Как научиться себя любить: Как научиться любить себя и стать счастливым

Как научиться любить себя и стать счастливым

Одним из главных внутренних ресурсов любого человека является любовь к себе. Именно она позволяет безусловно принимать собственные недостатки и достоинства, поступать так, как хочется, и делать выбор.  

Автор: Варук Света
24 березня 2016

Любить и принимать себя таким, как есть, без внутренней критики, могут далеко не все. Корни этой проблемы родом из детства: ребенок никогда не научится любить себя, если его не любили родители.

Психологи это объясняют так: когда мы недополучаем материнскую любовь в детстве, то остро испытываем ее дефицит на протяжении всей жизни. Кроме того, внутри каждого из нас есть ребенок и родитель, так вот внутренний родитель всегда копирует поведение настоящего. Иными словами, если ваша мама была любящей, заботливой и доброй, то и ваш внутренний родитель так же будет относиться к внутреннему ребенку. И наоборот, если в детстве родители вас постоянно контролировали, ругали, критиковали, отвергали, разговаривали агрессивно и холодно, то и во взрослом возрасте внутренний родитель просто не позволит вам любить себя.

Похожие материалы:

5 ПРОСТЫХ ШАГОВ К УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ

Прощай, печаль: как победить депрессию?

Доктор Фрейд: 5 великих открытий Зигмунда Фрейда…

Что значит любить себя

•  Принимать себя без внутренней критики, чувства вины или стыда.
•  Заботиться и ухаживать за собой.
• Ощущать себя достойным лучшего.
• Признавать свои способности и таланты уникальными.
• Уважать себя.
• Общаться с другими на равных.
• Удовлетворять собственные потребности.
•  Защищать свои интересы.
• Разрешать себе радоваться жизни и жить ради удовольствия.

Основные признаки того, что вы себя не любите

• Постоянно себя критикуете.
• Безразличны к своему здоровью и внешнему виду.
• При общении с другими людьми чувствуете собственную неполноценность и считаете, что вы недостойны того, что у вас есть.
• Не можете отказать ни в одной просьбе, а в случае выбора или спора всегда уступаете другому человеку.

Если у вас есть хоть один из этих признаков, то вам непременно нужно учиться любить себя. Тем более при желании этому возможно научиться даже во взрослом возрасте.

1. Секреты маленьких шагов

Чтобы не испытывать стресс и не ругать себя, необходимо время от времени внимательно прислушиваться к своим чувствам, мыслям, телу, замечать даже мелкие ощущения дискомфорта и стараться сразу же их устранять.

Например, если вы испытываете напряжение в теле или у вас что-то болит, то мысленно направьте туда все свое внимание и энергию, помассируйте больной участок и приложите максимум усилий, чтобы этот дискомфорт прошел. А еще позволяйте себе время от времени делать то, что вам хочется – выпейте кофе с корицей, прогуляйтесь по свежему воздуху, съешьте что-то вкусное или отправьтесь в небольшое путешествие.

Похожие материалы:

Генерация ЗОЖ: почему новое поколение слишком…

Когда гнев может быть полезен и как им управлять?

Почему быть эгоистом больше не стыдно и когда это уместно?. ..

2. Позвольте внутреннему родителю быть заботливым

Станьте на время сами для себя заботливой мамой. Любите своего внутреннего ребенка, постоянно его балуйте, замечайте собственную опеку и радуйтесь ей. Это может показаться немного странным, но если вы начнете записывать подобные эпизоды в дневник, то постепенно научитесь радоваться каждой мелочи и хвалить себя даже за малейшие достижения.

3. Устанавливайте границы

При общении с другими людьми мы всегда устанавливаем рамки. Это правило необходимо использовать и для того, чтобы полюбить себя, ведь наше тело всегда реагирует на нарушение границ. Вы должны развивать наблюдательность, чувствительность, осознанность, замечать сигналы организма и сразу же возвращаться к комфортному состоянию.

Например, когда посторонний человек вторгается в ваше личное пространство, не стоит стесняться — сразу остановите его и скажите, что вам это неприятно. Более того, в ситуациях, когда необходимо выбирать между вашими желаниями и потребностями близких, прислушивайтесь чаще к себе.

Чтобы избежать внутренних обвинений в эгоизме, можете начать вести дневник.

Похожие материалы:

Какой он, мужчина XXI века?

Синдром перфекциониста: почему идеальные люди не могут…

Тот-самый-возраст: Что можно, а что нельзя делать после…

Помните, что только тогда, когда вы научитесь любить себя, вас начнут любить и ценить окружающие.

---

Теги: вопрос психологу, как стать уверенней в себе, психология личности

Реклама

---

Популярные материалы

5 книжок про емоційне здоров’я і турботу про себе

---

Український бренд Guzema Fine Jewelry напередодні свят…

---

Колонка G: чому ми боїмося зупинити свій вибір на комусь одному?…

---

Как полюбить себя: советы психолога

Признаки того, что вы любите себя

— Вы получаете удовольствие и наслаждение от жизни.

— Вы находитесь в состоянии счастья.

— Вы здоровы и полны энергии.

— Вы свободно двигаетесь и естественно жестикулируете.

— Вы умеете идентифицировать и выражать чувства, которые вы испытываете.

И, пожалуй, самое главное: вы не врете себе. Это самое настоящее искусство, которое нужно постигать в течение жизни — учиться быть честной с самой собой и окружающими, ведь любой самообман в конечном счете ведет к разрушению и разочарованию.

Как научиться любить и принимать себя?

Заняться собой и своим здоровьем

Наше тело — это база: здоровый образ жизни — это отличная почва для любви к себе и достижений. Если же человек не следит за собой и за своим здоровьем, остальные сферы его жизни начинают разрушаться. Поэтому, чтобы полюбить себя, прежде всего нужно начать заниматься собой: проанализировать, что вы едите, есть ли у вас вредные привычки, какова ваша физическая активность и сексуальная жизнь, остается ли время на здоровый сон. Все, что связано с физиологией, считается. Ваша устойчивость в стрессовых ситуациях, умение расслабляться и отдыхать — это ваша опора, если вы стремитесь научиться себя любить и принимать. Без этого легко провалиться в негативные состояния. Тело способно к самоисцелению, если оно получает удовольствие и расслабление.

Развивать эмоциональный интеллект

Чтобы любить и принимать себя, нужно работать над эмоциональным интеллектом. Последите за своими чувствами. К примеру, если у вас много страхов, нужно с ними разобраться: они повышают уровень тревожности и не дают проявляться истинным чувствам. Это влияет на принятие себя. Нужно самостоятельно, с помощью книг или со специалистом разбираться со страхами и учиться жить в позитивном ключе, искать радости, которые вы можете чувствовать. Занимайтесь тем, что приносит вам удовлетворение. Анализируйте, какие люди вас окружают, как вы общаетесь с близкими. Возможно, через негатив, постоянные упреки и недовольство? Или ищете что-то позитивное, положительное, относитесь к ним с любовью, поддерживаете и подталкиваете к росту? Ваше окружение — это отражение вашего внутреннего состояния. Напряжение и страхи всегда притягивают к себе похожую энергетику. Старайтесь присоединяться к положительно заряженным людям и улавливать их состояние, примерять его на себя. Способность улавливать свой эмоциональный фон, направлять его на получение счастья и удовольствия — это важный фактор любви к себе.

Расширять границы сознания

Так вам будет легче осознать, что вы достойны большего, в том числе и любви к себе. Убирайте из головы ограничивающие вас убеждения, прописывайте установки, которые вам нравятся и приводят вас к состоянию комфорта. Не важно, будете вы это делать самостоятельно или со специалистом, — главное, чтобы был результат.

Если вы будете развиваться на трех упомянутых уровнях — тело, эмоции, разум, вы сможете сделать первые шаги на пути к тому, чтобы полноценно полюбить себя. Самое главное — научиться чувствовать себя, идти за своими желаниями и слушать сердце. Когда это получится, вы станете предельно честны с собой и сможете принять себя и окружающих. Транслируйте в мир то, что вы чувствуете, и не давайте страхам ограничивать ваше счастье.

Фото: Кадры из фильма «Ешь, молись, люби»

Сначала научитесь любить себя

Большинство психологов согласятся с тем, что быть любимым и иметь возможность любить имеет решающее значение для нашего счастья. Зигмунд Фрейд однажды сказал: «Любить и работать… работать и любить. Это все, что есть». Но у многих поиск любви вызывает большое разочарование и несчастье. А как насчет любви к себе и ее значения для качества нашей жизни?

Независимо от того, одиноки ли вы, счастливы в отношениях или состоите в «сложной» паре, именно наши отношения с самими собой закладывают основу для всех других взаимодействий и являются секретом полноценных и здоровых интимных отношений.

Любовь к себе — это не то же самое, что быть самовлюбленным или эгоистичным. Скорее, любовь к себе означает позитивное отношение к собственному благополучию и счастью. Когда мы занимаем позицию любви к себе, у нас повышается уровень самооценки, мы менее критичны и суровы к себе, когда совершаем ошибки, и мы можем отмечать свои положительные качества и принимать свои отрицательные.

В феврале и в День святого Валентина не забудьте отпраздновать свою любовь к себе. Ниже приведены несколько советов, как сделать февраль месяцем для развития любви к себе:

1. Научитесь состраданию к себе Для многих людей более естественно проявлять сострадание к друзьям и семье, чем к себе. Работайте над устранением критических и резких разговоров с самим собой. Представьте, что бы вы сказали другу в такой же ситуации, это должно помочь в развитии навыков позитивного разговора с самим собой.
2. Наслаждайтесь временем в одиночестве Будь то прогулка в парке, вкусный обед или просмотр отличного фильма, научиться получать удовольствие от собственной компании и заниматься тем, что вам нравится в одиночестве, имеет решающее значение для развития любви к себе. .
3. Составьте список качеств, которые вам в себе НРАВИТСЯ Слишком часто мы думаем только о том, что нам не нравится в себе и что мы хотели бы изменить. Для большинства признание и оценка наших положительных качеств требует усилий и практики. Каждый день выделяйте время для чтения списка.
4. Отмечайте свои достижения Неважно, насколько велики или малы наши успехи или достижения, важно чувствовать себя достойными их празднования. Празднование наших достижений укрепляет наше признание и интеграцию наших положительных качеств.
5. Разрешите себе сказать «нет» Вы не одиноки, если слово «нет» не входит в ваш словарный запас. Слишком часто мы ловим себя на том, что прыгаем прямо и говорим «да» на просьбу, не продумав ее до конца. Разрешите себе сказать «нет» или подумайте над своим решением, прежде чем сказать «да». Отвечая такими фразами, как «Мне нужно просмотреть свое расписание и вернуться к вам», вы даете себе пространство для размышлений, прежде чем действовать.
6. Помните о том, как и с кем вы проводите время Действия, которые мы выбираем, и люди, с которыми мы разделяем нашу жизнь, являются отражением того, как мы относимся к себе. Как можно чаще проводите время, занимаясь тем, что вам нравится, и общайтесь с людьми, которые делают вас счастливыми.
7. Позвольте себе обратиться за помощью, когда это необходимо Нам всем нужна помощь, когда жизнь становится сложной и когда мы чувствуем себя подавленными. Большинство жизненных проблем невозможно решить в одиночку. Позволение себе обратиться за помощью к надежному другу или профессионалу отражает любовь к себе. Просьба о помощи имеет решающее значение для заботы о себе.

Полюбите себя. Фотография на заметку доступна на Shutterstock

Как полюбить себя: 22 совета, как снова поверить в себя

В этом руководстве вы узнаете все, что вам нужно знать о том, как полюбить себя.

Что делать.

Что нельзя делать.

(И самое главное) как поверить в себя, когда тебе кажется, что мир говорит тебе другое.

Поехали…

1) Ты самый важный человек во вселенной

Если есть только один урок, который вы усвоите за весь этот год, так это то, что вы абсолютно самый важный человек во всей своей вселенной.

Вся твоя жизнь прожита твоими глазами. Ваше взаимодействие с миром и окружающими, ваши мысли и то, как вы интерпретируете события, отношения, действия и слова.

Вы можете быть просто другим человеком, когда дело доходит до великой схемы вещей, но когда дело доходит до вашего понимания реальности, вы — единственное, что имеет значение.

И поэтому ваша реальность зависит от того, насколько сильно вы любите и заботитесь о себе.

Ваши отношения с самим собой являются наиболее определяющим фактором в формировании того образа жизни, которым вы живете.

Чем меньше вы любите себя, прислушиваетесь к себе и понимаете себя, тем более запутанной, злой и разочаровывающей будет ваша реальность.

Но когда вы начинаете и продолжаете любить себя больше, чем больше все, что вы видите, все, что вы делаете, и все, с кем вы общаетесь, начинают становиться немного лучше во всех отношениях.

2) Любовь к себе начинается с ваших повседневных привычек

Подумайте о людях в вашей жизни, которых вы любите и уважаете. Как вы к ним относитесь?

Вы добры к ним, терпеливы с их мыслями и идеями, и вы прощаете их, когда они совершают ошибку.

Вы даете им пространство, время и возможности; вы убедитесь, что у них есть пространство для роста, потому что вы любите их достаточно, чтобы верить в потенциал их роста.

Теперь подумайте о том, как вы относитесь к себе.

Отдаете ли вы себе такую ​​же любовь и уважение, как своим самым близким друзьям или другим значимым людям?

Заботитесь ли вы о своем теле, разуме и потребностях?

Вот все способы проявления любви к себе телом и разумом в повседневной жизни:

• Правильный сон
• Здоровое питание
• Дайте себе время и пространство, чтобы понять свою духовность
• Регулярные тренировки
• Поблагодарить себя и окружающих
• Играйте, когда вам это нужно
• Избегание пороков и токсических воздействий
• Размышления и медитация

Сколько из этих повседневных дел вы себе позволяете? А если нет, то как вы можете говорить, что по-настоящему любите себя?

Любовь к себе — это больше, чем просто состояние души, это также ряд действий и привычек, которые вы внедряете в свою повседневную жизнь.

ТЕСТ: Какая у тебя скрытая сверхспособность? У каждого из нас есть черта характера, которая делает нас особенными… и важными для мира. Открой СВОЮ секретную суперсилу с помощью моей новой викторины. Проверьте викторину здесь.

3) Принять боль

Никто не совершенен. Некоторые из нас путают любовь к себе с бесконечным позитивом и бесконечным оптимизмом.

Есть те, кто проводит свой день, воспевая хвалу Богу, независимо от того, насколько плохо они себя чувствуют или насколько ужасны их затруднения.

И мы думаем, что это правильно; в конце концов, разве положительные вибрации не должны просто привлекать больше положительных вибраций?

Но правда в том, что твой бесконечный оптимизм — это гигантская ложь. Вы лжете части себя, игнорируя потребности половины того, кто вы есть.

Потому что у всех нас есть темная сторона; мы все храним тоску, ненависть и боль. Игнорирование этих реалий съедает нас и заставляет уступать духовно и умственно.

Позвольте себе быть честным с тем, кто вы есть. Прости себя за свои прошлые поступки, те вещи, которых ты стыдишься.

Примите тот факт, что вы иногда являетесь носителем негативных эмоций, таких как отвращение, гнев и зависть. И научитесь принимать тишину, когда она вам нужна.

4) Найдите и откройте свое сердце

В то время как шаг 3 заключается в признании и принятии боли, шаг 4 заключается в примирении с холодным и закрытым сердцем.

Задайте себе один вопрос: любите ли вы себя полностью?

Принимать свои недостатки и недостатки — это одно, но любить человека, у которого могут быть твои мысли, твои эмоции, твои пороки и твои ошибки? Это совершенно более высокий уровень любви к себе.

Узнайте историю своей жизни. Проследите свой путь от детства до человека, которым вы являетесь сейчас.

Пойми себя как можно глубже и найди причину каждой негативной эмоции, каждого постыдного поступка, каждого слова и поступка, о которых ты сейчас сожалеешь.

Когда вы имеете дело с проблемами, связанными с любовью к себе, легко расстроиться и даже почувствовать себя беспомощным. У вас даже может возникнуть соблазн сдаться и вообще отказаться от любви (с другими и внутри себя).

Я хочу предложить сделать что-то другое.

Этому я научился у всемирно известного шамана Руды Янде. Он научил меня тому, что способ найти любовь и близость — это не то, во что нас культурно приучили верить.

Как объясняет Руда в этом умопомрачительном бесплатном видео, многие из нас гоняются за любовью ядовитым способом, потому что нас не учат любить себя в первую очередь.

Итак, если вы хотите начать любить себя, я бы порекомендовал воспользоваться невероятным советом Руды. Просмотр его видео стал поворотным моментом в моей жизни, и он может быть и для вас тоже!

Вот еще раз ссылка на бесплатное видео.

5) Не верьте своим мыслям 

Причина, по которой любить себя так сложно, заключается в том, что большинство из нас по своей природе негативны.

Ведь страхи и тревоги нужны нам, чтобы защитить себя.

Но этот механизм выживания может работать против нас, поэтому вы сейчас испытываете неуверенность в себе и самокритику.

Итак, что вы можете сделать?

Что ж, вам нужно осознать, что, хотя ваши мысли не обязательно могут быть изменены, вы можете перестать верить им:

Согласно духовному гуру Экхарту Толле, это означает овладение искусством научиться не отождествляться со своими мыслями.

«Какое освобождение осознавать, что «голос в моей голове» — это не я. Кто я тогда? Тот, кто это видит».

6) Поделитесь собой

На этом пути самопознания вы откроете для себя правду, которая ужаснет и шокирует вас.

Но цель состоит в том, чтобы пройти через них и начать больше любить себя через понимание и принятие.

И только после того, как вы проработаете свои личные проблемы, вы сможете увидеть необработанные бриллианты: свои дары.

Эти качества помогут вам пережить путешествие. Сопереживание, духовность, юмор, любовь: все, что вы очистили после того, как стерли все остальное.

И когда вы любите себя и то, что в вас есть, только тогда вы сможете должным образом поделиться собой с миром.

Отдай себя миру и окружающим. Теперь, когда вы любите себя, пора начать помогать другим обрести высшую форму любви к себе.

7) За что вы благодарны?

Быть благодарным — это мощная позиция, которая может изменить ваше мышление к лучшему.

Психология Сегодня психически сильные люди предпочитают обменивать жалость к себе на благодарность.

Но мне интересно:

Как вообще развить благодарность?

Согласно Unstuck, один из самых простых способов практиковать благодарность — вести дневник благодарности.

Каждое утро вы можете записывать несколько вещей, за которые вы благодарны в своей жизни. Войдите в привычку делать это, и вы будете более благодарны день за днем.

8)  Будьте стойкими

Любовь к себе нелинейна. Будут времена, когда вы будете видеть только негативы. Когда любить себя кажется невозможным.

Но есть одна вещь, которая вам нужна, чтобы преодолеть эти временные чувства, прежде чем они станут постоянными:

Устойчивость.

Стойкость будет вашим лучшим другом. Это будет голос, который побуждает вас подняться, когда вы чувствуете себя подавленным. Это поможет вам пережить самые трудные времена, чтобы вы могли оглянуться назад и подумать: «Я сделал это, я выжил».

Я знаю это, потому что до недавнего времени мне было трудно любить себя после особенно неприятного разрыва и увольнения с работы. Я чувствовал себя бесполезным человеком, который ничего не может сделать правильно. Моя уверенность? Это ушло много лет назад.

Так было до тех пор, пока я не посмотрела бесплатное видео лайф-коуча Джанетт Браун.

Благодаря многолетнему опыту работы в качестве лайф-коуча Жанетт нашла уникальный секрет построения устойчивого мышления, используя настолько простой метод, что вы будете корить себя за то, что не попробовали его раньше.

И самое приятное?

В отличие от многих других лайф-коучей, Жанетт полностью сосредоточена на том, чтобы поставить вас за руль вашей жизни.

Чтобы узнать, в чем секрет устойчивости, посмотрите ее бесплатное видео здесь.

9) Когда вы будете прогрессировать, люди будут пытаться сбить вас с толку

Вы знаете, что происходит, когда вы начинаете улучшаться?

Ваши друзья, коллеги и, возможно, даже члены семьи могут начать принижать вас.

Почему?

Потому что это естественный порядок вещей. Они посадили тебя в коробку, и когда ты начинаешь меняться, у них сбивается с толку.

Так что вам придется набраться смелости и игнорировать чужую критику.

Если вы становитесь более уверенным и счастливым, то это все, что действительно имеет значение…

10) Идите и занимайтесь спортом

Возможно, вам не понравится это слышать, но это может быть мощные вещи, которые вы можете сделать.

Вы не только станете здоровее, но и почувствуете себя лучше.

По данным Американской психологической ассоциации (АПА), эффект мгновенного улучшения настроения обычно проявляется примерно через пять минут после начала тренировки.

При систематических занятиях упражнения могут помочь уменьшить длительные чувства депрессии и беспокойства и, в свою очередь, помочь вам сохранить здоровое чувство уверенности в себе.

«Есть хорошие эпидемиологические данные, свидетельствующие о том, что активные люди менее подвержены депрессии, чем неактивные. И люди, которые были активны и остановились, как правило, более подавлены, чем те, кто поддерживает или инициирует программу упражнений», — говорит Джеймс Блюменталь, доктор философии, клинический психолог из Университета Дьюка.

Так что будь то аэробные упражнения или поднятие тяжестей, иди и делай это! Вы начнете чувствовать себя лучше в кратчайшие сроки.

11) Кем ты себя окружаешь?

Это важный винтик любви к себе, который часто остается незамеченным.

На всех нас влияет то, с кем мы проводим большую часть времени.

Рассмотрим цитату Тима Ферриса:

«Вы — это среднее из 5 человек, с которыми вы проводите больше всего времени».

Верно, не так ли?

Итак, если вы считаете, что некоторые из ваших друзей токсичны и имеют привычку унижать вас, вы можете найти новых. Люди, которые вам действительно нравятся и которыми вы восхищаетесь.

Если ваши друзья позитивны и жизнерадостны, вы тоже начнете чувствовать себя лучше.

12) Примите свои эмоции, не оценивая их.

Всякий раз, когда мы испытываем неприятное чувство, такое как печаль, страх или гнев, наш первый инстинкт – игнорировать его, отвергать или отталкивать.

Однако, когда мы отвергаем свои эмоции, мы можем только усугубить ситуацию. Эмоции дают нам полезную информацию о нашей жизни.

Гораздо лучшая тактика, которая может помочь вашему эмоциональному здоровью, — это практика принятия. Это означает позволять своим эмоциям просто быть, не осуждая их негативно и не пытаясь их изменить.

Это понимание того, что вам не нужно «контролировать» свои эмоции. Они не могут причинить вам никакого вреда.

На самом деле, то, что вы делаете, чтобы избавиться от негативных эмоций, например, алкоголь или поедание торта, может нанести вам еще больший вред.

В конце концов, если вы сможете принять себя и все свои эмоции, вам будет легче полюбить себя.

13) Избавьтесь от этих 5 вредных убеждений

Ваши убеждения формируют ваш взгляд на жизнь. Но если ваши убеждения неверны, они могут оказать на вас негативное влияние.

Вот некоторые распространенные ядовитые убеждения, которые могут саботировать нашу жизнь:

1) Настоящее указывает на будущее

Это самоисполняющееся пророчество и ошибочное суждение. Правда в том, что изменение — единственная константа во Вселенной. Ничто не остается фиксированным. Поэтому, когда дела идут плохо, поймите, что в конце концов это должно измениться.

2) Быть уязвимым опасно

Никому не нравится чувствовать себя некомфортно. Но правда в том, что прогресс возможен только тогда, когда вы выходите из своей зоны комфорта.

Примите себя и свои чувства. Вы можете обнаружить, что это приводит к озарениям, которые вы никогда не считали возможными.

3) Одиночество — это проблема

Если вам неудобно проводить время наедине с собой, как вы можете любить себя?

Это опасное убеждение, потому что в жизни единственный человек, на которого мы можем положиться, — это мы сами.

Как говорит буддизм, счастье может исходить только от вас самих, поэтому перестаньте искать внешние факторы, которые сделают вас счастливыми.

4) Приспосабливаться — это хорошо

Нас учат верить, что нам нужно приспосабливаться, если мы хотим быть счастливыми. Но проблема в том, что вы не принимаете идею своей уникальности.

Вместо этого вы пытаетесь вписаться в ограничительные рамки, созданные обществом, чтобы вы были «нормальными».

Прими себя таким, какой ты есть. Самые счастливые люди — настоящие люди.

5) То, что каждый делает с вами, является личным

Некоторые из нас склонны думать, что все, что с нами происходит, является прямым нападением на нас. Но когда мы начинаем видеть мир таким образом, он может быстро стать самоисполняющимся пророчеством.

Правда в том, что мир не хочет вас достать, как и другие люди. То, что люди думают о вас, говорит о них больше, чем о вас.

У всех нас есть линза, с помощью которой мы видим мир, поэтому выберите свою, чтобы быть оптимистичными и полными надежд. Ваш разум будет вам за это благодарен.

Связанный:  Моя жизнь никуда не шла, пока я не получил одно откровение действие, когда вы говорите, что будете действовать.

Что вы чувствуете, когда кто-то говорит, что сделает что-то, а потом этого не делает? Они теряют доверие.

Так что создайте себе доверие к себе. Живите честно.

Каждый раз, когда вы предпринимаете действия и чего-то добиваетесь, вы укрепляете уверенность в себе.

15) Запишите, что вы чувствуете (15 подсказок для начала)

Ведение дневника — один из лучших способов лучше узнать себя.

Это уединенное место, где вы можете выразить все свои мысли и чувства так, чтобы вы могли понять их смысл.

Письмо — это не только терапевтическое средство, но и прекрасная возможность задать себе несколько трудных вопросов, чтобы вы могли сосредоточиться на вещах, которые вас беспокоят.

Когда вы научитесь управлять своим разумом с помощью письма, вы сможете лучше полюбить себя и позволить себе жить лучше.

Чтобы начать ведение журнала, вы можете использовать 15 подсказок.

Каждый день выбирайте новую подсказку, чтобы сосредоточиться на ней в своем журнале. Постарайтесь написать как можно больше о каждой подсказке.

Дайте волю своему разуму и просто пишите.

1) Какие три черты характера вы больше всего любите в себе?
2) Если бы ваше тело могло говорить, что бы оно сказало?
3) Какой лучший комплимент вы когда-либо получали? Почему это правда?
4) Какие 5 вещей у тебя хорошо получается?
5) Я чувствую себя самым счастливым, когда я _
6) Между отличным, хорошим, прекрасным и плохим мое психическое здоровье ___ Я считаю, что это потому, что ____
7) Между отличным, хорошим, прекрасным и плохим мое физическое здоровье находится ___ Я верю в это потому что ___
8) Кого ты любишь больше всего? Опишите их и то, что вам в них нравится.
9) Составьте список из 20 вещей, которые делают вас счастливыми.
10) Какие 10 вещей вы можете начать делать, чтобы лучше заботиться о себе?
11) Какие негативные вещи вы чаще всего говорите себе? Что вы можете сказать вместо этого?
12) Какие качества делают вас уникальным?
13) Перечислите любимые части вашей внешности.
14) Где вы чувствуете себя в большей безопасности и любви?
15) Если бы вы могли вернуться в то время, когда вам было 15 лет, что бы вы сказали себе?

Еще одна стратегия, которую я люблю использовать, когда дело доходит до ведения дневника, — это писать о том, что происходит в моей жизни и каковы мои цели.

Это помогает моему разуму сосредоточиться на том, чего я хочу достичь и на чем мне действительно нужно сосредоточиться.

Кроме того, сделав шаг назад и подумав о своей жизни, я могу рационально понять, насколько бессмысленны все мелкие заботы. Только большие вещи, такие как семья и моя общая цель, действительно имеют значение.

16) Делай то, что тебе нравится.

Если вы обнаружите, что жизнь не приносит вам радости, возможно, пришло время серьезно взглянуть на то, чем вы занимаетесь в свое время.

Не следует откладывать на завтра то, что может быть сделано сегодня. Очень важно, чтобы вы были в гармонии с тем, что вам нравится, потому что как глупо это звучит, когда вы слышите о людях, которые делают то, чего не хотят делать?

Мы все заявляем: «Я бы никогда этого не сделал», но вот мы здесь, все время делаем то, чего не хотим делать.

Итак, напишите список занятий, которые приносят вам радость. Затем составьте план делать их каждую неделю.

17) Делай что-то по-другому.

Если то, что вы делаете, не работает на вас и вам трудно отпустить прошлое, попробуйте делать что-то иначе, чем обычно.

Все мы знаем людей, которые снова и снова делают одно и то же и ожидают разных результатов.

Не будь одним из этих людей.

Целенаправленно делайте что-то по-новому и посмотрите, как это будет ощущаться.

Когда вы пробуете разные способы делать что-то, вы не только открываете что-то новое о себе, но также выясняете, что вам нравится, что вам не нравится и кто вы на самом деле внутри.

Нет ничего более красноречивого, чем страх, и если вы окажетесь в достаточном количестве ситуаций, в которых будете регулярно испытывать страх, вы обнаружите, что смогли создать для себя новую жизнь, просто делая вещи… по-другому.

Вот 10 идей, как делать что-то по-другому:

1) Попробуйте другой комплекс упражнений.
2) Чистить зубы другой рукой.
3) Спите больше, чем обычно.
4) Пойти другим путем на работу.
5) Проведите время с друзьями, которых давно не видели.
6) Больше выходить на улицу.
7) Старайтесь помогать другим больше, чем обычно.
8) Больше улыбайтесь.
9) Спланируйте поездку… туда, где вы никогда не были.
10) Начать медитацию, если вы еще этого не сделали.

18) Будь справедлив, но тверд с собой.

Когда дело доходит до любви к себе на пути к лучшей жизни, вам нужно быть осторожным, чтобы не сорваться с крючка, когда дела пойдут плохо.

Слушай, мы поняли. Легко сдаться, когда вы чувствуете, что все становится сложно, но именно в такие моменты вы меняетесь и растете больше всего.

Итак, если вы пытаетесь полюбить себя в новой роли, новой жизни или новых отношениях, вам нужно быть твердым, но честным с самим собой.

Когда вещей действительно слишком много — и вы не просто пытаетесь избежать трудных вещей — можно изменить направление.

Спрашивайте себя на каждом шагу, сделает ли это меня лучшей версией себя? Если ответ положительный, продолжайте.

19) Познайте себя с помощью этой техники

Это трудное положение, когда вы не любите себя или свою жизнь, но из него стоит выйти.

Работа над познанием себя дает вам контроль.

Когда ты ничего не знаешь о себе или отказываешься встречаться с демонами, ты оказываешься в ситуации, когда теряешь контроль, и тогда кажется, что все не так хорошо, как могло бы быть.

Верните себе контроль и научитесь любить себя, чтобы улучшить свою жизнь, повернув линзу внутрь себя, вместо того, чтобы смотреть на других, чтобы сделать что-то лучше для себя.

Лучший способ узнать себя — через VITALS. Это аббревиатура от 6 строительных блоков самости.

Вот что означают буквы и как найти это в себе:

V = Ценности

Каковы ваши ценности? Это может включать «помощь другим», «здоровье» или «творчество». Подумайте об этом и запишите 10 важных качеств, которые описывают вас.

I=Интересы

Чтобы выяснить свои интересы, задайте себе следующие вопросы: На что вы обращаете внимание? Что вас больше всего беспокоит? Что вызывает у вас по-настоящему любопытство?

T= Темперамент

Ответьте на следующие вопросы, чтобы выяснить свой темперамент: Вы восстанавливаете свою энергию, находясь в одиночестве или с другими людьми? Вы предпочитаете планировать или действовать спонтанно? Вы принимаете решения, основываясь на фактах или чувствах? Вы предпочитаете большие идеи или детали?

A= Круглосуточная деятельность

Когда вы любите что-то делать? Вы утренний или вечерний человек? В какое время суток у вас пик энергии?

Ж = Жизненная миссия и значимые цели

Какова цель твоей жизни? Какие события в вашей жизни были самыми значимыми? Какова ваша основная мотивация вставать по утрам?

S= Сильные стороны

Каковы ваши самые сильные способности? Навыки? Таланты? Каковы ваши самые сильные стороны характера?

Связанный:  Как обычный парень стал тренером по жизни (и как вы тоже можете)

20) Признайте, что отличает вас от других.

На пути к познанию того, кем вы на самом деле являетесь в этом мире, важно, чтобы вы нашли время, чтобы определить и отпраздновать то, что делает вас тем, что вы есть.

Чем ты отличаешься от всех остальных на планете?

Иногда трудно сказать, особенно потому, что мы часто так критично относимся к себе по сравнению с другими людьми.

Но вместо того, чтобы чувствовать себя отягощенными вашими различиями, прославьте их и поставьте на первое место и в центр своего исследования себя.

Если вы позволите себе радоваться тому, кто вы есть, вы обнаружите, что стали намного счастливее во всех сферах своей жизни.

Практическое упражнение, позволяющее определить ваши уникальные характеристики, состоит в том, чтобы составить список из 10 черт, которыми вы гордитесь.

Это может быть ваша доброта, ваша лояльность или тот факт, что вы умеете вязать!

Имейте в виду:

Прежде чем вы сможете делать какую-либо работу над собой в будущем, вам нужно примириться с тем, кто вы есть сейчас.

Легко не принимать во внимание то хорошее, что вы думаете о себе, и позволить негативным мыслям взять верх над вами.

Но понимание своих положительных черт и того, что делает вас уникальным, поможет вам избавиться от негатива и принять себя.

И если ты хочешь найти себя, тебе нужно принять себя таким, какой ты есть прямо сейчас.

Изменения, какими бы они ни выглядели для вас, на самом деле будут исходить из понимания и любви.

Вот прекрасный отрывок от мастера-буддиста Тик Нат Хана о силе самопринятия:

«Быть ​​красивым — значит быть самим собой. Вам не нужно, чтобы вас принимали другие. Вам нужно принять себя. Когда вы родились цветком лотоса, будьте прекрасным цветком лотоса, не пытайтесь быть цветком магнолии. Если вы жаждете принятия и признания и пытаетесь изменить себя, чтобы соответствовать тому, кем вас хотят видеть другие люди, вы будете страдать всю свою жизнь. Истинное счастье и истинная сила заключаются в понимании себя, принятии себя, уверенности в себе».

ТЕСТ: Какая у тебя скрытая сверхспособность? У каждого из нас есть черта характера, которая делает нас особенными… и важными для мира. Открой СВОЮ секретную суперсилу с помощью моей новой викторины. Проверьте викторину здесь.

21) Сосредоточьтесь на других

Это, пожалуй, самый важный совет, когда речь идет о любви к себе. Кажется нелогичным сосредотачиваться на других людях, когда речь идет о любви

Но, переключая внимание с собственных проблем на помощь другим, вы начнете лучше относиться к себе.

Человека, который помогает другим, легче любить, верно?

Махатма Ганди выразился лучше всего, сказав, что «лучший способ найти себя — любить себя в служении другим».

Иногда, когда вы так много внимания уделяете себе и своим проблемам, вы теряете перспективу. Вы склонны раздувать вещи до предела и становиться невротиком.

Я знаю, потому что я такой от природы. Но когда я решаю сосредоточиться на других, а не на себе, это снижает мой естественный самокритичный голос.

Вы понимаете, что не являетесь центром вселенной. Там есть прекрасный мир, который вы можете исследовать и испытать. Вы многое упускаете, если так много внимания уделяете себе.

Эту технику любви к себе довольно легко реализовать. Все, что вам нужно сделать, это заметить, когда вы слишком много сосредотачиваетесь на себе и вместо этого сосредотачиваетесь на других людях. Думайте о вещах с их точки зрения. Когда вы разговариваете с кем-то, подумайте о том, что они говорят, с их точки зрения.

Исследование, проведенное Колумбийским университетом, показало, что, помогая другим в их стрессовых ситуациях, мы на самом деле улучшаем свои собственные навыки регулирования эмоций и, следовательно, приносим пользу своему эмоциональному здоровью.

22) Пришло время выйти из зоны комфорта, шаг за шагом…

Я уверен, вы слышали, что прогресс невозможен в вашей зоне комфорта.

Как бы это ни раздражало, это правда.

Если вы изо всех сил пытаетесь полюбить себя, то я также предполагаю, что вы тоже остаетесь в своей зоне комфорта.

Но вам не обязательно делать что-то очень страшное, чтобы выйти из зоны комфорта. Вы можете предпринять небольшие шаги, чтобы расширить его и добиться прогресса.

Итак, как вы можете выйти из этой зоны комфорта? Во-первых, запишите действия, которые заставляют вас немного нервничать.

Помните, это не обязательно должно быть что-то большое. Он может быть небольшим, если это что-то относительно новое и заставляет вас нервничать.

Тогда приступайте к выполнению этих задач. Как только вы пройдете через них, вы начнете верить в себя и во все, чего вы можете достичь.

ТЕСТ: Готовы ли вы узнать свою скрытую сверхспособность? Моя эпическая новая викторина поможет вам открыть для себя действительно уникальную вещь, которую вы приносите в мир. Нажмите здесь, чтобы пройти мой тест.

В заключение

Любовь к себе имеет решающее значение для вашего эмоционального здоровья и способности реализовать свой потенциал.

Хорошая новость в том, что мы все способны верить в себя и жить лучшей жизнью, на которую только способны.

Хитрость заключается в том, чтобы найти то, чем вы действительно увлечены, какова ваша цель, и ценить то, что у вас есть прямо сейчас, вместо того, чтобы хотеть, чтобы все было по-другому.

Как только вы будете благодарны за то, что есть в вашей жизни, вы сможете принять себя и свои чувства — важнейший принцип, позволяющий по-настоящему любить себя.

Как одно буддийское учение перевернуло мою жизнь

Мой самый низкий отлив был около 6 лет назад.

Я был парнем лет 20-ти, который весь день таскал коробки на складе. У меня было мало удовлетворительных отношений — с друзьями или женщинами — и обезьяний ум, который не отключался.

Все это время я жил с тревогой, бессонницей и слишком большим количеством бесполезных мыслей в голове.

Казалось, моя жизнь катится в никуда. Я был смехотворно средним парнем и глубоко несчастным вдобавок.

Поворотным моментом для меня стало открытие для себя буддизма.

Прочитав все, что я мог о буддизме и других восточных философиях, я наконец научился отпускать вещи, которые тяготили меня, в том числе мои, казалось бы, безнадежные карьерные перспективы и разочаровывающие личные отношения.

Во многих смыслах буддизм направлен на то, чтобы позволить вещам идти своим чередом. Отпускание помогает нам избавиться от негативных мыслей и поступков, которые не служат нам, а также ослабляет хватку всех наших привязанностей.

Перенесемся на 6 лет вперед, и теперь я основатель Hack Spirit, одного из ведущих блогов о самосовершенствовании в Интернете.

Просто для ясности: я не буддист. У меня совсем нет духовных наклонностей. Я обычный парень, который перевернул свою жизнь, приняв некоторые удивительные учения из восточной философии.

Нажмите здесь, чтобы узнать больше о моей истории.

Вам также может быть интересно прочитать:

• Как обычный парень стал тренером по жизни (и как вы тоже можете)
• Моя жизнь шла в никуда, пока я не получил это откровение
• Я был глубоко несчастен… потом я открыл для себя это буддийское учение

 

Раскрытие информации: этот пост подготовлен группой проверки Hack Spirit.