Как научиться прощать обиды и отпускать людей: Как научиться прощать обиды на людей и отпускать

Как простить обиду и оставить ее в прошлом

Обида ‒ эмоция, которая сопровождает нас всю жизнь. Вольно или невольно мы оказываемся вовлеченными в конфликтные ситуации почти каждый день. В семейных отношениях, на работе, в общении с малознакомыми людьми ‒ поводов обижаться возникает множество. А вот умением прощать может похвастаться далеко не каждый.

Человеческие эмоции окрашены разными красками. Обида, безусловно, темное чувство души. Она несет в себе энергию разрушения, губительно действует на психологическое и физическое состояние человека. С негативной эмоцией, как и с любым недугом, необходимо найти способ бороться. Но как?

Вопрос “как простить обиду” вызывает и мой живейший интерес. Как автору и как человеку хотелось бы собрать максимум информации о методиках прощения, чтобы выработать свой, универсальный алгоритм избавления от любых обид. На мой взгляд, душевное равновесие и свобода от негатива ‒ основа благополучия человека.

Давайте попробуем… Дело того стоит.

При всей очевидности совета, что обиды надо отпускать, сделать это достаточно сложно. Здесь имеет значение множество факторов:

• характер человека, насколько ему свойственно прощать;
• глубина нанесенной обиды;
• срок давности душевной травмы;
• последствия, которые повлекла за собой обида по прошествии времени;
• мотивация к прощению;
• отношения, которые связывают вас с обидчиком;
• готовность и желание освободиться от негативного чувства.

Важно понимать, что каждый из нас несет ответственность за свои мысли, эмоции и поступки. Выбор обидчика ‒ не учитывая чувства другого человека, заставить его страдать. И это его решение.

Ваш выбор ‒ простить или быть “жертвой”. Позволить злости и горечи точить вашу душу изнутри. Или отпустить обиду, на которую, безусловно, вы имеете право. Но вы имеете право и на свободу от этого чувства. Воспользуйтесь им! Освободите место в сердце для светлых эмоций и перемен в жизни к лучшему.

Техники прощения

Мы подошли к вопросу о том, как научиться прощать. Обиды накапливаются невольно, и если бы механизм прощения срабатывал автоматически, на душе было бы светло и спокойно. Но это не так, увы… Прощению, как и многому в жизни, необходимо учиться.

Человек всегда ищет “свое” решение проблемы. Кто-то находит спасение в религии. Другие ‒ в медитациях и духовных практиках. Есть необходимость, желание и возможность ‒ обращаются к помощи профессионального психолога. Все зависит от характера человека и степени эмоционального дисбаланса.

Но большинство из нас живет обычной жизнью: с заботами, проблемами, нехваткой времени. Научиться техникам прощения ‒ это жизненная необходимость и вполне посильная задача. Подходить к этому следует осознанно и постепенно.

1. Осознайте значимость этого шага. Подумайте, какие выгоды принесет вам прощение. Для каких светлых эмоций появится место в душе после избавления от негатива.
2. Поймите, что обида ‒ это зло, которое разрушает вас изнутри.
3. Извлеките что-то положительное из прошлого опыта. Подумайте, чему эта ситуация вас научила.

Существует множество техник по прощению обид, которые вы можете освоить самостоятельно. Необходимо лишь выбрать, какой способ подойдет именно вам. Возможно, имеет смысл выйти на реальный разговор с обидчиком. И все вопросы решить открыто, поставив все точки над “и”. Это мужской вариант выяснения отношений.

Но если разговор невозможен, используйте фантазию в “лечебных” целях. Обладая развитым воображением, проиграйте мысленно конфликтную ситуацию. В этом случае вы ‒ автор, режиссер и главный герой. Подумайте, как бы вы изменили ход развития событий и какой будет “финальная сцена”.

Техника 1. Месть

Внутренний мир человека индивидуален. Бывает, что прощение может зайти в душу только через жажду мести. И в своем воображении вы вполне можете себе это позволить. Главное, не увлекаться. Одного сеанса на конкретный конфликт будет достаточно.

Представьте мысленно ситуацию, в которой вы имеете неограниченную власть над обидчиком. Если это принесет вам удовлетворение, уничтожьте своего врага. Не удивлюсь, если большинство так и сделает. Насладитесь моментом в полной мере. В конце терапии должно стать легче. Сама пробовала.

Техника 2. Пустой стул

Это очень мощная техника. Рекомендуется психологами для разрешения внутренних конфликтов человека и для прощения накопившихся обид. Не зря же существует мнение: если выговоришься ‒ становится легче. Проверьте это утверждение на себе.

Создаем ситуацию, при которой возможен воображаемый диалог с обидчиком тет-а-тет. Поставьте два стула друг напротив друга. Сядьте на один из стульев и примите комфортное положение. Представьте оппонента сидящим на стуле напротив. Выскажите ему все, что накопилось в душе. Говорите вслух. Дайте волю эмоциям.

Затем сделайте паузу и пересядьте на другой стул. Теперь представьте себя на месте вашего противника. Почему он поступал именно так? И была ли у него цель обидеть вас? Продолжайте диалог, пока не почувствуйте, что напряжение спадает и становится легче. Закончите фразой, которая прозвучит от вашего имени. Попрощайтесь с обидчиком, поставьте точку в конфликте.

Техника 3. Ребенок

Представьте человека, обидевшего вас, ребенком. Не противным и мерзким, а нормальным ребенком. Искренним и открытым. Постарайтесь увидеть в нем человека, который, возможно, и не хотел вас обидеть. Объясните ему простые истины о добре и зле. Поговорите с ним. Агрессия будет отступать.

На ребенка невозможно сердиться долго. Поблагодарите его за то, что пообщался с вами. Скажите спасибо себе.

Техника 4. Мотивация от обратного

Заключается в разговоре человека с самим собой. Задайте себе вопрос: что может случиться, если у вас не получится простить своего обидчика. Ответьте. Скорее всего, ваш внутренний диалог будет примерно таким:

1. Что будет, если я продолжу обижаться и злиться?
2. Тяжелые воспоминания будут бесконечно “пульсировать” в моей голове.
3. Что случится, если я не избавлюсь от воспоминаний?
4. Я не смогу стать свободным и жить полноценной жизнью.
5. Не сможешь стать свободным и что?
6. Пройду мимо хороших людей и счастливых мгновений. Можно и заболеть от постоянного стресса. А это уже точно ни к чему.

Продолжайте разговор до тех пор, пока не найдете аргумент, который поможет вам простить и отпустить обиду. Осознайте, что это благо, которое вы делаете для себя. Завершите конфликтную ситуацию.

Техника 5. Медитативное прощение

Эта методика работает на подсознание. Психологи рекомендуют использовать ее в период, когда острая боль от обиды уже прошла. И нужно постепенно настроить себя на положительную динамику “выздоровления”. По сути это аффирмация ‒ повторение заранее написанного текста в медитативном состоянии.

Текст вы составляете сами с указанием имени человека, из-за конфликта с которым остался осадок в вашей душе. Например: “Я прощаю своего обидчика (имя). Я выбираю собственное благополучие и спокойствие. С этой целью прощаю его без ограничений и условий. И мне нет дела, согласен ли он на прощение и нужно ли ему это. Я отказываюсь от груза в своей душе, поскольку я ‒ свободный человек и заслуживаю счастья. Я понимаю, что обида уходит из моего сердца. На ее место приходят легкость и детская радость. Я желаю бывшему противнику здоровья и счастья. Благодарю за опыт его и себя”.

Используйте эту методику перед сном или в момент отдыха. Когда разум и тело максимально расслаблены.

Техника 6. Медитация Луизы Хей

Закройте глаза. Представьте, что вы сидите в зале кинотеатра, смотрите фильм на большом экране. Главный герой ‒ ваш обидчик. Вы наблюдаете его в разных жизненных ситуациях: и в печали, и в радости. Зафиксируйте образ в памяти, когда он счастлив.

Далее поменяйте героя: теперь вы сами на экране, в центре событий. Вас переполняют положительные эмоции. Почувствуйте радость и счастье. Сохраните это ощущение. Можно сказать, что это замена негативных впечатлений позитивными. Методика требует многократного повторения.

Техника 7. Прощение “через бумагу”

Это очень распространенная методика. Доступная каждому, кто ищет способ избавиться от обиды. Самое главное ‒ правильно настроиться. Приготовить ручку, карандаш и чистый лист бумаги.

Техника 8. Рисунок обиды

Мысленно вернитесь к своей обиде. Проживите травматичную ситуацию еще раз. Почувствуйте свою боль и постарайтесь представить ее в виде образа. Для этого последовательно ответьте себе на вопросы:

1. Где “живет” эта эмоция: в сердце, в голове, груди?
2. Какая она на ощупь?
3. Какого цвета?
4. Размера?
5. Она холодная или горячая?

Попробуйте нарисовать ее на бумаге в виде образа, который возник в вашей голове. Птица, камень, геометрическая фигура. Обратитесь к ней, установите контакт, начните диалог:

1. Когда она появилась в вашей жизни?
2. Ее роль в формировании вашей личности?
3. Зачем она вам?
4. Готовы ли отказаться от нее и чем заполните место в душе, если ее вдруг не станет?
5. Сейчас договоритесь, как вы сможете с ней мирно сосуществовать, если она останется в вашей жизни.
   Или попрощаетесь с ней здесь и сейчас. Навсегда.

Врага надо знать в лицо. Обида ‒ это тоже враг. Теперь вы знакомы. Перечеркните рисунок, поставьте точку в этой истории. Или уничтожьте лист бумаги с образом – сожгите, порвите. Только вы сможете определить, как в этой ситуации лучше поступить.

Техника 9. Список обид

Помните выражение “Бумага все стерпит”? Так и есть. Напишите на бумаге все обиды, которые сможете нащупать в своей душе. Если получится начать с детских обид ‒ очень хорошо. Двигайтесь по волнам своей памяти и опишите подробно все претензии, которые накопились к конкретным людям и жизни в целом.

Вы сможете вспомнить тяжелые ситуации, раны от которых остались в сердце. Те, что провоцировали недоверие к людям и сложные отношения с близкими. Не жалея времени, создайте список максимально полным. Перечитайте несколько раз. И сожгите его. Попрощайтесь с негативом так же легко, как ветер уносит дым и пепел. К этой технике можно прибегать по мере необходимости, не позволяя тяжелому осадку закрепиться в вашей душе.

Техника 9. Три письма

Еще более детальная проработка своих обид. Добавляем фактор времени: письма пишутся в течение трех дней.

1. Первое письмо напишите своему обидчику максимально подробно. Чем он задел вас, почему это было поводом для горечи. Какого поступка или реакции вы ждали от него и что получили в реальности. И как вы видите разрешение конфликта и на что рассчитываете в будущем.
2. На второй день пишите новое письмо, в котором добавите все, что не вспомнили на первом “сеансе”. Эти письма не требуют отправки. Смысл в том, чтобы полностью освободиться от гнетущих вас мыслей.
3. Третий этап на ваш выбор: можете написать письмо своему обидчику и поблагодарить за опыт, который получили в результате. Со словами понимания и даже прощения. Скажите, что в итоге увидели, какие свои недостатки вам необходимо проработать, что изменить в своей жизни.

Последнее письмо бывает в виде открытки. На лицевой стороне придумайте образ, с которым вы хотели бы попрощаться. Возможно, это будет фотография человека или вы нарисуете картинку сами. На обратной стороне напишите текст. Все, что можно сказать напутственного перед окончательным “прощай”. Письма и открытки лучше уничтожить.

Техника 9. От Шакти Гавэйн

Суть методики заключается в том, чтобы простить не только других людей, но и себя. Порой это самое сложное. Вспомните все ситуации, в которых вы:

• были в роли обиженного;
• сами причиняли людям боль.

Приготовьте два листа бумаги. На первом последовательно укажите имена людей из вашей жизни, на кого вы до сих пор таите злобу. Пусть это будет список, в котором напротив имени будет сформулирована претензия к этому человеку. Постарайтесь на бумаге записать максимум воспоминаний и образов.

Далее мысленно поговорите с каждым из этого списка. Объясните ситуацию: вам жизненно необходимо отпустить свои обиды. И в данный момент вы делаете все возможное, чтобы конфликт был завершен раз и навсегда. Посмотрите в глаза воображаемому собеседнику и скажите: “Я прощаю, освобождаю тебя и дарю свободу. Будь счастлив и пусть каждый из нас пойдет своей дорогой.”

Следующий шаг: на втором листе бумаги напишите список с именами людей, которых обидели вы. Вспомните ситуацию, мотивы своих поступков. И снова вступите в воображаемый диалог. Попросите прощения. Искренне скажите, что сожалеете об ошибках. И пусть вас простят. Простите и вы.

По завершении каждого шага на листе напишите: “Я простил и отпустил всех вас”. На второй бумаге: “Я прощаю и освобождаю самого себя”. Уничтожьте списки, а вместе с ними свое разочарование и боль. Сжигание ‒ это символическое действие для нашего подсознания. Методика требует регулярной практики, по мере накопления негативного чувства.

Заключение

Мы сами творцы своей судьбы. И прощение ‒ это движение к новой жизни. На свободное от обиды место в душе придет новый опыт, положительные эмоции. Результат стоит того, чтобы попробовать простить. И это не проявление слабости или силы. На мой взгляд, это элементарная забота о себе самом.

Если статья вам понравилась, поделитесь ею в соцсетях. Вряд ли существует человек, которому была бы незнакома эта эмоция. Возможно, советы окажутся полезны вашим друзьям. Или напишите в комментариях свою точку зрения: стоит ли прощать обиды. И способ, который помогает справиться с негативными эмоциями именно вам. Желаю вам благополучия, спокойствия и душевного комфорта.

Как научиться прощать людей и отпускать обиды?

Здравствуйте, читатели! Поговорим о том, как научиться прощать людей и отпускать обиды. Каждый может испытывать это чувство, сопровождающееся желанием отмстить обидчику, внутренней болью, и способностью «отравить» существование. Мир кажется серым, теряется радость жизни, будущее видится в черных тонах… Состояние опасно для психики и здоровья. Обиженный впустую растрачивает энергию, постоянно вспоминая о неприятностях. Исправить ситуацию может искреннее прощение.

Что дает прощение обид?

Важно полностью избавиться от разрушающих эмоций и не испытывать их. Длительная жгучая злоба каждого делает жертвой. Простить из благородства – этого мало. Неприятные ощущения не исчезнут, и будут продолжать разъедать душу. Отпущение должно идти от сердца, бесследно уничтожать агрессию и боль. Искреннее прощение обид – удел сильных людей. Достигнуть его непросто. Перед тем как забыть обиду и боль,  проведите глубокую работу над собой.

Чтобы научиться прощению, надо понять, что обида является проявлением нелюбви к себе. Если человек уязвлен, значит, в нем недостаточно самоуважения и внутренней свободы. Люди разные. Некоторые могут сильно задеть невзначай и не обратить на это внимания.

Далеко не каждый помнит о том, что расстроил, и испытывает вину. А обиженный продолжает мучиться и злиться, не может нормально жить и быть счастливым. Это нелюбовь к себе!

Научитесь ценить собственную личность и осознайте, что ее нельзя разрушать. Прощать обиду необходимо для самого себя. Если делать это искренне, вернется способность радоваться, мечтать, строить счастливое будущее. Следует гнать мысли о вариантах мщения и принять тот факт, что тот, кто сделал больно – своеобразный учитель, который указывает на присутствие внутренней проблемы.

Что могут означать обиды?

Если человек обижается, значит, он не хочет принять что-то важное для его духовного развития. Душа не может получать удовольствие от того, что ей причиняют боль, ее страдания объясняются наличием комплексов, от которых надо избавляться. И первом шагом в нелегком процессе является извинение, которое поможет понять, над чем индивидуум должен работать. Подобный подход к обиде позволит принять уязвителя, как учителя, а не как врага.

Если критика касается проблемы, надо ее решать. Если она не обоснована, и человек просто хочет обидеть, причинить боль, не стоит обращать на него внимание. Иначе он достигнет цели.

Любая досада – толчок к духовному росту. Психологи считают, что ее наносят, чтобы человек понял, в какую сторону ему необходимо развиваться. Злость и гнев на обидчика не дадут ничего сделать. Нужно от них избавляться побыстрее с помощью извинения. Главное – научиться прощать по-настоящему. И огорчение уже не станет разъедать душу. Существуют способы, помогающие быстро научиться прощению.

Техники прощения

Для работы над собой можно начать со списка досад. Его составление займет немного времени. Писать лучше ручкой или карандашом на листках бумаги. Это поможет глубже вникнуть в проблему и понять, какие оскорбления следует оставить без внимания, а к каким отнестись, как к толчку к личной трансформации.

Вначале на листе стоит написать имя человека, который обидел больше других. Затем отмечается список неприятностей, нанесенных им. Писать нужно подробнее. В процессе работы обнаружатся новые, не осознанные огорчения. Это подтверждение того, что человек часто бывает обиженным по собственному желанию. Он принимает неприятные слова и поступки, не пытаясь понять их причину, и обижается, чтобы вызвать у друзей и близких сочувствие (в детстве человек так манипулировал родителями). Способ получения внимания отпечатался в подсознании и руководит до сих пор. Попытайтесь избавиться от него. Хорошее отношение, внимание, заботу можно заслужить другими методами.

В перечне огорчений всплывают давние воспоминания о них? Если женщина в школьные годы была влюблена в одноклассника, который ее обидел. Повзрослев, она не может забыть мальчишку и считает, что так происходит из-за огорчения. В действительности чувства вызывает память о влюбленности. Это нужно принять, а обиду отпустить.

Как список будет готов, на другом листике попробуйте написать обращение к обидчику. В нем надо упомянуть об огорчениях, подробно рассказать о чувствах и их причинах. Важно описать эмоции, которые ощущались. Воспроизведите в памяти мельчайшие детали интонаций, слов, поступков обидчика. Прочитайте письмо, проанализировав собственное поведение, спровоцировавшее нанесение негатива и подумайте над тем, появился ли он, если бы так поступил другой человек. Он был более важен, чем остальные люди. Рекомендуется понять, почему и отпустить гнев навсегда.

На третьем листе напишите обращение к оскорбителю. В нем должно присутствовать признание в том, что автор несет ответственность за досаду и появившиеся негативные чувства. Человек подсознательно выбирает, обижаться ему или нет. Это происходит в мгновения между оскорблением и реакцией. Контролируйте мгновения.

Вид реакции автоматически усваивается психикой в детстве – если ребенка обзывали, незаслуженно наказывали, и он обижался, взрослый человек будет тоже уязвим.

Над этим нужно тщательно поработать, чтобы все изменить. Сразу не получится. Придется пытаться делать мысленные паузы, когда кто-то произнесет, сделает что-то обидное, и выбирать вид реакции на них. Лучший вариант – отстраненно посмотреть на ситуацию, представить ее смешной, а обидчика увидеть в комичном свете. На клоунов не обижаются.

Ответственность за внутреннее состояние человек несет сам – выбирая, испытывать обиду или нет. Другие люди могут обижать, не задумываясь, и нередко этого не понимают. Не стоит путать обязательство с чувством вины, которое дает возможность раскаяния, освобождает от груза неприятных эмоций. Ответственность позволяет по-другому относиться к окружающему миру и больше любить личность. Человек перестает копить злость, обретает уверенность в себе и не обращает на них внимания.

Чтобы быстро научиться прощать людей и отпускать обиды, на четвертой бумаге надо написать оскорбителю о том, что он прощен. В письме лучше рассказать о теплых чувствах к этому человеку, выразить благодарность за преподнесенный урок, за шанс личностного роста, подаренную попыткой нанести оскорбление. Чтобы обращение было искренним, проникновенным, надо ясно представить обидчика и мысленно разговаривать с ним. Можно писать все.

Главный смысл письма – прощение. Передайте его глубину, чтобы освободиться от груза ненависти и желания отомстить. Станет легче, почувствуется прилив энергии, появится ощущение безграничной радости.

Избавление от обид поможет вздохнуть с облегчением

Этапы надо пройти по отношению к другим оскорбителям. Не обязательно делать все сразу, можно использовать техники раз в день, поочередно обращаясь к тем, кто оскорбил. Важно делать это вдумчиво и рассматривать ситуацию со всех сторон.

Есть способы научиться прощать обиды и отпускать их. Главное – любую признать отдельно. Это не так легко, как кажется. Люди считают подобное осознание признаком слабости и поражения. На самом деле оно есть проявлением внутренней силы. Не каждый способен откровенно сказать себе: «Я оказался не готов к ситуации, потому что был слабым и беззащитным. Мне обидно за это».

Если он сделал такой шаг, путь к прощению открыт. Чтобы его достичь, можно сжечь оскорбления. Их надо выписать на листочке, потом порвать его и сжечь. Когда он будет гореть, представьте, что огонь сжигает досаду, мысли, очищает разум и наполняет тело светлой радостной энергией.

Как научиться прощать обиды и отпускать их?

Вариант – отправить негатив, возникший из-за оскорбления, в полет. Следует взять 10 небольших листов, на которых написать отдельную досаду. Если человек обидел трижды, на них записываются все случаи. Из бумаги складывают самолетики, выходят на возвышенность и отправляют их в полет. Провожая «строение» взглядом, нужно представлять, как вместе с ним улетает горечь.

Чтобы искренне прощать обидчиков, необходимо превращать негатив в позитив. Проще делать это с помощью ватмана. Его делят на два столбца. В одном столбике ставят знак «плюс», в другом – «минус». В графе с минусом отмечают ситуации, которые привели к печали. Трезво оценивают то, что потом произошло, находят позитивные изменения и вписывают в графу с плюсом. Обнаружьте изменения, если они и небольшие.

Осознание привыкнет к тому, что в плохом есть хорошее, и начнет ориентироваться на него. Досада станет для психики несвойственной.

Способ забыть об оскорблениях – бить посуду. Подходит людям, испытывающим опустошенность, неукротимый гнев. Надо выбрать посуду, которую не жалко, маркером отметить на ней большие обиды, и перебить в безлюдном месте. При крушении чашки, тарелки, необходимо выкрикивать досаду, написанную на них. Процесс поможет освободиться от внутреннего груза.

Снять тяжелую ношу злобы помогают танцы. Для них подойдет музыка с четким боем барабанов, ударных инструментов. Танцевать нужно в полном одиночестве. Музыку включают на полную громкость. Если такой возможности нет, надевают наушники. Танцуйте, пока не появится сбивающая с ног усталость, представляя, как обиды уходят навсегда. Двигаться можно как угодно и в процессе танца плакать, кричать, разбрасывать вещи.

Забыть обиды помогают удары по боксерской груше, сопровождающиеся выкрикиванием, рыданием. Их надо повторять до потери сил. Эффект дает генеральная уборка, которая вдвойне полезна – предоставит выход эмоциям и на волне гнева позволит навести чистоту в доме. От злости избавляет помощь людям, животным. Найдите способ, который заставит выкладываться полностью.

Можно постоянно посещать дома престарелых, ухаживать за лежачими больными, немощными стариками, чистить вольеры в приютах для собак, найти детский дом, стать волонтером. Достаточно посмотреть в глаза брошенных пожилых людей, детей-сирот, чтобы понять, насколько им тяжело.

Собственные обиды покажутся мелочью и блажью от понимания того, что такое безысходность. Если некогда заниматься благотворительностью, стоит попробовать выбросить из дома старые ненужные вещи, предметы, вызывающие неприятные воспоминания. Именно выкинуть, а не вынести на балкон или сложить в кладовке. Их лучше отнести в церковь, раздать нуждающимся. Огонь потухнет, дышать станет легче.

Что делать, если обида не отпускает вас?

Если техники оказываются недостаточно действенными, можно применить способ якоря. Как только все всплывет в памяти, необходимо представить, как человек, который ее нанес, смотрит в глаза, просит прощения. Такую картину рисуйте в воображении при появлении неприятных воспоминаний. Потом сознание автоматически будет прикреплять ее к негативу и заставит простить того, кто нанес оскорбление.

Как отпустить обиды, если ничего не помогает? Посетите психолога. Скорее проблема заключается не в злобе, а в глубокой депрессии, наличии страхов. Специалист разберется в причинах тяжелого внутреннего состояния, найдет способ исправить положение.

Долгие огорчения на людей являются источниками мощной негативной энергии, истощают жизненные ресурсы, лишают возможности радоваться и вызывает немало заболеваний. Поэтому в данном случае вопрос, нужно ли помиловать человека, не стоит. Это необходимо, чтобы оставалась способность чувствовать радость и вера в себя. Не умеют простить слабые закомплексованные.

Следует подумать о физическом и психическом здоровье. Человек не испытывает раскаяние, вину и не планирует просить прощение? Он может отлично себя чувствовать. Так зачем добровольно брать на себя роль жертвы?

Как простить обиду и отпустить прошлое?

Бывают неприятности, которые невозможно быстро забыть. Они формируют настоящее, но нельзя допускать, чтобы влияли на будущее! Люди, умеющие прощать друг друга, способны найти позитив в самых тяжелых ситуациях. Обозленные разрешают себе быть счастливыми в отличие от тех, кто зацикливается на злобе.

Нужно научиться прощать других и себя. Необходима мотивация, основывающаяся на пользе для человека. Все привыкли к тому, что обидчик должен извиняться и просить извинения. Это правила социума. Он может и не думать об извинениях. А тот, кому сделали плохо, будет мучиться в ожиданиях и разрушать психику.

Поэтому прощать людей необходимо независимо от того, извинились они или нет. Делайте в глубине души. Иначе чувства задушат.

Главное – отпустить неприятную ситуацию в прошлое и забыть о ней навсегда. Пропадет внутреннее напряжение, появится легкость полной свободы, исчезнут отрицательные эмоции. Стоит ли отказываться от состояния, если оно доступно, как отпустить обиды? Каждый обязан быть счастливым, а не культивировать внутреннюю боль из-за гнева. Это противоестественно.

Люди нередко обижают непроизвольно, не подозревая о том, что расстроили кого-то. В таких случаях нет смысла злиться. Надо прогнать плохие мысли, переключиться на приятные. Может сразу не получиться, но со временем все станет происходить мгновенно. В противном случае у тех, кто часто обижается, постепенно исчезнет доверие к окружающим, упадет самооценка. Он подсознательно начнет провоцировать возникновение неприятных ситуаций, чтобы убедить себя в том, что вокруг много плохих людей. А невольный обидчик будет чувствовать себя прекрасно.

Релакс, музыка и общение

Как отпустить обиды еще? Важно вовремя успокаиваться. Используйте медитации, музыку, вспомните приятные моменты жизни, пообщайтесь с друзьями. Главное – разрешить себе и другим людям быть несовершенными, перестать всех осуждать, винить, и прощение станет чертой характера. Оно поможет примириться с обстоятельствами, которые уже случились, даст ощущение полета, откроет дорогу к новым возможностям.

Если знаете, как простить обиду и отпустить прошлое – вы обладаете драгоценным подарком, который предназначается сильным, мудрым людям. От природы не дается почти никому. Хотите, чтобы все обиды прощены были? Создайте подарок самостоятельно. Ведь случайная досада превратится в войну с самим собой и мнимым врагом. Читайте книги для саморазвития!

Загрузка…

Как научиться прощать людей и отпускать обиды (2020)

27.08.2018  ·   Автор: Психолог по психосоматике  ·   Комментарии: 2  ·  

К нам на консультации часто приходят женщины. Когда они рассказывают о своей боли, то практически всегда мы имеем дело с обидой. Недопонимания с мужем, родителями, детьми… Поэтому в этой статье вы узнаете, как научиться прощать людей и отпускать обиды.

Женщине поначалу кажется, что именно с ней поступили несправедливо, но, разбираясь с каждым конкретным случаем, мы видим, что это далеко не всегда так.

Неслучайно один проницательный политик сказал: «Обижаться и негодовать — это все равно, что выпить яд в надежде на то, что он убьет твоих врагов».

Когда вы обижаетесь, то делаете плохо и себе, и другой стороне: наказываете ее виной. Обижающийся обычно ведет себя следующим образом:

• либо постоянно придирается,
• либо напряженно и «наэлектризованно» молчит.

К такому поведению женщины привыкают с детства. А в паре — отравляют и свое психологическое состояние, и состояние близких. На незнакомых людей мы обычно гневаемся или возмущаемся, но не затаиваем долгосрочных эмоций.

Эти модели поведения берут свое начало в отношениях с мамой и папой (прочитайте здесь, к чему приводят обиды на родителей). А дальше шлифуются, надежно закрепляются в бессознательном и автоматически воспроизводятся (без вашего желания).

 

Почему так трудно прощать людей, и в чем же кроются причины обидчивости у женщин

 

Перед тем, как прощать, давайте разберемся, ваша обида конструктивная или неконструктивная.

Конструктивная — если был заключен какой-то договор (например, письменный) или были нарушены ваши границы (физическое рукоприкладство или психологическое давление: постоянные упреки, сравнения, обесценивание).

Неконструктивная — если другой не оправдал ваших ожиданий (например, женщины ожидают от своих мужей более высокого уровня благополучия, постоянных поездок за рубеж, но он не может этого предложить — здесь эмоция будет неконструктивной, она внутренняя).

Во втором случае работать необходимо именно над собой (своими качествами личности, ожиданиями, манипуляциями (обида — это попытка наказать виной и стыдом, вынудить партнера делать по вашему).

В первом же случае речь идет о нарушениях со стороны другого. Здесь имеет смысл прояснить ситуацию, напомнить о договоренностях, рассказать о том, что он не имеет права заступать за ваши личные границы.

Причины неконструктивных эмоций.  

Первая — это ожидания.

Вы ожидаете, что человек по отношению к вам поведет себя определенным образом. Так, как вы хотите.

В результате, при «неправильном» поведении сначала возникают ссоры (как попытка убедить оппонента думать по-вашему), а затем и обвинение его в несогласии.

То есть, мы не позволяем другому действовать по-своему, а пытаемся программировать его поведение согласно нашим ожиданиям. Все это, как правило, происходит бессознательно и не осознается.

Но если посмотреть на это со стороны, то получается, что мы пытаемся держать поведение другого человека в ежовых рукавицах собственных ожиданий. И обижаемся в тот момент, когда он им не соответствует.

Вторая причина — это эгоизм.

Обидчивость как черта характера свидетельствует об отсутствии работы с собственным эго. Казалось бы, если человек эгоистичен, то он любит себя, но это не так.

Эта черта говорит о непринятии себя. Потому что, когда мы находимся в состоянии принятия себя, то принимаем и других. А здесь мы не только не принимаем, но еще и отрицаем их поведение.

Поэтому именно принятие себя — это один из важнейших ответов на вопрос, как научиться прощать людей и отпускать обиды.

 

Обида как способ избавиться от ответственности

 

Эта эмоция напрямую связана с безответственностью. Женщине здесь постоянно хочется сбросить ответственность и не принимать ее на себя. 

Поэтому такое состояние называют детским. Чем более зрелый человек, тем больше он ответственен за свою жизнь. Он самостоятелен и ни от кого ничего не ждет. Соответственно и обижаться не на кого.

Эта эмоция непродуктивна.

Испытывающий ее пытается наставить других на путь истинный, но сам при этом ничего не делает. Он возлагает ответственность за какой-то аспект своей жизни на другого (например, за материальное обеспечение, за те же путешествия).

А далее эмоция используется как инструмент воздействия (то есть манипуляция) с целью надавить на вину и вынудить другого исполнить ваше желание.

Это не остается безнаказанным.

Обида порождает большое количество внутренних проблем: как на уровне организма, так и на уровне психики. Это мы видим как практикующие врачи и психологи.

В организме  возникают хронические болезни, которые провоцируются постоянным выбросом гормонов в ответ на эту эмоцию — вот вам и психологическая причина болезни (статью об отзывах о психосоматике от наших клиентов читайте здесь).

 

Как научиться прощать людей и отпускать обиды, если поначалу не получается

 

Если поначалу не получается, то чаще всего, дело в гордыне («они не правы, я права»).  Если же разговор идет о нарушении границ другим человеком, здесь — да, прямое нарушение с его стороны.

Ситуацию важно размыслить с разных сторон. Например, так:

«Я понимаю, что наши правды разошлись, но он имеет право думать так, а я — по своему. Оба правы, нет виноватых. Он не обязан все делать по-моему, а я — делать как он хочет. Мы разные. Мы склонны считать, что правы всегда. Но в этой ситуации оказалось так, что правды было две, и они обе были равнозначные. Просто другой выбрал себя».

Одна из лучших техник на прощение — это техника покаяния.

Порой единственное, что мы можем сделать, чтобы простить другого человека — это попросить у него прощения.

Да, шаг именно такой. Не убедить его в неправоте, не рассказать всем, насколько он неправильно поступил, а попросить прощения за то, в чем вы «сами были хороши». Эта практика одна из самых сильнейших. Вы не ведете внутреннюю борьбу с другим человеком, а принимаете свою ответственность за слова и поступки, которые так же могли нанести боль вашему близкому.

Если попросить прощения не получается в глаза (что бывает очень часто), сделайте это про себя. Например, перед сном. Вы убедитесь, насколько это работает. Даже эта одна техника уже поможет вам.

Вторая техника — «Благодарность».

Сказать «спасибо» за те уроки, которые вынесли из общения с другим человеком. Ведь вы чему-то научились: либо выстраивать границы, либо работать над собой (над эго и гордыней), чтобы стать лучше.

Если не получается работать самостоятельно, можно обратиться к специалисту: психологу или психотерапевту. Оно того стоит.

Надеемся,  вы получили ответ на вопрос, как научиться прощать людей и отпускать обиды. Помните, что всегда лучше пробовать восстановить отношения, чем обрывать их (нашу статью о том, как наладить отношения с мужем на грани кризиса семейных отношений читайте здесь). Гармонии вам и психологического комфорта.

Психологи объясняют, как научиться прощать и отпускать людей по-настоящему

Если вам нужно простить и отпустить, эти вещи работают…

Автор Клубер На чтение 9 мин. Просмотров 2.7k. Опубликовано 01.02.2018

«Когда другие люди обходятся с нами крайне несправедливо, у нас должны быть возможности справиться с этим, чтобы последствия этой несправедливости не укоренились в нашей психике нездоровым образом» — доктор Роберт Энрайт

Всем нам знакомо чувство незаслуженной обиды. Острое, колющее, берущее за душу.

Все мы чувствовали боль предательства и горечь дурного отношения к нам других людей — порою тех, от которых этого вовсе не ожидаешь.

Возможно, ваш любимый человек вам изменял.

Возможно, ваши родители не уделяли вам внимания.

Возможно, вас обманул лучший друг.

Возможно, кто-то наговорил вам гадостей.

Возможно, ваши сослуживцы смеялись над вами за вашей спиной.

И так далее, и тому подобное… этот список можно продолжать бесконечно.

Вам было больно от этих несправедливостей тогда, и больно от них даже сейчас, когда вы вспоминаете о них, хоть и в меньшей степени (наверное).

Эмоции и обиды

Наша реакция на обиды может быть очень разной — как и мы сами. Кто-то собирает себя в кулак, и, стиснув зубы, продолжает идти вперед, несмотря ни на что. Кто-то пытается делать вид, что им все равно (кому-то это удается больше, кому-то меньше). Ну а некоторых обиды задевают до такой степени, что они надолго застывают на месте, пытаясь подобрать все осколки своего разбитого сердца.

Эмоции, вызванные обидой, в особенности если нас обидели несправедливо и безо всякой причины, могут настолько сильно въесться в нашу психику, что вытравить их оттуда станет очень и очень сложно. Причина такого эффекта довольно проста: наш мозг изначально «прошит» таким образом, что долговременность и яркость создаваемых им воспоминаний относительно той или иной ситуации напрямую зависит от эмоционального возбуждения, вызванной этой ситуацией.

Что такое эмоциональное возбуждение? Прежде всего, это склонность нашего мозга лучше помнить те вещи, которые оказали на нас большее эмоциональное воздействие.

К сожалению, наш мозг не делает различия между приятными и неприятными событиями, ему важна лишь сила связанных с ними эмоций. Именно поэтому он с одинаковой готовностью запомнит и самый лучший, и наихудший день в вашей жизни — включая издевательство и травмирующие события. Да, эту особенность нашей психики нельзя назвать особо приятной, зато она позволяет нам понять, почему эмоции, связанные с негативными событиями нашей жизни (а также их эффекты, включая тревожность, депрессию, страх, бессонницу, чувство одиночества, и так далее), могут оставаться с нами куда дольше, чем вызвавшие их причины.

Когда мы испытываем негативные эмоции (к примеру такие, как в приведенных выше примерах), очень важно, чтобы мы были всецело готовы довести их до логического завершения — важно прежде всего для нашего собственного душевного здоровья. Да, это потребует от нас времени, усилий и работы над собой, в том числе над собственными эмоциями, но, поверьте, результат того стоит.

Сила прощения — и почему прощать хоть и сложно, но нужно

Весьма возможно, что осознанное прощение наших обидчиков, а также связанные с ним эмоции, могут оказаться самым сильным противоядием против боли, вызванной обидами.

Простить — это не значит забыть то, что с вами случилось, и отправиться дальше. Это не значит, что вы одобряете действия вашего обидчика, или считаете, что в них нет ничего плохого.

Прежде всего прощение — это осознанное решение не идти на поводу у нашего желания наказать кого-то (или даже себя) за обиду.

Да, прощение — это осознанное решение. Да, это ваш, и только ваш выбор. И да, вы можете простить сами себя. Но есть одна проблема… чаще всего все это остается лишь словами. Мы можем сколько угодно принимать благородные решения простить наших обидчиков или себя самих хоть оптом, хоть в розницу, но если эти решения останутся лишь словами, толку от них будет, прямо скажем, немного. В большинстве случаев у нас не очень-то получается претворять наши слова в действия.

Почему так? По многим причинам. Из-за наших эмоций. Из-за того, что мы всегда пытаемся разложить все по полочкам. В конце-концов, мы ведь не отвечаем за чужие поступки, не правда ли?

Оно-то правда, зато отвечаем за свои собственные. И не только за действия, но и за эмоции и мысли.

Так что даже если вы нисколько не виноваты в том, что очутились в малоприятной ситуации, помните — разбираться с ее последствиями и ослаблять эффект, который она окажет на вашу жизнь, все равно придется вам.

Лишь вам решать, сможете ли вы в конечном итоге простить своих обидчиков.

И, самое главное, лишь вам решать, достойны ли вы счастья и внутреннего спокойствия.

«Как же мне их простить?»

Как пишет доктор Роберт Энрайт, первопроходец в области научного исследования прощения, чтобы помочь самим себе прощать как себя, так и других людей, мы можем воспользоваться следующим процессом, состоящим из нескольких этапов:

1. Осознайте, что вы способны на прощение

Чтобы начать путь к прощению кого бы то ни было, сперва вы должны поверить в то, что вы на это способны. Как минимум вам стоит принять тот факт, что в данном случае прощение — вполне подходящее решение вашей проблемы.

2. Примите решение простить — осознанное и без принуждения

«Нельзя заставлять людей прощать, даже если это правильно», – пишет Энрайт. «Лично я считаю, что крайне важно, чтобы люди самостоятельно принимали данное решение».

Как упоминалось выше, простить — не значит забыть обиду или оправдать действия обидчика. Когда мы начинаем по-настоящему это понимать, мы начинаем осознавать, что прощение оказывает лишь позитивное влияние на наши эмоции, и начинаем смотреть на него в правильном свете.

3. Составьте список

На этом этапе постарайтесь составить список всех ваших обидчиков — начиная с самого детства. Неважно, насколько незначительной была обида, главное, чтобы вы ее помнили. Ну а после того, как список будет составлен, упорядочите его по серьезности обид — пусть он начнется с ваших самых больших обидчиков.

После того, как список будет составлен, начните прощать ваших обидчиков начиная с конца списка, мало-помалу продвигаясь вперед.

Не торопитесь, хорошо обдумайте и «пеерварите» ваши эмоции — поверьте, вы почувствуете, когда придет время переходить к следующему шагу.

4. Присмотритесь к своему гневу

«Этот этап можно считать своего рода проверкой», — пишет Энрайт. «Как насчет вашего гнева? Не отрицаете ли вы его? Возможно, вы куда злее, чем считали? Не влечет ли ваш гнев за собою малоприятные последствия?»

Энрайт завершает свою мысль следующим образом:

«Как только вы внимательно присмотритесь к тому, какой эффект гнев оказывает на вашу жизнь, задайте себе вопрос, хотите ли вы от него исцелиться».

5. Подкрепите ваше решение делом

Скорее всего, после 4 этапа вы уже вполне готовы действительно простить ваших обидчиков.

«Как правило, после того, как люди осознают, насколько негативное воздействие оказывает на их жизнь гнев и его последствия, люди находят в себе решимость хотя бы попытаться от него избавиться», — пишет Энрайт.

6. Подумайте о ваших обидчиках

Именно с этого шага вы по-настоящему начинаете «работать» над прощением. Постарайтесь взглянуть на обидчика с другой стороны. Подумайте, почему он мог сделать то, что сделал? Если ему было в тот момент больно и плохо, не мог ли он непроизвольно выплеснуть свою боль, свой негатив на вас?

7. Примите тот факт, что ваш обидчик — не безликая сила зла, а человек, такой же, как и вы

«Вы оба появились на этот свет одним и тем же способом, когда-нибудь вы оба умрете, ваши гены уникальны, и после вашей смерти на этой планете уже никогда не будет второго такого же человека. Подумайте, не может ли оказаться так, что в свете разделяемой с вашим обидчиком человечности он может быть столь же особенным, уникальным и незаменимым, как вы?» — задает вам вопрос доктор Энрайт.

8. Смягчите ваше сердце

Осознанно это произошло или нет, но действия ваших обидчиков неизбежно ожесточили ваше сердце, даже если сделали это в малой степени. Но рано или поздно, если вы будете практиковать способ прощения, предложенный доктором Энрайтом, вы неизбежно почувствуете, как волна наполняющего вас нездорового гнева начинает мало-помалу спадать.

«Сочувствие и прощение приносят свет в нашу жизнь», — считает Энрайт.

9. Примите боль — постарайтесь перетерпеть ее и оставить ее за спиною

Если на этом этапе вы чувствуете сильные эмоции, это нормально. Энрайт считает, что боль, которую мы испытываем в процессе прощения наших обидчиков — это именно та боль, которая в итоге позволяет нам оставить обиды за спиною и двигаться дальше.

«Эта боль поднимает нашу самооценку. Хотя бы тем, что мы можем сказать себе: «Если я вижу человечность в том, кто не видит человечности во мне, и если я способен смягчить свое сердце в отношении того, кто не сделал этого для меня, что это говорит обо мне, как о личности? То, что я куда сильнее, чем мне казалось раньше».

10. Расслабьтесь и взгляните на пройденный путь

«В большинстве своем населяющие этот мир люди далеко не так уж плохи». – считает Энрайт. «Они готовы многое простить тем, кто в настоящий момент оказался посреди темной полосы в жизни, они понимают, что их обидчикам может быть куда больнее, чем им самим, они чувствуют чужую боль, и, в общем-то, хотят, чтобы их поступки сделали наш мир хотя бы немного лучше».

После того, как боль проходит, мы получаем возможность присмотреться к своим поступкам и их последствиям. И, как правило, мы обнаруживаем, что прощение сделало нас и сильнее, и счастливее.

11. Повторите процесс

Помните тот пункт, выполняя который, вы составили список обидчиков. Спустя некоторое время после того, как вы вычеркнете из него очередное имя, переходите к следующему.

Поверьте, если вы будете следовать приведенным в этой статье советам, то очень скоро (даже скорее, чем вы думаете), вы обнаружите, что простили всех своих обидчиков, и ваша жизнь стала счастливее и полноценнее.

Psychologists Explain How to Truly
Forgive Someone And Let Go via Клубер

Новое видео:

Как простить и освободиться от груза обиды — Колесо жизни

Каждый из нас в жизни сталкивается с ситуациями неоправданных ожиданий и болезненного опыта. Мы цепляемся за них, несем внутри себя боль и пытаемся справиться с разочарованием после предательства. Так мы сами у себя отбираем такое желаемое ощущение счастья.

Многие люди застряют в бесконечном обдумывании того, что с ними произошло. Они раз за разом прокручивают в голове мысли ситуации, причинившей им боль. Почему? Наверное, потому что думают – если они простят, то предательства вроде бы и не было. А если они все время будут мысленно обдумывать произошедшее, человек, который нанес им обиду и причинил боль, будет обязательно наказан.

Но в этом и кроется большая ошибка. Мы не должны прощать других ради их блага и делать вид, что ничего не произошло. Мы должны простить себя. И сделать это, чтобы избавиться от боли.

Обида и нанесенные раны могут оставлять чувство горечи, печали и злости на долгие годы. Рано или поздно это состояние приведет человека в позицию жертвы, которая заперта в эмоциональной тюрьме, наполненной болью. Можно ли в таком состоянии жить полной и счастливой жизнью? Конечно, нет.

Важно уметь прощать

Многие исследования подтверждают факт того, что умение прощать напрямую связано с нашим здоровьем. Специалисты говорят, что боль и разочарование от предательства оказывают огромное негативное воздействие на тело человека. Кроме того, находясь в состоянии хронической злости, наш организм переходит в режим «бей или беги», что приводит к значительным изменениям частоты сердечных сокращений, артериального давления и иммунного ответа. А эти изменения, в свою очередь, увеличивают риск депрессии, сердечных заболеваний, диабета и других заболеваний.

За непрощение мы платим слишком высокую цену. Наши заблокированные эмоции могут стать настолько подавляющими, что повлияют на все аспекты жизни. Мы должны научиться прощать. Это не значит притвориться, что болезненной ситуации или предательства не было. Человек, которого вы простите, остается его собственный кармический долг за все действия, которые он совершил. И уже ему разбираться с этим долгом. А вам нужно простить и освободиться от этого бремени.

Шаг за шагом к прощению

Прощение – это осознанное решение и состояние ума, которое мы можем развивать посредством повседневной практики. Предлагаем несколько простых шагов, которые вы можете использовать, чтобы начать свой путь прощения:

1. Определите свои эмоции

Осознавайте то, где вы находитесь в данный момент. Не осуждайте себя и не оценивайте, будьте нежны с собой и берите на себя ответственность за все, что происходит. Никого не обвиняйте – примите ситуацию как опыт.

Запишите свои мысли и чувства на листе бумаги, чтобы разобраться в том, что с вами происходит. Затем спросите себя, что вы можете сделать, чтобы найти выход и проработать эти эмоции: прогулка, выезд на природу, творчество (рисование, раскрашивание мандалы, пение, музыка и т. д.), письмо о прощении, консультация психолога или коуча.

2. Освободитесь от прошлого

Чтобы двигаться вперед по жизни, главное, что нужно сделать – освободиться от прошлого и жить настоящим моментом. Мы часто несем прошлое с собой, как рюкзак с камнями. Если мы не осознаем этого, рюкзак с прошлым тянет наши плечи и мы чувствуем себя неспособными нормально двигаться. Без регулярной практики освобождения у нас накапливаются необработанные эмоции, а в уме наступает хаос. Все это превращается в туман нашего мышления и просто не в состоянии понять, куда двигаться дальше по жизни.

Учитесь жить в настоящем моменте – сядьте спокойно и просто наблюдайте за своим дыханием, или выйдите на улицу и наслаждайтесь красотой, когда вас окружает этот момент. Ведите дневник – это может стать для вас еще одним ресурсом активности. Ответьте себе на вопросы: кем бы вы были без гнева и обиды? Как бы изменилась ваша жизнь?

Тут будет размещена реклама

3. Верните себе силу

Начните писать свою новую историю. Вы не родились жертвой, и прощение – это не разовый опыт; вы должны взять на себя обязательство выбирать его снова и снова. Никто не может заставить вас чувствовать себя плохо без вашего согласия.

Когда знакомые обидные чувства возвращаются, напомните себе, что вы выбираете прощать; вы выбираете вернуть свою силу, и вы выбираете любовь. Можете воспользоваться следующей фразой (или придумать свою): «Сегодня идеальное время для меня, чтобы вернуть свою силу, потому что я достаточно люблю себя, чтобы отпустить эти старые воспоминания и эмоции. Я выбираю быть свободным и счастливым сейчас».

Готовность к изменениям должна исходить из нашей внутренней глубины. Мы обнаруживаем это, когда начинаем верить, что иметь радостную, целеустремленную жизнь, полную любящих и значимых отношений, – это наше право по рождению.

4. Примите урок

Каждый наш опыт – это опыт обучения. Иногда мы проходим через огонь, но всегда выходим из него сильнее, чем были раньше.

Даже если мы думаем, что то, что с нами произошло, несправедливо, этот опыт является частью нашего духовного роста здесь, на этой планете. Если мы открыты для этого, сложные времена изменят нас и помогут увидеть новые перспективы и идеи.

5. Посылайте любовь и свет

Выполнив описанные выше шаги, вы сможете начать посылать любовь людям, которые причинили вам боль. Сначала это будет очень сложно. Но это шаг, который меняет правила игры. Вместо того, чтобы отправлять человеку флюиды обиды и злости, посылайте ему любовь и свет. Когда вы это делаете, между вами и этим человеком не возникает эмоционального долга, и вы можете праздновать собственную свободу с благодарным сердцем.

Обязательно помните, что нужно простить не только другого человека, но и себя самого. Мы часто судим себя, основываясь на собственных ожиданиях. Мы прокручиваем в голове мысли о том, что и как могло бы быть. Перестаньте придумывать идеи о прошлом. Его уже нет – вы ничего не можете изменить. Не позволяйте прошлому держать вас в плену иллюзий. Вместо этого постарайтесь увидеть скрытую ценность того, что преподнес вам опыт предательства. Чем яснее вы это увидите, тем легче вам будет освободиться.

Когда мы не можем кого-то простить, мы живем, неся за спиной эмоциональный долг, который давит на наши плечи. Прощая, мы возвращаем себе власть и контроль над своей жизнью, и получаем полную свободу действий на пути к счастью.

Источник: lifehack.org

Спасибо, что помогли сделать качество статей лучше!

Как простить обиду и отпустить давнее прошлое

Обида – одна из самых деструктивных эмоций. Она приносит вред и тому, кто обижает, и тому, кто обижается. Но, как ни парадоксально, обиды – явление настолько распространенное и обыденное, что мы, порой, сами не замечаем, как обижаем кого-то. Необдуманная фраза, слово, поступок – и вот между людьми пролегает трещина, убрать которую бывает непросто. Как простить обиду, если задеты чувства?

Все мы разные

Больнее всего обижают близкие люди: осознанно или нет, они бьют по самым  больным, чувствительным точкам. Такие удары часто имеют далекие последствия, избавиться от которых сложно.

Все люди разные. Один на обидное слово рассмеется или не обратит внимания, через несколько минут забудет. А другой будет переживать, прокручивать ситуацию вновь и вновь, иногда – годами, разрушая себя изнутри.

Легко посоветовать: не обращать внимания, забыть, простить обидчика. Гораздо сложнее это сделать, искренне, от души. Если сделать это «естественным путем» не выходит, нужно искать помощи из вне.

Для начала, необходимо понять, что толкнуло человека нанести обиду. Среди причин часто называют:

• зависть. В этом случае собеседник как бы обесценивает чужое достижение, находя в нем недостатки, умаляя достоинства. Вроде, говорит он это из лучших побуждений, но крадет чужую радость, оставляя в душе обиду. Такие примеры может припомнить каждый: «Натуральный мех нынче не в моде» — как комментарий к давно желаемой и наконец-то приобретенной шубке; «Теперь тебе придется отвечать за чужие ошибки и работать вдвое больше» — в качестве поздравления с новой должностью и тому подобное;
• обманутые ожидания. Друг обещал помочь с ремонтом, а вместо этого пошел с женой в кино; родители собирались сводить ребенка в цирк, но на выходные нашлись дела и другие планы;
• желание унизить. Самые серьезные обиды рождаются из намеренного желания одного человека унизить другого. Такие обиды сложнее всего отпустить;
• недостаток такта. Есть люди, которые не особо размышляют над тем, что говорят. Более того, возводят в ранг это качество, считая, что нужно всегда говорить правду, даже обидную, прямо в лицо.

Обида может возникнуть и непреднамеренно, но это, как раз, самый легкий случай.

Психология обиды

Если разобрать обиду на части, то становится ясно, что она складывается из недовольства обидчиком и жалостью к себе. Не получив ожидаемого, человек в большей или меньшей степени возмущается. Он взвешивает, насколько несправедливо с ним обошлись, а после упивается обидой.

Не даром говорят: чтобы не разочаровываться, не стоит очаровываться. Не стоит возлагать на других чрезмерные надежды и ожидания, каждый волен выбирать. Особенно странно выглядит обиженный человек, когда ожидания были сформированы априори, без озвучивания даже, по определению: мне надо, мне должны.

Читайте также
Как избавиться от давней обиды на близкого человека и простить
Как избавиться от обиды на человека? Существуют ли техники, которые позволят забыть давнюю боль и простить близкого человека за нанесенную травму. Что говорят по этому поводу психологи? Ошибочным…

Очень часто такого рода обиды возникают у детей в отношении родителей и наоборот. У ребенка формируются претензии к матери: должна, обязана, любой ценой. Детские обиды очень сильны и способны разрушить взаимопонимание в семье.

Аналогично поступают родители по отношению к выросшим детям, разрушая их судьбы, привязывая к себе, считая своей собственностью.

Соматические проявления обиды

Научиться прощать очень важно. Копя в себе негативные эмоции, переживая обиду раз за разом, много дней или лет, человек губит собственное здоровье.

Обида ищет выход, проявляя себя:

• аллергиями (подавление собственного «я»),
• заболеваниями ЛОР – органов (скрытый гнев, несказанные слова),
• нарушениями со стороны ЖКТ (страх, злость, тревога),
• заболевания мочеполовой системы, проблемы с деторождением (непринятие собственной женственности),
• избыточный вес (заедание обиды, отгораживание от мира),
• нарушения со стороны печени (злоба, желчность, подавление отрицательных эмоций),
• патологии сердечно-сосудистой системы (одиночество, обида на партнера),
• онкология (разрастание глубокой обиды).

Советы психолога

Научиться прощать не просто. Обида, поселившись в душе, не дает о себе забыть. Если не получается отпустить ситуацию, можно прибегнуть к специальным упражнениям.

1. Мысленно отомстить. Представить во всех подробностях обидчика и ситуацию, повлекшую за собой обиду, после – месть. Она может быть любой, главное, что обидчик должен быть «наказан», а обиженный человек ощутить себя отмщенным.
2. Чтобы простить мужа или жену, нужно взять лист бумаги и разделить его на две части. На одной выписать все слова, которые ассоциируются с обидой. На второй – все слова, которые ассоциируются с положительными моментами жизни. Перечитать обе колонки несколько раз, затем разорвать лист пополам и сжечь ту часть, на которой выписана «обида». Если не получается простить обиду мужчине, с которым только намечаются отношения, стоит с ним расстаться.
3. Закрыть глаза, расслабиться и мысленно «раздуть» обиду, довести ситуацию до абсурда – что случится, если продолжать обижаться. В какой-то момент обидное станет смешным.

Многие обиды тянутся много лет, из прошлого, из детства. Можно попробовать поговорить откровенно, высказать наболевшее. Но если полжизни не удается простить сестре поломанную куклу или неудачный роман, то стоит обратиться за профессиональной помощью.

Читайте также
Слова пароли: как они работают для достижения желаемого
Слова пароли: как работают? Для чего нужны слова пароли и как ими правильно пользоваться? Полезные советы, список слов паролей, фото,…

Молитва для прощения обиды

Милосердный, милостивый, благий, долготерпеливый, любвеобильный, благосердный Отец Небесный! Оплакиваю и исповедаю пред Тобою прирожденное злонравие и нечувствительность моего сердца, что я часто немилосердием и недружелюбием согрешил пред бедным ближним моим, не принимал участия в его бедности и несчастиях, с ним случающихся, не имел к нему должнаго человеческаго, христианскаго и братскаго сострадания, оставлял его в бедствии, не посещал, не утешал, не помогал ему.

В этом поступил я не как чадо Божие, потому что не был милосерден, как Ты, Небесный мой Отче, и не помышлял о том, что говорит Христос Господь мой: блаженны милостивые, ибо они помилованы будут. Не помышлял я о последнем приговоре на Страшном суде: подите от Меня, проклятые, в огонь вечный; ибо алкал Я, и вы не дали Мне есть; был наг, и вы не одели Меня; болен был, и не посетили Меня. Милосердный Отче!

Прости мне этот тяжкий грех, и не вмени мне его. Отврати от меня тяжкое и праведное наказание, и соделай, чтобы не исполнился надо мной суд без милости, но прикрой и забудь немилосердие мое ради милосердия возлюбленнаго Сына Твоего. Даруй мне милосердное сердце, которое бы скорбело о бедствии ближняго моего, и соделай, чтобы скоро и легко побуждался я к состраданию.

Даруй мне благодать, чтобы я содействовал к облегчению, а не к увеличению скорбей и бедствия, претерпеваемаго ближним моим; чтобы я утешал его в печали его и всем скорбным духом являл милосердие – больным, странникам, вдовам и сиротам; чтобы помогал им охотно и любил не на словах только, но делом и истиною.

Боже мой! Милости хочешь Ты, а не жертвы. Соделай, чтоб я облекся в сердечное милосердие, благость, смирение, терпение, и охотно прощал, как Христос простил мне. Соделай, чтоб познал великое милосердие Твое во мне, потому что я слишком мал пред всем милосердием, которое Ты от дня рождения моего являл надо мною. Милосердие Твое предварило меня, когда я лежал во грехах; оно объемлет меня, оно следует за мною, куда бы я ни пошел, и наконец восприимет меня к себе в жизнь вечную. Аминь.

Как взять ситуацию под контроль

1. Понять, что культивирование обиды, ее подпитка отрицательными эмоциями – тупиковый путь, ведущий только к саморазрушению.
2. Рассмотреть ситуацию с разных сторон и извлечь уроки, взять обиду в качестве самомотивации: похудеть, прочитать книги, выучить язык, усовершенствовать профессиональные навыки (в зависимости от того, с чем связана обида).
3. Определить для себя, почему человек нанес обиду: если это было сделано не нарочно, то стоит простить друга, а если специально – разорвать отношения. И вообще, по возможности, избегать токсичных людей.
4. Работать впредь на опережение: предупреждать ситуации, которые могут закончиться негативными эмоциями, не давать втянуть себя в них. Улыбаться, игнорировать и молчать. Сначала сделать это очень трудно, но если потренироваться – все получится.

Цитаты об обиде и прощении

• не судите, и не будете судимы; не осуждайте, и не будете осуждены; прощайте, и прощены будете. (Евангелие от Луки, 6, 37)
• очень легко прощать другим их ошибки; куда труднее простить им, что они были свидетелями наших ошибок. (Джессамин Уэст)
• непростительны ошибки лишь тех, кого мы больше не любим. (Мадлен де Скюдери)
• Сильнее всех побед — прощение. (Иоганн Фридрих Шиллер)
• тот, кто мстит, иногда жалеет о совершенном; тот, кто прощает, никогда не жалеет об этом. (Александр Дюма (отец)
• умение прощать — свойство сильных. Слабые никогда не прощают. (Мохандас Карамчанд Ганди)
• власть прощения — это власть, которой подвластны все и которая доступна каждому. (Элиас Канетти)

Заключение

Психологи готовы предложить немало способов, специальных методик и упражнений для принятия ситуации. Множество людей, если поделиться с ними переживаниями, расскажут, как простить обиду.

Но слова останутся только словами до тех пор, пока человек не ответит себе на главный вопрос: почему он держит свою обиду внутри? Что она ему дает? И когда он сам поймет, что обида отравляет душу, мешает жить и радоваться жизни, тогда можно считать, что он встал на правильный путь- путь прощения.

5 способов двигаться дальше

Мы все пострадали. Сегодня невозможно быть взрослым или подростком, не испытавшим какой-либо эмоциональной боли.

Больно. Я понимаю.

Но то, что вы сделаете с этой травмой, вероятно, на важнее , чем сама травма. Вы бы предпочли снова стать активной печенью жизни? Или вы предпочитаете бесконечно размышлять о прошлом и о том, что нельзя изменить?

Короче говоря, как избавиться от прошлых обид и двигаться дальше? Давайте выясним…

Большинство из нас начинают обвинять других в своих обидах.Кто-то сделал что-то не так, или они поступили с нами каким-то образом, что имело для нас значение. Мы хотим, чтобы они извинились. Мы хотим, чтобы они признали, что они сделали ошибку .

Но обвинение кого-то другого в нашей боли может иметь неприятные последствия, как отмечает Холли Браун:

Проблема обвинения других в том, что это часто может оставить вас бессильными. Например, вы противостоите человеку (вашему начальнику, супругу, родителю, ребенку), и он говорит: «Нет, я не делал» или, что еще хуже, «А что, если бы я сделал?», Тогда вы ушел со всем этим гневом и болью и без решения.

Все ваши чувства законны. Важно прочувствовать их полностью, а затем двигаться дальше . Бессрочно заботиться о своих обидах — плохая привычка, потому что (как следует из названия) это причиняет вам больше боли, чем им.

Люди, которые держатся за прошлые обиды, часто переживают эту боль снова и снова в своем сознании. Иногда человек может даже «застрять» в этой боли, в этой боли, в этой вине.

Единственный способ принять новую радость и счастье в свою жизнь — это освободить для нее место.Если ваше сердце переполнено болью и обидами, как вы можете быть открыты для чего-то нового?

1. Примите решение отпустить.

Вещи не исчезают сами по себе. Вы должны взять на себя обязательство «отпустить». Если вы не сделаете этот сознательный выбор заранее, вы можете в конечном итоге саботировать любые попытки уйти от этой прошлой боли.

Принятие осознанного решения отпустить это также означает признание того, что у вас есть выбор , чтобы отпустить это. Чтобы перестать переживать прошлую боль, перестать перебирать подробности истории в своей голове каждый раз, когда вы думаете о другом человеке (после того, как вы закончите шаг 2 ниже).Это придает силы большинству людей, зная, что это их выбор: либо держаться за боль, либо жить будущей жизнью без нее.

2. Выразите свою боль — и свою ответственность.

Выразите боль, которую вы почувствовали из-за этой боли, будь то непосредственно другому человеку или просто выведением ее из вашей системы (например, высказывание другу, или запись в дневнике, или написание письма, которое вы никогда не отправляете другой человек). Вытащите все сразу из своей системы. Это также поможет вам понять, в чем конкретно — ваша боль.

Мы не живем в мире черных и белых, даже когда иногда кажется, что мы живем. Возможно, вы не несете такой же ответственности за причиненную боль, но, возможно, это была небольшая часть боли, за которую вы также частично ответственны. Что бы вы могли сделать иначе в следующий раз? Вы активный участник собственной жизни или просто безнадежная жертва? Вы позволите своей боли стать вашей личностью? Или вы кто-то более глубокий и сложный, чем это ??

3.Перестаньте быть жертвой и обвинять других.

Быть жертвой приятно — это все равно, что оказаться в команде победителей против всего мира. Но знаете что? Миру в основном плевать, поэтому вам нужно преодолеть себя. Да, ты особенный. Да, твои чувства имеют значение. Но не путайте с «ваши чувства имеют значение» с «ваши чувства должны преобладать над всем остальным, и все остальное не имеет значения». Ваши чувства — лишь одна часть того большого явления, которое мы называем жизнью, которое все переплетено и сложно. И грязно.

В любой момент у вас есть выбор — продолжать переживать из-за действий другого человека или начать чувствовать себя хорошо . Вам нужно взять на себя ответственность за собственное счастье, а не передавать такую ​​власть в руки другому человеку. Почему вы позволили человеку, который причинил вам боль — в прошлом, — иметь такую ​​власть прямо здесь и прямо сейчас?

Никакое количество анализов не помогло решить проблему взаимоотношений. Никогда. Не во всей мировой истории.Так зачем же думать и тратить столько энергии на человека, который, по вашему мнению, обидел вас?

4. Сосредоточьтесь на настоящем — здесь и сейчас — и на радости.

Теперь пора отпускать. Отпустите прошлое и перестаньте его переживать. Перестаньте рассказывать себе историю, в которой главный герой — вы — навсегда становитесь жертвой ужасных действий другого человека. Вы не можете исправить прошлое, все, что вы можете сделать, это сделать сегодняшний день лучшим днем ​​в своей жизни.

Когда вы концентрируетесь на настоящем моменте, у вас меньше времени на размышления о прошлом.Когда прошлые воспоминания проникают в ваше сознание (а они должны делать это время от времени), признайте их на мгновение. А затем мягко вернитесь в настоящий момент. Некоторым людям легче делать это с помощью сознательного сигнала, например, говоря себе: «Все в порядке. Это было в прошлом, а теперь я сосредоточен на собственном счастье и делаю _______________ ».

Помните, если мы забиваем свой мозг — и жизнь — обиженными чувствами, мало места для чего-то положительного.Это выбор , который вы делаете , чтобы продолжать чувствовать боль, а не возвращать радость в свою жизнь.

5. Простите им — и себя.

Возможно, нам не придется забывать о плохом поведении другого человека, но практически каждый заслуживает нашего прощения. Иногда мы застреваем в своей боли и своем упрямстве, мы даже не можем представить себе прощение. Но прощение не означает: «Я согласен с тем, что ты сделал». Вместо этого он говорит: «Я не согласен с тем, что вы сделали, , но все равно прощаю вас.

Прощение — не признак слабости. Вместо этого он просто говорит: «Я хороший человек. Вы хороший человек. Ты сделал что-то, что причинило мне боль. Но я хочу двигаться вперед в своей жизни и приветствовать возвращение в нее радости. Я не смогу сделать это полностью, пока не отпущу это ».

Прощение — это способ ощутимо отпустить что-то. Это также способ сопереживания другому человеку и попытка увидеть вещи с его точки зрения.

И прощение самого себя может быть важной частью этого шага, так как иногда мы можем в конечном итоге обвинять себя в ситуации или обижаться.Хотя мы действительно могли сыграть определенную роль в обиде (см. Шаг 2), нет причин, по которым вам нужно продолжать бить себя из-за этого. Если вы не можете простить себя, как вы сможете жить в будущем мире и счастье?

* * *

Я знаю, что это сложно, и что невероятно трудно избавиться от боли — я сам боролся с этим. Если мы держались за него долгое время, это похоже на старого друга. Обосновано. Было бы кощунственно отказаться от этого.

Но ничья жизнь не должна определяться их болью.Это вредно для здоровья, это усиливает наш стресс, вредит нашей способности сосредотачиваться, учиться и работать, и это влияет на все остальные отношения, которые у нас есть (даже на те, которые не затронуты напрямую). Каждый день, когда вы решаете держаться за боль, — это еще один день, когда все вокруг вас должны жить с этим решением. И почувствуйте его последствия.

Так что сделайте всем — и себе — большое одолжение: Отпустите боль. Сделайте что-нибудь другое сегодня и верните счастье в свою жизнь.

Как простить себя — отпустить прошлые сожаления

Как простить себя?
Давай.Забудь об этом. Двигаться дальше.

Простите себя. Легко сказать, но гораздо труднее сделать! Мы все иногда ошибаемся, будь то набросок на друга, саморазрушение или срезание углов на работе.

И с этими ошибками часто приходит непреодолимое чувство вины. Позор. Самоосуждение. Унижение.

Консультанты и лайф-коучи обнаружили, что эти эмоции могут привести к стрессу, депрессии, тревожным расстройствам и даже сердечным заболеваниям, если их игнорировать.[1] Не совсем формула счастливой жизни!

Простите. Мы все слышали это слово раньше, но что оно означает? И почему это так важно?

Доктор Фредерик Лускин из Стэнфордского университета сообщает, что «умение прощать помогает людям меньше страдать, меньше гневаться, меньше нервничать и меньше страдать от депрессии. Люди, которые учатся прощать, сообщают о значительно меньшем количестве симптомов стресса, таких как боль в спине, мышечное напряжение, головокружение, головные боли и расстройство желудка. Кроме того, люди сообщают об улучшении аппетита, режима сна, энергии и общего самочувствия.”[2]

Если самопрощение — это такая хорошая вещь, почему это так сложно?

Слишком часто мы наказываем себя за прошлые ошибки, как если бы мы могли каким-то образом «исправить» ошибку, которую мы сделали. Мы проходим каждый день, чувствуя себя хуже. Мы называем себя неудачниками. Не хорошо. Мы живем прикованными к нашему прошлому, цепляясь за обиды и обиды. И хотя никто другой может знать о нашей тайной боли, негативные эмоции, которые мы испытываем, разъедают нашу радость и удовлетворение от жизни.

Консультанты и лайф-коучи сообщают, что сложнее всего простить себя. Не тот друг, который ударил тебя в спину. Или папа, которого не было рядом с тобой. Или даже бывшего, который разбил тебе сердце.

Почему? Потому что вы знаете себя и живете с собой каждый день. Иди разберись.

Если вы чувствуете, что застряли в рутине своих прошлых неудач, попробуйте эти советы, как получить прощение.

1. Поговорим об этом.

Когда дело доходит до прошлого, тишина может быть смертельной. Так что перестань притворяться. Освободись от рабства, связанного с этим. Расскажи о том, что разрывает тебя внутри.Выражайте свои эмоции консультанту, наставнику или другу, которому вы можете доверять. Прощение начинается с честности и уязвимости в отношении того, кто вы есть… хорошего и плохого. Так что говорите то, что вам нужно сказать.

2. Будьте честны с собой.

«Если я просто сделаю вид, что этого не было, может, все уйдет», — думаем мы. Звучит хорошо… но это неправда. Выберите выход из отрицания. Скажите честно о том, как вы напортачили, и о последствиях вашего поведения. Записывайте в дневник конкретное поведение и действия, которые вызывают у вас беспокойство.

3. Примите то, что есть.

Как несовершенный человек, вы будете делать ошибки в жизни. Посмотри в лицо. Вы, , иногда причините боль людям . Вы будете сожалеть о . Это часть жизни в несовершенном мире. Но у тебя есть выбор.

Либо ваше прошлое будет держать вас в колее вины и стыда… либо вы примете его таким, какое оно есть, и испытаете свободу двигаться дальше и наслаждаться now . Самопринятие имеет решающее значение для вашего эмоционального здоровья, так что не упустите возможность!

4.Отпустить.

Не цепляйся за вину. Вам не нужно оправдывать свои прошлые действия или пытаться проявить себя. Отпустить прошлое — значит похоронить его и отказаться от права заниматься самоосуждением. Прощение — это выбор, но также и процесс. Это решение перестать ненавидеть себя и принижаться, а вместо этого видеть себя ценным человеком.

Один из первых шагов к тому, чтобы отпустить, — это просто выпустить это. Не стесняйтесь использовать форму ниже, чтобы отпустить это, или извиниться за то, что было у вас на груди в течение многих лет.

Вы можете использовать анонимное имя ( и адрес электронной почты НИКОГДА не будет отображаться ). Ваш пост будет добавлен на стену ниже.

---

Ничего страшного. Вы можете отпустить.

Развивайте реалистичные ожидания.

Оцените ожидания, которые вы (и другие) предъявляете к себе. Они здоровы? Или нереально? Если вы обнаружите, что никогда не сможете соответствовать — как бы вы ни старались, — возможно, вам просто нужно изменить несколько вещей в своем подходе к жизни. Здоровые ожидания достижимы и исполняются, а не истощают и подавляют.

Простить себя сложно. Это значит заключить сделку с собой …

• оставить прошлое в прошлом и жить настоящим
• прекратить ругать себя за то, что произошло два, пять или десять лет назад
• , чтобы изгнать чувство вины и стыда из-под контроля ваших мыслей и поведения
• принимать и уважать себя такими, какие вы есть… несмотря на все свои ошибки

Консультанты и инструкторы по жизни говорят нам, что «простить — значит освободить заключенного и обнаружить, что этим заключенным были вы.”[3]

Устали жить в плену? Нажмите ниже, чтобы загрузить нашу бесплатную электронную книгу о прощении.

---

Примечания:
[1] Dr. Фредерик Лускин, исследование Стэндфордского университета, learningtoforgive.com/ [2] Там же. [3] Льюис Б. Смедес

5 уникальных способов простить и отпустить

«Прошлое не властно над настоящим моментом».
? Экхарт Толле

Каждый акт прощения имеет огромную ценность.Вы можете прощать себя, вы можете прощать других, и вы можете прощать, даже если вы точно не знаете, кого прощать, потому что прощение не в том, кто виноват или кто виноват. Речь идет о том, чтобы полностью и навсегда отпустить себя.

Прощение — это осознание реальности того, что то, что произошло, уже произошло, и что нет смысла позволять этому доминировать в остальной части вашей жизни. Прощение освежающе очищает доску и позволяет вам шагнуть вперед.Вот пять уникальных способов сделать этот шаг возможным:

1. Прекратите попытки на время.

Если вы изо всех сил пытаетесь и, к сожалению, не добились нулевого прогресса, прекратите попытки. Прекратите пытаться и начните быть

Когда вы видите себя пытающимся — сделать что-то еще или чего-то добиться, — вы не интерпретируете то, что у вас есть и где вы находитесь, как достаточно хорошие. Это восприятие постоянных попыток делает жизнь бесконечной борьбой.

Прямо здесь и сейчас внутри вас есть большая ценность.Позвольте этому проявиться добровольно и без борьбы. Вместо того, чтобы пытаться перейти к какой-то другой точке своей жизни, уделите все свое внимание тому, чтобы делать все возможное в той жизни, в которой вы живете сейчас. Вместо того, чтобы верить, что вас еще нет, будьте благодарны за то, что вы оказались там, где должны быть в данный момент.

Да, во что бы то ни стало ставьте цели и делайте шаги в правильном направлении, но не пренебрегайте шагами по мере их выполнения — эти шаги — история вашей жизни. Отпустите все ненужные попытки и позвольте себе сделать эти шаги мирно и осознанно.Отпустите суждения, простите прошлое и пусть этот момент будет таким же невероятным, как он есть. (Это то, что мы с Ангелом обсуждаем в главах о несчастьях и счастье книги «1000 счастливых мелочей, успешные люди поступают по-разному».)

2. Будь наблюдателем за своими мыслями и эмоциями.

В своей книге-бестселлере The Power of Now Экхарт Толле говорит нам, чтобы мы наблюдали за своими мыслями. Он предполагает, что вместо того, чтобы пытаться изменить свои мысли — например, посредством благодарности или преднамеренного прощения — нам нужно просто замечать свои мысли, не увлекая их.

В конечном счете, вы единственный создатель своих собственных чувств. Когда возникают негативные мысли, основанные на прошлом опыте или будущих заботах, что иногда случается, поймите, что это просто проблемы, над которыми работает ваш разум (а не вы). Сделайте паузу, присутствуйте и обратите пристальное внимание. Думайте об этих мыслях и эмоциях осознанно, как если бы вы были сторонним наблюдателем. Отделите себя от мыслей своего разума.

Возможно, после того, как вы изучите свои мысли и эмоции, вы подумаете про себя: «Вау, я действительно все еще работаю над этим?» И угадайте, что? Со временем ваши негативные чувства и эмоции уменьшатся, и на их месте вырастут искреннее осознание, любовь и принятие.Вы начнете понимать, что ваш ум — всего лишь инструмент, и вы контролируете его, а не наоборот.

Если вы не осуждаете свои мысли и не обвиняете в них кого-либо, а просто наблюдаете за ними, в вас произойдет большой сдвиг — ваше чувство собственного достоинства.

Это не значит, что вы больше не расстроитесь или никогда не почувствуете беспокойства, но знание того, что ваши мысли и эмоции — это просто мимолетные чувства, которые не зависят от ВАС, поможет ослабить ваше напряжение и увеличить ваше позитивное присутствие, позволяя вам прощать и отпускать .

3. Любовь.

Чувство жалости к себе и саботирование настоящего момента обидными мыслями о прошлом не улучшат ничего. Причинение боли кому-то другому никогда не ослабит ваше внутреннее беспокойство.

Если вы разочарованы собой или разочарованы кем-то другим, ответ — не выносить это на мир вокруг вас. Возмездие, независимо от того, сосредоточено ли оно на вас или на других, не имеет никакой ценности в вашей жизни.

Путь за пределы боли прошлого — это не месть, насмешки, издевательства или возмездие, а настоящая любовь.

Прощайте прошлое, прощайте себя, прощайте других и любите настоящий момент за то, что оно того стоит. Прямо сейчас есть много прекрасных вещей, которые стоит любить; вам просто нужно захотеть их увидеть. Любить никогда не бывает легко, особенно в тяжелые времена, но, тем не менее, это одно из самых сильных и устойчивых действий.

Если вы чувствуете боль, не предпринимайте действий, которые причинят еще большую боль. Не пытайся покрыть тьму тьмой. Найдите свет. Действуйте из любви.Сделайте что-нибудь, что позволит вам двигаться вперед к более полноценной реальности. Вы всегда можете сделать что-то хорошее. Всегда есть любовь. Наполните им свое сердце и действуйте в интересах всех, особенно в своих собственных.

4. Ищите позитивную месть, живя хорошо.

Вы думаете отомстить? Вы знаете, что это негативное мышление берет верх. Однако есть способ отомстить положительно.

Как? Забудь о них. Помню тебя.Работать над тем, чтобы стать лучше, приносит большее удовлетворение, чем цепляться за презрение к другим. Отпустите все это и вместо этого держитесь за свой рост и доброту. Если вы приучите себя постоянно проявлять больше любви в мыслях и действиях, ваша положительная энергия принесет больше положительных результатов в вашу текущую реальность.

Будьте не похожи на человека или ситуацию, которые причинили вам боль. Отпустите и перерастите свою боль. Продолжайте жить хорошо, создавая мир в своем сердце. Энергию, которую вы потратите, пытаясь отомстить, лучше потратить на создание прекрасного будущего для себя.

Суть в том, что лучшая месть — это счастье, потому что ничто так не сводит с ума ваших противников, как свежая улыбка на вашем лице. (Прочтите мозг Будды.)

5. Отпустите потребность прощать каждую ошибку.

Ошибки — это растущая боль мудрости. В большинстве случаев их нужно просто принять, а не простить.

В вашем сердце и разуме происходит очевидный сдвиг, когда вы переходите от чувства обиды и расстройства к умиротворению и любви, но это не обязательно прощение, это просто осознание того, что прощать нечего.

Чтобы понять эту концепцию, попробуйте взглянуть на вашу ситуацию с высоты 40000 футов. Представьте себе более закаленную, мудрую и более сострадательную версию себя, сидящего на вершине жизни, смотрящего вниз и наблюдающего, как более молодая, нынешняя версия вас прокладывает себе путь по жизни.

Вы видите себя цепляющимся за ложные убеждения и совершающим эпические ошибки в суждениях, преодолевая множество жизненных препятствий. Вы наблюдаете, как дети мира растут в трудные времена, испытывая их чувство уверенности в себе, но при этом они смело продвигаются вперед.Вы видите, как грядущее поколение излучается страстью и любовью, когда они терпят поражение, учатся на своих ошибках.

И вы должны задаться вопросом: могла бы эта более мудрая версия вас сделать вывод, что каждый по-своему уникальным образом делал все возможное. И если все стараются изо всех сил, что нужно прощать? Не идеален?

Совершенства не существует. Часто прощение — это простое осознание того, что на самом деле нет ничего, что нужно прощать.

Ваша очередь…

Кого бы вы хотели простить? От каких стрессовых нагрузок вам нужно избавиться и подняться над ними? Поделитесь с нами своими мыслями, оставив комментарий ниже.

Автор фотографии: Randy Heinitz

8 эффективных способов отпустить и двигаться дальше

«Некоторые люди верят, что держаться и держаться за них — это признаки большой силы. Однако бывают случаи, когда требуется гораздо больше сил, чтобы знать, когда нужно отпустить, а затем сделать это.”
? Энн Ландерс

Вы меняетесь. Вселенная вокруг вас меняется. То, что что-то было правильным для вас в прошлом, еще не значит, что это так. Это могут быть отношения, работа, дом, привычка и т. Д.

Это происходит с вами медленно по мере вашего роста. Вы узнаете больше о том, кто вы есть и чего хотите от жизни, а затем понимаете, что вам нужно внести преднамеренные изменения, чтобы идти в ногу с изменениями, происходящими вокруг вас и внутри вас.

Образ жизни, который вы вели, больше не подходит.Конкретные люди и привычки, которых вы знали всегда, больше не соответствуют вашим ценностям. Итак, вы лелеете все воспоминания, но обнаруживаете, что отпускаете их и двигаетесь дальше.

Если вы сейчас занимаетесь этим процессом, вы можете почувствовать себя немного неловко, и это нормально. Это нормально. Я бывал с вами больше, чем могу сосчитать.

Причины отпустить и двигаться дальше

1. На вас отражается чей-то негатив. — Вы — средний показатель среди людей, с которыми проводите больше всего времени.Другими словами, то, с кем вы проводите время, оказывает огромное влияние на то, кем вы являетесь и кем вы становитесь. Если вы все время находитесь среди циничных и отрицательных людей, вы станете циничным и отрицательным.
2. Вы выросли отдельно от кого-то. — Печально, но факт: что бы вы ни делали или как ни объясняли, некоторые люди постепенно отходят от ваших основных ценностей. Со временем они будут снова и снова доказывать, что они намерены неправильно понимать вас и противоречить вашим потребностям.
3. Вы действительно недовольны своими текущими обстоятельствами. — Всегда лучше бороться с тем, что любишь, чем усердно добиваться успеха в том, что презираешь. (Прочитать Quitter.)
4. Ваши цели и потребности изменились. — То, что было правильным для вас тогда, не обязательно подходит вам сейчас. Иногда самое сложное — это не отпустить, а скорее осознать, что вы изменились, а затем научиться начинать заново с новой истиной.
5. Страх сдерживает вас. — Частично отпустить и двигаться дальше — это столкнуться со страхами и разочарованиями прошлого, которые связывают ваш дух.
6. Вы ловите себя на том, что живете прошлым. — Если все, что вы делаете, это пытаетесь пережить то, что уже произошло, вы упускаете. Ментальное пространство, которое вы создаете, отпуская вещи, которые уже остались позади, дает вам возможность наполнить пространство чем-то свежим и веселым.
7. Старая обида все еще причиняет вам боль. — Держитесь под тяжестью гнева, негодования и ненависти, это не только сдержит вас, но и заблокирует ваши нынешние благословения и возможности.Вам просто нужно отказаться от некоторых вещей, чтобы двигаться вперед.
8. Вы ничего нового не узнаете. — Жизнь — это обучение. Все положительные изменения — это конечный результат обучения. Если вы не учитесь, вы просто медленно умираете.

Небольшой пример того, как отпустить

Мы были друзьями с начальной школы, когда я наконец сказал одному из друзей детства: «Хватит, хватит!» Хотя мы в основном росли вместе, теперь мы находились на разных планетах, когда дело касалось наших целей и мечтаний.Он считал, что есть один правильный способ делать что-то — поступить в колледж, получить степень, устроиться на работу и посвящать ей все моменты бодрствования. У меня были другие планы.

Хотя я получил степень и устроился на работу после колледжа, в свободное время мы с Ангелом начали писать статьи в блоге, который вы сейчас читаете. По мере того как охват блога рос, мой друг дискредитировал наш успех. Когда бы я ни рассказывал об одной из наших маленьких историй успеха, он говорил что-то негативное, например: «Как бы то ни было. Это просто блог.У меня тоже есть один.

Когда Ангел уволилась, чтобы работать над блогом на полную ставку, мой друг сказал мне, что у нас ничего не получится. «Это просто смешно! У Ангела была хорошая работа, — сказал он. «Если вы спросите меня, вы просто играете с огнем в этой экономике». На что я ответил: «Я тебя не спрашиваю».

Это было началом конца нашей истории как друзей. Спустя годы наши отношения теперь являются лишь тенью того, чем они были, и моя жизнь стала намного ярче от этого. Отпустить моего друга было нелегко, но это было необходимо для моего благополучия и роста.

Способы отпустить и двигаться дальше

Держаться — все равно что верить, что есть только прошлое; отпускать и двигаться дальше — значит знать в своем сердце, что впереди светлое будущее. Давайте рассмотрим восемь способов создания последнего.

1. Примите правду и будьте благодарны. — Отпустить — значит быть благодарным за переживания, которые заставили вас смеяться, заставили плакать и помогли вам учиться и расти. Это принятие всего, что у вас есть, всего, что вы когда-то имели, и возможностей, которые ждут впереди.Все дело в том, чтобы найти в себе силы принять жизненные изменения, довериться своей интуиции, учиться на ходу, осознать, что каждый опыт имеет ценность, и продолжать делать позитивные шаги вперед. (Этот процесс мы с Ангелом обсуждаем в главе о невзгодах книги «1000 счастливых мелочей, успешные люди поступают по-разному».)
2. Отдалиться на время. — Иногда вам нужно сделать несколько шагов назад, чтобы прояснить ситуацию. Лучший способ сделать это — просто сделать перерыв и некоторое время исследовать что-нибудь еще.Почему? Так что вы можете вернуться к тому, с чего начали, и посмотреть на вещи по-новому. И люди там тоже могут видеть вас по-другому. Вернуться туда, откуда вы начали, — это совсем другое, чем никогда не уезжать.
3. Ориентируйтесь только на то, что можно изменить. — Поймите, что не все в жизни предназначено для изменения или полного понимания. Живите, отпускайте, узнавайте, что вы можете, и не тратьте энергию на беспокойство о вещах, которые вы не можете изменить. Сосредоточьтесь исключительно на том, что вы можете изменить, и если вы не можете изменить то, что вам не нравится, измените свое отношение к этому.Просмотрите свои варианты, а затем переформулируйте то, что вам не нравится, в отправную точку для достижения чего-то лучшего.
4. Заявите права собственности и полный контроль над своей жизнью. — Никто за вас не несет ответственности. Вы полностью контролируете свою жизнь, пока вы претендуете на нее и владеете ею. Через виноградную лозу вы, возможно, узнали, что должны винить своих родителей, учителей, наставников, систему образования, правительство и т. Д., Но никогда не винить себя. Правильно? Вы никогда, никогда не виноваты… НЕПРАВИЛЬНО! Это всегда твоя вина, потому что если ты хочешь измениться, если ты хочешь отпустить и продолжить свою жизнь, ты единственный человек, который может это осуществить.
5. Сфокусируйтесь внутрь. — Важно изменить мир к лучшему. Да, помогать людям важно, но начинать нужно с себя. Если вы смотрите за пределы себя, чтобы понять, где вы подходите или как вы можете оказать влияние, остановитесь и вместо этого загляните внутрь себя. Просмотрите, кто вы уже есть, какой образ жизни ведете сейчас и что заставляет вас чувствовать себя живым. Затем взращивайте эти вещи и вносите позитивные изменения, пока ваша текущая жизнь больше не сможет их содержать, заставляя вас расти и выходить за рамки текущих обстоятельств.
6. Измените людей вокруг себя. — Некоторые люди приходят в вашу жизнь только для того, чтобы укрепить вас, чтобы вы могли жить без них. Они должны быть частью вашей памяти, а не вашей судьбы. Суть в том, что когда вам нужно начать жертвовать своим счастьем и своим потенциалом ради окружающих вас людей, пора изменить людей вокруг вас. Пришло время присоединиться к местным встречам, посетить конференции, пообщаться в Интернете и найти более поддерживающее сообщество.
7. Рискни. — Когда жизнь ставит перед вами задачу, для этого есть причина; он предназначен для проверки вашей смелости и готовности изменить ситуацию и попробовать что-то новое. Нет смысла отрицать, что сейчас все по-другому, или опасаться следующего шага. Вызов не заставит себя ждать, даже если вы будете колебаться. Жизнь движется только в одном направлении — вперед. Этот вызов — ваш шанс отпустить старое и уступить место новому. Ваша судьба ждет вашего решения. (Прочтите «Несвязанная душа».)
8. В фокусе сегодня. — Вы можете решить прямо сейчас, что негативный опыт вашего прошлого не предскажет ваше будущее. Определите, какой будет следующий положительный шаг, каким бы малым или сложным он ни был, и сделайте его. В конце концов, единственное, что вы действительно можете сделать, — это продолжать двигаться вперед. Совершите этот прыжок без колебаний, не оглядываясь назад. Просто забудьте прошлое, смотрите прямо вперед и устремляйтесь в будущее.

Слово ваше…

Что вы держите, что сдерживает вас? Что вам нужно сделать в первую очередь, чтобы избавиться от этого? Поделитесь с нами своими мыслями, оставив комментарий ниже.

Автор фотографии: Hartwig HKD

50 Отказ от прошлого Цитаты

Отпустите прошлое и двигайтесь дальше.

Есть арабская пословица, которая гласит, что все плохое, что с вами происходит, нужно писать на песке, чтобы их можно было легко стереть из своей памяти. Однако большинство из нас гравирует на мраморе все плохое, что с нами происходит; поэтому наши болезненные воспоминания остаются увековеченными в нашем сознании.

Мы ходим с нашими неудачами, нашими ошибками, нашими разочарованиями и нашими прошлыми обидами, скованными вокруг наших лодыжек, давя на нас вниз.

Чтобы полностью жить настоящим и адекватно планировать будущее, нам нужно извлечь все, что мы можем, из болезненных воспоминаний прошлого, а затем отпустить эти воспоминания. Освободитесь от прошлого, стойко стойте в настоящем и приготовьтесь уверенно шагнуть в будущее. Ниже вы найдете 50 отказов от прошлых цитат, чтобы вы могли отпустить и двигаться дальше.

50 Отпустить прошлое Цитаты

1. «Если люди отказываются смотреть на вас в новом свете и могут видеть вас только тем, кем вы были, они видят вас только из-за ошибок, которые вы совершили, если они не понимают, что вы не свои ошибки, тогда они должны уйти.»- Стив Мараболи

2. «Если вы хотите забыть что-то или кого-то, никогда не ненавидьте это или никогда не ненавидьте его / ее. Все и все, что вы ненавидите, запечатлено в вашем сердце; если вы хотите отпустить что-то, если вы хотите забыть, вы не можете ненавидеть ». — К. Джойбелл К.

3. «Обновите, отпустите, отпустите. Вчерашний день прошел. Вы ничего не можете сделать, чтобы вернуть его. Вы не можете «делать что-то». Вы можете только СДЕЛАТЬ. Обновите себя. Освободите эту привязанность. Сегодня новый день!» — Стив Мараболи

4.«Иногда отпускание — это просто изменение ярлыков, которые вы размещаете на мероприятии. Глядя на то же событие свежим взглядом ». — Стив Мараболи

5. «Когда мы думаем, что нам кто-то причинил боль в прошлом, мы создаем защиту, чтобы защитить себя от боли в будущем. Итак, ужасное прошлое вызывает ужасное будущее, и прошлое и будущее становятся одним. Мы не можем любить, когда чувствуем страх…. Когда мы освободимся от ужасного прошлого и простим всех, мы испытаем полную любовь и единство со всеми.»- Джеральд Г. Ямпольски

6. «Я понимаю, что в деревьях зимой есть что-то невероятно честное, они умеют отпускать вещи». — Джеффри МакДэниел

7. «Знайте, что все в полном порядке, понимаете вы это или нет». — Валерий Сэттервайт

8. «Сегодня ожидайте, что с вами случится что-то хорошее, что бы ни случилось вчера». — Сара Бан Бретнах

9. «Подумайте о любых привязанностях, которые истощают ваши эмоциональные резервы. Подумайте о том, чтобы отпустить их.»- Опра Уинфри

10. «Когда одна дверь закрывается, открывается другая; но мы так часто так долго и с таким сожалением смотрим на закрытую дверь, что не видим тех, которые открываются для нас ». — Александр Грэм Белл

11. «Держаться за обиду — значит позволить кому-то, кого вы презираете, жить без ренты в вашей голове». — Энн Ландерс,

12. «Страдание не удерживает вас. Вы держите страдание. Когда вы овладеете искусством отпускать страдания, вы поймете, насколько ненужно было тащить это бремя с собой.Вы увидите, что никто кроме вас не несет ответственности. Правда в том, что существование хочет, чтобы ваша жизнь стала праздником ». ~ Ошо

13. «Отпусти. Почему вы цепляетесь за боль? Вы ничего не можете поделать с вчерашними ошибками. Не вам судить. Зачем держаться за то, что удерживает вас от надежды и любви? » — Лео Бускалья,

14. «Спрашивая себя:« Где я сейчас? », Мы можем выйти за пределы внутреннего диалога и на минутку умиротворения. Посмотрите вокруг, сделайте глубокий вдох и обратите внимание на то, что вы видите, слышите и чувствуете.Осознание настоящего момента — это точка силы и выбора. Это освобождает нас от навязчивых мыслей ». — Лаура Харви

15. «Акт прощения — это акт возвращения в настоящее время. И вот почему, когда кто-то стал прощающим человеком и сумел отпустить прошлое, на самом деле он изменил свои отношения со временем ». — Кэролайн Мисс

16. «Никогда не жалей вчера. Жизнь в тебе сегодня, и ты творишь свое завтра ». — Л. Рон Хаббард

17.«Даже если вы хотите двигаться вперед в своей жизни, вы можете нажать на тормоза одной ногой. Чтобы быть свободными, мы должны научиться отпускать. Освободи боль. Освободи страх. Откажитесь развлекать свою старую боль. Энергия, необходимая для того, чтобы цепляться за прошлое, удерживает вас от новой жизни. Что бы ты сегодня отпустил? — Мэри Манин Моррис

18. «Не жалею о пережитом; Думаю, они помогли мне стать тем, кем я являюсь сегодня. Я чувствую, как должен чувствовать себя воин после многих лет тренировок; он не помнит деталей всего, чему научился, но он знает, как ударить, когда придет время.»- Паоло Коэльо

19. «Никогда не позволяйте прошлому портить ваше настоящее или управлять вашим будущим». — Автор неизвестен

.

20. «Когда ты понимаешь, — говорит Брэнди, — то, что ты рассказываешь, — всего лишь история. Этого больше не происходит. Когда вы понимаете, что рассказываемая вами история — это просто слова, когда вы можете просто рассыпаться и выбросить свое прошлое в мусорное ведро, — говорит Брэнди, — тогда мы выясним, кем вы станете ». — Чак Паланик, Невидимые монстры

21. «Поверь мне: если ты слышишь, как прошлое говорит с тобой, чувствуешь, как оно тянет тебя вверх и пробегает пальцами вверх по твоему позвоночнику, лучшее, что можно сделать — единственное, — это бежать.”- Лорен Оливер, Делириум

22. «Прошлое больше не может причинить тебе вреда, если только ты не позволишь». — Алан Мур, V означает Vendetta

23. «Я молюсь, чтобы прежнее отвержение и глубокие обиды не окрашивали то, что я вижу и слышу сейчас». — Сью Августин

24. «Что сделано, то сделано». — Хиллиард Макбет

25. «Прошлое всегда было там, жило внутри вас, и помогло сделать вас тем, кем вы были. Но это нужно было рассматривать в перспективе. Прошлое не могло доминировать над будущим ». — Барбара Тейлор Брэдфорд, Unexpected Blessings

Как отпустить свое прошлое с помощью Господа (со стихами из Священного Писания)

Как только вы спасетесь и родитесь свыше, Библия говорит нам, что теперь мы стали новыми творениями в Иисусе Христе.Наши доски теперь полностью вытерты, и теперь нам дан новый старт в этой жизни, если мы хотим должным образом работать с Господом и позволить Ему возвысить нас в Его знании, благодати и силе.

Как я неоднократно заявлял в других своих статьях, следующий шаг после вашего спасения — это полностью отдать всю свою жизнь в руки Бога-Отца, чтобы Он был полностью свободен вести вас к Своему совершенному плану и судьбе для твоя жизнь. Теперь вы должны быть готовы сделать Иисуса Господом над своей жизнью, а не только своим Спасителем.

Теперь вы должны одновременно стать спасенными и сдаться, если вы хотите добиться чего-то в своей новой жизни с Господом.

Сделать Иисуса Господом над своей жизнью означает, что теперь вы готовы передать бразды правления своей жизнью Ему, и теперь Он будет вести вашу жизнь в конкретных направлениях, в которых Он захочет, чтобы она шла.

Вы больше не свои.

Бог-Отец выкупил вас ценой пролитой крови Его Сына. Теперь вы принадлежите Богу и Иисусу и никому другому в этой жизни — включая вас, свою семью и своих лучших друзей!

Как только вы вступите в это полное подчинение Господу, первое, что Бог может сделать со многими из вас, — это вернуть вас в ваше прошлое, чтобы Он мог начать очищать любые обломки, которые могли произойти.Прежде чем вы действительно сможете продвинуться вперед к божественной судьбе, которую Бог приготовил для вас в этой жизни, вам, возможно, сначала придется иметь дело с некоторыми конкретными вещами, которые могли случиться в вашем прошлом.

Причина этого в том, что слишком много христиан связаны своим прошлым — и в результате они не могут полностью жить в своем настоящем.

Прежде чем вы действительно начнете двигаться вперед в своей божественной судьбе с Господом, вам сначала нужно научиться полностью отпустить свое прошлое.

Иисус Христос и апостол Павел делают два очень глубоких и изменяющих жизнь утверждения в двух стихах, которые я приведу вам в этой статье.Для многих эти два конкретных стиха определят, сможете ли вы полностью исполнить божественный призыв, который Бог возложил на вашу жизнь.

В результате проклятия Адама и Евы, которое все еще действует на этой земле, мы все вынуждены родиться в падшем и проклятом мире.

Мы все застряли, имея дело с реальностью чистого зла в нашей жизни через действия демонических духов, а также злых и злых людей, которые своей собственной свободной волей выбрали жить этой жизнью на темной стороне.

В результате каждый из нас в той или иной степени пострадает в этой жизни. От этого никуда не деться. И для многих некоторые из этих травм в конечном итоге будут тяжелыми и травмирующими.

Каждую минуту каждого дня кого-то убивают, грабят, оскорбляют или похищают. Мы буквально не можем прожить и дня, чтобы об этой деятельности не сообщали на наших местных новостных каналах. Сам Иисус сказал, что в этой жизни на нашем пути всегда будет определенное количество несчастий и гонений.

Вот почему Библия говорит нам, что мы должны научиться тому, как стать хорошими воинами Иисуса Христа, и научиться надевать и применять настоящие доспехи Бога в нашей жизни.

Мы все родились в зоне боевых действий в результате проклятия Адама и Евы, и если вы не научитесь ходить в силе и помазании Божьем для своей жизни, некоторые из этих торпедных выстрелов могут сбить вас с ног. ваше дворянство взывает к Господу, если не возможно, выбить вас из этой жизни навсегда через фактическую раннюю физическую смерть.

У каждого из нас в той или иной степени есть проблемы из нашего прошлого, с которыми нужно должным образом разобраться, прежде чем мы действительно сможем перейти к совершенному плану Бога для нашей жизни.

Некоторые христиане настолько связаны с некоторыми вещами, которые случились с ними в их прошлом, — что они буквально не могут встать с кушетки, чтобы начать жить снова, не говоря уже о том, чтобы полностью погрузиться в свои божественные судьбы для Господа.

У многих Божьих орлов были полностью сломаны крылья и уничтожены выстрелами торпед, которые они сделали.Многие из них живут на антидепрессантах и ​​обезболивающих, потому что они больше не могут справляться со стрессом, болью и душевной болью в этой жизни.

Прежде чем орел Божий действительно сможет взлететь на высоты, которые Бог приготовил для них в этой жизни, этот орел должен разорвать все цепи, которые могут сдерживать их.

Эти цепи удерживают некоторых орлов Бога на земле. И для многих орлов Бога — некоторые из этих цепей — вещи, за которые они все еще держатся из своего прошлого.

Иисус сказал, что Он пришел, чтобы освободить пленников — и одна из основных областей, от которой мы все должны освободиться, — это некоторые наши неправильные представления, которые могли возникнуть из-за некоторых плохих вещей, которые могли произойти. в нашем прошлом.

Как вы увидите в двух стихах, которые я перечислю ниже, Иисус и апостол Павел говорят нам, что мы должны научиться отпускать свое прошлое. Иисус говорит, что всякий, кто пытается идти вперед и взывать к Богу, но продолжает оглядываться назад, не подходит для Царства Божьего.

Павел говорит, что единственное, что он обязательно сделает в своем хождении с Господом, — это забыть то, что позади него, и устремиться вперед к тому, что сейчас впереди.

Когда вы соедините эти два стиха, один рядом с другим, вы получите совершенное откровение от Господа по этому поводу.

Итог — вы должны научиться полностью отпустить свое прошлое, прежде чем вы сможете на всех парах продвигаться вперед в своей божественной судьбе для Господа.

Если вы не научитесь полностью отпускать свое прошлое — вы останетесь застрявшими и заземленными именно там, где находитесь, и никогда не достигнете полностью всего, что Бог приготовил для вас в этой жизни.

И это будет вечное сожаление, которое вы унесете с собой, когда войдете на небеса, и Господь покажет вам, как много вы могли бы сделать для Него в этой жизни, если бы позволили Ему освободить вас от вашего болезненного прошлого. Выбор за вами.

Вы можете либо остаться полностью связанным своим прошлым, продолжать устраивать вечеринки жалости и обвинять всех и вся в своих несчастьях — либо вы можете подняться и начать новую жизнь с Господом, решив полностью сдаться вся ваша жизнь в Его руки — а затем работайте с Ним, чтобы полностью очистить свое прошлое, чтобы затем вы могли снова начать полностью жить настоящим, а затем полететь в божественную судьбу, которую Он уже запланировал для вашей жизни.

Для многих из вас, кто сильно связан с вещами, которые могли произойти в вашем прошлом — поймите, что Бог даст вам достаточно и разумное количество времени, чтобы очистить свое прошлое.

Многим из вас потребуется внутреннее исцеление от Господа по определенным вопросам.

Хотя два стиха, которые я перечислю ниже, заявляют, что Бог хочет, чтобы вы отпустили свое прошлое, чтобы вы могли полностью погрузиться в то, что Он припас для вас в этой жизни, — Бог не будет ожидать, что некоторые из вас сделают такой квантовый эффект. прыжок в мгновение ока, особенно если некоторые из ваших прошлых травм были тяжелыми и травматичными.

Одна из вещей, которые я обнаружил в своем личном путешествии с Господом, — это то, что происходит после того, как вы изначально входите в это полное подчинение с Ним.

То, что Бог сделает с вами, — это вернет вас в переулок памяти и вернет в вашу память многие вещи, которые произошли в вашем прошлом.

Причина, по которой Он это сделает, состоит в том, чтобы вы могли извлечь уроки из своего прошлого. Он покажет вам, где Он был и где Его не было по некоторым вопросам.

Он покажет вам некоторые хорошие вещи, которые вы сделали, и некоторые плохие, которые вы сделали, чтобы вы могли извлечь уроки из этих прошлых ошибок и не повторять их в будущем.

Он покажет вам, как Он все время был за кулисами, и как Он в конечном итоге исправил некоторые из плохих вещей для Своего и вашего собственного блага тем, как некоторые из этих вещей в конечном итоге работали.

Он покажет вам крайние последствия того, что вы не полностью следуете за Ним в этой жизни, и что некоторые из плохих вещей, которые могли случиться с вами, были результатом того, что вы принимали собственные решения, не посоветовавшись сначала с Ним — не осознавая опасности, которые были за тем углом, к которому вы готовились.

Когда Бог действительно начинает делать с вами такую ​​более глубокую внутреннюю работу — идите с Ним в этом. Позвольте Ему показать вам истину по многим различным вопросам вашего прошлого.

Если вы это сделаете, тогда Его истина начнет действовать, чтобы помочь вам освободиться — независимо от того, насколько плохи некоторые вещи, возможно, были в вашем прошлом.

Бог может полностью исцелить вас и разорвать все прошлые цепи, если вы захотите поверить, что Он может сделать это за вас.

Некоторые из народа Божьего скованы ложными цепями вины в результате некоторых сексуальных домогательств, которые могли произойти в их неблагополучных семьях.Бог может полностью разорвать с вас эти цепи, какими бы серьезными и серьезными вы ни казались.

Святой Дух — это главный хирург. Он — Тот, кто будет углубляться в то, где находятся эти боли и боли. Если вы готовы работать и сотрудничать с Ним во время этого внутреннего процесса исцеления, Он сможет вырезать и полностью устранить большую часть, если не все, обиды, боль и травмы, связанные с некоторыми из этих болезненных событий.

Я закончу эту статью некоторыми конкретными областями, на которые Господь нацелится, когда вы откроетесь Ему, чтобы очистить свое прошлое, чтобы вы могли снова начать полностью жить в своем настоящем.

Но здесь вам действительно нужно уловить формулировки этих двух стихов из Священного Писания.

Бог вернет вас в прошлое на разумный промежуток времени, чтобы вы могли напрямую заниматься определенными проблемами и проблемными областями, которые Он захочет нацелиться.

Но после того, как это время и сезон пройдут — тогда вам нужно будет полностью отпустить свое прошлое, сосредоточиться и сосредоточиться на настоящем и будущем относительно того, куда Бог теперь приведет вас.

Просто придет день и время, когда вам придется полностью отпустить свое прошлое и все обиды из прошлого.

Если вы этого не сделаете — вы останетесь застрявшим, заземленным и парализованным в своем хождении с Господом.

Вы никогда не сможете слететь с края обрыва в свободу и приключения, которые Бог приготовил для вас в этой жизни, если вы сначала не научитесь полностью отпустить свое прошлое.

Этот принцип является основным 101 принципом, который каждый христианин должен внедрить в свое мышление.

Этот основной принцип может быть одним из основных определяющих факторов относительно того, слетаете ли вы когда-нибудь с обрыва на божественный путь, который Бог установил для вас в этой жизни.

Многие орлы Бога никогда не учатся летать с крыльями, которые Он им дал, потому что они не могли освободиться от цепей своего болезненного прошлого.

В результате многие орлы Бога потеряют свой единственный шанс оставить свой след в этом мире в божественной судьбе, которую Он определил для их жизней.

Я считаю, что именно поэтому Библия говорит, что многие призваны, но мало избранных.

Многие из народа Божьего призваны подойти к Его высшему призванию для своей жизни, но многие из них не избраны, потому что они просто не могли отпустить свое болезненное прошлое.

Решение научиться полностью уйти из прошлого, чтобы снова начать полноценную жизнь в настоящем, — это индивидуальный выбор каждого верующего.

Даже Сам Бог не возьмет верх над вашей свободной волей в этой области. Все, что Бог может сделать, это дать вам знание из Его Слова, что это именно то, чего Он действительно хочет от вас, и все это для вашего же блага. А затем Бог вернет вас в прошлое на разумный промежуток времени, чтобы вы могли очистить и связать все свои свободные концы.

Но по истечении этого времени Бог будет ожидать, что вы примете очень важное для своей жизни решение.

Отпустите ли вы теперь свое прошлое полностью, чтобы вы могли полететь в божественное предназначение, которое Он установил для вашей жизни, — или вы решите остаться застрявшими и заземленными, оплакивая страдания своего прошлого?

Каждый христианин должен будет сделать этот выбор для себя. Вот почему Библия говорит, что мы преображаемся обновлением нашего разума. Вы должны научиться развивать правильное мышление в своем мыслительном процессе, исходя из того, как вы думаете и смотрите на вещи.И одна из первых базовых вещей, которую вам нужно научиться правильно думать, — это как полностью отпустить свое прошлое.

Узнайте, как полностью отпустить свое прошлое с помощью Святого Духа — и тогда вы сможете выйти из землянки на реальное игровое поле, где настоящее действие действительно происходит с Господом!

Библейские стихи из Священного Писания для того, чтобы отпустить ваше прошлое

1. Этот первый стих исходит непосредственно от Самого Иисуса. Вот что Он говорит об этом основном принципе:

Но Иисус сказал ему: «Никто, взявшись за плуг и оглянувшись, не годится для Царства Божьего.(Луки 9:62)

Обратите внимание, что Иисус говорит, что «никто» , который постоянно оглядывается на свое прошлое, не годится для Его царства. Слова «никто» — это всеобъемлющее слово. Это значит, что все мы — без исключения.

Другими словами, Иисус хочет, чтобы все мы схватили это откровение и правильно включили его в свое мышление, чтобы мы все могли прямо вперёд погрузиться в призывы и божественные судьбы, которые Он уготовил для нас в этой жизни.

2. Второй стих исходит от апостола Павла. Павел действительно рассматривает это откровение в правильной перспективе по отношению к общей картине. Вот как он это выразился:

«Не то, чтобы я уже достиг или уже совершенствовался; но я настойчиво продолжаю держать то, за что и Христос Иисус схватил меня. Братья, я не считаю себя задержанным; но одно я делаю, забывая то, что позади, и стремлюсь к тому, что впереди.Я стремлюсь к цели, чтобы получить награду восходящего призвания Бога во Христе Иисусе ». (Филиппийцам 3:12)

Обратите внимание, что Павел начинает вторую часть этого стиха словами «но одно я делаю». И затем оттуда он переходит к откровению, что не смотрит на то, что позади него, а смотрит вперед и стремится к тому, что сейчас находится впереди него.

Слова «но одно дело я делаю» помещаются в контекст того, что он действительно старается делать на регулярной и последовательной основе.

Это конкретное откровение — то, что вам действительно нужно держать на вершине и не позволять ускользать от вас. Очень легко начать возвращаться ко всем плохим вещам, которые могли случиться в вашем прошлом, а затем использовать это как предлог, чтобы начать жалеть себя или оправдать некоторые иррациональные поступки, которые вы, возможно, делаете.

Тот факт, что ваши родители могли подвергнуть вас физическому насилию, не дает вам права на физическое насилие в отношении собственных детей. Тот факт, что один из ваших неблагополучных родителей мог быть алкоголиком, не означает, что вы должны сами стать алкоголиком.

Затем обратите внимание, что Павел заканчивает этот стих, действительно помещая все в надлежащую перспективу, когда говорит, что то, что он хочет продвигать вперед, — это «Божий призыв вверх».

У Бога-Отца есть особый план и судьба для каждого человека, который придет к Нему и полностью отдаст всю свою жизнь в Его руки. Но вы никогда не сможете продвигаться вперед и лететь к этому восходящему и высокому призванию, если сначала не научитесь отпускать свое прошлое.

Оба этих стиха прекрасно и прекрасно передают этот основной 101 принцип.

Этот конкретный принцип, без всякого сомнения, является главным, основным, фундаментальным принципом, который каждый христианин должен внедрить в свое мышление и образ мышления в этой жизни. Для многих будет разница в том, выполнят ли они полностью все, что Бог поставил для них сделать в Его совершенном плане для их жизни.

Заключение

У каждого из нас есть определенное количество багажа, которое мы несем из прошлого. Некоторые из нас несут более легкий груз, чем другие.

Некоторые научились отпускать свое прошлое, потому что они узнали, что это серьезно повредит их хождению с Господом и тому, что Он хочет делать с их жизнями.

Они обнаружили, что носить с собой кое-что из своего прошлого и постоянно задерживаться на нем украдут их радость и счастье в Господе.

Они обнаружили, что это исказит и исказит их мышление. Этим людям удалось оторваться от своего прошлого, чтобы они могли полноценно жить и действовать в призвании Бога для своей жизни.

Но многим другим людям так и не удалось вырваться из своего прошлого. Они все еще погрязли в обидах и несправедливостях своего прошлого и, кажется, не могут одержать победу над чем-либо из них — ни в своем мышлении, ни в своих эмоциях.

1. Для тех из вас, кто все еще в какой-то степени застрял в своем прошлом — попросите Бога помочь вам со всем этим.

Если вы желаете полностью подчиниться Ему, тогда Он начнет двигаться и поможет вырваться из вашего болезненного прошлого.Работайте со Святым Духом, как только Он начнет показывать вам конкретные области вашего прошлого, на которые Он захочет нацеливаться.

Вот некоторые конкретные области из вашего прошлого, которые вы можете ожидать от Святого Духа очень сильно, если какие-либо из них относятся к вашему прошлому или прошлому.

• Расторгнутые браки
• Физическое насилие
• Сильное словесное оскорбление
• Быть жертвой любого преступления
• неблагополучные семьи
• Смерть близкого человека
• Финансовые катастрофы любого типа

Все это серьезные торпедные выстрелы, которые могут сбить многих из нас прямо на землю, особенно если что-то из этого произошло, когда вы были в молодом возрасте.

Когда вы имеете дело с людьми, которые серьезно пострадали или были ранены, как то, что вы видите с жертвами любого вида преступлений, сексуального или физического насилия, — первое, что Бог попросит вас сделать, это полностью простить человека, который обидел или причинил вам вред. , независимо от того, насколько ужасной и ужасной могла быть эта ошибка.

У нас есть еще одна статья на нашем сайте на странице «Психологические проблемы», посвященная конкретным действиям, связанным с травмами, которые вы могли получить от кого-то другого.

Название этой статьи: «Как справиться с негативными чувствами, когда кто-то обижен.”

Прежде чем Бог сможет сверхъестественным образом исцелить вас от боли, мучений и ран, которые были нанесены вам в прошлом, вам сначала нужно быть готовым полностью простить этого человека и позволить ему перейти в руки Бога для Его месть, справедливость и расплата. Бог исправит все ошибки, которые когда-либо причиняли вам в этой жизни, когда все, наконец, будет сказано и сделано.

Вот почему вы можете позволить худшему из своих врагов перейти в руки Бога.

Если вы готовы по-настоящему простить этого человека, тогда Бог войдет — и силой Святого Духа исцелит эти раны, чтобы вы больше не могли их чувствовать.Бог не заберет реальную память о событии, но Он может убрать реальную боль, травму и мучения, связанные с этим событием, чтобы вы могли продолжить свою оставшуюся жизнь и не думать обо всем этом. времени.

Для тех из вас, кто серьезно пострадал из-за смерти близкого человека — у нас есть еще одна статья на нашем сайте под названием «Сильное слово для тех, кто потерял близких» в разделе «Психологические вопросы».

В этой статье молодая пара, верно служившая Богу, потеряла дочь в очень раннем возрасте.В результате ее ранней смерти ни один из них не мог смириться с этим, и тогда это начало мешать их хождению с Богом и тому, что Он хотел сделать с их жизнями.

Они наконец получили очень освобождающее слово от Святого Духа, которое, наконец, освободило их, чтобы они могли снова начать жить в своем настоящем.

Для тех из вас, кто был серьезно ранен в браке в результате неверности или жестокого обращения в браке — поймите, что Бог может полностью исцелить ваш разум, ваши эмоции и ваше сердце изнутри, чтобы вы могли начать полностью снова действуйте в реальном мире и продолжайте то, что Он припас для вас в будущем.

Многие браки заканчивались разводом в результате того, что человек предпочел жениться на том, кто, по их мнению, лучше всего подходит для них, вместо того, чтобы спрашивать у Бога Его прямое мнение по этому поводу.

В следующий раз убедитесь, что вы позволили Богу привести вас к избранной супруге, а не к вашему выбору! Вы не представляете, как некоторые люди могут измениться к худшему в вашем будущем — но Бог может — и именно поэтому вы должны полагаться на Его знания и мудрость относительно того, за кого вы должны жениться в этой жизни.

Для тех, кто вырос в очень неблагополучных семьях — осознайте, что Бог, Его Слово и Его истина могут освободить вас от некоторых извращенных и искаженных представлений, которые могли возникнуть в вашей неблагополучной семье.Бог может показать вам ошибки их мышления и ошибки их путей, чтобы это не заразило вас тем, что Он хочет сделать с вашей жизнью.

Библия говорит, что истина сделает вас свободными. Бог позаботится о том, чтобы вам были открыты соответствующие истины, чтобы вы могли полностью понять некоторые из дисфункционального поведения, которое происходило в вашей семье, и помочь отделить истину от ошибки, чтобы вы не стали жертвой того же типа искаженного и искаженного мышления. в вашей собственной взрослой жизни.

2. Когда Бог хочет, чтобы мы научились полностью отпустить прошлое, я верю, что Он нацелен на большее количество плохих вещей в нашем прошлом — особенно на те вещи, которые действительно будут играть с нашим разумом и эмоциями там, где может начаться наше сердце. застыть, и наше мышление может начать искажаться, искажаться и становиться нездоровым.

У всех нас есть много хорошего из прошлого. У всех нас есть определенное количество ценных воспоминаний, которые мы никогда не забудем.

Бог хочет, чтобы мы сохранили все эти хорошие воспоминания в целости и сохранности.Нет ничего плохого в том, чтобы время от времени возвращаться в прошлое со многими хорошими вещами, которые могли случиться в нашем прошлом.

Наше прошлое — это часть того, кем мы являемся и кем мы стали в Господе. Даже некоторые из плохих вещей в нашем прошлом были использованы Богом, чтобы сформировать, сформировать и преобразовать нас в таких людей, которыми Он хочет, чтобы мы стали в Нем.

Я считаю, что Иисус и Павел пытаются сказать нам в двух вышеупомянутых стихах, что мы не можем позволить, чтобы некоторые из плохих вещей, которые могли случиться в нашем прошлом, повлияли на наше мышление и нашу способность хотеть жить с полной отдачей для Господа. .

У вас есть только один шанс в вечной схеме вещей оставить свой след в этом мире до некоторой степени для Господа. У Бога есть конкретный план и цель для вашей жизни.

У него есть список божественных заданий, которые Он хочет, чтобы вы выполнили для Него перед тем, как отправиться домой, чтобы быть с Ним на всю вечность.

Не позволяйте нескольким плохим яблокам и нескольким плохим событиям — какими бы плохими они ни были — остановить и помешать вам стать всем, чем Бог призывает вас стать в Нем.

Иисус говорит в Книге Откровения, что победители в этой жизни будут править народами мира вместе с Ним.

Вы можете победить любого из плохих людей и любые плохие события из вашего прошлого с божественной помощью Святого Духа. Сверхъестественная помощь Бога может вытащить вас из любых плохих и отрицательных эмоций, которые могут мешать вам войти в Его совершенный план для вашей жизни.

Но, как Петр и его история о том, как выйти из лодки, чтобы сверхъестественно ходить по воде — вы должны быть готовы выйти из лодки, схватить руку Бога и работать со Святым Духом, чтобы помочь вам очиститься. чтобы вы могли полностью и, наконец, отпустить свое прошлое.

Как только вы сможете полностью отпустить свое прошлое — тогда вы будете готовы полететь как истинный орел Бога в божественный план, который Он создал для вас и вашей жизни.

Выбор за вами. Вы можете либо позволить прошлым обидам, ранам и боли продолжать душить и парализовать вас, либо вы можете сказать, что достаточно, и дать Богу шанс и зеленый свет, чтобы избавить вас от некоторых плохих вещей. это могло произойти в вашем прошлом.

Его сила и Его помощь прямо здесь для вас, если вы готовы взять Его за руку и позволить Ему вывести вас из нее!

Вопрос — Это была борьба для вас? Продолжайте и оставляйте свои комментарии.

.