Как не скучать: Как не скучать, почему возникает скука и как с ней справиться (способы и методы против скуки)

Содержание

Как не скучать, почему возникает скука и как с ней справиться (способы и методы против скуки) | Саморазвитие, успех

Принято считать, что скука – это удел лентяев и бездельников. Попробуем разобраться, почему на самом деле возникает скука, как не скучать и справиться со скукой, простые способы и

Как не скучать, проверенные способы и методы от скуки методы от скуки в этой статье.

Скука – это чувство, которое способен испытывать только человек. Животным оно неведомо – в состоянии бездействия они чувствуют себя вполне комфортно. А мы начинаем скучать, например, когда нечего делать или если от всего устали, и нам одиноко.

Врачи утверждают: чтобы не скучать, человеческому мозгу постоянно нужны свежие впечатления, так же как телу – питание. Стоит только новизне исчезнуть, и мы «заболеваем» скукой. Конечно, от нее еще никто не умирал (хотя и грозятся), но невозможно отрицать: это чувство – источник множества проблем. Бесконечные новогодние выходные – самое подходящее время для безумств или приступов депрессии «потому что скучно» . Но есть немало способов преодолеть это разрушительное состояние души.

Что бы не скучать, заполни паузу!

ТЫ – человек деятельный? Любишь, когда жизнь наполнена событиями, впечатлениями, но вдруг, в этой увлекательной суете появляется непредвиденная остановка. Например, задерживают авиарейс, и ты вынужден ждать. Или предстоит выстоять внушительную очередь в посольство. Минута тянется за минутой, ничего не происходит. Скучно становится от одной мысли о том, сколько времени предстоит потратить на ожидание. Но выход есть – внести в этот унылый процесс цель или смысл. В кои-то веки у тебя образовалось свободное время, «минуты праздности» . Может, это шанс попробовать что-то новое или то, в чем вы себе обычно отказывали?

Если в момент вынужденной остановки вы одни, почитай книгу или журнал. Если ждешь вместе с ребенком, поиграйте вместе – для него это моменты радости. А если находишься с любимым человеком, есть шанс почувствовать его рядом, спокойно заглянуть ему в глаза, просто побыть вместе, без беготни и суеты. Деятельный человек обязательно найдет, чем себя занять.

Скуку невозможно преодолеть, под завязку забив жизнь интересными событиями!
Артур Шопенгауэр на этот счет высказался резко, но метко: «Умный человек в одиночестве найдет отличное развлечение в своих мыслях и воображении, тогда как даже беспрерывная смена собеседников, спектаклей, поездок и увеселений не оградит тупицу от терзающей его скуки» .

Отдохни друг ты устал!

Скука может быть вызвана физическим или умственным истощением. Именно из-за усталости мы теряем свежесть чувств – все вокруг становится пресным и бесцветным. Физическое истощение сужает возможности, лишает многого, что делает жизнь приятной. И если ты решил, что скуку можно преодолеть новой дозой интересных мероприятий, не торопись. Состояние от этого не улучшится: усталость может превратиться в истощение, а скука только усилится. Надежнее всего в такой ситуации – признать, что пора отдохнуть.

Во-первых, выспаться. «Люди не осознают важность сна и последствия недосыпа», – говорит Карл Хану, доктор медицины Национального исследовательского центра расстройств сна США. Согласно исследованиям, даже небольшая нехватка сна (7-8 часов в неделю) может стать причиной депрессии, приступов слабости и стойкого нежелания развлекаться.

Во-вторых, использовать легкие и доступные способы психической саморегуляции: водные процедуры (запишись в бассейн), спа-салон на целый день, йога или цигун. Выезжай почаще на природу, наслаждайся тишиной или просто смени обстановку. А если не хочешь рецидивов, придумай необычный праздник, например день волшебника и собери друзей
сделай отдых своей привычкой. Тогда точно будет хватать сил, чтобы вести активный образ жизни!

Общайся, что бы не скучать!

Человек, как ни крути, – создание социальное, а значит, нам всем комфортнее быть среди людей. Мало кто способен вынести отшельническое существование, и чаще всего на это должны быть очень серьезные личные причины. Поэтому, если чувствуешь, что

жизнь скучна из-за недостатка общения, начинай налаживать связи.

Обрати внимание: в течение дня ты практически никогда не бываешь один, во круг много людей – прохожие, коллеги, соседи, случайные знакомые, приятели, родственники. Шанс найти близкого по духу человека весьма велик.

Составь список своих интересов и увлечений. Подумай, на какие мероприятия, связанные с ними, ты бы смог посетить. Фотовыставка, джазовый или рок-концерт, кинофестиваль – подойдет любое место, где обычно чувствуешь себя комфортно. Оказавшись среди людей, выбери понравившегося тебе человека, как бы случайно окажись с ним рядом и поинтересуйся его мнением о происходящем. Это легкое, ненавязчивое общение, которое может оказаться интересным вам обоим, не обязывает ни к чему ни тебя, ни твоего собеседника.

Если найдете точки соприкосновения, возможно, появится друг или завяжется роман. В любом случае будешь вознагражден несколькими минутами разговора с единомышленником, и уж точно не будешь скучать.

Фантазируй и твори!

Всем время от времени приходится выполнять монотонную и однообразную работу. Но иногда сама жизнь начинает напоминать замкнутый круг, состоящий из дома и работы, с редкими перерывами на походы в кино или встречи с друзьями. Словом, отлаженный, безопасный, но безмерно скучный механизм.

Французский писатель Альбер Камю очень точно определял это состояние: «Скука является результатом машинальной жизни, но она же приводит в движение сознание», а русский философ Николай Бердяев считал: «Скука преодолевается лишь творчеством».

Попробуй превратить тягостное мироощущение в стимул, который заставит двигаться вперед, придумывать на ходу что-то необычное. В жизни всегда есть место новому, даже когда идешь одной и той же дорогой на работу. Например, можно немного изменить маршрут, обратить внимание на тех, кто вместе с тобой проделывает этот путь каждое утро, понаблюдать, как оформляют витрины симпатичного магазинчика с подарками, пофантазировать «а как бы украсила его я». Найти свежие впечатления проще, чем кажется!

Вноси больше разнообразия в жизнь с помощью созидательных действий: измени прическу, сделай перестановку в квартире, переклей надоевшие обои. На работе каждый день меняй картинку на мониторе компьютера в соответствии с сиюминутным настроением. Придумай необычный праздник – например, День волшебника или Вечеринку оранжевых коктейлей, собери друзей, поиграй с ними, организуй конкурс.

Попробуй необычное для себя занятие. Вспомни и осуществи какую-нибудь давнюю мечту: прыжок с парашютом, путешествие в экзотическую страну, открытие собственной выставки friends only. Именно творческие увлечения помогают преодолеть неудовлетворенность однообразием жизни, развить креативность и уверенность В себе. Помни: внешние перемены часто влекут за собой и внутренние. А если все вокруг приходит в движение,

тебе будет трудно скучать!

Проведи переоценку что бы избавиться от скуки.

Если регулярно посещают мысли, что занят не тем, чем хочешь, делаешь не то, что , нравится, и все вокруг кажется ненужным (и бесполезным, возможно, у тебя наступил период так называемой экзистенциальной скуки. Она напрямую связана с понятиями смысла жизни и бесполезности собственных усилий. Справиться с этими чувствами самостоятельно – не просто. Многим в такой ситуации необходима поддержка, а иногда и помощь психолога.

Для начала подумай: откуда взялось это ощущение? Возможно, ты перестал думать и заботиться о себе, забыл, что живешь не только ради долга, других людей или того, чтобы оставаться правильной и хорошей. Как говорил популярный американский рок-гитарист Фрэнк Винсент Заппа: «Если ты всегда слушал папу с мамой, школьных учителей, священников и какого-то дядьку в телевизоре, а теперь из-за этого ведешь скучную и несчастную жизнь, то ты этого явно заслуживаешь»

. Немного иначе, но по сути о том же писал и немецкий психоаналитик Отто Фенихель: «Скука появляется, когда нам нельзя делать то, что мы хотим делать, или должны делать то, что мы делать не хотим». Если оба высказывания относятся к тебе, проведи «аудит» жизни.

Подумай: чем обычно занимаешься, как проводишь время, насколько часто позволяешь себе делать то, что нравится, что увлекает. Не приносишь ли ты свою жизнь в жертву ожиданиям других или тому же чувству долга? Не лишает ли это тебя радости? Ведь жизнь может стать гармоничной только при условии, что существуешь в согласии с собой. Научись любить и понимать себя, жить с собственными целями, интересами и чувствами, отказавшись от навязанных ролей и стереотипов. Только тогда откроются возможности для изменений и роста. А начать можешь с книги немецкого психолога Уте Эдхад «Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие – куда захотят, или Почему послушание не приносит счастья»

.
Отбрось иллюзии!
Каждый наверняка когда-то мечтал, что его жизнь будет похожа на увлекательное путешествие, наполненное яркими свершениями, удивительными событиями, интересной работой и идеальной любовью. Но со временем оказалось, что реальность не всегда соответствует юношеским ожиданиям – она гораздо скучнее и обыденнее. Даже большая любовь спустя какое-то время теряет краски и становится более прозаичной. Человек начинает погружаться в быт, скуку, рутину. И именно в этот момент может появиться сильное желание задержаться в гораздо более прекрасном мире грез, жить не реальными отношениями и делами, а мечтами и фантазиями о них.
С одной стороны, иллюзии сами по себе утешают и облегчают существование, а стремление к такому восприятию действительности – неотъемлемая черта нашего сознания, ведь так хочется иногда отдохнуть от обыденности! С другой стороны, фантазии не могут стать полноценным содержанием жизни: у них есть неприятное свойство развеиваться при столкновении с реальностью. И от тебя требуется определенное мужество принять этот факт. Это мужество уже более взрослого, осознанного и отвечающего за свои мысли и поступки человека, который может найти другие способы взаимодействия со скукой, чем пустые мечтания. Повзрослей, прими жизнь такой, какая она есть, найди в ней очарование: прекрасный рассвет над заливом, тихий вечер наедине с любимым человеком, успешное завершение рабочего проекта, над которым трудился весь год …
Собирай плоды реальности, а не иллюзий!)

Как перестать скучать и внести в свою жизнь больше новизны
Жизнь по расписанию, заранее предсказуемые «сюрпризы» могут настолько приесться, что человек начинает чувствовать себя как лабораторная крыса внутри тёплого, удобного, но неимоверно наскучившего и изученного лабиринта. В таком случае человек начинает, как правило, инстинктивно искать выход в виде нового увлечения, смены образа жизни, работы или партнёра, переезда в другую страну и так далее. Иногда этот процесс может быть довольно болезненным и сопровождаться глобальным пересмотром своих целей и жизненных ценностей. Чтобы не доходить до крайностей, гораздо лучше бороться со скукой, пока она ещё в зачаточном состоянии, и начать жить интересно прямо сейчас.

1. Нарушайте свои собственные запреты
Каждый человек в течение жизни накапливает неимоверное количество внутренних табу, которые отражают его мнение о «правильном» поведении «нормального» человека его возраста и положения.
«Пешком ходить не солидно»,
«Носки с сандалиями носить нельзя»,
«В моём возрасте танцевать смешно»,
«Я не могу вот так взять и подмигнуть той красотке за соседним столиком».
Какого чёрта?! Зачем вы загоняете себя в угол этими надуманными запретами? Мало того, что над нами висит государство, полиция, начальство со своими указаниями, так вы ещё выращиваете своего надзирателя. Попытайтесь хоть иногда отключать внутреннего цензора и переступать через ограничения, которые существуют только в вашей голове, — результат превзойдёт все ожидания, скучно точно не будет.
2. Избавьтесь от пожирателей времени
Очень часто мы вроде и хотим что-то изменить, и понимаем как это сделать, но всё упирается в универсальную причину под названием «у меня нет времени».
«Я хочу изучить иностранный язык, начать бегать и ходить в спортзал, сходить в кино или театр, просто погулять перед сном, но как жаль, что у меня на это совершенно нет времени».
После этих слов человек привычно утыкается в телевизионный экран или монитор компьютера.
Стоп! Самый простой и лёгкий способ найти время для полноценной жизни — убрать от себя два пожирателя времени: телевизор и интернет. Да, возможно, что из-за этого вы не узнаете, что интересного с кем-то произошло в мире. Зато начнёте наполнять интересными событиями свою собственную жизнь.
3. Прекратите ждать «подходящее» время
Это излюбленная уловка нашего ленивого сознания, когда вы вроде определились с целями и планами, но решаете, что момент для их достижения сейчас явно не подходящий. В этом случае ваша совесть оставляет вас в покое, ведь вы почти уже начали процесс, но обстоятельства пока против вас, надо просто подождать.
«Я начну тренироваться, но сейчас зима — слишком холодно (лето — слишком жарко)»,
«Я поехал бы в путешествие, но дети ещё слишком малы»,
«Вот подкоплю немного денег и начну свой проект, точно»,
«Надо просто подождать пенсии».
Самое лучшее время можно ждать вечно. Многие люди только этим и занимаются. Но на самом деле лучший момент для того, чтобы что-то изменить, всегда один — это сегодняшний день. Не существует никакого другого «подходящего» времени для того, чтобы начать жить интересно и ярко, кроме ежедневного звонка будильника.
4. Начните прямо сегодня
Если вы чувствуете, что обыденность повседневной жизни начинает отравлять вам жизнь, то вовсе не обязательно ждать отпуска или планировать глобальные изменения в своём существовании (хотя и это иногда нужно). Попробуйте для начала начать с простых и доступных приёмов, которые привнесут в вашу жизнь спонтанность и непредсказуемость.
Делайте всё по-другому
Любите мясные блюда? Попробуйте на пару дней вегетарианскую диету.
Бегаете по утрам? Смените свой маршрут на совершенно незнакомый.
Работаете за столом? Начните выполнять свою работу стоя, переместите своё рабочее место в кафе, делайте перерывы каждые полчаса и гуляйте.
Исследуйте новые локации
Как правило, жизнь современного горожанина не многим отличается от жизни рабочего муравья в муравейнике. Выполнение строго определённых функций, перемещение по строго определённым маршрутам. Попробуйте освоить новые пространства, искать интересные места, которые, возможно, находятся совсем рядом с вами. Посетите соседний двор. Отправьтесь на экскурсию по собственному городу. Поищите новую точку для ежедневного обеда. Открытия рядом, надо просто сойти с привычного маршрута.
Используйте случайность
Если вы не можете решить на какой фильм пойти вечером, какое блюдо выбрать в меню, какую книгу читать в первую очередь, то просто подбросьте монетку. Вы внесёте в свой день элемент неожиданности и избавитесь от мук выбора. Разумеется, речь не идёт о серьёзных жизненных дилеммах.
Попробуйте новые курсы, хобби, активность
Запишитесь на занятия йогой, танцами, иностранными языками, в кружок вышивания или что вас ещё интересует. Возможно, в результате вы поймёте, что это совершенно не ваше, а может, наоборот — найдёте новых друзей и увлечение на всю жизнь. В любом случае скучно не будет.
Говорите «да» почаще
Стандартная защитная реакция человека при столкновении с чем-то новым и незнакомым — это сказать «нет». В результате мы остаёмся в зоне комфорта, но многие интересные вещи проходят мимо нас. Старайтесь чаще говорить слово «да» на неожиданные приглашения, дайте возможность новым событиям, людям и вещам зайти в вашу жизнь.
А какие фирменные способы борьбы со скукой обыденности есть у вас? Поделитесь с нами в комментариях!
Читайте также 🧐
Испытание скукой: отчего нам бывает скучно и что с этим делать
В 1990 году, когда Джеймсу Данкерту (James Danckert) было 18 лет, его старший брат Пол попал в аварию, врезавшись на своём автомобиле в дерево. Его извлекли из покорёженного кузова с многочисленными переломами и ушибами. К сожалению, не обошлось и без черепно-мозговой травмы.
Период реабилитации был очень долгим и сложным. До аварии Пол был барабанщиком и очень любил музыку. Однако даже после того, как его сломанное запястье зажило, у него не возникло совершенно никакого желания взять в руки палочки и начать играть. Это занятие больше не приносило ему удовольствия.
giphy.com
Раз за разом Пол жаловался своему брату на то, что ему безумно скучно. И дело было не в приступах посттравматической депрессии. Просто теперь вещи, которые он раньше любил всей душой, не вызывали в нём абсолютно никаких эмоций, кроме глубокого разочарования.
Несколько лет спустя Джеймс начал учиться на клинического нейропсихолога. В ходе обучения он обследовал около двадцати человек, которые получили черепно-мозговые травмы. Думая о своём брате, Данкерт расспрашивал их о том, ощущают ли они скуку. Все двадцать человек, принимавших участие в исследовании, ответили положительно.
Этот опыт очень помог Данкерту в дальнейшей карьере. Сейчас он работает когнитивным нейробиологом в Университете Ватерлоо, расположенном в Канаде. Это место знаменито тем, что именно здесь учёные впервые начали заниматься серьёзным исследованием скуки.
Научное сообщество и скука
Считается, что универсального и общепринятого толкования понятия «скука» пока не выведено. Скука — это не просто разновидность депрессии или апатии. Эти слова нельзя считать синонимами.
Учёные предпочитают давать слову «скука» следующее определение.
Скука — это особое психическое состояние, пребывая в котором, люди жалуются на отсутствие даже минимальной мотивации и интереса к чему-либо.

Как правило, такое состояние имеет отрицательные последствия для психического здоровья человека, а также заметно отражается на его общественной жизни.
Проводилось немало исследований, посвящённых скуке. К примеру, выяснилось, что именно она является одной из причин, провоцирующих переедание, наряду с депрессией и повышенной тревожностью.
Ещё одно исследование было посвящено изучению взаимосвязи скуки и поведения человека за рулём. Выяснилось, что люди, подверженные скуке, ездят с гораздо большей скоростью, чем все остальные участники. Кроме того, они медленнее реагируют на отвлекающие факторы и опасность.
giphy.com
Кроме того, в 2003 году был организован опрос среди американских подростков, большинство из которых утверждало, что им частенько бывает скучно. Как выяснилось позже, такие подростки были более склонны к тому, чтобы в раннем возрасте начать курить и употреблять наркотики и алкоголь. Исследования коснулись и вопросов образования.
Успеваемость учеников напрямую связана с тем, испытывают они скуку или нет. Скука — это проблема, требующая повышенного к себе внимания.
Дженнифер Фогель-Волкатт (Jennifer Vogel-Walcutt), подростковый психолог
Учёные пытаются понять, как скука влияет на наш мозг, каким образом сказывается на психическом здоровье и как влияет на наш самоконтроль. «Необходимо основательно изучить явление скуки, прежде чем делать какие-то конкретные выводы», — уверен Шейн Бенч (Shane Bench), психолог, занимающийся исследованием скуки в лаборатории Техасского университета.
Людей, интересующихся вопросами скуки, становится всё больше и больше. Генетики, философы, психологи и историки начинают активно объединяться для того, чтобы совместно работать над её изучением. В мае 2015 года Варшавский университет организовал целую конференцию, на которой обсуждались темы, связанные со скукой, социальной психологией и социологией. Кроме того, чуть позже, в ноябре, Джеймс Данкерт собрал порядка десяти исследователей из Канады и США на тематический семинар.
История изучения скуки
Своеобразным началом изучения скуки можно считать 1885 год, когда британский эрудит Фрэнсис Гальтон (Francis Galton) опубликовал небольшой доклад, посвящённый тому, как беспокойно и невнимательно вели себя слушатели, присутствовавшие на научном собрании.
С тех пор прошло уже довольно много времени, а темой скуки интересуется сравнительно небольшое количество людей. Джон Иствуд (John Eastwood), психолог из Университета Торонто, убеждён, что так происходит потому, что скука кажется всем довольно тривиальной вещью, на которую не стоит обращать пристального внимания.
Положение вещей начало меняться, когда в 1986 году Норман Сандберг (Norman Sundberg) и Ричард Фармер (Richard Farmer) из Орегонского университета показали всему миру способ, с помощью которого можно измерять скуку. Они изобрели особую шкалу, с помощью которой можно было определять уровень скуки, не задавая испытуемым вопроса «Вам скучно?»
giphy.com
Вместо этого необходимо было подтвердить или опровергнуть следующие утверждения: «Кажется ли вам, что время течёт слишком медленно?», «Чувствуете ли вы, что задействуете не все свои возможности, когда работаете?» и «Легко ли вы отвлекаетесь?» Они были сформулированы Сандбергом и Фармером на основе опросов и интервью, в которых люди рассказывали о том, что чувствуют, когда им скучно. После того как опрашиваемые давали ответы, каждому выставлялась оценка в баллах, по которой и определялась степень подверженности скуке.
Шкала склонности к скуке Сандберга и Фармера стала отправной точкой, с которой начался новый виток исследований. Она послужила прототипом для возникновения других видов шкал, а также стала невероятно полезна и в других прикладных науках, помогая связать скуку с такими вещами, как психическое здоровье и успеваемость.
Однако у предложенной шкалы скуки имелись и существенные недостатки. По мнению Иствуда, этот показатель напрямую зависит от самооценки человека и поэтому очень субъективен, что портит чистоту эксперимента. Кроме того, шкала измеряет только уровень восприимчивости к скуке, а не интенсивность этого чувства. Неточность понятий и определений всё ещё создаёт некоторую путаницу среди учёных.
Работа над улучшением шкалы скуки идёт до сих пор. В 2013 году Иствуд занялся разработкой шкалы многомерного состояния скуки, которая включает в себя 29 утверждений о различных ощущениях. В отличие от шкалы Сандберга и Фармера, шкала Иствуда измеряет состояние опрашиваемого в текущий момент времени. С её помощью можно установить, что чувствует человек прямо сейчас.
Однако, прежде чем измерять уровень скуки, исследователи должны были убедиться, что участники эксперимента действительно её испытывают. А это уже совершенно другая задача.
Самое скучное видео в мире
В психологии уже на протяжении многих лет одним из самых действенных способов создания у человека определённого настроения считается просмотр тематических видеороликов. Есть специальные видео, которые стимулируют у человека возникновение таких эмоций, как радость, гнев, печаль, сочувствие. Именно поэтому Коллин Меррифилд (Colleen Merrifield), занимаясь написанием своей диссертации, решила создать видео, которое было бы настолько скучным, что доводило бы людей до слёз.
В видео происходит следующее: двое мужчин находятся в абсолютно белой комнате без окон. Не произнося ни единого слова, они берут одежду из огромной кучи и развешивают её на верёвки — куртки, рубашки, свитеры, носки. Секунды тикают: 15, 20, 45, 60. Мужчины развешивают одежду. Восемьдесят секунд. Один из мужчин берёт прищепку. Сто секунд. Мужчины продолжают вешать одежду. Двести секунд. Триста секунд. И снова без изменений — мужчины развешивают одежду. Видео зациклено таким образом, что больше ничего не происходит. Его общая продолжительность составляет 5,5 минуты.
Неудивительно, что люди, которым Меррифилд показывала видео, сочли его невообразимо скучным. Тогда она решила попытаться изучить, как скука влияет на способность сосредотачиваться и фокусировать внимание.
Меррифилд просила участников выполнить классическую задачу на концентрацию внимания: необходимо было наблюдать за световыми пятнами, которые появлялись и исчезали на мониторе. Всё это специально длилось невероятно долго. Результат превзошёл ожидания: эта задача оказалась во много раз скучнее, чем самое скучное видео. Более половины испытуемых не смогли с ней справиться.
Это не было неожиданностью. Во многих прошлых исследованиях учёные также просили участников эксперимента выполнять какие-то монотонные действия вместо того, чтобы смотреть видео. Для того чтобы человек начал скучать, его просили, к примеру, заполнять одинаковые бланки, выкручивать или закручивать гайки. Сравнивать результаты разных исследований было довольно проблематично, потому что отсутствовал единый стандартизированный подход к методам стимулирования скуки. Невозможно было выяснить, чьи результаты верны, а чьи — нет.
В 2014 году исследователи из Университета Карнеги — Меллона в Питтсбурге, штат Пенсильвания, опубликовали статью, в которой попытались начать процесс стандартизации. Они выделили три группы действий, которые чаще других вызывают у людей скуку:
повторяющиеся физические задачи;
простые мыслительные задачи;
просмотр и прослушивание особых видео- и аудиозаписей.
Исследователи использовали шкалу многомерного состояния скуки Иствуда, чтобы определить, насколько сильно каждая из выполняемых задач заставляла испытуемых скучать и не вызывала ли она у них какие-то ещё эмоции. Всего было шесть на редкость унылых задач. Самая скучная состояла в том, чтобы бесконечно кликать мышкой, поворачивая иконку на экране на пол-оборота по часовой стрелке. После этого было решено больше не показывать специальные видео для того, чтобы вызывать у людей скуку, а использовать вместо этого обыкновенные поведенческие задачи.
Скука и самоконтроль
Многие учёные связывают возникновение скуки с дефицитом самоконтроля. Чем лучше вы умеете отвечать за свои поступки, тем меньше вы склонны к спонтанным проявлениям скуки. Именно поэтому исследователи часто связывают предрасположенность к скуке и склонность к таким вредным привычкам, как азартные игры, алкоголизм, курение и переедание.
giphy.com
Следует ли из этого, что скука и отсутствие самоконтроля — это взаимосвязанные вещи? Учёные пока не берутся ответить на этот вопрос. Приводя в качестве примера людей, у которых была черепно-мозговая травма, Данкерт предполагает, что в их системе самоконтроля произошёл сбой. Именно поэтому они начинают вести себя чрезмерно импульсивно и зачастую обзаводятся уймой вредных привычек. Это учёный успел заметить, наблюдая за своим братом.
Однако на протяжении нескольких лет брат Данкерта активно боролся с проблемами самоконтроля и практически перестал жаловаться на скуку, попутно возродив свою любовь к музыке. Поэтому у исследователей есть все основания полагать, что скука и самоконтроль могут зависеть друг от друга, но фактов и доказательств пока недостаточно.
Скучные планы на будущее
Несмотря на некоторую неразбериху в понятиях и отсутствие стандартизации, исследователи, занимающиеся вопросами изучения скуки, считают, что фундамент уже заложен. К примеру, поиск самого определения понятия «скука» считается важной частью процесса её изучения. Разные исследователи выделяют различные типы скуки. Немецкие учёные насчитали целых пять и выяснили, что склонность к какому-либо типу зависит от личностных характеристик человека.
Учёные также уверены, что есть такая группа людей, которая будет работать не покладая рук, лишь бы только не скучать. Иногда такие люди готовы выбирать крайне странные и даже неприятные занятия ради того, чтобы избежать скуки. Эта гипотеза основана на исследованиях, которые показали взаимосвязь между склонностью к риску и предрасположенностью к скуке.
Первое исследование было таким: участников просили сесть на стул в абсолютно пустой комнате и в течение 15 минут ничего не делать. Некоторые участники были готовы даже получать небольшие удары током, только бы не оставаться наедине со своими мыслями. Проводилось ещё несколько усовершенствованных экспериментов с этой же комнатой. В одном у участников был неограниченный доступ к сладостям, однако для того, чтобы получить их, необходимо было вытерпеть удар током. Когда участникам эксперимента становилось скучно, они предпочитали скорее испытать боль, чем сидеть на стуле и ничего не делать.
Группа исследователей во главе с психологом Райнхардом Пекруном (Reinhard Peckrun) из Мюнхенского университета в Германии в течение года наблюдала за поведением 424 студентов. Они просматривали их оценки, документировали результаты экзаменов и измеряли уровень скуки. Команда обнаружила некоторую циклическую закономерность, в соответствии с которой у всех студентов наблюдались периоды, когда им было скучно. И именно тогда было замечено значительное снижение внутренней мотивации студентов и показателей их успеваемости. Такие периоды возникали на протяжении года и не зависели от пола и возраста студента и его интереса к предметам. Учёные предположили, что студентам нужно что-то, что помогло бы им преодолеть скуку.
Сэй Шатц (Sae Schatz), директор компании, которая занимается разработкой учебных пособий и образовательных инструментов для министерства обороны США, приводит в качестве доказательства один интересный пример с компьютерной системой, которая обучала студентов физике. Система была запрограммирована таким образом, что должна была оскорблять всех, кто неправильно отвечал на вопрос, и саркастически хвалить тех, кто давал верные ответы. Такой необычный подход к обучению стимулировал учеников добиваться лучшего результата, постоянно держал их мозг в тонусе и не давал заскучать.
giphy.com
Забегая вперёд, можно сказать, что учёные полны решимости и дальше исследовать скуку. Им хочется получше понять, как это явление соотносится с другими психическими состояниями человека. Планируется также расширять область исследований и проводить эксперименты с пожилыми людьми, а также с людьми разных этнических групп и национальностей. Учитывая огромное влияние скуки на образовательный процесс, учёные хотят поработать над усовершенствованием шкал измерения скуки и адаптировать их для детей.
Есть также насущная потребность в том, чтобы как можно больше учёных понимали важность изучения такого вопроса, как скука. Данкерт уверен, что в этом случае появится гораздо больше шансов быстрее систематизировать уже полученные знания и приступить к новым открытиям.
лучшие способы и методы для ухода от рутины и монотонности
Как можно избавиться от скуки и зажить красочной, веселой жизнью? Ответ на этот вопрос дадут опытные специалисты по психологии и социологии. Благодаря им, мы сможем развеять ту самую злосчастную скуку и уйти от тоски, ностальгии и внести в свою жизнь яркие краски.
Скука – какое неприятное слово, к нему с негативом относятся все без исключения. Особыми противниками являются те, кто привык жить активной, интересной жизнью и в которой нет места монотонным делам, рабочей рутине. Они не привыкли жить по накатанной. Им нужно знакомиться с новыми людьми, увлекаться новыми делами, хобби. Скука это именно то, что мешает людям наслаждаться течением жизни. Многие из нас не знают, какую опасность она в себе таит. Изучив весь негатив от данного явления, каждый из читателей тут же захочет от нее избавиться. И здесь мы также придем на помощь и расскажем, как же можно легко и просто справиться от чувства скуки, и украсить свою жизнь в самых скучных ситуациях.
Чем опасна для человека скука
Как оказалось, доктора весьма тревожатся, если слышат от своего пациента, что ему все время скучно. Они утверждают, что она гораздо опаснее сексуальных желаний, неадекватных амбиций. Скука – одна из самых главных проблем человечества, преследующая люд с начала веков. Именно она является провокатором разных способов развеять жизнь, и нередко они заканчиваются плачевно.
Дабы не испытывать дискомфорт из-за отсутствия интересной, влекущей деятельности, люди ухищряются попадать в такие ситуации, от которых может произойти немало бед. Некоторые для устранения симптомов скуки готовы делать все, что угодно, даже заниматься совершенно не интересующим их делом. Лишь бы испытывать хоть какие-то ощущения.
То есть, люди зависимы от активности. Деятельность как наркотик, необходимый в моменты, когда хочется встрепенуться, встряхнуться и заняться хоть чем-нибудь. И если у человека наблюдается патологическая скука и уныние, связанная с состоянием его организма, то ни одно увлечение не способно изменить положение дел. Развлечение, увлеченность способны скрасить существование скучающего человека ненадолго. Как только праздник заканчивается, она – скука, тут же дает о себе знать.
Любой человек нуждается в обновлении эмоций, приятных, свежих впечатлениях, развлечениях. Всем нам нужна разрядка от домашней рутины и монотонности. Если этого нет – то развитие индивида начинает тормозить.
Какие проблемы вызывает скука
Правда ли, что изучаемое нами ощущение скуки может быть виновником проблем в жизни человека? Да, доктора отвечают утвердительно. В чем же они заключаются?
Частая нервозность, напряжение.
Желание подавить скуку с помощью алкоголя, сигарет, наркотических средств. Именно из-за нее многие отказываются бросить курить, пить. А если и удается на короткий срок освободиться от , то со временем они возвращаются.
Уход от скуки путем посещения ночных клубов, частой сменой половых партнеров.
Неспособность длительное время наслаждаться одним и тем положением дел, например тем же отдыхом, встречами, поездками.
Отсутствие способности сосредотачиваться на важных вещах.
Потеря способности расслабляться.
Присутствие .
Неадекватная тяга к разного рода покупкам совершенно ненужных вещей, шопоголизм.
В голове куча задач, путаница, но ни одно из них не хочется выполнять.
Тоска, отсутствие активного существования, апатия.
Пресыщенность жизнью.
В результате набора моментов, созданных от скучной жизни, человек теряет способность делать правильный выбор, принимать верные решения. Он теряет шансы и возможности, и видит перед собой только ложные цели, не ощущает себя счастливым и не может получать от жизни полное удовольствие.
Ну что, как вам такой расклад? Впечатляет? Поверьте, все это не взято с воздуха. Для того, чтобы понять, чем же грозит каждому из нас скука, ученые проводили масштабные исследования. Они поняли, что большинство глупых, нелепых и даже опасных идей в голову человека приходят именно в моменты, когда ему становится скучно. Конечно, узнав об этом, мало кому из нас хочется из-за нее же становится тем, кто способен на неправильные поступки. А что для этого нужно? Правильно, избавиться от этой ужасной скуки-провокаторши. А возможно ли это?
Можно ли устранить скуку навсегда
Большинство из нас ошибочно полагает, что изучаемое нами явление – скука, это вещь естественная, обыденная. Без нее попросту невозможно существование человека. Время от времени она готова настигнуть кого угодно, даже самого веселого клоуна на свете. И конечно, мы думаем, что избавиться от нее нельзя ни при каких обстоятельствах, разве что развеять на время.
И так каждый раз, заскучал – чем–то отвлекся, прошло время и опять заскучал. Но доктора утверждают совершенно обратное, скука – это личностный недостаток. И если поработать над своими качествами, то можно устранить неприятное явление раз и навсегда.
Неужели никто из наших читателей не знаком с людьми, которые отлично и эмоциями. Они никогда не пребывают в скучном состоянии, а всегда находят себе занятие по душе. Даже в состоянии покоя им не бывает скучно. Они слушают любимую музыку, едят любимую еду и при этом чувствуют себя весьма комфортно. Они не ищут простых, примитивных способов развлечься – не пьют спиртное, не курят, тем более не употребляют наркотики. Им не нужна компания, чтобы ощутить себя счастливым, ощущать удовольствие. Просто они умеют находиться наедине с самим собой и не чувствуют при этом дискомфорта.
Умение проводить время наедине с собой – особый талант
Мы с детских лет боимся слова «одиночество». Оно и понятно, нам твердят, что, будучи совершенно одиноким, человек представляет собой беззащитное существо, на которого может напасть кто угодно. Никто не говорит о том, что это неправильная позиция. Просто мы с возрастом начинаем путать одиночество и желание побыть наедине с самим собой.
Всем нужна передышка от общения, особенно, если его много. А что такое в данном контексте скука – способ минимизировать количество времени, которое мы проводим в одиночестве. Стойте, а зачем это нужно? Что же плохого в том, что вы наслаждаетесь тишиной и спокойствием? Может, хватит думать как в детские годы и следовать глупым советам посторонних о том, что от одиночества нужно бежать куда подальше.
Поверьте, находясь в одиночном положении, у человека есть время подумать, продумать свою жизнь, переоценить свои возможности и найти тот самый . Именно находясь наедине с собой, гении делали свои величайшие открытия, писали книги, стихи, картины и т.д. Невозможно стать автором важного решения, понять, к чему вы стремитесь, если вам то и дело мешают, создаются помехи.
Доктора утверждают, что не может человек сосредоточиться и идти по желаемому курсу по жизни, если у него нет возможности подумать в тишине. Знаете, как подчиняют волю человека в армии? Все просто – солдат должен быть постоянно чем-то занят – бегать, убирать, зашивать воротнички, чистить картошку, учить устав и т.д. Все что угодно, только так у него нет возможности лишний раз подумать, окунуться в раздумья. А значит, он полностью подвластен командующему.
В тоталитарных государствах люди постоянно находятся в информативном поле. Им все время что-то показывают, демонстрируют. А если он хочет успокоиться и отдохнуть, то включают радио, и конечно, с патриотическими передачами. И когда наступает момент уединения, он ощущает ужасный дискомфорт. Ему тут же хочется чем-то заполнить пустоту, так как ему не просто скучно, а даже страшно. Ну что, теперь вы понимаете, что изучаемая нами скука – это не естественное, а выработанное явление, качество человека.
Для кого скука – это мотивация
Да, чтобы от нее убежать, мы начинаем чем-то заниматься. Поэтому большинство утверждает, что она является мотивацией для более активной деятельности. Но это не так! Не верите, тогда давайте проведем аналогию с наркоманами.
Представьте себе человека, который жил себе нормально, сводил концы с концами. Но в один момент, его подсадили на наркотики. С этого времени, его потребность получить очередную дозу становится важнее воздуха. То есть, ему необходимо искать более выгодную должность, чтобы можно было покупать наркотики. Причем работать нужно еще усердней, с ответственностью, иначе выгонят без раздумий.
Неужели нам в этом случае нужно быть признательными за существование наркотических средств, так как они побуждают людей искать лучшую работу и трудиться на ней больше всех? Нет! Просто наркомана жизнь до этого вполне устраивала то ли из-за лени, или из-за непритязательности, заниженных .
Как перестать скучать
Итак, мы долго говорили о том, что скука – это опасная штука в нашей жизни. Поэтому берем себя в руки и внимательно изучаем, как от нее избавиться.
Самое главное – научиться получать удовольствие от моментов, когда вы находитесь наедине с самим собой. Не нужно тут же чего-то опасаться. Это поначалу будет немного дискомфортно, со временем привыкнете. Думайте о своей жизни, вспомните приятные моменты из прошлого, планируйте будущее. Сейчас вам никто не способен помешать ставить цели и мечтать о счастье.
Если у вас есть проблемы, продумайте, как из них выйти, как наладить финансовое положение. Неужели это возможно, если все время находитесь в кругу близких, друзей и вам не дают даже спокойно подумать? Нет, конечно!
Причиной скуки может быть также внутренняя пустота. Если человек не увлечен, не имеет никаких интересов, радостей, желаний. Такие люди плывут по течению. И ничего не предпринимают в своей жизни, у них полностью отсутствуют амбициозные планы.
Тишина и покой в наше время – это дефицит. Жители крупных городов могут только помечтать о том, чтобы сбежать подальше от суеты. Так что пользуйтесь моментом. Было бы отлично, если бы вы отправились за город, на море. Там вы получите колоссальную энергию от свежего воздуха, покой и тишину, нарушаемых вечерним бризом холодных волн. Не нужно ни о чем думать, смотрите в синее небо, на голубые раскаты волн, пусть ваш мозг «отдыхает».
Как развеять скуку
Теперь перейдем к простейшим способам, позволяющим сбежать от скучного времяпровождения. Они доступны всем без исключения. Кроме того, они совершенно безвредны, а скорее полезны и принесут массу удовольствия.
Запишитесь на курсы танцев. Как часто мы после работы понимаем, что хотелось бы провести время в кругу интересных и веселых людей. Танцы – то что надо! Вместе с тем вы сможете улучшить фигуру, избавиться от лишнего веса и поднять настроение.
Отличный способ избавиться от скуки и сделать полезное дело – начать уборку в квартире, доме. Наверняка у вас есть места, где уже давно не проходились тряпкой от пыли. Наведите порядки в шкафах, снимите книги с полок и уберите оттуда пыль – разносчика аллергических клещей. Посмотрите, в каком состоянии ваши цветы. Ведь насколько приятно, когда после нескольких движений руками ваш дом приобретает чистый и красивый вид. По словам психологов, когда вы наводите в доме лад, то это напрямую отражается и на состоянии человека. Если в нем бардак, то и в голове путаница.
Начните готовить. Может, вы и раньше брали на себя обязательства по кухне, но теперь начните создавать что-то новое, оригинальное, неординарное. Откройте сайты по кулинарии и поймете, что пределов человеческой фантазии действительно нет. Посмотрите, какие шедевральные творения представлены на видео каналах, например на ю-тюб. И к каждому блюду обязательно идет полное пояснение, рецепт, инструкция по приготовлению.
Заведите новые знакомства. Это самый лучший способ не только развеять скуку, но и обрести новые впечатления, ощущения. Нет совершенно одинаковых людей на Земле, так что ищите новые связи, от которых вы пополните свои познания.
Скучающие мужчины – это вообще нонсенс. Ведь всегда в доме есть что прибить, приклеить, исправить. Поэтому займитесь полезным делом. Наведите везде свои порядки, чтобы шкафчики и стеллажи не падали домашним на голову.
Отправьтесь за город за грибами. Тихая охота приносит покой, а запахи деревьев доставят колоссальное удовольствие, освежат ваши мысли, успокоят нервную систему. Не умеете собирать грибы, не разбираетесь в них – не рискуйте. Лучше наберите в корзину желуди, шишки, каштаны и другие предметы природного декора для дома, создавайте красивые поделки. Как их делать – смотрите в Интернете.
Увлекитесь каким-нибудь хобби. Откройте страницы всемирной сети Интернет и поразитесь тому многообразию, от которого попросту голова кругом. Какие прекрасные вещи можно творить своими руками из подручных средств. Более того, приятное времяпровождение за увлечением позволит также неплохо заработать, что весьма не помешает семейному бюджету.
Ведите переписку. Эпистолярный жанр ушел в былое, и это очень жаль. Ну что ж, будем наверстывать современными методами, тем более что для этого существует миллион возможностей. Зайдите в социальные сети, найдите друзей по интересам, они там группируются, и ведите с ними переписку. Поверьте, это очень увлекательно рассказывать совершенно постороннему человеку о своем хобби, жизни, радостях.
Катайтесь на велосипеде. Возьмите весьма полезный для здоровья транспорт напрокат и лихачьте по предусмотренным для этого местам. При этом вы не только получите удовольствие от скорости, но и укрепите свое здоровье, мышцы, получите колоссальную энергию.
Отправьтесь на встречу с друзьями, посетите дискотеку. Не нужно заливаться спиртными напитками, просто отдохните и потанцуйте, послушайте музыку и поделитесь с приятелями своими новостями.
Заскучали – позвоните старым приятелям. Наверняка в вашей телефонной книжке масса номеров, которые вы уже давненько не набирали. Интересно, как у них сложилась жизнь, может, есть какие-то масштабные новости, события.
Самый простой способ развеять скуку – смотреть телик. Здесь все по желанию, хотите смотреть сериал – пожалуйста, есть специальные каналы. Желаете наблюдать за жизнью удивительных животных – есть масса каналов, благодаря которым можно окунуться в мир Джунглей, тропических лесов, пустынь и т.д.
Займитесь настольными играми. Для тех, кто имеет более активный подход – предлагаем научиться играть в настольный теннис, шахматы, можно и шашки. Кстати, если недалеко есть парк, берите шахматы, домино, нарды – на выбор, и отправляйтесь туда. Не пройдет и минуты, как у вас найдется отличный партнер по игре.
Можно увлечься и компьютерными играми. Но здесь есть подвох. Игровые площадки предлагают своим пользователям не только настоящие, на деньги, но и демо-версии видеоигр. Начиная с развлечений в бесплатном виде, некоторые переходят на денежные и теряют большие суммы. Поэтому будьте осторожны!
Начните рисовать. Если хотите развить в себе талант художника – запишитесь на курсы рисования. Там помогут в считанные недели постичь тайны, благодаря которым вы сможете отражать на холсте все, что хотите. Берите с собой палитру, полотно и отправляйтесь в парк, в лес, к реке и пишите картины.
Если у вас есть тяга к написанию своих творений – начинайте. Пора бы уже показать миру свои таланты. Пишите стихи, рассказы. Ничего страшного, если поначалу они будут немного неуклюжими. Поверьте, каждый из великих писателей начинал также. Со временем, ваши способности обретут гениальную форму, и вы сможете гордиться всем, что было создано вашими мыслями и руками.
Вы с детских лет мечтали играть на музыкальных инструментах – пожалуйста. При этом в наше время даже не нужно тратить время на посещение училища и деньги на уроки. Откройте в Интернете видеокурсы по обучению на разных музыкальных инструментах и повторяйте.
Отправьтесь в кино, давненько вы там не бывали. Между домашним кинотеатром и стационарным большая разница. Там действительно можно ощутить дыхание актеров в новом фильме. Получите истинное удовольствие от поедания поп-корна, мощного звука и потрясающих эффектов.
Если в доме нет четвероногих друзей – отправляйтесь на птичий рынок и купите себе кошечку, собачку (если нет аллергии). Вместе со своим питомцем, вам будет легче вставать по утрам, гулять по парку. Появляется мотивация к более активному образу жизни и дисциплине.
Возьмите шефство над одинокой старушкой. Скорее всего, в вашем, в соседнем доме, в районе есть пожилые люди, которым необходима ваша помощь. Не нужно много тратиться, просто покупайте для них продукты, делайте у них дома уборку, выводите на прогулки, заносите свежеиспеченное печенье, тортик. Так вы обретете истинный покой, ведь милосердие придает нам колоссальную энергию и умиротворение.
Займитесь благотворительностью. Данный способ является сам по себе уникальным, так как оказывается неоценимая помощь тем, кто в ней нуждается. Теперь вы не будете проводить время попусту, и от каждого шага, который вы делаете навстречу страждущим, ваша духовная составляющая будет развиваться все больше и больше.
Можно оказывать помощь как приютам для животных, носить туда еду, лекарства, или в хосписы, где находятся больные люди. Не нужно ругать нас за то, что мы ставим эти два вида помощи в один ряд. И в первом, и во втором случае дело касается живых существ, и братья наши меньшие также нуждаются в доброте, милосердии и участии человека, как и люди. Итак, в хосписах можно проводить все свое свободное время. Помощь обслуживающему персоналу по уходу за больными, чтение книжек заболевшим деткам, прогулка с пациентом по парку клиники. Это лучшее, что может сделать человек человеку.
Избавляемся от скуки – меняемся сами
Итак, мы выяснили как раз и навсегда распрощаться со скучными днями в нашей жизни. И только теперь, когда применим полученные знания в реальности, мы можем понять, насколько насыщенным, интересным и невероятно красивым становится наше существование. Теперь, мы с наслаждением ожидаем, когда же все уйдут и оставят нас в покое наедине с нашими мыслями, желаниями, мечтаниями.
Дело может дойти даже до того, что именно в состоянии покоя мы ощущаем то счастье, которое даровано природой каждому человеку. Никакой суеты, никто не задает много вопросов, тем более глупых, никому не понадобится ваше участие. Просто отдыхаете и созерцаете радость бытия. А если вы периодически, следуя нашим рекомендациям, будете делать добро тем, кто в этом нуждается, то ощутите такой прилив природных сил, счастья и удовлетворения, что вот-вот взлетите к небесам от удовольствия.
Как перестать скучать по человеку? 10 советов психологов!
Расставания, как и встречи, в жизни неизбежны. Испытывать тоску, боль и разочарование от расставания с близкими и дорогими сердцу людьми — нормально.
Если поддаться этим разрушительным эмоциям и мыслям, то через время это состояние способно вызвать психологические расстройства. Важно научиться бороться со скукой. Однозначного ответа, как перестать скучать по человеку ни кто не даст.
Какие способы помогут
В таких ситуациях психологи дают следующие рекомендации:
От постоянной тоски по человеку способна спасти любая деятельность, главное, чтобы это было интересно. Если есть хобби, самое время им активно заняться. Если не знаете, чем занять свое свободное время — начните экспериментировать и, возможно, вы обретете занятие по душе.
Если тоска застала врасплох, постарайтесь отвлечься от этих мыслей. Неплохой вариант — почитайте книгу. Если вы на работе — наведите порядок на рабочем месте, напишите список дел на ближайшее время.
Некоторым людям нужно погрузиться в работу и всегда быть при деле. Это эффективное средство пережить расставание и не погрузиться в негативные эмоции.
Еще один действенный совет — не избегайте общения с другим людьми, даже наоборот, старайтесь почаще бывать среди позитивных людей.
Как перестать скучать по любимому человеку
Есть категория людей, которые тяжело переживают расставание с любимым человеком на пару дней и их пугает сама мысль о разлуке на продолжительный период времени. Как перестать скучать по любимому человеку, если разлука совсем короткотечна?
Психологи советуют отвлечься от собственных мыслей и заняться чем угодно: умственным трудом, физическими нагрузками, полезными делами или, наоборот, бессмысленными. Главное, чтобы занятие вас увлекло, а не добавило печальных мыслей и тоски. Некоторые девушки любят подлить масла в огонь, и начинают просмотр душещипательных мелодрам. Не рекомендуем это практиковать!
Вспомните о себе! Посмотрите на расставание с любимым с другой стороны: освободилось время, которое можно посвятить себе. Подумайте о целях, задумайтесь над истинными желаниями и составить план дальнейших действий.
Вспомните о том, что кроме партнера в жизни есть и другие люди, которым также необходимо ваше внимание. Позвоните родным и близким, вспомните о друзьях или знакомых, с кем давно не виделись и договоритесь о встрече.
Как бороться с тоской по человеку, который уехал
При расставании с близкими и дорогими людьми, естественным проявлением человеческой психики является тоска и душевная боль. В таком случае постарайтесь разобраться с трудностями, возникающими в душе. Какие есть способы облегчить тоску по человеку, который уехал?
Если родственник, близкий человек или любимый уехал и между вами сотни километров, помните, что общение на этом не закончилось. Ведь можно написать смс или позвонить по Skype, и от разговора с близким человеком станет гораздо легче. Современные средства коммуникаций позволяют поддерживать даже визуальный контакт, что значительно облегчает разлуку.
Не привыкайте ежедневно разговаривать по телефону и переписываться по мелочам, иначе будете зависимы друг от друга. Также психологи рекомендуют выходить из зоны комфорта и найти в окружении человека, близкого по духу, с кем можно поговорить, поделиться чем-то и попросить совета.
Смотрите в будущее с надеждой и планируйте навещать друг друга. Попробуйте каждый раз, когда рука тянется к телефону написать смс или позвонить, написать свои мысли на бумаге. Таким образом, вы сможете проанализировать насколько вам нужно такое частое общение. Обязательно свободное время нужно занять чем-то полезным. Откройте сердце для новых знакомств и людей.
Как не тосковать по человеку, который давно обходится и без вас?
К сожалению, многие наши чувства не находят взаимности. Может показаться, что в жизни есть лучших друг, а через время, оказывается, что он вас таким то и не считает. Его жизнь без тебя продолжается дальше, а вот ты испытываешь обиду, огорчение. разочарование и тоску по этому человеку. Как перестать тосковать по человеку, который давно обходится и без меня?
Психологи советуют, в первую очередь, разрешить себе эмоционально реагировать на ситуацию и не держать негативные эмоции в себе. Каждый человек переживает трудности по-своему, поэтому дайте волю эмоциям и делайте именно то, что чувствуете. Дайте себе время, чтобы пересмотреть мысли и смириться с ними. После того, как эмоции стихнут, пообещайте себе вернуться к привычному образу жизни.
Во-вторых, попробуйте поговорить о чувствах с близким человеком. Уверенны, такой разговор поможет разобраться в себе. В-третьих, постарайтесь записывать эмоции и чувства, ведите дневник, который поможет разобраться в негативных чувствах. Каждый раз, когда появляются мысли об этом человеке, старайтесь перечитывать ваши письма.
И конечно, не забывайте, что жизнь — динамична. Круг друзей и знакомств с годами меняется и, возможно, совершенно не случайно, этот человек просто вышел за пределы вашего круга общения. Дайте немного времени и пустота заполниться новыми людьми, эмоциями и впечатлениями.
10 советов психологов
После расставания с любимым человеком нормально испытывать непреодолимую тоску, обиду, разочарование и другие негативные эмоции. Как перестать скучать по человеку, которому ты не нужен?
После расставания с любимым трудно принять этот факт, особенно, если инициатива была не с вашей стороны. Не торопите себя, дайте время справиться с этими негативными эмоциями. Если хочется поплакать — плачьте, старайтесь выпустить наружу все эмоции, чтобы они не копились внутри. Если у нет желания делиться с окружающими переживаниями — никто не в праве вас заставить, побудьте наедине с собой. Понять те чувства, которые вызываю душевную боль, помогут понять мысли, которые лучше записывать на бумаге. Не стесняйтесь эмоций, ведь это лично ваши переживания и вы имеете полное право проявлять их так, как считаете нужным.
Позвольте себе погоревать. Если сегодня на душе кошки скребут и хочется рыдать, не сдерживайте эмоции внутри. Психологи выделяют несколько этапов преодоления горя: отрицание, шок и оцепенение, переговоры, депрессия, злость и принятие ситуации. Помните, что эти стадии придется пройти, чтобы в итоге пережить это расставание.
Если вы расстались с парнем после длительных отношений, наступит время, когда почувствуете необходимость распрощаться с вещами , которые напоминают о нем. Личные вещи партнера, какие-то подарки, рекомендуют просто выбросить или отдать нуждающимся. Ведь согласитесь, трудно перестать скучать по человеку, если со всех сторон о нем что-то напоминает. Не забудьте, почистить телефон и социальные сети от его сообщений.
Постарайтесь воздержаться от контактов с человеком, если уверены, что расставание окончательно.
Важно распрощаться с человеком, с которыми уже закончились отношения. Психологи советуют написать письмо, адресованное ему, в котором высказать эмоции и выплеснуть то, что возможно никогда не говорили в глаза. Это возможность выразить гнев и попрощаться. Совсем не нужно такое письмо отправлять, просто сложите в дальний ящик или сожгите.
Подумайте о будущих отношениях. Иногда кажется, что облегчить боль и справиться с тоской помогут новые отношения, но на практике, это далеко не так. Ведь встреча с новым человеком, возвращает в бывшие отношения, становится поводом задуматься и окунуться в вспоминания. Да и чувство одиночества и пустоты не способен заполнить совершенно чужой человек.
Измените привычные дела. Если вы что-то делали вместе с партнером, лучше прекратить это делать. Не посещайте места, которые будут напоминать о прошлых отношениях.
Лучшее, что может помочь в этой ситуации — общение с друзьями. Старайтесь по чаще выходить из дома и видится с друзьями и подругами.
Займитесь собой! Возможно, находясь в любовных отношениях времени на личностное развитие не хватало. Теперь свободное время появилось и его следует с пользой для себя заполнить: заняться здоровьем, развитием, образованием и т.д.
Окунитесь в работу, займитесь карьерным ростом и времени скучать просто не останется.
Заключение
Люди зачастую не подготовлены к утратам, встречающимся на жизненном пути. Независимо от масштаба утраты: потере рабочего места, разрыве отношений, отъезде любимого и т.д., в первую очередь, нужно проанализировать, переварить и принять ситуацию.
Как перестать скучать по человеку: эффективные способы отвлечься
«С глаз долой – из сердца вон», если бы это было так просто… В суровой реальности серых будней чем больше стараешься отвлечься от мыслей, которые бесконечно прокручиваются в голове, тем труднее это сделать. И с каждым разом они становятся всё более и более навязчивыми. Не все могут самостоятельно побороть удручающее состояние всепоглощающей тоски и грусти. Заметьте, оно может довести до нервного истощения, а там и до психушки недалеко. Так давайте же побережём себя и избавимся от тоски по человеку, которого нет рядом в силу каких-либо причин.
Как перестать скучать
По какой-то причине, зависящей или не зависящей от нас, мы скучаем по тому, кто нам дорог. И в этот момент к нам приходит осознание того, что ничто не вечно под луною. Перед вами стоит задача не затягивать состояние унылости на долгие года, а за определённый срок перестать скучать по кому бы то ни было. Ведь, как известно, жизнь продолжается.
Стоит найти подход в борьбе со скукой, который подойдёт именно вам, разработать некий стратегический план, благодаря которому удастся не скучать по тем, кого сегодня рядом нет.
Итак, что делать, если скучаешь по человеку, инструкция по применению:
Занять своё свободное время
Конечно же, если сидеть в четырёх стенах и лишь думать о том, как было хорошо, когда рядом находились Иван или Марья, ничего хорошего не выйдет. Культивировать свою боль от разлуки ни в коем случае нельзя. Намного лучше выйти в свет, сходить с друзьями в кафе или кино, сменить обстановку. Можно пойти с группой любителей природы в поход. Возникает вопрос, как найти эту группу любителей природы? Так нет ничего проще! Не сидите в интернете, уныло скачивая картинки «я так скучаю по тебе», а вступайте в различные сообщества, общайтесь с людьми. Можно даже подписаться в группу по типу «Анонимно скучающие» и совместными усилиями, советами и помощью побороть тоску. Ещё попробуйте найти подработку. Свободное время будет уходить на зарабатывание дополнительных денег. Таким образом получается, что вы имеете возможность убить двух зайцев: деньги заработать и не скучать. Можно прокачать себя полностью и пойти получать второе (а может, и первое) высшее образование. Вполне возможно, что вы давно вынашивали идею стать аспирантом или магистром, так вот это тот самый момент. Кроме того, попробуйте изучать иностранные языки, не выходя из дома, в онлайн-режиме. Вариантов, чем занять своё свободное время, великое множество. Главное – выбрать то, что вам по душе, и больше не скучать, а начать познавать мир.
Вести строгий распорядок дня
Находясь в бесконечной пучине интернета, общаясь в группах по интересам, не засиживайтесь там сутками напролёт. Ваш день должен иметь чёткий распорядок. Ранний подъём и 5-минутная медитация на тему «я самая обаятельная и привлекательная, скука мне не страшна». Затем утренние водные процедуры, завтрак, сборы на работу. После можно прошвырнуться по магазинам, встретиться с друзьями. Кроме того, попробуйте стать волонтёром в приюте для бездомных животных. Тогда у вас не останется времени на скуку, ведь вы постоянно будете заняты абсолютно иными мыслями. В любом случае, живя строго по графику, возможность долго пребывать в состоянии тоски просто себя изживёт. А если вы всё же станете волонтёром, то вскоре поймёте, как вообще можно скучать по человеку, когда нужно думать о том, где купить собачий корм с максимальной скидкой.
Найти новые увлечения
Если волонтёрство вам не подходит, то есть масса иных идей. К примеру, можно заняться выращиванием бабочек. Дело это очень кропотливое и ответственное. Красивое и необычное увлечение затянет вас в свой увлекательный мир. Приобрести гусениц, которые поедают личинки, порождая кокон, вы сможете на «птичьем рынке». Затем вам необходимо создать защищённое пространство в своём доме, где бабочки будут рождаться, жить и умирать. Его нужно обеспечить увлажнителем воздуха, термометром, чтобы порхающие ангелы чувствовали себя хорошо. И если вам таки удастся вывести экзотических тропических красавиц в своём доме, то это со временем может стать прибыльным бизнесом. И позвольте спросить, вы всё ещё скучаете?
Избавиться от напоминаний о человеке
Если бабочка ежедневно пролетает мимо портрета человека, по которому вы безумно скучаете всё это время, то какой толк в новом увлечении? Уберите немедленно все предметы, которые так или иначе напоминают вам об объекте тоски. Уничтожьте все воспоминания: подарки, предметы быта, одежду. Фраза «дороги мне как память» тоже не работает. Вам незачем помнить о том, что причиняет боль. Запомните, ничего хорошего не придёт в вашу жизнь, если вы не освободите для этого пространства. Зачем, смотря на фотографию, продолжать скучать по человеку? Нужно навести полный порядок и в мыслях, и в доме, и в вещах. Избавляясь от навязчивых воспоминаний о человеке, мы освобождаем огромную позитивную энергию.
Заняться спортом
После того как вы наведёте порядок у себя в доме, в жилище своих новых питомцев, не поддавайтесь хандре, а идите дальше. Необходимо будет ввести в свою жизнь занятия спортом. Как известно, физические упражнения убивают негативные эмоции. Постоянно тренируя своё тело, вы тренируете и душу. Ведь занятия спортом повышают уровень эндорфина, а это так называемый «гормон счастья». Поэтому не задавайтесь вопросом, как не скучать по человеку, а лучше бегите! Если же вы по каким-то причинам не хотите идти в спортивный зал, то начните заниматься дома. На помощь вам придёт ваш любимый друг – интернет. В сети на сегодняшний день очень много разнообразных роликов о спорте. Сначала стоит посмотреть мотивационные сюжеты, а потом перейти к практике. Вы даже можете начать заниматься онлайн с личным тренером, и всё это не выходя из дома. Вот что интернет чудотворящий делает! Главное – начать, а там как по маслу пойдёт! Запомните, ваши руки не для скуки.
Если мысли о человеке приобрели навязчивый характер – обратитесь к психологу
Если же все вышеперечисленные идеи не возымели на вас ровно никакого воздействия, то это прискорбно. Когда у вас не сходит с уст вопрос «что делать, если очень скучаешь по человеку», то остался лишь один путь, и он ведёт к психологу. Ведь налицо очевиден тот факт, что ваша скука превратилась в навязчивую мысль. Такие думы въедаются в подкорку человеческого мозга, и с этого момента вы сами себе не принадлежите. Самое разрушительное в данном состоянии то, что человек прекрасно осознаёт весь ужас происходящего, но абсолютно ничего не может с этим поделать. Даже после того, как он понял, что подобные мысли не рациональны, справиться с ними самостоятельно он не в силах.
Психолог подберёт наиболее эффективный метод лечения вашей зависимости. Он научит вас не изводить себя понапрасну навязчивыми состояниями и решать проблемы по мере их поступления, постепенно и последовательно, избегая стрессовых ситуаций, не допуская эмоционального истощения. Специалист также научит вас, как перестать скучать по бывшему парню/мужу, которого вы никак не можете забыть. Главное, дорогие друзья, не опускать руки в борьбе за своё счастливое будущее!
Заключение
Как итог хотелось бы сказать одно: для того чтобы соскучиться по человеку, достаточно одной минуты, а вот перестать скучать намного сложнее, можно самому не справиться с этим. Нельзя постоянно изводить себя мыслями о прошлом, потому что в таком случае у вас нет будущего!
Как не заскучать при кодировании
Конечно, красные, синие и пурпурные цвета в среде IDE выглядят очень забавно, но наступает время, когда простоять на панели навигации в течение 2 часов уже не так весело. И это только для одного проекта. Теперь, если у вас есть несколько сайтов, которые нужно поддерживать, и каждый из них имеет свой уникальный, но сложный дизайн панели навигации, тогда вам предстоит испытать чувства, пытаясь управлять всеми из них.
Написание кода может быть фантастически увлекательным занятием, особенно когда вы создаете что-то сложное, полезное, масштабное и инновационное.Но не в каждом проекте будут такие вещи. И вам снова и снова будет скучно. Но это не значит, что он должен остановить ваш проект или вас. Ниже приведены несколько полезных советов, которые я использую снова и снова и которые я использовал в течение последнего десятилетия, чтобы не скучать при написании кода.
Создайте свой собственный шаблон
Это конечная цель любого программиста. И тысячи и тысячи фреймворков пытались решить эту проблему.Однако большинство из них просто повторяет одно и то же снова и снова. И обновление этих фреймворков, как правило, связано с собственными проблемами.
Итак, что такое шаблон . Что ж, технически шаблон — это любой код, который обертывает более низкоуровневый набор кода, чтобы уменьшить общую сложность. По сути, это фреймворк, такой как Bootstrap. Проблема с Bootstrap, конечно, заключается в том, что не все веб-сайты, над которыми вы будете работать, будут его запускать. Это возвращает нас к той же проблеме, что и раньше.И это управление панелью навигации в Bootstrap, а также кое-что еще.
И не может быть и речи о том, чтобы каждый проект, над которым вы работаете, запускал Bootstrap. Так что же делать разработчику? Что ж, вы можете создать свой собственный шаблон, соответствующий вашим точным спецификациям и точному стилю кодирования. Большая часть того, что делает написание кода скучным, — это его повторяющийся характер. Сколько страниц входа вы можете написать, прежде чем поймете, что вам нужно сменить карьеру?
Самое классное в создании собственного шаблона состоит в том, что вам никогда не придется писать повторяющийся код, чтобы его построить.Каждая строка, которую вы кодируете, будет заменять сложность в обмен на общность. И придумать эту общую структуру, мягко говоря, сложно. Сможете ли вы создать модуль входа в систему, который будет работать на любом веб-сайте? Возможно, вы сможете, но это будет непросто. Вам придется шаг за шагом разбить весь процесс на части, а затем попытаться собрать как можно меньше частей.
Не пропустите сложность
Мы все виноваты в этом. Во имя более быстрого завершения проекта мы обходим длинный путь достижения чего-либо и соглашаемся на быстрый и простой жестко запрограммированный подход.Ничего страшного в этом конечно нет, так как результат будет тот же. Но в какой-то момент он вернется к вам с улыбкой, как у Чесира. Так что мой совет — не пропускайте комплексный подход. Вы не только получите более безопасный код, но и более масштабируемый, и в будущем вы значительно упростите чужую работу.
Путешествуйте по своему стеку технологий
Однажды я работал с джентльменом, который занимался программированием десятилетиями. Очень знающий парень, но делал только одно.Серверное программирование. За 30 с лишним лет программирования он избегал большинства видов веб-разработки до такой степени, что считал это знаком почета. Многие люди могут относиться к этому. Во всяком случае, это обычно означает ваш страх перед неизвестной территорией. Конечно, я ничего не знаю о JavaScript, но я отлично разбираюсь в C #.
В этом нет ничего плохого. Но поверьте, вам в какой-то момент станет невероятно скучно. Вы можете сделать так много только с серверным кодом. По большей части вы подключаетесь к базе данных, получаете данные, привязываете их к коллекции и возвращаете.Вот почему обучение, чтобы стать разработчиком полного стека, определенно стоит рассмотреть. Мало того, что это обычно связано с более высокой зарплатой, но и у вас будет гораздо больше разнообразия в повседневной работе. Вы будете входить в систему на десятке серверов и отлаживать медленные базы данных, а затем создавать страницы входа и писать код шифрования в довершение всего.
И в равной степени, просто знать, как работает вся система и как она собрана, само по себе весело. Часто скука закрадывается, когда вы не знаете, что происходит поблизости, и в конечном итоге пытаетесь ее игнорировать.
Прекратите программировать и выясните, почему вам скучно
Часто ваша скука не имеет ничего общего с вашим кодом. Код есть код. Конечно, вы всегда можете написать больше, и вы всегда можете улучшить, развить и развиваться. Вы можете делать это вечно, и в конце концов получите что-то довольно прочное. Но часто, на полпути к этому пути, ваш набор текста замедляется, вы не можете думать и понятия не имеете, почему. Что-то настолько простое кажется таким сложным, и мы интерпретируем это как скука .
Это хорошее время, чтобы перестать делать то, что вы делаете. Во всяком случае, вы, вероятно, только ухудшите ситуацию и испортите какой-нибудь совершенно стабильный код. Держу пари, что большая часть кода, написанного с ошибками и дырами в безопасности, принадлежит разработчику, который немного потерял свою привлекательность.
Нет, перестань кодировать
Эта жизнь настолько обширна, что я охотно написал ошибку , так что сейчас это . Но это. Вы не были рождены для того, чтобы просто набирать код, переведенный с встреч и случайных писем.Кодирование — это инструмент. Честно говоря, довольно фантастический инструмент. Это одно из немногих изобретений, созданных руками человека, которые позволяют нам творить на уровне нулей и единиц. В этой реальности невозможно получить более детальную информацию, чем нули и единицы. Но инструменты должны были быть сняты. Отдыхать. Чтобы восстановиться. Мы не сможем стать нашими лучшими версиями в жизни, если не позволим себе выйти и немного изучить то, что она может предложить.
Баланс всегда важен. Вероятный ответ на вопрос, почему вам скучно, когда вы пишете код, — это потому, что это надоело.Так просто, как, что. Не сидите и не вытесняйте цикл за циклом в полном замешательстве, пытаясь заставить себя думать, что вы делаете что-то сложное или важное. Шаг в сторону. Иди почитай книгу. Иди катайся на велосипеде. Подойди и поздоровайся с тем соседом, с которым ты хотел поговорить, но ты всегда так занят программированием, что бегаешь внутрь и запираешь дверь.
Поверьте, жизнь не бывает скучной. Может быть, образ жизни большинства людей приелся. Но жизнь в нем сама по себе является этой фантастически безумной вещью, где вы можете выйти и одновременно расти как человеческое существо, помогая расти другим, делая что-то новое, попивая хороший кофе и смеясь над случайной чепухой.По крайней мере, ненадолго. И однажды это хорошее чувство вернется. Как только вы увидите, насколько увлекательной может быть жизнь, запустите эту IDE и убедитесь в этом сами.
Трезво и скучно? Эти 7 советов помогут вам выйти из трезвого состояния.
Что делать, когда ты трезв и скучаешь.
Вы читаете это прямо сейчас, потому что вы недавно протрезвели и вам так скучно, что вы можете спонтанно воспламениться… или того хуже… выпить?
Вы не одиноки, мой друг.
Протрезветь — это все равно, что научиться снова ходить после ужасной аварии. Вы должны иметь возможность жить своей жизнью, не употребляя алкоголь, но вы чувствуете себя совершенно бесполезным и не знаете, что с собой делать.
Я хочу сказать, посмотрите на все это ВРЕМЯ, которое у вас есть!
Часы, которые вы раньше тратили на выпивку и восстановление после алкоголя, теперь должны быть заполнены… ну кто знает чем?
Чем больше вы думаете об этом, тем больше это раздражает вас, и это прискорбно, потому что вы уже чувствуете себя довольно раздраженным в эти дни.
Не бойтесь! Я был там, где есть вы, как и тысячи других трезвых людей, которым пришлось заново научиться жить после трезвости.
Давайте поможем вам начать работу, ладно?
7 советов, как справиться со скукой в трезвости
трезвость и скука
1. Правильно настройтесь
Не огорчайтесь на себя, потому что вы больше не можете тратить зря в баре с друзьями. Ты же не хочешь провалиться в кроличью нору.
Романтизировать алкоголь — ужасное дело для себя.
Кроме того, не будь занудой. Если вы ходите и говорите, что делать нечего и все в трезвости скучно и ужасно, вы обрекаете себя на несчастье.
При этом пить FOMO реально, и с этим нужно бороться. Иногда признание истины самому себе — это первый шаг.
Совершенно нормально сказать: «Эй, я сейчас в странном месте».
скучающий и трезвый
С одной стороны, ты не представляешь, что тебе делать с собой.Возможно, вы плохо себя чувствуете, и ваши эмоции зашкаливают.
И вдобавок ко всему этому?
Тебе одиноко.
Твои друзья, как всегда, напиваются. А пока вы дома гадаете, сколько дней потребуется, чтобы кто-то нашел ваше тело после того, как вы подавились теми арахисовыми M&M, которые отбрасывали во время последней выпивки Netflix.
ЛУЧШЕЕ, что вы можете сделать прямо сейчас, — это немного поверить.
Все перевернуто.Они скоро встанут на свои места, если вы проявите терпение и не будете пить.
Вы должны взять на себя обязательство больше не скучать.
Вот что я имею в виду.
Если вам только что обретенная трезвая скука заставляет вас жалеть себя, это первое, что вам нужно сделать, иначе ничто из этого списка вам не поможет.
Вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО не хотите скучать? Вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотите быть счастливыми и трезвыми?
через GIPHY
Потому что я могу вам с этим помочь.Я могу указать вам во всех направлениях. Но ВЫ должны верить, что у вас есть возможность изменить состояние своего внутреннего мира.
По крайней мере, вы должны быть в свободном пространстве, которое вы готовы попробовать.
Трезвость — эмоционально тяжелое время. Даже если у вас обычно плохое настроение и это вас сбивает с толку, пока вы готовы ПОПЫТАТЬСЯ, чтобы его улучшить, все будет в порядке. Что-то из этого списка начнет работать на вас.
Я считаю, что если вы нажали на эту статью, по крайней мере, часть из вас захочет активно заняться этой проблемой.Имейте это в виду, если ваш внутренний критик начнет действовать и пытаться убедить вас, что здесь ничего не получится.
2. Найдите себе хобби
Желательно то, чем занимают ваши руки (не грубо).
Для этого есть несколько причин:
Поиск того, чем можно заняться и чем заняться, помогает придать смысл нашей жизни, в чем вы можете отчаянно нуждаться в данный момент.
Занятие хобби, которое заставляет вас ДЕЛАТЬ что-то, — это фантастический способ временно избежать бушующей огненной бури в вашем мозгу.
Хобби может быстро превратиться в инструмент осознанности. Допустим, вы решили, что хотите научиться вязать. Вы уже выбрали название для своего магазина Etsy. Он называется Dude Scarves , и это будет здорово!
Изучение нового навыка потребует 100% вашего пристального внимания. Время, которое вы тратите на обучение вязанию, — это время, которое вы НЕ тратите на размышления о том, сколько вы хотите выпить.
хобби помогают бороться с трезвостью и скукой
В конце концов, вы станете достаточно хорошими людьми, чтобы потеряться в этом.Вы потеряете время и в конечном итоге почувствуете себя более спокойным и отдохнувшим после того, как закончите.
Очевидно, это не обязательно вязать. Займитесь выпечкой, работой по дереву, созданием наклеек — все, что попадется под руку, станет победителем!
Смысл в том, чтобы найти что-то, что могло бы вывести вас из этого скучного, трезвого затишья.
Новое хобби также открывает социальные возможности. Вы можете посещать уроки или присоединяться к творческим группам и общаться с другими вязальщицами и мастерами наклеек.
Кроме того, вы получите естественный кайф от создания чего-то своими руками.Это серьезный стимул для вашего психического здоровья.
Если вы закатываете глаза при просмотре этого раздела, обратитесь к совету №1.
Хорошо, но я действительно понятия не имею, какое хобби выбрать.
Совершенно хорошо и понятно!
Чем вам нравилось заниматься до того, как пьянство вошло в вашу общественную жизнь? Если для этого ответа вам нужно вернуться в детство, сделайте это.
До того, как я стал алкоголиком, я любил писать. Это была моя страсть.Я держал рядом с кроватью блокнот и ручку на тот случай, если я проснусь посреди ночи с блестящей лирикой песни или стихотворением.
Это то занятие, в которое я вложил всю свою энергию с тех пор, как бросил курить.
Мне очень хотелось бы научиться вязать или ремонтировать стул своими руками, как это делают на Flea Market Flip , но пока я в основном пишу и пытаюсь понять, почему мой малыш злится на меня.
Чем ты любил заниматься? Не волнуйтесь, круто ли это или соответствует возрасту. Если Интернет нам что-то показал, это не имеет значения.
Не нужно даже лукавить.
Вы всегда хотели научиться танцевать сальсу? Зайдите в Google, найдите занятие и сделайте это возможным. Кроме того, вы можете встретить классных людей, и это всегда двойной выигрыш.

3. Займитесь фитнесом или сходите в спортзал.
Упражнения не только улучшат ваше физическое и психическое здоровье, но и станут невероятно полезным лекарством от трезвости и скуки.
В зависимости от того, где вы живете, вам доступны различные варианты.Спин-класс, йога, пилатес, кроссфит, зумба, буткемп.
Выберите что-нибудь и попробуйте. Если вам это не нравится, попробуйте что-нибудь другое.
Я фанат Class Pass, потому что он позволяет вам опробовать несколько разных тренажерных залов и классов, не связываясь ни с одним из них.
Предупреждение: по возможности выбирайтесь из дома для этой части. Если проблема с деньгами, посетите общественные центры или любые мероприятия, посвященные занятиям йогой за счет пожертвований.
Да, вы можете просто зайти на YouTube и выбрать упражнение, и оно БУДЕТ помочь, но вам нужно заставлять себя выходить из дома, когда это возможно.
управляя скукой в трезвости
4. Отправляйтесь на экскурсию.
Если у вас есть готовый друг или член семьи, возьмите их с собой. Если нет, то это тоже круто.
Когда я протрезвел, я начал планировать небольшие прогулки, потому что мне нужно было понять, что значит снова повеселиться.
Итак, я пошел и посмотрел представления в местном центре исполнительских искусств. Я затащила мужа в зоопарк и аквариум. Новый музей открывается в нескольких минутах езды? Мы были там.
Когда вы трезвы, вы понимаете, что в вашем городе царит дневной пульс, которого вы никогда раньше не ощущали. То, что люди делают в течение дня, не связанное с восстановлением или выпивкой.
Мне нравится проверять Groupon, когда я в унынии и не могу придумать, что делать. Это не только поможет вам посетить мероприятия, закусочные или мероприятия, о которых вы раньше не задумывались, но и вы получите скидку.
Что не нравится?
5.Выберитесь на природу.
воздержитесь от скуки
Собираетесь ли вы прогуляться по окрестностям, посетить парк или пройтись по природной тропе пешком или на велосипеде, найдите чем заняться, чтобы подышать свежим воздухом.
Мы измучены, чрезмерно возбуждены, одержимы технологиями. Боритесь за трезвость, и это рецепт безумия.
Научно доказано, что выход на улицу и общение с природой снижает стресс и улучшает психическое здоровье и когнитивные функции как у детей, так и у взрослых.
Начните с прогулки по 10-15 минут каждый день. Занимайтесь активным отдыхом, например, каякингом или рыбалкой. Отправляйтесь в поход.
Восстанови связь с деревьями, чувак.
Тебе станет лучше. По крайней мере, это поможет изменить ваше отношение к жизни и избавиться от паутины в вашем мозгу, чтобы вы могли более эффективно справляться со своей трезвой скукой.
6. Запустите ведение журнала.
Я включил это отдельно от хобби, потому что я не считаю, что ведение дневника — это хобби.Я бы классифицировал это скорее как инструмент.
Я занимаюсь этим помимо собственного творческого письма.
Когда вы впервые протрезвеете, иногда мы неверно интерпретируем другие чувства, такие как депрессия и грусть, за скуку.
В этом разница между незнанием, что делать, и отсутствием мотивации что-либо делать. Оба обычны для трезвости.
ведение дневника для борьбы со скукой
Выгрузка некоторых мыслей на страницу может помочь вам понять, что вы на самом деле чувствуете.Тебе скучно? Или ты одинок? В депрессии? Комбинация всех трех?
Вы должны понять, что вы чувствуете, и ПОЧЕМУ вы так чувствуете, чтобы это изменить. Ведение журнала поможет вам в этом.
Это также открывает пространство для другого подхода к своему внутреннему миру. Одним из самых больших препятствий на пути к моей трезвости в дни рецидива была моя неспособность не поддаться эмоциям.
Я слишком отождествлял себя с каждым негативным чувством в моем теле.
Ой, как мне грустно.Никто не хочет быть рядом со мной. Я просто хочу плакать и кричать. Я больше не знаю, что делать.
Это не означает, что эти эмоции не были серьезными или реальными. Они были. Но я не знал, что с ними делать, кроме как чувствовать их. И чем больше я их ощущал, тем сильнее и ослеплял они.
Как дневник помогает избавиться от скуки.
Ведение дневника позволило мне выйти за пределы своих эмоций. Я мог излить свое сердце и каждую иррациональную мысль на страницы.
Как никогда больше не завести скучный разговор? (Ничего не притворяясь)
Людям скучно, и никому не нравится вести скучный разговор. Чем больше вы это понимаете, тем больше вы понимаете, почему люди делают то, что они делают. Говорят, что 8 из 10 человек настолько привыкли к скучной жизни, что не знают, есть ли другой способ жить.
Если вы покажетесь скучным или неинтересным собеседником, они проигнорируют вас. Обращаясь к ним
, вы будете как овца на овцеводческой ферме, они не смогут сосредоточить на вас свое внимание.
Но,… Если вы покажетесь кому-то интересным, он остановится в своей скучной поездке и заинтересуется вами. Для них вы будете как свет на опасно темной улице… или как водяной шар в пустыне… или как алмаз в необработанном виде. Вы уловили идею.
Как быть интересным
Чтобы быть интересным, есть некоторые вещи, которые вы делаете в долгосрочной перспективе, и вещи, которые вы можете делать, начиная с сегодняшнего дня.
Как быть интересным в долгосрочной перспективе
Если вы хотите стать интересным человеком в долгосрочной перспективе, вот несколько вещей, которые вы можете сделать:
Отправляйтесь в новые места и делитесь своими открытиями с людьми, которых вы встречаете .
Сделай что-нибудь новое: танцуй. Начать блог. Идите к горящему человеку. Взять отпуск. Поддержите причину. Заниматься йогой. Что-нибудь новое имеет значение… тогда пойдите и поговорите об этом со своими новыми друзьями. Если у вас мало идей, прочтите эту статью.
Следуй своему примеру. Цель — суть мужественности.
Интересуйтесь, почему люди делают то, что они делают, как они себя чувствуют и как работают эмоции.
Смотрите интересные фильмы и сериалы, читайте интересные книги.
Будь смелым. Вырастите пару шаров.Делайте то, что хотите. Делать ошибки. Правильный курс и сделай еще раз. В конечном итоге люди будут уважать вас с первого взгляда.
Что делать во время следующего разговора
Калибровка работает!
У каждого человека есть свои предпочтения в том, о чем говорить. Если вы знаете, с кем разговариваете, вам будет легче выбирать темы, которые интересуют этого человека.
Чтобы быстро узнать, с кем вы разговариваете, задавайте такие вопросы:
Чем вы занимаетесь в жизни? Вам это очень нравится или вы просто делаете это случайно? Остается ли это повеселиться? Где вы выходите, чтобы повеселиться?
Почему мы говорим, если у вас нет мнения?
Если вы не разделяете свое мнение о том, что говорит другой человек, вы не только производите впечатление скучного человека, но и оскорбляете его, намекая, что он тоже скучный.
Если вы не разделяете свое мнение о том, что говорит другой человек, вы не только производите впечатление скучного человека, но и оскорбляете его, намекая, что он тоже скучный.
В следующий раз поделитесь, что вы думаете об их профессии, их районе, местах, где они были, и о том, что они делают для развлечения.
Если вы не знаете, что сказать, используйте такие фразы, как: «Я никогда об этом не слышал!», «О, я никогда не был там, это хорошее место?», «Это интересно, как давно вы? делал это? »,« Это интересное занятие, не знаю, сможет ли каждый быстро этому научиться ».
Subject-Linking = Магия.
Если вы сможете это сделать, вам никогда не будет не о чем сказать.
Это был самый надежный инструмент, который я использовал. Всегда есть что сказать. Когда кто-то что-то говорит, есть сотни тем, имеющих отношение к этой идее.
Вот пример того, как это работает:
Кто-то говорит: « Я пошел в новый бар в Сан-Диего под названием« Лига ». “
Вот вещи, которые вы можете сказать, что связано с этим…
Обратите внимание, что каждое из новых красных слов может быть ссылкой на новую тему.
Сойди со сцены, приятель.
Скорее всего, вы не Майкл Джордан. И даже если да, у вас все равно есть слабые места. Не хвастайтесь своими сильными сторонами и качествами. Правильнее всего будет позже рассказать о своих достижениях. Кроме того, люди будут открываться вам больше, если вы упомянете одну из своих слабостей и причуд. Это заставляет вас казаться более человечным и заслуживающим доверия.
Поговорим об этом. Не говори об этом.
Поговорите о сексе, отношениях, поездках, хобби, новых местах, которые вы хотели бы посетить, интересных фильмах, телешоу или книгах, забавных вещах, чем можно заняться, необычных артистах, таких как Snoop Dogg, Motely Crue, или потешайтесь над Селин Дион. Не говорите о своей работе (ну, не слишком много), долгах, весе, родителях, страховке и грустных фактах.
Как не быть скучным в FaceTime
Facetime — отличный способ оставаться на связи с близкими, друзьями и семьей, но многим они, кажется, не нравятся, потому что иногда они могут быть скучными.Вы должны убедиться, что этого не происходит. Если вы не можете выйти на улицу, чтобы встретиться с друзьями и поговорить лицом к лицу, вы можете по крайней мере убедиться, что ваше общение по-прежнему весело и полезно, когда вы разговариваете через FaceTime. Вот несколько советов, которые помогут избежать скучной беседы по FaceTime.
Убедитесь, что вы говорите только о важных вещах. Если вы разговариваете с кем-то по FaceTime, постарайтесь потратить на это время. Что вы можете сделать с этим, так это убедиться, что ваши темы только важные.Не ведите с этим светскую беседу, если в этом нет необходимости. Оставьте это для личного и личного разговора. Говорите о важных и значимых вещах только в FaceTime.
Не растягивайте рассказы и предложения. Говорите эффективно, вот на что я хочу обратить внимание. Если у вас есть история, которой вы хотите поделиться, убедитесь, что вы рассказываете только важные детали. Им не нужно знать, во что вы были одеты в тот день, если только это не главное в истории.
Слушайте.Если они говорят, убедитесь, что вы внимательно слушаете, чтобы потом можно было задать правильные вопросы.
FaceTiming с друзьями может быть забавным, если вы сделаете это так. Убедитесь, что вы вообще избегаете здесь скучных разговоров.
Совершенствуйте свои разговорные навыки
Как только вы все это сделаете, вам больше никогда не придется беспокоиться о скучной беседе. Вы также можете потратить время на то, чтобы улучшить свои разговорные навыки, чтобы избежать скучной беседы.Прочтите статьи здесь, чтобы вы могли с этим ознакомиться.
3 совета, чтобы не скучать во время занятий на фортепиано
Практика игры на фортепиано не обязательно должна быть скучной! Сохраняйте мотивацию, следуя этим трем советам от онлайн-преподавателя игры на фортепиано Кристалл Б …

Игра на фортепиано — большая радость для многих людей, но иногда практика может стать однообразной и утомительной. Вот несколько способов улучшить ваши занятия на фортепиано, одновременно оттачивая свои навыки и приобретая новые!
• Практическое применение
Часто то, что кажется наиболее скучным, когда вы практикуетесь в одиночку (например, весы, теория и т. Д.) можно найти в некоторых из ваших любимых песен. Если вам наскучила какая-то определенная тема, подумайте, сможете ли вы найти способ применить новые знания во что-то, что вам понравится. Возможно, вам придется попросить вашего инструктора по игре на фортепиано помочь с этим; он или она может указать вам правильное направление и дать песню, которая сделает изучение нового навыка более приятным.
• Разнообразьте свое время занятий
Вместо того, чтобы работать над чем-то одним в течение всего времени занятий на фортепиано, разделите свое время между разными делами.Например, попробуйте разогреться с помощью технических упражнений, прочитать заметки, а затем сыграть что-нибудь на слух или с помощью графиков. Это поможет сохранить интерес к игре и поможет вам стать более разносторонним музыкантом.
• Если вам хочется поиграть в что-то особенное, дерзайте!
Хотя важно практиковать вещи, которые не всегда доставляют удовольствие, помните, что изучение нового инструмента должно быть приятным и увлекательным занятием! Если вы садитесь практиковаться и вас действительно тянет к определенной песне, сыграйте ее! Вы можете многого добиться и отлично провести время, работая над песней, которая действительно вдохновляет вас — даже если это не то, что вы намеревались практиковать, когда впервые садились играть.
Помните, самое важное — это продолжать играть, практиковаться и узнавать новое. Радоваться, веселиться!
Кристал Б. преподает фортепиано онлайн. Она преподает для всех возрастов и уровней более 15 лет. Узнайте больше о Crystal здесь!
Фото Оливье Хилла
Как не быть ограбленным на улице в чужой стране
Дело в том, что вас ограбят дома так же, как и когда вы путешествуете по чужой стране, но разница в том, что вы в отпуске не боитесь.
Не все преступления умело управляются и осуществляются. Уличная преступность очень часто импровизируется в зависимости от обстоятельств момента. Не похожи на цель, и ты им не станешь — они будут преследовать того другого парня с толстым поясом на поясе или женщину, лениво размахивающую сумкой на кончиках пальцев.
Вот несколько советов, которые помогут вам не быть ограбленным в чужой стране.
1. Ходите как египтянин — по крайней мере, в Египте
Многие путешественники в чужую страну придерживаются принципа невмешательства, но первое и лучшее, что можно сделать, чтобы избежать ограбления, — это обратить внимание на местных жителей:
Сжимают ли они рюкзаки перед собой скрещенными руками или небрежно перекидывают их через одно плечо?
Комфортно ли им оставлять свою маленькую электронику на столе или они сразу же складывают вещи и плотно застегивают их на молнии?
Они кажутся расслабленными, прогуливаясь по улице, или принимают дополнительные меры предосторожности, которые кажутся немного необычными?
Каждый раз, когда вы приезжаете в новый город, потратьте немного времени на то, чтобы замечать вещи, когда вы гуляете и делаете, как местные жители.Они всегда знают лучше всех. Помните, что окружающая среда может меняться, когда вы отправляетесь в разные районы, поэтому регулярно обращайте внимание и при необходимости корректируйте. Делайте это регулярно, и это станет вашей второй натурой, и у этого будет вторичная выгода: вы тоже будете немного больше похожи на местного жителя!
2. Держите все при себе
Ничто так не выделяется, как новый смартфон с тоннами блестящего материала, застрявший на многолюдной площади в полдень, когда вас могут видеть все.
Демонстрация своих подарков, когда в этом нет необходимости, — верный способ привлечь внимание вора или карманника, который слишком готов отделить вас от ваших лакомств. Вы всегда должны оставлять дома яркие украшения и дизайнерские или дорогие вещи. Не выглядеть богатым означает, что вы не цель. Вам не нужно стараться выглядеть обездоленным — это привлечет к вам совершенно другое внимание, — но вы должны хотя бы выглядеть так, будто не несете ничего слишком ценного.
3.Применяйте свою электронику с умом
Если вы путешествуете с дорогой электроникой, не вытаскивайте ее на публике, если в этом нет необходимости. Ноутбук не обязательно должен стоять на столе в кафе перед вами, если, например, вы не надежно закреплены в кабине и надежно спрятаны внутри.
Для безопасного использования фотоаппарата наденьте его на длинный ремешок, который носите через ваше тело и желательно под курткой или жилетом — так ремешок будет скрыт, и его нельзя будет легко разрезать или натянуть через голову, и вы все равно можете камера.
4. Настройтесь на свое шестое чувство
У всех нас был момент в жизни, когда мы чувствовали, что что-то не так. Если повезет, это было задолго до того, как случилось что-то ужасное, и у вас было время выбраться оттуда, но настройка на это шестое чувство может очень помочь вам во время путешествия.
Опять же, все сводится к тому, чтобы осознавать свое окружение и уделять внимание, но когда вы чувствуете, что что-то не так — обычно это так, так что защитите себя.
5.Узнайте, что «бесплатное» никогда не бывает бесплатным
Если кто-то мешает вам предложить что-то бесплатное, вежливо улыбнитесь и отступите. Этот человек может быть мошенником, который, например, хочет отвлечь вас и забрать ваш карман. Если вы иностранец и живете в чужой стране, есть множество способов, чтобы вас обманули или обманули, и это один из них.
6. Безопасность в цифрах
Постарайтесь не выходить на улицу один, если можете. Путешествуя с другим человеком или группой, вы выглядите крупнее и меньше мишенью, чем в одиночестве.Когда у вас есть попутчик, вам легче следить за его карманами, сумочкой и т. Д.
Не думайте, что это сложно, когда вы путешествуете в одиночку. Приложите усилия, чтобы познакомиться с другими и присоединиться к ним, или незаметно отступите и сделайте вид, будто вы с группой, даже если это не так. Путешественники всегда готовы встретиться с другими путешественниками, поэтому вы также можете использовать такие услуги, как Couchsurfing, чтобы найти единомышленников — в том числе местных, — которые готовы выйти и пообщаться с индивидуальным путешественником.
7. Будь львом или львицей, а не слабаком
Если вы выходите на улицу один, делайте это уверенно. Воры не хотят связываться с тем, кто выглядит сильным и уверенным, а ходьба так, как будто вы знаете, куда идете (даже если вы этого не сделаете), имеет большое значение. Держите голову высоко, часто оглядывайтесь вокруг, улыбайтесь и не относитесь к таким людям, как вы, и источайте уверенность.
8. Храните вещи на видном месте
Задний карман мужских брюк не зря опытные воры называют «присосками» — его легче всего опустошить.
Держите кошелек в переднем кармане брюк — заверните в резиновую ленту для дополнительной липкости и с большей вероятностью сохраните его.
Сумки через плечо лучше, чем кошельки, которые надеваются только на одно плечо.
Рюкзаки следует носить спереди, если вы можете или внимательно следите, и все карманы должны быть плотно застегнуты.
Носите важные вещи в поясе для денег, который следует надевать под одежду, и не копайтесь в этом публично.

Как не скучать, почему возникает скука и как с ней справиться (способы и методы против скуки) | Саморазвитие, успех

Что бы не скучать, заполни паузу!

Отдохни друг ты устал!

Общайся, что бы не скучать!

Фантазируй и твори!

Проведи переоценку что бы избавиться от скуки.

Как перестать скучать и внести в свою жизнь больше новизны

1. Нарушайте свои собственные запреты

2. Избавьтесь от пожирателей времени

3. Прекратите ждать «подходящее» время

4. Начните прямо сегодня

Делайте всё по-другому

Исследуйте новые локации

Используйте случайность

Попробуйте новые курсы, хобби, активность

Говорите «да» почаще

Читайте также 🧐

Испытание скукой: отчего нам бывает скучно и что с этим делать

Научное сообщество и скука

История изучения скуки

Самое скучное видео в мире

Скука и самоконтроль

Скучные планы на будущее

лучшие способы и методы для ухода от рутины и монотонности

Чем опасна для человека скука

Какие проблемы вызывает скука

Можно ли устранить скуку навсегда

Умение проводить время наедине с собой – особый талант

Для кого скука – это мотивация

Как перестать скучать

Как развеять скуку

Избавляемся от скуки – меняемся сами

Как перестать скучать по человеку? 10 советов психологов!

Какие способы помогут

Как перестать скучать по любимому человеку

Как бороться с тоской по человеку, который уехал

Как не тосковать по человеку, который давно обходится и без вас?

10 советов психологов

Заключение

Как перестать скучать по человеку: эффективные способы отвлечься

Как перестать скучать

Если мысли о человеке приобрели навязчивый характер – обратитесь к психологу

Заключение

Как не заскучать при кодировании

Создайте свой собственный шаблон

Не пропустите сложность

Путешествуйте по своему стеку технологий

Прекратите программировать и выясните, почему вам скучно

Нет, перестань кодировать

Трезво и скучно? Эти 7 советов помогут вам выйти из трезвого состояния.

Что делать, когда ты трезв и скучаешь.

7 советов, как справиться со скукой в ​​трезвости

1. Правильно настройтесь

Вы должны взять на себя обязательство больше не скучать.

2. Найдите себе хобби

Хорошо, но я действительно понятия не имею, какое хобби выбрать.

3. Займитесь фитнесом или сходите в спортзал.

4. Отправляйтесь на экскурсию.

5.Выберитесь на природу.

6. Запустите ведение журнала.

Как дневник помогает избавиться от скуки.

Как никогда больше не завести скучный разговор? (Ничего не притворяясь)

Как быть интересным

Как быть интересным в долгосрочной перспективе

Что делать во время следующего разговора

Subject-Linking = Магия.

Как не быть скучным в FaceTime

Совершенствуйте свои разговорные навыки

3 совета, чтобы не скучать во время занятий на фортепиано

• Практическое применение

• Разнообразьте свое время занятий

• Если вам хочется поиграть в что-то особенное, дерзайте!

Как не быть ограбленным на улице в чужой стране

1. Ходите как египтянин — по крайней мере, в Египте

2. Держите все при себе

3.Применяйте свою электронику с умом

4. Настройтесь на свое шестое чувство

5.Узнайте, что «бесплатное» никогда не бывает бесплатным

6. Безопасность в цифрах

7. Будь львом или львицей, а не слабаком

7 советов, как справиться со скукой в трезвости