Как перестать ревновать друга: Ревность к другу: почему испытываем это чувство и что с ним делать

У нас есть телеграм-канал! Подписывайтесь, чтобы первыми читать самые интересные статьи и участвовать в обсуждениях.

Евгения Дашкова

Контекстуально-поведенческий психолог

Откуда берётся ревность 

Ревность — сложное социальное чувство, включающее в себя разные эмоции: это и злость, и грусть, и любовь. Оно возникает, когда есть угроза отдаления значимого человека и потери его внимания. 

Мы, люди, хотим быть в близких отношениях с другими людьми. Для нас как для социальных существ это очень важно. И вот если близкий человек (друг, партнёр, родитель) начинает, например, общаться с кем-то другим, мы чувствуем угрозу. Эта угроза может быть как реальной, так и вымышленной. А задача ревности эту угрозу снизить. 

Ревность это не про эгоизм, а про страх утраты. 

Но! 

Есть такое понятие как патологическая ревность. Когда ревность может выступать как вид насилия в отношениях. В таких случаях часто говорят «ревнует к каждому столбу»: партнёр не выпускает из дома, проверяет переписки, запрещает видеться с друзьями. Но это не про чувство ревности, а про контроль, насилие и абьюз. 

Важно различать ревность как чувство и как контроль.

Ревность к партнёру и ревность к другу — не одно и то же

Обе ревности про страх потери близкого. Но различия, конечно, есть. 

Так как ревность социальное чувство, важны культурные аспекты. Культура предписывает, как нам себя вести и чувствовать. Относительно романтической любви культура предписывает ревность: мы росли на мелодрамах и романах, которые формировали сцепку «любовь и ревность». Поэтому иногда людям может казаться, что если партнёр их не ревнует, значит, не любит. 

В отношениях друзей всё работает несколько иначе. Мы можем ревновать к друзьям, но не реагировать так остро. Например, есть подруга, которую вы очень любите, но из-за занятости не можете часто встречаться. И однажды в социальных сетях видите фотографию, где она проводит вечер пятницы в баре со знакомыми. Конечно, у вас ёкнет: а почему не со мной? Но вы вряд ли побежите писать и требовать объяснений. А если романтический партнёр вместо встречи с вами выбирает провести вечер в баре с другой женщиной, тут уже возникают некоторые вопросики. Потому что договорённости в отношениях другие. 

Почему мы ревнуем друзей 

Человек как вид эволюционировал в группе. Нам важно, чтобы рядом был «свой» — тот, для кого мы важнее других. Поэтому внутри ёкает, когда подруга встречается в баре с кем-то другим. Мы расцениваем это как нарушение привязанности. 

Отношения привязанности — жизненно важная потребность для всех людей, поэтому их нарушение вызывает экстремально сильные переживания

На нарушение важных отношений мы реагируем эмоциями. Конечно, большинство из нас плюс-минус себя контролируют. Но эмоции всё равно возникают просто потому, что мы люди. В разумной ревности нет ничего плохого. Это знак, что близкие отношения могут быть под угрозой: присмотритесь повнимательнее, не нужно ли сделать что-то, чтобы эти отношения сохранить.

Что делать, если ревность мешает дружбе

Присмотритесь, есть ли факты. Есть такая техника в психотерапии. Когда вы испытываете эмоцию, проверьте, соответствует она фактам или нет. Может быть, вы с другом правда всегда ходили за ручку, а теперь он с вами два месяца не встречается и не отвечает на звонки. Тогда встаёт вопрос не про то, что делать с этим чувством, а про то, что делать с отношениями. 

Если эмоция не соответствует фактам, вы по-прежнему близки, тогда вопрос: как помочь себе в переживании этого чувства? Может, вы сейчас уязвимы, переживаете тяжёлые времена, устали, нуждаетесь во внимании. Подумайте, как вы можете себе помочь. Например, если чувствуете себя одиноко, возможно, стоит попробовать расширить круг друзей.

Поговорите с другом о своей ревности. Но в любом разговоре про чувства важно понимать, чего вы в итоге от этого разговора хотите: просто высказаться или каких-то изменений. В любом случае нельзя требовать, чтобы подруга или друг прервали все другие контакты и уделяли время только вам. 

Помните, что чувства трудно контролировать. Нельзя хлопнуть и перестать чувствовать. Мы не можем побороть ревность к другу, но можем помочь себе это чувство прожить и посочувствовать. Я бы посоветовала прочитать книги Кристин Нефф «Как пережить трудные минуты жизни» и «Самосострадание». 

Есть три шага, которые помогут смягчить эмоцию: 

1. Назвать чувство. Без всяких оценок.

2. Нормализовать эмоцию. Некоторым помогает формулировка «большинство людей на твоём месте чувствовали бы то же самое».

3. Сказать себе что-то поддерживающее. Любые ласковые слова, которые помогут чувствовать себя лучше.  

Нормально ли ревновать подругу к её партнёру

Если вы раньше были очень близки, а с появлением партнёра подруга начала уделять всё внимание ему, ревность абсолютно нормальна. Не стоит пытаться пристыдить себя за это чувство, потому что, опять-таки, появление у подруги партнёра — это угроза отдаления. 

Романтические отношения в большинстве случаев начинаются очень бурно, и это нормально, что в это время человек весь там. Через полгода это обычно проходит, и всё возвращается на круги своя. Но это не значит, что всё это время нужно сидеть и ждать. Важно заниматься своей жизнью, искать другие интересы, общаться с другими людьми. Это помогает справиться с любыми сложными чувствами.

Обложка: Софья Игинова

Как перестать ревновать? — www.ellegirl.ru

Любовь

Ученые уверены: каждому человеку, вне зависимости от пола, возраста и характера, знакомо чувство ревности. Ревность – совершенно нормальное состояние, которое возникает вследствие эмоциональной привязанности к человеку. Проблемы начинаются тогда, когда ты ревнуешь всех и вся, сгорая от переизбытка чувств и злости. В такой ситуации уже невозможно адекватно оценивать обстановку и высок риск того, что рано или поздно ты сильно надоешь человеку, которого ревнуешь. Почему это происходит?

1. Неуверенность в себе. Ты считаешь, что недостаточно привлекательна или интересна, поэтому общение того, кто тебе близок, с посторонним, еще больше травмирует твою самооценку. Выход здесь один – постоянно самосовершенствоваться.
2. Сильно развитый инстинкт собственника. Ревнующему в такой ситуации, по сути, вообще без разницы, кого ревновать – его нервирует сам факт того, что на его территорию кто-то посягнул. Что ж, можем сказать однозначно – чувствовать себя вещью никому не понравится, поэтому старайся уважать личное пространство того человека, которого ревнуешь, и давать ему больше свободы.
3. Опыт предыдущих отношений. Возможно, у тебя есть какой-то пример из твоего прошлого, который заставил тебя с чрезмерной осторожностью относиться к личным контактам. Хорошо, конечно, если ты умеешь извлекать из своего опыта уроки, но следи за тем, чтобы они не вредили. Ситуации, как и люди, не могут быть абсолютно идентичными, а это значит что то, что случилось тогда, необязательно должно повториться сейчас.
4. Слухи. Ты даже не задумывалась о ревности, пока всякие доброжелатели не стали рассказывать какие-то не совсем приятные тебе истории. Согласны, противостоять слухам очень сложно, особенно если они подтверждают существовавшие до этого опасения. Но все же не забывай, что сплетни – это игра в сломанный телефон. Кто-то сказал Машке, Машка Вике, Вика Ане, а Аня поделилась с тобой. И в процессе передачи каждый добавляет что-то от себя – может быть даже не для того, чтобы приврать, а просто потому, что таковы особенности коммуникации. В результате ты слышишь уже не ту историю, которую первоначально услышала Маша.
5. Собственная неверность. Да-да, и такое случается! Нередко ревнует тот, кто привык оценивать других людей по собственным поступкам и, зная, что сам не особенно надежен, ожидает аналогичного от окружающих. В этой связи актуальна старая поговорка: «По себе людей не судят»!

С причинами ревности разобрались, теперь переходим к следующему пункту – борьбе с ее проявлениями. Самый важный шаг – признание факта ревности –ты уже сделала (не зря же ты читаешь эту статью), поэтому обещаем, что дальше будет проще.

Фото

tumblr.com

Перестать ревновать парня

• к другим девушкам

Этот вид ревности – самый распространенный. Надо признать, мы тебя прекрасно понимаем: конкуренция действительно высока – у одной ноги от ушей, у второй идеальные длинные волосы, а третья постоянно дефилирует перед ним в ультракоротких юбках… Ты можешь, конечно, запереть своего парня в четырех стенах, чтобы ему не попадались другие девушки, но скорее всего он подаст на тебя в суд 🙂 Поэтому хочешь не хочешь, а принять тот факт, что вокруг твоего парня всегда будет множество девушек (начиная от места учебы и заканчивая общественным транспортом), придется. А еще напоминаем, что среди всей этой вереницы девушек он выбрал именно тебя, потому что увидел в тебе нечто особенное, что отличает тебя от других. У сестры его друга может быть внешность Анджелины Джоли в юности, но у нее нет твоих забавных веснушек и твоего заразительного смеха, который он так любит! 

• к его друзьям

Ты хотела провести тихий вечер вдвоем с попкорном и романтической комедией, а вместо этого он пошел тусить с лучшим другом. Ты ненавидишь его, друга, их дурацкую приставку и вообще весь белый свет. Ты сообщаешь ему об этом (конечно, не особо стесняясь в выражениях), он обвиняет тебя в чрезмерной ревности и все заканчивается скандалом. Знакомо? Разбираемся. Проблема, скорее всего, в том, что фразу «потусим с другом» ты воспринимаешь как зашифрованное «мы позовем девчонок и будем веселиться без тебя». Спешим тебя разочаровать. Совершенно глупое, с нашей девичьей стороны времяпрепровождение (приставка, скейт и тд.) парни просто обожают. Как и обожают своих «бро». Присутствие в его жизни друзей, с которыми он может заниматься всякой ерундой, ему жизненно необходимо. Даже если ты натянешь растянутые штаны с кепкой и научишься играть в приставку как настоящий профи, его лучшего друга ты не заменишь 🙂

Фото

tumblr.com

Перестать ревновать подругу

• к ее друзьям

Подруга перешла в другую школу, быстро обзавелась новой компанией и ты чувствуешь, что ваша дружба уже не такая крепкая, как прежде? Подобная ситуация совсем не редкость, ведь мы взрослеем, оказываемся в новых местах, завязываем новые знакомства. Но не забывай известную всем с детства пословицу: «Старый друг лучше новых двух»! Поэтому постарайся понять, что вас объединяло раньше и сделай все возможное, чтобы сохранить это общее между вами двумя. Не стесняйся звонить и писать первой, а также приглашать ее туда, где вы любили проводить время вместе. Попроси ее познакомить с новыми друзьями – вполне возможно, что вы сможете подружиться и веселиться все вместе. Представляешь, как будет здорово? Конечно, если только ты забудешь про ненужную ревность 🙂

• к ее бойфренду

Все свое свободное время подруга проводит с парнем. Вы почти не видитесь, но самое худшее, что, на твой взгляд, он ей совсем не подходит. Для начала расставим точки над i: то, что он тебе не нравится, в данном случае не играет особой роли. Важно то, что он нравится ей. Поэтому если ты постоянно будешь говорить о его недостатках, то, скорее всего, только испортишь ваши с ней отношения. Самое разумное – это подождать. Если их чувства пройдут проверку временем, то искренне порадуйся за подругу, которая нашла настоящую любовь. А если нет, твое дружеское плечо будет ей просто необходимо. Главное, никаких «Я же говорила!» с твоей стороны – такие нравоучения еще больше вас отдалят.

Фото

com» data-v-0588da82=»»>tumblr.com

Перестать ревновать родственников

• родителей к младшим братьям/сестрам

Они – маленькие браться и сестры, но все же ты не можешь избавиться от чувства ревности. Тебе кажется, что младшеньким все сходит с рук и достается больше родительского внимания? Проблема совсем не в тебе, не в твоих родителях и тем более не в братьях-сестрах. Просто в семейных традициях принято, что старший ребенок – наследник, который подает большие надежды, опора семьи, к которому, соответственно, предъявляются и более завышенные требования. А что касается родительской любви, то она абсолютно одинакова ко всем детям, будь уверена! Поэтому старайся не разочаровывать родителей и проявляй больше терпения к младшему – пару лет назад ты тоже вряд ли была ангелочком:)

• брата/сестру к их вторым половинкам

Вы дружны с раннего детства, всегда всем делились и прикрывали друг друга перед родителями? Теперь ситуация поменялась. Появился третий лишний, который занял все время и внимание, а между тем ваши отношения с братом или сестрой стали значительно прохладнее. Что ж, каждый хочет любить и имеет свое право на счастье, поэтому тебе остается только смириться. В любом случае, твое место занять невозможно, и вы навсегда останетесь самыми близкими. Будут ли ваши отношения теплыми, зависит во многом от тебя самой – если ты будешь критиковать каждую новую пассию, обижаться и хлопать дверьми, то это вас только отдалит. А реанимировать отношения между родственниками так же сложно, как и между друзьями 🙁

Фото

tumblr.com

Анастасия Григорьева

Теги

• бойфренд
• родители
• ревность
• подруга

Завидуете друзьям? Вот как справиться с ревностью по дружбе

Кэролайн Томпкинс / Refinery29 для Getty Images

Ревность в отношениях или в дружбе является обычным и нормальным явлением, но так часто нам говорят, что наше чувство ревности неправильно и ядовито. Испытывать ревность не является негативным по своей сути, если только поведение, которое мы затем проявляем, когда мы чувствуем ревность, не является контрпродуктивным. Но если мы сможем подумать о том, почему мы чувствуем ревность к нашим партнерам или друзьям, мы сможем использовать это, чтобы узнать больше о себе и, в конечном счете, почувствовать себя лучше в долгосрочной перспективе. Я знаю, это легче сказать, чем сделать, и это требует много тяжелой работы, если вы склонны регулярно ревновать.

Этих женщин спросили, как они справляются с ревностью к подругам и как они научились справляться с чувством ревности в своих дружеских отношениях, и их советы очень позитивны и полезны.

1. «Я меняю образ мыслей с ревнивого на благодарный»

Drazen_

«Я сажусь и действительно думаю о том, что в моих друзьях вызывает у меня ревность. Я чувствую, что мне чего-то не хватает? Затем я работаю над обретением этих качеств для себя и пытаюсь переключить свое мышление с ревности к друзьям на благодарность за друзей, за то, что они показывают мне разные способы существования. даже иметь возможность просить их о помощи». [через]

2. «Я занимаюсь психоанализом»

«Я трясу себя за плечи и говорю: «Какого хрена?» Есть причина испытывать эти чувства. Где-то я чувствую себя неадекватным. С чем-то, с чем мне нужно разобраться. Так что я либо психоанализирую себя, либо работаю над достижением того, чего хочу достичь в своей жизни». [через]

3. «Практически преодолевая ревность, вы становитесь лучше»

«Найти осознанность, чтобы сделать шаг назад и критически распознать собственную ревность, может быть очень тяжелой работой, но она того стоит. Некоторые ситуации проще, чем другие. Мне намного легче справляться с профессиональной ревностью во взрослом возрасте, чем с завистью к «более красивым» людям, когда я был подростком. Очевидно, что сейчас у меня более развитый мозг, но я думаю, что это пример объективной ревности (мой коллега получил признание для чего-то, над чем мы оба работали, потому что она представила конечный продукт) по сравнению с субъективным (у моей подруги волосы «лучше», чем у меня, и я завидую тому, что я воспринимаю как результат превосходства ее волос, например, больше внимания от какой-либо влюбленности У меня есть в данный момент). Я думаю, что вы лучше преодолеваете ревность с практикой. В результате со временем вы становитесь более уверенным в себе». [через]

Кэролайн Томпкинс / Refinery29 для Getty Images

4. «Сосредоточьтесь на повышении самооценки»

«Некоторая незначительная ревность к другим людям свойственна человеку, но если вы считаете, что завидуете своим друзьям, вам, вероятно, следует сосредоточиться на самоутверждении. Уважение. Завидовать нечему, у всех есть сильные и слабые стороны и разные проблемы». [через]

5. «Переформулируйте свою ревность»

«Осознание того, что вы ревнуете, — отличное начало, и это вполне нормально. можете брать своих друзей в качестве примера и наставников и учиться у них. Их успех — это возможность для вас. Гордитесь ими и продолжайте поощрять и поддерживать их». [через]

6. «Осознайте, что то, что вы видите, тщательно подобрано»

«Я больше не куратор. Я обнаружил, что завидую только людям, которых не знаю, и вижу только ту версию их жизни, которую они позволяют мне видеть. Куратор. У всех моих друзей есть прекрасные недостатки, и их жизнь в целом не лучше и не хуже моей». [через]

JAG IMAGES

7. «Я испытываю искреннее счастье за ​​друзей, когда для них происходит что-то хорошее»

«Я буду немного завидовать кому-то, кого едва знаю, но на самом деле никогда не Я завидовал любому, кого считал бы другом. У меня были короткие моменты: «О, черт возьми, я бы хотел, чтобы у меня были ее волосы, ее одежда, ее работа, ее образ жизни, ее машина» с коллегами, знакомыми , незнакомые люди на публике, но это проходит. Я просто сосредотачиваюсь на том факте, что люблю себя и свою жизнь такой, какая она есть, и на самом деле я не хочу ничего менять. Обычно я довольно доволен. женщин, которых я считаю друзьями, поэтому я искренне рад за них каждый раз, когда они выглядят действительно великолепно или с ними происходит что-то действительно хорошее, и у меня нет никаких негативных чувств по этому поводу». [через]

8. «Я понял, что веселее отмечать их достижения от всего сердца»

«Мне потребовалось некоторое время, чтобы полностью понять, насколько это большая трата времени, и как веселее отмечать их достижения с полным сердцем». полное сердце. Если в вашей жизни есть что-то, что вам не нравится, используйте свою энергию, чтобы исправить это, вместо того, чтобы отягощаться ревностью и чувством вины из-за ревности». [через]

9. «Я говорю им»

«Я просто говорю им. Это не должно быть чем-то особенным. Вы можете одновременно ревновать и радоваться за кого-то. «Вау, новая акция/ ребенок/помолвка/диплом/стройное тело/и т. д. и т. д.? Я завидую. Не могу дождаться, когда окажусь на твоем месте. Поздравляю, приятель». [через]

Пейсли Гилмор Редактор секса и отношений Пейсли — редактор журнала Cosmopolitan UK, посвященный сексу и отношениям, и освещает все: от секс-игрушек, мастурбации и сексуальных поз до всего, что связано с ЛГБТК.

Как вести себя с ревнивыми друзьями, по мнению эксперта по отношениям

Неприятно иметь дело с ревнивыми друзьями; их комментарии и отсутствие поддержки со временем скажутся на вашем психическом здоровье. Но если дружба важна для вас, не принимайте ее за чистую монету, а вместо этого ведите откровенный и честный разговор, чтобы избежать токсичной дружбы. Конфронтация может привести к конфликту, но игнорирование поведения может нанести долгосрочный ущерб вашим отношениям. Чтобы сохранить вашу дружбу, эксперт по отношениям с Condoms.uk Джеймс Томас поделился своими главными советами о том, как вести себя с ревнивыми друзьями…

1. Будьте честны

Возможно, было бы разумно помочь вашему другу понять вещи с вашей точки зрения. С их точки зрения ваша жизнь может выглядеть «идеальной». Делитесь своими трудностями и достижениями и всегда выслушивайте. Проявляя сострадание, он дает им безопасное пространство, чтобы они могли признаться в своих истинных чувствах. Это более медленный процесс, чем полная конфронтация, но он может стать дорогой к откровению.

2. Избегайте конфронтации

Помните, что вы не можете контролировать поведение других, только себя. Если ваш друг занимает оборонительную позицию, постарайтесь не давать сдачи. Вместо этого сохраняйте спокойствие и попытайтесь найти корень зависти. Ревность часто является результатом глубокой неуверенности, которая не имеет к вам никакого отношения. Выяснив это, вы разрядите ситуацию и уменьшите количество размышлений.

3. Создайте пространство

Если возникшее напряжение стало трудно справляться, возможно, будет разумно сделать перерыв на некоторое время. Перерыв поможет вам обоим оценить ситуацию и позволит вашему другу напомнить себе о корнях вашей дружбы. Иногда друзья могут воспринимать узы как должное и не в состоянии осознать общую картину своих действий.

4. Не игнорируйте проблему

Если вы игнорируете проблему, вы в конечном итоге усугубите проблему. Если вы притворитесь, что ваш друг не ревнует, это усилит чувство и со временем заставит вас обидеться на него. Вы знаете своего друга лучше, чем кто-либо другой, поэтому, когда придет время заняться ситуацией, просто сделайте глубокий вдох. Если ваша дружба важна для вас, сделайте решительный шаг.

5. Взгляните на их точку зрения

Ревнивое поведение заставит вашего друга вспылить и создать разрыв между вами двумя. Прежде чем расстраиваться, попробуйте посмотреть на вещи с их точки зрения. Примите решение о следующем шаге, увидев ситуацию их глазами. Вы можете обнаружить, что хвастаетесь без намерения или что у вашего друга есть неуверенность в этой конкретной сфере жизни.

6. Дайте время

После грубого разговора с завистливым другом сделайте шаг назад. Эмоции будут зашкаливать, и вашему другу потребуется больше времени, чем вам, чтобы отпустить свою ревность. Пространство поможет им переварить информацию и то, как они заставили вас чувствовать себя. По прошествии времени они, надеюсь, одумаются, чтобы исправить связь.

7. Подарите другу внимание

Успокоить ревнивого человека так же, как и ребенка, ему нужно время, комплименты и внимание. Напоминая им об их положительных качествах и характере вашей дружбы, это поможет избавиться от их давнего негатива. Ревность коренится в низкой уверенности в себе, поэтому, если они смогут это воспитать, вы на правильном пути. Всегда будьте искренними в своих советах и ​​комплиментах и ​​искренне заботьтесь о своем друге.