Как перестать бояться драться: «Как не бояться драк и стычек? Что нужно для этого делать?»

Содержание

«Как не бояться драк и стычек? Что нужно для этого делать?» — Яндекс Кью

Как не бояться драки и быть смелым – психологическая подготовка

Проигрывает всегда тот, кто сильнее боится. Страх лишает человека уверенности в своей силе, парализует его. Побороть надо в первую очередь именно его. Тогда остальные соперники вам будут нипочем. О том, как не бояться драки, я вам и расскажу.

Содержание

Причины страха перед дракой

Страх перед дракой – это естественная реакция организма на агрессивные действия. В этот момент включается инстинкт самосохранения, начинает вырабатываться адреналин. При этом функция мозга притупляется, происходит прилив гормонов к рукам и ногам. Человек должен быстро принять решение – бежать или драться. И действовать.

При промедлении возникает паника, а в таком состоянии спастись бегством или победить противника уже не получится. Поэтому так важно преодолеть свой страх. Не стоит стесняться этого чувства. Это нормальное явление. Просто честно себе признайся, что боишься драться. И начинай работать со своим страхом. Для начала стоит выяснить причину, по которой тебе становится страшно перед дракой.

Человек может бояться драки по разным причинам. Вот основные из них.

Ему страшно, что он испытает сильную боль, получит увечье или может умереть. Так действует инстинкт самосохранения, основная задача которого – сохранить жизнь и здоровье человека. Сильный страх смерти – штука коварная. Он может фактически “запереть человека в 4 стенах”. Обязательно прочтите материал, как перестать бояться смерти.
Боязнь навредить своему противнику, в том числе ударить первым. Для природы человека противоестественно желание покалечить другого индивида. Только социопаты могут с легкостью причинять боль другому человеку и не испытывать при этом никаких угрызений совести. А это уже является психическим отклонением.
Негативные воспоминания из детства. Например, ребенка часто били или наказывали родители. А может быть, его обижали более сильные дети. Все это отложилось в подсознании и мешает уже взрослому человеку постоять за себя.
Интеллигентное воспитание, когда ребенку с детства внушали, что драться плохо.
Человек сам по себе очень мягкий, чувствительный и эмоциональный. Для него противоестественно вступать в бой.
Страх испортить свою внешность. Этого боятся преимущественно девушки, которые дорожат красотой гораздо сильнее, чем мужчины. Ведь результатом драки чаще всего становятся выбитые зубы, синяки, кровоподтеки, рассеченная бровь и прочие нелицеприятные последствия.
Человек не обладает навыками боевых искусств и просто не умеет драться. От этого появляется неуверенность в своих силах. А желание вступать в бой пропадает напрочь.

Перед дракой практически все – от простого человека до профессионального бойца – испытывают легкую степень страха. При этом происходит следующее:

повышается уровень адреналина;
ощущается прилив крови к голове;
потеют ладони;
появляется слабая дрожь в коленях.

С подобным состоянием человек способен справиться самостоятельно. Однако встречаются серьезные фобии, которые ни за что не дадут ему вступить в схватку. К ним относятся:

гемофобия – паническая боязнь крови;
алгофобия – чрезвычайный страх боли.

Симптомы данных патологических состояний:

бледнеет кожа;
возникает ощущение тошноты и нехватки воздуха;
появляется озноб и дрожь по всему телу;
происходит потеря сознания.

Избавиться от фобий без помощи психотерапевта не получится. Если вы обнаружили у себя подобные признаки, то как можно скорее обратитесь к специалисту. Невылеченная фобия очень часто становится причиной других психических расстройств.

Способы борьбы с боязнью драться

Опытный боец, который испытывает сильный страх перед боем, вероятнее всего, потерпит поражение. Потому что он заранее проиграл – еще до вступления в схватку. Его сознание вынесло вердикт и предопределило исход боя.

В то же время смелый и уверенный в себе парень, который не владеет боевыми искусствами, вполне сможет победить в схватке благодаря своему правильному настрою. Правда, без увечий вряд ли обойдется. Зато это будет отпор слабака, вызывающий уважение.

Поэтому чтобы не бояться драки, нужно быть подготовленным психологически и физически.

Физическая подготовка

Итак, ты признался сам себе, что боишься получить по лицу, потому что не уверен в своих силах. А вот хорошая физическая подготовка и владение навыками ведения боя отлично прокачают твою уверенность. Вот что надо делать:

регулярно заниматься спортом;
освоить приемы самообороны;
записаться на любой вид боевого искусства, который тебе больше нравится.

Выбирать стоит боевые искусства, на которых отрабатывается именно техника удара, такие как бокс, ММА, муай-тай. Во время тренировок ты испытываешь на себе все “прелести” драки. Будет больно, тяжело, практически невыносимо. Но, как говорится, тяжело в учении, легко в бою.

Если ты никогда не занимался боевыми искусствами, то идеальным вариантом для самообороны в уличной драке является бокс. Его технический арсенал прост и чрезвычайно эффективен. Бокс обеспечивает, пожалуй, наилучшее соотношение времени, затраченного на тренировки, и полученных навыков. К тому же в нашей стране довольно сильная школа бокса и найти хорошего тренера можно в любом городе.

Благодаря тренировкам ты привыкнешь к дракам. Они станут для тебя чем-то обыденным, а значит, и страх перед дракой исчезнет. Ты перестанешь бояться людей. В любой конфликтной ситуации будешь чувствовать себя уверенно. На тренировках по боевым искусствам ты научишься:

держать кулаки и стойку;
правильно наносить удары;
уворачиваться и защищаться;
спарринговаться.

В конце концов, ты перестанешь бояться драки и сможешь побить нападающего человека, который сильнее тебя. Агрессивные условия тренировок закаляют не только тело, но и боевой дух. В духовном плане боевые искусства научат тебя:

сохранять состояние покоя, расслабленности и гармонии в любых условиях;
контролировать дыхание;
не тратить энергию попусту;
не бояться спарринга и большой толпы.

У тебя сформируется внутренний стержень, появится подвижность и жизнелюбие, уменьшится агрессия. Ты станешь осознанным бойцом. А осознанный боец – это человек, который:

решает споры и конфликты не с помощью кулаков;
не хвастается своей силой и не выставляет ее напоказ;
не стремится к тому, чтобы его боялись.

Все вышеперечисленное – это удел слабых, жалких, тщеславных людей. Если ты являешься осознанным бойцом, то окружающие и так это поймут. Они почувствуют, что ты можешь постоять за себя. Поведение, манера речи, взгляд – все это выражает твою сильную личность. И не обязательно драться, чтобы кому-то что-то доказать.

Психологическая подготовка

Даже хорошо подготовленный боксер может проиграть схватку с хулиганами на улице, если не справится со своим страхом. Психологическая подготовка перед дракой очень важна независимо от того, где происходит бой – на ринге или в подворотне. Ведь побеждает не тот, кто лучше подготовлен физически, а тот, кто чувствует себя увереннее и смелее.

Чтобы перестать бояться драк, надо сделать следующее.

Освоить способы психофизической релаксации и научиться медитировать. Эти методы снижают уровень тревожности и стресса, устраняют мышечную скованность. Польза будет даже от одной медитации. А при регулярных практиках образуется накопительный эффект.
Изучить дыхательные техники, такие как ребефинг, гимнастика Стрельниковой и йога. Они помогают успокоиться, восстановить дыхание и освободиться от лишних эмоций, чтобы уже с “холодной” головой трезво оценивать обстановку.
Поработать над самооценкой, если она занижена. Эффективным способом являются тренинги личностного развития.

Есть еще одна интересная психологическая методика, которая помогает настроиться на бой. Она основана на “фантоме замещения”. Тебе надо выбрать образ животного (тигр, обезьяна, змея и т. д.) или супергероя из фильма (Рэмбо, терминатор, ниндзя и т. п.). Затем отключить логику и войти в выбранный образ. После этого начнут проявляться качества, характерные для выбранного персонажа (ловкость, сила, изворотливость и т. д.).

Данный способ требует подготовки и тренировки. Чтобы быстро настроить себя на определенное состояние, нужно продумать сигнал, который поможет перейти в нужный образ. Это могут быть:

рычание;
громкие выкрики;
агрессивные жесты;
воинственные позы и т. п.

Обращал внимание на подобное поведение профессиональных бойцов перед схваткой? Таким образом они погружаются в соответствующее эмоциональное состояние, чтобы обрести уверенность и выиграть бой.

Советы перед дракой

В ситуациях, когда драки не избежать – например, противник нападет первым, угрожает близким людям – я рекомендую придерживаться следующих советов.

Не показывай свой страх сопернику. Он почувствует твою неуверенность, и это придаст ему еще больше сил. В любом конфликте скрывай свои истинные эмоции.
Проанализируй состояние противника. Скорее всего, он также боится и испытывает тревогу. Оцени его поведение, чтобы принять решение о своих дальнейших действиях – игнорировать его или ударить первым.
Войди в заранее продуманный образ. Твои агрессивные жесты и рычание вполне могут испугать хулигана до такой степени, что он сбежит.
Обязательно оцени обстановку, свои шансы на победу и на всякий случай продумай пути к отступлению.
Дополнительное ощущение безопасности подарит оружие для самообороны, для приобретения которого не требуется лицензия или разрешение. Например, газовый баллончик, электрошокер, аэрозольный пистолет и т. д. Они и в драке могут неплохо помочь. Но я не советую носить с собой нож. Им можно нанести очень серьезные травмы и даже убить.

И напоследок советую посмотреть видео от двукратного чемпиона России по кикбоксингу о том, как перестать бояться драки.

Заключение

Теперь ты знаешь, что надо делать, чтобы не бояться драки и быть смелым. Физическая и психологическая подготовка помогут одолеть противника, который сильнее тебя. Но это не значит, что надо лезть на рожон и все конфликтные ситуации решать исключительно с помощью драки. Дерись только тогда, когда этого уже не избежать и надо защищать себя и своих близких.

А тебе уже приходилось драться? Какие чувства ты испытывал перед дракой? Пиши в комментариях!

ЕЖЕНЕДЕЛЬНАЯ РАССЫЛКА

Получайте самые интересные статьи по почте и подписывайтесь на наши социальные сети

Ваш браузер устарел рекомендуем обновить его до последней версии
или использовать другой более современный.

Как побороть страх в уличной драке? – Закон Кулака

21 февраля 2022 г. 19 января 2019 г. от admin

Посмотрим правде в глаза! Страх может заставить вас замереть в уличной драке или, по крайней мере, не сражаться в полную силу. Итак, как вы можете преодолеть это?

Содержание

Я получил много вопросов от читателей блога, и я не мог не заметить, что общей чертой всех этих вопросов было угрызение совести из-за того, что в момент конфронтации поступил неправильно.

Мужчины, которые спрашивали об этом, мысленно избивали себя.

Большинство из них винили себя «Почему я испугался?» «Разве я трус, если так думаю?» «Почему у меня дрожат руки?» «Почему мои колени стали желеобразными?» и т. д.

Мой ответ всегда: «Хватит себя морально корить! Это естественное явление, ты не один такой»

Важное примечание: большинство наших советов по бою предназначены для ситуации один на один, если вы ищете советы о том, как сражаться с несколькими противниками, перейдите по этой ссылке. здесь

Страх в бою подобен кайфу. Если вы сходите с ума от странного ощущения, что ваши нейротрансмиттеры подвергаются воздействию ТГК, у вас, вероятно, будет плохая поездка.

Но если вы понимаете, что это ощущение совершенно естественное, и не сходите с ума от него, то, скорее всего, вы получите удовольствие от поездки или даже устроите отличное художественное выступление.
То же самое со страхом. Сначала нужно понять феномен.

В ситуации боя или бегства кожа бледнеет, потому что кровеносные сосуды к коже сужаются, и кровоток направляется скорее к мышцам.

Эта эволюционная биологическая реакция предотвращает кровоточивость кожи и трату столь необходимой крови в ситуации «бей или беги».

Адреналин временно останавливает пищеварение, из-за чего вас может тошнить. Кровь покидает желудок и направляется туда, где она требуется.

Нашим предкам нужна была вся кровь в ногах и скелетных мышцах, чтобы бежать от доисторического саблезубого тигра.

Итак, в боевой ситуации ваше тело решает, что уклонение от мощного удара в подбородок имеет больший приоритет, чем переваривание буррито, которое вы съели за обедом.

Ваше тело не может позволить себе перегреться в условиях выживания, поэтому потовые железы открываются, чтобы охладить тело.

Эта дрожь является прямой реакцией на нашу систему борьбы или бегства. Симпатическая нервная система (которая активирует/деактивирует режим борьбы или бегства) выделяет адреналин в скелетные мышцы, которые превращают ваше тело в McLaren P1.

Теперь ваше тело находится в полном режиме, чтобы бросить вниз. В случае бездействия адреналин, выбрасываемый в кровь, продолжает циркулировать в мышцах и вызывает дрожь в конечностях.

Итак, как только вы броситесь вниз и начнется действие, вы получите адреналин в крови и больше не почувствуете дрожи.

Спросите любого из ваших друзей, вы получите тот же ответ, что как только вы начнете действовать, нервозность исчезнет со всеми ее симптомами.

Это были симптомы страха. Полностью естественные симптомы, которые появляются на теле после активации режима полета или полета.

Это знание поможет вам понять, что вы находитесь в совершенно естественном состоянии, как только почувствуете все эти симптомы, происходящие в вашем теле.

Так что в следующий раз, когда вы почувствуете, что ваше сердце колотится, как двигатель Ламборджини, вас тошнит от боли в желудке, и вы потеете, как монахиня на огуречной ферме, просто помните, что вы должны чувствовать себя именно так, с вами все в порядке.

Это просто твое тело готовится броситься вниз. Плывите по течению и агрессивно защищайтесь!

Ваше тело превращается в Халка, адреналин, циркулирующий в вашем организме, сделает вас сверхбыстрым, сверхсильным, а ваша устойчивость к боли станет сверхвысокой.

Теперь, когда ваше тело работает в режиме Халка, не тратьте силу Халка на пустяки.

Если вам не удается рассеять драку и агрессор решает проникнуть в вашу досягаемость рук, то это хороший знак того, что агрессор настроен серьезно. Халк круши!

Чувство страха свойственно не только вашему обычному Джо. Даже лучшие профессиональные бойцы испытывают страх перед боем.

Послушайте легендарный семилетний чемпион UFC Жорж Сен-Пьер, рассказывающий о страхе

Мы написали отличную статью о том, как профессиональные бойцы ММА справляются со своим дрожанием

Мы слишком много говорили о «дерись или беги». Но на самом деле в опасной ситуации наша реакция не бинарна, есть третья реакция, которую некоторые люди чувствуют в уличной драке, замораживание .

Некоторые люди могут чувствовать себя безразличными и статичными в бою, ничего не чувствуя и не зная, что делать. Такое поведение замирания часто встречается у животных как их последняя линия защиты.

Когда животное ошеломлено ситуацией, у него может быть застывшая реакция, как у оленя, когда его ошеломляют фары, это попытка ускользнуть от радара и не привлекать к себе внимания.

Иногда, когда на животное охотятся и его одолевает хищник, оно может инсценировать свою смерть, чтобы хищник остановил атаку, а жертва воспользовалась возможностью убежать.

Взгляните на эту змею

Прежде чем сказать вам, что делать, вы должны сначала понять, что активировать и что деактивировать. Человеческое тело работает в двух режимах, и они работают пропорционально:

1- Симпатическая нервная система (СНС) : Отвечает за наш режим борьбы или бегства

2- Парасимпатическая нервная система (ПНС) : Отвечает за наш расслабленный режим симпатическая нервная система взяла верх над вашей парасимпатической системой, поэтому вам нужно реактивировать вашу парасимпатическую систему (отвечающую за расслабление).

Дышите диафрагмой. Делайте глубокие вдохи, не только из легких, но расширяйте их до живота.

Если вы положите руку на живот, вы должны почувствовать, как он поднимается и опускается.

Это дыхание животом или диафрагмальное дыхание замедляет процесс дыхания и посылает в мозг сигналы о том, что ситуация не такая уж тревожная и организму не угрожает большая опасность.

В результате организм перестает вырабатывать все те нейротрансмиттеры и гормоны, которые отвечают за экстремально высокую скорость и ловкость.

Помните, что контроль над страхом — это лишь часть игры. Теперь иди и избавь себя от чувствительности, подвергая себя тому же стимулу боя, проводя много спаррингов в боевых искусствах.

Если вы никогда не были в школе боевых искусств, начните прямо сейчас, независимо от вашего возраста. Боевые искусства научат вас драться и, следовательно, укрепят вашу уверенность в себе.

Ввязываясь в драку, зная, что у вас нет навыков ведения боя, вы всегда будете ужасно напуганы.

Много спаррингов в партере (бразильское джиу-джитсу, борьба, самбо и т. д.), спарринги по боксу, тайскому боксу, киокушин карате и т. д.

Время от времени спарринги должны быть полноконтактными. Легкий и полуконтактный спарринг хорош для отработки техники, но он не имитирует реальный бой.

Если вы хотите подняться на новый уровень, примите участие в соревновании, тип боевого искусства не имеет значения, соревнование, как правило, имеет большой стимул страха.

Если вы неоднократно подвергаете себя воздействию всех этих раздражителей, ваша эмоциональная реакция на уличные драки значительно снижается.

И помните, дерутся только в обороне и хулиганы отстой!

Как совладать с нервами перед боем и сражаться как чемпион — Консультации по умственным способностям | Кизо Перфоманс

Время чтения: 4 минуты

Чему вы научитесь

Почему нервозность и неуверенность в себе – это нормально перед боем
Как реагировать Кольцо
Три совета о том, как справиться с нервозностью перед боем и драться как чемпион Борьба; это рассматривается как слабость, которой не должно быть у спортсмена.
Нервы, страх, беспокойство, беспокойство и неуверенность в себе являются частью нашего механизма выживания. Наш разум хочет, чтобы мы были в безопасности, а это означает, что вы должны оставаться в своей зоне комфорта.
Вступление в бой представляет собой физически угрожающую ситуацию, а это означает, что наш разум выполняет свою работу по обеспечению нашей безопасности, переходя в реакцию «бей или беги»; вот тогда и начинаются нервы, тревога и сомнения. У каждого бойца есть такая реакция; просто некоторые бойцы рассматривают узлы в животе, влажные руки, учащенное сердцебиение как признак готовности, в то время как другие бойцы воспринимают это как «Я напряжен и беспокоюсь, я не должен волноваться, почему я беспокоюсь?… .’.
Наши мысли — зыбучие пески
Наши мысли и эмоции подобны зыбучим пескам; чем больше мы пытаемся бороться с ними или избавиться от них, тем больше мы будем тонуть. Это означает бойца, который реагирует на свои липкие руки и узлы в животе как на беспокойство, стресс; вопрос, почему они так себя чувствуют, когда они должны чувствовать что-то другое, приводит к тому, что они «погружаются» в свои мысли и эмоции. Принимая во внимание, что боец, который замечает и понимает эту реакцию, является нормальным перед боем, может сосредоточиться на том, что ему нужно сделать, и позволить этим эмоциям пройти.
Подожди, а можно что-нибудь сделать со своими нервами?
Три способа нервничать перед боем:
ONE: улучшите свое самосознание с помощью тишины
Самосознание является жизненно важной частью высокой производительности и хорошего самочувствия. Это означает научиться замечать мысли и эмоции, которые вы испытываете. Это важно для бойцов, так как за несколько мгновений до выхода на ринг вы остаетесь наедине со своими мыслями и эмоциями. Эти моменты могут быть критическими; поэтому создавайте такие моменты в своей повседневной жизни.
Проводите 3 минуты в день, просто сидя, не отвлекаясь, и просто отмечайте, какие мысли и эмоции возникают. Как только вы их заметили; перенаправьте свое внимание на дыхание или на части тела, соприкасающиеся со стулом или полом. Начните с 3 минут и постепенно увеличивайте время. Суть в том, чтобы практиковать неоценивание мыслей и эмоций и улучшить управление своим вниманием; это поможет вам сделать то же самое перед боем.
ДВА: Переориентация на процесс с четким планом борьбы
Перед тренировкой или боем, если вы заметили бесполезные эмоции или мысли; постарайтесь не судить о них как о хороших или плохих, просто обратите внимание на то, что они собой представляют, а затем снова сосредоточьтесь на том, что вы должны сделать в данный момент. если это перед боем, сосредоточьтесь на том, что вы должны сделать, чтобы победить; например идти вперед, реагировать на каждый удар и т. д. Я считаю, что делать это во время боя с тенью перед боем чрезвычайно полезно, чтобы я сосредоточился на своем плане игры, своих сильных сторонах и возвращает меня в настоящий момент, а не теряется в собственной голове.
ТРИ: Используйте подсказки, чтобы направить внимание
Если вы обнаружите, что ваш разум много удивляется, используйте подсказки, чтобы вернуться в настоящий момент. Это может быть что-то визуальное на ваших перчатках или руке; топать ногами или стучать перчатками друг о друга; это все вещи, которые вы можете практиковать, используя на тренировках. Использование сигналов означает, что вы не зацикливаетесь на бесполезных мыслях или эмоциях; и помогает вам переориентироваться на то, что вы должны сделать в данный момент.
Основные выводы
- Нервозность и сомнения являются частью нашего механизма выживания и каждый боец испытывает их в разной степени.
- Чем больше вы боретесь с мыслями и эмоциями, тем сильнее вы становитесь.
- Потренируйтесь замечать свои мысли и эмоции без суждений и сосредоточьтесь на том, что вам нужно сделать в данный момент. Использование сигналов может помочь вам переориентироваться.
Сделай что-нибудь со своими нервами перед боем! Получите доступ к нашей недельной программе Bronze Mental Performance, которую вы можете выполнять самостоятельно.

Как перестать бояться драться: «Как не бояться драк и стычек? Что нужно для этого делать?» — Яндекс Кью

«Как не бояться драк и стычек? Что нужно для этого делать?» — Яндекс Кью