Как перестать постоянно думать о человеке: Как перестать думать о любимом человеке постоянно (это не ‘несчастная’ любовь)?

Он был в моей голове всегда и всюду. Когда я готовила еду, смотрела фильмы, встречалась с друзьями, ехала на работу. Изматывающее, навязчивое состояние — когда человек, которому ты не нужен, занимает все твои мысли. Это больно, глупо, это унизительно, в конце концов! Но ты просто ничего не можешь сделать, и никакие советы психологов — как выкинуть человека из мыслей — не помогают.

— Интересно, ему бы понравилась эта приправа к мясу?..

— Лихой поворот сюжета, просто отличное кино, вот бы ему рассказать…

— Та самая песня… наша… просто до слез…

— Какая звездная ночь! И луна просто огромная. А вдруг он тоже где-то сейчас смотрит на нее?

Да, вот такое сумасшествие. Как не думать о человеке, которому ты безразлична? Действенный способ все-таки нашелся. Оказалось, тут главное — понять причины, почему человек не выходит из головы.

Более сильные эмоции

Когда человек понравился, то он становится предметом воздыхания, мысли о нем занимают очень много времени, большинство эмоциональных переживаний связано с заинтересовавшей персоной.

Помочь избавиться от всего этого могут эмоции более сильные. Они могут быть связаны с построением новых отношений, новой работой, отпуском в дорогом отеле или даже с переездом на постоянное место жительства в другой город. Каждый человек без особого труда может найти подобное занятие.

Новые более сильные эмоции значительно ускорят процесс «выздоровления» от несчастливой симпатии.

Способы преодоления менталитета жертвы

Вы сами себя загнали в угол, чувствуете себя жертвой, бедной и несчастной, много думаете о нем и считаете, что только он сможет решить все Ваши вопросы и исцелить душевные раны.

Посмотрите в зеркало, во что Вас превратили эти мысли, осознайте огромную силу, которая находится внутри и способна творить чудеса – только пожелайте быть счастливой без него и все сбудется.

Если сложно кому-то выговориться, то можно завести личный дневник, где записывать все свои потайные мысли. Иногда, таким образом, можно сказать намного больше, чем в реальности. А со временем Вы перечитаете, что наболело и сможете сделать объективные выводы.

Можно практиковать медитацию, записаться на уроки йоги, дабы собраться с мыслями, освободиться морально и физически, стать на путь истины. Простите его за все обиды, если они есть и отпустите с миром, Вам от этого станет намного легче.

Молитесь, укрепляйте связь с Господом, ставьте его на первое место, ищите пути, чтобы быть духовно развитой личностью, а не поклоняйтесь людям. Это в какой-то степени даже греховно.

Поддерживайте социальные связи, общайтесь, не замыкайтесь в себе, любите жизнь во всех ее проявлениях, дарите радость друг другу и все будет прекрасно. Не застревайте на определенном жизненном отрезке времени и будьте счастливыми!

Полная загрузка – перестаем думать о любимом

Отлично помогает забыть другого человека такой ритм жизни, при котором о постороннем (не относящемся к куче мыслей) предмете просто нет времени думать. Перед большинством людей появится перспектива реализации собственных планов и претворения в жизнь неосуществленной ранее мечты.

Выбор редакции: Как перестать бояться окружающий мир?

Например, пойти на курсы иностранных языков, записаться в тренажерный зал, взять подработку и накопить денег на путешествие или же совершить это путешествие.

Лучшим вариантом в данном случае станет выбор действий, требующих максимального уровня концентрации. Примером таких действий могут стать экстремальные виды спорта или танцы.

Если загрузить себя настолько, что совсем не останется времени для переживаний и отвлеченных рассуждений, то совсем скоро для объекта симпатий просто не найдется места в вашей жизни. Даже когда подобная мысль посетит беспокойную голову, эти размышления уже не станут так волновать.

Общение с друзьями тоже помогает избавиться от ненужных мыслей. Главное – не сорваться и не начать обсуждать симпатичного человека. Общайтесь, развлекайтесь и не думайте о тех, с кем вам не по пути.

Что делать, если парень бросил

Когда парень бросает девушку, её печаль имеет огромные масштабы. Женщины очень эмоциональные существа, и разрыв с любимым мужчиной погружает их мир в глубокую апатию и окрашивает будни чёрными цветами. Ей не верится, что такая ситуация могла произойти именно с ней, боль и обида глушит голос разума, и в такие минуты девушка способна на самые неожиданные поступки.

Как пережить брошенной женщине разрыв, перестать мучиться, и думать о любимом человеке?

Психолог расскажет, как выкинуть бывшего партнера из головы и не совершить глупостей после расставания:

1. Проанализировать ситуацию. Если разрыв произошёл из-за обидных фраз или поведения женщины, ей, прежде всего, стоит обдумать поведение и извиниться перед мужчиной.
2. Категорически запрещено унижаться перед парнем, вымаливая на коленях вернуть себе статус возлюбленной. Навязчивые встречи и звонки не дадут желаемого результата, и сильнее оттолкнут бывшую пассию от мужчины.

3. Девушке стоит поговорить с парнем и согласиться с его принятым решением, каким бы болезненным оно не было. Подобная реакция со стороны экс-подруги придаст ей уважения и заставит парня усомниться в правильности принятого решения.
4. Заняться собой. Спортивные упражнения и посещения косметологического салона отлично снимают напряжение, помогают справиться с апатией и повышают настроение. Разрыв отношений наносит удар по самооценке женщины, а подобные действия помогут повысить привлекательность и вызовут восхищение окружающих.
5. Не стоит ввязываться с горячей головой в новые отношения, лишь бы забыть старую связь. Или, напротив, избегать новых знакомств. Нужно соблюдать золотую середину.
6. В свободное время проводить с родными и близкими друзьями.
7. При встрече с бывшим партнером, не высказывать горьких обид и претензий. Нужно вести себя дружелюбно и легко. Подобное поведение вызовет удивление у парня, и возможно возродит к экс-девушке любовный интерес.

Девушка и её окружение должны понимать, что её состояние является своего рода «болезнью», и она должна приложить все усилия, чтобы полностью получить исцеление.

«Правильные» мысли о человеке

Многое значат и те мысли о человеке, вызывающем симпатию. Можно постараться взглянуть на него объективно. Психология утверждает, что во время влюбленности нам свойственно наделять понравившегося человека исключительно положительными качествами, в то время как у всех людей есть и отрицательные качества.

Выбор редакции: Как быть увереннее в себе и повернуть жизнь в светлую сторону?

Чтобы избавиться от розовых очков, необходимо беспристрастно оценивать и плюсы, и минусы своего предмета обожания.

Можно прислушаться и к такому совету: представьте реальное будущее с этим человеком. Мысли о будущем должны быть не в романтическом русле, а об обыденной жизни: работа, быт, автомобиль, поход в магазин. Мечты могут быть и нематериальными, но обязательное их условие – отсутствие романтики.

Почему стоит повременить с новыми отношениями

Эрудированная и жизнерадостная девушка найдет пару. Лучше позволить себе временное одиночество, называя его «отношениями с собой». Нужно увлекаться собой, познавать себя, прислушиваться, как к нежно любимому созданию. Ваше «Я» однажды оценит заботу. Совершенствование и отдых положительно повлияют на внешность, здоровье. Появятся неожиданные цели, жизнь станет приключением.

Женщины, пытавшиеся восполнить пустоту новым человеком, возвращались к бывшему через годы, а иногда и десятилетия, снова разочаровываясь и убеждаясь, что расстались обоснованно. Боли нужно время.

Необходимо выпустить боль, отдохнуть, умеренно активничать. Главная ошибка — прятать страдания, пытаться заглушить их новым парнем.

Советы психолога

В психологии существует понятие «якорь», обозначающее определенную ассоциацию. Если с определенным предметом, запахом, музыкой, цветом глаз и т.д. у человека связано какое-то сильное переживание, то в дальнейшем при столкновении с подобными предметами-якорями вспоминается это уже пережитое эмоциональное состояние.

Большое количество мыслей и эмоций человека – это по сути конечные звенья целой цепи ассоциаций.

Психологи советуют использовать данную информация для уничтожения симпатии к конкретному человеку. Для этого используется прием, носящий название «замещение якоря», суть которого в следующем: самостоятельно или при помощи специалиста следует установить цепь ассоциаций и на то же самое явление постараться «привязать» новую позитивную эмоцию.

Выбор редакции: Как преодолеть депрессию: после расставания или развода, при потере работы

Например, если парень предпочел другую, то эту болезненную ситуацию следует научиться воспринимать в позитивном русле – «из моей жизни ушел недостойный человек, освободив место для новой, чистой и светлой, любви».

Применяя данную технику, следует избавиться от всех предметов, связанных с человеком, от симпатии к которому необходимо освободиться. Чем дольше взгляд будет находить подобные предметы (письма, подарки, СМС и т.д.), тем длительнее будет период избавления от симпатии.

Данная методика избавления от мыслей о человеке применяется в нейро-лингвистическом программировании, которое является эффективным в управлении мыслительной деятельностью и эмоциональным состоянием.

Какими бы не были испытания, посылаемые нам жизнью, следует бороться за гармонию в собственной душе. Конечно, кому-то покажется проще найти бабушку-целительницу, которая прочтет заговор, и избавиться от душевной боли, но это – путь в никуда.

Избавиться от мыслей о человеке, который нравится, можно при помощи описанных способов. Они потребуют определенных усилий с вашей стороны и времени, но их эффективность будет полностью зависеть от приложенных усилий к достижению цели.

Причины, по которым нужно забыть мужчину

Забыть о бывшем партнере непросто. Начать лучше с осмысления причин, почему отношения или общение не стоят времени:

ЧИТАТЬ

Как забыть мужчину: 10 проверенных способов и 4 необычных метода

1. Безответные чувства.
2. Постоянные ссоры. Если не получается выстроить гармоничную комфортную связь, возможно, это тупик. Но эмоциональные качели затягивают. Обе стороны погружаются в угнетающий самоанализ. Без таких психологических встрясок становится непривычно, пусто и даже скучно. Благодаря романтизации в поп-культуре агрессивного общения пар многие люди принимают эту модель как должное. Однажды партнерам надоедает нестабильность. Появляется ощущение зря потраченных лет.
3. Придирки партнера, особенно регулярные претензии к умениям в постели, внешности. Травля — не забота. Если парень наслаждается собственной критикой, лучше задуматься о разрыве.
4. Сексуальное давление. Только эгоисты в угоду себе мучают партнершу неприятными сексуальными практиками. С молодым человеком, угрожающим в этой ситуации разрывом, лучше расстаться.
5. Остывшие чувства. Важно, чтобы на попытки спасти союз не ушли годы.
6. Измена. Если их было больше одной, тогда предательства будут регулярными. Можно смириться или уйти искать своего человека.
7. Абьюз. Избранник манипулирует, обесценивает эмоции партнерши, специально ее запутывает. Он принижает достоинство девушки, ставит условия, угрожает или вымаливает прощение пустыми обещаниями. Моральный дискомфорт и комплексы недопустимы в любви. Все перечисленное называют «психологическим насилием».
8. Физическое насилие (включая побои, изнасилования). Важно учесть прием, который применяет большинство насильников: признания в любви, красивые жесты, мольбы о прощении после содеянного. Таким образом совершалось множество преступлений. Необходимо идти в полицию.

Редко доминирует одна причина. Есть положительные и отталкивающие стороны, в которых разобраться сложно. Можно составить перечни «за» и «против», но это не касается насилия. Психологическое насилие часто обесценивают, ведь с абьюзером бывает и приятно.

Следует учесть: если планируется семья, тогда дети ощутят на себе эту же травлю. Психология насильника основана на комплексах, незрелости, желании самоутвердиться. Случаев, когда такие партнеры менялись, почти нет.

Напоследок — необычная методика

Давай проведем мысленный эксперимент.

А кто сказал, что это невозможно? Чужие мысли ты конечно не прочитаешь, но в остальном никакой магии тут нет — только психология.

Советуем обратить внимание на мастер-класс от Надежды Майер. Она — кандидат психологических наук, и ее методика помогла многим девушкам завести идеальные отношения и почувствовать себя любимыми.

Если интересно, можешь записаться на бесплатный вебинар. Мы попросили Надежду зарезервировать 100 мест специально для посетителей нашего сайта.

Если тебе кажется , что твой милый совсем по тебе не скучает и вообще забывает о твоем существовании сразу после свидания — нет смысла переживать. Мы знаем , как заставить его думать о тебе постоянно. И скучать в ожидании встречи.

Займи себя другими интересными вещами

Тебе что, действительно нечем заняться, кроме как думать о симпатичном тебе человеке? Видимо, у тебя настолько скучна жизнь, что ты забила мозг только этим парнем, который в общем-то тебе не принадлежит.

Возможно, он поэтому тебя и не замечает: ты ему неинтересна.

А сколько возможностей ты упускаешь, когда могла бы всесторонне развить себя:

Пройти курсы, чтобы научиться увлекательному делу, которое еще и доход может принести.

Отрываться с друзьями на вечеринках, на отдыхе, на природе, съездить на экскурсии, сходить в театр.

Усовершенствовать себя как женщину — найти свой стиль, поработать над характером, привести в порядок фигуру.

Различие между симпатией и влюбленностью

Помнишь, как в детстве тебе казалось, что ты была влюблена в нескольких мальчиков сразу:

В Сережу — потому что у него самая красивая курточка.

В Андрюшу — потому что он лучше всех рисует.

В Диму — потому что он тебя защитил от противного Леши.

Сейчас смешно вспоминать, а детстве всё казалось серьезным.

Cosmo рекомендует

Тяжело , знаем. Но это безотказный способ , которым пользовались еще наши пра-пра-пра-прабабушки: если мужчине не дать того , чего он хочет , он начнет этого добиваться. Ну или , по крайней мере , все время думать о предмете своего желания. Другое дело , что сегодня , в XXI веке , едва ли получится полгода мариновать его , не позволяя ничего больше , чем невинный поцелуй в щечку. Да , собственно , это и не нужно. Все , что тебе нужно — это не соглашаться на все , чего ему хочется прямо сейчас. Иногда перехочется , ничего страшного.

На войне как на войне — все средства хороши! Так что смело вливайся в его ближнее окружение и становись там своим человеком. Подружись с его друзьями и постарайся их очаровать. Еще лучше — помоги им чем-то , например , порекомендуй его другу лучшего доктора в городе. Или лучший бар , про который мало кто знает ( бар определенно эффективнее). Цель проста: другие люди должны напоминать ему о тебе , причем напоминать в позитивном ключе: какая классная девица , не упусти ее , бро!

Развод воспоследует: 4 свадебных признака , что брак долго не протянет

Совершенно ни к чему постоянно гладить его по шерстке: если все ровно и гладко , думать о тебе мужчине совершенно незачем. Ты полезная , удобная и безотказная , как стиральная машина. А кто , спрашивается , думает о своей стиральной машине , даже если она впридачу еще и красивая? Совершенно верно , никто. Поэтому не забывай вовремя отвешивать ему чувствительные щелчки по носу. В фигуральном , разумеется , смысле.

На самом деле , вообще не важно , думает ли он о тебе , когда вы не вместе. Потому что это либо случится само собой , когда он влюбится всерьез , либо вообще не случится — если это не твой вариант. И если ты чувствуешь , что он действительно не твой вариант , не трать на него усилия. Потому что вдруг он правда привяжется — и что ты тогда будешь с ним делать?

Нередко в жизни случаются ситуации, когда возникает симпатия к человеку, но в силу ряда причин эта эмоция не имеет права на существование, например, объект внимания уже состоит в брачном союзе, он не проявляет ответного интереса и т.д. В подобном случае избавиться от симпатии можно лишь если не думать о предмете симпатии.

Но как перестать думать о том человеке, который нравится? Попробует найти ответ на данный вопрос.

Помолитесь

Молитва это обращение куда-то выше с просьбой о помощи, не обязательно быть верующим, что бы просто помолиться за человека, просто говорите, что желаете только добра и любви мужчине, о котором Вы думаете. Нарисуйте его счастливым в своих мыслях, порадуйтесь за его счастье, ведь истинная любовь не означает находиться рядом с человеком, истинная любовь может проявляться в желании сделать счастливым другого человека.

Такой способ не подойдет для девушек, которые считают мужчин своей собственностью, считающие, если отношения, то он мой на веке и никакой футбол не разлучит их. Для таких девушек плохие новости, конечно есть мужчины, которые хотят быть собственностью для девушки, но девушка не получит счастья и удовольствия от таких отношений. Подумайте 10 раз, нужно ли оно Вам?

У меня есть хороший пример, у друга есть супруга, жили вместе, не тужили и она рассказывает, что ходила к ясновидящему дедушки, что бы заговорить тебя жениться на мне. После того, как друг узнал об этом, сильно расстроился, он верит во все эти дела, поэтому считает, что его накололи, и принимает, это слишком близко к сердцу.

Доверие в семье подорвалось сильно, почти на грани развода, с одной стороны вопрос, что тут такого то? Но с другой, просто взяли и за человека все решили.

Присмотрись к другим мужчинам — может где-то есть твой

Тебе необязательно для этого ставить цель влюбиться. Просто на какое-то время надо отвлечься — приласкать свои ушки комплиментами от мужчин, разнообразить жизнь свиданиями и почувствовать себя желанной.

Ты увидишь — свет клином не сошелся на одном человеке. Просто, возможно, твои чувства к нему были самыми первыми, и тебе была еще непонятна жизнь вне своего фанатизма. А благодаря разнообразию, ты себя быстро успокоишь.

Техника «Наполнение воображения»

Чтобы жизнь наладилась, нужно позволить себе измениться и изменить мир вокруг собственной персоны.

Вам поможет специальная психологическая техника, при которой вы с закрытыми глазами представляете свою жизнь в полной мере: материальный достаток, мужчина, которого вы хотите видеть рядом с собой, детей, путешествия, которые хотели бы получить.

У американцев эта техника называется визуализацией. Чтобы мысли стали предметами и реальностью, нужно отдавать этой технике несколько минут в день. Включать воображение лучше в тишине, вдали от посторонних шумов, которые могут «вырвать» вас из такого реального и совершенного мира.

Психология Человека 1 — Как перестать думать о человеке?

                                    
                                          
Как перестать думать о том, кто раздражает, кто ушёл или с кем вы никогда не будете вместе? Эти три варианта вопросов, основанных на одном и том же: на желании перестать думать, встречаются в жизни людей довольно часто. Задающих этот вопрос объединяет одно - они страдают и хотели бы избавиться от зависимости.
Почитывая мистические сайты, можно без проблем отыскать информацию о мыслеформах. Которые, как утверждается, принимают активное участие в нашей с вами жизни. Мало того, есть описания опытов, во время которых это самое влияние, можно так сказать лицезреть. Хочу рассказать вам об одном таком опыте, найденном мною на просторах интернета и естественно заинтересовавшем меня.
Некий учёный, на специальной аппаратуре, делал снимки ауры группы испытуемых людей. Он просил испытуемых думать о каких то конкретных людях и после этого снимал их ауру. Во время мыслей о человеке, от ауры думающего отделялся плазменный образ того, о ком он думал и зависал рядом с испытуемым. Этот плазменный образ внешне напоминал того, о ком человек думал. Фактически, мысль испытуемого создавала привидение человека, о котором думали. Но "жизнь" его была коротка, оно исчезало после того, как испытуемый переставал думать. В какой то момент эксперимента случился инцидент - взорвалась осветительная лампа. Но любопытный учёный продолжал снимать. На следующих фото, плазменные мыслеформы сразу же после взрыва лампы, выросли в несколько раз. Учёный пришёл к выводу, что энергия от испуга людей, участвующих в эксперименте, подпитала созданные ими мыслеформы и дала им жизнь.
 
То же самое происходит и с теми, кто вольно или невольно думают о ком то. Фактически, с любым из нас. Стоит нам подумать о человеке и мы окружаем себя созданными нами плазменными привидениями этого человека. Когда наши мысли приятны и радостны - заряд положительного получают и мыслеформы. Если вы когда нибудь бывали влюблены, то вам должно быть знакомо это ощущение присутствия предмета вашей страсти рядом с вами. Но наши неприятные мысли о ком то, наши страдания и страхи, заряжают негативом и увеличивают в размерах плазменное привидение. И чем больше мы думаем и чем сильнее негатив, тем дольше живёт наша мыслеформа. А обретя собственную жизнь, она уже начинает воздействовать на нас.
 
Этим можно объяснить навязчивые мысли о ком то, которые мы не в состоянии контролировать. Как бы мы не старались не думать о человеке, мысли как бы рождаются сами в нашем мозгу. Это созданные нами плазменные мыслеформы управляют нашим сознанием, постоянно напоминая о себе, для того чтобы подпитаться. И мы их невольно подкармливаем отрицательной энергией, возникшей от нашего страдания. Что же делать, как избавиться от наших собственных "произведений"?
Теперь, зная как работает механизм наших мыслей, можно взять его в собственные руки и изменить. Нужно перестать плодить плазменных монстров, заставляющих нас кормить их и клонировать. Нужно понять, что думая о человеке, мы ничего ему не посылаем, но окружаем себя новыми думками о нём. Поэтому думая о ком то, мы не создаём контакты и связь, но наоборот, обрезаем и сокращаем круг нашей территории.
 
Закройте глаза и представьте свой день в раздумьях о ком то. Вот вы встали у себя дома утром и первым делом заполнили свой дом привидениями другого человека. В ваше отсутствие, они будут воздействовать на людей, в вашем доме находящихся. Особенно если вы предварительно подкормили их своим страданием. Вы едите на работу и шлейфом за вами тянутся те же самые унылые копии человека, по которому вы страдаете. Они окружают вас на рабочем месте или во время учёбы и не дают вам плодотворно работать и учиться. Разве не так? Вечером вы возвращаетесь домой, где вас снова встречают они, уже ослабленные и начинают напоминать вам о ваших страданиях, в ожидании корма. Жуть да и только!
 
Итак, что нужно сделать в первую очередь? Надо найти тему, которая поможет вам в борьбе против плазменных привидений. Это может быть какое то ваше старое увлечение, хобби, которое вы забросили. Либо нечто новое, но неприменно приносящее вам положительные эмоции. Если ничего подобного в вашей жизни нет, то сгодится универсальное - мысли о деньгах. Найдите себе объект, который вы хотели бы заполучить за деньги, это кстати может быть и объект вашего хобби. И поставьте мысленно цель - заработать деньги на этот объект. Думайте по мере возможностей о способах заработка денег, стараясь не переходить на криминал. Разговаривайте с людьми, расспрашивая их о новых возможностях заработка. Вас начнут окружать денежные мыслеформы и когда вы будете мечтать о деньгах, они будут разрастаться, получая положительные ваши эмоции. Новые плазменные денежные мыслеформы, начнут потихоньку вытеснять мыслеформы человека и воздействуя на вас, подтолкнут вас к новым типам заработка. Нужно только позволить им сделать это.
 
Не бойтесь превратиться в карьериста, помешанного на работе и деньгах. Или стать чокнутым на какой то идее или хобби. Ведь вы уже знаете механизм появления и воздействия мыслеформ. А значит, в любой момент сможете сами его регулировать. И ваша жизнь, ваша судьба, пойдёт по выбранному именно вами пути.
                          
----------------------------------------
                          
Жду ваши вопросы в комментариях и личных сообщениях.
                                  

Как перестать думать о человеке, который нравится

Самые главные враги человека — это его мысли. Они мучают по ночам, мешают работать, отнимают аппетит и выгрызают душу изнутри. И ладно еще, если они грызут не так просто, а помогают решить какую-то глобальную проблему. Хуже, когда они мешают жить из-за мелочного пустяка и заставляют всё время думать.

Вот как можно выкинуть навязчивую мысль о человеке, который тебе просто нравится? Как перестать обращать на него внимание, если он часто мельтешит у тебя перед глазами, а шансы «замутить» с ним роман у тебя равны нулю? А всё ли так уж серьезно?

Различие между симпатией и влюбленностью

Если парень тебе просто нравится, то это еще не тот человек, которого ты любишь. У тебя к нему есть симпатия по каким-то причинам, он вызывает интерес, но не более. Но мысли уже изначально настроены на влюбленность. Вот этот самый момент и нельзя пропустить, чтобы не «втрескаться» всерьез, если шансов нет.

Помнишь, как в детстве тебе казалось, что ты была влюблена в нескольких мальчиков сразу:

1. В Сережу — потому что у него самая красивая курточка.

2. В Андрюшу — потому что он лучше всех рисует.

3. В Диму — потому что он тебя защитил от противного Леши.

Сейчас смешно вспоминать, а детстве всё казалось серьезным.

Так же и с симпатией во взрослом возрасте: если переметнуться, например, от Сережи к Андрюше, то Сережа очень быстро забудется, и грызущие мысли быстро тебя покинут. Самой будет странно и смешно — «И чем только я голову забивала? Ничего серьезного и не было!»

Еще одна интересная статья: Какие вопросы можно задать парню при знакомстве

Ищи в парне его минусы, не зацикливаясь на плюсах

По большому счету, ну что ты такого знаешь об этом человеке? То, что он симпатичный, интересный собеседник и с хорошими манерами? Да, это привлекает, впрочем как всех женщин, не считая тебя.

Но у каждого человека есть свои темные стороны. Вот узнать бы тебе о них, чтобы симпатия превратилась в неприязнь. Даже какие-то мелочи:

1. Он когда-то смог ударить женщину. Да, может быть это была ошибка молодости, но всё равно в нем дремлет монстр.

2. Он отбил девушку у лучшего друга. Совершенно ненадежный человек, который совершил подлость и предательство.

3. Он задолжал коллеге и до сих пор не отдает долг — говорит, что сложно с финансами. А сам недавно ездил в отпуск заграницу. Врет же!

Это всё кажется пустяковыми мелочами. Но в мыслях их можно раздуть от мухи до слона. Надо просто начать думать, что это не герой твоего романа, потому что «темноты» в нем хватает.

А если для тебя он вообще идеален, то можно его достоинства превратить в недостатки:

1. Излишне красивый — значит тот еще задавала и ловелас.

2. Хорошо зарабатывает — значит «идет по трупам», делая карьеру.

3. На хорошем счету у начальника — прислуживается и лебезит перед ним.

4. Идеальная фигура — нарцисс и эгоист. Кстати, вот статья про эгоистов.

5. Очень умный — фу, зануда и книжный червь, с таким потом бывает скучно.

6. Строгий и целеустремленный — тот еще деспот и тиран.

Причем эти мысли не беспочвенны. Если поглубже капнуть биографию человека, в целом оно так и бывает. Почему женщины с радостью выходят замуж за самого святого парня на земле, а разводятся с ужасным демоном? Вот-вот, потому что не знали все его темные стороны. Так что не нарвись, пока не поздно, думая о нем только хорошее.

arrow_leftКадр из фильма «Между Ангелом и Бесом»

Также будет интересно: Что написать парню, который нравится

Займи себя другими интересными вещами

Тебе что, действительно нечем заняться, кроме как думать о симпатичном тебе человеке? Видимо, у тебя настолько скучна жизнь, что ты забила мозг только этим парнем, который в общем-то тебе не принадлежит.

Возможно, он поэтому тебя и не замечает: ты ему неинтересна.

А сколько возможностей ты упускаешь, когда могла бы всесторонне развить себя:

1. Пройти курсы, чтобы научиться увлекательному делу, которое еще и доход может принести.

2. Отрываться с друзьями на вечеринках, на отдыхе, на природе, съездить на экскурсии, сходить в театр.

3. Усовершенствовать себя как женщину — найти свой стиль, поработать над характером, привести в порядок фигуру.

Возможно, твой парень, который тебе симпатичен, только ловит на себе твой взгляд, как у побитой собаки, и не замечает ни одного твоего достоинства. Да и как заметить — у тебя их нет. Мысли ведь только «о нем и о нем», а в остальном пустота в голове — отвлечь ее нечем.

Присмотрись — может в тебя влюблен другой мужчина?

Проблемы нет, это ты ее вбила сама себе в голову — идеализировала образ человека, который стал тебе интересен. Но почему-то ты совсем забыла, что есть на свете другие мужчины, которым симпатична именно ты.

Присмотрись к своему окружению — может, в нем есть тот, кто так же смотрит на тебя взглядом побитой собаки, а ты его так же не замечаешь. Может, это и есть тот мужчина, который в будущем станет твоим любимым человеком.

В чем плюсы таких отношений:

1. Он давно тебя знает, а поэтому сможет простить все твои выходки. Не думай, что он маньяк, который тебя преследует, просто он наблюдал за тобой по причине влюбленности.

2. Он вышибет «клин клином». Перекинув свой интерес на другой объект, ты быстро забудешь о своем симпотяге, потому что, возможно, в тебе зародится новое чувство.

3. Ты сама себе поднимешь самооценку. Тебя же любят, а значит ты не ноль без палочки, а девушка — очень даже ничего!

Как может выражаться любовь неизвестного воздыхателя — читай в статье Как узнать, любит тебя парень или нет.

Кстати, твои перемены может заметить и тот человек, за которым ты раньше бегала. Есть вероятность, что он начнет проявлять знаки внимания к тебе. Но, слава богу, уже будет поздно — твои мысли будут заполнены уже взаимной любовью.

Также будет полезно: Как правильно общаться с мужчиной

Присмотрись к другим мужчинам — может где-то есть твой

Если нет у тебя пока «клин-клином», значит его надо искать. Привлеки тяжелую артиллерию: своих успешных в любви подруг. Пусть тебя потаскают по злачным местам.

А если у тебя такие же как ты подруги — все «нюни-манюни», и не знают, как и где подцепить парней, то почитай, где встретить мужчину для серьезных отношений.

Тебе необязательно для этого ставить цель влюбиться. Просто на какое-то время надо отвлечься — приласкать свои ушки комплиментами от мужчин, разнообразить жизнь свиданиями и почувствовать себя желанной.

Ты увидишь — свет клином не сошелся на одном человеке. Просто, возможно, твои чувства к нему были самыми первыми, и тебе была еще непонятна жизнь вне своего фанатизма. А благодаря разнообразию, ты себя быстро успокоишь.

Кстати, если уж ты и нашла в себе силы пойти «на съем» парней, тебе пригодится еще одна наука, чтобы не казаться букой среди подружек: Как правильно флиртовать с парнем.

Время всё равно излечит

Не думай, что все эти советы уже завтра превратят твою жизнь в сплошной поток счастья. И всё же — легкая симпатия быстрее проходит по сравнению с затяжной любовью. Будешь действовать, и тогда память враз сотрет образ твоего «идеального мужчины».

Еще по теме:

Как перестать думать о человеке который нравится

Нередко в жизни случаются ситуации, когда возникает симпатия к человеку, но в силу ряда причин эта эмоция не имеет права на существование, например, объект внимания уже состоит в брачном союзе, он не проявляет ответного интереса и т.д. В подобном случае избавиться от симпатии можно лишь если не думать о предмете симпатии.

Но как перестать думать о том человеке, который нравится? Попробует найти ответ на данный вопрос.

Более сильные эмоции

Когда человек понравился, то он становится предметом воздыхания, мысли о нем занимают очень много времени, большинство эмоциональных переживаний связано с заинтересовавшей персоной.

Помочь избавиться от всего этого могут эмоции более сильные. Они могут быть связаны с построением новых отношений, новой работой, отпуском в дорогом отеле или даже с переездом на постоянное место жительства в другой город. Каждый человек без особого труда может найти подобное занятие.

Новые более сильные эмоции значительно ускорят процесс «выздоровления» от несчастливой симпатии.

Полная загрузка – перестаем думать о любимом

Отлично помогает забыть другого человека такой ритм жизни, при котором о постороннем (не относящемся к куче мыслей) предмете просто нет времени думать. Перед большинством людей появится перспектива реализации собственных планов и претворения в жизнь неосуществленной ранее мечты.

Например, пойти на курсы иностранных языков, записаться в тренажерный зал, взять подработку и накопить денег на путешествие или же совершить это путешествие.

Лучшим вариантом в данном случае станет выбор действий, требующих максимального уровня концентрации. Примером таких действий могут стать экстремальные виды спорта или танцы.

Если загрузить себя настолько, что совсем не останется времени для переживаний и отвлеченных рассуждений, то совсем скоро для объекта симпатий просто не найдется места в вашей жизни. Даже когда подобная мысль посетит беспокойную голову, эти размышления уже не станут так волновать.

Общение с друзьями тоже помогает избавиться от ненужных мыслей. Главное – не сорваться и не начать обсуждать симпатичного человека. Общайтесь, развлекайтесь и не думайте о тех, с кем вам не по пути.

«Правильные» мысли о человеке

Многое значат и те мысли о человеке, вызывающем симпатию. Можно постараться взглянуть на него объективно. Психология утверждает, что во время влюбленности нам свойственно наделять понравившегося человека исключительно положительными качествами, в то время как у всех людей есть и отрицательные качества.

Чтобы избавиться от розовых очков, необходимо беспристрастно оценивать и плюсы, и минусы своего предмета обожания.

Можно прислушаться и к такому совету: представьте реальное будущее с этим человеком. Мысли о будущем должны быть не в романтическом русле, а об обыденной жизни: работа, быт, автомобиль, поход в магазин. Мечты могут быть и нематериальными, но обязательное их условие – отсутствие романтики.

Советы психолога

В психологии существует понятие «якорь», обозначающее определенную ассоциацию. Если с определенным предметом, запахом, музыкой, цветом глаз и т.д. у человека связано какое-то сильное переживание, то в дальнейшем при столкновении с подобными предметами-якорями вспоминается это уже пережитое эмоциональное состояние.

Большое количество мыслей и эмоций человека – это по сути конечные звенья целой цепи ассоциаций.

Психологи советуют использовать данную информация для уничтожения симпатии к конкретному человеку. Для этого используется прием, носящий название «замещение якоря», суть которого в следующем: самостоятельно или при помощи специалиста следует установить цепь ассоциаций и на то же самое явление постараться «привязать» новую позитивную эмоцию.

Например, если парень предпочел другую, то эту болезненную ситуацию следует научиться воспринимать в позитивном русле – «из моей жизни ушел недостойный человек, освободив место для новой, чистой и светлой, любви».

Применяя данную технику, следует избавиться от всех предметов, связанных с человеком, от симпатии к которому необходимо освободиться. Чем дольше взгляд будет находить подобные предметы (письма, подарки, СМС и т.д.), тем длительнее будет период избавления от симпатии.

Данная методика избавления от мыслей о человеке применяется в нейро-лингвистическом программировании, которое является эффективным в управлении мыслительной деятельностью и эмоциональным состоянием.

Какими бы не были испытания, посылаемые нам жизнью, следует бороться за гармонию в собственной душе. Конечно, кому-то покажется проще найти бабушку-целительницу, которая прочтет заговор, и избавиться от душевной боли, но это – путь в никуда.

Избавиться от мыслей о человеке, который нравится, можно при помощи описанных способов. Они потребуют определенных усилий с вашей стороны и времени, но их эффективность будет полностью зависеть от приложенных усилий к достижению цели.

Подборка видео о том, как перестать думать о человеке, который нравится:

Когда ты не можешь перестать думать о нем, сделай эти 11 вещей — Сайт для души

Он никогда не покидает твои мысли. Может он твой бывший, тот, с кем ты недавно познакомилась, тот, кого ты знала недолго, но кто сильно повлиял на тебя, и ты продолжаешь думать о том, что могло бы быть. Какова бы ни была причина, суть та же — ты не можешь перестать о нем думать.

Но мысли о том, что было или о том, что могло бы быть, только заставляют тебя жить прошлым или догадками, мешая жить настоящим. Ты хочешь перестать думать о нем, но чем больше стараешься, тем меньше у тебя это получается.

Потому вот несколько проверенных техник, чтобы выкинуть наконец его из головы:

1. Перестань думать о том, чтобы «перестать думать о нем».

Пытаясь целенаправленно перестать думать о нем, ты еще больше думаешь о нем. Это как если кто-то пытается перестать думать о том, чтобы съесть шоколадный торт, и оттого еще больше хочет его. Это нечто в человеческой натуре, что инстинктивно заставляет нас хотеть то, чего у нас нет.

То же самое с мыслями. Чем больше мы пытаемся предотвратить их, тем меньше у нас это получается. Потому лучшее, что ты можешь сделать — это переключить свое внимание на что-то другое — подумать о себе, о своем будущем, и твои мысли займут какие-то новые идеи.

2. Не следи за ним в сети.

Хватит листать его страницу, пытаться выяснить, где он и с кем. Это только усугубит твое положение. Воздержись от того, чтобы заходить на его страницу. Чем меньше ты знаешь, тем лучше.

3. Живи своей жизнью.

Это лучшее средство от всего. Переключи свое внимание с него на себя. Представь, насколько лучше и продуктивнее станет твоя жизнь, если все время и энергию, которые ты тратишь, думая о нем, ты будешь тратить на себя.

4. Исключи его из своих повседневных разговоров.

Если в каждом разговоре с лучшей подругой ты постоянно вспоминаешь его, это проблема. Ты одержима им и усложняешь себе задачу наконец перестать о нем думать.

5. Создавай новые воспоминания.

Найди новое хобби, придумай новый рабочий проект, запишись на курсы или волонтерскую работу — да что угодно, лишь бы твои руки и голова были заняты.

Путешествуй, знакомься с новыми людьми, проводи время с друзьями и семьей. Изучай мир вокруг тебя. Не сиди и не страдай. Ты выше этого, и твоя жизнь жаждет новых приключений.

6. Начни заново.

Нет лучшего способа начать что-то заново, чем когда ты заканчиваешь что-то. Так что не оставайся надолго в прошлом. Думай о настоящем. Как ты можешь сделать каждый момент своей жизни стоящим? Подумай о том, что ты хочешь сделать в будущем.

Ты можешь быть, кем хочешь, делать со своей жизнь, что хочешь. Единственный человек, который может тебе помешать — это ты сама. Так что если ты овладеешь своими мыслями, ты все сможешь.

7. Держись подальше от негативных людей.

Тех, которые постоянно спрашивают тебя о том, что ты хочешь забыть: «Бедняжка, как он мог так с тобой поступить?». Они не помогают, они только продлевают твою боль. Особенно, когда говорят: «Наверное, ты сделала что-то не так». Просто есть такие люди, это в их сущности. так что тебе нужно просто перестать с ними общаться, по крайней мере, пока твоя жизнь не наладится.

8. Пойми, что он далеко не идеальный.

Когда мы скучаем по кому-то или думаем о том, как все могло сложиться иначе, мы склонны идеализировать человека и то, что у нас было с ним. Но нужно сделать шаг назад и посмотреть на реальность ситуации. Если вы расстались, обычно больше негатива, чем позитива. А если ты только недавно с ним познакомилась, то просто еще плохо его знаешь.

9. Перестань искать объяснения.

Мы всегда хотим докопаться до сути вещей. Мы думаем, что если будем знать настоящую причину, почему что-то закончилось, почему что-то не сложилось, почему люди не остаются вместе, почему он плохо с нами обращался, будто бы тогда мы бы не так страдали. Но вопросы бесконечны, и никто не может на них ответить.

Потому мы начинаем искать ответы в своей голове, проигрывая прошлые сценарии и пытаясь увидеть, в какой момент все пошло не так.

Но иногда лучше вообще не знать ответ. Иногда он не успокаивает душу. Так что нечего вовсе об этом думать.

10. Прости.

Это касается всего в жизни. Когда ты держишь обиду, когда ты помнишь человека, ответственного за твою боль, ты даешь этому негативу властвовать над тобой. Мысли о нем заставляют тебя грустить, злиться, и ты не можешь перестать думать о нем, потому что не можешь простить его.

Отпусти. Позволь карме разобраться во всем.

11. Не связывайся с ним минимум один месяц, а лучше три.

Чем меньше ты будешь видеть его или слышать, тем быстрее перестанешь о нем думать. Тем яснее ты сможешь посмотреть на него со стороны и понять, что он не стоит твоего времени и места в твоей голове и сердце.

Как перестать думать о ком-то за 6 простых шагов

Мы все были там: Изо всех сил пытались сосредоточиться на задаче, потому что кто-то забирает всю вашу ментальную недвижимость. Может быть, это счастливый вид мечты, вроде тех, что связаны с влюбленностью или С.О. (Алекса, сыграйте «Thinkin Bout You» Фрэнка Оушена и отмените все мои встречи.) Или, возможно, вы воспроизводите неприятное воспоминание о бывшем друге или отчужденном члене семьи. (Реплика «Назад в декабрь» Тейлор Свифт.Неважно, кто доминирует над вашими мыслями, одно можно сказать наверняка: понять, как перестать думать о ком-то, может показаться невозможным.

Но почему? Что ж, первое, что нужно понять, это то, что преодоление навязчивой идеи — это вопрос не столько силы воли, сколько химии мозга. По словам психотерапевта Юлии Верман Цверин, LMSW, нейромедиатор дофамин виноват, когда вы находитесь во власти повторяющихся мыслей. «Дофамин позволяет вам испытывать удовольствие, и исследования показали, что он является неотъемлемой частью наших желаний и желаний», — говорит она.»Цикл вознаграждения за поиск дофамина возникает, когда нам напоминают о том, чего мы желаем. Каждый раз, когда мы вызываем в воображении мысль о человеке, мы получаем небольшое количество дофамина, приводя в движение петлю, поскольку мы хотим больше этого чувства. . »

Похожие истории

Эта закономерность возникает не только тогда, когда мы думаем о ком-то, кого мы сейчас любим, — добавляет она. Если вы поссорились с человеком, вспоминая лучшие времена с ним — или глядя на его фото, или перечитывая старые тексты, — вы можете воссоздать питаемые дофамином хорошие флюиды, которые когда-то породил этот человек. в тебе.«Любовь к людям и их потеря имеют такое же влияние на мозг, как и наркотики», — говорит личный тренер и консультант по психическому здоровью Кэти Сэндлер, доктор медицины. «Когда вы зацикливаетесь на человеке по положительным или отрицательным причинам, ваш мозг реагирует так, как будто его награждают или лишают. В любом случае, это будет вашим основным фокусом».

«Когда вы зацикливаетесь на человеке, ваш мозг реагирует так, как будто его награждают или лишают. В любом случае, это будет вашим основным фокусом.»- Кэти Сэндлер, консультант по психическому здоровью

Очевидно, что не идеально слишком долго заниматься кем-либо, по крайней мере, если вы хотите быть здоровым взрослым. Как указывает Зверин, позволить одному человеку доминировать над вашими мыслями может влияют на вашу работу, другие отношения и даже на ваше психическое здоровье.

Если вы не уверены, здоровы ли ваши постоянные мысли о другом человеке, Сэндлер рекомендует задать себе два вопроса, чтобы решить: настолько ли они навязчивы, что мешают вашей повседневной жизни? И являются ли они рациональными? Если вы ответите «да» на первый вопрос или «нет» на второй, пора приступить к реализации некоторых стратегий борьбы с одержимостью, начиная со следующих утвержденных экспертами шагов.

Ниже вы узнаете, как перестать думать о ком-то за 6 простых шагов.

Фото: Getty Images / gradyreese

1. Нажмите кнопку «Отписаться».

Я знаю, что это трудно услышать, но я осторожно расскажу об этом — это сложно, невозможно перестать думать о ком-то, когда вы смотрите постоянный просмотр их жизни в социальных сетях. Опять же, здесь виновата биология. «Напоминание о человеке, на котором мы зациклились, может вызвать дофаминовую петлю в мозге и отбросить нас назад», — говорит Цверин.В этом случае кнопка отмены подписки — это ваш лучший друг. И если объект вашей навязчивой идеи появляется на многих фотографиях ваших друзей, возможно, стоит полностью отказаться от социальных лент.

2. Сделайте то, что делает вас счастливым

Если вы хотите разорвать дофаминовую петлю, говорит Цверин, это помогает найти другие способы вызвать этот биохимический максимум. Главное — выбрать здоровое отвлечение. Проведение времени с другом, который заставляет вас смеяться, занятия спортом или волонтерство с животными — все это хорошие варианты в ее книге.Кроме того, сохранение умственной активности дает еще одно преимущество: по словам Сэндлера, это помогает вам оставаться в настоящем. «Таким образом, ваш мозг слишком занят, чтобы распознавать пассивные, размышляющие мысли, и постепенно их хватка начинает ослабевать», — говорит она.

3. Сыграйте в игру осознанности

Слишком легко сесть на непродуктивный ход мыслей и позволить себе увлечься им, особенно когда это касается человека, которым вы увлечены. По словам Сэндлера, главное — обращать внимание, когда ваш ум блуждает, и останавливать его, пока он не отклонился слишком далеко от курса.Вот пример: «Каждый раз, когда вы думаете о Джеймсе и его милой улыбке, даже несмотря на то, что Джеймс изменял вам, вы признаете, что думаете о Джеймсе, и обращаете свое внимание на настоящий момент», — говорит Сэндлер, который рекомендует использовать ваши пять чувства, чтобы сосредоточиться на вещах, которые вы можете видеть, слышать, обонять, осязать и ощущать на вкус. «Как только вы перенесете свои мысли в настоящий момент, вы также сможете развить их с помощью новой, позитивной мысли или поведения». Так что, возможно, вы вместо этого начнете думать о своем маршруте на выходные — или, еще лучше, позвоните другу, чтобы составить план.

4. Запишите

Когда вы безнадежно зацикливаетесь на ком-то, Зверин рекомендует изложить свои чувства в письменной форме. «Ведение дневника может помочь перенести мысли, которые находятся в вашей голове, на бумагу, что может помочь облегчить размышления и может привести к растущему пониманию себя», — объясняет она. Этот процесс также может помочь вам уточнить, чего вы хотите от отношений — ознакомьтесь с этими четырьмя подсказками, чтобы начать.

5. Поговорите с терапевтом или тренером

Если вы попробовали все вышеперечисленное и все еще не можете понять, как перестать думать о ком-то, возможно, пришло время обратиться за помощью к профессионалу.«Да, разговоры с друзьями и семьей очень приветствуются, — говорит Сандлер. «Но я также рекомендую поговорить с профессионалами, учитывая, что они обучены реагировать непредвзято и готовы помочь вам самим». Вот руководство по поиску подходящего для вас эксперта по психическому здоровью.

6. Будьте добры к себе, ладно?

Если мысли о человеке, которого нельзя называть, все еще закрадываются в вашу голову, несмотря на все ваши усилия, постарайтесь не ругать себя за это. «Здесь есть уловка-22 — если вы зацикливаетесь на попытках не фиксировать, возникает проблема», — говорит Сандлер.«Не разрушайте вашу фиксацию». Вместо этого, по ее словам, сосредоточьтесь на сострадании к себе, делая то, что доставляет вам удовольствие. «Как бы то ни было, помогай себе, любя себя».

Эксперты в области психического здоровья тоже борются, и они говорят об этом более открыто, чем когда-либо. К счастью, правило 10-10-10 помогает нам и всем немного меньше волноваться.

негативных мыслей: как их остановить

Заменить негативные мысли

Одна из основных частей плана лечения, включающего когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), — это когнитивная реструктуризация.Этот процесс поможет вам выявить негативные мысли и превратить их в более полезные и адаптивные ответы.

Осуществляется ли когнитивная реструктуризация в ходе терапии или самостоятельно, она включает в себя пошаговый процесс, в ходе которого негативные мысли выявляются, оцениваются на предмет точности и затем заменяются.

Голдман предлагает изучить доказательства, которые либо поддерживают, либо опровергают эту мысль. Это поможет вам бросить вызов негативному мышлению и изучить более полезные и реалистичные альтернативы.

Хотя поначалу трудно думать в этом новом стиле, со временем и с практикой позитивные и рациональные мысли станут более естественными. Когнитивная реструктуризация может помочь вам бросить вызов своим мыслям, проведя вас через следующие шаги:

• Спросите себя, реалистична ли мысль.
• Подумайте о том, что происходило в прошлом в подобных ситуациях, и оцените, совпадают ли ваши мысли с тем, что произошло.
• Активно оспаривайте мысль и ищите альтернативные объяснения.
• Подумайте о том, что вы получите, а что потеряете, продолжая верить в эту мысль.
• Определите, действительно ли ваша мысль является результатом когнитивного искажения, например катастрофического.
• Подумайте, что бы вы сказали другу, у которого такая же мысль.

Johns Hopkins Medicine предлагает попытаться сосредоточиться на позитиве, чтобы помочь бороться с негативными стереотипами мышления, связанными с депрессией. Спросите себя, есть ли что-нибудь хорошее в вашей нынешней ситуации?

Однако Goldman не рекомендует заменять негативные мысли излишне позитивными.Если мысли о замене нереалистичны, они не помогут.

Рэйчел Голдман, доктор философии

Вы не хотите настраивать себя на неудачу, заменяя мысль чем-то, что может быть нереалистичным. Полезный прием — спросить себя, что бы вы сказали другу в этой ситуации.

— Рэйчел Голдман, доктор философии

Голдман предлагает, чтобы, если вы замечаете, что думаете о таких мыслях, как «Я неудачник» / «Я собираюсь потерпеть неудачу», вы не должны заменять это чем-то вроде «Я знаю, что добьюсь успеха».»

«Вместо этого вы могли бы заменить это чем-то более нейтральным, что также демонстрирует некоторое сочувствие к себе, например:« Я не знаю, смогу ли я это сделать, но я стараюсь изо всех сил », — она предлагает.

Одно исследование показало, что однократное вмешательство в когнитивную реструктуризацию помогло людям уменьшить негативные мысли и предубеждения, которые способствуют возникновению беспокойства.

Получите совет от подкаста The Verywell Mind

Ведется главным редактором и терапевтом Эми Морин, LCSW, в этом выпуске подкаста The Verywell Mind рассказывается об эффективном способе помочь вам обуздать негативное мышление.

Не могу перестать думать о ком-то? Сделай это, чтобы победить их

Вы познакомились с новым человеком. Вы хотите быть с ними, но они не чувствуют того же. Теперь вы не можете перестать думать о них, как бы ни старались. Возможно, ваш разум наполнен мыслями о бывшем возлюбленном. Становится так плохо, что в некоторые дни вы ничего не можете сделать. Безответная любовь может расстраивать и заставлять нас чувствовать боль, горе или стыд.

Не стесняйтесь — не только вы испытаете это.Продолжать думать о ком-то — это нормально, особенно когда у вас остались хорошие воспоминания о нем. Примите утешение в том, что у науки есть объяснение; кайф, вызванный дофамином.

Дофамин — вестник удовольствия. Определенные люди, места или предметы вызывают выброс дофамина в вашем мозгу. Эта химическая реакция заставляет вас улыбаться воспоминаниям о бывшем. Вы не можете остановиться, потому что приятно думать о них. Вы застряли в бесконечной петле, поскольку дофамин заставляет вас хотеть, желать, искать и тянуться.

Какой бы мрачной ни казалась ваша ситуация, решение есть. Если вы достаточно преданы делу, вы можете перестать думать об этом человеке. Вот 12 умных способов избавиться от них и очистить свой разум от навязчивых мыслей.

Определите свои триггеры

Почему вы все время думаете об этом человеке? Когда кто-то подводит вас, трудно перестать думать о том, что могло бы быть. Вы зацикливаетесь, потому что хотите, чтобы все закончилось не так, как раньше.

Ваши мысли часто возникают из-за человека, места или конкретной вещи.Постарайтесь определить, когда вы больше всего думаете об этом человеке. Например, если раньше вы вместе ходили в какой-то ресторан, это может спровоцировать вас. Еда, музыка или общие друзья также могут помешать вам перестать думать об этом человеке.

Хотя есть некоторые неизбежные триггеры, вам следует держаться подальше от тех, которые вы можете. Перестаньте часами слушать его любимую группу, иначе вы не перестанете думать о нем.

Будьте реалистичны — действительно ли они так совершенны, как вы помните?

В большинстве случаев мы слишком много внимания уделяем хорошим временам.После неудачных отношений легко забыть, что пошло не так. Ваш ум, вероятно, зациклился на всех хороших качествах, которые у них есть. Это приводит к преувеличенному восприятию, которое не всегда верно.

Вы можете обнаружить, что сравниваете потенциальных любовников со своим бывшим и думаете: «Он всегда знал, что делать… Я никогда не найду никого, похожего на него». По правде говоря, вы, вероятно, одержимы хорошими воспоминаниями, потому что думая о них, вы чувствуете себя хорошо.

Вы можете мыслить прагматично.Попробуйте сосчитать конкретные вещи, которые они сделали хорошо, и вы поймете, что ваша память преувеличена. Перестаньте упускать из виду то, что вам в них не нравится, потому что это было достаточно плохо, чтобы положить конец отношениям.

Отписаться, удалить из друзей или заблокировать их в социальных сетях

Вы не можете понять, как перестать думать о ком-то, когда видите его каждый день. Вы можете с нетерпением ждать их обновлений и следить за ними. Чтобы очистить свой разум, оставьте между собой разумную дистанцию.Перестаньте подписываться на них в социальных сетях.

Если вы постоянно думаете о ком-то, прекратите общение в социальных сетях. Тот факт, что он просмотрел вашу историю в Instagram, не означает, что он тоже думает о вас. Блокирование их может показаться чрезмерным, но последнее, что вам нужно, — это напоминать о нем через общих друзей.

Протяни руку, но только для закрытия

Иногда закрытие помогает перестать думать о ком-то. Возможно, вам трудно двигаться дальше, потому что отношения оборвались внезапно.Возможно, ваша любовь отвергла вас без четких объяснений, и теперь вы постоянно думаете о нем.

Получение закрытия работает, только если обе стороны желают. Если ваш бывший готов встретиться с вами и обсудить вопросы, это может помочь. Никогда не добивайтесь закрытия, ожидая чего-то большего. Вы можете быть разочарованы и обижены, если вас снова откажут. При таком повороте событий, безусловно, будет сложнее перестать думать об этом человеке.

Охватите эмоции

Вам грустно? Отклоненный? Убитое горем? Позвольте себе почувствовать это, а затем отпустите эмоции.Если вы ведете себя так, будто с вами все в порядке и вас не беспокоит, вам станет только хуже.

Помните, что эмоции нужно чувствовать. Они не должны информировать вас о ваших решениях или действиях. Скорее, вы должны принять их и принять ситуацию такой, какая она есть. Чаще всего эмоции приходят волнами, и через некоторое время вы чувствуете себя лучше. Держись — действительно становится лучше.

Запишите свои разочарования

Прискорбно постоянно думать о ком-то, кто вас подвел.Ведение дневника — отличный выход для ваших эмоций. Запишите причины, по которым вы думаете об этом человеке. Запишите воспоминания, к которым вы не можете перестать возвращаться. Это может дать вам некоторую перспективу. Облегчение, которое вы почувствуете после написания, того стоит.

Практика осознанности

Очень легко позволить себе отвлечься от негативных мыслей о ком-то. Возможно, вы завтракали только для того, чтобы вспомнить обидные слова своего бывшего. Ваш ум зацикливается на воспоминаниях, и теперь вы не можете перестать думать о них.

Внимательность требует, чтобы вы обращали внимание на свои мысли. Узнав первую негативную мысль, признайте ее и отвлеките внимание. Сосредоточьтесь на настоящем моменте и займитесь чем-нибудь, это убережет ваш ум от блужданий. Легче сказать, чем сделать, но с некоторой практикой вы можете использовать внимательность, чтобы контролировать свои мысли.

Отвлечься

Подумайте о занятии, отнимающем много времени, и сделайте это. Вы можете освоить новое ремесло, например вязание, или заняться своим делом.Если вам нравится физическая активность, поход в спортзал или походы по выходным могут стать отличным отвлечением. Когда вы заняты, вы можете перестать думать о ком-то. Чувство выполненного долга, когда вы закончите новые задачи, будет вас мотивировать.

Будьте добры к себе

Когда ты не можешь перестать думать о ком-то, легко винить себя. Вы можете чувствовать себя виноватым из-за того, как закончились отношения. Если это случай безответной любви, вам может быть стыдно сделать первый шаг.Важно преодолеть эти чувства стыда, вины и страха.

Если вы делали ошибки в прошлых отношениях, простите себя. Знайте, что вы приняли наилучшие решения, которые могли в то время. Клянусь учиться на ошибках и двигаться дальше. Всегда относитесь к себе так, как вы бы хотели, чтобы к вам относились другие — с состраданием.

Простить и отпустить

Очень важно прощать тех, кто разочаровал или обидел вас, особенно когда вы не можете перестать думать о них. Удержание обиды отнимает слишком много вашей энергии.Примите прощение, даже если этот человек не извинился. Отказ от обиды может принести большое облегчение. Прежде чем вы это узнаете, вы перестанете думать об этом человеке.

Положитесь на друзей и семью

Некоторые люди любят и поддерживают вас. Рассчитывайте на них, когда не можете перестать думать о ком-то. Поднимите трубку и поговорите с кем-нибудь о своих чувствах. Если вам неудобно раскрывать свои мысли, это нормально. Разговор с ними о чем угодно будет приятным отвлечением.Вы также можете посетить их и насладиться сменой окружающей среды.

Знай, что время лечит

Это может звучать банально, но время лечит все раны. В некоторые дни вы будете подавлены. С другими вы будете чувствовать себя хорошо. Проявление терпения — отличный способ преодолеть разочарование и горе. Когда вы понимаете, что не можете перестать думать о ком-то, дайте себе немного времени.

Перестаньте использовать свои мысли как предлог для общения с этим человеком. Вместо этого дайте себе разумное количество времени, чтобы разобраться с мыслями.Если вы мыслите прагматично, вы поймете, что не скучаете по этому человеку по правильным причинам. Лучше поработать над своим мышлением.

Итог: вы заслуживаете спокойствия

Это неприятно, когда ты не можешь перестать думать о ком-то. Несмотря на прекращение отношений из-за того, что это было плохо для вас, вам может быть трудно выбросить из головы своего бывшего. Это нормальный опыт. Вам следует проявить терпение, отвлечься и сосредоточиться на позитивных мыслях.

Если вы изо всех сил пытаетесь перестать думать о ком-то, вам может помочь разговор с терапевтом.Консультации по вопросам взаимоотношений помогают прагматично думать о прошлых партнерах. Ваш терапевт поможет вам научиться справляться со своими проблемами и управлять своими мыслями и чувствами. Вы можете очистить свой разум и двигаться дальше с помощью специалиста по психическому здоровью.

Как перестать думать о ком-то (и почему это так сложно)

, фото: Ян Дули

Хотите знать, как перестать думать о ком-то? И почему ты не можешь перестать думать о них, когда они разбили тебе сердце или свели с ума?

Со мной что-то не так?

Вы далеко не одиноки в том, что не можете перестать думать о романтических увлечениях, бывшем друге или влюбленности.

Обзор исследований зависимостей, основанный на данных 83 исследований, показал, что любовная зависимость, как полагали, затрагивает до 26% взрослого населения.

Почему я не могу перестать думать о нем или о ней?

Мы живем в обществе, которое поощряет нездоровые подходы к отношениям . Социальные сети, фильмы и телевидение представляют нам бесконечный парад аддиктивного поведения, которое продается как «любовь», и созависимых связей, которые называются «дружбой».

Эти ложные идеи не окажут большого влияния, если мы выросли , обучаясь здоровому общению с окружающими нас взрослыми, и имели безопасное и безопасное детство. Мы просто будем знать лучше.

Но мы могли бы влюбиться в эти разрушительные идеи взаимоотношений, если бы у нас были:

Итак, первый шаг к тому, как перестать думать о ком-то, — это понять, в чем реальная проблема (и она редко связана с другим человеком).

1.Вы так и не узнали, что такое здоровые отношения.

«Моделирование» — это то, как дети учатся поведению на основе того, что они видят вокруг себя. Примерами плохого моделирования могут быть родители или родитель, который:

1. Всегда боролись, чем придумывали, учить любви интенсивно и дико
2. или были нечестными, когда один бесконечно одержим тем, где был другой, учить вас любви — это тревога и чрезмерное мышление
У
3. были бесконечные короткие и напряженные отношения, которые впоследствии оставили их разбитыми и одержимыми, научив вас, что любовь — это навязчивая идея.

2. У вас проблемы с прикреплением.

Конечно, большинство из нас по мере взросления ставят под вопрос любое поведение, которому мы научились у родителей, и начинают изучать свое собственное.

Но что не так легко изменить, так это вера в любовь, которую мы узнали из наших прямых отношений с нашим основным опекуном.

Если бы вас любили только в том случае, если вы были «хорошими», или если бы у вас был капризный, неуравновешенный родитель или опекун, который любил вас только тогда, когда им хотелось? Или совсем нет?

Тогда вы, вероятно, вырастете взрослым с так называемыми «проблемами привязанности».

Если вы не можете перестать думать о ком-то, у вас, скорее всего, «тревожная привязанность». Вы можете подталкивать и тянуть отношения, чтобы избавиться от беспокойства, которое они вызывают. Но если другой человек уйдет, вы запаникуете.

3. Вы зависимы от любви и отношений.

• Когда с человеком, о котором вы не могли перестать думать, было хорошо, вы чувствовали себя так прекрасно, как будто вы были «под кайфом»?
• И когда вы поссорились или подрались, вы чувствовали себя так низко, что едва могли выйти из дома?
• Или ваши мысли об этом человеке имеют тенденцию саботировать всю оставшуюся жизнь?
• Влияет на вашу работу или успеваемость в школе, отвлекает вас настолько, что вы забываете важные вещи, даже влияет на ваш сон и питание?

Тогда у вас может быть проблема с одной из различных форм зависимости от отношений, которая может быть любовной зависимостью, романтической зависимостью или даже просто зависимостью от людей.

4. Вы пережили детскую травму.

Травма в детстве, такая как сексуальное насилие, разрушает наше самоощущение. Став взрослыми, мы можем иметь такую ​​низкую самооценку, цепляться за других, чтобы почувствовать свою ценность, и становимся зависимыми от их внимания.

Или у нас есть так называемая «травматическая привязанность». Мы настолько привыкли быть жертвами, что это формирует нашу идентичность. Мы бессознательно ищем очень разрушительные отношения, которые являются нашей зоной комфорта, и становимся глубоко зависимыми от них, даже если они разрушают нас.

5. У вас пограничное расстройство личности.

Если точнее назвать «эмоционально нестабильное расстройство личности», это означает, что вы глубоко боитесь отказа.

Ощущение покинутости, которое отправляет вас в штопор, может включать в себя зацикленность на другом человеке и выполнение любых действий, чтобы манипулировать им в ответ.

Как перестать думать о ком-то

Может быть полезно рассматривать вашу одержимость другим человеком как зависимость.

1. Осознайте, что мысли — это мысли, а не реальность.

Если бы вы были выздоравливающим наркоманом, вы бы быстро подвергли сомнению любую мысль о том, насколько хороши наркотики, и как вам вернуться к этому образу жизни.

Когда это человек, мы можем попробовать , чтобы убедить себя, что это другое. Это не. Вам нужно подвергнуть сомнению каждую вашу мысль о них.

Ваши навязчивые мысли о другом человеке часто будут ложными, романтизирующими то, что произошло, или вырабатывающими нечестные убеждения, вроде того, что вы «не можете жить без них».Вы можете и будете.

2. Не давайте мыслям энергии.

Да, это означает, что перестаньте говорить об этом со всеми и со всеми, кто будет слушать. Бесконечные разговоры только подпитывают зависимость, поскольку вы привлекаете внимание, играя жертву.

И прекратите болтаться с людьми, которые извлекают выгоду из того факта, что вы к кому-то пристрастились. Возможно, они тоже наркоманы, так что не чувствуйте себя одинокими. Или они черпают энергию из кажущейся «помощи» другим.

Вместо этого поговорите с терапевтом. Разница в том, что терапевт не бросает вас в черную дыру негативных историй. Они хорошо обучены задавать только правильные вопросы, чтобы помочь вам увидеть новые перспективы, которые вы упустили, и найти свой путь вперед.

ПОПРОБУЙТЕ: Журнал с намерением, например, записать все свои мысли, не редактируя себя, а затем разорвать страницы. Или найдите уединенное место, установите таймер на пять минут и заставьте себя говорить о другом человеке до конца таймера.Если вы смелы, запишите себя, затем воспроизведите и послушайте.

3. Но уделите

Часто у нас возникают навязчивые мысли, потому что мы неправильно используем свои эмоции . Вместо того, чтобы просто чувствовать их и принимать то, что они пытаются нам сказать, мы прячемся от них с одержимостью, гневом, гневом и горем. Если вместо этого мы действительно работаем со своими чувствами, безумные мысли могут пройти.

ПОПРОБУЙТЕ ЭТО: в следующий раз, когда вы зациклитесь на другом человеке, найдите тихое место, сядьте спокойно и закройте глаза, уделяя внимание ситуации.Что вы на самом деле чувствуете в данный момент? Это отказ? Одиночество? Ярость? Просто сядьте с этим чувством тихо, не осуждая и не исследуя. На что это похоже? Жарко, холодно, тяжело, кружится голова? Где это в твоем теле? Пусть он мутирует в другие эмоции, если хочет, например в грусть.

4. Практика замены.

Выпечка, упражнения, новая работа… суть здесь в том, чтобы найти здоровую замену и погрузиться в нее.

ПОПРОБУЙТЕ: Найдите одну из мечтаний и целей, которые вы позволили упасть на обочину, когда появился другой человек.Сядьте и разбейте все шаги, которые потребуются для достижения этой цели. Используйте модель SMART. Затем запишите в дневник все первые шаги и приступайте.

5. Ищите терапию для лечения зависимости от отношений.

Клиническая гипнотерапия помогает избавиться от мыслей другого человека.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает распознавать и подвергать сомнению свои мысли, заменяя их сбалансированным мышлением.

Терапия, направленная на сострадание, может помочь вам повысить самооценку и избавиться от гнева.

Лечение травм рекомендуется, если вы пережили тяжелые переживания (другие формы терапии иногда могут иметь неприятные последствия). И если вы думаете, что у вас пограничное расстройство личности, важно, чтобы вы попробовали терапию, созданную для лечения ПРЛ.

Готовы перестать думать о нем или о ней и начать ставить благополучие на первое место? Мы свяжем вас с высококлассной командой лондонских терапевтов и специалистов в области психического здоровья. Или воспользуйтесь нашим сайтом бронирования, чтобы найти терапевта по всей Великобритании прямо сейчас.

Остались вопросы, как перестать думать о ком-то? Напишите ниже. Обратите внимание, что мы не можем предлагать бесплатные консультации через комментарии, и все комментарии проверяются, чтобы защитить наше сообщество.

9 причин, почему вы не можете перестать думать о нем (и как это сделать)

Я не могу перестать думать о нем. Он — постоянная мысль, которая никогда не покидает меня, и как бы я ни старался, я не могу избавиться от него.Звучит знакомо?

Он может быть вашим бывшим, вашей почти любовью, вашим коллегой или кем-то, кого вы знаете в течение определенного периода времени, кто оказал на вас влияние.

Вы ничего не можете с собой поделать, но продолжайте думать о том, что могло бы быть, если бы вам дали шанс, если бы вы хотя бы попытались заставить все работать.

Какова бы ни была причина, суть одна — вы просто не можете перестать думать о нем. Я знаю, что это звучит не очень утешительно, но это ситуация, в которой мы все когда-то сталкивались.

Точнее, это случилось со мной несколько лет назад, и я знаю, что когда ты переживаешь что-то подобное, ты чувствуешь себя безнадежным и беспомощным и не видишь выхода.

Вы пробуете все, но вы просто не можете выбросить этого человека из головы, хотя вы очень хорошо знаете, что он не заслуживает того, чтобы вы отдавали ему больше своей энергии или времени.

Однако ваши мысли полностью поглощают вас, а ваши чувства становятся сильнее с каждым днем, несмотря на то, что вы ожидаете, что они со временем постепенно исчезнут.

Я понимаю. Было бы намного проще, если бы у вас в голове был волшебный переключатель, который помогал бы вам контролировать свои мысли, и вы могли бы приказывать своему мозгу, на чем сосредоточиться. К сожалению, так не получается.

Если ты хочешь его вернуть — есть способ. Используйте Ex Factor Guide, чтобы сохранить ваши отношения. Это работает, даже если вы в конце концов оставили все очень плохо.

Не буду вам лгать — такие ситуации нелегко преодолеть. Однако это не делает это невозможным.

Ниже вы найдете несколько пуленепробиваемых приемов, которые можно использовать, чтобы выбросить его из головы, даже если вам кажется, что вы никогда не перестанете думать о нем! Но перед этим давайте сначала ответим на вопрос: что это значит, когда вы не можете перестать думать о ком-то?

Что означает, когда вы не можете перестать думать о ком-то?

Если вы не можете перестать думать о ком-то (будь то ваша любовь, бывший или кто-то, с кем вы встречаетесь), это обычно означает, что вы хотите проводить с ним время.Это означает, что вы хотите узнать больше о них, их личности, их жизни и их планах.

Однако это также может означать, что вы изо всех сил пытаетесь их забыть (особенно если они ваши бывшие), и именно поэтому они занимают ваш ум. На самом деле, когда вы хотите уйти и забыть о ком-то, вы начинаете думать еще больше об этом одном человеке.

Ваш разум сосредоточен исключительно на поиске способов «удалить» их из своей жизни. Это потому, что вы все еще испытываете к ним чувства или вам просто нужно время, чтобы принять ситуацию и прийти в себя? Хм…

Что это значит, когда вы не можете перестать думать о нем?

Есть несколько причин, по которым вы не можете выбросить его из головы, и все зависит от вашей ситуации и отношений с этим человеком.Возможно, вы безумно влюблены в них, вы увлечены или их загадочная личность одновременно гипнотизирует и сбивает вас с толку. Вот возможные причины, по которым вы не можете перестать думать о нем:

Вы в него влюблены

У меня для вас два ответа:

• Ваш мозг перепрограммировали.
• Ваши гормоны в огне.

Если вы не знакомы с этим, есть часть вашего мозга, которая называется «Система активации сетчатки». По сути, это небольшой пучок нервов, который выполняет роль гаишника в вашем мозгу.

Позвольте мне упростить это для вас. Когда вы покупаете любимую футболку, обувь или машину, вы внезапно видите эти вещи повсюду вокруг себя? Что ж, причина, по которой это происходит, в том, что вы сказали своему мозгу: Эй, это важно для меня!

Итак, ваш мозг воспринимает это слишком серьезно и теперь перенаправляет вас к той единственной вещи, которая, очевидно, важна для вас.Вот так ваш мозг был перепрограммирован. (Читайте: вот почему вы не можете перестать думать о нем).

И когда вы думаете о предмете вашей привязанности, ваше тело выделяет следующие гормоны: адреналин, дофамин, серотонин и окситоцин.

Другими словами, ваши гормоны горят, и вы чувствуете себя невероятно счастливым. Почему? Потому что ты без ума от него и поэтому не можешь выбросить его из головы.

увлечение

Возможно, это не настоящая любовь, но вы влюблены в этого человека.Вам интересно все о нем, и вам интересно узнать о его образе жизни, характере, привычках и т. Д.

Когда вы входите в стадию увлечения, вы начинаете чрезмерно боготворить объект своей привязанности. Он становится центром вашего разума, и вы не можете сосредоточиться ни на чем, кроме него.

Иногда он может даже сниться. До сих пор случалось со мной несколько раз! Всякий раз, когда я думаю о ком-то, кто мне нравится в течение всего дня или перед сном, я начинаю видеть его во сне.

Когда я просыпаюсь, я ничего не могу с собой поделать, но начинаю интерпретировать эти сны, воображая, что МОЖЕТ БЫТЬ, что я нравлюсь одному человеку. Я должен признать, что зацикливание и чрезмерный анализ — два моих главных врага.

похоть

Или вы еще не занимались с ним сексом, но вы жаждете его. Он вас сильно влечет, и вы не можете не представить, каково будет, когда ваши тела наконец переплетутся.

Вне зависимости от того, первое это или второе, я могу вам сказать, что это совершенно нормально. Ощущение сильного физического влечения к другому человеку — естественное явление.

Я понимаю, что слишком сильное влечение к кому-то может буквально свести вас с ума, но как только ваши фантазии станут реальностью, это будет в десять раз более удовлетворительным.

Он для вас загадка

Вы чувствуете то же самое? Бьюсь об заклад, вы. Возможно, вы не сможете перестать думать о нем, потому что хотите его понять.

Это особенно верно, если он посылает вам смешанные сигналы, и теперь вы превратились в настоящего Эркюля Пуаро, терпеливо и взволнованно соединяя точки и чрезмерно анализируя вещи.

Позвольте мне кое-что вам сказать. Со временем легче не станет, а будет только хуже. Итак, будем надеяться, что вы разгадаете его загадочную личность и сэкономите свое время и нервы.

Он отлично вас отвлекает

Вот что происходит, когда они становятся для вас прекрасным отвлечением:

• Вместо того, чтобы звонить лучшему другу по магазинам, вы лучше думаете о нем.
• Вместо того, чтобы заниматься своими проблемами, вы в конечном итоге думаете о нем, потому что он — ваше убежище и ваше прекрасное отвлечение от повседневных проблем.
• Вы тратите много времени на мысленную подготовку себя к будущим ситуациям, например: «Что, черт возьми, я надену в следующий раз, когда увижу его, что я ему скажу, и тому подобное».
• Вы сравниваете его со всеми актерами ромкомов и представляете, что снимаетесь в кино.

Позвольте мне кое-что вам сказать. Если вы какое-то время не разговаривали со своим другом, сейчас самое время позвонить ему и наверстать упущенное, чтобы это чудесное отвлечение не превратилось в навязчивую идею.

Воспроизведение прошлого

Если он ваш бывший парень, вы, вероятно, продолжаете вспоминать прошлое и вспоминать последний раз, когда видели его, думая о каждом моменте бодрствования, который вы провели с ним, и желая, чтобы все это вернулось.

Вспоминать хорошие времена и не думать о плохих. Спрашивать, как вы дошли до этого момента и что случилось с любовью, которую вы разделяли.

Почему ему пришлось так сильно измениться? Почему счастье не могло длиться долго?

С другой стороны, если отношения были токсичными, есть некоторые вещи, которые все еще причиняют боль, и боль от этого просто заставляет вас цепляться.

Вы не можете перестать думать о нем и обо всем, что он с вами сделал, и вы не можете заставить себя простить его, хотя и знаете, что это правильно.

Вы охвачены обидой и обидой, но одновременно ненавидите и любите этого человека. Вы вините себя, потому что не можете перестать думать о нем, но вы также хотите отомстить.

Независимо от сценария, который воспроизводится у вас в голове, в конечном итоге все сводится к тому, что размышления о потенциале или прошлых отношениях заставляют вас жить прошлым и мешают жить настоящим.

Иногда вы не уверены, действительно ли вы любите этого человека, или вы просто одержимы им.

Вы испытываете беспокойство в связи с отношениями

В первый раз, когда я испытал тревогу в отношениях, я начал воображать красные флажки. Я начал излишне анализировать каждую мелочь, которую он делает (включая его жесты на языке тела).

Я также подумал о том, чтобы обратиться к специалисту по взаимоотношениям, чтобы развеять свои сомнения. Короче говоря, я был в своем уме.

Вы хотите перестать думать о них, но чем больше вы стараетесь, тем меньше у вас получается выбросить их из головы.

Через некоторое время вы начинаете чувствовать себя глупо и глупо. Вы начинаете задавать себе такие вопросы, как:

«Почему я такой сложный? Почему я не могу перестать думать о нем и обо всех этих воображаемых красных флажках? Что мне нужно, чтобы наконец выбросить его из головы и начать видеть вещи такими, какие они есть? »

Слишком много вопросов и нет единого ответа, правда? Что ж, возможно, ответ кроется в причине, по которой вы испытываете тревогу в отношениях. Может быть, у вас несчастливые отношения или он заставляет вас сомневаться?

Безответная любовь

Если это так, то он по-прежнему будет вашей самой распространенной мыслью, независимо от того, что вы делаете, независимо от времени суток. Он по-прежнему будет в ваших мыслях, сколько бы раз вы ни говорили себе, что думать о нем нет смысла.

Вы думаете обо всех возможностях, которые могли бы иметь ваши отношения, если бы он просто дал вам шанс, из всех возможных и необходимых.

Вы не можете не задаться вопросом, почему вас никогда не хватало для этого человека.Почему он не мог выбрать тебя и почему он не мог тебя полюбить?

Трудно смириться с тем фактом, что иногда этого просто не должно было быть, и что кто-то, о котором вы так заботитесь, просто не любит вас или разлюбил вас.

Итак, вы продолжаете думать о всяких «а что, если»: «Что, если бы я поступил по-другому, может быть, ему было бы больше интересно? Что, если время было неподходящим? » и подобные мысли.

Вы его чрезмерно боготворите

Если вы не можете перестать думать о ком-то, с кем недавно познакомились или были знакомы в течение более короткого периода времени, нет реальной причины для того, чтобы переживать горе.

Ничего не произошло, что могло бы гарантировать вам, что мужчина, о котором вы постоянно думаете, будет для вас подходящим мужчиной.

Вы, вероятно, увлеклись тайной, которую несет в себе влюбленность в незнакомца. Вы идеализируете его и создаете в своей голове картины о том, как бы вы могли добиться этого, если бы у вас была такая возможность.

Это нормально, особенно если раньше у вас были неправильные отношения с неправильным человеком, а теперь вы признаете потенциал этого нового парня.

Он что-то новенькое и свежее. У него могут быть качества, которых не было у вашего бывшего, или то, чего вы хотите в мужчине своей мечты.

Возможно, вы даже почувствовали сильную химию между вами, но вы должны быть реалистами и понимать, что даже если что-то хорошо выглядит на бумаге, это не значит, что это будет работать в реальной жизни.

В любом случае, большинство вещей, перечисленных ниже, могут помочь и заставить вас перестать думать о нем.

Как мне двигаться дальше и перестать думать о нем?

Самый простой способ двигаться дальше и перестать думать о ком-то — это перенаправить свои мысли и сосредоточиться на себе. Я знаю, что легче сказать, чем сделать, но не волнуйтесь. Вот несколько наиболее эффективных способов, которые помогут вам выбросить его из головы:

Перестань пытаться «перестать думать о нем»

Чем больше вы пытаетесь перестать думать о нем, тем больше у вас ничего не получается.Потому что, пытаясь остановиться, вы просто начинаете больше думать о нем и в конечном итоге думаете о том, что не можете перестать думать о нем. Я знаю, что это бесконечный круг.

Это как если бы кто-то сказал перестать думать о шоколадном торте — угадайте, чего вы будете все время жаждать? Конечно же, шоколадный торт.

Это что-то в человеческой природе, что инстинктивно заставляет нас жаждать того, чего у нас нет. То же самое и с мыслями. Чем больше мы пытаемся предотвратить их, тем меньше у нас возможностей.

Вот почему лучшее, что вы можете здесь сделать, — это перенаправить свое внимание и подумать о чем-то или о ком-то другом — подумайте о себе и своем будущем, и некоторые новые замечательные идеи займут ваш ум.

Не следите за ним в социальных сетях

В социальных сетях есть много хороших сторон, но когда вы пытаетесь выбросить кого-то из головы, это не помогает.

Вы ловите себя на том, что прокручиваете их хронику в Facebook и используете свои детективные навыки, чтобы узнать, где они, чем занимаются или влюбились в кого-то еще.

Вы едва можете запретить себе писать им сообщения, даже если знаете, что не должны. Вот почему одно из первых действий, которое вы должны сделать, когда не можете перестать думать о нем, — это заблокировать все его аккаунты в социальных сетях.

Если он твой бывший, я понимаю, что тебе нужно узнать о нем больше, теперь, когда он ушел из твоей жизни. Вы, вероятно, думаете, что это единственный способ сделать это, но, пожалуйста, заставьте себя сделать этот шаг, потому что он поможет вам в долгосрочной перспективе.

Преследование бывшего только усугубляет ситуацию.Не поддавайтесь желанию ввести его имя в поле поиска. Сначала будет сложно, но ты к этому привыкнешь. Поверьте, чем меньше вы знаете о его местонахождении, тем лучше.

См. Также: Вот что его сообщения в социальных сетях говорят о нем и ваших отношениях

Применить правило «без контакта»

Это в основном то, что написано: никаких контактов до 90 дней.Это помогает вам исцелиться, а также это самый простой способ выбросить кого-то из головы.

Чем меньше вы их видите или слышите от него где-то по ходу дела, вы теряете привычку думать о нем.

Если вы не можете перестать думать о нем, лучше не связываться. Я очень рекомендую его, в основном потому, что я попробовал, и он сработал для меня и многих других людей вокруг меня.

Это дает вам совершенно новый взгляд на человека, в которого вы имели несчастье влюбиться.

Это дает вам совершенно новый взгляд на вашу личную и личную жизнь.И самое главное, это дает вам возможность открыть себя и начать все заново.

Живи своей жизнью

Когда вы замечаете, что думаете: «Почему я не могу перестать думать о нем?» сосредоточение внимания на своей жизни — лучшее лекарство от вашего подсознания.

Перенаправляя свое внимание с него на себя, вы с большей вероятностью вернете свою жизнь в нужное русло. Если это наихудший сценарий, я советую действовать.

Представьте, насколько лучше и продуктивнее была бы ваша жизнь, если бы все время и энергию, которые вы тратили на размышления о нем, вы тратили на мысли о себе.

Представьте, как хорошо бы вы себя чувствовали, если бы всю любовь, которую вы испытываете к нему, направили на любовь к себе.

Каждый раз, когда вы замечаете, что страдаете из-за своих прошлых отношений, и каждый раз, когда ваш разум отвлекается на него, начните делать что-нибудь продуктивное и то, что сделает вас счастливыми.

Прежде чем вы это узнаете, вы сотворите чудеса и полностью измените свою жизнь — вам просто нужно двигаться дальше и взять дело в свои руки.

Если у вас есть много свободного времени и энергии, начните заниматься или займитесь чем-нибудь другим.

Когда ваше тело устанет, поверьте мне, ваш разум последует за ним. Вскоре у него не останется энергии, которую можно было бы тратить на него.

Исключите его из повседневных разговоров

Итак, ради вас и вашего друга, в следующий раз, когда вы начнете говорить о нем, скажите:

«Знаете что? Мы достаточно о нем говорили; Бессысленно.Давай поговорим о нас и о том, что мы могли бы сделать в эти выходные ». Вы почувствуете себя лучше, потому что вы только что сделали огромный шаг вперед.

Плюс выходные с лучшей подругой — это именно то, что прописал врач.

Если вы чувствуете, что не можете перестать говорить об этом парне, точно так же, как вы не можете перестать думать о нем, попросите друзей помочь вам.

Скажите им, что вы пытаетесь забыть этого человека, и попросите их перебивать вас каждый раз, когда вы его упоминаете, и не позволять вам продолжать болтать о нем.Помните, это для вашего же блага.

Создать новые воспоминания

Когда вы только что разрываете длительные отношения, все напоминает вам о мужчине, которого вы пытаетесь забыть, потому что в вас по-прежнему сильна страсть.

В конце концов, это был человек, с которым вы долгое время делили свою жизнь, и для вас совершенно естественно чувствовать, что каждый аспект вашего существования каким-то образом связан с ним.

Именно поэтому для вас так важно начать создавать новые воспоминания, которые не будут включать его и это токсичное увлечение.

Каждый раз, когда вы чувствуете, что не можете перестать думать о нем, сосредоточьтесь на поиске чего-то, что поможет вам перенаправить ваши мысли на что-то другое, а не на него.

Например, новое хобби, рабочий проект, курс обучения или работа волонтером — в общем, все продуктивное, чем будут заняты ваши руки и ум.

Путешествуйте, знакомьтесь с новыми людьми и проводите время с друзьями и семьей. Каждый ваш шаг — это шаг вперед.

Исследуйте мир вокруг вас, а не сосредотачивайтесь исключительно на том парне, который, вероятно, вас не заслуживает.Создавайте для себя истории, которые будут длиться всю жизнь.

Не сидите сложа руки и не жалейте о своей жизни. Вы лучше этого, и ваша жизнь отчаянно нуждается в новых приключениях.

См. Также: 5 полезных советов, как кого-то забыть

Изобретите себя и свою жизнь заново

Как сделать так, чтобы каждый момент своей жизни был значимым? Подумайте обо всем, чем вы можете и хотите заниматься в будущем.

Как лучше всего жить в одиночестве? Это возможность взять на себя ответственность и сделать себя счастливым, ни с кем не идя на компромисс.

Если вы боретесь с низкой самооценкой, пора над этим поработать. Любовь к себе необходима для полноценной жизни, повышения вашей уверенности в себе и улучшения вашего благополучия.

Вы можете быть тем, кем хотите, и делать со своей жизнью все, что хотите, если вы просто решите и продолжите упорствовать, несмотря на любые трудности.

Единственный человек, стоящий на вашем пути, — это вы. Как только вы решите овладеть своими мыслями, вы сможете это сделать.

Держитесь подальше от негативных людей

Попытка выбросить негативные мысли из вашей системы — невыполнимая миссия, когда вы окружены пессимистичными людьми.

Именно поэтому это время, когда вам нужно разорвать отношения со всеми, кто вас сбивает. Вы должны заменить их теми, кто несет положительную энергию и способен сделать ваш день ярче, например, повысить уровень окситоцина.

Избавьтесь от людей, которые всегда поощряют вас говорить о ком-то, кого вы хотите забыть, например: «Бедный! Как он мог это сделать? » или: «Может, в тебе есть что-то, что удерживает его».

Они не помогают; они только усиливают вашу боль. Если вы прислушаетесь к их негативным взглядам на вашу ситуацию, вам будет намного труднее перестать думать о нем.

Они, вероятно, ничего не могут поделать, если это в их природе быть такими, и это не обязательно означает, что у этих людей плохие намерения.

Однако тот, кто вас еще больше обижает, не заслуживает места в вашей жизни.

Не открывайте с ними сложные темы или не проводите с ними время, по крайней мере, до тех пор, пока вы снова не станете прежним.

Прямо сейчас вам нужен позитив в вашей жизни, люди, которые будут рядом, чтобы поддерживать вас, а не тянуть назад.

Поймите, что он далек от совершенства

Мы превращаем их в этих совершенных существ и представляем настоящую любовь, даже если они далеки от нее.

То же самое и с твоим бывшим. Даже не осознавая этого, вы забыли обо всех его недостатках и начали смотреть на свои отношения через розовые очки.

Именно поэтому вы не можете помочь себе, но думаете о нем — вы не видите его таким, какой он есть на самом деле.

Что вам здесь нужно сделать, так это сделать шаг назад и увидеть реальность вещей. Вы не можете позволить, чтобы чувства, которыми вы оба разделяли, затуманивали вашу точку зрения.

С другой стороны, если проблема в каком-то парне, с которым у вас не было возможности встретиться по-настоящему, все довольно ясно — он не показал вам свою отрицательную сторону, поэтому для вас совершенно естественно идеализировать его.

См. Также: Настоящие мужчины не оправдываются — они прилагают усилия

Хватит искать объяснений

Нам всегда нравится докапываться до сути. Мы ничего не можем поделать с собой, но думаем о следующем:

• Почему то закончилось
• Почему некоторые вещи не работают
• Почему некоторые люди, которые могли бы быть идеальными вместе, не оказываются вместе
• Почему с нами плохо обращались

Мы думаем, что, получив ответы на такие и подобные вопросы, возможно, мы получим какое-то завершение.

Но вопросов бесчисленное множество, и некому на них ответить. Итак, мы начинаем искать ответы в уме, проигрывая прошлые сценарии и пытаясь увидеть, где все пошло не так.

Мы долго обдумываем ситуации, делим их на фракции и еще раз анализируем. По сути, это ни к чему не ведет. Это именно то, что происходит с вами и этим парнем.

Вы не можете перестать думать о нем, потому что у вас никогда не было объяснений тому, что он ушел от вас или что он никогда не сделает вас вашей девушкой.

Учитывая все обстоятельства, иногда лучше не знать, почему ваши романтические отношения потерпели неудачу. Вы думаете, что какое-то закрытие поможет вам почувствовать себя лучше, но обычно этого не происходит.

Что вам нужно сделать, так это признать, что все произошло так по какой-то причине, и закрытие не сделает это менее трудным для вас.

Что вам нужно сделать, так это понять, что вам не следует тратить время на поиск объяснений того, как хорошие отношения в конечном итоге превращаются в плохие, потому что для этого есть миллион возможных причин.

Перенаправьте внимание

И нет, этого не произойдет, потому что вы просто приказали себе перестать думать о нем, а потому, что вы перенаправили свое внимание на себя и то, что вам интересно.

Сосредоточение внимания на своей жизни как на средстве избавления от него из вашей системы будет полезно для вас на многих уровнях.

Работая над собой, вы уменьшаете его важность в своей жизни.С каждым днем ​​вы все меньше и меньше думаете о нем.

Однажды, недалеко от этого момента, вы проснетесь и будете гордиться тем, кем стали.

Однажды вы проснетесь и окажетесь в новых отношениях, которые будут в десять раз более здоровыми и счастливыми, чем ваши предыдущие.

И все потому, что вы правильно перенаправили свой фокус.

Будь тем, кто не сдает пространство в своем разуме тем, кто его недостоин. Это просто заставляет вас зря тратить время.

Если они не способствуют вашему росту и мысли о них не приносят вам счастья, вышвырните их. Будьте тем, кто больше всего думает о себе и своем счастье!

Простить

Это касается всего в жизни. Когда вы держитесь за обиду, когда вы знаете имя человека, ответственного за вашу печаль, вы просто даете этой обиде власть над собой. Он просто продолжает накапливаться, пока не овладеет вами.

Мысли о них могут расстроить, рассердить или разочаровать вас, но вы просто не можете перестать думать о них, потому что не можете их простить.

Если вы цепляетесь за такие мысли (также известные как обиды), вы позволяете им быть в вашей жизни, потому что они в ваших мыслях.

Всегда прощайте тех, кто вас обидел, включая человека, который причинил вам вред, заставил вас завидовать или что-то подобное. Почему? Потому что злоба — одна из причин, по которой вы не можете выбросить его из головы, что в конечном итоге может разрушить ваше психическое здоровье.

Поверьте мне, расслабиться и сосредоточиться на новых отношениях с другим потенциальным романтическим партнером (если вы чувствуете это) — лучшее, что вы можете сделать для себя.Перестаньте думать о мести и позвольте карме делать за вас всю грязную работу (при необходимости).

Последние мысли

Не забывайте относиться к себе проще; нужно время, чтобы добраться до того места, где вы чувствуете себя безразличным и где перестанете напоминать себе о фразе: «Я не могу перестать думать о нем».

У вас наверняка будет период, когда вы все обдумаете и утопите свое горе в печеньях, шоколаде и мороженом, когда вам не захочется ничего делать, кроме как выпить просмотр любимого сериала.

Конечно, время от времени вы будете плакать. Не удерживайся от слез.

Иногда хорошо снять с себя бремя своего сердца и повязку на глазах, которая мешает вам увидеть его таким, какой он есть на самом деле.

Только не позволяйте этому этапу длиться вечно. Вы почувствуете, когда будет достаточно, и погружение в жалость к себе ни к чему не приведет.

Это просто заставит вас сосредоточиться на проблеме, вместо того, чтобы заставлять вас двигаться дальше.Отпустите все, что вас сдерживает, и это превратит вас в нового человека.

Как перестать думать или зацикливаться на том, кого вы ненавидите

Неспособность выбросить кого-то из головы может очень раздражать, особенно если это тот, кого вы ненавидите.

Итак, как перестать думать о ком-то, от кого у вас такие сильные эмоции? Мы попросили экспертов поделиться своими мыслями.

Когда у людей есть негативные мысли по отношению к кому-то, может быть очень трудно ими управлять.Склонность к негативу в нашем мозгу естественным образом заставляет нас сосредотачиваться на страхе, разочаровании и гневе. У некоторых людей может быть повторяющийся цикл бесполезных мыслей о человеке, особенно если мы чувствуем, что они поступили с нами несправедливо.

К сожалению, предательство, месть и мстительность могут отнимать у нас слишком много времени и сил. Однако ненависть к кому-то на самом деле причиняет вам больше боли, чем ему или ей, потому что вы страдаете.

Вместо того, чтобы ходить вокруг колеса хомяка с навязчивыми мыслями, обратите внимание, когда и где они приходят вам в голову

Определите триггеры, чтобы вы могли прервать и перенаправить свое мышление.Придумайте фразу, которую вы можете сказать себе в такие моменты: что-то, что одновременно подтверждает ваши чувства и дает уверенность в том, что вы можете сместить фокус. Позвольте себе не любить человека и избегать его.

В качестве альтернативы вы можете практиковать прощение

Это очень сложный вариант, если у вас сильная ненависть. Однако стоит помнить, что каждый делает все, что в его силах, в данный момент, используя доступные им ресурсы.Люди, в том числе и вы, ошибаются.

Но если некоторые ошибки кажутся непростительными, сделать такой выбор — ваша прерогатива. Так что примите это и двигайтесь дальше. Сосредоточение времени на ненависти к кому-то забирает энергию, внимание и ресурсы от более полноценной жизни.

По теме: что такое прощение и почему оно важно?

Негативные навязчивые мысли могут быть токсичными, особенно когда они связаны с тем, кого вы ненавидите. Хотя инструменты осознанности могут помочь, они не всегда избавляют от навязчивых негативных мыслей.

Более простой способ избавиться от таких токсичных мыслей — это уменьшить количество сигналов, которые их запускают.

Если вы все еще поддерживаете контакт с человеком, которым вы одержимы, максимально сведите контакт к минимуму

Если это кто-то, с кем вы работаете или кто-то, с кем вы вместе являетесь родителем, сведите все коммуникации к минимуму того, что требуется, и не более того.

Постарайтесь не говорить об этом человеке с другими

Попросите друзей постараться не поднимать этого человека, когда они разговаривают с вами.Если у вас есть друзья, которым вы действительно доверяете, вы можете попросить их напомнить вам не говорить об этом человеке, когда вы поскользнетесь и поднимете этого человека. Если это кто-то, с кем вам на самом деле не нужно поддерживать связь, отделитесь всеми возможными способами.

Разорвать друзей / отключиться от них в социальных сетях

Вы также можете удалить их контактную информацию со своего телефона, если уверены, что она вам никогда не понадобится. Если они связываются с вами по некритическим причинам, вы также можете заблокировать их номер телефона и автоматически отправить их электронную почту в спам.

Если вы собираетесь это сделать, лучше всего сообщить им, что вы делаете это, чтобы они не тратили время на написание вам писем, которых вы никогда не увидите.

Чем меньше триггеров напоминают вам об этом человеке, тем меньше вы будете соблазнены.

Другой важный ключ — наполнить свою жизнь позитивными вещами, которые делают вас счастливыми. Люди, которые вам нравятся, занятия, которые вам нравятся и которые вызывают у вас заботу, могут сместить акцент с токсичного на значимое и приносящее удовлетворение.

«Тонкая грань между любовью и ненавистью» — это название популярного сингла Убеждающих и часто используемая цитата. Возникает вопрос: если вы одержимы тем, кого ненавидите, почему?

Выявление причины может сыграть ключевую роль в избавлении от навязчивой идеи

Если это кто-то, о ком вы действительно заботитесь, причинил вам боль, реальность такова, что каждая секунда, которую вы тратите на размышления о нем, дает больше вашего времени и дает им власть над вами. Если это тот, кого вы никогда не любили, не любили и не заботили, возможно, это еще хуже.

Вы действительно хотите дать им власть над собой? Негативная эмоция может легко нанести вам гораздо больший вред, чем человеку, против которого она направлена. Как это остановить?

После того, как вы выяснили причину своей ненависти, используйте свои уроки, чтобы отпустить эмоции

Если вы узнали что-то большее о себе или своих потребностях, вкладывайте свое время в отношения, которые отвечают этим потребностям (будь то платонические или интимные).

Если вы обнаружите, что эмоции проистекают из вашего мнения, что у них есть что-то, что, по вашему мнению, принадлежит вам или что вы заслуживаете, подумайте о том, чего, по вашему мнению, не хватает в вашей жизни, возможных причинах, почему они преуспели, а не вы, а затем определите проактивные действия. шаги, которые вы можете предпринять, чтобы обеспечить свой успех в будущем.

Работа, которую вы делаете над собой, и новые отношения, которые вы строите, или существующие, которые вы развиваете, могут поставить вас в гораздо лучшее место, чем вы когда-либо были.

Выберите остановку. Честно говоря, это так просто.

Я не отрицаю, что импульс оставаться в негативной энергии (особенно когда он связан с кем-то, о ком вы, вероятно, когда-то заботились) не является сильным и трудно преодолимым, но решение держать этого человека в своих мыслях и оказывать влияние ваша жизнь полностью и на 1000% принадлежит вам.

Итак, как вы работаете над изменением этой привычки?

Возьмите на себя обязательство двигаться дальше от этого

Вопрос, который вы можете себе задать: «Как это мне сейчас помогает?» Иногда гнев, печаль и разочарование действительно служат нам, но обычно они недолговечны, и через какое-то время вы обнаруживаете, что истощены и упускаете хорошее, что блокируется негативом.

Найдите выход, который можно использовать для высвобождения энергии

Безумие, злость и обида — это катаболическая энергия, что означает, что она негативна, отягощает вас и носит разрушительный характер.Ему нужно место, куда можно пойти, поэтому подумайте о том, как вы можете сделать это для себя — например, записать это, поделиться им с другом (или тренером!) Или сделать что-то физическое, что выводит это из вашего разума из вашего тела в виде пот.

Посмотрите, что работает, и используйте это занятие, когда вы начинаете чувствовать жар, исходящий от ваших негативных мыслей.

Сосредоточьтесь на том, что делает вас счастливым, и стремитесь к этому

Когда мы зацикливаемся на ком-то другом, обычно это признак того, что мы потеряли чувство собственного достоинства.Старайтесь стремиться к вещам, людям и местам, которые делают вас счастливыми, без извинений или неуверенности в себе.

Вы того стоите! Единственный человек, заслуживающий вашего безраздельного внимания и одержимости, — это вы.

Есть что-то действительно снисходительное и приятное в том, чтобы думать о ком-то, кого вы ненавидите, и пересказывать ужасные вещи, которые он вам сделал. Но я хочу, чтобы вы знали, что теряете драгоценное время, думая о ком-то, кто не тратит на вас ни минуты своих мыслей.

Итак, пока вы часами размышляли о том, насколько они ужасны и продлевали эти негативные чувства, они весело проводят свой день в полном неведении.

Важно помнить, что все, что этот человек сделал с вами, не является отражением того, кем вы являетесь, а скорее, где он находится на своем пути. Может быть, у них был ужасный день или, черт возьми, серия ужасных дней, и они настолько увлечены своей жизнью, что не могут понять, как они причиняют вам горе.

И у тебя всегда есть выбор.Спросите себя, какую пользу вы получаете, думая о ком-то, кого вы не цените? Какая отдача? Если таковых нет, может, пора о них аккуратно забыть. Если это не помогло, попробуйте выполнить следующие упражнения.

Написание злобного письма этому человеку и изложение того, что вы о нем думаете, может помочь

Не сдерживайся. Используйте столько ругательств, сколько хотите. Как только ваше письмо будет написано, разорвите его и смойте в унитазе или сожгите. Процесс написания действительно может помочь вам отпустить гнев и разочарование, когда вы переносите их на бумагу.

Прежде чем вы покачаете головой и скажете, что это не сработает, я прошу вас, пожалуйста, попробовать. Вы когда-нибудь получали рисунок от ребенка или любовное письмо от поклонника? Вы держали их или держались за них? Вы сделали это, потому что это заставляет вас чувствовать себя хорошо, а также потому, что вы знаете, что этот человек создал для вас этот подарок на память от всего сердца.

Если вы обнаружите, что постоянно перефразируете негативные мысли о человеке, скажите себе, что нужно прекратить

Выделите 15 минут в день в конце дня, чтобы позволить себе предаваться всем жалобам и негативным мыслям, которые вы хотите.Постепенно сокращайте количество времени, которое вы уделяете этому человеку каждый день.

Если вы изо всех сил пытаетесь отпустить, попробуйте сосредоточиться на текущей задаче. Оглянитесь вокруг и по-настоящему осмотрите свое окружение. Что вы чувствуете по запаху, какого цвета глаза человека, с которым вы разговариваете, как себя чувствует ваше тело?

Помните, что не все для вас. Просто примите, что это не одна из ваших связей, и отпустите их.

Связано: Как отпустить гнев и ненависть

Дениз Уолш

Тренер ясности жизни мечты | Клинический психолог | Мотивационный спикер

Все мы испытали мучительные и разрушительные эмоции «ненависти».«Вы знаете, навязчивая идея думать о ком-то, кто обидел вас, и затем часто мы тогда озабочены тем, что бы вы сказали им, если бы * действительно * получили возможность высказать свое мнение.

Эта навязчивая идея и внутреннее разочарование могут быть всепоглощающими, и часто мы чувствуем себя оправданными, делая это, потому что обычно они действительно поступали с нами неправильно! Когда мы видим этого человека или кого-то из его близких, мы получаем мяч в животе и хотим, чтобы мы действительно могли сказать то, что у нас на уме.

Это не способ жить, на самом деле, мы можем тратить годы нашей жизни, размышляя над «должен-а-а-а-а-а» в нашей жизни. И чего мы не осознаем, так это того, что эта одержимость прошлой болью влияет на то, как мы живем сегодня.

Вот несколько способов прощения, чтобы эта ненависть не украла у вас больше, чем она уже сделала.

• Спросите себя, «Что я сделал, чтобы создать или допустить эту ситуацию?»
• Мы должны признать, что мы сыграли в этом свою роль.
• Какое значение эта ситуация играет в моей жизни?
• Как мы можем извлечь пользу из ситуации и сосредоточиться на ней.
• Повторите это утверждение: «Этот человек сделал все, что мог, с информацией, которой он располагал в то время. Возможно, я даже поступил бы так же, если бы оказался в такой же ситуации ».

«Ненависть» — сильное слово. Мы не можем создать позитивное будущее, если держимся за эмоции прошлого.Прощение — это ежедневный выбор, который вы делаете для себя, и теперь, когда вы сделали это, вы свободны.

Даже если прощать придется каждый день. Со временем вы обнаружите, что этот человек больше не контролирует ваши мысли, ваше сердце или ваши действия. И вы наконец почувствуете себя свободным!

Адина Махалли

Сертифицированный эксперт по взаимоотношениям и консультант по психическому здоровью, Maple Holistics

Чтобы перестать думать о том, кого ненавидите, можно предпринять те же шаги, чтобы избавиться от любых негативных мыслей.

Часто негативные мысли застревают в чьей-то голове, потому что они замыкаются в петле, и они проигрывают взаимодействие или сценарий в своей голове. Люди делают это, потому что их не устраивает способ решения проблемы, но чрезмерное обдумывание этого никогда не удовлетворит вашу навязчивую идею.

Сказать легче, чем сделать, но когда кто-то обидел, лучше всего отпускать.

Позволить негативным мыслям пройти через ваш разум, как волна, — лучший способ их избежать.Осознание того, что человек, которого вы ненавидите, скорее всего, вообще не думает о вас, — это способ помочь вам выбросить его из вашего сознания.

Ваша одержимость ими не причиняет им вреда, а только причиняет боль вам.

Одержимые тем, что они причинили, вы только дадите им больше власти над вами и позволите им причинить вам больше боли. Внимательная медитация, упражнения и общение с хорошими людьми — вот несколько примеров того, как не позволять человеку, которого вы ненавидите, контролировать большую часть своей жизни, или избавиться от любых негативных мыслей.

Одержимость человеком, которого вы ненавидите, ничего для него не делает, а только вредит вам.

По теме: Как забыть о том, кого вы ненавидите

Один из способов помочь людям перестать зацикливаться на том, кого они ненавидят, — это помочь им развить сочувствие к этому человеку

Как терапевт, моя работа — помочь им почувствовать себя лучше, но также моя работа — помочь им поднять зеркало перед собой, чтобы понять, что они взаимодействуют в истории этого другого человека так же, как они взаимодействуют в истории моего клиента.С точки зрения другого человека, как бы они отнеслись к поведению моего клиента?

Помогая моим клиентам понять, что между людьми, у которых, кажется, не так много общего, могут быть точки соприкосновения, это может помочь расслабиться и удовлетворить потребность в негативных мыслях о другом человеке.

Это также укрепляет представление о том, что если у вас есть негативные мысли о себе или о других, это обычно не приносит вам удовольствия, поэтому найти способ выпустить гнев — или любые эмоции, которые они испытывают по отношению к другому человеку, — это хорошее место для начала, чтобы они не зацикливались и не сводили себя с ума.

Мередит Этвуд

Адвокат | Автор | Тренер | Ведущий подкастов, То же 24 часа | Блогер, мама на велосипеде по плаванию

Руководящий принцип, который следует использовать при попытке перестать зацикливаться на людях, которых вы ненавидите, можно упростить в этой известной цитате:

«Истина освободит вас. Но не раньше, чем с тобой покончено ». — Дэвид Фостер Уоллес.

Чтобы двигаться вперед — за пределы ненависти — вы должны принять правду о ситуации.

Это правда, что кто-то мог сделать с вами невыразимое; они могли причинить вам боль, погубить вас, уничтожить вас, повредить вам или предать вас сверх того, что, как кажется, можно исправить.Но правда? Вы не сломлены. Ты вернешься. Вы встанете. Вы справитесь с этим, независимо от того, что этот человек сделал, сказал или организовал.

Но как это сделать, — это принять правду о вашей ситуации и о том, из чего вы сделаны. Чтобы двигаться вперед, вы должны примириться с тем, что эти люди больше не являются вашей проблемой. Пришло время двигаться вперед, двигаться дальше и сосредоточиться на том, что вы можете контролировать, что хорошо в вашей жизни и куда вы идете.

Джонни Кэш, возможно, упомянул свою собственную «империю грязи» в своей песне Hurt .Но мне нравится думать о людях, которые причинили мне боль, как о Королях и Королевах Империи Грязи. С волной сильного ветра, наводнения или новой эры эта засыпанная грязью «империя» ушла.

Сосредоточьтесь на боли и величии тех людей, которые причинили вам боль, как «империю грязи», и каким-то образом вы обнаружите, что можете оттолкнуть все это, двигаться вперед. Тогда вы однажды поймете, что больше не ненавидите. Тебе просто все равно. И правда освободит вас.

Можем ли мы когда-нибудь перестать думать?

Эта Сьюзен такая забавная…ох, мне нужно отнести машину на мыть завтра … я выключил плиту … почему этот человек такой шумный … у меня странный палец на ноге … Я чувствую, что знаю этого человека … . вот и солнце, ду-ду-ду-ду.

Мы часто зацикливаемся на мыслях. И время от времени мы пытаемся остановить этот бесконечный поток мыслей, говоря себе, что нужно просто перестать думать. Но действительно ли мы или можем ли мы когда-нибудь перестать думать?

Это зависит от того, как вы определяете «мышление», — сказал Майкл Халасса, доцент кафедры мозга и когнитивных наук Массачусетского технологического института.По его словам, мысль, которая является результатом химического разряда между клетками мозга, может происходить как на сознательном, так и на бессознательном уровне.

Связанный: Можно ли чему-нибудь научиться во время сна?

Тип мышления, о котором мы знаем, например, бесконечные мысли, которые возникают, когда мы пытаемся заснуть, теоретически можно заставить замолчать. По-видимому, это и есть медитация, — сказал Халасса.

Но даже при том, что медитирующие стремятся к этому, неясно, какой степени пустого состояния они могут на самом деле достичь.«Я не знаю, возможно ли [полное прекращение мышления] теоретически, и если это так, я думаю, что это будет невероятно сложно проверить», — сказала Джулия Кам, когнитивист из Knight Lab Калифорнийского университета в Беркли.

Но ясно, что «медитирующие гораздо больше настроены на то, что их мысли», — сказал Кам Live Science. «Так что, когда они должны быть сосредоточены на чем-то, а их разум отвлекается, тогда они намного лучше улавливают это переключение внимания.«

Есть разница между наличием мысли и осознанием того, что у вас есть мысль, — сказала она. Поэтому, если вы спросите кого-то, о чем он думает, и он ответит« ничего », они могут просто не осознавать Кам сказала, что у них есть мысли. По словам Халассы, люди, которые думают «ни о чем», также могут иметь поток мыслей в сознании, которые не рассказывают связную историю.

Но мозг никогда не перестает «думать» в более широком смысле. Большинство мыслей на самом деле происходят в фоновом режиме, а мы о них не подозреваем, и «на самом деле нет способа отключить эти вещи», — сказал Халасса Live Science.

Если вы видите в толпе знакомое лицо и думаете, что знаете его, возможно, вы не сможете сразу понять, откуда вы его знаете, — сказал Халасса. Но, может быть, через несколько часов вы вдруг вспомните. «Это результат фонового« мышления »вашего мозга, — сказал он.

Даже решения принимаются в основном бессознательно. Например, часть этого фонового «мышления» приводит к тому, что мы называем «внутренним чувством», — сказал Халасса. «Часто наш мозг перебирает множество чисел и выдает внутреннее чувство, с которым мы, в конечном итоге, соглашаемся». У нас не всегда есть сознательный доступ к процессу принятия решений нашим мозгом, и иногда мы создаем историю, чтобы объяснить решение — иногда оно точное, иногда нет, добавил он.

Кам согласен с тем, что то, как вы определяете «мышление», меняет ответ на вопрос.«Если вы имеете в виду мышление, как внутренний диалог с самими собой, тогда, да, мы можем прекратить этот внутренний диалог», — сказал Кам. Но если думать означает не сосредотачивать внимание ни на чем конкретном, «я думаю, это будет намного труднее для непрофессионала».

Даже сидя здесь и читая это, размышления о мышлении посылают сообщения через цепочку нейронов в мозгу. Так что, если нам каким-то образом удастся удержать себя от «мышления» сознательно или достичь «пустого состояния ума» посредством медитации, мозг не отключится.У него и дальше будут мысли — просто мы их не узнаем.

Первоначально опубликовано на Live Science .