Как отпустить любимого человека: Как отпустить человека?

Как забыть и отпустить бывшего мужа? Советы психолога

Без всяких сомнений понятно, что когда происходит расставание с человеком, с которым было прожито определенное количество лет, бывает трудно смириться с его внезапным полным отсутствием.

Почему забыть “бывшего” супруга так непросто?

Вначале может казаться, что страдания никогда не закончатся и потребуется много лет, чтобы перестать о нем думать.

Но время хороший врач по заживлению душевных ран. Спустя несколько месяцев уже можно ощутить как рана затягивается и отступает боль во время воспоминаний.

И только неуверенные в себе женщины пытаются уцепиться за бывшего супруга, как за последнюю надежду.

Расставание с когда-то любимым человеком процесс всегда переломный, непростой и болезненный для обоих. Психологи советуют пройти через три стадии, которые помогут забыть бывшего мужа и научиться жить без него.

1. Ревизия. Как ни печально, но именно на этой стадии следует полностью погрузиться в воспоминания о прошлом. Проходя через стадию ревизии не следует сдерживать своих эмоций, психологи советуют рыдать навзрыд, вспоминать первый день знакомства, яркие моменты и даже обиды. Данная фаза способствует разрядки на психоэмоциональном уровне. Но некоторые женщины пребывают на ней слишком долгое время.
2. Утилизация. Этот период подходит для изгнания воспоминаний, которые имеют связь с бывшим супругом. Также следует убрать, (именно убрать, а не выкинуть) из поля зрения все вещи, которые могут хоть как-то напоминать о нем. Ненависть быстро пройдёт и со временем можно пожалеть о каких-то вещах совершенных в порыве гнева. Следуя правилам данной фазы важно не начинать вести слежку за аккаунтом в социальных сетях бывшего, не интересоваться о нем у общих друзей и не думать о том, что могло бы быть, если бы… Не стоит жить пустыми иллюзиями.
3. Разделение. Это самая волшебная фаза, которая наступает всегда, главное только дождаться этого самого момента, когда можно будет с абсолютным спокойствием вспоминать прошлое без всяких обид и сожалений.

Причины не позволяющие забыть:

• Нет желания. Вы постоянно цепляетесь за прошлую жизнь, пытаетесь представить себя женой бывшего мужа, хотя он уже живет отдельно. Ваше подсознание не может его забыть.
• Вы обладаете большим количеством свободного времени. Страдание после развода – дело обычное, но главное не вгонять себя в депрессию.Расскажите о своих переживаниях близкой подруге и следуйте к новым свершениям.
• Нет уверенности в собственных силах. У вас существует убеждение, что с расставанием потерян всякий шанс на обретение личного семейного счастья. Что вы как беззащитное создание не способны стойко вынести страдания.

Основные этапы для того, чтобы забыть бывшего мужа

1. Избавиться от мыслей о нем

Скорее всего вы придаетесь только положительным воспоминаниям и во всех отрицательных моментах вините только себя, что свойственно многим женщинам. В этом кроется главная ошибка после бракоразводного процесса. Вспомните лучше что-то плохое со стороны мужа и снимите с себя груз вины, ведь в каждом разводе виноваты обе стороны.

2. Начать новую жизнь

Имеется ввиду полное устранение всевозможного негатива и смена образа жизни. В таких случаях психологи рекомендуют прибегнуть к исполнению своей давней мечты, именно той, которая была недосягаема в присутствии супруга.

Например, если вы давно мечтали посетить какую – либо экзотическую страну, следует непременно туда отправиться. Такая смена обстановки быстро избавит вас от депрессии.

3. Задайтесь вопросом как давно вы посещали салон красоты или тренажёрный зал?

Скорее всего заботясь о муже вы забывали о себе. И вот наступило то время, когда есть возможность все средства и время тратить исключительно на себя. Поменяйте свой внешний образ – это доказанное средство против прежних стереотипов.

4. Путь к новым эмоциям

Купите абонемент на какие-либо курсы или танцы. А лучше всего пойти учиться в школу вождения или совершить прыжок с парашютом.

5. Чтобы забыть мужа пересмотрите свою жизнь

Большинство женщин даже не представляют, что после развода им предоставляется больше тех возможностей, которые они имели будучи замужем. Не стоит с первых дней искать нового мужчину. Почувствуйте себя настоящей женщиной, позвольте за вами ухаживать. Отдыхайте, наслаждайтесь жизнью и помните, что страдания выпали не только на вашу долю.

Как забыть своего бывшего: 5 советов специалиста

Откровения

Психологи на практике советуют не таить переживания в себе. Лучше обратиться за помощью к квалифицированному специалисту или в дружеской атмосфере побеседовать с подругой.

В сложившейся ситуации нельзя пребывать в одиночестве, необходимо совершать прогулки, посещать культурные мероприятия, встречаться с друзьями.

Яркие эмоции

Расторжение брака с мужчиной станет хорошим поводом вернуться к забытым увлечениям. Следование собственным интересам вызовет интерес со стороны окружающих. Вас заметят, появится возможность купаться в комплиментах и чувствовать свою значимость.

Всматриваясь в будущее, не стоит оглядываться назад

Психологи убедились на практике, что многие женщины, даже те, что сами инициировали развод, через какое-то время начинают прикладывать усилия, чтобы вернуть прошлые отношения.

В подобной ситуации важно прислушиваться к своим желаниям и подходить к ним со всей долей ответственности. Конечно, в жизни достаточное количество пар на протяжении длительного времени расходились и снова сходились живя долго и счастливо. Чтобы убедиться такой ли у вас случай, важно, чтобы прошло хотя-бы полгода после расставания.

Если по прошествии полугода желание вернуть бывшего супруга не угасло, то допускается попытаться начать все сначала, в противном случае, лучшим решением будет отпустить навсегда.

Простить и проститься

Чтобы сохранить личное психоэмоциональное состояние не нужно после развода пытаться выяснять отношения с бывшим супругом. Не стоит полагать, что боль и обида выпали только на вашу сторону, поверьте, мужчина испытывает ровно тоже самое. Когда окончательное решение принято, то нет никакого смысла затевать скандал. Также не стоит говорить негативные вещи о бывшем муже в компании общих друзей. Скорее всего ваши слова будут восприняты, как попытки самоутвердиться.

Важно помнить, что говоря в отрицательной форме о прошлой жизни вы волей-неволей будете напоминать себе о ней, погружаясь таким образом в стрессовую ситуацию.

Вперед в новую жизнь

При определённо сложившихся ситуациях будет нелишним стереть телефонный номер бывшего супруга, сменить свой, удалить E-mail, но такой вариант уместен в случае отсутствия общих детей.

В том случае, когда вы решаетесь на новые отношения, психологи рекомендуют не идти на поводу эмоций, страха перед одиночеством и не рассматривать их в качестве метода повышения самооценки.

Зарождающиеся отношения должны начинаться с позитивных моментов и приносить обоим участникам радость, а не чувство неудовлетворенной безысходности. Именно поэтому после завершения старых отношений должно пройти какое-то время, чтобы вы полностью их отпустили и не возвращались в процессе зарождения новых.

Как отпустить чувства к бывшему мужу и не мучить себя после расставания?

Как убить чувства к бывшему мужу, если по утрам вы не испытываете радость и вкус жизни, которая, кажется, уже больше никогда не наладится. Но так не может продолжаться постоянно. Чувство подавленности и депрессии уйдёт само собой через пару недель.

На данном этапе слезы и терзания считаются естественным проявлением психологического состояния, но затягивать его продолжительность не стоит. Важно научиться доверять свои эмоции пространству, каждый вечер оставаясь наедине с собой стоит пытаться выплакать весь негатив и наполнить душу ресурсами для нового дня.

Когда ваш бывший муж уходит к другой девушке, то вас неминуемо будет одолевать чувство ненависти. Но в такой ситуации важно отдавать себе отчет, что ни один человек не является чьей – либо собственностью и когда он уходит в новые отношения, вы не должны никаким образом в них вмешиваться.

Поэтому большое значение имеет личное отношение к себе. Необходимо помнить, что в первую очередь вы женщина и каждый раз должны вести себя достойно. Не стоит следить за чужой жизнью, важно следить за собой и если не кому дарить свою любовь, подарите её себе лично.

Дайте возможность возникновению новой любви

Не лишайте шанса других мужчин добиться вашего расположения. Если вы разочаровались в одном, не нужно подгонять всех под его поведение. Просто будьте собой и дайте мужчине понять, что вы женщина.

Пока вы придаетесь воспоминаниям о прошлых встречах, вы отравляете себе дальнейшую жизнь. Следовательно, значение имеет не конкретный человек, а чувства и надежды, которые вы испытывали по отношению к нему.

Важная рекомендация, чтобы забыть бывшего супруга, необходимо снизить важность самой проблемы, так как сосредотачиваясь на определенной мысли мы неосознанно даем право ей управлять нашим сознанием.

Опытные психологи советуют не концентрироваться на мысли как забыть бывшего. Любые подобные начинания следует сразу подавлять чем-то более интересным, например, чтением книги, разговором с другом, прослушиванием любимых композиций, походом в культурное заведение, занятием спортом.

Как забыть любимого? / Любовная зависимость

Чтобы измерить жизнь человека, недостаточно отрезка времени, наибольшее значение имеют эмоции, которые были получены, следовательно, чем насыщеннее и интереснее вы сделаете каждый свой новый день, тем скорее вам удастся отойти от переживаний по поводу прошлого.

Статья обновлена: 13.05.2020

10 способов отпустить любимого человека — Консультации по выздоровлению, Мишель Фаррис, LMFT

Итак, с чего начать?

Вот несколько шагов, которые помогут вам отпустить.

1. Начните отделять свою эмоциональную энергию от их.

Дорогая подруга Сьюзан Эспиноза из Dream and Goal for It дала мне это упражнение, которое визуализирует отпускание. Закройте глаза и представьте концентрические круги вокруг вас с вами в центре.

В центре находятся люди, которым вы доверяете больше всего.Затем поместите людей, которым вы меньше доверяете, во внешние круги, а людей, которым вы не доверяете, в круг, наиболее удаленный от центра.

А теперь представьте человека, которого вы пытаетесь отпустить достаточно далеко, чтобы вы больше не чувствовали его в своей энергии или внутреннем кругу (это требует практики, но вы увидите разницу, если продолжите).

Визуализируйте их на краю своего круга, за пределами вашего города или даже на другом конце света.

Это создает эмоциональную дистанцию, очень похожую на отстраненность.Вы представляете, как их энергия уходит от вас, что возвращает вам вашу энергию.

Это не наказание. Вы не отправляете их на Луну, Алиса (ладно, это действительно свидание со мной), вы пытаетесь немного облегчить.

2. Изучите, почему отношения не работают, чтобы извлечь из этого урок.

Когда отношения заканчиваются, это возможность подвести итоги того, что произошло. Подчеркнуть то, что сделал другой человек, понятно, но взгляд на свою роль помогает вам извлечь эти уроки с собой в следующих отношениях.

• Спросите себя, что сработало, а что нет?

• Можете ли вы определить дисфункциональные модели в отношениях, на которых вы могли бы поучиться?

• Были ли какие-либо отзывы, которые вы могли бы признать правдивыми?

Возможность учиться на своих ошибках повышает самооценку и укрепляет эмоциональное здоровье в отношениях. Как бы болезненно это ни было, подотчетность ведет к более здоровым связям в будущем.

3.Позвольте себе почувствовать горе, связанное с отпуском.

Самое сложное в прекращении отношений — это чувство потери. Боль часто приводит к другим потерям. Уважение к боли — единственный способ завершить урок того, чему должны были научить вас отношения.

Каждый день старайтесь сидеть спокойно на несколько минут, чтобы чувства вспыхнули. Обычно боль не проходит много времени, но хороший плач помогает снять стресс.

Циклический переход через пять стадий горя:

1. Отрицание — неспособность осознать потерю

2. Торговля — попытка исправить или изменить результат

3. Гнев — чувство гнева, почему отношения не изменились ‘ t последний

4. Печаль — чувство потери и сожаления о прошлом

5. Принятие — переживание каждой стадии достаточно долго, чтобы принять конечный результат.

Вам может не понравиться, но вы можете принять.

4. Используйте письменный текст, чтобы рассказать историю и рассмотреть ситуацию в перспективе.

Дневник способствует исцелению. Расскажите свою историю — это безопасный способ выразить разочарование и выразить личные мысли, не беспокоясь о том, что вас осудят.

Письмо помогает прояснить, что для нас важно, и помогает нам увидеть прогресс с течением времени. Повторное чтение прошлых записей может показать, где мы выросли. Это также способ найти корень проблемы.Продолжая писать, вы попадете на более глубокие уровни и иногда будете устанавливать связи с прошлыми событиями, которые требуют исцеления.

Щелкните здесь, чтобы прочитать 7 подсказок для исцеления кодозависимости.

5. Не принимайте их мысли, потому что вы все равно не знаете.

Чтение мыслей — это попытка разобраться в том, что пошло не так. Пытаясь отпустить, вы можете быть одержимы тем, что они должны чувствовать. К сожалению, эти предположения создают историю жертвы, в которой вы как потерпевшая сторона. Эта история поначалу вызывает праведный гнев, но, если рассказывать ее неоднократно, быстро утомляет друзей.

Самые негативные предположения уходят корнями в нашу историю. Другими словами, эти мысли больше о вас и вашем прошлом, чем о человеке, которым вы одержимы.

Например, если вы выросли, когда вас критиковали, а ваш партнер злится на вас, вы можете бояться, что он не полюбит вас, потому что, когда вы совершили ошибку в детстве, взрослые отказались от любви.

Помните: как бы вы ни думали, что знаете людей, предполагая, что их мысли не являются хорошим использованием вашей эмоциональной энергии.

6. Визуализируйте их энергию вдали от вас и желайте им всего наилучшего.

Когда вы зацикливаетесь на отношениях, используйте концентрические круги для разделения. Это также дает вам возможность вернуться в центр.

Одержимость создает своего рода туннельное видение, при котором ваше внимание больше не сосредоточено на том, что вам нужно делать, , а на том, что вы хотите, чтобы другой человек изменил .

Вместо этого перенаправьте свою энергию обратно к себе. Представьте их на пути к новой жизни и пожелайте им всего наилучшего.Если нужно, притворяйтесь, пока не добьетесь. Ваше намерение имеет значение!

7. Заручитесь поддержкой или обратитесь к Ал-Анону за помощью в отношениях.

Попытка отпустить по отдельности делает процесс труднее, чем он должен быть. Кроме того, без поддержки вы с большей вероятностью будете бороться с депрессией, замешательством и неуверенностью в себе.

Используйте друзей, которым доверяете, чтобы проверить, почему вы вообще все отпускаете. Если у вас нет такой поддержки, попробуйте Ал-Анон, бесплатную группу поддержки для неблагополучных созависимых отношений.

Если боль слишком сильна, подумайте о том, чтобы обратиться за профессиональной консультацией. Если отпустить слишком сложно, есть что-то связанное с этим, что требует вашего внимания. Это не значит, что ты слаб или сумасшедший.

8. Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать — на себе.

Цель отпустить — перестать манипулировать результатом. Контроль дает ложное чувство безопасности и истощает вашу личную силу, когда попытки изменить результат терпят неудачу.

Когда мы пытаемся контролировать других, это вызывает навязчивую идею продолжать попытки.Это замкнутый круг. Вы не можете контролировать то, что находится вне вас, как бы сильно вы ни старались. Если кто-то хочет уйти, бесполезно заставлять его оставаться. Также унизительно продолжать преследовать их.

Хотя отпускание — болезненный жизненный урок, с практикой становится легче. Вот почему жизненно важно иметь достаточную поддержку. В изоляции вы склонны возвращаться снова и снова в надежде изменить конечный результат.

Проблемы контроля и удовлетворения людей являются аспектами созависимых отношений.Нажмите на изображение ниже, чтобы получить дополнительную помощь!

Как отпустить любимого человека —

Перелистать страницу непросто. Часто мы застреваем на одной и той же странице, истории, которая принесла нам столько моментов радости и любви. Оставаться на той же странице — это надежда и тоска, что, может быть, они вернутся, может быть, все будет по-другому, может быть, они передумают. На самом деле, продолжая оставаться там, мы упускаем из виду окружающие нас истории, которые потенциально могут изменить жизнь так же, как и те, которые мы пережили.Иногда Бог вводит людей в нашу жизнь и просто так, как ветер, толкающий их сзади, Бог быстро уносит их. Все, что мы можем делать, это доверять и верить в то, что Бог открывает новую главу в нашей жизни, которая еще более прекрасна.

Я написал, что недавно после горя и одной из самых трудных вещей в жизни является потеря того, кого вы действительно любите.

Если и есть какое-то горе, которое повсеместно пережили бесчисленные люди из всех культур мира, то это горе разрыва.Нет ничего лучше боли от осознания того, что тот, кого вы любите, больше не ваш. Каким бы невозможным это ни казалось, вы ничего не можете сделать, кроме как смириться с разрывом, отпустить ситуацию и сосредоточиться на исцелении, чтобы вы могли двигаться дальше и стать сильнее через все это.

Однако этот процесс не полностью зависит от вас. Легко принять на себя всю ответственность за свое исцеление, чтобы у вас был повод погрязнуть в жалости к себе сколько угодно долго.

Но правда в том, что Бог — единственный, кто может заполнить пустоту, которую вы чувствуете после разрыва. Он тот, кто ремонтирует наши души, а мы всего лишь сосуды, которые Он использует, чтобы это произошло. Хизер Линдси советует: «Не давайте больше оправданий тому, что« легче сказать, чем сделать ». Давайте вместо этого скажем, Боже, я доверяю тебе».

Отпускание… Мы должны делать все возможное, чтобы способствовать нашему исцелению, при этом все еще полностью полагаясь на Бога.

Вот пять способов, которые, по словам Лори Павлик-Кинлен, могут помочь нам в этом:

1.Поймите, что разрыв может быть для вас лучшим выходом.

Горе часто настолько затуманивает наши суждения, что мы не видим более широкой картины, разворачивающейся в нашей жизни. В конце концов, как может нечто столь ужасное и эмоционально истощающее, как это, сыграть роль в Божьем плане для нашей жизни? Бог использует боль для прославления с начала времен, и Он продолжает делать это в нашей жизни сегодня.

Отчаяние учит надеяться. Страдание учит нас радоваться. Когда мы понимаем, что наши ситуации формируют нас так, как мы не можем видеть, становится легче принять боль сейчас, хотя бы для того, чтобы вырасти позже.

2. Признайте, что вы сделали все, что могли в ваших отношениях.

После разрыва может возникнуть соблазн свалить вину на наиболее вероятную жертву, даже если это вы. Но эта реакция ничего не решает; это только разжигает все виды негатива и сожалений, которые необходимо разрешить, если вы когда-нибудь собираетесь двигаться дальше. Конец отношений — это не ваша вина; это было частью неконтролируемой серии событий, которые, хотите верьте, хотите нет, Бог использует, чтобы укрепить вас в вере.Чем раньше вы добьетесь признания, тем лучше.

3. Решите, что нужно изменить в своей жизни.

Если мы погрузимся в себя в депрессии, мы можем застыть в нашем хождении со Христом и в нашей жизни в целом. Возможно, мы даже не хотим этого; это просто естественный эффект события, изменяющего жизнь. Более чем нормально сломаться, подумать о том, что случилось, почувствовать, за неимением лучшего термина, «» грустным. Но в конце концов, когда вы будете готовы к исцелению, вам нужно будет что-то изменить.Вы должны переключить свое внимание с разрыва на что-то более приятное и приносящее удовлетворение.

4. Примите отсутствие контроля.

Самая неприятная часть, с которой приходится смириться, это, без сомнения, тот факт, что все это происходит, и вы не можете это контролировать. Неважно, сколько текстов вы отправите, сколько слез вы пролили, сколько раз вы пытались торговаться с Богом, ущерб уже нанесен. Даже если вам удастся вернуть свою любовь, ваше сердце не может быть таким, каким оно было раньше. Вы не можете изменить то, что уже произошло, и вы не можете изменить чье-то мнение. Вместо того чтобы пытаться, сосредоточьтесь на вещах, которые вы можете изменить, например на собственном взгляде на жизнь и зависимости от Бога.

5. Обновитесь духовно.

Конечно, единственное, что остается неизменным в каждом испытании, — это непоколебимая любовь Иисуса Христа. Он — лекарство от каждого толчка после сильного землетрясения, называемого распадом. Он испытал каждую борьбу, которую вы можете назвать; одиночество, разочарование, печаль, предательство и даже смерть.Он знает, что, несмотря на беды этого мира, истинную радость можно найти в следовании за Ним.

Если внутри вы чувствуете себя мертвым, скорее всего, вам нужно освежиться духовно. Если вы не ходили в церковь, почему бы не вернуться к этой привычке? Читайте Слово и постоянно молитесь .

Мой личный опыт:

Когда я переехал в Калифорнию, я сделал это для моей бывшей девушки. Я очень ее любил, у меня был план жениться на ней, и я изо всех сил старался, чтобы наши отношения работали, но в конце концов этого оказалось недостаточно.Когда она рассталась со мной ради другого парня, я был опустошен.

У меня не было друзей или поддержки, потому что все мои друзья были в основном ее друзьями. Честно говоря, я был совсем один. Так что я сделал?

Помимо шторма мыслей (что со мной не так? Что я сделал? Что я мог бы сделать по-другому?) И эмоций (грусть, страх, гнев), я обратился к единственному, кто у меня был, Богу. В течение следующих 6 месяцев я решил посвятить себя самым важным отношениям, которые мы когда-либо узнаем, нашим отношениям с Богом.

Оглядываясь назад, я понимаю, что именно в тот период я ​​никогда не чувствовал себя ближе к Богу. Несмотря на боль, которая приходила и уходила, а затем снова возвращалась, я также был наполнен безошибочным миром и радостью, зная, что я был не один в этом и что я могу доверять тому, что у Бога есть план для меня.

По правде говоря, иногда отношения не работают, как бы мы ни старались, потому что Бог просто хочет, чтобы мы были ближе к Нему. Это нелегко, больно, страшно отпускать, но я могу заверить вас, что когда вы действительно испытываете Божий мир в своей жизни, когда вы делаете этот первый шаг или когда вы стоите на коленях и вам нечего отдавать, то есть когда Бог спасает нас.

Свободу можно найти только в сдаче. Жанна Дойон говорит об этом так:

Этим шагом веры он откроет в нас Свою силу и через нас справится со всем, что встречается на нашем пути.

Каковы были ваши впечатления от разрыва? Помогло ли это вам приблизиться к Богу?

Благословения,

Петр

Комментарии

Почему трудно отпускать и как отпускать — радостные дни

Многие читатели пишут мне, спрашивая, как отпустить неудачные отношения. Когда отношения заканчиваются, почему нам так трудно расстаться? Мы думаем, что пытаемся отпустить другого человека. Реальность такова, что мы цепляемся не за другого человека, а за что-то еще — прошлое, будущее или свое эго.

A. Цепляясь за прошлое

Отпустить может быть трудно из-за наших воспоминаний. Мы отказываемся признать, что прекрасного единения, которое мы раньше разделяли, больше нет. Мы хотим воскресить прошлое, чтобы еще раз насладиться тем, что у нас было.

Мы опасаемся, что если мы отпустим этого человека, все, что мы ценим в нашем общем прошлом, больше не будет.Воспоминания, которые раньше приносили нам столько счастья, теперь принесут только страдания. Каждое воспоминание приносит с собой напоминание о том, что наше партнерство закончилось. Мы хотим держаться за человека, который поддерживает это прошлое для нас.

Б. Цепляясь за будущее

Мы также цепляемся за нашу надежду на будущее — за наше видение будущего, каким оно было бы с этим другим человеком. Мы думаем, что наше счастье в этом другом человеке. Или, возможно, мы ищем финансовую, физическую или эмоциональную безопасность, но не знаем, где ее еще найти.

В этом случае отпустить — это страшно, потому что мы перерезаем дорогу к тому будущему, которого так хотим. Как только мы отпустим человека, исчезнут и все наши мечты. Единственный известный нам способ сохранить наши мечты — это держаться за этого человека всю жизнь. Мы позволяем этому человеку быть единственным хранителем нашей мечты.

В. Цепляясь за наше эго

Иногда мы не можем согласиться с тем, что наше суждение о характере другого человека было неправильным. Или мы отказываемся верить в то, что мы менее привлекательны, чем тот, кому оставил нас наш любовник.Наше эго чувствует себя оскорбленным, и его спасет только доказательство того, что мы не ошибаемся. Это доказательство требует, чтобы мы держались за другого человека. Их пребывание докажет, что мы действительно стоящие.

Как отпустить

Поймите, что на самом деле вы не можете отпустить другого человека, а что-то еще. За что вы цепляетесь — за свое прошлое, свое будущее, свое эго или, возможно, все вышеперечисленное? Очень важно быть честным с самим собой, даже если вы не хотите никому признавать правду.

A. Отпустить прошлое

Теоретически мы знаем, что прошлое прошло. На самом деле мы проецируем прошлое на наше будущее. Мы хотим, чтобы все осталось так, как было, или, по крайней мере, чтобы воспроизвести себя в более или менее похожих вариациях. Так как же нам отпустить прошлое?

Корректировка мышления

Поймите, что каждая секунда нашей жизни записана в вечность. Когда мы полюбили или были любимы, эта любовь никогда не будет потеряна. Эта энергия остается во Вселенной.Итак, прошлое никогда не бывает прошлым — оно всегда является частью мира и частью вас самих.

Это принятие приносит спокойствие, потому что мы можем успокоиться в уверенности, что «прошлое» существует для нас в любое время, когда мы этого хотим. Мы можем использовать наши воспоминания с удовольствием, а не с болью. Потому что прошлое ушло не в нас, а внутри нас, даже если человек, с которым мы делились им, находится где-то еще.

B. Отпустить будущее

В вашей жизни есть безграничные возможности. Из всех путей, которые могла пройти ваша жизнь, почему вы думаете, что только этот один конкретный путь сделает вас счастливыми? Идти по этому одному пути означает, что вы не пойдете всеми другими путями.Что, если бы другие пути сделали вас столь же или более счастливыми?

Корректировка мышления

Научитесь рассматривать жизнь как раскрытие возможностей. На самом деле ничего не потеряно, потому что каждый неиспользованный путь означает, что вы просто выбираете другой путь. У вас впереди бесконечное будущее, и все они одинаково хороши. Фактически, «хорошо» и «плохо» — это просто ваши личные суждения о каждой возможности. Что касается жизни, это всего лишь альтернативные реальности, которые открыты для вас.

Когда вы перестанете оценивать это будущее как «хорошее», а это будущее как «плохое» и вместо этого научитесь относиться к каждому событию как к приключению, вы обнаружите, что нечего терять. Или, скорее, отпускание одного возможного будущего позволяет вам понять другое возможное будущее.

C. Отпустить свое эго

Обретение контроля над своим эго вместо того, чтобы быть им контролируемым — одно из лучших, что мы могли бы сделать. Признание того, что у нас есть эго, что оно всегда будет скрываться внутри нас, и примирение с ним — все это работа всей жизни.

Корректировка мышления

Когда отношения заканчиваются, мы склонны думать, что нам это не удалось. Это связано с тем, что общество по какой-то причине считает долголетие главным критерием успеха отношений. Если бы мы могли научиться по-другому определять успешные отношения, мы могли бы признать, что завершенные отношения на самом деле являются успешными. Тогда эго больше не будет мешать отпускать.

Заключительные мысли о том, как отпустить

Если мы искренне любим человека, мы хотим для него самого лучшего.Если кто-то хочет уйти от нас, потому что он несчастен, зачем нам сдерживать его, если мы его любим? Мы бы хотели, чтобы они нашли для себя лучшую жизнь. Настоящая любовь не цепляется. Любовь уходит.

Итак, если вам трудно отпустить, вероятно, вы испытываете не любовь, а привязанность — привязанность к прошлому, будущему или своему эго. Отстранитесь от них, и вы сможете отпустить человека, которого любите.

Как отказаться от истории, которую вы рассказываете себе, и принять новую

У меня для вас великолепная цитата от моей дорогой учительницы и наставницы Марианны Уильямсон.

Марианна говорит: «Отпустите свою историю, чтобы Вселенная могла написать для вас новую».

Это то, что мы должны делать, если мы посвятили себя жизни духовного роста. Мы всегда учимся, растем и говорим «да» большему количеству способов расширить нашу внутреннюю мудрость.

Мы должны быть готовы отказаться от наших историй

Когда мы находимся на пути личностного роста, мы должны быть готовы отказаться от своих историй. В этом видео и посте я делюсь простым и действенным способом перевернуть старую историю и попросить Вселенную написать вам новую.

Посмотрите видео сейчас — вы также можете выполнить следующие действия.

Отдать наши истории Вселенной

В моей книге The Universe Has Your Back я говорю о том, как мы можем начать менять наше восприятие историй, которые когда-то были у нас. Единственный способ позволить Вселенной войти и изменить эти истории — это пожелать отказаться от них. Вселенная не может забрать у нас то, что мы не хотим отдавать.

Шаг 1. Станьте свидетелем своей истории и поблагодарите ее

Посмотрите на свою историю — историю ваших травмирующих воспоминаний, ваших зависимостей, вашего опыта общения с близкими, супруга, который вам изменял, медицинского диагноза.И начни благодарить эту историю.

Поблагодарите вашу историю за то, что вы стали частью вашей жизни, за то, что вы так далеко продвинулись, и за то, что сделали вас удивительным человеком, которым вы являетесь сегодня.

Шаг 2: Отпустите историю через молитву

Тогда вы можете решить, что пора расстаться с этой историей, если вы готовы. Отпустите историю, которую вы рассказываете себе, и отдайте ее заботе Вселенной, чтобы Вселенная могла ее переписать для вас.

Это простота нахождения на духовном пути.Все, что вам нужно сделать, это засвидетельствовать, что вы больше не хотите жить этой историей, и предложить ее через молитву. Вы можете сказать Вселенной:

Возьмите это у меня и покажите мне другой путь. Покажи мне, как увидеть это с большей любовью, состраданием, прощением и благодатью. Спасибо, что забрали это у меня.

Верьте, что Вселенная за вашей спиной

На протяжении У Вселенной есть твоя спина , я делюсь множеством различных практик, чтобы предложить Вселенной страхи, обиды и ограничения, которые сдерживают вас.Когда вы отказываетесь от своей истории и отдаете ее Вселенной, Вселенная может переписать ее за вас.

Если вы читаете книгу, воспользуйтесь этими сообщениями и инструментами! А если вы еще не читаете, закажите сегодня.