Как отпускать людей из своей жизни: Научитесь отпускать людей из своей жизни. Умение отпускать

Научитесь отпускать людей из своей жизни. Умение отпускать

Умение отпускать.

Людей. Прошлое. Материю.

Умение отпускать — не значит забыть.

Умение отпускать – это быть самодостаточным. Понять, что без всего, чего лишились, мы сможем идти дальше, освободив свое сердце для чего-то нового .

Отпускать людей

Люди приходят в нашу жизнь не случайно. Каждый человек – учитель. И неважно, сколько он был рядом с нами: день, год, полжизни. Для кого-то это прописные истины. Но очень многие люди абсолютно не верят в то, что каждый новый человек, которого преподносит нам небо, – это еще одна ступенька на лестнице нашего саморазвития, самопознания и прогресса. Когда дорогие нам люди сворачивают с нашей дороги на перекрестке, мы почему-то воспринимаем это так, будто нас бросают и предают. Мы не умеем отпускать. Мы не умеем признавать факт того, что у каждого из нас своя миссия, которую мы должны выполнить, приходя в чью-то жизнь. И когда миссия выполнена, пора уходить.

Самая главная задача – уметь отпустить: себя и другого. Кто-то уходит от нас, от кого-то уходим мы. Пытаясь удержать того, кто уже свернул на повороте, очень сложно, нам кажется, что мы в силах изменить этот выбор. Мы начинаем бежать вдогонку, не понимая, что наша дорога не здесь, что здесь – нас не ждут. И не потому, что мы больше не нужны, а потому, что урок окончен. И тот, кто ушел, уже отпустил нас.

Уметь отпускать людей не значит быть слабым или бесхарактерным. Это значит быть миром для самого себя: самодостаточным и продолжающим движение. Внутри нас Вселенная – безграничная и независимая. Под давлением социальных стандартов и обстоятельств мы об этом забываем. Каждый из нас – это полноценная самостоятельная единица, у которой свой путь, свои цели, своя миссия.

Это осознание, что человек уже отдал нам все самое лучшее — он подарил нам возможность стать мудрее, сильнее, опытнее. Он преподал нам бесценный урок, благодаря которому сейчас мы стали теми, кем мы есть.

Люди, умеющие отпускать, – это сильные и волевые личности со Вселенной внутри. Им так же больно, как и остальным, но они знают – у каждого свой путь. И на перекрестке миллионов дорог каждый, кто с нами рядом, вправе принять решение свернуть за поворот. Настало время опустить прошлое.

Отпускать прошлое

Когда за горизонтом исчезает наш вчерашний день, нам хочется вернуться. Хочется исправить, изменить. Мы жалеем о каких-то поступках, мы не можем забыть обиды, боль. Мы находимся в процессе саморазрушения, восстанавливая в памяти картинки, тем самым загоняя себя в черный ящик. И пока мы там сидим и страдаем, наше сознание вешает на этот ящик замок, закрывает его на ключ. И это еще хорошо, если замок один. В этом живем определенный период. У каждого длительность индивидуальна. Но кто-то, собравшись с силами и духом, находит возможность своевременно выбраться, а кто-то нет. Такие люди ходят по миру в образе этого самого ящика. Никого к себе не пускают, не открываются и другим не дают возможность открыть.

Они живут в сундуке прошлого – это зона дискомфорта и саморазрушения превращает людей в одержимых.

Нужно уметь отпускать прошлое – прощать и идти дальше. Нужно понять, что прошлое – это не ошибка, а глава нашей истории, которая давно закончилась. Прошлое – это не проблема, это вопрос, который уже давно решился. Это бумажный кораблик, который уплыл по течению реки, промок и утонул. Именно бумажный. Хотя что говорить. Все корабли тонут. Но выбор за нами: спасаться или тонуть.

Уметь отпускать прошлое – это освободить свое сердце для чего-то нового. Это открыть ящик, освободиться от замков и лететь вперед. Не ждать попутного ветра. Не ждать, что кто-то подарит крылья. А просто оторваться от земли и лететь. Ведь пока мы не отпустим прошлое, новое постучит и пойдет дальше, для него не нашлось места. Отпускайте прошлое. И вы увидите, какие удивительные вещи начнут происходить с вами, сколько дверей откроется, сколько возможностей реализации появится, сколько нужных и хороших людей вам встретится.

Только вот есть одна теневая сторона выхода из черного ящика. Точнее, это лишь иллюзия выхода. Для того, чтобы заглушить, притупить зависимость от прошлого, мы начинаем перекрывать наши эмоции материальным: вещами, алкоголем, пустой тратой денег, хранением символов из прошлого.

Отпускать материю

Мы пытаемся компенсировать то, что потеряли, попытками доказать самому себе собственную значимость путем реализации материальных возможностей, забывая, что от себя никуда не деться. И все, что мы делаем, лишь уменьшает громкость наших чувств и переживаний, но не освобождает нас от них. Это как обезболивающее, снимающее только симптомы. Другая сторона медали: мы прячем и храним вещи, напоминающие нам о прошлом. А в момент, когда к нам, по крохе, начинает приходить осознание того, что пора встряхнуться идти дальше, мы включаем сопливые песни, достаем коробку воспоминаний и начинаем страдать. И всё, начинай сначала.

Нужно понять, что материю тоже нужно уметь отпускать и, если она доставляет эмоциональный дискомфорт и душевные боли, немедленно от нее избавляться. Конечно, есть и другой вариант: изначально к ним не привязываться и не придавать им символического значения. Но это сложнее, и этому нужно учиться. А научиться этому можно лишь со временем, путем постоянной практики.

Умейте отпускать материальные воспоминания: жгите письма, рвите фотографии, удаляйте файлы, отдавайте чужим людям, продавайте. Ребенку из детского дома плюшевый заяц принесет счастье, а вам – страдания. Ходите в места, которые вам кажутся памятными с другими, новыми людьми, которые доставят вам новые эмоции. Сидите на тех же лавочках, ешьте то же мороженое, делайте фотографии на тех же площадках – боритесь с привязкой к материальному, идите на рожон. И совсем скоро вы почувствуете, какой силой вы наполняетесь, как укрепляется ваша воля.

Нам зачастую тяжело отпустить от себя близких людей, когда они перестают в нас нуждаться. Но нужно набраться храбрости и отпустить от себя человека. Это сделает нас сильнее и, в конечном итоге, счастливее.
Вот некоторые показатели того, что надо отпустить свое прошлое:

1. Ваш близкий человек хочет вас изменить.
Не стоит подстраиваться под капризы этого человека, напрочь лишая себя своей сущности. Все равно это не гарантирует того, что он это оценит. Разумнее потерять этого человека, чем удерживать возле себя, пытаясь стать таким, как он хочет. Потому что легче починить разбитое сердце, чем собирать воедино разрушенную личность.

2. Действия человека не совпадают с его словами.
Если кто-то из вашего окружения вызывает у вас отрицательные эмоции, потому что его действия не совпадают с его словами, пришло время отпустить этого человека. Всегда лучше быть одному, чем в плохой компании. Настоящая дружба это обещание в сердце, неизменное во времени. Не слушайте, что говорят люди, посмотрите, что они делают. Настоящие верные друзья познаются со временем.

3. Вы хотите кого-то заставить любить вас.
Давайте помнить, что мы не можем никого заставить любить нас. Мы не должны просить кого-то остаться, когда он хочет уйти из нашей жизни. Человек свободен распоряжаться своей жизнью. В конце концов, конец любви это не конец жизни. Нужно понимать что да, любовь отнимает разум, но из неё можно вынести урок для себя. Если кто-то действительно любит вас, он никогда не даст вам повод сомневаться в этом. Любой человек может войти в вашу жизнь и сказать, как он любит вас, но кто-то другой останется с вами навсегда и докажет этим свою любовь. Иногда поиск нужного человека занимает много времени, но это стоит того, чтоб его подождать.

4. Интимные отношения основаны исключительно на физическом влечении.
Иметь красивую внешность, конечно, хорошо. Вы замечаете как люди смотрят на вас, как восхищаются вами. Но это не то, что определяет вас. Речь идет о глубине вашего сердца, о том, что делает вас уникальным, о тех маленьких причудах, которые делают вас личностью. Люди, которых в вас привлекает только красивое лицо или красивое тело, не останутся рядом с вами навсегда. Но те, кто увидит красоту вашего внутреннего мира, не покинут вас никогда.

5. Близкий человек подрывает ваше доверие.
Любовь не всегда сказка, она может причинять боль. Когда вы полностью доверяете человеку, вне всякого сомнения, вы автоматически получите один из двух результатов друг — друга на всю жизнь или урок на всю жизнь. В любом случае есть свой плюс. Либо вы удостоверяетесь в том, что этот человек заботится о вас, либо вы удаляете его как сорняк из жизни и освобождаете место для другого, более достойного кандидата. В конце концов, вы откроете для себя, кто фальшивый, а кто действительно готов на все ради вас. И поверьте мне, некоторые люди могут вас очень сильно удивить!

6. Близкий человек не ценит вас.
Отдавая себя человеку, который не уважает вас, не ждите от него отдачи взамен. Если настал такой момент, вы должны отпустить его и прекратить преследовать. Если кто-то хочет уйти из вашей жизни, поверьте, он найдет способ это сделать. Иногда нужно просто отпустить и принять тот факт, что он не заботится о вас, как вы заботитесь о нем. Дайте спокойной жизни и себе, и этому человеку. Отпускать зачастую проще, чем пытаться удерживать. Мы склонны думать, что отпустить очень сложно, пока не сделаем это. Тогда мы задаем себе вопрос: «Почему я не сделал этого раньше?»

7. Вы живете прошлым.
Когда отношения исчерпаны, мы часто цепляемся за прошлое, не хотим его отпускать, испытываем душевную боль. Но пройдет время и вы забудете то, из-за чего плакали. Не нужно мстить человеку, который вас обидел, предал, просто отпустите его. Преодолев эту душевную боль, вы увидите, как откроется мир для новых отношений и новых возможностей.

И ещё одна важная вещь, Вы не должны отпускать надежду. Помните, что вы заслуживаете большего. Когда-нибудь все части соберутся вместе. Невообразимо хорошие вещи произойдут в вашей жизни, даже если все не получится именно так, как вы ожидали. И вы посмотрите на время, что прошло, улыбнётесь и скажите себе: «А ведь я смог пройти через все это!».

из интернета

Наша жизнь полностью состоит из отношений: общественных, рабочих, семейных. Безусловно, самыми глубокими и важными для нас являются отношения с любимыми нами людьми. И порой между ними происходят ссоры, непонимания, раздоры, и наконец, наступает период, когда отношения исчерпали себя и плавно подходят к концу. Когда-то любящие люди уже не дорожат отношениями и своей половинкой как раньше, а взаимопонимание сменяется ссорами. И пара, или кто-то один, задается вопросом, как безболезненно и правильно для обоих, научиться отпускать вторую половинку. И вообще, так ли нужно расставаться и отпускать друг друга.

Безусловно, решиться на это нелегко, потому что после разрыва отношений приходит опустошенность и разочарование. Но если с другой стороны посмотреть на эту ситуацию, то можно увидеть опыт, знание и мудрость, которые вы приобрели в этих отношениях. Ведь это лишь конец определенных отношений, небольшого этапа в жизни, а не всей любви целиком. Когда вы это сможете понять и принять, то у вас ничего больше не останется, кроме чувства безмерной благодарности к этому человеку. Все те люди, которые приходят в нашу жизнь, не случайны, у каждого из них есть своя цель и предназначение, с собой они приносят нужные нам жизненно важные уроки, которым мы, в свою очередь, должны научиться. Именно это развивает в нас недостающие качества характера, и мы растем как личность.

Может вы испытывали очень сильные чувства, вместе проводили незабываемые моменты жизни, были дорогими друг для друга людьми. Безусловно, в памяти вашей это все останется, но только как вчерашний день. Вам будет очень сложно отпустить человека или уйти из его жизни, но ведь и жизнь не стоит на месте, она постоянно меняется, движется, приносит изменения и перемены. Отношения ваши будут также постоянно меняться, обогащаясь новым опытом и чувствами, не бойтесь изменить свою жизнь и идти дальше, не бойтесь снова впустить в свою жизнь новых, близких вашему сердцу, людей.

Но если вы все же не можете научиться отпускать и стараетесь склеить разваливающиеся на глазах отношения, знайте о том, что вы просто медленно убиваете свою половинку, а неизбежное все равно случится. И, кроме разочарований и боли, эти отношения больше ничего вам не принесут, они потеряют трепетность и ценность и превратятся в совместное унылое прозябание. С каждым днем все больше и больше у вас и вашего партнера будут расти претензии, раздражение и неприязнь друг к другу. Затем последует череда страданий, ссор, поиск виновных и выяснение отношений. И самое главное, чем дальше вы оттягиваете процесс расставания, тем больше растет вероятность того, что вы останетесь врагами, полными злости и ненависти друг к другу. Этот факт очень истощает морально и забирает большую часть вашей энергии, поэтому после расставания вы остаетесь разбитыми и безжизненными. Но вы все равно упорно не хотите отпускать любимого человека. Вы не задумывались, почему. Ведущие психологи говорят о том, что для того, чтобы разорвать отношения, нужна смелость, на которую способен не каждый человек. А уж тем более открыто поговорить об этом со своим партнером. Поэтому в большинстве случаев начинаются нескончаемые ссоры по разным мелочам, скрытые обиды и игра в молчанки. И тогда в отношениях начинается настоящий ад.

Так зачем же доводить былую любовь до состояния взаимных обид и страданий? Ведь любые отношения, а особенно между мужчиной и женщиной, должны приносить людям счастье и радость. Влюбленные должны светиться счастьем, их глаза должны гореть, а сердца быть открытыми. Если этого больше нет, задумайтесь, стоит ли продолжать такие отношения, приносят ли они вам радость, легкость и счастье.

Как научиться отпускать людей, с которыми тебе больше не по пути

К сожалению, твои друзья и знакомые — не далеко всегда те самые люди, которые будут рядом с тобой до конца жизни. Вне зависимости от того, как близко вы общаетесь с человеком сейчас, через несколько месяцев или лет ситуация может измениться. Ваши интересы, взгляды на жизнь и окружение трансформируются, и между вами может возникнуть пропасть.

Ты наверняка уже не раз слышал от родных и близких совет отпустить какого-либо человека и двигаться дальше, признав, что он больше не часть твоей жизни. Но сказать легче, чем сделать. Когда у вас так много общих воспоминаний, счастливых моментов, разделенных друг с другом, лишений, которые вы терпели, лишь бы сохранить связь, расстаться становится невыносимо больно. Поэтому ты до последнего пытаешься держаться за человека, продолжая при этом испытывать дискомфорт и чувство пустоты.

Ты должен научиться отпускать людей для своего же блага — чтобы не испытывать лишний стресс, быстрее проживать негативные эмоции и перестать тащить на себе груз прошлого. Мы собрали несколько советов, как это сделать.

1. Не противься изменениям

Люди меняются, меняются их взгляды на жизнь, цели, к которым они стремятся, их поведение и интересы. Даже друзья, с которыми ты был не разлей вода, через пару лет могут оказаться теми, с кем ты бы ни за что не нашел общий язык в прошлом.

Первое, что ты должен запомнить: бесполезно пытаться предотвратить изменения, отрицать или игнорировать их. Как сильно бы ты ни старался, у тебя все равно ничего не выйдет — в конечном счете тебе придется принять горькую реальность и разочароваться. Так зачем оттягивать этот момент до последнего? Чем быстрее ты сможешь взглянуть правде в лицо, тем скорее ты проживешь весь негатив и вернешься к привычной жизни.

Да, тебе будет больно от осознания того, что в твоем окружении не будет близкого тебе человека — но это лучше, чем мучительная привязанность к тому, кто больше не считает тебя своим приоритетом.

2. Не строй ложные ожидания

Глупо верить в то, что по прошествии времени человек начнет меняться в обратную сторону или вы все-таки сможете найти точки соприкосновения. Задумайся о том, готов ли ты идти на жертвы, отступать от своих принципов и желаний, тратить огромное количество времени и сил на то, чтобы просто не упустить из своей жизни человека, некогда бывшего твоим близким.

Не строй ложных ожиданий на счет ваших отношений. Если ты понимаешь, что у вас уже долгое время не строится общение и изменить это не помогают ни разговоры, ни попытки понять, что случилось, ни активные действия с твоей стороны — это сигнал о том, что тебе пора отпустить человека. Тем более, если он не готов идти с тобой на контакт, искать компромиссы и как-либо еще участвовать в решении этой проблемы.

3. Прекрати держаться за людей

Этот совет касается не только тех людей, с которыми тебе больше не по пути — он об изменении твоего мировоззрения в общем. Нельзя ставить других людей на первое место: поддайся здоровому эгоизму и думай прежде всего о себе и своем комфорте. Не отказывайся от того, что для тебя важно, только ради чужого спокойствия и благополучия. Люди не стоят того, чтобы идти ради них на такие жертвы. И прекрати думать, что кто-то другой может сделать тебя счастливым: это заблуждение обычно и заставляет тебя держаться за людей, с которыми ты строишь дружеские или романтические отношения.

10 вещей, которые ты должен перестать тянуть за собой из прошлого

4. Не игнорируй свои эмоции

Эмоции — это важно. Их нельзя игнорировать, пытаясь убедить себя и других людей в том, что с тобой все в порядке, и изменения никак не повлияли на твою жизнь. Если ты понимаешь, что тебя накрывает обида, злость, разочарование и другие эмоции, позволь себе прочувствовать их. Рискнешь задавить их в себе — попадешь в кабинет психотерапевта. А в самом жестком случае тебе придется обратиться для лечения уже к психиатру.

Проживай все, что чувствуешь — позволь себе побыть грустным, выскажи человеку то, что не дает тебе покоя, вырази свой гнев. Эмоции не бывают плохими или хорошими, ты не должен испытывать стыд за них. Как только ты выплеснешь все, что держишь в себе, тебе станет легче, и ты сможешь быстрее прийти к смирению со сложившейся ситуацией.

5. Прокачай свою самооценку

Порой тебе может казаться, что без определенного человека твоя жизнь рухнет. Ты настолько переживаешь из-за проблем в общении с кем-то, что постоянно пытаешься идти на жертвы, лишь бы твой друг или любимый человек остался с тобой. Отпустить ситуацию, поставив себя на первое место, тебе мешают проблемы с самооценкой. Ты не уверен в себе, поэтому убеждаешь себя в том, что ты не достоин лучшего, не заслуживаешь хорошего отношения, не сможешь продолжать двигаться вперед без чьей-либо поддержки.

Тебе необходимо прокачать свою самооценку хотя бы для того, чтобы выстраивать здоровые отношения с окружающими. Ты должен не бояться говорить о том, что тебя не устраивает, отстаивать свои личные границы, понимать, что ты ценен вне зависимости от того, что говорят другие люди.

6. Не ищи замену людям

Очень глупо и жестоко с твоей стороны искать людям, с которыми у тебя разошлись пути, замену. Во-первых, тебе не удастся этого сделать. Да, возможно, ты найдешь человека, чем-то напоминающего тебе твоего бывшего друга или девушку, но они не будут идентичны. Каждый человек — это личность, и ты обязательно разочаруешься в своем выборе. Никто и никогда не сможешь заменить тебе того, с кем ты был близок. Провальная идея, о которой ты должен забыть.

Во-вторых, ты только помешаешь себе смириться с потерей и отпустить человека. Вместо того, чтобы прожить все сильные эмоции и непростой этап твоей жизни, ты будешь зацикливаться на поиске похожих людей. Как итог — ты только продолжишь пребывать в состоянии стресса, устроишь себе эмоциональные качели, в конце так ничего и не добившись.

9 причин, почему ты должен научиться отпускать все, что не приносит тебе пользы

Другие статьи по темам:

за жизнь

Когда это делать и как это делать, сохранив при этом достоинство

Приблизительное время прочтения: 9 минут людей, которые заставляют вас сомневаться в своей ценности, снижать стандарты и чувствовать себя ужасно.

Будь то с друзьями, бывшими или даже с семьей… Отрезать людей — одна из самых сложных вещей. Особенно, если мы любим человека и понимаем, что скучаем по нему, еще находясь с ним в отношениях. Вы когда-нибудь чувствовали себя так? Вы когда-нибудь скучали по кому-то а у вас еще были отношения или какое-то одностороннее общение с ними? Обычно это происходит, когда другой человек раскрыл, кто он на самом деле, и из-за этого вся зубная паста покинула тюбик. Нет никакого способа вернуть его обратно, и твоя интуиция знает правду. Быть выборочно глухим и слепым к своим инстинктам больше не вариант, потому что это единственное, чему вы можете доверять.

Когда дело доходит до исключения людей из вашей жизни, я никогда не собираюсь оскорблять ваш интеллект и говорить вам, каких людей вам нужно исключить. Ваше нутро может почувствовать токсичного человека и токсичные отношения. Если вы чувствуете себя эмоционально истощенным, оскорбленным, вами манипулируют, обесцененным, обманутым, как будто вас трудно любить и уважать или вам нужно снизить свои стандарты, чтобы быть в отношениях с кем-то…

Вам следует подумать об их отсечении. Их шаблонов вручили вам ножницы.

Когда дело доходит до отсечения людей, шаблоны являются лучшим компасом для дальнейших действий. Слова ничего не значат, если их не подкрепляют делами. И точно так же, как действия заменяют слова, шаблонов заменяют действие.

Все, что вы когда-либо хотели знать об отсечении людей, можно узнать, изучив их паттерны. Действия великолепны, и все, но помните… ЛЮБОЙ может сделать что-то рыцарское. Любой может забронировать рейс, купить кольцо, отправить цветы, написать открытку, извиниться или явиться физически. Кого-то можно извинить, но сделать по их лекалам показать и перевести искреннее раскаяние (или вы получаете более эгоистичное сожаление и принимаете его за искреннее раскаяние)?

Сделайте мысленный шаг назад и посмотрите на более широкую картину —  на их модели.  Это позволит вам отделить эмоциональную ностальгию, связанную с изолированными романтическими действиями, от ИСТИННОСТИ их шаблонов.

Когда дело доходит до отключения людей, лично для меня…

В тот момент, когда чьи-то паттерны показывают, что они не хотят для меня лучшего, я их отсекаю.

Когда их стереотипы диктуют, что их эго значит для них больше, чем я (или когда-либо буду иметь), я отключаю их.

Иногда вы не можете физически отрезать кого-то. Вы должны работать с ними, ходить с ними в школу или, что еще хуже, вы связаны с ними родственными узами. Внедряя здоровые границы, вы можете эмоционально отрезать их. Они больше не смогут пожинать плоды эмоциональной связи с вами. И, имея свою собственную спину, вы лишили их возможности когда-либо снова проникать до точки истощения.

Иногда изображение четкое и более черно-белое, но иногда не такое четкое.

Если вы думаете о том, чтобы исключить людей из своей жизни, вот как это сделать, сохранив при этом свое достоинство… сам по себе является в лучшем случае розовым флагом, а в худшем — красным. И флаги существуют не для того, чтобы вы надевали свои розовые очки, чтобы вы могли быть слепы к их цвету. Они здесь как сигналы к ДЕЙСТВИЮ в свете чистого самоуважения и любви, которые вы испытываете к себе.

Бессмысленно объяснять свою точку зрения токсичным людям. Они не способны общаться вне эгоистичного фильтра «удобной жертвы», через который смотрят на жизнь. Объяснение того, почему вы обижены, расстроены, и объявление, что вы собираетесь их отрезать и т. д., — не что иное, как икра для их эго. Лишите их изобилия, которым являетесь ВЫ, действуя в соответствии с тем, чему вы подверглись.

Поймите, что вы имеете дело не с кем-то, кто когда-либо будет логически равняться на вас. Вы имеете дело с созданием триггеров и достаточной незащищенности, ненависти к себе и нарциссизма, чтобы довести вас до того, чтобы использовать ножницы, которые вам вручили их паттерны.

Помните, что любой эмоциональный и физический контакт с токсичным человеком уничтожит любое уважение и любовь, которые вы испытываете к себе. ВАША привычка мириться с ними и раздавать шансы, такие как конфеты на Хэллоуин, будет означать для них, что вы цените вас так же мало, как они ценят вас (и себя). Вы должны чувствовать себя очень маленьким и неуверенным в себе, чтобы вести себя таким образом, что хороший человек решает вас отрезать. Помните это.

Будучи тренировочными колесами для любого, кто ядовит, вы становитесь таким же ядовитым. Токсичность так же заразна, как грипп. Вот почему у вас есть границы. Они здесь, чтобы защитить и укрепить вашу эмоциональную иммунную систему.

Большую часть своей жизни я вел себя как павлин. Я думал, что я такой сильный и крутой. Теперь я оглядываюсь назад и хочу, чтобы я сделал то, что я говорю вам сделать. Я бы хотел, чтобы у меня хватило смелости сделать себе подарок, который я прошу вас сделать себе в этот праздничный сезон.

Дар вырубать людей.

Вместо того, чтобы составлять список всего, что вы хотите купить или решить в новом году, сначала напишите, кого нужно отсечь.

Приятно хотеть, чтобы новая мебель соответствовала красоте вашего дома. Дело в том, что пока вы не вынесете мусор, мусор будет продолжать портить мебель в вашем доме, независимо от того, насколько она новая или первоклассная.

Если вы чувствуете себя виноватым за то, что отказываетесь от людей, это просто признак того, что вам нужно сохранять свои границы неприкосновенными, сохранять собственную спину и продолжать любить себя так, как вы любили этих людей. Чувство вины сменится покоем (и, в конечном счете, безразличием) в тот момент, когда вы действительно поверите, что заслуживаете эту новую мебель и цените свой дом достаточно, чтобы выносить мусор.

Годы, которые потребовались, чтобы восстановить мое достоинство, не стоили того. Они не стоили бредового кайфа мгновенного появления на сцене любительского часового спектакля, в котором я всегда был одноразовым персонажем. 

Я думал, что был таким сильным и напористым, когда на самом деле… Я был слабым, одержимым желанием не быть брошенным (снова), напуганным, реактивным и совершенно невосприимчивым.

Реактивность коренится в непережитой травме. Ответ основан на действии .

Всякий раз, когда кто-то проявлял неуважение ко мне или причинял мне боль, я набрасывался и пытался поставить им мат с помощью эмоциональной мафиозной театральности. Затем я поклялся, что закончил. Я бы их отрезал.

Вскоре я узнал цену, которой обошлись инвестиции в эмоциональную мафию. Моя реактивность вызвала то, что я больше не мог себе позволить.

Драма.

Драма, в которой разум трахнул, сломал и навредил мне БОЛЬШЕ, чем отношения, из которых я не так-изящно разорвался. Драма, которая имела опасный волновой эффект, занимая первоклассную недвижимость в моей голове, сердце и жизни на месяцы (иногда годы) последующие.

Когда я стал старше, я понял, что есть лучший способ отрезать кого-то, который не только сохранит мое достоинство, но и создаст безоговорочную уверенность. Будь то токсичная дружба, романтические отношения или токсичный член семьи, я понял, что лучше всего просто уйти. Если я не мог уйти физически, я мог уйти эмоционально, приняв то, кем показал себя этот человек.

И чем больше я уходил, тем меньше меня волновало, что думают другие. Они не знали всей истории и не имели права знать. Я ЗНАЛ правду, и этого было достаточно. Гораздо труднее сплетничать о чьем-то достойном поступке, чем о том, что он слез с белого коня.

Когда дело доходит до отключения людей, есть только ОДИН способ сделать это: уйти — физически и эмоционально. Полностью игнорируйте их.

• Каждый раз, когда вы скучаете по ним и думаете о них, замените эту мысль на перенаправление вашего внимания НАЗАД к их ОБРАЗЦАМ – что они сделали и как их эгоистичные действия сделали вас ощущение. Позвольте себе почувствовать гнев, если он возникнет, и используйте огонь, который воспламеняется гневом, чтобы вывести вас из состояния боли (вместо того, чтобы сжечь вас дотла).
• Не ставьте диагноз этим людям. Если бы они действительно могли слышать вас и сопереживать, они бы не делали того, что делают, со ВСЕМ (не только с вами, как бы вам это ни казалось) на разных уровнях. Их не волнуют статьи, которые вы им отправляете, или знание того, что вы считаете их самовлюбленными, эмоционально недоступными и эмпатически несостоятельными. Они заботятся о себе и своих планах. Если бы это не было приоритетом, вы бы до сих пор не читали этот пост. Нельзя относиться к людям серьезнее, чем они относятся к себе.
• Никогда не сплетничайте о них. Всегда.
• Это требует дисциплины, но вы достаточно сильны, чтобы сделать это. Полностью игнорируйте этих людей. Если вы не будете игнорировать их, , чем вы лучше того, что они сделали с вами? Только ты сейчас мучаешь себя. Самые могущественные люди в мире — это те, кто не заботится о том, чтобы быть правым, «победить» или оставить за собой последнее слово. Они просто сдаются, когда дело доходит до эмоционального постельного дерьма. Нет ничего громче, мощнее или класснее, чем тишина. Это окончательный ход белой лошади.
• Никогда не нужно давать этим людям советы. Давать им советы не только показывает, что вы все еще заботитесь, но и означает, что вы на самом деле думаете, что они способны слушать и иметь чуткую трансплантацию на месте. Не произойдет. Они никогда не поймут и не поймут на том уровне, которого вы заслуживаете.
• Когда дело доходит до того, чтобы отрезать людей, перестаньте искать, чтобы они дали вам завершение. Настоящее закрытие наступает, когда вы принимаете твердое решение использовать ножницы, которые они вам вручили, вместо того, чтобы держать их в кармане, чтобы причинить еще больше травм и боли.

Ваша ежедневная цель не должна состоять в том, чтобы увековечить мысленный цикл «как он/она мог?» Ваша цель состоит в том, чтобы бежать с знанием «он/она DID».  Итак, я правильно сбросил карты. Я отказываюсь чувствовать себя виноватым за то, что вынес мусор». Повторяйте это до тех пор, пока не почувствуете, что покой проникает в вас, потому что он БУДЕТ. Со временем вы станете больше защищать свой покой, чем реагировать на бред.

Это непросто, но вы можете это сделать.

Ваш разум попытается вернуть их к жизни, вспомнив, кем они были в начале. Потушите его на месте, напомнив себе, кто они СЕЙЧАС и кто, черт возьми, вы сегодня: кто-то, с кем они больше не могут связываться, потому что у них больше нет доступа.

– Наташа Адамо

---

Вы покончили с токсичными отношениями и готовы привлекать (и быть привлеченными) к здоровым отношениям? Хотите общаться с другими на более глубоком уровне, чем комментарии ниже? Нажмите здесь, чтобы стать участником Emotional Mastery и узнать больше. Если вам нужна более персонализированная индивидуальная помощь, вы можете работать напрямую с Наташей Адамо здесь.

Удаление токсичных людей из вашей жизни за 9 шагов

КЭТРИН ХЕРСТ

Иногда трудно избегать токсичных людей. Иногда они кажутся чем-то другим, а иногда неразрывно связаны с нашей работой или семейной жизнью.

Однако есть разумные практические шаги, которые вы можете предпринять, чтобы уберечь себя от такого рода повреждений.

Давайте подробнее рассмотрим, как эффективно и окончательно удалить токсичных людей из своей жизни.

1. Не ждите, что они изменятся

Во-первых, и это самое главное, чтобы избавиться от токсичных отношений, нужно принять тот факт, что вы не можете заставить токсичных людей измениться.

Они могут подразумевать, что могут измениться, или вы можете хотеть быть тем, кто может помочь им стать лучше, но это почти всегда безнадежный проект.

Токсичные люди не мотивированы тем, что хорошо для них или для их отношений с вами. Их мотивируют собственные сложные проблемы и потребности.

Когда вы отказываетесь от желания изменить их, отпустить их гораздо проще.

2. Установите и поддерживайте границы

Манипуляторы и токсичные люди истощают ваши ресурсы, постоянно заставляя вас работать усерднее, чтобы угодить им, заставляя вас все больше и больше идти на компромисс. Это утомительно и выходит за все допустимые границы отношений.

Серьезно подумайте, что вы будете терпеть, а что нет от партнеров, членов семьи, коллег и друзей.

Когда вы чувствуете, что что-то не так в вашем общении с кем-то, просмотрите свой контрольный список ментальных границ и преднамеренно и жестко соблюдайте эти границы.

3. Не втягивайтесь в кризисы

Токсичные люди часто делают вид, что «вы им нужны», потому что они всегда в кризисе. Но важно знать, что это кризисы, созданные ими самими.

Токсичные люди намеренно устраивают драму, чтобы привлечь больше внимания и заняться манипуляцией, так что помните об этом, когда в следующий раз вас попросят перебежать на их сторону. Вы можете чувствовать себя плохо, но помните, что вы имеете дело не с настоящим человеком, попавшим в беду.

4. Сосредоточьтесь на решении

Токсичные люди вызывают у вас много поводов для грусти и гнева, но если вы сосредоточитесь на этом, вы останетесь несчастным и разочарованным, даже если исключите такого человека из своего круга общения .

Вместо этого обратите внимание на то, что вы убираете психологический и эмоциональный беспорядок в своей жизни. Если вы тратите много времени на размышления (и попытки понять) о негативном поведении токсичного человека, он высосет все ваши ресурсы, даже когда его больше нет в вашей жизни.

5. Признайте свои трудности и слабости

Когда вы находитесь в токсичных отношениях любого рода, вы заметите, что другой человек склонен использовать ваши недостатки и находить способы использовать их против вас. Однако вы можете значительно уменьшить вероятность этого, просто познав себя и научившись принимать свои слабости.

Уравновешивайте их своими сильными сторонами, верьте, что вы хороший человек, и стремитесь к самосовершенствованию. Таким образом, если ядовитый человек попытается подчеркнуть ваши предполагаемые недостатки, это будет уже давно не новость, и вам будет нелегко манипулировать такой тактикой.

6. Поймите проекцию

Часть удаления токсичных людей из вашей жизни включает уменьшение их власти над вашими эмоциями, а это требует признания того, что они на самом деле не видят вас , когда причиняют вам боль.

По правде говоря, они проецируют на вас те части себя, которые не хотят признавать или принимать, чтобы выплеснуть всю свою подавленную ненависть к себе на нападение на вас. Посмотрите на их жестокое поведение, как оно есть: способ избежать правды о себе.

7. Знайте, что они могут сопротивляться

Токсичные люди часто закатывают истерики, когда чувствуют, что их игнорируют. Обычно это происходит потому, что вы мешаете им контролировать или манипулировать вами. Они могут удесятерить свою прежнюю тактику, но, в конце концов, они отступят и будут искать что-то другое, чтобы удовлетворить свои потребности.

Не сдавайтесь, когда их поведение обостряется, и вместо этого напоминайте себе, что вы учите этих людей тому, что их прежнее поведение больше не работает.

8. Тщательно выбирайте сражения

Кстати, убедитесь, что вы выбираете сражения с умом. Конфликт с токсичными людьми требует огромных затрат энергии и времени. Просто помните, что вам не нужно участвовать в каждой драке, которую они могут попытаться спровоцировать. Вместо этого приберегите эту энергию для заботы о себе и для укрепления отношений, которые действительно здоровы.

9. Окружите себя здоровыми отношениями

Наконец, удаление токсичных людей из вашей жизни может быть очень болезненным, поскольку вы можете глубоко заботиться о некоторых из этих людей, несмотря на то, как трудно иметь их в своей жизни.

Чтобы сохранить свою устойчивость и справиться с любой печалью, оставайтесь в тесном контакте с теми, с кем вы чувствуете себя в безопасности, заботой и счастьем. Это люди, которые будут строить здоровую дружбу и отношения, напоминая вам, почему именно вы решили разорвать токсичные отношения.