10.11.2024
Разное

Как отдыхают телевизоры песни: Телевизор — Заколотите подвал — текст, слушать, видео

alexxlabАвтор: alexxlab

Группа «Ундервуд» – о космосе, психиатрии и Скарлетт Йоханссон

Они давали концерты на крыше поликлиники и выходили на связь с космосом. Сегодня компанию Алексею Кортневу в музыкальному купе составит самый психологически устойчивый и здоровый коллектив на отечественной рок-сцене – группа «Ундервуд»!

Станция Гагаринская

Алексей Кортнев: Мы прибыли на станцию Гагаринская. Это первый выстреливший хит, который снес все вокруг себя. Как появилась песня «Гагарин, я Вас любила!»?

Максим Кучеренко: Есть такое поверье: раньше все смотрели телевизор, поэтому песни происходили из него. Высоцкий курил, смотрел телевизор, а потом выдыхал и писал песню. Вдохновляешься хорошими программами, документальными фильмами. Одним из таких фильмов стала лента о Звездном городке – «Гагарин, я Вас любила».

Алексей Кортнев: Наткнулся на очень интересную историю, где вам какой-то дядька сказал, что в честь вашей группы назвал сына…

Максим Кучеренко: Да. К нам на Open Air подошел огромный мужик с татуировкой Гагарина на плече и говорит: «Ребзя, я в честь вашей группы сына назвал». Я спрашиваю: «Да? И как?». Он отвечает: «Юра».

Алексей Кортнев: Чтобы завершить пребывание на этой станции, давайте вспомним, что вам довелось общаться с космосом не так давно.

Владимир Ткаченко: Да, совершенно верно. Мы общались с космосом на последнем «Нашествии», это было удивительно. Дело в том, что с песней «Гагарин, я Вас любила» у нас началось знакомство с небом, космосом и вообще со всей этой летной тематикой. После этой песни появился еще ряд песен, которые посвящены этой романтической и нежной субстанции – космосу. Оказалось, что мы настолько сильно развили эту тему, что в шоу «Своя игра» был вопрос: «У какой рок-группы больше всего песен о летчиках и космосе?». Так вот, на последнем «Нашествии» мы общались в прямом эфире с МКС, мы мило поговорили с космонавтом, спросили какая у него любимая песня про космос. Оказалось, что «Земля в иллюминаторе».

Станция Симферополь

Алексей Кортнев: Ночной экспресс прибывает на станцию Симферополь, где вы встретились, подружились и начали работать вместе. Вы в одном вузе учились?

Владимир Ткаченко: Совершенно верно. Это Крымский медицинский институт.

Алексей Кортнев: Владимир, вы получили специальность «анестезиология-реаниматология», а Вы, Максим, психиатр. Практиковали?

Владимир Ткаченко: Три года.

Максим Кучеренко: Я работал в психиатрической больнице, у меня были разные должности. Начинал я работать в острых отделениях, потом в поликлиническом отделении, потом у меня была должность «главный суицидолог». Я уезжал достаточно востребованным и известным доктором.

Алексей Кортнев: Мне Владимир говорил когда-то, что на песню «Истребитель №0» вдохновил кто-то из твоих пациентов…

Максим Кучеренко: Да, я получил открытку от одного из больных. После проклятий в адрес врачей-палачей там стояла подпись: «Лауреат Пулитцеровской и Нобелевской премии, автор сборника стихов «Истребитель №0». Я тотчас же рассказал об этом Владимиру, а он уже развил это до масштабов песни.

Алексей Кортнев: А «следи за ее левой рукой»?

Максим Кучеренко: Эта была фраза, произнесенная на тренинге одного из моих учителей. Он так сказал, потому что надо было оценить какую-то линию поведения: дама говорила одно, а рука ее двигалась так, как будто бы она еще что-то хотела сказать. Поэтому он сказал: «Следи за ее левой рукой, потому что там правда».

Алексей Кортнев: А «Скарлетт Йоханссон едет в Херсон» – это как придумали?

Владимир Ткаченко: Родилась идея написать песню, в которой происходит утечка умов из провинции в Голливуд. В это же время происходит обратный процесс – суперзвезда направляется в глубочайшую провинцию, в мой родной город Херсон. Получилось, что фамилия хорошо рифмуется с названием города.

Станция Москва

Алексей Кортнев: Вы же оставили медицинскую карьеру для того, чтобы «пуститься в пляс». Как это произошло?

Владимир Ткаченко: Дело в том, что группа к тому моменту закончила свое существование. Все занимались медициной. Но периодически собирались в Симферополе два раза в год, поигрывали на каких-то сейшенах. При этом, мы успели записать альбом в 1998 году в Севастополе. Процесс написания песен продолжался неудержимо. Мы наконец-то накопили такой пул, с которым надо было что-то делать. Поэтому я взял отпуск и «пустился в пляс». Сначала в Петербурге, потом в Москве. И тут нашел Олега Нестерова.

Алексей Кортнев: Олег Нестеров – лидер московской группы «Мегаполис» и очень известный музыкальный продюсер.

Максим Кучеренко: Москва меня сильно покорила, особенно, освещенная подсветкой Тверская улица. И как раз Нестеров провез нас по ней на своем «Мерседесе»…

Владимир Ткаченко: Нестеров, когда возил нас на своем «Мерседесе», сказал как бы невзначай, что он этот «Мерседес» выиграл в какой-то телепередаче у главного каскадера России.

Алексей Кортнев: Вы периодически возвращаетесь в Крым и даже сняли там клип на песню «Платье в горошек». Я его видел неоднократно, и был сражен идеей пригласить Таню Друбич.

Владимир Ткаченко: Сначала был приглашен режиссер Андрей Томашевский и наш близкий друг, с которым мы общаемся уже долгие годы. Это им пришла идея снимать в Крыму желтый троллейбус. Я же предложил позвать Татьяну Друбич.

Алексей Кортнев: Таня Друбич ведь тоже врач…

Максим Кучеренко: Да, в честь нашей творческой совместной работы она подарила нам тарелку Ленинградского фарфорового завода с надписью «Ундервуд».

Станция Гоа

Алексей Кортнев: Итак, ночной экспресс впервые за свою историю прибывает на остров Гоа. Как вас туда занесло и в честь чего?

Максим Кучеренко: В декабре у нас был день рождения группы и мы там оказались…

Владимир Ткаченко: …и там же был снят клип. Мы особо не напрягались, поскольку местная природа и пейзажи сами по себе удивительны и хороши. Не нужно сочинять никаких сценариев, нужно просто постараться быть самим собой. Мы катались на мопедах и в результате получился клип «Йога и алкоголь».

Алексей Кортнев: Увлеклись ли вы йогой?

Владимир Ткаченко: Йогой мы увлеклись задолго до Гоа. Я порядка семи-восьми лет практиковал йогу.

Максим Кучеренко: А у меня началось с того, что я видел на набережной Ялты, когда с отцом приезжали отдыхать, как папа делает какие-то странные фигуры. Это были 70-ые годы, оказалось, что папа еще на рубеже 60-ых годов познакомился с чуваком в Днепропетровском институте и они вместе стали заниматься йогой по книжке.

Алексей Кортнев: Был как-то случай, что ты на сцене стоял на голове, а к ногам были прикреплены петарды…

Максим Кучеренко: Я до этого нашел специальную обувь, высчитал время горения петарды. Но, к сожалению, как это бывает, я не додержал баланс до того момента, когда петарды должны потухнуть. Я упал, они продолжали гореть и, спасибо нашему технику, он успел залить водой эти горящие петарды и всех спасти.

Станция Коктебель

Алексей Кортнев: Этому месту посвящали стихи самые разные люди, но наиболее он известен благодаря Максимилиану Волошину. Сейчас там проходит «Волошинский литературный фестиваль» и вы стали его лауреатами.

Владимир Ткаченко: Да, за вклад в искусство.

Максим Кучеренко: Если точно, то за вклад в поэзию в музыке.

Алексей Кортнев: То есть ваша не прикладная, а теоретическая поэзия там не рассматривалась?

Владимир Ткаченко: Рассматривалась, безусловно, мы и песни пели, и стихи читали.

Алексей Кортнев: Вы продолжаете писать стихи, которые не становятся песнями?

Владимир Ткаченко: Да, конечно, мы скоро выпускаем четвертый поэтический сборник.

Алексей Кортнев: Вы стали членами Союза писателей?

Максим Кучеренко: Так случилось, что да, но я постоянно себя виню. У меня чувство литературного стыда, потому что, к сожалению, мы не принимаем активного участия в процессе.

Алексей Кортнев: Не случайно у нас сейчас крутится разговор около писательства, ведь «Ундервуд» – это название печатной машинки. Почему выбрали именно его?

Владимир Ткаченко: Все очень просто – у нас было одновременно пять или шесть названий для группы, например, «Коня потерять», «Кишка тонка», «От бедра», «Обед нагишом». Но дело в том, что тогда вышел суперпопулярный трехтомник Довлатова, и там его дневниковая запись называлась «Соло на ундервуде». И мы с Максимом решили назвать группу так.

КАМПАНИЯ LIFE’S GOOD 2021 СТАРТУЕТ С УЧАСТИЕМ ЧАРЛИ ПУТА И ДЖЕКСОНА ТИСИ

LG призывает молодых музыкантов и авторов выразить свое видение того, что означает Life’s Good

 

СЕУЛ, 27 мая 2021 года – Компания LG Electronics (LG) объявила, что кампания Life’s Good 2021 будет состоять из двух захватывающих частей: Life’s Good Music Project в сотрудничестве с известным певцом, автором песен и продюсером Чарли Путом и Life’s Good Film, режиссером которой станет восходящая звезда Джексон Тиси.

Кампания LG Life’s Good предоставляет возможность молодым людям из любой страны мира раскрыть свой творческий потенциал и талант. Проект Life’s Good Music, впервые запущенный в прошлом году, призывает молодых исполнителей делиться своими композициями, выражающими вдохновляющее послание LG Life’s Good. Всем, кто любит музыку и способен напеть мелодию, предлагается создать оригинальный аккомпанемент на основе версии песни Life’s Good 2021 года, спродюсированной Чарли Путом. Победители конкурса получат телевизоры OLED и другие продукты LG, а также возможность доработать и исполнить свой вариант песни с самим Путом.

Подать заявку на участие в проекте Life’s Good Music можно в Instagram или YouTube. Нужно разместить пост с хэштегом #LifeisGoodMusic_LG до 27 июня. Более подробную информацию можно найти по ссылке https://youtu. be/gkLY9fOH—tM.

«Мне не терпится послушать версии участников и узнать, какими, по их мнению, должны быть мелодия и припев», – говорит Пут – «Музыка всегда была для меня источником целительной силы и позволяла расширить свои возможности. Я знаю, что это будет незабываемый опыт для всех».

В этом году фильм Life’s Good будет снимать Джексон Тиси, получивший золотую награду премии «Молодой режиссер-2020» за короткометражный документальный фильм «Леон». LG предлагает новому поколению режиссеров запечатлеть моменты и места, которые имеют значение в их жизни, продемонстрировав свою интерпретацию философии LG Life’s Good.

Сопутствующий проект Life’s Good Film Project призван передать всеобщее послание надежды и показать опыт и уникальный взгляд молодых авторов со всего мира с помощью вдохновляющих историй. Заявки можно подавать в Instagram или YouTube, разместив пост с хэштегом #LifeisGoodFilm_LG до 27 июня. Подробную информацию об участии в проекте Life’s Good Film можно найти по ссылке https://youtu.be/JSKl5MiNGf8.


«Я верю, что в наших мыслях, которые приходят к нам в местах, куда мы ежедневно отправляемся в поисках вдохновения или утешения, есть что-то глубокое», – сказала Тиси – «Поделиться тем, что мы находим в повседневной жизни, можно в фильме, запечатлев в каждом кадре сообщение, которое найдет отклик в сердцах людей».

Для поддержки кампании Life‘s Good 2021, LG также создала канал бренда на GIPHY, на котором представлено множество веселых стикеров в формате GIF – в том числе из проектов Life‘s Good Music Project и Life‘s Good Film Project. Их можно использовать в Instagram, TikTok, Snapchat и на других социальных платформах.

Чтобы узнать больше о кампании Life’s Good 2021, следите за обновлениями на глобальном канале LG на YouTube и в Instagram.

 

Телевидение и детские привычки сна

by Райна Корделл

Посмотрим правде в глаза, воспитание может быть очень утомительным. После двенадцати долгих часов склеивания бананов изолентой из-за того, что вы очистили их «неправильным» образом, и ответов на бесконечные вопросы о том, почему у Санты двенадцать (а не одиннадцать) северных оленей, что плохого в том, чтобы позволить телевизору посидеть с вами всего несколько минут покоя? и тихо?

Просмотр телевизора перед сном — занятие, которое многие родители используют, чтобы помочь своим малышам успокоиться и быстрее заснуть. В детстве 80-х я часто проводил вечера за просмотром Аншлаг или Спасенные звонком . С таким количеством новых образовательных шоу на выбор, в чем опасность того, что ваши дети смотрят телевизор перед сном?

 

По исследованиям – много ! Давайте углубимся в эту спорную тему и посмотрим, что наука может сказать о том, как телевидение может влиять на привычки сна детей.

Раздел 1

Освященная веками традиция

Раздел 2

Что говорит наука? Почему это может быть проблемой?

Раздел 2

Различные эффекты в разном возрасте

Раздел 4

С другой стороны…

Раздел 5

Возможные варианты

Раздел 6

Заключение

Освященная веками традиция

Почти сто лет назад семьи, вероятно, сидели вокруг большого радиоприемника и слушали перед сном вечерние программы. По мере развития технологий семьи продолжали собираться вместе после ужина, только вместо того, чтобы слушать радио, их можно было обнаружить сбившимися вместе на диване и смотрящими телевизор. 0009 Шоу Эда Салливана или Howdy Doody на 14-дюймовом черно-белом экране.

 

Спустя несколько поколений многие родители и дети по-прежнему собираются вместе по вечерам, чтобы посмотреть любимую программу после еды. Согласно американскому исследованию использования времени, люди тратят до 50% времени перед сном на просмотр телевизора, будь то «Nick at Nite» или «7-часовые новости».

В детстве я часто засыпал под успокаивающие истории, которые звучали из кассетного плеера, стоявшего у меня на комоде. Я привык слушать эти захватывающие истории, когда засыпал, часто мечтая о приключениях, которые я слышал. Есть что-то волшебное в том, чтобы перенестись из своей скучной жизни в мир за пределами вашего воображения, где мечты действительно сбываются.

 

Многие дети привыкли к тому, что им читают перед сном, что важно для грамотности и раннего обучения. Совместное чтение также может быть временем воссоединения для семей, которые могут быть в разлуке в течение многих часов в течение дня.

К сожалению, несмотря на то, что просмотр телевизора всей семьей технически представляет собой время, проведенное вместе, отсутствие личного общения не позволяет считать это занятие сближающим.

 

Дополнительная информация: Сон с включенным телевизором

Что говорит наука?


Почему это может быть проблемой?

В детстве я смотрел телевизор перед сном, и у меня все было хорошо, так в чем проблема? Это всего на несколько минут, насколько это может быть плохо? Сколько слишком много? Если вы боролись с этими вопросами, вы не одиноки.

В течение многих лет родители и медицинское сообщество спорили о том, сколько телевизора дети должны смотреть, особенно перед сном. В последних рекомендациях Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по физической активности, сну и сидячему поведению для детей в возрасте до 5 лет говорится, что «сидячий образ жизни перед экраном не должен превышать 1 часа; чем меньше тем лучше.

»

 

Аналогичным образом, Американская академия педиатрии (AAP) рекомендовала, чтобы эта возрастная группа могла смотреть не более одного часа высококачественных образовательных программ со своими родителями или опекунами. Кроме того, AAP «предлагает выключать все экраны за 30 минут до сна и не допускать в детские спальни телевизоры, компьютеры и другие экраны».

Но почему педиатры и специалисты по сну так обеспокоены ограничением времени, проводимого детьми перед экраном, и что такого страшного в том, чтобы позволить детям немного посмотреть телевизор перед сном? Давайте подробнее рассмотрим, как просмотр телевизора влияет на здоровье детей согласно данным науки.

Отложенный цикл сна

Одна из наиболее распространенных причин, по которой родители разрешают своим детям смотреть телевизор по вечерам, заключается в том, чтобы помочь им расслабиться и (надеюсь) быстрее заснуть. К сожалению, некоторые исследования указывают на то, что может быть и наоборот.

В ходе опроса родителей о привычках сна у 207 детей в возрасте 8-17 лет просмотр телевизора перед сном сократил общее время отдыха на 30 минут.

 

Другое исследование, посвященное сну и просмотру телевизора в возрасте 49 лет.5 детей от детского сада до четвертого класса обнаружили задержку сна и более короткое общее время отдыха, когда дети смотрели телевизор перед сном. Это исследование также показало, что наличие телевизора в спальне ребенка было самым сильным предиктором общего нарушения сна.

 

Хотя отсутствие нескольких минут отдыха не кажется большой проблемой, долгосрочные последствия нарушений сна у детей ошеломляют. Дети и подростки, которые недостаточно отдыхают, имеют больший риск травм, депрессии, гипертонии и даже ожирения. С другой стороны, достаточный сон в эти решающие годы развития способствует психическому и физическому здоровью и может привести к улучшению внимания, поведения, памяти, обучения, эмоциональной регуляции и улучшению качества жизни.

 

Узнайте больше: Объяснение синдрома задержки фазы сна

Вызывает тревогу

Многие часто вспоминают о том, насколько проще была жизнь в старые времена, когда дети проводили больше времени, играя на улице, а семьи воспитывали детей в обществе, а не в изоляции . В то время казалось, что дети должны были беспокоиться только о том, кто будет «этим» в игре в прятки и не приготовит ли мама снова этот ужасный мясной рулет на ужин. К сожалению, по мере того, как у детей увеличивается использование технологий и время, проводимое за экраном, у многих детей растет тревога.

Несмотря на рекомендации ВОЗ и AAP по ограничению времени просмотра образовательных программ до одного часа, дети каждый день часами смотрят телевизор, часто просматривая жестокие и тревожные изображения, предназначенные только для взрослых. Маленькие дети, у которых отсутствует умственная способность рационализировать увиденное, могут интернализировать свои страхи и испытывать тревогу.

 

В том же исследовании с участием 495 детей, упомянутом выше, просмотр телевизора перед сном усиливал тревогу, затруднял засыпание и вызывал больше ночных пробуждений. Согласно другому исследованию 153 студентов университета, 90% сообщили, что в детстве сталкивались с пугающими средствами массовой информации, что вызывало остаточную тревогу, которая все еще присутствовала на момент измерения у более чем 26% учащихся.

Кошмары

Почти всем, включая взрослых, может быть сниться кошмар после просмотра чего-то страшного. Я никогда не забуду, как проснулся весь в поту после особенно ужасающего сна о клоуне после первого просмотра фильма « Оно» … спасибо, Стивен Кинг. К сожалению, дети гораздо более восприимчивы к ночным кошмарам, особенно если они смотрят программы прямо перед сном.

Исследование, проведенное в 2011 году в Журнале педиатрии, показало, что дети, которые смотрели телевизор с изображением насилия или без него непосредственно перед сном, чаще видели кошмары и испытывали проблемы с засыпанием и сном. Другое исследование 100 здоровых детей показало, что те, у кого в спальне есть телевизор, значительно чаще сообщали о страхах во сне и ночных кошмарах. Просмотр телевизора вечером также увеличивал беспокойство в большей степени, чем просмотр в начале дня.

Синий свет

Еще одна популярная тема, которая недавно привлекла большое внимание средств массовой информации, — синий свет. Доказано, что искусственный синий свет, излучаемый экранами и другой электроникой, вредит циркадным ритмам — внутренним часам организма. Этот искусственный свет может задерживать высвобождение вызывающего сон гормона мелатонина, повышая бдительность и нарушая циклы сна.

 

Как правило, шишковидная железа начинает выделять мелатонин за пару часов до сна в ответ на снижение освещенности. Когда люди подвергаются воздействию синего света от электронных экранов, люминесцентных ламп или светодиодных ламп, этот процесс задерживается. Воздействие синего света в вечерние часы может затруднить засыпание, уменьшить фазу быстрого сна и привести к тому, что люди просыпаются с чувством усталости, несмотря на достаточное количество часов отдыха.

 

Подробнее: Как технологии влияют на ваш сон

Различные эффекты для разных возрастов

Точно так же, как детям даны разные рекомендации по времени перед экраном в зависимости от их возраста, влияние просмотра телевизора перед сном также может варьироваться в зависимости от возрастной группы.

Малыши и дошкольники

Быстрый просмотр Netflix покажет вам, что одним из самых быстрорастущих секторов программирования являются шоу, предназначенные для малышей в возрасте до четырех лет. Что может не понравиться в этих очаровательных шоу, в которых есть веселые песни, обучающие детей числам, формам и буквам? К сожалению, многие родители (включая меня) ошибочно восприняли это как своего рода разрешение, оправдывая дополнительное время перед экраном как «время обучения».

 

Воспитательные или нет, мало пользы от просмотра телевизора маленькими детьми. ВОЗ рекомендует, чтобы дети в этой возрастной группе получали от 10 до 14 часов отдыха в день для правильного роста и развития. Дети в раннем возрасте должны смотреть телевизор не более одного часа в день, но даже это минимальное количество может иметь негативные последствия.

 

Исследование, посвященное экранному времени детей в возрасте 24 месяцев и младше, показало, что на каждый час экранного времени общее время сна сокращается почти на полчаса! Другое исследование, в котором приняли участие более 450 дошкольников, показало, что те, кто смотрел телевизор меньше часа в день, спали ночью на 22 минуты больше, что в сумме на 2,5 часа больше часов в неделю, чем те, кто смотрел телевизор более часа в день. Дошкольники, у которых в спальнях не было телевизоров, также спали ночью на 30 минут больше, чем те, у кого в спальне был телевизор.

Дети школьного возраста

Когда дети достигают школьного возраста, их общее количество часов, проведенных во сне, часто начинает уменьшаться, а время, проводимое ими перед экраном, впоследствии увеличивается. Часто дети в этом возрасте проводят время за просмотром телевизора по утрам перед школой, могут смотреть телевизор в течение учебного дня и часто проводят дополнительное время за просмотром телевизора по вечерам перед сном.

Подобно исследованиям, проведенным на дошкольниках, исследования выявили прямую зависимость между продолжительностью времени, проведенного перед телевизором, и уменьшением продолжительности сна у детей школьного возраста. Кроме того, они обнаружили, что «сцены насилия в анимационных фильмах также могут приводить к импульсивному агрессивному поведению у детей младше 8 лет, поскольку они могут быть неспособны отличить реальную жизнь от фантазии».

Из всех детей подростки проводят больше всего времени за просмотром телевизора, фильмов или видеоигр, помимо чрезмерного времени, которое они проводят за компьютерами, планшетами и телефонами. Некоторые статистические данные показывают, что подростки в возрасте от 8 до 18 лет тратят до 9 часов в день на использование развлекательных средств массовой информации, и с каждым годом их число растет.

 

Более активное использование средств массовой информации связано с сокращением продолжительности ночного сна (в результате чего подростки засыпают позже утром) и повышенной утомляемостью. Исследование 55 подростков показало, что использование СМИ после сна коррелирует с более поздним началом и снижением эффективности сна. Согласно 2006 Сон в Америке Опрос , подростки, которые установили правила относительно времени, проводимого перед телевизором, спят в среднем на полчаса больше за ночь.

С другой стороны…

При более широком использовании средств массовой информации и исследованиях, сообщающих о том, что 50-90% детей могут не получать необходимого им отдыха, как мы можем не указать пальцем на СМИ? В то время как исследований, демонстрирующих негативное влияние просмотра телевизора на детей, предостаточно, некоторые новые исследования показывают, что, возможно, телевидение не является тем злодеем, которым мы его выставили.

 

Недавнее исследование, проведенное в Оксфордском университете, выявило очень небольшую связь между временем, проводимым перед экраном, и нарушением сна у детей. Профессор Эндрю Пшибыльский, автор этого исследования, заявил, что «каждый час экранного времени был связан с сокращением сна на 3–8 минут в сутки».

 

Хотя эти цифры были меньше, чем в других подобных исследованиях, это исследование действительно показало, что дети, которые следовали рекомендациям AAP в отношении времени, проводимого перед экраном, сообщали, что спят ночью на 20–26 минут больше.

Возможные альтернативы

Если вы беспокоитесь о том, что ваши дети смотрят телевизор перед сном, существует множество отличных альтернатив, которые могут даже улучшить время сна ваших малышей. Хотя вы можете столкнуться с некоторыми возражениями, если ваши дети привыкли смотреть телевизор по вечерам, постепенное сокращение количества времени и представление изменений в положительном свете может помочь немного ослабить их несогласие.

 

Возможно, вам придется поиграть с вечерними занятиями, пока вы не найдете распорядок дня, который подойдет вашей семье, но эти 8 ритуалов перед сном должны помочь вам начать!

8 Ритуалы перед сном вместо телевизора