приоритетным.
Как снова почувствовать себя живым: 9 способов все изменить
#1: Попробуйте 30-дневный челлендж
30-дневный челлендж — отличный способ привнести в свою жизнь ощущение новизны. Тем не менее, чтобы получить от них максимальную отдачу, вы должны придерживаться правильных ожиданий.
30-дневный вызов не является панацеей от всех проблем. Вы не можете просто ожидать, что станете совершенно другим человеком только потому, что пройдете 30-дневное испытание, которое расширит ваши возможности.
Тем не менее, это отличная возможность доказать что-то самому себе. Часто мы не чувствуем себя живыми, потому что чувствуем себя прикованными к своим привычкам и рутине.
Мы хотим измениться, но в глубине души не верим, что можем. Выполнение 30-дневного задания может служить доказательством того, что мы можем взять на себя обязательство измениться и придерживаться его, что может вдохновить нас на решение других задач.
Начните думать о некоторых старых изменениях, которые вы пытались внести, и сосредоточьтесь на них в течение следующих 30 дней.
Если вы ищете вдохновения, ниже я разместил запись в блоге, в которой вы найдете несколько идей о различных 30-дневных испытаниях, которые вы можете начать.
- Подробнее: 30-дневные испытания
Если вам интересно, как снова почувствовать себя живым, возможно, пришло время подумать о новом хобби.
В течение дня легко застрять в наших списках дел и позволить рабочим стрессам сокрушить нас.
Нам всем нужны способы избавиться от этого стресса. Если у вас нет выхода, который постоянно отвлекает вас от работы, это может в конечном итоге стать всем, что вы думаете о (я был там).
Лучшее хобби, которое вы можете выбрать, это то, которое соответствует вашим общим интересам. Если вы любите соревноваться и получать удовольствие от физической активности, то, возможно, вы могли бы присоединиться к команде по кикболу или начать играть в теннис с партнером.
Если вы цените время, проведенное в одиночестве, и творческий подход, то, возможно, вы, наконец, запустите привычку рисовать или рисовать, о которой всегда мечтали.
Исследования показывают, что люди, имеющие хобби, реже страдают от выгорания и депрессии, поэтому постарайтесь найти новое хобби, которое поможет вам расслабиться.
#3: Выйдите из дома и путешествуйте
Когда вы в последний раз уезжали на выходные? Когда вы в последний раз путешествовали с друзьями/семьей?
Смена обстановки может быть именно тем, что вам нужно, чтобы изменить ситуацию.
Вам не нужно кочевать и путешествовать по Азии в течение трех месяцев, что-то простое, например, поездка на выходные всего в несколько часов, может быть столь же эффективной.
Путешествие — это не просто банальный совет, оно приносит и психологическую пользу. Одно исследование показало, что люди, отправившиеся в путешествие, почувствовали улучшение настроения и качества сна всего через три дня после этого.
Интересно, что эти преимущества были не только краткосрочными. Участники исследования сообщили, что эти преимущества сохранялись даже через пять недель после отпуска.
#4: Начните заниматься спортом
Физическая активность является важной частью сбалансированного и здорового образа жизни, но многие из нас не уделяют ей времени.
Если вы хотите снова почувствовать себя живым, вам следует серьезно подумать о том, чтобы сделать физическую форму более важным приоритетом в вашей жизни.
Лично я чувствую себя немного не так, когда не занимаюсь спортом регулярно.
Уровень моей энергии падает, моя общая продуктивность падает, и я чувствую меньше мотивации, чтобы выбраться из дома.
Исследование сообщает вам все, что вам нужно знать, поскольку исследование за исследованием доказывает, что физические упражнения способствуют повышению удовлетворенности жизнью, обеспечивая следующие преимущества:
- Улучшение здоровья мозга
- Уменьшение стресса и беспокойства
- Улучшение сна
- Лучшее настроение
Другими словами, упражнения — это краеугольная привычка. Когда вы начинаете делать это своим приоритетом, начинают проявляться и другие позитивные изменения.
№ 5. Попробуйте пройти испытания в зоне комфорта
Зона комфорта — это прекрасное место для посещения, но ужасное место для жизни.
Многим людям не хватает ощущения жизни, потому что они боятся. Боюсь браться за новые задачи.
Мы не должны жить в страхе — наши страхи сообщают нам, что мы действительно должны делать со своей жизнью.
Если вы боретесь с тем, как чувствовать себя живым, то испытания зоны комфорта — это идеальный способ справиться со страхом и стать лучшей версией себя.
Чем больше вы склоняетесь к страху, тем меньше он влияет на вашу жизнь. Ваше идеальное «я» — это тип человека, который имеет смелость действовать, несмотря на страх.
И когда действие становится вашей стандартной реакцией на страх, нет предела вашим возможностям.
Вот статья, в которой перечислены задачи зоны комфорта, которые вы можете попробовать:
- Прочтите: Проблемы зоны комфорта, которые изменят вашу жизнь
#6: Начните разговаривать с незнакомцами
Без большого количества социальных связей вы можете обнаружить, что чувствуете себя чужим.
И трудно чувствовать себя живым, когда тебе не хватает чувства принадлежности. Даже для тех из вас, кто считает себя интровертом, суть в том, что постоянная социальная связь делает вас счастливее и здоровее.
Если вы чувствуете, что пренебрегаете этой областью своей жизни, тогда идите туда и начните заводить новых друзей!
Тренируйте свои социальные мускулы, общаясь с новыми людьми каждый день. Если вы по натуре интроверт (как и я), поначалу это будет немного страшно.
Поверьте мне, со временем этот социальный страх пройдет. Вы потеряете чувствительность к первой волне беспокойства, возникающей при общении с новыми людьми.
В результате вы научитесь лучше вести светские беседы и вести увлекательные беседы. Заводить друзей станет намного проще, так как люди начнут тянуться к вам, тем самым расширяя круг вашего общения.
#7: Укрепляйте дружеские отношения, которые у вас есть
Это предложение о том, как снова почувствовать себя живым, идет рука об руку с предыдущим.
Что ж, глубокие личные отношения являются самым важным предиктором общей удовлетворенности жизнью.
Доказательства этого исходят из исследования, проведенного Робертом Уолдингером. Исследование, которое проводится уже более 80 лет, отслеживает жизни сотен мужчин со времен Великой депрессии, а также их потомков.
На протяжении многих лет исследователи изучали каждую деталь их жизни — траектории их здоровья, их триумфы и неудачи, их карьерный путь и многое другое.
Они обнаружили, что из всех характеристик счастливых людей глубокие личные отношения были наиболее распространенной чертой, которая связывала их вместе.
Близкие личные отношения делали этих участников счастливыми и здоровыми.
Это исследование доказывает, что независимо от того, чего мы пытаемся достичь в профессиональном плане, личные отношения должны быть в верхней части нашего списка приоритетов.
Поддержание дружеских отношений — это не большие жесты. Это больше касается ежедневной личной работы по демонстрации другим, что вы их цените.
- Быстрое личное общение или сообщение о регистрации
- Неожиданный акт доброты
- Быстрая встреча за кофе/ланчем
- Делиться хорошими и плохими новостями
- Подбадривание и честные разговоры
Это виды действий, которые полностью находятся под вашим контролем. Они не сексуальны и не возбуждают — никто не напишет о вас мотивационную новость из-за того, что вы отправили сообщение о регистрации одному из ваших близких друзей
.Однако эти, казалось бы, незначительные действия со временем усугубляются и приводят к созданию сильной системы поддержки, к которой можно прибегнуть, когда дела пойдут плохо.
#8: Увольтесь с работы, которую вы ненавидите (или хотя бы начните действовать)
Вы чувствуете, что работа, на которой вы работаете, сокрушает ваш дух? Что ж, вы не одиноки.
Согласно исследованию, проведенному Deloitte в 2017 году, только 13% американцев увлечены тем, чем они зарабатывают на жизнь. Кроме того, исследование также пришло к выводу, что только 34% сотрудников чувствуют себя вовлеченными в свою повседневную работу, а это означает, что примерно две трети американцев «мысленно проверяют» свою работу.
Если вы задаетесь вопросом, как снова почувствовать себя живым, возможно, ваша карьера — это первый пункт, к которому вы серьезно относитесь.
В конце дня, когда вы избавляетесь от восьми часов сна каждую ночь, работа занимает значительную часть вашей жизни.
Если вы живете только выходными, то нужно что-то менять. Чтобы выяснить, какая работа будет вас зажигать, начните задавать себе следующие вопросы:
- Что меня, естественно, интересует?
- Какой работой я мог бы заниматься до конца своей жизни?
- Над какими конкретными задачами я могу работать часами без остановки?
- Какую работу я бы выбрал, если бы я уже был состоятельным?
Эти вопросы заставят вас задуматься о том, какая работа вас мотивирует.
Послушайте, я знаю, что идея следовать своей страсти не всегда практична. Возможно, вам придется остаться на своей текущей работе, чтобы вносить арендную плату, накрывать стол едой и оплачивать счета.
Однако то, что прямо сейчас у вас есть счета, которые нужно оплатить, и рты, которые нужно кормить, не означает, что вы не можете выделить дополнительные 1-2 часа в день, чтобы спланировать свой переход.
Если это достаточно важно для вас, вы найдете для этого время. Возможно, вы не сможете уйти с работы через 3 месяца, 6 месяцев или даже год.
Но если вы будете постоянно продвигаться вперед, рано или поздно этот день наступит.
Итак, начните дорабатывать свое резюме и изучать варианты. Начните сокращать расходы и создайте сеть финансовой безопасности. Начните каждый день выделять немного времени для работы над той подработкой, которую вы хотите превратить в полноценную карьеру.
Если вы действительно чего-то хотите, вы пойдете на необходимые жертвы, чтобы это произошло.
#9: Сделайте что-нибудь доброе для кого-то
Иногда лучший способ принести больше радости в свою жизнь — это сделать что-то для других.
Когда мы совершаем добрый поступок, наш мозг вырабатывает серотонин и дофамин, два нейротрансмиттера, отвечающие за то, чтобы мы чувствовали себя хорошо.
Если добрые дела повторяются с течением времени, они могут перепрограммировать наш мозг, чтобы он стал более искренним, более дружелюбным и менее напряженным.
Мне кажется, это неплохой рецепт счастливой и здоровой жизни. Итак, спросите себя: «Что я могу сделать сегодня, чтобы улучшить чью-то жизнь?»
Возможно, это оплата чьего-то обеда за вами, покупка завтрака для того, кто явно в нем нуждается, или звонок вашим родителям, чтобы сообщить им, что вы их любите и цените.
Что бы это ни было, просто убедитесь, что вы даете без ожидания. Вы почувствуете себя гораздо более живым, когда поймете, что можете сделать чей-то день в любой момент.
