10 мантр, которые помогут обрести душевный покой, силу и энергию
Мантры – это вибрация разума, направленная во Вселенную, объединяющая разум, тело и душу и позволяющая достигнуть гармонии между ними.
Автор Клубер На чтение 5 мин. Просмотров 3.2k. Опубликовано
Мантра – это звук, слово или фраза, наделенные огромным смыслом и важностью. Вот почему значение слов в мантре играет столь же огромную роль, как и их ритм, тон или интонация. Мантры срабатывают мгновенно.
Если вы ограничиваете использование мантр исключительно занятиями медитацией, то упускаете множество возможностей изменить свою жизнь благодаря переходу на высший уровень осознанности.
Медитация и йога отлично помогают расслабиться и проанализировать себя, в то время как мантры – это вибрация разума, направленная во Вселенную, объединяющая разум, тело и душу и позволяющая достигнуть гармонии между ними.
«Даже если я одинок, я не забываю, что связан со всем вокруг»
Достигнуть прогресса в продвижении по своему духовному пути может быть довольно трудно, если вы чувствуете себя отделенным от Вселенной. В конце концов, вы созданы для того, чтобы быть ее частью. И это правда как в физическом, так и в духовном и эмоциональном смыслах.
Повторяя эту мантру, вы напоминаете себе о нерушимой связи каждого человека с первоисточником и другими людьми.
Эта мантра идеально подходит в ситуации, когда вы чувствуете себя изолированными, а также если у вас наблюдается склонность слишком часто «идти собственной дорогой».
«Я найду свой путь, помогая другим людям найти их путь»
Одним из самых важных условий духовного роста человека является его открытость духовным, физическим и эмоциональным потребностям других людей. Если вы на это способны, то вскоре заметите, что продвигаетесь к полному пониманию намного быстрее, чем если бы вы были сосредоточены исключительно на собственном развитии.
Повторяйте эту мантру, и вы не только станете открытыми для оказания помощи окружающим, но и научитесь замечать тех, кто сейчас переживает трудные времена.
«Я не стану подпитывать негативные мысли стыдом»
Лишь некоторые из нас смогли зайти в своем духовном развитии настолько далеко, что больше не чувствуют ни гнева, ни ревности, ни злости или обиды. Если же вас одолевают эти чувства, важно их осознать, понять и начать работать над тем, чтобы возвыситься над ними.
Но не менее важно и простить себя за их существование. Стыд, направленный человеком внутрь себя, ст
Как обрести душевный покой и мир в сердце и на душе?
Здравствуйте читатели сайта www.worldmagik.ru.
Сегодня я хочу с Вами поговорить о душевном спокойствии и мире в сердце и на душе. Тема этой статьи не пришла сама по себе. Сегодня я по себе заметил, что мне самому неспокойно. Я испытываю чувство беспокойства и тревоги. А поскольку дыма без огня не бывает, значит есть на то причины.
Людям действительно нравиться страдать, особенно женщинам. Это показали исследования. Это нам внушают песни, фильмы и другие средства для того, чтобы мы почувствовали себя хуже. Потом люди сами становятся жертвами, тобишь начинают страдать из-за ерунды. Просто им главное пострадать, чтобы их пожалели, посочувствовали. Однако другим людям до Вас дела нет. К чему я все клоню? А к тому, что людям пора самим понять, что бессмысленно быть жертвами. Понятно, что так интересней, но толку от этого нет. Нужно быть победителем, а не нытиком. А сила человека заключается в его спокойствии. И как же тогда обрести душевный покой? Об этом и начнем наши рассуждения.
Как обрести душевный покой и мир в сердце и на душе?
Хотя первый совет я Вам уже дал. Необходимо перестать быть жертвой.
Когда я занимался в театре, у нас была одна девочка, вся забитая на вид. Так вот она любила жаловаться, звонила моему педагогу и плакала, говорила, как все плохо и т.д. и т.п. Ну кто с такими людьми будет дружить? Нытики никогда не вызывали уважения у окружающих. Кто жалуется, то выглядит жалким.
Мне неизвестно, что Вас сейчас тревожит, из-за чего Вы беспокоитесь. Вам нужно в комментариях написать свои причины. Возможно, Вы не уверены в завтрашнем дне, или Вы переживаете из-за родственника, который чем-то заболел, или его отправили в горячую точку воевать. Может у Вас профессия такая, что Вы постоянно испытываете стресс и волнение. Причин может быть много.
Потом она начала говорить о плохих новостях, что мне стало еще хуже. Время я провел с ней великолепно, но ушел я грустным. То есть меня беспокоит то, что она мне рассказала.
Мое беспокойство совершенно крошечное, потому что завтра я все забуду. Есть люди, которые постоянно смотрят новости. Сейчас в 2014 году, когда на Украине идет война, негатив бьет ключом. Новости влияют на Ваше эмоциональное состояние. Моя любовница рассказала пару плохих новостей, и все, мне уже дурно. Когда я смотрю новости, мне становится дурней дурного. Конечно, все люди по-разному воспринимают плохие и хорошие новости. Но если Вы такой же чувствительный человек, как я, то лучше перестаньте смотреть новости и читать прочий негатив. Для душевного покоя это нужно сделать немедленно. Мир в сердце и на душе создается только позитивными вестями.
Некоторым людям нужно сменить профессию. Я знаю, что профессия актер, не дает жить в гармонии. По крайней мере для меня.
Я всегда нервничаю перед выходом на сцену. За два дня до спектакля уснуть не могу. Возможно и у Вас профессия такая, что не дает Вам жить гармонично и спокойно. Такой совет подойдет не всем, так как не все способны поменять профессию. Но главная причина заключается в том, что Вы не будете жить спокойно и гармонично, когда начнете идти к своей мечте. Чтобы чего-то достичь, нужно делать то, чего не делал раньше. А то, что человек не делал раньше, воспринимается им как угроза. Выход за зону комфорта всегда сопровождается дисгармонией.
Моя история из жизни: Приходит ко мне брат со своей девушкой и заявляют, что сегодня уезжают в Москву. В Москве мы были всего лишь один раз, и поэтому никто из нас не чувствует уверенно себя в этом большом городе. Узнав об этом, я заявил им, что поеду с ними. С каждым часом я нервничал все больше и больше. Мне не верилось, что я поеду самостоятельно, без сопровождения в этот большой город.
Когда мы оказались в Москве, все оказалось не так уж и страшно.
Мы разобрались быстро с этим городом, поняли метрополитен, где вокзалы находятся, куда электрички следуют, как с таксистами договариваться, чтобы они по дешевке довозили. Но до поездки моя душа была как будто вся в иголках. Спустя меньше недели мы еще раз поехали в Москву, и никакой нервотрепки не было.
Ко всему привыкаешь. За зону комфорта выходить нужно. Да, будет страшно, волнение, беспокойство, чувство тревоги, но оно того стоит. Гармония и покой это скучно. На пути к своей заветной цели приготовьтесь к тому, что Вы первое время будете жить в не комфортном состоянии. Но это только первое время, потом все будет хорошо. Достигать своей заветной цели или нет: это уже Ваш выбор.
Негативные мысли тоже отравляют жизнь. Пока они бушуют в Вашей голове (как в моей сейчас), Вы не обретете душевный покой, мир в сердце и на душе. Поэтому, прочтите эти две статьи: «Как научиться позитивно мыслить?» и «Как избавиться от негативных мыслей?».
Там все написано.
Жить в покое и гармонии не дают нам страхи. Все мы живые люди и у каждого у нас есть свои страхи. Большинство страхов человек сам себе выдумывает. Кто-то боится, что его бизнес прогорит, кто-то опасается остаться одной (муж или парень уйдет), кому-то кажется, что его жизни угрожает опасность, а кто-то просто боится не сдать экзамен с первого раза. Большинство страхов никогда не реализовывается. Крупный город крадет силы. В какой-то момент мне стало очевидно, что я не хочу высматривать секс в барах, а стабильных отношений не построил. Знакомый посоветовал идею — покупать трах у проституток . Волгограда с ресурса http://volgograd.prostitutki.bid/ . Тут отлично сделан система для подбора девушек по районам и услугам. Также на портале было выделено, что если я привезу блудницу на личном автомобиле, то она бесплатно отсосет. Я моментально заказал сразу двух. А если и реализовывается, то в реале он не выглядит таким страшным, как в сознании.
Например, я боялся тогда, когда создавал свое дело.
Когда я действовал, я заметил, что на деле все не так уж и страшно. Я боялся остаться одним, то есть я не хотел расставаться со своей девушкой, поэтому был зависим от нее. Но мы все же разошлись, и я снова заметил, что быть одним не так уж и плохо. Открываются новые привилегии. Я боялся, что бизнес прогорит, и я останусь без денег. Это произошло, но паники не было. Через некоторое время я создал новое дело, и оно успешно функционирует уже несколько лет. Короче, страх в голове сильнее и страшнее, чем в реальности. Если что-то случится, Вам не будет так плохо, как Вам кажется.
Как обрести душевный покой и мир в сердце и на душе?
Теперь перейдем к практике. Одно дело советы давать, совсем другое дело давать практические методы. Я думаю Вам известно, что самый лучший способ добиться гармонии на душе является медитация. Читайте статью: «Как правильно медитировать?».
Хороший способ поднять себе настроения и обрести покой на душе являются развлекательные и расслабляющие программы.
Многие люди ищут решение своих проблем в бутылке. Вот именно от алкоголя я Вас прошу отказаться. Алкоголь только усугубляет ситуацию. Лучше Вам станет только временно, потом будет хуже. Слушайте аудио: «Вся правда об алкоголе»
В жизни у людей много проблем, которые не дают им жить спокойно. К ним нужно относиться иначе, в противном случае Вас охватит инфаркт. Я люблю людей, которые умеют забивать на проблемы, сказав: «Мне пох*й». Сразу видно, что они счастливые люди, жизнерадостные и общительные.
Я не знаю, что в жизни происходит у Вас. В крайнем случае, Вы можете обратиться к психологу, который всегда выслушает Вас и поможет Вам встать на ноги.
Многое зависит от Вас.
Дорогой читатель, наша жизнь устроена так, что всегда спокойно не бывает. Если это происходит, становится скучно и человек сам начинает искать приключения на свою задницу. Чтобы с Вами не происходило сейчас, знайте, любое беспокойство уйдет. Вы можете ускорить этот процесс, задав вопрос: «Как я буду относиться к этой произошедшей ситуации через год, два три или пять лет?». Вы поймете, что это уже не будет иметь для Вас никакого значения, потому что это в прошлом.
Сила человека кроется в его спокойствии. Чем человек спокойней, чем лучше он идет по жизни. Я думаю, теперь Вы знаете, как обрести душевный покой, мир в сердце и на душе. Нет, для этого не надо умирать (не вздумайте). Еще успеете на тот свет. Ваша задача заключается в том, чтобы поменять свое отношение ко всему, что с Вами происходит. И тогда жить станет легче, и Вам будет проще. О своих проблемах пишите в комментариях. Попробуем разобраться вместе.
Послушайте аудиокнигу Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить?». Электронная версия здесь.
Как обрести душевный покой и мир в сердце и на душе
Как обрести душевное спокойствие
Современный мир шумный, суетливый, напряженный, проблемный и сложный. Мы часто не находим себе место, а душа мечется от одного к другому. Как почувствовать себя более счастливым? Как найти свою спокойную гавань, где все отлично? Секрет обретения душевного спокойствия и гармонии.
Современный мир полон проблем, сложностей, задач, целей, мечт. Но не всегда все идет отлично и так, как планировал ранее. Часто все идет наперекосяк. Занимаешься совсем не тем, о чем мечтал и хотел. Идешь и двигаешься не туда, куда мечтал ранее. Это все выводит нас их себя.
Когда приходится сталкиваться с проблемами, то мы прибегаем к кофе, сладкому, сигаретам, алкоголю и другим отрицательным привычкам. Но существуют более простые способы возвращения душевного спокойствия.
Как в этой жизни успокоиться и расслабиться? Как найти тот невидимый баланс, чтобы обрести спокойствие, гармонию, равновесие и счастье? Способы, методы и советы, которые быстро восстановят тебя.
Как обрести душевное спокойствие и гармонию?
«Истинная сила человека не в порывах, а в нерушимом спокойствии.» Лев Николаевич Толстой
1. Возьми чистый листик, а затем запиши все свои мысли и возникшие идеи.
2. Помни о том, что утро вечера мудренее. Наладь полноценный и здоровый сон.
3. Сядь и ничего не делай. Предайся лени и безделью. Через некоторое время появится желание сделать что-то.
4. Старайся мыслить более позитивно и оптимистично. Направляй мысли в нужное русло, вытесняя отрицательные.
Eneko Uruñuela , Unsplash5. Глубоко вздохни и медленно выдохни. Повтори несколько раз, чтобы прийти в себя и спокойно поразмыслить.
6. Подумай над тем, что у тебя хорошего в жизни и как это ценно: семья, близкие, благополучие.
7. Перестань размышлять о том, что думают, хотят или сплетничают другие люди.
8. Давай себе время на отдых и релаксацию, чтобы не чувствовать себя уставшей лошадью.
9. Окружи себя невидимым воображаемым круговым барьером, который не могут пробить неприятности.
10. Как найти душевное спокойствие? Избавься от несбыточных мечт и того, что заставляет тебя огорчаться.
11. Полюбуйся облаками, закатом, рассветом, огнем или водой. В такие моменты жизнь слово налаживается.
12. Позволь себе сделать то, что хочется в данный момент больше всего.
13. Используй самовнушение, чтобы проявлять самообладание, рассудительность и хладнокровие.
14. Согласись с тем, что жизнь несправедлива, но с этим ничего не поделаешь.
15. Поговори с кем-нибудь из близких и родных. Сразу на душе полегчает и печали отступят.
16. Прогуляйся на улице, чтобы подышать свежим воздухом и насладиться лучами солнца.
17. Прими ванну, обдайся душем, покупайся в речке.
18. Научись говорить «нет» всему, что мешает и не в твоих интересах.
19. Занимайся спортом, чтобы эндорфины избавили от беспокойства.
20. Прости тех людей, которые тебя когда-то обидели.
Bady Abbas , Unsplash21. Искренне извинись перед теми, кого обидел ты.
22. Посмотри на себя с размера вселенной или истории. Ты крошечная песчинка.
23. Как бы ты прожил жизнь, если знал никогда не будешь богатым? Чтобы ты делал и как себя вел? Может меньше суетился и переживал?
24. Представь, что смотришь на свою жизнь с высоты птичьего полета. Все кажется не таким плохим или страшным.
25. Избавляй от токсичных людей, которые делают жизнь хуже.
26. Попробуй медитацию, йогу или психоанализ, чтобы найти душевное спокойствие.
27. Вырабатывай уверенность в собственных силах, чтобы поверить в себя и зажечь огонь в груди.
28. Организуй свое время и следуй дисциплине, чтобы на душе было больше гармонии.
29. Пообещай себе не терять настроение в течении целого дня.
30. Постарайся не переживать по пустякам и тем более из-за того, что от тебя не зависит.
31. Запиши список проблем, а затем вычеркни те, которые не так страшны.
32. Научить приспосабливаться к обстоятельствам и использовать в своих целях, а не бороться против них.
33. Признайся в том, что всегда будет кто-то богаче, умнее, успешнее и лучше.
34. Избавься от отрицательных черт: зависть, гнев, гордыня, ненависть, желание мести.
35. Найди свой ритм жизни, в котором чувствуешь себя комфортно, а не уставшим и загнанным.
36. Агрессия слабых и спокойствие сильных.
37. Излучай доброжелательность, открытость и дружелюбие. Люди откроются тебе в ответ.
Zibik , Unsplash38. Помоги кому-то, сделай доброе дело, пожертвуй немного денег.
39. Спокойно принимай недостатки свои и чужие.
40. Любимое хобби помогает почувствовать себя счастливее.
41. Сделай сам себе массаж головы. Сходи на массаж спины или попроси вторую половинку помочь.
42. Вспомни хорошие события и моменты их жизни, которые случились ранее.
43. Когда на душе неспокойно, то отправляйся на природу. Шум природы успокаивает.
44. Посмотри на других людей, а затем поразмысли над тем, что каждый их них имеет свои цели, мечты, обиды, огорчения. Становится проще.
45. В здоровом теле живет здоровый дух. Позаботься вначале о здоровье.
46. Как обрести душевное спокойствие? Живи по средствам, не пытайся кого-то удивить и не витай в пустых облаках.
47. У тебя дела идут не так плохо, как ты полагаешь.
48. Признай свои ошибки, а затем отпусти их.
49. Уходи и избавляйся от того, что не делает жизнь счастливее.
50. Посмотри на жизнь со стороны. Чтобы ты посоветовал своему другу в такой ситуации?
51. Помолись и поговори с богом. Почувствуешь облегчение.
52. Начни в жизни делать чаще вещи которые хочется, а не только надо и требуется.
Ash Edmonds , Unsplash53. Положи руку на сердце. Чувствуешь, как оно бьется? Эта самое главное в жизни.
54. Подумай над тем, будешь ли думать об этих проблемах через год. Если нет, то просто рассмейся.
55. Хладнокровно смотри на людей и события. Хладнокровно слушай и говори. Хладнокровно думай.
Как обрести душевное спокойствие? Ищи методы, которые лучше всего работают для тебя. Без душевного спокойствия невозможно стать счастливым и найти себя в жизни.
10 способов, как обрести спокойствие и душевное равновесие дома
Вы уже, наверное, догадались, что вначале речь будет идти о ритмах жизни и стрессах, когда начисто теряется спокойствие и душевное равновесие. Как просто советовать о том, что обрести их можно в бассейне или тренажерном зале, но как, чаще всего, невозможно это выполнить в зимний вечер после работы, когда хочется одного — спать, или тупо смотреть телевизор.
Расслабляет после работы и домашних обязанностей, теплый чай, плед и женские тапочки новые, например, здесь- clasno.com.ua/products/shoes/woman/sc=242, которые куплены совсем недавно, вместо старых, которые давно надоели и пахнут.
Но этого всего бывает недостаточно, нужно чего- то большего, чем диван или кресло, плед и тапочки на босую ногу. А что, какие приемы или способы бывают, кроме атрибутов для домашнего комфорта, чтобы ответить на вопрос, как обрести спокойствие и душевное равновесие дома?
Обычно, большинство из советов основаны на самокопании в себе, и бывают часто трудными, чтобы их можно было выполнить. Ведь от копания в себе, просто можно лишь усугубить свое душевное состояние. Поэтому я пересмотрел, вспомнил о многих известных мне активных способах, как успокоиться и приблизиться к умиротворению, и выбрал только то, что, на мой взгляд, является самым важным и эффективным для этого.
Их не мало, и трудно понять, что же поставить на первое или второе место. Ну, что же рискнем это сделать.
Первые три фактора достижения спокойствия и душевного равновесия- помощь другим, молитва, медитация
На первое место для достижения равновесия души поставим не помощь себе, а помощь… другим.
Да, вместо того, чтобы копаться в себе и жалеть себя, окажите помощь другим, когда об этом даже и не думали. А как искать такие поводы? Скорее всего, случаи бескорыстной помощи, находятся рядом. Нет, это не банальное уступить место в общественном транспорте старушке. Заплатите, например, за человека в магазине, если он вынужден отложить продукт из-за не хватки денег, дайте незнакомому ребенку на конфеты. Покормите собаку, которая исхудала и давно не ела. Да мало ли еще будут какие случаи, которые появятся спонтанно на «ровном» месте, и может даже специально испытывают нас на великодушие.
Несколько другой метод лежит в высших силах. Вы, вероятно, никогда не читали, но только слышали о молитвах или одну из них когда- то слушали, и вероятно, мало что из нее поняли. В наш просвещенный век не трудно найти тест с молитвами, и просто попробовать почитать одну- две из них. И вы почувствуете, скорее всего, от молитвы душевное облегчение. А почему так? Современные ученые, несмотря на их материалистическое мышление, в последнее время дружным хором заявляют, что мысль в самом деле материальна, а Вселенная разумна, она имеет галографическую структуру и все в ней отображается в виде волн.
Мысли- это волны, а молитвы- это специальный код, который взаимодействует не с бездушной, а с умной Вселенной, и все там отдается и имеет смысл и последствия. Мало того, ученые становятся все более сами религиозны. Они восклицают- то, что создано, не могло создаться само, просто так. Во всем этом, есть чей-то и какой- то замысел.
Вот так. Из всех суждений, возможно мы нашли две главные составляющие, которые сильным образом помогут вам обрести спокойствие и душевное равновесие дома.
Тогда поищем еще и другие факторы умиротворения. Третий метод достижения желанного состояния, который может тесным образом переплетаться со вторым- это непривычное, и кого то настораживающее слово медитация. У многих в сознании медитация ассоциируется с позой йоги, и они не так далеки от истины, хотя ученые до сих пор спорят, какой смысл надо вкладывать в короткое слово медитация. (Далее, перейти на следующую страницу, нумерация — ниже)
Как обрести душевное спокойствие и внутреннее равновесие
У каждого случаются моменты в жизни, когда он испытывает эмоциональный дискомфорт.
Это зависит от внешних факторов, например ситуации, в которую он попал, или внутреннего состояния его души.
Испытывая неудовлетворенность своей жизнью, человек буквально теряет покой, не может сосредоточиться на работе и личных отношениях, сталкивается с потерей аппетита и сна.
Если вам знакомо такое состояние, узнайте его причины, и способы обрести внутреннюю гармонию с собой и окружающим миром.
Причины утраты внутреннего покоя
У каждого человека есть свой повод переживать и волноваться, но сводится он к одному из следующих:
- Страхи и сомнения. Они одолевают нас каждый день, но не все умеют с ними эффективно справляться. Причиной тому выступает что угодно: боязнь потерять близкого человека, работу, имущество, сомнения в своих силах, страх неудач.
- Чувство вины. Оно навязывается окружающими людьми, которые хотят вами манипулировать, или возникает по причине самобичевания.
- Обязательства. Если вы чувствуете, что не справляетесь, или взяли на себя непосильную ношу, то наверняка потеряете покой.
- Обида. Это разрушительное чувство приводит к подавленности, навязчивым мыслям и потере душевного равновесия.
- Злость, гнев, ненависть и зависть. Эти эмоции настолько сильны, что грозят не только потерей покоя, но и сна, аппетита, работоспособности. Узнайте, как контролировать свои эмоции.
Все эти причины непременно приводят к тому, что человек теряет свое душевное равновесие, испытает эмоциональный, а не редко и физический, дискомфорт.
Утрата внутреннего равновесия, негативные установки, и разрушающие мысли приводят к возникновению реальных физических болезней. Такие закономерности изучает наука психосоматика, о которой мы уже рассказывали ранее.
Как обрести душевное равновесие
Осознание проблемы уже является первым шагом на пути к ее решению.
Обрести внутреннюю гармонию и покой помогут нижеперечисленные рекомендации.
- Признайте свою НЕ идеальность и право на совершение ошибок. Чрезмерное честолюбие и требовательность к себе, не только выводят из душевного равновесия, но и заставляют человека находиться в постоянном стрессе. Воспринимайте совершенные промахи, как жизненный урок, и возможность получить ценный опыт.
- Живите здесь и сейчас. Это поможет избавиться от вымышленных страхов, связанных с будущим. Часто человек волнуется за то, что может случиться, и забывает о том, что этого может и НЕ произойти. Сосредоточьте фокус своего внимания на настоящем, и решайте проблемы по мере их поступления.
- Научитесь говорить НЕТ. Перестаньте перекладывать на себя чужие проблемы, и ваша жизнь станет значительно проще и гармоничнее.
- Выстраивайте внутренние границы. Потеря вашего душевного спокойствия может быть связанна с переживаниями о другом человеке, или взваливанием на себя его обязанностей. Не позволяйте окружающим навязывать вам правила игры, и давайте четко понять границы дозволенного в общении с вами.
- Не держите все переживания в себе. Отличный психологический прием избавиться от потери спокойствия – это проговорить вслух то, что вас тревожит. Выражая свои чувства словами, вы придете к выводу, что все не так уж плохо, как вам казалось. Не оставайтесь наедине со своими переживаниями и проблемами. Разделите их с близким человеком, который поймет и поможет.
- Регулярно давайте выход своим эмоциям. Не держите в себе все, что накопилось. Выплесните наружу негатив, и вы почувствуете себя значительно лучше. Узнайте 5 лучших способов по борьбе со стрессом и воспользуйтесь ими.
- Научитесь прощать и забывать. Бывает, это не так просто сделать, как кажется на первый взгляд. Если вы не в силах справиться с обидой самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу.
- Концентрируйте внимание на конечном результате, а временные трудности воспринимайте как ступеньки на пути к реализации своей цели.
Не позволяйте окружающим навязывать вам правила игры, и давайте четко понять границы дозволенного в общении с вами.
Если вы хорошо поддаетесь самовнушению, то практикуйте прочтение молитв о душевном спокойствии и медитируйте. Но помните, что обрести гармонию и покой можно только устранив причину потери равновесия, и поменяв свои стереотипы мышления.
В чем причина стрессов и страхов?
А как было бы хорошо, если бы нам удавалось создавать вокруг себя атмосферу спокойствия! Не тревожиться самим и не вызывать чувство тревоги у других людей. Увидев спокойного человека, стараться понять его внутренний мир, а не заражать его своими страхами.
Архимандрит Андрей (Конанос)
На каждого из нас у Бога есть план – и прекрасный план. Поверь в это, доверься Ему, и ты сам это увидишь. Господь заберет у тебя весь твой страх, всю твою тревогу. Исчезнет беспокойство, этот холод в животе, который бывает у школьника, идущего в школу, не выучив урок.
Именно такое чувство появляется у нас тогда, когда нам не хватает веры, любви, понимания того, что наши ближние любят нас, и что помимо этого есть еще святые, которые молятся за нас, и есть Бог, Который защищает нас.
А когда Господь отворачивается от человека, он становится холодным, его душа леденеет. И вот ему уже не на кого опереться, некуда пойти. Отсюда и появляется чувство страха.
И если мы хотим, чтобы наши дети не знали страха, нам нужно научиться передавать им ощущение спокойствия, тишины и защищенности. Другой человек, находясь рядом с нами, должен иметь возможность дышать, быть самим собой, а не нервно думать про себя: «Как он отреагирует на мои слова? Как мне сказать ему об этом? А если он поймет меня неправильно? Если рассердится? Что будет?»
Такие мысли и формируют чувство страха. Наше эго вызывает у детей боязнь говорить с нами. Они замыкаются в себе и не могут сказать о том, что чувствуют на самом деле, потому что боятся сказать об этом. Ведь ребенок помнит, что однажды он уже сказал правду, но за этим последовали побои, унижения, угрозы.
Наше присутствие не должно вызывать чувство страха у других людей. Мы должны источать спокойствие. Это очень ценно – для всех.
Необходимо уважать другого человека, его личность, возможности и потенциал. Не нужно ограничивать его какими-то рамками и ставить перед ним цели, которые он обязан достичь. Наоборот, его нужно уважать – даже если речь идет, например, о еде. Бывает, что еда превращается для ребенка в сплошной стресс, потому что родители кричат: «Попробуй только не съешь это!» Но он не может есть в таком состоянии! Эта пища будет для него отравой.
Когда человеку постоянно кажется, что он должен достичь какого-то идеала (к которому его подгоняет кто-то другой), это вызывает стресс. И человек не выдерживает – он начинает волноваться, переживать и бояться. А нужно, чтобы он, наоборот, чувствовал себя комфортно, спокойно – пусть ест, сколько хочет! Почему некоторые дети с аппетитом едят в компании сверстников, а дома — наоборот? Потому, что дома их запугивают той атмосферой, которая создается вокруг.
А как было бы хорошо, если бы нам удавалось создавать вокруг себя атмосферу спокойствия! Не тревожиться самим и не вызывать чувство тревоги у других людей.
Увидев спокойного человека, стараться понять его внутренний мир, а не заражать его своими страхами.
А ведь именно это ученики Христа попытались сделать на Галилейском озере — когда поднялся шторм и лодка начала тонуть, а Господь в это время спал. Лодка наполняется водой, ученики со страхом думают, что вот-вот утонут, а Господь все спит. Как же так, Господи? Какой может быть сон? Как Ты можешь спать? Лодка вот-вот пойдет ко дну! Погибаем, тонем!
Учеников охватил страх.
Конечно, они тонули не в стакане воды – все-таки Галилейское озеро большое. Но Господь чувствовал Себя в это время так же, как чувствовал Себя Младенцем на руках у Пресвятой Богородицы, когда Она держала Его, а Он спокойно спал. Ведь это озеро принадлежало Ему. И ветер принадлежал Ему. Волны? Он их создал. Он был у Себя дома. Вся земля – это Его постель, Его трон. Вот Он и спал спокойно.
Господь ничего не боялся в этом мире. Поэтому Он в одиночестве уходил на молитву в пустыню и постился там сорок дней, один поднимался на Елеонскую гору… Все это было Его домом.
Он не испытывал чувства страха потому, что имел в Себе любовь. Вместо того, чтобы бояться этого мира, Он любил его – ведь Он Сам его создал.
Поэтому Он спокойно спит в лодке. Ученики же в это время в страхе вычерпывают воду, а когда понимают, что не могут больше, то будят Его. И что же они делают? Вместо того, чтобы попытаться получить у Господа часть Его спокойствия, они собираются передать Ему свой страх, свою панику. То есть делают все наоборот (как и мы). Что же они говорят Господу? «Господи, спаси нас, погибаем!» (Мф 8:25). Иными словами: «Господи, что же Ты спишь, неужели Тебе нет дела до того, что мы тонем? Проснись же наконец! Вникни в нашу проблему, начни паниковать вместе с нами! Бойся вместе с нами! Мы не можем видеть Тебя в таком спокойствии! Почему Ты не боишься?» — «Почему не боюсь? Потому что Я – Бог».
Бог бесстрастен. Он не страдает от тех проблем, которые причиняют страдания человеку. На языке Церкви «бесстрастный» – это не тот, кто ничем не интересуется, не тот, кто относится к жизни с полным безразличием (как мы иногда говорим – «Он с таким равнодушием прошел мимо меня» — придавая слову «равнодушие» негативный смысл).
Вовсе нет. Просто Бог пребывает над всеми земными трудностями.
Наши проблемы вызывают у Него не смущение, не страх, а сострадание. То есть Бог любит нас, но не разделяет с нами наш страх. У Него нет этого чувства, потому что Он живет совсем в другой атмосфере – в мире, наполненном Божественной тишиной. Поэтому Христос и был спокоен – как бывает спокойным море на закате, когда мы смотрим на тихую воду под лучами заходящего солнца. Так же спокойно было и на сердце у Нашего Господа. И что же Он сделал тогда? Вместо того, чтобы начать паниковать вместе со Своими учениками, Он передал им свое спокойствие.
Господь простер над волнами руки, и направил покой, наполнявший все Его Существо, в сторону моря, ветра и учеников. И сделалась великая тишина (Мф 8:26). Тогда Господь сказал ученикам: «Что вы так боязливы, маловерные?» (Мф 8:26) У вас нет веры. Вот в чем дело. Волны здесь не при чем. Потому что сегодня — буря, завтра – деньги, послезавтра – какая-то болезнь, потом еще что-нибудь… Всегда будут возникать проблемы.
Дело не в них. Необходимо очистить свою душу от того, как воспринимаются эти проблемы. И тогда откроется секрет спокойствия. Он – в доверии к Богу.
Итак, Господь даровал ученикам Свой мир, Свою тишину, и они успокоились, как успокоились и ветер, и волны. Произошло, таким образом, двойное чудо: ведь, по законам природы, волны не могли исчезнуть так сразу, а тут море затихло в один миг. Но еще большее спокойствие поселилось в сердцах у учеников – ведь их волнение до этого было даже сильнее бури. Господь избавил их от этого смущения и тревоги. Как? Он просто простер к ним свои руки.
И вот ключ к спокойствию: нужно раскрыть объятия навстречу Богу, устремиться к Нему – и тогда произойдет эта встреча, эта передача Божественного мира, тишины и спокойствия. И все наши страхи исчезнут.
Господь никогда не испытывал страха или смущения. И никогда не волновал Своих учеников. Даже в самые трудные моменты Своей (и их) земной жизни, совсем незадолго до ужасных страданий, Распятия, Он делится с ними своим спокойствием.
На Тайной Вечере Господь обращается к ученикам со словами: «Очень желал Я есть с вами сию пасху прежде Моего страдания» (Лк 22:15). Я иду на смерть, — говорит таким образом Христос, — и хочу вкусить вместе с вами пищу, чтобы мы почувствовали любовь друг друга. И хочу подарить вам Святое Причастие, чтобы передать Свою тишину. Я дарю вам спокойствие, которое никогда не сможет дать окружающий мир. Я забираю у вас чувство страха и даю вам иные чувства, иной опыт. Я даю вам Себя.
Именно Господь – наше спокойствие. Он оставил нам Себя, чтобы мы имели в себе Его мир и тишину. Он даровал нам Свою любовь и благодать, послав Духа Святого. Следовательно, в каждом из нас живут «предпосылки» для спокойствия и тишины.
Об этом говорит нам и святой Никодим Святогорец. Подумать только – Господь шел на Крест, как на праздничное торжество, веселый пир. То есть Его душа была наполнена таким оптимизмом, таким внутренним спокойствием, что в ней уже не оставалось места для паники, смущения и страха.
А теперь давайте представим себя в тюрьме. Вот нам объявляют смертный приговор и говорят, что казнь – завтра. Неужели нам не будет плохо в эти последние мгновения? Неужели мы не впадем в уныние и разочарование, неужели не будем волноваться? Наша душа начнет слабеть и увядать. А душа Христа в тот момент не просто не ослабела, а наоборот – расцвела в любви еще очевиднее, чем прежде. Ведь именно в последние часы Своей земной жизни Господь произнес Свои самые прекрасные слова.
Перед смертью Он ни о чем не тревожился – как не тревожился и тогда, когда Его гнали, когда угрожали, когда книжники и фарисеи пытались поймать Его на слове, когда хотели предать смерти. Господь никогда не испытывал смущения или беспокойства, никогда не думал: «Что же со Мной будет?» Нет. Он жил настоящим моментом – здесь и сейчас.
Не думай о том, что будет. Когда это произойдет, тогда и испытаем боль. А сейчас мы живем тем моментом, который есть сейчас. Хлеб наш насущный даждь нам днесь. ДНЕСЬ – сегодня.
Молясь так, мы не должны волноваться о завтрашнем дне.
Если у тебя есть дети, и ты кладешь деньги на их счет в банке, если у тебя какие-то сбережения, если ты строишь дом или покупаешь квартиру – это не плохо. Но это не должно сопровождаться суетой, страхом, беспокойством. И тогда все будет хорошо. Делай то, что ты делаешь, но по-другому. Замени кое-какие детальки в своей душе, начни добиваться цели по-другому, осознай по-другому то, что ты делаешь. Начни относиться к этому по-другому.
Бог не хочет, чтобы мы меняли ритм своей жизни. Он не хочет, чтобы мы меняли свое дело, свою работу. Бог хочет, чтобы мы изменили отношение к своей жизни. Чтобы мы посмотрели на нее так, как ее видит Он. Но для того, чтобы увидеть свою жизнь и окружающий мир глазами Бога, нужно посмотреть на себя со стороны.
Один молодой человек как-то сказал мне:
— Иногда, делая что-то, я начинаю смотреть на себя со стороны. Как будто я – это другой человек, который наблюдает за моей жизнью. Или как будто я снимаю себя на видеокамеру, а потом смотрю на свою жизнь глазами зрителя.
И знаете, что мне кажется? Мне кажется, что я сумасшедший. Я смотрю на то, как бегаю туда-сюда, как беспокоюсь, напрягаюсь, как бешено колотится мое сердце. Мне становится страшно, и я спрашиваю себя: «Со мной все хорошо? Почему я живу так?»
Я ответил ему:
— В какой-то степени это помогает тебе прийти в себя, но само по себе не является исцелением. Успокойся! Иди медленнее, веди себя тише, говори спокойнее и не передавай свое волнение тому, с кем разговариваешь.
Церковь говорит нам смотреть на свою жизнь глазами Христа. Иметь ум Христов – значит наблюдать и осмыслять окружающий мир не бездуховно, а с помощью Божественного Духа, и воспринимать свою жизнь таким образом. Смотреть на все так, как устроил Господь. Представим себе, что мы живем во времена Христа. У нас много дел, мы носимся по Назарету, по всей Галилее – по земле, где ходит Господь. Мы пока не верим в Него — мы просто знаем, что Он здесь. И вот, в такой спешке, суете мы в один прекрасный день наталкиваемся на Него и на Его учеников. И, посмотрев Ему в глаза, мы вдруг понимаем, что никогда еще не видели подобного взгляда. Почему? Потому что в них – спокойствие вод Галилейского озера, или даже бездонного океана.
Это такое спокойствие, такая тишина, которые могут существовать только в горнем мире. И когда мы смотрим в эти глаза, все наши проблемы отступают. Мы хотим сказать Ему о них, но оказывается, что и говорить не о чем. Потому что благодаря одному лишь взгляду в глаза Христа все вокруг замирает, и мы успокаиваемся.
Я думаю, что если мы во время молитвы призовем Христа и почувствуем Его в своем сердце, то автоматически окажется, что все наши страхи – это одна большая ложь, обман, ничто. Что ты хочешь сказать Мне? — спросит Бог. — Ты боишься? Чего? Что за проблемы мучают тебя? Посмотри на Меня, Бога! Выйди хоть ненадолго из атмосферы земного притяжения и посмотри на свою жизнь в Моем направлении. А после этого вновь погляди на землю – и ты увидишь, что после этого ты совсем по-другому воспринимаешь все вокруг: свою жизнь, болезни, деньги, еду, детей – на все это ты теперь смотришь совершенно другими глазами.
Перевод Елизаветы Терентьевой
Как обрести душевный покой (13 шагов, чтобы преодолеть стрессовый мир)
Непоколебимый душевный покой.
Это такая чудесная описательная фраза.
Я знал некоторых людей, которые обрели внутренний покой. Они источают внутреннее спокойствие даже в самых тяжелых обстоятельствах.
Они полностью присутствуют со всеми — нежные и принимающие себя и других. Они медленно гневаются.
Я часто думаю об Аттикусе Финче в моей любимой книге « To Kill a Mockingbird ».Он образец для подражания внутреннего мира.
Есть сцена, в которой Аттикус, прокурор маленького городка, защищающий ложно обвиненного черного человека, встречает Боба Юэлла, низкого белого фермера, который является обвинителем.
Пьяный Юэлл называет Аттикуса потоком грязных имен, а затем плюет ему в лицо. Аттикус, покрытый слюной на очках, не говорит ни слова, но тянется к чему-то в кармане, глядя на Боба Юэлла.
Юэлл вздрагивает, думая, что Аттикус собирается его ударить, но вместо этого…
Аттикус вытаскивает платок и спокойно вытирает лицо и очки, затем уходит.Мало кто мог сохранять такое невозмутимость в такой ситуации. (В конце концов, он же книжный персонаж.)
Что мне нравится в Аттикусе Финче, так это то, что он знает, кто он такой, и внутренне мир с этим. Ему не нужно проявлять себя гневом или возмездием.
Многие из нас существуют в облаке внутреннего и внешнего хаоса.
Наша жизнь настолько перегружена графиком, что мы проводим дни в неистовстве и озабоченности. Трудно расслабиться или в полной мере наслаждаться жизнью со всеми отвлекающими факторами и огорчениями.
Вы, наверное, знаете людей, которые склонны создавать проблемы и кризисы. Они даже выходят из драмы странным, нездоровым образом. Но внутри они чувствуют тревогу, беспокойство и редко довольствуются.
Другие рождаются со спокойным и не склонным к волнению нравом. Это удачный старт, но прочный внутренний мир и желание сделать его своим приоритетом в жизни — это приобретенная черта.
В культуре, почитающей занятость и постоянное стимулирование, вы должны сделать мир своим приоритетом, если вы хотите пожинать плоды.
Они включают психическое и физическое здоровье и благополучие, уверенность в себе , лучшие отношения и более интенсивный и радостный жизненный опыт.
Как обрести душевный покой
Вот 13 практических действий, которые вы можете предпринять прямо сейчас.
1. Ничего не решено.
Вместо того, чтобы просто закончить дела, полностью проясните более крупные нерешенные проблемы в вашей жизни, как в личном, так и в профессиональном плане, которые истощают вашу энергию и создают другие проблемы в вашей жизни.
Промедление с этими проблемами создает накапливающееся эмоциональное бремя, которое тянет вас вниз.
Сделайте первое действие и начните игру. Вы почувствуете, как с плеч сходит тяжесть.
2. Сдавайтесь и примите то, что есть.
Обрести душевный покой — это больше о существовании, чем о делах. Речь идет о том, чтобы склоняться, а не бороться против. Речь идет о том, чтобы полностью присутствовать и сосредоточиться на поставленной задаче.
Вместо того, чтобы сопротивляться и бороться, просто прекратите бороться.Сопротивление блокирует энергию и творчество.
Как можно найти решение, когда вы нервничаете и напрягаетесь?
Сделайте глубокий вдох и отпустите. Отвлекитесь от ситуации или человека и посмотрите на них со стороны.
Часто, когда вы сдаетесь, решение становится вам известно.
3. Возьмите на себя ответственность за свои реакции.
Другие люди не заставляют вас вести себя определенным образом. Вы выбираете свое поведение.
Решайте, кем вы хотите быть при любых обстоятельствах. Мысленно подготовьте себя и спланируйте спокойный, невозмутимый ответ даже в трудные времена.
Если раздражение или гнев всплывают на поверхность, отойдите, пока не сможете вернуться к ситуации в спокойном состоянии ума.
4. Принимайте чувства, а не игнорируйте их.
Это означает ваши собственные чувства, а также чувства других людей. Не отталкивайте чувства, потому что они неудобны.
Они отправляют вам сообщение.Найдите время, чтобы разобраться в этих чувствах, чтобы понять, что за ними стоит.
Если вы этого не сделаете, чувства вернутся более неприятным образом и действительно нарушат ваш покой.
5. Скажите всю правду.
Не поддавайтесь редактированию, лжи или переводу. Будь реальным.
Положите его на стол нежно и искренне для себя и других. Скрывать правду в конечном итоге не на пользу.
Сохранение верности своей честности и ценностям приносит душевное спокойствие.Признание своих сильных и слабых сторон дает ясность.
Говорить правду, даже если это неудобно или может обидеть других, снимает внутреннее напряжение притворства.
6. Познайте свое Высшее Я.
Отличите себя от своего разума, эго, потребностей или прошлого опыта. Найдите время, чтобы понять, кто вы на самом деле.
Каковы ваши ценности, ваши цели, ваши радости и увлечения, ваша честность? Это то, что определяет вас и делает вас подлинным.
Кто вы, помимо тех ролей, которые вы играете в жизни, и вашей реакции на окружающих?
7. Освободиться от адреналина.
Адреналин — препарат выбора в нашей культуре стресса. Это дает нам толчок сверхчеловеческой энергии, когда мы сталкиваемся с угрозой. Но в основном мы используем его для того, чтобы ускориться в течение дня.
Образ жизни с уровнем адреналина может творить душераздирающие вещи: становиться трудоголиком, быть жадным, настаивать на продвижении вперед или побеждать даже за счет отношений.
Избавьтесь от адреналиновой зависимости. Притормозите и найдите баланс — иначе рискуете потерять здоровье, отношения и душевное спокойствие.
8. Знайте, что дребезжит в вашей клетке.
Что заставляет вас раздражаться или нажимать кнопки?
Есть причина, по которой вы реагируете, и понимание истины, стоящей за этими чувствами, — первый шаг к решению проблемы или ее разрешению.
Продолжайте спрашивать себя: «Почему я так себя чувствую?» пока вы не узнаете настоящий ответ.Тогда займитесь ответом напрямую.
9. Ничего не переступать, даже по мелочам.
Не игнорируйте даже малейшие проявления терпимости или дисбаланса в своей жизни. Обратите внимание на отношения, которые вызывают разочарование или вызывают нерешенные проблемы.
Возможно, вы не сможете все изменить, но осведомленность и способность управлять толерантностью здоровым образом могут принести вам мир.
10. Ставьте мир выше производительности.
Сделайте примерное предположение, сколько дней вам осталось жить.
Вы хотите оглянуться на свою жизнь и отпраздновать суету, заполненные списки дел и прочее?
Или вы хотите поразмышлять о днях спокойствия, единения, прекрасных отношений, прекрасных переживаний и душевного спокойствия?
Самым глубоким воздействием внутреннего покоя является мир, который он распространяет на мир за пределами нас. Мир между семьями, сообществами и странами начинается с каждого человека. Внутренний мир заразителен.
Обретая для себя внутренний мир, вы становитесь примером для других и распространяете семена мира везде, куда бы вы ни пошли.
11. Используйте техники релаксации.
Любите ли вы йогу, длительные прогулки, долгое купание в ванне или медитацию, сделайте физическое и умственное расслабление ежедневным и еженедельным приоритетом.
Эти техники поддерживают ваше психическое здоровье и делают внутренний мир более доступным для вас (не говоря уже о тех, кто живет с вами).
Практикуйте внимательность, чтобы расслабление стало привычкой, которая вам понравится. Будьте рядом с теми, кто вас окружает, и с тем, что вы делаете в данный момент.
Внимательное расслабление приближает вас к душевному спокойствию и напоминает о хороших вещах в вашей жизни, которые слишком легко упустить из виду, когда вы заняты.
12. Уберите беспорядок в своем мире.
Чем меньше беспорядка вы видите снаружи, тем меньше вы себя чувствуете и тем легче обрести душевный покой.
Ежедневно выделяйте несколько минут, чтобы очищать свое пространство от всего, что вам не нужно, чем вы пользуетесь или не любите.
Упростите поддержание порядка и чистоты в помещениях, в которых вы проводите большую часть своего времени.
Чем меньше у вас видимых отвлекающих факторов, тем спокойнее вы почувствуете себя и тем больше времени у вас будет на то, что для вас наиболее важно.
13. Отключитесь и уйдите на время.
Каждую неделю выделяйте время, чтобы отключиться от технологий и заново узнать, кто вы есть без них.
Убегите и насладитесь простыми вещами, такими как поход и обед на пикнике, прогулка по тихому пляжу или берегу озера или тихое купание в окружении свечей и расслабляющей музыки.
Часть обретения мира — это отключение от вещей, которые уводят вас от него. Что бы вам ни нравилось, что не связано с технологиями, позвольте себе наслаждаться этим осознанно.
Расслабьтесь, примите и отпустите мысли, которые приходят (потому что они будут), и наслаждайтесь тем, что вам нравится в вашей жизни и жизни в целом.
Другие статьи по теме:
Настоящее время: 10 способов быть счастливыми прямо сейчас
8 лучших сайтов по онлайн-терапии
10 лучших практик медитации, чтобы преодолеть тревогу и погрузиться в душевный покой
Готовы ли вы требовать внутреннего покоя?
Как Dr.Норман Винсент Пил напоминает нам: «Жизнь в гармонии и без стресса — это самый простой вид существования».
Но создание такой жизни может потребовать от вас некоторой работы.
Если вы вели напряженный образ жизни, не связанный с внутренним спокойствием, вам нужно посвятить себя новому образу жизни. Вы должны изучить новое мышление и выполнить действия, описанные в этом посте.
Готовы ли вы начать свой собственный путь к внутреннему миру?
Какие изменения вам нужно сделать в первую очередь, чтобы отключиться от адреналинового образа жизни и найти место покоя внутри себя?
Сегодня отличный день для начала.Выберите один из этих шагов и начните свое путешествие.
И пусть ваше внутреннее спокойствие и радость наполнят все, чем вы занимаетесь сегодня.
Как обрести душевный покой согласно вашему знаку зодиака
Если вы хотите обрести столь необходимое душевное спокойствие и баланс в своей жизни, не упускайте из виду силу астрологии и знаков зодиака. Знаки зодиака являются ключом к лучшему пониманию того, что вам нужно делать, чтобы достичь душевного покоя и гармонии в своей жизни.
«Как вверху, так и внизу. Как внутри, так и снаружи ». — Гермес Трисмегист, около 3000 г. до н.э.
Тысячелетиями человек искал руководства и знания к звездам. Астрология восходит к 2000 году до нашей эры и тщательно изучалась древними индейцами, майя, греками, китайцами и арабами независимо друг от друга. Более того, астрология использовалась как способ изучения человеческой личности и мотивации, например, в работе психиатра Карла Юнга.
Путем наблюдений и анализа было обнаружено, что существуют корреляции между движением небесных тел и жизнью здесь, на Земле. Со временем развились двенадцать различных астрологических типов личности.
В наши дни многие люди имеют противоположные мнения об астрологии. В то время как одни скептики считают это лженаукой и принятием желаемого за действительное, другие придерживаются астрологии, приводя веские аргументы в ее пользу. Лично я не думаю, что значимость астрологии следует сводить только к редукционистским научным исследованиям — это сложная тема.Но, с другой стороны, я отношусь к астрологии с игривой «щепоткой соли» … может быть, это странная смесь Льва (огня) и Рака (вода) внутри меня!
12 Астрологические профили типов личности
Согласно астрологии, удовлетворенность и душевный покой можно найти на основе ваших личностных характеристик.
Ниже вы найдете двенадцать различных астрологических типов личности, их краткое описание и пять основных рекомендаций, которые помогут вам обрести гармонию. (Если вы не знаете, какой у вас знак астрологической личности, просто поищите месяц и дату своего рождения.)
Давайте найдем ваше равновесие и душевное спокойствие в соответствии с вашим знаком зодиака:
1. Овен (21 марта — 20 апреля)
Овен по натуре страстный, динамичный и уверенный в себе человек. вы склонны к вспыльчивости и импульсивности.
Чтобы найти баланс:
- Сохраняйте баланс между работой и личной жизнью — убедитесь, что вы запланировали время отдыха, если это необходимо.
- Повысьте эффективность своей работы и избавьтесь от лишних хлопот.
- Направляйте свою энергию на тренировку с высокой отдачей, например бег или кикбоксинг.
- Уравновешивайте физическую активность успокаивающими занятиями, такими как приготовление пищи, чтение или работа в саду.
- Попробуйте ненасильственные стратегии общения, если гнев является проблемой.
Связано:
2. Телец (21 апреля — 21 мая)
Телец — надежный, сердечный и решительный человек, однако иногда вы можете быть негибким, обидчивым и собственническим.
Чтобы найти баланс:
- Научитесь принимать во внимание жизнеспособность точек зрения других людей, чтобы избежать упрямства.
- Называйте себя на природе, когда чувствуете, что застряли.
- Осознавайте, как ваши действия влияют на других людей.
- Попробуйте мантры или медитацию, чтобы избавиться от повторяющихся мыслей.
- Откройте для себя мир ароматов и исцеления ароматерапией.
Связано:
3. Близнецы (22 мая — 21 июня)
Близнецы — умный, разносторонний и живой человек, но, с другой стороны, вы также можете быть напряженным, хитрым и непоследовательным.
Чтобы найти баланс:
- Помните о трудоголизме: вы слишком много работаете?
- Придерживайтесь сбалансированной диеты и не пропускайте приемы пищи.
- Научитесь расслаблять нервы, например, с помощью тонизирующих трав или теплой ванны.
- Чтобы отдохнуть, изучите различные техники визуализации.
- Научитесь глубоко дышать каждый день.
Связано:
4. Рак (22 июня — 22 июля)
Рак — заботливая, интуитивная и защищающая душа, но вы склонны бороться с капризностью, обидчивостью и неспособностью отпустить.
Чтобы найти баланс:
- Не забывайте заботиться о себе и заботиться о своих потребностях — это не эгоистично, это жизненно важно для вашего благополучия.
- Попробуйте упражнения на заземление, такие как медитация, йога, тай-чи или цигун.
- Научитесь замедляться и двигаться в своем собственном темпе.
- Изучите установление границ и обучение методам уверенности в себе.
- Научитесь сознательно отказываться от всего, что вам не служит.
Связано:
8 мощных мантр для глубокого внутреннего мира
Шанти или Внутренний Покой возникает, когда мы учимся искусству отпускать.Наш разум имеет привычку цепляться за вещи, мысли, материальные вещи, людей, которых мы любим, а также людей и вещи, которые мы ненавидим. Используйте эти простые и мощные мантры, поймите их и повторяйте. Сделайте это привычкой, и это гарантированно навсегда изменит вашу жизнь. Культивирование внутреннего мира — одна из самых сложных и более полезных задач, которые мы когда-либо выполняли в своей жизни. Если вы не можете повторять, просто играйте эти мантры в фоновом режиме, выполняя свои повседневные дела.
1.ОМ ШАНТИ ОМ
Ом Шанти Ом — древняя ведическая мантра. Ом — звук вселенной, изначальный звук. Шанти на санскрите означает мир.
Медитируя на эту мантру, мы желаем и распространяем мир для всех человеческих видов, всех живых и неживых существ, а также распространяем мир во всей вселенной.
2. АНТАРДЖАМИ ПУРАХ БИДАТЕ
Аннарджами пуракẖ бишане сарна ман ки пуре.
Nānak ḏās ihai sukẖ māgai mo kao kar sanṯan kī ūre.
~
О Внутренний познающий, Искатель сердец, о Изначальное Существо, Архитектор Судьбы: пожалуйста, исполни это стремление моего разума.
Нанак, Твой раб, умоляет об этом счастье: позволь мне быть прахом ног Святых.
3. SARVESHAM SVASTIR BHAVATU
Ом Сарвешам Свастир-Бхавату |
Сарвешам Шаантир-Бхавату |
Сарвешам Пурнам-Бхавату |
Сарвешам Мангалам-Бхавату |
Ом Шанти Шанти Шанти ||
~
Да будет благополучие во всем,
Да будет мир во всем,
Да будет исполнение во всем,
Да будет во всем Благо,
Мир, мир, мир.
4. TAN MAN SHAANT
an man shāʼnṯ hoi aḏẖikāī rog kātai sūkẖ savījai.
~
Мой разум и тело спокойны и безмятежны; болезнь вылечена, и теперь я сплю спокойно.
5. ЛОКА САМАСТА СУКИНО БХАВАНТУ
локах: местоположение, царство, все существующие сейчас вселенные
самастах: все существа, находящиеся в одном месте
сукхино: сосредоточенные в счастье и радости, свободные от страданий
бхав: божественное настроение или состояние единого существования
анту: да будет так , так и должно быть (анту, используемое здесь как окончание, превращает эту мантру в могущественное обещание)
6.ГАЯТРИ МАНТРА
Аум Бхур Бхувах Свах, Тат Савитур Вареньям
Бхарго Девасья Дхимахи, Дхиё Йо Нах Прачодаят
~
Мы медитируем на славу Создателя;
Кто создал Вселенную;
Кто достоин поклонения;
Кто есть воплощение Знания и Света;
Кто удаляет Грех и Невежество;
Пусть Он откроет наши сердца и просветит наш Интеллект.
7. ASATOMA SADGAMAYA
Ом Асато Ма Сад Гамая
Тамасома Джйотир Гамая
Мритьёр Ма Амритам Гамая
Ом Шанти Шанти Шанти
~
Веди меня от нереального к реальному
Веди от тьмы к свету (
Веди меня от страха смерти к бессмертию душа (обретенная Знанием о Бессмертном Я за пределами Смерти)
Да будет мир, мир и мир вокруг нас.
8. ШАНТИ МАНТРА
Аум дйаух śāntirantarikṣaṁ śāntiḥ
притхиви śāntirāpaḥ śāntiroṣadhayaḥ śāntiḥ
vanaspatayaḥ śāntirviśvedevāḥ śāntirbrahma śāntiḥ
сарвам śāntiḥ śāntireva śāntiḥ
sā mā śāntiredhi
Аум śāntiḥ, śāntiḥ, śāntiḥ
~
Пусть мир сияет там во всем небе, а также в огромном эфирном пространстве повсюду.
Да царствует мир на этой земле, в воде и во всех травах, деревьях и лианах.
Пусть мир разольется над всей вселенной.
Да пребудет мир в Верховном Существе Брахмане.
И пусть всегда будет существовать только мир и мир.
Аум мира, мира и мира нам и всем существам!
Чтобы узнать больше о таких успокаивающих и исцеляющих мантрах, посетите канал Youtube
Душевное спокойствие — определение спокойствия от The Free Dictionary
«Изгнание из дома напрасно ослепляет великолепием, О дай тебе снова твои скромные Приготовления, Птицы набиты так сладко, что нельзя ожидать, что они придут по твоему зову, Дай тебе это душевным спокойствием дороже всех.Хотя Алексей Александрович прекрасно понимал, что никакого морального воздействия на жену он оказать не может, что такая попытка исправления не может привести ни к чему, кроме лжи; хотя, переживая эти трудные моменты, он ни разу не подумал о поиске руководства в религии, но теперь, когда его заключение соответствовало, как ему казалось, требованиям религии, эта религиозная санкция на его решение принесла ему полное удовлетворение, и в какой-то мере восстановил его душевное равновесие.Ему было приятно думать, что даже во время такого важного жизненного кризиса никто не сможет сказать, что он действовал не в соответствии с принципами той религии, знамя которой он всегда держал высоко среди общего хладнокровия и безразличия. Теперь этому душевному спокойствию очень способствует обладание богатством; и поэтому я говорю, что из множества преимуществ, которые дает богатство, я считаю, что это величайшее из преимуществ, которые дает богатство. Вы заботитесь о добром имени вашего закадычного друга, и вы заботитесь о нем. для ее душевного спокойствия.Тогда убери с нее тень виселицы, дорогая! »Как будто эти деньги могут добавить хоть волоса к счастью или душевному спокойствию. Может ли что-нибудь в мире сделать ее или меня менее жертвой зла и смерти? — смерть, которая положит конец всему и должна наступить сегодня или завтра — во всяком случае, в одно мгновение по сравнению с вечностью. — И снова он повернул винт с сорвал нитку, и она снова оказалась бесполезной на том же месте. Даже когда Мэри сбежала из магазина, где она оставила свои часы, я успокоился, заметив, насколько тонкой и потрепанной она стала, как будто ее ребенок тоже вырос. большой для ее тонких рук, даже тогда я был беззаботен.Если вы цените свой душевный покой и счастье своей будущей жизни, воздержитесь от попыток узнать больше, чем вы знаете сейчас ». После горячей молитвы и многих проливных слез о старике и восстановлении его спокойствия умом и счастьем, которым они когда-то наслаждались, она клала голову на подушку и рыдала, чтобы заснуть: часто снова вставая, до наступления дневного света, чтобы прислушаться к звонку и ответить на воображаемый зов, разбудивший ее Я не мог подумать, что на этой земле есть место для страданий и ужасов, столь лишенных людей; и ты, Аттерсон, можешь сделать только одно, чтобы облегчить эту судьбу, — уважать мое молчание.»Аттерсон был поражен; темное влияние Хайда исчезло, доктор вернулся к своим прежним обязанностям и дружеским отношениям; неделю назад перспектива улыбалась всем обещаниям веселого и достойного возраста; а теперь, через мгновение, дружба, душевный покой и весь уклад его жизни были разрушены. У нее не было такой цели, на которой можно было бы сосредоточиться в своих затяжных мыслях, она не оставила позади ни одного существа, от которого ей было бы на мгновение пожалеть, что разлучится навсегда. , она была рада освободиться от преследований дружбы Люси, она была благодарна за то, что Уиллоби унесла свою сестру незамеченной после его женитьбы, и она с надеждой ожидала того, что несколько месяцев спокойствия в Бартоне могут сделать для восстановления отношений Марианны. душевное спокойствие и подтверждение ее собственного.Как только они приготовили свой скудный завтрак из соленой свинины, кофе и печенья, Клейтон приступил к работе над их домом, поскольку понял, что они не могут надеяться ни на безопасность, ни на спокойствие по ночам, пока четыре крепкие стены не преградят жизнь в джунглях. Дождаться часа, в который он привык выходить из дома, могло означать, что душевное спокойствие Эмили было брошено на милость несчастного случая.7 советов, как оставаться сосредоточенными и обрести душевный покой
Если вы боролись с тревогой, стрессом или депрессией, тогда фраза «душевный покой» может звучать как что-то из сказки.Но могу вас заверить, что душевное спокойствие действительно существует. И не только это, это то, чего вы можете добиться в своей жизни.
Некоторые люди ошибочно полагают, что душевный покой — это то, что вы испытываете только тогда, когда в вашей жизни все в порядке, но это не так. Душевное спокойствие и сосредоточенность идут рука об руку. Таким образом, когда вы научитесь сохранять сосредоточенность и контролировать свои мысли, вы обретете душевный покой. Если вам не хватает способности сосредотачиваться, трудно обрести покой.Чем больше у вас разовьется эта привычка, тем легче будет жить в состоянии постоянного покоя.
Что такое душевное спокойствие?
Если вы найдете фразу «душевное спокойствие» на веб-сайте Merriam Webster, она определяет ее как «чувство безопасности или защищенности». Однако я считаю, что британское определение, найденное на сайте collinsdictionary.com, является более точным: «отсутствие беспокойства». Это достижение спокойного душевного равновесия независимо от вашей ситуации и обстоятельств.
Самым важным шагом к достижению мира является признание того факта, что вы контролируете свой разум, включая свои мысли и то, как вы реагируете на других.Если вы отказываетесь нести ответственность за свою реакцию на других, вы никогда не будете жить в мире. Однако, если вы признаете, что контролируете то, как вы реагируете на людей и ситуации, вы можете начать добиваться прогресса в этой области вместо того, чтобы жить под контролем того, что происходит вокруг вас.
Вот 7 советов, которые помогут вам сосредоточиться и обрести душевное спокойствие.
- Научитесь практиковать медитацию осознанности.
Если вы с подозрением относились к медитации, потому что вы не «духовны», то вам следует знать, что проводятся научные исследования, подтверждающие пользу медитации.Одним из таких примеров является исследование 2018 года под названием «Когнитивное старение и долгосрочное поддержание улучшения внимания после тренировки по медитации», в котором говорится: «Настоящее исследование является первым, которое предлагает доказательства того, что интенсивная и продолжительная практика медитации связана с устойчивым улучшением устойчивого внимания. и торможение реакции, что может изменить продольные траектории когнитивных изменений на протяжении всей жизни ». Это причудливая формулировка, по сути, означающая, что исследование было многообещающим, поскольку показало, что медитация помогает улучшить способность вашего мозга сосредотачиваться сейчас и в будущем.
Хотя некоторые люди используют медитацию в духовных целях, ее необязательно использовать таким образом. Физические и эмоциональные преимущества — это то, от чего может выиграть каждый.
Медитация осознанности учит вас присутствовать в настоящем моменте. Это позволяет вам избавиться от тревожных и назойливых мыслей, которые закрадываются в ваш разум. Это помогает вам контролировать беспокойство и стресс. Это позволяет вам обрести покой, даже если в жизни все не идеально. И физические преимущества многочисленны.
- Ограничьте использование социальных сетей.
Социальные сети хороши, но есть и множество исследований, которые показывают, каким образом они могут нанести вред психическому здоровью пользователей. Использование социальных сетей приводит к тому, что мы сравниваем хорошее, плохое и уродливое в нашей жизни с ведущими роликами, которыми делятся друзья и семья. Беспорядочные моменты вашей жизни никогда не сравнятся с яркими моментами, которыми делятся другие люди.Поэтому, если вы боретесь с миром и постоянно сравниваете себя с другими в социальных сетях, лучше держаться подальше от платформ.
Социальные сети тоже отвлекают. Он питает нашу тягу к FOMO (страху упустить что-то). Имея доступ к социальным сетям на наших телефонах, легко поддаться соблазну прекратить то, над чем вы пытаетесь работать или думать, чтобы «проверить», что происходит с друзьями и семьей.
- Отпусти прошлое.
Зацикливание на том, что произошло в прошлом, затрудняет сосредоточение внимания на настоящем и будущем.Сосредоточение нашего внимания на вещах, которые мы не можем изменить, затрудняет сохранение душевного спокойствия. Если есть что-то из прошлого, что вы можете исправить, сделайте это. В противном случае пришло время простить других, простить себя и двигаться дальше.
- Не легко обидеться.
Гораздо легче сохранять душевное спокойствие, когда вы позволяете вещам скатываться со спины. Если вы обижаетесь на каждую мелочь, которую делают или говорят другие люди, вы останетесь в состоянии постоянного разочарования.Ваши мысли станут неконтролируемыми, и вы быстро потеряете покой. Однако если вы сосредоточитесь на том, чтобы верить в лучшее в других, вы меняете свои мысли, что значительно облегчит поиск мира.
- Тщательно выбирайте битвы.
Если вы сделаете своей личной миссией исправлять всех, кто делает то, с чем вы не согласны, вы будете жить в постоянном состоянии раздоров. И будет практически невозможно сосредоточить свой ум на том, на чем вы хотите сосредоточиться.Подобно тому, как родителей учат выбирать битву со своими детьми, вы хотите делать то же самое с людьми и ситуациями, с которыми вы сталкиваетесь ежедневно.
Например, вы можете не согласиться с разговором, который происходит между вашим коллегой и начальником, но если вы не участвуете в разговоре, лучше не вмешиваться в него. Если вы решите вмешаться, вы можете поставить себя в положение выбора стороны, подвергнуть свою работу риску и добавить стресса, которого вы не хотите в своей жизни.
- Найдите время для дневника.
Ведение дневника — отличный способ высвободить мысли, которые сбивают вас с толку. Вы можете записать свои стрессы и беспокойства, а затем, когда они уйдут из головы, полностью избавиться от них. Некоторым людям нравится рвать или сжигать бумагу как символический способ показать, что они отпускают эти мысли.
Ведение журнала также помогает вам обрабатывать ситуации и видеть вещи в ином свете. Найдите время, чтобы написать о своем дне, извлечь из него уроки и двигаться дальше.
- Включите время тишины и уединения в свой график.
Постоянное пребывание в суете жизни — верный способ потерять душевное спокойствие и сосредоточиться. Это не означает, что вам следует избегать людей любой ценой, однако если вы потратите время на то, чтобы уйти от всех остальных и побыть в полной тишине, это может помочь вам восстановить связь с самим собой. Если вы обнаружите, что потеряли весь покой, вам, возможно, придется уединиться. Вы можете уехать на выходные в одиночестве или просто днем.Найдите тихое место, куда можно укрыться. Позвольте себе подумать о мыслях, которые крутятся у вас в голове. Затем решите, как поступить с этими мыслями. Позвольте себе подзарядиться в это время.
Иногда бывает трудно понять, о чем мы думаем и как эти мысли влияют на нас. Если вы изо всех сил пытаетесь обрести душевное спокойствие, вам может быть полезно поговорить с местным терапевтом. Они знают, какие вопросы нужно задавать, чтобы помочь вам разобраться в сути вашей борьбы.Затем они могут предложить вам действенные шаги, которые помогут вам найти мир и жить в нем.
Ссылка
Занеско А.П., Кинг Б.Г., Маклин К.А. и др. (2018, сентябрь). Когнитивное старение и долгосрочное поддержание улучшения внимания после тренировки по медитации. Journal of Cognitive Enhancement, 2 : 259. Получено с https://doi.org/10.1007/s41465-018-0068-1
52 способа обрести душевный покой
Тревога случается: книга «52 способа обрести душевный покой» теперь доступна на Amazon и в большинстве крупных книжных магазинов.Кредит: Университет Олбани.Новая книга, написанная в соавторстве с профессором кафедры психологии, предлагает 52 небольших главы, которые помогают людям справляться с тревогой, стрессом и страхом.
По данным Национального института психического здоровья, 30 процентов взрослых в США в какой-то момент своей жизни испытывают тревожное расстройство (например, паническое расстройство или социальное тревожное расстройство).По словам Джона П. Форсайта, профессора UAlbany, гораздо больше людей — практически все — будут время от времени испытывать стресс, беспокойство и страх. Но поскольку тревога является «нормальной частью жизни», — говорит Форсайт, она также является источником разочарования и отчаяния, которые могут «искоренить наше счастье, душевный покой и качество жизни».
По мнению Форсайта и Георга Эйферта, почетных профессоров Университета Чепмена, просто потому, что некоторая тревожность является нормальным явлением, не означает, что с ней невозможно справиться.Их новая книга «Тревога случается: 52 способа обрести душевный покой» предлагает «стратегии осознанности, которые вы можете использовать в любое время и в любом месте, чтобы культивировать спокойствие и радикально изменить свою жизнь». Он издается New Harbinger Publications и доступен на Amazon и у большинства крупных продавцов книг.
«Тревога случается — это не выбор. Но люди могут научиться не позволять тревоге взять верх и разрушить свою жизнь. Эта книга предлагает 52 простых и действенных стратегии, которые помогут людям в этом», — сказал Форсайт.
По мнению некоторых критиков, книга небольшая, но влиятельная; В одном обзоре отчасти говорится: «В году пятьдесят две недели и пятьдесят два золотых самородка блестят в этой короткой книге».
Дополнительная информация: Узнайте больше о книге здесь: http: // https // us4.campaign-archive.com/?u=bf4dd43c2180e916479d78df7&id=eade564f8c&e=743708bb1a
Предоставлено Университет ОлбаниСсылка : 52 способа обрести душевный покой (2018, 1 мая) получено 17 декабря 2020 из https: // medicalxpress.
