Я в домике: как минимизировать влияние негатива
Я в домике: как минимизировать влияние негативаАвторизация
Новый пользователь Уже зарегистрирован
Забыли пароль?
Связаться
Мы перезвоним Вам в ближайшее время!
Забыли пароль?
Ваш новый пароль должен отличаться от предыдущего
Создайте новый пароль
Ваш новый пароль должен отличаться от предыдущего
Регистрация
Новый пользователь Уже зарегистрирован
Подтверждаю, что я старше 18 лет, ознакомлен с условиями предоставления услуг и с политикой конфиденциальности
Подтверждение номера
Вам было отправлено sms с кодом подтверждения
Не получили код?
Отправить повторноВыберите тип, дату и время консультации
Выберите психологаЯна ВалиахметоваЛилия МалашкоДикий МихаилЮлия РеутенкоЕкатерина СиморозАнжелика СкиданГлеб ФёдоровАнжела Долженко.
Наталья ТихоноваНаталия ЗдоровцоваВалентина МельковскаяОльга ПодвальнаяСарапина ЛюдмилаМаргарита ЗайченкоИван ГуртовойОльга Морозова.Прудник СветланаЮлия ПетрунякИлона ЯковлеваАнна БулатоваМария КисилевичЛюдмила ДмитренкоСветлана НазироваДарья ЗозуляКатеруша АннаАлексей ВыдышАлина СазоноваЕкатерина АстаховаМороз ОлесяКарина ДудареваВиктория АнтоноваЕлена ДуловаИрина ФиленкоОльга БасистаОльга БелеваСевастьянова ТатьянаОльга ПрибыльскаяЮлия ДонцоваЮлия ЯкунинаРоксоляна ВовкИрина ПикущенкоСалтыкова ИринаКолычева ТатьянаВалентина ШостАмина КаримоваМария ЯнчукМария Собко
Яна Валиахметова
Психолог-консультант в методе КПТ
Опыт: 4 года.
Подходы: когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).
Проблемы: проблемы в семье, с партнером или детьми, тревожность, стресс, депрессия, чувство обиды, злобы, сострадания, одиночества, неполноценности, паника и навязчивые мысли.
Лилия Малашко
Психолог-сексолог, семейный психолог
Опыт: 15 лет.
Подходы: психоанализ, КПТ, эмоционально-фокусированная и эмоционально образная терапия.
Проблемы: заниженная самооценка, взаимоотношения в паре, недовольство жизнью, вопросы сексуального характера, стресс, тревога, детско-родительские отношения.
Дикий Михаил
Психолог, психотерапевт, коучер
Опыт: 12 лет.
Подходы: позитивная психотерапия, терапия принятия и ответственности, ДПДГ (EMDR), когнитивно-образная терапия, коучинг.
Проблемы: помогу избавиться от тревожности, страхов, низкой самооценки, наладить отношения с близкими/на работе, пережить потерю, исцелить травмы.
Юлия Реутенко
Семейный психолог
Опыт: 3 года.
Подходы: регрессивная терапия, системно-семейная психотерапия с использованием трансгенерационных и системных подходов.
Проблемы: детские травмы взрослых людей, созависимые отношения, самообесценивание, негативные взаимоотношения с родителями.
Екатерина Симороз
Психолог, гештальт-терапевт, специалист в детско-родительских отношениях.
Опыт: 5 лет.
Подходы: гештальт-терапия, арт-техники, ассоциативные карты, эмоционально образовательная терапия.
Проблемы: эмоциональная зависимость, фобии, навязчивые мысли, хроническая усталость, прокрастинация, отсутствие смысла жизни, эмоциональная нестабильность, вопросы идентичности.
Анжелика Скидан
Психолог, семейный психолог, КПТ-консультант, психолог по методу транзактного анализа
Опыт: 9 лет.
Подходы: транзактный анализ, когнитивно-поведенческая терапия.
Проблемы: работаю с депрессией, апатией, тревогой, низкой самооценкой, проблемами в отношениях, болью потери и другими личностными проблемами.
Глеб Фёдоров
Психолог-консультант
Опыт: 5 лет
Подходы: когнитивно-поведенческая терапия, гештальт-терапия и схема-терапия.
Проблемы: личностные конфликты, негативные убеждения, а также депрессивные и тревожные нарушения легкой и умеренной степени. Поиск гармонии и личностного роста.
Анжела Долженко.
Психолог, арт-терапевт, телесный терапевт
Опыт: 23 года.
Подходы: арт-терапия, телесно-ориентированная терапия, работа с метафорическими ассоциативными картами.
Проблемы: неуверенность в себе, страхи, тревожные состояния, конфликты, поиск дела жизни, кризисы в семейных отношениях, сопровождение процесса и последствия развода.
Наталья Тихонова
Психолог, семейный психолог
Опыт: 11 лет.
Подходы: семейная терапия, психоанализ, транзактный анализ.
Проблемы: личностные проблемы, выгорание, депрессия, хроническая усталость, отношения в паре, развод, проблемы с успехом, мотивация, расстройство пищевого поведения и прочее.
Наталия Здоровцова
Психолог, семейный психолог, сексолог
Опыт: 10 лет.
Подходы: психодинамическая (психоаналитически ориентированная) психотерапия.
Проблемы: индивидуальные и межличностные сложности (одиночество, повторяющиеся сценарии, частые конфликты, потеря доверия, предательство, неудовлетворенность в сексуальной сфере и др.).
Валентина Мельковская
Практикующий психолог, семейный консультант, гештальт-терапевт
Опыт: 8 лет.
Подходы: гештальт-терапия, арт-терапия, семейная системная терапия.
Проблемы: заниженная самооценка, детские психические травмы, эмоционально-зависимые отношения, сепарация от родителей, эмоциональное выгорание, депрессии, одиночество, стрессовые состояния, страх смерти.
Ольга Подвальная
Дипломированный психолог, эксперт по сну
Опыт: 10 лет.
Подходы: клиент-центрированная психотерапия, когнитивно-поведенческая психотерапия.
Проблемы: проблемы сна, домашнее и абьюзивные отношения, проблемы в отношениях, тревога, апатия, хорошо ориентируюсь в уникальном контексте с которым сталкиваются LGBTQ+ люди.
Сарапина Людмила
Семейный психолог, детский и подростковый психолог, коуч
Опыт: 20 лет.
Подходы: позитивная психотерапия, телесно ориентированная терапия, арт-терапия, детская игровая психотерапия, травмотерапия.
Проблемы: тревожность, нервные срывы, проблемы в отношениях с детьми, партнерами, семьей, депрессия, травматический опыт, самопринятие.
Маргарита Зайченко
Психолог — психотерапевт, семейный и кризисный психолог
Опыт: 14 лет.
Подходы: позитивная психотерапия, КПТ, эмоционально-образная терапия, юнгианский анализ, гештальт-терапия, психоаналитическая терапия.
Проблемы: постановка и реализация целей, страхи, панические атаки, чувство тревожности, конфликты, недовольство качеством и яркостью жизни.
Иван Гуртовой
Психолог-психотерапевт, семейный психолог
Опыт: 11 лет
Подходы: КПТ, арт-терапия, символдрама и мультимодальный подход.
Проблемы: насилие и давление, отрицательные и навязчивые мысли, ПА, потеря близкого человека, ПТСР, РПП, тревожные и депрессивные состояния, апатия, чувство вины, проблемы во взаимоотношениях.
Ольга Морозова.
Практикующий психолог
Опыт: 10 лет
Подходы: аналитическая психология, арт-терапия, транзактный анализ, телесно-ориентировочная терапия.
Проблемы: кризисные состояния, ПТСР, гендерно-обусловленное насилие (в том числе домашнее). Буду полезна в работе с тревожностью, депрессивными состояниями, выгоранием и самооценкой.
Прудник Светлана
Практический подростковый психолог, семейный психолог
Опыт: 20 лет.
Подходы: консультант в методе позитивная психотерапия, гештальт-подход, домашняя терапия.
Проблемы: страхи, сомнения, отсутствие понимания себя и собственных желаний, проблемы в отношениях, проблемы в поведении подростков.
Юлия Петруняк
КПТ-консультант, консультант по вопросам сексологии
Опыт: 3 года.
Подходы: КПТ, НЛП, арт-терапия, психодрама.
Проблемы: проблемы в отношениях, абьюз, развод, одиночество, эмоциональная зависимость, измена, ревность, эмоциональное выгорание, самооценка и самореализация, чувство вины и стыда, страхи, кризисы.
Илона Яковлева
Семейный психолог, гештальт-терапевт, психолог-сексолог
Опыт: 8 лет
Подходы: гештальт-терапия, семейная системная терапия, арт-терапия.
Проблемы: депрессия, сложности в отношениях с партнером, родителями, детьми, самооценка, проблемы с деторождением и созданием семьи, развод и утрата, проблемы в интимной части отношений.
Анна Булатова
Психолог, гештальт-терапевт
Опыт: 10 лет.
Подходы: гештальт-терапия, транзактный анализ, МАК, арт-терапия, логотерапия.
Проблемы: конфликты в отношениях, самооценка, кризисы, детские травмы, возрастные кризисы, проживание разлук, неуверенность в себе, адаптация к жизни в другой стране.
Мария Кисилевич
КПТ-консультант, коуч, детский психолог
Опыт: 15 лет.
Подходы: КПТ, арт-терапия, детская психология.
Проблемы: Проблемы в отношениях с детьми, вопросы воспитания и развития детей, адаптационный период ребенка (садик, школа), тревожность, страхи, отрицательные убеждения, панические атаки, энурез, злоба.
Людмила Дмитренко
Психосоматолог, семейный психолог, психолог-консультант.
Опыт: 5 лет.
Подходы: личностное консультирование, транзактный анализ, психосоматика, когнитивный подход.
Проблемы: внутрисемейные конфликты, подавленность, тревога, отрицательные эмоции, низкая самооценка, абьюзивные отношения, взаимодействие с внешним и внутренним миром.
Светлана Назирова
Психолог, гештальт-консультант
Опыт: 3 года.
Подходы: гештальт-терапия, коучинг, арт-терапия, МАК.
Проблемы: кризисы в отношениях (измены, тревожность, уязвимость, ревность, контроль, панические атаки), проблемы женского самопроявления, поиск ресурса, проблемы самооценки и эмоций.
Дарья Зозуля
Системный семейный психолог, детский/подростковый психолог
Опыт: 8 лет.
Подходы: гештальт-терапия, психоанализ, психодрама, арт-терапия.
Проблемы: родительские сценарии у детей, конфликты с подростками, проблемы в обучении ребенка, буллинг, тревога, панические атаки, одиночество, работа со страхами, проблемы в отношениях.
Катеруша Анна
Военный психолог, семейный и подростковый психолог
Опыт: 10 лет
Подходы: гештальт-терапия, проективные методы, военная психология.
Проблемы: адаптация военнослужащих, принимающих участие в боевых действиях, ПТСР у взрослых и детей,
трудности в семейных взаимоотношениях, тревожность, депрессивные состояния.
Алексей Выдыш
Семейный и корпоративный психолог, медиатор, супервизор, тренер, фасилитатор
Опыт: 10 лет.
Подходы: клиенто-центрированный подход, КПП, экзистенциальный анализ, системный подход, психодрама.
Проблемы: личностный рост и самореализация, профессиональная деятельность, ведение переговоров и конфликты, отношения в семье, экзистенциальные кризисы.
Алина Сазонова
Психолог-психотерапевт
Опыт: 6 лет.
Подходы: гештальт-терапия, арт-терапия, интегративный подход, НЛП.
Проблемы: неудовлетворенность жизнью, неуверенность и нерешительность, низкое самоуважение, одиночество, нелюбовь к своей работе и стилю жизни, самореализация, проблемы в романтических отношениях.
Екатерина Астахова
Семейный психолог, подростковый психолог
Опыт: 7 лет.
Подходы: психодинамика, работа с детьми/подростками и семьями, арт-терапия.
Проблемы: детско-родительские отношения, конфликты, профориентация, самооценка, тревожность, психосоматика, самоосознание.
Мороз Олеся
Психолог-психотерапевт, сексолог, гештальт-консультант
Опыт: 13 лет.
Подходы: КПТ, символдрама, арт-терапия, гештальт-подход.
Проблемы: сексологические проблемы, работа с травматическим опытом, депрессия, апатия, самоповреждающее поведение, поиск себя.
Карина Дударева
Арттерапевт, детский и семейный психолог
Опыт: 4 года
Подходы: арт-терапия, телесная терапия, призовая терапия, КПТ, детская психология.
Проблемы: поведение детей, страхи, неуверенность, трудности в общении, неврозы, мотивация.
У взрослых: низкая самооценка, обитание кризисов, отрицательные убеждения, травмы развития.
Виктория Антонова
Психолог-травматерапевт, КПТ-консультант
Опыт: 15 лет
Подходы: транзактный анализ, терапия СЕТА (подход когнитивно-поведенческой терапии).
Проблемы: панические атаки, стресс, выгорание, потеря смыслов, самовосприятие, отцовство и отношения с ребенком, разрыв отношений, детские психотравмы, навязчивые мысли и воспоминания.
Елена Дулова
Психолог, семейный психолог
Опыт: 15 лет.
Подходы: КПТ, гештальт-терапия, арт-терапия.
Проблемы: эмоциональная нестабильность, детско-родительские отношения, кризисные ситуации, потери, тревожные состояния, страхи, отношения в семье, в паре, отцовство, конфликты с окружающими, внутренние конфликты.
Ирина Филенко
Детский, подростковый, семейный психолог
Опыт: 9 лет.
Подходы: семейная терапия, арт-терапия, методы и техника с опорой на сильные стороны клиента.
Проблемы: отношения с ребенком, конфликтные ситуации в семье, подростковый кризис, отчужденность и агрессия подростков, ресурс на отцовство, гендерные особенности роста.
Ольга Басиста
Психолог-сексолог, гештальт-терапевт
Опыт: 9 лет.
Подходы: гештальт-терапия, положительная психотерапия, сексология.
Проблемы: сексуальность, психологическая или эмоциональная зависимость, гнев, обида, одиночество, стыд себя и своих чувств, самооценка, тревога, страхи, панические атаки, проблемы в отношениях, поиск мотивации.
Ольга Белева
Психолог, семейный психотерапевт
Опыт: 4 года
Подходы: Системная семейная терапия, клиент-центрированная терапия, когнитивно-поведенческая терапия.
Проблемы: тревожность, эмоциональные срывы на близких, эмоциональная подавленность или апатия, отношения в паре/с детьми/с родителями, проблемы одиночества, выход из отношений.
Севастьянова Татьяна
Психолог, семейный психотерапевт
Опыт: 20 лет.
Подходы: гештальт-терапия, семейная системная терапия, арт-терапия.
Проблемы: кризисы, созависимые отношения, конфликты, горе и потеря, тревожные и депрессивные состояния, низкая самооценка и неуверенность в себе.
Ольга Прибыльская
Психолог-консультант
Опыт: 7 лет.
Подходы: кататимно-иммагинативная психотерапия (символдрама) и арт-терапия.
Проблемы: трудности в отношениях пары, семьи, поиски себя, проблемы с самооценкой, потеря, страхи и фобии. Формирование планов жизни, карьеру и постановка целей.
Юлия Донцова
Психолог аналитического направления
Опыт: 4 года.
Подходы: аналитическое направление, интегративный подход.
Проблемы: созависимые отношения, проживание этапов изменений (освобождение, развод, переезд), детско-родительские отношения, коммуникация в паре, тревожность, страхи, внутренний дисбаланс.
Юлия Якунина
Семейный консультант, подростковый психолог
Опыт: 10 лет.
Подходы: положительная психотерапия, сказкотерапия, медитативная техника.
Проблемы: ситуации конфликта (в том числе из-за финансового аспекта), измены, развод, страх смерти, гнев, обида, чувство вины, одиночество, проблемы представителей ЛГБТ.
Роксоляна Вовк
КПТ — консультант, гештальт-консультант
Опыт: 5 лет.
Подходы: когнитивно-поведенческая и гештальт-терапия.
Проблемы: тревожное, депрессивное, паническое состояния, неуверенность, страх взаимодействия с миром, трудности в отношениях с близкими, травматический опыт, сложность принять решение, неуверенность в себе.
Ирина Пикущенко
Системный семейный терапевт
Опыт: 15 лет.
Подходы: семейная терапия, гештальт-подход, расстановка.
Проблемы: семья и отношения в ней, внутриличностные конфликты и проблемы в коммуникации с миром, выбор профессии и поиск собственного пути, отношения мужчины и женщины.
Салтыкова Ирина
Практический психолог
Опыт: 15 лет.
Подходы: психодиагностика, психокоррекция, психообразование, развитие, консультации для родителей и детей.
Проблемы: организация развития пространства для «особого» ребенка, поддержка родителей ребенка с особыми потребностями, работа с детьми и подростками с поведенческими проблемами, депрессией, страхами
Колычева Татьяна
Кризисный психолог, семейный психолог, подростковый психолог
Опыт: 20 лет
Подходы: гештальт-метод, методы когнитивно-поведенческой и интегративной психологии, арт-методы.
Проблеми: личностного самоопределения, экзистенциальные и межличностные проблемы, межличностные и внутриличностные конфликты, разобраться в кризисных состояниях и определиться с собственным запросом.
Валентина Шост
Психолог, консультант в методе позитивной психотерапии
Опыт: 5 лет.
Подходы: психоанализ, коучинг, символдрама и положительная психотерапия.
Проблемы: аэро- и другие фобии, внутренняя дисгармония, отношения с окружающими, тревога, поиск себя, самореализация, страх публичности, негативные переживания.
Амина Каримова
Психолог-консультант
Опыт: 10 лет
Подходы: аналитическая психология, арт-терапия, транзактный анализ, телесно-ориентировочная терапия.
Проблемы: кризисные состояния, ПТСР, гендерно-обусловленное насилие (в том числе домашнее). Буду полезна в работе с тревожностью, депрессивными состояниями, выгоранием и самооценкой.
Мария Янчук
Психолог-консультант, семейный психолог
Опыт: 8 лет.
Подходы: транзактный анализ, метод психологического анализа, нейропсихологические техники, арт-терапия.
Проблемы: конструктивная коммуникация, детско-родительские проблемы, повышенная/сниженная эмоциональность, проблемы выбора, неуверенность в себе, проблемы ЛГБТК+.
Мария Собко
Психолог-консультант
Опыт:
5 лет.Подходы: семейная системная психотерапия.
Проблемы: трудности в отношениях с партнером, семьей и прежде всего с собой, внутренняя опора, тревоги, поиск work-life balance, работа с установками и жизненным сценарием, эмоциональное выгорание.
Пожалуйста, выберите дату
Выберите тип консультацииСессияПодписка
Записаться
Забыли пароль?
Ваш новый пароль должен отличаться от предыдущего
Подтверждение номера
Вам было отправлено sms с кодом подтверждения
Не получили код?
Отправить повторно10.12.2020
Негативные комментарии и критика от знакомых, друзей или коллег способна каждого выбить из колеи.
Важно научиться правильно реагировать, а лучше вовсе игнорировать грубые и очевидно провокационные комментарии. Особенно это актуально в период популярности соцсетей. Где каждый считает священным долгом научить кого-то жить «правильно». Если слышали пословицу «пустая бочка пуще гремит», то понимаете, что громче всех высказывают «экспертное» мнение те люди, которые по сути ничего не знают. Давайте разберемся, как реагировать на негатив.
Проблема повсеместности негативаЧасто неприятный комментарий воспринимается как норма.
Причина – его повсеместность. Соцсети кишат «экспертами», хейтерами и троллями. И избежать этого или спрятаться, как в детстве, «в домике» уже не получится. Вместо того, чтобы впадать в депрессию, научитесь выживать! Это касается и личного общения. Знакомые или коллеги с работы почему-то уверены, что без их субъективного мнения нам не справиться. Да и кто мы такие, чтобы жить жизнью, которая устраивает только нас 🙂 Они постоянно отпускают саркастичные замечания о шарфе, который не смотрится с этими ботинками. Или еще хуже, как нужно правильно себя вести, чтобы завоевать сердце мужчины. Одним словом, намеренно искать негатив не приходится – он сам следует по пятам. И не исключено, что однажды мы впадем от него в зависимость. Не то чтобы специально будем искать его, но удержаться от чтения хейтерских комментариев будет сложнее.
Для начала отделите эмоциональное от рационального. Критика – это своего рода искусство деликатности и такта, которым, увы, владеют не все.
Мы же сталкиваемся с ней чаще, чем хотелось бы. Особенно ею злоупотребляют люди, занимающие руководящие должности. Вместо того, чтобы сделать замечание о неправильно выполненной работе, они начинают критиковать сотрудника. Некоторые люди просто не умеют строить коммуникацию адекватно, ведь привыкли общаться только в пассивно-агрессивной форме. Человеку, на которого направлена критика, важно научиться выделять в этом потоке негатива рациональное зерно, и фокусироваться на нем. Постарайтесь выяснить, что в замечании – факт, а что – личная претензия и отношение человека. Важно обсуждать ту форму, с которой подается информация, если вас не устраивает тон, формулировка и т.д.
Полностью проигнорировать негативный комментарий иногда трудно, но принимать всю критику на свой счет – не лучшая идея. Иногда бороться стоит не только с информацией, но и с человеком, от которого она поступает. Конечно, бороться не в буквальном смысле слова, просто максимально сократить дистанцию и свести общение к минимуму.
Однако, что делать, если источник негатива – руководитель или близкий друг, которого не хочется терять?
1. Проговорите свое отношение к такой подаче критики. Скажите, что вас задевают язвительные комментарии и было бы комфортнее, если бы замечания выражались в более дружеской форме;
2. Поймите, что ваша жизнь – исключительно ваша ответственность. И выбирать, как поступать и что носить – только ваш выбор. Научитесь не относиться серьезно ко всем проявлениям негатива. Всегда найдутся люди, которых ваш образ жизни не будет устраивать. Задумайтесь над тем, стоит ли этот случай ваших сил и нервов. Воспринимайте критику, как возможность прокачки терпения и спокойствия.
Уменьшаем потребление негативаЭто то, о чем писали выше. Старайтесь как можно меньше общаться с людьми, которые являются источниками негатива. Это токсичные люди, смысл жизни которых построен вокруг критики и раздавания ненужных советов. Варианта не давать повода – не существует.
Кто ищет – тот найдет. Если, например, вы сталкиваетесь с критикой в соцсетях, не вступайте в дискуссию и полемические споры. Либо проигнорируйте комментарий хейтера, либо ответьте нейтрально. Главное – не пишите моментально. Не критикуйте других, испытывая сильные эмоции, чувство обиды, пребывая в плохом настроении. Отложите переписку на удобное время, когда вы будете спокойны, а не встревожены. В случае с критикой, правило: «главная защита – нападение» не работает. И помните, сколько бы вы не доказывали правоту, всегда найдется человек, который отыщет повод для негативного комментария. Старайтесь извлекать из конструктивной критики пользу, учиться новому, находить другие пути решения сложных ситуаций.
Читайте также
Сколько консультаций нужно у психолога, чтобы решить проблему
Многие украинцы столкнулись с трагедией нечеловеческого масштаба. Люди потеряли дом и вещи, наполненные воспоминаниями о счастливой жизни.
Кто-то внутреннее чувство покоя обменял на панические атаки и тревожность.
Почему нужно уметь работать в коллективе
Умение работать в команде – навык, который ценят большинство работодателей. Почему это так важно, давайте разбираться.
Правда ли, что противоположности притягиваются?
Мы неоднократно слышали выражение «противоположности притягиваются», но правда ли разные характеры и увлечения станут звеном, скрепляющим отношения? Разберемся насколько реальным и крепким будет союз людей с противоположными увлечениями и взглядами.
9 способов, как реагировать на негатив в твою сторону
Всем нам так или иначе приходится сталкиваться с конфликтами и неприятными жизненными ситуациями.
Особенно тяжело справиться с оскорблениями и понять, как нужно реагировать на негатив, который идёт в твою сторону. Кто-то предпочитает молчать и не обращать внимания, кому-то это все просто до лампочки, но большинство обычно сходу включается в конфликт, отражая поток отрицательных эмоций на другого человека. Чтобы в дальнейшем избежать этого, не портить себе нервы, мы подготовили для тебя девять способов, как ты можешь реагировать в этих случаях, не срываясь на собеседника.
1. Прислушайся к себе
Конечно, первым делом, когда негатив обрушился на твою голову, срабатывают инстинкты. Защитная реакция заставляет тебя отправлять отрицательные эмоции. Но попробуй не горячиться, подумай, оправдан ли твой ответ. Подбери правильные слова, которые действительно подходят под твою реакцию. И задумайся над тем, намеренно человек обидел тебя или это был просто эмоциональный всплеск. От всех этих факторов, которые сложатся воедино, и должен зависеть твой ответ. Тебе стоит отвечать рационально и обдуманно, а не инстинктивно.
Замечания окружающих, к которым стоит прислушаться
2. Предложи свою точку зрения
Если ты решишь, что нельзя пропускать слова мимо ушей и обязательно нужно ответить, не спеши ругаться. Просто предложи человеку спокойно поговорить, обозначь свою точку зрения по поводу произошедшего инцидента. Избегая конфликта, устраняя таким образом враждебность, ты ещё даёшь другой стороне шанс спокойно высказаться, без лишней горячки. Спокойный диалог поможет разрешить возникший конфликт и прийти к обоюдному соглашению.
3. Откажись от правоты
Ты сам прекрасно знаешь, что сколько людей, столько и мнений. Иногда, даже если ты не можешь согласиться с человеком, который выводит тебя на конфликт, проще не доказывать свою правоту, чем спорить до потери голоса. Если для тебя твоя позиция не является чрезвычайно принципиальной, то лучше отступись. К тому же твоё мнение тоже ничего не значит — для другого человека оно может быть ошибочным. Здесь каждому легче остаться при своём и разойтись в разные углы ринга, согласившись на ничью.
9 признаков, что ты слишком любишь угождать людям
4. Отвечай, но не реагируй
Эта техника разговора довольно сложна — учиться ей придётся со временем. В споре необходимо выдержать паузу, чтобы взять под контроль нахлынувшие на тебя эмоции. Ведь человек своими словами мог зацепить самые чувствительные струны твоей души, сам того не зная. Поэтому, как только у тебя получилось успокоиться, отвечай сдержанно, холодно, расчётливо, усердно подбирая слова. Отсутствие твоей эмоциональной реакции может сбить человека с толку, а тебе придаст больше силы и уверенности.
6 способов выйти из любого спора победителем
5. Принеси извинения
Прежде чем нападать на кого-то, тебе необходимо удостовериться в том, что его претензии обоснованы. Подумай, может, ты по своей глупости, недосмотру, ошибке допустил возникший конфликт. Только ошибка должна содержаться в твоих настоящих действиях, а не прошлых, которые не очень красиво будет вменять тебе сейчас.
Если так, то принеси извинения — это поможет сгладить острые углы, успокаивая агрессию человека.
6. Соглашайся
Иногда лучше будет воспользоваться позицией «ты соглашаешься». Не стоит прибегать к принципу «лучшая защита — это нападение», но и в глухую оборону уходить не следует. Твоя нынешняя позиция вовсе не значит, что ты действительно принимаешь все то, что говорит тебе человек. Тебе это поможет сохранить спокойствие и добрую атмосферу, а противнику — выпустить пар. Ты как бы показываешь ему, что открыт для примирения, а не для конфликта. Дальше дело только за ним: готов он решать проблему или только захотел облить тебя грязью.
7. Пойми, что ты не источник гнева
У многих людей, на которых не один раз срывались окружающие, вырабатывается позиция неуверенной в себе жертвы, которая считает, что гнев вызвала она сама. Но нужно понять, что источником негативных эмоций являешься не лично ты сам, а что-то, что может находиться около тебя. Прежде всего тебе необходимо отвечать за себя, не взваливая на свои плечи ложную вину.
Ты не источник, а, возможно, подвернувшаяся под руку обидчику мишень, в которую он решил выпустить стрелы гнева.
7 вещей, которые помогут справиться с гневом
8. Создай личные границы
Чтобы поток негатива окончательно не задавил тебя, заранее необходимо выстраивать с людьми личные границы. Также нужно от случая к случаю показывать их наличие, чтобы при конфликтной ситуации за них не заступали. Ведь за ними начинается только твоя территория, на которой ты восстанавливаешь свои силы. Ты вправе послать человека, который их нарушил, настояв на дискуссии о проблеме в другое время. А пока восстанавливайся.
9. Не дай отнять твоё счастье
Во время спонтанных ссор и споров мы нередко в запале говорим друг другу не самые приятные вещи, за которые даже после успешного урегулирования конфликта человек продолжает держаться. Это отнимает у него право быть счастливым. Не значит, что ты должен пропускать слова мимо ушей. Ты можешь все как следует обдумать, главное — сделать это быстрее и быстрее отпустить негатив, застрявший в тебе.
Иначе ты сам, а не твой обидчик, заберёшь своё счастье у себя же.
7 способов облегчить тяжелый разговор
Другие статьи по темам:
образ жизнипсихология
Как избегать негативных людей | Семья
У вас есть разрешение на редактирование этой статьи.
Редактировать
- Подпишитесь сейчас
Поделитесь этим
Общайтесь с людьми, которые придерживаются тех же основных ценностей, что и вы, и вы столкнетесь с гораздо меньшим негативом.
- Тайм Тайм/TNS
Общайтесь с людьми, которые придерживаются тех же основных ценностей, что и вы, и вы столкнетесь с гораздо меньшим негативом.
Когда жизнь преподносит мне лимоны, я стараюсь делать лимонад, но когда она преподносит мне негативных людей, я обычно иду к ближайшему выходу.
Каждый день я сталкиваюсь с настоящей болью людей. Без других, которые просто жалуются на негатив, я могу обойтись. Возможно, вы чувствуете то же самое.
Попробуйте приложение Kingsport Times News уже сегодня.
Рекомендуемые видео
Доктор Бартон Голдсмит, психотерапевт из Уэстлейк-Виллидж, штат Калифорния, является автором книги «Счастливая пара: как сделать счастье привычкой, проявляя любовь по одной мелочи за раз».
Следите за его ежедневными новостями в Твиттере в
@BartonGoldsmith или по электронной почте [email protected] .
Метки
- Ювелир
- В поле зрения
- Скряга
- жалобщик
- Интернет
- негатив
- Психология
- Мизантроп
- Люди
- Ограничение
- Успех
{{сводка}}
Получайте самые свежие новости прямо на свое устройство.
Темы
Последние новости
Подписывайся
Как иметь дело с негативными людьми, которые просто не уходят
Подпишитесь на Entrepreneur за 5 долларов
Подписывайся
Может быть, это родственник или коллега, но в реальной жизни есть люди, которые пренебрегают вашим оптимизмом, потому что у них нет собственных мечтаний.
По Дип Патель
Мнения, выраженные предпринимателем участников являются их собственными.
Негативные люди любят унижать других. Иногда может показаться, что это единственное, что им нравится делать. Так что же делать, если вы столкнулись с негативным другом, коллегой, членом семьи или коллегой? Сначала вы слушаете, предлагая сострадательное выслушивание и надеясь, что их негативность — всего лишь преходящая фаза. В конце концов, у всех бывает плохой день время от времени.
Вилли Б. Томас | Гетти ИзображенийНо если вы имеете дело с обычно пессимистичным человеком, вы рискуете эмоционально опустошиться. Негатив может быть заразным, и если вы не предпримете меры для защиты своего мышления, ваше настроение может быть заражено враждебностью.
Прятаться не лучший вариант, так что попробуйте что-нибудь получше: обезвредьте их негатив и защитите себя от их враждебности, используя эти шесть простых стратегий.
Не позволяйте себе заразиться ядовитым негативом. Не поддавайтесь привычному скептицизму трудного человека. Что бы вы ни делали, не опускайтесь до их уровня. Сохраняйте эмоциональную дистанцию. Это не означает их игнорирования. Вы также не должны пытаться приукрасить все. Попытка убедить кого-то перестать быть негативным может только заставить его усилить свою враждебность.
Трудный человек, вероятно, заперт в негативном мышлении, которое является частью структуры его или ее личности. Негативные люди часто имеют требовательный характер и давят на близких. Они хотят, чтобы другие любили и уважали их, чтобы «были рядом с ними», но они не в состоянии предложить эмоциональную поддержку другим.
Ограничьте свои ожидания при общении с ними. Негативно настроенный человек — не лучший выбор, если вы чувствуете себя подавленным. Когда вы общаетесь с ними, используйте уклончивый язык. Признавайте их комментарии, но не соглашайтесь с тем, что они говорят.
Соглашайтесь с ними, насколько это возможно, а затем перефразируйте их жалобы, используя менее напыщенный язык. Вы не можете изменить их личность, но вы можете нейтрализовать их ядовитое мировоззрение.
По теме: Как умные люди справляются с трудными людьми
2. Вы не решаете их проблемы.Это не ваша работа — делать несчастного человека счастливым. Если вы задаетесь целью изменить человека за одну ночь, вы потерпите неудачу и в конечном итоге сами почувствуете недовольство. Единственный человек, чье счастье вы можете контролировать, это ваше собственное. Вы можете (и должны) сохранять позитивный настрой, когда имеете дело с негативными людьми, но не обманывайте себя, думая, что можете подбодрить их или изменить их мышление.
Быстрый способ разозлить кого-то в плохом настроении — это сказать ему или ей, чтобы он был счастлив, поэтому отбросьте отношение Поллианны и перестаньте давать непрошенные советы. Вместо этого обеспечьте сочувствующее и неосуждающее внимание.
Если они просят услышать ваши мысли, предлагайте их мягко и спокойно.
В конечном счете, лучший способ защитить себя эмоционально от негативного человека — это чувствовать себя в безопасности и уверенно. Не позволяйте негативному человеку заставлять вас сомневаться в ваших способностях или подрывать ваше желание осуществить свои мечты.
Связанный: Люди ненавидят вас? Вот 4 способа использовать эту негативную энергию в своих интересах.
3. Дайте себе передышку.Устанавливая границы, вы даете себе возможность отдохнуть от посягательств негативного человека. Вам нужно место, где вы можете очистить голову после общения с кем-то, кто вас эмоционально выбивает из колеи. Держите негативного человека на расстоянии вытянутой руки, чтобы не быть подавленным его токсичностью.
Даже если вы живете со смартфоном, подключенным к вашей руке, вы не обязаны немедленно отвечать на каждый звонок или сообщение. Когда вы расстроены или раздражены трудным человеком, найдите время, чтобы собраться с мыслями.
Свяжитесь с ними, когда будете спокойнее. Дайте себе время перезарядить свои батареи, чтобы, когда вы имеете дело с ними, у вас хватило выносливости и терпения справиться с ними с изяществом.
По возможности следует ограничить контакт с этим человеком. Не чувствуйте себя обязанным пригласить их на обед или кофе. Когда вам нужно пообщаться с ними, попробуйте сделать это в группе, чтобы вам не пришлось иметь дело с ними один на один.
Связанный: От выживания к процветанию: зачем предпринимателям делать перерыв
4. Придержите язык. Когда имеешь дело с негативным человеком, возникает искушение впасть в гнев или разочарование, но избавить себя от душевной боли. Гневный ответ только подпитывает их негатив. Придержи язык и слушай. В конце концов, когда они поймут, что вы не дадите им желаемой реакции, они перенесут свои гневные разглагольствования в другое место. Сдерживать свои эмоциональные реакции может быть сложно, но это ключ к поддержанию внутреннего спокойствия.
Старайтесь не принимать бестактные или бестактные комментарии на свой счет. Негативные люди часто настолько охвачены гневом из-за предполагаемого унижения, что не осознают, насколько оскорбительными они кажутся. Слушайте без осуждения. У них может быть веская точка зрения, даже если она погребена во мраке и гибели. Ищите вынос, из которого вы можете извлечь уроки.
Если вы отвечаете, будьте объективны и бесстрастны. Внимательно и вдумчиво объясните свои мысли. Сделайте это, и вы больше никогда не пожалеете о разговоре с негативным человеком.
Связанный: Простой секрет установления мгновенной связи со всеми, кого вы встречаете
5. Возьмите на себя ответственность за разговор. Когда человек постоянно жалуется на определенные события или предметы, вы можете использовать технику, называемую оценочным исследованием, которая представляет собой процесс задавания вопросов, чтобы помочь человеку обрести более позитивное мировоззрение.
Если человек размышляет о прошлом событии, задавайте вопросы, которые фокусируются на положительных аспектах его опыта или на будущем. Такие вопросы могут включать: «Что хорошего вышло из этого опыта?» или «Что бы вы хотели увидеть в следующий раз?» Переосмысление негативного языка помогает им сосредоточиться на том, как добиться светлого будущего в позитивном ключе.
Вы можете направить разговор на нейтральные темы, мягко подтверждая то, что они говорят, прежде чем переходить к чему-то новому. Вы можете сказать: «Да, я вижу, что вы расстроены тем, как прошла встреча. Кстати, у вас была возможность ознакомиться с разосланным отчетом? Там есть несколько интересных идей».
Связанный: Хватит прогонять людей, которых вы встречаете
6. Будьте светом. Стремитесь олицетворять позитив. Носите свой энтузиазм, как броню, против враждебного натиска негативного человека. Подтвердите свой позитивный настрой, время от времени делая приятные вещи для негативного человека.
Они не должны быть огромными. Похвалите их за то, что они действительно сделали хорошо. Напомните им о моменте, когда они были счастливы и у них все шло хорошо. Например, вы можете сказать: «Помнишь, когда ты смог привести того крупного клиента, и все были так впечатлены? Это был хороший день для компании».
Маленькие жесты избавят вас от негатива. В конце концов они могут найти радость, но если нет, пусть будет так. Делая добрые дела для других, вы будете чувствовать себя хорошо и подтвердите свой позитивный настрой.
У вас могут быть успешные отношения с негативным человеком, если ваши ожидания основаны на реальности. Не ждите серьезных изменений за одну ночь. Единственный человек, которого вы можете контролировать, — это вы сами, поэтому сосредоточьтесь на своем счастье. Поднимитесь выше и оставайтесь позитивными.
Как встреча с «подмышкой судьбы» помогла основателю Grubhub вывести свой бизнес из своей квартиры на IPO на 2 миллиарда долларов
Вы можете научить свой мозг лучше реагировать на стрессовые ситуации.
Вот 3-шаговый процесс.Как оставаться организованным и продуктивным, работая из разных мест
Катастрофический День святого Валентина вдохновил основательницу на запуск собственного цветочного бренда. Он стал магнитом для знаменитостей, а розничная выручка выросла на 450 % с 2019 года..
Работа твоей мечты? Задайте себе эти 4 вопроса, чтобы узнать.
Это безумный процесс, через который прошла франшиза сока, чтобы получить органический сертификат Министерства сельского хозяйства США. Но это, безусловно, окупилось.
Никто не хотел арендовать мне кафе в модных районах Нью-Йорка, поэтому я решился на риск. Сейчас у меня 3 кофейни.
Вот 3-шаговый процесс.Новости бизнеса
«Я только что потерял все свои сбережения»: женщина из Мичигана потеряла 15 000 долларов в автомобильной афере на Facebook Marketplace
Габриэль Биенаш
