Как отпустить обиду на мужа: Как отпустить обиду: 5 шагов

Как отпустить обиду на мужа или лекарство от обиды

Обидчивость свойственна больше женщинам, но встречаются и обидчивые мужчины. В семейной жизни всякое случается и без обид не обходится ни одна супружеская пара. Мы обижаемся на близкого человека по пустякам и за серьезные проступки. Обида на мужа мешает жить и трезво оценивать ситуацию. Как простить мужа и отпустить обиду? Всегда ли в чувстве обиды виноват муж или жена сама придумала — сама обиделась.

Что такое обида и как распознать, что человек обижается

Обидой можно назвать целый спектр чувств, когда незаслуженно критикуют, несправедливо наказывают или оскорбляют, предают и унижают. Ничего хорошего не несет подобное чувство для человека. Обидчивый человек не может ни о чем другом думать, его захлестывает чувство.

Распознать, что на вас обижаются не сложно. Портрет обидчивого человека выглядит примерно так.

• Человек не хочет разговаривать, сдвигает брови, надувает щеки и губы, раздувает ноздри, уголки рта опускаются.
• Обидчивый закрывается от всего мира, все вокруг кажутся врагами.
• Руки часто скрещивает на груди, демонстрируя свою закрытость.
• На вопрос «Что случилось» отвечает «Ничего».

Есть отходчивые люди, которые через пару часов после ссоры ведут себя как ни в чем не бывало. Есть злопамятные люди, которые помнят обидные слова по несколько месяцев, лет и даже всю жизнь.

Старая обида на бывшего мужа

Вступая в брак, влюбленные клянутся в верности друг другу, но через пару лет от любви и след простыл. Измена мужа, предательство, накопившаяся злость и боль — все это пища для обиды. Она накапливается и растет все больше и больше. Приходит время, когда женщина уже не может справляться с болью и подает на развод.

Новые отношения излечивают, но не всегда. Треть женщин после развода не выходят замуж повторно. Отпустить обиду на мужа важно, так как оскорбленная женщина не способна принять мужчину и полюбить.

Бывший муж не помогает по дому, не интересуется детьми и женщина злиться на него. С другой стороны после развода, как часто можно заметить, что мать настраивает ребенка против отца, манипулирует детьми, не дает видеться отцу с ребенком.

Иногда разводу предшествует измена мужа. Простить обиду на мужа за его измену тяжело, но если не сделать этого, то со временем женщина обозлиться на весь мир и испортит себе и здоровье, и жизнь.

Психосоматика обиды, можно ли заболеть от обид

Обижаясь, мы злимся, становимся рассеянными, невнимательными. Учащается пульс, и повышается давление. Переживания приводят к головной боли, а повышенное артериальное давление может спровоцировать инсульт. Как видите, вполне реально заболеть от обиды.

Бессонница из-за переживаний, тревоги тоже здоровья не добавляет. В результате бессонной ночи можно получить производственную травму на работе из-за усталости, а то и вовсе попасть под машину.

Есть мнение, что не прощенные обиды приводят к раку. Научных подтверждений этот факт не получил. Психологи встречали людей с чувством обиды, у которых диагностировали рак, но совпадение обусловлено распространенностью онкозаболеваний и отсутствием ранней диагностики.

Православие: обида глазами священников

С позиции православия обида приводит к смертным грехам. Злость неразделимый спутник обиды, а ненависть в одном шаге от злости и гнева на мужа.

Как часто женщина хочет отомстить мужу? Простить тяжелее. Прощению препятствует гордыня. Ведь меня обидели, как посмели и я должна с кем-то еще разговаривать. Муж меня обидел, обозвал, изменил, сказал, что я никчемная. Видеть его не хочу. Знакомые ощущения?

Обижаясь, женщина впадает в уныние. Еще один смертный грех. Так чем жена лучше мужа, если не хочет разговаривать, не желает прощать.

В развале семьи виноваты оба. Жена не поддержала мужа, при друзьях или родственниках уничижительно отозвалась, поставила под сомнение умственные способности или мужественность своего мужчины. Муж не помогал по дому, забыл поздравить с днем рождения, не помыл тарелку за собой, зло пошутил по поводу внешности, разбросал носки по всему дому. В результате затаилась обида на мужа. Вот так накапливается неприятное чувство, растет и приводит к потере уважения и разводу.

Чтобы простить обиду, священники советуют молиться за обидчиков. Благодаря молитве человек очищается и сам. Не простятся грехи женщине и не видать ей царства Божьего, если она не простит обиды мужу. В молитве «Отче наш» есть слова » Прости долги наши, как и мы прощаем должникам нашим». Читая молитву, мы прощаем всех наших обидчиков.

Как простить и отпустить обиду на мужа

Неглупые женщины используют обиду в своих целях. Они заставляют мужа испытывать чувство вины. Пару раз трюк с надутыми губками может сработать, но часто использовать его не советую. Если мужчина часто испытывает вину по отношению к собственной жене, то падает его самооценка. Каждый мужчина хочет выглядеть эдаким альфа самцом в глазах женщины, самым умным, смелым и сильным. Если уважение сводится к минимуму и самооценка падает мужчины, то он подсознательно будет искать ту женщину, которая оценит его мужские качества по достоинству.

Сама придумала — сама обиделась

Частенько женщина обижается без причины. Вы не задавались вопросом, почему одна женщина обидчивая, а другая — нет? Потому что необидчивая смотрит на ситуацию с положительной точки зрения, а обидчивая все видит в темном свете.

Как правило, обидчивая жена не отличается высокой самооценкой. Высокая самооценка женщины не даст усомниться в верности мужа, если он задержался на работе.

Рассмотрим пример, когда у мажа неприятности на работе. Муж постоянно думает о работе и забыл поздравить с годовщиной свадьбы, вылетело из головы. Уверенная в себе женщина думает, что и правда запара на работе, завертелся муженек да и забыл. Женщина с низкой самооценкой будет накручивать себя, что муж меня не уважает, не ценит, не любит и обязательно надуется. Как видите, по-разному воспринимают одну и ту же ситуацию разные женщины.

Лекарство от обиды или как избавиться от обиды на мужа

• Лекарством от обиды на мужа служит уверенность женщины в себе. Повышая самооценку, женщина не думает о том, что ей будут изменять.
• Желательно, чтобы женщина была занята делом. Работа отвлекает от глупых мыслей.
• Если что-то не нравится, то стоит прямо об этом сообщить мужу. Разговаривая, супруги приходят к компромиссу. Так, вместо того, чтобы таить обиду на мужа, стоит четко высказать свои претензии и не накапливать недовольство. Хорошее отношение мужа к жене зависит от коммуникабельности и задушевных бесед на наболевшие темы.
• Думать положительно. Если обиделись на мужа, проанализируйте ситуацию: реальный плохой поступок вызвал негодование или ваши чувства вызваны догадками, домыслами и бурной фантазией.
• Молитесь и прощайте, дабы не омрачать себе жизнь и не портить здоровье.
• Если обида на мужа велась в сознание и вы не можете отпустить ее, то стоит отпустить супруга, дабы не калечить жизнь ни себе и ему.

Как простить обиду мужу и отпустить её жене

Ну, вот как не вспомнить сказочный фольклор, в котором все самое трудное в жизни молодицы заканчивается искромётным свадебным пиром. Расходятся гости, заканчивается осмотр подарков, молодожёны возвращаются из «медового» путешествия, неумолимо подкрадываются будни с их сюрпризами и открытиями.

Еще сияет ослепительными гранями сладкая влюбленность, мечты наполнены восхитительными грёзами: мы вместе, у нас получилось, теперь только рука о руку, а тут бац и суровая реальность, неожиданность, первое разочарование. Супруг «снял маску», выразил неудовольствие по пустяшному поводу, горько обидел. В первый момент тебе показалось, что безмятежный мир рухнул, даже не успев, как следует начать существовать, но это не так. Давай посмотрим на проблему трезвыми глазами.  

В этой статье:

Не ты первая, не ты последняяКак простить обиду мужу и отпустить её

Не ты первая, не ты последняя

Семейная жизнь не усыпана лепестками роз, с этим тебе, подруга, надо смириться сразу.

Фото автора Jonathan Borba: Pexels

Мы даже не сможем назвать всех тех психологов, что трудятся на ниве межличностных отношений между противоположными полами, но одно из их открытий помним чётко. В любви неизбежна стадия «узнавания и разочарования».

Хочешь сохранить семью на долгие годы, изволь подготовиться к тому, что:

• всегда молчать твой избранник не будет, вы «вылеплены из разного теста», родились в семьях с разными устоями и традициями, если что-то пойдёт не так, по его мнению, когда-нибудь он все равно выскажется по этому поводу;

• помни «золотую» истину, её еще Ваенга так любит подчеркивать в песне «Курю»: «Да не важно, что ты сказал, ведь не важно что, а как…», учись различать оттенки настроения спутника, что было сказано «в сердцах», а что мысленно выверено;
• придётся поработать над ошибками, быть может, муж не так уж и не прав, жаль только вот форму донесения до тебя информации выбрал обидную и грубую;
• понадобится понаблюдать за его родителями, не исключено, что в семье твоей половинки, с женщинами принято разговаривать на повышенных тонах и зазорным это не считается, вот твой мужчина и даёт себе волю в жестоких словах;
• в худшем сценарии опять возвратим тебя всё к той же «исповеди» Ваенги, ты же не хочешь последовать за героиней её песни: «снова стою одна», хлопнув дверью и отправившись лечить раны под крылышко мамы или любимой подружки – это не конструктивно;
• надо спокойно, взвешенно, тихо, уверенно давать понять любимому, что он погорячился – это верная тактика, битьё посуды и истеричный скандал в ответ на обидные слова – плохое решение.

Мы ничуть не собираемся настраивать тебя на волну: стерпится – слюбится, терпи казачка – атаманшей будешь. Спускать насилие, хамство, грубость, злостные выпады в свой адрес не стоит, а вот научиться «правильным» эмоциям – дело благое.

Давай перейдём к главному в наших с тобой рассуждениях.

Как простить обиду мужу и отпустить её

Прежде чем мы поделимся с тобой азами искусства, выходить из ссор без моральных потерь, спешим напомнить – хочешь мира в семье, не желаешь становиться «девочкой для битья» словами, которые бывают горше поступков – никогда не провоцируй конфликты намеренно.

Как справиться с обидой на мужа

Наше предположение, что ты и сама бываешь «еще той штучкой» и спровоцировала выпад супруга – не по адресу? Тогда вторая рекомендация: не утони в жажде мести, не распаляй обиду до жарко пылающего костра, не призывай на помощь окружение, не мети «сор из избы» по всем городам и весям. Ты превосходно со всеми трудностями и обидами справишься самостоятельно.

Подскажем тебе и еще одну возможную, потаенную причину того, что твой партнёр сорвался. «Плохо», мерзко, гадко, непорядочно, грубо, агрессивно часто начинает себя вести человек, которому в данный момент тоже очень «плохо», даже еще хуже: невыносимо, больно, ужасно, тоскливо. Не добивай его!

А подспорьем, выходом из непростой ситуации пусть выступят рекомендации психологов:

• найди первопричины гнева и оскорблений, чётко их идентифицируй, мы не толкаем тебя, принять и одобрить поведение мужа, но глубокое понимание – ключ к свободе от обиды;
• не копи разочарование, не позволяй «ржавым» фразам разъедать душу, то и дело, возвращаясь к тому, что да как сказал тебе супруг, мы все не совершенны, разве ты никогда не высказывалась резко в чей-нибудь адрес;
• не прокручивай в голове снова и снова сюжет разыгравшейся сценки, знаешь, подружка, тот, кто сказал обидные слова, чаще всего страдает не меньше, а то и больше того, кто их, увы, услышал;
• убедись в том, что муж сейчас чувствует себя как «побитая собака», наверняка норовит всё исправить, «ластится к тебе», кидается что-то сделать в доме, с подарками неуклюже суётся, лишь бы простила;
• «лечись», восстанавливай духовное равновесие тёплыми, добрыми воспоминаниями, у вас ведь много чего было по-настоящему счастливого, восхитительного, радостного?

Giphy

• возьми потихоньку листок бумаги, раздели его чертой пополам: с одной стороны достоинства мужа в списочек, с другой недостатки, что перевешивает?

• проанализировав положительные качества любимого человека, попробуй вызвать в своей душе благодарность за всё хорошее, что было, она нивелирует обиду;
• ненадолго смени обстановку, но в одиночку, прогуляйся в ближайшем парке, порадуй пса длительным променадом, посиди в кофейне за чашкой всегда нравящегося тебе напитка с пышной пенкой и десертом, который не всегда позволяешь себе, оберегая фигуру от излишеств;
• сходи на тренировку, на фитнес, поплавай в бассейне, отдайся в руки умелого массажиста, чтобы даже голову ненадолго «выключил», отвлёк, расслабил;
• с головой окунись в поделки, если ими увлекаешься, выбери книгу с острым сюжетом позабористее, посмотри мелодраму с благополучным концом, в которой герои долго шли к пониманию друг друга;
• нанеси визит «своему» растению, кто ты там по гороскопу друидов, оно умеет «снимать» негативную энергетику, да и на свежем воздухе думается легче;
• сходи к подружке, сестре, родителям, в семьях коих тоже разное бывало, но они, преодолев все коллизии, мирно живут вместе уже не один год и с обидами научились справляться, разумные пример заразителен.

Но если твой муж и не думает раскаиваться, ведет себя, как ни в чём не бывало, не понимает, что это ты «надула губы», иронизирует, посмеивается и еще больше всем этим тебя обижает. Выход таков – садись за «стол переговоров». Раз и навсегда обозначь: или он больше себе такого не позволит, или вы впредь не вместе.

Склонность обижать, присуща не только вполне невинным, плохо воспитанным, жесткосердным мужчинам, но и настоящим абьюзерам, тиранам, деспотам, которые только начинают «разминаться» в своих коварных играх с тобой в «кошки-мышки». С вещами на выход – лучший способ не погрязнуть в серьёзной беде. Запомни это и будь осторожна.   

7 советов, как избавиться от обид, которые портят ваши отношения дезинформация. Точно так же, как постоянные неприязни с вашим лучшим другом могут вызвать продолжительное напряжение еще долго после того, как вы вспомните, из-за чего вы ссорились, затаив обиду на вашего S.O. может оказать серьезное негативное влияние на будущее вашего романа.

Да, хуже, чем в тот раз, когда ты пытался собрать шкаф из ИКЕА со своей подругой.

---

Согласно недавнему исследованию, проведенному Университетом Ватерлоо в Онтарио, вам даже не нужно упоминать предыдущий спор с вашим S.O. вслух, чтобы донести свой гнев до наших дней. Участники, которые не делали ничего, кроме , думали о старом конфликте, когда в новом разногласии с партнером были более склонны к драматическим негативным реакциям, чем те, у кого не было таких плохих мыслей.

Психотерапевт Кейси Лафферти слишком часто сталкивалась с последствиями затаивания обиды в своей практике. Она связывает недовольство с широким спектром далеко не мечтательного поведения в отношениях: партнеров легче спровоцировать, более частые или ожесточенные ссоры, чувство права со стороны обиженного партнера, отсутствие эмпатии и повышенная склонность S.O. к закрытию. средний конфликт.

«Обида может повлиять на все аспекты отношений — ваше общение, вашу связь, вашу сексуальную жизнь, ваше воспитание и многое другое», — говорит Кейси. «Я также считаю, что обиды обладают мощной способностью останавливать развитие отношений или заставлять людей регрессировать в своих отношениях».

Поскольку мы стремимся только к росту и улучшению наших отношений, нам повезло получить несколько советов от Кейси о том, как лучше всего преодолевать наши обиды и справляться с ними.

7 ШАГОВ, ЧТОБЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОБИДЫ

1. Признайтесь в этом (себе и своему партнеру). Чтобы преодолеть напряжение, важно, чтобы вы сначала осознали тот факт, что вы изо всех сил пытаетесь избавиться от своего негодования по поводу прошлой обиды. Перестаньте пытаться спрятать его под пресловутый ковер. Чем честнее вы будете, тем легче будет вам и вашему С.О. рассказать о том, что на самом деле происходит, и найти способ двигаться вперед.

2. Найдите корень проблемы. Независимо от того, занимаетесь ли вы самоанализом, доверяете ли вы надежному другу или обсуждаете ситуацию со своей второй половинкой напрямую, важно, чтобы вы понимали, как возникла эта обида и почему вы так крепко держитесь за нее. Конечно, вы, должно быть, чувствовали себя обиженными сразу после первоначальной проблемы, но если это произошло спустя месяцы или годы, поищите другую причину, чтобы добраться до сути проблемы.

3. Поговорить — больше. Ваш партнер не может читать ваши мысли, поэтому, если вы не потратите время, чтобы рассказать ему о своих чувствах, он не сможет вам помочь. У Кейси есть несколько советов по честной игре, которые помогут вашему диалогу двигаться в правильном направлении. «Такие вещи, как негативный тон, злые слова, критика, обвинения, громкость и пренебрежительное отношение, снижают вероятность того, что ваш партнер отреагирует положительно», — говорит она. «Это с большей вероятностью разожжет негативный конфликт или закроет разговор».

4. Минутку. Наконец-то откровение на тему, которая постоянно причиняет вам боль, может эмоционально истощить вас. Не бойтесь попросить немного места или сделать шаг назад, прежде чем продолжить разговор.

5. Четко определяйте границы. «Часто обиды возникают из-за преднамеренного или непреднамеренного предательства, — говорит Кейси. «Нет ничего страшного в том, чтобы установить границы, чтобы защитить себя от повторения подобного. Есть разница между тем, чтобы прощать, и тем, чтобы быть тряпкой». Аминь, сестра.

6. Найти доверенное лицо. Пока вы работаете над избавлением от обиды, может быть полезно посмотреть на ситуацию со стороны. Найдите друга, который может беспристрастно взглянуть на вашу ситуацию и помочь определить, не коренится ли неприязнь в ваших отношениях в простом недопонимании. В качестве альтернативы, если вам и вашему партнеру нужна небольшая дополнительная поддержка после того, как вы начали разговор, совместный разговор с терапевтом может быть хорошим вариантом.

7. Задайте себе важный вопрос. Ты злишься на своего С.О. из-за разовой проблемы (возможно, из-за несчастного случая с их стороны) или это должно быть более регулярным явлением? «Если вы говорили об этом с ним раньше, но это повторяется, возможно, пришло время подумать о прекращении отношений или о получении профессиональной помощи», — говорит Кейси.

Как обиды повлияли на ваши отношения? Пишите нам @BritandCo !

(Фото через Getty)

Алли Хофф Косик

Алли Хофф Косик — писательница-фрилансер, которая увлечена чтением, бегом, радужными брызгами, своей коллекцией помады, просмотром постыдных реалити-шоу и употреблением розового вина. Она живет в Бруклине со своим мужем и (по крайней мере, во сне) тремя щенками золотистого ретривера. Слушайте ее ток-книги в подкасте The SSR Podcast.

Как затаивание обиды влияет на отношения и способы избавиться от нее

В этой статье

У вас был конфликт с партнером, и вам было трудно его простить? Подобные вещи неизбежно случаются в отношениях, потому что вы и ваш партнер, скорее всего, из разных слоев общества и с разным мышлением.

Следовательно, существует большая тенденция возникновения конфликтов интересов и разногласий. Однако, если это сводится к затаиванию обиды в отношениях, обе стороны начнут расходиться.

Мы рассмотрим, как затаивание обиды в отношениях может быть невыгодным как для отношений, так и для вашего здоровья. Также будет целесообразно вникнуть в то, как отпустить обиду, чтобы вернуть ваши отношения в нужное русло.

   Связанное чтение:    8 простых способов разрешить конфликт и улучшить отношения в браке  

Что означает обида?

Для людей, которые спрашивают: «Что такое обида?»

Это постоянное затаивание обиды и гнева на кого-то из-за того, что они сделали. Когда кто-то таит в себе обиду, это означает, что он сдерживал это чувство горечи в течение длительного времени — в большинстве случаев дольше, чем обычно.

В отношениях одна сторона может затаить обиду, если ее обидит другая сторона. Обычно это происходит, когда другая сторона совершила действие, считающееся непростительным.

Так что, пока дело не будет решено, обида может затянуться надолго как незаконченное дело.

5 причин, по которым люди хранят обиду в отношениях

У вас есть идея, почему ваш партнер держит обиду? Вот несколько причин, по которым люди продолжают держаться за гнев и горечь в своих отношениях.

   Связанное чтение:    5 ценных советов по управлению гневом в отношениях  

1. Нереалистичные ожидания

Некоторые люди предъявляют к своим партнерам высокие стандарты, которым часто трудно соответствовать. Когда их партнеры не работают так, как ожидалось, они разочаровываются, ожесточаются и злятся. Это может спровоцировать затаивание обид в отношениях.

Обычно эмоционально доброжелательные люди восприимчивы к таким чувствам, потому что они не получают равной меры любви и заботы, которую они дарят.

2. Последствия и предположения

На самом деле ожидается, что в отношениях будут последствия и недоразумения, чтобы обе стороны могли извлечь уроки, относящиеся к ним, и стать лучшими партнерами в отношениях. Это основная причина, по которой партнеры должны быть открыты для урегулирования конфликтов, чтобы избежать обид в отношениях.

Если вы все еще не можете решить конфликты в отношениях, вы можете прочитать книгу Пола Р. Шаффера «Разрешение конфликтов для пар». Его книга дает парам информацию о том, как избежать предположений, разрешить конфликты и вернуться на правильный путь.

Если конфликт в отношениях не урегулирован, обе стороны могут затаить обиду. Этот поступок дает место для предположений, что вызывает дальнейшие проблемы в отношениях.

3. Чувство покинутости

Это чувство представляет собой широкую категорию, содержащую различные возможности.

Кто-то может чувствовать себя эксплуатируемым, использованным, нелюбимым, игнорируемым и т. д. Если у вашего партнера есть различные личные дела, в которых он не увлекает вас и даже не дает вам информации, вы можете почувствовать это и начать затаивать обиду.

4. Недостаточное подтверждение

В отношениях один партнер может быть большим в подтверждении, в то время как другой стороне все равно. Например, если ваш партнер переживает трудные времена, а вы строите всю его ситуацию на себе, а не на нем, он может обидеться и начать затаивать обиды.

Для партнеров в отношениях важно быть чуткими к эмоциям и потребностям друг друга, выслушивая и подставляя плечо, чтобы поплакать.

   Похожие чтения:    Как сохранить свой брак в трудные времена?  

5. Нерешенные вопросы

Когда дело доходит до правильного разрешения конфликтов, обе стороны пытаются понять точку зрения друг друга, не указывая, кто побеждает в споре. Если вы всегда пытаетесь добиться своего в каждом конфликте, утверждая, что вы правы, возникнут различные нерешенные проблемы, которые повлияют на отношения.

Намерение обеих сторон в отношениях должно заключаться в том, чтобы лучше понимать друг друга, чтобы в отношениях царили уважение, настоящая любовь и безопасность. Следовательно, если вы хотите, чтобы ваш партнер перестал держать обиду, важно решать проблемы мирным путем, понимая и подтверждая точку зрения друг друга.

   Попробуйте также:    Вы чувствуете, что понимаете друг друга?  

Как обиды могут повлиять на ваши отношения?

Что касается затаивания обиды в отношениях, то она может иметь некоторые последствия для ваших отношений. Если вы не чувствительны к ним, вы не обнаружите их до тех пор, пока ущерб не приведет к далеко идущим последствиям, которые сделают отношения почти восстанавливаемыми.

Избавившись от обид, вы сможете сосредоточиться на других отношениях, которые излучают положительную энергию, счастье и удовлетворение.

Если вы затаили обиду, вот несколько причин не делать этого из-за ваших отношений

1. Застарелый гнев и горечь

Гнев и горечь — проклятие обиды в отношениях. И когда они продолжаются долгое время, они также являются непосредственным следствием отсутствия прощения. Обе стороны склонны относиться друг к другу с пренебрежением и негодованием при отсутствии любви.

Со временем они устанут друг от друга и разойдутся.

2. Неспособность наслаждаться настоящим

Из-за постоянных обид в отношениях вам будет трудно жить настоящим и сосредоточиться на том, что важно.

Правда в том, что отношения составляют основу нашего существования как людей, и если вы находитесь в романтических отношениях, вам может быть сложно добиться многого, если вы затаили обиду на своего партнера.

   Связанное Чтение:    Какова важность романтики в отношениях  

3. Ощущение бесцельной жизни

Затаивание обиды в отношениях может привести к застою, даже если вы чувствуете, что все движется вперед. Это тот момент, когда некоторые люди доходят до того, что начинают задаваться вопросом о цели своего существования в жизни до сих пор.

Последствия обиды на здоровье

Одним из распространенных последствий обиды в отношениях является тревога и депрессия.

Вы будете страдать от ситуации, в то время как другой человек может не знать. Затаивание обид означает накопление большого количества негативной энергии, которая влияет на ваши отношения с другими людьми. Это будет сложно.

Помимо повышения уровня стресса, обиды вызывают другие состояния здоровья, такие как посттравматическое стрессовое расстройство.

   Связанное чтение:    Как справиться с проблемами психического здоровья в отношениях  

4 причины, по которым трудно простить Вот почему некоторые люди предпочитают не прощать, потому что они считают, что эти люди должны получить справедливую долю того, что они причинили. Неспособность простить кого-то равнозначна обидам в отношениях, и это вредно для обеих сторон.

Вот несколько причин, почему так трудно простить

1. Вы не хотите, чтобы вас снова обидели

чтобы снова не пострадать. Можно быть в отношениях и не прощать своего партнера, потому что вы боитесь, что он повторит тот же поступок.

Следовательно, поскольку вы не хотите подвергать себя еще большей боли, вы предпочитаете держаться за свой гнев и боль, чем прощать их.

2. Вы чувствуете, что они заслуживают наказания

Когда вы отказываетесь простить кого-то и держите на него обиду, это может быть вашим способом наказать его. Вы не хотите, чтобы им было легко, потому что они причинили вам боль, и вы хотите заплатить им их монетой. Большинство людей используют этот ход мыслей, чтобы почувствовать себя сильным после того, как почувствовали себя жертвой, наказанием и болью.

Однако было бы бесполезно, если бы другой человек ничего не знал, потому что он будет жить своей жизнью, пока вы держите свою обиду.

   Связанное чтение:    Помощь в прощении в браке  

3. Вы чувствуете, что вас неправильно понимают . Кроме того, если вас всегда неправильно понимают, это означает, что ваш партнер не слушает ваших слов и не доверяет вашему решению.

Таким образом, наиболее вероятным направлением ваших действий будет затаить обиду, потому что они не относятся к вам должным образом.

Следовательно, это не означает, что вы аннулируете своего партнера, но вы предпочитаете обсуждать с ним проблемы, потому что уверены, что он вас не послушает.

4. Вы смешиваете концепции прощения и забывания ошибок

Некоторые люди, когда возникает идея прощения, не одобряют ее, потому что не понимают этой концепции. Правда в том, что кого-то можно простить, но невозможно забыть его ошибки.

Когда дело доходит до прощения, это подразумевает, что вы отпускаете любой вред или боль, которые они вам причинили, не видя необходимости мести.

Кроме того, прощение также означает, что когда вы общаетесь с теми, кто причинил вам боль, вы не относитесь к ним на основании их прошлых ошибок. Вы просто относитесь к ним так, как будто раньше были в близких отношениях.

   Связанное чтение:    Как научиться отпускать и прощать в браке  

6 шагов к избавлению от обиды

обиды и вернуть свою жизнь.

Как вести себя с тем, кто затаил на вас злобу?

Целесообразно отметить, что обида не является разовым наростом; это займет время. Если вы думаете о том, чтобы избавиться от обиды, вот несколько шагов, которые помогут вам в этом.

1. Признайте боль

Один факт, который вы не должны не осознавать, это то, что вам причинили боль, и это основная причина, по которой вы держите обиду.

Если вы думаете о том, как не затаить обиду, вам нужно прийти к самоактуализации того, что ваша боль/обида были реальными, и вы должны с этим справиться. Акт о том, чтобы сказать себе правду, играет ключевую роль в облегчении вашего пути к прощению.

2. Поймите, что держать обиду равносильно причинению себе вреда

Еще один способ избавиться от обиды — осознать, что, даже если вам очень больно, вы оказываете себе медвежью услугу, цепляясь за нее.

Есть шанс, что человек, на которого вы обижаетесь и держите в себе эффекты гнева, живет полной жизнью. Они могут не осознавать, что причиняют вам боль, пока вы не сообщите им об этом.

Как упоминалось ранее в этой статье, обиды влияют на ваше здоровье. Понимание этого дает вам силу духа начать предпринимать попытки избавиться от обид.

   Связанное чтение:    Как вести себя с рассерженным партнером  

3. Признайте, что прощение — это подарок самому себе

Когда вы предпринимаете шаги, чтобы простить кого-то, вы должны знать, что это подарок себе. Вы освободитесь от любой эмоциональной и ментальной привязанности к этому человеку. Один из способов распознать эту эмоциональную и умственную привязанность — это увеличить частоту сердцебиения, когда вы их видите.

Следовательно, чтобы избежать этого и других разрушительных последствий, поймите, что вы делаете себе одолжение, прощая тех, кто причинил боль вам, а не им.

Посмотрите это видео, в котором рассказывается, как практиковать прощение в отношениях и применять некоторые практические инструменты, чтобы быть счастливыми в любви:

начинают обретать форму. Если вы не хотите делать смелый шаг, чтобы простить, вы можете подумать об общении с ними. Если это ваш партнер, вам необходимо сообщить об этом, чтобы предоставить надлежащие разъяснения по любой нерешенной ситуации.

Вам также следует подумать, стоит ли скрывать свои чувства или говорить о них. Если их стоит сдерживать, вы можете молча простить их и жить дальше. Однако, если вы чувствуете, что хотите, чтобы ваш партнер усвоил урок или два, вы можете общаться с ним.

   Связанное чтение:    Важность общения в браке  

5. Перестаньте зацикливаться на ситуации

Когда вы решите простить, вам нужно перестать зацикливаться на вопросе, ответственном за ваши обиды.

Поэтому нужно идти вперед, не оглядываясь назад. Кроме того, будьте осторожны, чтобы не думать о ситуации и не обсуждать ее с друзьями. Если вы продолжите зацикливаться на ситуации, вам будет трудно отпустить ситуацию.

6. Оставайтесь позитивными

Вместо того, чтобы не прощать того, кто причинил вам боль, сделайте вывод из этой ситуации, что вы всегда можете стать лучшей версией себя, отпустив обиду и гнев. Важно понимать, что в каждой негативной ситуации есть и положительная сторона.

Ваши ссоры с вашим партнером или любые ваши отношения преподнесут вам важные уроки, которые помогут вам не пострадать в следующий раз.

Это исследование, проведенное Charlotte van Oyen Witvliet et al. дает глубокое исследование обиды и прощения и того, как это влияет на эмоции, физиологию и здоровье.