7 способов как обрести счастье в жизни
Будет ли в Вашей жизни счастье или нет зависит от одного единственного человека. И, как Вы уже, наверное, догадались, это человек – Вы сами.
Эталонного определения счастья не существует. Для каждого оно своё. Я лично определяю счастье как субъективное переживание состояния полноты и реализованности в жизни. Как будете определять его Вы – дело Ваше, но надеюсь, что нижеследующие 7 способов помогут Вам обрести больше счастья в жизни.
Отказ от бездумного потребительства. Большинство вещей, которые нам пытаются продать крупные корпорации и розничные сети, обычному человеку не нужны. Процесс потребления модных шмоток, крутых девайсов и статусных гаджетов очень похож на процесс потребления наркотиков – сначала наш эгоистический ум чувствует себя в эйфории от обладания «7-м айфоном», но процесс удовольствия угасает и нужна новая вещь, чтобы почувствовать «кайф».
«Мы покупаем вещи, которые нам не нужны, за деньги, которых у нас нет, чтобы впечатлить людей, которые нам не нравятся.
»
(Чак Паланик. «Бойцовский клуб«)
Перестать думать как все. Я знаю лишь одну причину по которой люди подчиняются «общественному мнению», отказываясь тем самым от своих истинных желаний. Это страх. Страх оказаться не таким. Страх потерять чужое расположение. Страх взяться ответственность за свою жизнь на себя. Спросите себя: зачем мне отдавать свою свободу и разрешать другим решать за меня что я «должен» делать? Быть счастливым – это в том числе и возможность самому выбирать как жить и что делать.
Наслаждаться простыми радостями. У каждого человека есть свои вещи, которые доставляют ему истинное удовольствие – кто любит понежиться в ванной, кто-то работать на земле, кто-то готовить изысканные блюда, а кто-то читать. Полезно найти такие «простые радости» у себя. И даже если Вы пока не можете уделить им достаточно времени – практикуйте их пусть недолго, но регулярно. Поверьте, это окажет успокаивающее воздействие на Вашу жизнь.
Переосмыслить свои обязательства. Жизнь полна разных интересных возможностей, связанных с увеличением дохода, обучением новым вещам, расширением сети контактов, новыми проектами. Некоторые из нас так хотят заполнить весь календарь разнообразными делами и обязательствами. Послушайте! Перебор – это самый надежный способ изгнать покой и гармонию из Вашей жизни. Бесконечные метания от одного дела к другому не оставляют Вам совсем времени, чтобы хоть как-то взглянуть на свою жизнь и постараться её поглубже осмыслить. Поэтому расставьте приоритеты и откажитесь от тех дел и обязательств, которые не так важны для Вашей жизни
Создать больше свободного времени. После того, как Вы сбалансировали свои обязательства, найдите возможности для увеличения своего свободное время. Правильным образом расставленные приоритеты позволят Вам оптимизировать ежедневное растрачиваемое (и зачастую бездарно) время – какие-то процессы можно оптимизировать, какие сократить, а какие-то дела (например, просмотр социальных сетей) вообще удалить из своего расписания.
Полученное время можно потратить на медитации, общение с важными для Вас людьми, прослушивание расслабляющей музыки и так далее. Решать Вам.
Сосредоточиться на моменте «Здесь-И-Сейчас«. Пожалуй, самый простой и сильный способ обрести ощущение счастья в жизни – это научиться жить в Настоящем моменте. Момент, когда Вы не думаете о будущем и не вспоминаете прошлое – Ваш ограниченный эгоистичный ум утрачивает власть над Вашим истинным Я и Вы получаете возможность в полной мере насладиться незабываемым ощущением полноты жизни. Если Вы нашли своё дело жизни и самореализуетесь, то Вам становится доступным т.н. «состояние потока», когда Вы осознанно и с удовольствием начинаете делать самые обычные вещи и наслаждаетесь самим процессом деятельности.
Отказаться от тотального контроля. «Любой план живёт до начала боя» (Наполеон). Независимо от степени и глубины планирования, мы со 100% вероятностью никогда не можем предсказать, что принесет нам будущее.
Поэтому бесполезно пытаться контролировать исход событий (особенно, если мы мало на что можем повлиять), а лучше принять реальность такой какая она есть. Отказ от попыток контролировать то, что не находится в Вашей власти, принесёт Вам не только больше свободы, но и больше счастья. Меньше планируя, Вы будете более открыты для непредвиденных возможностей, которые встретятся на Вашем пути. Это не значит, что Вы не должны иметь целей и планов, но это значит Вы лучше будете себя чувствовать, когда Вы не «забюрократизированы».
И помните, что счастье – это процесс, а не пункт назначения.
У человека нет никакой возможности избежать сложностей нашей жизни. Однако, решив упростить себе жизнь и потратить больше времени на поиск истинного счастья, Вы встанете на Путь, который неизбежно приведет к сначала незаметным, но зато глубоким изменениям в Вашей жизни.
Наша жизнь постоянно меняется и развивается, и Вы развиваетесь вместе с ней, поэтому в своей физической жизни Вы не достигнете точки, когда будет сплошное «бесконечное счастье».
Но каждое мгновение, когда Вы идёте по Пути самореализации и освобождению своего Я от власти ограниченного эгоистичного ума, принесёт больше спокойствия и счастья в Вашу жизнь.
comments powered by HyperComments
Как обрести счастье внутри себя?
Когда человек счастлив то он обретает душевную радость и покой
Как наполнить свою жизнь радостью. Безответная и неразделенная любовь. Интервью. Ян Тиан
Внутренняя инженерия — создайте свою жизнь такой, как вы хотите
Философы определяют счастье, как психологическое состояние при котором человек испытывает полноту жизни, внутреннюю удовлетворенность и самореализацию. Но как же достичь этого внутреннего состояния, когда в душе пустота. Чтобы стать счастливым человеком нужно приложить массу усилий. Это каждодневный труд. Универсального рецепта, к сожалению, не существует. Каждый должен сам определить для себя моменты, которые помогут приобрести внутреннюю гармонию.
Счастье — это контакт с собой. Соединенность.
Способы борьбы с гордыней. Валентин Ковалев
Полнота жизни
Важно понять для себя кто вы есть в этом мире. Представьте, что вы смотрите на себя сверху. Ваш город, дом и семья. Как вы ощущаете себя? Все ли вас устраивает? Гордитесь ли тем, как складывается карьера, ждут ли вас дома родные люди и нужно ли все это. Задумайтесь над этим вопросом и ответьте на него.
Джим Керри — О том что реально и что нет
Есть правильное выражение: «Хочешь быть счастливым – будь им». А ведь и правда, что здесь сложного. Жизнь ведь так прекрасна. Любимая работа, семья или встречающий вас у порога щенок. Все это приносит человеку радость и счастье. Главное надо задуматься над этим и понять, то что все что окружает вас — это ваша жизнь, будет ли она лучше и счастливей это будет зависеть от самого человека.
ПОСЛАНИЕ К ЧЕЛОВЕЧЕСТВУ | Киану Ривз, Джим Керри, Джон Траволта
28 мудрых мыслей для мотивации на успех – Красивые и умные мысли о жизни и как стать счастливым
Живите только в своей реальности
Озвучка американских блогеров.
Как быть несчастным всю оставшуюся жизнь (Better ideas на русском)
Вас вообще волнует, что о вас думают другие? На самом деле, очень важно уметь слушать и не воспринимать близко к сердцу. Часто внутренняя неудовлетворенность съедает изнутри. Это делает человека несчастным. Полюбите себя и живите только своими мыслями. Попробуйте полюбить в себе то, что всегда воспринимали за недостаток. Задумайтесь, а быть может это ваша изюминка. Как только вы себя примите и полюбите, остальные окружающие вас люди будут смотреть на вас вашими глазами. Внутреннее ощущение счастья не свалится само на голову. Нужно ежедневно проводить кропотливую работу над самоусовершенствованием.
69 умных и МУДРЫХ мыслей в 1 видео – Красивые мысли о смысле жизни и о том, как достигнуть успеха
Увлечения
Мир без хобби и увлечений кажется пустым и даже скучным. Человек начинает съедать себя изнутри, придираться ко всяким мелочам, что разрушает внутреннюю гармонию. Нужно найти себя в этой жизни. Хорошо бы взять в привычку чаще встречаться с добрыми друзьями на природе.
Зеленая трава, пение птиц, шелест листвы – все это придаст душевного равновесия.
Как узнать, к чему у вас талант? Садхгуру
Начните вышивать или писать картины. Не умеете? Может это и к лучшему. Тогда стоит начать посещать подобные кружки. Знакомство с новыми людьми и навыками принесет смысл в вашу жизнь.
Правильное использование времени
Нужно мудро распределять свое время. Для этого можно завести записную книгу, где с вечера вы будете планировать завтрашний день. Занимайтесь теми делами, которые действительно важны для вас и те которые вы цените. Не забывайте уделять большую часть своей жизни любимым и близким людям. Именно в них можно найти внутреннее счастье.
13 идей что делать если очень тяжело вставать утром– Как научиться рано вставать и проснуться бодрым
Выходные дни, отпуск или пенсия – это не повод просиживать дома днями и ночами за компьютером или просмотром телевизора. Руки в ноги и на отдых. Жизнь должна быть всегда в движении. Новые места наполют сердце теплом и радостью.
Вежливость или откровенность? The School of Life
КАК ЭФФЕКТИВНО ПРОВОДИТЬ СВОЙ ДЕНЬ?
Прочь страхи
Чтобы познать счастье внутри себя нужно поменять свое отношение к миру. Как-то один монах и духовный лидер, сравнил счастье с порхающей бабочкой, которая рано или поздно все равно прилетит и сядет вам на руку. Ее невозможно словить и тем более насильно удержать. Пытайтесь работать со своим сознанием. Отпустите все страхи, забудьте о цинизме, гордости и ненависти. Станьте добрее к людям и животным. Милосердие и благородство ко всему живому поможет убрать некую оболочку с сердца, которая мешает обрести внутреннюю радость и гармонию.
Джим Керри — Энергия жизни
Следите за своими мыслями и внутренним разговором с самим собой. Как известно, мысли материальны и могут формировать страхи, какие-то сомнения, вместо того, чтобы привлекать счастье.
Быть правым или счастливым что же важнее?
Улыбка
Начинайте свой новый день с улыбки себе в зеркало.
Можно придумать фразу, которую будете повторять. Ведь мысли реализуются. Например: «Сегодня мой день пройдет в хорошем настроении», или «Я самая обаятельная и привлекательная». И даже можно дойти до того, что с самого утра начните с улыбкой здороваться с солнышком, с цветочками, которые стоят на подоконнике, с птичкой, что села на ваше окно. Поверьте, это все работает. Вы почувствуете прилив энергии, бодрости и счастья от того, что утро началось с добрых мыслей и слов.
Как можно обрести счастье? Как открыть доступ ко всем видам счастья и стать абсолютно счастливым?
Приучите свой головной мозг запоминать только хорошее, что произошло за целый день. На неприятности старайтесь не обращать внимание, а если ссора произошла с близким человеком, то не затягивайте и загладьте все сами. Не нужно тратить дни и ночи и жить в постоянных мыслях, что родной человек обижается на вас или может сам не ненароком обидел. Найдите правильные слова и увидите, как на душе станет легче.
Каждую ночь перед сном уделяйте 7—10 минут на приятные воспоминания. Улыбнитесь, и вам приснятся цветные сны.
ИДЕАЛЬНЫЙ режим за неделю. Как быстро настроить циркадные ритмы
Как радость трансформирует жизнь?
Мудита
Может вам известен такой термин, как «мудита»? Он означает чувство счастья и радости, которое испытывает человек видя, как счастливы другие. Чаще дарите радость своим близким. Обсуждайте за семейным столом приятные моменты. Пусть дети делятся с вами своими эмоциями, прожитыми за день. Балуйте их, пока они маленькие, ведь неизвестно что ждет их во взрослой жизни. Дети – это счастье нашей жизни. Не забывайте за стариков, кто как ни они будут самыми счастливыми при встрече с вами.
Как Проявляется Гордыня в Нашей Жизни?
Приятные моменты
Перенеситесь в прошлое и вспомните самый радостный свой день, когда вы были счастливы по-настоящему. Вообразите все вплоть до самой мелкой детали (место, людей, в чем вы были одеты, какая была погода).
Постарайтесь это чувство задержать у себя внутри. Запомните эту точку в своем теле, где сформирован этот клубочек теплоты. Закрыв глаза, глубоко дышите и мысленно расширяйте эту теплоту по всему телу.
Ум-причина человеческих страданий. Валентин Ковалев
Счастье внутри нас. Учитесь радоваться жизни и каждому моменту. Прислушайтесь к себе, найдите себя. Это поможет открыть вам совсем новый мир, где царит радость, счастье и внутренняя гармония.
ЭТО САМАЯ МОГУЩЕСТВЕННАЯ СИЛА ВО ВСЕЛЕННОЙ
Anastacia Kay. IKIGAI — японское искусство наполнять жизнь смыслом
Как стать счастливым: 6 простых шагов к счастью
Счастье – это то, к чему мы все стремимся, наряду со здоровьем, богатством и успехом в наших начинаниях. Однако найти счастье в повседневной жизни может быть трудной задачей. Как искомое эмоциональное состояние, счастье может проявляться ненадолго или зависеть от многих других проблем в нашей работе и жизни, что затрудняет его поиск.
В этом руководстве основатель Calmer, Таня Диггори, исследует, что такое счастье, как найти счастье внутри себя и простые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы регулярно чувствовать себя счастливее.
Что такое счастье?
Счастье — это душевное состояние, когда человек испытывает положительные или приятные эмоции.
По моему опыту, многие люди определяют счастье как чувство сильной радости, что может мешать нам чувствовать себя счастливыми в повседневной жизни. На самом деле, у счастья есть много уровней, начиная от чувства удовлетворения и заканчивая волнующим ликованием.
Многие из нас регулярно отправляются на поиски головокружительного счастья, и это часто заканчивается разочарованием. Вместо счастья попробуйте сосредоточиться на удовлетворении.
Что такое удовлетворение?
Удовлетворенность — это психическое состояние, при котором вы испытываете удовлетворение в своем нынешнем состоянии. Это часто ощущается, когда вы практикуете осознанность или чувствуете себя комфортно в своем разуме, теле и окружении.
Хотя каждый из нас испытывает целый ряд эмоций каждый день, может быть полезно регулярно практиковаться в поиске удовлетворения.
В следующий раз, когда вы сделаете перерыв на чай или расслабитесь после завершения работы, дайте себе минуту или две, чтобы попрактиковаться в том, чтобы чувствовать себя хорошо в своем теле, уме и своих ежедневных достижениях.
Как найти счастье внутри себя
Теперь, когда я познакомил вас с концепцией удовлетворенности, вот шесть шагов, которые я обычно рекомендую всем, кто хочет чувствовать себя более позитивно в своей повседневной жизни. Переосмысление того, как вы смотрите на счастье и где вы его получаете, может быть простым изменением, которое действительно имеет значение. Вот мой шестиэтапный процесс, который поможет вам почувствовать себя счастливее в жизни и на работе:
1. Перестаньте гнаться за счастьем
Многие люди связывают счастье с достижением определенных целей или устремлений. Эта практика превращает счастье в награду, а не в эмоцию, которую стоит испытывать изо дня в день.
Вместо того, чтобы гнаться за целями и, как следствие, в погоне за счастьем, позвольте себе чувствовать счастье всякий раз, когда оно встречается на вашем пути.
2. Устраните свои собственные барьеры на пути к счастью
Следуя из пункта 1, второй недостаток привязки счастья к внешним целям заключается в том, что вы можете впасть в бесполезные привычки мышления. Помещая свое счастье на что-то внешнее, вы можете забыть, что ощущение счастья исходит изнутри, и его можно найти, заглянув внутрь, а не ожидая внешнего действия, которое вызовет его.
Попробуйте изменить свое отношение к счастью и вместо того, чтобы делать его долгожданной целью, подумайте, что делает вас счастливым на регулярной основе. Это может быть время, проведенное с семьей, друзьями или любимым человеком, или занятие определенной деятельностью, например рисование, езда на велосипеде или приготовление пищи.
Разрешите себе регулярно вносить эти моменты счастья в свою жизнь.
3. Практика взгляда внутрь себя
Третий шаг – это практика взгляда внутрь себя с целью обнаружить счастье внутри себя. Это деятельность, которая требует времени и усилий, но делает ее полезной привычкой.
Начните регулярно проверять себя и определять, что вы чувствуете. Если вы испытываете стресс, попробуйте внедрить стратегию управления стрессом, или, если вы чувствуете, что могли бы лучше позаботиться о себе, попробуйте разработать план по уходу за собой.
А если вам нужна помощь в проверке вашего психического здоровья и благополучия, попробуйте присоединиться к Сообществу Calmer, нашей платформе членства, предлагающей ряд мероприятий и практик, которые можно выполнять каждый месяц.
4. Повысьте самооценку
После того, как вы начали проверять себя, вы также можете начать работать над любыми областями, которые могут вас беспокоить. Часто внутренние проблемы могут снизить самооценку, поэтому, возможно, стоит уделить некоторое время уходу за собой.
Национальная служба здравоохранения отмечает, что сосредоточение внимания на самооценке может сделать вас счастливым, говоря: «Лучший способ повысить самооценку — относиться к себе так, как вы относитесь к ценному другу, позитивно, но честно».
Это отличный способ проверить, как вы заботитесь о себе, особенно если вы также работаете на себя. Если вы будете думать о себе как о своем лучшем начальнике или лучшем друге, это поможет вам переосмыслить свое отношение к себе и позволит вам относиться к себе добрее и справедливее.
Кроме того, позволяйте себе быть уязвимым даже на работе. Отмечать свои проблемные области или свои слабости — это важный первый шаг к поиску поддержки для них или полному преодолению ваших проблем.
5. Присутствуйте
Подобно тому, как вы практикуете смотреть внутрь себя, уделяя время тому, чтобы присутствовать в течение дня, вы сможете по-настоящему погрузиться в свое окружение и соединиться со своими эмоциями на более глубоком уровне. Практика внимательности на работе становится новой стратегией, к которой такие компании, как Google и Facebook, поощряют своих сотрудников, поэтому вы можете попробовать это на своей должности или в своей команде.
Присутствие также может позволить вам испытывать счастье более регулярно и на более глубоком уровне.
6. Найдите время, чтобы оценить себя
Последний шаг в моем шестиэтапном процессе – это потратить время на то, чтобы оценить себя. Цените свою работу, свою жизнь и свои достижения. Вы можете обрести счастье, просто размышляя о прошлых событиях, некоторые из них — о достижениях, а другие — просто о приятном опыте.
Если вы фрилансер или предприниматель, попробуйте регулярно размышлять о своем путешествии. Легко увлечься планами на будущее и забыть, как хорошо вы справились ранее. Сосредоточившись на своем прошлом опыте, вы не только заново испытаете эмоции, которые принесли определенные вехи, но и найдете способы улучшить себя и свой бизнес.
Найдите счастье с Calmer
Я надеюсь, что это руководство предоставило вам простые шаги, чтобы найти счастье на более регулярной основе. Если есть только одна вещь, которую вы вынесете из этого поста, так это осознание того, что у вас есть сила чувствовать себя счастливым внутри себя, и с практикой это можно чувствовать чаще.
Являясь одной из ведущих британских организаций по охране психического здоровья и благополучия, поддерживающей профессионалов и предпринимателей, Calmer считает, что счастливый разум способствует счастливому бизнесу. Забота о себе и окружающих может помочь вам работать более продуктивно и добиться успеха в бизнесе.
Если вы хотите, чтобы вас поддерживали на пути к счастью, взгляните на наши новые курсы осознанности, которые направлены на укрепление психического здоровья во всех аспектах вашей жизни, от сна и стресса до доброты.
9 способов по-настоящему обрести счастье внутри себя
Вы когда-нибудь задумывались, почему вы не чувствуете себя таким же счастливым, как человек рядом с вами? Вы когда-нибудь чувствовали, что находитесь в стороне, наблюдая за вечеринкой, на которую вас никогда не приглашали? Может быть, у вас, казалось бы, есть все, что вы могли бы желать в материальном плане, но все еще не можете полностью ощутить это неуловимое внутреннее удовлетворение?
Может быть, вы хотите, чтобы у вас было больше, и вы не удовлетворены текущими жизненными обстоятельствами и считаете, что если вы просто получите эту «идеальную работу», вы сможете быть счастливы.
Или, может быть, вы потеряли любовь… может быть, у вас ее никогда не было… и вы чувствуете, что ваша жизнь неполноценна без значимого другого, который принесет вам счастье, которое по праву принадлежит вам, но кажется недосягаемым. Независимо от ваших личных обстоятельств, можно найти внутреннее счастье, ту форму счастья, которая ничем не питается, кроме вашего собственного желания его найти.
ПИРОГИ — общепринятая аббревиатура для полного пакета, обеспечивающего счастье. P – физические упражнения, I – интеллектуальная стимуляция, E – эмоциональная стимуляция, S – духовная стимуляция. Имея это в виду, я составил список вещей, которые мы все можем сделать, чтобы вызвать наше собственное внутреннее счастье, которое не зависит ни от кого другого.
1. Ешьте здоровую пищу
Первые шаги, которые необходимо предпринять для внутренних улучшений, — это признать свой выбор продуктов питания. Я знаю, что вы слышали клише «Ты то, что ты ешь». Что ж, это банальное клише, но в этой старой поговорке есть доля правды!
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
Свежие фрукты и овощи снабжают вас необходимыми витаминами и минералами, чтобы заряжать организм энергией в течение дня, снабжая различные системы организма кислородом и энергией, которые могут сильно повлиять на ваше общее настроение и самочувствие.
Нездоровая пища истощит вашу энергию и оставит вас вялым на большую часть дня.
Очень часто, когда мы заняты, мы забываем поесть и хватаем самый быстрый доступный перекус, не думая о надвигающихся последствиях нездорового питания. Перекус тарелкой винограда или освежающим арбузом может значительно повысить ваш моральный дух и уровень энергии. И не забывайте… наряду со всем этим здоровым питанием очень важно поддерживать водный баланс.
2. Физические упражнения
Наряду со здоровым питанием необходимо заниматься физическими упражнениями. Это не должно быть напряжно, этот пост не об улучшении соотношения бицепсов! Простое увеличение частоты сердечных сокращений повысит уровень эндорфинов, что даст вам естественное чувство счастья, и я верю, что именно эндорфины придают многим заядлым любителям упражнений импульс для выносливости. Физические упражнения и увеличение количества эндорфинов могут естественным образом повысить позитивное настроение. Всего 20-30 минут в день должны поддерживать ваше настроение на одном уровне с уровнем эндорфинов!
3.
Хорошо относитесь к себеИтак, теперь, когда технические вопросы, т.е. здоровое питание и физические упражнения, ушли в сторону, пришло время заняться внутренними вопросами. Однажды в очень трудное время кто-то сказал мне завернуться в удобное одеяло, сделать себе горячий чай или горячий шоколад (я думаю, вино тоже может помочь… но только в меру, так как нет счастья в похмелье!) и держите это одеяло завернутым вокруг себя и относитесь к себе так, как вы относитесь к кому-то другому, который, кажется, не в настроении. Может быть, когда вы были молоды, кто-нибудь готовил вам домашний или купленный в магазине куриный суп?
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄ Ну, это похоже, комфорт супа или горячего чая и одеяла согревают и переводят ваше тело в расслабляющий режим, и, следовательно, высвобождают определенные химические вещества в вашем мозгу, которые дадут вам тот комфорт, который, как вы когда-то считали, мог только получить от значимого другого.
Мы все слышали о книге «Куриный бульон для души»… ну, этот сборник «хороших» книг по своей природе похож на то, чтобы сидеть сложа руки и хорошо относиться к себе. Честно говоря, это был мой первый шаг к внутреннему счастью. И это был небольшой совет, который я ношу с собой уже довольно давно, и он всегда работает во времена нестабильности.
4. Сделайте перерыв в социальных сетях
Пока вы отдыхаете, вы можете подумать про себя, что это идеальное время, чтобы зарегистрироваться в социальных сетях, но вы можете попытаться сопротивляться, и в зависимости от вашей когорты , это может оказаться более трудным для некоторых, чем для других! Помните, на этот раз речь идет о вас самих, а не о ваших друзьях. Это время, которое вы посвятили исключительно себе!
Когда вы находитесь не в самый счастливый момент, просмотра жизни других людей в социальных сетях достаточно, чтобы заставить даже самого счастливого человека не принимать душ, не расчесывать волосы, лежать в постели весь день.
Если вы чувствуете себя подавленным или подавленным… избегайте, избегайте, избегайте… социальных сетей и вместо этого смотрите комедию или интригующую драму!
5. Устройте вечер свидания с кино для себя
Говоря о фильмах…. Я обнаружил, что ночь, посвященная только себе и действительно хорошему фильму, может творить чудеса с вашим моральным духом. Приготовьте здоровую закуску… и ладно… может быть, еще немного попкорна, и устройтесь на ночь с одним из ваших самых любимых фильмов, которые вы всегда можете посмотреть, когда чувствуете себя подавленным, или с фильмом, который вы просто умирали от желания посмотреть и никогда не делал.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
В век цифровых технологий, как сейчас, тысячи фильмов всегда у вас под рукой, и иногда эти фильмы могут дать вам крайне необходимый импульс, который действительно может продолжаться на следующий день.
Лично я считаю, что фильмы могут быть невероятно терапевтическими и мотивационными, в зависимости от жанра.
6. Иди и исследуй
Это мой любимый совет из всех, вероятно, потому, что он всегда помогал мне, когда я чувствовал себя подавленным. У меня есть несколько мест, куда я люблю ходить пешком, и эти прогулки приводят меня в безмятежные, мирные и просто расслабляющие места. Если у вас есть набережная, дамба, пляж или просто любимый парк, я рекомендую взять с собой одеяло, любимую книгу или журнал и просто поддаться внутреннему покою и счастью, которые таятся глубоко внутри. Не позволяйте негативным мыслям или внешним проблемам проникать в ваш разум.
Вдохните свежий воздух, оцените красоту, которая вас окружает, будь то природа, деревья, море или городской рай, и побалуйте себя так, как будто вы встречаетесь с самой собой. Наслаждайтесь этим временем и наслаждайтесь тем фактом, что это ВАША жизнь, и вы отвечаете за то, чтобы позволить себе быть счастливым. А если у вас нет проблемы со временем, то не торопитесь, представьте, что вы ведете ребенка или домашнее животное в парк, вы бы сделали это для них, верно? Тогда возьмите это время и сделайте это для себя.
Это один из самых верных способов обрести счастье.
7. Делайте снимки красивых вещей
Итак, вы видите красоту вокруг себя и пользуетесь всеми преимуществами этого бесплатного удовольствия, так почему бы вам не взять телефон или камеру и не сделать несколько снимков? Ты никогда не узнаешь…. вы могли бы найти радость или даже скрытый талант, о котором вы даже не подозревали! Я лично люблю здания, я постоянно их фотографирую… возможно, слишком много фотографий!
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
Может быть, вам нравится ливень или лужи, цветы, пейзаж, или сосредоточьтесь на своей творческой стороне и сделайте несколько уникальных фотографий того, что вам нравится, с разных ракурсов, и посмотрите, что у вас получится. Креативность есть в каждом из нас, но иногда нам просто нужно немного подтолкнуть нас, чтобы напомнить, что пора искать ее.
Если вам больше нравится рисовать… тогда рисуйте и рисуйте еще… действительно дайте волю своему творчеству.
8. Запишите все это
Говоря о творчестве, вы когда-нибудь задумывались о том, чтобы вести личный дневник или даже не очень личный дневник, скажем, свой собственный блог? Письмо может быть катарсисом, оно может быть сосудом для высвобождения сдерживаемых эмоций или разочарования. Если вы записываете все, что вас беспокоит, это делает ваш ум более организованным и переносит ваши негативные мысли на эту бумагу, предоставляя вам свободу сосредоточиться на позитиве.
Пока вы этим занимаетесь, если у вас есть проблемы, требующие решения, это также хорошее время для мозгового штурма и добавления идей на бумагу, которые могут предложить решение. Я часто чувствовал, что время, проведенное в одиночестве, и написание списка избавили меня от дурных чувств, оставив больше места для моих новых начинаний в этом пространстве внутреннего счастья.
9. Расхламление и очистка
Наконец, если вы зашли так далеко, значит, вы готовы к серьезному прогрессу.
И этот прогресс начинается с полного расхламления и уборки вашего дома, пожертвования или утилизации всего, что вам не нужно. Чистый и свободный от беспорядка дом – это чистый и свободный от беспорядка разум. По крайней мере, так я всегда себя чувствовал. Извините… да, еще одно клише! Однако будьте осторожны… это может оказаться более сложным, чем кажется, потому что, если вы все еще чувствуете себя несчастным и у вас мало энергии, то этот шаг может быть трудно преодолеть.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
Но можете ли вы представить, каким одновременно расслабляющим и оживляющим может быть чистый дом ? Насладитесь этими фруктами, выпейте немного воды, сока или выпейте напиток по вашему выбору… включите мелодию и приступайте к уборке! Вы почувствуете себя лучше, когда начнете, и еще лучше, когда закончите!
Заключение
Итак, теперь, когда вы попробовали шаги, описанные выше, от здорового питания и регулярных физических упражнений до принятия духовной стороны себя, пришло время сделать все это регулярной частью вашего распорядка дня.
