Как перестать думать о бывшей жене: Как перестать думать о бывшей жене после развода

Как перестать думать о бывшей жене после развода

Как забыть бывшую жену: практические советы и рекомендации психологов

Когда семья рушится, сочувствие со стороны окружающих, как правило, получает женщина. По неизвестным причинам, принято считать, что для представителей сильного пола развалившийся брак — это не повод для грусти. Однако, это не совсем так. Особенно ситуация усложняется, когда мужчина не знает, как забыть бывшую жену. Итак, что делать со своими чувствами, как отпустить супругу — обо всем этом стоит прочесть в статье.

Что происходит с мужчиной после развода

Женщины и мужчины по-разному переживают разрыв отношений, но последним это удается сложнее, да и процесс эмоционального восстановления проходит намного дольше.

Объясняется это мнением общества и особенностями воспитания. В результате, получается, что с одной стороны — душевная боль и низкая самооценка, а с другой — социум, от которого принято скрывать свои эмоции.

Чтобы не выглядеть тряпкой в глазах окружающих, мужчина подавляет свои эмоции и старается вести себя как обычно.

Активизируются защитные реакции — алкоголь, одноразовые связи или лютая злоба на экс-жену, особенно если развод произошел по ее инициативе.

Бывший супруг попросту приглушает свои чувства и делает вид, что его жизнь не изменилась после ухода жены. В таком случае, понять, как разлюбить бывшую супругу сложно — мужчина попросту застревает на одной из психологических стадий расставания.

Представители сильного пола, при разрыве отношений с супругой, предпочитают маскировать свои эмоции

Стадии проживания расставания

Мужчины проживают расставание так же эмоционально, как и женщины, но это не всегда заметно, ведь они привыкли скрывать свои чувства под маской безразличия. Процесс проживания развода включает в себя несколько стадий.

Отрицание

Если расторжение брака происходит по инициативе супруги, мужчине трудно осознать всю серьёзность ситуации, особенно, если чувства сильны.

До последнего остается надежда, что примирение и, соответственно, сохранение семьи возможны. Обычно этап отрицания занимает несколько месяцев, а в тяжелых случаях не менее года.

В мире примерно 15 % разводов происходят по обоюдному согласию, остальные 85 % — по инициативе одного из супругов.

Негативные эмоции

После осознания всей серьезности ситуации, наступает следующая стадия — проявление негативных эмоций. Не в состоянии справиться с ними, мужчина бросает обвинения в сторону бывшей жены и плохо высказывается о ней.

Апатия

На смену злости приходит затишье и ощущение собственного бессилия. Апатия вполне может перерасти в депрессивное состояние.

Экс-муж осознает, что отрицать расторжение брака и надеяться на то, что все можно исправить, глупо.

Нельзя держать эмоции в себе, им надо давать выход

Принятие проблемы

Пройдя стадию апатии, мужчина выходит на новый уровень — принятие факта разрыва отношений. В этот момент возникает жгучее желание все изменить и попытаться наладить общение с супругой.

Попытка разрешить ситуацию

Мужчина старается возобновить союз любыми способами — вызывает женщину на откровенный разговор или приглашает провести вместе время.

На данном этапе он ощущает страх, тешит себя надеждами и верит, что вернуть любимую еще возможно.

Выход из кризиса

Если попытка вернуть супругу не увенчалась успехом, мужчина постепенно смиряется с ситуацией. За время прохождения всех стадий разрыва, его психика полностью адаптируется и эмоции остывают.

Если сил справиться самостоятельно нет, стоит обратиться к психологу

Готовность к новым отношениям

Осознав неизбежность разрыва отношений с супругой и пережив все стадии расставания, мужчина становится готов к новым отношениям.

Еще одним способом как перестать думать о бывшей жене, считается написание письма. В нем необходимо отразить все свои чувства, а затем сжечь его — после этого наступит долгожданное облегчение.

Основные причины разводов

Существует множество причин, из-за которых люди принимают решение разводиться, но к основным относят следующие:

• расхожесть характеров и взглядов на жизнь;
• супружеская неверность;
• отсутствие желания у одного из супругов иметь детей;
• финансовые трудности;
• регулярные ссоры;
• домашнее насилие;
• охлаждение чувств.

Если справится самостоятельно не удается, то с вопросом как разлюбить бывшую жену, которую очень сильно любишь, стоит обратиться к другу, который уже пережил развод. Дружеский совет и поддержка помогут «держаться на плаву».

Домашнее насилие — это распространенная причина развода

Способы, которые помогут мужчине забыть бывшую жену

Просто взять и выбросить из сердца любимого человека невозможно — на это может уйти ни один год. Но можно попробовать поработать над собой и постараться меньше думать о прошлом.

Психологи советуют уменьшить провоцирующие факторы и планировать дни так, чтобы времени предаваться воспоминаниям попросту не хватало. Существует несколько способов, как забыть бывшую жену после развода.

Убрать все напоминания о любимой женщине

Мозг человека любит выстраивать ассоциативные связи. Предметы, места, вещи и даже запах парфюма могут напоминать об экс-супруге. Итак, как избавиться от мыслей о бывшей жене — просто вырвать из памяти ее образ:

• если в квартире остались ее вещи, от них нужно избавиться;
• не посещать места, где проходили первые свидания;
• стереть из телефона ее номер и удалить из соцсетей.

Женщины бывают эгоистичны. Чувствуя, что их забывают, они стараются напомнить о своем существовании.

В данном случае мужчине, который наладил личную жизнь, и который не знает, как убрать бывшую жену из наших отношений, необходимо не давать реакцию на провокации.

Чтобы легче пережить непростое время, стоит порвать все связи с экс-женой

Избавиться от чувства вины

Находясь в браке, люди регулярно причиняют друг другу боль — такова суть человеческих взаимоотношений. Не стоит заниматься самобичеванием, лучше постараться проанализировать ситуацию и вынести из нее урок.

Заняться карьерой

Физическая и умственная деятельность позволяет отвлечься от негативных мыслей и начать восстанавливать собственный разрушенный мир.

Как не думать о бывшей жене? Попросить начальника дать больше поручений или же поставить себе цель подняться по карьерной лестнице.

Заняться собой

Чтобы снять стресс и спровоцировать выброс эндорфинов, рекомендуется записаться в тренажерный зал или в секцию борьбы.

Регулярные занятия спортом помогут поднять еще и самооценку, ведь тело станет красивым и подтянутым.

Отправиться в отпуск

Смена обстановки — это отличный способ перезагрузиться. Но не стоит для путешествия выбирать город или страну, где проходил семейный отдых, в противном случае, поездка обернется ностальгией по ушедшим временам.

Смена обстановки позволит быстрее оправиться от удара

Ошибки, которых следует избегать

После развода мужчину одолевают негативные чувства, но важно научиться их контролировать, чтобы не наделать глупостей. Итак, каких ошибок следует избегать при разрыве отношений:

• Пытаться доказать собственную правоту. Если принято решение развестись, искать виноватых, а уж тем более доказывать свою правоту, нет смысла. Лучше уступить и оставить женщину в покое.
• Стараться во что бы то ни стало вернуть экс-супругу. Не стоит настаивать на продолжении отношений, тем более, когда у женщины не осталось никаких чувств. Лучше не опускаться до оскорблений и молча уйти.
• Устраивать скандалы. Конечно, после развода, особенно, когда мужчина не планировал отпускать свою супругу, его одолевает гнев, ненависть и желание все растоптать. Но, выяснение отношений, только все испортит, лучше поговорить спокойно, без истерик.
• Опускаться до манипуляций. Угрожать самоубийством, компроматом — это подло и низко. Даже если супруга откажется от развода и останется, отношения, давно себя исчерпавшие, станут только хуже.

Наличие детей после развода

Вопрос, как избавиться от мыслей о бывшей жене, если в браке рождены дети, достаточно сложен. Порвать все связи с супругой не получится, поэтому и забыть ее будет сложнее.

Главной задачей в таком случае станет сокращение встреч до минимума. Детей можно приглашать с ночевкой к себе, а если они взрослые, то и вовсе обсуждать все встречи с ними по телефону, а не через их мать.

Нельзя после развода прекращать общение с собственными детьми

Практические советы и рекомендации психологов

Советы психологов:

• Развод не должен снижать самооценку и мешать жить — все люди расстаются, это нужно принимать, как данность.
• Если в семье родились дети, то после расторжения брака, не следует вычеркивать их из своей жизни. Разрыв отношений произошел только с супругой, а не с детьми. Кроме того, стоит понимать, что им трудно принять тот факт, что родители теперь не вместе, поэтому они больше других нуждаются в поддержке.
• Чтобы не впасть в депрессию и начать жить заново, необходимо выговориться. Для этого нужно найти человека, которые не только внимательно выслушает, но еще и окажет поддержку.
• Не следует после развода впадать во все тяжкие и менять женщин, как перчатки. Пустоту в душе это не заполнит.
• Необходимо найти стимул жить дальше, например, реализовать себя в рабочей сфере.

Не стоит опускаться до рукоприкладства и оскорблений, это унижает мужское достоинство.

Как отпустить бывшую жену и восстановить свою жизнь, каждый мужчина должен решать самостоятельно. Но, важно оставаться человеком и не опускаться до банальной мести и оскорблений, ведь это унижает мужское достоинство.

Как забывать бывшую жену

Вернуть девушку

Как забывать бывшую жену

Существует множество методик, которые помогают людям улучшить их память. Но есть ли методики, которые помогали бы мужчинам забыть своих бывших жен? Чтобы быть проще, как остановить эти ужасные воспоминания, когда Вы пытаетесь отойти от травмы развода?

Это все потому, что воспоминания никуда не уходят, и они могут легко возвратиться, когда Вы чувствуете себя уязвимым. Поэтому попытайтесь сохранить свое психологическое здоровье, постарайтесь  отдалиться от них.

Существует способ покончить с воспоминаниями о своей бывшей (или о другом ужасном событии) в три шага:

1) Снижение интенсивности:

Чем больше Вы будете вспоминать об этом, тем сильнее Вы будете страдать от этого. Снижение интенсивности памяти возможно и это значит, что когда Вы возвращаетесь к воспоминаниях, они проявляются не так четко и ясно. Это очень полезно во время восстановительного периода после развода. Один из способов сделать это- использование методов визуализации на эти воспоминания, чтобы снизить их эффект. Например:

— Представьте ваши плохие воспоминания о бывшей жене, как слой грязи на вашем теле. Пока она на вашем теле, Вы чувствуете отвращение, возможно даже, как будто по вам кто-то ползет. Я полагаю, как раз  Вы так себя и чувствуете. Теперь представьте, что принимаете горячий душ и стираете все воспоминания с вашего тела.  Вы чистый, а воспоминания ушли.  Может действительно принять душ?

Это может показаться глупым, но ваш мозг, воспроизведя воспоминания, будет видеть уже двоякую картину. И со временем они полностью уйдут.

2) Снижение частоты:

Под частотой подразумевается, как часто Вас посещают данные мысли. Это сводится к двум критическим вещам: как часто Вы вспоминаете бывшую жену и тех пунктов и событий, которые связаны с этими воспоминаниями.

Порочный круг: чем сильнее Вы пытаетесь не думать об этом, тем все чаще к этому возвращаетесь. Это может показаться плохой новостью, но это также и хорошая новость. Просто расслабьтесь, и позвольте своей голове делать то, что она хочет. Если сможете уменьшить интенсивность и сохранить контроль над своими воспоминаниями, то с каждым днем будете думать о ней все меньше и меньше. Это должно происходить естественно. Если попытаетесь контролировать себя, то мысли будут только закрепляться.

Другая вещь: Вы должны знать, какие вещи вызывают у вас воспоминания о жене( ожерелье, старый дом, любимый диван, фотографии или элемент декора.).  Это называется триггерами. Осознайте их и попытайтесь бороться с ними.

3) Остановка катастрофического мышления:

Катастрофическое мышление — термин, имеющий отношение к панике и приступам тревоги. Он так же может относиться к тем воспоминаниям, что вызывает у Вас бывшая жена. Забыть вашу бывшую жену —  означает взять под контроль воспоминания и поместить их в пропасть, где им самое место. Катастрофическое мышление начинается с плохой мысли, на неё накладывается другая плохая мысль, и это превращается в снежный ком. Пока это не вызовет панику. Способы решения данной проблемы становятся все сложнее и сложнее, а проблема, кажется все ужасней.

Отвлечение внимания может быть очень полезным инструментом. Как и осознание того, что Вы находитесь в спирали. И каждый раз, когда начинаете думать о жене, Вам становится все хуже и хуже.

Подведем итоги:

· Представьте, что мысли о вашей жене — это плохо. И очиститесь от них, приняв душ.

· Расслабьтесь и попытайтесь жить своей обычной жизнью. Если Вам хочется думать о жене, думайте, но не заставляйте себя силой забывать.

· Избавьтесь от тех вещей, которые напоминают о жене.

· Перестаньте вспоминать ситуации со своей женой. Она ушла, её больше нет.

· Отвлеките себя.

Уважаемые читатели! Мы будем очень благодарны, если Вы поделитесь с нами своим жизненным опытом или комментариями, относящиеся к данной теме.

---

Как перестать думать о бывшем

Источник: DGLimages/Shutterstock

Если ваш бывший недавно расстался с вами, и вы, кажется, не можете выбросить его или ее из головы или обнаруживаете, что пишете сообщения, звоните или думаете о нем без остановки, у вас проявляются симптомы, напоминающие симптомы обсессивно-компульсивного расстройства. Вы также можете страдать от симптомов травмы, если расставание было неожиданным. [Дальше и далее я буду в основном использовать «его», но эти мысли в равной степени применимы и к женщинам, и к мужчинам.]

Это нехорошо. Это может мешать работе и учебе, а также вашим отношениям с друзьями и семьей. Возможно, вы даже занимаетесь самолечением алкоголем или лекарствами, отпускаемыми без рецепта. Оставленный без внимания, он может разрушить вашу жизнь.

Да, время лечит все раны, но у кого есть время ждать, получая плохие оценки, отставая или увольняясь с работы, теряя друзей и, возможно, страдая от неожиданного сердечного приступа или других кризисов со здоровьем из-за зависимости от психоактивных веществ?

Хорошей новостью является то, что стандартные методы самопомощи при ОКР могут ускорить восстановление после расставания. Вот как вы можете избавиться от навязчивых мыслей и компульсивного поведения:

Допустим, вы навязчиво отправляете текстовые сообщения своему бывшему, навязчиво проверяете свой телефон на наличие сообщений от него или навязчиво проверяете его сайты в социальных сетях. В этом случае триггерами вашего компульсивного поведения (в дополнение к вашему навязчивому мышлению) являются ваш компьютер и телефон.

Стоит ли отдавать свой компьютер и телефон другу на некоторое время? Нет; это не практично, и вы просто избегаете триггера, что вряд ли поможет.

Вместо этого держите телефон и компьютер под рукой, но сопротивляйтесь или хотя бы отложите желание написать своему бывшему или проверить, писал ли он вам. Сопротивляйтесь или откладывайте желание следить за его сайтами в социальных сетях.

Это тяжелая работа. Вы можете заблокировать своего бывшего на своем телефоне и удалить его из своих социальных сетей, но это может оказаться невыполнимым или вы можете заставить себя сделать это.

Однако у вас может быть функция «Не беспокоить» на вашем телефоне, которую можно настроить для отдельных контактов, например, для вашего бывшего. На обновленном iPhone перейдите в «Контакты» и просто нажмите кнопку «Не беспокоить» под информацией о бывшем. Он или она не будет знать, что вы сделали это. Вы по-прежнему будете получать все его или ее сообщения и звонки, чего не было бы, если бы вы заблокировали своего бывшего. Но при включенном режиме «не беспокоить» вы не будете получать уведомления. Ваш телефон не будет загораться каждый раз (если вообще когда-либо) от вашего бывшего.

Как насчет желания проверить или использовать телефон и сайты социальных сетей? Если вы не можете сопротивляться, постарайтесь сократить время или количество раз, когда вы это делаете. Всякий раз, когда вы можете сделать это, вы начнете получать чувство контроля.

Как сократить количество повторений своего навязчивого ритуала? Переключите свое внимание на другое занятие — на что угодно, кроме злоупотребления психоактивными веществами: просмотрите веб-страницы (не гуглите «Как вернуть бывшего»), поиграйте в видеоигру, отправьте электронное письмо другу, наведите порядок в шкафу. Делайте это не менее 10 минут, прежде чем подойти к телефону или компьютеру. По истечении 10 минут проверьте, так ли сильно ваше желание позвонить, написать или выследить бывшего или проверить телефон, как раньше. Может потускнело.

Увеличивайте задержку каждый день. Или немного уменьшите количество текстовых сообщений, которые вы отправляете своему бывшему каждый день. Вы можете идти медленно. Если сегодня можно отложить на 10 минут, завтра сделайте на 11. Если вы отправили своему бывшему 5 сообщений сегодня, сократите это количество до 4 завтра.

Также обратите внимание на ситуации, которые с наибольшей вероятностью могут склонить вас к компульсивному поведению. Это когда вы с друзьями? Когда ты на работе? Когда ты один дома? Когда ты выпьешь бокал вина? Отметьте в уме, когда позыв наиболее силен. Затем заранее предусмотрите, когда у вас, вероятно, возникнет желание, и сделайте все возможное, чтобы изменить свою деятельность или отложить ее или сопротивляться ей.

А когда вы одержимы и чувствуете побуждение к компульсивному поведению, записывайте свои мысли — в точности как они есть. Если ваши мысли повторяются, запишите повторяющиеся мысли, даже если вам нужно написать одно и то же 20 раз. Написание одного и того же снова и снова может помочь сделать ваши мысли менее навязчивыми. Не отправляйте никому то, что вы написали, и делайте это ручкой и бумагой, а не на экране, чтобы у вас не было соблазна отправить то, что вы написали своему бывшему.

Если вы зашли так далеко, вы готовы запланировать «время одержимости». Найдите время, когда вы свободны, и отложите все свои навязчивые мысли на это время — например, каждый день дома с 19:00 до 20:00. до 19:30 или дольше, если вам это нужно. (Только не делайте это слишком близко к тому, когда вам нужно идти спать.) Ваше время одержимости должно быть посвящено одержимости, беспокойству, скорби и ничему другому. После этого отпустите до следующего «сеанса».

Когда навязчивая мысль возникает не в назначенное время, скажите себе, что с этой мыслью нужно разобраться в назначенное время. Запишите его, если вам нужно, и просмотрите его во время вашего «сеанса» позже. Вы можете сохранять эти сеансы в своей жизни, пока не почувствуете, что они вам больше не нужны.

Ничто из этого не поможет быстро справиться с разбитым сердцем, но может сократить время, необходимое для того, чтобы забыть бывшего.

Почему вы не можете перестать думать о бывшем

Все время думаете о бывшем? Вот почему и как остановиться.

Почему вы не можете перестать думать о своем бывшем

ПОЧЕМУ ТЫ НЕ МОЖЕШЬ ПЕРЕСТАНЬ ДУМАТЬ О СВОЕМ БЫВШЕМ | Ваш бывший всегда в ваших мыслях? Думаете ли вы о своем бывшем в первую очередь утром, в течение дня и в последнюю очередь вечером? Каждая мелочь вызывает воспоминания о вашем бывшем?

Если вы похожи на многих (большинство? всех?) людей, борющихся с последствиями болезненного расставания — даже расставания, которое, как вы знаете, было правильным для вас обоих — вы можете обнаружить, что вас постоянно мучают мысли о ваш бывший.

Вы когда-нибудь говорили (или думали): «Как мне перестать заботиться о моем бывшем?» или «Почему я все еще думаю о своем бывшем?» или «Мне все равно! Но я знаю… » Как и многие наши клиенты, оказывающие психологическую помощь при разводе, или клиенты, занимающиеся восстановлением после развода, вы хотите полностью исцелить свое сердце, чтобы вы могли отпустить прошлое и двигаться вперед, в новое будущее.

Одержим своим бывшим? Дело не только в тебе…

Как мы все знаем — легче сказать, чем сделать. Почти невозможно отключить свои чувства к кому-то другому, даже если логически вы понимаете, что отношения должны закончиться. Особенно тяжело, когда ты думал, что переживаешь своего бывшего, но потом он уходит с новым партнером, и чувства снова вспыхивают. Нет ничего лучше, чем думать о том, что ваш бывший занимается сексом с кем-то новым, чтобы снова сорвать медленно заживающую корку. Ой.

Иногда люди не могут пережить расставание, потому что у них есть незаконченные эмоциональные дела с прошлым.

Многие люди приходят к нам на терапию или коучинг после расставания или развода именно по этой причине: им нужна поддержка, чтобы понять, как пережить прошлое, восстановить свою силу и снова начать чувствовать себя хорошо. Чаще всего больше всего сводит с ума то, что отношения закончились… и все же они все еще думают о своем бывшем . Даже фантазирует о них. Иногда они думают о том, чтобы снова сойтись со своим бывшим, или о том, стоит ли им попытаться возродить отношения. Иногда они пытаются… и быстро вспоминают все очень веские причины, по которым они расстались.

И все же, несмотря на то, что они знают, что эти отношения для них неправильные (или, возможно, даже токсичные), они все еще думают о своем бывшем. Они все еще заботятся о своем бывшем. Они все еще ревнуют, зная, что их бывший ушел. Им больно… и они хотят, чтобы это прекратилось.

Но как? Как можно разорвать привязанность к кому-то? Как отключить чувства? Как перестать думать о бывшем?

Почему вы все еще думаете о своем бывшем

Одно из первых действий, которое мы делаем с клиентами, пережившими расставание и развод, на терапии или коучинге, помогает им разобраться в своих чувствах, чтобы они могли учиться и расти на них. Кроме того, нам нужно нормализовать то, что происходит: затяжные чувства к бывшим очень распространены, и для этого есть много сложных причин.

Иногда люди не могут пережить расставание, потому что у них есть незаконченные эмоциональные дела с прошлым. У них есть затяжное чувство вины, гнева, сожаления или боли, которые удерживают их в прошлом. Возможно, они так и не закрылись из-за того, что их отношения закончились. Им нужно проделать работу по росту и исцелению, прежде чем они смогут двигаться дальше.

Иногда люди все еще думают о своих бывших в течение нескольких месяцев или даже лет после того, как отношения закончились, из-за сохраняющейся неуверенности или сравнений, которые они делают — даже подсознательно. Это часто верно, когда ваш бывший ушел раньше вас. Путь к исцелению здесь заключается в том, чтобы сосредоточиться на росте собственной уверенности в себе и ощущении, что вы движетесь к своим целям.

Возможно, самый коварный вид привязанности к бывшему связан с вашей биологией: когда вы не понимаете, как поддерживаете свою привязанность к бывшему на неврологическом уровне, вы можете застрять на годы — даже если вы хочу двигаться дальше. (Чтобы узнать больше на эту тему, прочтите мою книгу «Экзаголики: избавьтесь от зависимости от бывшей любви»)

Да, трудно перестать думать о бывшем, но это также необходимо. Неспособность двигаться дальше эмоционально после расставания или развода может серьезно повлиять на вашу жизнь. Вот лишь некоторые из возможных последствий, с которыми вы можете столкнуться… Можете рассказать?

Время расти?

Свяжитесь с экспертом, который поможет вам двигаться вперед.

ПОДКЛЮЧАЙТЕСЬ

Встречайтесь, пока вы все еще думаете о своем бывшем

Продолжение испытывать чувства к бывшему не только разочаровывает, но также может ограничить вашу способность двигаться дальше и начать новые, здоровые отношения с кем-то еще. Когда вы встречаетесь, когда у вас все еще есть чувства к бывшему, это может помешать вам сформировать новую привязанность.

Сравнение ваших новых любовных увлечений с вашим бывшим также может привести к разрыву отношений с кем-то, кто может быть вам полезен.

Если вы официально расстались, но все еще спите со своим бывшим? Никаких суждений (это на удивление распространено), но вы застрянете на долгое время, если не внесете какие-то изменения.

Эмоциональный зомби: когда ваши чувства к бывшему умирают… но потом возвращаются

Еще одна вещь, о которой мы часто слышим, — это ситуации, когда вы думаете, что забыли своего бывшего, но затем что-то происходит: ваш бывший уходит в новые отношения или у вас есть какой-то новый контакт с ними, и чувства снова вспыхивают. Или, возможно, вы все еще связаны со своим бывшим через социальные сети или у вас есть общие друзья. Когда вы видите или слышите о том, что ваш бывший начинает новую главу без вас, это может вернуть всю боль, сожаление, беспокойство и даже ревность.

Если эти чувства достаточно сильны, они могут помешать вам наслаждаться жизнью в настоящем. Вам может быть трудно сосредоточиться или сконцентрироваться на работе, вы можете беспокоиться о встрече со своим бывшим и его новым партнером, или вы можете даже принимать жизненные решения, основываясь на своих чувствах по поводу расставания. Ничто из этого не является хорошим для вас или справедливым по отношению к вам.

Путь к выздоровлению часто включает в себя работу со сложными чувствами, связанными с горем, тоской, виной, сожалением, гневом и даже самопрощением. Хотя вы не можете «отключить» чувства к бывшему, вы абсолютно можете использовать их для выполнения важной работы по личностному росту, которая будет продвигать вас вперед.

Как навсегда перестать думать о бывшем

Если вы все еще думаете о своем бывшем и хотите отпустить его и двигаться дальше, сегодняшний выпуск подкаста «Любовь, счастье и успех» для вас.

В сегодняшнем выпуске: Почему вы не можете перестать думать о своем бывшем, мы обсудим:

• Почему вы не можете перестать думать о своем бывшем
• Почему понимание своей биологии может освободить вас
• Что делать делать, когда вы одержимы новыми отношениями вашего бывшего
• Почему гнев и чувство вины могут удерживать вас в ловушке прошлого
• Как восстановить самооценку после расставания
• Как избавиться от неуверенности и ревности по поводу новых отношений вашего бывшего
• Как закрыть отношения после разрыва закончился
• Как избавиться от токсичных отношений
• Как (подлинно и честно) проработать чувства здоровым образом
• Как использовать этот опыт в качестве стартовой площадки для роста
• Почему традиционная разговорная терапия может удерживать вас в навязчивых идеях о вашем бывшем, и почему коучинг по восстановлению после расставания, основанный на доказательствах, который использует когнитивные стратегии, освобождает вас

Ваш партнер по развитию,
Доктор Лиза Мари Бобби

P. S. ресурсы, которые я упомянул в этом подкасте, относятся к другим прошлым эпизодам, другим статьям в блоге, а также к некоторым вопросам слушателей о расставаниях, на которые я ответил в IGTV. Я разместил ссылки на них в этой статье, но вот еще одна: наш тест «Насколько здорова ваша самооценка». У вас есть дополнительные вопросы ко мне? Свяжитесь с нами через Instagram или оставьте их мне в комментариях ниже! ЛКМ

P.P.S. Хотите больше подобных статей и подкастов? Ознакомьтесь с нашей коллекцией «Исцеление от разбитого сердца» — все для вас. xo

Слушайте и подписывайтесь на подкаст

Почему вы не можете перестать думать о своем бывшем

Подкаст «Любовь, счастье и успех» с доктором Лизой Мари Бобби

Музыкальные кредиты: Torrelli and the Fuse, «Прости и помни»

Бесплатно, совет эксперта — для

You.

Подписаться на подкаст «Любовь, счастье и успех»

Apple Podcast

Spotify

Основные моменты эпизода

[03:14] Почему ты не можешь забыть своего бывшего?

• Люди часто не могут легко и без усилий выйти из отношений.
• Вы здоровый, нормальный, любящий человек, способный развивать глубокие и прочные связи с другими людьми.
• Было бы больше беспокойства, если бы у вас не было затяжных чувств и мыслей о вашем бывшем.

[06:30] Почему вы все еще думаете о бывшем: биология привязанности

• В вашем мозгу и в вашем теле существуют системы, которые существуют для поддержания связей, привязанностей и связей с другими людьми существа.
• Некоторые новейшие исследования наркомании на самом деле постулируют, что причина, по которой люди становятся зависимыми от наркотиков и алкоголя, заключается в том, что они искусственно стимулируют части мозга, предназначенные для установления связи с другими людьми.

[19:06] Как перестать думать о своем бывшем

• Одна из первых вещей, над которой мы работаем, — это начать отделять чувствительную часть, которая имеет опыт обезьяньего разума, от рациональной части вашего мозга.
• Нам нужно начать двигаться в другую часть мозга, которая сильно отличается от эмоциональной части мозга.

[25:12] Фазы отпускания

• Отрицание, торг и представление возможных результатов — это, среди прочего, очень эффективный способ защитить себя от чувства горя.
• Очень часто, когда люди переходят в эту фазу скорби, это более глубокое горе, и это похоже на более глубокую потерю.
• Еще одна ситуация, в которой люди застревают, — это когда они все еще злятся на своего бывшего и не могут полностью справиться с этим гневом.
• Еще одна вещь, которая может заставить людей застрять на бывших, это желание их одобрения и любви.

[31:07] Как забыть своего бывшего оставайтесь там, вместо того, чтобы отступать от него очень быстро.

Нам нужно пойти и осушить эти эмоциональные нарывы.

Даже если вы ненавидите своих бывших и не хотите иметь с ними ничего общего, вы все равно можете случайно сохранить привязанность к своим бывшим, просто думая о них.

[39:41] Как формируются привязанности

• Наши связи с другими людьми формируются посредством повторяющихся контактов снова и снова и снова.
• Эмоциональная часть вашего мозга не может отличить то, о чем вы думаете, от того, что на самом деле происходит перед вами.
• Но лимбическая система, часть вашего мозга, которая испытывает эмоции, будет иметь то же чувство из мысленного фильма, которое вы воспроизводите в своей голове, то же чувство между этим и тем, что вы испытываете в реальной жизни.

[43:12] Выполнение работы, чтобы забыть своего бывшего

• К сожалению, на самом деле вам приходится сначала выполнять все эти другие слои работы, потому что это ценная информация.