Как научиться балансировать вещи: как овладеть искусством балансирующих камней

Баланс | Жонглёры

Баланс и жонглирование часто встречаются вместе, да и зрители любят трюки с балансом, так что получение подобного навыка может оказаться весьма ценным для жонглера, выступающего на публике. Также навык балансирования оказывается гораздо более простым и менее утомительным в освоении, чем большинство трюков в жонглировании, поэтому он должен понравиться ленивым жонглерам.

Тренировка

Многие учатся держать баланс на руке различного рода спортивным инвентарем, например, таким как бейсбольная бита или теннисная ракетка, и это хорошая идея для начала. Самый простой предмет для баланса, который я когда-либо видел – перо павлина, оно очень медленно падает, что позволяет очень быстро освоить азы. Однако его не очень легко найти, так что метла или швабра так же будет хорошим вариантом для начала. Попробуйте найти что-нибудь не менее 4-х футов в длину (1,2 м. Строго говоря, это совершенно необязательно, полуметровый половник тоже вполне подойдет для выучивания баланса, хотя, разумеется, это будет сложнее, но и навык будет более развит– прим. переводчика).
Начните с размещения одного конца в открытой ладони, поддерживая другой рукой палку в вертикальном положении. Зрение следует сфокусировать на самой верхней точке предмета и это единственный секрет, остальное – практика. Если вы посмотрите в сторону даже на мгновение – палка упадет. Даже когда вы освоите баланс – чуть более затяжное моргание может привести к завалу трюка. Так что сфокусируйтесь на самом верху, никаких исключений!

Попробуйте расслабиться при удерживании баланса, старайтесь делать все меньшие и меньшие движения для коррекции, до тех пор, пока вы не сможете держать баланс, не сдвигаясь с места.

Баланс на голове

Несколько более сложным, чем баланс на руке, является баланс на голове. Но подобный трюк производит большее впечатление и оставляет руки свободными. Для тренировки применяются все те же принципы – фокусируйтесь на верхней точке и работайте над сведением лишних движений к минимуму.
Обратите внимание на распределение веса: если вы стоите, перенеся вес на пальцы ног, то это может быть неудобно, как если бы вы наклонились вперед, а затем откинули голову назад. Старайтесь распределить центр тяжести ближе к середине стопы или на пятки, пока удерживаете баланс на голове

Есть 4 основных точки для баланса на голове – это подбородок, губы, нос и лоб.

1. Подбородок может выдерживать большой вес, и к тому же вы получаете отличный вид на объект балансировки. Это стабильная и относительно легкая позиция для удерживания баланса.
2. Некоторые люди держат баланс на губах, на мой взгляд, это глупо выглядит и я против этого.
3. Нос является классической точкой баланса, любимой аудиторией, но на него нельзя поставить большой вес, открывается не самый лучший вид, и баланс может быть неустойчивым.
4. Лоб – хорошее место, популярное у жонглеров выполняющих баланс с другими трюками. Эта точка баланса может вначале показаться сложнее, поскольку на всех других точках баланса вы смотрите на объект баланса вперед, в то время как при балансе на лбу приходиться смотреть прямо вверх. На самом деле это не сложнее, но может понадобиться несколько минут, чтобы привыкнуть.

Чем выше – тем легче

Большинству людей может казаться, что баланс более высокими предметами намного сложнее, чем баланс низкими, но они не правы. Балансировка кия или зонтика выглядит гораздо более впечатляюще, чем балансировка карандаша, и при этом требует значительно меньшей доли мастерства, чем для карандаша. 12 футовый шест – ничто по сравнению с балансом чайной ложки.

Добавьте весу на верхнюю часть

Продолжая тему большей зрелищности и меньшей сложности, попробуйте добавить немного веса на вершину. Вы часто будете видеть, как во время выступлений что-либо добавляется к вершине, увеличивая драматизм и интригу, но на самом деле упрощая задачу. Что бы вы ни держали на балансе – всегда легче расположить тяжелый конец на верху.

Баланс и жонглирование

После того как вы освоили баланс, настает время объединить баланс на голове и паттерны жонглирования.

Это сложный трюк, так что не волнуйтесь, если он займет несколько лет. Чтобы объединить баланс с жонглированием, вы должны уметь жонглировать, не фокусируясь на объектах жонглирования, так как вы никогда не сможете отвести взгляд от баланса. Это означает, что вы сможете следить за жонглированием только периферическим зрением. Как показывает практика, самый простой трюк для совмещения с балансом — это жонглирование тремя булавами. Для тренировки навыка, прежде чем вы попробуете добавить баланс, постарайтесь жонглировать и собирать 3 булавы, смотря на грудь, или на пол – это мешает видеть верхнюю часть паттерна и почти так же сложно как жонглирование с закрытыми глазами. Вы также можете потренировать 3 булавы с закрытыми глазами (это не так сложно как можно подумать; трудно, но не настолько невозможно, как кажется).
После того, как вы сможете свободно держать 3 булавы, не глядя прямо на них, попробуйте просто перекинуть одну булаву туда — обратно, удерживая баланс. Если вы человек, то обнаружите, что это чертовски трудно. После того, как вы научитесь, удерживая баланс, перебрасывать одну булаву туда и обратно, переходите на 3 булавы.

Оригинал статьи:

http://juggler.com/balancing.html

Прочие материалы:

• Мастер-класс от Энтони Гатто
• Трюки с балансом от Криса Ходжа
• Обучающее видео по балансу с жонглированием

Некоторые «невозможные» балансы:

• Баланс одного предмета на другом балансируемом предмете
• Баланс двумя предметами на голове сразу
• Слепой баланс на макушке
  

Балансировка камней. Искусство поиска центра тяжести

?

Previous Entry | Next Entry

И еще одна ссылка от Александру Телалиму:
http://alldayplus.ru/design_art_photo/culture/1108-balansirovka-kamney-iskusstvo-poiska-centra-tyazhesti. html

Балансировка камней – искусство, от которого, по-моему, веет чем-то первобытным. Овладевшие им мастера не пользуются клеем, им помогает лишь терпение, сноровка и знание дела – где там он, этот центр тяжести, на котором все держится?

Скульптуры не вечны, и надо быть готовым к тому, что сильный порыв ветра может все разрушить, но как завораживают своим видом каменные изваяния, глыбы как невесомые пушинки будто парят в воздухе!

Вот что пишет один из русских мастеров балансировки, скромно скрывающийся под ником akzk, о сути своего искусства, напоминая вкратце физические законы, на которых держатся камни

:

Тело, имеющее неподвижную ось вращения, находится в равновесии, если алгебраическая сумма моментов всех приложенных к телу сил относительно этой оси равна нулю. Кроме того, тело находится в равновесии, если вертикальная линия, проведенная через центр масс тела, проходит через площадь опоры, т. е. внутри контура, образованного линиями, соединяющими точки опоры. Если же эта линия не пересекает площадь опоры, то тело опрокидывается. В механике различают состояния устойчивого и неустойчивого равновесия.

В данном случае мы видим, что равновесие явно неустойчивое — малое отклонение ведет к разрушению конструкции (можно себе представить, какой будет грохот. В этом случае главная задача строителя конструкции — вовремя отскочить в сторону. 🙂

Короче говоря — тонкая работа! Интересно, что это занятие одновременно и успокаивает, и развивает реакцию. Центр масс высоко, площадь опоры минимальна… Однако даже при таком раскладе чисто теоретически высота сооружения может быть сколь угодно большой — так что есть, куда стремиться 🙂

А вот несколько фотографий его работ, сделанных на Финском заливе:

***

А вот индонезиец, живущий в Сан-Франциско, по имени Билл Дан (Bill Dan) — мэтр балансировки с мировым признанием и стажем более чем 15 лет. Говорят, что этот гуру может собрать смастерить достаточно сложный каменный арт за 15 минут, должно быть, он гипнотизирует камни, и они его слушаются:

Чайки тоже знают, где центр тяжести, но иногда ошибаются. 🙂

Кстати, камнями Билл Дан не ограничивается:

В сети можно найти информацию и о других мастерах. Балансировка привлекает новых поклонников, Билл Дан, например, даже обучает всех желающих находить точку равновесия и чувствовать камни.

Tags:

• Япония,
• вокруг света,
• искусство,
• культура,
• люди,
• природа Японии,
• традиции народов мира,
• удивительное,
• японская культура,
• японские традиции,
• японское искусство

world_japan

world_japan

Обо всем, что меня интересует

August 2017
S	M	T	W	T	F	S
		1	2	3	4	5
6	7	8	9	10	11	12
13	14	15	16	17	18	19
20	21	22	23	24	25	26
27	28	29	30	31

• «Восточная библиотека» (ссылки)
• Мир-Японии. рф (японская поэзия и т.д.)
• Сайт с японской керамикой художника В.Юделевича в жанре э-ута (картина-стихи)
• Суйсеки
• Э-ута в зоне рф
• Японские драконы (лекция по драконологии)
• Моя Япония
• Список страниц про Японию
• Сайт о Японии Графа Мура
• Посольство Японии в России
• Еще один сайт Графа Мура
• Гум.факультет НГУ
• Хайкупедия
• Критика хайку
• Отдел японской культуры в ВГБИЛ
• Народное творчество. Япония
• «Звездное путешествие»
• Сайт художника Александра Телалима
• Мой сайт в домене su

• chitariki : (no subject) [+1]

Powered by LiveJournal.com

способов улучшить равновесие и проблемы с балансом. Квалифицированный учитель может показать вам медленные, точные движения, которые помогут вам не только обрести большую устойчивость, но и улучшить общее состояние здоровья и настроение.

Начните с того, что крепко держитесь за спинку стула или другую прочную ручку. Поднимите одну ногу примерно до уровня икры и удерживайте в течение 10 секунд. Повторите 10-15 раз, а затем переключитесь на другую ногу. Со временем, когда ваш баланс улучшится, вы сможете удерживать это положение со свободными руками.

Стоя, ноги на ширине плеч, медленно наклоняйтесь к одной ноге, пока на нее не будет приходиться весь ваш вес, одновременно отрывая другую ногу от земли. Удерживайте до 30 секунд, затем перейдите на другую сторону.

Чтобы сохранять равновесие, вам нужны мышцы, способные удерживать вас в устойчивом положении, когда вы стоите, идете или выполняете другие движения. Возможно, вы знаете их как «основные мышцы». В йоге и пилатесе есть движения, которые помогают растянуть и укрепить мышцы. Перед началом проконсультируйтесь с врачом. Чтобы правильно выучить движения, рекомендуется присоединиться к ближайшему классу, который ведет сертифицированный инструктор.

Медленно идите по прямой, касаясь пяткой носка противоположной ноги. Пройдите около 20 шагов, опираясь на стену, если чувствуете неустойчивость.

Чтобы накачать нижнюю часть спины и ягодицы, попробуйте поднять заднюю ногу, стоя прямо. Возьмитесь за стул и поднимите одну ногу назад, не сгибая колено и не вытягивая носок. Держите опорную ногу слегка согнутой. Удерживайте позицию в течение 1 секунды. Сделайте это 10-15 раз с первой ногой, прежде чем переходить ко второй.

Снова держась за спинку стула слегка согнутой опорной ногой, поднимите другую ногу прямо назад, затем поднимите пятку к ягодицам. Держите бедра неподвижно. Задержитесь на 1 секунду, прежде чем медленно опустить ногу на пол. Повторите 10-15 раз, а затем переключитесь на другую ногу.

Это упражнение, также называемое подъемом на носки или на пятки, поможет укрепить икроножные и голеностопные мышцы и улучшить равновесие. Держитесь за стул или стену, чтобы не упасть, и встаньте, расставив ноги на ширине плеч. Поднимитесь на цыпочки и задержитесь на 1 секунду, прежде чем опуститься. Повторить 10-15 раз. Отдохните, затем сделайте еще один подход.

Чтобы укрепить мышцы ног и таза, практикуйте приседания. Встаньте, ноги чуть шире бедер, носки направлены вперед. Согните колени и отведите ягодицы назад, как будто вы садитесь. Держите свой вес на пятках, а руки либо перед собой, либо на бедрах. Поднимитесь обратно и повторите 10 раз.

Если это окажется слишком сложно, вы можете попробовать медленно сесть на стул из положения стоя, не используя руки.

Скользите в стороны, используя небольшие шаги, которые раздвигают ноги, а затем сводят их. Пройдите через комнату и вернитесь, чтобы нацелиться на обе стороны вашего тела. Это движение развивает мышцы бедер и бедер.

Лягте на живот лбом к полу, руки вдоль туловища ладонями вверх. Продолжайте смотреть вниз (если смотреть вверх, ваша шея будет напрягаться), медленно поднимая голову и руки на 1–2 дюйма от пола. Задержитесь на несколько секунд, а затем плавно опуститесь. Делайте подходы по 10 раз, чтобы укрепить спину и позвоночник.

Чтобы лучше понять, насколько прочно ваше равновесие в положении стоя, поднимите одну ногу и посмотрите, как долго вы сможете ее удерживать. Чтобы проверить свой баланс во время движения, попробуйте пройти 10 шагов, как если бы вы шли по канату, и посмотрите, как вы поживаете. Упражнения на равновесие должны со временем улучшить оба этих параметра.

ИЗОБРАЖЕНИЯ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

1) Майк Пауэлл / Thinkstock Photos

2) WebMD

3) Эми Бринк / WebMD

4) Hero Images / Getty Images

5) Senior Airman Кристал М. Гарретт

6 ) Эми Бринк / WebMD

7) Эми Бринк / WebMD

8) Стив Помберг / WebMD

9) WebMD

10) Getty Images

11) Эми Бринк / WebMD     900 04

12) WebMD

 

ИСТОЧНИКИ :

Клиника Майо: «Тай-чи: щадящий способ борьбы со стрессом», «Упражнения на баланс», «Пилатес для начинающих: исследование ядра».

Национальный институт старения: «Тай-чи», «Как предотвратить падения и улучшить равновесие».

Harvard Health: «Простые способы улучшить равновесие».

Американская кардиологическая ассоциация: «Упражнение на равновесие».

Международный фонд остеопороза: «Как улучшить баланс».

© 2021 WebMD, LLC. Все права защищены. Посмотреть политику конфиденциальности и довериться информации

Как вернуть баланс в свою жизнь

Главная / Статьи о здоровье и благополучии / Психическое здоровье /

Как вернуть равновесие в свою жизнь

Вы когда-нибудь чувствовали себя истощенным или подавленным? Большинство людей заняты семьей, работой, хобби или общественными обязанностями. Иногда люди позволяют расписанию контролировать свою жизнь, и приоритеты могут быть расставлены. В результате люди могут испытывать стресс, разочарование и усталость.

Когда в вашей жизни чувствуется несбалансированность, может показаться, что вы пренебрегли своими потребностями, ценностями или приоритетами. Хотя в этот момент может быть легко почувствовать сожаление и выгорание, вы все равно можете работать над достижением чувства равновесия.

Следующие методы помогут вернуть баланс в вашу жизнь:

• Будьте благоразумны. У людей есть предел таких ресурсов, как время, деньги и энергия. Вполне понятно желание сделать так много вещей; однако важно учитывать, сколько времени в сутках. Знай, что ты один человек. Избавьтесь от мысли о совершенстве и решении проблем за других — это нормально — не успевать все. Вы делаете все возможное.
• Найдите систему поддержки. Найдите в своей жизни людей, которые укрепляют вас и поддерживают вас, которые повышают ценность вашей жизни и вдохновляют вас стать лучшей версией себя. Старайтесь избегать людей, которые добавляют или создают для вас еще больший стресс. Помните, что стресс повлияет на вас физически, поэтому в разумных пределах рассмотрите возможность поэтапного отказа от тех, кто может быть причиной вашего стресса или дисбаланса.
• Возьми себя в руки и скажи нет. Часто люди говорят «да» другим, потому что может возникнуть необоснованное давление, чтобы немедленно угодить людям. Важно учитывать ваш текущий список обязанностей. Найдите время, чтобы подумать о том, что вы можете разумно выполнить. Постарайтесь уменьшить дополнительный стресс, научившись говорить «нет».
• Составьте график отдыха. Отдых не всегда должен приравниваться ко сну, но планирование времени для отдыха может быть полезным для вашего здоровья. Намеренно делайте то, что приносит вам комфорт, покой, здоровье и счастье. Приложите целенаправленные усилия, чтобы расставить приоритеты в своих потребностях.
• Сосредоточьтесь на сегодняшнем дне. Всегда будет что-то, что нам нужно будет сделать, чего мы еще не сделали, или что-то, что мы всегда хотели сделать. Старайтесь не зацикливаться на будущем и сосредоточьтесь на том, что происходит сегодня. Создание здоровой, сбалансированной жизни требует от вас присутствия в вашей семье, друзьях, хобби и работе.

Помните, что в жизни есть нечто большее, чем ежедневные стрессовые факторы, которые создают дисбаланс и несчастье. Начните делать шаги к более сбалансированной жизни, научившись брать все под контроль, устанавливать границы и сосредотачиваться на сегодняшнем дне.